1.小學足球訓練實施方案 2.小學足球訓練方案 3.小學足球訓練方案

4.小學校園足球訓練方案

5.小學學校足球隊訓練工作方案

1、小學足球訓練實施方案

一、指導思想

足球運動是一項具有競爭性和對抗性的運動項目，它能體現出學生之間的配合意識和團結協作的精神，深受廣大學生的喜愛。開展學校足球運動訓練對培養(yǎng)學生對體育運動的興趣，促進學生身心健康，增強體質豐富學校文化生活，發(fā)展體育特長，調節(jié)緊張的學習氣氛具有重要意義。

二、學校組織機構

組長：譚振東

副組長：周慶奮辛娥瑤覃莉芳

成員：雷賦黃勝言黃忠權韋莉莎陳麗燕凌艷何金仕黃小來盧鳳翠羅美妙

三、實施步驟

1.對所有體育教師及班主任進行足球知識校本培訓，適當聘請足球專業(yè)相關教練進行專題講座、相關競技技能的輔導。

2.分段在全校推廣普及足球運動。一二年級以觀摩、基本功練習（帶球跑、原地傳接球等）為主；三四年級以熟悉球性、3-5人一組面對面的傳接球練習、直線帶球射門、繞標志物射門、指導員傳球接球后射門、踢點球、了解足球的相關知識為主；五六年級進行比較系統(tǒng)的訓練：以行進間的傳接球練習、運球過人技術的練習、配合進行班級足球比賽為主。3.以班級為單位，班班成立足球隊，學校成立足球隊（四、五、六年級為主），男女生人數不少于9人。利用體育課、活動課時間進行相應的訓練。

4.學校每年至少舉行一次班級聯賽。一至三年級展示為主，在展示過程中發(fā)現人才，進行重點培養(yǎng)。四、五、六年級以比賽為主。

5.積極組織參加各種比賽足球競技活動。

6.逐步改善學校足球場地，配備符合要求的球門、運動裝備等。每年安排一定的經費用于“校園足球“的推廣普及、師資培訓、外出活動等。

四、工作要求

1.足球指導員的科學合理組織安排是開展好校園足球活動的前提，需要精心準備。每次活動內容可結合場地、時間等靈活自主科學安排掌握。

2.讓每個學生都知道當日活動的內容、要求，在活動中享受快樂。

3.足球指導員指導很辛苦，要用鼓勵的語言，切忌急功近利，逐步培養(yǎng)學生的興趣。

4.組織比賽是最好的訓練手段，有效的組織是關鍵，堅持不懈是取得成功的法寶，尊重理解是最好的溝通方式。

五、普及與推廣保障措施

1.將校園足球活動列入學校工作計劃。

2.校園足球專項活動經費列入每年學校預算（經費預算不低與公用經費的10%）。

3.校園足球師資培訓列入教師校本培訓計劃。

2、小學足球訓練方案

一、指導思想

進一步培養(yǎng)和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，通過訓練發(fā)展學生的身體素質，增強體能，促進身體正常的生長發(fā)育。使學生積極參加到學習中,并大膽向同學展示自己的動作。相信我能行,告別我不行。使學生掌握小足球的基本技術，了解足球比賽的規(guī)則,并能夠自己組織比賽。在學習中充分展現自我。增強自信心和意志品質，得到成功的喜悅。培養(yǎng)良好的團結協作精神。積極進取，樂觀開朗。通過對學生的訓練,提高他們的身體素質和技術技能水平，為足球梯隊建設打好基礎，為省、市隊輸送足球隊員作好準備。

二、工作目標

提高校足球隊員的身體素質和技術技能水平，爭取在比賽中獲得好的成績，同時為校足球梯隊建設打好基礎。迎接20XX年9月下旬的丹陽市和鎮(zhèn)江市小學生足球比賽，并能取得較好的成績。

三、訓練指導思想

貫徹三從一大的訓練原則，科學的進行系統(tǒng)訓練，積極提高原則，抓好身體素質、球技。

四、訓練的基本任務，內容要求及手段

制定嚴格的隊伍管理制度與紀律。培養(yǎng)榮譽感、責任感，樹立為隊、為校爭光的信念。培養(yǎng)球隊有骨干力量，加強團結和自我管理能力。保持并提高隊員的訓練比賽作風。

