第一篇：乒乓球校本課程教材

校本課程教材系列——乒乓球

婁丈子一貫制小學(xué)教材編委會 校本課程教材系列——乒乓球

前 言

乒乓球是我國的國球，是一項集健身性、競技性和娛樂性為一體的運動。作為一項全身運動，乒乓球所特有的速度快、變化多的特點決定了參與者在以下方面均可受益：一是全身的肌肉和關(guān)節(jié)組織得到活動，從而提高了動作的速度和上下肢活動的能力。二是極有效地發(fā)展反應(yīng)、靈敏、協(xié)調(diào)和操作思維能力。其次由于該項運動極為明顯的競技特點和娛樂功能，又使其成為一項培養(yǎng)勇敢頑強、機智果斷等等品質(zhì)和保持青春活力，調(diào)節(jié)神經(jīng)的有效運動。正像一位日本人所闡述的：“乒乓球?qū)⒊蔀?1世紀(jì)的第一運動。對于那些希望保持青春、健美、避免不幸事故發(fā)生的人，如果能夠提高他們對乒乓球運動的興趣，將無疑是一件樂事。”一位美國科學(xué)家這樣說到：“打乒乓球是提高手、眼配合的最好途徑。該運動可使你獲益匪淺，它需要敏捷、復(fù)雜的行動與當(dāng)機立斷的反應(yīng)；它還有許多微妙之處，技術(shù)、整體配合、節(jié)奏感、計謀，對頭腦及體能均有很高的要求。在期待和壓力并存時，競賽將充分反應(yīng)出你非凡的自我完善及自律精神，打乒乓球是開動腦筋的好辦法。”

由于乒乓球運動的這些特點和鍛煉價值，使得乒乓球運動員和該項運動的愛好者們能逐漸形成良好的心理品質(zhì)并在其它某些方面超出常人。據(jù)心理學(xué)人士運用心理測驗法對我國部分省市優(yōu)秀少年兒童乒乓球運動員心理品質(zhì)的研究結(jié)果表明：他們普遍表現(xiàn)為智力水平較高，操作能力優(yōu)于普通學(xué)生，情緒穩(wěn)定，自信心、自恃力、獨立性、思維敏捷性均較強，智力因素與個性因素發(fā)展協(xié)調(diào)。

因此，我校把乒乓球運動確定為一門選修課校本課程，相信會有很多的乒乓球愛好者加入到這個行列，成為一門學(xué)生喜歡的課程。本冊主編：王玉榮

審 核：張建、張生、丁曉鳳、王麗萍

婁丈子九年一貫制學(xué)校

2013年3月 校本課程教材系列——乒乓球

目 錄:

一、乒乓球概述…………………………………………………………………..4

二、各種動作姿勢………………………………………..……………………..5

三、基本步法………………………………………………………………………6

四、平擋球………………………………………………………………………..7

五、推擋球（反手快推）……………………………………………………….8

六、正手近臺攻球……………………………………………………………….9

七、并步移動和左推右攻…………………………………………………………10

八、交叉步正手發(fā)下旋球和正、反手搓球…………………………………….11

九、發(fā)、接側(cè)上、下旋球……………………………………………………….12

十、正手拉弧圈球……………………………………………………………….13 校本課程教材系列——乒乓球

第一課

乒乓球概述

乒乓球是由兩名或兩對選手，用球拍在中間隔放一個球網(wǎng)的球臺兩端輪流擊球的一項球類運動。球用賽璐珞制成，直徑40毫米，重 2.65-2.80克。乒乓球的特點是球小速度快、變化多，趣味性強，設(shè)備比較簡單，不受年齡、性別和身體條件的限制，具有廣泛的適應(yīng)性和較高的鍛煉價值，比較容易開展和普及。經(jīng)常參加這項運動可以發(fā)展人的靈敏性和協(xié)調(diào)性，提高動作的速度和上下肢活動的能力，改善心血管的機能，增強體質(zhì)，并能培養(yǎng)人的勇敢頑強、機智果斷等品質(zhì)。

乒乓球的發(fā)展簡況及發(fā)展方向

乒乓球運動于19世紀(jì)末起源英國，流行歐洲，網(wǎng)球是乒乓球運動的前身。1900年左右出現(xiàn)了賽璐珞制的球。

乒乓球技術(shù)的發(fā)展史，從某種意義上講，是在球拍工具不斷革新，使球在速度和旋轉(zhuǎn)之間相互競爭過程中向前推進的。1988年，乒乓球被列入奧林匹克運動會的正式比賽項目，這大大推動了世界乒乓球運動進一步發(fā)展。

校本課程教材系列——乒乓球

第二課

各種動作姿勢

（一）握拍方法

● 橫拍握法：橫拍的一般握法如同人們見面時握手一樣，中指、無名指、小指握拍柄，虎口貼住拍肩，拇指略彎屈緊捏拍或斜伸拍面，食指斜伸在拍的另一面（如圖）。

● 直拍握法：以食指第二和拇指第一指節(jié)在拍的前面構(gòu)成一個鉗形，拍柄貼住虎口，拍后三指自然彎屈貼于拍1/3的上端（如圖）

（二）站位和準(zhǔn)備姿勢

● 方法：站位應(yīng)根據(jù)個人不同打法類型來確定，一般是站在中間偏左、離臺30-50厘米 的位置。兩腳平行站立與肩同寬或稍寬，保持身體重心平穩(wěn)。微微提踵，前腳掌內(nèi)側(cè)用力著地，保證快速起動移步。兩膝微屈并向內(nèi)扣，稍稍含胸收腹，上體略向前傾，持拍手臂自然彎曲，直握拍的肘部略向外張，手腕放松，球拍置于腹部右前側(cè)20-30厘米處，以利于左右照顧，加快擊球速度；橫握拍的肘部向下，前臂自然平舉。兩眼注視來球，加強判斷。校本課程教材系列——乒乓球

第三課 基本步法

一、單步：以一腳為軸，另一腳向前、后、左、右不同方向移動，重心也隨之跟上。快攻運動員在回擊短期球，削球削追球，常用此步法。

二、跨步：以一腳向前、后或左右的不同方向跨出大步，身體重心隨即移到擺動腳上，而另一只腳也迅速地滑動半步跟過來。

三、并步：一腳先向另一只腳移動半步，另只腳在移動腳落地后即向同方向移動。

四、跳步：以來球同方向腳踏地為主。在移動過程中，兩腳有短暫的同時離地時間，在來球較快，角度較大的情況下采用。

五、交叉步：來球距離身體較遠，采用并步或跳步仍不能取得合適的出球位置時，可運用交叉步。

六、步法練習(xí)中注意的問題

（一）反應(yīng)判斷要快。

（二）腳步移動要靈活

（三）出球后身體重心要調(diào)整

（四）運動員在訓(xùn)練中必須集中精力，注意盯球，特別要學(xué)生會用眼睛盯住對方球拍觸球時的動作。校本課程教材系列——乒乓球

第四課

學(xué)習(xí)習(xí)近平擋球

●平擋球的特點：球速慢、力量小、動作簡單、易掌握，是初學(xué)者入門的技術(shù)，反復(fù)練習(xí)可熟悉球性體會擊球時的拍形變化，提高控制球的能力。

●平擋球的動作要領(lǐng)：兩腳平行站立，身體靠

近球臺。擊球前，兩膝微屈，含胸收腹。擊球時，球拍由后向前，球拍觸球拍面與臺面近乎垂直，在上升期擊球的中部，借助對方來球的反彈力將球擋回。擊球后，迅速還原，準(zhǔn)備下次擊球。校本課程教材系列——乒乓球

第五課

學(xué)習(xí)推擋球（反手快推）

● 特點：動作小、借力還擊，回球速度快、易控制，落點變化好。

● 動作要領(lǐng)：站位近臺，右腳稍后或兩腳平行開立，上臂和肘關(guān)節(jié)靠近右側(cè)身旁。擊球時，前臂向前推出，食指壓拍，拇指放松，球拍前傾，在來球上升期擊球的中上部。擊球后，手臂隨勢前送。如圖校本課程教材系列——乒乓球

第六課

學(xué)習(xí)正手近臺攻球

● 特點：站位近、動作小、速度快，借力還擊，能縮短對方準(zhǔn)備回擊時間爭取主動，為進攻創(chuàng)造條件也可直接得分。

● 動作要領(lǐng)：（以右手握拍為例），身體靠近球臺，右腳稍后，兩膝微屈，上體略前傾。擊球前，引拍至身體右側(cè)成半橫狀，上臂與身體約成35度，與前臂約 成120度。當(dāng)球從臺面彈起時，手臂由右側(cè)向左前上方迅速揮動，以前臂發(fā)力為主。擊球時，食指放松，拇指壓拍，使拍面前傾并結(jié)合手腕內(nèi)轉(zhuǎn)動作，在球上升前期擊球的中上部（圖）。

●常見的有突擊、拉、攻、帶、滑等。突擊一般搶在高點期之前出手，動作小、力量大，速度快，落點刁，具有相當(dāng)大的威脅，但由于旋轉(zhuǎn)的因素，缺乏穩(wěn)健，擊球時機的把握難度較大。拉主要是指弧圈，尤其在對方來球是下旋的情況下，既穩(wěn)健又兇狠，能充分的把旋轉(zhuǎn)和速度有機的結(jié)合起來，是上手技術(shù)的最佳選擇。快攻中還有一種快拉的技術(shù)，目前已經(jīng)少見，但對于還沒有掌握弧圈技術(shù)業(yè)余球手來說，在對付削球的過程中也能發(fā)揮一定的作用。攻球是快攻技術(shù)的一種主要技術(shù)，尤其在相持中使用普遍，包括上旋對峙和打弧圈技術(shù)。滑板技術(shù)是快攻技術(shù)的一種演變，有很大的欺騙性，也是正手技術(shù)中一種有效的進攻方法。

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第七課

學(xué)習(xí)并步移動和左推右攻

（一）并步

特點： 此步法比單步的幅度要大，由于移動時沒有騰空動作，有利于快速移動并保持身體重心的穩(wěn)定。

方法： 移步時，先以來球異方向的腳向同方向的腳內(nèi)側(cè)并一步，然后同方向的腳再向來球方向邁一步同時制動，再揮臂擊球。

（二）左推右攻

特點：站位近，速度快，有利

于提高擺速，先發(fā)制人。

方法：一方攻擊兩角時，另一方以反手位推擋和正手位攻球結(jié)合進行回擊，稱作左推右攻。左推右攻不能同時兼顧兩面，要有所側(cè)重，一般用推擋過渡，尋找戰(zhàn)機，誘使對方變線而用正手攻擊。

正手進攻時要果斷，敢于發(fā)力。推擋后，身體重心放在左腳，轉(zhuǎn)入正手攻時，左腳蹬地，右腳迅速向右方跨步（跨步距離視對方來球落點而定），左腳立即跟上，手臂同時快速向前揮擊球。擊球時，拍面稍前傾，在來球的上升期擊球的中上部。

在對方搶攻右角時，用正手在右方攻球回擊，就成了正手打回頭的技術(shù)。正手打回頭技術(shù)運用得好，往往能變被動為主動。由于對方攻過來的球速度很快，自己一般是手先到位，形成向前撲出的動作。擊球前，上臂拉開，但不能拋得太高，手臂向右伸，球拍略低于來球，手腕不能晃動，向前用力將球打出。校本課程教材系列——乒乓球

第八課

交叉步正手發(fā)下旋球和正、反手搓球

（一）正手發(fā)下旋球

動作要領(lǐng)：右腳向后。拋球時，持拍手向右上方引拍，手腕外展。當(dāng)球下落與網(wǎng)同高時，手臂迅速向左下方揮動，觸球瞬間手腕快速向下方轉(zhuǎn)動，使球拍從球的中部向下方磨擦。

（二）正、反手搓球

搓球可分為正、反手搓快搓和慢搓 反手慢搓動作要領(lǐng)：身體離臺稍遠，手臂自然彎屈，向左上方引拍。擊球時，前臂內(nèi)旋配合轉(zhuǎn)腕動作向前下方用力，拍面后仰，在來球下降期磨擦球的中下部，將球搓出。

反手快搓動作要領(lǐng)：身體靠近球臺。擊球時，拍面稍后仰，前臂配合手腕動作向前下方送出，在來球上升期磨擦球的中下部，將球快速搓出。

正手搓球動作要領(lǐng)：兩腳平行或右腳稍前站立。擊球前，右手向右上方引拍，拍面稍后仰。擊球時，前臂和手腕向左前下方揮動，在來球上升期或下降期磨擦球的中下部，將球搓出。校本課程教材系列——乒乓球

第九課

學(xué)習(xí)發(fā)、接側(cè)上、下旋球

● 正手發(fā)側(cè)上、下旋球動作要領(lǐng)：右腳向后。拋球時，持拍手向右上方引拍，手腕外展。當(dāng)球下落與網(wǎng)同高時，手臂迅速向左下方揮動，觸球瞬間手腕快速向左上方轉(zhuǎn)動，使球拍從球的中部向左上方磨擦。發(fā)左側(cè)下旋球時，手腕快速向左下方轉(zhuǎn)動，使球拍從球的中部向左下方磨擦。如圖：

● 反手發(fā)側(cè)上、下旋球動作要領(lǐng)：右腳在前，持拍手向左上方引拍，拍柄略向下。當(dāng)球下落與網(wǎng)同高時，前臂和手腕同時發(fā)力，觸球瞬間手腕向右上方轉(zhuǎn)動，使拍從球的中部向右上方磨擦。發(fā)右側(cè)下旋球時，手腕向右下方轉(zhuǎn)動，使拍從球的中部向右下方磨擦。如圖：

● 接發(fā)球可采用的技術(shù)：接發(fā)球關(guān)鍵在于判斷球的性質(zhì)，包括旋轉(zhuǎn)、落點、快慢，然后迅速合理移位，采用正、反手快、慢搓、推擋、攻球等已掌握的技術(shù)進行回擊。

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第十課

學(xué)習(xí)正手拉弧圈球

1、拉弧圈球的原理就是摩擦：

這是首先要了解的，必須把摩擦和撞擊分開，攻球是對乒乓球的撞擊，而拉球是對球的摩擦，敢于壓拍，就是前傾球拍擊球才能拉球。有很多人不敢壓拍，怕把球打下網(wǎng)，這是不正確的，不敢壓拍而想制造足夠的摩擦的后果就是發(fā)力方向偏上，而向前的力量比較少，弧圈球的前沖力小。當(dāng)然，球拍也不要完全水平起來去摩擦，那樣也容易漏球，或者打到拍邊上。2，先學(xué)著掛球：

這種掛球是指不要收小臂，先用腰部轉(zhuǎn)動帶動手腕把球

掛起來，就是把球摩擦著回擊到對方桌面，你會通過這種方式體會摩擦，做出真正拉球的鋪墊。這一步驟對初學(xué)者非常重要，希望您多加體會掛球的感覺，這也許就是您拉球的良好開端呢。3，轉(zhuǎn)動身體收臂拉球：

等到能掛住球了，就可以增大幅度，轉(zhuǎn)動身體，利用重心轉(zhuǎn)移，把手臂包括大臂和小臂展開，在來球到達身前的時候迅速蹬地轉(zhuǎn)腰收臂快速摩擦球，發(fā)力方向盡量向前，至少是百分之七十的摩擦才能制造足夠的旋轉(zhuǎn)。

動作要領(lǐng)：站位靠近球臺，右腳稍后，重心支撐點在右腳上。擊球前，引拍至身體右側(cè)下方成半橫狀，拍面近乎垂直。上臂與身體約成35度，與前臂約成130度。當(dāng)球從最高點開始下降時，右腳蹬地向內(nèi)轉(zhuǎn)胯，同時上臂和前臂由后向前上方揮動，前臂迅速內(nèi)收，結(jié)合手腕轉(zhuǎn)動的力量磨擦球的中下部。擊球后，重心支撐點移至左腳，球拍隨勢揮至頭部（如圖）。

第二篇：乒乓球校本教材

校本教材

乒 乓 球 興 趣 小 組

前言：

乒乓球是一項集健身性、競技性和娛樂性為一體的運動。它具有較高的鍛煉價值。作為一項全身運動，乒乓球所特有的速度快、變化多的特點決定了參與者在以下方面均可受益：

一、全身的肌肉和關(guān)節(jié)組織得到活動，從而提高了動作的速度和上下肢活動的能力。

二、極有效地發(fā)展反應(yīng)、靈敏、協(xié)調(diào)和操作思維能力。其次由于該項運動極為明顯的競技特點和娛樂功能，又使其成為一項培養(yǎng)勇敢頑強、機智果斷等等品質(zhì)和保持青春活力，調(diào)節(jié)神經(jīng)的有效運動。正像一位日本人所闡述的：“乒乓球?qū)⒊蔀?1世紀(jì)的第一運動。對于那些希望保持青春、健美、避免不幸事故發(fā)生的人，如果能夠提高他們對乒乓球運動的興趣，將無疑是一件樂事。”乒乓球運動越來越多地被作為增強智力、提高工作效率以及保健、醫(yī)療和康復(fù)的極佳手段而引起各方面的重視。一位美國科學(xué)家這樣說到：“如果時間允許，又有一位合適的對手作陪練，那么打乒乓球是提高手、眼配合的最好途徑。該運動可使你獲益匪淺，它需要敏捷、復(fù)雜的行動與當(dāng)機立斷的反應(yīng)；它還有許多微妙之處，技術(shù)、整體配合、節(jié)奏感、計謀，對頭腦及體能均有很高的要求。在期待和壓力并存時，競賽將充分反應(yīng)出你非凡的自我完善及自律精神，打乒乓球是開動腦筋的好辦法。”

由于乒乓球運動的這些特點和鍛煉價值，使得乒乓球運動員和該項運動的愛好者們能逐漸形成良好的心理品質(zhì)并在其它某些方面超出常人。據(jù)心理學(xué)人士運用心理測驗法對我國部分省市優(yōu)秀少年兒童

乒乓球運動員心理品質(zhì)的研究結(jié)果表明：他們普遍表現(xiàn)為智力水平較高，操作能力優(yōu)于普通學(xué)生，情緒穩(wěn)定，自信心、自恃力、獨立性、思維敏捷性均較強，智力因素與個性因素發(fā)展協(xié)調(diào)。總之，乒乓球運動的確具有其它運動所不曾有的某些獨特功能，令參與者獲益終身。

一、乒乓球概述

乒乓球是由兩名或兩對選手，用球拍在中間隔放一個球網(wǎng)的球臺兩端輪流擊球的一項球類運動。球用賽璐珞制成，直徑40毫米，重 2.65-2.80克。乒乓球的特點是球小速度快、變化多，趣味性強，設(shè)備比較簡單，不受年齡、性別和身體條件的限制，具有廣泛的適應(yīng)性和較高的鍛煉價值，比較容易開展和普及。經(jīng)常參加這項運動可以發(fā)展人的靈敏性和協(xié)調(diào)性，提高動作的速度和上下肢活動的能力，改善心血管的機能，增強體質(zhì)，并能培養(yǎng)人的勇敢頑強、機智果斷等品質(zhì)。

