第一篇：消除職業倦怠 喚醒職業激情

農村小學教師職業倦怠的成因與對策

江寧區周崗中心小學俞大林

農村小學是國家教育的重要組成部分，雖然農村小學的辦學條件差、教師福利待遇差，但是卻有一大批教師憑著對教育的熱愛、對農村孩子的愛，不計個人得失，默默耕耘在農村小學的三尺講臺。他們是農村教育的一道靚麗的風景線，他們為我國的教育事業譜寫著一篇篇壯麗的樂章。然而，在演奏農村教育事業壯麗篇章的時候，也會出現一些不和諧音符：

1、小富即安、不思進取。有些教師經過努力和奮斗，取得了一定的成績，但并不是朝著更高目標的奮進，而是停止了前進的步伐原地踏步，不思進取。自我小結時總是重復曾經的輝煌。

2、敷衍塞責、得過且過。有些教師對工作缺乏主動性和積極性，工作停留在服從和聽從的層面，對學校安排的工作是能推則推、能拖則拖，敷衍了事，得過且過。

3、無所事事、虛度光陰。有些教師缺乏工作動力和壓力，成天是拉呱閑聊、無所事事。

弗登伯格將以上種種表現稱之為職業倦怠，“職業倦怠是指個體在體力、精力和能力上都無法應付外界的要求而產生的身心疲勞與耗竭的狀態。”“‘教師職業倦怠’是一種職業性傷害,指教師不能順利應對工作壓力的一種極端反應,是教師伴隨著長期高水平的壓力體驗而產生的情感、態度和行為的衰竭狀態。”

教師職業倦怠產生的原因多種多樣，有教師自身方面的，有社會環境方面的，也有學校管理方面的，作為學校的管理者，十分有必要對其加以分析，經過調查了解，筆者對教師職業倦怠的成因作了以下分析：

一、知識、技能更新速度慢

有一些教師，他們多年在村小從事教育教學工作，每天的工作負擔都很

重，鮮有學習的機會，而現今社會發展突飛猛進、知識更新日新月異，現代化教學手段普及課堂。于是知識陳舊、手段落后的教師就很難適應教育形勢的發展了，于是他們就甘于平庸、得過且過了。

二、年齡增長的失落

隨著年齡的逐年增長，有些教師即將退休，不斷增加的衰老感使他們逐漸傾向于只關注自己的利益。同時他們的身體健康，家庭生活等問題，也使得他們不再關注教學研究，而是關注怎樣安排退休生活、怎樣解決家庭矛盾和困難、怎樣保持身體健康等。

三、年輕同行帶來的壓力

年輕教師都是專科學校畢業的，他們具有嫻熟運用現代化教學手段的能力和較強的教學基本功；他們精力充沛、富有創造性；他們不拘泥于現狀，敢思考、敢實踐，教學教研的成果也相對突出。他們的表現讓有些老師感到自己無論怎樣努力，都趕不上這些年輕教師了，他們感受到了前所未有的壓力（甚至會產生自卑感），承受不了壓力的他們于是乎就放棄了工作追求，喪失了工作熱情和進取心。

四、領導關注重心的轉移

有些老師認為，現在領導關心的是青年教師的成長、骨干教師的培養，關注的是學校的品牌的塑造，對于普通的教師來說，是被遺忘的角落，工作的再好，也得不到領導的重視，與其勤奮努力，不如馬虎對待，于是就開始消極起來。

五、脆弱的心理經不起挫折

有些教師工作伊始就全身心地投身于教育工作，并立志要在教育事業上干出一番名堂，每當他們取得成績時，他們表現的是那樣意氣風發、豪情萬丈；然而，當他們遭遇失敗時，頓時感到理想與現實存在著很大的距離，理想是那么的遙遠，那么的遙不可及。脆弱的心理經這一打擊，就產生了努力

還是失敗，倒不如順其自然，于是就放棄了追求，過起了沒有目標的平庸生活。

六、缺乏足夠的動力

有些教師自認為我是一名農村教師，自己工作能力與實績一般，評優評先進輪不到自己，但同別人相比較，還不算最差，于是抱著“別人騎馬我騎驢，仔細思量我不如；再往回頭看,還有挑腳漢。”和“我平庸，我快樂。”的消極思想，過著甘于平庸的生活，對待工作缺少激情。

綜上所述，教師職業倦怠的成因多種多樣，它是一種客觀存在，但它不僅傷害著教師自身，同時也影響了工作，傷害著學生。因此，每一位老師都應該以積極的態度主動地消除職業疲倦，與此同時，學校更應該積極采取措施,幫助教師消除職業疲倦,喚醒他們職業的激情。

