第一篇：67、中國(guó)氣功與西洋體操運(yùn)動(dòng)

中國(guó)氣功與西洋體操運(yùn)動(dòng)

中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)和養(yǎng)生學(xué)十分發(fā)達(dá)，其理論和方法獨(dú)特而先進(jìn)，雖屬古代發(fā)明，至今仍然發(fā)揮著重要的治療保健作用，為中華民族的繁衍與昌盛做出了不可磨滅的貢獻(xiàn)。當(dāng)前，在中國(guó)大地，氣功修煉達(dá)到了空前未有的規(guī)模，對(duì)提高廣大群眾的健康水平發(fā)揮了重要作用，為國(guó)家、集體和個(gè)人，節(jié)省了巨大的醫(yī)療費(fèi)用開支。近二三十年來，中醫(yī)和氣功迅速走向世界，為世界上越來越多的國(guó)家和地區(qū)的人們所喜愛，因?yàn)橹嗅t(yī)和氣功有許多優(yōu)越性。這里我們只說氣功。它簡(jiǎn)便易行，不需設(shè)備，不用藥物，只要有時(shí)間，即可進(jìn)行修煉。氣功作為自我心身鍛煉和自我治療的手段，要比現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的物理療法，手術(shù)療法安全。個(gè)別人由于方法不當(dāng)，或身體素質(zhì)特殊，練功有可能出偏，但所占比例極小。氣功療法由于不使用藥物，因而一般無副作用。而藥物治療，或大或小總有毒副作用，于人身有害。氣功修煉既可健身預(yù)防疾病，同時(shí)也可發(fā)揮治療作用，能夠?qū)㈩A(yù)防和治療很好地結(jié)合起來。還有，氣功修煉在于全面提高人的生理功能和心理功能，所以氣功的療效不會(huì)僅僅針對(duì)某一種疾病。在修煉過程中，患者的許多疾病，往往同時(shí)都被治愈。正是因?yàn)闅夤τ羞@幺多優(yōu)越性，氣功自產(chǎn)生之后，歷經(jīng)五六千年而葆其青春，我們贊譽(yù)氣功博大精深，一點(diǎn)也不為過。

中國(guó)為什幺能產(chǎn)生這幺好的氣功修煉方法呢？原因自然很多，我們要指出的是，這一偉大成果的出現(xiàn)，與中華民族的傳統(tǒng)觀念和傳統(tǒng)文化有密切關(guān)系。原來，中國(guó)古代很早就形成了重視時(shí)間延續(xù)，追求恒久長(zhǎng)存，珍惜自己和他人生命，熱愛自然萬物的偉大精神；因而在先秦提出了“全生”的觀念。“全生”包括關(guān)注生命和修養(yǎng)道德兩個(gè)方面，所謂“于身無所虧，于義無所損。”這一觀念可以看做是中國(guó)古代氣功養(yǎng)生的指導(dǎo)思想。同時(shí)，養(yǎng)生也成為所有古代思想家所共同關(guān)心的問題。翻開“經(jīng)、史、子、集”，幾乎可以隨處看到有關(guān)養(yǎng)生的論述。在諸子百家的著述和各種典籍中，對(duì)生命的深厚感情洋溢于字里行間。中外聞名的《孫子兵法》，專門討論戰(zhàn)爭(zhēng)的規(guī)律問題，然而也不例外。孫子最著名的戰(zhàn)略主張，正是力求避免戰(zhàn)爭(zhēng)對(duì)生靈的徐炭，盡量減少戰(zhàn)爭(zhēng)對(duì)物質(zhì)財(cái)富的傷耗。他說：“百戰(zhàn)百勝非善之善者也，不戰(zhàn)而屈人之兵，善之善者也。”（《孫子-謀攻篇》)對(duì)于一位戰(zhàn)爭(zhēng)的指揮員，百戰(zhàn)百勝并非最高的目標(biāo)。最高的目標(biāo)應(yīng)是不費(fèi)一刀一槍，不傷一人一馬，致使敵人全部屈服或投降。這是孫子所追求的“全”勝。這種“全”勝思想充滿了人道主義精神。

道家的創(chuàng)始人老子說：“物壯則老，謂之不道，不道早已。”（《老子》第55章）“反者道之動(dòng)，弱者道之用。”（《老子》第40章）意思是，萬物，包括人和一切有生命的物類，長(zhǎng)到強(qiáng)壯則轉(zhuǎn)向衰老，這不合于他所倡導(dǎo)的“道”。不合于“道”則死亡來得快。他所倡導(dǎo)的“道”，體現(xiàn)了人的能動(dòng)性。所謂“反”，是返還的意思。他主張通過循環(huán)返回的途徑，盡量使人和萬物保持“嬰兒”的狀態(tài)，嬰兒看起來柔弱，卻充滿生命力而遠(yuǎn)離死亡。這正是“道”所應(yīng)發(fā)揮的作用。以循環(huán)的方式使事物得到恢復(fù)或調(diào)節(jié)，從而維持平衡與長(zhǎng)久，在古代又被稱為“圜道”。老子的這一思想正是中國(guó)氣功努力追尋的目標(biāo)。

對(duì)中國(guó)傳統(tǒng)道德影響最大的儒家，提倡“仁義禮智”，其核心是“愛人”。“愛人”是“仁”的主要涵義。孔子說：“知者樂水，仁者樂山。知者動(dòng)，仁者靜。知者樂，仁者壽。”（《論語(yǔ)-雍也》知（古同智）與仁皆為儒家所推崇。儒家希望人人皆能既智且仁，同時(shí)也就希望人人都能既快樂又長(zhǎng)壽。這正是儒家“愛人”的體現(xiàn)。孟子發(fā)展了孔子的思想，他說：“親親而仁民，仁民而愛物。”（《孟子-盡心上》)主張由愛自己的親人推及到愛廣大民眾，由愛廣大民眾還須推及到愛天地萬物。儒家的這種偉大的博愛思想，奠定了中國(guó)氣功的倫理基礎(chǔ)。

基于道家和儒家的上述思想，在中國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)生學(xué)中，養(yǎng)生是一個(gè)整體概念，不能單純從一個(gè)人的角度去理解，就是說，不能把養(yǎng)生看做僅僅是養(yǎng)自己。按照天人合一的觀念，一個(gè)投入養(yǎng)生活動(dòng)的人，既要養(yǎng)己，又要養(yǎng)人；既要養(yǎng)人，又要養(yǎng)物。融合了《易經(jīng)》和儒道兩家思想的《易傳》說：?觀頤’，觀其所養(yǎng)也。‘自求口實(shí)’，觀其自養(yǎng)也。天地養(yǎng)萬物，圣人養(yǎng)賢以及萬民，頤之時(shí)，大矣哉。”（《頤卦-彖傳》）頤卦在《易經(jīng)》中是專門探討?zhàn)B生的卦。頤為腮，腮為口腔之表。頤卦卦辭：“觀頤，自求口實(shí)。”“實(shí)”為食，口中進(jìn)食為養(yǎng)生所必須。“自求口實(shí)”是說養(yǎng)生須依靠自己，不能仰賴他人。“觀頤”，即把注意點(diǎn)集中到腮部，自然是要討論養(yǎng)生的問題。《易傳》作者認(rèn)為，養(yǎng)生是好事，但一定要依從正確之道，才會(huì)有好的效果。所以考察養(yǎng)生（“觀頤”），最重要的是看其養(yǎng)生之道是否正確（“觀其所養(yǎng)也”），觀其如何對(duì)待自己的物欲，是否“自求口實(shí)”，這是對(duì)自我養(yǎng)生進(jìn)行考察和評(píng)判（“觀其自養(yǎng)也”），而天地生育萬物，圣人培養(yǎng)賢能并通過治理使國(guó)人豐衣足食，談詩(shī)學(xué)禮，也都屬于養(yǎng)生的范圍。所以養(yǎng)生不僅是個(gè)人的事，它關(guān)乎全民和萬物。頤養(yǎng)工作做得適時(shí)合宜，無疑是一件大事。

