第一篇：教師職業壓力研究綜述

教師職業壓力研究現狀綜述

摘 要： 教師職業壓力及其應對一直是教師心理研究中一個重要的課題，過重的壓力影響到教師的生理及心理健康，甚至影響到教師的專業成長和發展并對學生的成長和發展造成影響，因此把握教師職業壓力與應對研究脈絡，了解已有研究的基本思路和成果，對于進一步了解和研究教師職業壓力與應對的現狀和特點具有重要的意義。關鍵詞：教師壓力；壓力來源；應對

一、教師職業壓力的定義

關于教師職業壓力的研究可以追溯到20世紀的30年代。早在1933年Hicks就對600名教師進行了調查，調查表明17%的教師“經常神經緊張”，而11%的教師忍受著神經失常的痛苦。從20世紀50年代，塞利首次進行心理壓力研究之后，“壓力”（stress）一詞廣泛用于社會科學領域。到了60年代，更多研究開始涉及教師由于工作問題而產生焦慮不安的事實。1977年，Kyriacou和Sutcliffe在《教育評論》雜志(Educational Review)中發表了教師壓力綜述文章。在該文章中，作者將教師職業壓力定義為由于工作造成的一種令人不愉快的情緒體驗，包括緊張、失望、焦慮、憤怒、壓抑等。此后，教師壓力成為了世界性的研究課題。

此后，不同的學者對教師職業壓力有不同的定義方式。例如，Litt 和Turk在1985提出教師壓力是指當教師的幸福受到威脅時，所要解決的問題超過其能力范圍時，所產生的不愉快情形與困惑；中國臺灣學者周立勛（1987）將其定義為教師在教學工作時對潛在的工作情境因素或要求評估為威脅或有礙工作表現而產生的負面的情感反應；臺灣學者程一民（1997）將其定義為教師在學校工作中，與人、事、物互動過程中所產生的負面情感；國內學者呂秀華（1998）則認為是因教師工作的因素所導致的緊張，使得教師感受不愉快或負面的情緒；而徐富明(2000)更多的傾向于是教師由于工作的原因，如工作時間過長、負荷過重、班額過大、學生行為不端而導致身心疲勞過度、神經緊張、挫折等的一種不愉快的消極的情感體驗。

雖然研究者對教師職業壓力界定的具體表述不盡相同，但其實質是基本一致的，即認為教師職業壓力是指由于自身素質或外界各方面的原因而使教師產生的不愉快的負面情感體驗，也稱教師的工作壓力。

二、教師職業壓力的負面影響

適度的壓力是維持正常身心功能的必要條件，具有喚起、調整、加強等功能是主體應付生活的基本條件。但過強、持續時間過長的壓力會導致身心失調，產生生理、情緒、行為、認知等方面的不良反應。教師職業壓力對教師本身產生的消極作用，主要表現在心理、行為和生理方面。

1.對心理的影響

1994年，市級重點研究課題:《上海市小學教師心理健康問題研究》，運用國際通用量表，對上海市3055名小學教師心理健康狀況進行測試調查，結果發現心理健康問題檢出率為48%;其中12%有明顯心理癥狀，2%較為嚴重，其余有輕度的心理癥狀。2005年，武漢市對7城區1300名中小學教師心理健康、工作壓力狀況進行調查結果顯示，武漢市中小學教師的心理問題檢出率達40.4%，明顯高于國內正常成年人。

2.對行為的影響

工作壓力會導致教師的消極行為增多，主要有:行為沖動、易沖動、暴飲暴食或食欲不振、吸煙喝酒等。此外，工作壓力致使教師在工作方面出現一些不良反應，這主要包括曠工、改行、提前退休等。2006年，香港當地組織“城市智庫”向14所學校的382名教師進行問卷調查。結果發現，80%教師表示工作壓力大，更有25%承認企圖傷害自己。香港教統局的數字顯示，03/04學年至05/06學年間，中學教師流失率由3.9%增至5.1%。

3.對生理的影響

2002年，廣東省教育工會對19所高校8417名教師的健康狀況調查發現，廣東省高校教師隨著年齡的提高，健康狀況逐漸下降，患病率不斷上升。其中50歲以上教師的患病率達到50%，30歲至40歲的教師則多處于亞健康狀態，比例為79.17%，而30歲以下年齡組的亞健康發生率也不低，為69.12%。北京慈濟健康體檢中心于2004年6月至2005年6月為新東方、北京師大附中等17所學校共7000多名教師做了健康體檢，結果顯示僅有42人體檢結果正常，占總人數的0.6%。

三、教師壓力的研究現狀

1、教師壓力的研究方法

大量關于教師壓力的研究采用了定性的方法，研究者通過訪談法、個案分析法、問卷調查法、觀察法研究教師壓力源、壓力中介變量和壓力結果，少數研究采用定量的方法研究教師壓力問題，研究者通過針對教師壓力源、壓力結果設計實驗、用具體的手段對教師壓力中介調節因素進行干預或訓練。2.教師壓力的研究內容 2.1 教師壓力主要來源的研究

基里亞克總結了六種教師的重要壓力根源、時間緊迫感、社會地位低、學生無紀律、工作環境差、學生缺乏學習動機、同事間的沖突。庫伯列出了一個完全簡明的六種工作壓力源：有特點工作的壓力、角色壓力、人際壓力、職業發展、組織結構和發展、家庭工作相互作用[1] Elaine研究發現：教師個體的角色準備、職業態度、健康狀況 職業自信心和自尊心是重要的壓力來源[2]林小群研究認為：學生因素、家長因素、工作因素、考試壓力、職業期望、學校組織氣氛、自我發展需要是教師職業壓力的主要來源[3]。雖然各個研究者對教師壓力的來源進行的不同的研究，但是從他們的研究中可以看出他們對教師壓力主要來源的認定具有很大相似性，綜合起來有以下幾部分即 組織和工作的特點，工作之外的家庭社會因素和個體因素。2.2教師壓力應對策略的研究

應對（Coping）作為壓力過程的中介調節要素之一，在眾多有關壓力處理的策略研究中占有極其重要的地位。Folkman 與 Lazarus 將應對定義為：“所有認知和行為上對要求的掌握、減少和容人的努力，將應對方式分“以問題為中心的應對方式和以情緒為中心的應對方式” 馬塞尼將應對分為斗爭應對與預防應對。國外關于教師壓力應對的研究表明：教師常用的壓力應對策略有，盡量適當的處理問題、避免對抗、工作后盡量放松、采取行動來解決問題、控制感情、給特別的工作更多的時間、與他人討論問題交流感情、有一個健康的家庭生活、提前打算和優先解決問題認識自己的不足[4]。陳德云提出了：開設教師壓力管理培訓研討班、理性一情感療法、以問題解決為核心的模式、校長為緩解教師壓力而努力等四個應對策略[5]。

