第一篇：教師職業(yè)倦怠的危害、預(yù)防和消除

教師職業(yè)倦怠的表現(xiàn)成因及策略

在競爭日益激烈的今天，許多教師發(fā)出這樣的呼聲：我忙、我很忙；我累、我很累；我苦、我很苦。實(shí)際上，這就是教師的職業(yè)倦怠。倦怠，已成為當(dāng)前我國學(xué)校教育領(lǐng)域面臨的現(xiàn)實(shí)困境!倦怠的教師看起來筋疲力盡、不知所措。隨著倦怠過程螺旋式向后推移，學(xué)生漸漸成為低劣教學(xué)的受害者。有些教師尋找途徑，最終離開了教育職業(yè)。其他教師覺得除了以越來越低的效率繼續(xù)教學(xué)以外，別無選擇。

我們的教育事業(yè)在不斷地發(fā)展，學(xué)校的教育教學(xué)管理也更加規(guī)范，教師的生活水平也在穩(wěn)步提升，但是有的教師不同程度存在抑郁、焦慮等不良心理狀態(tài)，有的教師存在身心健康問題日益嚴(yán)重。也就是說，雖然教師的社會(huì)地位提高了，但職業(yè)幸福指數(shù)并沒有得到相應(yīng)的提升。教師的職業(yè)倦怠現(xiàn)象不但極大地危害了無數(shù)教師的身心健康、教師專業(yè)發(fā)展，而且嚴(yán)重影響教育事業(yè)的發(fā)展，影響下一代健康成長。因此，解決教師的職業(yè)倦怠問題刻不容緩。作為教育管理者，我們應(yīng)明確教師職業(yè)倦怠的表現(xiàn)及其危害，深刻分析教師職業(yè)倦怠產(chǎn)生的原因，采取有效策略預(yù)防和克服教師職業(yè)倦怠問題。

一、什么是教師職業(yè)倦怠

“倦怠”一詞是美國神經(jīng)科醫(yī)生弗登伯格于1974年提出的，用于描述職業(yè)主體不能應(yīng)對(duì)工作挫折和有效緩解工作壓力時(shí)所處的一種身心耗竭的狀態(tài)。職業(yè)倦怠是一種職業(yè)壓力，是指在職業(yè)環(huán)境中，對(duì)長期的情緒緊張?jiān)春腿穗H關(guān)系緊張?jiān)吹膽?yīng)激反應(yīng)而表現(xiàn)出的一系列心理、生理綜合癥。職業(yè)倦怠的三個(gè)核心成分為：1.情緒衰竭。指個(gè)體情緒情感處于極度疲勞狀態(tài)，工作熱情完全喪失。2.非人性化或失去個(gè)性化。指個(gè)體以消極、否定或麻木不仁的態(tài)度對(duì)待工作對(duì)象。3.低個(gè)人成就感。指個(gè)體評(píng)價(jià)自我的意義與價(jià)值的傾向降低。

教師職業(yè)倦怠主要是指教師難以應(yīng)付職業(yè)對(duì)自己的要求而產(chǎn)生的疲倦困乏的身心狀態(tài)，是個(gè)體厭倦和畏懼工作任務(wù)的一種心理反應(yīng)。是指教師不能順利應(yīng)對(duì)壓力下所產(chǎn)生的情緒、態(tài)度和行為的衰竭狀態(tài)，典型癥狀是工作滿意度低，工作熱情和興趣喪失以及情感的疏離和冷漠。

二、職業(yè)倦怠的表現(xiàn)及成因

（一）教師職業(yè)倦怠的表現(xiàn)

1.在認(rèn)識(shí)方面，表現(xiàn)為對(duì)工作失去了興趣，缺乏工作的熱情和創(chuàng)新力，開始認(rèn)為工作毫無意義，毫無價(jià)值，只是枯燥乏味、機(jī)械重復(fù)的繁瑣事務(wù)；

2.在意向方面，表現(xiàn)為疏于工作，無心投入，感覺工作付出不少，但成績不大，對(duì)事業(yè)追求失去了信心，覺得教學(xué)生沒有成就感，在工作上安于現(xiàn)狀，不思進(jìn)取，得過且過；

3.在情緒上，由于對(duì)工作感到厭倦，所以情緒就會(huì)波動(dòng)很大，常常表現(xiàn)為焦躁不安、緊張、萎靡不振、效能感降低，就會(huì)產(chǎn)生壓抑、憂郁、猜疑、自責(zé)，甚至以一種冷漠疏遠(yuǎn)的感情對(duì)待學(xué)生等等。

