第一篇：小學武術隊訓練方案

2013--2014上學期

登高小學武術隊訓練計劃

中華武術歷史悠久，是我國廣大人民喜聞樂見的民族傳統體育項目。為弘揚中華民族這一傳統文化，為進一步提高少年兒童的身體素質和運動技能增強學生體質特制訂計劃如下：

一、指導思想：

武術隊訓練是在體育教學改革新思想的大背景下，主要以培養學生終身體育意識，即在學校體育教育過程當中，學生能夠建立一項或兩項自己喜愛,終身受用的體育技能為主要目的體育活動。在訓練過程中，本著以學生發展為本的理念，學生不但在武術知識技術上有所獲得，在組織能力，協作配合意識以及自身良好的精神品質（如自覺力、毅力）的培養上，都能夠有所提 高。在武術隊訓練內容的選取上，本著“健康第一”的原則，內容安排從簡單易學開始，循序漸進過度，最終達到一定技術水平。

二、教學目標：

1、通過訓練能夠掌握武術基本功的練習方法、健身方法，能熟練掌握一套長拳套路。

2、發展學生協調、靈敏性，增強體質，提高運動能力和審美能力。

3、培養學生愛國主義情操和頑強的意志品質及武德修養，樹立終身體育意識。

三、教學內容安排

因為學生已經有一個學期的練習為基礎了，因此本學期的練習內容主要以套路動作和協調性訓練為主，選擇適宜的動作難度較大的單項技術動作（如鯉魚打挺、側手翻、騰空飛腳、旋風腿等）作為輔助練習。本學期的訓練簡要內容如下：

基本功：壓腿、踢腿、基本步伐、基本手法等。武術套路：三路長拳。單項技術動作：躍步沖拳、騰空飛腳、旋風腿等。

四、訓練過程中注意的要求：

1、以身體素質訓練為主，專項訓練為輔。

2、著重把握基本功練習。

3、利用空余時間觀看武術套路方面的錄像帶或與之相關的一些影視作品。

4、加強柔韌素質的練習，做好各種步型、手型、步法、手法、身法等單個練習動作。

5、五步拳是基礎套路。

6、三路長拳是提高套路。

五、訓練安排： 十月份：

1、從各年級（3—5年級）中挑選部分身體素質好，對武術有濃 厚興趣的隊員充實到隊伍中來。

2、安排武術隊的訓練工作

十一月份：

1、學習及強化基本功，包括壓腿、踢腿、下腰以及直擺性、曲

伸性腿法的訓練。

2、對學生進行思想教育，培養良好的意志品質，強調習武之人

以德為先。

3、身體素質練習，采用游戲、比賽等形式多樣的練習方法提高學生身體素質，避免單

一、枯燥的素質練習。

4、學習騰空飛腳、旋風腳、側空翻、旋子等難度動作，以示范為主，整體示范與分解示范相結合。

5、學習三路長拳第一節。

十二月份：

1、進一步加強基本功訓練，尤其是步型、手型的動作到位；壓 腿、踢腿的方向、路線；身體的姿勢以及眼神的配合。

2、要求隊員能熟練準確地完成規定拳（三路長拳）二、三、四 段。

一月份：

1、做好武術表演隊的演出工作。

2、促使隊員在動作的力度、節奏、穩定性上取得進步。

六、訓練時間：

每天下午課外活動時間（如有情況隨時通知）

歧坪鎮登高中心小學校

武術隊訓練計劃

2013年10月

第二篇：小學武術隊社團訓練計劃

小學武術社團訓練計劃

指導教師：

中華武術歷史悠久，是我國廣大人民喜聞樂見的民族傳統體育項目。為弘揚中華民族這一傳統文化，為進一步提高少年兒童的身體素質和運動技能增強學生體質特制訂計劃如下

一、指導思想：

武術隊訓練是在體育教學改革新思想的大背景下，主要以培養學生終身體育意識，即在學校體育教育過程當中，學生能夠建立一項或兩項自己喜愛,終身受用的體育技能為主要目的體育活動。在訓練過程中，本著以學生發展為本的理念，學生不但在武術知識技術上有所獲得，在組織能力，協作配合意識以及自身良好的精神品質（如自覺力、毅力）的培養上，都能夠有所提 高。在武術隊訓練內容的選取上，本著“健康第一”的原則，內容安排從簡單易學開始，循序漸進過度，最終達到一定技術水平。

