第一篇：武術隊訓練計劃

武術隊訓練教案

2014年9月

武術隊訓練計劃

武術以它獨特的運動形式和豐富的文化內涵,伴隨著我國五千年文明史的發展而發展，受到世界各國人民的青睞。走出國門,面向世界,是我國廣大人民喜聞樂見的民族傳統體育項目。為弘揚中華民族這一傳統文化，為進一步提高少年兒童的身體素質和運動技能增強學生體質豐富學生的課外愛好與興趣特制訂計劃如下：

一、指導思想：

本著以學生發展為本的理念，以激活教育為指導思想，培養孩子學習武術的興趣，從而認識武術，了解武術，熱愛武術，樹立正確的武術觀；激活孩子的潛質，落實素質教育，使他們在武術學習中健體防身，鍛煉意志，培養品德，豐富生活，增進友誼，進而擁有正確的人生觀、世界觀。本著以學生發展為本的理念，學生不但在武術知識技術上有所獲得，在組織能力，協作配合意識以及自身良好的精神品質（如自覺力、毅力）的培養上，都能夠有所提高。在武術隊訓練內容的選取上，本著堅持健康第一、以人為本、因材施教、傳承文化、自強不息 的原則。內容安排從簡單易學開始，循序漸進過度，最終達到一定技術水平

二、體能訓練：

體能訓練是本學期的重要內容，通過這學期的體能訓練，目前學生整體素質差，雙差生較多，肥胖生較多，新生也比較多。根據實際情況加強學生的基本動作練習，完善學生的各項身體素質，力爭全體學生參加,并且對訓練的內容能夠積極的完成，達到很好的效果。

三、技能訓練: 在基本訓練方面，從拳法、腿法、收身、對學生進行了相應的訓練，在訓練中不能夠達到要求的同學進行了特別的訓練，并且對其減慢了學習進度。在組合訓練方面,加強基本練習,提高組合訓練,力爭在本學期實現大部分學生基本動作過關,一部分學生掌握組合動作。

四、教學目的與任務：

1.在教學中根據學生的特點堅持因材施教、循序漸進的教學原則，使同學明確學習目的，確立方向，由淺入深的學習武術。

2.在教學中適時調整教學方式方法，運用靈活多變、豐富生動的教學方法，啟發、調動學生的學習積極性，多給學生創造自覺學習的條件，鼓勵學生互助互學、獨立思考和創造精神。

3.加強對學生技能、技法的培養，使學生在最短的時間內達到最佳的學習效果，了解武術套路的風格特點，激發學生的學習興趣，弘揚中國傳統文化。

4.教師以“習武先習德”的教育思想貫徹教學始終，加強對學生的武德教育，不斷培養和加強學生的武術文化內涵與自身修養，保質保量完成教學任務，為祖國培養合格的體育人才。

5.通過訓練能夠掌握武術基本功的練習方法、健身方法，能熟練掌握一套長拳套路。

6.發展學生協調、靈敏性，增強體質，提高運動能力和審美能力。7.培養學生愛國主義情操和頑強的意志品質及武德修養，樹立終身體育意識。8.使學生了解武術的基本理論知識以及現代武術的發展狀況。9.使學生比較規范的掌握武術基本技術，熟練掌握所學套路,了解其健身價值。

10.注重學生的興趣培養。

11.培養學生尚武崇德的良好道德情操以及堅忍不拔的優秀品質。12.使學生了解武術的基本理論知識以及現代武術的發展狀況。13.使學生比較規范的掌握武術基本技術，熟練掌握所學套路,了解其健身價值。

14.通過訓練能夠掌握武術基本功的練習方法、健身方法

15.在運用傳統教學方法的基礎上，多觀察，多探索，力求開拓創新。同時在授課中嚴格遵守我培訓班的紀律，確保本學期的教學任務圓滿完成。

教學內容：

（基礎階段）培養武術興趣，初步了解武術，扎實基本功，掌握武術的基本手型、手法、步型、眼神和壓腿等動作方法，體驗其中樂趣，提高體能，培養勇敢果斷不怕苦、勇于戰勝困難的品質。

