第一篇：乒乓球課程學習心得及總結

乒乓球課程學習心得及總結

這學期很幸運能夠選上了乒乓球課，第一節課老師給我們介紹乒乓球的基本技術要求，并學習了顛球和運球。接下來課程里，老師開始教授如何打球。講到如何拿拍子時起我才發現自己多年來堅持的的技術動作很不規范，例如：沒有把雙腿蹲下來而造成的重心偏高；打球過程中習慣性地往后退而造成的擊球點靠后；因為技術動作不到位而造成的球滿桌跑，落點不準確。另外，自己最基礎的握拍姿勢就出現了錯誤：習慣與兩指握拍，在拍后，三個手指用力按壓拍面，不能自然彎曲。正確的應為：拍前，以食指第二指節和拇指第一指節扣拍。拇指與食指之間的距離要適中。拍后，其他三指自然彎屈，位于拍的1/3處，中指第一指節貼于拍的背面，手心是空的。

在初次課里，我們學習了發球、推檔，說起來很簡單，但是每次發球都不會出差錯、推檔都能打到球臺中間也是需要很多努力的。為了這個簡單的動作做好，我們練了很多，比如原地顛球、對墻聯系。雖然開始對墻打最多只能打3次，但是不斷的練習后我可以對墻打20次以上，滿滿的內心成就感。前期有了一定的基礎準備訓練，我們開始學習考試的第一個技術動作：反手推擋。擋球是推擋球技術的基礎，引拍時，上臂應靠近身體。前臂前伸近球，手腕手指調節拍形，食指用力，拇指放松。在前臂向前推送的過程中，我有時打的動作幅度太下，習慣性地往下壓球或者是沒有做出半拋物線的動作。我的克服方法就是在對打練習時，讓同學錄下我的技術動作，通過回放，我就能清楚地知道哪里錯誤，從而在下次練習中得以改正。

學完推檔后，我們要學習另一個重要的技術就是正手攻球。攻球要求很高，首先就是站位。要側身，同時動作要大方，分兩部完成。第一部收手，第二步攻球。這個動作做起來簡單，但實際運用到對打中就不那么簡單了。我在做練習的時候就出現了很多問題。首先是站位，老師要求側身，可是剛開始還可以，打一會就和案子平行了，這個站位不好就對攻球的發揮有很大影響。練好站位后又出現了新的問題，在老師做示范的時候我才知道，我的胳膊揮動的幅度是很小，有時候不完整———結束時揮拍動作沒有到眼角，常在胸口位置就停止。對于正手攻球，我覺得我還有一個問題就是不靈活：一是當球飛過來時，習慣性的用推擋，想用攻球時，手腕太挺直，沒有內旋動作。這還得需要自身大量的練習才能進步。

體測結束后，將是我們練習的時間，雖然目前對兩大技術還沒有完全吃透，我相信勤加練習，多交流學習，熟能生巧，以后乒乓球技巧會進步很大的，學好乒乓球應該不是大難題

最后，再次感謝老師，憑借熟練的技術和耐心教導，真正向我們展現了國球的魅力。現在乒乓球課程接近了尾聲，但學習乒乓球和體育鍛煉之路需要我們堅持走下去。

第二篇：乒乓球課程總結

乒乓球課程個人總結

本學期期初，本著對乒乓球這項運動的興趣，我選修了乒乓球課程。經過將近4個月的學習與實踐，我自覺收獲頗豐。在此，對您一個學期以來的辛勤奉獻表示衷心的感謝。

學期初初入課堂之時，我對乒乓球的背景知識和技術戰法知之甚少，因而對這一課程感到無所適從，看到課上同學們嫻熟的技法與飛揚的神采，我倍感壓力，對今后的課程學習也頗感力不從心，當得知考試標準為正手位攻球60個時，我甚至擔心自己根本無法完成課程學習內容。