4.在行為上，主要表現(xiàn)為厭倦教學(xué)工作，減少工作投入，甚至不備課，教學(xué)呆板，缺乏創(chuàng)新，盡量逃避教學(xué)環(huán)境，對(duì)學(xué)生冷漠，逃避與同事交往或拒絕與其合作，對(duì)學(xué)校環(huán)境和學(xué)校管理牢騷甚多，只注重個(gè)人待遇和福利。

（二）教師職業(yè)倦怠的成因

1.社會(huì)過高的期望。社會(huì)發(fā)展和教育改革對(duì)教師素質(zhì)提出了越來越高的要求。給教師造成了很大的工作壓力和心理壓力。在急劇變化的當(dāng)今社會(huì)，教師與其他社會(huì)成員一樣，不得不面臨著包括價(jià)值觀在內(nèi)的各種沖突，承受很大的心理壓力。教師所從事的是助人的職業(yè)，有研究表明，助人職業(yè)者的倦怠程度遠(yuǎn)高于其他職業(yè)者。教師承擔(dān)著為國家培養(yǎng)下一代的歷史重任，這種對(duì)社會(huì)所承擔(dān)的責(zé)任和職業(yè)的要求又促使教師必須承受著比普通的社會(huì)成員更大的心理負(fù)擔(dān)、精神負(fù)擔(dān)。特別是隨著新一輪課程改革的全面展開和不斷深化，新的課程標(biāo)準(zhǔn)相繼出臺(tái)，教材更新力度加大，速度加快；新的先進(jìn)的教育、教學(xué)和課程理念廣泛傳播，現(xiàn)代教育技術(shù)手段紛紛涌現(xiàn)。所有這一切都對(duì)教師的素質(zhì)提出了更高的要求。

2.學(xué)校管理的滯后。教師的職業(yè)疲憊很大程度上與學(xué)校的管理有關(guān)。學(xué)校的管理能否提供給教師一個(gè)良好的教育教學(xué)環(huán)境，直接影響到教師的情感狀態(tài)。首先，學(xué)校有的管理思想不夠明確，做形式的事情太多，增加了教師的許多壓力。其次，有的規(guī)定沒能考慮到人本思想，對(duì)教師信任不夠，一味實(shí)行所謂“規(guī)范化管理、制度化管理、細(xì)節(jié)管理”，不斷對(duì)教師增加新的要求，使得教師疲憊不堪，心理負(fù)擔(dān)沉重。再次，在對(duì)教師的評(píng)價(jià)機(jī)制上，隨意性強(qiáng)或?qū)處煂?shí)行終結(jié)性評(píng)價(jià)而不是發(fā)展性評(píng)價(jià)，使絕大部分教師很難取得彼此認(rèn)同，缺乏職業(yè)成就感。最后，教育管理當(dāng)中檢查過多，評(píng)比過多，而給教師成就、發(fā)展的機(jī)會(huì)過少，不僅增加教師的負(fù)荷量，也促使人際關(guān)系復(fù)雜，并誘發(fā)急功近利傾向，讓不少的教師在同事之間、教師與領(lǐng)導(dǎo)、教師與學(xué)生、教師與家長的人際關(guān)系中不能順利交往與溝通，導(dǎo)致身心疲憊。

3.學(xué)生問題的困撓。如今的獨(dú)生子女學(xué)生，家庭教育存在問題，個(gè)性較強(qiáng)；很多學(xué)生沒有養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和生活習(xí)慣，心理素質(zhì)差，問題行為很多，難于教育。可以說，學(xué)生的學(xué)習(xí)問題、行為問題、思想問題，給教師帶來了難以排解的長期壓力。其次，班級(jí)人數(shù)較多，程度參差不齊，要進(jìn)行正常化教學(xué)確實(shí)有困難，如果再堅(jiān)信“沒有教不好的學(xué)生，只有不會(huì)教的教師”的教條，教師就真的無能為力了。這給倦怠的發(fā)生，提供了長期的條件刺激。

4.家長過分的苛求。一部分家長一方面是不能正確認(rèn)識(shí)到孩子成才的目標(biāo)，另一方面又過多地苛求學(xué)校、教師。通常在獨(dú)生子女的學(xué)生群體中有著這樣兩類家長：一類家長毫不理會(huì)子女的學(xué)習(xí)，也不愿配合學(xué)校和教師的措施，在無法溝通的情況下，增加教師的工作難度。另一類家長過于關(guān)心子女的學(xué)習(xí)，常對(duì)學(xué)校和教師做無謂的干擾、評(píng)價(jià)，甚至用媒體輿論來譴責(zé)教師的行為，無限上綱，造成了教師長期不被理解，致使工作行為退化，工作士氣降低。