教學過程：

1.武術的起源發展，特征及價值。2.拳、掌、勾、沖拳、推掌、亮掌、架拳

3.柔韌素質的提高。4.五步拳、少年拳的學習。基礎班教學內容：

一、基本手型：拳、掌、勾。

二、基本步型：弓、馬、仆、虛、歇步。

三、1.復習基本手型、步型。2.武術基本功：沖拳、亮掌、正踢腿。

四、1.武術基本功：側踢腿、里合、外擺、彈腿。2..武術。

五、1.復習正踢、側踢、里合、外擺、彈腿。2.學習單拍腳，騰空飛腳。3.武術。

六、1.基本功。2.五步拳起式及1－4動。

七、1.基本功術： 4.學習五步拳5－7動及收式。

八、1.基本功： 2.復習五步拳

九、1.基本功： 2.五步拳總復習。

十、1.測試五步拳（水平二）1.確立正確的武術認識，培養良好的品德。2.扎實武術基本功，掌握少年拳，及一種器械。3.能學以致用，有一定的功防意識。4.學習五步拳反面動作。

第二篇：武術隊訓練計劃

武術隊訓練計劃

一、指導思想：

為了實現教學創新與改革，豐富校園文化,從鍛煉同學的自身素質出發,培養學生的武德和雙基能力，為同學們的身體體能著想,主要以加強學生的體能訓練,技能訓練,進行心理素質培養,和團隊精神的培養，提高團體榮譽感，力爭達到心理過硬，思想過硬，動作準確。

二、體能訓練：

體能訓練是本學期的重要內容，通過這學期的體能訓練，目前學生整體素質差，雙差生較多，肥胖生較多，新生也比較多。根據實際情況加強學生的基本動作練習，完善學生的各項身體素質，力爭全體學生參加,并且對訓練的內容能夠積極的完成，達到很好的效果。

三、技能訓練：

在基本訓練方面，從拳法、腿法、收身、對學生進行了相應的訓練，在訓練中不能夠達到要求的同學進行了特別的訓練，并且對其減慢了學習進度。

在組合訓練方面,加強基本練習,提高組合訓練,力爭在本學期實現大部分學生基本動作過關,一部分學生掌握組合動作。

本學期我們要因材施教,注意對肥胖學生的訓練.爭取把武術操做的更加有生機、更加有活力.我們會彌補以往的工作中的缺點和不足,與時俱進、開拓創新、一同創造一個屬于我們新蕾學生自己的明天。

訓練內容具體如下

一武術操的精神主要是內在和外在的氣質，要從眼神中迸發出他們體內精神信息，并提高他們的團隊意識。增強團隊精神。

二武術操的動作，全套的動作要求流暢有力，聽音樂要由節奏感，動作要由連貫性。

三動作訓練原則上三周完成，兩周配音，兩周鍛煉隊列與隊形的配合。

四在十三周完成，并進行四五年級的比賽，和課間操比賽前后開始。

第三篇：2014-2015武術隊訓練計劃

2014婁山文武學校

武術隊訓練計劃

中華武術有著五千多年悠久歷史，是我國廣大人民喜聞樂見的民族傳統體育項目。中華武術這個名字響徹世界的每一個角落，為弘揚和傳承中華民族這一傳統文化，通過武術訓練可提高少年兒童的身體素質和運動技能增強學生體質，自我提高意識、自我保護意識、自我禮義廉恥意識。我校特成立武術隊計劃如下：

《一》、指導思想：

武術隊訓練是在體育教學改革新思想的大背景下，主要以培養學生終身體育意識，即在學校體育教育過程當中，學生能夠建立一項或兩項自己喜愛,終身受用的體育技能為主要目的體育活動。在訓練過程中，本著以學生發展為本的理念，學生不但在武術知識技術上有所獲得，在組織能力，協作配合意識以及自身良好的精神品質（如自覺力、毅力）的培養上，都能夠有所提高。在武術隊訓練內容的選取上，本著“健康第一”的原則，內容安排從簡單易學開始，循序漸進過度，最終達到一定技術水平。

《三》、教學內容安排

本的練習內容主要以套路動作為主，選擇適宜的動作難度較大的單項技術動作（如鯉魚打挺、側手翻、騰空飛腳、旋風腿頭頂翻、下腰、橫豎叉、后手翻等）作為輔助練習。本學期的訓練簡要內容如下：