隨著課程的深入，我對乒乓球基本知識的了解也逐步增加，以課程前期教授的推擋和正手位攻球為例，其特點在于主要運用正手攻球和反手推擋的速度和力量，并結合落點變化和節奏變化來壓制和調動對方，以爭取主動或得分。推攻戰術是左推右攻打法對付攻擊型打法的主要戰術，有反手推擋能力的兩面攻運動員、攻削結合運動員等也常使用它。

在課堂練習過程中，我充分利用短暫的一個半小時提升自己的技能，不斷與搭檔同學切換位置，相互練習推擋和攻球，同時我們在練習中相互糾正錯誤的技術動作。例如，在交流中我們加強了對推擋技術要求的記憶，同時將技術要求應用到實際操作中。推擋需要雙腳與球臺平行，左手提臂于腰際，球拍與球臺平面平行，食指和大拇指將拍柄夾住，中指內側頂住球拍背面，推擋時食指將球拍向自己懷中方向用力，同時大拇指將球拍向外推，轉動手腕，當然球拍背面要橫向平行于自己的前胸。在推擋擊球的過程中，食指越用力，球拍就越向下壓，這就根據球落臺后彈起的高度調整，手腕固定后不得在擊球的瞬間用力，大臂也不要用力，利用小臂的伸縮將球送出。在練習中，要求食指和中指將球拍夾住，大拇指輕輕搭在拍柄上，在實際練習中，因為落點和力度的變化，拇指用力壓球可以加快球的速度。

在之后的課程中，我學習了正手位攻球的相關技術技法，例如，擊球前，左腳稍前站立，身體離臺約50厘米，當來球將落至臺面時，前臂外展將球拍后引至身體右側稍后，當來球從臺面彈起時，上臂帶動前臂向左前上方快速揮動，并配合前臂內旋的動作使拍形前傾，在上升期擊球的中上部，擊球過程中，身體重心從右腳移至左腳，以腰部帶動大臂，大臂帶動小臂。擊球后球拍繼續揮至頭部高度，然后迅速還原成擊球前的準備姿勢。

在完整學習了這兩項技術并充分準備之后，此前畏懼的測試略顯輕松，幾個月的練習打下的堅實基礎讓我充分放松，相互推擋攻球后，完成了預定的目標。

測試結束后11分制三局兩勝的教學比賽較之前一段的練習更具樂趣，同學們將所學應用于比賽，切磋技藝，在展示自身實力的同時也增進了相互之間的感情。雖然我的技術并不出眾，但比賽中有好的氣氛仍然讓我身心愉悅。

繼而進行的旋轉球教學擴展了我對乒乓球技法的了解，經過兩節課的練習與摸索，我在一定程度上掌握了部分旋轉球擊球與接球的方法，受益頗深。

當然，在課程教學過程中我也發現了部分問題，如缺少球臺，課時較少，但總體上對課程沒有本質影響。

最后，再次對您一學期以來對所有同學的幫助與付出表示感謝。

第三篇：乒乓球校本課程總結

乒乓球校本課程總結

代課教師：雷雅涵

本學期共進行校本課程七節，每節課40分鐘。上課內容為乒乓球基本知識講解，乒乓球正手進攻動作要領講解。一般練習球發球動作講解及訓練，正手定點訓練等。

在上課過程中，大部分學生都能準時上課，不遲到不早退，并保證上課的積極性與主動性。全部學生共分為四個小隊，每個隊根據隊員球技水平情況任命一名隊長，隊員都能在隊長帶領下按照老師要求有秩序有紀律的完成每次課堂任務。因為學生之前乒乓球基本水平不一樣，加上訓練時間少以及人數多等多項原因制約，導致課程在進行時存在一些問題。現分析如下：

一、學生人數過多，球臺有限，每個學生每次上課的訓練時間過少，教師對學生的指導也有限。

二、部分學生之前有一些培訓經驗，教師指導時可以很快理解并及時改正不正規的打法。但大部分學生是零基礎，加上超過乒乓球訓練最佳年齡，上課時很難領悟及應用到教師所教授的知識。

