第一篇：最震撼的學習體驗——挑戰自我

最震撼的學習體驗——挑戰自我正當我們還沉沁在中秋聚會喜悅當中時，公司又迎來了著名培訓導師韋江老師精心準備的榜樣夢工場“崗位角色再認識，加強執行力，提高團隊意識”拓展培訓！兩天的時間似乎過得很快，我們又回到了正常工作當中，但是時間雖短卻留下了無法磨滅的記憶，重新點燃了我們心中那激情的火焰！

在訓練場上，我們沒有年齡的差距，沒有職位的高低，沒有部門與部門之間的隔膜，我們有的只是“華儂榜樣，為您驕傲” 的隊訓激勵、支持著隊友，沒有責備，沒有抱怨，沒有放棄，沒有拋棄，我們是一體的。

在《二十分鐘的蹲馬步》、《我相信你，我的團隊》、《才藝自我展示》等訓練環節中體會到了：

1、分層管理、明確領導極其重要。每個人的崗位職責確定之后，各司其職，有利于明確責任，發揮個體的主觀能動性，使其既知道自己應該做什么，又思考怎樣做好。

2.在做集體拓展項目時，每個人開始尚能聽著隊長安排，僅說些意見，時間稍長，便按耐不住，跳將出來，指揮一下，影響了其他同志才智的發揮，也造成了局面的混亂。這時候,每位隊員應學會遇到問題換位思考。在工作中，不要為表面的現象所困擾，有些印象其實是主觀的臆想，需要你的耐心和智慧，通過分析、判斷，充分了解它的本質，通過組織、協調達到目標，通過溝通交流，才能建立多贏的局面。

3.從失敗中我們也得到教訓和啟示：在工作中，各單位之間需要溝通和信息的共享，需要相互配合和協調，形成力量的整合才能完成共同的任務。

4.這是我從教練的講解里領會的一種精神。作為領導，要看到差異，容納差異，協調差異，利用差異，在差異中取長補短，在差異中塑造一個完美的集體、完美的團隊。

5.知識和技能還只是有形的資本，意志和精神則是無形的力量。拓展訓練就是開發出那些一直潛伏在身上，而自己卻從未真正運用的力量。

一個團隊想要發展壯大，只有緊密團結成一個整體，才可以戰無不勝、攻無不克。

第二篇：高一作文：磨練自我,體驗挑戰

高一作文：磨練自我，體驗挑戰

高一作文：磨練自我，體驗挑戰

各位老師，各位同學：

大家早上好！我是來自高一（1）班的王天嬌，我演講的題目是：磨練自我，體驗挑戰！

一轉眼，冬天已悄悄地向我們走來，我們走進“澄衷”、踏上高中學習生活的旅程已經三個月了，相信每一位高一年級的同學都還記得今年暑假中的軍訓生活吧！就是在這塊場地上，在烈日之下，從小嬌生慣養的我們，度過了一段既美好，又充滿挑戰性的日子，這段日子充滿苦味，卻又帶著甜味。但是，無論它有多精彩，這也只能成為一段回憶了。因為另一個挑戰正在不遠處等著我們，這就是在東方綠洲舉行的軍訓。

記得在第一次軍訓剛開始時，嚴酷的訓練就暴露出我們的嬌氣和平時缺少鍛煉，但在教官與老師的嚴格訓練與諄諄教導下，大家都能很認真地完成每一個動作，不斷磨練自己的意志。直到軍訓的最后一天，幾乎沒有幾個同學退出軍訓，大部分同學都堅持到了最后。雖然，經過6天軍訓后，大家的肌膚都曬得黑黑的，人也瘦了，但是，大家都有了組織性、紀律性和責任性，都忘掉了個人利益，將自己融入到集體中去。

其實，在那短短的6天之中，我們收獲了許多。我們學會了堅持，學會了團結一致。但是，僅有這些是不夠的，我們只有不斷磨練自我，體驗挑戰，才能讓自己成為一個更加經得起考驗的高中生。其實，這次在東方綠洲的舉行軍訓就為我們搭建了一個“磨練自我，體驗挑戰”的平臺，讓我們高一的同學們能不斷提高自己，所以，我們還要參加這為期3天第二次軍訓。