基本功：壓腿、踢腿、基本步伐、基本手法等。武術套路：四段長拳。單項技術動作：躍步沖拳、騰空飛腳、《旋風腿540》、側空翻、頭頂翻、下腰、橫豎叉、后手翻、《外擺蓮540》等。

一：

1、以身體素質訓練為主，專項訓練為輔。

2、著重把握基本功練習。

3、利用空余時間觀看武術套路方面的錄像帶或與之相關的一些影視作品。

4、加強柔韌素質的練習，做好各種步型、手型、步法、手法、身法等單個練習動作。

5、采用重復及間歇訓練法強化基本功，包括壓腿、踢腿、下腰以及直擺性、曲伸性腿法的訓練。

6、對學生進行思想教育，培養良好的意志品質，強調習武之人以德為先。

7、身體素質練習，采用游戲、比賽等形式多樣的練習方法提高學生身體素質，避免單

一、枯燥的素質練習。

8、練習十字平衡、朝天蹬、720度前掃腿等難度動作。

二：

1、進一步加強基本功訓練，尤其是步型、手型的動作到位；壓腿、踢腿的方向、路線；身體的姿勢以及眼神的配合。

2、檢查隊員文化課作業完成情況，對沒完成者進行思想教育。

3、要求隊員能熟練準確地完成規定拳，手、眼、身配合到位。

4、素質練習運動量增加，運動負荷適中。

三：

1、促使隊員在動作的力度、節奏、穩定性上取得進步。

2、要求隊員在完成規定拳時，在速度、力度方面取得進步。

3、老隊員復習整套動作，注意動作的細微之處。

四：

1、加大運動負荷，運動量適中。

3、練習規定拳的分段動作。

4、復習整套動作，注意動作的細微之處。掌握運動路

線、節奏以及精氣神的和諧統一。

《四》、教學目標：

一：訓練任務及目標

（比賽、各項訓練指標、管理等）

首先在集訓前期首先對每位運動員的素質進行摸底測試。針對測試情況，進行認真細致的分析與研究。

在第一階段主要以素質和基本功、基本技術為主要內容，進行強化訓練。在嚴格實施訓練計劃的同時，要按照運動員的個體差異，因人施教，在體能方面，總體上都有不同程度的提高。在基本功、基本技術的規范化程度上也有較大收效。

在訓練作風、思想作風和生活作風上，集訓隊全體人員都能嚴格要求自己，并自覺遵守《武術集訓隊訓練管理規定》。二：每月對武術隊隊員考克考評：

1：每月對武術隊隊員考評考核的目的主要以培優輔差為基礎。

2：每月對武術隊隊員的功底進行考核為基礎。

3：每月對武術隊隊員的全面思想素質考核為基礎

4：以以上三條每月對武術隊考評考核的基礎目的為跳板對武術隊隊員的全面發展做好一個踏實的跳板。

《五》：訓練階段劃分，階段訓練任務，主要訓練措施與手段：

一：本階段全隊主要以圍繞比賽項目，復習、修改、練習已有套路，恢復性基本功訓練，逐步進入正常的訓練狀態。提高階段主要以半套、整套訓練為主。加強套路中難度動作、結構組合練習。同時加強專項素質、身體素質的訓練。

1、通過訓練能夠掌握武術基本功的練習方法、健身方法，能熟練掌握長拳、南拳、刀術、武術對練套路。

2、發展學生協調、靈敏性，增強體質，提高運動能力和審美能力。

3、培養學生愛國主義情操和頑強的意志品質及武德修養，樹立終身體育意識。

《六》：隨著時間的逐步推進，在期末時段，為給隊員提供更多的文化學習時間，適當調整訓練時間和運動量。

武術隊任課教練：羅建波婁山文武學校

2014年3月1日

第四篇：小學武術隊社團訓練計劃

小學武術社團訓練計劃

指導教師：

中華武術歷史悠久，是我國廣大人民喜聞樂見的民族傳統體育項目。為弘揚中華民族這一傳統文化，為進一步提高少年兒童的身體素質和運動技能增強學生體質特制訂計劃如下

一、指導思想：

武術隊訓練是在體育教學改革新思想的大背景下，主要以培養學生終身體育意識，即在學校體育教育過程當中，學生能夠建立一項或兩項自己喜愛,終身受用的體育技能為主要目的體育活動。在訓練過程中，本著以學生發展為本的理念，學生不但在武術知識技術上有所獲得，在組織能力，協作配合意識以及自身良好的精神品質（如自覺力、毅力）的培養上，都能夠有所提 高。在武術隊訓練內容的選取上，本著“健康第一”的原則，內容安排從簡單易學開始，循序漸進過度，最終達到一定技術水平。