1.訓練作風方面：

1、嚴格的組織紀律性

2、嚴格的訓練自覺性

2.比賽作風方面：

1、培養(yǎng)良好的體育道德作風

2、培養(yǎng)勇猛頑強的踢球作風。

五、訓練對象

小學男子單20XX、20XX、20XX年齡組隊員共14人。

隊員名單：

00組：虞磊、任宣文、貢文豪、01組：張敏杰、陳康爾、張梓超、貢鵬飛、貢安、蔣杰、潘云強、卜文浩、徐晨

02組：洪濤、徐立偉、六、工作措施

(一)訓練時間

周一～周五：每天上午7：00～8：00

每天下午3：10～4：40

節(jié)假日訓練另行通知

(二)訓練原則 1.隊員應準時參加訓練，不得無故缺席。

2.堅持在不影響學習的情況下進行訓練，努力做到訓練學習兩不誤。

3.隊員們在訓練中發(fā)揚吃苦耐勞和團結合作的精神。

4.有目的，有計劃的針對隊員身體情況提高他們的技，戰(zhàn)術能力。

5.在訓練中注重個人技術的訓練，以及隊員配合的訓練。

6.在身體，技戰(zhàn)術訓練的同時更要注重隊員心理和智力的訓練。

(三)訓練計劃及內容

可以分三個階段：

第一階段

一、身體訓練

(一)身體訓練的目的

1、使學生熱愛足球。

2、培養(yǎng)學生反應靈敏。并提高身體素質。

(二)身體訓練的主要內容

1、做徒手操

2、以跑為主的身體訓練。

(l)慢跑：15米X2，指導學生跑的動作。

(2)快跑：10米X2、15米X2，要求跑的動作正確。

(3)曲線跑：培養(yǎng)學生的靈敏。

(4)自由跳：培養(yǎng)學生的后蹬方法。

二、足球技術訓練

(一)技術訓練的目的

1、訓練學生熟悉球性。

2、讓學生準確掌握技術動作要領。

(二)技術訓練的主要內容

1、以帶球為主，在帶球中學習基本技術動作和帶球方法。

2、讓學生初步接受和學習傳球、接球方法。

3、單一的射門訓練和接球后的射門訓練。

(三)守門員的訓練

1、手型訓練。

2、自由訓練。

3、下手球和上手球接法練習。

4、踢手拋球訓練。

三、足球戰(zhàn)術訓練

(一)戰(zhàn)術訓練的目的

L、培養(yǎng)接球和進攻意識。

2、培養(yǎng)阻擊和防守方法。

(二)戰(zhàn)術訓練的主要內容

1、學習二人一組的傳接球和接球后即快速推進，接球后帶球過人。

2、學習基本的護球和盯人戰(zhàn)術。

3、在小型對抗中體會什么叫“二過一”，在訓練中練習“二過一”的戰(zhàn)術。

四、游戲和比賽

(一)目的

1、通過游戲，提高學生參加足球訓練的興趣。

2、通過小型比賽，領會足球比賽方法，培養(yǎng)學生的對抗意識。

(二)比賽方法

1、一對一、二對二的傳接球比賽。

2、三對三、五對五的有門踢球比賽。

3、開展“五人制”訓練比賽。

第二階段

一、身體訓練

(-)身體訓練的目的

1、培養(yǎng)學生的靈敏、速度和跑的能力。

2、讓學生學習正確的快跑動作。

(二)身體訓練的主要內容

1、學做簡單的專項準備活動。

2、以跑為主的身體靈敏、速度訓練，學習快速跑和正確的動作。

(1)慢跑：20米X2、30米X2，要求學生跑的動作準確。

(2)快跑：60米、200米。

(3)曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養(yǎng)學生側向快速運動，達到靈敏和快速的目的。

