第一篇：睡眠對(duì)中學(xué)生的影響論文

睡眠對(duì)中學(xué)生的影響論文

調(diào)查背景

睡眠，是每天都必須做的事，有的人睡眠的時(shí)間長，有的人睡眠的時(shí)間短，自然精神就不一樣，人每天都必須睡10小時(shí)，然而現(xiàn)在很多的中學(xué)生遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，如果沒有充足的睡眠，那么就會(huì)影響第二天的學(xué)習(xí)，聽課效率也會(huì)降低，像這樣惡性循環(huán)下去，會(huì)讓一個(gè)成績優(yōu)秀的學(xué)生漸漸變成一個(gè)差生，這也是一些中學(xué)生由小學(xué)升到中學(xué)的命運(yùn)，說得深刻一些那么就會(huì)對(duì)我們的國家興盛產(chǎn)生負(fù)面影響。

一 組員概況徐斌、肖子男、畢方東、呂夢(mèng)璽、王夢(mèng)菲、王姣

二 調(diào)查目的在繁忙的學(xué)習(xí)中，中學(xué)生的睡眠情況到底如何？他們又是如何看待這個(gè)問題的？學(xué)校家庭在這個(gè)方面又做得怎么樣？帶著這些問題，我們對(duì)我校高一50位同學(xué)的睡眠情況進(jìn)行了調(diào)查。

三、課題研究具體目標(biāo)

（一）知識(shí)目標(biāo)：

1、了解調(diào)查活動(dòng)的一般過程，初步懂得探究問題的方法。

2、使學(xué)生初步了解睡眠不足對(duì)青少年成長的影響。

（二）能力目標(biāo)：

1、培養(yǎng)學(xué)生調(diào)查、搜集、整理材料的能力，養(yǎng)成主動(dòng)探究、敢于實(shí)踐，合作交流的能力。

2、培養(yǎng)學(xué)生深入社會(huì)、關(guān)心社會(huì)，從身邊發(fā)現(xiàn)問題思考問題。

四． 課題研究基本內(nèi)容了解學(xué)生睡眠基本狀況調(diào)查尋找高中生睡眠不足的原因列舉睡眠不足的危害列舉改善睡眠質(zhì)量的建議

五 課題研究過程

自從選擇了這個(gè)課題之后，我們于2011-4-23開始在校園針對(duì)高中生睡眠問題展開全方位地調(diào)查，調(diào)查程序如下：

第一階段：在網(wǎng)上搜集資料

第二階段：在學(xué)生中展開調(diào)查，了解一些關(guān)于高中生的睡眠狀況

第三階段：發(fā)放調(diào)查問卷，通過問卷調(diào)查的形式了解更多高中生睡眠不足的原因以及高中生對(duì)待睡眠問題的態(tài)度

第四階段：進(jìn)行訪談，通過雙方問答的形式進(jìn)行更深入的調(diào)查。同時(shí)向被訪談?wù)咛峁┮恍┙ㄗh，并提供相關(guān)睡眠知識(shí)

第五階段：資料整理匯總，小組討論，形成論文

六成果展示

（一）導(dǎo)致睡眠不足的原因

一是學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過重，父母望子成龍心切，課內(nèi)課外作業(yè)過多，占用睡眠時(shí)間。這是影響中小學(xué)生睡眠不足的根本原因

二是缺乏良好學(xué)習(xí)習(xí)慣對(duì)睡眠影響很大，學(xué)習(xí)習(xí)慣不良，每天要忙到深夜。

三是由擇校導(dǎo)致的上學(xué)路遠(yuǎn)，休息條件不好，從而影響學(xué)生睡眠的也占一定比例，這是中小學(xué)生缺少睡眠的另一大原因。

四是心理問題，是上網(wǎng)等雜事干擾。這也是影響孩子睡眠狀況的另一個(gè)重要原因。

（二）睡眠不足的危害

1． 影響大腦的創(chuàng)造性思維（人的大腦要思維清晰、反應(yīng)靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會(huì)影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績下降。）

2． 影響青少年的生長發(fā)育（青少年要發(fā)育好，長得高，睡眠必須充足；也會(huì)影響學(xué)生們的視力，導(dǎo)致高度近視等。）

3．導(dǎo)致疾病發(fā)生（睡眠不足還會(huì)引起血中膽固醇含量增高，使得發(fā)生心臟病的機(jī)會(huì)增加，澳大利亞的一個(gè)研究學(xué)會(huì)提出，人體的細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行，睡眠不足或睡眠紊亂，會(huì)影響細(xì)胞的正常分裂，由此有可能產(chǎn)生癌細(xì)胞的突變而導(dǎo)致癌癥的發(fā)生）目前，中學(xué)生睡眠嚴(yán)重不足已成為普遍的社會(huì)現(xiàn)象。

