第一篇：中小學教師職業壓力與應對策略1

中小學教師的職業壓力與應對策略

李玉峰?

(張家口教育學院宣化分校,河北，075100)

摘要：目前，教育內部正經歷著深刻的變革，關鍵字：

隨著改革的深入，整個國家正經歷著深刻的社會轉型。教師作為公民的一分子，本身就承受著較大的生存壓力，加之教育內部也正經歷著前所未有的變革，教師曾經聊以自慰的職業穩定性也將被聘任制所取代。面對方方面面的變革，教師普遍產生了較重的工作壓力和職業危機感。如何面對來自工作、生活、社會等方面的壓力？如何紓解壓力？如何變壓力為動力？是擺在我們每一位教師面前的一個大問題。

一、教師壓力的普遍性與廣泛性。

壓力，作為心理上的一種緊張狀態，是人生中不可避免的一部分。壓力是個體預期未來可能發生的不安，或對威脅有所知覺，因而對有機體產生刺激、警告或使其活動①。從上述壓力的定義可見，壓力由三個成分組成，即：外在環境、對環境的評估、以及對情緒和生理刺激所做的反應。外在環境的要求只有在被當事人了解并被認真考慮時，才足以稱之為壓力，事件本身并不會引起壓力反應，事件本身及其內容都是中性的，最主要是我們對于事件的認知或評估而使事件形成壓力。

那么教師職業壓力是指由教師職業中的威脅到教師自尊或健康生活和工作的各種因素所引起的教師生理、心理上的反應對教師個體產生的不良影響。

很多研究發現，教師在工作中普遍遭受到職業壓力。國外及臺灣地區的研究發現，大約有1/3的教師存在比較嚴重的職業壓力，我國為數不多的幾個研究（于紅暉、徐長江、徐富明）②③③發現，我國大陸教師中半數以上的中小學教師承受著較大的職業壓力，很多研究已表明，教師職業屬于“高壓力職業”，一些研究指出“教師所承受的職業壓力與航空交通指揮員一樣高”（Crump 1981）,“教師承受的職業壓力與全職醫生一樣高”（Cooper 1989）。近十余年來，西方發達國家和我國都正經歷著持久而廣泛的變革，教師體驗到的壓力，不論在頻率上還是強度上都大大地增強了。

教師作為一種職業，承受著較高的職業壓力，除此之外，教師同時還要為人父為人母為

?作者簡介：李玉峰（1968－），女，河北蔚縣人，教育學碩士、副教授，主要研究方向: 學前教師教育、兒童心理發展與教育．E-mail：yflihb@126.com

人夫為人妻為人子女，還會承受著廣泛的生活與社會壓力，教師的確是一個高壓力的角色。

二、教師職業的特殊壓力源

壓力源，指引起個體緊張狀態和不良反應的各種因素。在現實生活中，人人都不可避免地遭遇到各種各樣的壓力源，對人構成壓力的因素范圍十分廣泛，如有人將壓力源按性質不同分為四類：①軀體性的，直接作用于人的肉體，如疾病和各種身體損傷等；②心理性的，如人際沖突、工作緊張、以及不切實際的預期、“兇事”預感等；③社會性的，主要指要求個體應對或適應的社會生活情境和事件，如工作或學業失敗，結婚、離婚、喪偶等，也包括社會政治**或經濟制度的重大變化等；④文化性的，指要求人們適應和應對的文化變化問題，如“文化性遷移”——即從一種語言環境到另一種不熟悉的語言環境時，一個人的生活方式、習慣等遇到的各種問題。

教師除了可能面對以上各種壓力源以外，職業因素（工作要求、條件、工資報酬、晉職等）也會引起教師的心理上的緊張狀態，許多研究已表明，壓力已成為教師職業不可分割的一部分。

不同國度的研究者提出不同的教師職業壓力源，例如，研究者發現英國教師主要的四個壓力源是：學生的不良行為、不足的工作條件、時間的緊張感及不好的學校風氣；另一研究者發現地中海地區200多名小學教師主要的壓力源是：學生的不良行為、時間或資源不足、職業承認需要、人際關系不良和工作負荷重等，而其中主要的壓力源是工作負擔和學生不良行為；我國學者徐長江③（1998）提出教師職業壓力主要有6個緯度：職業發展（社會地位低、工資福利欠佳等）、考試壓力、學生因素（能力參差不齊，各種行為問題、缺乏學習興趣等）、工作本身（工作條件差、班級規模過大、缺乏教學資料設備，工作負荷過重等）、學校組織中的角色、結構和氣氛等。知名學者馮伯麟教授呼吁：教學重負、經濟負擔、考試壓力、晉級與進修機會太少，是中小學教師壓力大的主要原因。我國學者徐富明④（2001）在研究中發現；我國中小學教師正面臨一種新的壓力源，即工作聘任壓力。由于伴隨著當前教育人事制度的改革以及教師隊伍中量的相對飽和和質的相對欠缺的矛盾，中小學教師日益感到了更大的謀生壓力。教師原本聊以自慰的職業穩定性被聘任制所取代，教師們的無助感和無奈感與日俱增。一方面考試壓力、工作負擔并未減輕，另一方面又要時時接受方方面的評定考核，加之教師職業在我國的社會地位本就不高的現實，教師們更多地感到了生存的巨大壓力。與之相

反，教師自身發展的需求被湮沒在生存壓力中，盡管教育人事制度改革的初衷是激勵上進、鼓勵發展，但現實中多數教師從中感受到的不是動力而是壓力，不是百舸爭流的良性發展，而是人人自危的生存掙扎。

三、職業壓力對教師的影響

壓力是否均令人手忙腳亂、出冷汗、憂郁、悶悶不樂、六神無主？事實上，壓力的反應有心理上的、生理上的、也有行為上的。通常，當一個人感到不愉快或有上述情形時，即受到壓力的壓迫，但并非所有的壓力均是令人不悅的。壓力也能使人振奮，給人力量，從生理角度而言，無論悲或喜的壓力反應，均能讓體內分泌壓力荷爾蒙，我們稱健康的壓力為愉快（動力），不健全或不愉快的壓力為苦惱。所以，壓力有如調味作料，適量可使一道菜美味大增，太少則食之無味，太多則難以下咽。

