第一篇：乒乓球課程論文

乒乓球在中國的發展

乒乓球2班

摘要：乒乓球運動在19世紀末起源于英國。乒乓球具有球體小、速度快、變化多、設備簡單、趣味性強、不受年齡性別限制的特點，是一項大眾都很喜歡的體育運動。如今，乒乓球已經成為我國的國球，而乒乓球在我國的引入和發展卻鮮為人知。本文簡介了乒乓球在中國的引入和發展歷程。關鍵字：乒乓球，引入，發展

1.乒乓球在近代中國的引入

目前，不論全國體育院校教材編審委員還是高教出版社會審定編寫的《乒乓球》教科書，還是其他報紙或雜刊，多年來，體育界和學術界輾轉引用、幾成定論的一個“版本”是一個叫王道平的上海商人，他在1904年前后，由于經常奔赴日本采購文具，在日本看到乒乓球的表演比賽，于是買了十余副乒乓器材帶回上海，擺設店中，并親自作打球的示范表演以吸引顧客，這就是乒乓球運動在20世紀初的中國播撒下的第一把種子。

2007年國際乒聯官方網站刊登了時任設在瑞士的國際乒聯乒乓球博物館館長洽克·霍伊先生的一篇論文：《1901年乒乓球出現在中國的證據》(Evidence Found：Table Tennis in China 1901)，其文中提到了中國乒乓球起源的具體時間，最為直接的證據就是一張明信片，通過對明信片的考證，發現它確鑿無誤地證明，乒乓球至少在1901年已經傳人了中國，地點是在中國的天津。

此外，第48屆世乒賽期間，國際乒聯乒乓球博物館館長洽克·霍伊先生收到的一張圖片，此圖片來自一本1902年出版的名為《100副美女畫》的書籍，此畫由畫家白城所作。畫中屋子中央有張臺子，臺子用絲網分隔開為兩邊，一個身穿中國服裝的女子手持一個拍子正在打乒乓球，整個環境看來具有西方的風韻。從此幅畫作于1902年時間推斷，乒乓球傳入中國應該在1902年或之前。然而，此畫的真偽卻無從考證。乒乓球運動在近代中國的發展

2.1近代中國乒乓球運動組織的成立及發展

起初階段，在上海、廣州、天津等沿海城市一些外國人控制的政治、經濟、文化機構里工作的一些外國人和極少數的中國人開展打乒乓球的娛樂活動，然后流行于學校里面，并且也只見于少數學校，除學校外再難覓到乒乓球的蹤跡。直到1916年(民國5年)，由坐落在上海市四川中路599號的上海中華基督教青年

會的童子部干事克拉克氏(J．C．Cleak)與國人童星門氏、趙士瀛氏三君首創而購置乒乓球桌多只，設置于青年會童子部內，供給會員們的正當娛樂，從此表明我國乒乓比賽的開始，也是中國乒乓球組織化的發軔和開端。適至1918年，乒乓球傳布于全國，就在這一年推廣到不少的地方。參加的人更是擁擠，練習乒乓球的人一天一天的多了起來，遂有夜校方面的俞斌祺先生，與青年會日校方面的唐昌民先生，及青年會的干事顧光祖先生，諸三人同仁一起倡議發起組織成立了一個上海乒乓聯合會。嗣后組織日多，人才輩出。

至民國13年時候，國內的乒乓球團體組織。日漸增多。到了民國十五六年，香港各地也有乒乓球隊組成聯合會的舉動，杭州青年會的乒乓球隊，蘇州東吳大學的乒乓隊，也在這年應運而生。民國十六年的時候，適值第八屆遠東運動會開會的事情，乒乓球也在會外表演，我國球隊成績斐然，轟動全國。民國24年(1935年)初，全國乒乓球運動風起云涌，范圍日漸廣泛，傳播到全國不少地方，在此背景下，應社會各界一再懇求及千呼萬喚?！爸腥A全國乒乓球協會”終于在上海正式成立。全國乒乓聯合會的成立是我國乒乓球運動發展史上的里程碑，它標志著乒乓球運動作為一項正式的體育運動項目登上中國體壇．這也成為近代中國乒乓球界正式對外聯絡的組織，從而也使我國乒乓球在日益頻繁的相互交流過程中技戰術得到了更快的發展。

