第一篇：自我發現,體驗學習本身的樂趣

自我發現,體驗學習本身的樂趣

[摘要]學習知識的最佳方式是發現學習，“意義發現”課堂即是研究“學”的真意，具有“體驗+發現”教學特征的課堂教學過程。“意義發現”課堂由“引導性學習”“發現性學習”“反思性學習”三個板塊構成，重在發現意義、學會運用，讓學生在學習過程中體驗知識的關照，體驗能力的提升，體驗情感的豐足。

[關鍵詞]體驗教育 意義發現 科學學習

布魯納認為，學習知識的最佳方式是發現學習。所謂發現學習，是指學生利用教材或教師提供的條件自己獨立思考，自行發現知識，掌握原理和規律，而這正是人在學習體驗中對情感、認知的喚醒，呈現人的生命活動過程。基于這一理論基礎，我校從研究“教”的學問轉而研究“學”的真意，探索出具有“體驗+發現”教學特征的課堂教學過程――“意義發現”課堂。

“意義發現”課堂以發現學習為核心，以自主探究為主線，以搭建“腳手架”、創設“體驗情境”為支撐，使學生通過親身經歷，自行發現和建構知識，生成意義、產生情感、并在實踐中檢驗反思，以達到促進學習、發展能力和豐富生命的目的。

“意義發現”課堂由三大板塊構成：“引導性學習”“發現性學習”“反思性學習”。“引導性學習”強調的是激發學生課前對學習內容的興趣和期待，并對學生已有的知識基礎進行了解和把握，為后面學生的知識的建構奠定基礎。“發現性學習”要求學生在體驗活動中主動探索，強調學生學習的主動性，強調學習的認知過程，重視認知結構的形成，注重學習者的知識結構、內在動機、獨立性與積極性在學習中的作用。“反思性學習”以元認知理論為基礎，是學生對學習過程和學習結果的批判、持續的審視，不斷地調節與改進，促進學習實踐的合理性，最終達到“學會學習”的目的。

一、引導性學習

在這一板塊學習中，有對將學知識的前置體驗，如語文學科中的字音提醒、生字書寫提醒、課文初讀評價等；也有對即將學習內容的引導和指向，如數學學科、英語學科重在情境體驗中進入新內容的學習。

如英語繪本Home is best，教學。

“引導性學習”中將《跟上兔子》閱讀的16本Picture books（故事書）制作成了簡單的動畫，配上音樂How do you do？，歌曲節奏歡快，圖畫配上音樂，不僅吸引了學生的注意，還激發了學生的學習興趣，讓學生體驗到學習英語的快樂，以良好的學習狀態進入學習。

又如五年級語文《少年王冕》教學。

在引導性學習這一塊，課前引導學生自主閱讀課文，自主學習生字詞，特別是多音字“悶”“供”“載”的辨析，讓學生自己去查字典，查相關的工具書。這種以學生為中心，自主探究、動手操作的形式就是一種對知識的體驗，讓學生印象更加深刻，也加深了對知識的記憶。

體驗學習目標的第一層次便是培養學生對學習及其內容的熟悉感與興趣。它強調學生身臨其境或心臨其境進行學習，通過創造適合學生學習的活動或環境，讓學生對所學知識產生好奇。這種好奇促使學生產生繼續學習的欲望，學生為了滿足這種欲望，協調身心，便專心投入學習，自然而然地調動學生注意、思維、記憶等心理活動，促進學習質量和效果的提升。

二、發現性學習

在這一板塊中重在通過各種體驗方式讓學生在觀察感受、探索交流、感受領悟的過程中自主探究，發現規律，分享成果，提升彼此的認識和情感。

繪本故事Home is best！中出現了大量抽象的詞，如wet、cold、windy、noisy、dangerous等。如windy和noisy這兩個詞出現時，繪本中描述說：It is too windy.（Mr.Parrot站在桅桿頂端風很大）以及It is too noisy.（教堂鐘聲很吵鬧）。教學時可讓學生聽一聽風聲、鐘聲，學生自然地出現捂耳朵等動作，通過較真實的體驗，感受、理解了這些單詞的含義。

而教學五年級語文《少年王冕》時，在發現性學習這一塊，強調體驗學習的過程，強調分享交流。讓學生通過品讀課文，小組合作交流王冕是一個怎樣的人。這一部分學習讓學生之間就各自的發現、體驗進行交流，相互啟發借鑒，當學生紛紛說出個人體驗時，就能激發他們的思維。《少年王冕》一課中還有一段非常經典的景色描寫，景物描寫正是五年級學生習作中的重點和難點，如何引導學生發現景物描寫的美，如何引導學生有序表達是需要教者認真鉆研的地方。為了引發學生的相應體驗，可以借助音樂創設情境，借助聲情并茂的朗讀創設情境，使學生喚起課文中美的形象，從而使他們在思想深處產生情感共鳴。

