第一篇：乒乓球論文

對青少年乒乓球啟蒙教育的研究

摘要

乒乓球運動是一項集智慧、靈敏、力量、速度等素質于一身的競技性運動。其特點是既有速度、力量、旋轉的不同，又有路線、落點的變化，因而趣味多多。由于乒乓球運動技術性強。因此，一個乒乓球運動員各種技術動作的正確、合理與否，基礎打的是否牢固是關系到今后的成長及運動壽命長短的重要因素之一。實踐證明，要培養出理想的優秀的運動員，就要從小練起。因此，啟蒙階段的訓練越來越顯得重要。

Summary Table tennis is a collection of wisdom, agility, strength, speed and quality in competitive sports.It is a speed, force, and spin, and a line, hits changes, and taste again.Technical for table tennis.therefore, a table tennis players of various technologies the right, reasonable or not, the foundation of the firm is whether the future growth and sport long life of the major factor.Practice has proved to be nurtured ideal good player, would have been practiced on.therefore, the first stage of training and seem important.Keywords: Interest Master Familiar Imitation

Practice 1.緒論

乒乓球在我們的國家有著很廣泛的群眾基礎和很深遠的文化底蘊，它帶給我們的不僅是鍛煉和娛樂，更重要的是它凝聚了我們中國人民積極進取，有勇有謀的拼搏精神。乒乓球同時也是一項非常受小朋友歡迎的球類運動，乒乓球運動趣味娛樂性強，打法精于技巧，實戰比賽變化無窮，因而深受廣大小朋友的喜歡。目前社會上出現很多業余的培訓場所，對于青少年培訓方法的合理性與專業性要求甚微。如何推廣合理的青少年培訓（訓練）方法，引導社會普遍的培訓（訓練）走向，本文通過文獻資料法、訪談法，并結合自己的教學體會，提出了專業、便捷的啟蒙教學方法，糾正不規范教學，為以后社會大眾化的乒乓球少兒啟蒙教學提供理論參考。

2.乒乓球啟蒙訓練的意義 乒乓球運動技術性強，一個乒乓球運動員各種技術動作的正確、合理，基礎打的是否牢固，是關系到今后的成長及運動壽命長短的決定因素。實踐證明，要培養出理想的優秀的運動員，就要從小練起。因此，乒乓球技術的少兒啟蒙訓練，越來越顯得至關重要！

在我國目前的情況下，啟蒙階段的少兒乒乓球基本功訓練，主要是在業余體校和民間的乒乓球俱樂部進行；我們必須探討，在業余體校或民間乒乓球俱樂部中，少兒啟蒙階段的乒乓球基本功訓練這個重要的課題。

3.少兒乒乓球運動啟蒙訓練的時間和重要因素

啟蒙少兒的乒乓球基本功訓練開始于7、8歲，據有關研究指出，兒童從7歲開始

便進入身體的全面協調發展時期，這一時期也是培養和練就各項人生技能的黃金時期；這一時期作為少兒家長和教練員，他們的任務主要是：

全面發展少兒身體；培養少兒專項興趣；樹立少兒良好習慣；學習、掌握基本技術；開始建立打法；在心理、身體、技術等方面，為今后或進入下一階段的高級訓練做好全面的準備。

一、興趣培養

對于兒童來講，興趣是最好的老師！是學習知識、掌握技能、產生訓練積極性、自覺性、持久性的重要因素。只有使他們感興趣，才能對今后持續多年的艱苦訓練，產生積極的影響；少兒對感興趣的事，干起來總是特別有勁頭的。啟蒙時期的興趣培養須從三個方面進行：

一是教練員態度和藹、耐心、語言生動、容易理解和接受，在兒童心目中樹立可親的形象。

二是訓練形式、方法、手段多種多樣，交替運用，使兒童產生新鮮感，避免單調枯燥。

三是通過組織參觀訓練和比賽、觀看電影、電視、講優秀運動員成長的故事等活動，培養兒童對訓練意義的認識，逐漸增多間接興趣的成份。

4.少兒乒乓球啟蒙訓練的技術動作 4.1掌握正確的握拍方法

握拍是動作的基礎和條件，運動員采用什么樣的握拍方法將會影響打法的形成和動作的質量。目前，世界上的握拍法基本上有兩大類，一是直握拍，二是橫握拍；不同的握拍法各有不同的優缺點。握拍應注意三個問題：