2.2近代中國乒乓球運動技術的演變

我國早期的乒乓球愛好者很早就認識到乒乓球技術的重要性。整個民國時期由于與世界乒乓球存在的差距，對乒乓球技術的研究開展較少，研究也不夠深入，成果不多，計有1933年上海商務出版社出版的《乒乓》、上海勤奮書局出版的《乒乓球訓練法》及上海乒乓球研究會出版的《乒乓球世界》，除此之外難覓其他相關研究。

1937年國際乒聯對比賽器材進行修改：將球臺寬度由146.4厘米增加到152.5厘米，球網高度由16.77厘米降到15.25厘米。隨著規則針對性的改革，乒乓球球臺的加長以及球網的降低，乒乓球也由軟球改為硬球，于是打法也由防守型轉向進攻型打法，這些促進了新技術新打法的發展。

2.3近代中國乒乓球規則的發展 當乒乓球傳入中國，早期開展乒乓球比賽時候，由于國際上也無統一的乒乓球規則可以遵照，所以尚無乒乓球規則可以應用?！笆覂扔螒蛑拢瑥埦W于長方形之桌上，其規則則與網球同，惟拍子用木板，而求則以明角等質料為之。輕而不能及遠?！逼浔荣惙椒耙巹t等，均參照網球比賽的方法。初期階段比賽規則大多臨時指定，比賽時候不但拍子的重量、大小、形狀等均無規定，至于最為重要的器材——球臺的長寬高低，也常因人而異，往往利用現成的桌面，球的質量也差，有所謂的“單雙料”之分，每場比賽往往要打壞很多球。

1923年在我國的第一個乒乓球組織——上海乒乓聯合會成立大會上，會長由胡鐵吾及林澤蒼兩君擔任，擴充會務，不遺余力。通過了制定乒乓球規則的決議，同時委托會長胡鐵吾、林澤蒼兩君以及青年會日校乒乓會代表許立卿君，3人作為起草乒乓球規則的委員。在1924年3月1日召開的上海乒乓聯合會春季會上全體討論并通過。并于1924年9月1日由上海乒乓聯合會林澤蒼主編的《乒乓規則》(并附有英文版本)出版。1925年，當“秋山杯”乒乓賽得到了中日雙方的響應后，中日兩國還沒有適當的乒乓規則，于是我國派代表胡鐵吾，會同城戶先生編訂比賽規則及各項辦法，以供比賽時應用。這種規則雖還是臨時性質，不過也算是我國正式的最早的乒乓球規則了。國除了上海已經初定乒乓球規則外，國內其他城市也開始制定相應的規則，以指導比賽的進行。1933年《體育畫報》就報道了天津乒乓球比賽規則，其劃分較詳細，有42條要目。

1927年2月22日，中日兩國著集各國代表，進一步會議乒乓規則。當時中國代表，我方為俞斌祺(中華全國乒乓聯合會主席委員)等4人；日本代表委員為九島福太郎(日本全國桌球協會干事)等4人以及美國代表愛格來(顧聞)，英國代表霍金氏(顧問)等。這許多乒乓專家，聚集一處，專門討論乒乓規則№塒_川。它包括比賽方法、比賽制度、比賽概括、等。在第8屆遠東運動大會里面，第一次把這種乒乓球規則實地施用，博得各國運動家滿意的贊譽。小結

通過查閱資料，對乒乓球的發展有了更深入的了解，并通過課程的學習，對本人乒乓球技藝有很大的提升，特別是擊球方式和擊球動作的矯正，同時還糾正了在乒乓球雙打規則上的錯誤認識。此外，還結交了一些熱愛乒乓球運動的朋友?？傊以跒槠谝粚W習單元的乒乓球課程的學習中受益匪淺。

第二篇：乒乓球論文

乒乓球在中國可謂“家喻戶曉，人人能打”！乒乓球作為中國的國球，其地位是無與倫比的，幾乎在每個角落里都有她的身影，她那優美的弧線、乒乓的聲音、令人振奮的場面吸引著我！使我們無法抗拒這么迷人的魅力