壓力影響從性質上看有積極與消極之分，積極的壓力反應有利于個體適應環境、能喚起個體的警覺水平，使人注意力集中、思維活化，從而提高人適應環境的能力；而消極的壓力反應，妨礙人適應環境，當壓力持續過久或過于突然，超出了人的適應能力時，壓力就阻礙人有效地工作與生活，對人們身心及行為產生嚴重的不良影響。

壓力的負面影響是我們最關注的，大量的研究表明，教師的職業壓力會對教師的身心健康、工作熱情及教學質量產生不利的影響。國外有研究報道：所有病人的70%是導因于與壓力有關的疾病。一些研究者在多項調查中發現，教師在遭受壓力時的反應主要有：頭痛、焦慮、挫折感、疲憊、睡眠不良等。Spooner（1984）調查了294名小學教師在壓力下可能產生的15種癥狀，結果發現得分最高的四種癥狀是疲憊、焦慮、挫折感和緊張。教師長時間地承受較大的職業壓力甚至會導致職業倦怠，職業倦怠是一種源于職業壓力的身心綜合癥狀，其主要特點是對工作的退縮和不負責任、情緒和身體的衰竭以及各種各樣的心理癥狀，如易激惹、焦慮和自尊心下降等。教師一旦產生了職業倦怠，就會對教育工作完全失去熱情，甚至開始厭惡、恐懼教師職業，表現出明顯的離職傾向，從而對教育教學質量造成嚴重的影響。此外，職業壓力還會導致教師的消極行為增多，如行為沖動、情感失常、吸煙酗酒、怠工曠工、想懲罰學生、喪失幽默感等，而且這種消極行為常常會在教師之間相互強化，從而影響整個學校士氣。

從性別上來看，女教師在面對學生不良行為時感到的壓力比男教師大，而男教師在行政

和文書工作中有較大的壓力；從壓力癥狀來看，女教師在頭痛、流淚和疲倦三項比男教師多發生；在教學方面，年輕資淺教師在處罰學生、維持班級秩序、對行政主管的態度方面比資深教師壓力大。一項調查發現：女教師和年輕教師尤其是五年內教師壓力相對較大。

四、應對策略

應對策略（coping strategy）也稱具體的應對努力（specific coping efforts），是指個體處在一個特定的壓力時期所采取的應對措施，包括認知和行為的改變以及情緒的調整等。應對策略會根據壓力本身的性質，隨著時間和情境發生變化。應對策略有三個明顯的特征：變化性、情境性和應對效果的不確定性,前兩個特征強調了在壓力情境不斷展開過程中個體實際的不斷變化的認知和行為努力；第三個特征指每種應對策略及結果都不是單一的，即在某些方面積極而在另些方面消極，并沒有絕對“好”或“壞”的應對策略。

國內外大量研究表明：教師的應對策略主要有三種類型：主對面對型、消極回避型、自我調控型，對壓力事件的積極評價和計劃解決可歸為主動面對型策略；幻想、情緒渲泄與回避問題可歸入消極回避型應對策略。研究表明：我國中小學教師在應對職業壓力時，采取以上兩種應對策略的比例大體上相等，而自我調控型應對策略則介于兩者之間，屬于折中型的應對策略。在教育實際中，教師承擔著神圣而艱巨的育人教書重任，我們很多教師在面對職業壓力時會時刻提醒自己更理性更現實地看待自己所從事的工作，即便有很多的負面情緒，依然會從職責角色、職業形象方面約束自己，以適度的方式應對壓力。

Newton描述了五種職業壓力的應對策略：①和其他人商談（如上司、同事等），②直接采取行動，③充分的準備（問題評價、獲得信息以及尋求解決辦法），④退縮和回避壓力，⑤表達無助和怨恨等。很多研究揭示：采取回避及掩飾的應對策略的教師（如酗酒、吸煙、吃藥）報告了更高的壓力，在男教師中更為嚴重。教師表達的無助和怨恨與教師的社會支持較低有關。教師社會支持主要來自于社會、家庭、學校領導、同事、學生、學生家長等各個方面。別的方面暫且不說，單就同事的社會支持就能夠幫助教師采取有效的策略以應對壓力⑤，但遺憾的是，學校的組織文化以及教師不愿向同事承認自己所面臨的巨大壓力，使得很多教師不能緩解壓力。另外，對壓力情境的再認知和積極再評價會有助于緩解身體和情緒的疲憊，而且還能增強個人的成就感。

國外的一項研究揭示：在教師意識到的35種應對策略中，被教師認為最有效的五種應

對策略是：①確保自己理解自己所從事的教育工作；②更充分的課程準備；③在壓力情境中發現其幽默的一面；④放棄進行不下去的事情；⑤優先解決當前的最大壓力事件。而被教師極少用來減輕職業壓力的策略包括：①花一天時間充分放松自己；②向有關的專家請教；③讀有關減輕壓力方面的書籍；④參加一個有關壓力減輕的研討班。有趣的是，以上四種應對策略都被專家一致推薦為是可以有效減輕職業壓力的好辦法，但現實中廣大教師卻很少運用（對于某些教師來說，可能限于條件）。相反，現實中教師最常采用的壓力減輕策略是：不再以欣賞的態度看待工作、在學校里進行一些身體鍛煉、更加現實地看待自己的工作目標??

