第一篇：武術隊工作總結

廣安中學武術隊工作總結

王世旭

光陰似箭，日月如梭，轉眼間半年的時間又要過去了，武術隊的成立到現在也有半年之久了。

由于大多數同學沒有武術基本功，所有的一切都要從頭開始，所以我們更有針對性的進行訓練，常常一節課只重點訓練一個項目，但對訓練的水平和學生所要達到的程度都有比較高的要求。所以，一個學期下來，雖然每個學生學的內容可能不是很多，但卻出奇的精到。學生各方面的身體素質，比剛開始發生了翻天覆地的變化。比如說被劈腿，剛開始幾乎沒有一個同學能下去，經過半個學期的刻苦訓練，已經有多半的同學能達到老師的要求。這為下學期的深入學習打下了堅實的基礎。

武術的訓練講究的是堅持不懈，要想練就一身好功夫，需要隊員們付出諸多的努力，這除了在周三武術興趣課上一小時的訓練外，更多的，是學生在課外，家中的自我鍛煉。這樣才能不斷鞏固和提高學習的效果。很可喜的是，武術隊的許多隊員，能夠利用課外時間，對自身進行訓練，不斷提高自我。

在 “鐵一樣的紀律，鐵一樣的作風，鐵血無情的訓練打造鋼鐵身軀；鐵一樣的意志，鐵一樣的毅力，鋼鐵般的英武鑄就國之棟梁！”和建隊理念“習武以促學，練武以強身，尚武以勵志，涵武以修德”的基礎上提出“自強弘毅，果行育德”的隊訓，進一步完善了武術隊文化。“自強”出自《周易》：天行健，君子以自強不息。“弘毅”出自《論語泰伯篇》："曾子曰：士不可不弘毅，任重而道遠。仁以為己任，不亦重乎？死而后已，不亦遠乎？”。“果行育德”出自《易經》蒙卦，象曰：山下出泉，蒙。君子以果行育德。注釋：山下流出一股泉水，由于受到山的阻止流不出去，便處于蒙昧狀態。君子看到這種情況就聯想到應該行動果敢，培育品德，使之高尚。作為一個有機組織，必須有他的文化和一套行為準則體系，作為中華民族的子孫，我們應為我們的先祖所創造的燦爛的中華文明而自豪，而武術作為國術，更應該立于中華民族傳統文化的積淀當中，絕不因該與之出現瑕隙。

我們的宗旨是：習武以促學，練武以強身，尚武以勵志，涵武以修德。促學，強身，勵志，修德是我們的最終歸宿，習武乃是我們回歸精神家園的階梯，不可本末倒置雖說現在武術隊實力水平還有待大幅度的提高，但請相信：我們一直在努力，也一直在進步

下面是我對訓練的一些感觸和體會。

中學生武術教學與訓練是一項長期的、艱巨的、科學性很強的工作。通過中學生武術教學與訓練實踐，不斷總結和發現新的規律。改進和充實教學與訓練的方法。在教學與訓練實踐中，除了遵循一般教學與訓練的原則外，還要根據中學生的生理、心理特點來進行系統的、科學的訓練，才能取得好的效果。

1根據中學生生理特點，在武術教學與訓練中應注意以下問題：

1.1培養良好體態，控制力量訓練中學生的骨骺比較柔軟，軟骨成分多，故彈性大而硬度小，不易折斷但易彎曲變形。中學生的關節窩較淺，關節囊及關節周圍的韌帶較薄弱、松弛，故中學生的關節伸展性與活動范圍較大，靈活性與柔韌性易得到發展，但關節牢固性較差，在外力作用下輕易脫位。中學生肌肉中水分多，蛋白質、脂肪和無機鹽類較少，肌肉細嫩而富有彈性，能量儲備較少。收縮力量和耐力較差，易疲勞，但易恢復。身體各部分肌肉發育不平衡，大肌肉、上肢肌肉發育先于小肌肉、下肢肌肉，肌力增長不均勻。所以，我們在武術教學與訓練中應注意：各種動作的正確身體姿勢的培養，養成良好體態儀表，防止骨變形。在力量訓練中，負重練習要慎用，宜用伸展練習發展力量。12-13歲后，力量訓練可逐漸增加。中學生身體各部分的肌肉力量應均衡發展，各項素質搭配練習。特別應加強他們的柔韌性練習。為以后的教學與訓練打好基礎。1.2 以“雙基”教學為主，控制耐力、靜力訓練中學生的血液量相對成人含量多，但單位體積血液中的血紅蛋白含量與成人相比較低。中學生心臟的相對重量和容積均和成人相近。由于中學生的神經調節不夠完善，新陳代謝比較旺盛，故心率較快。心肌纖維收縮力弱，心臟泵血能力小，故每搏輸出量小。中學生的血管因易擴張而相對較粗，血壓也比成人低。中學生的新陳代謝旺盛，耗氧量大。因而呼吸頻率較快，但呼吸阻力較大，呼吸肌力量較弱，所以肺活量較小。同時，由于中學