這次軍訓是一次對身體和意志的磨練，這樣的生活對我們這些從小嬌生慣養的獨生子女是十分有益的。它對我們的好處有很多。首先，這次軍訓可以進一步培養我們吃苦耐勞和堅持到底的精神，磨練我們的意志，讓我們勇敢的挑戰體驗，讓3天之后的我們成為更經得起考驗的澄衷學子。其次，軍訓還可以提高我們的身體素質，讓每一位同學都擁有更健康的身體，用全新的面貌去面對今后三年中緊張的學習生活。最重要的是，此次軍訓還可以培養同學們的團結精神，通過一系列的活動，讓彼此熟悉的同學更加深刻地體會團結的重要性，學會互幫互助，從而把“集體”二字深深地刻在每一位同學的心里，為今后精彩的校園生活增添一種團結的氣息。

與上次軍訓一樣，我想，“堅持”和“聽從”依然是參加此次軍訓必備的兩個條件，無論在軍訓的過程中，我們高一同學會遇到怎樣的困難，我們都應該盡自己最大的努力去克服，把堅持到底的精神發揮到極至。在這次軍訓期間，我們也要像上次軍訓一樣，一切行動都要聽從指揮。總之，不到3天軍訓的最后一刻，我們決不能自作主張，輕言放棄。

由于此次活動是在東方綠洲舉行的，所以，在活動的同時，我們也要注意個人的形象，在體驗挑戰的同時，要時刻把個人的形象與“澄衷”二字相連，相信在這次為期3天的軍訓中，我們一定可以擁有一段人生中美好的回憶，在磨練自我，體驗挑戰，不斷提高自己的同時，體會到樂趣。

第三篇：挑戰自我

挑戰自我成功的背后

課例研修，有累也有樂

努力激發學生學習生物的興趣

參加“裕華區中考實驗研討會”有感

形式各樣 努力激發學生學習生物的興趣

《神經活動的基礎——反射》第三輪課例研修反思 移栽植物有感

聽任素輝老師講課有感

聽李莉老師講課有感

我知道怎樣上試卷講評課了

27中生物影子學員參加標本教研活動

觀生物自制教具大賽有感

知之為知之，不知百度知

“你想的未必是你所想的”

小組合作學習之我見

課例研修并不難

依法管理學生

保護生態環境

最痛莫過“破繭”時

趙 桂梅老師，你就是我的榜樣！拔河比賽有感

“超越自我”不只是口號

參觀生物科學院有感

努力，爭取做一個好的生物老師

多給孩子一些讀書時間

當老師，我沒有選錯！

超越自我——“破冰”感言

課例研修，有累也有樂

發布時間：2014/5/26 8:29:1

2生物青龍縣肖營子初中周子龍

經過一個月的努力，課例研修終于結束了。在課例研修的過程中，有苦，有累，更有收獲。

在這一個月中，我們共做三輪課例研修。在每次講課之前，我們家庭的成員都要集體備課，共同理出講課的思路，有的時候為了一個環節的設置會爭得面紅耳赤。在每一輪講課完成后，家庭成員就要評價、反思，總結講課時的得失，以便下一次講得更好。同時還得整理好資料，整理課堂實錄、每一位家庭成員的評價等等。到現在為止，我們已經整理過三輪了，可以說是相當的累。主講老師趙桂梅老師在課例大賽之后就說：“終于講完了，可累死我了。但是

得了一等獎，我很高興。”是啊，課例研修雖然累，但是也有收獲，而且收獲多多。

第一個收獲，就是知道了怎樣進行課例研修。在以前我雖然聽過課例研修這個詞，但是卻不知道怎樣進行課例研修。經過李秋石老師的講解，我知道了課例研修是怎樣進行的。我自己也總結了一下課例研修的過程：首先是確定課例研修的主題。這個主題要與我們教學密切相關，一般是為了解決在教學中存在的某一個問題。主題確定后，就要找相關的文獻資料，以確定如何進行研修。這些都完成后，就要找一個適當的課題進行講課。通過講課——反思——改進——第二輪講課——第二輪反思、改進——第三輪講課，也就是“三課兩反思”這樣的一個過程，對課例進行反復的打磨，從中摸索也一套經驗，來解決教學中存在的問題。這就是我對如何進行課例研修的理解。