二、教學目標：

1、通過訓練能夠掌握武術基本功的練習方法、健身方法，能熟練掌握一套長拳套路。

2、發展學生協調、靈敏性，增強體質，提高運動能力和審美能力。

3、培養學生愛國主義情操和頑強的意志品質及武德修養，樹立終身體育意識。

三、教學內容安排

本學期的練習內容主要以套路動作為主，選擇適宜的動作難度較大的單項技術動作（如鯉魚打挺、側手翻、騰空飛腳、旋風腿等）作為輔助練習。本學期的訓練簡要內容如下：

基本功：壓腿、踢腿、基本步伐、基本手法等。武術套路：四段長拳。單項技術動作：躍步沖拳、騰空飛腳、旋風腿等。3月份：

1、以身體素質訓練為主，專項訓練為輔。

2、著重把握基本功練習。

3、利用空余時間觀看武術套路方面的錄像帶或與之相關的一些影視作品。

4、加強柔韌素質的練習，做好各種步型、手型、步法、手法、身法等單個練習動作。

4月份：

1、采用重復及間歇訓練法強化基本功，包括壓腿、踢腿、下腰以及直擺性、曲伸性腿法的訓練。

2、對學生進行思想教育，培養良好的意志品質，強調習武之人以德為先。

3、身體素質練習，采用游戲、比賽等形式多樣的練習方法提高學生身體素質，避免單

一、枯燥的素質練習。

4、練習十字平衡、朝天蹬、720度前掃腿等難度動作。

5月份：

1、進一步加強基本功訓練，尤其是步型、手型的動作到位；壓腿、踢腿的方向、路線；身體的姿勢以及眼神的配合。

2、檢查隊員文化課作業完成情況，對沒完成者進行思想教育。

3、要求隊員能熟練準確地完成規定拳，手、眼、身配合到位。

4、素質練習運動量增加，運動負荷適中。

6月份：

1、促使隊員在動作的力度、節奏、穩定性上取得進步。

2、要求隊員在完成規定拳時，在速度、力度方面取得進步。

3、老隊員復習整套動作，注意動作的細微之處。

7月份：

1、加大運動負荷，運動量適中。

2、練習規定拳的分段動作。

3、老隊員復習整套動作，注意動作的細微之處。小隊員先分段練習，再整套練習。掌握運動路線、節奏以及精氣神的和諧統一。

第三篇：武術隊訓練計劃

武術隊訓練計劃

一、指導思想：

為了實現教學創新與改革，豐富校園文化,從鍛煉同學的自身素質出發,培養學生的武德和雙基能力，為同學們的身體體能著想,主要以加強學生的體能訓練,技能訓練,進行心理素質培養,和團隊精神的培養，提高團體榮譽感，力爭達到心理過硬，思想過硬，動作準確。

二、體能訓練：

體能訓練是本學期的重要內容，通過這學期的體能訓練，目前學生整體素質差，雙差生較多，肥胖生較多，新生也比較多。根據實際情況加強學生的基本動作練習，完善學生的各項身體素質，力爭全體學生參加,并且對訓練的內容能夠積極的完成，達到很好的效果。

三、技能訓練：

在基本訓練方面，從拳法、腿法、收身、對學生進行了相應的訓練，在訓練中不能夠達到要求的同學進行了特別的訓練，并且對其減慢了學習進度。

在組合訓練方面,加強基本練習,提高組合訓練,力爭在本學期實現大部分學生基本動作過關,一部分學生掌握組合動作。

本學期我們要因材施教,注意對肥胖學生的訓練.爭取把武術操做的更加有生機、更加有活力.我們會彌補以往的工作中的缺點和不足,與時俱進、開拓創新、一同創造一個屬于我們新蕾學生自己的明天。