北宋程頤對(duì)《易傳》的養(yǎng)生思想有一段精彩的闡發(fā)：“圣人設(shè)卦，推養(yǎng)之義，大至于天地養(yǎng)育萬物，圣人養(yǎng)賢以及萬民，與人養(yǎng)生、養(yǎng)德、養(yǎng)人，皆頤養(yǎng)之道也。”（《周易程氏傳》）依《易傳》和程頤的觀點(diǎn)，養(yǎng)己、養(yǎng)人、養(yǎng)物三者相互關(guān)聯(lián)，相互促進(jìn)，是一個(gè)有內(nèi)在聯(lián)系的整體。比如推己及人，關(guān)心他人之養(yǎng)，也就是養(yǎng)己之德，而養(yǎng)己之德又有益于治氣養(yǎng)身。推人及物，泛愛眾生，使萬物和諧。共存共榮，其結(jié)果又有利于養(yǎng)育人類。而要實(shí)現(xiàn)萬物和諧，又必須理治人欲。這就表明，中國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)生思想實(shí)際上還包括優(yōu)化和美化自然，創(chuàng)造最佳的生態(tài)環(huán)境。可見，養(yǎng)己、養(yǎng)人、養(yǎng)物三者的統(tǒng)一，就是養(yǎng)生、修德和治世的統(tǒng)一，也是養(yǎng)神、養(yǎng)氣和養(yǎng)形的統(tǒng)一。無論對(duì)于社會(huì)，對(duì)于個(gè)人，將養(yǎng)己、養(yǎng)人、養(yǎng)物恰當(dāng)?shù)亟Y(jié)合起來，盡力做好每一個(gè)方面，才是完整的養(yǎng)生，才是合于天德的養(yǎng)生正道。中國(guó)氣功主張練功者要把養(yǎng)己、養(yǎng)人、養(yǎng)物視為一體，這一思想與中國(guó)傳統(tǒng)哲學(xué)的整體觀念密切相關(guān)。中國(guó)的整體觀認(rèn)為，人是臼然的產(chǎn)物，不能離開一定的生存環(huán)境。人的生命活動(dòng)與自然萬物的運(yùn)動(dòng)變化是密不可分的，《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，人為天地合氣所成。就是說，人與天地萬物同源，因而必然有著內(nèi)在的聯(lián)系。人十活在自然環(huán)境之中，晝夜四時(shí)，風(fēng)雨寒暑等自然界的一切巨大變化都會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生影響。所以養(yǎng)生活動(dòng)不能離開自然萬物，要想健康長(zhǎng)壽，人必須做到與天地相和諧。中國(guó)的整體觀認(rèn)為，人的心與身，神與形是統(tǒng)一而不可分的。身是心的物質(zhì)基礎(chǔ)，心對(duì)身有調(diào)控作用。健康必須包括心與身，神與形兩個(gè)方面，缺一不可，而且，形神緊抱，各自發(fā)揮自己的功能，構(gòu)成和諧的統(tǒng)一體，抵御外邪的能力才會(huì)旺盛。《管子-內(nèi)業(yè)》說：“中無惑意，外無邪災(zāi)，心全于中，形全于外。”《黃帝內(nèi)經(jīng)》又說：“故能形與神俱，而盡終其天年。”所以，中國(guó)氣功養(yǎng)生在強(qiáng)調(diào)心對(duì)身。神對(duì)形的制導(dǎo)作用的同時(shí)，十分注意心身、形神的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。

中國(guó)的整體觀認(rèn)為，個(gè)人與社會(huì)也是一個(gè)統(tǒng)一的整體。人不僅生存于自然環(huán)境之中，而且生活在社會(huì)環(huán)境之內(nèi)。人不能離開社會(huì)而孤立地生活，而必定與他人：親族、朋友、同事、上下級(jí)、商品交換人等發(fā)生必要的社會(huì)聯(lián)系。因此，社會(huì)必須有一定的制度和道德規(guī)范來加以維持，而個(gè)人在社會(huì)生活中也會(huì)受到來自各方面因素的影響，形成不同的境遇和命運(yùn)，從而引起感情的波瀾。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人生病的病因，或來自自然世界的風(fēng)寒暑濕燥火，稱之六淫，或來自社會(huì)因素引發(fā)的喜怒哀悲憂恐驚，謂之七情。六淫為外邪，七情為內(nèi)傷。七情過度會(huì)傷害健康，七情為外部社會(huì)因素和主觀心理狀態(tài)相碰撞而感發(fā)。所以養(yǎng)生必須重視調(diào)心神，同時(shí)還要注意調(diào)整個(gè)人與社會(huì)的關(guān)系，自覺遵守公德，正確對(duì)待各種好壞社會(huì)因素對(duì)自己的影響，盡量建立良好的人際環(huán)境，使自己與他人。與社會(huì)保持和諧的關(guān)系。《管子-白心篇》說：“建常立首，似靖為宗，以時(shí)為寶，以政為儀，和則長(zhǎng)久。”“首”通“道”，“靖”同靜，“政”即正，意思是在社會(huì)生活中樹立日常規(guī)則，應(yīng)以平靜為根本，處事必須合于時(shí)宜，行動(dòng)必須遵守正道，上下左右都能和諧安順，則生命與事業(yè)即可長(zhǎng)久。

中國(guó)古代敬重生命的人道主義精神，珍愛天地生靈，與萬物共存求久的觀念，協(xié)和與圓道調(diào)節(jié)的智慧，是產(chǎn)生中國(guó)氣功的思想理論源泉。

體操：體操一詞源于占希臘語(yǔ)，意為裸體技藝，與當(dāng)時(shí)裸體操練有關(guān)。體操在中國(guó)、印度、埃及、古希臘、古羅馬都有著悠久的歷史，產(chǎn)生于遠(yuǎn)古時(shí)代、稱為瑜伽的呼吸體操動(dòng)作至今在印度仍流傳甚廣。現(xiàn)代競(jìng)技體操始于18世紀(jì)的歐洲，有德國(guó)體操和瑞典體操兩大流派。

體操之星：體操是體育與美學(xué)完美的結(jié)合，也是最早的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。體操將力量、靈活性、藝術(shù)表現(xiàn)力等融合為一體，尤其是 20世紀(jì)后期的奧運(yùn)會(huì)體操比賽曾為人們上演了很多嘆為觀止的場(chǎng)面。說起體操運(yùn)動(dòng)的歷史，它可以追溯到古希臘時(shí)期，在古代奧運(yùn)會(huì)上就有體操比賽。而在古羅馬、波斯、印度和中國(guó)都有過體操的記載，大部分古代文化中都是把體操作為訓(xùn)練青少年打仗的項(xiàng)目。1953年，前蘇聯(lián)國(guó)家體操隊(duì)?wèi)?yīng)邀來訪，把現(xiàn)代競(jìng)技體操運(yùn)動(dòng)傳入我國(guó)； 11月中旬，我國(guó)首次成立國(guó)家體操集訓(xùn)隊(duì)，中國(guó)體操運(yùn)動(dòng)開始起步發(fā)展；六十年代初期我國(guó)的競(jìng)技體操項(xiàng)目開始步入世界先進(jìn)行列。幾十年來，中國(guó)體操歷經(jīng)風(fēng)雨，長(zhǎng)盛不衰，在奧運(yùn)會(huì)、世界體操錦標(biāo)賽和世界杯體操賽三大賽中共獲得金牌57枚，銀牌43枚，銅牌40枚。中國(guó)體操隊(duì)先后涌現(xiàn)出馬艷紅、黃玉斌、李月久、李寧、童非、樓云、吳佳妮、李敬、李小雙、莫慧蘭、劉璇等一大批璀璨的世界級(jí)體操明星。幾代中國(guó)體操人以血汗鑄造出輝煌，以忠貞捍衛(wèi)著榮譽(yù)，50年的奮斗史始終洋溢著愛國(guó)、拼搏、團(tuán)結(jié)、創(chuàng)新的主旋律，抒寫出氣壯山河、精彩瑰麗的篇章。適逢體操50周年之際，弘揚(yáng)發(fā)展體操傳統(tǒng)之精神，勵(lì)精圖治，繼往開來。道家功：道家功以道教典籍《道藏》所記述的功法為主，是道家學(xué)者和道教門徒習(xí)練的主要功法。在我國(guó)氣功各個(gè)流派當(dāng)中，道家功是最有民族特色的一種，是我國(guó)氣功的優(yōu)秀代表，也是唯一能和佛家功法相媲美的流派。

道家功把長(zhǎng)生不老作為追求的主要目的，一般分為正一和全真兩大派別。兩大派別又分成許多小的宗派。兩大派之外還有很多的小派別，各派在功理、功法方面也有自己的獨(dú)到之處。不管怎樣，各派在修練功法時(shí)都是以煉養(yǎng)陰陽(yáng)、性命雙修作為第一要義，以返樸歸真，天人合一作為最高境界，以延年益壽和長(zhǎng)生不老作為追求的最終目的。

道家功以老子、莊子為祖師，《道德經(jīng)》中明確提出：“虛其心，實(shí)其腹”，“專氣致柔，能歸嬰兒乎”。于是后來道教創(chuàng)立后，便遵照這些理論創(chuàng)造了胎息法。到了唐朝，司馬承幀提出了“存想”，就是上存我之神、想我之身，以達(dá)到入靜的境界。同時(shí)還要用意念導(dǎo)氣運(yùn)行進(jìn)行修煉，這是以后“金液還丹”、“大小周天”等功法的創(chuàng)始階段。道家功的理論體系，沒有佛教那么嚴(yán)謹(jǐn)，也不像佛教那樣對(duì)氣功名詞、概念進(jìn)行全面解釋。還有，道家功理方面用隱語(yǔ)較多，致使許多名詞的概念、含義混淆不清。從晉代之后，一些道教學(xué)家在進(jìn)行理論改革時(shí)大量借鑒了佛教的功法理論，從而使道家功逐漸形成了一整套比較完善的理論體系。