(4)變速跑：要求時快時慢跑。

3、跳：學習蛙跳和單足跳。

4、進行游戲比賽。

二、足球技術訓練

(一)技術訓練的目的

1、繼續(xù)培養(yǎng)學生對足球運動的興趣。

2、提高帶球能力和運球的技術。

3、用各種手段學習傳接球技術。

(二)技術訓練的主要內容

1、以帶球為主，學習帶球的變向動作和過人技術。

2、讓學生初步學會二人一組的傳接球方法和學習有障礙的傳接方法，體會“二過一”傳接技術。

3、學習單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術。

4、學習移動時的傳接球。

(三)守門員的訓練

1、繼續(xù)訓練接球手型和倒地接球的護球方法。

2、進行接射門練習。

3、鞏固上手球、中路球和下手球的接球方法。

4、學習踢手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點。

三、足球戰(zhàn)術訓練

(-)戰(zhàn)術訓練的目的

1、培養(yǎng)接球、傳球的集體進攻意識。

2、培養(yǎng)防守和站位，增強集體防守意識。

3、通過練習和比賽，提高比賽的實戰(zhàn)能力，為參加校間教學比賽做準備。

4、接自拋球練習：腳內側身側、底部和頭部四個部位接傳球。

(二)戰(zhàn)術訓練的主要內容

1、學習二人一球傳接球和移動傳接球的方法。

2、學習有障礙的接球后帶球過人及射門技術。

3、練習盯人、堵截和補位。

4、在訓練中學習三人一組的“二過一”戰(zhàn)術。

5、學擲界外球。

四、游戲和比賽

(一)目的

1、通過游戲和小型比賽，讓學生初步理解足球比賽的規(guī)則。

2、通過游戲和小型比賽，讓學生學習擲界外球的技巧。

3、提高和加強對抗意識，讓學生進一步熱愛小足球。

(二)游戲比賽方法

1、一對一、二對二、四對二傳搶球游戲比賽。

2、有門的“五人制”比賽。

3、本?！捌呷酥啤北荣惡托ｉg友誼比賽。

第三階段

一、身體訓練

(-)身體訓練的目的

l、通過節(jié)奏操訓練，促進學生的四肢靈敏、協調能力，提高作的準確性和節(jié)奏感。

2、在跑動中提高跑動作的正確性。

(二)身體訓練的主要內容

1、練習節(jié)奏操。可根據學生實際自編節(jié)奏操內容。

2、加強短跑叨米訓練。

3、折回跑，15米X2、15米X4直線跑訓練和曲線跑訓

4、耐力跑練習：每周一次，每次跑200米——400米。

5、下肢韌帶練習和訓練結束后恢復身體的放松練習。

二、足球技術訓練

(一)技術訓練的目的

1.通過帶球和帶球變化，提高帶球和運球的節(jié)奏。

2.在傳接球訓練中加強一腳出球、二腳出球的準確性和分量，同時培養(yǎng)學生在運球時開闊視野。

3.通過對墻踢球和射門訓練，讓學生進一步掌握正確的腳法，尤其是擺動腳的方法。

(二)技術訓練的主要內容

1、有節(jié)奏地快速帶球。

2、練習快速帶球時的球向變化和繼續(xù)帶球。

3、開展人一球傳接球活動。

4、對墻踢球和射門訓練。重點練習擺動腳的擺腿和觸球的腳型及出球的力量。

5、掌握一人一球的自控球動作。

6、學習接自拋球的七個動作，即：腳的內側踢球、外側踢球、底部踢球和背球、頭球、胸球、腿球。、三、足球戰(zhàn)術訓練

(-)技術訓練的目的

使學生樹立戰(zhàn)術意識，初步掌握傳接球和各項戰(zhàn)術訓練的基本技能。

(二)戰(zhàn)術訓練的主要內容

1、學習二人一組和三人一組在跑動中交叉?zhèn)鹘忧驊?zhàn)術。

2、學習個人突破戰(zhàn)術。

3、學習二人一組傳切射門戰(zhàn)術。

4、練習沉底傳中和包抄戰(zhàn)術。

5、練習擲界外球戰(zhàn)術。

6、學習比賽中常用的盯人防守和后插上的戰(zhàn)術。

四、游戲和比賽

(一)目的

1、通過小型對抗性游戲，增強學生參加比賽的欲望。

2、通過自行練習比賽，認識位置職責和加強配合的重要性，提高戰(zhàn)斗力。

3、通過校間教學比賽，讓學生認識到，只有全面地掌握和運用好技術戰(zhàn)術才能使比賽取勝。

(二)游戲內容和比賽方法

1、一對一射門游戲。

2、四對二傳。

3、三對一十傳球(二腳出球)。

4、五對五足球比賽(小門)。

5、進行“七人制”足球比賽。

3、小學足球訓練方案

一、指導思想：落實校長校長負責制，認真學習“學校體育工作條例”的重要思想，在訓練中堅持依法治教，以德治教，加大教學，訓練有素,理論聯系實際，體育科組分步實施訓練教學目標；訂出計劃，全面推進素質教育，提高訓練教學質量，力爭今年六月份參加市小學生足球賽取得好成績。

二、訓練目標：少年兒童是祖國的未來和希望，學校開展足球項目專項訓練,目的是增強學生的體質，增進學生身心健康,通過訓練,建立足球運動的基本技能概念，熟悉球性和控球能力，體會動作要領，初步掌握足球最基本技術和游戲方法，發(fā)展靈敏，協調等身體素質，培養(yǎng)勇敢，頑強，機智，果斷等優(yōu)良品質和團結一致的集體主義精神。

全面提高學生足球技能水平,訓練的時間安排為：星期一——星期五：早上：6：30——7：30下午：4：20——5：00校男子足球隊在本學期的的工作計劃主要分為以下幾步：

第一步：繼續(xù)認真挖掘有潛力的新隊員，為隊伍輸入新鮮血液，壯大隊伍，作到新老結合，保證隊伍的持續(xù)發(fā)展。

第二步：加強思想工作，讓其明白鍛煉的必要性以及為校爭光的榮譽感，使之有意主動投入。

第三步：注重球隊作風建設，嚴抓紀律，認真做好考勤工作，建立獎罰機制，調動學生訓練的積極性。

第四步：本學期的訓練工作主要是圍繞著培養(yǎng)足球技術，基本功，提高身體素質，提高足球的整體水平。

推進我校素質教育，提高足球氛圍，增強學生的身體素質和運動技能，同時更希望這支隊伍在比賽中不斷提高，取得優(yōu)異成績，為學校社會培養(yǎng)更多的足球人才。