這學期是我連續第二次選擇乒乓球課程，在這學期里我們著重于乒乓球的綜合素質訓練，如左推右攻等。在這篇論文中，我想著重談談在兩學期里我們所學的有關乒乓球的四大技能，發球、推檔、攻球和削球。由于不是專門學習乒乓球的隊員，我對許多技戰術打法都不甚了解，所以我上網查閱了大量資料，做了以下的一些整理，并融入了一些我個人的看法

一、乒乓球臺與球拍 乒乓球臺按照不同的距離又可分為左右半區、近網區、底線區和中區。球拍拍形按照拍面與臺面所成的角度又可分為垂直、前傾和后仰。

二、球拍的握法 球拍握法有直拍握法和橫拍握法兩種，分為直握球拍與橫握球拍。

三、乒乓球的發球

發球是乒乓球比賽中每一分的開始，它是乒乓球技術中唯一不受對方制約、主動性很強的技術。一個高質量的 發球，可以起到先發制人的作用。也正是由于發球技術在比賽中所起的獨特作用，國際“乒聯”才不斷地對發球規則進行修改，以求最大限度地降低發球給對方造成的威脅,使比賽更具觀賞性，以此推動乒乓球運動的發展。現就乒乓球運動各個發展時期的主要發球以及為限制發球的威脅而修改的規則進行闡述，并針對現階段的發球訓練提出相應的訓練方法與要求。

四、基本技術

（一）、推擋技術：擋球是推擋球技術的基礎，在鍛煉中要注意形成正確的動作手法。在練習中要注意看球的高度，據此來調整球拍的斜度。另外，在引拍時，上臂應靠近身體，前臂前伸近球，手腕手指調節拍形，食指用力，拇指放松。在一定的高度上，我們可以壓低球拍，用力推球，以加球的速度、降低球的高度，使對方措手不及，以至對手提高球的高度，我們可以正手攻球，或對手打回的球落網。我們還可以在推擋中調整球的落點，使對手出現失誤，以贏得進攻的機會。

（二）攻球技術

正手快攻：在比賽中，當對方的打來的球比較高時，我們可以采用此種戰術來使對方“措手不及”。做到打敗對手的目的。在具體操作中，要注意動作的規范性，否則會出現：攻出去的球對方再次打過來，對方再次

打過來，我們反到沒及時回拍，造成接不著的難堪局面。

具體動作：兩腳開立與肩同寬或比肩稍寬，左腳比右腳向前半步，兩膝彎曲，腳后跟略為抬起。在來球的時候，向后引拍，前臂與地面幾乎平行，上臂與身體的夾角約35°—40°之間，拍形稍前傾，拇指稍用力，食指放松。在來球時，向前揮拍迎球，擊球的中上部，擊球瞬間，前臂快速收縮，手腕稍微有一向前壓的動作，擊球后，手臂揮至頭的左側，然后迅速還原準備第二板。但是在訓練中，我發現了很多問題，如手臂的動作難以規范等。

這是一種常用的技術，我們需認真鍛煉。在鍛煉中一定要注意動作的規范化。在日常練習中要練習削球和搓球，制造旋度，不斷提高自己的水平。

五、乒乓球的基本步法

在打乒乓球中，球是在左右運動的，我們需要變動腳步來調整身體的位置。在課堂我們學了單步、跨步、并步、跳步和交叉步。

（一）單步 這種比較簡單。具體的移動方法是：以一只腳為軸，另一只腳向前、后、左、右不同方向移動，身體重心隨之落在移動腳上。

（二）跨步 它的移動方法是：一腳蹬地，另一腳向移動方向跨一大步，蹬地腳隨后跟上半步或一小步，身體重心即移到跨步腳。

（三）并步 它的移動方法是：一腳先向另一腳并半步或一小步，另一腳在并步腳落地后隨即向來球向移動一步。

（四）跳步 它的移動方法是：以來球異側腳用力蹬地，兩腳同時離地向來球方向跳動。

（五）交叉 這種移動方法比較復雜，具體的方法是：以靠近來球方向的腳作為支撐腳，該腳的腳尖調整指向移動方向，遠離來球方向的腳在體前交叉，向來球方向跨出一大步，身體隨之向來球方向轉動，支撐腳跟著向來球方向再邁一步，這是前交叉步。后交叉步是在體后完成交叉動作。具體的步伐移動要根據求的具體情況來調整，做到步伐和技術相結合。此外，我們還要學會對發球的判斷，做到來的球心中有數。就可以及時調發球注意事項