一、教育引導，增強責任感

思想認識的高度決定行動的力度。對于教師職業倦怠，我們不應該一味抱怨，而是要了解產生職業倦怠的原因，要加強教師的職業道德教育，要增強每位老師的責任感：教書育人是每位教育工作者的基本職責，熱愛教育事業、熱愛學生是最基本的教師職業道德要求。要讓每位老師明白：教師不僅僅是一個飯碗，也不僅僅是一種職業，而是一項神圣的事業。我們的教育對象是一個個活生生的人，如果我們消極的對待工作，那就是誤人子弟。要引導每位教師都把教師當作一項神圣的事業，要愛崗敬業、樂于奉獻，要積極主動抵御職業倦怠，保持工作激情。

二、欣賞教師，增強成就感

人無完人、金無足赤。我們要正確的對待每一位老師，要用欣賞的眼光看待教師，要善于發掘教師的長處，對教師要矮子里選將軍，而不是雞蛋里挑骨頭，要寬容教師的小過失，要相信教師都期待把工作做好，而不是存心犯錯。對取得成績的老師要及時予以激勵，要讓他們感到干多干少不一樣，干好干壞更不一樣。但不要總把表揚、激勵用在教學能力強、科研水平高的有上級任命的骨干教師身上，其實熱愛學生、塌實工作、勤奮敬業的老師也是學校的骨干教師，他們也需要表揚和激勵。也不要總把表揚、激勵用在循規蹈矩、惟命是從的老師身上，也要用在善于敬言、大膽創新的老師身上。欣賞每一位老師，他們就會產生一種成就感，就會覺得自己是學校中重要的一員，就會以飽滿的熱情、昂揚的狀態投身于工作之中。

三、關心教師，增強歸屬感

職業倦怠的老師往往會認為自己是學校中可有可無的一員，對于他們，應該給予更多的關心。如：記住他們的生日，在他們生日之際送上一份蛋糕，送上一句祝福的話語；深入到他們的家庭同他們進行一次促膝長談，關心一下他們父母的身體狀況等，都可能使他們產生心靈的震撼，從而改變對待工作的態度。當然，對教師更多的關心應該關注教師的專業成長。如：幫助教師制定個人成長計劃、確定個人奮斗目標，為他們提供更多的學習機會；經常了解他們工作中存在的困難和困惑，并適時的給予解決；對他們工作中取得的成績及時給予肯定并真心祝賀等等。精誠所至，金石為開。只要你的關心讓他們感受到是真誠關心，那么，他們也會為之感動，會以積極的態度、努力的工作回報的。

四、打造教師團隊，增強使命感

團隊有別于集體，更有別于群體，團隊有一個共同的目標，其成員的行為之間相互依存、相互影響、和諧協作，以追求集體的成功（南師大教科院趙凱語）。在這個團隊中，每個人都有著自己的作用和地位，缺少了誰，都不是一個完整的團隊。在教師團隊中，每個人都會認為自己是這個團隊不可或缺的一員，就會產生一種自豪感和使命感，就會圍繞著學校發展的愿景，充分發揮自己的主觀能動性，為學校的發展獻計獻策、出力流汗，而不是打油混事、得過且過。因此，我們可以通過標準職業價值觀的導入、職業心態的調整、教師個人愿景的建立等手段打造教師團隊，進一步激發、增強每位教師的自豪感和使命感，在強烈使命感的驅動下，每位老師都會充滿工作熱情。

五、引入競爭機制，增強危機感

有這樣一個故事:西班牙人愛吃沙丁魚，但沙丁魚非常嬌貴，極不適應離開大海后的環境。當漁民們把剛捕撈上來的沙丁魚放入魚槽運回碼頭后，用不了多久沙丁魚就會死去。而死掉的沙丁魚味道不好銷量也差，倘若抵港時沙丁魚還存活著，魚的賣價就要比死魚高出若干倍。為延長沙丁魚的活命期，漁民想方設法讓魚活著到達港口。后來漁民想出一個法子，將幾條沙丁魚的天敵鯰魚放在運輸容器里。因為鯰魚是食肉魚，放進魚槽后，鯰魚便會四處游動尋找小魚吃。為了躲避天敵的吞食，沙丁魚自然加速游動，從而保持了旺盛的生命力。如此一來，沙丁魚就一條條活蹦亂跳地回到漁港。我們可以做一思考：為什么沙丁魚在魚槽沒有鯰魚的情況下會死去，而在有天敵鯰魚的情況下卻可以活蹦亂跳地回到漁港？不難看出：是危機感讓沙丁魚活蹦亂跳地回到漁港的。我們教師產生職業倦怠，是因為他們過于安定，缺乏危機感，缺乏積極進取的動力。因此引入競爭機制，讓每位教師產生危機感，就會激發他們工作的主動性和熱情，他們就會自覺抵御職業倦怠、就會全身心的投入到教育教學工作中去。當然，引入競爭機制的目的應該是激發人、喚醒人，是為了激發工作熱情、發掘工作潛力，更好的促進工作的開展。