乒乓球的發(fā)展簡況及發(fā)展方向

乒乓球運動于19世紀(jì)末起源英國，流行歐洲，網(wǎng)球是乒乓球運動的前身。1900年左右出現(xiàn)了賽璐珞制的球。

乒乓球技術(shù)的發(fā)展史，從某種意義上講，是在球拍工具不斷革新，使球在速度和旋轉(zhuǎn)之間相互競爭過程中向前推進的。1988年，乒乓球被列入奧林匹克運動會的正式比賽項目，這大大推動了世界乒乓球運動進一步發(fā)展。

二、學(xué)習(xí)握拍方法、站位、準(zhǔn)備姿勢

（一）握拍方法

● 橫拍握法：橫拍的一般握法如同人們見面時握手一樣，中指、無名指、小指握拍柄，虎口貼住拍肩，拇指略彎屈緊捏拍或斜伸拍面，食指斜伸在拍的另一面（如圖）。

● 直拍握法：以食指第二和拇指第一指節(jié)在拍的前面構(gòu)成一個鉗形，拍柄貼住虎口，拍后三指自然彎屈貼于拍1/3的上端（如圖）

（二）站位和準(zhǔn)備姿勢

● 方法：站位應(yīng)根據(jù)個人不同打法類型來確定，一般是站在中間偏左、離臺30-50厘米 的位置。兩腳平行站立與肩同寬或稍寬，保持身體重心平穩(wěn)。微微提踵，前腳掌內(nèi)側(cè)用力著地，保證快速起動移步。兩膝微屈并向內(nèi)扣，稍稍含胸收腹，上體略向前傾，持拍手臂自然彎曲，直握拍的肘部略向外張，手腕放松，球拍置于腹部右前側(cè)20-30厘米處，以利于左右照顧，加快擊球速度；橫握拍的肘部向下，前臂自然平舉。兩眼注視來球，加強判斷。

三、基本步法

一、單步：以一腳為軸，另一腳向前、后、左、右不同方向移動，重心也隨之跟上。快攻運動員在回擊短期球，削球削追球，常用此步法。

二、跨步：以一腳向前、后或左右的不同方向跨出大步，身體重心隨即移到擺動腳上，而另一只腳也迅速地滑動半步跟過來。

三、并步：一腳先向另一只腳移動半步，另只腳在移動腳落地后即向同方向移動。

四、跳步：以來球同方向腳踏地為主。在移動過程中，兩腳有短暫的同時離地時間，在來球較快，角度較大的情況下采用。

五、交叉步：來球距離身體較遠，采用并步或跳步仍不能取得合適的出球位置時，可運用交叉步。

六、步法練習(xí)中注意的問題

（一）反應(yīng)判斷要快。

（二）腳步移動要靈活

（三）出球后身體重心要調(diào)整

（四）運動員在訓(xùn)練中必須集中精力，注意盯球，特別要學(xué)生會用眼睛盯住對方球拍觸球時的動作。

四、學(xué)習(xí)習(xí)近平擋球

●平擋球的特點：球速慢、力量小、動作簡單、易掌握，是初學(xué)者入門的技術(shù)，反復(fù)練習(xí)可熟悉球性體會擊球時的拍形變化，提高控制球的能力。

●平擋球的動作要領(lǐng)：兩腳平行站立，身體靠近球臺。擊球前，兩膝微屈，含胸收腹。擊球時，球拍由后向前，球拍觸球拍面與臺面近乎垂直，在上升期擊球的中部，借助對方來球的反彈力將球擋回。擊球后，迅速還原，準(zhǔn)備下次擊球。如圖

五、學(xué)習(xí)推擋球（反手快推）

● 特點：動作小、借力還擊，回球速度快、易控制，落點變化好。● 動作要領(lǐng)：站位近臺，右腳稍后或兩腳平行開立，上臂和肘關(guān)節(jié)靠近右側(cè)身旁。擊球時，前臂向前推出，食指壓拍，拇指放松，球拍前傾，在來球上升期擊球的中上部。擊球后，手臂隨勢前送。如圖

六、學(xué)習(xí)正手近臺攻球

● 特點：站位近、動作小、速度快，借力還擊，能縮短對方準(zhǔn)備回擊時間爭取主動，為進攻創(chuàng)造條件也可直接得分。

● 動作要領(lǐng)：（以右手握拍為例），身體靠近球臺，右腳稍后，兩膝微屈，上體略前傾。擊球前，引拍至身體右側(cè)成半橫狀，上臂與

身體約成35度，與前臂約 成120度。當(dāng)球從臺面彈起時，手臂由右側(cè)向左前上方迅速揮動，以前臂發(fā)力為主。擊球時，食指放松，拇指壓拍，使拍面前傾并結(jié)合手腕內(nèi)轉(zhuǎn)動作，在球上升前期擊球的中上部（圖）。

七、學(xué)習(xí)并步移動和左推右攻

（一）并步

特點： 此步法比單步的幅度要大，由于移動時沒有騰空動作，有利于快速移動并保持身體重心的穩(wěn)定。

方法： 移步時，先以來球異方向的腳向同方向的腳內(nèi)側(cè)并一步，然后同方向的腳再向來球方向邁一步同時制動，再揮臂擊球。

（二）左推右攻

特點：站位近，速度快，有利于提高擺速，先發(fā)制人。

方法：一方攻擊兩角時，另一方以反手位推擋和正手位攻球結(jié)

合進行回擊，稱作左推右攻。左推右攻不能同時兼顧兩面，要有所側(cè)重，一般用推擋過渡，尋找戰(zhàn)機，誘使對方變線而用正手攻擊。

正手進攻時要果斷，敢于發(fā)力。推擋后，身體重心放在左腳，轉(zhuǎn)入正手攻時，左腳蹬地，右腳迅速向右方跨步（跨步距離視對方來球落點而定），左腳立即跟上，手臂同時快速向前揮擊球。擊球時，拍面稍前傾，在來球的上升期擊球的中上部。

在對方搶攻右角時，用正手在右方攻球回擊，就成了正手打回頭的技術(shù)。正手打回頭技術(shù)運用得好，往往能變被動為主動。由于對方攻過來的球速度很快，自己一般是手先到位，形成向前撲出的動作。擊球前，上臂拉開，但不能拋得太高，手臂向右伸，球拍略低于來球，手腕不能晃動，向前用力將球打出。

八、交叉步正手發(fā)下旋球和正、反手搓球

（一）正手發(fā)下旋球

動作要領(lǐng)：右腳向后。拋球時，持拍手向右上方引拍，手腕外展。當(dāng)球下落與網(wǎng)同高時，手臂迅速向左下方揮動，觸球瞬間手腕快速向下方轉(zhuǎn)動，使球拍從球的中部向下方磨擦。

（二）正、反手搓球

搓球可分為正、反手搓快搓和慢搓

反手慢搓動作要領(lǐng)：身體離臺稍遠，手臂自然彎屈，向左上方引拍。擊球時，前臂內(nèi)旋配合轉(zhuǎn)腕動作向前下方用力，拍面后仰，在來球下降期磨擦球的中下部，將球搓出。

反手快搓動作要領(lǐng)：身體靠近球臺。擊球時，拍面稍后仰，前臂配合手腕動作向前下方送出，在來球上升期磨擦球的中下部，將球快速搓出。

正手搓球動作要領(lǐng)：兩腳平行或右腳稍前站立。擊球前，右手向右上方引拍，拍面稍后仰。擊球時，前臂和手腕向左前下方揮動，在來球上升期或下降期磨擦球的中下部，將球搓出。

九、學(xué)習(xí)發(fā)、接側(cè)上、下旋球

● 正手發(fā)側(cè)上、下旋球動作要領(lǐng)：右腳向后。拋球時，持拍手向右上方引拍，手腕外展。當(dāng)球下落與網(wǎng)同高時，手臂迅速向左下方揮動，觸球瞬間手腕快速向左上方轉(zhuǎn)動，使球拍從球的中部向左上方磨擦。發(fā)左側(cè)下旋球時，手腕快速向左下方轉(zhuǎn)動，使球拍從球的中部向左下方磨擦。如圖：

● 反手發(fā)側(cè)上、下旋球動作要領(lǐng)：右腳在前，持拍手向左上方引拍，拍柄略向下。當(dāng)球下落與網(wǎng)同高時，前臂和手腕同時發(fā)力，觸球瞬間手腕向右上方轉(zhuǎn)動，使拍從球的中部向右上方磨擦。發(fā)右側(cè)下旋球時，手腕向右下方轉(zhuǎn)動，使拍從球的中部向右下方磨擦。如圖：

● 接發(fā)球可采用的技術(shù)：接發(fā)球關(guān)鍵在于判斷球的性質(zhì)，包括旋轉(zhuǎn)、落點、快慢，然后迅速合理移位，采用正、反手快、慢搓、推擋、攻球等已掌握的技術(shù)進行回擊。

十、學(xué)習(xí)正手拉弧圈球

動作要領(lǐng)：站位靠近球臺，右腳稍后，重心支撐點在右腳上。擊球前，引拍至身體右側(cè)下方成半橫狀，拍面近乎垂直。上臂與身體約成35度，與前臂約成130度。當(dāng)球從最高點開始下降時，右腳蹬地向內(nèi)轉(zhuǎn)胯，同時上臂和前臂由后向前上方揮動，前臂迅速內(nèi)收，結(jié)合手腕轉(zhuǎn)動的力量磨擦球的中下部。擊球后，重心支撐點移至左腳，球拍隨勢揮至頭部（如圖）。

第三篇：乒乓球校本教材

泰州市第二中學(xué)校本教材

乒 乓 球

主講人

姜南 范紅衛(wèi) 課程開發(fā)背景

乒乓球項目在我校有著悠久的歷史，有著廣泛的學(xué)生與教師基礎(chǔ)。乒乓球運動是手握球拍在中間隔一網(wǎng)的球臺上輪流擊球的一項球類運動。它具有球體小、速度快、變化多、設(shè)備簡單、趣味性強、不受年齡性別限制的特點，深受人們的喜愛。經(jīng)常參加練習(xí)，可以發(fā)展人的靈敏、協(xié)調(diào)等素質(zhì)，提高動作速度，改善心血管系 統(tǒng)機能，還能發(fā)展人的機智、沉著，勇于拼搏，敢于勝利等品質(zhì)。中學(xué)乒乓球的教學(xué)任務(wù)，是結(jié)合教學(xué)教育學(xué)生勤學(xué)苦練，培養(yǎng)互幫互學(xué)精神，向?qū)W生傳授乒 乓球運動的基本知識、技術(shù)和技能，增強學(xué)生體質(zhì)。本課程為學(xué)生進行終身體育鍛煉提供了一種選擇途徑。

通過本課程的學(xué)習(xí)增進學(xué)生心理與生理的健康、身體協(xié)調(diào)能力，促進學(xué)生全面發(fā)展，陶冶情操、提高審美能力，增強綜合素質(zhì)。全面發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的道德情操，自覺鍛煉的意識和能力，促進學(xué)生身心的健康發(fā)展，為終身體育打下良好的基礎(chǔ)。

中學(xué)乒乓球教材內(nèi)容有握拍法、準(zhǔn)備姿勢、基本步法、發(fā)球與接發(fā)球、擋球與推擋球、搓球、削球、左推右攻、推擋側(cè)身攻、發(fā)球搶攻。

目錄

第一章

乒乓球運動簡述

第一節(jié)

乒乓球部分基本理論

一、球臺述語的簡單說明

第二章

二、站位述語的簡單說明

三、球臺和球的簡單說明

基本技術(shù) 第一節(jié)

握拍法

一、直握拍法

二、橫握拍法

第二節(jié)

站位與基本姿勢

一、站

位

二、基本姿勢 第三節(jié)

基本步法

一、步法的重要性

二、步法的移動方法

（一）單步移動方法

（二）跨步移動方法

（三）并步移動方法

（四）跳步移動方法

（五）交叉步移動方法第四節(jié)

發(fā)球和接發(fā)球的教學(xué)

一、發(fā)球

（一）發(fā)球的技術(shù)動作

1、正手發(fā)球

2、反手發(fā)球

二、接發(fā)球教學(xué)

（一）接發(fā)球

第五節(jié)

擋球和推擋球

一、擋球

二、推擋球

三、擋球和推擋球的教學(xué)方法

第六節(jié)

攻球

（一）攻球的練習(xí)方法

（二）教學(xué)注意事項

第七節(jié)

搓球

（一）搓球的教學(xué)方法

（二）教學(xué)注意事項

第八節(jié)

削球

（一）削球的練習(xí)方法

（二）教學(xué)注意事項

第九節(jié)

左推右攻

（一）左推右攻的練習(xí)方法

（二）教學(xué)注意事項

第十節(jié)

推擋側(cè)身攻

（一）推擋側(cè)身攻的練習(xí)方法

（二）易犯錯誤及糾正方法

第十一節(jié)

發(fā)球搶攻

（一）發(fā)球搶攻的練習(xí)方法

（二）易犯錯誤及糾正方法 第一章

乒乓球運動簡述

一

乒乓球的發(fā)展

乒乓球是我國廣大人民和少年兒童所喜愛的體育項目之一。乒乓球運動的特點是球小、速度快、變化多。乒乓球運動的設(shè)備比較簡單，在室內(nèi)外都可以進行，在室內(nèi)活動不受季節(jié)和氣候的影響，運動量可大可小，不同年齡、不同性別和不同身體條件的人都可以參加活動。1959年中國選手容國團在第25屆世乒賽上為中國贏得了第一個世界冠軍——男子單打冠軍。從此，中國通向世界乒壇頂峰的大門打開了。以后直至現(xiàn)在我國乒乓選手在世界乒乓球大賽中碩果累累。我國是名副其實的“乒乓球王國”，乒乓球因此被譽為“國球”。

經(jīng)常參加乒乓球活動，能夠促進人的身心全面發(fā)展，具體表現(xiàn)為：提高視神經(jīng)的靈敏度、改善眼——手聯(lián)動能力；提高人體全身部位，尤其是上、下肢與腰部協(xié)調(diào)活動的能力；提高人體動作的速度。而且有助于培養(yǎng)人的勇敢頑強、機智果斷、沉著冷靜、敢于改革創(chuàng)新、敢于勝利等優(yōu)良品質(zhì)。

我國乒乓球運動有著廣泛的群眾基礎(chǔ)，普及的程度和水平對推動我國乒乓球運動的發(fā)展起到了積極的作用。

二

乒乓球的簡單術(shù)語

（一）球臺術(shù)語的簡單說明

端線：球臺兩端與球網(wǎng)平行的白線稱端線，寬2厘米。

邊線：球臺兩側(cè)與球網(wǎng)垂直的白線稱邊線，寬2厘米。中線：球臺中央與邊線平行的白線稱中線，寬3厘米。左半臺和右半臺（又稱1/2臺）：通常是指擊球范圍。其左右方向是對擊球者來說的。2/3臺：是指擊球范圍占球臺2/3，左側(cè)為左2/3臺，右側(cè)為右2/3臺。

全臺：擊球時不限落點，擊球范圍占整個球臺。

（二）站位術(shù)語的簡單說明

近臺：指站位在離臺50厘米以內(nèi)的范圍

中臺：站位在離臺70厘米以內(nèi)的范圍。遠臺：站位在離臺一米以外的范圍。

中近臺：介于中臺與近臺之間。中遠臺：介于中臺與遠臺之間。（三）球臺和球的簡單說明

1、乒乓球臺為長方形，長2.74米，寬1.525米，離地面高度0.76米。

2、乒乓球原直徑為38毫米（2000年世界乒聯(lián)最新規(guī)定將乒乓球的直徑改為40毫米）（四）關(guān)于球拍的說明

隨著乒乓球運動技術(shù)的發(fā)展，球拍也在不斷改革，由于球拍的不斷改革創(chuàng)新，對技術(shù)發(fā)展有一定的推動作用；但技術(shù)的提高與發(fā)展并不完全取決于工具，主要決定于人的因素。目前中小學(xué)生使用的球拍有膠片拍、正膠海綿板、反膠海綿板三類。膠片的膠粒有大有小、有長有短、有疏密之分，這些不同的情況對擊球的彈力大小、旋轉(zhuǎn)的強弱都有密切關(guān)系。

第二章

基本技術(shù)

第一節(jié)

握拍法

目前的握拍不外兩種：一是直握的；二是橫握的。不同的握拍法各有不同的優(yōu)缺點，從而產(chǎn)生了各種不同的打法。中小學(xué)生開展乒乓球運動的過程中，既發(fā)展直拍，也提倡橫拍。使他們相互促進，有利于乒乓球技術(shù)的不斷提高和創(chuàng)新。

一、直拍握法

直式握拍法：正面拇指第一指節(jié)和食指第二指節(jié)握拍，拍柄壓住虎口(兩指間距離適中)，背面中指、無名指和小指自然彎曲斜形重疊，中指第一指節(jié)頂住球拍的后上部使球拍保持平穩(wěn)。

直拍握法的特點: 正反手都用球拍同一面擊球，一般情況下，不需兩面轉(zhuǎn)換，出手較快；正手攻球快速有力，攻斜、直線球時拍形變化不大，對手不易判斷，便于從速度、球路和力量上取得主動；手腕動作靈活，發(fā)球可作較多變化，但反手攻時，因受身體阻礙較難掌握及防守時照顧面積較小。

二、橫握拍法

橫式握拍法：中指、無名指和小指自然地握住拍柄，拇指在球拍正面輕貼在中指的旁邊，食指自然伸直斜放于球拍的背面，虎口輕微貼拍，擊球時拇指和食指幫助手腕調(diào)節(jié)拍形和加力揮拍作用。正手攻球時食指向上移動，反手攻球時拇指向球拍中部移動幫助手腕下壓加大擊球力量。橫拍握法的特點：照顧的面積比直拍大，反手攻球不受身體阻礙，便于發(fā)力；削球用力方便，易于發(fā)揮手臂的力量和掌握旋轉(zhuǎn)變化，但在還擊左右兩面來球時，動作明顯被對方識破；臺內(nèi)正手攻球也較難掌握。

三、教學(xué)方法

1教師示范領(lǐng)做，使學(xué)生正、背面看清。

2學(xué)生握拍，按動作要領(lǐng)相互糾正，教師提示要點。3原地向上托球，體會手腕手指用力動作，熟悉球性。4移動托球或兩排相距2米對托擊球。

四、易犯錯誤及糾正方法

握拍過大、過小、過緊、過深、手腕僵硬。

糾正方法：講清動作要領(lǐng)，正確握拍，手指手腕放松。

第二節(jié)

站位與基本姿勢

一、站位

中小學(xué)生乒乓球運動的基本站位應(yīng)當(dāng)根據(jù)他個人的不同類型打法來確定，由于乒乓球的類型打法不同，運動員基本站位也略有區(qū)別：左推右攻打法的基本站位在近臺中間偏左；兩面攻打法基本站位在近臺中間；弧圈球為主打法的基本站位在中臺偏左的位置；橫拍攻削結(jié)合站位在中臺附近；以削為主打法的基本站位在中遠臺附近。

二、準(zhǔn)備姿勢

擊球前后，身體保持的合理姿勢即為準(zhǔn)備姿勢。合理恰當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備姿勢有助于判斷來球，及時 移動到位，運用各種基本技術(shù)完成擊球動作。

(一)動作要點

兩腳開立約與肩寬，兩膝微屈稍內(nèi)扣以前腳掌內(nèi)側(cè)著地，身體重心在兩腳中間，上體微前傾下頜微收，兩眼注視來球，持拍手臂自然彎曲手腕放松，球拍自然后仰置于腹前，左手自然 彎曲抬起高于臺面。