七、心得體會

乒乓球是在中國開展的最為普及的運動項目之一，在歷史上也有“乒乓外交”、“小球帶動大球”這樣的佳話?？梢哉f，在中國人心中，乒乓球是一種無法抹去的情結。

就我個人來說，我平時也偶爾會打一打乒乓球，關注一下國際性的乒乓球賽事。乒乓球項目沒有足球、籃球的激烈對攻，也沒有拳擊、柔道的直接對抗，有的是速度和靈巧，這很符合中國人的特點。在這兩學期中，我所學到的僅僅是乒乓球項目中的一些皮毛，距離真正領會乒乓球還差得很遠很遠。不過，作為普通的老百姓，我們也不必去深究上文提出的種種動作要領。我們只需圖個樂子，去體會乒乓球帶給我們每個人帶來的快樂和“國球”本身所具有的獨特魅力.社會的日益發展進步之下，越來越多的人，特別是小孩從小就可是接觸體育運動，這些家長一來是為了培養孩子的一些專長，以便將來可以從事其他工作，為以后工作生活提供不時之需；二來，從事體育運動可以從孩子很小時就開始鍛煉孩子身體健康，讓孩子可以在小時候就擁有一個強健的體魄。而根據我從同學還有假期體育教練工作者中了解到的信息：同學中，有大部分在小時候就打過乒乓球，并有專門跟教練學習過；教練了解得知，小孩子從事體育運動中，乒乓球儼然是最基礎的。這些都說明了乒乓球在中國社會生活中的普遍性，也說明了乒乓球推廣的可行性。盡管，現在，對于孩子參與的體育運動項目很雜，也很多，很多小孩從小就學習多項體育運動項目，但是，相對而言，乒乓球一般是最先選擇的一項。乒乓球作為國球，被家長看重也在情理之中，作為中國體育中的強勢項目，不會乒乓球的中國人確是少見。

從這種種跡象表明，乒乓球在中國儼然成為了最受歡迎的運動項目之一，這也是乒乓球在體育休閑健身中的一打優勢，這會讓乒乓球的休閑健身價值得到最好的體現。

第三篇：乒乓球論文

學習兵乓球的心得體會

很高興這學期選修了兵乓球這門課程，通過這十幾個周的上課學習，使我對兵乓球這項運動有了更多的認識，也讓我更加深切的體會到了乒乓球這項運動的無窮魅力。

乒乓球作為中國的國球，一直以來都是中國的驕傲?？梢哉f在世界的任何一個角落，只要你一提起乒乓球，別人首先想到的是中國，只要你一提起中國體育運動，別人首先想起的是乒乓球。無論是在世錦賽，還是在奧運會等國際性的賽場上，中國乒乓球隊總是以壓倒性的優勢包攬各種獎項金牌。盡管國際乒聯一再更改乒乓球規則，還是擋不住中國人奪取勝利的步伐。就是這樣一個小球，給中國帶來了無限榮耀，使一代代中國人為其歡呼、為其吶喊。值得驕傲的是，乒乓球作為中國的國球，在中國外交上曾經還起到過非常重要的作用，“小球帶動大球”可以說是成為了中美建交史上的佳話。

我從小就喜歡乒乓球，小時候接觸最早的球類運動可以說也是乒乓球。無論是上小學，還是上中學，學習之余和同學、和朋友一起打打乒乓球，既能加深友誼，還能鍛煉身體。雖然說接觸乒乓球比較早，但一直都是朋友間打著玩玩，也沒有真正打過什么比賽，更沒有正兒八經的學習過。所以說對乒乓球的各種規則、各種技術都不是太了解。而這學期，通過對乒乓球比較正式的學習，無論是在乒乓球運動的規則上，還是在各種基本技術上，都有了更加深刻的了解。