道家功初期的功法比較簡(jiǎn)單，除可始祖老子創(chuàng)立并提倡的守一法之外，就是莊子創(chuàng)立的心齋、坐忘、踵息、吹噓呼吸和熊經(jīng)鳥伸之類的仿生導(dǎo)引功。東漢末年道教成立后，出于宗教目的吸收了許多古老的養(yǎng)生術(shù)和“仙術(shù)”，在總結(jié)各派氣功的基礎(chǔ)上創(chuàng)立了一些具有道教特色的功法后，道家功成熟起來，成為我國(guó)古代氣功史上的一條主要流派。

在功法方面，道家功有守

一、吐納、導(dǎo)引、行氣、存神、坐忘、心齋、還精、辟谷、踵息、胎息、內(nèi)丹、太極拳、八卦掌等等，其中的守

一、導(dǎo)引、胎息、存神、內(nèi)丹最有代表性。守一法：所謂守一，即指意守一處，是一種通過反觀內(nèi)省，達(dá)到調(diào)和形神的內(nèi)修功夫。守一法始于先秦，〈〈道德經(jīng)〉中有的“抱元守一”、〈〈莊子〉的“我守其一，以處其和”，“唯神是守，守而勿失，與神為一”，這都是道家守一法的開始。老子提出，守一可以有效地入靜，入靜又可以保養(yǎng)人體的真氣，不但能使人長(zhǎng)生，還能“體內(nèi)達(dá)外”，獲取道的真諦，所以應(yīng)該“以圣人抱一，為天下式”。

道教將老、莊奉為本教的始祖爺，同時(shí)也繼承了道家守一法。在《太平經(jīng)》中有明確的思想：“守一之法，為萬神根本”。“人有一身，與精神常合也。形者乃主死，精神者乃主生。??故圣人教其守一，言當(dāng)守一身也。”《太平經(jīng)》還指出，守一之法百日為小靜，二百日為中靜，三百日為大靜，大靜成功后“此神可睹”。守一法雖然簡(jiǎn)單，卻是道家意守功最基本的方法，后世一切以意守為主的功法，或多或少都包含了“守一”的基本內(nèi)容。內(nèi)丹：在唐代以前，道教主要是以外丹來實(shí)現(xiàn)肉體的不死和飛升。唐代之后，外丹衰落而內(nèi)丹逐漸興起，煉氣結(jié)丹成了道教教士主要修練功法以及追求的最高目標(biāo)。

道教的內(nèi)丹功把煉氣結(jié)丹分為四個(gè)修煉階段：A、筑基。即練好身體，達(dá)到精足、氣滿、神旺的“三全”境界，為煉丹創(chuàng)造基本的條件。B、煉精化氣。即將精與氣合煉而成氣，達(dá)到“三歸二”。C、煉氣化神，即將氣與神合煉，使氣歸神，達(dá)到“二歸一”。D、煉神還虛，即“練一還無”達(dá)到與道合真的最高境界。道教傳說內(nèi)丹術(shù)練到這種境界，就能在體內(nèi)產(chǎn)生形狀大如雞蛋、光輝燦爛的金丹。內(nèi)丹功是道家功中最高級(jí)、最嚴(yán)謹(jǐn)?shù)墓ΨāＬハⅲ旱兰夜χ杏泻芏嘧⒁夂粑憻挼膭?dòng)靜相兼的功法，其中胎息法就是道教教士們最喜歡習(xí)練的功法之一，從史料記載來看，許多著名道士都練過這種功。

胎息即閉息。相傳道家的胎息功源于仿生龜息氣功，到漢代才演變?yōu)樘ハⅰ！逗鬂h書·王真?zhèn)鳌分姓f：“悉能行胎息、胎食之方”。李賢的注說：“習(xí)閉氣而吞之，名曰胎息，習(xí)嗽舌下泉而咽之，名曰胎食。”胎息屬于道家的密宗，是一種極緩慢而深沉的呼吸，所以也稱為潛呼吸。因?yàn)檫@種功法的技術(shù)性非常強(qiáng)，所以沒有師父?jìng)魇谑遣荒塥?dú)自修煉的。據(jù)說胎息功練成之后“謂之大定”，可以達(dá)到食氣和辟谷的神奇境界。

第二篇：體操運(yùn)動(dòng)郵票

體操運(yùn)動(dòng)郵票

中國(guó)志號(hào)： T1 Scott編號(hào)： 1143-1148 Michel編號(hào)： 1162-1167 創(chuàng)作者：（設(shè)計(jì)者）鄒建軍 發(fā)行日期： 1974-1-1 詳細(xì)描述：原文轉(zhuǎn)自第一郵幣網(wǎng)http://www.tmdps.cn/

影寫版，齒數(shù)：11.5*11，規(guī)格：30*40mm，版式：50（10*5）（1）8分 自由體操 1000萬枚（2）8分 吊環(huán) 1000萬枚（3）8分平衡木 1000萬枚（4）8分 雙杠 1000萬枚（5）8分 高低杠 1000萬枚（6）8分 鞍馬 1000萬枚。

體操”是對(duì)所有體操項(xiàng)目的總稱，依據(jù)目的 和任務(wù)，體操可分為基本體操和競(jìng)技性體操兩大類。競(jìng)技性體操，是指在賽場(chǎng)上以爭(zhēng)取勝利、獲得優(yōu)異成績(jī)、爭(zhēng)奪獎(jiǎng)牌為主要目的的一類體操。，競(jìng)技性體操包括競(jìng)技體操、藝術(shù)體操、健美操、技巧、蹦床五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。，競(jìng)技體操男子項(xiàng)目有自由體操、鞍馬、吊環(huán)、跳馬、雙杠、單杠六項(xiàng)，女子項(xiàng)目有跳馬、高低杠、平衡木、自由體操四項(xiàng)。競(jìng)技體操的歷史久遠(yuǎn)，可以說是體操中的“老大哥”，因此現(xiàn)在人們還通常習(xí)慣用“體操”來稱呼“競(jìng)技體操”。現(xiàn)代體操１９世紀(jì)中葉傳入中國(guó)。１９０８年上海成立了中國(guó)體操學(xué)校。新中國(guó)成立后，體操事業(yè)得到迅速發(fā)展。自５０年代起，中國(guó)體操隊(duì)參加世界體操錦標(biāo)賽等各項(xiàng)比賽取得較好成績(jī)。１９５６年中國(guó)體操協(xié)會(huì)加入國(guó)際體操聯(lián)合會(huì)。1958年，中國(guó)體操隊(duì)第一次走出國(guó)門，參加在莫斯科舉辦的第十四屆世界體操錦標(biāo)賽。到1973年中國(guó)男隊(duì)已進(jìn)入世界前6名，女隊(duì)進(jìn)入世界前10名。１９７４年第七屆亞運(yùn)會(huì)，中國(guó)體操男女隊(duì)雙獲團(tuán)體冠軍，在全能和單項(xiàng)比賽中獲六枚金牌、八枚銀牌和兩枚銅牌。為紀(jì)念中國(guó)體操運(yùn)動(dòng)取得的成績(jī)，郵電部特發(fā)行此套郵票。

，中國(guó)已成為世界體操?gòu)?qiáng)國(guó)。這套《體操運(yùn)動(dòng)》特種郵票，6幅圖案均為競(jìng)技體操項(xiàng)目。第1圖【自由體操】 是現(xiàn)在競(jìng)技體操運(yùn)動(dòng)中，可由男、女運(yùn)動(dòng)員分別參加的項(xiàng)目。它由翻騰、倒立、轉(zhuǎn)體、平衡、舞蹈、跳躍等動(dòng)作組成。最早始于埃及。作為正式體育項(xiàng)目，是在19世紀(jì)初的德國(guó)，由一次體育表演中確立的。1911年，在第五屆世界體操錦標(biāo)賽上，自由體操開始被列為世界比賽項(xiàng)目，1930年，男子自由體操個(gè)人比賽在第九屆世界體操錦標(biāo)賽上首次出現(xiàn)。1952年，奧運(yùn)會(huì)上，女子自由體操被列為正式比賽項(xiàng)目。李小雙在92年奧運(yùn)上獲的過自由體操冠軍。鄒凱在08年，12年奧運(yùn)上連續(xù)獲得冠軍。郵票畫面為女子自由體操的典型動(dòng)作。

第2圖【吊環(huán)】為男子競(jìng)技項(xiàng)目。代的吊環(huán)運(yùn)動(dòng)起源于法國(guó)，稍后才傳入德國(guó)和意大利。1842年德國(guó)人制作了。套吊環(huán)動(dòng)作應(yīng)由比例大致相等的擺動(dòng)、力量和靜止部分組成。這些動(dòng)作之間的連接是通過懸垂、經(jīng)過或成支撐，經(jīng)過或成手倒立來完成的，以直臂完成動(dòng)作為主。從1896年第一屆奧運(yùn)會(huì)起，吊環(huán)就被列為正式比賽項(xiàng)目。08年陳一冰獲得奧運(yùn)會(huì)冠軍。郵票畫面上身著白色運(yùn)動(dòng)裝的男運(yùn)動(dòng)員，在吊環(huán)上正做倒十字支撐的動(dòng)作。