我們每個人在日常生活中，都有生活壓力、經濟壓力、子女升學就業壓力、贍養老人壓力等等，在從事教學工作時，又會伴有職業壓力，尤其是責任心強的教師會更深地體會到來自學生方面的壓力，同時學校行政人員為了激發每個成員的最大潛能、發揮組織的效率，也增加了教師的某些工作壓力，當壓力構成對個人身心傷害和效能降低時，便須加以調適。壓力調適的第一步，是對壓力要有正確的認識，能區分長期壓力和短期壓力，良性壓力和有害的壓力。當壓力來臨時，相信壓力雖是危機，但也會蘊藏機會和機運，進而主動地適應壓力。

另外、專業態度適當的教師報告的工作壓力較低。因此，對態度不當而感受很大工作壓力的教師，應時常檢討自己的教學態度，愛學生、愛教育工作、具有教師的敬業精神，并改變權威和嚴厲的管教方式，提高教育專業素養。有了適當的教學態度，便能與學生建立和諧親密的關系，也能有效地進行教學和輔導工作，因此能降低工作壓力。

總之，我們對教師的幾點建議是：①正確認識壓力事件，②良好的心態和開朗的性格，③常與家人、同事、領導溝通，建立良好和諧的人際關系，④平日從事正當的娛樂活動，練習松馳技術（如利用輕音樂、閉目想象、深呼吸??）⑤工作時間、家庭生活時間盡量相對獨立，理清不同場合的不同角色，善用時間，⑥當壓力太大造成障礙時，必須請心理醫生和輔導專家的幫助。

此外，學校的小環境在減輕教師的職業壓力上有很大作用，學校的領導、行政人員的組織管理方式的優化可以調適教師的壓力。學校對年輕教師在教學輔導、研習上多幫助支持，并增加年輕教師與行政的溝通，使年輕教師了解教育法規與行政運作的軌道，可以減少行政壓力。

參考文獻：

①王以仁、陳芳玲、林木喬，《教師心理衛生》[M]中國輕工業出版社,2001

于紅暉，中學教師工作壓力狀況研究[D]，北師大碩士論文, 1996

徐長江，中學教師職業緊張狀況及其原因的調查研究[J] 浙江師大學報（社科版），1998,03 徐富明，中小學教師的職業壓力應對策略及其相關因素的研究[D], 北師大碩士論文2001 Kyriacon,c.(1987),Teacher stress and burnout: an international review , 29.146-152②③④⑤

第二篇：淺析緩解中小學教師職業壓力與職業倦怠的有效策略

淺析緩解中小學教師職業壓力與職業倦怠的有效策略

徐冰

隨著社會競爭的加劇，現代人承受的壓力越來越大，這就使得職業倦怠逐漸成為一種普遍現象。而教師是經受壓力最多的職業之一，因此近年來教師漸漸成為職業倦怠的高發人群。研究表明，教師職業倦怠的代價是巨大的。不僅教師承受著身體和心理上的損失，與家人、朋友的關系受到損害。更為嚴重的是倦怠會導致教學質量低下，損害學生的正常發展。因此，探索緩解中小學教師職業壓力與職業倦怠的有效策略，對提高教師的心身健康水平有著重要的作用。

（一）社會支持是有效的減少教師職業壓力和緩解職業倦怠的前提

社會支持在職業壓力和職業倦怠之間具有調節作用，是維護心理健康的重要因素。它是指來自家庭、親友和社會在情緒上和物質上的幫助和援助。良好的社會支持能夠使教師很好的解決職業倦怠問題，緩解由職業壓力帶來的不良情緒問題。建立合理的社會支持系統應做到以下幾個方面：

1.宏觀上形成尊師重教的良好社會氛圍，建立合理的社會期望，減少教師的工作壓力。首先，應關注教師的生存狀態，包括：提高教師的社會地位。及改善教師的經濟待遇。其次，要塑造教師的良好形象。新聞媒體等社會輿論機構應大力宣傳大多數兢兢業業、關愛學生的教師形象，保護教師在履行職責過程中的積極性和開創性，減輕教師的心理壓力。同時通過職業素質的提高和團體有效性的發揮，教師的地位才會提高，形象也才會隨之改變。良好形象有助于社會的支持，從而進一步減輕教師的各種壓力。第三，應建立對教師的合理角色期望，增進對教師工作的理解與支持。建立對教師的合理期望，增進對教師工作的理解和支持，對于減輕教師職業壓力是非常必要的。社會各界要端正對教師作用的認識。

2.構建穩固的支持系統。

社會支持系統對教師心理健康的積極作用早已有研究證明。社會所采取的某些措施對緩解教師壓力也是有積極影響的，除了前面提到的提高教師的經濟地位及改善教師的形象外，還可以建立與國外的“教師中心”相類似的機構，使教師有一個專門的場所，可以與同行進行信息及思想上的交流，暢所欲言，使心理壓力獲得釋放。例如，在英國，一個新方法是為教師建立“教師熱線”，這種服務由政府、教育當局和教師協會投資，使任何教師都能夠就與壓力有關部門的問題進行免費咨詢，有效緩解了教師壓力和職業倦怠問題。

（二）學校管理者要樹立以人為本的管理觀念，體現人文關懷

面對教師這一個注重精神的群體，學校各級管理者必須樹立“以人為本”的管理理念，在“以人為本”中樹立“以教師為本”的思想。樹立“以教師為本”的思想其實質就是要重視教師的參與意識和創造意識，校長要實行開放民主的行政管理，賦予教師更多的專業自主權與更大的自由度，并且為教師提供更多參與學校決策的機會，這將有助于激發教師的工作熱情與動力，從而使教師具有更強的責任感與歸屬感。同時，注重對教師生活的關懷——提升教師的生命質量，使教師的才能得到充分發揮，人性得到最完善的發展。另外，應創設良好的工作環境，管理者應盡可能為教師提供較為優越的工作環境、學習環境和生活環境。這也是緩解中小學教師職業壓力并預防職業倦怠產生的有效舉措。管理者還應對教師壓力給予關注；拓展教師的高層次需要；建立公正合理的教學評價指標體系；為教師提供心理衛生與心理保健服務。

（三）教師個體應對措施是有效的減少教師職業壓力和緩解職業倦怠的關鍵 教師應改變錯誤的認知評價，正確的認識教師職業壓力和職業倦怠，建立合理的職業期待并學會采取有效的應對措施，處理壓力。同時，可運用心理調控策略、行為策略自我減壓，消除倦怠。常用方法有：

1.適當合理的運用的心理防御機制。當教師面臨著心理壓力時，要自覺地運用心理防御機制來減輕壓力。主要的心理防御機制有投射、否認、合理化、替代、反向作用、抵消、退行、補償、升華等。

2.有效的管理自己的身體。教師應該多學習有效的、非藥物的松弛方法，以放松緊張的身體和不安的情緒，緩解心理壓力。比如說各種體育鍛煉：瑜伽、舞蹈、游泳、登山等有氧運動，生理上可以降低緊張、釋放激素、增加脂肪和膽固醇的利用；心理上可由于使體內內啡肽、去甲腎上腺素、五羥色胺、多巴胺更多釋放而產生愉快感，從而降低焦慮、改善心境。