準(zhǔn)備姿勢的重點難點是兩腳前腳掌內(nèi)側(cè)著地，屈膝提踵放松微動。

三、教學(xué)方法

1學(xué)生分2～4排在教師的示范領(lǐng)做下練習(xí)準(zhǔn)備姿勢。2原地踏步或跑步聽教師的示范口令做準(zhǔn)備姿勢。3將學(xué)生分成偶數(shù)列，單數(shù)列準(zhǔn)備姿勢，雙數(shù)列糾正，交換進行。

4結(jié)合步法練習(xí)準(zhǔn)備姿勢。

四、易犯錯誤及糾正方法

全腳掌著地，上體過直，重心偏高 糾正方法：提踵屈膝略內(nèi)靠，上體前傾。第三節(jié)

基本步法

一、步法的重要性

重視步法的教學(xué)訓(xùn)練是當(dāng)前乒乓球運動發(fā)展的需要，沒有靈活的步法是較難適應(yīng)訓(xùn)練和比賽的，因乒乓球運動雙方經(jīng)常運用控制落點，調(diào)動對方，出其不意，攻其不備的方式力爭主動，占據(jù)優(yōu)勢。比賽時，來球的落點在不斷變化，要想準(zhǔn)確地進行還擊，就要靠正確的步法使自己移動到合適的擊球位置，因此在中小學(xué)乒乓球教學(xué)中，我們一定要抓好步法的訓(xùn)練。

二、步法的移動方法

(一)動作要點

1單步：以一腳為軸，另一腳向前后左右移動一步。2跨步：以來球同方向的腳向側(cè)跨出一大步，另一腳再跟著移動一步。

3跳步：以一腳蹬地，兩腳同時離地向前后左右跳動。4側(cè)身步：以左腳為軸，右腳向左右移動一步，或左腳先向左跨一步，右腳向左后移動一 步。

5交叉步：以來球方向的腳向來球方向移動一大步，另一腳隨著移動一步。

基本步法的重點難點是判斷及時，腳快蹬，步法靈活移重心。

三、教學(xué)方法

1將學(xué)生分成若干組，聽教師口令或看手勢進行步法練習(xí)。

2結(jié)合揮拍進行步法練習(xí)。33～4人一組，一人供球，其余人順序在移動中做對托球練習(xí)。

4對墻托球步法練習(xí)。5在素質(zhì)練習(xí)中進行步法練習(xí)。

四、步法教學(xué)注意事項：

1、步法的起動快慢與準(zhǔn)備姿勢有密切關(guān)系。站住時步幅的寬度要合適，一般應(yīng)略寬于肩。如過窄則重心不穩(wěn)定，過寬雖重心穩(wěn)定但不利于迅速起動。

2、重心過高過低都會影響起動的速度。要求上體稍前傾，使重心靠前，兩退微屈，膝關(guān)節(jié)保持一定的彈性。為了能夠做到隨時可以起動，腳跟應(yīng)稍提起，兩膝稍內(nèi)收，兩腳掌內(nèi)側(cè)著地。

3、為保持擊球動作的穩(wěn)定性，移動前后、身體重心不宜有高低的起伏，要基本上使重心保持在相近的水平面上。

4、迅速而有力地蹬地動作是加快起動速度的條件，側(cè)向移動時，要側(cè)蹬和側(cè)跨。這是乒乓球步法移動的主要特點。

易犯錯誤及糾正方法 蹬地不及時，起動慢和不到位。

糾正方法：用口令提示“快提腳”，增強下肢力量和腳的靈巧性練習(xí)。

第四節(jié)

發(fā)球和接發(fā)球的教學(xué)

發(fā)球與接發(fā)球是乒乓球的重要基本技術(shù)，兩者是互相推動向前發(fā)展的。發(fā)球技術(shù)的提高能促進接發(fā)球技術(shù)的提高；接發(fā)球技術(shù)提高了，又促使發(fā)球技術(shù)的再提高。

一、發(fā)球

發(fā)球主要是由拋球和揮拍擊球兩個動作組成的。拋球是前提，擊球部位和揮拍方向是決定發(fā)球性質(zhì)的關(guān)鍵，用力大小和第一落點的遠近是發(fā)球變化的條件。

1反手平擊發(fā)球：站位左半臺離臺30厘米，右腳稍前身體略向左轉(zhuǎn)，左手掌心托球，右手持拍于身體左側(cè)。持球手輕輕向上拋球，同時持拍手向后引拍，上臂自然靠近身體右側(cè)，待球下落低于球網(wǎng)時，持拍手以肘關(guān)節(jié)發(fā)力，由左后向右前揮拍擊球中部，拍面稍前傾，第一落點在本臺中區(qū)。

2正手平擊發(fā)球：站位中近臺偏右左腳稍前，身體稍右轉(zhuǎn)，球向上拋起，持拍手由右后向前揮動。其余同反手平擊發(fā)球。

3反手發(fā)急球：準(zhǔn)備姿勢同反手平擊發(fā)球。拋球同時持拍手向左后方引拍，待球下落到網(wǎng)高時，持拍手由左后向右前加速揮拍，拍面稍前傾，以前臂和手腕發(fā)力為主擊球中上部，第一落點靠近本方端線，第二落點在對方端線附近。

4反手發(fā)右側(cè)上(下)旋球：站位和準(zhǔn)備姿勢同反手平擊發(fā)球。拋球同時持拍手向左后引拍，用前臂帶動手腕向右前上方揮動，拍面逐漸向左稍前傾，拇指壓拍手腕內(nèi)轉(zhuǎn)從球的中部向右側(cè)上摩擦，第一落點本方端線，第二落點對方左角。若發(fā)落點短的球時，前臂向前力量減小而增強手腕摩擦力量，第一落點本方中區(qū)；若發(fā)下旋球，擊球時拇指加力壓拍，使拍面略后仰從球的中部向側(cè)下摩擦。

5正手發(fā)左側(cè)上(下)旋球：站位左半臺，拋球同時持拍手迅速向右上方引拍，身體隨即向右轉(zhuǎn)，手臂自右上方向左下方揮擺，球拍從球的右側(cè)中下部向左側(cè)面摩擦，若發(fā)左側(cè)下旋球時，手臂自右上方向左前下方揮擺，拍從球的右側(cè)中部向左側(cè)下部摩擦，第一落點本方端線附近。

6正手發(fā)奔球：站位近臺左腳稍前，身體略向右轉(zhuǎn)，兩膝微屈上體稍前傾，持拍手自然放于身前。拋球同時拍手向右后上方引拍，手腕放松拍面較垂直，待球下落至與網(wǎng)同高時，上臂帶動前臂由右后方向左前方揮擺，腰同時向左扭轉(zhuǎn)。擊球剎那拇指壓拍的左側(cè)，手腕同時從后向前使勁抖動，球拍沿球的右側(cè)中部向側(cè)上摩擦，第一落點本方端線，第二落點對方右角。

7正手發(fā)短球：同發(fā)奔球，其區(qū)別是觸球剎那突然減力并向左下切球，第一落點本方中區(qū)，第二落點對方近網(wǎng)處。

二、接發(fā)球

視對方發(fā)球站位而定的接發(fā)球站位要恰當(dāng)，判斷來球的旋轉(zhuǎn)性能、飛行弧度、落點要準(zhǔn)確，移動回擊手法要適當(dāng)。

發(fā)球的重點、難點是發(fā)球手法，發(fā)球的隱蔽性和準(zhǔn)確的第一落點。接發(fā)球的重點、難點是正確判斷來球的旋轉(zhuǎn)性能、飛行弧度和落點。

三、教學(xué)方法

1徒手模仿各發(fā)球動作，體會拋、引、揮等動作。2離墻2米對墻做各種發(fā)球練習(xí)。3在臺上著重做第一落點的各種發(fā)球練習(xí)。

4兩人臺上練習(xí)，一人做各種發(fā)球，一人平擋球練習(xí)，交換進行。

5兩人臺上練習(xí)，一人做規(guī)定線路的各種發(fā)球練習(xí)另一人做接發(fā)球練習(xí)，規(guī)定用攻、搓、削中的任何一種技術(shù)接對方的單一發(fā)球。

6用多球進行發(fā)球練習(xí)。

7兩人一組，一人配套發(fā)球，另一人用多種技術(shù)接發(fā)球，交換進行。8記分比賽，五球一換或一局一換。發(fā)球方專練發(fā)球，接發(fā)球一方專練接發(fā)球。

四、易犯錯誤及糾正方法 1球未向上拋起高度不夠。

糾正方法：講明要領(lǐng)并用數(shù)次拋球動作來練習(xí)。2擊球點過高或過低。

糾正方法：強調(diào)按動作要點要求掌握正確恰當(dāng)?shù)膿羟螯c。3拍面前傾過多或不夠，擊球時向前力量小或大，落點離過遠或過近。糾正方法：用正確的拍面擊懸空球；在臺上劃出第一落點的范圍。

4接發(fā)球易犯判斷不準(zhǔn)，移動不到位，回擊手法不當(dāng)?shù)腻e誤。糾正方法：多實踐認準(zhǔn)判斷目標(biāo)；加快移動練習(xí)；根據(jù)來球采用正確手法擊球。

第五節(jié)

擋球和推擋球

一、擋球

擋球是初學(xué)者首先應(yīng)學(xué)習(xí)的一項技術(shù)。特點：速度慢、力量輕、動作簡單、容易掌握，它是初學(xué)者入門的技術(shù)。反復(fù)練習(xí)擋球可以熟悉球性，體會擊球時的拍形變化，提高控制球的能力。

動作要點(以右手為例)

擋球：近臺中偏左站位左腳稍前，屈膝提踵含胸收腹，重心在前腳掌上，持拍手置于腹前，上臂靠近中身體右側(cè)，球拍半橫狀。前臂和手腕順來球路線向前伸出主動迎球，上升期擊球部，拍面與臺面幾乎垂直，拍觸球后立即停止，迅速還原成準(zhǔn)備姿勢。拍觸球時，前臂和手腕稍向前移動，主要是借助對方來球的反彈力將球擋回。

二、推擋球

推擋球是中小學(xué)生左推右攻類型的主要技術(shù)之一，由于推擋球站位近、動作小、球速快，所以在比賽中常用推擋的速度和落點變化壓制對方的攻勢。

推擋球：近臺中偏左站位右腳稍前，擊球時提起前臂上臂后收肘部貼近身體，在上升時期或高點期擊球中上部。擊球時適當(dāng)用伸髖轉(zhuǎn)腰動作加大手腕發(fā)力，并用中指頂住拍背向前用力。

擋球與推擋球的重點難點是正確的拍面，身體的協(xié)調(diào)配合和準(zhǔn)確的線路落點。

三、教學(xué)方法

1、徒手的擋球或推擋球的模仿動作、體會動作要領(lǐng)。

2、用正反手對墻做擋球練習(xí)。

3、兩人在臺上對練擋球，不限落點，要求動作正確并能擊球過網(wǎng)。

4、兩人在臺上先練擋中線再練擋斜線或直線，要求逐漸加力。主要是讓學(xué)生體會前臂和手腕的推擋動作。

5、兩人在臺上作反手勢擋斜線練習(xí)，逐漸加快體會快速推擋動作。

6、兩人臺上練習(xí)，一人一點推兩點，另一個兩點推擋一點，互換練習(xí)

四、易犯錯誤及糾正方法

1正手擋球時，手腕下垂，使球拍與小臂成垂直。擊球時，動作僵硬不協(xié)調(diào)

糾正方法：手腕向外展，使球拍拍柄向左些。

2擋球易犯判斷落點不準(zhǔn)，拍面掌握不好的錯誤。

糾正方法：提高判斷能力，加強手腕的靈活性和調(diào)整拍面的能力。

3推擋球易犯手臂沒有向前伸出的錯誤。

糾正方法：強調(diào)擊球后上臂和肘關(guān)節(jié)前送，上體向左轉(zhuǎn)動。擋球和推擋球的示范錯誤和糾正方法

第六節(jié)

攻

球

攻球是中小學(xué)生乒乓球比賽中爭取主動和獲得勝利的主要技術(shù)，它具有快速有力的特點，能體現(xiàn)積極主動、快速進攻的指導(dǎo)思想。

攻球從大的動作結(jié)構(gòu)來講，可分為正手和反手攻球兩大類。攻球是快速進攻最重要的一項技術(shù)，殺傷力強，是解決戰(zhàn)斗的關(guān)鍵技術(shù)。

學(xué)習(xí)攻球應(yīng)先從正手攻球開始，對初學(xué)者來說，正手攻高點期剛下落的球比較穩(wěn)定，動作容易掌握，可先練習(xí)這種球。在初步掌握的動作后，再練習(xí)正手快抽、遠抽、拉抽、臺內(nèi)抽球、扣殺、側(cè)身正手抽球等技術(shù)。學(xué)反手攻球也是一樣，逐步由淺入深，由易到難。一 動作要點(以右手為例)1正手攻球：近臺中偏右站位左腳稍前，身體斜對球臺，持拍手自然放松置于腹前，拍半橫狀。順來球路線略向右側(cè)引拍，約與臺面齊高，拍面與臺面約成80度左右，前臂與臺面基本平行。當(dāng)球從臺上彈起，持拍手由右側(cè)向左前上方揮動，以前臂快速內(nèi)收發(fā)力配合手腕內(nèi)轉(zhuǎn)沿球體做弧線揮動，在上升期擊球的中上部，擊球位置在身體右前方一前臂距離處。

2反手攻球：站位近臺右腳稍前，持拍手自然彎曲置于腹前偏左，重心偏于左腳。順來球線路向后引拍。當(dāng)球從臺上彈起，持拍手由左后向右前上加速揮拍，前臂發(fā)力為主，手腕外轉(zhuǎn)，拍面前傾，重心移至右腳，左右胸前擊球上升時期的中上部。

攻球的重點難點是揮拍發(fā)力和正確恰當(dāng)?shù)膿羟螯c。

二、教學(xué)方法

1徒手模仿正、反手攻球動作，體會揮臂、腰部扭轉(zhuǎn)和重心轉(zhuǎn)換等動作要領(lǐng)。

2練習(xí)者站位近臺中偏右(左)，在右(左)角端線附近自拋自攻對方右(左)邊斜線。體會前臂內(nèi)收發(fā)力和手腕內(nèi)(外)旋及擊球點。

3兩人對練，一人自拋自攻，另一人用擋球回擊，互換練習(xí)。4兩人對角，一人正(反)手攻球，一人推擋回擊，互換練習(xí)。

5兩人對練，一人一點攻兩點，另一個兩點推擋一點，互換練習(xí)。6兩人正(反)手對攻斜線。7兩人對攻中路直線。三 教學(xué)注意事項：

1、在一般教學(xué)過程中，要注意循序漸進的原則。攻球內(nèi)容很豐富，學(xué)習(xí)時應(yīng)先學(xué)正手攻球再學(xué)反手攻球，先慢打再快打，先輕再重，先穩(wěn)再兇，由淺入深地逐步掌握。

2、要特別注意多在走動中攻球，要結(jié)合實踐進行教學(xué)練習(xí)。

3、可采用多球練習(xí)。

四、易犯錯誤及糾正方法

1正手攻球時不敢大膽揮拍，有停頓，弧線制造不好。

糾正方法；用徒手模仿?lián)]拍練習(xí)把拍揮夠。2上臂與身體夾角過小。

糾正方法：放松肩部，加大上臂與身體的距離。

3抬肘抬臂。

糾正方法；對做近臺快攻練習(xí)，強調(diào)擊球時肘肩向后下方。

4手腕下垂，球拍與前臂垂直。

糾正方法：強調(diào)手腕內(nèi)旋拍柄向左，徒手模仿練習(xí)。

5判斷球的落點不準(zhǔn)，引拍動作不到位。糾正方法：用先做接平擊發(fā)球的練習(xí)，再做連續(xù)推擋球的練習(xí)來糾正。

6反手攻球時拍面前傾過早。

糾正方法：徒手做引拍練習(xí)使拍面稍后仰。7拍面前傾不夠

糾正方法：作平擊發(fā)球練習(xí)，體會擊球時手腕外旋動作的方法。

第七節(jié)

搓

球

搓球是近臺還擊下旋球的一種基本技術(shù)。對初學(xué)學(xué)生來說，首先應(yīng)學(xué)習(xí)反手搓球，再學(xué)正手搓球。先練習(xí)慢搓再練習(xí)快搓。在基本上熟悉以上技術(shù)之后，再學(xué)習(xí)搓轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)的球。

一

動作要點(以右手為例)

1慢搓：近臺站位右腳稍前，持拍手臂自然彎曲。擊球時用前臂和手腕向前下方用力，拍面后仰，在下降期擊球中下部。

2快搓：站位及擊球方法與慢搓相同，擊球時拍面稍橫立避免出界或回球過高。

搓球的重點難點是前臂和手腕的揮拍路線和用力方法。二

教學(xué)方法

1徒手模仿搓球動作，掌握技術(shù)要領(lǐng)。

2自己在臺上拋球，將球搓過球網(wǎng)。3一人發(fā)下旋球，一人將球搓回。

4兩人對搓中路直線，再對搓斜線。

三

易犯錯誤及糾正方法。

1引拍不夠致使擊球的前臂由上向下動作不明顯。

糾正方法：持拍練習(xí)前臂和手腕向上再向下做切的動作模仿。

2擊球時拍面后仰不夠。

糾正方法：在下降期搓對方發(fā)來的下旋球，體會拍面后仰前送動作。

3前臂前送力量不夠，擊球后動作停止。

糾正方法：兩人對練慢搓，體會擊球后小臂繼續(xù)前送的動作。

4擊球點離身體過遠，重心偏后，擊球部位不準(zhǔn)。

糾正方法：兩人近臺站位對練慢搓，在下降期擊準(zhǔn)球的中下部。

第八節(jié)

削球

削球是我國乒乓球傳統(tǒng)手法之一，也是乒乓球防守技術(shù)之一，削球技術(shù)正在向轉(zhuǎn)，穩(wěn)、低、攻方向發(fā)展。

一

動作要點(以右手為例)

1正手遠削：站位中臺左腳稍前，上體稍向右轉(zhuǎn)重心落于右腳，持拍手臂自然彎曲于腹前。順來球方向向右上方引拍與肩同高，拍面后仰。當(dāng)球從臺上彈起時，持拍手上臂帶動前臂由右上向左前下方加速切削，手腕向下轉(zhuǎn)動用力，在右側(cè)離身體40厘米處擊準(zhǔn)下降期球的中下部，并順勢前送。

2反手遠削：中臺站位右腳稍前，上體左轉(zhuǎn)重心落于左腳，持拍手自然彎曲放松置于胸前。順來球路線向左上方引拍約與肩高，拍柄向下。當(dāng)球彈起時持拍手從左上方向右前下方揮動，拍面后仰，用前臂和手腕加速用力切削，球拍在胸前偏左30厘米處擊準(zhǔn)下降期球的中下部，并順勢揮至右側(cè)下。削球的重點難點是手臂、腰、腹和腿的協(xié)調(diào)用力。