第3圖【平衡木】為女子競(jìng)技項(xiàng)目。衡木是女子體操項(xiàng)目之一，1。平衡木在18世紀(jì)起源于德國(guó)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員完成動(dòng)作的準(zhǔn)確性和控制身體平衡的能力有非常高的要求。1952年奧運(yùn)上平衡木列為女子體操比賽項(xiàng)目。整套動(dòng)作在長(zhǎng)5米、寬僅10厘米的有限狹窄木面上進(jìn)行各種跳步、轉(zhuǎn)體、波浪、平衡、造型及滾翻、軟翻、手翻、空翻，后空翻等技巧動(dòng)作。需要運(yùn)動(dòng)員有平穩(wěn)的控制能力及準(zhǔn)確性，反應(yīng)機(jī)敏靈活。2000年 劉璇獲的奧運(yùn)會(huì)該項(xiàng)目冠軍。2012 鄧琳琳也獲取奧運(yùn)冠軍、郵票畫面上為一女運(yùn)動(dòng)員，在平衡木上做騰空跨跳動(dòng)作的瞬間。

第4圖【雙杠】為男子競(jìng)技項(xiàng)目。雙杠起源于德國(guó)。1811年德國(guó)體操家揚(yáng)在柏林郊外的首次安裝這種體操器械。最初為體操訓(xùn)練手段，19世紀(jì)40年代成為獨(dú)立的比賽項(xiàng)目。其動(dòng)作包括各種支撐、懸垂完成的回環(huán)、屈伸、倒立、轉(zhuǎn)體、騰越與空翻，以及各種用力動(dòng)作和靜止動(dòng)作對(duì)運(yùn)動(dòng)員的臂力支撐和平衡擺動(dòng)要求較高。自第一屆奧運(yùn)會(huì)起，便列為正式比賽項(xiàng)目。李小鵬在00年和08年奪得兩屆奧運(yùn)會(huì)冠軍。馮喆在12年也獲得該項(xiàng)目奧運(yùn)會(huì)金牌郵票畫面上為一男運(yùn)動(dòng)員，正在雙杠上做單臂倒立的動(dòng)作，體現(xiàn)出這個(gè)項(xiàng)目力與險(xiǎn)的特征。

第5圖【高低杠】 為女子競(jìng)技項(xiàng)目。由雙杠演變而來，出現(xiàn)于19世紀(jì)后期。始于歐洲，主要是為適應(yīng)女子的生理特點(diǎn)，雙杠進(jìn)行了改裝，變成一高一低，便于女子完成練習(xí)。后來改成現(xiàn)在用鋼索牽引并可任意調(diào)整確定杠距的新式高低杠。其動(dòng)作包括各式屈伸、回環(huán)、繃杠、彈杠、擺越、換握和空翻等。1952年，第15屆奧運(yùn)會(huì)高低杠進(jìn)入了奧運(yùn)會(huì)1984年馬燕紅為中國(guó)第一次奪得該項(xiàng)目奧運(yùn)金牌，2008年何可欣再次為中國(guó)奪的高低杠金牌。郵票畫面上為一女運(yùn)動(dòng)員，正在高低杠上作大擺繃杠動(dòng)作。

第6圖【鞍馬】為男子競(jìng)技項(xiàng)目。在羅馬帝國(guó)末期，就用木馬進(jìn)行軍事訓(xùn)練了。1804年，古茨穆斯把馬鞍換成了鐵環(huán)，這就是現(xiàn)代鞍馬的雛型。現(xiàn)代比賽用鞍馬器械長(zhǎng)160厘米，寬35厘米，馬背中央木環(huán)上沿離地面120厘米，離馬背12厘米，兩環(huán)相距40～45厘米。其動(dòng)作為動(dòng)力性，要求運(yùn)動(dòng)員不停頓地在馬的各個(gè)部位及縱、橫兩個(gè)方向上，做各種轉(zhuǎn)體、移位、交叉、全旋等動(dòng)作。其節(jié)奏性較強(qiáng)，難度較高。此項(xiàng)目自第一屆奧運(yùn)會(huì)便列入正式比賽，并于1936年的第11屆奧運(yùn)會(huì)被正式確定為男子6項(xiàng)競(jìng)技項(xiàng)目之一。體操王子李寧于1982年奪得該項(xiàng)目奧運(yùn)會(huì)金牌，04奧運(yùn)會(huì)和08奧運(yùn)會(huì)上滕海濱和肖欽也相繼奪取冠軍。郵票畫面上為一男運(yùn)動(dòng)員，正在鞍馬上作側(cè)撐雙腿全旋動(dòng)作的情景。

第三篇：體操運(yùn)動(dòng)損傷問卷調(diào)查

大學(xué)生體操運(yùn)動(dòng)損傷調(diào)查問卷

大家好！我是08級(jí)體育教育專業(yè)的學(xué)生，同時(shí)也是體操愛好者。由于畢業(yè)論文的調(diào)查需要，在此占用您寶貴的時(shí)間，希望您能如是的填寫這份問卷，對(duì)您給予我工作的支持衷心的說聲“謝謝！”

1,您現(xiàn)在是哪個(gè)年級(jí)的？（）

A，大一B，大二C，大三D，大四

2,您的性別是？（）

A,男B，女

3,您學(xué)體操幾年了？（）

A，一年B，兩年C，三年D，三年以上

4,您平時(shí)上體操課以前是否做準(zhǔn)備活動(dòng)？（）

A，是B，否C，偶爾

5,您上完體操課后是否做放松運(yùn)動(dòng)？（）

A，是B，否C，偶爾

6,您上體操課曾經(jīng)受傷的部位是？（多選題）（）

A頸部B，肩部C，肘D，手腕E，手指F，腰部G，膝關(guān)節(jié)H，腳踝I, 跟腱J，腿部拉傷K, 沒受過傷

7，您運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的時(shí)段是？（）

A，體育課堂B，課外體育活動(dòng)C，各種比賽D，其他

8，運(yùn)動(dòng)損傷的性質(zhì)是？（）

A，急性損傷B，慢性損傷C，急性轉(zhuǎn)慢性D，其他

9，運(yùn)動(dòng)損傷的類型是？（多選題）（）

A,骨折B，擦傷C，肌肉韌帶拉傷D，關(guān)節(jié)扭傷E，刺傷

F，勞損G抽筋H,關(guān)節(jié)脫臼I，出血J，其他

10，損傷的原因是？（多選題）（）

A，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分B，技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤C，場(chǎng)地器材因素D，局部負(fù)荷過重 E，心理因素F，自我保護(hù)不足G，盲目的進(jìn)行訓(xùn)練H，其他 11，運(yùn)動(dòng)損傷后，您處理的方式是？（）

A,自行處理B，到醫(yī)院或醫(yī)務(wù)室進(jìn)行治療C，無任何治療

第四篇：體操運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查與分析

對(duì)我院03級(jí)體操專選班男生運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查與分析

成都體育學(xué)院體育系2002級(jí)：張健指導(dǎo)老師：何炬

摘要：體操教學(xué)訓(xùn)練中經(jīng)常發(fā)生的運(yùn)動(dòng)損傷，影響正常的教學(xué)進(jìn)度。通過對(duì)我院體育系03級(jí)體操專選班學(xué)生在教學(xué)、訓(xùn)練過程中發(fā)生的運(yùn)動(dòng)損傷的情況調(diào)查，探討其易受傷的部位的特點(diǎn)、規(guī)律和致傷的原因，提出針對(duì)性措施，為今后體操訓(xùn)練中有效預(yù)防損傷提供參考。關(guān)鍵詞：體操教學(xué)；體操專選班；運(yùn)動(dòng)損傷；預(yù)防

Abstract: There are often injuries in the gymnastics teaching, which affects the planned teaching schedule.In this paper, we will investigate the injuries of the students during teaching and exercise in our institute from 2003, who select gymnastics as their major, then we will go deep into the analysis, to find out the main cause and regularity of the injuries, and the character of the injured part.Finally, we will list some effective ways as a suggestion, to prevent the injuries in the future.Key words: gymnastic teaching;the major of gymnastics;injuries in exercise;prevent.1前言

體操是通過徒手、持輕器械和在器械上完成不同類型與難度的單個(gè)動(dòng)作或成套動(dòng)作的體育項(xiàng)目。尤其是在器械上完成的動(dòng)作，都要求有一定的技術(shù)水平和身體訓(xùn)練水平，練習(xí)者往往由于動(dòng)作不靈活或技術(shù)不正確而碰到器械，或從器械上失手摔下來，造成身體各種創(chuàng)傷，影響正常的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。本文運(yùn)用問卷，統(tǒng)計(jì)分析的方法以體育系03級(jí)體操專選班40名男生為研究對(duì)象，通過調(diào)查探討學(xué)生在體操教學(xué)訓(xùn)練中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的易位部位、特點(diǎn)規(guī)律，分析致傷的原因，為今后教學(xué)、訓(xùn)練中有效預(yù)防損傷提供參考。