4.1.1 握拍應是靈活性與穩定的統一

虎口過大過小，握得太深太淺，都會影響靈活性和發力，要根據個人和打法特點，來掌握尺度，以有利于技術發展為準 ；

4.1.2 握拍要自然，不要過分用力，但要保持適度的緊張

4.1.3 握拍一經確定后不要經常變動，哪怕有微小的變動也會造成不適，將會影響擊球的動作

4.2熟悉球性

熟悉球性的目的，是培養少兒對乒乓球的，必需的感知覺能力。具體方法有：

1、打吊球：將乒乓球用線吊起，球與練習者的腰部等高，進行擊球練習。

2、托球：持拍在身前將球向上托起，可以采用走動中托球，輕重力量托球，二人對托球等方法調節難度。

3、對墻擊：分為直接擊球和落地擊球兩種；可以采用調整人與墻的距離，擊墻的范圍，以及雙人輪流擊球等方法調節難度。

4.3模仿動作練習

模仿練習的目的是建立動作概念，形成表象記憶，培養肌肉感覺。4.3.1在啟蒙訓練中，教會兒童掌握正確、合理的技術動作，是教練員的首要任務！

根據兒童模仿能力強，理解能力差的特點，訓練中采用直觀教學與心理訓練相結合的方法，效果較為好；也就是說，著重教兒童“應該怎么做”，而不著重講：“為什么這么做”。

例如，看優秀運動員的技術錄像；觀摩專業隊訓練課；在訓練課上教練員多做示范動作等，讓學員先看、后想、再做；經過多次的重復，使兒童在頭腦中對正確動作的模式，有一個更深刻的概念。

在學習動作的過程中，一邊想，一邊練，力爭在做模仿動作時，頭腦中再現所學動作的圖像，這樣有利于學員盡快地掌握正確的技術動作。

4.3.2在訓練技術動作時，要善于抓主要環節（1）腰部動作的訓練

在乒乓球的各種技術動作中，腰部動作起著重要作用，腰部動作運用得當，有利于動作的協調

加快步法移動，增加擊球力量與拉球的旋轉；學習掌握正手攻球動作時先學轉腰動作；可象做操似的有節奏的兩手卡腰做轉腰練習，再過渡到持拍站好位置上的正手攻球動作練習。

（2）正手攻球的揮拍動作訓練

訓練正手攻球的揮拍動作，可先將揮拍動作形象具體地講清楚：

揮拍動作是由上臂、前臂和手腕完成的；在做前臂引拍與收臂的過程中，初學兒童往往出現肘關節僵硬的現象，在完成正手攻球動作時，會使前臂與上臂之間形成死角，影響前臂的收臂動作；

造成這種現象的原因，一般是由于執拍手或手指握拍過緊，擊球前手臂肌肉過于緊張等；為了解決這一問題，訓練中，一是注意手指的握拍要正確，不要用力過大；二是注意在揮拍過程中將肘關節打開；為了完成這一動作，可將正手攻球揮拍動作分解成引拍與收前臂兩部分進行練習；

第一步，先做引拍動作的模仿練習，將前臂反復放松伸開后，做小幅度的收縮練習，使引拍動作放松，在此基礎上，再做收前臂動作的練習。

訓練中，盡量做到生動形象，這時單純的講收前臂，初學兒童是不容易理解的；但在完成每個正手攻練模仿動作時，強調一定要用拍邊輕輕碰到右前額部分（右手執拍），這樣做收前臂的動作就可以完成了；教練員也要反復做示范動作，使正手攻訓練動作的圖像，深深地印在兒童的腦海里。

通過以上耐心細致地訓練，初學兒童會較快的掌握各種技術動作，使之逐步趨于正確、合理。

5.多球練習

多球練習的目的是把動作與球感、反應結合起 來，提高質量和改進動作，有利于強化運動條件反射，加速運動動力定型的建立，其方法是：

5.1單項技術訓練

（1）教練員連續向定點供單旋（上旋或下旋），學員采用攻、削等技術回接。（2）教練員向定點供混旋球，學員采用攻、削等技術回接。

（3）用于改進動作，供球速度可放慢；用于提高技術質量，供球速度可適當加快，并有輕重變化，及利于提高學員的動作速度。

5.2結合技術練習

（1）教練員連續向左右兩點供單旋或混旋球，學員采用正、反手結合技術回接；供球落點先有規律，后無規律。

（2）供球方法同上，學員采用攻削結合等技術回接。

以上僅僅是多球訓練的一些基本方法，具體練習還要靈活掌握。

進行多球練習應注意以下問題：

1、多球練習不能代替單球練習，也不能代替身體訓練；

2、嚴格掌握運動量。多球練習的強度、密度遠遠大于單球訓練。根據兒童的生理、心理特點，要嚴格控制，以免造成過度疲勞；多球練習時以60個球為一組，2-3人為一循環較好；