3.掌握情緒管理的方法，更好的應對挫折和沖突。愉快、穩定的情緒是心理健康主要的標志，同時也是教師有效的開展教育、教學工作的重要前提。教師應該主要學習一些情緒管理的知識。教師可以參加一些心理訓練營、講座、輔導，也可以通過自學來掌握一些情緒的調節技巧，提高自己的情緒智能。這不僅對教師管理好自己的情緒，對教師更好的應對挫折都有很大的幫助。另外，教師應該正確的應對壓力和挫折。努力識別挫折的根源，辨別能否消除或改變挫折，真正做到“改變自己所能改變的事情，接受自己不能改變的事情，用智慧來分辨上述兩件事情”。學習接受那些不能改變的事情是很有意義的，它能使教師更加理智的去面對挫折和壓力。

隨著基礎教育改革的不斷深入，中小學教師職業壓力和職業倦怠問題更應引起各界人士的廣泛關注。為了更好的減輕教師職業壓力和緩解教師職業倦怠，社會、學校、教師應該形成一種合力，使教師擁有較高的社會支持，維持較高的自尊水平，從根本上提高教師的心理健康水平。但無論是社會干預措施還是個體干預措施，其中的任何建議都需要轉變為可操作的具體方法和程序，都需要教師、學校和社會的共同努力來實現，都需要我們不斷地去思考、研究和完善。

摘自：和平教育網 2008-10-31

第三篇：教師職業壓力來源及應對個案研究

教師職業壓力來源及應對個案研究

姓名 李艷麗

學號 ***48 專業 教育管理

目錄

目錄

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論文提綱-------------2

內容摘要（關鍵字）：--------------------------3

正文-------------------

參考文獻------------

論文提綱

一、引言------------------------------

二、教師職業壓力的來源-------------------------1．社會因素-2．學校因素-3．教師自身因素----------------------------

三、教師職業壓力應對措施------------------------1．尋求社會的理解和支持---------------------2．營造和諧氛圍,建立有效激勵機制----------3．教師正確面對職業壓力、個人壓力------------

教師職業壓力來源及應對個案研究

摘 要： 教師職業壓力及其應對一直是教師心理研究中一個重要的課題，過重的壓力影響到教師的生理及心理健康，甚至影響到教師的專業成長和發展并對學生的成長和發展造成影響，本文嘗試用壓力理論來研究當前教師的工作壓力的來源，主要從社會因素；學校因素及教師個人因素三方面探討，并從、從社會、政府管理、職業特點、個人專業素質等方面加以分析闡述，尋求有效的對策來為教師“減壓”

關鍵詞：教師壓力；壓力來源；應對

壓力是個體基于外界刺激產生的一種緊張狀態。心理學研究表明，適度的工作壓力會引起人們情緒上的適度焦慮和緊張感，并引起體內一系列的生理變化，使有機體釋放較多的能量進行活動，使人反應速度加快，記憶能力和思維能力增強，從而使智力活動效率提高。但也發現，過大的工作壓力會引起有機體過度的情緒緊張，導致有機體內活動失衡，從而帶來一系列動作紊亂現象，注意力和知覺范圍變得狹窄，正常的思維活動受到干擾和限制，因而活動效率降低，甚至導致活動失敗。長期的工作壓力過大，會引起人們持續的情緒緊張，并由此而引發一系列的心身疾病。

社會經濟、政治生活的巨大變化，給人們帶來了的生存壓力。教師職業的工作壓力也愈發明顯，給教師的身心健康帶來極大影響，適度的工作壓力可以促進教師教育教學效率的提高，但過度的壓力則會影響教師的身心健康和專業成長。分析教師壓力的來源并提出應對教師壓力的對策，是值得我們認真研究和思考的重要課題。

一、教師職業壓力的來源 基里亞克總結了六種教師的重要壓力根源、時間緊迫感、社會地位低、學生無紀律、工作環境差、學生缺乏學習動機、同事間的沖突。庫伯列出了一個完全簡明的六種工作壓力源：有特點工作的壓力、角色壓力、人際壓力、職業發展、組織結構和發展、家庭工作相互作用[1]。Elaine研究發現：教師個體的角色準備、職業態度、健康狀況

職業自信心和自尊心是重要的壓力來源[2]。林小群研究認為：學生因素、家長因素、工作因素、考試壓力、職業期望、學校組織氣氛、自我發展需要是教師職業壓力的主要來源[3]。本文將壓力來源歸納為：

（一）社會因素

1、社會對教師的要求和期望值過高，首先，人們把教師稱之為“人類靈魂的工程師”、“太陽底下最光輝的職業”，使教師感到一種無形的壓力。其次，這種要求和期望還體現在對教師培養人才的質量上。特別是仍有較多數的社會人士以升學率的高低來評價教師。全社會對于教師的要求過多過全，把教師神圣化，全能化。往往把教育中的問題與責任歸咎于教師，而忽視其廣泛性和社會性。教師承擔的責任遠遠超過他們的能力和條件，使教師承受著巨大的心理壓力。

2、社會經濟發展過程中教師的社會、經濟地位導致教師的心理失衡和心理壓力。超負荷的勞動負出、勞動創造出來的巨大的潛在價值、對社會發展所起的巨大推動作用與教師微薄的工資收入形成了強烈的反差。“必須更加努力支持教師在困難境況中所表現的積極性。為了挽留優秀教師繼續任教，應向他們提供令人滿意的工作條件和與其他要求同等教育水平的職業類別相同的報酬。對在邊遠地區和條件較差地區工作的教師要給予特別的優惠，這對鼓勵他們留下來，不致使因合格教師的缺乏而更差是非常必要的。”[4]

3、社會輿論的關注，家長的關注導致教師壓力的升溫化。不少媒體對一些偶發事件的報道，將學生的安全問題、懲罰學生方法問題來審視教師的過錯，家長對孩子的成績不好、對教育教學質量的不良態度歸罪于教師。眾多的社會成員往往把教育中的問題與責任歸咎于教師，而忽視其廣泛性和社會性，教師承擔的責任遠遠超過他們的能力和條件，這些都直接影響教師的情緒及心理狀態，造成教師工作壓力過大。