2研究對(duì)象與方法

2.1研究對(duì)象：成都體育學(xué)院2003級(jí)體操專選班男生，共40人。

2.2研究方法

2.2.1 問卷調(diào)查：根據(jù)文獻(xiàn)資料制定調(diào)查問卷，組織學(xué)生填寫整理核實(shí)，發(fā)放問卷40份，回收40份,回收率100%。問卷內(nèi)容包括損傷情況、受傷部位、項(xiàng)目受傷統(tǒng)計(jì)及損傷原因等。

2.2.2 文獻(xiàn)資料法：查閱與本研究有關(guān)的文獻(xiàn)資料為研究提供理論依據(jù)。

2.2.3 調(diào)查訪問法：根據(jù)研究需要，對(duì)部分研究對(duì)象的損傷情況進(jìn)行訪談。

3結(jié)果與分析

3.1各項(xiàng)目損傷情況分析

表1： 各項(xiàng)目損傷情況統(tǒng)計(jì)

項(xiàng)目自由體操鞍馬吊環(huán)跳馬雙杠單杠受傷人數(shù)3121158排序465132

從表1統(tǒng)計(jì)看,跳馬發(fā)生損傷率最高占受傷人數(shù)的36.7%，單杠、雙杠次之分別為26.7%、16.7%，最少是鞍馬占3%。由此可以看出,在項(xiàng)目訓(xùn)練上,最容易受傷的是跳躍項(xiàng)目,其次是單雙杠、技巧項(xiàng)目等。因此，加強(qiáng)容易發(fā)生受傷的項(xiàng)目的預(yù)防非常必要。主要措施有:在跳馬過程中,加強(qiáng)保護(hù)與自我保護(hù)，了解動(dòng)作的特點(diǎn),落地后充分利用膝關(guān)節(jié)的緩沖減少落地力量，減少對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊，保護(hù)的同學(xué)一定要注意力集中，緊跟被跳者的節(jié)奏，注意因?yàn)橄蚯暗牧α窟^大而摔倒；在單雙杠項(xiàng)目中,要規(guī)范動(dòng)作,減少不必要的因?yàn)榉滞取⑶y等錯(cuò)誤動(dòng)作導(dǎo)致與器械的摩擦、碰撞等。如果因?yàn)槭д`而掉下器械，那么手要緊抓器械不放，以免掉器械造成較嚴(yán)重的損傷；自由體操中發(fā)生的損傷具調(diào)查，大多是準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，在進(jìn)行后手翻、前手翻等動(dòng)作練習(xí)中，踝關(guān)節(jié)由于沒充分活動(dòng)開而扭傷、挫傷等，因此運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)。吊環(huán)和鞍馬是專選以來初次接觸的項(xiàng)目，因此難度并不是很大，學(xué)生在練習(xí)中很少發(fā)生損傷，發(fā)生的損傷原因是精力不集中、自我保護(hù)不當(dāng)，如吊環(huán)上脫手摔下來造成傷害；鞍馬中從鞍馬上摔下來而直接用手撐地導(dǎo)致腕關(guān)節(jié)的挫傷等。

3.2受傷部位及性質(zhì)統(tǒng)計(jì)分析

表2：受傷部位統(tǒng)計(jì)

部位手腕臂肘肩踝膝腿腰頭受傷人數(shù)41312854350排序4176234538表3：受傷性質(zhì)統(tǒng)計(jì)

受傷性質(zhì)挫傷擦傷肌肉拉傷關(guān)節(jié)韌帶扭傷骨折肩軸腱鞘炎滑囊炎人數(shù)7512152221

排序34215556

從表2可知，體操教學(xué)訓(xùn)練受傷多發(fā)部位是腕、肩、踝、腰以及其他部位。以腕關(guān)節(jié)的損傷為例，腕部的受傷主要是由于動(dòng)作的失誤，跌倒時(shí)用手撐地，導(dǎo)致腕部受到強(qiáng)烈的沖擊而出現(xiàn)病理變化。比如：運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中要完成各種不同的動(dòng)作，在自由體操中要靠踺子的快速推手獲得較高的騰空來完成后手翻，在落地推手時(shí)，腕部要承受身體的重量和身體在短時(shí)間位移變化反作用力，引起關(guān)節(jié)纖維囊和固定它的韌帶、肌肉經(jīng)常受到強(qiáng)有力的牽拉，形成局部疲勞。

從表3表明，損傷性質(zhì)以關(guān)節(jié)韌帶扭傷、肌肉拉傷、挫傷較多，其次是擦傷等。通過調(diào)查表明體育系專選班體操教學(xué)訓(xùn)練中發(fā)生損傷大多是急性損傷占60%以上，而慢性勞傷的比例較小。專選才一年的時(shí)間，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的損傷積累比較少，但還是要注意課后放松練習(xí)。

3.4造成受傷的原因分析

表4:受傷原因的調(diào)查與分析

序號(hào)損傷原因人數(shù)排序

1技術(shù)動(dòng)作不正確182

2身體素質(zhì)沒跟上27

13準(zhǔn)備活動(dòng)不充分63

4受思想情緒影響54

5身體過度疲勞63

6場(chǎng)地器材等意外原因15

7保護(hù)與自我保護(hù)不當(dāng)54

通過調(diào)查表明：在發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因上，身體素質(zhì)沒跟上占了很大的比例，其次是技術(shù)動(dòng)作不正確、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分等，下面就根據(jù)運(yùn)動(dòng)損傷的原因逐一分析：

3.4.1 身體專項(xiàng)素質(zhì)不強(qiáng)

具統(tǒng)計(jì)，身體專項(xiàng)素質(zhì)不強(qiáng)導(dǎo)致受傷的人數(shù)為27人（占總?cè)藬?shù)的67.5%）。身體素質(zhì)的重要內(nèi)容有力量、速度、耐力、柔韌、協(xié)調(diào)能力,要求學(xué)生在各個(gè)方面都要全面發(fā)展。器械體操的技術(shù)動(dòng)作的完成是建立在良好的身體素質(zhì)基礎(chǔ)上，其中主要是身體相對(duì)力量、柔韌和協(xié)調(diào)能力，有部分學(xué)生身體的絕對(duì)力量強(qiáng)，但相對(duì)力量就不夠強(qiáng)，特別是部分高個(gè)學(xué)生。而練習(xí)者的身體能力對(duì)技術(shù)，心理方面的訓(xùn)練水平發(fā)展起著重大的作用，同時(shí)具有良好的身體素質(zhì)還可減少一些慢性損傷的發(fā)生，也能在遇到緊急情況時(shí)控制好身體。例如自由體操中踺子后手翻，如果身體協(xié)調(diào)能力不強(qiáng)，踺子后未能使身體保持一定高度，在向后甩手成支撐時(shí)就容易出現(xiàn)手腕扭傷。

3.4.2 技術(shù)動(dòng)作不正確

由表4可知，18人（占總?cè)藬?shù)的45%）因?yàn)榧夹g(shù)動(dòng)作不正確而發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。學(xué)學(xué)生運(yùn)動(dòng)技術(shù)掌握不好主要有兩個(gè)方面的原因：一是學(xué)生身體素質(zhì)還不能達(dá)到完成某些動(dòng)作的要求，特別是力量，靈敏，柔韌素質(zhì)較差，動(dòng)作僵硬，不協(xié)調(diào)，教學(xué)中遇到一些技術(shù)復(fù)雜，難度較大的動(dòng)作或在運(yùn)動(dòng)量較，強(qiáng)度大的情況下就容易手傷。二是根據(jù)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)原理，動(dòng)作技能的形式可分為泛化，分化，建立鞏固動(dòng)力定型的三個(gè)時(shí)期，在動(dòng)作的泛化時(shí)期，即初步掌握動(dòng)作階段中，因?yàn)閯?dòng)作不協(xié)調(diào)，肌肉緊張僵硬，容易出現(xiàn)各種錯(cuò)誤動(dòng)作，而錯(cuò)誤動(dòng)作即不符合人體形態(tài)結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)，也違反運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)的原理，造成身體的局部負(fù)荷過大或與器械發(fā)生碰撞而發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。

3.4.3準(zhǔn)備活動(dòng)不足

體操專選課的時(shí)間一次是90分鐘，分為3部分，即準(zhǔn)備部分，基本部分和結(jié)束部分。準(zhǔn)備部分的時(shí)間一般是30分鐘，除了課前常規(guī)練習(xí)外大約有25分鐘時(shí)間是用于熱身的，因此要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。有相當(dāng)多的學(xué)生在活動(dòng)是根本就沒有做準(zhǔn)備活動(dòng)的意識(shí)。這樣神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官的功能沒有被充分動(dòng)員起來，肌肉伸展能力欠佳，關(guān)節(jié)不夠靈活，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，就容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