6.單球練習

單球練習是單球二人對練，進行單線、復線練習，其方法是：

1、單線單一技術的練習；例如：五條基本線路的正手對攻練習；

2、單線結合技術的練習；如左斜線對左斜線的反手推擋練習，反手推擋對正手側身攻的練習等（右手持拍）；

3、復線結合技術的練習；例如：右1/2臺的正手攻對左右1/2臺的反手推擋加正手攻練習；

7.良好習慣的培養

兒童可塑性強，啟蒙之初就要用正確的、規。范的動作要求他們，從握拍到動作，從作風到組織紀律性，都要養成良好的習慣，經常提醒，反復督促，發現問題及時糾正。

8.打法的建立

乒乓球運動員打法的建立，從學習握拍就開。始了，因此，科學地選擇并確定打法，不僅是啟蒙訓練階段需要首先解決的問題，而且還關系到運動員將來的技術發展和提高。

從目前看，選擇和確定打法還沒有更科學的方法；它受以下因素的影響和制約：

1、運動員的個人因素：個人因素包括興趣愛好，自身條件，機能特點，性格；

2、乒乓運動發展因素：各類打法的技術特點，發展趨勢，比例特點；

從許多優秀運動員的成長經驗看，打法的選擇和確定是各種因素綜合作用的結果，其中運動員的個人因素是主要因素；確定運動員的打法一定要和選材相結合，應該在考慮運動員興趣愛好的前提下，由教練員幫助選擇確定。

9．結語

總之在乒乓球啟蒙訓練階段，我們應該根據學員的身心特點，多運用豐富多彩的各種聯系手段來調節他們的興趣，通過不同的方法引導學員，提高學員對乒乓球的熱情，從而培養學員對乒乓球的良好感覺。設計好發展的遠大目標，力爭在啟蒙訓練中發現未來人才，為下一階段，保質保量，高標準交接，使學員達到較高水平。

10.致謝

本設計在老師的悉心指導和嚴格要求下已完成，從課題選擇方案論證到具體設計和調試，無不凝聚著王老師的心血和汗水，在幾年的本科學習和生活期間，也始終感受著導師的精心指導和無私的關懷，我受益匪淺。在此向老師表示深深的感謝和崇高的敬意。

不積跬步無以至千里，本設計能夠順利的完成，也歸功于各位任課老師的認真負責，使我能夠很好的掌握和運用專業知識，并在設計中得以體現，正是有了他們的悉心幫助和支持，才使我的畢業論文工作順利完成，在此在全體老師表示由衷的謝意。感謝他們四年來的辛勤栽培。

11．參考文獻

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第二篇：乒乓球論文

乒乓球在中國可謂“家喻戶曉，人人能打”！乒乓球作為中國的國球，其地位是無與倫比的，幾乎在每個角落里都有她的身影，她那優美的弧線、乒乓的聲音、令人振奮的場面吸引著我！使我們無法抗拒這么迷人的魅力

這學期是我連續第二次選擇乒乓球課程，在這學期里我們著重于乒乓球的綜合素質訓練，如左推右攻等。在這篇論文中，我想著重談談在兩學期里我們所學的有關乒乓球的四大技能，發球、推檔、攻球和削球。由于不是專門學習乒乓球的隊員，我對許多技戰術打法都不甚了解，所以我上網查閱了大量資料，做了以下的一些整理，并融入了一些我個人的看法

一、乒乓球臺與球拍 乒乓球臺按照不同的距離又可分為左右半區、近網區、底線區和中區。球拍拍形按照拍面與臺面所成的角度又可分為垂直、前傾和后仰。

二、球拍的握法 球拍握法有直拍握法和橫拍握法兩種，分為直握球拍與橫握球拍。

三、乒乓球的發球

發球是乒乓球比賽中每一分的開始，它是乒乓球技術中唯一不受對方制約、主動性很強的技術。一個高質量的 發球，可以起到先發制人的作用。也正是由于發球技術在比賽中所起的獨特作用，國際“乒聯”才不斷地對發球規則進行修改，以求最大限度地降低發球給對方造成的威脅,使比賽更具觀賞性，以此推動乒乓球運動的發展。現就乒乓球運動各個發展時期的主要發球以及為限制發球的威脅而修改的規則進行闡述，并針對現階段的發球訓練提出相應的訓練方法與要求。

四、基本技術

（一）、推擋技術：擋球是推擋球技術的基礎，在鍛煉中要注意形成正確的動作手法。在練習中要注意看球的高度，據此來調整球拍的斜度。另外，在引拍時，上臂應靠近身體，前臂前伸近球，手腕手指調節拍形，食指用力，拇指放松。在一定的高度上，我們可以壓低球拍，用力推球，以加球的速度、降低球的高度，使對方措手不及，以至對手提高球的高度，我們可以正手攻球，或對手打回的球落網。我們還可以在推擋中調整球的落點，使對手出現失誤，以贏得進攻的機會。