產生教師職業倦怠的原因是多種多樣的，其應對的方法策略也是靈活多變的，沒有統一的模式可以操作。但是，只要學校管理人員能夠深入剖析教師產生職業倦怠的原因，真誠的關心教師，我想，就一定能夠消除教師職業倦怠，喚醒教師職業激情的。

第二篇：如何消除教師職業倦怠

如何消除教師職業倦怠

一、提高教師的經濟地位與社會地位

由于貴州教師工資低，教師的經濟壓力大，幾乎是憑著自己3000左右的工資來維持生活的、大部教師的心聲是“房奴”。而教師肩負著培養新一代人的偉大使命，他們的勞動成果應該通過社會價值體現出來，因此社會在關注教師的工作，認可他們的勞動的同時應該加大對教育的經濟投入，保障教師的工資待遇 ,尤其是要提高達到標準的代課教師的工資待遇 ,提高他們的工作積極性。通過斷提高教師的經濟地位和社會地位使教師真正體會到受人們尊重，滿足教師不同層次合理的需要，從而提高教師對自己的工作熱情和滿意程度，這樣才能避免教師在工作中產生職業倦怠。

二、學校要為教師提供寬松良好的工作環境

學校是培養學生的場所，也是教師成長和專業發展的場所。我在農村工作過5年，了解到農村學校的教學環境比較簡陋，而教師的住宿也是很簡陋，甚至很多村級小學沒有教師住處，到村里租房住，嚴重影響了教師的安全。農村有些小學里有的很多老師由于缺房只能兩個人擠一間面積很小的房間，以前我在馬場工作的時候也是兩個人（我和曹衛江老師）擠在一起不足20平方米的房間里。這樣的工作環境就很難保證教師能集中精力去工作。而很多的鄉村學校的教學設備都很缺乏，比如說有很多農村里的學校一臺教學電腦都沒有，更不用說什么多媒體教室。而有的鄉村中學連一些上課用的實驗室很缺乏，實驗所需的一些材料也很缺乏甚至沒有，這樣就不利于教師開展教學工作。因此學校領導要首先在“硬環境”上保證教師教學所必需的教學資源以及工作環境，同時還要積極營造民主、寬松的教育“軟環境”，為教師成長創造良好的組織環境，帶頭樹立良好的學校風氣，使教師在愉悅和諧的環境中進行教學工作。為了更好促進教師發展，學校還要創造條件為教師提供繼續進修學習的機會，鼓勵教師參與學校的教育教學管理，積極為學校出謀劃策，以激發教師的工作熱情來從根本上消除職業倦怠。

三、提高教師自身素質，預防效能感的降低

1、樹立正確的職業觀念。

教師的職業觀念是指教師個人在職業中所體現出來的態度。教師的職業是光榮的，同時也是繁重的、清苦的，教師要不斷強化角色意識，認識到所從事職業的性質、特點、作用、要求，認識到自己所從事職業的偉大與神圣，不能有半點的弄虛作假。以高度的事業心和責任感，全心投入教育事業，那么在工作中遇到的許多困難都會逐步加以解決與克服。

2、作為教師個體要通過自身努力，來應對各種壓力。

自我效能較強的教師認為自己有較強的工作能力，有做好本職工作的強烈信念，因而工作起來比較有信心。當他們發現自己有職業倦怠的心理時，可以勇敢面對現實，正確了解自我，主動尋求幫助。同時也可以暗示自己能克服各種各樣的困難，暗示自己能與領導、同事、學生和諧相處等，這樣良好的心理暗示也會提高教師的教學效能感。

3、工作中多一份主動與自覺，少一份觀望與忽悠；多一份情感與責任，少一怨天與尤人；多一份感動與追求，少一份冷漠與放任，多一份勤奮與實在，少一份功利與浮躁。“新”“老”教師多交流，常溝通。

四、要保持樂觀主義精神。

人的一生中總會遇到困難，遭受挫折，教師也不例外。教師遭受挫折時不要失去信心，應該理性地分析所遇到的困難，實事求是，一分為二地看問題，找出解決問題的方法與途徑，在困境中看到“道路是曲折的，前途是光明的”，培養開朗豁達的性格，對于身心與工作都有益處。

五、建立一重種民主、開放、和諧的工作環境。

不同的工作環境對于教師有不同的影響。民主、開放、和諧的工作環境將對教師產生積極的激勵作用，學校應該建立一種公平合理的具有激勵機制的制度，如教學管理制

度、經濟效益制度等，使教師在競爭上崗、晉升職務、評審職稱、進修深造、工資福利待遇等方面能夠獲得公正的對待，大家一視同人。學校的領導人應具有一種民主的領導風格，關心尊重教師，給予教師更多的教學自主權，提供更多的參與管理學校的機會，增強責任感。運用科學的方法管理學校，努力建立一套現代化的民主管理制度，適當使用經濟獎勵、榮譽獎勵、感情投資、榜樣作用等手段，調動廣大教師的工作熱情，激發教師的內驅力，產生團隊意識，形成集體歸屬感。當教師圓滿完成工作目標，取得成績時，應該按照獎勵制度不打折扣地給予經濟獎勵，并且授予榮譽，肯定成績，產生激勵與示范作用。當教師工作、經濟、家庭等方面遇到困難時，應該伸出援助之手，使教師無后顧之憂，能夠安心工作。