5.教師職業(yè)特征的影響。教師職業(yè)的價(jià)值取向以社會(huì)性為主，即教師的付出與回報(bào)不是絕對(duì)的等價(jià)交換，教師不僅要在八小時(shí)內(nèi)承擔(dān)繁重的教學(xué)任務(wù)，還要在課堂外對(duì)學(xué)生傾注更多的精力和時(shí)間。據(jù)調(diào)查，我國中小學(xué)教師人均日勞動(dòng)時(shí)間為9．67小時(shí)，比其他崗位的一般職工日平均勞動(dòng)時(shí)間高出1．67小時(shí)，其中睡眠時(shí)間比一般職工平均少1小時(shí)，娛樂時(shí)間少0．5小時(shí)左右，積累起來，年超額勞動(dòng)時(shí)間為420小時(shí)。沒有明確的休息時(shí)間，客觀上加大了教師的工作量，使其疲勞狀態(tài)不易得到完全消除，日積月累，在身心兩方面都容易形成倦怠和疲勞。

6.教師自我發(fā)展的困惑。教師是一個(gè)多角色的職業(yè)，既要充當(dāng)知識(shí)的傳授者、班集體的領(lǐng)導(dǎo)者，又要擔(dān)任模范公民、紀(jì)律維護(hù)者和家長代理人的角色，因此，角色需要不斷轉(zhuǎn)換，這就需要教師發(fā)展多種能力，如情緒調(diào)控能力、專業(yè)能力、管理能力、人際交往能力、表達(dá)溝通能力。而理想與現(xiàn)實(shí)是有差距的，發(fā)展能力的要求與自身原有能力水平之間的矛盾，是教師重要的壓力源。另外，教師是一個(gè)高成就動(dòng)機(jī)群體，奮斗中不盡如人意的結(jié)果，又使某些教師產(chǎn)生極大的心理負(fù)擔(dān)，并殃及個(gè)體身心健康。

職業(yè)倦怠的危害是多方面的，一是它帶給教師情緒上的困擾，并逐漸發(fā)展為一種消極、感傷的心境，嚴(yán)重?fù)p害和威脅著自身的生理和心理健康，使其個(gè)體的生活質(zhì)量受到嚴(yán)重影響，使人處于亞健康狀態(tài)；二是由職業(yè)倦怠帶來的教師敬業(yè)精神不振和工作熱情下降必然影響其教學(xué)水平的發(fā)揮，造成教學(xué)工作的低效化和學(xué)校資源的浪費(fèi)，進(jìn)而影響教育質(zhì)量的提高；三是教師職業(yè)倦怠及由此引發(fā)的對(duì)學(xué)生態(tài)度冷漠，對(duì)部分后進(jìn)生歧視、排斥及采用強(qiáng)制手段管理班集體等將極大地挫傷他們的學(xué)習(xí)積極性和創(chuàng)造性，并對(duì)其個(gè)性發(fā)展帶來傷害，從而影響學(xué)生的心理健康和人格成長。安徽電視臺(tái)曾報(bào)道過一個(gè)案例，安徽長豐的一所小學(xué)發(fā)生了一樁令人發(fā)指的血案，一名女教師，在學(xué)校的宿舍里殘忍的殺害了三名小學(xué)生，然后自己割腕自殺。案由是，該教師不久前被教育局從另一所較好的學(xué)校調(diào)到該校，以充實(shí)薄弱學(xué)校的師資力量，而該教師為此悶悶不樂，心理抵觸，產(chǎn)生倦怠情緒，短短的一個(gè)月轉(zhuǎn)化了嚴(yán)重的憂郁癥，心理變態(tài)，攻擊社會(huì)，從而犯下滔天大罪，毀滅了三個(gè)家庭，也毀滅了自己。

值得一提的是，人的情緒的傳染是很奇妙的，其感染的速度比流行性感冒還快，它既不是空氣對(duì)流傳染，也不是接觸傳染，而往往是一個(gè)眼神，一個(gè)表情，一句話的心理意會(huì)，就達(dá)到傳遞的效果，有的人就很注意這一點(diǎn)，比如：一對(duì)小夫妻在新婚的門前貼著一個(gè)紙條，上面寫到：“進(jìn)門前，請(qǐng)脫去煩惱；回家時(shí)，請(qǐng)帶回快樂。”可想而知，一種溫馨、和諧的氣氛會(huì)充盈著整個(gè)家庭的空間。