（二）攻球技術

正手快攻：在比賽中，當對方的打來的球比較高時，我們可以采用此種戰術來使對方“措手不及”。做到打敗對手的目的。在具體操作中，要注意動作的規范性，否則會出現：攻出去的球對方再次打過來，對方再次

打過來，我們反到沒及時回拍，造成接不著的難堪局面。

具體動作：兩腳開立與肩同寬或比肩稍寬，左腳比右腳向前半步，兩膝彎曲，腳后跟略為抬起。在來球的時候，向后引拍，前臂與地面幾乎平行，上臂與身體的夾角約35°—40°之間，拍形稍前傾，拇指稍用力，食指放松。在來球時，向前揮拍迎球，擊球的中上部，擊球瞬間，前臂快速收縮，手腕稍微有一向前壓的動作，擊球后，手臂揮至頭的左側，然后迅速還原準備第二板。但是在訓練中，我發現了很多問題，如手臂的動作難以規范等。

這是一種常用的技術，我們需認真鍛煉。在鍛煉中一定要注意動作的規范化。在日常練習中要練習削球和搓球，制造旋度，不斷提高自己的水平。

五、乒乓球的基本步法

在打乒乓球中，球是在左右運動的，我們需要變動腳步來調整身體的位置。在課堂我們學了單步、跨步、并步、跳步和交叉步。

（一）單步 這種比較簡單。具體的移動方法是：以一只腳為軸，另一只腳向前、后、左、右不同方向移動，身體重心隨之落在移動腳上。

（二）跨步 它的移動方法是：一腳蹬地，另一腳向移動方向跨一大步，蹬地腳隨后跟上半步或一小步，身體重心即移到跨步腳。

（三）并步 它的移動方法是：一腳先向另一腳并半步或一小步，另一腳在并步腳落地后隨即向來球向移動一步。

（四）跳步 它的移動方法是：以來球異側腳用力蹬地，兩腳同時離地向來球方向跳動。

（五）交叉 這種移動方法比較復雜，具體的方法是：以靠近來球方向的腳作為支撐腳，該腳的腳尖調整指向移動方向，遠離來球方向的腳在體前交叉，向來球方向跨出一大步，身體隨之向來球方向轉動，支撐腳跟著向來球方向再邁一步，這是前交叉步。后交叉步是在體后完成交叉動作。具體的步伐移動要根據求的具體情況來調整，做到步伐和技術相結合。此外，我們還要學會對發球的判斷，做到來的球心中有數。就可以及時調發球注意事項

七、心得體會

乒乓球是在中國開展的最為普及的運動項目之一，在歷史上也有“乒乓外交”、“小球帶動大球”這樣的佳話。可以說，在中國人心中，乒乓球是一種無法抹去的情結。

就我個人來說，我平時也偶爾會打一打乒乓球，關注一下國際性的乒乓球賽事。乒乓球項目沒有足球、籃球的激烈對攻，也沒有拳擊、柔道的直接對抗，有的是速度和靈巧，這很符合中國人的特點。在這兩學期中，我所學到的僅僅是乒乓球項目中的一些皮毛，距離真正領會乒乓球還差得很遠很遠。不過，作為普通的老百姓，我們也不必去深究上文提出的種種動作要領。我們只需圖個樂子，去體會乒乓球帶給我們每個人帶來的快樂和“國球”本身所具有的獨特魅力.社會的日益發展進步之下，越來越多的人，特別是小孩從小就可是接觸體育運動，這些家長一來是為了培養孩子的一些專長，以便將來可以從事其他工作，為以后工作生活提供不時之需；二來，從事體育運動可以從孩子很小時就開始鍛煉孩子身體健康，讓孩子可以在小時候就擁有一個強健的體魄。而根據我從同學還有假期體育教練工作者中了解到的信息：同學中，有大部分在小時候就打過乒乓球，并有專門跟教練學習過；教練了解得知，小孩子從事體育運動中，乒乓球儼然是最基礎的。這些都說明了乒乓球在中國社會生活中的普遍性，也說明了乒乓球推廣的可行性。盡管，現在，對于孩子參與的體育運動項目很雜，也很多，很多小孩從小就學習多項體育運動項目，但是，相對而言，乒乓球一般是最先選擇的一項。乒乓球作為國球，被家長看重也在情理之中，作為中國體育中的強勢項目，不會乒乓球的中國人確是少見。