總之，職業倦怠在教師中普遍存在，為了廣大教師的身心健康，提高教育教學質量，我們都應該關注、研究這個現象，找出解決的策略，促進教育事業的良性發展。

第三篇：教師如何消除職業倦怠

教師如何消除職業倦怠

一、職業倦怠

教師職業倦怠是指教師不能順利應對工作壓力時的一種極端反應，是教師伴隨長期工作壓力體驗而產生的情感、態度和行為的衰竭狀態。表現為

1、情感衰竭，是教師情感上過度突入以及情感資源的嚴重消耗；

2、人格解體，是教師在態度上消極、冷酷以及對自己的服務對象的過分冷漠；

3、低個人成就感，是教師對自己的工作能力和獲得成功的信心下降。

案例一：《我太累了》

小趙是1997年進入某省級重點中學工作的，算算也是有近10年教齡的“青年老教師”了。隨著娶妻生子、買房置業，正當別人都對小趙擁有一個穩定的工作、幸福的家庭羨慕不已時，小趙卻有一種“干不下去”的感覺：“每次走進教室，每當我想當今后的二十多年自己還要這樣重復地生活下去的時候，我就有一種想要逃跑的感覺。最初登上講臺時的那種神圣感，現在已經變為一種負累，工作、生活日復一日，單調無味。除了要上課之外，還要應對各種日常的瑣事：備課、批作業、學校領導的檢查、家長的來訪、不得不評的職稱、形式大于內容的論文發表——太累了！” 案例二：《一位教師給心理醫生的一封信》

我叫肖華，是一名高中教師，參加工作十幾年了，還處在年輕力壯的階段，按說正是奮發有為的時候。可是，好長一段時間以來，這位教師一直提不起精神來，工作沒有激情，生活懶懶散散的，做事有氣無力，感覺工作乏味，天天就是備課講課改練習，家里學校講臺老三點。特別是推行新課標、強化新理念以后，感覺教育無所適從了，你尊重學生，可學生不尊重你；你嚴格要求學生，他們說你不給他自主的空間；你想懲罰違紀的學生，他卻說你體罰他；學生上課睡大覺，你管他他說干涉自由；他要談戀愛，你批評他他說是個性需要。學生難調、課本難教、高考難以應付、家長社會需要太高，我總感覺自己生活在社會的夾縫之中，困惑無法解決，激情難以燃燒，身心疲憊，慢慢變得漠然了、得過且過了。我知道事業不能茍且，可我就是不能振作精神。請問，該怎么辦呢？

這是教師中出現最多的問題，教師在教書生涯中面對的常常是同樣年齡的孩子，做著帶有一定重復性的工作，如何克服自己的倦怠，保持對學生的熱情和愛心，對每一位教師都是一種考驗和挑戰。

二、職業倦怠的危害

1、對學生的影響；首先因缺少教師的熱情和關心，學生會覺得孤單無助，會認為教師不關心自己，對自己偏心，進而導致對教師產生心靈抵觸，不再喜歡教師，不再喜歡教師所上的課程，學習上表現為不思進取，得過且過。長此以往，學生學不到知識，學不到本領，這樣將對他今后的學習生活和工作帶來更為嚴重的不利影響。其次教師的一些消極行為也將直接或間接地對學生產生影響，如有些教師悲觀厭世，有些教師消極對待工作，有些教師經常在學生面前發布一些不利的言論等，這些都將通過教師的言行潛移默化給學生，間接地影響他們的健康成長。