（三）相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)及分析

表 一

選項(xiàng) A B C

百分比 60% 34% 6%

根據(jù)表一的數(shù)據(jù)我們發(fā)現(xiàn)，多數(shù)同學(xué)都在10點(diǎn)左右睡覺，但也有34%的同學(xué)睡覺在11點(diǎn)左右，同學(xué)們睡覺的時(shí)間都比較晚；

表二

選項(xiàng) A B C

百分比 6% 88% 6%

根據(jù)表二的數(shù)據(jù)顯示，多數(shù)同學(xué)睡眠時(shí)間都在8小時(shí)以下，雖然對(duì)于高中生的我們已經(jīng)充足，但這也只能堅(jiān)持幾天，長期下來會(huì)對(duì)我們的身體造成危害，在這是希望同學(xué)們能把握好自己的睡眠時(shí)間

表三

選項(xiàng) A B C

百分比 48% 44% 8%

根據(jù)表三的數(shù)據(jù)顯示，大多數(shù)同學(xué)都有在上課時(shí)打盹的現(xiàn)象，情況較為嚴(yán)重。尤其在夏秋，秋冬這兩個(gè)時(shí)節(jié)打盹的情況尤其嚴(yán)重，放眼望去，都趴倒在桌上，顯得毫無活力。

表四

選項(xiàng) A B C

百分比 72% 15% 13%

根據(jù)表四的數(shù)據(jù)顯示，同學(xué)們打盹的原因多為晚上睡眠不足。這嚴(yán)重造成了同學(xué)們的精神不振，以及毫無活力，也影響了同學(xué)們的學(xué)業(yè)，造成了學(xué)校不良的氛圍，影響了學(xué)校的學(xué)習(xí)風(fēng)貌，以及學(xué)校的生機(jī)。

表五

選項(xiàng) A B C

百分比 36% 58% 6%

根據(jù)表五的數(shù)據(jù)我們發(fā)現(xiàn)，有一半以上的同學(xué)希望能夠擁有正常的睡眠時(shí)間，能夠讓他們正常休息，但也有的同學(xué)則是希望睡眠時(shí)間越長越好，也有6%的同學(xué)是按自己的心情而定。在此，我們要告訴大家，正常的睡眠時(shí)間是必不可少的，睡眠不能按照自己的心情而定，也不是越長越好。我們不能忘了自己的目的是為了學(xué)習(xí)，而不是休息。

表六

選項(xiàng) A B C

百分比 14% 13% 73%

根據(jù)表六的數(shù)據(jù)我們發(fā)現(xiàn)：有73%的同學(xué)都認(rèn)為學(xué)校的作息時(shí)間安排不當(dāng)，在我們班就有一段時(shí)間，課間全趴倒的現(xiàn)象。同學(xué)們并不認(rèn)為所有的睡眠時(shí)間是不當(dāng)?shù)模皇钦J(rèn)為其中一段時(shí)間不當(dāng)，有一段時(shí)間天還是黑的，就得起床集中，同學(xué)們都對(duì)那段作息時(shí)間的安排表示不滿。當(dāng)然還有14%的同學(xué)是因?yàn)榻?jīng)常失眠導(dǎo)致睡眠不足，還有13%的同學(xué)是因?yàn)橥砩稀伴_夜車”。在此，我們小組希望同學(xué)們能夠把握好自己的睡眠時(shí)間，不要做對(duì)自己身體和學(xué)習(xí)不利的事。

（七）建議：

我們認(rèn)為，我市普通高中學(xué)生的睡眠狀況應(yīng)引起家庭、學(xué)校和社會(huì)的廣泛重視。根據(jù)本次調(diào)查發(fā)現(xiàn)的問題，特提出以下建議：

1政府方面①明確規(guī)定學(xué)校的作息制度，保證學(xué)生睡眠時(shí)間不少于8小時(shí)；②加強(qiáng)媒體的宣傳，使家長和學(xué)生進(jìn)一步認(rèn)識(shí)睡眠對(duì)學(xué)習(xí)、工作的重要性。2學(xué)校方面①制定合理的作息制度，保證學(xué)生的上床時(shí)間和起床時(shí)間；②教師應(yīng)控制作業(yè)量，學(xué)生在10點(diǎn)前應(yīng)該完成當(dāng)天作業(yè)；③學(xué)生宿舍的環(huán)境應(yīng)舒適，管理應(yīng)當(dāng)規(guī)范，保證學(xué)生能在良好的環(huán)境下休息；④提倡學(xué)生進(jìn)行午休。3家長方面①晚上10點(diǎn)過后，應(yīng)該給學(xué)生提供一個(gè)安靜的休息環(huán)境；②經(jīng)常督促學(xué)生早睡，規(guī)定學(xué)生的上網(wǎng)時(shí)間，家長于身作責(zé)，生活作息有規(guī)律，給學(xué)生提供榜樣。