從這種種跡象表明，乒乓球在中國儼然成為了最受歡迎的運動項目之一，這也是乒乓球在體育休閑健身中的一打優勢，這會讓乒乓球的休閑健身價值得到最好的體現。

第三篇：乒乓球論文

學習兵乓球的心得體會

很高興這學期選修了兵乓球這門課程，通過這十幾個周的上課學習，使我對兵乓球這項運動有了更多的認識，也讓我更加深切的體會到了乒乓球這項運動的無窮魅力。

乒乓球作為中國的國球，一直以來都是中國的驕傲。可以說在世界的任何一個角落，只要你一提起乒乓球，別人首先想到的是中國，只要你一提起中國體育運動，別人首先想起的是乒乓球。無論是在世錦賽，還是在奧運會等國際性的賽場上，中國乒乓球隊總是以壓倒性的優勢包攬各種獎項金牌。盡管國際乒聯一再更改乒乓球規則，還是擋不住中國人奪取勝利的步伐。就是這樣一個小球，給中國帶來了無限榮耀，使一代代中國人為其歡呼、為其吶喊。值得驕傲的是，乒乓球作為中國的國球，在中國外交上曾經還起到過非常重要的作用，“小球帶動大球”可以說是成為了中美建交史上的佳話。

我從小就喜歡乒乓球，小時候接觸最早的球類運動可以說也是乒乓球。無論是上小學，還是上中學，學習之余和同學、和朋友一起打打乒乓球，既能加深友誼，還能鍛煉身體。雖然說接觸乒乓球比較早，但一直都是朋友間打著玩玩，也沒有真正打過什么比賽，更沒有正兒八經的學習過。所以說對乒乓球的各種規則、各種技術都不是太了解。而這學期，通過對乒乓球比較正式的學習，無論是在乒乓球運動的規則上，還是在各種基本技術上，都有了更加深刻的了解。

通過這十幾周的學習，我總結了一下，老師給我們講授的內容大體上有乒乓球的比賽規則和乒乓球的基本技能。首先說規則，俗話說“無規矩不成方圓”，無論是哪項體育運動項目，都有起自己的規則，這也是保證體育運動公平、公正的基礎，更是保證比賽順利進行的保障。當然，乒乓球也有其自身的比賽規則。正式的乒乓球比賽一般采用五局三勝制，每局11分制。每局比賽中雙方運動員每人兩球輪換發球，每局先得到11分并且分數大于對方至少兩分者獲勝，如果先得到11分的一方僅多于對方一分，那么比賽繼續進行，改為每人發一次球輪換發球，比分先多于對方兩分者獲勝。每局比賽結束后，雙方交換場地進行下一局比賽。第五局中，雙方得分之和為6分時，雙方要交換場地以示公平。當然，發球也有其規則，要求發球一方將球置于掌心，把球近乎于豎直上拋，高度不能低于16公分，要球開始下落時才能擊球，擊球點要在球臺邊緣及其無限延長線以外。這是學習的主要規則。

當然了，還學習了幾項主要的基本技能。主要有乒乓球的正手側身位斜線發球、乒乓球的推擋技術、乒乓球的正手發下旋球、正手發上旋球、反手發下旋球，還有乒乓球的正手近臺進攻技術。雖然這些都是學習乒乓球很基礎的東西，但是老師講解起來很認真，理論說明與示范相結合，讓同學們掌握動作要領，以便更好的去練習。老師在同學們練習的過程中，再過來指出同學們存在的問題，讓同學們進行改正。

雖然說乒乓球的有些技術要領我還沒有很好的熟練掌握，但通過這一系列學習，我在以后打乒乓球的時候，一定會時刻記住這些技術要領，用心體會，真正讓學習發揮到作用，以便于自己的技術能得到更好更快的提高。

通過學習乒乓球，自己不光學會了乒乓球比賽的一些規則和乒乓球運動的一些基本技能，而且對乒乓球這項運動有了更深的體會。乒乓球作為一項體育運動項目，它競技的激烈性要遠遠小于像籃球、足球這樣激烈的運動項目。雙方在比賽的過程中更注重的是“以比賽會友”，就像中國自古以來的“以武會友”的思想，更能體現出中國人的涵養。乒乓球競技的激烈程度不及其他球類運動，但這并不影響它比賽的精彩性。一個小球在球臺上蹦來跳去，雙方你推我擋，可以說是扣人心弦。就像中國武術中講究的“柔中帶剛，以柔克剛”的思想。所以說，在乒乓球中，我們總能找到一些中國文化的影子，總能夠尋找到一些中國的元素。同時，乒乓球這項運動可以說是老少皆宜，小到六七歲的小孩，大到六七十歲的老人，都能進行乒乓球運動。其實，這時候與其說它是一項運動，不如說是一種供人們調節、娛樂的方式。這就是乒乓球的力量，這就是乒乓球無窮的魅力。最后，感到很高興能跟著周老師上乒乓球課，在整個學習過程中，周老師始終以一種很隨和、很親切的方式給我們上課，讓我們上課的過程中既學到了知識，又感覺很輕松。在這，也想給老師提幾條簡單的建議，首先我認為上課的時候可不可以把各個水平的同學簡單的分一下，做到練習因人而異，使技術好一點的同學更利于技術進一步提高。也可以讓技術好一點的同學帶一帶基礎比較不好的同學。然后，就是在同學練習的過程中，建議老師多走幾圈，給同學們多指出毛病。最后，建議老師在上課過程中，可以組織技術比較好的同學打幾場比賽。我認為這樣既增加了上課的趣味性，又能激起同學們的熱情。總之，幾條簡單的建議，希望老師考慮一下。也祝愿老師的課躍上越好。