2、對教師自身的影響；首先是對教師職業生涯的影響，因為工作缺乏熱心、激情，得過且過，也就更無創造可言，這使得教師本身的發展基本陷于停滯不前狀態，教師難以接受一些新知識、新的教育方法和新的教育理念。如當多媒體技術不斷走向課堂，當電腦逐漸代替手工辦公的時候，有的老師還停滯于“一支粉筆、一張嘴巴、一塊黑板”的教學模式。久而久之，這種影響會深入到他的職業興趣、職業態度、職業行為和職業聲望中，并隨著社會改革特別是教育改革的不斷深入，勢必將被社會所淘汰。其次是對教師身心的影響，因為長期受到壓抑，使教師感到焦慮、憤怒、消沉、不安、無聊、厭倦、緊張甚至悲觀厭世，這些都會影響到教師個人的身體健康，使教師很容易處于亞健康或不健康狀態。據有關調查發現，近七成教師處于亞健康狀態。在心理上，會導致教師產生不健康的心理和不穩定的情緒，如受壓抑、缺少 安全感、沒有自信心等。再次是對教師行為的影響，職業倦怠會導致教師消極行為增多，如在處理師生關系和同事關系易沖動、缺乏理性、沒有耐心；在公眾場合經常散布一些不積極的信息和消極厭世的言論；男教師酗酒、賭博次數明顯增多；經常上班遲到、甚至曠工；對學生缺乏關心和耐心，心情不好就侮辱、謾罵甚至體罰學生；不再專心于本職工作，一心想著跳槽或在外面兼職等。最后是對教師家庭的影響，不少教師往往會把工作中的不愉快帶回家，甚至把家庭成員作為發泄的對象，這也將造成家庭的不和睦，影響家庭的團結幸福，甚至會導致夫妻關系緊張，危害小孩的健康成長。

3、對學校的影響；因職業倦怠導致教師無心教學，無心教研，工作缺乏熱情和創造性，不再認真備課，把上課當作任務，不再鉆研教材，了解學生，排斥新的教育方法和教育理念，這些必將影響課堂教學的情緒，影響師生關系的良性發展，更進一步導致學校教學質量的下降，由此會帶來不斷的惡性循環。教學質量下降會影響學校的聲譽，學校聲譽不好會直接影響學校的生源，生源不好又會影響政府對學校的經費投入，進而影響老師的收入，反過來又加劇教師職業倦怠的影響。

4、對社會的影響；首先教師職業倦怠導致教師與學生、教師與教師、教師與領導、教師與家長之間人際關系受損，進而使社會人力資源嚴重浪費，學校不能充分利用自己的資 源，教師不能充分發揮自己的才能，不能很好地與領導、同事、家長合作，不能發揮最大的教育效益。其次由于教育效益沒有得到充分的發揮，導致培養出來的學生難以符合社會的要求，難以滿足社會可持續發展的需要，進而會導致整個社會風氣下降，社會問題增加，對社會的損失是不可估量的。再次由于職業倦怠對教師身心的影響，使社會不得不增加一些醫療服務系統（如心理咨詢、醫院等機構）以滿足社會特別是教師的需要。

三、教師職業倦怠的對策

預防和解決教師職業倦怠是一個系統工程，需要教師、學校、社會三者的共同努力和積極配合。

（一）學校的人文關懷

1.完善學校的管理制度，學校各級管理人員共同營造一個良好的組織氛圍和社會支持系統。作為社會一部分的學校，她的發展與社會息息相關，她的成長離不開社會的幫助和支持。如果學校在辦學方面有特色，得到了社會和家長們的認可，社會就會回報于你，俗話說，愛屋及烏，不但對學校的發展給予大力支持，也會對學校的教師給予尊敬。還有當學校遇到問題或困難的時候，他們會伸出援助之手或展示寬容之心，問題或困難的解決就容易多了。例如，很多企業家慷慨解囊、捐資助學，社會上的一些友好人士在教師節對教師進行慰問，一些單位資助教師暑假外出旅游等，這些都 使教師覺得開心、舒服。

2.學校實行民主管理，教師積極參與學校的決策。首先要學校應該建立賞罰分明的激勵機制，不能“做好做壞一個樣，做多做少一個樣”，不能出現“同工不同酬”，“本地外地分開對待”的現象，要充分調動起教師的積極性，為教師的發展提供一個空間。其次，學校的管理層要實行開放式的管理，賦予教師更多的工作靈活度和自主權。再次，改革教師教學評價體系，以形成性評價代替終結性評價。

3.建立教師定期進修制度，提供更多的在職培訓。鼓勵教師利用業余時間進行學歷的提高和業務進修，定期選送一些專業教師外出培訓，組織教師到外校聽課、交流和學習。因為通過這些活動一方面可以增長教師的見識，拓展他們的專業知識和水平，更新他們的教育理念、提高教育教學水平；另一方面通過培訓還可以緩解教師的工作壓力，減少因工作壓力所帶來的職業倦怠。

4.校長要發揚民主，關心教師及其家屬，同教師建立良好、融洽的人際關系。校長是學校的最高領導，學校的各項規章制度的實施都要得到他的首肯，教師的工作也要對校長負責。俗話說“士為知己者死”，如果校長的作風民主，就會有感召力，學校上下就能齊心協力，教師工作起來就覺得開心、愉快，并愿意為校長“賣命”。事實也證明，一個有向心力的學校少不了一個民主的校長。還有由于校長對教師的工作和生 活給予了關心和幫助，使教師感到了領導的關懷，感受到了“家”的溫暖，工作起來也就積極主動很多。例如，某校一位教師的家屬在半夜突發疾病，驚動校長后，校長親自駕車送到醫院，并落實好相關的住院手續。這件事使該教師感動了很多年。還有校長對教師的調動、教師子女的上學問題、教師家屬的就業問題等的關心也會使教師感動。