第二個收獲就是，我理解了合作的重要性。課例研修是一個團隊的事情，不是某一個人就能完成的。比如說備課，就要集合眾人的智慧。另外，在課例研修中，也要有明確的分工：有的人要當靶子老師，剩下的其他成員要進行觀察、錄像，在講完課后，有的要整理課堂實錄，有的要整理評價實錄、有的要寫反思等等，這些只有分工合作才能完成。

課例研修是很累的，但是收獲卻是大于付出，所以，課例研修也是快樂的。

第四篇：挑戰自我

挑戰自我，突破心理障礙：你體驗過空中單杠？每一位學員都要獨立爬上9米 高的高臺，并在直徑僅為25公分的圓盤上站立，然后從圓盤 上奮力越出，去抓住橫在空中的單杠。從這個活動中可以:

1、不斷突破心理保護層，是成功的關鍵；

2、建立自信心，克服心理障礙，增強自我控制能力；

3、果斷的行動，是邁向成功的關鍵；

4、機遇與成功的關系；

5、通過相互鼓勵和保護，體驗隊員之間相互信任相互負責的團隊精神，內蒙古向心力體驗式培訓隨時歡迎大家前來參與和我們一起學習和成長，一起去體驗生活樂趣，感悟人生智慧

第五篇：自我體驗

概述

自我體驗是伴隨自我認識而產生的內心體驗，是自我意識在情感上的表現，即主我對客我所持有的一種態度。它反映了主我的需要與客我的現實之間的關系。客我滿足了主我的要求，就會產生積極肯定的自我體驗，即自我滿足；反之，客我沒有滿足主我的要求，則會產生消極否定的自我體驗，即自我責備。

客我能否滿足主我的要求，往往與個體的自我認知、自我評價和個體對社會規范、價值標準的認識有關。自我體驗的內容十分豐富，比如自尊心與自信心、成功感與失敗感、自豪感與羞恥感等。

自尊心是一種內驅力，激勵著個體盡可能地努力獲得別人的尊重，盡可能地維護自己的榮譽和社會地位。自信心是對自己智能與精力的堅信，使個體遇難而進，走向成功。但是，如果自尊心和自信心把握不當，就會產生脫離集體，追求虛榮的個人英雄主義，稍有點成績就趾高氣揚，瞧不起他人，而一旦遇到點挫折，則會自卑、自貶，一蹶不振。

成功感和失敗感是根據個體的自我認知與自我期望水平面確定的，決定于個體的內部標準。比如當個體在完成某項工作時，他人認為他未獲成功，而個體可以認為自己取得了成功，或者是他人認為他已取得成功了，而個體自己卻認為是失敗的。由于個體的自我期望水平要受社會的期望標準的影響，因而，決定個體成功與失敗的情緒體驗的內部標準在一定程度上要與社會的共同標準相適應。當個體體驗到成功感時，就會產生積極的自我肯定，向更高的目標進取；反之，當個體體驗到失敗感時，則常會產生消極的自我否定，悶悶不樂，甚至放棄努力?？梢?，如何恰當地處理自我體驗，對個體的身心發展具有重大的意義。自我體驗具體表現

自我價值感

自我價值感是個體在關于自己價值的判斷、評價基礎上，形成對自己的態度與情感，即自尊、自卑等自我情緒體驗。

成功體驗與失敗體驗

成功體驗(success experience)與失敗體驗(experience of failure)一般與工作是否取得成功有關，但它們還決定于自己的期望水平，這就是說，客觀的我所取得的成績雖然已達到了社會的水準之上，但能否產生成功體驗，還要看主觀的我對客觀的我的要求，即期望水平。