訓練任務：

一、培養(yǎng)隊員良好的心理品質及思想品德，在學習技術技能之前先學習做人道理，從思想上重視教育。

二、根據隊員年齡段特點，提高隊員身體健康水平，根據足球專項運動的特點，改善隊員的身體形態(tài)，提高機體的運動能力，發(fā)展綜合的運動素質。

三、培養(yǎng)隊員的團隊精神，足球運動是一項集體項目，需要每個隊員努力，才能取得好的成績。

四、教會隊員進行專項運動訓練組織、指導工作的基本知識和技能培養(yǎng)隊員獨立進行自我訓練的能力。

三、訓練內容：

(一)提高隊員訓練作風,比賽作風,嚴格紀律性.培養(yǎng)良好體育道德作風,嚴格訓練質量。

(二)提高隊員的全面身體素質,重點發(fā)展速度靈敏.協調.爆發(fā)力等素質。

1.學習掌握跑的正確技術。

2.提高速度所需要的肌肉力量。

3.提高完成各種技術動作所需要的靈敏協調能力。

(三)全面提高學生的基本技術(重點傳,接技術)逐步發(fā)展學生個人技術特長。

1.提高活動中控球能力。

2.正確掌握傳接球技術。

3.提高技術運用能力。

4.注意發(fā)現學生特點加以培養(yǎng)。

(四)提高隊員的戰(zhàn)術能力.重點是個人戰(zhàn)術和局部戰(zhàn)術。.明確個人攻守的職能,進攻和防守原則。

2.提高個人戰(zhàn)術意識和局部2對1,3對2能力。

3.確定基本陣容,初步形成3-2-1全攻全守的基本打法。

(五)主要訓練手段.1.身體訓練:各種快速跑,耐久跑,負重柔韌等練習。

2.技術訓練:各種個人顛,控球練習,1對1攻守2-3跑動中傳接配合,搶截球等。

3.戰(zhàn)術訓練:2對1,2對2,3對2對抗攻守,半場攻守練習比賽。

備注：

1、此次訓練均為學生自愿參與，自愿報名參加訓練。

2、每堂訓練課都必須奉著“安全第一、健康第一、全面發(fā)展”的原則進行，嚴格球隊作風，紀律嚴明，認真刻苦訓練。

3、訓練本著“以人為本”，以適合同齡隊員心理，生理接受能力為提前，積極推行“快樂體育”和“健康體育”讓學生積極主動的投到訓練中。低中年級以班為單位利用好課外活動時間和大課間有專門教師指導進行足球活動，并在活動中發(fā)掘好的苗子，做好校隊的輸運工作。

4、小學校園足球訓練方案

Patr1

一、辦學背景：

從20XX年開展的中國校園足球活動經過5年的發(fā)展已經成為校園文化的一個亮點，尤其是黨和國家領導人將校園足球放大到是完中國夢的一個重要組成部分的政治高度，更預兆著校園足球運動未來的發(fā)展有著廣闊的空間。石門實驗小學一直實施以孩子的終身發(fā)展為本的教育理念，發(fā)揮教師群體的優(yōu)勢，走科研興校、特色建校之路，與圍繞以球育人宗旨的南海區(qū)足球協會強強聯手，共同開設足球實驗班是在區(qū)文體旅游局、教育局摸索專項體育協會進校園的創(chuàng)新舉措，通過整合各種社會資源、推動校園足球大發(fā)展是各部門的共識。

二、指導思想：

石門實驗小學與南海區(qū)足球協會將以戰(zhàn)略的眼光、創(chuàng)新的思維、科學的方法，通過認真地實施和不懈的努力，使校園足球成為石門實驗小學特色建校的重要組成部分，讓學生在快樂足球中強身健體，鍛煉意志品質，發(fā)揮個人天賦，培養(yǎng)團隊合作意識和頑強的拼搏精神，為學生的健康成長，南海足球運動的振興和發(fā)展打下堅實基礎。

三、組織機構與分工：設立石門實驗小學足球實驗班辦公室主任：（足球實驗班建設）

副主任：（學校校園足球氛圍營造、活動策劃）德育科：（足球實驗班思想文化學習）

競訓科：（由南海足協派出專業(yè)團隊協助推進落實校園足球活動，足球實驗班、學校足球隊訓練比賽等工作）

Patr2

一、足球實驗班辦學目標：

體教結合，培養(yǎng)足球希望之星、振興南海校園足球。

二、足球實驗班辦學理念：

以球育人、以球啟智、以球促學。

三、學生發(fā)展：

經過挑選的隊員優(yōu)先進入石門實驗小學就讀，享有南海區(qū)正式學籍，并代表學校和南海少年足球隊參加全國各地青少年足球賽。學生走向：

1、通過各種選拔賽，直接進入俱樂部從事足球職業(yè)生涯。

2、小學畢業(yè)后的優(yōu)秀足球苗子特招進入石門教育集團旗下的中學和高中繼續(xù)就讀。

四、經費保障：上級撥款、社會捐贈、協會支持

五、工作計劃：

第一階段：組隊建班：以新學年一年級為試點組成第一屆石門實驗小學足球實驗班、同時帶動各年級組建足球隊伍。

第二階段：系統(tǒng)學習訓練：短期計劃：參加20XX年南海區(qū)校園足球小世界杯。

第三階段：梯隊建設：定期推廣足球進幼兒園活動公益活動，啟蒙班優(yōu)秀學生可以直接入讀石門實驗小學足球實驗班。

第四階段（20XX年）初見成果：通過4年系統(tǒng)學習和足球訓練，石門實驗小學校園足球特色教育將取得一定的成績，成為全國校園足球開展活動示范單位。

5、小學學校足球隊訓練工作方案

一、指導思想

進一步培養(yǎng)和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，通過訓練發(fā)展學生的身體素質，增強體能，促進身體正常的生長發(fā)育。使學生積極參加到學習中,并大膽向同學展示自己的動作。相信我能行,告別我不行。使學生掌握小足球的基本技術，了解足球比賽的規(guī)則,并能夠自己組織比賽。在學習中充分展現自我。增強自信心和意志品質，得到成功的喜悅。培養(yǎng)良好的團結協作精神。積極進取，樂觀開朗。通過對學生的訓練,提高他們的身體素質和技術技能水平，爭取在比賽中獲得好的成績，同時為校足球隊建設打好基礎。