四、人口統計變量與教師心理壓力的關系研究

人口統計變量是指教師的年齡、性別、學歷、教齡、學校和教學崗位類型等教師個人資料。

1.教師心理壓力的性別差異研究

Trueteman和Punc(1992)的研究發現，女教師受到壓力和壓力源的影響顯著大于男教師，但是經過心理干預，女教師的心理壓力感更容易得到緩釋[6]。宋利國（2004）關于初中教師心理壓力情況的研究表明，女教師在工作負荷因素上的壓力比男教師大[7]。丁鳳琴（2006）對中小學教師的心理壓力情況的研究表明：在學生因素與家庭人際因素存在顯著的性別差異。女教師的學生因素與家庭人際因素比男教師高，且差異顯著[8]。邊保旗、樊富珉2006年對中學教師的心理壓力情況的調查表明，教師壓力的性別差異顯著，學校壓力、素質壓力、制度壓力和需求壓力方面存在著顯著的差異，男教師要顯著高于女教師[9]。可見，不同研究的性別差異研究結果可能完全相反或有所區別，這是由于研究的樣本不同，年級不同，或研究的方法或工具不同導致的。2.不同教齡的教師心理壓力的差異研究

在教齡方面，Kyraeon 1989年的研究表明不同教齡的教師的壓力水平不存在顯著性差異[10]。但我國岳民慶（2007）的研究表明，不同教齡教師的壓力水平與有顯著的差異[11]。王沛、張國禮（2006）研究結果表明：教齡小于或等于5年的教師的壓力水平要顯著地高于教齡為11-15年以及大于25年的教師；教齡為16-20年的教師的總體壓力顯著地大于教齡為11-15年、教齡大于25年的教師，而其余的教齡段之間在總體壓力感上不存在顯著性差異[12]。造成這種情況的原因可能是問卷調查的樣本不夠大，或研究的區域有所不同，或研究的學校不同，有的是大學段，有的是高中段，有的是初中段，有的是小學段。因此，年齡與教師的心理壓力研究要針對不同的區域，針對不同的年段進行研究。3.學歷與教師心理壓力的關系研究

陳華（2002）、李軍蘭、李金碧（2005）、陳慶、張雪梅、岳民慶（2007）的研究都證實了這一觀點[13]。也有研究表明學歷越高，壓力越大。許延禮、高峰強（2003）、宋利國（2004）的研究證實了這一觀點[14]。造成這種情況的主要原因可能是學歷越高，成就感和自我實現的需要越強烈，如果得不到應有的滿足就會產生較大壓力。4.學校類別、學校級別等和教師心理壓力的關系

在學校類別方面的研究表明，中學教師的壓力要高于小學教師，初中教師的壓力要高于高中教師。王沛、張國禮（2005）的研究表明：小學教師的總體壓力顯著低于初中和高中教師，而初中教師和高中教師之間不存在顯著性差異[15]。孫杰遠、李青（2005）對黑龍江省、四川省、廣西壯族自治區三省區小學和初中教師的調查表明：在不同城市和不同中小學校任教的教師心理壓力存在顯著差異[16]。

在學校級別方面，邵光華和顧泠沅（2002）的研究表明：重點學校與普通學校教師在對教師心理壓力感的認知方面，沒有顯著差異，但在自我壓力感方面差異顯著，普通學校的教師承受的壓力更大[17]。

五、教師壓力研究的評價及建議

教師職業是一種全球普遍性的職業，教師壓力也已經成為許多國家研究的熱門話題。雖然對教師壓力的研究已涉及研究方法與內容、壓力來源、解決策略等方面，對教師心理壓力影響因素的研究也提到了教師個人、學校、社會等一些方面，但還存在著一定程度上的不足，集中表現在以下幾個方面： 1 研究對象范圍不夠廣泛

關于中小學教師壓力的相關研究較多，其他教師群體如高校教師、幼兒教師、私立學校、職業學校、少數民族學校的教師的相關研究較少。不同群體的教師，他們的工作對象、工作環境及所面臨的壓力等是不一樣的，因此他們的壓力狀況會存在差異。但在現實的調查研究中，很多研究者卻以某個群體教師的壓力狀況來判斷教師壓力的整體狀況，這種做法是不科學的。我們應該加強不同群體教師壓力的研究多做一些橫向的比較，揭示不同群體教師壓力中存在的共同性與特異性。2 研究方法缺乏多樣性

國內外有關教師壓力的研究多數用定性的方法，探索產生教師壓力的來源、教師壓力應對策略、壓力對教師身心健康與行為的影響等問題；同時這些研究通過因素分析、相關分析等方法揭示了教師壓力產生的來源，教師壓力與教師身心健康及行為的相互關系；另外有少量研究用定量的方法，研究教師如何用合適的方法或策略進行壓力應對。我們需要結合定性與定量的方法，先調查后實驗，通過現象揭示教師壓力的本質，總結教師壓力的一些規律性的東西。3 研究內容不夠全面

目前有關于教師壓力的研究內容多集中于壓力源、壓力后果及壓力源與壓力后果兩者關系的研究；對于壓力應對的研究涉及較少，現有的一些研究中研究者多數采用SCL-90這樣的癥狀檢核表，將壓力應對方式的測量結果同消極后果的測量結果進行相關分析，評價哪些是“積極的應對方式”“哪些是消極的應對方式”我們主張在什么環境條件下處理什么具體問題或情緒困擾采用何種指標進行評價，何種應對方式是積極的，何種應對方式是消極的。也就是說，我們應該研究在某種情景中某些人運用某種應對方式是最好的，而不是片面的將逃避或回避、否認看成是“消極的”。另外，研究學校組織如何采取有效的干預策略來減少教師的壓力也是非常必要的；在教師壓力研究中需要特別關注的最有趣的一個方向，可能就是成功處理壓力的措施在教師職業發展過程中所起作用的研究，比如如何解決教師的職業倦怠問題。4 教師壓力研究仍需努力

教育改革在不斷地進行，在不同時期、學校的課程內容、教學方式和評估程序在不斷地變化、學校如何管理教師教學質量、評價教師的工作業績也在不斷變化。對于教師壓力研究來說，我們需要更新以往研究中的數據，探索壓力發展的趨勢和變化，特別要注意學校里正在引起需要強調的高水平壓力（如中小學教師的學生升學率、高校教師的科研業績考核等等）的變化，對在因處理變化時所產生的壓力方面需要進行特殊的研究，以便這樣的研究能給教育政策制定者提供一個關于各種教育改革是如何影響教師壓力過程的建議。