總之，通過學習乒乓球，自己不光學到了很多關于乒乓球的知識，還有很多自己的體會，進而增加了自己對乒乓球的興趣，更加感受到了乒乓球的魅力。

第四篇：乒乓球論文

關于乒乓球的一點認識

乒乓球運動于19世紀末起源于英國，最初乒乓球是一種宮廷游戲，歐洲貴族間的一種娛樂活動。后來逐漸流入民間。20世紀初,乒乓球運動在歐洲和亞洲蓬勃開起來。乒乓球引入中國也是在20世紀初。在1949年中華人民共和國成立后，中國共產黨和人民政府的重視和關懷下，我國乒乓球運動獲得了新生。當年輕的中國選手剛進入世界乒壇時，有些歐洲國家看不起我國傳統的直拍快攻打法，認為直拍技術不如橫拍技術全面。但我們認為直拍和橫拍各有不同的優點，我國直拍選手所擅長的快攻具有自己的特色，只是對付削球的能力還較差，加上缺乏國際比賽經驗，以致攻球的特點本能全部發揮出來。為了改變這種狀況，我國選手也具有多種多樣的打法，我國開始提倡和培養一部分橫拍運動員，學習研究歐洲削球選手的技本，同時我們也重視直拍技術的發展和提高，這為我國成為世界乒乓球的王國奠定的堅實的基礎。

現在我們在國際乒壇上有一流的高手，男隊員有王皓、張繼科、馬龍、馬琳、許昕、王勵勤等；女隊員有李曉霞、丁寧、郭躍、郭焱、劉詩雯和范瑛等，他們技法各異，實力超群，幾乎包攬了每次世界大賽的前三甲，而且團隊連續多年奪冠。這是國人為之驕傲的成績。在國內，各地都有規模不同的乒乓球俱樂部。在各地的公共場所，如居民小區，公園，學校操場等等，乒乓球臺到處可見，乒乓球已成為國人日常鍛煉的項目，同時也是休息，娛樂，比賽提升自我的一項必不可少的體育項目。

做為大學生，我們選擇乒乓球是一個很明智的選擇。第一，它的適用群體很廣泛，男女生都能打。第二，它以輕快小巧著稱，很能鍛煉人的反應能力，而且會打以后，可以在各個場合去展現自己的實力。第三，乒乓球是我們的國球，我們必須要學會，無論以后是在國內還是國外，這都是不可缺少的。特別是去國外，會打得一手好的乒乓球，會贏得外國人的尊重。

當然學習乒乓球還有很多更重要的好處：

1、乒乓球的速度很快，人的眼球也會跟著轉動很快，長期堅持鍛煉會使眼部睫狀體肌肉收縮能力加強，從而能改善視力，和對眼睛的保養、2、在體育項目中男女生能同臺競技的項目并不多，而乒乓球是其中一個，這樣能有利于增進人際交流。3.乒乓球是兩個或多人一起進行的項目，例如推擋，攻防等，這都需要兩個人的密切配合才能完成，所以乒乓球也能培養人的合作，團隊協助能力。

4、乒乓球的打法千變萬化，我們需要及時了解對手的打法，及發現較好的應對方案。所以乒乓球也能鍛煉人的觀察，反映能力。5.乒乓球是基本的體育鍛煉和體育愛好，學會之后能受益終身。綜上所述，我們選擇乒乓球是對的。在上課時，我們要緊跟老師的步伐，認真學習每一項技術，在自己的水平上追求超越自我，不斷進步，在課后我們要多多練習，認真領悟。這樣我們就會愉快的度過乒乓球的學習的學習課程。

第五篇：乒乓球論文

摘要：

隨著全民健身計劃綱要的提出與落實和“陽光體育”在全國各地的積極開展，全國學生掀起了體育鍛煉熱潮，有著“國球”美譽的乒乓球更是受到廣大學生的歡迎與喜愛，乒乓球運動不受條件的限制，易于開展舉行，其具有娛樂性、健身性、競技性于一體的特點，具有很高的普及性、科學性、趣味性，越來越多的大學生已經認識到參加乒乓球運動的價值，積極參加乒乓球運動，促進大學生健康積極的生活學習，培養大學生終身體育鍛煉的意識和習慣，促進全民運動的開展，提高全民素質。