二、訓練對象

小學三至六年級。

三、訓練地點

校足球場

四、訓練時間

1.周一至周五早上（7：30—8：30），中午（12：00—13：00）。

五、訓練的基本任務，內容要求及手段

1.制定嚴格的隊伍管理制度與紀律。

2.培養(yǎng)榮譽感、責任感，樹立為隊、為校爭光的信念。

3.培養(yǎng)球隊有骨干力量，加強團結和自我管理能力

4.保持并提高隊員的訓練比賽作風。

訓練作風方面：

1.嚴格的組織紀律性

2.嚴格的訓練自覺性

比賽作風方面：

1.培養(yǎng)良好的體育道德作風

2.培養(yǎng)勇猛頑強的踢球作風

六、全面提高隊員的基本技術

1.提高隊員的傳接球的速度。

2.提高隊員的防守能力。

3.提高隊員運控球的保險系數。

4.提高隊員戰(zhàn)術，重點是個人與局部的戰(zhàn)術配合。

5.明確個人的攻守職能，進攻防守原則。

6.提高個人戰(zhàn)術意識和局部二打一，三打二結合射門能力。

七、主要訓練手段

技術訓練手段：

踢球、顛球、停球、頭頂球、運球、搶斷球、擲外球、綜合技術訓練：

各種一對一、二對二、三對二攻守，二三人跑動中傳接球配合、比賽陣比賽。

第三篇：足球訓練方案

足球戰(zhàn)術訓練方案

教師：羅春風

方法一：傳給隊長

目的:跑往和補位練習。人數：兩隊，每隊4-6人。場地：半個標準場地。時間：最多20分鐘。要點：兩隊都選一名隊長，當一隊設法將球傳給隊長后，該隊就得一分。方法：一方發(fā)動，設法將球傳給隊長。另一隊盡力阻止并力圖搶到球。如果對方設法搶到球、球出界或得分，均將球交給另一隊。因為隊長跑動多，所以進行一定時間后，根據隊長的體力情況，變換隊長?？勺兎椒ǎ旱昧艘环值年牽厍虿⒗^續(xù)比賽。注意事項：每隊隊長應該很容易辯認出來（帽子、特殊服裝等等）。

方法二：四門比賽

目的：提高周圍觀察能力。人數：兩隊，每隊6-11人。場地：橫向使用標準足球場，兩條邊線上各設兩個球門，劃出中線。時間：最多60分鐘。要點：一隊可以進攻對方兩個球門中任何一個球門或防守本隊的兩個球門。方法：如果球越過兩條門線中任何一條，即為得分。得分、球出界、犯規(guī)或合理地搶到球，均變換控球權。沒有越位，但要有角球。也沒有中線開球，只發(fā)球門球重恢復比賽。可變方法：一全體22名隊員都參加攻守，最后一名防守隊員可用手觸球；二設兩名正式守門員。注意事項：兩個球門距離越遠，變向就得越大。

方法三：單門比賽

目的：進攻訓練。人數：7人，4對3。場地：半個標準足球場和球門。時間：最多30分鐘。要點：3名進攻隊員要對抗4名防守隊員并繞過或穿過他們去射門得分。得分多者勝。方法：進攻方在罰球區(qū)外附近控球。如果他們設法射了門，得一分；如果射中就得兩分。只有在罰球區(qū)內射門才算得分。如果防守隊員能搶到球并將球踢過中線，他們就得一分。然后進攻隊員得球后再重新進攻?？勺兎椒ǎ簝申犆?分鐘交換一次練習，一名防守隊員留下。注意事項：此練習也可以5對4或6對5方式進行。

方法四：三方比賽

目的：進攻訓練。人數：3隊，每隊3-5人。場地：半個標準足球場，兩個曲棍球門。時間：最多60分鐘。要點：一隊進攻，設法射門得分，而另外兩隊防守球門并設法得到球。方法：控球隊進攻直至射門得分或丟球。如果對方搶到球，第一個隊就要承擔防守原先被他們進攻的球門任務，而現在控球隊進攻另一邊球門。兩個防守隊不得越過中線。任何隊最后一名防守隊員在本方門前可以手觸球.沒有越位規(guī)則.可變方法:一每隊人數超過5名，就應用標準場地。二變換射門方法。注意事項：比賽持續(xù)時間應適合隊員的耐力素質。

方法五：快速反擊

目的：向前場傳球練習。人數：兩隊，每隊4-6人，一名正式守門員。場地：全場和中線。時間：最多30分鐘。要點：兩隊都在遠離被把守球門的半場比賽?？厍蜿牨M可能長時間控

制住球（每控一分鐘，得一分）。在聽到教練的哨聲后立即向前場長傳至空擋區(qū)給本隊插上的一名隊員，這名隊員可以射門。向前場傳球后，傳球得分加上射門得分，得分多為勝。方法：在球被傳進另一半場前，任何隊員者不能穿越中線，如果球被搶斷去、射門偏出或隊員丟球，均變換控球權。沒有越位規(guī)則。有角球。可變方法：每次進攻后，繼續(xù)在同一半場練習，守門員不斷變換場區(qū)。注意事項：隊員技術差的隊，場地應該縮小，橫向用半場。