參考文獻：

［1］PhillipL.Rice.石林 等譯.壓力與健康[M].北京 中國輕工業出版社2000.［2］趙立芹 張海燕.教師壓力成因分析[J].外國教育研究 2004 31 2 38-40.［3］林小群 等.中 小學體育教師職業壓力源結構模型的研究[J].體育科學2005 25 3 44-51.［4］邵光華.國外教師壓力研究總述[J].比較教育研究 2002 11 20-24.［5］陳德云.教師壓力來源分析與應對策略[華東師范大學碩士論文].2004.［6］Kay Wilhelm，Jodie Dewhurst Savellis，Gordon Parker.TeacherStress An Analysis of Why Teachers Leave and Why TheyStay[J].Teachers and Teaching：theory and practice，2000，3(6).［7］宋利國.西部初中教師職業壓力探因.伊犁教育學院學報[J].2004，17(3)：47-51 ［8］丁鳳琴.中小學教師與工作相關的壓力源研究[J].教育理論與實踐，2006，26(10)：27-30 ［9］邊保旗，樊富珉.中學教師的壓力及其與心理健康的關系[J].中國心理衛生雜志，2006，20(1)：48-50 ［10］Joseph LaBeau.Chronic career stress：What it looks like and what to do about it[J].PM.Public Management，2003，10(85)，8-12.［11］陳慶，張雪梅，岳民慶.關于小學教師職業壓力與主體性相關因素的調查及對策研究[J].河西學院學報，2007，23(1)：72-74 ［12］劉曉明．職業壓力、教學效能感與中小學教師職業倦怠的關系[J]．心理發展與教育，2004（2）：56-61 ［13］陳慶，張雪梅，岳民慶.關于小學教師職業壓力與主體性相關因素的調查及對策研究[J].河西學院學報，2007，23(1)：74-75 ［14］許延禮，高峰強.高中教師工作壓力、心理健康及其關系的研究[J].山東理工大學學報，2003，19(5)：72-76 ［15］楊冬梅，周曉曄.緩解教師職業壓力的學校層面分析[J].遼寧師專學報，2004，(4)：79-80 ［16］孫杰遠，李青.新課程背景下教師職業壓力的調查研究[J].廣西師范大學學報，2005，41(1)：99-103 ［17］邵光華．國外教師壓力研究綜述[J].比較教育研究，2002（11）： 20-24．

第二篇：教師職業壓力研究綜述

教師職業壓力研究現狀綜述

摘 要： 教師職業壓力及其應對一直是教師心理研究中一個重要的課題，過重的壓力影響到教師的生理及心理健康，甚至影響到教師的專業成長和發展并對學生的成長和發展造成影響，因此把握教師職業壓力與應對研究脈絡，了解已有研究的基本思路和成果，對于進一步了解和研究教師職業壓力與應對的現狀和特點具有重要的意義。關鍵詞：教師壓力；壓力來源；應對

一、教師職業壓力的定義

關于教師職業壓力的研究可以追溯到20世紀的30年代。早在1933年Hicks就對600名教師進行了調查，調查表明17%的教師“經常神經緊張”，而11%的教師忍受著神經失常的痛苦。從20世紀50年代，塞利首次進行心理壓力研究之后，“壓力”（stress）一詞廣泛用于社會科學領域。到了60年代，更多研究開始涉及教師由于工作問題而產生焦慮不安的事實。1977年，Kyriacou和Sutcliffe在《教育評論》雜志(Educational Review)中發表了教師壓力綜述文章。在該文章中，作者將教師職業壓力定義為由于工作造成的一種令人不愉快的情緒體驗，包括緊張、失望、焦慮、憤怒、壓抑等。此后，教師壓力成為了世界性的研究課題。

此后，不同的學者對教師職業壓力有不同的定義方式。例如，Litt 和Turk在1985提出教師壓力是指當教師的幸福受到威脅時，所要解決的問題超過其能力范圍時，所產生的不愉快情形與困惑；中國臺灣學者周立勛（1987）將其定義為教師在教學工作時對潛在的工作情境因素或要求評估為威脅或有礙工作表現而產生的負面的情感反應；臺灣學者程一民（1997）將其定義為教師在學校工作中，與人、事、物互動過程中所產生的負面情感；國內學者呂秀華（1998）則認為是因教師工作的因素所導致的緊張，使得教師感受不愉快或負面的情緒；而徐富明(2000)更多的傾向于是教師由于工作的原因，如工作時間過長、負荷過重、班額過大、學生行為不端而導致身心疲勞過度、神經緊張、挫折等的一種不愉快的消極的情感體驗。

雖然研究者對教師職業壓力界定的具體表述不盡相同，但其實質是基本一致的，即認為教師職業壓力是指由于自身素質或外界各方面的原因而使教師產生的不愉快的負面情感體驗，也稱教師的工作壓力。

二、教師職業壓力的負面影響

適度的壓力是維持正常身心功能的必要條件，具有喚起、調整、加強等功能是主體應付生活的基本條件。但過強、持續時間過長的壓力會導致身心失調，產生生理、情緒、行為、認知等方面的不良反應。教師職業壓力對教師本身產生的消極作用，主要表現在心理、行為和生理方面。

1.對心理的影響

1994年，市級重點研究課題:《上海市小學教師心理健康問題研究》，運用國際通用量表，對上海市3055名小學教師心理健康狀況進行測試調查，結果發現心理健康問題檢出率為48%;其中12%有明顯心理癥狀，2%較為嚴重，其余有輕度的心理癥狀。2005年，武漢市對7城區1300名中小學教師心理健康、工作壓力狀況進行調查結果顯示，武漢市中小學教師的心理問題檢出率達40.4%，明顯高于國內正常成年人。

2.對行為的影響

工作壓力會導致教師的消極行為增多，主要有:行為沖動、易沖動、暴飲暴食或食欲不振、吸煙喝酒等。此外，工作壓力致使教師在工作方面出現一些不良反應，這主要包括曠工、改行、提前退休等。2006年，香港當地組織“城市智庫”向14所學校的382名教師進行問卷調查。結果發現，80%教師表示工作壓力大，更有25%承認企圖傷害自己。香港教統局的數字顯示，03/04學年至05/06學年間，中學教師流失率由3.9%增至

5.1%。

3.對生理的影響

2002年，廣東省教育工會對19所高校8417名教師的健康狀況調查發現，廣東省高校教師隨著年齡的提高，健康狀況逐漸下降，患病率不斷上升。其中50歲以上教師的患病率達到50%，30歲至40歲的教師則多處于亞健康狀態，比例為79.17%，而30歲以下年齡組的亞健康發生率也不低，為69.12%。北京慈濟健康體檢中心于2004年6月至2005年6月為新東方、北京師大附中等17所學校共7000多名教師做了健康體檢，結果顯示僅有42人體檢結果正常，占總人數的0.6%。

三、教師壓力的研究現狀

1、教師壓力的研究方法

大量關于教師壓力的研究采用了定性的方法，研究者通過訪談法、個案分析法、問卷調查法、觀察法研究教師壓力源、壓力中介變量和壓力結果，少數研究采用定量的方法研究教師壓力問題，研究者通過針對教師壓力源、壓力結果設計實驗、用具體的手段對教師壓力中介調節因素進行干預或訓練。

2.教師壓力的研究內容

2.1 教師壓力主要來源的研究

基里亞克總結了六種教師的重要壓力根源、時間緊迫感、社會地位低、學生無紀律、工作環境差、學生缺乏學習動機、同事間的沖突。庫伯列出了一個完全簡明的六種工作壓力源：有特點工作的壓力、角色壓力、人際壓力、職業發展、組織結構和發展、家庭工作相互作用[1] Elaine研究發現：教師個體的角色準備、職業態度、健康狀況 職業自信心和自尊心是重要的壓力來源[2]林小群研究認為：學生因素、家長因素、工作因素、考試壓力、職業期望、學校組織氣氛、自我發展需要是教師職業壓力的主要來源[3]。雖然各個研究者對教師壓力的來源進行的不同的研究，但是從他們的研究中可以看出他們對教師壓力主要來源的認定具有很大相似性，綜合起來有以下幾部分即 組織和工作的特點，工作之外的家庭社會因素和個體因素。