3.4.4受心理因素的影響

運(yùn)動(dòng)疲勞,心理過于緊張或興奮都是造成運(yùn)動(dòng)損傷的重要原因。學(xué)生學(xué)習(xí)新內(nèi)容或比賽時(shí)會(huì)表現(xiàn)出過度的興奮，容易發(fā)生損傷。由于體操動(dòng)作驚險(xiǎn)，有一定的危險(xiǎn)性，學(xué)生在訓(xùn)練過程中對(duì)動(dòng)作往往產(chǎn)生畏懼，恐懼的心理，害怕受傷。由于思想害怕，精神過分緊張，身體各肌肉過于緊張，造成多余動(dòng)作或只做一半就沒有動(dòng)作了，這樣的心理障礙如不盡快解決，將會(huì)影響其動(dòng)作的掌握，造成傷害事故，特別是后手翻，騰身回環(huán)等練習(xí)，很多同學(xué)因?yàn)楹ε拢眢w過于緊張就容易摔在墊上或杠上造成損傷。

3.4.5場(chǎng)地器材等以外原因

這方面的原因比較少，主要是一些器械沒放好發(fā)生意外，場(chǎng)地未整理好，落地點(diǎn)過硬，造成腳跟挫傷等，這些事件具有偶然性，如果做好準(zhǔn)備工作，往往可以避免發(fā)生不必要的損傷。

3.4.6 由于保護(hù)不當(dāng)造成的損傷

保護(hù)者對(duì)易位部位缺乏預(yù)先防護(hù)措施，專注性差等都容易造成受傷。主要由于一些關(guān)節(jié)的損傷無定量和定性的指標(biāo)進(jìn)行判斷，只能根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的疼痛感覺判別，使得這些關(guān)節(jié)由輕微損

傷轉(zhuǎn)化為勞損，尤其是肩，踝，腕等關(guān)節(jié)。

3.5運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施

在體操的教學(xué)訓(xùn)練和課外的練習(xí)中，教師和學(xué)生如果不采用科學(xué)的訓(xùn)練方法，不注意安全，就很容易發(fā)生損傷，甚至出現(xiàn)嚴(yán)重的傷害事故。因此，安全教育和落實(shí)預(yù)防保護(hù)措施在體操教學(xué)中就顯得十分重要。為減少教學(xué)中出現(xiàn)損傷事故，根據(jù)體操教學(xué)的特點(diǎn)和體育院校專選班的實(shí)際情況提出以下預(yù)防措施。

3.5.1加強(qiáng)安全教育

平時(shí)加強(qiáng)安全教育，在教學(xué)，訓(xùn)練和比賽中，樹立“安全第一，預(yù)防為主，克服麻痹”的思想，認(rèn)真貫徹與預(yù)防為主的方針，正確對(duì)待傷病，把安全教育列為一項(xiàng)重要內(nèi)容，做到課上課下反復(fù)強(qiáng)調(diào)，讓學(xué)生在訓(xùn)練、比賽時(shí)把安全放在第一位，把預(yù)防損傷的原則和措施落實(shí)到教學(xué)的每個(gè)環(huán)節(jié)。

3.5.2 加強(qiáng)全面身體素質(zhì)訓(xùn)練，提高動(dòng)作質(zhì)量

身體素質(zhì)不僅是提高專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的基礎(chǔ)，也是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的關(guān)鍵。從普修班進(jìn)入專選班，學(xué)生身體素質(zhì)普遍較差，在教學(xué)中很容易引起受傷。因此，要重視和加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)訓(xùn)練，有效提高肌肉的力量，關(guān)節(jié)韌帶的柔韌性，靈活性和身體的協(xié)調(diào)性，為體操教學(xué)打下良好的物質(zhì)基礎(chǔ)，在平時(shí)的訓(xùn)練中要充分作好熱身活動(dòng)，這樣不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，使體溫和肌肉溫度升高，減少肌肉的粘滯性，增加肌肉的血流量，而且可以使肌肉的新陳代謝得到加強(qiáng)，肌肉收縮速度加快，不至于由于突然動(dòng)作而造成肌肉損傷，同時(shí)還要加強(qiáng)各部位肌肉的力量訓(xùn)練。許多損傷是因?yàn)閷W(xué)生不夠重視力量訓(xùn)練造成的。因此，加強(qiáng)有效的力量訓(xùn)練是減少損傷的有力措施。正確技術(shù)動(dòng)作的掌握是防止傷害的重要措施，從損傷部位和性質(zhì)來看，關(guān)節(jié)韌帶的扭傷，肌肉拉傷和軟組織挫傷占全部損傷的一半以上。究其原因，技術(shù)動(dòng)作的錯(cuò)誤是主要的。許多學(xué)生技術(shù)不規(guī)范，動(dòng)作粗糙，落地不穩(wěn)，在練習(xí)中造成損傷很多。因此，教學(xué)過程中教師應(yīng)強(qiáng)調(diào)技術(shù)動(dòng)作的要領(lǐng)，嚴(yán)格要求學(xué)生按照正確的技術(shù)練習(xí)，加強(qiáng)規(guī)范化教學(xué)。

3.5.3合理組織教學(xué)，科學(xué)安排運(yùn)動(dòng)量

科學(xué)系統(tǒng)地安排教材內(nèi)容和教學(xué)進(jìn)度，教師應(yīng)根據(jù)教材的結(jié)構(gòu)和學(xué)生的身體素質(zhì)，全面考慮縱、橫關(guān)系，科學(xué)合理安排教學(xué)計(jì)劃。例如，技巧項(xiàng)目教學(xué)，學(xué)習(xí)魚躍前滾翻前，必須先學(xué)習(xí)前滾翻。這樣，學(xué)生學(xué)習(xí)前一動(dòng)作作為后一動(dòng)作的學(xué)習(xí)打下良好基礎(chǔ)后一動(dòng)作的掌握又可以提高前一動(dòng)作的質(zhì)量。因此，在教學(xué)過程中，教師就應(yīng)該要有遇見性的安排教學(xué)的容量、強(qiáng)度；在新動(dòng)作學(xué)習(xí)中，要考慮學(xué)生在完成該動(dòng)作時(shí)容易出現(xiàn)什么錯(cuò)誤，要有遇見性的安排合理、相象的練習(xí)作鋪墊等。

3.5.4加強(qiáng)心理素質(zhì)培養(yǎng)

因?yàn)轶w操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)具有一定的危險(xiǎn)性,對(duì)學(xué)生的心理素質(zhì)要求較高，有的學(xué)生面對(duì)器械感到擔(dān)憂和恐懼，表現(xiàn)在動(dòng)作上出現(xiàn)全身肌肉緊張，協(xié)調(diào)性降低，造成動(dòng)作走形、失誤而發(fā)生損傷，畏懼心理的加深易形成惡性循環(huán)。因此，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)十分必要。在練習(xí)中應(yīng)該循序漸進(jìn)，讓學(xué)生適應(yīng)動(dòng)作的難度變化，這樣有利于他們克服恐懼的心理；平時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)基本動(dòng)作的練習(xí)，讓學(xué)生做到準(zhǔn)確、熟練。

3.5.5充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，加強(qiáng)容易受傷部位的保護(hù)和訓(xùn)練

在教學(xué)中必須做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，使關(guān)節(jié)肌肉、韌帶的彈性和伸展性得到充分發(fā)展，提高對(duì)運(yùn)動(dòng)的應(yīng)激能力。應(yīng)特別強(qiáng)調(diào)對(duì)身體薄弱環(huán)節(jié)的準(zhǔn)備，嚴(yán)禁不做準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分就進(jìn)行基本部分動(dòng)作的練習(xí)。準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)是先進(jìn)行全身性準(zhǔn)備，然后根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行針對(duì)性的專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)，適當(dāng)增加必要的牽伸練習(xí)并保持一定的緊張度，避免準(zhǔn)備活動(dòng)不充分而造成肌肉韌帶受傷以及身體各部位的不適應(yīng)，才能在教學(xué)訓(xùn)練中預(yù)防損傷，同時(shí)注重加強(qiáng)以為部位的訓(xùn)練和保護(hù)，提高其柔韌性和靈活性，使其具有一定的抗擊能力，以達(dá)到柔、硬適度、協(xié)調(diào)一致的動(dòng)作要求。在做練習(xí)前，應(yīng)該先做基本的準(zhǔn)備活動(dòng)，全身要微微出汗，然后再根據(jù)練習(xí)的內(nèi)容做專門的活動(dòng)，比如在進(jìn)行自由體操的練習(xí)前，應(yīng)先做前滾翻、側(cè)手翻、等專門練習(xí)；在單雙杠練習(xí)前，應(yīng)先做簡(jiǎn)單的擺動(dòng)，以適應(yīng)器械。

3.5.6注重保護(hù)幫助與自我保護(hù)