二

教學(xué)方法

1徒手模仿削球動作，掌握正、反手削球技術(shù)動作要領(lǐng)。

2對墻正、反手削球練習(xí)。

3一人發(fā)平擊球，另一人用正、反手削球的互換練習(xí)。

4一人發(fā)長線下旋球，另一人用正、反手削球，互換練習(xí)。5一人正手攻球，另一人用正、反手削球，互換練習(xí)。

三

易犯錯誤及糾正方法

1引拍上提不夠，削擊路線短。

糾正方法：按動作要點徒手反復(fù)做引拍練習(xí)。

2拍面過于后仰。

糾正方法：拍面稍豎，多練削對方平擊發(fā)球。

3向下?lián)]拍削球球拍向前用力過大。

糾正方法：多球練習(xí)，體會接重板球時前臂下壓動作。

4擊球后上臂前送不夠使球下網(wǎng)。

糾正方法：多練遠削球，體會上臂前送動作。

第九節(jié)

左推右攻

左推右攻打法是以近臺正手攻球為進攻，以反手推擋為防守和助攻的主要手段，其風(fēng)格是“ 快、準(zhǔn)、狠、變、轉(zhuǎn)”。

一

動作要點

站位近臺中偏左，判斷準(zhǔn)確及時移動搶占合理的擊球位置，用適當(dāng)?shù)膿羟蚴址ɑ負魜砬?見 前述的推擋球和正手攻球)。

左推右攻的重點難點是靈活熟練地移動步法和正確擊球手法的協(xié)調(diào)配合。

二

教學(xué)方法

1結(jié)合單步步法徒手模仿練習(xí)。

2兩人臺上練習(xí)，甲平擊發(fā)球，互換練習(xí)。

3兩人臺上練習(xí)，甲不定推擋左方或右方斜線。

三

易犯錯誤及糾正方法

步法移動和手法配合不協(xié)調(diào)。

糾正方法：徒手結(jié)合單步移動做左推右攻練習(xí)。

第十節(jié)

推擋側(cè)身攻

推擋側(cè)身攻是用推擋壓住對方反手或中路，然后側(cè)身攻擊的一種方法。

一

動作要點

站位近臺偏左，左右腳替換要及時適當(dāng)，身體右轉(zhuǎn)舒展適宜，擊球手法要正確。推擋側(cè)身攻的重點難點是右腳向左腳后面移動熟練，側(cè)身舒展保持正確的擊球點。

二

教學(xué)方法

1徒手結(jié)合步法模仿練習(xí)。

2兩人臺上練習(xí)，甲平擊發(fā)球左方斜線，乙推擋甲方斜線；甲推擋中路，乙側(cè)身攻球。

3同上，甲平擊發(fā)球左方斜線，乙推擋甲左方斜線，甲推乙中路直線偏左，乙側(cè)身攻球，互換練習(xí)。

三

易犯錯誤及糾正方法

右腳向后移動不適度，側(cè)身不夠，致使擊球動作不協(xié)調(diào)。

糾正方法：徒手結(jié)合步法模仿推擋側(cè)身攻動作，多實踐。

第十一節(jié)

發(fā)球搶攻

發(fā)球搶攻是快攻型打法利用發(fā)球力量爭取主動和先發(fā)制人的主要手段。

一

動作要點

發(fā)球手法正確，采用配套發(fā)球，移動轉(zhuǎn)換快，手法和腳步協(xié)調(diào)配合，攻擊果斷有力。

發(fā)球搶攻的重點難點是發(fā)球多變，急、刁、轉(zhuǎn)，手法和步法協(xié)調(diào)配合，攻擊果斷有力。

二

教學(xué)方法

1結(jié)合步法徒手模仿發(fā)球搶攻動作。

2兩人臺上練習(xí)，甲反手平擊發(fā)球，乙回球中路稍高球，甲正手攻球。

3同上，甲正手平擊發(fā)球，乙回球右方斜線，甲正手攻球。

4同上，甲反手發(fā)急球，乙回球中路直線，甲正手攻球。

5同上，甲正手發(fā)短球至對方右方或中路，乙回球，甲伺機搶攻。

6同上，甲正手發(fā)左側(cè)上、下旋球至中路或左大角，飛回球，甲進行搶攻。

三

易犯錯誤及糾正方法

1發(fā)球力量小。

糾正方法：解除顧慮，有意加大發(fā)球力量。

2手法和步法移動配合不協(xié)調(diào)，移動不到位，擊球點保持不好，搶攻不果斷致使攻球動作變形。

糾正方法：多鼓勵以解除顧慮，樹立必勝信心，多實踐

附 乒乓球活動游戲方法 熟悉乒乓球球性的練習(xí)

1、顛球：擊球者將球拍拍面向上，使球連續(xù)向上彈擊，體會手指手腕對球的感覺。①原地顛球：合擊出的球由低到高再由高到低反復(fù)變化高度。②轉(zhuǎn)換拍面顛球：交替用球拍的正面和背面擊球。③移動顛球：結(jié)合各種步法移動或在規(guī)定距離內(nèi)跑動，將球連續(xù)向上擊出。④顛球游戲：規(guī)定距離分組迎面接力或繞固定目標(biāo)后跑回。比賽哪組顛球失誤次數(shù)少而又最先跑完全程。

2、兩人對面擊球：兩人面對面站立，用一只球輪流擊球。體會拍形角度，拍面方向，擊球時間，擊球部位，發(fā)力方向和發(fā)力方法。①原地對擊：擊出的球僅在空中運行或在著地向上反彈后再擊球。②移動對擊：規(guī)定距離在走動中兩人用一只球輪流對擊。③對擊游戲：若干人為一組在球臺兩端站立輪流將球擊到對方臺區(qū)后，繞臺跑到另一端準(zhǔn)備擊下一次球。比賽哪一組在規(guī)定時間內(nèi)累積擊球的最高板數(shù)或一個回合的最高板數(shù)。

3、對墻擊球：用球拍連續(xù)將球擊到墻上，體會擊球節(jié)奏和準(zhǔn)備性。①原對墻擊球：擊出的球從墻上反彈后不著地或著地后再擊球。②移動對墻擊球：由近到遠或由遠到近，左右變換位置，也可逐漸縮小擊墻區(qū)域。

4、在地上兩人對打：在地面上畫出近似球臺的區(qū)域，兩人在兩端輪流擊球，體會擊球的協(xié)調(diào)性，保持合適的擊球點。要求完成規(guī)定的板數(shù)或進行記分比賽。

5、擊球計數(shù)

器材：乒乓球20個，球拍2人一個。場地：室內(nèi)

游戲方法：將參加游戲的學(xué)生分為若干組，每組2人，配置一個球拍，1～2個球，老師發(fā)出口令后游戲開始，其中一個學(xué)生用習(xí)慣的手握拍，拍面向上，先將球拋起，球落下時用拍面擊球，連續(xù)進行。另一個人負責(zé)計數(shù)。如出現(xiàn)落地等失誤時，兩人交換。每人3次機會，以3次擊球次數(shù)總和多者為勝。游戲規(guī)則：①擊球時，球擊到別人身上或擾亂了別人練習(xí)算失誤一次。②球在拍面上停住 算失誤。

6、托球快走

器材：乒乓球拍2只，乒乓球2個。

場地：在室內(nèi)空地畫兩條相距1.5至2米的直線，長6至8米。直線兩端各畫一條橫線，分別為起點和終點。

游戲方法：把學(xué)生分成人數(shù)相等的兩組，分別站在教室兩側(cè)。預(yù)備時，各組第一名同學(xué)手持球拍站在起點線后，并將一乒乓球托在拍面上。教師發(fā)出開始口令后，迅速托球快點行走，兩腳必須有一腳始終踩在線上前進，以先到終點為勝，第一名得5分，第二名得3分，然后將球拍和球交給本組第二個同學(xué)。按上述方法依次進行。最后以全組累計得分高者為勝。游戲規(guī)則：①托球行進時不能雙腳同時離開線。否則算零分。②球掉地時應(yīng)停止前進，原地將球托在球拍上前進。③判斷到達終點，是以一腳越過終點為準(zhǔn)。

7、對墻擊球

器材：每4～5人1個球拍，球1個 場地：有著平整墻面的空地或室內(nèi)。

游戲方法：將參加游戲的學(xué)生平均分成若干隊，每4～5人一隊。每隊第一個學(xué)生用球拍對墻連續(xù)擊，出現(xiàn)球落地等失誤后，本隊其他學(xué)生依次按上述方法對墻擊球，全隊完成后，累積全隊擊球次數(shù)，以全隊累積擊球次數(shù)多的隊為勝。

游戲規(guī)則：①擊球距離應(yīng)在1米以外。②球在接觸之前，連續(xù)兩次接觸球拍或落

地，即算擊球失誤1次。

8、攔擊導(dǎo)彈

器材：板羽球拍或乒乓球拍3～5個，板羽球若干個。場地：室內(nèi)空地進行。

游戲方法：將學(xué)生分成數(shù)量相等的4～6組，每組3～5人，預(yù)備時，第一組同學(xué)站在黑板前，每人各持1個球拍，做導(dǎo)彈的攔擊者，其余各組由老師發(fā)給同樣數(shù)量的3個毛球，分別站在教室課桌最后一排，作為導(dǎo)彈發(fā)射者。游戲開始，發(fā)射者向黑板射擊，直至導(dǎo)彈全部發(fā)射完畢。攔擊導(dǎo)彈的同學(xué)，攔擊彈一個得1分，按攔擊數(shù)量累計。各組輪換做導(dǎo)彈攔擊者。最后以攔擊只數(shù)最多的組為勝。

游戲規(guī)則：①攔擊者只要攔擊住就可以了，不要猛力回擊。②發(fā)射的同學(xué)要一個一個發(fā)射，不要同時扔出。

9、吹桌球

器材：課桌若干張，乒乓球若干個。場地：在室內(nèi)空地進行。將6～8張平面課桌擺成一個長方形，中間用粉筆畫成一條中線。

游戲方法：將全班同學(xué)分成兩大組，各隊先出3名隊員，站在長方形球臺兩側(cè)。教師將一個乒乓球擺放在中線中間。游戲開始，雙方用力吹球，力爭把球吹過中線，并使球從對方臺落地為勝，得1分。按照上述方法，各組再出3名同學(xué)進行比賽，依次進行，最后以得分多的隊為勝。

游戲規(guī)則：①雙方吹球時，身體不能觸及球臺。②以中線為界，雙方都不能越過吹球。

10、擊球接力

器材：每人1個乒乓球拍，乒乓球若干個。場地：室內(nèi)或室外空地

游戲方法：將參加游戲的學(xué)生分成人數(shù)相等的若干隊，每隊8～10人。排成一隊。教師發(fā)出口令后游戲開始，每隊第一名學(xué)生用球拍將球垂直擊起后，迅速跑到本隊隊尾站好，第二名學(xué)生迅速上前向上擊下落的球，然后也跑到隊尾，全隊依次連續(xù)循環(huán)擊球。每個同學(xué)在擊球時，應(yīng)大聲報出連續(xù)擊球的數(shù)字，在規(guī)定時間內(nèi)，以連續(xù)擊球次數(shù)多者為勝。

游戲規(guī)則：①強調(diào)正確的握拍方法。②擊球出現(xiàn)失誤后重新計數(shù)。

第四篇：乒乓球訓(xùn)練校本教材

黑龍江省密山市第七小學(xué)乒乓球校本課程教材

乒乓球校本課程教材

密山市第七小學(xué) 黑龍江省密山市第七小學(xué)乒乓球校本課程教材

序 言

乒乓球是一項集健身性、競技性和娛樂性為一體的運動。它具有較高的鍛煉價值。作為一項全身運動，乒乓球所特有的速度快、變化多的特點決定了參與者在以下方面均可受益：

一、全身的肌肉和關(guān)節(jié)組織得到活動，從而提高了動作的速度和上下肢活動的能力。

二、極有效地發(fā)展反應(yīng)、靈敏、協(xié)調(diào)和操作思維能力。其次由于該項運動極為明顯的競技特點和娛樂功能，又使其成為一項培養(yǎng)勇敢頑強、機智果斷等等品質(zhì)和保持青春活力，調(diào)節(jié)神經(jīng)的有效運動。對于那些希望保持青春、健美、避免不幸事故發(fā)生的人，如果能夠提高他們對乒乓球運動的興趣，將無疑是一件樂事。”乒乓球運動越來越多地被作為增強智力、提高工作效率以及保健、醫(yī)療和康復(fù)的極佳手段而引起各方面的重視。一位美國科學(xué)家這樣說到：“如果時間允許，又有一位合適的對手作陪練，那么打乒乓球是提高手、眼配合的最好途徑。該運動可使你獲益匪淺，它需要敏捷、復(fù)雜的行動與當(dāng)機立斷的反應(yīng)；它還有許多微妙之處，技術(shù)、整體配合、節(jié)奏感、計謀，對頭腦及體能均有很高的要求。在期待和壓力并存時，競賽將充分反應(yīng)出你非凡的自我完善及自律精神，打乒乓球是開動腦筋的好辦法。”

由于乒乓球運動的這些特點和鍛煉價值，使得乒乓球運動員和該項運動的愛好者們能逐漸形成良好的心理品質(zhì)并在其它某些方面超出常人。據(jù)心理學(xué)人士 黑龍江省密山市第七小學(xué)乒乓球校本課程教材

運用心理測驗法對我國部分省市優(yōu)秀少年兒童乒乓球運動員心理品質(zhì)的研究結(jié)果表明：他們普遍表現(xiàn)為智力水平較高，操作能力優(yōu)于普通學(xué)生，情緒穩(wěn)定，自信心、自恃力、獨立性、思維敏捷性均較強，智力因素與個性因素發(fā)展協(xié)調(diào)。總之，乒乓球運動的確具有其它運動所不曾有的某些獨特功能，令參與者獲益終身為此，我們編寫了《快樂乒乓、伴我成長》這本校本教材供學(xué)生選修。

在開展“全國億萬學(xué)生陽光體育運動”的熱潮感召下，在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持下，乒乓球運動校本教材終于如期和大家見面了。

在編寫過程中，我結(jié)合多年來的乒乓球訓(xùn)練經(jīng)驗，本著寓教于樂、因材施教、循序漸進的原則，遵循小學(xué)年齡特點，體質(zhì)特點和認知規(guī)律，并借鑒了兄第學(xué)校的一些寶貴經(jīng)驗，教材力求簡明扼要，突出實踐，通俗易懂。

由于編寫人員能力有限，經(jīng)驗不足，在編寫中難免出現(xiàn)各種問題，真誠地希望使用教師提出意見以便改進。黑龍江省密山市第七小學(xué)乒乓球校本課程教材

目 錄

一、快樂乒乓、伴我成長

二、乒乓球的起源與發(fā)展及乒乓球三大賽事

三、乒乓球基本技術(shù)動作口訣

四、乒乓球基本技術(shù)

1、握拍方法

2、基本站位和基本姿勢

3、基本步法

4、原地向上顛球

5、朝墻壁顛球

6、小跳步

7、小碎步

8、初步上球臺對練

9、推擋球

10、發(fā)球 黑龍江省密山市第七小學(xué)乒乓球校本課程教材

快樂乒乓、伴我成長

乒乓球是一項集健身性、競技性和娛樂性為一體的運動。

首先，它具有較高的鍛煉價值。作為一項全身運動，乒乓球所特有的速度快、變化多的特點決定了參與者在以下方面均可受益：

一、全身的肌肉和關(guān)節(jié)組織得到活動，從而提高了動作的速度和上下肢活動的能力。

二、極有效地發(fā)展反應(yīng)、靈敏、協(xié)調(diào)和操作思維能力。其次由于該項運動極為明顯的競技性特點和娛樂功能，又使其成為一項培養(yǎng)勇敢頑強、機智果斷等等品質(zhì)和保持青春活力，調(diào)節(jié)神經(jīng)的有效運動。正像一位日本人士闡述的：“乒乓球?qū)⒊蔀?1世紀(jì)的第一運動。對于那些希望保持青春、健美、避免不幸事故發(fā)生的人，如果能夠提高他們對乒乓球運動的興趣，將無疑是一件樂事。”

由于乒乓球運動的這些特點和鍛煉價值，使得乒乓球運動員和該項運動的愛好者們逐漸形成了良好的心理品質(zhì)并在其它某些方面超出常人。據(jù)心理學(xué)人士運用心理測驗法對我國部分省市優(yōu)秀少年兒童乒乓球 黑龍江省密山市第七小學(xué)乒乓球校本課程教材

運動員心理品質(zhì)的研究結(jié)果表明：他們普遍表現(xiàn)為智力水平較高，操作能力優(yōu)于普通學(xué)生，情緒穩(wěn)定，自信心、自恃力、獨立性、思維敏捷性均較強，智力因素與個性因素發(fā)展協(xié)調(diào)。在日常生活中，這些人常常顯得機敏過人、動作靈活、協(xié)調(diào)。總之，乒乓球運動的確具有其它運動所不曾有的某些獨特功能，令參與者獲益終身。

同學(xué)們，熱愛乒乓球運動吧！積極參與乒乓球活動吧！它將使你的人生充滿陽光。黑龍江省密山市第七小學(xué)乒乓球校本課程教材

乒乓球的起源與發(fā)展

1、乒乓球的起源

1890年，幾位駐守印度（India）的英國海軍（navy）軍官偶然發(fā)覺在一張不大的臺子上玩網(wǎng)球頗為刺激。后來他們改用空心的小皮球代替彈性不大的實心球，并用木板代替了網(wǎng)拍，在桌子上進行這種新穎的“網(wǎng)球賽”，這就是table tennis得名的由來。當(dāng)它傳到中國后，人們又創(chuàng)造出“乒乓球”這個新的詞語。

2、乒乓球傳入中國：

1904年12月，乒乓球運動從日本傳入中國。開始是由上海一家文具商從日本購回一些乒乓球器材，并在店內(nèi)作表演，于是買乒乓球、打乒乓球的人逐漸增多，各大城市也先后推廣了這項活動。

3、乒乓球發(fā)展的歷史：

1926年，國際乒乓球聯(lián)合會正式成立，并決定舉行第一屆世界乒乓球錦標(biāo)賽。五十多年來，乒乓球運動的發(fā)展大約經(jīng)歷了三個階段。初期，運動員使用的球拍雖形狀各異，但都是木制的，擊出的球的速度慢。力量小，談不上什么旋轉(zhuǎn)；打法也單調(diào)，只是把球推來推去。

1936年，第十屆世界乒乓球錦標(biāo)賽在匈牙利布格拉舉行。男子團體冠軍爭奪賽，在羅馬尼亞和奧地利進行。奧地利以5：4戰(zhàn)勝。

1903年，英國人古德發(fā)明了膠皮球拍，有力地促進了乒乓球技術(shù)的發(fā)展。這一打法在歐洲流行長久，不少運動員采用這種打法獲得了世界冠軍。這一時期乒乓球運動的優(yōu)勢在歐洲，其中匈牙利隊成績最突出。

20世紀(jì)50年代初，奧地利人發(fā)明了海綿球拍，日本運動員道德在世界比賽中使用，并一舉奪取得第十九屆世界錦標(biāo)賽的四項冠軍，打破了歐洲運動員的壟斷地位。黑龍江省密山市第七小學(xué)乒乓球校本課程教材