2.2教師壓力應對策略的研究

應對（Coping）作為壓力過程的中介調節要素之一，在眾多有關壓力處理的策略研究中占有極其重要的地位。Folkman 與 Lazarus 將應對定義為：“所有認知和行為上對要求的掌握、減少和容人的努力，將應對方式分“以問題為中心的應對方式和以情緒為中心的應對方式” 馬塞尼將應對分為斗爭應對與預防應對。國外關于教師壓力應對的研究表明：教師常用的壓力應對策略有，盡量適當的處理問題、避免對抗、工作后盡量

放松、采取行動來解決問題、控制感情、給特別的工作更多的時間、與他人討論問題交流感情、有一個健康的家庭生活、提前打算和優先解決問題認識自己的不足[4]。陳德云提出了：開設教師壓力管理培訓研討班、理性一情感療法、以問題解決為核心的模式、校長為緩解教師壓力而努力等四個應對策略[5]。

四、人口統計變量與教師心理壓力的關系研究

人口統計變量是指教師的年齡、性別、學歷、教齡、學校和教學崗位類型等教師個人資料。

1.教師心理壓力的性別差異研究

Trueteman和Punc(1992)的研究發現，女教師受到壓力和壓力源的影響顯著大于男教師，但是經過心理干預，女教師的心理壓力感更容易得到緩釋[6]。宋利國（2004）關于初中教師心理壓力情況的研究表明，女教師在工作負荷因素上的壓力比男教師大[7]。丁鳳琴（2006）對中小學教師的心理壓力情況的研究表明：在學生因素與家庭人際因素存在顯著的性別差異。女教師的學生因素與家庭人際因素比男教師高，且差異顯著[8]。邊保旗、樊富珉2006年對中學教師的心理壓力情況的調查表明，教師壓力的性別差異顯著，學校壓力、素質壓力、制度壓力和需求壓力方面存在著顯著的差異，男教師要顯著高于女教師[9]。可見，不同研究的性別差異研究結果可能完全相反或有所區別，這是由于研究的樣本不同，年級不同，或研究的方法或工具不同導致的。

2.不同教齡的教師心理壓力的差異研究

在教齡方面，Kyraeon 1989年的研究表明不同教齡的教師的壓力水平不存在顯著性差異[10]。但我國岳民慶（2007）的研究表明，不同教齡教師的壓力水平與有顯著的差異[11]。王沛、張國禮（2006）研究結果表明：教齡小于或等于5年的教師的壓力水平要顯著地高于教齡為11-15年以及大于25年的教師；教齡為16-20年的教師的總體壓力顯著地大于教齡為11-15年、教齡大于25年的教師，而其余的教齡段之間在總體壓力感上不存在顯著性差異[12]。造成這種情況的原因可能是問卷調查的樣本不夠大，或研究的區域有所不同，或研究的學校不同，有的是大學段，有的是高中段，有的是初中段，有的是小學段。因此，年齡與教師的心理壓力研究要針對不同的區域，針對不同的年段進行研究。

3.學歷與教師心理壓力的關系研究

陳華（2002）、李軍蘭、李金碧（2005）、陳慶、張雪梅、岳民慶（2007）的研究都證實了這一觀點[13]。也有研究表明學歷越高，壓力越大。許延禮、高峰強（2003）、宋利國（2004）的研究證實了這一觀點[14]。造成這種情況的主要原因可能是學歷越高，成就感和自我實現的需要越強烈，如果得不到應有的滿足就會產生較大壓力。

4.學校類別、學校級別等和教師心理壓力的關系

在學校類別方面的研究表明，中學教師的壓力要高于小學教師，初中教師的壓力要高于高中教師。王沛、張國禮（2005）的研究表明：小學教師的總體壓力顯著低于初中和高中教師，而初中教師和高中教師之間不存在顯著性差異[15]。孫杰遠、李青（2005）對黑龍江省、四川省、廣西壯族自治區三省區小學和初中教師的調查表明：在不同城市和不同中小學校任教的教師心理壓力存在顯著差異[16]。

在學校級別方面，邵光華和顧泠沅（2002）的研究表明：重點學校與普通學校教師在對教師心理壓力感的認知方面，沒有顯著差異，但在自我壓力感方面差異顯著，普通學

校的教師承受的壓力更大[17]。

五、教師壓力研究的評價及建議

教師職業是一種全球普遍性的職業，教師壓力也已經成為許多國家研究的熱門話題。雖然對教師壓力的研究已涉及研究方法與內容、壓力來源、解決策略等方面，對教師心理壓力影響因素的研究也提到了教師個人、學校、社會等一些方面，但還存在著一定程度上的不足，集中表現在以下幾個方面：研究對象范圍不夠廣泛

關于中小學教師壓力的相關研究較多，其他教師群體如高校教師、幼兒教師、私立學校、職業學校、少數民族學校的教師的相關研究較少。不同群體的教師，他們的工作對象、工作環境及所面臨的壓力等是不一樣的，因此他們的壓力狀況會存在差異。但在現實的調查研究中，很多研究者卻以某個群體教師的壓力狀況來判斷教師壓力的整體狀況，這種做法是不科學的。我們應該加強不同群體教師壓力的研究多做一些橫向的比較，揭示不同群體教師壓力中存在的共同性與特異性。研究方法缺乏多樣性

國內外有關教師壓力的研究多數用定性的方法，探索產生教師壓力的來源、教師壓力應對策略、壓力對教師身心健康與行為的影響等問題；同時這些研究通過因素分析、相關分析等方法揭示了教師壓力產生的來源，教師壓力與教師身心健康及行為的相互關系；另外有少量研究用定量的方法，研究教師如何用合適的方法或策略進行壓力應對。我們需要結合定性與定量的方法，先調查后實驗，通過現象揭示教師壓力的本質，總結教師壓力的一些規律性的東西。研究內容不夠全面

目前有關于教師壓力的研究內容多集中于壓力源、壓力后果及壓力源與壓力后果兩者關系的研究；對于壓力應對的研究涉及較少，現有的一些研究中研究者多數采用SCL-90這樣的癥狀檢核表，將壓力應對方式的測量結果同消極后果的測量結果進行相關分析，評價哪些是“積極的應對方式”“哪些是消極的應對方式”我們主張在什么環境條件下處理什么具體問題或情緒困擾采用何種指標進行評價，何種應對方式是積極的，何種應對方式是消極的。也就是說，我們應該研究在某種情景中某些人運用某種應對方式是最好的，而不是片面的將逃避或回避、否認看成是“消極的”。

另外，研究學校組織如何采取有效的干預策略來減少教師的壓力也是非常必要的；在教師壓力研究中需要特別關注的最有趣的一個方向，可能就是成功處理壓力的措施在教師職業發展過程中所起作用的研究，比如如何解決教師的職業倦怠問題。教師壓力研究仍需努力

教育改革在不斷地進行，在不同時期、學校的課程內容、教學方式和評估程序在不斷地變化、學校如何管理教師教學質量、評價教師的工作業績也在不斷變化。對于教師壓力研究來說，我們需要更新以往研究中的數據，探索壓力發展的趨勢和變化，特別要注意學校里正在引起需要強調的高水平壓力（如中小學教師的學生升學率、高校教師的科研業績考核等等）的變化，對在因處理變化時所產生的壓力方面需要進行特殊的研究，以便這樣的研究能給教育政策制定者提供一個關于各種教育改革是如何影響教師壓力過程的建議。