4、課程改革給教師帶來的壓力。教師認為在新課程的實施中是有壓力的，課程改革要求教師必須轉變教育思想、更新教育觀念；要求教師由知識的傳授者轉變為學習的參與者、促進者、指導者；由“教書匠”轉變為科研型、創新型教師；由單一型轉變為綜合型教師；由傳統教學方式轉變為現代教學方式；由面向全體學生轉變為面向全體與面向個體相結合。[5]這些都對教師的職業能力提出了更高的要求，一些教師一時難以適應這種變化，工作壓力明顯上升。

（二）學校因素

1、學校考核、評價體系的不科學，挫傷教師的積極性。

考核指標過細，缺乏彈性。學校為了應付上級檢查，普遍地重視教師教育教學工作的過程管理，在指導或者考核上存在過細過死的缺點，導致教師疲于應付。比如：從早晚的簽到簽退，每周的聽課次數，學生作業面批記錄，指導學生的談話記錄，學生活動記錄，班會記錄。過細的量化考核不僅無法調動教師的工作積極性，反而使教師工作越來越消極。考核評價制度不完善，不科學。教師職稱評定已成為當今社會一大詬病，大多數優秀青年教師由于資歷淺，評職稱排資論輩；教師績效工資由學校統籌管理，由于發放標準的不科學性，教師怨言四起，不公平的待遇，使得教師們感到自己被埋沒，產生煩悶和消極情緒，內心痛苦不堪，工作熱情降低。

2、學校的人際關系也是影響教師心態，導致教師產生壓力的一個重要因素

 我國著名心理學家丁瓚曾指出：“人類的心理適應，最主要的就是對于人際關系的適應。所以人類的心理病態，主要是由于人際關系的失調而來。”可見如果教師人際關系失調，不僅不能做好教育、教學工作，且會影響心理健康，產生心理疾病。隨著學校內部各種競爭現象的加劇，如評優、晉級，排序等，進一步加劇了教師之間的緊張關系，使得教師之間不能互通有無，敞開心扉。

3、學生與教師的沖突，導致教師的情緒嚴重失調。

學生的不良行為，往往會得到批評、指責，隨著學生或教師的情緒的變化引發一場沖突，如果沒有得到有利的解決，教師和學生無法溝通，導致最后學生使用消極態度面對教師，學生的情緒會嚴重影響老師的情緒，加上一些新聞媒體、社會輿論的不良炒作，煽風點火，如此循環，最后會使的教師的壓力無法排擠、慢慢升溫，從而失去教學的熱情。

（三）教師自身因素

1、人格特征帶來的壓力

 在心理學中，“人格通常是指一個人所具有的獨特的穩定的心理特征的集合，如性格、興趣、愛好及能力等。”它是一個相對穩定的結構組織。戴維和瑞德(大衛& Reda)的研究表明，人格特征是引起教師壓力的一個重要因素。比如A型人格特征或外控型的教師由于其性格內向，好靜，憂郁，難以適應環境，往往承受更大的職業壓力。[6]

2、教師的期望值過高，自我需求得不到滿足。

教師對自身能力，水平認識不足，過高估計自己，自我期望值過高，以至于自身壓力偏重。人本主義心理學家馬斯洛認為自我實現是人的最高心理需要,其基本特征包括富有創造性和反抗社會上現存的文化類型等。對教師而言。許多教師大概都有這樣的體驗,面對攤開的履歷表，會被諸如“有何工作業績、創造發明、科研成果和著作”等項目問得心驚膽戰,啞口無言。這時你才深切地感受到學生再高的成就無也幫不了你實現自我價值。

3、教師自身文化素質的缺陷

教改、課改給青年教師提出全新要求，對于青年教師來說，無疑是一種嚴峻的考驗和空前的超越。面對諸多不可回避的問題和全新的要求，許多教師感到自身的文化素質與之相差甚遠，新一輪基礎教育課程改革等，給廣大中小學教師提出了全新的要求，對于許多教師來說無疑是一種嚴峻的考驗，教師壓力空前。

二、教師職業壓力應對措施

（一）尋求社會的理解和支持

社會各界應充分認識教師工作的特殊性、艱巨性，不應求全責備；不應把培養下一代的責任全都壓在教師身上，社會應承擔相應的責任。

1、對教師的期望和要求應合情合理。

教師是真實的人，并非是全能的“圣人”，教師的能力也是有限的。社會各界、學校和家長等對教師的期望和要求應切合實際，為教師創設一個寬松的輿論環境和工作環境，使教師從完美形象的期望中擺脫出來，成為現實中的人，能正視自身弱點的人。

2、提高教師的社會和經濟地位。

 應出臺一系列的政策來改善教師待遇,向他們提供令人滿意的工作條件和與其他要求同等教育水平的職業類別相同的報酬，引起公眾關注教師的工作，認可他們的勞動，使教師真正體會到社會的關愛。輿論應減少對教師的負面報道，多關注教師的健康成長過程。當出現突發事件，應正確面對、處理，不應把所有過錯歸因于教師，多一份對教師的關愛。

（二）學校營造和諧氛圍,建立有效激勵機制

1、確立以人為本的管理思想。

學校領導要發揚民主作風，尊重，信任教師的教育教學模式，確立教師在學校中的主體地位，為教師創造展示才能、實現自我價值的機會和條件。要加強與教師的情感交流，建立起民主和諧的人際關系，使教師心情舒暢地投入工作。在用人策略上堅持特色特用，合理安排教師的工作，做到知人善任，用其所長，人盡其才，使每位教師都能適得其所，為每個教職工營造一個施展自己才華的空間，在各自的崗位上發揮自己的聰明才智，從而提高工作質量和效率。在生活上，滿足教師的合理、正當的需要。如住房，子女就業、夫妻分居、學習進修、個人發展等問題。在學校現有條件下，學校領導應盡可能給予關心和幫助；在評價上，擺脫狹隘的個人情感因素。使領導干部和教職工之間形成尊重、理解、溝通、信任的人文精神，教職工之間形成團結，合作的群體關系。讓教職工在充滿人情味的校園文化中，懷著快樂的心情為學校工作。