三、個別學生上課態度不夠端正，有忘帶球拍、球的事件，并在訓練過程中不按教師指示訓練，自己亂打一氣，擾亂課堂正常秩序。

以上是本學期乒乓球校本課程進行中存在的三個大問題，針對這三個大問題，我在總結與反思的同時提出以下解決方法。

一、嚴格控制球隊人數，確保每個隊員都能有足夠的時間與機會，好好利用上課時間完成訓練內容，提高個人球技。

二、教師加大對基本功動作要領的指導，讓學生在反復練習中掌握好基本動作的應用，提高定點對攻的質量與數量。

三、向學生灌輸課堂秩序的重要性，嚴懲破壞紀律的學生。

四、根據學生不同情況因材施教，分層次訓練，確保每個學生通過這門課程都能有所收獲。

五、創造輕松愉快的課堂氣氛，讓學生感受到體育運動的樂趣與國球的魅力，調動學生上課積極性，提高學生身體素質。

乒乓球的訓練是長期的也是潛移默化的，教師需要有足夠的耐心與毅力一點一點的提高學生的打球技能，讓學生最好的理解與掌握所學知識。希望在以后的工作中，我能更好利用本課程傳授學生乒乓球的相關知識與技能，旨在提高學生的身體心理素質，豐富學生的課余生活。

第四篇：乒乓球學習心得

乒乓球學習心得

今年的體育課又微妙地上了一次乒乓球，不過與往年有所區別，以前的側重點是發球與接球，而今年的側重點已經轉到了實戰，這對于我來說是一次提升乒乓球能力的好機會。

通過一學期的認真學習，我現在已經基本掌握了乒乓球的基本核心技術，雖然和那些高手相比還是很弱，但我自己知道相比以前的我來說，從一竅不通到漸入佳境已經是很大的突破了，這主要歸功于老師的辛勤教學和同學的積極配合。和我對打的是以前經過專業訓練的同學，雖然時隔很久不練了，但基本功尚在，所以打起來是很順暢的，其實力也不容小視，我雖然上過一學期的課，但卻沒什么長進，這一次給了我很好的機會讓我掌握這項運動。在和他的對戰當中，我發現了自己的很多問題，最主要的就是基本功不扎實，平時上課沒有好好按照老師的要求來打，而是隨心所欲地玩，直接導致了我的基本功問題，但和我對打的同學很是負責，在這方面給了我很大的啟發和幫助。其次，在長時間的交戰后，我的狀態急轉直下，一開始能打好，但漸漸地就不行了，體力原因占了一部份，更主要的是心態問題，越大越懶散越不好好打。

還有一點，就是沒有好好安排對戰和休息的時間，又是會一直打很久，導致體力不支的情況，有時候又休息太久導致手感喪失，這都是值得我注意的問題。在整個學習過程中，我學到了很多東西，以前的我是用自己的方式來打球，也就是所謂的野路子，而現在我更習慣于用正規的方式打球，無論是從自己的姿勢還是從規則上來講。在與對手的不斷交鋒中我也在不斷學習，糾正自己，使得自己的球技有所長進。特別是在打球風格方面，以前我連發球都沒有一套準確的套路，現在已經能好好的發出好球了。接球方面也是，對于一些特殊的進攻也能掌握其動向，穩穩的接住并打回去，這在以前都是無法想象的。我想，這就是我所學到的最重要的東西了，其實就是打球的意識。

今年的體育課已經結束了，最后的考試就是實戰，我一共打了3輪，可惜的是輸了兩輪，實力是一大因素，更主要的是我太隨意了，雖然人們總說不要有壓力放松點會更好，但太隨意就會在打球過程中露出許多漏洞，讓對手有機可乘。所以我對于最終的結果不是很滿意，特別是輸給了本來比我更差的同學，這說明了人家平時有好好按照老師所要求的學習，讓我有點慚愧。