參考文獻：

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第三篇：教師職業壓力管理的實施策略研究（推薦）

教師職業壓力管理的實施策略研究

——員工援助計劃在教師職業壓力管理中的應用

[摘要]：教師職業壓力過大已成為一個普諞的社會性問題。如何通過教師壓力管理來幫助教師更好的應對過大的職業壓力，已是教育管理者和廣大教師必須重視的問題。員工援助計劃（EAP）是一種新興的壓力管理模式，是當今企業界常用的員工壓力管理服務，在教師職業壓力管理中引入EAP服務，幫助教師緩解職業壓力，使之轉化為教師進步成長的動力，提升教育效能。

[關鍵詞]：教師 職業壓力 壓力管理 員工援助計劃

前言

職業壓力（Occupational Stress）是近年來工業管理心理學和職業心理學研究的一個熱門課題。自20世紀70年代英國學者基里亞科（Kyriacon）和薩克利弗（Sutcliffe）首次發表文章提出教師職業壓力的概念。近30年來，世界各國對教師職業壓力進行了深入的研究。美國、英國、加拿大、澳大利亞等過都已系統的對教師職業壓力狀況進行了調查研究。而對于教師職業壓力的國際性關注源于一個公識，即教師職業壓力可能給教師自身帶來消極影響。

在我國，隨著社會經濟的發展和教育改革的推進，教師職業壓力問題日益明顯和突出。在近幾年來對教師有關的調查表明，我國一部分教師職業壓力過大，并已對他們的身心健康和教學工作帶來了嚴重的負面影響。湖南師范大學的孫慧于2002年對湖南省不同類別學校的260位教師進行了問卷調查，收回有效問卷234份（收回率：90.0%），結果發現：88.3%的教師感到有職業壓力，其中37.7%的教師表示壓力較大或很大。大量研究表明，高度挑戰性的工作、紛亂的工作、獨斷的領導形態、無效的溝通狀況、嚴重的疏離感以及變革的高度不確定性等學校組織特征都可能成為教師的壓力來源.過度的職業壓力會造成情緒衰竭、離職率高等各種現象。

由此看出，過大的職業壓力不僅會影響教師日常的教育教學工作，同時對教師的身心健康也造成嚴重的危害。如何擺脫過大的職業壓力，如何使教師學會對職業壓力進行有效的管理和應對，引起教育界與整個社會的共同關注。員工援助計劃（EAP）是近年來流行于工商企業界的一種以制度化和法制化建設為基礎的職場壓力管理服務，在工商企業界的應用中取得了非常好的效果。現嘗試如何就員工援助計劃（EAP）引入學校組織，作為教師職業壓力管理的心理干預計劃做有效的探討。

一、員工援助計劃（EAP）的概述

（一）員工援助計劃的含義

員工援助計劃（Employee Assistance Programs）,它是組織為幫助員工及其家屬解決職業心理健康問題,由組織出資為員工設置的一套系統的長期福利與支持服務項目。通過專業人員對組織的診斷,建議和對員工及其直屬親人提供的專業指導和培訓,咨詢,旨在幫助解決員工及其家庭成員的各種心理和行為問題,提高員工在組織中的工作績效以及改善組織氛圍和管理。員工援助計劃(EAP)的核心是透過對員工深層的關懷來提升他們心的力量,促進他們新的成長。其不僅在于直接疏解員工的工作壓力,而且更在于提供預防性的咨詢服務,提供人文關懷,提高員工在組織中的工作績效。

員工援助計劃(EAP)的主體部分就是專業人員采用心理調適法和行為糾正技術,緩解員

工及其家庭成員面臨的精神壓力,破除其面臨的心理障礙,幫助其擺脫不良心理和行為習慣。而其主要解決的問題有:員工的壓力,情緒等心理和行為問題;幫助員工提高心理健康意識；幫助組織消除或減少導致員工心理行為問題的原因；防范員工心理行為問題的產生。員工援助計劃(EAP)包括預防,發現,解決心理行為問題三個過程,其中滲透著重視人,尊重人,以人為目標等人本管理的理念,充分展示了心理學在組織管理中的作用。

(二)EAP的起源發展及其相關問題

1.EAP的起源

EAP起源于20世紀20-30年代的美國企業。當時，美國有些企業注意到員工的某些個人問題，特別是酗酒影響了工作的績效，于是有的企業聘請專家幫助員工解決這些問題，建立了企業酒精依賴項目（OAP），誕生了員工援助計劃的雛形。20世紀60、70年代，美國社會的酗酒、吸毒、濫用藥物等問題日益嚴重，家庭暴力、離婚、精神抑郁越來越影響員工工作表現，于是OAP向EAP轉變，范圍擴大，內容也更加豐富，提供更多的服務以解決更廣泛的個人問題。20世紀末至今，EAP在美國、英國、加拿大等發達國家得到了長足的發展，已成為和員工發展計劃（EEP）等結合在一起的綜合性服務項目，其中內容涉及到心理健康、生活方式、壓力管理、裁員危機、職業生涯發展、組織與管理風格設計等各個方面。

2.EAP的發展

（1）EAP在國外的發展

EAP在歐美國家十分普及。早在1991年，《財富》雜志評選出的世界50

0強企業中有90%的企業和12000家小企業設置了EAP。到2001年，在美國有17%的公司提供了EAP。英國大約有1137個組織提供EAP，覆蓋員工2200萬人，大約占英國工作人員總數的10%。隨著社會的進步，企業的發展，全球網絡化的盛行，EAP很快在世界各地流行起來。同時隨著EAP的發展，其應用領域也從企業向政府部門、事業單位和軍隊等領域擴展，得到更廣泛的應用。

（2）EAP在國內的發展和進入中國企業的現狀

EAP在我國開展較晚，它主要是由一些跨國公司引入的，而我們國內的公司認識EAP還不足十年，EAP的中國化過程還有一段很長的路要走。在2001年3月，國內誕生了第一個完整的EAP項目——聯想客服部的員工援助計劃。而在我國的政府部門和軍隊也有一些類似項目，2000年。深圳市公安局建立了心理服務中心，為警察提供心理咨詢和其他服務；2004年，一些EAP項目在上海徐匯區政府全面啟動；目前，北京市公安局也在易普斯咨詢公司的幫助下積極籌建民警心理服務中心，將在年內完成。這意味著在國內EAP也逐漸為政府、事業單位管理者所關注。

1.EAP的主要內容

（1）個人問題

健康問題：員工壓力過大，必然會對員工的身體造成一些器質性的變化。EAP幫助員工進行日常工作減壓，恢復規律性的生活習慣。

人際關系：人際關系緊張同樣會給員工帶來職業壓力，員工的工作場所是一個開放性的社會場所，不可避免的會產生人際關系緊張。EAP提供對員工進行個別或團體的心理調試，以降低員工的人際緊張程度，形成良好的人際關系網。

情感困擾：員工是社會，是有情緒感情的人，難免會遭遇情感的困擾。EAP適時幫助員工進行心理疏導，解決其情緒困擾，這樣既有利于員工的自我成長又有利于提高員工的工作績效，促進企業發展。