教師要有高度的責(zé)任感，把搞好安全放在第一位，認(rèn)真做好保工作，同時(shí)教會(huì)學(xué)生相互幫助和自我保護(hù)的方法。學(xué)習(xí)新動(dòng)作，都應(yīng)有人進(jìn)行保護(hù)和幫助，因此，教師要有目的地教會(huì)學(xué)生保護(hù)與自我保護(hù)的方法，通過開設(shè)保護(hù)、幫助和自我保護(hù)理論，實(shí)踐課，利用盡可能多的機(jī)會(huì)向?qū)W生生動(dòng)形象地傳授幫助的知識(shí)和方法，并使其掌握幫助保護(hù)常識(shí)和技巧，并要求保護(hù)人做到思想集中、動(dòng)作迅速到位；自我保護(hù)要思路清晰，明白自我保護(hù)的要領(lǐng)等。如當(dāng)有人快要跌倒時(shí)，應(yīng)立即低頭、曲肘團(tuán)身、順勢(shì)滾翻，不可直臂撐地；當(dāng)別人在練習(xí)中掉下器械或向前摔倒時(shí)要及時(shí)抱住或拖住等等，并要求學(xué)生做到無保護(hù)人不做自己掌握不好或難度較大的動(dòng)作。

3.5.7加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督,認(rèn)真做好場(chǎng)地、器械的維護(hù)保養(yǎng)工作

對(duì)學(xué)生進(jìn)行定期檢查，隨時(shí)注意各關(guān)節(jié)、部位的反應(yīng)，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)處理，早防早治，克服過幾天就好了的麻痹思想。場(chǎng)地、器械的安全檢查要經(jīng)常進(jìn)行，認(rèn)真做好維修保養(yǎng)工作，發(fā)現(xiàn)隱患及時(shí)維修，以保障教學(xué)安全需要。

體操專項(xiàng)教學(xué)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)損傷是多發(fā)性的，對(duì)教學(xué)效果的影響不可忽視。它嚴(yán)重影響著體操教學(xué)訓(xùn)練工作的正常進(jìn)程，有關(guān)部門方面應(yīng)對(duì)損傷問題高度重視。

4結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

4.1.1從體操專選班的學(xué)生的調(diào)查與問卷來看體操課發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷多集中開學(xué)期間（特別是寒假開學(xué)期間），因?yàn)閷W(xué)生多因?yàn)樵谛菹⒁粋€(gè)假期來,體能多不能跟上訓(xùn)練的節(jié)奏,在突然的訓(xùn)練強(qiáng)度變大的情況下,由于身體不能適應(yīng),所以容易導(dǎo)致受傷。

4.1.2受傷部位多發(fā)生在肩、腕、腰、踝等部位。在體操練習(xí)中，身體各關(guān)節(jié)與器械摩擦的機(jī)率很大，主要是在單杠騰身回環(huán)、后擺下及雙杠練習(xí)和跳馬練習(xí)中。

4.1.3學(xué)生發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因依次為身體素質(zhì)跟不上，技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤，保護(hù)與自我保護(hù)不當(dāng)，準(zhǔn)備活動(dòng)不足等。

4.2建議

4.2.1根據(jù)具體的情況改進(jìn)教學(xué)方法，反復(fù)強(qiáng)化基本技術(shù)訓(xùn)練，注意動(dòng)作細(xì)節(jié)分化，及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，使學(xué)生熟練掌握體操基本功，以免因技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤或掌握不熟而發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。

4.2.3重視訓(xùn)練前、賽前的準(zhǔn)備活動(dòng)。按照循序漸進(jìn)的原則將一般性準(zhǔn)備活動(dòng)和專門性準(zhǔn)備活動(dòng)很好的結(jié)合起來。對(duì)運(yùn)動(dòng)中負(fù)擔(dān)較大和易傷的部位，要適當(dāng)做一些力量性、伸展性練習(xí)。在全面練習(xí)的基礎(chǔ)上，加強(qiáng)易傷部位、相對(duì)薄弱部位及應(yīng)力集中部位的練習(xí)。準(zhǔn)備活動(dòng)要根據(jù)學(xué)生特點(diǎn)、氣候條件和教學(xué)訓(xùn)練或比賽而定，全套準(zhǔn)備活動(dòng)以身體感到發(fā)熱、微微出汗為宜。

4.2.4加強(qiáng)訓(xùn)練課中的醫(yī)務(wù)監(jiān)督，當(dāng)發(fā)現(xiàn)局部出現(xiàn)酸痛不適或其他異常現(xiàn)象，要及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練量和強(qiáng)度，避免在疲勞狀態(tài)下從事大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練而致傷。

4.2.5在體操訓(xùn)練過程中，教師要以有效的方法掌握調(diào)節(jié)學(xué)員的情緒變化，強(qiáng)調(diào)在體操練習(xí)中一定要保持如一的精神集中、情緒飽滿的認(rèn)真態(tài)度。加強(qiáng)心理訓(xùn)練，幫助學(xué)員克服在體操

運(yùn)動(dòng)中易出現(xiàn)的恐慌、害怕、緊張等不良心理，采用適宜方法減輕學(xué)生的精神負(fù)擔(dān)，消除顧慮，從而促進(jìn)體操教學(xué)、訓(xùn)練的順利進(jìn)行。

4.2.6 體操運(yùn)動(dòng)對(duì)上肢力量要求相對(duì)較高，故應(yīng)加強(qiáng)上肢力量訓(xùn)練。方法可采用靜力性練習(xí)與動(dòng)作性的結(jié)合使用。靜力性練習(xí)有倒立走、倒立上樓梯等；屈臂至90度狀態(tài)的臥撐等練習(xí)。動(dòng)力性練習(xí)有雙臂曲伸俯臥撐、引體向上引拉練習(xí)；利用手持啞鈴、拉象皮帶等輕器械做曲臂練習(xí)等。

4.2.7 加強(qiáng)足踝，膝關(guān)節(jié)的機(jī)能。如負(fù)重跳深、負(fù)重提踵、負(fù)重蹬伸等力量訓(xùn)練；加強(qiáng)心理訓(xùn)練，增強(qiáng)自我保護(hù)能力。掌握自我保護(hù)方法等；做好準(zhǔn)備活動(dòng)，合理安排負(fù)荷；加強(qiáng)落地技術(shù)訓(xùn)練；加強(qiáng)安全措施，定期檢查維修場(chǎng)地器械；深入了解情況，掌握運(yùn)動(dòng)員生理、心理特點(diǎn)；鉆研動(dòng)作的技術(shù)特點(diǎn)，提高保護(hù)與幫助的操作技術(shù)。

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第五篇：談體操運(yùn)動(dòng)的意義及教學(xué)策略

時(shí)下，隨著大課間的推行，體操運(yùn)動(dòng)已成為時(shí)代的新寵，尤其受到中小學(xué)生的喜愛。體育教師要正確認(rèn)識(shí)和理解體操運(yùn)動(dòng)的價(jià)值，大力推行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。體操運(yùn)動(dòng)的基本特點(diǎn)之一是既能全面、又能重點(diǎn)地鍛煉身體。體操運(yùn)動(dòng)可以有效增強(qiáng)肌肉力量，改善平衡能力，提高靈敏程度，塑造健美形體；可以有針對(duì)性地進(jìn)行局部練習(xí)以達(dá)到平衡發(fā)展和矯正某些畸形的目的，這些特點(diǎn)是其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目所不具備的。如何采取切實(shí)有效的辦法

一、理解體操運(yùn)動(dòng)意義特點(diǎn)，增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)自覺性

體操通過徒手、持輕器械或在器械上完成不同類型與難度的單個(gè)動(dòng)作、組合動(dòng)作或成套動(dòng)作，充分表現(xiàn)人體控制能力，具有一定藝術(shù)要求的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。體操是我國(guó)體育教育的一個(gè)組成部分，在各級(jí)各類學(xué)校的體育教學(xué)內(nèi)容中占有重要地位。體操具有內(nèi)容豐富、形式多樣、易于普及的特點(diǎn)，有較強(qiáng)的藝術(shù)性和不斷創(chuàng)新性的特點(diǎn)；能夠全面和有重點(diǎn)地鍛煉身體。在教學(xué)訓(xùn)練中廣泛采用保護(hù)與幫助，提高力量、靈敏、柔韌等身體素質(zhì)和各項(xiàng)基本活動(dòng)能力，增強(qiáng)在各種環(huán)境下的自我保護(hù)能力；培養(yǎng)勇敢、頑強(qiáng)、堅(jiān)毅的優(yōu)良品質(zhì)及同學(xué)間的互相幫助，克服困難、共同奮進(jìn)的精神；同時(shí)它對(duì)全面推行素質(zhì)教育和貫徹健康第一指導(dǎo)思想具有重要指導(dǎo)意義；體操的專門性活動(dòng)及各種活動(dòng)形式成為社會(huì)生活的重要組成部分，體操是我國(guó)體育的主要項(xiàng)目，它既是奧運(yùn)會(huì)比賽的重點(diǎn)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，又是體育運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)項(xiàng)目。