“?l現性學習”要求學生在體驗活動中主動探索，強調學生學習的主動性，強調學習的認知過程，重視認知結構的形成，注重學習者的知識結構、內在動機、獨立性與積極性在學習中的作用。通過真實活動或實際情景直接參與知識、情感的形成，做中學，做中思，做中悟。學習是個體獨特的體驗，體驗學習、自主學習、合作交流是開展“發現性學習”的重要方式和途徑。

三、反思性學習

“反思性學習”板塊主要是對當時學習情境的經驗總結，是使經驗深入內心并依賴概念解釋或符號描述的認知過程。這就要求學生不論學習什么知識，都要運用抽象概括通過語言文字、符號圖表，把它們所代表的實際事物想清楚，以致想“活”起來，從而真正把兩者統一起來。

Mr.Parrot尋找了七個不同地點，但這幾個地點都不適合當作自己的新家，因此課堂上設計了這樣的活動讓學生討論：What other places will Mr.Parrot go？讓學生小組討論，發揮想象，幫助Mr.Parrot尋找新家。這一活動，有助于培養學生的想象能力，并進一步體驗尋找新家的辛苦。

五年級語文《少年王冕》的反思性學習：

在反思性學習中，可以設計片段習作遷移，把在課文第五自然段景物描寫部分發現的語言密碼運用到生活實踐中，如讓學生為學校的啟知園寫一段話。這是體驗課堂的深化，在體驗式學習中，體驗越深刻，學習時的所得就越多。

體驗學習要求將學習內容和學生的認識上升到理論高度，以激發學生的認知能力，也就是加深學生對活動的體驗。學生在自主學習的過程中觀察、感知到的內容通過反思領悟，最后進行理性的抽象概括、提煉升華，不僅在情感態度上接受它，最終建構出自己的經驗和理解，并遷移運用到后來相似的學習中。

蘇霍姆林斯基曾說：“讓學生體驗到一種自己在親身參與掌握知識的情感，乃是喚到少年特有的對知識的興趣的重要條件。當一個人不僅在認識世界，而且在認識自我的時候，就能形成興趣，沒有這種自我肯定的體驗，就不可能有對知識的真正的興趣。”“意義發現”課堂就是這樣，重在發現意義、學會運用，從而達到學會學習，熱愛學習的目的，讓學生在學習過程中體驗知識的關照，體驗能力的提升，體驗情感的豐足。

第二篇：體驗樂趣 造就能力

體驗樂趣

造就能力

美術教育，是對學生進行美育，促進學生智力發展和進行思想品德教育等方面的教育，有它獨特的學科優勢。針對低年級根據學生興趣特點與認知的規律，為他們創新一個輕松愉快，有趣味的學習環境和氣氛，讓學生感到學習是好玩的事情，是一種享受，一種娛樂。喜歡“游戲”是小孩子的天性，是每個人最自由的狀態之一。那么藝術與游戲同具超功利性，藝術的學習和創造的首要前提是心靈的獨立和自由，采取游戲式教學方式進行藝術教學，尤其是低年級美術教育有效的途徑之一。

那么，游戲式教學需要處理好幾個關系：首先，游戲式藝術教學要求教師精心設計游戲形式，制定明確的教學目標，不能為了單純追求學習者內在學習動機的形成而流于形式，降低了學科性；其次，教師是教學的主導者，又是游戲的參與者。教師必須下功夫，平等交流，以促使師生人文精神的建構。第三，低年級美術教學應以學生參與活動為主。整個課堂就是一堂大的創造活動，由幾個游戲環節組成。比如在一年級《畫自己》的教學中，首先讓學生照鏡子，然后語言描述自己的相貌特征，教師可以根據學生對相貌的描述進行隨意的板畫示范，看似隨意，其實是有意在引導學生如何用繪畫法一點一點去表現。使他們在輕松自然的情境中了解人物的表現方法。

為了迎合低年級學生的特點，教師應以各種生動有趣的教學手段，如電影、電視、影像、范畫、參觀、旅游，甚至故事、游戲、音樂、表演等形式引導學生增強對形象的感受能力與想象能力，激發學生學習美術的興趣。在課堂教學中創設情境，激發學生情感，豐富學生體驗，激起學生聯想，從而使學生的形象思維和抽象思維互為補充，相互促進，全面發展。

孩子們天生喜歡幻想，而且想象力豐富，我們的美術教育可以引導他們正確運用想象能力進行美術創作。對于兒童而言沒有生活感受是缺憾，有了生活感受無法表達更是遺憾。所以我們美術教師的任務就是引導學生如何運用恰當的手段方法把自己的對生活對理想對未來的感受與想法完美的表達出來。因此，低年級美術課堂的教學重中之重就是培養學生的興趣，習慣，能力，體驗到其中的樂趣與信心，對學生一生的成長都具有重要作用。