自豪感與羞愧感

一般來說，自豪感的體驗是個體意識到自己的行為與理想自我形象相符合時產生。羞愧感的體驗是個體意識到自己的行為未能達到自己的理想形象的要求而產生的。

內疚

內疚與羞愧不同，羞愧是感到自己比不上他人，偏重于個體的智慧，認為自己努力不夠，對社會貢獻少于他人；而內疚是由于自己的行為違反社會道德準則，侵犯了他人利益而受到良心上的責備，個體意識到自己的行為與社會要求背道而馳，感到?對不起?父母、師長和領導。

總有人羨慕地說，心理咨詢師是賺錢、輕松又很時尚的職業，新世紀的?金領?。目前，全國已有超過30萬人拿到了國家心理咨詢師二級或三級證書，然而，在對國家證書趨之若鶩的人之中，不乏自身充滿著深深的心靈創傷，曾是原生家庭(指自己父母的家庭)行為的受害者，希望通過心理咨詢這個職業來?助人自助?。對此，皓藝女性心理研究中心的佟梅梅稱，心理咨詢師是一個充滿艱辛、孤獨，甚至危險的行當，大量考取了證書的人嚴重缺乏相應的職業訓練，如自我體驗、案例督導和技能體悟訓練等，他們興沖沖地去治療別人的心靈創傷，結果造成了來訪者的再次創傷，?這在國外臨床心理的同道看來，是不可思議的，對來訪者極不負責任。?

佟梅梅稱，心理咨詢是世界上最危險的職業之一，危險有來自來訪者的身體攻擊;而更多的危險則是無形的，來訪者的消極情緒、沒有邊界的行為、創傷的心靈思緒，很容易把心理咨詢師卷入其中，自身也在不知不覺中陷入焦慮、困惑，甚至揭開了自己心靈的舊傷疤。

咨詢師自我體驗時間的參考標準

國際臨床心理咨詢界要求一般的咨詢師自我體驗500小時，精神分析師需自我體驗600小時，團體心理治療師的團體自我體驗300小時。各類臨床心理咨詢師均需要接受案例督導1000小時。

目前國內約定俗成的標準是自我體驗最少150小時——即使是這樣低的標準，佟梅梅估計在30萬拿到證書者中寥寥無幾，全國不超過200人，?國內一些知名的心理專家的自我體驗不足150小時。?

因此，在選定一位咨詢師之前，一定要問清楚對方的這些?硬指標?，?如果咨詢師馬上緊張起來，或者顧左右而言他，那么肯定是一個沒有完成專業臨床心理訓練的庸醫。也不排除有人會造假，這種人就比庸醫更惡劣了，難說不會給你的心靈帶來巨大的災難。?

如果你問的是佟梅梅，她會告訴你，她的自我體驗是200小時，包括團體自我體驗84小時，案例督導1500小時，臨床體悟訓練1200小時，其中很長時間是在業內大名鼎鼎的?中德班?完成的。

向內探索自己比向外學習技巧更重要

人人都有心理創傷，包括咨詢師自己，因為人在出生時和母體分離，就經歷了第一次創傷。佟梅梅認為，咨詢師需要意識到自己也有心理問題，只有在自我體驗等訓練中把自己放在患者的位臵，接受其他咨詢師的治療，才能消除自己因抑制強烈愿望而產生的沖突，理解自己的痛苦和憤怒，日后才能感同身受地了解來訪者的創傷，做到包容、共情和價值中立。缺乏自我體驗的心理庸醫常常只會空洞地說：?我理解您的感受……?