通過這十幾周的學習，我總結了一下，老師給我們講授的內容大體上有乒乓球的比賽規則和乒乓球的基本技能。首先說規則，俗話說“無規矩不成方圓”，無論是哪項體育運動項目，都有起自己的規則，這也是保證體育運動公平、公正的基礎，更是保證比賽順利進行的保障。當然，乒乓球也有其自身的比賽規則。正式的乒乓球比賽一般采用五局三勝制，每局11分制。每局比賽中雙方運動員每人兩球輪換發球，每局先得到11分并且分數大于對方至少兩分者獲勝，如果先得到11分的一方僅多于對方一分，那么比賽繼續進行，改為每人發一次球輪換發球，比分先多于對方兩分者獲勝。每局比賽結束后，雙方交換場地進行下一局比賽。第五局中，雙方得分之和為6分時，雙方要交換場地以示公平。當然，發球也有其規則，要求發球一方將球置于掌心，把球近乎于豎直上拋，高度不能低于16公分，要球開始下落時才能擊球，擊球點要在球臺邊緣及其無限延長線以外。這是學習的主要規則。

當然了，還學習了幾項主要的基本技能。主要有乒乓球的正手側身位斜線發球、乒乓球的推擋技術、乒乓球的正手發下旋球、正手發上旋球、反手發下旋球，還有乒乓球的正手近臺進攻技術。雖然這些都是學習乒乓球很基礎的東西，但是老師講解起來很認真，理論說明與示范相結合，讓同學們掌握動作要領，以便更好的去練習。老師在同學們練習的過程中，再過來指出同學們存在的問題，讓同學們進行改正。

雖然說乒乓球的有些技術要領我還沒有很好的熟練掌握，但通過這一系列學習，我在以后打乒乓球的時候，一定會時刻記住這些技術要領，用心體會，真正讓學習發揮到作用，以便于自己的技術能得到更好更快的提高。

通過學習乒乓球，自己不光學會了乒乓球比賽的一些規則和乒乓球運動的一些基本技能，而且對乒乓球這項運動有了更深的體會。乒乓球作為一項體育運動項目，它競技的激烈性要遠遠小于像籃球、足球這樣激烈的運動項目。雙方在比賽的過程中更注重的是“以比賽會友”，就像中國自古以來的“以武會友”的思想，更能體現出中國人的涵養。乒乓球競技的激烈程度不及其他球類運動，但這并不影響它比賽的精彩性。一個小球在球臺上蹦來跳去，雙方你推我擋，可以說是扣人心弦。就像中國武術中講究的“柔中帶剛，以柔克剛”的思想。所以說，在乒乓球中，我們總能找到一些中國文化的影子，總能夠尋找到一些中國的元素。同時，乒乓球這項運動可以說是老少皆宜，小到六七歲的小孩，大到六七十歲的老人，都能進行乒乓球運動。其實，這時候與其說它是一項運動，不如說是一種供人們調節、娛樂的方式。這就是乒乓球的力量，這就是乒乓球無窮的魅力。最后，感到很高興能跟著周老師上乒乓球課，在整個學習過程中，周老師始終以一種很隨和、很親切的方式給我們上課，讓我們上課的過程中既學到了知識，又感覺很輕松。在這，也想給老師提幾條簡單的建議，首先我認為上課的時候可不可以把各個水平的同學簡單的分一下，做到練習因人而異，使技術好一點的同學更利于技術進一步提高。也可以讓技術好一點的同學帶一帶基礎比較不好的同學。然后，就是在同學練習的過程中，建議老師多走幾圈，給同學們多指出毛病。最后，建議老師在上課過程中，可以組織技術比較好的同學打幾場比賽。我認為這樣既增加了上課的趣味性，又能激起同學們的熱情?？傊?，幾條簡單的建議，希望老師考慮一下。也祝愿老師的課躍上越好。