還有一個(gè)很有趣的故事，描述了情緒的傳遞，叫“踢貓效應(yīng)”：某公司的一位老總，在公路上超速駕駛，結(jié)果被警察開了罰單，并扣了車子，這位老總憤怒之極，回到辦公室，把銷售經(jīng)理訓(xùn)斥了一頓，銷售經(jīng)理挨訓(xùn)之后，氣急敗壞，將秘書叫到自己辦公室教訓(xùn)了一番，秘書無緣無故地挨訓(xùn)，一肚子氣，就全部把怨氣發(fā)泄在接待員身上，接待員無可奈何垂頭喪氣地回到家，對(duì)自己的兒子大發(fā)雷霆，兒子莫名其妙地被父親痛斥之后，也很惱火，便將自己家里的貓狠狠地踢了一腳。貓挨了主人的一腳竄上了馬路。剛好路過的司機(jī)嚇了一跳，趕緊猛打方向盤，結(jié)果正好把被扣了車子，步行回家的公司老總給撞傷了。這個(gè)故事的寓意是，不良情緒造成的惡果，還是自己承擔(dān)。

對(duì)學(xué)校來說，教師的職業(yè)倦怠，影響了學(xué)校的管理效率和教學(xué)效果，還可能影響到所教的學(xué)生，致使學(xué)生發(fā)生學(xué)習(xí)倦怠，甚至?xí)绊懙綄W(xué)校的社會(huì)聲譽(yù)和發(fā)展方向。職業(yè)倦怠因工作而起，直接影響到后續(xù)工作的準(zhǔn)備狀態(tài)，然后又反作用于工作，導(dǎo)致工作狀態(tài)惡化，使職業(yè)倦怠進(jìn)一步加深，這就是我們講的職業(yè)倦怠的惡性循環(huán)，不僅僅是對(duì)人的身心健康帶來危害，更是一種對(duì)工作有極強(qiáng)破壞力的不良因素。

（三）哪種教師類型容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠

那么，哪種類型的教師更容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠呢？我們依據(jù)馬克思、恩格斯對(duì)不同社會(huì)狀態(tài)下人由于自由程度的不同而經(jīng)歷的生存、享受、發(fā)展三個(gè)層次的劃分，將教師的職業(yè)存在狀態(tài)分為三種，即以謀生和養(yǎng)家糊口的生存型，體驗(yàn)人生和品味幸福的享受型，服務(wù)杜會(huì)和完善自我的發(fā)展型，從對(duì)這三種不同的存在狀態(tài)的分析，來看看什么樣的教師容易成為職業(yè)倦怠的受害者。第一種“生存型”教師。

處在生存狀態(tài)下的教師，把自己所從事的職業(yè)看成是生活或者獲取地位的一種基本手段，以此獲得一份固定的收入，用以維持生計(jì)。事實(shí)上，教師這一職業(yè)并不是他們的所愛和首選．他們是不得已而為之。以這樣的心態(tài)來從教，就可能出現(xiàn)對(duì)教師職業(yè)如下的認(rèn)識(shí)以及相應(yīng)的表現(xiàn)。

1.把教師看成是知識(shí)的搬運(yùn)工。在這些教師看來，教書無非就是知識(shí)的輸出，就是把知識(shí)從書本裝進(jìn)學(xué)生的大腦里，就像是把書從這一個(gè)倉庫搬運(yùn)到另一個(gè)倉庫。因此，照本宣科、填鴨灌輸是最容易不過的方法，機(jī)械訓(xùn)練、題海戰(zhàn)術(shù)是再簡單不過的事情。日復(fù)一日的教學(xué)，不過是多年以前備課內(nèi)容的再次復(fù)述；每天的上課不過是書本知識(shí)向?qū)W生頭腦的強(qiáng)行填塞，長期機(jī)械的勞作確實(shí)使他呈現(xiàn)出一種如工匠般的熟練．但是，這種熟練不但沒有給他自身以及學(xué)生的身心發(fā)展帶來積極有益的形響，反而使他由于思維總是在舊有的軌道上運(yùn)行而導(dǎo)致教學(xué)能力的退化，靈性和活力也被磨滅。這樣的教師，只能算是一個(gè)毫無思想、毫無創(chuàng)造性的“教書匠”，不僅不能使別人而且他自己都不可能從教師職業(yè)中得到幸福與快樂的享受。