在早上和中午的時間都很短，我建議只進行有球的球性訓練。當然，早晨起來跑跑步也是不錯的選擇。（包括：顛球，打點，有條件還可以練習饒桿運球）每次練習前要做好準備活動，充分使身體放松，有利于提高身體的柔韌性。盡量不要或者少進行劇烈的足球對抗性練習（主要指再學校期間的比賽）。

周末是系統(tǒng)訓練的好時候，時間充足，所以一定要把握好。早晨起來最好先跑跑步，使在睡眠中僵硬的肢體得到足夠的氧氣（有氧訓練）。然后做球性練習。下午可以進行比賽性質的練習或者上上力量。

周一 6：00~6：20 跑步 6：25~7：00 顛球練習

周二 6：00~6：20 跑步 6：25~7：00 打點練習（即踢準）

周三 6：00~6：30 顛球 6：30~7：00 打點練習

周四 6：00~6：20 顛球 6：25~7：00 饒桿帶球練習

周五 6：00~6：20 帶球變速跑 6：25~7：00 顛球練習

周末 可根據自己具體情況安排力量，體能的訓練（最好在下午進行）

球性和技術練習最好在上午練習

力量練習可用啞鈴增加上肢力量，仰臥起坐增加腰腹肌力量，負重變速跑有力與增加下肢力量

力量訓練：正舉，側舉，高舉啞鈴（每樣每天至少20下），拳上壓20下

主要針對上半身肌肉，下半身會在體能練習中涉及

體能訓練：半場折反跑（每天至少3組，沒有場地可在家里或其他地方聯系，長度應適量增加，不要練長跑，因為在球場上做的永遠是折反跑，針對練習會比較有用）

球感訓練：首先顛小球（3號球最好，小球可以顛10下，已經是業(yè)余球員的 中上水平了，如果還想提高，可以把兩雙襪子捆在一起顛，如果這 也可以，你就非常高手了，巴西很多窮孩子就是這樣在沒球的情況 下練習的，效果你看見了，本人最多一次顛4次，控球就算可以 了），之后練20米定點，在20米外的地方找個目標，保證6 0％的命中率就可以了．食譜： 不能喝碳酸飲料和酒（對體能儲備非常不利），多吃面食少吃飯（飯的淀粉含量太高了），別吃高脂肪和高熱量的東西，方便保持 體型（以肥羅為反例）

只要練熟2項：

（1）會玩小球：雙足盤球的連續(xù)動作做自然、小球顛球、踩球變相再起球顛球等連續(xù)動作（自己多想點花樣吧，熟練自己的踢法，踢出自己的風格）。

（2）直線加速跑（無氧跑）+彎道勻速跑（有氧跑）圈數越多越好，自己加量控制吧（操場跑道總是環(huán)形的，可以結合訓練，幫助很大）。

球性要好

停球與傳球和射門這是踢足球最基本的這要靠長期訓練的，靠天天踢球吧

自然會提高的然后就是體力與腳力要可以

這就要你跑步鍛煉體力

腳力就是每次都對哪快水泥墻使勁踢

這樣絕對會變強的因為我就是這樣從初中練過來的然后鍛煉的差不多

就要打比賽

這是最關鍵的，這里說的打比賽不是幾個人踢是22個踢這對你的踢球水平有個質的提高

第四篇：足球訓練計劃方案

折木足球隊訓練計劃方案

1，訓練時間(每天下午17:00至19：00)禮拜六至禮拜天熱身訓練賽 2，訓練地點：涇縣稼祥中學 3，參加人員：折木隊員 4，教 練 組：

5，訓練要求：每一位參加訓練的隊員，態(tài)度端正，積極拼搶，按時按量的完成教練組安排的訓練任務，虛心學習，團結隊友，為奮力拼搏，勇往直前！6，訓練目的：通過訓練，使參加訓練的隊員，在短期內提高體能，技戰(zhàn)術，身體對抗等方面。

一周訓練計劃：（體能恢復及基本功鞏固）

第一天：訓練內容：

1，2，3，熱身訓練：慢跑5圈，熱身操一組，拉韌帶，20分鐘（喝水）三人一組：腳弓 正腳背 長傳（傳接球，停球）20分鐘（喝水）游戲：“撕名牌”（把上衣折疊，塞進球褲后面，露出3/1的球衣，球員分2組，分組對抗，在一定范圍內撤掉對方的上衣算獲勝，輸者受懲罰，俯臥撐20個，蛙跳10個，勝利者，提前撿球喝水?。ㄑa水）20分鐘 4，射門練習：傳接球擺脫射門練習，兩邊下底回傳射門練習（訓練標志桶，器材輔助）20分鐘（補水）5，體能訓練：追逐跑4圈（球員排成一例，慢跑，最后一名全速沖到隊伍的最前面，接下了最后一名，繼續(xù)向前沖刺到最前面，以此內推！30米折返跑2組！蛙跳20個一組，2組！仰臥起坐20個一組，2組！

40分鐘（補水）6，7，訓練結束，總結！肌肉放松恢復!