關鍵詞：乒乓球運動意義、意志鍛煉、強身健體、陶冶情操 前言：

眾所周知，乒乓球運動是我國最具奧運奪金實力的運動項目之一，在這項運動上取得了卓越的成績，我國被稱為“乒乓王國”，乒乓球運動作為大眾性體育活動，不受年齡、和身體素質的約束，設備簡單，易于普遍開展，具有廣泛的適應性和較高的鍛煉價值，能達到健身、休閑和提高自身的目的，21世紀，乒乓球運動在高校深入廣泛的展開，已經成為女大學生參加體育鍛煉的主要項目，她們已經清楚地認識到參加乒乓球運動的價值。

一、乒乓球運動的特點

乒乓球運動是一種比較緩和的體育運動，是最適于女大學生參加的運動項目之一，具有較高的鍛煉價值，集健身性、競技性、娛樂性于一體，是智能、技能、體能三者兼容以智能為主隔網對抗的運動項目，球體小，速度快，變化多，技巧性強，趣味性高，設備簡單，不受年齡、性別和身體條件的限制，室內室外都可進行，運動量易于控制，易于開展和普及。

二、乒乓球運動的益處

1、大學生經常參加乒乓球運動，可以改善心肺功能，促進心血管系統功能的提高和呼吸系統機能的增加，提高整體機能的水平，同時通過發力擊球和多種快速移動，全身肌肉和關節組織都得到活動，從而提高了動作速度和上下肢活動能力，提高身體的協調性和靈活性，長期堅持參加乒乓球運動的鍛煉，增加關節的靈活性和穩固性，保持關節柔韌性，防止骨質疏松，增強肌肉力量，使身體肌肉結實、健美，有效地提高了女大學生的身體素質，增強了對疾病的預防抵抗能力，增進身體健康1。

2、由于乒乓球球體小、重量輕，打起來往返速度快，變化多，擊球時間非常短，具有較高的擊球頻率和較強的應變能力，在打球過程中，對高速運動的來球方向、旋轉、力量、落點等進行全面準確的分析判斷，迅速移動步法，調整擊球位置和拍面角度進行回擊，打球時，要求精神高度集中，有效地提高神經系統的靈活性及大腦皮層興奮與抑制的轉換速度。

3、參加乒乓球運動時，雙眼必須緊盯著穿梭來往、忽近忽遠的快速來球，使眼球不斷運動，血液循環加快，神經機制提高，因而能使眼睛消除或減輕疲勞，起到預防近視的作用。

4、乒乓球運動能培養積極進取、機智果斷的優良品質，在比賽中存在著控制與被控制、適應與被適應的矛盾，在攻防快速轉換的過程中，參賽者的情緒狀態也非常復雜，受到這些變化莫測、勝負不定的競爭場面的考驗，體驗了種種情緒，對對方復雜的戰略意圖進行揣摩。都對思維方式進行了鍛煉。

5、同時，乒乓球也是一門值得好好欣賞的運動2。關注國球，能夠能增加民族自豪感，增強民族凝聚力。沒有民族歸屬性的人很難有安全感為。鄧小平曾告誡我們：“談到人格，但不要忘記還有一個國格。特別是像我們這樣第三世界的發展中國家，沒有民族自尊心，不珍惜自己民族的獨立，國家是立不起來的。”。體育在創造和激發國家與民族情感，加強國家、民族乃至地方認同，以及釋放社會壓力、宣泄社會情緒方面所發揮的作用已有目共睹，事實上為了鼓勵運動員勇創佳績，借助體育來提升民族的整體凝聚力，各國政府都在竭力提高奧運金牌以及各重大賽事的吸引力。由于乒乓球是我國的優勢項目，所以乒乓球產生的社會意義于中華民族來說，更大于其它體育項目，乒乓球在我國被賦予的“國球”的美譽，長盛不衰，無論從歷史到現在我們在乒壇上的表現都受到國際社會的贊賞。事實上，從1953年容國團為我國拿到第一個世界冠軍至今的，五十多年的時間里，中國一共獲得了將近200個世界冠軍。其中第36屆、43屆、47、48屆世乒賽等賽事上我們都包攬了全部的七項冠軍；每次國際重大賽事上，看著我國乒乓球健兒在球場上奮勇拼搏，力挽狂瀾，駕馭賽場；看著在賽場上伴著國歌升起的五星紅旗，我相信任何一個正常的中國人會感到倍感驕傲和自豪，甚至熱淚盈眶，而在不知不覺中，民族的凝聚力便大大增強。對我們當代大學生來說，民族自豪感是當代大學生必須具備的一項基本情感。觀看乒乓球賽事，為民族的自豪而感動，堅定的民族自尊心和自豪感，能夠激勵當代大學生勇于迎接挑戰、戰勝困難，努力掌握好建議祖國的本領，將來走入社會更好地維護國家利益，促進民族進步，使自己的祖國傲然屹立于世界民族之林。