總之，通過學習乒乓球，自己不光學到了很多關于乒乓球的知識，還有很多自己的體會，進而增加了自己對乒乓球的興趣，更加感受到了乒乓球的魅力。

第四篇：乒乓球論文

關于乒乓球的一點認識

乒乓球運動于19世紀末起源于英國，最初乒乓球是一種宮廷游戲，歐洲貴族間的一種娛樂活動。后來逐漸流入民間。20世紀初,乒乓球運動在歐洲和亞洲蓬勃開起來。乒乓球引入中國也是在20世紀初。在1949年中華人民共和國成立后，中國共產黨和人民政府的重視和關懷下，我國乒乓球運動獲得了新生。當年輕的中國選手剛進入世界乒壇時，有些歐洲國家看不起我國傳統的直拍快攻打法，認為直拍技術不如橫拍技術全面。但我們認為直拍和橫拍各有不同的優點，我國直拍選手所擅長的快攻具有自己的特色，只是對付削球的能力還較差，加上缺乏國際比賽經驗，以致攻球的特點本能全部發揮出來。為了改變這種狀況，我國選手也具有多種多樣的打法，我國開始提倡和培養一部分橫拍運動員，學習研究歐洲削球選手的技本，同時我們也重視直拍技術的發展和提高，這為我國成為世界乒乓球的王國奠定的堅實的基礎。

現在我們在國際乒壇上有一流的高手，男隊員有王皓、張繼科、馬龍、馬琳、許昕、王勵勤等；女隊員有李曉霞、丁寧、郭躍、郭焱、劉詩雯和范瑛等，他們技法各異，實力超群，幾乎包攬了每次世界大賽的前三甲，而且團隊連續多年奪冠。這是國人為之驕傲的成績。在國內，各地都有規模不同的乒乓球俱樂部。在各地的公共場所，如居民小區，公園，學校操場等等，乒乓球臺到處可見，乒乓球已成為國人日常鍛煉的項目，同時也是休息，娛樂，比賽提升自我的一項必不可少的體育項目。

做為大學生，我們選擇乒乓球是一個很明智的選擇。第一，它的適用群體很廣泛，男女生都能打。第二，它以輕快小巧著稱，很能鍛煉人的反應能力，而且會打以后，可以在各個場合去展現自己的實力。第三，乒乓球是我們的國球，我們必須要學會，無論以后是在國內還是國外，這都是不可缺少的。特別是去國外，會打得一手好的乒乓球，會贏得外國人的尊重。

當然學習乒乓球還有很多更重要的好處：

1、乒乓球的速度很快，人的眼球也會跟著轉動很快，長期堅持鍛煉會使眼部睫狀體肌肉收縮能力加強，從而能改善視力，和對眼睛的保養、2、在體育項目中男女生能同臺競技的項目并不多，而乒乓球是其中一個，這樣能有利于增進人際交流。3.乒乓球是兩個或多人一起進行的項目，例如推擋，攻防等，這都需要兩個人的密切配合才能完成，所以乒乓球也能培養人的合作，團隊協助能力。

4、乒乓球的打法千變萬化，我們需要及時了解對手的打法，及發現較好的應對方案。所以乒乓球也能鍛煉人的觀察，反映能力。5.乒乓球是基本的體育鍛煉和體育愛好，學會之后能受益終身。綜上所述，我們選擇乒乓球是對的。在上課時，我們要緊跟老師的步伐，認真學習每一項技術，在自己的水平上追求超越自我，不斷進步，在課后我們要多多練習，認真領悟。這樣我們就會愉快的度過乒乓球的學習的學習課程。

第五篇：乒乓球論文

摘要：

隨著全民健身計劃綱要的提出與落實和“陽光體育”在全國各地的積極開展，全國學生掀起了體育鍛煉熱潮，有著“國球”美譽的乒乓球更是受到廣大學生的歡迎與喜愛，乒乓球運動不受條件的限制，易于開展舉行，其具有娛樂性、健身性、競技性于一體的特點，具有很高的普及性、科學性、趣味性，越來越多的大學生已經認識到參加乒乓球運動的價值，積極參加乒乓球運動，促進大學生健康積極的生活學習，培養大學生終身體育鍛煉的意識和習慣，促進全民運動的開展，提高全民素質。

關鍵詞：乒乓球運動意義、意志鍛煉、強身健體、陶冶情操 前言：

眾所周知，乒乓球運動是我國最具奧運奪金實力的運動項目之一，在這項運動上取得了卓越的成績，我國被稱為“乒乓王國”，乒乓球運動作為大眾性體育活動，不受年齡、和身體素質的約束，設備簡單，易于普遍開展，具有廣泛的適應性和較高的鍛煉價值，能達到健身、休閑和提高自身的目的，21世紀，乒乓球運動在高校深入廣泛的展開，已經成為女大學生參加體育鍛煉的主要項目，她們已經清楚地認識到參加乒乓球運動的價值。