（2）工作問題

工作要求：企業要發展，必然會給員工定下目標和要求，然而過高的目標和要求同時也會給員工帶來壓力。因此，EAP適時關注員工，關注員工的情緒狀態，工作表現以期適時給

予幫助，順利完成目標。

工作中的人際關系：企業是一個團隊，只有團隊配合工作，企業才會發展。而員工的人際關系處理不當，同樣會給員工的心理造成影響。EAP適時針對員工壓力源產生的根究，對員工的人際關系進行適當的心理調試，解決人際關系問題。工作壓力及其相關問題：壓力也有性質之分，積極的壓力會使員工奮起，消極的壓力會使員工無力適從。EAP面隊員工壓力的挫折應對。適時對員工提供全員培訓，增強員工的心理素質，糾正其不合理信念。

二、在教師職業壓力管理中EAP的引入

(一)教師職業壓力現狀分析

有研究表明，壓力是導致心理健康問題的重要誘因，一個人的心理健康狀況很大程度上取決于其應對壓力的策略和方式。杭州市教育研究所對杭州市隨即抽取的31所中小學的調查顯示，76%的教師感到職業壓力大，13.25%的教師不太喜歡或很不喜歡自己的職業，50.8%的教師表示如果有機會會考慮換工作，只有49.2%的教師表示喜歡這一職業，愿意終身從教。國內其他一些學者的調查也表明，半數以上的教師覺得壓力較大或很大（徐長江，1998；陳華，2002；陳富明，2002）。2005年8月，中國人民大學組織與人力資源研究所和新浪新聞頻道聯合進行“教師心理健康狀況”調查研究，8699名教師接受調查其中超過80%的教師反映壓力較大。2006年8月，中國人民大學組織與人力資源研究所和新浪新聞頻道聯合進行“中國上班族工作和諧指數”調查研究，其中教師工作不和諧的感覺最強烈。這既印證了國內外學者的出的教師屬于高壓力職業的結論，也表明了我國的教師職業壓力狀況必須引起高度重視。壓力產生的機制則是：當壓力源切實關系到教師自身利益或工作方式，而教師自身又無法有效地加以控制時，壓力源就轉變為壓力事件。因此，教師感覺職業壓力大，是教師沒有有效的對壓力進行控制、管理，而使壓力擴大化、深入化，影響教師日常的教學與生活。

（二）教師職業壓力管理

在教師的職業壓力管理中，職業壓力可看作是一個系統過程的產物，包括個體受到外部壓力源的刺激，感受到壓力以及個體產生一系列的身心及行為反應，是一個受到多種因素影響的復雜的過程。在這個管理體系中，更多的是運用心理學和醫學的方法，對教師進行職業壓力減緩，讓教師在專業人員的幫助下學會充分了解壓力源、癥狀的基礎上，監督、疏導和控制壓力源所帶來的對自身的負面影響，轉化為積極的壓力管理策略。著名心理學家羅伯特說：“壓力就如一把刀，他可以為我們所用，也可以把我們割傷。那要看你握住是刀刃還是刀柄。遇到壓力時。如果握住刀刃，就會割到手；如果握到刀柄，就可以用來切東西”。

（三）教師職業壓力管理中引入EAP的可行性

壓力無處不在，針對我國教師普遍存在過高職業壓力的現狀，如何進行有效的壓力管理，如何學會一套有效應對壓力的方法，從而起到緩解、調節和分散的作用，并使教師有一種積極、樂觀向上的心態。在國外，教師職業壓力管理得到了相當高的重視，并在學校導入成功企業的專業人員為學校“把脈”。由于員工援助計劃的核心就是減輕員工的負擔，增強企業的凝聚力和核心力，減少員工的壓力和心理負擔對企業造成的不良影響，所以可以將其引入到教師職業壓力管理中。在知悉教師職業狀況的情況下，以適當的方式進行疏導，無疑有助于更好的對教師職業壓力進行疏導和消解。同時導入EAP的主題部分，即專業人員采用心理調試的方法和行為糾正技術，緩解員工及其家庭成員面臨的精神壓力，破除面臨的精神障礙，幫助其擺脫不良心理和行為習慣。

因此，企業管理中EAP的工作主體，工作方式，介入到教師職業壓力管理是有可行性的，它與教師職業壓力管理具有類同的方法，即運用心理學的方法，幫助教師進行心理調試，以達到緩解職業壓力的效果；同時，EAP還樂意進行行為糾正，改變教師在較大的職業壓力下形成不良行為習慣。從學校管理的層面，對教師職業壓力管理進行制度的規范化、方法的規范化，更加科學有效的幫助教師疏解職業壓力。

三、EAP在教師職業壓力管理中的實施策略

（一）EAP的操作方式

學校組織中EAP的導入,可分為內部EAP和外部EAP相整合的模式進行。

(1)內部EAP即通過建立由組織內部相關人員（如：心理咨詢師、人事管理人員）組成的執行小組。采用專業心理調試的方法來評估、處理。

(2)外部EAP即通過由外包專業的EAP服務公司來承擔。通過內部EAP的把脈和診斷之后，外部EAP通過指導學校組織結構變革，領導力培訓等手段改善教師工作的軟環境，建立支持性的工作環境。

（二）宣傳和推廣EAP

首先在學校引入EAP解決教師職業壓力管理，要讓主體即教師克服對于EAP的陌生感和不信任感。其次搞好職業心理健康宣傳，讓教師明了自身的職業特色，職業阻礙，職業心理問題等；明了自身職業壓力的來源，更加有效的解決壓力事件。EAP認為是壓力問題的最佳解決方案，可利用多種渠道方式進行宣傳和推廣。如：心理知識講座、海報簡介、拓展訓練等多種形式引導教師多這套壓力管理系統進行全面的深入了解，并接受解決自身職業壓力問題；有效的解決自身壓力問題。

（三）EAP的具體側重解決的問題

EAP是一種心理管理技術，被稱為“精神按摩器”，通過長期的疏導和調控，使對象獲得一種強大的心理承受力，以應付周遭多變的環境。在教師職業壓力管理中引入EAP，可針對教師群體的獨特性而側重解決某些具體問題：

1.教師職業壓力

通過個體心理咨詢來解決，如：熱線電話、面對面的咨詢、網絡溝通等多種多樣的方式。重視教師心理衛生工作，維護教師的心理健康，增強教師的抗壓能力和耐壓能力。

（1）學校層面：做到以人性為前提，以情感為紐帶，以精神為依托，建立人性化的管理體制和環境能。如：為教師提供心理咨詢服務、定期為教師舉行心理健康教育，創設教師過度壓力和不良情緒的疏導渠道，建立專為教師開設的體育、娛樂中心，工作中多一些鼓勵、賞識和信任，少一些批評、懲罰和責難。同時，為教師樹立良好的榜樣。

（2）教師層面：教師在自身地角度上講，要意識到外因通過內因起作用，管理壓力地關鍵在于自身地學習、進步與調節。許多教師認為教師的職業壓力問題使社會造成的，使由于自己生活或工作地環境不理想所致。如此歸因，并不利于教師對職業壓力的自我調適，并直接影響到教師應對或駕御壓力的積極性。能夠對職業壓力有正確的認識，是職業壓力狀態下的教師自我調適地前提。而在很大程度上，決定教師是否感受到壓力的不是外界而是教師對壓力的反應；一種心理體驗，即教師對外界因素的認同和解釋，對職業壓力的自我調試才是緩解職業壓力的關鍵所在。