6、打乒乓球也有利于情感宣泄，調節生活節奏，促進心理健康5。隨著社會的不斷進步和飛速發展，多種社會文化滲透，在高校大學生這一特殊群體里不斷會出現心理障礙的問題，本著提高大學生的綜合素質的要求，大學生心理健康已經作為一項重要課題歸入高等院校的管理和教育中。現在大學生們的學習任務比較單一，但因為學校管理體制和現代社會經濟形勢和社會發展，無形中加大了他們的學習壓力和就業壓力，尤其大一大二，課程安排比較多，把休閑和娛樂的時間預留得很少。再加上家庭問題、生理和心理上日漸成熟特點以及大學生日常生活人際交往中的煩惱，這引起都會給一部分大學生帶來精神壓力和情緒失衡。如果沒有一種合適的排遣方式，使他們的心理調整并恢復到健康的狀態，后果將會很嚴重。體育欣賞便在這種情形下給學生提供心理宣泄的機會，使學生緊張的學習之余利用電腦網絡或者電視或親臨現場欣賞體育比賽，感受賽場上激烈的氣氛，盡情享受體育競賽帶來的刺激和歡樂，從中得到樂趣。這樣能夠宣泄情感、調節精神，從而以更良好的精神狀態、更充沛的精力去進行接下來的學習任務。而他們在觀看乒乓球比賽時，關注激烈的對抗或者體驗體會運動員流暢的技能表演，會從個中體會到勝利的喜悅和心理上的滿足感；有的時候在身邊的賽事中，為同學比賽進行吶喊助威加油等等都能豐富生活、愉悅精神，調節情緒，使學習和生活的壓力得以釋放。倘若能把乒乓球欣賞同參與體驗結合起來，就能豐富大學生們的業余文化生活，這樣一方面避免了其它方式的野蠻宣泄可能導致的事故，另一方面能使乒乓球欣賞者和參與者產生新的積極情緒，與培養精神的升華結合在一起，從而有效地調節學生的不良情緒，改善情緒狀態，促進心理健康。

7、此外，乒乓球也能促進個性發展，增強終身體育意識。國務院在《全民健身計劃綱要》中要求學校“要對學生進行終身體育的教育，培養學生體育鍛煉的意識、技能與習慣”。倡導全民做到：“每人每天參加一次以上體育健身活動，學會二種以上體育健身方法”。隨著中國教育改革的深入，學校教育越來越重視學生人性的發展，乒乓球選修課受到越來越多的大學生的喜愛。乒乓球欣賞能夠促使大學生去學習必要的欣賞知識，比如乒乓球的發展史和優秀運動員的打法風格，比賽的規則和比賽方法，主流的技戰術，以便獲得更加賞心悅目的精神享受，而這樣在不知不覺中就可以提高自己欣賞水平和技能水平，加深對乒乓球文化的理解，進而學會利用乒乓球進行健身的方法，為其終身進行乒乓球運動打下良好的基礎。結語：

乒乓球運動展示了中華民族的智慧和風采，具有獨特的價值，以其普遍性、易學性、科學性，器材簡單，技術上要求相對容易，運動負荷的大小要求輕松，安全系數高，易于在高校開展的優勢，提高了大學生鍛煉的興趣，提高了身體素質，使各器官機能得到改善，使智力得到全面開發，全身心感到愉悅，促進身心健康，形成頑強的意志品質，提高了自身的各種能力素質，使它成為全國各大高校普遍開展的一個運動項目；我國的乒乓球比賽成績在國際上遙遙領先，使國人感到自豪和驕傲，乒乓球運動在全國人民心目中有著很高的地位，受到國民的熱情推崇，使乒乓球運動更好的在社會和學校進一步普及,為增強國民體質，振奮民族精神，提高全民族素質具有重大意義。

參考文獻：

1、宋海軍.《淺談乒乓球運動的健身價值》[J].三峽大學學報,2010.12.2、成月祥.《論體育欣賞》[J].寧夏大學學報(人文社會科學版),2001,23(3):116-117.3、張瑞林,馮愛華,李永平.《乒乓球運動》[M].高等教育出版社,2005.9.4、吳兆祥.《乒乓球入門》[M].安徽科學技術出版社,2009.4

5、林克明.《體育鍛煉與欣賞——乒乓球》[M].鄭州大學出版社,2006.3.