總之，整個一學期的學習已經結束，但這并代表以后就再也不會接觸到這項運動了，反之我覺得我們在平時多打打乒乓球，既是休閑娛樂又能鍛煉身體，其次還可以發揚這項國球運動實在是一舉多得！

第五篇：乒乓球學習心得

學習乒乓球心得

2009級生物科學四班周明20092745

轉眼間，這已經是來到農大第五十四個周了，大二第二學期馬上就要結束了，我選修的乒乓球俱樂部也即將在下周結課了，匆匆忙忙的走過了這一學期，這也標志著我的大學體育課-----乒乓球即將結束。驀然回首，十幾周的乒乓球學習生活給了我太多太多，除了乒乓球技能的了解掌握帶給我的更多的是快樂與留戀！

我們這個乒乓球課實際上是上課最少的了，由于客觀原因有好幾節課我們都耽誤了，雖然很遺憾，但是更難能可貴的是我們能在有限的時間里學到比其他人更多的知識與技能！第一節課上，老師首先給我們講解了乒乓球的歷史，讓我們了解了乒乓球的起源及其發展。并交給我們正手發球，我聯系了好久還是沒有把它練好，當然我本身以前沒有接觸過乒乓球是一個原因，主要還是自己平時拿出用來聯系乒乓球的時間還是太少，并沒有把它作為自己一項愛好來發展來培養！

正手發球的時候我經常出現觸網的錯誤，我不清楚自己哪里出了問題，老是改不了，后來我仔細研究了一下，結果自己離開球臺稍遠一些，就基本上沒什么問題了，所以說：實踐是檢驗真理的唯一標準。無論我們理論掌握的再好，沒有付諸實踐，那也是鏡中花水中月，只有把理論與實踐相結合才是王道！

后來老師又交給了我們反手推擋，這個基本動作，唉唉！我的能力真是慘不忍睹啊！我用的是橫拍，每次推擋時球總是跑出球臺范圍，造成失誤，我的手拿排的姿勢很多時候都不能做到使擊球面與球臺呈一銳角，我做到的就是直角甚至是鈍角，所以每次我同學都是給我去拾球，然后我們便在球臺上長牙舞爪了，剛開始大家都找不到方向，球滿場竄動。一節課下來，往往沒打幾個回合，倒是因為頻繁撿球而累得滿頭大汗。唉！郁悶啊！后來我慢慢發現，如果推擋的時候我降低身體重心，使眼睛能夠與球最高點重合或者稍高這樣就會好多了，果然是實踐出真知啊！

接下來，我就慢慢學著去練習推擋和正手發球，慢慢的，我發現我居然喜歡上了乒乓球，起初自己的身體僵硬就像是一塊石頭，經過一學期的磨練，情況已經好多了，當然是上了發條的機器人，但我已經很欣慰了，我不是一個好動的人，能讓我喜歡上揮拍的感覺，說明乒乓球真的然我很是著迷，我決定，下學期我還要選修這門課，讓他真正成為自己的愛好，大學生活里重要的組成部分！

上周我們班進行了班級內的乒乓球比賽，我的成績真是···唉！當然了，畢竟自己還是個雛兒，和那些久經沙場的老家伙相比差了不是一點半點，所以這樣的成績我可以理解，但是也未免有點太打擊人了，嗯，以后要努力了，爭取早日擺脫oo的稱號，不過在這場比賽中我是看到了好多技術超高的（我覺得啊）同學左旋球、右旋球、上懸球、搓球、抽球等等，看的我是眼花繚亂，看著人家瀟灑的動作，自己i眼熱啊！

課程要結束了，謝謝莊老師的悉心教導，讓我們學到了很多乒乓球技能知識還有很多生活做人的道理，非常感謝莊老師！