5.加強學校基礎建設、美化校園環境，為教師的非教學工作提供便利。對大多數教師而言，學校就是他們的“大家”，他們工作在學校，生活在學校，學校的環境和基礎設施為教師工作生活提供了最基本的保障。如果學校環境幽美，教師在校園里生活的時候，會感覺到明顯的安全感和歸屬感，還能給人帶來愉悅的心情；體育設施齊全，教師工作之余可以打打球，不但可以強身健體，更能從體育活動中找到一些意想不到的樂趣。對于家有小孩的教師而言，美麗的校園也是小孩健康成長最良好的免費資源。大家也知道，教師除了上班之外，還要處理很多與教學無關的家事、私事，這些事情有時又占用教學時間，如何解決這個“兩難”問題呢，有的學校就解決得很好，例如為了解決部分教師晨讀值勤與送小孩上學的矛盾，學校組織專人專車對教師子女上幼兒園和小學實行統一接送，這樣不但節省了很多的時間和資源，也在一定程度上緩解了教師的工作壓力。

（二）教師個人的修養及提高我們經常會看到這樣的現象，在同一所學校，同一崗位，有的人工作起來開開心心，得心應手，而有的人處處碰壁，很不如意，甚至怨天尤人，倍感煎熬。是什么原因呢，本人認為關鍵還是在于教師個人。具體可從以下幾個方面著手：

1.轉變思想，樹立理想；首先應清醒認識到職業倦怠的客觀存在性，要認識到不管從事的是什么職業，不管月薪多少，在一個單位工作時間久了，都會產生倦怠感；其次要省思倦怠的來源，主動尋求解決的辦法，樹立遠大的理想，積極的人生觀和向上的工作態度，把當教師看作是自己的事業，而不僅僅是謀生的手段，開拓進取，勇于創新，把培養符合社會需求的人才為己任。同時還要清醒認識到自己的工作使命并做好角色定位，要以一顆平凡的心態來對待現實，用愛心和行動去工作。正如一位教授所言，“一個教師，如果從來沒有真正地去思考過為什么要當教師，如果從來沒有去體驗過教育的千姿百態，如果從來沒有真正理解學生的千差萬別，那么，哪怕月薪上萬，照樣會倦怠”。再次，建立合理的期望目標，教師在訂目標時要根據自己和學生的實際，不好高騖遠，不建空中樓閣，盡量把目標訂得實際點和具體點，這樣既容易實現又不會因不能實現而受到太大的傷害。

2.積極行動，主動出擊；認識到了職業倦怠的客觀存在性后，就要努力提高自己的耐壓能力，加強身體鍛煉。如積極參加一些體育鍛煉和體育活動，不但可以在體育活動中尋找一些 樂趣，適時轉移一些不快，還可以通過活動重新找到自己的支點，更重要的是身體好了，精力也充沛了，當面對繁重的工作任務時也就能得心應手，揮灑自如。其次是改變行為認知，變壓力為動力，把壓力看作是人生的一個個挑戰，不要把它看作是包袱，在解決壓力的過程中，自然就體味到成功的喜悅，同時也不斷地增強自己的信心。成都一位重點中學的英語教師，在感覺自己快被壓垮的最后關頭，購買了一家著名健身房的年卡，由于費用不菲，開始是掙扎著利用僅有的一天休息時間，一周上一次健身房。沒想到，半年后，從頭到尾像換了一個人。她說自己又活過來了，又重新發現了當教師的好處。尤其是健身房里的許多朋友知道她是教師，總是不恥下問，幾乎每次都有人專門等著她詢問英語學習。

3.不斷學習，提高專業水平；通過學習可以提高自己的專業知識和認識水平，進而可以勝任不斷變化的工作需求，還可以通過對新教育理念和教育方法的學習，明確自己的職責，提高自己的工作能力。學習的過程本身也是一個放松的過程，也是一個交流和提高的過程，可以忘記工作中的不愉快，可以與自己的老師、同學共同交流看法，提高認識，上升層次，進而在以后的教學工作中調整自己，改變策略。例如我作為一名在職攻讀的教育碩士生，就深有此感，通過進修不但拓展了我的教育理論知識，更重要的是使我對教育有了更深層次的認識和感悟，不再覺得從事教育工作僅僅是為了養 家糊口，而覺得這也就是自己的終生事業所求。

4.合理宣泄，減輕思想包袱；當出現一些不愉快的經歷和受到不平的待遇時，可以向自己的親朋好友傾訴，并與他們交流看法，得到他們的幫助和理解。還可以利用周末，組織一家人或朋友到野外去郊游、燒烤、釣魚等，通過這些活動不但放松了自己，而且大自然的美景和愉快的心情可以沖淡自己受壓抑的心情。適當的時候可以經常參加一些自己喜歡的娛樂活動，如找幾個要好的朋友打打牌、跳跳舞、唱唱歌等。