2、完善各種制度。

學校要完善內部競爭機制，營造良好的競爭環境，公平公正地對待每一個老師。同時創設和諧寬松的心理氛圍，幫助教師將工作和心理壓力轉化為激勵情的動力，增強青年教師的心理承受能力和適應能力。立科學的評價制度，學校對在職教師的培訓要講究實效，學校應根據實際情況制定規劃和明確的目標，分層對待，建立健全各種學習、進修等制度，使教師在日常工作中得到培養和提高。要更多地采用發展性評價，指明青年教師的發展方向，提供具體的幫助和指導。

3、建立多元化的激勵機制。

在進行激勵時，一定要區分不同的人群。對人群的分析和劃分有助于決策層判定采用哪一種方法可以有效地激勵員工。由于青年教師價值觀的多元化和成長在社會主義市場經濟的大背景下，既有較強的自我實現意識，在教育教學工作有所作為。同時，也比較看重物質待遇和工作環境，學校在進行管理時，要與時俱進，滿足他們合理的物質需要和精神需要，采用多種形式和手段進行激勵。

4、營造寬松、和諧的氛圍。

良好的學校民主氛圍能為教師發展提供有力支持。研究表明，教師在民主友善的氣氛中，容易發揮積極性。反之，在專制氣氛下容易產生壓抑、郁悶等消極情緒。為此，學校可以制定計劃，如開展豐富多彩的娛樂活動，增加教師之間交際的機會；定期為教師提供相互交流的機會，增進了教師相互溝通學習的機會，減少其孤獨和嫉妒傾向；成立教師咨詢機構，為教師提供及時咨詢與合理宣泄的渠道等具體措施。這些的措施都有助于他們增強認同感，創造溫馨的人際關系，從而有助于減輕工作壓力大的心理因素。

（三）教師正確面對職業壓力、個人壓力

1、正確面對課改所帶來的壓力。

教師應該接受新的教學理念，認真反省自己的教學方式，接受教學培訓，從被動的接受新課改到主動的運用和采納課改形式，重新武裝自己來面對這一重大的挑戰，適應這場重大變革。提高自身能力和素質來駕馭你的教學，從而減輕課改所帶來的壓力。

2、不斷充電，提升自我素質。

現代教育對教師的要求越來越高。要培養具有創新精神和實踐能力的學生，教師必須提升自我素質。未來社會是一個學習化的社會，要求教師成為終身的學習者。瑞士的查爾斯、赫梅爾曾指出：“終身教育是唯一能夠適應現代人，適應生活在轉變中的世界和變動社會中的人的教育。這樣的人必須使自己能夠不斷地適應新情況。”把握時代的脈搏和教育改革的方向，教師必須樹立終身學習的觀念，提高自己的學習能力，才能時時充電不斷更新自己的教育觀念、知識結構，掌握科學的教育方法，提高教學效率，適應現代教育的需要。

作為一名教師，必須學習學習再學習，讀書讀書再讀書，用終生的時間來準備每一節課。每天我們都要不間斷地讀書，跟書籍結下終生的友誼。潺潺小溪，每日不斷，注入思想的大河。我們自己要有廣博的知識，創新的思維。通過讀書提高自己的文化素養，豐富自己的文化底蘊，不斷塑造自我。[7]

3、應培養健康的人格，使自己的人格不斷地豐富完善。加強對自身心理健康的維護和人格鍛煉，是減少心理挫折和壓力的根本途徑。教師應直面社會現實，增強自我調節能力，以平穩的健康心態去主動接受現實并適應現實；只有教師自身執著地追求，努力拼搏，才能樹立其完善的人格，積極的面對挑戰。

4、要修正自己的認知觀念，堅定正確的職業理想和信念，教師應正視自己的優缺點，不要給自己過高的期望。研究表明，了解自己的教師比不了解自己的教師更具有緩解壓力的能力。因此，教師應正視自己，面對現實，接受挑戰，勇于競爭，積極進取，加快專業知識和教師素養的提高，積極參加繼續教育和業務進修，在堅定自己的職業理想和信念的同時，在自己力所能及的范圍內，盡自己的努力，找到理想與現實的最佳契合點。

5、要善于接納他人，學會欣賞別人。在工作中，生活上與同事互幫互助、團結協作，以自己的真誠，換來同事、家長、學生的信任。建立良好的人際關系以及培養廣泛的興趣愛好，合理安排時間，注意勞逸結合也是緩解自身壓力的有效途徑。

【參考文獻】

[1]張人杰．中小學教師的素質和任務：世紀之交的審視.1995

[2]朱從書，中繼亮，等．中小學教師職業壓力源研究．現代中小學教育.2002

[3]高竟玉，余虹．教師職業倦怠的成因及對策，教育探索.2004

[4]國際21世紀教育委員會．教育——財富蘊藏其中.教育科學出版社

[5]張卓玉.構建教育新模式.湖南教育出版社2013

[6]趙立芹，張海燕．教師壓力成因分析．外國教育研究，2004，[7]閆學，跟蘇霍姆林斯基學當老師.華東師范大學出版社，2012

第四篇：關于農村中小學教師職業壓力分析

農村中小學教師職業壓力及健康狀況分析

懷化市城東小學

李紹華

近年來常聽到一些教師因工作強度過大、時間安排過于緊張而使身體健康受損的消息，也常聽到一些教師英年早逝的噩耗。一些教師的應對策略是，有能力、有關系的干脆從教師崗位中解脫出來，另謀生路，或者從壓力較大的學校流往壓力較小的學校。本人對我校(懷化市城東小學)教師在2013年開學全體教師大會進行了工作壓力狀況及身體健康狀況的調查，調查結果顯示，工作是他們生活中最重要的壓力原因(74％)，其次是家庭需要(44.6％)、經濟困難(50.9％)、與他人關系(15.7％)、健康問題(58.9％)。