自我體驗具體而言，就是尋找一位自己喜歡的臨床心理咨詢導師，請導師對自己做?一對一?的咨詢。目前國家心理咨詢師培訓教材中沒有介紹什么是自我體驗，導致大量拿到咨詢師證書者并不知?自我體驗?為何物，理所當然地認為自己沒有心理問題，拿到證就是給別人咨詢的，而不需要?被咨詢?。

他們不愿意把自己放在來訪者的角色中自我體驗，還有成本的原因。目前業內很多專家的咨詢費水平為每小時300元，做100小時自我體驗就是3萬元，對于很多人而言確實不便宜。但佟梅梅指出，人們熱衷于國內外各種流派的培訓，以一些知名專家的課程為例，一次學費加上路費住宿費動輒超過5000元，幾年下來花上5萬~10萬很常見。?其中原因，是他們只重視向外求索，而忽視了向內自身的探索，老子說‘知人者智，自知者明’，說的就是要用內心的力量探索自我。?

佟梅梅認為，缺乏自我體驗、案例督導和臨床體悟訓練導致心理咨詢師自我成長緩慢，內心力量不夠強大，在咨詢中無力解決來訪者的阻抗，使對方失去信心而中斷治療，更談不上幫來訪者實現心理成長和行為轉變，反而枉費了來訪者的信任、金錢和時間，甚至給來訪者帶來新的心靈創傷。

根據國際上的慣例，一個來訪者從認知到行為發生改變，所需心理咨詢至少要30小時。佟梅梅稱，國內大量拿到證書的咨詢師對一個來訪者的咨詢常常只進行一次或幾次，就做不下去了。從運營成本的角度，咨詢次數少直接造成大量心理咨詢機構在市場中掙扎，為了生存，它們只好轉向做各種流派的技術培訓，?這又促進了心理咨詢師的向外求索而不做自我體驗，形成行業的惡性循環。?

庸醫現形記之一：

自我糾結

汶川地震后，佟梅梅在成都和來自全國的370多位拿到國家證書的咨詢師一起接受培訓，她發現竟然有95%的人壓根沒聽說過自我體驗，當她指出自我體驗的重要性時，竟然遭到一片噓聲，?難怪震后災民很怕見到心理咨詢師。?這些心理庸醫在災區頻頻露出馬腳，例如：

一位心理咨詢師看到路邊坐著幾個受災的學生，就熱情地過去問：?你們好，我是心理咨詢師，我能幫你們做些什么??對方懵懵懂懂，猶如半夜醒來，半天才說：?我們的語文老師是別的班的班主任，地震的時候語文老師正在給我們上課，可她卻先跑出去救自己班的學生。我們很生氣，難道我們就不是她的學生嗎??這位心理咨詢師無法解答，感到非常內疚，覺得自己沒有幫到學生，這種無能為力的感覺糾結了他四五天——如果他經歷了100個小時的自我體驗，就能明白自己是人而不是神，不會把自己極度卷入到各種創傷情緒之中了。

庸醫現形記之二：

免費咨詢

目前，有些心理咨詢師做免費的面對面咨詢、網絡咨詢和電話咨詢，他們似乎?不圖回報?，聲稱?希望盡自己的所能幫助別人?。佟梅梅認為，免費咨詢的效果甚微，是對來訪者不負責任的行為。

從免費的咨詢師角度看，他們擔心自己的本領不能解決來訪者的問題，預計咨詢效果可能不佳，如果收了錢，自己就會很內疚。更深一層的原因，就是咨詢師原生家庭的創傷沒有解決，不能坦然面對收費后雙方建立的關系。他們愿意免費的真正目的，說白了就是用來訪者做練習。免費咨詢弊端重重，包括使咨詢師無法全身心投入，不能做到與來訪者共情，也做不到包容和價值中立，咨詢效果了了，反而讓來訪者受到分離造成的二次創傷。

從不付費的來訪者角度看，他們在心理上還沒準備好開始自我探索，無法面對自己曾經的創傷，即使勉強開始也很難堅持下去，因為不付費意味著隨時可以逃離這些創傷，不需要為自己的選擇承擔責任。國外臨床心理研究已經證實，不付費就難以產生療效。

庸醫現形記之三：

?樂于助人?

不少咨詢師都說著幾乎同樣的話：?我希望助人自助?。佟梅梅認為，通過幫助別人來達到幫助自己的最終目的，只是一般朋友、樂善好施者的層次，?如果專業的心理咨詢師不但這樣想還這樣做了，那就只能成為誤人誤己的心理庸醫了。?