訓練內容具體如下

一武術操的精神主要是內在和外在的氣質，要從眼神中迸發出他們體內精神信息，并提高他們的團隊意識。增強團隊精神。

二武術操的動作，全套的動作要求流暢有力，聽音樂要由節奏感，動作要由連貫性。

三動作訓練原則上三周完成，兩周配音，兩周鍛煉隊列與隊形的配合。

四在十三周完成，并進行四五年級的比賽，和課間操比賽前后開始。

第四篇：武術隊訓練管理制度

武術隊訓練管理制度

1、隊員必須嚴格按照武德禮儀進行訓練，尊重隊長和其他隊員；

2、隊員必須穿著統一運動服(或校服)參加訓練，不得佩帶首飾，避免運動傷害；

3、隊員必須按時按質完成教練布置的訓練任務；

4、隊員一個月不得無故缺課兩次以上，一學期不得無故缺課五次以上；違者視情節輕重給予一定的處罰；

5、訓練過程中隊員間應做到相互尊敬、相互學習、相互幫助、相互保護、共同進步，不可以大欺小、恃強凌弱。

6、訓練期間，若有訓練態度極端不認真，紀律特別散漫的武術隊隊員，經教練或指導員多次教育仍不改者，作開除處理。

7、訓練期間，注意語言文明，注意場地衛生，訓練期間不得、吃零食、亂扔果皮紙屑。

8、隊員在訓練過程中須自始至終保持精神飽滿、思想集中，訓練時嚴格按教練或指導員的指令去練習。

9、隊員須遵守隊規隊紀，隊員之間出現糾紛應及時找教練調解，有打架、挑釁鬧事等惡劣行為者，發現后不聽勸解，將予以開除處理。

10、要愛護場地器材，不得拿武術器材追逐打鬧，上課前把每節課所需要的物品準備好，準備工作做好。

11、學校對競賽取得好成績的隊員將按照有關獎勵條例進行嘉獎，并積極向外宣傳，鼓勵隊員們奮發向上。

白云區青少年武術隊

明日之星藝術小學武術隊

第五篇：武術隊訓練管理制度

武術隊訓練管理制度

1、武術隊隊員必須嚴格按照武德禮儀進行訓練，尊重隊長和其他隊員；

2、武術隊隊員必須穿著統一運動服參加訓練，不得佩帶首飾，以免運動傷害；

3、武術隊隊員必須按時按質完成教練布置的訓練任務；

4、武術隊隊員一周不得無故缺課兩次以上，一個月不得無故缺課五次以上；違者視情節輕重給予一定的處罰；

5、訓練過程中隊員間應做到相互尊敬、相互學習、相互幫助、相互保護、共同進步，不可以大欺小、以高欺低。

6、訓練期間，若有訓練態度極端不認真，紀律特別散漫的武術隊隊員，經教練或指導員多次教育仍不改者，作開除處理。

7、訓練期間，注意語言文明，注意場地衛生，訓練期間不得、吃零食、亂扔果皮紙屑。

8、武術隊隊員在訓練過程中須自始至終保持精神飽滿、氣合響亮，訓練時嚴格按教練或指導員的指令去練習。

9、凡武術隊隊員當中有打架、挑釁鬧事等惡劣行為者，一經發現后不聽勸解，將作開除。

10、武術隊隊員休息時，不得拿武術器材追逐打鬧，武術隊隊員之間出現糾紛應及時找教練調解，如有事情需要請假，經過教練同意允許可以離開。

11、武術隊隊員到體育中心訓練時，要注意路上的安全，不得在路上

追逐打鬧，要遵守交通規則。

12、在體育中心訓練要愛護場地器材，對外校的隊員和教練員要講禮貌。

13、教練員每天準時到訓練場地上課。

14、上課前把每節課所需要的物品準備好，準備工作做好。

15、每節課下課前點名，教練員上課要有“規范 標準 求異 創新”的教學理念；堅持“習武修德 ”和“育人育材”的重要原則，讓武術隊隊員徹底的了解和認識武術.武德.武風。

16、教練員上課時要對武術隊隊員做到“五心”：愛心 熱心 耐心 恒心 虛心 ；對待每一個武術隊隊員要公平公正。

17、教練員下課后要指揮隊員收拾好各種器材。

18、教練員要密切堅持學習，積極參加各類培訓，努力提高專業水平和教學能力。

19、教練員要按照要求組織隊員參加各種競賽活動，注意新舊隊員互相搭配組隊參加不同的賽事，保證各級梯隊的銜接。

20、學校對競賽取得好成績的隊員將按照《李兆麟教育基金》的獎教獎學條例進行獎勵，并積極向外宣傳，鼓勵隊員們奮發向上。