從調查中發現，82.6％的教師認為自己有壓力，52.1％的教師認為自己壓力很大或極大，這表明當前農村中小學教師的職業壓力是非常嚴重的。另外身體及心理健康狀況統計結果表明，有38.3％的教師睡眠質量“不好”，79.2％的教師“平時心情好的時候不多”，18.3％的教師“經常有想無故發火的沖動”，83.3％的教師 “很盼望雙休 日能休息一下”，50％的教師“很盼望節假日的到來”，69.7％的教師感覺“工作的煩惱多于快樂”。這表明農村中小學教師的職業壓力對其身心健康狀況造成了相當程度的影響。

一、教師工作壓力分析

1．收入與付出不成比例

教師的教育教學是勞動者的活動，在市場經濟條件下，教育勞動力是否愿意供給，即教師在工作崗位上實際付出多大的精力教學，取

決于從事教育事業和付出勞動所能得到的報酬，也取決于其過去人力投資的現在收益，這與其所得的報酬水平有關。如果報酬與教師付出之間差距太大，必然導致教師心理上產生不平衡，生存生活沒有可靠穩定的物質保障，進而造成沉重的心理壓力。從調查中反映的情況看，農村教師工資太低，才參加工作的年輕教師月工資只有1000多元，不足2000元，參加工作30年的老教師工資也才3000元多點點，日工資也才100元，而當地農民工日工資150—200元。如此現狀造成年輕教師無法安于本職工作，跳槽、改行者較多，中年及老年教師無法養家糊口，同樣無法安于本職工作，希望從事第二職業增加收入。

2．工作負荷大

據調查結果顯示，有55.6％的教師對“教學準備、批改作業等工作量大”表示壓力很大。除了正常教學之外，學校還有一大堆其他事等著教師去做。調查顯示，有72％的教師對 “有太多的非教學性會議和事務性工作要做”表示壓力很大。有77.8％的教師對 “教育行政部門的各種考評多”表示壓力很大，也有44.4％的教師對“業余時間要參加繼續教育培訓”、“各種資格、認證、業務考試越來越多”表示壓力很大，有50％的教師對“新課程改革對教師提出的各種新要求多”表示壓力很大。

3．社會期望高

教師作為古老而現代的職業，被賦予了種種神圣意義。“敬業”與“奉獻”等價值觀念在長期的歷史文化積淀中，已經成為社會對教師的職業期待。正如那句“春蠶到死絲方盡，蠟炬成灰淚始干”一樣，越來越多的人認識到教育對社會發展的重要性，老師對教育的重要性。因此，社會各界都關注著教師的工作質量，對他們的要求和期望都很高。在鄉村更甚，一部分家長希望孩子好好學習，將來考上大學，改變家里祖祖輩輩都是農民的現狀，光宗耀祖。這對孩子的厚望不自覺就轉嫁到教師身上，期望教師能教出高分生。當學生學習成績不好時，家長就覺得那是教師的責任。因為家長認為我們把學生交給學校，教師就得負責，教師也就常常遭到家長的指責。學生期望教師的知識博大精深，無所不知、無所不曉；社會期望教師是知識的傳播者。這無疑要求教師是一個完人，而教師畢竟是一個個普普通通的平凡人，不可能同時達到眾多的期望。這種矛盾沖突使得教師身心疲憊。

4．教師的評價體系不夠完善

調查顯示：有66.7％的教師對“學校用考試成績衡量教師工作水平”表示壓力很大，66.7％的教師對“教師必須對學生的考試負責” 表示壓力很大，70.6％的教師對“學生考試成績不理想”表示壓力很大。怎樣評價教師，教師能否接受評價的方式，對教師心理有很大影響。現行的教師評價體系在一定程度上存在不利于教師發展的因素。比如，從評價功能看，多為獎懲性而忽視發展性；從評價組織實施看，多為橫向的與他人比較，而忽視了縱向的自我比較；從評價理念看，仍以應試的觀念、考試的分數、升學率為尺度評價；從評價主體看，仍然存在單一化問題，尚未形成教師、家長、學生、管理者等多主體共同參與、交互作用的評價模式；從評價過程看，仍過于關注評價結果，而忽視被評價者在各個時期的進步狀況和努力程度。教師評價的目的是為了完善教育教學過程。學校現行的終結性評價，結果基本上體現在對教師的獎懲上，無助于從根本上提高教師的專業能力和整體素質。

二、緩解壓力的策略和提高教師身心健康的措施 1．教師自身的努力

壓力的產生取決于個體對事件和環境認知評價及應對的能力。因此，教師要正確認知壓力，采取積極的壓力應對模式，主動尋求社會支持。每個人在生活中都會遇到或大或小的壓力，人有適當的壓力不是件壞事，但過大的壓力會把人壓垮。教師要主動適應環境，自覺調整自我，還可開展豐富多彩的業余活動。農村教師可以充分利用有限資源，參加簡單易行，具有鄉村特色的活動。2．學校的措施

(1)要科學規范教師評價體系中的評價因素。在評價過程中，要恰當處理業績評價和發展性評價的關系。業績評價可達到相對短期的目標，傾向于在某時間段內給教師的業績和能力下一定論，對于教學質量的監控有著重要作用；教師發展性評價的目的是對教師的工作給予反饋，改進或完善教師的教學，提高教師的能力，減輕教師的壓力。

(2)學校和家庭相配合。舉辦各種形式的家長學校聯系活動，傳授科學的教育理論和方法，提高學生家長的教育技能，使家長能夠按照教師的要求有效指導孩子的生活和學習，減輕教師的一些壓力。

(3)學校應當精簡各種會議，提倡開短會，開專題會議，提高會議的實效。學校還要努力優化學校的人員配置，改善工作條件，通過

管理機制為教師提供更多的時間，支持教師的教學即對教師的勞動予以認可和積極評價等。

3、社會的關愛

（1）提高教師待遇，只有當一個行業的員工人人都以該行業為榮，別的行業人員想跳槽到該行業時，該行業才是值得人羨慕的行業。教師隊伍才會留的住人才，教師隊伍才會引的進好的人才。

（2）改革教師職稱評聘體系，目前小學有一種“35歲無作為”的怪象，即小學教師35歲評小學高級教師，未來20—25年無更高職稱可評。造成小學教師沒有上進的原動力，得過且過。