第三篇：讓學生體驗學習數學的樂趣

讓學生體驗學習數學的樂趣

西方有這樣一個寓言：智慧、成功和愛這三位天使來到人間，一位母親請她們到自己家里做客，天使對那位母親說：“我們只能去一位，您回家商量一下，看選擇我們中的哪一位。”母親和家人商量后決定把愛請進家里，母親問：“哪一位是愛請進屋吧。”愛起身向屋里走去，奇怪的是另兩位也跟了進去，母親很驚訝地問：“你們兩位怎么也進來了？”他們回答說：“我們兩個是跟著愛的，哪里有愛哪里就有智慧和成功。”作為教育工作者，我們應該選擇愛，因為有愛就有了一切，就有了教育的智慧和成功。

一、精心設計每個環節，讓學生體驗學習的快樂

作為數學教師想讓每一個孩子學好數學，這是我們最大的期望。對于小學生來說首先你應該讓孩子喜歡你。記得每次接班時，我都會舉行一個小小的見面會，讓每一個學生都介紹一下自己，說說個人的愛好，自己對老師的渴求及對成績的要求。通過這種形式我們很快有了一定的了解，縮小彼此的陌生感，從那一刻起，我會決心用智慧之愛讓學生體驗學習數學的樂趣，體驗成功的喜悅。

就這一方面，我是從以下幾點踐行的。

（一）創設情境，調動學生積極性

我始終認為，要打開學生的心門，必須走進學生的心靈，讓他和我的心弦產生共鳴。過去我們是用沒有啟發的方式灌輸知識，而今天，我們通過新課程標準的學習和我校特有的教育專家講壇，使我們每位教師轉變了思想，在教育過程中端正了學生為主體的態度。作為教師如何把孩子的積極性調動起來，讓學生主動學習是非常關鍵的。我們都清楚在一個班級里總會出現不愛舉手發言的，有的學生自認為會了，但是在沉默中大多數是一知半解，這種情形久而久之就會形成一種對學習的倦帶現象。針對這種現象我精心準備每一天的內容，用我的課堂來吸引他們，讓孩子們主動舉起小手發言。例如：在講《長方體和正方體的體積》一課，我是這樣設計的：同學們你們在低年級時學過烏鴉喝水的故事，誰愿意給大家講一講？一聽講故事，學生熱情高漲，故事講過后，我抓住時機問學生烏鴉為什么能喝到水？學生解釋聰明的烏鴉喝到水是因為把石頭投入瓶中石頭占據一定的空間，使水面上升等，我繼續用事先準備好的石頭和裝半杯水的玻璃杯進行演示，讓學生深刻體會體積的意義。通過這一環節既吸引孩子興趣，又使孩子在活動中理解消化所學習的知識。

（二）引發探究，培養問題意識

愛因斯坦曾經說過：提出一個問題往往比解決一個問題更重要，在數學課堂中鼓勵學生質疑問難，培養學生敢于質疑問難的勇氣和善于質疑問題的能力，這也是培養學生體驗數學樂趣的重要手段與途徑。

1、這樣就需要營造和諧氛圍，鼓勵學生敢問。

和諧是上好一堂課的前提，教師是課堂的主導者，因此我每一堂課都是帶著一種請去上的，使孩子在學習中不受壓抑，不受批評，這樣教師才能充分的挖掘學生的潛能。例如：在講《簡易方程》一課時，我是這樣導課的，同學們小時侯都玩過蹺蹺板吧，在玩的過程中會出現哪些現象？學生回答一頭輕一頭重，或等重這就是平衡。生活中你還見過類似的平衡現象嗎？有的說挑山工，有的知識面廣的學生提出杠桿問題以及研究力臂問題，我適當進行點撥，并大勢表揚，就象那些教育家一樣不吝嗇贊美的語言。從那時起愛提問的孩子多了，我可以感覺到他們真的喜歡上了數學。

2、創設問題情景也是引導學生會解決問題的方式

教材雖然簡單，但是我不拘尼于現狀，深挖教材，貫徹新課標敢于創新，不限制學生思維。例如：講《長方體的表面積》求法時，我放手讓學生運用實物試著推導，然后學生匯報，結果不僅總結出我們常見的（長*寬+長*高+寬*高）*2，還有的同學利用底面周長*高是側面積再加上上下兩個底面積等方法。當你給學生提供空間，學生會發現你意想不到的解決方法，通過這種方式拓展了學生的思維，從而讓他們倍加感受數學的魅力。