4學(xué)生自身方面，①提高自我管理能力，養(yǎng)成良好的作息生活時(shí)間，保證睡眠時(shí)間，及時(shí)完成作業(yè)，不要拖拉。

總結(jié)

據(jù)我們調(diào)查發(fā)現(xiàn)，目前，中學(xué)生睡眠嚴(yán)重不足已成為普遍的社會(huì)現(xiàn)象。絕大多數(shù)學(xué)生早上都集中在6點(diǎn)左右起床。一些學(xué)生說，早上為了多睡5分鐘，寧可不吃早飯?？梢姡瑢W(xué)們還是希望有充足的睡眠，畢竟這是生理的需要。另外，大多數(shù)學(xué)生的睡覺時(shí)間為11：00～11：00，若是晚上10：30以后睡覺為晚睡，則大部分人都達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)睡眠的時(shí)間（教育部規(guī)定，初中生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)8小時(shí)），飽受疲倦之苦。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)的學(xué)生中午沒有午睡的習(xí)慣，從而是休息的時(shí)間更少，影響了學(xué)習(xí)。統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，大多書學(xué)生每天晚上因?yàn)樽鳂I(yè)多而晚睡，而只有少數(shù)學(xué)生有午睡的習(xí)慣，說明絕大多數(shù)學(xué)生都沒有意識(shí)到午睡的重要性。另外，隨著年級(jí)的升高（從高一到高三）能保證8小時(shí)睡眠的學(xué)生人數(shù)正在逐漸減少。

中學(xué)生睡眠不足對(duì)學(xué)生本身造成不良影響。不但會(huì)使身體抵抗力下降，易發(fā)各種疾病，而且還會(huì)使學(xué)習(xí)時(shí)精神不集中，注意力下降，從而影響學(xué)習(xí)效果。長期睡眠不足，會(huì)引發(fā)心理問題，對(duì)青少年的身心健康形成潛在威脅。由于我們中學(xué)生對(duì)自己的控制能力尚未達(dá)到成人狀態(tài)，所以希望家長以及學(xué)校讓孩子早點(diǎn)睡

覺，也要求孩子早點(diǎn)睡覺，督促和幫助孩子節(jié)約時(shí)間。同時(shí)，老師也應(yīng)讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到睡眠的重要性，給予學(xué)生最大的幫助

附1：

宣傳手冊(cè)

各位親愛的同學(xué)們：

你們是否有睡眠不足的困擾呢？那么，你們是否知道睡眠不足給我們青少年帶來的危害嗎？睡眠不足易導(dǎo)致近視，智力下降和個(gè)子長不高，同時(shí)也易誘發(fā)高血壓，癌癥，心臟病，糖尿病，肥胖病等疾病。因此，為了你我他的健康，請(qǐng)你們“善待“睡眠吧：

如何提高睡眠的質(zhì)量呢？

一 是睡前可以適當(dāng)靜坐，散步，看慢節(jié)奏的電視，聽低緩的音樂等，最好的辦法是趟在床上做幾分鐘靜氣功，入睡后，睡眠質(zhì)量才會(huì)最好。

二 是睡前可吃一點(diǎn)養(yǎng)心的東西，如冰糖蓮子羹、小米紅棗粥……因?yàn)槿怂X后，心臟仍在辛苦地工作著，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當(dāng)?shù)某孕B(yǎng)心的食物將有助于健康。

睡眠的方法：

1． 持有規(guī)律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會(huì)失眠。

2.睡前不要大吃大喝。在睡覺前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠。

3.睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時(shí)不要喝咖啡。

4.選擇鍛煉時(shí)間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。

5.大睡要放在晚間。白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”。白天的睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在1個(gè)小時(shí)以內(nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺。

6.保持安靜。關(guān)掉電視和收音機(jī)，因?yàn)榘察o對(duì)提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。

7.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個(gè)良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸ā?/p>