第二天：訓練內容：

1：熱身訓練：慢跑4-5圈，熱身操一組，拉韌帶，20分鐘（喝水）2： 2人一組：顛球（不落地，腳弓，正腳背，頭，傳球）20分鐘（喝水）3：游戲：“搬運工”（球員分4組對抗，在指定范圍內，分別用手和腳搬運足球，至自己的出發(fā)區(qū)域，一次只能搬運一個足球，不能干擾其他搬運球員，搬運區(qū)沒有足球時可奪取對方陣營的足球，1方陣營獲得3個足球算獲勝，其他陣營受懲罰，俯臥撐20個，仰臥起坐20個，勝利者提前撿球喝水20分鐘（補水）4：搶圈訓練：5個人一組，4/1搶球，（要求所有傳球隊員，要動起來，不要在原地等球，要主動跑空位接球，控制3腳必須出球，傳接球超過15次或傳襠則搶球隊員加搶一次（訓練標志桶，器材輔助）20分鐘（補水）

5：體能訓練：跑圈4圈，要求：前2圈1分15秒以內后2圈1分50秒以內。30米變向跑2組，“鴨子步”100米2組俯臥撐20個2組，仰臥起坐20個2組！40分鐘（補水）6：肌肉放松恢復！

7：訓練結束，總結！

第三天：訓練內容：

1：熱身訓練：慢跑6圈，熱身操一組，拉韌帶，20分鐘（補水）2: 三人一組：移動中（腳弓，正腳背，傳接球，停球）20分鐘（補水）3：游戲：“烏龜進洞”（球員分2組對抗，在指定范圍內，把球用腳弓，長傳踢進烏龜洞，進洞次數最多的組獲勝，獲勝者提前撿球喝水，輸者受懲罰，仰臥起坐25個，蛙跳50米，（20分鐘）補水！

4：邊路傳中包抄射門練習：（3人一組，在指定的范圍內，作2/1配合把球傳到邊路，邊路球員接球傳中，另2名球員包抄射門，要求：邊路球員傳中及時準確，包抄隊員，穿插包抄到位，完成射門?。ㄓ柧殬酥就埃柧毱鞑妮o助）20分鐘（補水）

5：體能訓練：跑圈5圈，要求：5圈每圈時間都控制在1分45秒以內。30米折返跑2組，俯臥撐25個2組，仰臥起坐25個2組，“鴨子步”200米?。?0分鐘）補水！6：肌肉放松恢復！

7：訓練結束，總結！

第四天：訓練內容：

1：熱身訓練：慢跑6圈，熱身操一組，拉韌帶，20分鐘（補水）

2： 3人一組：傳接球（要求：中間接球隊員，跑動中接球，拿球轉身，抬頭，傳球，3腳之內把球準確傳給隊友，兩邊各接球30次換人，至少每個球員作一遍）20分鐘（補水）

3：游戲：“紅綠燈”：（要求：在指定范圍內，球員各自隨意帶球，“轉身”“假動作”“過人”，球員帶球同時，頭要抬起來，看教練出示的信號，紅牌為停止帶球，原地靜止，綠牌為繼續(xù)帶球，響哨為3人抱在一起，淘汰出局者受懲罰，俯臥撐25個，仰臥起坐25個，最后勝利者3名可提前補水。

4：射門練習：（3人配合，打身后射門練習，要求：傳球準確，射門吃準部位）訓練標志桶，訓練器材輔助，20分鐘（補水）

5：體能訓練：跑圈6圈，要求：6圈每圈時間都控制在1分50秒以內。30米變向跑2組，俯臥撐25個2組，仰臥起坐30個2組，蛙跳100米2組。40分鐘（補水）！6：肌肉放松恢復！

7：訓練結束，總結！

第五天：訓練內容：

1：熱身訓練：慢跑7圈，熱身操一組，拉韌帶，20分鐘（補水）

2：高空球停球轉身（要求:2人一組，隊友把球踢高，隊員根據球的飛行方向在球落地的同時，左右腳內側外側停球轉身在完成動作后，同樣方式，給隊友作球）20分鐘（補水）

3：游戲:“打獵”（球員分2組對抗，一組為狩獵者，一組為獵物，要求：在指定范圍內，狩獵者追逐獵物，獵物在指定范圍內隨意跑動，不要被狩獵者抓住，5分鐘為一組，如果，狩獵者在5分鐘之內沒有抓住獵物算輸，則受到懲罰，俯臥撐25個，深蹲起跳25個，獵物可以安全上岸，提前喝水）20分鐘，補水！4：搶圈訓練：（5人一組，4/1搶球，要求：接球隊員不要原地等球，要跑空位接球，2腳出球。如傳球隊員，傳球銜接超過15腳或穿襠搶球隊員，則搶球隊員加搶一次）20分鐘（補水）

5：體能訓練:跑圈7圈，要求：7圈每圈都控制在2分鐘以內?！芭軜翘荨备鶕F場環(huán)境3組，俯臥撐25個2組仰臥起坐25個2組。深蹲起跳20個2組。40分鐘（補水）6：肌肉放松恢復！7：訓練結束，總結！