3、引導學生自主探索，培養學生善問

課堂的教育時間是有限的，如果孩子在課后出現問題怎么辦，為了方便學生，我每接一個年級都要設計一個〈〈采蜜集〉〉，第一頁寫出本集的規則及要求，課代表必須定期上交，經過我仔細的審閱認為有必要的題形讓全班共享，沒必要的針對個人講解，日積月累《采蜜集》漸漸的起到了實效。

（三）鼓勵競爭，讓學生共同進步

每個人都清楚，現今的社會是一個競爭的社會，作為教師應該從小培育學生的這種意識以便將來適應社會的發展。我采用了以下幾種方式進行。

1、建立每月數學之星。對于每個學生機會均等，例如課上回答出色，受到教師表揚，進步明顯，考試成績優秀等給予加分，月底總結，總分前15名者成為本月數學之星。

2、結對子。為了更好的幫助學困生，我采取讓優等生一對一幫助，哪一組共同進步大就加分獎勵。

3、千分制度。每年臨近期末，我就會讓學生更加投入學習的競賽中去，使他們在競爭的同時全班每一個人都會有更大的飛躍，讓學生共同進步。

二、關注每個孩子的內心，讓學生享受成功的喜悅

我所帶的班級除了平日作指導外，期末一般都采取兩班學困生集中培訓一個月的方式（利用午休進行）。由于我的堅持和孩子們的付出，我所帶的一個班在去年五年測試中百分之百及格。當我拿著成績單走進教室告訴**學困生68分，**76分時，全般同學不約而同的為他們鼓掌，那掌聲震耳欲聾，教室外也許不知怎么回事，但我和孩子們非常清楚，這是我們經過半年的努力獲得的成功的喜悅。

三、教學相長，體驗教師的幸福

我聽過一個這樣的故事：一個老人在月色中散步，突然碰到一個小偷正從他家出來。他知道小偷在他的窮家中什么值錢的東西都找不到，便脫下身上的大衣披在小偷身上說：你走老遠來探望我，總不能讓你空手回去。望著小偷的背影，老人感慨的說：可憐的人呀，但愿我能送你一輪明月。第二天早晨，老人在他的門前發現那件疊的整整齊齊的大衣，老人高興極了，我終于送了他一輪明月。我們就像這位老人，用自己獨有的教育方法來感染著我們身邊的每一個學生，進行著一種無痕的教育。

與此同時，我的付出也會在學生的一言一行得到回報。記得本學期講統計一課，我調查同學們喜歡哪些科目，并說出為什么。其中有一個學生說我喜歡數學，因為我喜歡常老師。我從他的表情可斷定他是發自內心的，我真的被感動者；還有過新年時有一個學生送我一張賀卡，里面寫著：我不是您最優秀的學生，而您卻是我最尊敬的老師，在馬上來到的新年里，我只想把最崇高的敬意和誠摯的祝福送給您。我被感動著；以及在課上與學生產生共鳴時，我的愉快和幸福無法用語言來形容，舒服！

最后，我以這樣一句話做結尾：這就是有心的地方，就會有發現；有發現的地方，就會有欣賞；有欣賞的地方，就會有愛；有愛的地方就有智慧和成功。

第四篇：在學習中學會探究 在探究中體驗樂趣

在學習中學會探究 在探究中體驗樂趣

隨著新課程標準的實施，“探究”一詞頻頻地出現在我們的眼前。面對課程的變革，作為未來的科學教師，應該如何認識“探究”這一新的課程理念？教師應如何在課堂教學上有效地開展探究教學？這些都是我們應該積極思考的。筆者在不斷的學習中，認為至少要認清科學課堂探究的本質，才能在實際教學中靈活地把握和正確地實施探究教學，把新的“探究”理念滲透到實際的教學中。我結合新課程的實施，學習前人的研究和經驗并進行總結、歸納，對小學科學課程探究教學提出自己的認識，如有不當處，我們共同探討。

一、趣味創設，自主提問

興趣是最好的老師，求知欲望是與生俱來的本能。趣味化的導入和學生自主提出合理、科學的探究內容是學生發揮主體作用的條件。我在講《點亮小燈泡》時，課堂上要做的第一個實驗是用導線連接電路，讓小燈泡亮起來。為了一開始就激發學生對該實驗的興趣，我就給學生出了一個謎語：“世上千萬家，都有這種瓜，兩根藤兒牽，夜夜開新花”給同學們猜。話音剛落，同學們異口同聲地說是“電燈”。這個謎語既喚起了學生對黑夜中明燈的回憶，又點出燈的特點是“兩根藤兒牽”為下面做實驗起著提示作用。兩根藤兒向何處牽，燈才亮呢？引發學生思考，提出問題。這樣既活躍了氣氛，又增加了學生自由探究的空間。我從學生生活實際中思維的碰撞處入手，創設以教學目標為中心的情境，使探究內容更富吸引力。學生連接電路時，自主發現問題，提出探究性學習課題，課題源于學生，源于課本，就更能激發學生的探究欲望，喚起學生思維的能動性。在探究的過程中，教師的角色是引導者而不是指使者，作為學生學習的引導者，教師除了要創設有趣味的情境，還要設計出充滿智慧挑戰的問題以激發學生的好奇心和興趣，從而讓他們積極地進行探究與發現，這樣才能使探究教學更有效。