8.睡前洗澡。睡覺之前的一個(gè)熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

9.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生，建議你服用安眠藥不要超過4周。

最后我們提醒您，失眠的時(shí)候不要給自己壓力，因?yàn)閴毫?huì)讓你更睡不著。祝您：

健康幸福！

附2：

問卷調(diào)查

1晚上你一般幾點(diǎn)入睡？

A 10點(diǎn)左右B11點(diǎn)以下C12點(diǎn)以下

2你一天中的睡眠時(shí)間大約為多少？

A 8小時(shí)以上B8小時(shí)以下C看情況而定

3你在課堂上或課間會(huì)打盹嗎？

A經(jīng)常會(huì)有B偶爾會(huì)有C基本上沒有

4你在課堂或課間打盹的原因是什么呢？

A晚上睡眠不足，以致第二天上課沒有精神

B上完課累了，就趴一會(huì)兒休息一下

C其他原因

5通常你希望一天中有多少睡眠時(shí)間？

A越多越好

B正常的睡眠時(shí)間

C按自己的心情而定

6導(dǎo)致你睡眠時(shí)間不足的原因有哪些呢？（可多選）

A由于經(jīng)常失眠

B自己晚上經(jīng)常“開夜車”

C學(xué)校的作息時(shí)間安排不當(dāng)

其他：

溫馨提示：

親愛的同學(xué)們，睡眠不足危害我們的健康，可能導(dǎo)致我們視力下降，還有睡眠不足使我們長不高，大量資料表明中學(xué)生的睡眠時(shí)間應(yīng)控制在8小時(shí)，如果經(jīng)常低于8小時(shí)，對(duì)我們則不益，所以同學(xué)們要少“開夜車”，休息也是十分重要的，身體是革命的本錢，還有不要把時(shí)間浪費(fèi)在手機(jī)上。

謝謝合作！

第二篇：睡眠質(zhì)量對(duì)中學(xué)生的影響論文

睡眠質(zhì)量對(duì)中學(xué)生的影響論文

我們都知道，人的一生有三分之一的時(shí)間都是在睡眠中度過的，有沒有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量，決定著我們的精神狀態(tài)。

在我們高中校園里，在課堂上，大家隨處可見，許多同學(xué)不是打哈欠就是打瞌睡，沒有一點(diǎn)精神狀態(tài)。在敲響下課鈴后，走出教室去活動(dòng)的同學(xué)只是極少數(shù)，而大部分同學(xué)則在教室里珍惜這僅有10分鐘的課間來補(bǔ)眠，緩解上課的大腦疲勞。

看到這里，我們不禁要問，真的這么累嗎？為什么啊！至于原因，我們不費(fèi)力便可知，現(xiàn)在的家長都望子成龍，望女成鳳，希望子女在學(xué)校中成績拔尖，而這就有大量練習(xí)題去完成，來提高成績。老師之間爭著多留作業(yè)，生怕自己的科目復(fù)習(xí)不夠，做不完又罰，在眾多壓力下，學(xué)生只好硬著頭皮把作業(yè)完成了，才敢睡覺。而往往等到他們完成這眾多的復(fù)習(xí)作業(yè)的時(shí)候，已是凌晨。第二天早上6點(diǎn)必須得準(zhǔn)時(shí)起床上學(xué)，于是開始重復(fù)勞累的一天?？梢?，一天連6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間都沒有，如此每天循環(huán)，怎么挨的住?。』蛟S6小時(shí)對(duì)于一個(gè)成人來說是足夠的，但對(duì)一個(gè)正在發(fā)育中的青少年來說，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。

研究表明，一個(gè)青少年的睡眠時(shí)間應(yīng)在8小時(shí)左右，如果長期睡眠不足，處于疲憊狀態(tài)，神經(jīng)衰弱，生長發(fā)育，體質(zhì)和智力都會(huì)受到影響，如眼睛疲憊，食欲不振，血壓異常，思考能力減退，免疫功能下降等，還會(huì)引起焦慮、孤僻、缺乏自信等心理問題。在學(xué)習(xí)上則具體表現(xiàn)為煩躁不安，常發(fā)無因之火，課上發(fā)呆，學(xué)習(xí)發(fā)困，反應(yīng)遲鈍，學(xué)習(xí)效率低下甚至厭學(xué)等。而解決學(xué)生睡眠問題“減負(fù)”是關(guān)鍵，只有改善學(xué)生睡眠質(zhì)量，才能提高學(xué)習(xí)效率，促進(jìn)學(xué)生身心健康的發(fā)展。