1959年，容國團獲得了第二十五屆世界乒乓球錦標(biāo)賽男子單打冠軍后，中國運動員開始登上了國際乒壇。逐漸形成了以“快、準(zhǔn)、狠、變”為技術(shù)風(fēng)格的直拍近臺快攻打法。在1961年第二十六屆世界錦標(biāo)賽中，中國隊既過了歐洲關(guān)，又戰(zhàn)勝了遠臺長抽加秘密武器——“弧圈球”打法的日本選手，第一次奪得了男子團體世界冠軍。六十年代，中國乒乓球技術(shù)水平位于世界最前列，乒乓球運動的優(yōu)勢由日本轉(zhuǎn)移到中國。

這是乒乓球運動水平的第二次大提高。

歐洲運動員從失敗中總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，經(jīng)過近二十年的努

力，終于取日本弧圈球技術(shù)和中國近臺快攻打法之長，創(chuàng)造出適合于他們的先進打法，即以弧圈球為主結(jié)合快攻的打法。代表人物是匈牙利的克蘭帕爾和約尼爾。以快攻為主結(jié)合弧圈球的打法，是以正反手快攻為主要技術(shù)，用反手快撥快攻力爭主動，以正手拉弧圈球?qū)ふ覚C會扣殺為得分手段。代表人物是瑞典的本格森、捷克的奧洛夫斯基等。這兩種打法的特點是放置較強，速度快，能拉能打，低拉高打，回旋余地較大。乒乓球運動又推進到放置和速度緊密結(jié)合的新高度。這是乒乓球運動水平的第三次大提高。

1982年，國際奧委會關(guān)于從1988年起把乒乓球列為奧運會正式比賽項目的決定，必將激起世界各國對乒乓球運動的進一步重視，推動乒乓球運動更快地發(fā)展。

4、乒乓健兒：

容國團：

我國著名乒乓球運動員，中國第一個世界冠軍獲得者。1937年8月10日生于香港。容國團從小喜愛乒乓球運動。15歲時即代表香港工聯(lián)乒乓球隊參加比賽。黑龍江省密山市第七小學(xué)乒乓球校本課程教材

參加全國乒乓球錦標(biāo)賽，獲男子單打冠軍。他直拍快攻打法，球路廣，變化多，尤精于發(fā)球，推、拉、削、搓和正反手攻球技術(shù)均佳。較好地繼承和發(fā)展了中國傳統(tǒng)的左推右攻打法，并創(chuàng)造了發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球，搓轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球的新技術(shù)。在比賽中，他運用戰(zhàn)術(shù)靈活多變，首獲世界冠軍者。

1961年4月，在北京舉行的第26屆世界乒乓球錦標(biāo)賽男子團體決賽上，中國隊在3∶4的不利情況下，容國團淌下了眼淚。女隊員丘鐘惠見了就問他，他回答說已負了兩局，隨即激動地說：“人生難得幾回搏，此時不搏更待何時！”她振奮精神，揮拍上陣，力挫素有“兇猛雄獅”之稱的日本隊員星野，以5∶3戰(zhàn)勝日本隊而首次問鼎斯韋思林杯，為我國立下戰(zhàn)功。從此“人生難得幾回搏”這句名言便流傳開了。2009年被評為新中國成立以來100位感動中國人物之一。

莊則棟（1940年8月25日—2013年2月10日）中國男子乒乓球運動員，生于江蘇省揚州市，自幼喜愛乒乓球運動，14歲加入北京市少年宮業(yè)余體校乒乓球小組，1957年入選北京市乒乓球隊，同年參加全國比賽，1959年入選中國青年乒乓球隊；莊則棟曾獲得第26—28屆世乒賽男子單打冠軍，是20世紀(jì)60—70年代中國男子乒乓球隊主力隊員之一；1971年4月，在日本參加第31屆世乒賽期間，冒著風(fēng)險，結(jié)交美國運動員，打開了中美兩國友好的大門。

李富榮，曾任國家體育總局副局長。1957年獲上海市青少年乒乓球賽男子單打冠軍。1961年，在北京舉行的第26屆世乒賽上獲男子單打亞軍。之后與隊友合作，又奪得第27、28、31屆世乒賽男子團體冠軍。1974年～ 黑龍江省密山市第七小學(xué)乒乓球校本課程教材

1983年，執(zhí)教中國乒乓球男隊，率隊奪得第33、34、36、37屆世乒賽男子團體冠軍。1994年9月當(dāng)選中國奧委會副主席，1999年5月任國家體育總局副局長，2001年5月當(dāng)選亞乒聯(lián)主席。李富榮參加過5屆世乒賽——1961年，他贏得了男團冠軍、男單亞軍、混雙亞軍和男雙季軍，那時他只有十九歲；1963年和1965年，他在兩屆世乒賽上取得了相同成績：男團冠軍、男單亞軍和男雙季軍；1971年，他在時隔6年之后，再次成為男團冠軍隊的成員。從1959年到1973年，李富榮在國家隊服役了14年。

蔡振華，1961年9月3日生，江蘇無錫人，1979年進

入中國國家乒乓球隊。1981、1983、1985年連續(xù)三屆以主力隊員身份代表中國參加世乒賽。1985年至1989年到意大利國家乒乓球隊執(zhí)教四年。1989年回國執(zhí)教，1991年出任中國乒乓球隊男隊主教練，1997年出任中國乒乓球隊總教練，同時還兼任國家體育總局乒羽中心乒乓部主任、中華全國青年聯(lián)合會副主席、中國乒乓球協(xié)會副主席。期間最大的功績是帶領(lǐng)中國乒乓球隊尤其是男隊重新登上世界乒壇的頂峰，鞏固了中國乒乓球超級大國的地位。2011年12月有消息稱，蔡振華將出任中國足協(xié)第10任主席。

劉國梁，奧運冠軍，中國男子乒乓球隊主教練，河南新鄉(xiāng)人，原中國乒乓球隊著名運動員。6歲開始學(xué)打球，1989年入選國青隊；1991年破格入選國家乒乓球隊。中國第一位世乒賽、世界杯和奧運會男單“大滿貫”得主，多次獲得男子單打冠軍并和孔令輝一起獲得男子雙打冠軍，與鄔娜一起獲得過混合雙打冠軍，作為主力隊 黑龍江省密山市第七小學(xué)乒乓球校本課程教材

員多次與隊友一起獲得男子團體冠軍，得到過乒乓球運動員所能拿到的所有冠軍。劉國梁是首位在正式比賽中采取直拍橫打技術(shù)并取得成功的乒乓球手。2003年，劉國梁正式退役，進入上海交通大學(xué)學(xué)習(xí)，隨后擔(dān)任中國乒乓球男隊主教練。2008年北京奧運會，2012年倫敦奧運會，劉國梁帶領(lǐng)中國男子乒乓球隊蟬聯(lián)男子單人、團體冠軍。2013年，正式擔(dān)任中國乒乓球隊總教練。

孔令輝，黑龍江省哈爾濱人，世界著名乒乓球運動員，有“乒乓王子”之稱。歷年來在國際乒聯(lián)公布的世界男單排名中位居前列。乒賽、世界杯和奧運會乒乓球男子單打“大滿貫”得主。2006年正式宣布退役，任中國女子乒乓球隊教練。2013年正式擔(dān)任中國女子乒乓球隊總教練。

馬琳，中國男子乒乓球隊運動員，6歲開始打球，1990年進省市隊，1996年進國家一隊，2000年世界杯男單冠； 2003-2004年世界杯單打冠軍；2004年雅典奧運會雙打冠軍（與陳玘）；2006年法國巴黎世界杯單打冠軍；2008年北京奧運會男團冠軍、男單冠軍。他職業(yè)生涯中獲得了四屆世界杯冠軍，也是第一個蟬聯(lián)世界杯男單冠軍的人，被譽為世界杯先生。他共獲得18個世界冠軍，創(chuàng)造了輝煌的記錄。2009年以后，隨著身體機能的下降，馬琳逐漸淡出主力地位。2013年巴黎世乒賽，在男子單打比賽中馬琳不敵日本選手松平健太，止步第二輪。黑龍江省密山市第七小學(xué)乒乓球校本課程教材

張繼科，中國男子乒乓球隊運動員，山東青島人。5歲開始跟隨父親學(xué)打球，2000年進入山東魯能乒乓球隊，2003年1月進入國家隊。2008年全國錦標(biāo)賽，張繼科以全勝戰(zhàn)績?yōu)榻夥跑婈牜@得男團冠軍之后，在男單比賽中連勝馬琳、王勵勤和王皓三名奧運冠軍，一舉獲得男單冠軍。2011年5月15日，張繼科在世乒賽男單決賽中擊敗王皓，贏得職業(yè)生涯首個世乒賽男單冠軍。2011年11月13日乒乓球男子世界杯賽，獲得職業(yè)生涯首度加冕世界杯賽冠軍。2012年世界乒乓球團體錦標(biāo)賽冠軍。2012年倫敦奧運會獲得乒乓球男單金牌和乒乓球男子團體賽冠軍。2013年世乒賽成功衛(wèi)冕。

鄧亞萍，河南鄭州人，前中國女子乒乓球隊運動員，1983年入河南省隊，1988年被選入國家隊，1997年退役后進修個人學(xué)業(yè)；其運動生涯中，獲得過18個世界冠軍，連續(xù)2屆4次奧運會冠軍，鄧亞萍是第一個蟬聯(lián)奧運會乒乓球金牌的球手，曾獲得4枚奧運金牌，被譽為“乒乓皇后”，是乒壇里名副其實的“小個子巨人”。鄧亞萍與前國際奧委會主席薩馬蘭奇忘年之交的故事曾被傳為佳話！2001年北京申奧團成員之一，北京申奧形象大使；2009年4月16日，就任共青團北京市委副書記。2010年9月26日，鄧亞萍任人民日報社副秘書長兼人民搜索網(wǎng)絡(luò)股份公司總經(jīng)理。黑龍江省密山市第七小學(xué)乒乓球校本課程教材

王楠，乒乓球運動員。7歲開始打球，1989年進入遼寧省隊，1993年入選國家隊，2000年悉尼奧運會單打冠軍，雙打冠軍。2008年北京奧運會單打亞軍，團體冠軍。王楠獲得的世界冠軍已達到24個。之后退役，2008年9月27日與商界人才郭斌舉辦婚禮。2009年進入團中央工作。

張怡寧，奧運冠軍，原中國女子乒乓球隊運動員，5歲開始打球，1991年進入省隊，1993年進入國家隊，已經(jīng)取代王楠成為中國女子乒乓球的領(lǐng)軍人物。2004年雅典奧運會首奪女子雙打（與王楠）冠軍，并奪得女單冠軍。2005年奪得第48屆世乒賽女單冠軍，實現(xiàn)世錦賽、奧運會和世界杯的大滿貫。2008年北京奧運會上，她再次同隊友一道奪取女子團體冠軍，并成功衛(wèi)冕女單冠軍。2011年3月底，張怡寧首次承認退役，自此，中國乒乓球的張怡寧時代正式結(jié)束。

李曉霞，中國女子乒乓球隊主力隊員，隸屬于山東隊，1988年出生，7歲開始打球，自小從遼寧前往山東，是一名右手橫握球拍、弧圈球結(jié)合快攻型選手。李曉霞人高馬大，技術(shù)全面，將歐洲速度、力量弧圈球和中國的快速、多變結(jié)合得相當(dāng)好，具有男性化特征。1998年入選山東體工隊，2000年進入國家二隊，2001年進入國家一隊。2008年世界杯女單冠軍，收獲了自己職業(yè)生涯中第一個單打世界冠軍。2012年倫敦奧運會獲得女子單打冠軍。2012年倫敦奧運會，李曉霞攜手丁寧、郭躍在乒乓球女子團體賽中獲得冠軍。2013年第52屆世界乒乓球錦標(biāo)賽女子單打冠軍。成為鄧亞萍、王楠、張怡寧之后的又一位大滿貫得主。2013年9月10日，第12屆全運會乒乓球比賽，李曉霞在女單決賽中4比3險勝隊友陳夢拿到冠軍，讓李曉霞成為另 黑龍江省密山市第七小學(xué)乒乓球校本課程教材

一位全滿貫得主。黑龍江省密山市第七小學(xué)乒乓球校本課程教材、國外名將

簡·諾瓦·瓦爾德內(nèi)爾（Jan-Ove Waldner，又譯做揚·奧維·瓦德納，香港譯華拿），瑞典乒乓球運動員，生于1965年10月3日。瓦爾德內(nèi)爾是世界上第一位集奧運會、世乒賽、世界杯、歐錦賽冠軍為一身的乒乓球大滿貫。多次代表瑞典乒乓球隊征戰(zhàn)世乒賽，和中國的幾代選手進行過較量。他在瑞典和中國都很受歡迎，被中國的觀眾親切的稱為“老瓦”；由于打球極具藝術(shù)性和多變性，又被稱為“乒壇莫扎特”、“乒壇常青樹”以及“游擊隊長”。

蒂姆·波爾（Timo Boll），德國著名乒乓球運動員。他4歲開始打球，1997、1998年歐洲青年錦標(biāo)賽男單冠軍，2002年，波爾擊敗了王勵勤和孔令輝，拿到了乒乓球世界杯男單冠軍。2003年1月登上男子乒乓球選手世界排名第一寶座。2005年世界杯男單冠軍，2008年比利時列日世界杯亞軍，累計獲得5次公開賽男單冠軍，2008年北京奧運會，波爾帶領(lǐng)德國隊獲得亞軍，2012年英國利物浦世界杯男單亞軍。

劉南奎；乒乓球運動員。1968年5月9日生于韓國釜山。小學(xué)三年級時開始學(xué)打乒乓球。他左手直握球拍，既能近臺打，又能中臺打，能拉善攻，以拉為主，拉攻結(jié)合。1983年在首屆 黑龍江省密山市第七小學(xué)乒乓球校本課程教材

亞洲少年乒乓球賽中獲男子團體、男子雙打金牌，并獲混合雙打銀牌和男子單打銅牌。1986年在第十屆亞運會上，獲男子單打和男子團體冠軍。1988年第二十四屆奧運會上，乒乓球首次列入奧運會比賽項目，劉南奎獲男子單打金牌。左手直握球拍，以正手單面拉弧圈球為主要得分手段，搶攻意識強、打出的球旋轉(zhuǎn)強、速度快、得分率高。

柳承敏，奧運冠軍,韓國男子乒乓球隊運動員。9歲開始打乒乓球，右手直握球拍，是韓國傳統(tǒng)的直拍單面拉打法，正手力量大，線路開，旋轉(zhuǎn)強。2004年雅典奧運會上，柳承敏在決賽中戰(zhàn)勝中國選手王皓，為韓國奪得奧運會男單金牌。

蓋亭：法國運動員，1968年生，左手橫握球拍中近臺兩面拉弧圈打法。主要成績：曾獲第25屆奧運會男單亞軍、第42屆世乒賽男單冠軍、第15屆世界杯賽男單冠軍。1992年曾列世界排名第一。他同羅斯科普夫、塞弗一起被譽為歐洲選手中的“三駕馬車”。

維爾納·施拉格爾（德語：Werner Schlager，1972年9月28日－），常被稱為施拉格，是奧地利的一名乒乓球運動員。施拉格的父親和兄長都是奧國頂尖乒乓球運動員，施拉格6歲開始從他們學(xué)習(xí)乒乓球。在參加多次單打和雙打錦標(biāo)賽后，他在2003年舉行的第47屆世界乒乓球錦標(biāo)賽男單決賽中戰(zhàn)勝韓國選手朱世赫獲得冠軍，并因此獲選為“奧地利運動員”。黑龍江省密山市第七小學(xué)乒乓球校本課程教材

玄靜和（???）1969年10月6日出生于韓國釜山市，著名的女子乒乓球運動員，韓國女子乒乓球運動輝煌時期的代表，韓國女子乒乓球運動員中惟一一個實現(xiàn)世界乒乓球錦標(biāo)賽大滿貫（女子單打、女子雙打、男女混合雙打和女子團體冠軍）的人。1993年，玄靜和在瑞典世界乒乓球錦標(biāo)賽上獲得女子單打冠軍，在當(dāng)年國際乒聯(lián)公布的女子乒乓球運動員世界排名中名列第一。退役后擔(dān)任韓國乒乓球隊教練。

福原愛:日本乒乓球運動員，從小練習(xí)乒乓球就受到日本媒體關(guān)注。在中國各地長時間打球，能說一口較流利的漢語（東北話），深得中國觀眾的喜愛。在日本和中國都擁有相當(dāng)?shù)闹取?011年福原愛加入廣東女乒，2011賽季中國乒乓球超級聯(lián)賽。2012年參加倫敦奧運會，并獲得女子乒乓球團體亞軍。黑龍江省密山市第七小學(xué)乒乓球校本課程教材

乒乓球三大賽事

1、世界乒乓球錦標(biāo)賽

世界乒乓球錦標(biāo)賽（World Table Tennis Championships）簡稱”世乒賽”，首屆舉行于1926年12月的英國倫敦，從1959年的第二十五屆開始改為每兩年舉行一次。它是國際乒乓球聯(lián)合會主辦的一項最高水平的世界乒乓球大賽，具有廣泛的影響。它與世界杯、奧運會并成為乒乓球運動。

基本簡介

1926年12月，在國際乒聯(lián)正式成立的同時，第一屆世界乒乓球錦標(biāo)賽在英國倫敦舉行。實力雄厚的匈牙利隊獲得了當(dāng)時所設(shè)的男子團體、男子單打、男子雙打、女子單打和混合雙打5個項目的全部冠軍。1928年舉行的第二屆世乒賽增設(shè)女子雙打比賽，1933年舉行的第八屆世乒賽又增設(shè)了女子團體比賽。1928

年至1939年、1947年至1957年。

世乒賽每年舉行一次。從1959年的第二十五屆開始改為每兩年舉行一次。2003年第47屆世乒賽開始，國際乒聯(lián)決定把單項賽和團體賽分開進行。

乒乓外交： 黑龍江省密山市第七小學(xué)乒乓球校本課程教材

1971年，在日本名古屋舉行了第三十一屆世界乒乓球錦標(biāo)賽。中美兩國選手偶然相遇，美國選手詢問是否可以訪華。消息返回國內(nèi)，毛澤東作出決策，邀請美國乒乓球隊訪華，先打開了兩國人民友好往來的大門。“小球轉(zhuǎn)動了大球”，乒乓外交推動了世界形勢的發(fā)展。黑龍江省密山市第七小學(xué)乒乓球校本課程教材

2、乒乓球世界杯

乒乓球世界杯與奧運會、世界乒乓球錦標(biāo)賽同為世界乒乓球三大賽事之一。首屆女乒世界杯于1996年在中國香港舉行。

乒乓球世界杯與奧運會、世界乒乓球錦標(biāo)賽同為世界乒乓球三大賽事之一。

區(qū)別：世乒賽為男女單打，男女單雙和混雙以及男女團體共七項賽事；奧運會為男女單打及團體共四項賽事；世界杯為男女單打及團體共四項賽事（分開舉辦）。

3、奧運會乒乓球：

第一項：男子單打：

乒乓球男子單打，是奧運會乒乓球比賽的主要賽事之一。1988年，乒乓球第一次作為正式項目出現(xiàn)在第24屆奧運會的賽場上。至今，在奧運會的賽場上已經(jīng)連續(xù)進行了5屆奧運會的乒乓球比賽。