二、自主實驗，培養學生探究能力

實驗教學，應讓所有學生主動參與進來，通過制定實驗計劃、準備實驗器材、動手操作、觀察實驗現象、總結歸納實驗結論等，提高學生的動手操作能力，掌握實驗的方法和技能，獲得科學知識，培養學生的合作能力以及分析、解決問題的能力。在學生探究動手前可以先請學生設計一份實驗方案，把原來直接向學生提供材料轉變為讓學生想一想需要什么材料，怎樣做比較合理，在動手中要注意哪些問題，在探究中一邊動手一邊做記錄，再想想探究中出現的各種問題及現象，多問幾個為什么，留一點時間讓學生進行探究后反思，談談探究后的體會和感受，從而獲得科學知識。科學教材中實驗部分大多為探究性實驗，以促進學生科學探究能力的形成。在實驗中應鼓勵、引導學生大膽探究。如在上《紙在水中是沉還是浮》這一課時，我在桌子上放一盆水，出示多只小紙船，分別放到盆子里，學生開始自主探究活動后會陸續發現：紙船起先都漂浮在水面上。但過上一段時間后，紙吸足了水后，因為皺紋紙的吸水性強，它吸的水越多就越重，很快會沉到水底。其他的依次也沉入水底。得出的結論是：不同的紙吸水速度是不同的，誰吸水吸得快，誰就沉得快。又如在教《斜面》一課，教師首先通過情境的創設，讓學生提出自己的問題，然后確定研究的問題：斜面有什么作用？學生設計出對比實驗，把豎直提起的物體用的力與沿斜面拉起物體用的力進行比較，證明用斜面省力。實驗中學生還發現雖然每一小組物體的重量相同，斜面的坡度不同，省力的多少也不同。學生對此提出了不同的假設，有的學生提出，利用斜面提重物省力多少和提升的高度有關系；有的學生提出，與斜面的長度有關系；有的學生說，與斜面的坡度大小有關系。同學們根據假設確定不同的實驗目的和方法，通過實驗學生認識到斜面的坡度越小越省力。實驗既激起學生的興趣，又培養了學生的創新精神和實踐能力。

三、注重探究內容的生活性

科學探究內容的生活性是保證科學探究的有效性的基礎。內容的生活性體現在探究活動是否建立在學生的認知基礎上，是否結合了學生生活實際，學生是否樂于參加。誠然，學生只要去參與、經歷就會有收獲，但是不切合學生身心發展規律，不結合學生活動實際的探究內容是無法真正讓學生理解而提高學生的科學素養的。我們的科學教材中安排了許多科學探究活動，有些探究主題活動的開展對于不同地區、不同層次的學生是需要教師進行調整的。

比如四年級科學教材中，安排了養殖的活動，通過養殖蠶，來了解動物的生命周期。蠶的生命周期比較短，生長過程中的變化明顯，整個單元的課程設置就圍繞養蠶，觀察蠶的一生，歸納出蠶的周期展開。但是我們有些學校附近農村不養蠶，學生沒有見過蠶，甚至連有些老師也沒有見過蠶，更沒有什么養蠶的經驗了，最終只能是紙上談兵，最多就通過投影、多媒體展示一下蠶的生長周期。試想這樣的學習過程，又如何達成科學課程倡導的“科學探究”、“經歷過程”的要求呢。科學教師面對這樣的現狀，不能束手無策，而要積極地處理教學內容，結合本地實際，如開展養殖小蝌蚪、菜青蟲等活動。

總而言之，在新課程的理念下，小學科學探究教學已經開始正式“變革”啦！在科學探究活動中，學生運用形象思維在頭腦中形成活動方案。并通過做來檢驗，以判斷是否可行。設計過程的錯誤或缺陷也只有在做的過程中才能得到修正和完善。因此，在小學科學課中，引領學生經歷科學探究活動的全過程，既是小學科學課堂教學的客觀需求，又是培養適應時代需要的創新型人才的必然選擇。