第五篇：小學足球訓練總結

小學足球訓練總結

通過近一個學期的刻苦訓練，我們足球隊取得可喜的進步，隊員們的球性得到了很大的提高，技戰(zhàn)術方面也得到了較大的進步。

在學期初始階段，我就通過體育課組織各個年級進行班級比賽，其目的在于選拔隊員，組織比賽收到很好的效果，被選拔出來的隊員有身高、有速度、有耐力，綜合身體素質較突出，為這支隊伍打下良好的基礎。與此同時，我制訂了一系列的訓練計劃，從嚴（嚴格管理）、從大(大強度、大運動量)來訓練隊伍。初始訓練階段注重隊員的薄弱環(huán)節(jié)，進行有針對性的訓練，并著重抓好基礎的技術訓練。例如：運球、帶球過人、傳球、射門……等等。在抓好基本功訓練的同時也重視隊員體能和身體靈敏性以及協調性的訓練。

比如,采用繞桿跑來鍛煉隊員們的身體靈敏與協調性、通過25米折返跑來鍛煉隊員們的無氧奔跑能力、進行中長跑來練習隊員們的耐力、以及采用跑樓梯、跳臺階等來鍛煉隊員們的腿部力量、還有針對隊員們力量方面的訓練等。

每月組織上一次理論課，全面學習比賽規(guī)則，講解比賽攻防原則，分析傳、接、頭頂球和搶球技術運用的合理性原則。

隊員們在經過了系統(tǒng)的訓練后，足球的技術和意識都得到了提高和加強。隨著隊員們能力的加強，我有意識的和兄弟學校聯系熱身賽，進行相互交流，讓隊員們感受比賽的氛圍和壓力，達到以賽代練的目的，增強比賽意識以及臨場的應變能力，豐富比賽經驗，隊員們通過比賽，看到自己的優(yōu)點，發(fā)現自己的不足，總結經驗，為參加正式的大賽做好各方面的準備。

這一階段主要讓隊員對足球技術有個初步、全面的認識和掌握。到綜合訓練階段時，在抓好技術基礎訓練同時，注入簡單戰(zhàn)術配合的訓練，并在此期間傳授足球裁判規(guī)則，使隊員們掌握一定的戰(zhàn)術和規(guī)則并可加以運用。在訓練中堅持大運動量、大強度地訓練，為這支隊伍打下堅實的基礎。在堅持以戰(zhàn)術配合訓練為主的同時多次進行隊內教學比賽，增加比賽經驗，盡量在運動中、對抗中，全面、熟練、快速、準確地掌握各種技戰(zhàn)術。不斷提高個人控球和突破能力，多種傳球技術和射門技能以及搶截能力。并在比賽中灌輸良好的比賽作風和堅強的意志，克服種種困難，培養(yǎng)穩(wěn)定的心理素質和頑強的拼搏精神。在最后的調整階段，在抓好技戰(zhàn)術訓練的同時，有選擇地和一些足球傳統(tǒng)學校球隊比賽，增強比賽意識以及臨場的應變能力，豐富比賽經驗，為以后的比賽做好準備。經過近一個學期的訓練，這支隊伍在各個方面得到了很大的提高，但由于這支隊伍組隊時間較短，基礎比較薄弱，難免存在許多不足。我相信只要堅持努力訓練，成績將會得到更大的提高。

在隊伍組建一個學期以來，學校領導和上級領導十分關心和支持球隊的工作。校長十分重視和關心我校的足球隊，經常詢問和觀看球隊的訓練情況，了解隊員的困難并積極給予解決。學校在學期初時投入一定的資金購置訓練所需器材(如：訓練用足球)并定期維修、整理足球場。對于校內校外各領導的關心和支持，我們決心抓好隊伍的訓練和建設，爭取在以后的比賽中取得最好的成績。

大家都來到荷塘，挖蓮藕抓魚蝦，捉泥鰍撿螃蟹，人聲鼎沸，笑語歡聲，相互談說著要如何弄出一頓頓可口的美味。光是蓮藕的吃法就有很多：熬湯燉肉八寶釀、清炒生吃蜜餞糖，還可以磨成藕粉，加入砂糖或蜂蜜，在溫水里一泡，就是一杯清涼清甜的解暑飲料。用鮮蓮葉來熬粥，蒸飯蒸雞，或蒸其它肉類味道都是極鮮美的，做出來的食物均帶著一股淡淡的蓮葉清香。人們那么喜歡荷花，不單單是因為它的芳香美麗潔凈高雅，更因為它全身是寶，每一處都可食可藥可用。我最喜歡的是生鮮蓮子羹。把剝好的蓮子對半打開去芯，蓮子芯很苦，可以藥用，沒有芯的蓮子是甜的，正好用它熬糖水。把足量的生蓮子洗凈，和著一小片生姜一片鮮蓮葉，放進清水鍋里，蓋著蓋子大火燒滾，轉小火熬二十分鐘，撈起蓮葉，加入冰糖，小火慢熬，邊熬邊攪拌，十五分鐘后，一款既清香甘美又消暑解渴的蓮子羹就做成了。這樣的湯水，在炎熱的夏季里，只要喝過一次都不會忘記。