生氧運輸功能較差，最大通氣量和攝氧量都較低，故在運動訓練時，通氣量的增加主要靠呼吸頻率的增加來實現。所以，我們在武術教學與訓練中應注意：中學生不宜過早的進行專項的耐力訓練。在武術教學與訓練中，應以“雙基”的教學與訓練為主，以平和的簡短武術套路進行教學與訓練。以動作的速度練習為主，如沖拳、推掌等。不宜過多的進行耐力、力量和靜力性的練習。在武術教學與訓練中，中學生的運動量不宜過大，應合理安排運動負荷，密度與強度要注意交替節奏，練習時間不宜過長。科學的運用間歇訓練、重復訓練等方法。適當發展難度動作。盡量減少憋氣、緊張性練習，以免心臟負擔過重，影響正常的生長發育。應注意動作與呼吸的正確配合，凡是使胸廓擴張的動作應吸氣；反之則呼氣。如在作跳躍的動作時應吸氣；在落地的動作時應呼氣等。1.4內容和形式多樣化，及時糾正錯誤動作中學生的神經系統的抑制過程不完善，興奮過程表現為好動，注意力不易集中。學習動作和技術時，大多憑興趣。學習和掌握動作較快，但多余動作或錯誤動作較多，其神經細胞工作能力低，易疲勞，但恢復較快。神經活動中，第一信號系統占主導地位，形象思維能力較差，善于模仿，但第二信號系統相對較弱，抽象思維能力差。所以，我們在武術教學與訓練中應注意：教學與訓練的內容和形式應多樣化，避免單調的重復和靜止性的活動。在進行套路動作練習時，應穿插比賽或游戲。同時，安排短暫的休息。以免出現疲勞，提高他們的興趣。在傳授新的動作技術時，應以模仿性質為主，少講解，多示范。培養他們的形象思維的能力，全面發展各項基本技能。在中學生武術教學與訓練時，教師或教練員不應求快、花、多，應練好基本功和基本技術，為以后的教學與訓練打好基礎。產生錯誤動作時，教師或教練員要有耐心，作到預防在先，及時糾正。多采用直觀教學法，應運用簡單、易懂，形象生動的口令或口訣進行講解，也可以運用現代媒體教學，以幫助理解。

2根據中學生心理特點，在武術教學與訓練中應注意以下問題：

2.1加強思想教育，以鼓勵為主中學生武術教學與訓練本身就是一種教育過程。教師或教練員要不失時機地加強對中學生的思想教育和啟發。讓他們認識到“雙基”訓練的重要性和艱巨性。在武術教學與訓練中，應掌握中學生的心理特點，以表揚鼓勵為主。教練員要及時發現中學生優點給予表揚。教學訓練實踐表明，中學生喜歡表揚，一經表揚，信心倍增，訓練積極性也進一步提高了。在教學與

訓練中，可讓他們誰完成的好，誰出來示范。激發他們的好勝心理，提高訓練效果。往往有些教師或教練員一看到他們完成不好就訓斥、責備，使學生自信心下降，甚至因此產生逆反心理。在教學與訓練中看似嚴肅，反而使中學生的大腦皮層神經系統處于抑制狀態，訓練效果不佳。

2.2學與訓練中，都有迫切希望知道自己的成績和效果的欲望和要求。同時也希望自己的努力能夠得到教練員的肯定。所以，在教學與訓練中，教師或教練員如能使他們及時知道教學與訓練的效果，就能使錯誤的技術動作得以糾正，正確的動作技術得以鞏固，從而創造教學與訓練的良性循環。例如，在一分鐘的正踢腿，一組不記數，不看質量，每天踢。而另一組記數，看質量，并在訓練中嚴格要求，及時提出存在的問題和優點，登記各次成績和次數。兩組練習相同時間后，測驗結果表明后一組的效果好于前一組。實驗證明：知道效果，會使訓練取得較好的成績。指出優點和問題，能使有關神經得到陽性的刺激，而使另外的神經中樞的聯系受到陰性的強化。加強分化過程，使興奮和抑制兩過程更加精確，促使正確技能的形成。特別是看到自己的進步，也能起到振奮精神、活躍情緒的作用。這種良好的心理狀態，能鼓舞信心和勇氣，產生增力的情緒體驗，提高有機體克服各種困難的能力。