簡單重復(fù)，機(jī)械復(fù)述，單調(diào)乏味，枯燥之極，任何人都會(huì)產(chǎn)生倦怠感，應(yīng)該說，這就是我們產(chǎn)生職業(yè)倦怠的一個(gè)最重要的主觀原因。

2.把教師的工作看成是無可奈何的選擇。這一類教師從感情上提不起對(duì)教師職業(yè)的興趣．雖然也在忙忙碌碌地工作，但他僅僅是在履行職責(zé)。對(duì)于他來說，他所做的一切都是為了工資而做的“交換”，他無法觸入自己所從事的工作之中，他不是以學(xué)校主人的身份出現(xiàn)在校園里，也不是以學(xué)生朋友的形象出現(xiàn)在課堂中，他更像一個(gè)“臨時(shí)工”．以一種短期的姿態(tài)在學(xué)校工作。他所關(guān)注的不是教育的改革、學(xué)生的進(jìn)步，而是自己的待遇和他所認(rèn)為的更好的發(fā)展機(jī)會(huì)。

熱情和興趣的喪失，情感的疏離和冷漠，這本身就是職業(yè)倦怠的表現(xiàn)，也是心理衰竭前兆。

顯然，如果我們的教師始終處于上述生存狀態(tài)的話，職業(yè)倦怠就不可避免，應(yīng)該說，這樣的人生一輩子，僅僅是活著而已，是非常痛苦而可憐的，是非常凄慘而悲哀的，是沒有幸福而言的。第二種“享受型”教師。

把工作當(dāng)作享受，在享受狀態(tài)下，教師的職業(yè)成為他們參與生活、體驗(yàn)人生的重要途徑。這些教師懷著滿腔的熱情投入工作，并在教師這一平凡的職業(yè)中找到了自己的位置。他們快樂地與學(xué)生交往，欣慰地享受著自己教學(xué)中的成就。學(xué)生的每一次獲獎(jiǎng)、自己得到的每一項(xiàng)榮譽(yù)都成為他們生活中的大事和引以自豪的家珍。帶著這樣的心態(tài)從事教師職業(yè)，就是快樂幸福的。

對(duì)平凡的工作充滿熱愛，對(duì)這些教師來說，孩子那燦爛天真的笑臉是天底下最美麗迷人的圖畫，教室里傳出的朗朗讀書聲是世界上最美妙動(dòng)聽的音樂，校園是地球上最純美圣潔的凈土。所有的辛苦和壓力都變成了一種愉快、一種他樂于去迎接并以歡樂的心境去化解的“美差”，即便是在條件極其艱苦、生活非常清貧的情況下，他也懷著極大的熱忱、帶著濃厚的興趣，無怨無悔地做好每一件事。這些教師已經(jīng)把他們的興趣與自己的事業(yè)放在上同一個(gè)砝碼上．因?yàn)閻酆⒆印蹖W(xué)校、愛事業(yè)而無怨無悔地當(dāng)一輩子教師。

第三種教師，就是發(fā)展型教師。

“發(fā)展型”的教師，不是把教師的職業(yè)當(dāng)成滿足物質(zhì)需要的功利手段，也不僅僅把它看成是給予和付出之后的心靈滿足。而是以培養(yǎng)學(xué)生為己任，以學(xué)生主動(dòng)積極的發(fā)展為最高目標(biāo)，并圍繞著這一目標(biāo)而孜孜不倦地勤奮工作。同時(shí)，教師本人也會(huì)通過自由而富于創(chuàng)造性的勞動(dòng)實(shí)現(xiàn)自我的發(fā)展與完善。真正的教師是那些把自己的生命融進(jìn)職業(yè)生活中，并從職業(yè)中得到幸福快樂和主動(dòng)發(fā)展的人，是那些熱愛教育、追求智慧人生的人。也只有幸福快樂的教師才能教出幸福快樂的學(xué)生。教師幸福快樂，學(xué)生才能充滿智慧地學(xué)習(xí)，充滿快樂地成長，充滿信心地生活。因此，擁有這些教師，不僅是學(xué)生的幸福，校長的幸福，學(xué)校的幸福，也是社會(huì)的幸運(yùn)。因此，作為學(xué)校管理者，我們應(yīng)努力使每位教師實(shí)現(xiàn)自身的發(fā)展，證明自身存在的意義和價(jià)值，要有本領(lǐng)，有能力，真正地從自己的職業(yè)活動(dòng)過程中尋求到幸福和快樂。