然而，在現(xiàn)實(shí)中“減負(fù)”是不可能了。家長們都看重學(xué)校的“升學(xué)率”，促使許多學(xué)校硬抓“升學(xué)率”。而學(xué)生們?yōu)榱恕吧龑W(xué)率”而大搞題海戰(zhàn)術(shù)。高中難進(jìn)，大學(xué)難考這一觀念已迫使許多家長對(duì)此擔(dān)憂，許多學(xué)生有“分越高，覺越少”的觀念，“挑燈夜戰(zhàn)”是每天晚上的必修課。

高三臨近高考的一位表姐偷偷對(duì)我說：“說實(shí)話，每天起早晚睡，與練習(xí)、作業(yè)打交道，連做夢(mèng)都是這些內(nèi)容，我也知道高考必須考好，但壓力太大，不是我不想睡，是真的沒時(shí)間睡，我真的受不了了。”

聽完她的訴苦，我們都很心酸?，F(xiàn)在競爭激烈，高考成了一生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。但，只有睡好了，有了一個(gè)良好的精神狀態(tài)，第二天才有精力去學(xué)習(xí)。為了讓我們的同學(xué)能夠擁有更好的睡眠質(zhì)量，我們小組的同學(xué)提了幾個(gè)能讓我們睡得更好的建議：

一、睡前可以先洗個(gè)熱水澡，讓身體放松，因?yàn)橄丛杩梢蕴岣唧w溫，使人困倦。

二、睡前用溫水泡腳，可促進(jìn)入睡。

三、睡前要保持情緒穩(wěn)定，不要胡思亂想，有事情可以留待第二天討論。

四、飲一杯溫?zé)崤Ｄ?。牛奶中鈣是一種鎮(zhèn)靜物質(zhì)，一杯溫?zé)犸嬃希梢允股眢w放松。

五、請(qǐng)把憂慮暫時(shí)放一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。

六、進(jìn)行深呼吸，聽節(jié)奏緩慢、輕柔的音樂，使混亂心情隨著音樂的節(jié)奏平靜下來。

七、睡不著覺時(shí)，請(qǐng)保持安靜，什么事也不要做，以使精神集中起來，盡快入睡。

八、能取得較好的睡眠質(zhì)量的入睡時(shí)間是晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)，中午12點(diǎn)到1點(diǎn)半，凌晨2點(diǎn)到3點(diǎn)半，這時(shí)人體精力下降，反應(yīng)遲緩，思維減慢，情緒低下，以利于人體轉(zhuǎn)入慢波睡眠，進(jìn)入甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)。

希望睡眠質(zhì)量差的同學(xué)考慮我們建議，提高睡眠質(zhì)量，提高學(xué)習(xí)效率。

第三篇：研究睡眠對(duì)中學(xué)生的影響

六盤水市第一實(shí)驗(yàn)中學(xué)研究性學(xué)習(xí)問卷調(diào)查

《研究睡眠對(duì)中學(xué)生的影響》

1、你熬過夜嗎？

A、熬過B、經(jīng)常熬C、偶爾D、沒有

2、熬夜時(shí)你多在干什么？

A、學(xué)習(xí)B、聊天C、玩游戲D、看課外讀物

3、你一般熬夜到幾點(diǎn)？

A、11~12B、12~01C、一點(diǎn)后D、整夜

4、你認(rèn)為熬夜的學(xué)習(xí)效率高不高？

A、很高B、一般C、不高D、沒感覺

5、你認(rèn)為熬夜對(duì)身體的影響大不大？

A、很大B、一般C、不大D、很小

6、你知道熬夜帶來的不良影響嗎？

A、知道B、不知道C、了解一點(diǎn)點(diǎn)D、沒在意

7、你提倡中學(xué)生熬夜嗎？

A、支持B、不支持C、無所謂D、不知道

8、你知道睡眠對(duì)中學(xué)生的影響嗎？

A、知道B、不知道C、了解一點(diǎn)點(diǎn)D、不清楚

9、你認(rèn)為睡眠時(shí)間多久最合適？

10、你認(rèn)為心情好壞會(huì)影響睡眠嗎？

11、你認(rèn)為什么樣的環(huán)境下最容易入睡？

第四篇：中學(xué)生睡眠對(duì)學(xué)習(xí)的影響

《中學(xué)生睡眠對(duì)學(xué)習(xí)的影響》研究性學(xué)習(xí)報(bào)告心得體會(huì)