奧運會乒乓球賽每隔4年舉行一次，原設(shè)有4個比賽項目：男子單打、女子單打、男子雙打、女子雙打。

第二項：女子單打： 黑龍江省密山市第七小學(xué)乒乓球校本課程教材

第三項：女子團體

乒乓球女子團體，是第29屆奧運會比賽項目之一。奧運會乒乓球比賽的規(guī)則使用國際乒聯(lián)最新的競賽規(guī)則。奧運會乒乓球比賽的競賽方法是根據(jù)國際乒聯(lián)奧林匹克委員會（國際乒聯(lián)奧林匹克小組）制定的并經(jīng)國際乒聯(lián)理事會批準(zhǔn)后實施的。

第29屆奧運會乒乓球女子團體比賽將于2008年8月13日～23日在北京大學(xué)校園內(nèi)的北京大學(xué)體育館舉行。團體冠軍

2008年8月17日，中國選手張怡寧（左）、郭躍（中）、王楠在領(lǐng)獎臺上。中國隊在北京奧運會乒乓球女子。團體決賽中以3比0戰(zhàn)勝新加坡隊，奪得金牌。中國女乒奪得奧運會金牌并不令人意外，但17日晚收獲的女子團體金牌卻有特殊的意義，這是奧運會歷史上的第一枚乒乓球團體金牌。中國女乒以3比0戰(zhàn)勝新加坡隊。

2012年8月7日，中國選手丁寧（左）、郭躍（中）、李曉霞在領(lǐng)獎臺上。中國隊在倫敦奧運會乒乓球女子團體決賽中以3比0戰(zhàn)勝日本隊，奪得金牌。這枚金牌也是中國代表團在此次倫敦奧運會上獲得的第34金。黑龍江省密山市第七小學(xué)乒乓球校本課程教材

第四項：男子團體

乒乓球男子團體，是奧運會的重要賽事之一。1988年，乒乓

球第一次作為正式項目出現(xiàn)在第24屆奧運會的賽場上。2004年雅奧運會期間，國際乒聯(lián)主席沙拉拉宣布，他已經(jīng)同國際奧委會主席羅格以及眾執(zhí)委們進行過會晤，大家一致同意在不增加參賽人數(shù)的情況下，在2008年奧運會上以團體比賽取代雙打比賽。該項提議已經(jīng)在2005年10月27日國際奧委會在新加坡的會議上獲得了批準(zhǔn)。黑龍江省密山市第七小學(xué)乒乓球校本課程教材

乒乓球基本技術(shù)動作口訣（各年級通用）

一、頭訣：口訣不能包羅萬象，僅把要點來提供，速度旋轉(zhuǎn)多變化，有賴觸類能旁通。

二、準(zhǔn)備姿勢：立足肩寬微提踵，屈膝彎腰莫挺胸，拍置腹前眼注視，準(zhǔn)備移動體放松。

三、發(fā)球：伸掌拋球向上空，球落擊法有多種，上下側(cè)旋擦球面，長短輕急力不同。

四、接發(fā)球：準(zhǔn)備姿勢接發(fā)球，來球旋轉(zhuǎn)反向送，上旋推擋下旋搓，長抽短吊爭搶攻。

五、正手攻球：切忌抬肘握拍松，前臂向前向上動，左腳稍前體右轉(zhuǎn)，傾拍一般擊球中。

六、反手攻球：前臂擱腹臂貼胸，肘為軸心臂腕動，左腳移后腰左轉(zhuǎn)，傾拍斜擊球上中。

七、推擋球：推擋多用反手方，動作猶似反手攻，前臂發(fā)力向前下，傾拍推擋球上中。

八、搓球：拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中，手腕配合小臂動，球轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)腕動。黑龍江省密山市第七小學(xué)乒乓球校本課程教材

九、削球：判斷來球先移動，屈腿轉(zhuǎn)體引拍送，先仰后平擦球底，向前下作弧形動。

十、弧圈球：揮拍力向前上沖，薄擦球面位上中，越薄越轉(zhuǎn)成弧圈，擦面要寬力加重。

十一、回擊弧圈球：傾拍蓋住球上中、及時調(diào)拍心放松，削擊移拍上而下，短促截球位偏中。

十二、放高球：離臺抖切球下中，高拋物線前上送，遠吊對方左右角，越高、遠、轉(zhuǎn)越成功。

十三、殺高球：球彈高起莫著急，移位待落額上空，手臂環(huán)轉(zhuǎn)向前壓，亦可斜砍球側(cè)中。

十四、滑板球：拍向右前似擊球，手腕突轉(zhuǎn)向左送，斜擦球左側(cè)力抽，聲東擊西奏奇功。

十五、短球：對方離臺宜短吊，貌似長拍宜輕送，拍平減力輕遞球，豎板輕擋亦可用。

十六、步法：練球切忌丟步法，擊球應(yīng)先步移動，先動后打是關(guān)鍵，步法混亂手法空。黑龍江省密山市第七小學(xué)乒乓球校本課程教材

乒乓球基本技術(shù)

第一節(jié) 握拍方法

乒乓球握拍方法分直拍握法和橫拍握法兩種，不同的握法各有其優(yōu)點，從而產(chǎn)生各種不同的打法。

一、直拍握法

直拍握法的特點是正反手都用球拍的同一拍面擊球，出手快，正手攻球快速有力，功斜、直線球時，拍面變化不大，對手難于判斷。但反手擊球時，因受身體妨礙而不易發(fā)力，調(diào)節(jié)拍形因受握法的限制亦較為困難，防守照顧面較小，目前，已有選手反手攻球時用另一面擊球。亞洲選手（如中國、日本、韓國）普遍采用此種握法。

(一)快攻型握法（圖1）

圖1 拍前以食指第2指節(jié)和大拇指的第1指節(jié)構(gòu)成一 黑龍江省密山市第七小學(xué)乒乓球校本課程教材

個鉗形，兩指間距離適中（1-2厘米左右），拍柄緊貼虎口，俗稱中鉗式握法。拍后3指自然彎曲重疊，中指第1指節(jié)貼于拍的1/3上端。

（二）弧圈型握法（圖2）

拍前拇指緊貼拍柄左側(cè)，食指扣住派兵形成一個環(huán)狀。

拍后其它3指自然微曲，中指的第1節(jié)叮囑拍后的中部。

圖2(三)直拍削球型握法（圖3）

拍前大拇指彎曲，緊貼拍柄左側(cè)用力下壓。拍后其它4指自然分開，把住球拍。

攻球時，食指迅速移到拍前，以第2指節(jié)扣住拍柄，拍后3指仍彎曲貼于拍的上端。

圖3 黑龍江省密山市第七小學(xué)乒乓球校本課程教材

二、橫拍握拍法（圖4）

橫拍握拍法的恩典是正反手攻球力量大，攻削球時握法變化小，反手攻球容易發(fā)力也便于拉弧圈；但正反手交替擊球時，需變換擊球拍面，攻斜、直線時調(diào)節(jié)拍形的幅度大，易被對方識破。正手攻臺內(nèi)球時較難掌握，處理追身球亦有一定的難度。國內(nèi)、外許多優(yōu)秀選手都是橫握球拍者。

橫拍握法如同人們見面時握手一樣，中指、無名指和小指自然握住拍柄，虎口貼住拍肩，大拇指在球拍的正面位于中指旁邊，食指自然伸直斜放于球拍的背面。正手攻球時，食指稍向上移動；反手攻球時，拇指稍向上移動。

圖4 三.球拍拍形

球拍拍形包括拍面角度和拍面方向。拍面角度是指拍面與臺面所形成的角度。角度小于90稱為前傾，黑龍江省密山市第七小學(xué)乒乓球校本課程教材

等于90稱為垂直，小于90稱為后仰。一般情況下，拍形越是后仰，觸球后，球越容易向上飛。所以，接容易墜網(wǎng)的下旋球時，要后仰。拍形越是前傾，觸球后，球越容易向下。所以，接容易向上飛的上旋球時，要前傾。拍面方向是指球拍左右偏轉(zhuǎn)時，與球臺端線所形成的角度。

四.擊球部位

擊球部位是指擊球時球拍觸球的具體位置，因為球是一個正圓形，球拍觸球不是一個微小的點，而是一個范圍。以擊球者為參照體，球體可以分為正面(球面對著擊球者的一面)、背面、右側(cè)面、左側(cè)面四個不同的面。而每個面又可以分為上、中上、中、中下、黑龍江省密山市第七小學(xué)乒乓球校本課程教材

下五個部分，因為一般不可能從球體背面擊球，這樣球體的正面、右側(cè)面和左側(cè)面可細分為十五個部位。

五.擊球時間

擊球時間是指來球在本方臺面彈起后至回落的那段時間，可大致分為5個時期。黑龍江省密山市第七小學(xué)乒乓球校本課程教材

1.上升前期:球從臺面彈起剛上升的階段。2.上升后期:球彈起接近最高點的階段。3.高點期:球彈起達到最高點的階段。4.下降前期:球從最高點開始下降的最初階段。5.下降后期:球下降到接近地面之前的這一階段。

第二節(jié) 基本站位和基本姿勢

一、基本站位

基本站位是指擊球者在擊球前相對于球臺所出的一個較為固定的位置，嚴格地講，接發(fā)球時的站位尤為重要。站位應(yīng)根據(jù)各自的不同類型打法及身體條件來決定，以利發(fā)揮其技術(shù)和特長。

二、基本姿勢

基本姿勢是指運動員在擊球前經(jīng)常保持的一種相對穩(wěn)定的姿勢，它有利于迅速移動，選擇合理的擊球位置，作出擊球動作。每個人的基本姿勢因身體條件和技術(shù)特點而有所不同。動作要點：兩腳開立約與肩 黑龍江省密山市第七小學(xué)乒乓球校本課程教材

寬，兩膝微屈稍內(nèi)扣以前腳掌內(nèi)側(cè)著地，身體重心在兩腳中間，上體微前傾 下頜微收，兩眼注視來球，持拍手臂自然彎曲手腕放松，球拍自然后仰置于腹前，左手自然 彎曲抬起高于臺面。

準(zhǔn)備姿勢的重點難點是兩腳前腳掌內(nèi)側(cè)著地，屈膝提踵放松微動。

第三節(jié) 基本步法

一、步法概述 步法的重要性

有人把擊球時的手法和步法的關(guān)系形容為“乒乓球技術(shù)之父與乒乓球技術(shù)之母”的關(guān)系，或稱“步法是乒乓球運動員的技術(shù)生命”，它是及時、準(zhǔn)確地使用銜接各項技術(shù)動作的樞紐，亦是執(zhí)行各項戰(zhàn)術(shù)的有力保證。每一次擊球，幾乎都是從移動開始的，許多情況下，回球質(zhì)量欠佳或者失誤，就是因為人——球關(guān)系未調(diào)整好，而人們卻往往去追究手法的責(zé)任。步法不同于走路，他的關(guān)鍵在于運動員要能在合適的時機，用合適的移動方法，在擊球瞬間保持最適宜的擊球點。

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二、基本步法

（一）單步

1、移動方法以一只腳為軸，另一只腳向前、后、左、右不同方向移動，身體重心隨之落在移動腳上，（圖

2、特點：移動簡單、靈活，重心轉(zhuǎn)換比較平穩(wěn)。一般在來球角度不大的情況下采用。

3、實際運用于①接近網(wǎng)小球；②削追身球；③單步側(cè)身攻——在來球落點位于中線稍偏左或?qū)ν浦袀?cè)身突襲直線或?qū)Υ曛刑崂驎r常用。

（二）跨步

1、移動方法：一腳蹬地另一腳向移動方向跨一大步，登地腳隨后跟上半步或一小步，身體重心即移動跨步腳上。（圖8）

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2、特點：移動速度快，比單步移動范圍大，適于打借力球，但不適于自己發(fā)力。

3、實際運用于：①近臺快攻打法，用來對付離身體稍遠的來球；②削球打法，左、右移動擊球；③跨步側(cè)身攻，當(dāng)來球速度較慢，但離身體稍遠時，左腳向左前上方跨一大步，右腳隨即跟上一小步，同時配合腰部右轉(zhuǎn)動作，完成側(cè)身移動。

（三）舉步

1、移動方法：一腳先向另一腳并半步或一小步，另一腳在并步腳落地后隨即向來球方向移動一步。

2、特點：身體不騰空，重心較穩(wěn)定；移動范圍較單步大。

3、實際運用于：①快攻選手在左右移動中攻或拉球；②削球選手正反手削球；③并步側(cè)身攻，多用于

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拉削球，右腳先向左腳后并一小步，以便轉(zhuǎn)體，隨之左腳向側(cè)跨一步。

（四）跳步

1、移動方法：以來球異側(cè)腳用力蹬地，兩腳同時離地向來球方向跳動。（圖9）

2、特點：移動范圍比跨不大，有利于發(fā)力。但有短暫的騰空時間，對于保持身體重心的穩(wěn)定有一定影響，可用膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的緩沖來減少重心的起伏。

3、實際運用于：①快攻選手左右移動擊球，常與跨步結(jié)合起來使用；②弧圈類打法由中臺向左、右移動時常用；③跳步側(cè)身攻或拉，但在空中需完成轉(zhuǎn)腰動作；④削球選手在接突擊球時時常采用，但以小跳步來調(diào)整站位用得較多。

（五）交叉步

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1、移動方法：以靠近來球方向的腳作為支撐腳，該腳的腳尖調(diào)整指向移動方向，遠離來球方向的腳在體前交叉，向來球方向跨出一大步，身體隨之向來球方向轉(zhuǎn)動，支撐腳跟著向來球方向再邁一步，這是前交叉步。后交叉步是在體后完成交叉動作。（圖10）

圖10

2、特點：移動的幅度比上面介紹的幾種方法都大，主要用來對付身體較遠的來球。

3、實際運用于：①快攻或弧圈打法在側(cè)身攻、拉后撲打右角空擋，或從大角變反手擊球；②在走動中拉削球；③削球打法接短球或削突擊球

原地向上顛球

原地向上顛球的技術(shù)動作（1）保持正確的身體姿勢。

（2）手握球拍拍面要平。（3）眼睛是注視乒乓球注意力要集

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中。（4）小臂和手腕同時發(fā)力將球向上顛起。球落下時用球拍再次將球向上顛起。（5）注意顛球的節(jié)奏。（6）球拍的位置在身體的腰部不能向上舉起。

朝墻壁顛球

朝墻壁顛球的技術(shù)動作：面向墻壁站好兩腳開立保持正確的身體姿勢手持球拍球拍拍面向外傾斜將球向墻壁擊打眼睛注視乒乓球判斷球反彈的路線。球反彈回來后手持球拍移動將球拍正對著反彈回來的乒乓球連續(xù)將球擊打向墻壁。

對學(xué)生的朝墻壁顛球的連續(xù)性的要求：關(guān)鍵是注意力集中正確判斷球反彈的方向?qū)W會使用球拍控制球的力度控制球的運行方向。提高顛球的連續(xù)性。

小跳步

基本動作的技術(shù)要領(lǐng)：小跳步是乒乓球運動的基本步法之一是乒乓球運動的基礎(chǔ)。技術(shù)要領(lǐng)兩腳前腳掌著地屈膝提踵一腳用力蹬地另一腳迅速向移動腳方向跳一小步蹬地腳隨后跟上身體重心迅速移動到跳步腳上。

小碎步

小碎步是乒乓球運動的基本步法之一是乒乓球運動的基礎(chǔ)。技術(shù)要領(lǐng)兩腳前腳掌著地一腳先向另一腳方向并一小步另一腳在36 黑龍江省密山市第七小學(xué)乒乓球校本課程教材

并步腳落地后隨即向來球方向移動。要求移動步幅小頻率快。

初步上球臺對練

以右手持拍為例學(xué)生離臺約20—40厘米站在球臺中間偏左的位置。上球臺練習(xí)時一定要注意保持身體的基本姿勢。按“24字的口訣”的要求保持基本姿勢。學(xué)生學(xué)習(xí)簡單的擊球方法。

（1）以平擋球為主。（2）結(jié)合朝墻壁顛球的動作以將球擊到對方球臺為目的。開始不宜過分強調(diào)動作。主要是培養(yǎng)學(xué)生的球感和正確的身體姿勢。（3）注意糾正學(xué)生亂扣殺的現(xiàn)象。

將小跳步、小碎步的技術(shù)動作運用到上球臺對練中并使之熟練運用。學(xué)生擊打一次球后注意動作迅速還原成準(zhǔn)備姿勢養(yǎng)成良好習(xí)慣。以便于處理下一個動作。

推擋球

推擋的技術(shù)要領(lǐng)：推擋球近臺中偏左站位右腳稍前擊球時提起前臂上臂后收肘部貼近身體在上升時期或高點期擊球中上部。擊球時適當(dāng)用伸髖轉(zhuǎn)腰動作加大手腕發(fā)力并用中指頂住拍背向前用力。推擋球的重點難點是正確的拍面身體的協(xié)調(diào)配合和準(zhǔn)確的線路落點。

易犯錯誤及糾正方法：

推擋球易犯手臂沒有向前伸出的錯誤。糾正方法強調(diào)擊球后上臂和肘關(guān)節(jié)前送上體向左轉(zhuǎn)動。

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第四節(jié) 發(fā)球

一、常用的發(fā)球技術(shù)

（一）正手發(fā)球奔球

1、特點：球速急、落點長、沖力大，發(fā)至對方右大角或中左位置，對對方威脅較大。

2、方法：右腳稍后，身體稍向左轉(zhuǎn)，右手持拍于身體右側(cè)；球向上拋起后，持拍手隨即向右后上方引拍，擊球時前臂快速由后向左前方揮動，拇指壓拍，拍面稍前傾并略向左偏斜，球拍沿球的右側(cè)中部向中上部摩擦；擊球后，前臂和手腕隨勢向前揮動。（圖11）

3、要點①拋球不宜太高；②提高擊球瞬間的揮拍速度；③第一落點要靠近本方臺面的端線；④擊球點與網(wǎng)同高或稍低于網(wǎng)。

圖11

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（二）反手發(fā)急球與發(fā)急下旋球

1、特點：球速快、弧線低、前沖大，迫使對方后退接球，有利于搶攻，常與發(fā)急下旋球配合使用。（圖12）

圖12

2、方法：右腳稍前，身體稍向左轉(zhuǎn)，右手持拍于身體左側(cè)；擊球時，持拍手以肘關(guān)節(jié)為中心，前臂向前方橫擺發(fā)力擊球，拍面稍向前傾，擊球的中上部；擊球后，前臂和手腕隨勢向前揮動（圖13）。發(fā)急下旋球時，大拇指用力壓拍的左肩，使拍面稍后仰；觸球前，稍向左后上方引拍；當(dāng)球下降低于網(wǎng)時前臂快速向前下方用力，拍面觸球的中下部；觸球瞬間，手腕附加爆發(fā)式下切動作。

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圖13

3要點：①擊球點應(yīng)在身體的左前側(cè)與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低處；②注意手腕的抖動發(fā)力；③第1落點在本方臺區(qū)的端線附近。

（三）發(fā)短球

1、特點：擊球動作小，出手快，球落到對方臺面后的第2點跳不出臺，使對方不易發(fā)力搶位、沖貨搶攻。（圖14）

2、方法：主要靠手腕和前臂摩擦發(fā)力，控制向前的力量。

3、要點：①拋球不宜太高；②擊球時，手腕的力量大于前臂的力量；③發(fā)球的第1落點在球臺中區(qū)，不要離網(wǎng)太近；④發(fā)球動作盡可能與發(fā)長球相似，使