（作者單位：江蘇省濱海縣濱海港鎮中心小學）

第五篇：自我體驗

概述

自我體驗是伴隨自我認識而產生的內心體驗，是自我意識在情感上的表現，即主我對客我所持有的一種態度。它反映了主我的需要與客我的現實之間的關系。客我滿足了主我的要求，就會產生積極肯定的自我體驗，即自我滿足；反之，客我沒有滿足主我的要求，則會產生消極否定的自我體驗，即自我責備。

客我能否滿足主我的要求，往往與個體的自我認知、自我評價和個體對社會規范、價值標準的認識有關。自我體驗的內容十分豐富，比如自尊心與自信心、成功感與失敗感、自豪感與羞恥感等。

自尊心是一種內驅力，激勵著個體盡可能地努力獲得別人的尊重，盡可能地維護自己的榮譽和社會地位。自信心是對自己智能與精力的堅信，使個體遇難而進，走向成功。但是，如果自尊心和自信心把握不當，就會產生脫離集體，追求虛榮的個人英雄主義，稍有點成績就趾高氣揚，瞧不起他人，而一旦遇到點挫折，則會自卑、自貶，一蹶不振。

成功感和失敗感是根據個體的自我認知與自我期望水平面確定的，決定于個體的內部標準。比如當個體在完成某項工作時，他人認為他未獲成功，而個體可以認為自己取得了成功，或者是他人認為他已取得成功了，而個體自己卻認為是失敗的。由于個體的自我期望水平要受社會的期望標準的影響，因而，決定個體成功與失敗的情緒體驗的內部標準在一定程度上要與社會的共同標準相適應。當個體體驗到成功感時，就會產生積極的自我肯定，向更高的目標進取；反之，當個體體驗到失敗感時，則常會產生消極的自我否定，悶悶不樂，甚至放棄努力。可見，如何恰當地處理自我體驗，對個體的身心發展具有重大的意義。自我體驗具體表現

自我價值感

自我價值感是個體在關于自己價值的判斷、評價基礎上，形成對自己的態度與情感，即自尊、自卑等自我情緒體驗。

成功體驗與失敗體驗

成功體驗(success experience)與失敗體驗(experience of failure)一般與工作是否取得成功有關，但它們還決定于自己的期望水平，這就是說，客觀的我所取得的成績雖然已達到了社會的水準之上，但能否產生成功體驗，還要看主觀的我對客觀的我的要求，即期望水平。

自豪感與羞愧感

一般來說，自豪感的體驗是個體意識到自己的行為與理想自我形象相符合時產生。羞愧感的體驗是個體意識到自己的行為未能達到自己的理想形象的要求而產生的。

內疚

內疚與羞愧不同，羞愧是感到自己比不上他人，偏重于個體的智慧，認為自己努力不夠，對社會貢獻少于他人；而內疚是由于自己的行為違反社會道德準則，侵犯了他人利益而受到良心上的責備，個體意識到自己的行為與社會要求背道而馳，感到?對不起?父母、師長和領導。

總有人羨慕地說，心理咨詢師是賺錢、輕松又很時尚的職業，新世紀的?金領?。目前，全國已有超過30萬人拿到了國家心理咨詢師二級或三級證書，然而，在對國家證書趨之若鶩的人之中，不乏自身充滿著深深的心靈創傷，曾是原生家庭(指自己父母的家庭)行為的受害者，希望通過心理咨詢這個職業來?助人自助?。對此，皓藝女性心理研究中心的佟梅梅稱，心理咨詢師是一個充滿艱辛、孤獨，甚至危險的行當，大量考取了證書的人嚴重缺乏相應的職業訓練，如自我體驗、案例督導和技能體悟訓練等，他們興沖沖地去治療別人的心靈創傷，結果造成了來訪者的再次創傷，?這在國外臨床心理的同道看來，是不可思議的，對來訪者極不負責任。?

佟梅梅稱，心理咨詢是世界上最危險的職業之一，危險有來自來訪者的身體攻擊;而更多的危險則是無形的，來訪者的消極情緒、沒有邊界的行為、創傷的心靈思緒，很容易把心理咨詢師卷入其中，自身也在不知不覺中陷入焦慮、困惑，甚至揭開了自己心靈的舊傷疤。

咨詢師自我體驗時間的參考標準

國際臨床心理咨詢界要求一般的咨詢師自我體驗500小時，精神分析師需自我體驗600小時，團體心理治療師的團體自我體驗300小時。各類臨床心理咨詢師均需要接受案例督導1000小時。

目前國內約定俗成的標準是自我體驗最少150小時——即使是這樣低的標準，佟梅梅估計在30萬拿到證書者中寥寥無幾，全國不超過200人，?國內一些知名的心理專家的自我體驗不足150小時。?

因此，在選定一位咨詢師之前，一定要問清楚對方的這些?硬指標?，?如果咨詢師馬上緊張起來，或者顧左右而言他，那么肯定是一個沒有完成專業臨床心理訓練的庸醫。也不排除有人會造假，這種人就比庸醫更惡劣了，難說不會給你的心靈帶來巨大的災難。?