經(jīng)過幾天的研究調(diào)查，我們對(duì)研究性學(xué)習(xí)由原先的陌生,不知如何著手,變化為得心應(yīng)手了。我們小組所研究的課題是高中生的睡眠情況對(duì)學(xué)習(xí)的影響.這一課題與我們的學(xué)習(xí)生活有著密切聯(lián)系,相信我們的研究成果能讓中學(xué)生對(duì)自己的睡眠情況有更深入地了解。通過全組人員的努力,我們運(yùn)用了調(diào)查問卷等方法終于完成了這次課題的開題報(bào)告.這一次的研究,讓我們深深地認(rèn)識(shí)到團(tuán)結(jié)合作的重要性,少了任何一個(gè)人,也便無法完成這次課題，每一個(gè)人都至關(guān)重要。這次的研究性學(xué)習(xí)也充分地鍛煉了我們的能力,特別是膽量,由于要發(fā)調(diào)查問卷,便我有了一次與陌生人廣泛接觸的經(jīng)驗(yàn)，懂得了禮貌在交際中的作用。學(xué)到了不少在課本上沒有的知識(shí)，讓我們受用不淺。同時(shí)我們開始懂的深入了解問題本質(zhì)，不再是僅僅從老師的口中，書本上得來，我們學(xué)會(huì)了會(huì)雙手去探究，能從他人經(jīng)驗(yàn)分析問題，從不同角度看待問題，從生活積累總結(jié)問題。這種體會(huì)是難得的，能讓我們與往常不同的方式中學(xué)會(huì)了不一樣的知識(shí)與積累。

在研究性學(xué)習(xí)的活動(dòng)過程中，經(jīng)歷了不少的困難，但是沒有一個(gè)能把我們打倒，走得慢卻從不停止。即使開始的時(shí)候遭受過人們不解的目光，即使后來遇到不愿合作的許多同學(xué)，即使走在夏日炎炎的大路上又渴又累，我們都沒有退縮。通過團(tuán)隊(duì)的共同努力，我懂得了什么叫集體、什么叫合作、什么叫溝通、什么叫分享、什么叫共進(jìn)、什么叫快樂。

最后，我也提醒同學(xué)們：只有保持好的睡眠，才能有好的精神面貌，去面對(duì)我們的學(xué)習(xí)生活，去享受我們的精神世界。保持睡眠是我們學(xué)生，最重要的一點(diǎn)，沒有好好把握住這重要的幾個(gè)小時(shí)，剩下的時(shí)間我們又如何掌握呢？好成績不單單刻苦就能出來的。我們應(yīng)該好好的把握我們的睡眠時(shí)間，以至于能有更多的精力去生活、去學(xué)習(xí)。希望同學(xué)們能謹(jǐn)記，好睡眠是我們成功必不可少的一點(diǎn)。

第五篇：睡眠對(duì)學(xué)習(xí)的影響

睡眠對(duì)中學(xué)生的影響論文

調(diào)查背景睡眠，是每天都必須做的事，有的人睡眠的時(shí)間長，有的人睡眠的時(shí)間短，自然精神就不一樣，人每天都必須睡10小時(shí)，然而現(xiàn)在很多的中學(xué)生遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，如果沒有充足的睡眠，那么就會(huì)影響第二天的學(xué)習(xí)，聽課效率也會(huì)降低，像這樣惡性循環(huán)下去，會(huì)讓一個(gè)成績優(yōu)秀的學(xué)生漸漸變成一個(gè)差生，這也是一些中學(xué)生由小學(xué)升到中學(xué)的命運(yùn)，說得深刻一些那么就會(huì)對(duì)我們的國家興盛產(chǎn)生負(fù)面影響。

一 組員概況

二 調(diào)查目的在繁忙的學(xué)習(xí)中，中學(xué)生的睡眠情況到底如何？他們又是如何看待這個(gè)問題的？學(xué)校家庭在這個(gè)方面又做得怎么樣？帶著這些問題，我們對(duì)我校高一50位同學(xué)的睡眠情況進(jìn)行了調(diào)查。

三、課題研究具體目標(biāo)

（一）知識(shí)目標(biāo)：

1、了解調(diào)查活動(dòng)的一般過程，初步懂得探究問題的方法。

2、使學(xué)生初步了解睡眠不足對(duì)青少年成長的影響。

（二）能力目標(biāo)：

1、培養(yǎng)學(xué)生調(diào)查、搜集、整理材料的能力，養(yǎng)成主動(dòng)探究、敢于實(shí)踐，合作交流的能力。

2、培養(yǎng)學(xué)生深入社會(huì)、關(guān)心社會(huì)，從身邊發(fā)現(xiàn)問題思考問題。

四． 課題研究基本內(nèi)容1 了解學(xué)生睡眠基本狀況3 調(diào)查尋找高中生睡眠不足的原因4 列舉睡眠不足的危害5 列舉改善睡眠質(zhì)量的建議