二、革新教學(xué)方式模式，培養(yǎng)學(xué)生濃厚興趣

課堂教學(xué)是引導(dǎo)學(xué)生技能學(xué)習(xí)和培養(yǎng)學(xué)生興趣的重要環(huán)節(jié)。傳統(tǒng)的教學(xué)模式難以培養(yǎng)學(xué)生的興趣，必須改革教學(xué)方法和教學(xué)模式。要廣泛運(yùn)用導(dǎo)學(xué)法、啟發(fā)式等，適合學(xué)生的就是有用的。同時(shí)對(duì)不同年齡層和性別的學(xué)生，其心理和生理特點(diǎn)是有很大差別的，教師應(yīng)根據(jù)其特點(diǎn)采用合適的教學(xué)手段，讓其在無意中或是在一種求知欲望中主動(dòng)地接受和學(xué)習(xí)，從而激起他們的興趣。興趣是最好的老師，怎樣掌握學(xué)生的心理，這對(duì)教師在教學(xué)教法上又提出了一個(gè)新的要求。另外，教師對(duì)體操運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)也能對(duì)學(xué)生產(chǎn)生潛移默化的作用，教師的體操業(yè)務(wù)水平也有待提高。

三、運(yùn)用靈活新穎的教法，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)情趣

在多項(xiàng)目、多層次、多方法的體育教學(xué)過程中只有使所選用的教學(xué)對(duì)所解決的教學(xué)任務(wù)具有明顯的針對(duì)性，對(duì)學(xué)生具有較好的啟發(fā)性和可接受性，才易于取得良好的教學(xué)效果，為了使體育課不枯燥、單調(diào)、乏味，就要求教師認(rèn)真鉆研教材，改變觀念，更新知識(shí)和教學(xué)手段，采取新穎多樣的教學(xué)方法和有趣的練習(xí)來激發(fā)學(xué)生的興趣。例如，在現(xiàn)代家教學(xué)的探究式、合作式等一系列的教學(xué)方式，要求以學(xué)生為主體，那么教師在教學(xué)過程中就要注意發(fā)揮學(xué)生的主動(dòng)性、積極性，培養(yǎng)學(xué)生自學(xué)。自練的能力，以及人與人之間的合作能力，隨著時(shí)代的發(fā)展和教學(xué)的不斷進(jìn)步，教學(xué)方法也會(huì)在現(xiàn)有的基礎(chǔ)不斷發(fā)生變化，但無論怎樣變化，教師的教學(xué)方法都要與學(xué)生的學(xué)法相匹配，只有這樣才能激發(fā)出學(xué)生學(xué)、練得積極性。

四、倡導(dǎo)自主交流合作，兵教兵互為促進(jìn)

新課程的核心理念是關(guān)注學(xué)生，“一切為了學(xué)生的健康發(fā)展”，體現(xiàn)在教學(xué)中就是關(guān)注每一位學(xué)生，關(guān)注學(xué)生的情緒生活和情感體驗(yàn)，關(guān)注學(xué)生道德生活和人格發(fā)展。在教學(xué)中要打破傳統(tǒng)的教師負(fù)責(zé)教、學(xué)生負(fù)責(zé)學(xué)的教學(xué)模式，樹立教與學(xué)雙方相互溝通、平等友好、教學(xué)相長(zhǎng)的教學(xué)觀念。樹立“多向交流”，把學(xué)生的個(gè)體自我信息反饋，向師生間、學(xué)生群體間的信息交流轉(zhuǎn)換，形成多層次的交流網(wǎng)。具體的方法就是通過合作學(xué)習(xí)、小組成員互相啟發(fā)、互相幫助，對(duì)不同水平的學(xué)生實(shí)現(xiàn)互補(bǔ)，達(dá)到共同提高的目的。同時(shí)，在加強(qiáng)學(xué)生之間橫向交流的同時(shí)，加強(qiáng)師生之間的交流，并且把學(xué)生之間、師生之間的交流貫穿起來，使學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中始終處于積極、活躍、主動(dòng)的狀態(tài)，使體育課成為一系列學(xué)生主體活動(dòng)展開的過程，達(dá)到師生共同提高的目的。

同時(shí)，為建立良好的新型師生關(guān)系、人際關(guān)系奠定基礎(chǔ)。

五、遵循循序漸進(jìn)原則，分步推進(jìn)增強(qiáng)實(shí)效

在體育課體操教學(xué)中教師可以教一些簡(jiǎn)單易練，實(shí)用性強(qiáng)的內(nèi)容。如基本體操中的各種攀爬、搬運(yùn)、跳繩、徒手或持輕器械的練習(xí)等，這些練習(xí)如果設(shè)計(jì)得當(dāng)，很容易在體育課中開展，也容易引起學(xué)生的練習(xí)興趣。其中有些內(nèi)容與生活貼近，有較高的實(shí)用價(jià)值，符合新課標(biāo)提出的課程理念。另外，對(duì)技巧、器械體操這些競(jìng)技性強(qiáng)的內(nèi)容進(jìn)行改造，淡化競(jìng)技性，增強(qiáng)實(shí)用性，也是一種有效的改革思路和方法，如利用技巧課在墊子上練習(xí)跌倒時(shí)的自我保護(hù)動(dòng)作，在單、雙杠上作各種支撐和懸垂移動(dòng)練習(xí)，利用跳箱做各種越過障礙的練習(xí)等。在這些練習(xí)中增加一些緊急狀態(tài)下的自救、互救情景，會(huì)取得更好的效果。

六、精選教學(xué)內(nèi)容，確保學(xué)生安全

體育課中體操教學(xué)的安全是影響體育課難以開展的重要原因之一。體育教師應(yīng)注意到這方面的問題，對(duì)這些課進(jìn)行創(chuàng)新，教師應(yīng)精心選擇體操內(nèi)容，降低動(dòng)作的難度，提高動(dòng)作的趣味性，如各種象形動(dòng)作―兔跳、蛙跳、海獅行、象行、鯉魚打挺、雙人猴滾翻等，這些動(dòng)作學(xué)生一見就想練。又如，把體操中的肋木、平梯、單雙杠、跳箱、墊子等器材巧妙組合，編成成套的攀爬鉆越練習(xí)，能引起學(xué)生較高的練習(xí)興趣。還有學(xué)生非常喜歡的街舞中有一些技巧動(dòng)作，教師如能在課上指導(dǎo)這些動(dòng)作的學(xué)習(xí)，一定能引起學(xué)生的極大興趣，又能減少和預(yù)防安全事故的發(fā)生。

七、搞好運(yùn)動(dòng)推普工作，適當(dāng)開展友誼比賽

體操運(yùn)動(dòng)的推廣，搞好體操梯隊(duì)建設(shè)采用多種教學(xué)模式，促進(jìn)體操運(yùn)動(dòng)推廣。根據(jù)學(xué)校實(shí)際情況和學(xué)生的特點(diǎn)及所處的階段，采用多種教學(xué)模式取代過去單一的傳統(tǒng)教學(xué)模式，小學(xué)多以游戲的模式開展教學(xué)，中學(xué)則以教學(xué)比賽的形式開展教學(xué)，同時(shí)在比賽中指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)。初級(jí)階段的比賽主要以非正規(guī)的比賽為主，如前滾翻、后滾翻、跳馬、單杠等基本動(dòng)作。各校還可以開展區(qū)域性的校際比賽，以賽促練，以賽促學(xué)，達(dá)到培養(yǎng)學(xué)生興趣、促進(jìn)體操運(yùn)動(dòng)推廣的目的。

八、采取多種形式評(píng)價(jià)，培養(yǎng)學(xué)生辯證思想

在傳統(tǒng)的教學(xué)模式下，教師的課堂評(píng)的“主體”。課堂上缺乏了學(xué)生的積極參與，也就缺乏了生機(jī)和樂趣，缺乏對(duì)智慧的挑戰(zhàn)和好奇心的刺激，而這恰恰違背了“以學(xué)生的發(fā)展為本”的現(xiàn)代教育理念。新課程倡導(dǎo)的評(píng)價(jià)是促進(jìn)學(xué)生主體意識(shí)的形成，自主學(xué)習(xí)能力的提高，導(dǎo)致自我系統(tǒng)完善的活動(dòng)。課堂教學(xué)中，教師努力創(chuàng)設(shè)寬松的學(xué)習(xí)氛圍，誘發(fā)學(xué)生參與評(píng)價(jià)，使學(xué)生在評(píng)價(jià)中學(xué)會(huì)欣賞別人的優(yōu)點(diǎn)，樂于接納別人的意見，敢于對(duì)別人提出批評(píng)和建議，也通過評(píng)價(jià)了解自己的長(zhǎng)處與短處，在學(xué)習(xí)中進(jìn)行自我糾正，取長(zhǎng)補(bǔ)短，不斷完善自我。教學(xué)實(shí)踐中，教師根據(jù)教材重難點(diǎn)，及運(yùn)動(dòng)技術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)，激發(fā)學(xué)生相互評(píng)價(jià)，讓學(xué)生在“評(píng)”別人和聽別人“評(píng)”自己的過程中接納新知識(shí)、新技能，又通過評(píng)價(jià)及時(shí)調(diào)整自己的學(xué)習(xí)行為，使新知識(shí)、新技能得以內(nèi)化。