一、乒乓球運動的特點

乒乓球運動是一種比較緩和的體育運動，是最適于女大學生參加的運動項目之一，具有較高的鍛煉價值，集健身性、競技性、娛樂性于一體，是智能、技能、體能三者兼容以智能為主隔網對抗的運動項目，球體小，速度快，變化多，技巧性強，趣味性高，設備簡單，不受年齡、性別和身體條件的限制，室內室外都可進行，運動量易于控制，易于開展和普及。

二、乒乓球運動的益處

1、大學生經常參加乒乓球運動，可以改善心肺功能，促進心血管系統功能的提高和呼吸系統機能的增加，提高整體機能的水平，同時通過發力擊球和多種快速移動，全身肌肉和關節組織都得到活動，從而提高了動作速度和上下肢活動能力，提高身體的協調性和靈活性，長期堅持參加乒乓球運動的鍛煉，增加關節的靈活性和穩固性，保持關節柔韌性，防止骨質疏松，增強肌肉力量，使身體肌肉結實、健美，有效地提高了女大學生的身體素質，增強了對疾病的預防抵抗能力，增進身體健康1。

2、由于乒乓球球體小、重量輕，打起來往返速度快，變化多，擊球時間非常短，具有較高的擊球頻率和較強的應變能力，在打球過程中，對高速運動的來球方向、旋轉、力量、落點等進行全面準確的分析判斷，迅速移動步法，調整擊球位置和拍面角度進行回擊，打球時，要求精神高度集中，有效地提高神經系統的靈活性及大腦皮層興奮與抑制的轉換速度。

3、參加乒乓球運動時，雙眼必須緊盯著穿梭來往、忽近忽遠的快速來球，使眼球不斷運動，血液循環加快，神經機制提高，因而能使眼睛消除或減輕疲勞，起到預防近視的作用。

4、乒乓球運動能培養積極進取、機智果斷的優良品質，在比賽中存在著控制與被控制、適應與被適應的矛盾，在攻防快速轉換的過程中，參賽者的情緒狀態也非常復雜，受到這些變化莫測、勝負不定的競爭場面的考驗，體驗了種種情緒，對對方復雜的戰略意圖進行揣摩。都對思維方式進行了鍛煉。

5、同時，乒乓球也是一門值得好好欣賞的運動2。關注國球，能夠能增加民族自豪感，增強民族凝聚力。沒有民族歸屬性的人很難有安全感為。鄧小平曾告誡我們：“談到人格，但不要忘記還有一個國格。特別是像我們這樣第三世界的發展中國家，沒有民族自尊心，不珍惜自己民族的獨立，國家是立不起來的?！薄ｓw育在創造和激發國家與民族情感，加強國家、民族乃至地方認同，以及釋放社會壓力、宣泄社會情緒方面所發揮的作用已有目共睹，事實上為了鼓勵運動員勇創佳績，借助體育來提升民族的整體凝聚力，各國政府都在竭力提高奧運金牌以及各重大賽事的吸引力。由于乒乓球是我國的優勢項目，所以乒乓球產生的社會意義于中華民族來說，更大于其它體育項目，乒乓球在我國被賦予的“國球”的美譽，長盛不衰，無論從歷史到現在我們在乒壇上的表現都受到國際社會的贊賞。事實上，從1953年容國團為我國拿到第一個世界冠軍至今的，五十多年的時間里，中國一共獲得了將近200個世界冠軍。其中第36屆、43屆、47、48屆世乒賽等賽事上我們都包攬了全部的七項冠軍；每次國際重大賽事上，看著我國乒乓球健兒在球場上奮勇拼搏，力挽狂瀾，駕馭賽場；看著在賽場上伴著國歌升起的五星紅旗，我相信任何一個正常的中國人會感到倍感驕傲和自豪，甚至熱淚盈眶，而在不知不覺中，民族的凝聚力便大大增強。對我們當代大學生來說，民族自豪感是當代大學生必須具備的一項基本情感。觀看乒乓球賽事，為民族的自豪而感動，堅定的民族自尊心和自豪感，能夠激勵當代大學生勇于迎接挑戰、戰勝困難，努力掌握好建議祖國的本領，將來走入社會更好地維護國家利益，促進民族進步，使自己的祖國傲然屹立于世界民族之林。