先自助，再助人，才是一個合格的專業臨床心理咨詢師應該具備的專業素養。自我的覺察、醒悟、修通，要求心理咨詢師懷有愛心，但不能以幫助他人來滿足自己的欲望，獲得成就感、愉悅感和價值感。

還有更離譜的……

咨詢師的職業需要與生俱來的天賦，包括具備一定的人格特質和悟性，這些和心理學的培訓和考取資格證書沒有必然聯系。佟梅梅指出，我國心理咨詢行業缺乏規范與監管，人格障礙患者在從事心理咨詢的大有人在，而發達國家是明確禁止向這些人頒發從業執照的。

咨詢師還需要恪守職業準則，包括不與來訪者發生親密關系，堅持保密原則等。佟梅梅稱，她見到太多有違行業操守的現象了，譬如在咨詢室以外，咨詢師跟來訪者吃飯、戀愛，甚至發生性關系;在大學的咨詢中心里，老師讓研究生在現場觀摩，使患者不敢暴露內心;在醫院的心理科，擁有處方權的心理醫生給來訪者開藥，混淆了咨詢的角色，等等。

[關注]心智網：心理咨詢與心理治療的區別在哪里？

目前社會上經常出現“某某心理咨詢師”“某某心理醫生”的介紹，媒體上頻繁出現心理輔導、心理咨詢、心理治療等字眼，這些都雖然帶著心理兩個字，然而意義卻有很大的區別。為了給廣大心理愛好者和網友消除疑惑，我們請教了心智網（www.tmdps.cn）CEO、資深心理咨詢師王偉杰博士，王博士詳細的解釋了二者的區別。

問：心理咨詢師和心理醫生的區分在哪里？

王偉杰：心理咨詢師是協助求助者解決各類心理問題的人。主要是學習心理學的人員，從事該行業的人屬于社會服務類人員，心理咨詢師不可用藥。

心理醫生的概念外延更廣泛，包括心理咨詢師和能夠通過藥物治療的精神科醫生，需要有醫生執照，心理醫生是學醫學出身的，心理醫生有處方權。問：心理輔導、心理咨詢、心理治療是什么關系？

王偉杰：三者所包含的專業技術含量層次遞增，所對應的問題嚴重程度遞增，后者的從業人員可以進行前面的工作，但是前面的從業人員不能進行后面的工作；心理輔導員做心理輔導；心理咨詢師可以做心理輔導和心理咨詢；心理治療師可以做心理輔導、心理咨詢、心理治療。

心理輔導員需要一定心理學背景，所應對的主要是一般心理問題；心理咨詢一定是由專業的心理咨詢師進行，所應對的來訪者問題要更加復雜一些，可以是嚴重心理問題，也可以有部分神經癥的來訪者；心理治療需要專業的精神科醫生來進行，應對的來訪者問題更加嚴重，可能是嚴重的精神癥或者精神病患者，心理治療的資格要求治療師具有藥物處方權。

問：有人說，心理咨詢師的心理問題最大，是這樣的嗎？

王偉杰：誰也不能說自己沒有心理問題，只是有一個意識到和不被意識到的問題。心理咨詢師基于自己的專業知識和背景，他們可能會對心理現象和心理問題更加敏感，更多的自我覺察使他們意識到自己的不足，也更有意識去積極地解決問題，從而更有力量地面對來訪者。

問：有心理問題應該去找誰？

心理醫生既然和心理咨詢師有著很大的不同，那么什么時候應該看心理醫生？什么時候又該看心理咨詢師呢？

王偉杰：輕度的精神病人和神經病人，有強迫癥或者抑郁癥、或者當你長時間感到無助、無望、悲傷、憂郁且覺得事情越來越糟，時常處于崩潰邊緣，情緒有明顯障礙和異常心理的就應該去看心理醫生，如果心理醫生確診屬于非精神病人，那么可以再去看心理咨詢師。而那些有一般的心理問題的人最好是去看心理咨詢師。