二、教學目標：

1、通過訓練能夠掌握武術基本功的練習方法、健身方法，能熟練掌握一套長拳套路。

2、發展學生協調、靈敏性，增強體質，提高運動能力和審美能力。

3、培養學生愛國主義情操和頑強的意志品質及武德修養，樹立終身體育意識。

三、教學內容安排

本學期的練習內容主要以套路動作為主，選擇適宜的動作難度較大的單項技術動作（如鯉魚打挺、側手翻、騰空飛腳、旋風腿等）作為輔助練習。本學期的訓練簡要內容如下：

基本功：壓腿、踢腿、基本步伐、基本手法等。武術套路：四段長拳。單項技術動作：躍步沖拳、騰空飛腳、旋風腿等。3月份：

1、以身體素質訓練為主，專項訓練為輔。

2、著重把握基本功練習。

3、利用空余時間觀看武術套路方面的錄像帶或與之相關的一些影視作品。

4、加強柔韌素質的練習，做好各種步型、手型、步法、手法、身法等單個練習動作。

4月份：

1、采用重復及間歇訓練法強化基本功，包括壓腿、踢腿、下腰以及直擺性、曲伸性腿法的訓練。

2、對學生進行思想教育，培養良好的意志品質，強調習武之人以德為先。

3、身體素質練習，采用游戲、比賽等形式多樣的練習方法提高學生身體素質，避免單

一、枯燥的素質練習。

4、練習十字平衡、朝天蹬、720度前掃腿等難度動作。

5月份：

1、進一步加強基本功訓練，尤其是步型、手型的動作到位；壓腿、踢腿的方向、路線；身體的姿勢以及眼神的配合。

2、檢查隊員文化課作業完成情況，對沒完成者進行思想教育。

3、要求隊員能熟練準確地完成規定拳，手、眼、身配合到位。

4、素質練習運動量增加，運動負荷適中。

6月份：

1、促使隊員在動作的力度、節奏、穩定性上取得進步。

2、要求隊員在完成規定拳時，在速度、力度方面取得進步。

3、老隊員復習整套動作，注意動作的細微之處。

7月份：

1、加大運動負荷，運動量適中。

2、練習規定拳的分段動作。

3、老隊員復習整套動作，注意動作的細微之處。小隊員先分段練習，再整套練習。掌握運動路線、節奏以及精氣神的和諧統一。

第五篇：武術隊訓練管理制度

武術隊訓練管理制度

1、隊員必須嚴格按照武德禮儀進行訓練，尊重隊長和其他隊員；

2、隊員必須穿著統一運動服(或校服)參加訓練，不得佩帶首飾，避免運動傷害；

3、隊員必須按時按質完成教練布置的訓練任務；

4、隊員一個月不得無故缺課兩次以上，一學期不得無故缺課五次以上；違者視情節輕重給予一定的處罰；

5、訓練過程中隊員間應做到相互尊敬、相互學習、相互幫助、相互保護、共同進步，不可以大欺小、恃強凌弱。

6、訓練期間，若有訓練態度極端不認真，紀律特別散漫的武術隊隊員，經教練或指導員多次教育仍不改者，作開除處理。

7、訓練期間，注意語言文明，注意場地衛生，訓練期間不得、吃零食、亂扔果皮紙屑。

8、隊員在訓練過程中須自始至終保持精神飽滿、思想集中，訓練時嚴格按教練或指導員的指令去練習。

9、隊員須遵守隊規隊紀，隊員之間出現糾紛應及時找教練調解，有打架、挑釁鬧事等惡劣行為者，發現后不聽勸解，將予以開除處理。

10、要愛護場地器材，不得拿武術器材追逐打鬧，上課前把每節課所需要的物品準備好，準備工作做好。

11、學校對競賽取得好成績的隊員將按照有關獎勵條例進行嘉獎，并積極向外宣傳，鼓勵隊員們奮發向上。

白云區青少年武術隊

明日之星藝術小學武術隊