（3）社會層面：教師從事教育事業是一個系統的工程，教師職業壓力管理不僅與教師的自我調適有關，同時與學校的管理和社會環境也有密切的聯系。減輕教師職業壓力，建構社會支持系統，形成良好的社會氛圍，形成共同關注教師職業壓力的大環境，改善與教師職業壓力相關的機制。如：加快教師職業專業化建設的進程，提高教師職業的專業意識；提升教師的地位及聲望，包括社會地位、經濟地位和教師形象；提供職業教育與培訓等。

2.教師職業生涯發展

在企業中，EAP為員工職業生涯設計和指導的前提就是建立職業生涯成功的員工的勝任特征模型。轉入引用到教師職業壓力管理中，其可從心理學的角度出發，在學校管理體系中的組織戰略設計、招聘錄用、績效管理、人才規劃。教師自我繼續教育與培訓、薪酬層次設計等多個方面，體現管理體制的要求，為教師生涯設計提供依據。這樣做可以使教師更易適應職業生涯發展的變化和轉換，更會去尋求職業生涯轉換時期的支持，以解決突發的情緒，行為不適癥狀。

3.教師人際管理與溝通

教師職業壓力過大的一個癥狀即情緒的不穩定，人際關系緊張混亂。而當壓力來臨時，對教師的人際管理就十分重要了。首先，讓教師明了壓力的來源，尋根求固，從根本上解決職業壓力事件。其次，緩解因壓力引起的人際關系緊張，調整教師自身的認知策略，平衡心態，糾正不良行為，以做到良好的調適。多與他人分享、溝通，交流經驗，發泄情緒。同時，學校領導對教師群體的關注，關注教師人際交往，關注教師自身需求與發展等問題，緩解教師人際關系。

（四）緊急服務

EAP為教師生活中各種突發、緊急、重大事件提供專項服務，如危機事件干預和緊急應激心理支持。

教師面對的對象是一個個鮮活的個體，隨時都有可能發生意外的事情，而那些不可預測的、具有創傷性后果的事件將對教師心理產生的不良影響。這時教師就就需要有一種外在支持，能夠讓他們更清楚、客觀地面對這種突發事件，了解自己應該采取怎樣的態度。EAP提供由經過訓練的專業人員組成的危機干預團隊來提供服務，當危機事件發生時，危機干預團隊迅速地激活，并建立起團隊和管理層的聯系系統，在教師產生負性的創傷之前進行積極的干預，幫助他們更好地面對這些危機事件的負性影響并避免不必要的損傷。

日常工作生活中經常會發生一些使教師感到緊張或不快的事件，這時，教師便會產生應激。應激有積極的一面也有消極的一面，積極的應激能提高人們的活力，但在消極應激的狀態下，教師可能會不思飲食，引起營養不良，從而使抗感染能力下降；或不愿向他人訴說，進而不與他人交往，從而引起抑郁癥。應激長期積累會導致怒火爆發，從而造成工作、家庭關系的緊張，這種感情上的緊張會帶來精神上的痛苦，往往會導致酒精和藥物的濫用，最終造成災難性的后果。EAP提供緊急應激心理支持，幫助教師緩解不良情緒困擾，調整心態，減輕過大的職業壓力，為教師提供心理咨詢與疏解策略。

結束語

隨著社會的不斷向前發展，教師職業壓力問題越來越受到社會的廣泛關注與支持。運用企業先進管理模式，引入教師職業壓力管理，是大勢所趨。通過員工援助計劃的引入，解決教師職業壓力問題，是對教師職業壓力進行有效管理的良好手段，有一定的現實推廣性。

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第四篇：幼兒教師職業壓力的自我調節

幼兒教師職業壓力的自我調節

各個職業都有其壓力所在，幼兒教師也不例外。同其他職業相比，由于面對的教育對象的特殊性，決定了幼兒教師的職業也具有一定的特殊性。幼兒教師面臨著多方面的壓力，有來自外界的，也有來自自身的。職業的特殊性決定了幼兒教師心理常常超負荷，一些幼兒教師因此也背上了沉重的思想包袱，這種過大的工作壓力導致幼兒教師產生了一些心理問題。如何解決幼兒教師的職業壓力，除了外部因素，如：社會、幼兒園、家庭的關注等外，最重要的是幼兒教師本身的自我調適。

教師是塑造人類靈魂的工程師，它的職業特點決定了教師必須具備良好的心理素質。要解決這些問題，除了社會、幼兒園的努力外，教師自身也要進行積極的調適。職業壓力是指職業環境中威脅性刺激持續作用而引起個體一系列心理、生理和行為活動改變的一種緊張狀態。教師作為一種職業，同樣也存在著壓力。幼兒教師的職業壓力，一般是指在幼兒教育這一特殊的教育職業環境中威脅性刺激持續作用而引起的幼兒教師一系列的生理、心理、和行為活動改變的一種緊張狀態。適度的職業壓力可刺激人奮進，不僅是必要的，而且能夠擴展職業生存和發展的空間；而過度的職業壓力則會使人產生生理、心理以及行為失調反應，從而影響到個體身心和職業的健康成長和發展。

幼兒教師面對的教育對象是學齡前的幼兒，是一份集腦力與體力勞動于一身的職業。為此，一些老師都也背上了沉重的思想包袱，感

到工作中承受著較大的心理壓力。這對于提高教育教學的質量和效益產生了較大的負面影響。

職業壓力的突顯不僅影響幼兒教師對幼教工作情感和精力的投入,還影響她們教育能力的發揮和發展;不僅影響幼兒教育的質量,對幼兒及幼兒教師自身的身心健康也會有極大的危害。若老師在幼兒園里和幼兒的關系緊張不協和，變得脾氣暴躁，性格古怪，情緒變化無常對幼兒不熱心，毫無同情心，偏執和偏愛，對幼兒要求不合理，態度倨傲，不尊重幼兒人格，其結果必是幼兒對教師的要求無所適從；這時期的幼兒模仿性、可朔性強，長此以往，幼兒的心理健康也必將受到嚴重的影響。

幼兒教師在社會的舞臺上扮演著多重角色。在幼兒園是幼兒模仿的榜樣，在社會則被要求是一個高素質的公民。在這些社會角色中，她們有喜、有怒、有衰、有樂，而當她們以教師的角色出現在幼兒面前時，幼兒教師不得不抑制自己的情緒，職業的神圣感迫使教師們不得不抑制自己的喜怒哀樂，努力將最健康、最陽光的一面呈現給孩子們，給她們最美好的影響。因此多重角色也造就了幼兒教師人格障礙方面的問題。

隨著一些家長文化水平的提高，特別是早期教育、智力開啟等一些新觀念的影響，他們希望自己的孩子從一入園就受到良好的教育。因此，家長對幼兒園的聲譽、教學質量、教學環境等都有了較高的要求，相應對幼兒教師的知識、教學能力、教學方法等也有了較高的期望，這種期望在幼兒教師身上的投射造成了幼兒教師壓力的來源之