5.與人為善，建立和諧的人際關系；調查表明，一個人如果生活在一個相對和諧、寬松的環境下，就能感覺到舒適、輕松、自如。然而這個環境是需要大家的共同營造，如果生活中你能幽默、豁達、開朗、樂觀，與人為善，不斤斤計較，不猜疑他人，待人誠懇友好，那么你所收獲到的將是他人的誠懇友好以及集體對你

6.轉變角色，適應發展；要在工作過程中不斷轉變自己的角色，如由知識的壟斷者到學習的促進者的轉變，學習上的管教者到學生人生路上的引路人和心理健康的維護者的轉變等等

第四篇：如何消除教師的職業倦怠

如何消除教師的職業倦怠

引起職業倦怠的原因是多方面的，要克服職業倦怠，必須從社會、學校、個人等多個環節入手，培養教師對職業的認同感，增加教師的幸福感，這樣才能有效消除職業倦怠。作為教師要克服職業倦怠，必須從自身做起，接受不能改變的，改變能夠改變的。那么，我們應該怎樣克服職業倦怠呢？我認為應該從以下幾個方面做起。

一：時時保持一顆平常心。教師的職業是個清苦的職業，是個奉獻的職業，不能與大官相比，也不能與大款相比。教師的收入和地位仍然不是很如意，老師的工作不是社會全部人能理解，這些暫時現象你必須接受，因為你抱怨也好，苦惱也好，都無法一下能改變。保持一顆平常心。有的教師具有遠大的教育理想和飽滿的工作熱情，有比較高的目標。需要教師量力而行，正視自己的能力和水平、自己的精力和時間，對自己要求要適度，不要過高，適當評價自己的工作，對自己不要求全責備。順境時，心態平和；逆境中，心態冷靜。

二：對所教科要有興趣。教師的職業煩瑣、細膩，只要肯做就無休無止，有做不完的事，講不完的課，教不完的學生。一個人長時間地投入在一個工作中，把壓力重重地壓在自己兩肩而不堪重負。要想拋開壓力，最好就是找點自己感興趣的事情去做，可以讀書，可以鍛煉，可以活潑一點，可以樸素一點，可出可入，可莊可諧，總之挖掘出自身潛能，亮出自己長處，心生自豪，心生榮耀，心生自強，在成功中你又有什么可能倦怠呢。

三：樹立遠大目標。把自己的教育教學工作與教育振興有機的結合起來，從社會的責任感和歷史使命感中找到自身的意義和價值，忠誠于人民的教育事業，甘為人梯、樂于奉獻，將教師職業視為事業為之奮斗。當你將教師職業作為自己的一種“生活方式”，將課堂教學“視為生活的重要組成”部分，你就能從心理上真正接受它，從而體驗到幸福，職業本身就成為目的，而不是達成目的的手段，職業與生活融為一體，將教學視為生活的組成部分，用心經營，用心體會，用自己的經驗與才能見證一個個生命的成長與變化，體驗職業幸福。

四：在學生的成長中獲得幸福。我覺得影響教師幸福指數的最直接的原因是來自學生。教師最大的幸福，就是看到學生的成長，在學生的進步中體會到一種他人無法體會到的快樂與幸福。教師天天與成長中的學生進行富有教育價值的交往和對話，它影響著、推動著人的生命成長，是學生情感的培育師，精神的守護神，人格的構建者。所以，當教師看到學生身上展現出自己的勞動成果時，怎么不會感到幸福呢？因此，學生不管是學業上還是生活中，哪怕是一點一滴的進步，都成為教師提高幸福指數的砝碼。有付出就會有回報，我們的生活是有些重復，但這重復之中也有著許多的變化，我們也應當讓學生意識到，一起享用成果學會體驗“過程”的快樂。正是這樣，在我們的教學工作中，每當看到學生在學習中有了進步、競賽中獲獎、考入大學、甚至多年后在社會工作中取得了喜人的成績時，我們所得到的體驗和感受不正是愉悅和幸福的嗎？