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對方不易判斷。

（四）正手發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球

1、特點：球速較慢，前沖力小，主要用相似的發(fā)球動作，制造旋轉(zhuǎn)變化去迷惑對方，造成對方接發(fā)球失誤或為自己搶攻創(chuàng)造機會。（圖15）

圖15

2、方法：右腳在后，身體稍向右轉(zhuǎn)，前臂向后上方引拍與肩同高，拍柄朝下（手腕外展），拍面略后仰，擊球時前臂快速向前下方揮動并略外旋，手腕內(nèi)收發(fā)力，摩擦球的中下部。

3要點：①拋球不宜太高；②發(fā)轉(zhuǎn)球時，拍面稍后仰，切球的中下部；越應(yīng)注意手臂的前送動作；③發(fā)不轉(zhuǎn)球時，擊球瞬間減小拍面后仰角度，增加前推的力量。

（五）正手發(fā)左側(cè)上（下）旋球

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1、特點： 左側(cè)上（下）旋轉(zhuǎn)力較強，對方擋球時向其右側(cè)上（下）方反彈，一般站在中線偏左或側(cè)身發(fā)球。

2、方法 右腳在后，持拍手向右上方引拍，手腕略外展，拍面稍向左；擊球時，手腕和手臂迅速由右向左揮動。（圖16）

圖16

3、要點 ①發(fā)球時要收腹，擊球點不可遠離身體；②盡量加大由右向左揮動的幅度和弧線，以增強側(cè)旋強度；③發(fā)左側(cè)上旋時，擊球瞬間手腕快速內(nèi)收，球拍從球的正中向左上方摩擦；④發(fā)左側(cè)下旋時，拍面稍后仰，球拍從球的中下部向左下方摩擦。（圖17）

圖17

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（六）反手發(fā)右側(cè)上（下）旋球

1、特點 右側(cè)上（下）旋轉(zhuǎn)力強，對方擋住后，向其左側(cè)上（下）反彈，發(fā)球落點以左方斜線長球配合中右近網(wǎng)短球為佳。

2、方法 右腳在前，身體向左轉(zhuǎn)，持拍手向左上方引拍，拍柄略向下，拍面稍向右；擊球時，前臂和手腕由左向右揮動。（圖18）

3、要點 ①注意收腹和轉(zhuǎn)腰動作；②充分利用手腕轉(zhuǎn)動配合前臂發(fā)力；③發(fā)右側(cè)上旋球時，擊球瞬間球拍從球的中部向右上方摩擦，手腕右一個上勾動作；④發(fā)右側(cè)下旋球時，拍面稍后仰，擊球瞬間球拍從球的中下部向右側(cè)下摩擦。（圖19）

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圖19

二、發(fā)球的練習(xí)方法

1先斜線，后直線，再斜、直線結(jié)合；

2、先長后短，再長、短結(jié)合；

3、先不定點，再定點；

4、向特定的區(qū)域發(fā)球（圖20）；

5、發(fā)球速度先慢后快；

6、先低拋再高拋；

第五篇：乒乓球校本教材(DOC)

泰州市第二中學(xué)校本教材

乒 乓 球

主講人

姜南 范紅衛(wèi) 課程開發(fā)背景

乒乓球項目在我校有著悠久的歷史，有著廣泛的學(xué)生與教師基礎(chǔ)。乒乓球運動是手握球拍在中間隔一網(wǎng)的球臺上輪流擊球的一項球類運動。它具有球體小、速度快、變化多、設(shè)備簡單、趣味性強、不受年齡性別限制的特點，深受人們的喜愛。經(jīng)常參加練習(xí)，可以發(fā)展人的靈敏、協(xié)調(diào)等素質(zhì)，提高動作速度，改善心血管系 統(tǒng)機能，還能發(fā)展人的機智、沉著，勇于拼搏，敢于勝利等品質(zhì)。中學(xué)乒乓球的教學(xué)任務(wù)，是結(jié)合教學(xué)教育學(xué)生勤學(xué)苦練，培養(yǎng)互幫互學(xué)精神，向?qū)W生傳授乒 乓球運動的基本知識、技術(shù)和技能，增強學(xué)生體質(zhì)。本課程為學(xué)生進行終身體育鍛煉提供了一種選擇途徑。

通過本課程的學(xué)習(xí)增進學(xué)生心理與生理的健康、身體協(xié)調(diào)能力，促進學(xué)生全面發(fā)展，陶冶情操、提高審美能力，增強綜合素質(zhì)。全面發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的道德情操，自覺鍛煉的意識和能力，促進學(xué)生身心的健康發(fā)展，為終身體育打下良好的基礎(chǔ)。

中學(xué)乒乓球教材內(nèi)容有握拍法、準(zhǔn)備姿勢、基本步法、發(fā)球與接發(fā)球、擋球與推擋球、搓球、削球、左推右攻、推擋側(cè)身攻、發(fā)球搶攻。

目錄

第一章

乒乓球運動簡述

第一節(jié)

乒乓球部分基本理論

一、球臺述語的簡單說明

第二章

二、站位述語的簡單說明

三、球臺和球的簡單說明

基本技術(shù) 第一節(jié)

握拍法

一、直握拍法

二、橫握拍法

第二節(jié)

站位與基本姿勢

一、站

位

二、基本姿勢 第三節(jié)

基本步法

一、步法的重要性

二、步法的移動方法

（一）單步移動方法

（二）跨步移動方法

（三）并步移動方法

（四）跳步移動方法

（五）交叉步移動方法第四節(jié)

發(fā)球和接發(fā)球的教學(xué)

一、發(fā)球

（一）發(fā)球的技術(shù)動作

1、正手發(fā)球

2、反手發(fā)球

二、接發(fā)球教學(xué)

（一）接發(fā)球

第五節(jié)

擋球和推擋球

一、擋球

二、推擋球

三、擋球和推擋球的教學(xué)方法

第六節(jié)

攻球

（一）攻球的練習(xí)方法

（二）教學(xué)注意事項

第七節(jié)

搓球

（一）搓球的教學(xué)方法

（二）教學(xué)注意事項

第八節(jié)

削球

（一）削球的練習(xí)方法

（二）教學(xué)注意事項

第九節(jié)

左推右攻

（一）左推右攻的練習(xí)方法

（二）教學(xué)注意事項

第十節(jié)

推擋側(cè)身攻

（一）推擋側(cè)身攻的練習(xí)方法

（二）易犯錯誤及糾正方法

第十一節(jié)

發(fā)球搶攻

（一）發(fā)球搶攻的練習(xí)方法

（二）易犯錯誤及糾正方法 第一章

乒乓球運動簡述

一

乒乓球的發(fā)展

乒乓球是我國廣大人民和少年兒童所喜愛的體育項目之一。乒乓球運動的特點是球小、速度快、變化多。乒乓球運動的設(shè)備比較簡單，在室內(nèi)外都可以進行，在室內(nèi)活動不受季節(jié)和氣候的影響，運動量可大可小，不同年齡、不同性別和不同身體條件的人都可以參加活動。1959年中國選手容國團在第25屆世乒賽上為中國贏得了第一個世界冠軍——男子單打冠軍。從此，中國通向世界乒壇頂峰的大門打開了。以后直至現(xiàn)在我國乒乓選手在世界乒乓球大賽中碩果累累。我國是名副其實的“乒乓球王國”，乒乓球因此被譽為“國球”。

經(jīng)常參加乒乓球活動，能夠促進人的身心全面發(fā)展，具體表現(xiàn)為：提高視神經(jīng)的靈敏度、改善眼——手聯(lián)動能力；提高人體全身部位，尤其是上、下肢與腰部協(xié)調(diào)活動的能力；提高人體動作的速度。而且有助于培養(yǎng)人的勇敢頑強、機智果斷、沉著冷靜、敢于改革創(chuàng)新、敢于勝利等優(yōu)良品質(zhì)。

我國乒乓球運動有著廣泛的群眾基礎(chǔ)，普及的程度和水平對推動我國乒乓球運動的發(fā)展起到了積極的作用。

二

乒乓球的簡單術(shù)語

（一）球臺術(shù)語的簡單說明

端線：球臺兩端與球網(wǎng)平行的白線稱端線，寬2厘米。

邊線：球臺兩側(cè)與球網(wǎng)垂直的白線稱邊線，寬2厘米。中線：球臺中央與邊線平行的白線稱中線，寬3厘米。左半臺和右半臺（又稱1/2臺）：通常是指擊球范圍。其左右方向是對擊球者來說的。2/3臺：是指擊球范圍占球臺2/3，左側(cè)為左2/3臺，右側(cè)為右2/3臺。

全臺：擊球時不限落點，擊球范圍占整個球臺。

（二）站位術(shù)語的簡單說明

近臺：指站位在離臺50厘米以內(nèi)的范圍

中臺：站位在離臺70厘米以內(nèi)的范圍。遠臺：站位在離臺一米以外的范圍。

中近臺：介于中臺與近臺之間。中遠臺：介于中臺與遠臺之間。（三）球臺和球的簡單說明

1、乒乓球臺為長方形，長2.74米，寬1.525米，離地面高度0.76米。

2、乒乓球原直徑為38毫米（2000年世界乒聯(lián)最新規(guī)定將乒乓球的直徑改為40毫米）（四）關(guān)于球拍的說明

隨著乒乓球運動技術(shù)的發(fā)展，球拍也在不斷改革，由于球拍的不斷改革創(chuàng)新，對技術(shù)發(fā)展有一定的推動作用；但技術(shù)的提高與發(fā)展并不完全取決于工具，主要決定于人的因素。目前中小學(xué)生使用的球拍有膠片拍、正膠海綿板、反膠海綿板三類。膠片的膠粒有大有小、有長有短、有疏密之分，這些不同的情況對擊球的彈力大小、旋轉(zhuǎn)的強弱都有密切關(guān)系。

第二章

基本技術(shù)

第一節(jié)

握拍法

目前的握拍不外兩種：一是直握的；二是橫握的。不同的握拍法各有不同的優(yōu)缺點，從而產(chǎn)生了各種不同的打法。中小學(xué)生開展乒乓球運動的過程中，既發(fā)展直拍，也提倡橫拍。使他們相互促進，有利于乒乓球技術(shù)的不斷提高和創(chuàng)新。

一、直拍握法

直式握拍法：正面拇指第一指節(jié)和食指第二指節(jié)握拍，拍柄壓住虎口(兩指間距離適中)，背面中指、無名指和小指自然彎曲斜形重疊，中指第一指節(jié)頂住球拍的后上部使球拍保持平穩(wěn)。

直拍握法的特點: 正反手都用球拍同一面擊球，一般情況下，不需兩面轉(zhuǎn)換，出手較快；正手攻球快速有力，攻斜、直線球時拍形變化不大，對手不易判斷，便于從速度、球路和力量上取得主動；手腕動作靈活，發(fā)球可作較多變化，但反手攻時，因受身體阻礙較難掌握及防守時照顧面積較小。

二、橫握拍法

橫式握拍法：中指、無名指和小指自然地握住拍柄，拇指在球拍正面輕貼在中指的旁邊，食指自然伸直斜放于球拍的背面，虎口輕微貼拍，擊球時拇指和食指幫助手腕調(diào)節(jié)拍形和加力揮拍作用。正手攻球時食指向上移動，反手攻球時拇指向球拍中部移動幫助手腕下壓加大擊球力量。橫拍握法的特點：照顧的面積比直拍大，反手攻球不受身體阻礙，便于發(fā)力；削球用力方便，易于發(fā)揮手臂的力量和掌握旋轉(zhuǎn)變化，但在還擊左右兩面來球時，動作明顯被對方識破；臺內(nèi)正手攻球也較難掌握。

三、教學(xué)方法 1 2 3

42米對托擊球。

四、易犯錯誤及糾正方法

握拍過大、過小、過緊、過深、手腕僵硬。

糾正方法：講清動作要領(lǐng)，正確握拍，手指手腕放松。

第二節(jié)

站位與基本姿勢

一、站位

中小學(xué)生乒乓球運動的基本站位應(yīng)當(dāng)根據(jù)他個人的不同類型打法來確定，由于乒乓球的類型打法不同，運動員基本站位也略有區(qū)別：左推右攻打法的基本站位在近臺中間偏左；兩面攻打法基本站位在近臺中間；弧圈球為主打法的基本站位在中臺偏左的位置；橫拍攻削結(jié)合站位在中臺附近；以削為主打法的基本站位在中遠臺附近。

二、準(zhǔn)備姿勢

擊球前后，身體保持的合理姿勢即為準(zhǔn)備姿勢。合理恰當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備姿勢有助于判斷來球，及時 移動到位，運用各種基本技術(shù)完成擊球動作。

(一)動作要點

兩腳開立約與肩寬，兩膝微屈稍內(nèi)扣以前腳掌內(nèi)側(cè)著地，身體重心在兩腳中間，上體微前傾下頜微收，兩眼注視來球，持拍手臂自然彎曲手腕放松，球拍自然后仰置于腹前，左手自然 彎曲抬起高于臺面。

準(zhǔn)備姿勢的重點難點是兩腳前腳掌內(nèi)側(cè)著地，屈膝提踵放松微動。

三、教學(xué)方法

3交換進行。

4四、易犯錯誤及糾正方法

全腳掌著地，上體過直，重心偏高 糾正方法：提踵屈膝略內(nèi)靠，上體前傾。

2～4排在教師的示范領(lǐng)做下練習(xí)準(zhǔn)備姿勢。

第三節(jié)

基本步法

一、步法的重要性

重視步法的教學(xué)訓(xùn)練是當(dāng)前乒乓球運動發(fā)展的需要，沒有靈活的步法是較難適應(yīng)訓(xùn)練和比賽的，因乒乓球運動雙方經(jīng)常運用控制落點，調(diào)動對方，出其不意，攻其不備的方式力爭主動，占據(jù)優(yōu)勢。比賽時，來球的落點在不斷變化，要想準(zhǔn)確地進行還擊，就要靠正確的步法使自己移動到合適的擊球位置，因此在中小學(xué)乒乓球教學(xué)中，我們一定要抓好步法的訓(xùn)練。

二、步法的移動方法

(一)動作要點

1單步：以一腳為軸，另一腳向前后左右移動一步。2跨步：以來球同方向的腳向側(cè)跨出一大步，另一腳再跟著移動一步。

3跳步：以一腳蹬地，兩腳同時離地向前后左右跳動。4側(cè)身步：以左腳為軸，右腳向左右移動一步，或左腳先向左跨一步，右腳向左后移動一 步。

5交叉步：以來球方向的腳向來球方向移動一大步，另一腳隨著移動一步。

基本步法的重點難點是判斷及時，腳快蹬，步法靈活移重心。

三、教學(xué)方法

1習(xí)。

33～4人一組，一人供球，其余人順序在移動中做對托球練習(xí)。

5四、步法教學(xué)注意事項：

1、步法的起動快慢與準(zhǔn)備姿勢有密切關(guān)系。站住時步幅的寬度要合適，一般應(yīng)略寬于肩。如過窄則重心不穩(wěn)定，過寬雖重心穩(wěn)定但不利于迅速起動。

2、重心過高過低都會影響起動的速度。要求上體稍前傾，使重心靠前，兩退微屈，膝關(guān)節(jié)保持一定的彈性。為了能夠做到隨時可以起動，腳跟應(yīng)稍提起，兩膝稍內(nèi)收，兩腳掌內(nèi)側(cè)著地。

3、為保持擊球動作的穩(wěn)定性，移動前后、身體重心不宜有高低的起伏，要基本上使重心保持在相近的水平面上。

4、迅速而有力地蹬地動作是加快起動速度的條件，側(cè)向移動時，要側(cè)蹬和側(cè)跨。這是乒乓球步法移動的主要特點。

易犯錯誤及糾正方法 蹬地不及時，起動慢和不到位。

糾正方法：用口令提示“快提腳”，增強下肢力量和腳的靈巧性練習(xí)。

第四節(jié)

發(fā)球和接發(fā)球的教學(xué)

發(fā)球與接發(fā)球是乒乓球的重要基本技術(shù)，兩者是互相推動向前發(fā)展的。發(fā)球技術(shù)的提高能促進接發(fā)球技術(shù)的提高；接發(fā)球技術(shù)提高了，又促使發(fā)球技術(shù)的再提高。

一、發(fā)球

發(fā)球主要是由拋球和揮拍擊球兩個動作組成的。拋球是前提，擊球部位和揮拍方向是決定發(fā)球性質(zhì)的關(guān)鍵，用力大小和第一落點的遠近是發(fā)球變化的條件。

1反手平擊發(fā)球：站位左半臺離臺30厘米，右腳稍前身體略向左轉(zhuǎn)，左手掌心托球，右手持拍于身體左側(cè)。持球手輕輕向上拋球，同時持拍手向后引拍，上臂自然靠近身體右側(cè)，待球下落低于球網(wǎng)時，持拍手以肘關(guān)節(jié)發(fā)力，由左后向右前揮拍擊球中部，拍面稍前傾，第一落點在本臺中區(qū)。

2正手平擊發(fā)球：站位中近臺偏右左腳稍前，身體稍右轉(zhuǎn)，球向上拋起，持拍手由右后向前揮動。其余同反手平擊發(fā)球。

3反手發(fā)急球：準(zhǔn)備姿勢同反手平擊發(fā)球。拋球同時持拍手向左后方引拍，待球下落到網(wǎng)高時，持拍手由左后向右前加速揮拍，拍面稍前傾，以前臂和手腕發(fā)力為主擊球中上部，第一落點靠近本方端線，第二落點在對方端線附近。

4反手發(fā)右側(cè)上(下)旋球：站位和準(zhǔn)備姿勢同反手平擊發(fā)球。拋球同時持拍手向左后引拍，用前臂帶動手腕向右前上方揮動，拍面逐漸向左稍前傾，拇指壓拍手腕內(nèi)轉(zhuǎn)從球的中部向右側(cè)上摩擦，第一落點本方端線，第二落點對方左角。若發(fā)落點短的球時，前臂向前力量減小而增強手腕摩擦力量，第一落點本方中區(qū)；若發(fā)下旋球，擊球時拇指加力壓拍，使拍面略后仰從球的中部向側(cè)下摩擦。

5正手發(fā)左側(cè)上(下)旋球：站位左半臺，拋球同時持拍手迅速向右上方引拍，身體隨即向右轉(zhuǎn)，手臂自右上方向左下方揮擺，球拍從球的右側(cè)中下部向左側(cè)面摩擦，若發(fā)左側(cè)下旋球時，手臂自右上方向左前下方揮擺，拍從球的右側(cè)中部向左側(cè)下部摩擦，第一落點本方端線附近。

6正手發(fā)奔球：站位近臺左腳稍前，身體略向右轉(zhuǎn)，兩膝微屈上體稍前傾，持拍手自然放于身前。拋球同時拍手向右后上方引拍，手腕放松拍面較垂直，待球下落至與網(wǎng)同高時，上臂帶動前臂由右后方向左前方揮擺，腰同時向左扭轉(zhuǎn)。擊球剎那拇指壓拍的左側(cè)，手腕同時從后向前使勁抖動，球拍沿球的右側(cè)中部向側(cè)上摩擦，第一落點本方端線，第二落點對方右角。