6、打乒乓球也有利于情感宣泄，調節生活節奏，促進心理健康5。隨著社會的不斷進步和飛速發展，多種社會文化滲透，在高校大學生這一特殊群體里不斷會出現心理障礙的問題，本著提高大學生的綜合素質的要求，大學生心理健康已經作為一項重要課題歸入高等院校的管理和教育中。現在大學生們的學習任務比較單一，但因為學校管理體制和現代社會經濟形勢和社會發展，無形中加大了他們的學習壓力和就業壓力，尤其大一大二，課程安排比較多，把休閑和娛樂的時間預留得很少。再加上家庭問題、生理和心理上日漸成熟特點以及大學生日常生活人際交往中的煩惱，這引起都會給一部分大學生帶來精神壓力和情緒失衡。如果沒有一種合適的排遣方式，使他們的心理調整并恢復到健康的狀態，后果將會很嚴重。體育欣賞便在這種情形下給學生提供心理宣泄的機會，使學生緊張的學習之余利用電腦網絡或者電視或親臨現場欣賞體育比賽，感受賽場上激烈的氣氛，盡情享受體育競賽帶來的刺激和歡樂，從中得到樂趣。這樣能夠宣泄情感、調節精神，從而以更良好的精神狀態、更充沛的精力去進行接下來的學習任務。而他們在觀看乒乓球比賽時，關注激烈的對抗或者體驗體會運動員流暢的技能表演，會從個中體會到勝利的喜悅和心理上的滿足感；有的時候在身邊的賽事中，為同學比賽進行吶喊助威加油等等都能豐富生活、愉悅精神，調節情緒，使學習和生活的壓力得以釋放。倘若能把乒乓球欣賞同參與體驗結合起來，就能豐富大學生們的業余文化生活，這樣一方面避免了其它方式的野蠻宣泄可能導致的事故，另一方面能使乒乓球欣賞者和參與者產生新的積極情緒，與培養精神的升華結合在一起，從而有效地調節學生的不良情緒，改善情緒狀態，促進心理健康。

7、此外，乒乓球也能促進個性發展，增強終身體育意識。國務院在《全民健身計劃綱要》中要求學校“要對學生進行終身體育的教育，培養學生體育鍛煉的意識、技能與習慣”。倡導全民做到：“每人每天參加一次以上體育健身活動，學會二種以上體育健身方法”。隨著中國教育改革的深入，學校教育越來越重視學生人性的發展，乒乓球選修課受到越來越多的大學生的喜愛。乒乓球欣賞能夠促使大學生去學習必要的欣賞知識，比如乒乓球的發展史和優秀運動員的打法風格，比賽的規則和比賽方法，主流的技戰術，以便獲得更加賞心悅目的精神享受，而這樣在不知不覺中就可以提高自己欣賞水平和技能水平，加深對乒乓球文化的理解，進而學會利用乒乓球進行健身的方法，為其終身進行乒乓球運動打下良好的基礎。結語：

乒乓球運動展示了中華民族的智慧和風采，具有獨特的價值，以其普遍性、易學性、科學性，器材簡單，技術上要求相對容易，運動負荷的大小要求輕松，安全系數高，易于在高校開展的優勢，提高了大學生鍛煉的興趣，提高了身體素質，使各器官機能得到改善，使智力得到全面開發，全身心感到愉悅，促進身心健康，形成頑強的意志品質，提高了自身的各種能力素質，使它成為全國各大高校普遍開展的一個運動項目；我國的乒乓球比賽成績在國際上遙遙領先，使國人感到自豪和驕傲，乒乓球運動在全國人民心目中有著很高的地位，受到國民的熱情推崇，使乒乓球運動更好的在社會和學校進一步普及,為增強國民體質，振奮民族精神，提高全民族素質具有重大意義。

參考文獻：

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