三、克服教師職業(yè)倦怠的策略

導(dǎo)致職業(yè)倦怠的誘因是多方面的。但學(xué)校作為對(duì)教師影響最大的機(jī)構(gòu)，其管理機(jī)制和氛圍對(duì)教師的職業(yè)心理具有直接的、強(qiáng)烈的、重要的影響。學(xué)校的校風(fēng)、教風(fēng)、學(xué)風(fēng)、師生的精神面貌，團(tuán)隊(duì)的敬業(yè)精神，校園的文化氛圍能否給予教師積極的影響，學(xué)校的行政管理班子能否從專業(yè)水平和教學(xué)技能上促進(jìn)教師成長；能否幫助教師不斷更新教育理念和正確認(rèn)識(shí)職業(yè)生涯中的各種挫折并有效控制個(gè)人情緒；能否不斷激發(fā)教師投入工作的良性動(dòng)機(jī)和盡可能滿足教師諸多方面的需求；作為校長，能否做到關(guān)心、幫助、支持教師的工作，真正做到管理為教學(xué)服務(wù)等等。對(duì)有效預(yù)防職業(yè)倦怠的發(fā)生，減少誘因，發(fā)揮著相當(dāng)關(guān)鍵的作用。可以這樣說，教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠，很大成分的比重是學(xué)校的管理工作沒有做好，人文關(guān)懷沒到位，教學(xué)服務(wù)有漏洞。所以，消除職業(yè)倦怠的誘因，學(xué)校要做的工作有很多，我們有的學(xué)校做得還不夠，我們要想辦法在不斷努力中予以完善。

第二篇：如何消除教師職業(yè)倦怠

如何消除教師職業(yè)倦怠

一、提高教師的經(jīng)濟(jì)地位與社會(huì)地位

由于貴州教師工資低，教師的經(jīng)濟(jì)壓力大，幾乎是憑著自己3000左右的工資來維持生活的、大部教師的心聲是“房奴”。而教師肩負(fù)著培養(yǎng)新一代人的偉大使命，他們的勞動(dòng)成果應(yīng)該通過社會(huì)價(jià)值體現(xiàn)出來，因此社會(huì)在關(guān)注教師的工作，認(rèn)可他們的勞動(dòng)的同時(shí)應(yīng)該加大對(duì)教育的經(jīng)濟(jì)投入，保障教師的工資待遇 ,尤其是要提高達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的代課教師的工資待遇 ,提高他們的工作積極性。通過斷提高教師的經(jīng)濟(jì)地位和社會(huì)地位使教師真正體會(huì)到受人們尊重，滿足教師不同層次合理的需要，從而提高教師對(duì)自己的工作熱情和滿意程度，這樣才能避免教師在工作中產(chǎn)生職業(yè)倦怠。

二、學(xué)校要為教師提供寬松良好的工作環(huán)境

學(xué)校是培養(yǎng)學(xué)生的場所，也是教師成長和專業(yè)發(fā)展的場所。我在農(nóng)村工作過5年，了解到農(nóng)村學(xué)校的教學(xué)環(huán)境比較簡陋，而教師的住宿也是很簡陋，甚至很多村級(jí)小學(xué)沒有教師住處，到村里租房住，嚴(yán)重影響了教師的安全。農(nóng)村有些小學(xué)里有的很多老師由于缺房只能兩個(gè)人擠一間面積很小的房間，以前我在馬場工作的時(shí)候也是兩個(gè)人（我和曹衛(wèi)江老師）擠在一起不足20平方米的房間里。這樣的工作環(huán)境就很難保證教師能集中精力去工作。而很多的鄉(xiāng)村學(xué)校的教學(xué)設(shè)備都很缺乏，比如說有很多農(nóng)村里的學(xué)校一臺(tái)教學(xué)電腦都沒有，更不用說什么多媒體教室。而有的鄉(xiāng)村中學(xué)連一些上課用的實(shí)驗(yàn)室很缺乏，實(shí)驗(yàn)所需的一些材料也很缺乏甚至沒有，這樣就不利于教師開展教學(xué)工作。因此學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要首先在“硬環(huán)境”上保證教師教學(xué)所必需的教學(xué)資源以及工作環(huán)境，同時(shí)還要積極營造民主、寬松的教育“軟環(huán)境”，為教師成長創(chuàng)造良好的組織環(huán)境，帶頭樹立良好的學(xué)校風(fēng)氣，使教師在愉悅和諧的環(huán)境中進(jìn)行教學(xué)工作。為了更好促進(jìn)教師發(fā)展，學(xué)校還要?jiǎng)?chuàng)造條件為教師提供繼續(xù)進(jìn)修學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，鼓勵(lì)教師參與學(xué)校的教育教學(xué)管理，積極為學(xué)校出謀劃策，以激發(fā)教師的工作熱情來從根本上消除職業(yè)倦怠。