五 課題研究過程自從選擇了這個(gè)課題之后，我于2013-2-23開始在校園針對(duì)高中生睡眠問題展開全方位地調(diào)查，調(diào)查程序如下：第一階段：在網(wǎng)上搜集資料第二階段：在學(xué)生中展開調(diào)查，了解一些關(guān)于高中生的睡眠狀況第三階段：發(fā)放調(diào)查問卷，通過問卷調(diào)查的形式了解更多高中生睡眠不足的原因以及高中生對(duì)待睡眠問題的態(tài)度第四階段：進(jìn)行訪談，通過雙方問答的形式進(jìn)行更深入的調(diào)查。同時(shí)向被訪談?wù)咛峁┮恍┙ㄗh，并提供相關(guān)睡眠知識(shí)第五階段：資料整理匯總，小組討論，形成論文

六成果展示

（一）導(dǎo)致睡眠不足的原因一是學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過重，父母望子成龍心切，課內(nèi)課外作業(yè)過多，占用睡眠時(shí)間。這是影響中小學(xué)生睡眠不足的根本原因二是缺乏良好學(xué)習(xí)習(xí)慣對(duì)睡眠影響很大，學(xué)習(xí)習(xí)慣不良，每天要忙到深夜。三是由擇校導(dǎo)致的上學(xué)路遠(yuǎn)，休息條件不好，從而影響學(xué)生睡眠的也占一定比例，這是中小學(xué)生缺少睡眠的另一大原因。四是心理問題，是上網(wǎng)等雜事干擾。這也是影響孩子睡眠狀況的另一個(gè)重要原因。

（二）睡眠不足的危害

1． 影響大腦的創(chuàng)造性思維（人的大腦要思維清晰、反應(yīng)靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會(huì)影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績下降。）

2． 影響青少年的生長發(fā)育（青少年要發(fā)育好，長得高，睡眠必須充足；也會(huì)影響學(xué)生們的視力，導(dǎo)致高度近視等。）

3．導(dǎo)致疾病發(fā)生（睡眠不足還會(huì)引起血中膽固醇含量增高，使得發(fā)生心臟病的機(jī)會(huì)增加，澳大利亞的一個(gè)研究學(xué)會(huì)提出，人體的細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行，睡眠不足或睡眠紊亂，會(huì)影響細(xì)胞的正常分裂，由此有可能產(chǎn)生癌細(xì)胞的突變而導(dǎo)致癌癥的發(fā)生）目前，中學(xué)生睡眠嚴(yán)重不足已成為普遍的社會(huì)現(xiàn)象。

相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)及分析，我們發(fā)現(xiàn)，多數(shù)同學(xué)都在10點(diǎn)左右睡覺，但也有34%的同學(xué)睡覺在11點(diǎn)左右，同學(xué)們睡覺的時(shí)間都比較晚；多數(shù)同學(xué)睡眠時(shí)間都在8小時(shí)以下，雖然對(duì)于高中生的我們已經(jīng)充足，但這也只能堅(jiān)持幾天，長期下來會(huì)對(duì)我們的身體造成危害，在這是希望同學(xué)們能把握好自己的睡眠時(shí)間。大多數(shù)同學(xué)都有在上課時(shí)打盹的現(xiàn)象，情況較為嚴(yán)重。尤其在夏秋，秋冬這兩個(gè)時(shí)節(jié)打盹的情況尤其嚴(yán)重，放眼望去，都趴倒在桌上，顯得毫無活力。根據(jù)資料表明，同學(xué)們打盹的原因多為晚上睡眠不足。這嚴(yán)重造成了同學(xué)們的精神不振，以及毫無活力，也影響了同學(xué)們的學(xué)業(yè)，造成了學(xué)校不良的氛圍，影響了學(xué)校的學(xué)習(xí)