7正手發(fā)短球：同發(fā)奔球，其區(qū)別是觸球剎那突然減力并向左下切球，第一落點本方中區(qū)，第二落點對方近網(wǎng)處。

視對方發(fā)球站位而定的接發(fā)球站位要恰當(dāng)，判斷來球的旋轉(zhuǎn)性能、飛行弧度、落點要準(zhǔn)確，移動回擊手法要適當(dāng)。

發(fā)球的重點、難點是發(fā)球手法，發(fā)球的隱蔽性和準(zhǔn)確的第一落點。接發(fā)球的重點、難點是正確判斷來球的旋轉(zhuǎn)性能、飛行弧度和落點。

三、教學(xué)方法 1234換進行。

5做接發(fā)球練習(xí)，規(guī)定用攻、搓、削中的任何一種技術(shù)接對方的單一發(fā)球。

67交換進行。8練發(fā)球，接發(fā)球一方專練接發(fā)球。

四、易犯錯誤及糾正方法 2米對墻做各種發(fā)球練習(xí)。

糾正方法：講明要領(lǐng)并用數(shù)次拋球動作來練習(xí)。糾正方法：強調(diào)按動作要點要求掌握正確恰當(dāng)?shù)膿羟螯c。3過遠或過近。糾正方法：用正確的拍面擊懸空球；在臺上劃出第一落點的范圍。糾正方法：多實踐認準(zhǔn)判斷目標(biāo)；加快移動練習(xí)；根據(jù)來球采用正確手法擊球。

第五節(jié)

擋球和推擋球

一、擋球

擋球是初學(xué)者首先應(yīng)學(xué)習(xí)的一項技術(shù)。特點：速度慢、力量輕、動作簡單、容易掌握，它是初學(xué)者入門的技術(shù)。反復(fù)練習(xí)擋球可以熟悉球性，體會擊球時的拍形變化，提高控制球的能力。

動作要點(以右手為例)

重心在前腳掌上，持拍手置于腹前，上臂靠近中身體右側(cè)，球拍半橫狀。前臂和手腕順來球路線向前伸出主動迎球，上升期擊球部，拍面與臺面幾乎垂直，拍觸球后立即停止，迅速還原成準(zhǔn)備姿勢。拍觸球時，前臂和手腕稍向前移動，主要是借助對方來球的反彈力將球擋回。

二、推擋球

推擋球是中小學(xué)生左推右攻類型的主要技術(shù)之一，由于推擋球站位近、動作小、球速快，所以在比賽中常用推擋的速度和落點變化壓制對方的攻勢。

后收肘部貼近身體，在上升時期或高點期擊球中上部。擊球時適當(dāng)用伸髖轉(zhuǎn)腰動作加大手腕發(fā)力，并用中指頂住拍背向前用力。

擋球與推擋球的重點難點是正確的拍面，身體的協(xié)調(diào)配合和準(zhǔn)確的線路落點。

三、教學(xué)方法

1、徒手的擋球或推擋球的模仿動作、體會動作要領(lǐng)。

2、用正反手對墻做擋球練習(xí)。

3、兩人在臺上對練擋球，不限落點，要求動作正確并能擊球過網(wǎng)。

4、兩人在臺上先練擋中線再練擋斜線或直線，要求逐漸加力。主要是讓學(xué)生體會前臂和手腕的推擋動作。

5、兩人在臺上作反手勢擋斜線練習(xí)，逐漸加快體會快速推擋動作。

6、一點，互換練習(xí)

四、易犯錯誤及糾正方法

1正手擋球時，手腕下垂，使球拍與小臂成垂直。擊球時，動作僵硬不協(xié)調(diào)

糾正方法：手腕向外展，使球拍拍柄向左些。

2擋球易犯判斷落點不準(zhǔn)，拍面掌握不好的錯誤。

糾正方法：提高判斷能力，加強手腕的靈活性和調(diào)整拍面的能力。

3糾正方法：強調(diào)擊球后上臂和肘關(guān)節(jié)前送，上體向左轉(zhuǎn)動。擋球和推擋球的示范錯誤和糾正方法

第六節(jié)

攻

球

攻球是中小學(xué)生乒乓球比賽中爭取主動和獲得勝利的主要技術(shù)，它具有快速有力的特點，能體現(xiàn)積極主動、快速進攻的指導(dǎo)思想。

攻球從大的動作結(jié)構(gòu)來講，可分為正手和反手攻球兩大類。攻球是快速進攻最重要的一項技術(shù)，殺傷力強，是解決戰(zhàn)斗的關(guān)鍵技術(shù)。

學(xué)習(xí)攻球應(yīng)先從正手攻球開始，對初學(xué)者來說，正手攻高點期剛下落的球比較穩(wěn)定，動作容易掌握，可先練習(xí)這種球。在初步掌握的動作后，再練習(xí)正手快抽、遠抽、拉抽、臺內(nèi)抽球、扣殺、側(cè)身正手抽球等技術(shù)。學(xué)反手攻球也是一樣，逐步由淺入深，由易到難。一 動作要點(以右手為例)1持拍手自然放松置于腹前，拍半橫狀。順來球路線略向右側(cè)引拍，約與臺面齊高，拍面與臺面約成80度左右，前臂與臺面基本平行。當(dāng)球從臺上彈起，持拍手由右側(cè)向左前上方揮動，以前臂快速內(nèi)收發(fā)力配合手腕內(nèi)轉(zhuǎn)沿球體做弧線揮動，在上升期擊球的中上部，擊球位置在身體右前方一前臂距離處。

2前偏左，重心偏于左腳。順來球線路向后引拍。當(dāng)球從臺上彈起，持拍手由左后向右前上加速揮拍，前臂發(fā)力為主，手腕外轉(zhuǎn)，拍面前傾，重心移至右腳，左右胸前擊球上升時期的中上部。

攻球的重點難點是揮拍發(fā)力和正確恰當(dāng)?shù)膿羟螯c。

二、教學(xué)方法 1心轉(zhuǎn)換等動作要領(lǐng)。

2(左)，在右(左)角端線附近自拋

扭轉(zhuǎn)和重自攻對方右(左)邊斜線。體會前臂內(nèi)收發(fā)力和手腕內(nèi)(外)旋及擊球點。

3習(xí)。4習(xí)。5換練習(xí)。6 7三 教學(xué)注意事項：

(反)手攻球，一人推擋回擊，互換練

(反)手對攻斜線。

1、在一般教學(xué)過程中，要注意循序漸進的原則。攻球內(nèi)容很豐富，學(xué)習(xí)時應(yīng)先學(xué)正手攻球再學(xué)反手攻球，先慢打再快打，先輕再重，先穩(wěn)再兇，由淺入深地逐步掌握。

2、要特別注意多在走動中攻球，要結(jié)合實踐進行教學(xué)練習(xí)。

3、可采用多球練習(xí)。

四、易犯錯誤及糾正方法 1糾正方法；用徒手模仿?lián)]拍練習(xí)把拍揮夠。

2糾正方法：放松肩部，加大上臂與身體的距離。

糾正方法；對做近臺快攻練習(xí)，強調(diào)擊球時肘肩向后下方。糾正方法：強調(diào)手腕內(nèi)旋拍柄向左，徒手模仿練習(xí)。糾正方法：用先做接平擊發(fā)球的練習(xí)，再做連續(xù)推擋球的練習(xí)來糾正。

糾正方法：徒手做引拍練習(xí)使拍面稍后仰。7

糾正方法：作平擊發(fā)球練習(xí)，體會擊球時手腕外旋動作的方法。

第七節(jié)

搓

球

搓球是近臺還擊下旋球的一種基本技術(shù)。對初學(xué)學(xué)生來說，首先應(yīng)學(xué)習(xí)反手搓球，再學(xué)正手搓球。先練習(xí)慢搓再練習(xí)快搓。在基本上熟悉以上技術(shù)之后，再學(xué)習(xí)搓轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)的球。

一

動作要點(以右手為例)

1時用前臂和手腕向前下方用力，拍面后仰，在下降期擊球中下部。

2立避免出界或回球過高。

搓球的重點難點是前臂和手腕的揮拍路線和用力方法。二

教學(xué)方法

三

易犯錯誤及糾正方法。

1前臂由上向下動作不明顯。

糾正方法：持拍練習(xí)前臂和手腕向上再向下做切的動作模仿。糾正方法：在下降期搓對方發(fā)來的下旋球，體會拍面后仰前送動作。糾正方法：兩人對練慢搓，體會擊球后小臂繼續(xù)前送的動作。

4糾正方法：兩人近臺站位對練慢搓，在下降期擊準(zhǔn)球的中下部。

第八節(jié)

削球

削球是我國乒乓球傳統(tǒng)手法之一，也是乒乓球防守技術(shù)之一，削球技術(shù)正在向轉(zhuǎn)，穩(wěn)、低、攻方向發(fā)展。

一

動作要點(以右手為例)

1右腳，持拍手臂自然彎曲于腹前。順來球方向向右上方引拍與肩同高，拍面后仰。當(dāng)球從臺上彈起時，持拍手上臂帶動前臂由右上向左前下方加速切削，手腕向下轉(zhuǎn)動用力，在右側(cè)離身體40厘米處擊準(zhǔn)下降期球的中下部，并順勢前送。

2持拍手自然彎曲放松置于胸前。順來球路線向左上方引拍約與肩高，拍柄向下。當(dāng)球彈起時持拍手從左上方向右前下方揮動，拍面后仰，用前臂和手腕加速用力切削，球拍在胸前偏左30厘米處擊準(zhǔn)下降期球的中下部，并順勢揮至右側(cè)下。削球的重點難點是手臂、腰、腹和腿的協(xié)調(diào)用力。

二

教學(xué)方法2 3 4 5 三

易犯錯誤及糾正方法

糾正方法：按動作要點徒手反復(fù)做引拍練習(xí)。

2糾正方法：拍面稍豎，多練削對方平擊發(fā)球。

3糾正方法：多球練習(xí)，體會接重板球時前臂下壓動作。

4糾正方法：多練遠削球，體會上臂前送動作。

第九節(jié)

左推右攻

左推右攻打法是以近臺正手攻球為進攻，以反手推擋為防守和助攻的主要手段，其風(fēng)格是“ 快、準(zhǔn)、狠、變、轉(zhuǎn)”。

一

動作要點

站位近臺中偏左，判斷準(zhǔn)確及時移動搶占合理的擊球位置，用適當(dāng)?shù)膿羟蚴址ɑ負魜砬?見 前述的推擋球和正手攻球)。

左推右攻的重點難點是靈活熟練地移動步法和正確擊球手法的協(xié)調(diào)配合。

二

教學(xué)方法

3 三

易犯錯誤及糾正方法

步法移動和手法配合不協(xié)調(diào)。

糾正方法：徒手結(jié)合單步移動做左推右攻練習(xí)。

第十節(jié)

推擋側(cè)身攻

推擋側(cè)身攻是用推擋壓住對方反手或中路，然后側(cè)身攻擊的一種方法。

一

動作要點

站位近臺偏左，左右腳替換要及時適當(dāng)，身體右轉(zhuǎn)舒展適宜，擊球手法要正確。推擋側(cè)身攻的重點難點是右腳向左腳后面移動熟練，側(cè)身舒展保持正確的擊球點。

二

教學(xué)方法

2甲推擋中路，乙側(cè)身攻球。

3乙中路直線偏左，乙側(cè)身攻球，互換練習(xí)。

三

易犯錯誤及糾正方法

右腳向后移動不適度，側(cè)身不夠，致使擊球動作不協(xié)調(diào)。

糾正方法：徒手結(jié)合步法模仿推擋側(cè)身攻動作，多實踐。

第十一節(jié)

發(fā)球搶攻

發(fā)球搶攻是快攻型打法利用發(fā)球力量爭取主動和先發(fā)制人的主要手段。

一

動作要點

發(fā)球手法正確，采用配套發(fā)球，移動轉(zhuǎn)換快，手法和腳步協(xié)調(diào)配合，攻擊果斷有力。

發(fā)球搶攻的重點難點是發(fā)球多變，急、刁、轉(zhuǎn)，手法和步法協(xié)調(diào)配合，攻擊果斷有力。

二

教學(xué)方法

12甲正手攻球。

34攻。

6球，甲進行搶攻。

三

易犯錯誤及糾正方法

2不好，搶攻不果斷致使攻球動作變形。

糾正方法：多鼓勵以解除顧慮，樹立必勝信心，多實踐

糾正方法：解除顧慮，有意加大發(fā)球力量。

乙回球右方斜線，甲正手攻球。

附 乒乓球活動游戲方法 熟悉乒乓球球性的練習(xí)

1、顛球：擊球者將球拍拍面向上，使球連續(xù)向上彈擊，體會手指手腕對球的感覺。①原地顛球：合擊出的球由低到高再由高到低反復(fù)變化高度。②轉(zhuǎn)換拍面顛球：交替用球拍的正面和背面擊球。③移動顛球：結(jié)合各種步法移動或在規(guī)定距離內(nèi)跑動，將球連續(xù)向上擊出。④顛球游戲：規(guī)定距離分組迎面接力或繞固定目標(biāo)后跑回。比賽哪組顛球失誤次數(shù)少而又最先跑完全程。

2、兩人對面擊球：兩人面對面站立，用一只球輪流擊球。體會拍形角度，拍面方向，擊球時間，擊球部位，發(fā)力方向和發(fā)力方法。①原地對擊：擊出的球僅在空中運行或在著地向上反彈后再擊球。②移動對擊：規(guī)定距離在走動中兩人用一只球輪流對擊。③對擊游戲：若干人為一組在球臺兩端站立輪流將球擊到對方臺區(qū)后，繞臺跑到另一端準(zhǔn)備擊下一次球。比賽哪一組在規(guī)定時間內(nèi)累積擊球的最高板數(shù)或一個回合的最高板數(shù)。

3、對墻擊球：用球拍連續(xù)將球擊到墻上，體會擊球節(jié)奏和準(zhǔn)備性。①原對墻擊球：擊出的球從墻上反彈后不著地或著地后再擊球。②移動對墻擊球：由近到遠或由遠到近，左右變換位置，也可逐漸縮小擊墻區(qū)域。

4、在地上兩人對打：在地面上畫出近似球臺的區(qū)域，兩人在兩端輪流擊球，體會擊球的協(xié)調(diào)性，保持合適的擊球點。要求完成規(guī)定的板數(shù)或進行記分比賽。

5、擊球計數(shù)

器材：乒乓球20個，球拍2人一個。場地：室內(nèi)

游戲方法：將參加游戲的學(xué)生分為若干組，每組2人，配置一個球拍，1～2個球，老師發(fā)出口令后游戲開始，其中一個學(xué)生用習(xí)慣的手握拍，拍面向上，先將球拋起，球落下時用拍面擊球，連續(xù)進行。另一個人負責(zé)計數(shù)。如出現(xiàn)落地等失誤時，兩人交換。每人3次機會，以3次擊球次數(shù)總和多者為勝。游戲規(guī)則：①擊球時，球擊到別人身上或擾亂了別人練習(xí)算失誤一次。②球在拍面上停住 算失誤。

6、托球快走

器材：乒乓球拍2只，乒乓球2個。

場地：在室內(nèi)空地畫兩條相距1.5至2米的直線，長6至8米。直線兩端各畫一條橫線，分別為起點和終點。

游戲方法：把學(xué)生分成人數(shù)相等的兩組，分別站在教室兩側(cè)。預(yù)備時，各組第一名同學(xué)手持球拍站在起點線后，并將一乒乓球托在拍面上。教師發(fā)出開始口令后，迅速托球快點行走，兩腳必須有一腳始終踩在線上前進，以先到終點為勝，第一名得5分，第二名得3分，然后將球拍和球交給本組第二個同學(xué)。按上述方法依次進行。最后以全組累計得分高者為勝。游戲規(guī)則：①托球行進時不能雙腳同時離開線。否則算零分。②球掉地時應(yīng)停止前進，原地將球托在球拍上前進。③判斷到達終點，是以一腳越過終點為準(zhǔn)。

7、對墻擊球

器材：每4～5人1個球拍，球1個 場地：有著平整墻面的空地或室內(nèi)。

游戲方法：將參加游戲的學(xué)生平均分成若干隊，每4～5人一隊。每隊第一個學(xué)生用球拍對墻連續(xù)擊，出現(xiàn)球落地等失誤后，本隊其他學(xué)生依次按上述方法對墻擊球，全隊完成后，累積全隊擊球次數(shù)，以全隊累積擊球次數(shù)多的隊為勝。

游戲規(guī)則：①擊球距離應(yīng)在1米以外。②球在接觸之前，連續(xù)兩次接觸球拍或落

地，即算擊球失誤1次。

8、攔擊導(dǎo)彈

器材：板羽球拍或乒乓球拍3～5個，板羽球若干個。場地：室內(nèi)空地進行。

游戲方法：將學(xué)生分成數(shù)量相等的4～6組，每組3～5人，預(yù)備時，第一組同學(xué)站在黑板前，每人各持1個球拍，做導(dǎo)彈的攔擊者，其余各組由老師發(fā)給同樣數(shù)量的3個毛球，分別站在教室課桌最后一排，作為導(dǎo)彈發(fā)射者。游戲開始，發(fā)射者向黑板射擊，直至導(dǎo)彈全部發(fā)射完畢。攔擊導(dǎo)彈的同學(xué)，攔擊彈一個得1分，按攔擊數(shù)量累計。各組輪換做導(dǎo)彈攔擊者。最后以攔擊只數(shù)最多的組為勝。

游戲規(guī)則：①攔擊者只要攔擊住就可以了，不要猛力回擊。②發(fā)射的同學(xué)要一個一個發(fā)射，不要同時扔出。

9、吹桌球

器材：課桌若干張，乒乓球若干個。場地：在室內(nèi)空地進行。將6～8張平面課桌擺成一個長方形，中間用粉筆畫成一條中線。

游戲方法：將全班同學(xué)分成兩大組，各隊先出3名隊員，站在長方形球臺兩側(cè)。教師將一個乒乓球擺放在中線中間。游戲開始，雙方用力吹球，力爭把球吹過中線，并使球從對方臺落地為勝，得1分。按照上述方法，各組再出3名同學(xué)進行比賽，依次進行，最后以得分多的隊為勝。

游戲規(guī)則：①雙方吹球時，身體不能觸及球臺。②以中線為界，雙方都不能越過吹球。

10、擊球接力

器材：每人1個乒乓球拍，乒乓球若干個。場地：室內(nèi)或室外空地

游戲方法：將參加游戲的學(xué)生分成人數(shù)相等的若干隊，每隊8～10人。排成一隊。教師發(fā)出口令后游戲開始，每隊第一名學(xué)生用球拍將球垂直擊起后，迅速跑到本隊隊尾站好，第二名學(xué)生迅速上前向上擊下落的球，然后也跑到隊尾，全隊依次連續(xù)循環(huán)擊球。每個同學(xué)在擊球時，應(yīng)大聲報出連續(xù)擊球的數(shù)字，在規(guī)定時間內(nèi)，以連續(xù)擊球次數(shù)多者為勝。

游戲規(guī)則：①強調(diào)正確的握拍方法。②擊球出現(xiàn)失誤后重新計數(shù)。