（3）社會輿論要多正面宣傳教育、教師，要引導廣大市民多關心老師、理解老師、配合老師。

第五篇：中小學教師職業壓力文獻綜述

中小學教師工作壓力文獻綜述

概述：

經眾多文獻的調查研究的數據顯示，中小學教師由于其特殊的工作地位所受到的工作壓力是巨大的，特別是在國內的教育政策下，這一現象也日益引起人們的關注。自工作壓力一詞正式提出后，中外關于中小學教師工作壓力的調查研究及相關文獻也不斷出現。為了了解國內關于中小學教師工作壓力的文獻研究情況，筆者檢索了中國期刊網（檢索式：題名=‘中學教師工作壓力’并含‘小學教師工作壓力’，模糊），獲取檢索結果1362篇。本文將基于這些數據從文獻本身的統計學特點和文獻內容的角度來分析國內關于中小學工作壓力的文獻研究現狀。

正文：

一、對研究文獻的統計分析：

在中國期刊網上以“教師”并含“工作壓力”為關鍵詞模糊檢索文獻，發現共有文獻5555篇，且數量從1957年的1篇一直到2000年的18篇再到2013年現有的412篇，可見我國對于教師的工作壓力研究呈現出21世紀以來蓬勃發展的趨勢。

而以關鍵詞“中學教師工作壓力” 并含“小學教師工作壓力”模糊搜索，發現現有文獻1362篇，發表時間從1957年的1篇到2000年的61篇再到2013年的202篇，我們發現我國對中小學教師的生存現狀的關注力度也逐漸加大，特別是工作壓力方面的研究。

二、對研究文獻的內容分析：

關于教師壓力的研究開始于上個世紀70年代。Kyriacou和Sutcliffe率先在《教育評論》(Educational Review)上發表了一篇關于教師壓力的研究性文章。在該文章中，作者給出了教師壓力的定義，將教師壓力定義為教師的一種不愉快的、消極的情緒經歷，如生氣、焦慮、緊張、沮喪或失落，這些均是由教師職業這一工作引起的。該定義模式實質上是把教師壓力當作一種負面的情緒經歷，這種經歷是由于教師認為他們的工作境況對他們的自尊或健康構成了威脅而產生的。隨后對于工作壓力的定義各有側重，我國學者也根據文獻研究得出了關于此的不同定義。

在工具書中的解釋，工作壓力亦稱“職業應激”(occupational stress),由工作或與工作直接有關的因素所造成的應激。例如,工作負擔過重(overload)、變換生產崗位、時間壓力、工作責任過大或改變、機器對人要求過高、工作時間不規律、倒班、工作速度由機器確定、上班過遠、工作的自然和社會環境不良等。研究表明,這些因素是工作人員日常生活中最主要的應激。工作壓力會給人造成的后果有良性和惡性之分。

（一）、關于教師職業壓力源的研究：

從國內文獻中關于中小學教師工作壓力源的研究中，我們發現目前中小學教師的職業壓力的界定也有所差異。《濟南市中小學教師職業壓力調查研究》中認為，中小學教師工作壓力源主要表現在6個方面,按“壓力值”大小依次為:工作負荷壓力、社會地位壓力、考試壓力、學生行為壓力、自我實現壓力、人際關系壓力（當代科學2008年策2o期，馬曉燕）【1】。而在《試析中小學教師職業壓力》一文則認為中小學教師職業壓力源主要包括三個方面:社會因素、學校因素、個人因素（當代教育科學2006年第1期，曹暉）【2】。專家指出，作為一位特殊的教師個體，其導致壓力的主要來源對他或她都是獨一無二的，并且這將取決于他或她的個性、價值觀、技能與環境之間精細復雜的交互作用。因此，雖然教師壓力來源的研究能在總體上凸現教師壓力最普遍的來源，但我們必須注意不要忽視對個性的考慮。另外，不同國家的教師其壓力的主要來源也不同，這歸因于國家教育系統的獨有特征。不同學校的教師其壓力來源也可能不同，這取決于教師獨特的個性、學校獨特的環境和整個社會在總體上對教師和學校所持的最普遍的態度和價值觀。因此對于壓力源這一指標的劃分不一定就是確定的，我們可以因其各種變量的差異來共同研究確定。

（二）對中小學教師工作壓力反應的研究

職業壓力對人的身心健康、行為以及工作效率等都有重要影響。耶基斯(Yerkes)----多德森(Dodson)定律第一次概括總結了壓力與績效之間的關系。該定律表明，不同性質的工作或者說難度不同的工作，最佳作業成績的取得與心理壓力存在著較為密切的關系：從事簡單容易的工作，則較高的心理壓力對最佳作業成績的取得有利；從事復雜困難的工作，則較低的心理壓力更有利于最佳作業成績的取得；工作難度適中，心理壓力適中，作業成績最佳。也就是說，壓力具有兩重性：壓力有時可以使人感到興奮又干勁倍增；有時也可讓人感到困惑不安，感到威脅或無力。因此，壓力的影響可能是積極的，也可能是消極的。壓力究竟是利還是弊，取決于壓力的大小，也取決于個體對壓力的認識和對壓力的心理承受能力。大量研究表明，教師職業壓力的消極影響一般甚于積極影響【3】。研究顯示，壓力造成的后果職業應激的影響分為生理和心理兩種：遭到外界強烈的刺激后，我們會產生一系列的反應，如神經興奮、激素分泌增多、血糖升高、血壓上升、心率加快、呼吸加速等，只要其強度、頻率、持續時間都比較適當，并不會對人體造成損害，而且有益于保護機體。但是相對于個體的承受能力而言，如果長期、反復地處于職業應激中，就會導致一系列不良反應：對工作不滿意、厭倦感、無責任心，并導致工作效率降低、缺勤率高、失誤增多。失眠、疲勞、情緒激動、焦躁不安、多疑、孤獨、對外界事物興趣減退等，并會導致高血壓、冠心病、消化道潰瘍等。還可導致危害行為，如吸煙、酗酒、濫用藥物、上下級關系緊張，以及遷怒于家庭成員等。

參考文獻：

【1】馬曉燕：《濟南市中小學教師職業壓力調查研究》，當代科學2008年第20期

【2】曹暉：《試析中小學教師職業壓力》，當代教育科學2006年第1期

【3】饒淑園：《中小學教師職業壓力研究綜述》，《天津教研網》