風(fēng)貌，以及學(xué)校的生機(jī)。我們發(fā)現(xiàn)，有一半以上的同學(xué)希望能夠擁有正常的睡眠時(shí)間，能夠讓他們正常休息，但也有的同學(xué)則是希望睡眠時(shí)間越長越好，也有6%的同學(xué)是按自己的心情而定。在此，我們要告訴大家，正常的睡眠時(shí)間是必不可少的，睡眠不能按照自己的心情而定，也不是越長越好。我們不能忘了自己的目的是為了學(xué)習(xí)，而不是休息。有73%的同學(xué)都認(rèn)為學(xué)校的作息時(shí)間安排不當(dāng)，在我們班就有一段時(shí)間，課間全趴倒的現(xiàn)象。同學(xué)們并不認(rèn)為所有的睡眠時(shí)間是不當(dāng)?shù)模皇钦J(rèn)為其中一段時(shí)間不當(dāng)，有一段時(shí)間天還是黑的，就得起床集中，同學(xué)們都對(duì)那段作息時(shí)間的安排表示不滿。當(dāng)然還有14%的同學(xué)是因?yàn)榻?jīng)常失眠導(dǎo)致睡眠不足，還有13%的同學(xué)是因?yàn)橥砩稀伴_夜車”。在此，我們小組希望同學(xué)們能夠把握好自己的睡眠時(shí)間，不要做對(duì)自己身體和學(xué)習(xí)不利的事。

建議：我們認(rèn)為，我市普通高中學(xué)生的睡眠狀況應(yīng)引起家庭、學(xué)校和社會(huì)的廣泛重視。根據(jù)本次調(diào)查發(fā)現(xiàn)的問題，特提出以下建議：1政府方面①明確規(guī)定學(xué)校的作息制度，保證學(xué)生睡眠時(shí)間不少于8小時(shí)；②加強(qiáng)媒體的宣傳，使家長和學(xué)生進(jìn)一步認(rèn)識(shí)睡眠對(duì)學(xué)習(xí)、工作的重要性。2學(xué)校方面①制定合理的作息制度，保證學(xué)生的上床時(shí)間和起床時(shí)間；②教師應(yīng)控制作業(yè)量，學(xué)生在10點(diǎn)前應(yīng)該完成當(dāng)天作業(yè)；③學(xué)生宿舍的環(huán)境應(yīng)舒適，管理應(yīng)當(dāng)規(guī)范，保證學(xué)生能在良好的環(huán)境下休息；④提倡學(xué)生進(jìn)行午休。3家長方面①晚上10點(diǎn)過后，應(yīng)該給學(xué)生提供一個(gè)安靜的休息環(huán)境；②經(jīng)常督促學(xué)生早睡，規(guī)定學(xué)生的上網(wǎng)時(shí)間，家長于身作責(zé)，生活作息有規(guī)律，給學(xué)生提供榜樣。4學(xué)生自身方面，①提高自我管理能力，養(yǎng)成良好的作息生活時(shí)間，保證睡眠時(shí)間，及時(shí)完成作業(yè)，不要拖拉?？偨Y(jié)據(jù)我們調(diào)查發(fā)現(xiàn)，目前，中學(xué)生睡眠嚴(yán)重不足已成為普遍的社會(huì)現(xiàn)象。絕大多數(shù)學(xué)生早上都集中在6點(diǎn)左右起床。一些學(xué)生說，早上為了多睡5分鐘，寧可不吃早飯?？梢?，同學(xué)們還是希望有充足的睡眠，畢竟這是生理的需要。另外，大多數(shù)學(xué)生的睡覺時(shí)間為11：00～11：00，若是晚上10：30以后睡覺為晚睡，則大部分人都達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)睡眠的時(shí)間（教育部規(guī)定，初中生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)8小時(shí)），飽受疲倦之苦。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)的學(xué)生中午沒有午睡的習(xí)慣，從而是休息的時(shí)間更少，影響了學(xué)習(xí)。統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，大多書學(xué)生每天晚上因?yàn)樽鳂I(yè)多而晚睡，而只有少數(shù)學(xué)生有午睡的習(xí)慣，說明絕大多數(shù)學(xué)生都沒有意識(shí)到午睡的重要性。另外，隨著年級(jí)的升高（從高一到高三）能保證8小時(shí)睡眠的學(xué)生人數(shù)正在逐漸減少。中學(xué)生睡眠不足對(duì)學(xué)生本身造成不良影響。不但會(huì)使身體抵抗力下降，易發(fā)各種疾病，而且還會(huì)使學(xué)習(xí)時(shí)精神不集中，注意力下降，從而影響學(xué)習(xí)效果。長期睡眠不足，會(huì)引發(fā)心理問題，對(duì)青少年的身心健康形成潛在威脅。由于我們中學(xué)生對(duì)自己的控制能力尚未達(dá)到成人狀態(tài)，所以希望家長以及學(xué)校讓孩子早點(diǎn)睡覺，也要求孩子早點(diǎn)睡覺，督促和幫助孩子節(jié)約時(shí)間。同時(shí)，老師也應(yīng)讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到睡眠的重要性，給予學(xué)生最大的幫