2.3創設優良情緒體驗情景，激發競爭意識在中學生武術教學與訓練中，要把已形成的潛在學習和訓練的需要充分調動起來，創設優良的情緒體驗情景，活躍中學生的學習和訓練情緒，激發學習和訓練的積極性和競爭意識。教學與訓練的內容、方法、手段的不斷更新和變化；環境的改變；形象生動的啟發語言；趣味性和活動性的游戲；變換教學與訓練的項目和形式等，都可以提高他們的學習興趣和訓練的積極性，調動身體各器官盡力完成教學與訓練任務。當然，教師或教練員在定教學與訓練的任務時，應注意要有一定的難度，但又是經過努力能夠克服的，這樣才能推動中學生心理的適應性不斷發展，形成良好的心理素質。中學生武術專項教學與訓練是為比賽準備的。在比賽中，運動員的情緒狀態是最敏感的部分，由于中學生的情緒波動性較大，自我控制能力差，對外界刺激敏感。在教學與訓練中，應多采用單練的形式，讓他們充分體驗賽場情景，培養克服外界環境干擾的能力。同時增強力爭上游的決心，培養良好的競爭意識。

3在中學生武術教學與訓練中，其他方面應注意的問題：

3.1掌握好全面身體訓練和專項身體訓練的比例中學生武術全面身體訓練和專項身體訓練的比例，要有長遠規劃，合理搭配，力爭科學地控制教學與訓練全過程。在早期教學與訓練階段，以全面身體素質練習為主，以發展各種運動能力和機能能力為主。專項身體素質訓練以武術基本功和基本技術為主，并結合簡單的踢腿、沖拳、掄臂等，發展肌肉協調用力能力，提高掌握基本動作技術的能力，并注意專門發展柔韌、協調、靈活性等素質。隨著中學生武術運動員的各種能力的不斷提高和年齡的增長，專項身體素質訓練的比例逐漸加大，基本功訓練的內容增多，難度增大，要求逐漸提高，圍繞專項所需要的各種能力和素質如力量、柔韌和速度等進行專門性基礎訓練。

3.2專項身體訓練與基本技術訓練有機結合在中學生武術的專項身體訓練的早期，主要是通過專項訓練手段如基本功訓練，來發展他們的專門能力，在專項能力教學與訓練的全過程，始終貫穿著對基本技術的規格和完成動作的完美程度的要求，這樣做的目的就是把身體訓練與技術訓練結合起來，相得益彰，使基本技術得到熟練、鞏固與提高，把身體訓練的成果通過專項技術訓練轉化到中學生武術運動員的技術水平上去。

3.3注意恢復，控制無形訓練不懂得恢復，就不懂得訓練。教師或教練員在教學與訓練結束后要采取適當的恢復措施。放松活動與有效的按摩對中學生消除疲勞有相當作用，應引起重視。另外，還要與家長保持聯系，控制中學生訓練后仍去玩耍，如打游戲機等等，晚上要按時睡覺，減少無形的訓練。還要督促中學生不挑食，保證充分的營養補充，以良好的精神和身體狀態迎接下一次的訓練。