三、提高教師自身素質(zhì)，預(yù)防效能感的降低

1、樹立正確的職業(yè)觀念。

教師的職業(yè)觀念是指教師個(gè)人在職業(yè)中所體現(xiàn)出來的態(tài)度。教師的職業(yè)是光榮的，同時(shí)也是繁重的、清苦的，教師要不斷強(qiáng)化角色意識(shí)，認(rèn)識(shí)到所從事職業(yè)的性質(zhì)、特點(diǎn)、作用、要求，認(rèn)識(shí)到自己所從事職業(yè)的偉大與神圣，不能有半點(diǎn)的弄虛作假。以高度的事業(yè)心和責(zé)任感，全心投入教育事業(yè)，那么在工作中遇到的許多困難都會(huì)逐步加以解決與克服。

2、作為教師個(gè)體要通過自身努力，來應(yīng)對(duì)各種壓力。

自我效能較強(qiáng)的教師認(rèn)為自己有較強(qiáng)的工作能力，有做好本職工作的強(qiáng)烈信念，因而工作起來比較有信心。當(dāng)他們發(fā)現(xiàn)自己有職業(yè)倦怠的心理時(shí)，可以勇敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)，正確了解自我，主動(dòng)尋求幫助。同時(shí)也可以暗示自己能克服各種各樣的困難，暗示自己能與領(lǐng)導(dǎo)、同事、學(xué)生和諧相處等，這樣良好的心理暗示也會(huì)提高教師的教學(xué)效能感。

3、工作中多一份主動(dòng)與自覺，少一份觀望與忽悠；多一份情感與責(zé)任，少一怨天與尤人；多一份感動(dòng)與追求，少一份冷漠與放任，多一份勤奮與實(shí)在，少一份功利與浮躁。“新”“老”教師多交流，常溝通。

四、要保持樂觀主義精神。

人的一生中總會(huì)遇到困難，遭受挫折，教師也不例外。教師遭受挫折時(shí)不要失去信心，應(yīng)該理性地分析所遇到的困難，實(shí)事求是，一分為二地看問題，找出解決問題的方法與途徑，在困境中看到“道路是曲折的，前途是光明的”，培養(yǎng)開朗豁達(dá)的性格，對(duì)于身心與工作都有益處。

五、建立一重種民主、開放、和諧的工作環(huán)境。

不同的工作環(huán)境對(duì)于教師有不同的影響。民主、開放、和諧的工作環(huán)境將對(duì)教師產(chǎn)生積極的激勵(lì)作用，學(xué)校應(yīng)該建立一種公平合理的具有激勵(lì)機(jī)制的制度，如教學(xué)管理制

度、經(jīng)濟(jì)效益制度等，使教師在競爭上崗、晉升職務(wù)、評(píng)審職稱、進(jìn)修深造、工資福利待遇等方面能夠獲得公正的對(duì)待，大家一視同人。學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)人應(yīng)具有一種民主的領(lǐng)導(dǎo)風(fēng)格，關(guān)心尊重教師，給予教師更多的教學(xué)自主權(quán)，提供更多的參與管理學(xué)校的機(jī)會(huì)，增強(qiáng)責(zé)任感。運(yùn)用科學(xué)的方法管理學(xué)校，努力建立一套現(xiàn)代化的民主管理制度，適當(dāng)使用經(jīng)濟(jì)獎(jiǎng)勵(lì)、榮譽(yù)獎(jiǎng)勵(lì)、感情投資、榜樣作用等手段，調(diào)動(dòng)廣大教師的工作熱情，激發(fā)教師的內(nèi)驅(qū)力，產(chǎn)生團(tuán)隊(duì)意識(shí)，形成集體歸屬感。當(dāng)教師圓滿完成工作目標(biāo)，取得成績時(shí)，應(yīng)該按照獎(jiǎng)勵(lì)制度不打折扣地給予經(jīng)濟(jì)獎(jiǎng)勵(lì)，并且授予榮譽(yù)，肯定成績，產(chǎn)生激勵(lì)與示范作用。當(dāng)教師工作、經(jīng)濟(jì)、家庭等方面遇到困難時(shí)，應(yīng)該伸出援助之手，使教師無后顧之憂，能夠安心工作。