一。

我認為幼兒教師要學會自我調適。幼兒教師進行緩解壓力的自我調適是保證自身的身心健康、利己利人的基礎，工作和生活也會隨之有了無限的希望，自我調節主要有以下一些方法：

轉變教育觀念，提高自身素質。教師只有對工作性質有了正確的認識后，才能從內心上接受它，才能感受工作的樂趣。認為工作是一種生活方式，工作與生活不可分，是生命的重要內容。

建立和諧的人際關系。要改善與同事間的關系。教師要尋找機會與同事交往，關心他人的需要，幫助他人履行義務，尊重他人的權利，贊許他人的優點，并協助其進一步發揚光大；而不要埋怨同事，過多關注其缺點與不足。

每個人都有自己的長處，要客觀的分析自己在競爭中的優勢、劣勢，并通過努力使自己的優勢發揚光大。這樣才能讓自己以飽滿的熱情投入到工作中去，工作才會出色，才會得到領導和同事的認同，在這種良好的狀態下，工作的積極性會提高，心情自然會舒暢。為此，教師應做到：保持良好的心境。保持良好心境的 方法是要開闊胸懷，對未來充滿希望。教師對自己要實事求是，發現自己的價值，肯定、發揮自己的優點，剖析自己的缺點，以長補短，在工作中有效地發揮自己的潛能；而不要過分苛求自己，追求不切實際的高期望值，以免造成工作上的壓力。每個人的精力和能力都是有限的，不可能事事都做得盡善盡美，要慎重確定自己的目標，切勿不切實際。幼兒教師的職業壓力能否能調適好，將對教師的教學活動、人際關系、家庭關系等

產生影響。但是也要看到，教師一定職業壓力的存在也會督促她們向前發展，取得更大的進步、成就。只有將幼兒教師的職業壓力調適到理想的狀態，她們才會有安全感和職業滿足感，幼兒園教學的質量和效率才能得到最有效的保證和最大程度的提高。總之，調節好壓力不僅能讓我們老師工作順心，也讓幼兒處在良好的精神環境中，他們才能愉快的生活、學習、成長。同時，為開展幼兒教育鋪設了一條溫馨的情感之路。

第五篇：為什么初中教師職業壓力最大

為什么初中教師職業壓力最大？

教師被譽為“人類靈魂工程師”

工作性質要求他們需要傾注更多情感和心理關照

從相關人士的調查來看，初中老師處于重度焦慮的比例分別為17.1%。小學老師重度焦慮占15.0%；高中老師重度焦慮占11.1%。而職高老師處于重度焦慮僅為2.5%，比幼兒園老師還低了好幾個百分點，在六類老師中重度焦慮比例最低。

初中教師職業壓力最大

采訪中，教育界有關人士分析認為主要有三個原因： ①初中老師面對的學生處在成長的叛逆期，難以管理。

②高中學生主要面對升大學的壓力，而初中學生面臨的不但是升高中的壓力，升大學的壓力也提前轉移到初中。

家長們普遍認為，孩子能不能考入好高中，預示著今后能不能考上好大學，無形之中給老師增加了教學壓力。

調查顯示，小學老師的職業壓力僅次于初中老師，而高于高中老師，這多少有些出人意料。

小學老師焦慮主要有以下原因： ①教師兼課多，事務性工作多，②忙于應付各種檢查、檔案資料的準備；

③小學生自理能力越來越差，家長要求越來越高，④安全問題讓每個教師提心吊擔；

另外，城市學校老師重度焦慮高達13.0%，而農村或山區老師為4.5%和。有關人士認為，這與城市學生家長對教育的重視度較高、期望值較高有很大關系。老師，再忙也別忘了自己

教師工作有三大特點：說話時間長、站立時間長、伏案時間長。

由此容易產生很多職業病：如咽喉炎、腿部靜脈曲張、頸腰椎病和神經衰弱等。下面就為老師們介紹幾種常見的保護自己的方式。第一，注意嗓子保護

特別提醒老師們，對于自己咽喉的保護，切勿大意。以下幾點需要注意： 1.講話時間不宜過長，課間可穿插提問、練習等。特別是患感冒，身體疲勞者。尤其提醒女教師經期更應少講話，切忌大聲喊叫；

2.盡量少吃辛辣刺激性食物，不吸煙，不喝酒；

3.患急性和慢性咽炎時要及時就醫治療。

tips：咽炎的一個主要病因就是疲勞，所以教師講課時要注意控制好音量大小、音調高低和說話節奏。多喝水對于長期講課說話的教師來說絕對是必要的。但要注意，咖啡和茶對于教師來說不是好選擇，因為它們都含有咖啡因，容易使口腔干燥和胃酸增多，對咽喉健康也有不良的影響。

第二，注意下肢保護

站立講課腿部肌肉長期處于緊張狀態，血液回流不暢，容易導致下肢靜脈曲張。重者下肢可能出現浮腫，乏力，小腿皮膚潰瘍等。以下幾點需要注意：

1.減少站立時間，講課時可慢步走動；

2.加強肢體鍛煉，如打太極拳，做體操，散步等；

3.晚睡前用熱水泡腳，既能疏通下肢血管，解除疲勞，又能使你安然入睡。第三，注意頸椎、腰椎保護

伏案久坐易患頸、腰椎疾病和痔瘡，伏案備課或批改作業還易使體質變弱，視力下降，工作緊張易患神經衰弱和失眠。

這就要求老師們要定期上醫院為自己做體檢，伏案時間不宜過長，中間做些擴展胸部，扭轉腰肢、脖頸，活動四肢等運動。下面給老師們一點小小的建議—頸椎操 辦公室也可以做噢！動作一：仰頭望掌

鍛煉要訣：雙手上舉過頭，掌心向上，頭盡量往后仰，仰視手背。注意事項：手臂盡量伸直向上，否則達不到效果。鍛煉效果：舒緩肩頸部肌肉，促進血液循環。動作二：旋肩疏頸

鍛煉要訣：雙手手心向下搭肩，由后往前旋轉，再由前往后，各30次。注意事項：運動時頸部肌肉一定要放松，舒適為度。

鍛煉效果：活動頸椎關節和肩關節，保持關節的靈活度，緩解肌肉痙攣和疼痛。動作三：頭頸相抗

鍛煉要訣：兩手交叉貼于頸部，頭向后仰，手向前使力，形成相抗效果。注意事項：動作宜緩慢協調，切勿盲目追求速度與力度。鍛煉效果：增強肌肉韌性，使頸后肌肉力量得到加強。動作四：左右伸展

鍛煉要訣：頭部緩緩向左肩傾斜5秒，返回中位；再向右肩傾斜。

注意事項：雙肩、頸部要盡量放松，動作以慢而穩為佳，切忌用力過猛。鍛煉效果：促進頸椎血液循環，恢復關節、肌肉彈性。動作五：前俯后仰

鍛煉要訣：雙手叉腰，先低頭使下頜向前胸靠近，后抬頭后仰。注意事項：動作宜緩慢協調，不可盲目追求速度與力度。鍛煉效果：增強頸肌肌力，維系頸部軟組織的自然彈性。教師是?蠟燭?，要照亮別人，燃燒自己。可自己都枯竭了，還有能量給別人嗎？

因此，老師要先照顧好自己，才能教出好學生。” 不是嗎？