五：加強學習，不斷提升自己的專業水平，獲得新的成就感，取得新的成績。這是克服職業倦怠的良方。自己的專業水平不斷提高，從一個高度躍向一個新的高度，工作得到領導的器重，同事的贊嘆，學生的認可，家長的肯定，就會獲得新的成就感。而獲得了新的成就感，就會更加興致勃勃地投入到工作中去，投入到研究中去，從而進一步提高水平。這樣形成了良性循環，職業倦怠自然就銷聲匿跡了。當今世界，正處于一個知識爆炸的新時代，我們必須不斷努力更新知識，才能適應工作的需要。所以，我們應以積極的態度去應對發展，樹立終身學習的理念，通過各種形式的學習活動，來不斷充實自己，自覺應用于教育教學實踐，實現專業發展。教師對學生進行教育的過程，也是教師的專業不斷成長的過程，這種專業成長不僅意味著教育教學能力的增強，而且意味著教師專業素養的提高。教師會在這種成長過程中體驗到精神上的幸福之感。這種精神幸福所帶來的滿足感是物質幸福無法比擬的。因為同樣的教學任務，如果你的專業素養比較高，你就能夠感受到那種勝任的愉快，同時也能夠和學生分享到教學過程所帶來的快樂。更重要的是，如果你的專業素養比較高，你就能夠更多的得到同行的尊重，學生的愛戴和家長的信任。

六：正視心理倦怠，學會合理宣泄。職業倦怠是教師生涯中不可避免的，只是程度不同而已。教師對心理倦怠應有明確的認識，應該認識到自己在各種壓力下，做出的反應并不是個人能力差的表現，而是人人都可能體驗到的正常心理現象。注意提高自己應對壓力的能力，學會放松自己，善于調節生活，培養個人愛好，保持良好的心態。比如參加一些體育活動，利用閑暇時間到郊外旅游，遇到不順心的事情找家人、同學、朋友傾訴等。人不可能沒有欲望，但欲望過高就可能出現心理問題。所以，只有正視現實，建立現實的職業發展目標，才能使我們成為一名快樂幸福的教師。

綜上所述，教師要想從日復一日，周而復始的教學工作中走出職業倦怠，走向快樂教學，就必須熱愛教育事業，有強烈的事業心和責任感；熱愛學生，像對待自己的孩子一樣，關愛學生的成長；努力學習專業知識，提高專業素養；保持良好心態，做一名快樂幸福的教師。

第五篇：演講稿 消除職業倦怠

演講稿

尊敬的各位評委老師：大家好，今天我演講的題目是——用愛消除職業倦怠。

在2016年CCTV感動中國的十大人物中有這樣一位教師讓我非常感動。她的頒獎詞這樣寫道：你跋涉了許多路，總是圍繞著大山;吃了很多苦，但給孩子們的都是甜。堅守才有希望，這是你的信念。三十六年，絢爛了兩代人的童年，花白了你的麻花辮。她就是不顧家人反對，只身到離家兩百多公里、海拔近千米且路不通的泥洋小學，堅守36年的深山女教師支月英。

是什么讓她36年如一日的在深山中堅守？我想，最根本的就是她心中有愛。她愛自己的職業。她不羨慕燈紅酒綠，不渴求美食華服。正像魏書生說的那樣，她“用平平常常的心態，高高興興的情緒，去做平平凡凡的工作”。

同為教師的我們何嘗不應該這樣呢！我們愛自己的職業就不會倦怠。雖然我們上班的時候忙一點，累一點，操心一點，但在教育學生的過程中，我們自身的素質和修養也在不斷的提高。如果我們喜歡自己從事的職業，我們就可以在這里收獲快樂，付出也就成了享受。我們也就不覺得自己的工作是在日復一日的重復，枯燥而無味了，就不會對工作失去了熱情，甚至麻木。

我們愛學生就不會倦怠。花季，雨季的青年，陽光而樂觀，自信而不羈。犯錯誤在所難免。這時候我們拿出愛心，耐心，把他們當成自己的孩子。這樣你就會包容他們的缺點，看到他們的優點，感受他們的進步與成長。你就不會煩躁，憂傷，甚至厭倦，反而會樂此不疲。愛課堂，因為這是我們指點江山的舞臺，策馬揚鞭的戰場，放飛理想的彼岸。在這里，可以情滿于山，可以意溢于海，可以鷹擊長空，可以魚翔淺底。這樣就會少 許多教學的焦慮和煩惱，就能夠從中帶來新鮮感和不斷進步的成就感，那就有了幸福感。

同時，我們享受學生的愛就不會倦怠。雨果說過：生活中最大的幸福是有人愛我們。教師擁有學生和家長的尊重和愛戴。一個成績落后的學生由于我們的點撥，成績突飛猛進；一個消極的學生由于我們的幫助，變得好學上進；每當畢業季，看著孩子們拿到大學通知書時那真誠的笑臉，每當節假日，看到手機上那聲聲溫馨的問候，或者，當我們走在大街上、坐在公共汽車里被不知名的家長喊著“老師好”時，我相信，我們每一個教師都能感受到碩果累累的喜悅。

所以教師這個職業，愛是幸福的基礎，能夠和學生感情相融、心心相印，就能夠讓自己生命的每一天都和學生一起歡笑、一起流淚、一起沉思、一起震撼。我想，總有一天，我的背會駝，眼會花，青絲變白發。但我愛這個職業，我愛我的學生和課堂，我享受學生帶給我的愛，又怎會倦怠？