秋去冬來，時光匆匆，2010期很快就過去了，在這一個學期中，雖然辛苦，收獲卻甚豐。

我相信，在即將到來的新的一個學期中，隊員們會再接再厲，取得更多更好的成績，在領導的大力支持和關懷下，不久的將來廣安中學武術隊將走出校門，走向社會。

第二篇：武術隊訓練管理制度

武術隊訓練管理制度

1、隊員必須嚴格按照武德禮儀進行訓練，尊重隊長和其他隊員；

2、隊員必須穿著統一運動服(或校服)參加訓練，不得佩帶首飾，避免運動傷害；

3、隊員必須按時按質完成教練布置的訓練任務；

4、隊員一個月不得無故缺課兩次以上，一學期不得無故缺課五次以上；違者視情節輕重給予一定的處罰；

5、訓練過程中隊員間應做到相互尊敬、相互學習、相互幫助、相互保護、共同進步，不可以大欺小、恃強凌弱。

6、訓練期間，若有訓練態度極端不認真，紀律特別散漫的武術隊隊員，經教練或指導員多次教育仍不改者，作開除處理。

7、訓練期間，注意語言文明，注意場地衛生，訓練期間不得、吃零食、亂扔果皮紙屑。

8、隊員在訓練過程中須自始至終保持精神飽滿、思想集中，訓練時嚴格按教練或指導員的指令去練習。

9、隊員須遵守隊規隊紀，隊員之間出現糾紛應及時找教練調解，有打架、挑釁鬧事等惡劣行為者，發現后不聽勸解，將予以開除處理。

10、要愛護場地器材，不得拿武術器材追逐打鬧，上課前把每節課所需要的物品準備好，準備工作做好。

11、學校對競賽取得好成績的隊員將按照有關獎勵條例進行嘉獎，并積極向外宣傳，鼓勵隊員們奮發向上。

白云區青少年武術隊

明日之星藝術小學武術隊

第三篇：武術隊訓練管理制度

武術隊訓練管理制度

1、武術隊隊員必須嚴格按照武德禮儀進行訓練，尊重隊長和其他隊員；

2、武術隊隊員必須穿著統一運動服參加訓練，不得佩帶首飾，以免運動傷害；

3、武術隊隊員必須按時按質完成教練布置的訓練任務；

4、武術隊隊員一周不得無故缺課兩次以上，一個月不得無故缺課五次以上；違者視情節輕重給予一定的處罰；

5、訓練過程中隊員間應做到相互尊敬、相互學習、相互幫助、相互保護、共同進步，不可以大欺小、以高欺低。

6、訓練期間，若有訓練態度極端不認真，紀律特別散漫的武術隊隊員，經教練或指導員多次教育仍不改者，作開除處理。

7、訓練期間，注意語言文明，注意場地衛生，訓練期間不得、吃零食、亂扔果皮紙屑。

8、武術隊隊員在訓練過程中須自始至終保持精神飽滿、氣合響亮，訓練時嚴格按教練或指導員的指令去練習。

9、凡武術隊隊員當中有打架、挑釁鬧事等惡劣行為者，一經發現后不聽勸解，將作開除。

10、武術隊隊員休息時，不得拿武術器材追逐打鬧，武術隊隊員之間出現糾紛應及時找教練調解，如有事情需要請假，經過教練同意允許可以離開。

11、武術隊隊員到體育中心訓練時，要注意路上的安全，不得在路上

追逐打鬧，要遵守交通規則。

12、在體育中心訓練要愛護場地器材，對外校的隊員和教練員要講禮貌。

13、教練員每天準時到訓練場地上課。

14、上課前把每節課所需要的物品準備好，準備工作做好。

15、每節課下課前點名，教練員上課要有“規范 標準 求異 創新”的教學理念；堅持“習武修德 ”和“育人育材”的重要原則，讓武術隊隊員徹底的了解和認識武術.武德.武風。

16、教練員上課時要對武術隊隊員做到“五心”：愛心 熱心 耐心 恒心 虛心 ；對待每一個武術隊隊員要公平公正。

17、教練員下課后要指揮隊員收拾好各種器材。

18、教練員要密切堅持學習，積極參加各類培訓，努力提高專業水平和教學能力。

19、教練員要按照要求組織隊員參加各種競賽活動，注意新舊隊員互相搭配組隊參加不同的賽事，保證各級梯隊的銜接。

20、學校對競賽取得好成績的隊員將按照《李兆麟教育基金》的獎教獎學條例進行獎勵，并積極向外宣傳，鼓勵隊員們奮發向上。

第四篇：山西大同大學武術隊

武術俱樂部活動策劃書

一、活動名稱：武動人生（精編版）

二、活動背景：為慶祝大同大學武術隊在省錦標賽取得優異的成績，弘揚國粹，進一步擴大在全省高校廣大青年大學生中的影響，加強對中國武術的認識，我校將隆重舉辦“武動人生”大型主題活動，借此機會，宣揚中華民族國粹——武術，使更多的人了解武術、喜歡武術，并夠參與武術運動。另外，本次活動得到院領導的大力支持，我們相信，精彩的活動將不負眾望，大放異彩。

三、活動目的與意義：

1.以具體行動響應院教育理念，豐富校“社團文化月”內涵，豐富大學生課余文化生活，激發大學生做事熱情，鍛煉大學生組織、溝通、協商合作、藝術欣賞能力，進一步提高大學生綜合素質水平。