如果你問的是佟梅梅，她會告訴你，她的自我體驗是200小時，包括團體自我體驗84小時，案例督導1500小時，臨床體悟訓練1200小時，其中很長時間是在業內大名鼎鼎的?中德班?完成的。

向內探索自己比向外學習技巧更重要

人人都有心理創傷，包括咨詢師自己，因為人在出生時和母體分離，就經歷了第一次創傷。佟梅梅認為，咨詢師需要意識到自己也有心理問題，只有在自我體驗等訓練中把自己放在患者的位臵，接受其他咨詢師的治療，才能消除自己因抑制強烈愿望而產生的沖突，理解自己的痛苦和憤怒，日后才能感同身受地了解來訪者的創傷，做到包容、共情和價值中立。缺乏自我體驗的心理庸醫常常只會空洞地說：?我理解您的感受……?

自我體驗具體而言，就是尋找一位自己喜歡的臨床心理咨詢導師，請導師對自己做?一對一?的咨詢。目前國家心理咨詢師培訓教材中沒有介紹什么是自我體驗，導致大量拿到咨詢師證書者并不知?自我體驗?為何物，理所當然地認為自己沒有心理問題，拿到證就是給別人咨詢的，而不需要?被咨詢?。

他們不愿意把自己放在來訪者的角色中自我體驗，還有成本的原因。目前業內很多專家的咨詢費水平為每小時300元，做100小時自我體驗就是3萬元，對于很多人而言確實不便宜。但佟梅梅指出，人們熱衷于國內外各種流派的培訓，以一些知名專家的課程為例，一次學費加上路費住宿費動輒超過5000元，幾年下來花上5萬~10萬很常見。?其中原因，是他們只重視向外求索，而忽視了向內自身的探索，老子說‘知人者智，自知者明’，說的就是要用內心的力量探索自我。?

佟梅梅認為，缺乏自我體驗、案例督導和臨床體悟訓練導致心理咨詢師自我成長緩慢，內心力量不夠強大，在咨詢中無力解決來訪者的阻抗，使對方失去信心而中斷治療，更談不上幫來訪者實現心理成長和行為轉變，反而枉費了來訪者的信任、金錢和時間，甚至給來訪者帶來新的心靈創傷。

根據國際上的慣例，一個來訪者從認知到行為發生改變，所需心理咨詢至少要30小時。佟梅梅稱，國內大量拿到證書的咨詢師對一個來訪者的咨詢常常只進行一次或幾次，就做不下去了。從運營成本的角度，咨詢次數少直接造成大量心理咨詢機構在市場中掙扎，為了生存，它們只好轉向做各種流派的技術培訓，?這又促進了心理咨詢師的向外求索而不做自我體驗，形成行業的惡性循環。?

庸醫現形記之一：

自我糾結

汶川地震后，佟梅梅在成都和來自全國的370多位拿到國家證書的咨詢師一起接受培訓，她發現竟然有95%的人壓根沒聽說過自我體驗，當她指出自我體驗的重要性時，竟然遭到一片噓聲，?難怪震后災民很怕見到心理咨詢師。?這些心理庸醫在災區頻頻露出馬腳，例如：

一位心理咨詢師看到路邊坐著幾個受災的學生，就熱情地過去問：?你們好，我是心理咨詢師，我能幫你們做些什么??對方懵懵懂懂，猶如半夜醒來，半天才說：?我們的語文老師是別的班的班主任，地震的時候語文老師正在給我們上課，可她卻先跑出去救自己班的學生。我們很生氣，難道我們就不是她的學生嗎??這位心理咨詢師無法解答，感到非常內疚，覺得自己沒有幫到學生，這種無能為力的感覺糾結了他四五天——如果他經歷了100個小時的自我體驗，就能明白自己是人而不是神，不會把自己極度卷入到各種創傷情緒之中了。

庸醫現形記之二：

免費咨詢

目前，有些心理咨詢師做免費的面對面咨詢、網絡咨詢和電話咨詢，他們似乎?不圖回報?，聲稱?希望盡自己的所能幫助別人?。佟梅梅認為，免費咨詢的效果甚微，是對來訪者不負責任的行為。

從免費的咨詢師角度看，他們擔心自己的本領不能解決來訪者的問題，預計咨詢效果可能不佳，如果收了錢，自己就會很內疚。更深一層的原因，就是咨詢師原生家庭的創傷沒有解決，不能坦然面對收費后雙方建立的關系。他們愿意免費的真正目的，說白了就是用來訪者做練習。免費咨詢弊端重重，包括使咨詢師無法全身心投入，不能做到與來訪者共情，也做不到包容和價值中立，咨詢效果了了，反而讓來訪者受到分離造成的二次創傷。

從不付費的來訪者角度看，他們在心理上還沒準備好開始自我探索，無法面對自己曾經的創傷，即使勉強開始也很難堅持下去，因為不付費意味著隨時可以逃離這些創傷，不需要為自己的選擇承擔責任。國外臨床心理研究已經證實，不付費就難以產生療效。

庸醫現形記之三：

?樂于助人?

不少咨詢師都說著幾乎同樣的話：?我希望助人自助?。佟梅梅認為，通過幫助別人來達到幫助自己的最終目的，只是一般朋友、樂善好施者的層次，?如果專業的心理咨詢師不但這樣想還這樣做了，那就只能成為誤人誤己的心理庸醫了。?

先自助，再助人，才是一個合格的專業臨床心理咨詢師應該具備的專業素養。自我的覺察、醒悟、修通，要求心理咨詢師懷有愛心，但不能以幫助他人來滿足自己的欲望，獲得成就感、愉悅感和價值感。

還有更離譜的……

咨詢師的職業需要與生俱來的天賦，包括具備一定的人格特質和悟性，這些和心理學的培訓和考取資格證書沒有必然聯系。佟梅梅指出，我國心理咨詢行業缺乏規范與監管，人格障礙患者在從事心理咨詢的大有人在，而發達國家是明確禁止向這些人頒發從業執照的。

咨詢師還需要恪守職業準則，包括不與來訪者發生親密關系，堅持保密原則等。佟梅梅稱，她見到太多有違行業操守的現象了，譬如在咨詢室以外，咨詢師跟來訪者吃飯、戀愛，甚至發生性關系;在大學的咨詢中心里，老師讓研究生在現場觀摩，使患者不敢暴露內心;在醫院的心理科，擁有處方權的心理醫生給來訪者開藥，混淆了咨詢的角色，等等。

[關注]心智網：心理咨詢與心理治療的區別在哪里？

目前社會上經常出現“某某心理咨詢師”“某某心理醫生”的介紹，媒體上頻繁出現心理輔導、心理咨詢、心理治療等字眼，這些都雖然帶著心理兩個字，然而意義卻有很大的區別。為了給廣大心理愛好者和網友消除疑惑，我們請教了心智網（www.tmdps.cn）CEO、資深心理咨詢師王偉杰博士，王博士詳細的解釋了二者的區別。

問：心理咨詢師和心理醫生的區分在哪里？

王偉杰：心理咨詢師是協助求助者解決各類心理問題的人。主要是學習心理學的人員，從事該行業的人屬于社會服務類人員，心理咨詢師不可用藥。

心理醫生的概念外延更廣泛，包括心理咨詢師和能夠通過藥物治療的精神科醫生，需要有醫生執照，心理醫生是學醫學出身的，心理醫生有處方權。問：心理輔導、心理咨詢、心理治療是什么關系？

王偉杰：三者所包含的專業技術含量層次遞增，所對應的問題嚴重程度遞增，后者的從業人員可以進行前面的工作，但是前面的從業人員不能進行后面的工作；心理輔導員做心理輔導；心理咨詢師可以做心理輔導和心理咨詢；心理治療師可以做心理輔導、心理咨詢、心理治療。

心理輔導員需要一定心理學背景，所應對的主要是一般心理問題；心理咨詢一定是由專業的心理咨詢師進行，所應對的來訪者問題要更加復雜一些，可以是嚴重心理問題，也可以有部分神經癥的來訪者；心理治療需要專業的精神科醫生來進行，應對的來訪者問題更加嚴重，可能是嚴重的精神癥或者精神病患者，心理治療的資格要求治療師具有藥物處方權。

問：有人說，心理咨詢師的心理問題最大，是這樣的嗎？

王偉杰：誰也不能說自己沒有心理問題，只是有一個意識到和不被意識到的問題。心理咨詢師基于自己的專業知識和背景，他們可能會對心理現象和心理問題更加敏感，更多的自我覺察使他們意識到自己的不足，也更有意識去積極地解決問題，從而更有力量地面對來訪者。

問：有心理問題應該去找誰？

心理醫生既然和心理咨詢師有著很大的不同，那么什么時候應該看心理醫生？什么時候又該看心理咨詢師呢？

王偉杰：輕度的精神病人和神經病人，有強迫癥或者抑郁癥、或者當你長時間感到無助、無望、悲傷、憂郁且覺得事情越來越糟，時常處于崩潰邊緣，情緒有明顯障礙和異常心理的就應該去看心理醫生，如果心理醫生確診屬于非精神病人，那么可以再去看心理咨詢師。而那些有一般的心理問題的人最好是去看心理咨詢師。