2.展示中華武術的博大精深，激發全校師生健身熱情，為提高全民身體素質貢獻我們的綿薄之力。

3.為我們俱樂部與云岡武校及其它高校和本校的相關社團組織提供一個學術交流的平臺。

4借此機會宣傳我武術俱樂部，讓更多人了解我們，促進我協會的發展壯大。

四、活動內容

1、時間：2011年11月5日19:00

2、地點：體育學院武術健美操房

3、活動前期準備：

⑴武術隊：從開學起，加強對隊員的訓練力度，并從體育學院請專業老師進行武術指導。加強對擬定表演節目的訓練。

⑵外聯部：a、從3月中旬開始積極與各商家聯系，于10月27日前確定拉贊助情況。

b、日常活動中，加強與校外組織或社團（如云岡武校等）和本校社團的交流。并于11月初配合社團主要負責人邀請他們友情出演一些節目，豐富本次活動的內容。

⑶后勤部：積極與學校相關部門聯系，于4月20日前確保表演當天能借到表演要用到的一些設備，如地毯、桌椅、音響、電線等。1號前，由采購小組到超市或其它地方采購活動當日需要物品，如辦公用品、礦泉水等。

⑷宣傳部：

a、27日前制作并準備好活動宣傳資料，如橫幅、展板、海報等。并于表演前5天張貼或懸掛出來。

b、活動前一周前購買并填寫請柬，確保在活動前5天發放到被邀請人手中。

c、在活動前一個星期內，通過校廣播站以點歌形式預祝表演成功，以此進一步宣傳。

⑸財務部：負責處理好本次活動的資金預算，將商家的贊助合理的應用，積極的處理好宣傳工作，盡量達到雙贏的局面，積極配合各部門的工作。

4、經費預算

考慮到本次活動需要一定的費用，為便于管理，特列出清單如下：

1、文化宣傳衫

×5 =200

2、水

20*2 = 40元

3、宣傳單

300張 =27元

4、橫幅

18元

5、交通費電話費35元

6、租用音響一晚上 80元

7、節目單及策劃書等打印費及辦公用品 20

合計：共420元

五、活動后工作

1、活動后掃尾工作

（1）聽取各方面人員對本次活動的評價及意見，為以后的表演積累經驗。（2）與贊助商家再次溝通，感謝商家的鼎立支持并聽取寶貴意見。（3）活動結束后組織會員對全院學生進行抽樣調查問卷，了解本次活動的影響力和不足之處。

2、活動后總結

（1）宣傳項目總結；（2）人員安排總結；（3）活動流程總結；（4）活動質量總結；（5）活動效果總結。

武術俱樂部主席團

第五篇：武術隊訓練計劃

武術隊訓練計劃

一、指導思想：

為了實現教學創新與改革，豐富校園文化,從鍛煉同學的自身素質出發,培養學生的武德和雙基能力，為同學們的身體體能著想,主要以加強學生的體能訓練,技能訓練,進行心理素質培養,和團隊精神的培養，提高團體榮譽感，力爭達到心理過硬，思想過硬，動作準確。

二、體能訓練：

體能訓練是本學期的重要內容，通過這學期的體能訓練，目前學生整體素質差，雙差生較多，肥胖生較多，新生也比較多。根據實際情況加強學生的基本動作練習，完善學生的各項身體素質，力爭全體學生參加,并且對訓練的內容能夠積極的完成，達到很好的效果。

三、技能訓練：

在基本訓練方面，從拳法、腿法、收身、對學生進行了相應的訓練，在訓練中不能夠達到要求的同學進行了特別的訓練，并且對其減慢了學習進度。

在組合訓練方面,加強基本練習,提高組合訓練,力爭在本學期實現大部分學生基本動作過關,一部分學生掌握組合動作。

本學期我們要因材施教,注意對肥胖學生的訓練.爭取把武術操做的更加有生機、更加有活力.我們會彌補以往的工作中的缺點和不足,與時俱進、開拓創新、一同創造一個屬于我們新蕾學生自己的明天。

訓練內容具體如下

一武術操的精神主要是內在和外在的氣質，要從眼神中迸發出他們體內精神信息，并提高他們的團隊意識。增強團隊精神。

二武術操的動作，全套的動作要求流暢有力，聽音樂要由節奏感，動作要由連貫性。

三動作訓練原則上三周完成，兩周配音，兩周鍛煉隊列與隊形的配合。

四在十三周完成，并進行四五年級的比賽，和課間操比賽前后開始。