總之，職業(yè)倦怠在教師中普遍存在，為了廣大教師的身心健康，提高教育教學(xué)質(zhì)量，我們都應(yīng)該關(guān)注、研究這個(gè)現(xiàn)象，找出解決的策略，促進(jìn)教育事業(yè)的良性發(fā)展。

第三篇：教師如何消除職業(yè)倦怠

教師如何消除職業(yè)倦怠

一、職業(yè)倦怠

教師職業(yè)倦怠是指教師不能順利應(yīng)對(duì)工作壓力時(shí)的一種極端反應(yīng)，是教師伴隨長期工作壓力體驗(yàn)而產(chǎn)生的情感、態(tài)度和行為的衰竭狀態(tài)。表現(xiàn)為

1、情感衰竭，是教師情感上過度突入以及情感資源的嚴(yán)重消耗；

2、人格解體，是教師在態(tài)度上消極、冷酷以及對(duì)自己的服務(wù)對(duì)象的過分冷漠；

3、低個(gè)人成就感，是教師對(duì)自己的工作能力和獲得成功的信心下降。

案例一：《我太累了》

小趙是1997年進(jìn)入某省級(jí)重點(diǎn)中學(xué)工作的，算算也是有近10年教齡的“青年老教師”了。隨著娶妻生子、買房置業(yè)，正當(dāng)別人都對(duì)小趙擁有一個(gè)穩(wěn)定的工作、幸福的家庭羨慕不已時(shí)，小趙卻有一種“干不下去”的感覺：“每次走進(jìn)教室，每當(dāng)我想當(dāng)今后的二十多年自己還要這樣重復(fù)地生活下去的時(shí)候，我就有一種想要逃跑的感覺。最初登上講臺(tái)時(shí)的那種神圣感，現(xiàn)在已經(jīng)變?yōu)橐环N負(fù)累，工作、生活日復(fù)一日，單調(diào)無味。除了要上課之外，還要應(yīng)對(duì)各種日常的瑣事：備課、批作業(yè)、學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的檢查、家長的來訪、不得不評(píng)的職稱、形式大于內(nèi)容的論文發(fā)表——太累了！” 案例二：《一位教師給心理醫(yī)生的一封信》

我叫肖華，是一名高中教師，參加工作十幾年了，還處在年輕力壯的階段，按說正是奮發(fā)有為的時(shí)候。可是，好長一段時(shí)間以來，這位教師一直提不起精神來，工作沒有激情，生活懶懶散散的，做事有氣無力，感覺工作乏味，天天就是備課講課改練習(xí)，家里學(xué)校講臺(tái)老三點(diǎn)。特別是推行新課標(biāo)、強(qiáng)化新理念以后，感覺教育無所適從了，你尊重學(xué)生，可學(xué)生不尊重你；你嚴(yán)格要求學(xué)生，他們說你不給他自主的空間；你想懲罰違紀(jì)的學(xué)生，他卻說你體罰他；學(xué)生上課睡大覺，你管他他說干涉自由；他要談戀愛，你批評(píng)他他說是個(gè)性需要。學(xué)生難調(diào)、課本難教、高考難以應(yīng)付、家長社會(huì)需要太高，我總感覺自己生活在社會(huì)的夾縫之中，困惑無法解決，激情難以燃燒，身心疲憊，慢慢變得漠然了、得過且過了。我知道事業(yè)不能茍且，可我就是不能振作精神。請(qǐng)問，該怎么辦呢？

這是教師中出現(xiàn)最多的問題，教師在教書生涯中面對(duì)的常常是同樣年齡的孩子，做著帶有一定重復(fù)性的工作，如何克服自己的倦怠，保持對(duì)學(xué)生的熱情和愛心，對(duì)每一位教師都是一種考驗(yàn)和挑戰(zhàn)。

二、職業(yè)倦怠的危害

1、對(duì)學(xué)生的影響；首先因缺少教師的熱情和關(guān)心，學(xué)生會(huì)覺得孤單無助，會(huì)認(rèn)為教師不關(guān)心自己，對(duì)自己偏心，進(jìn)而導(dǎo)致對(duì)教師產(chǎn)生心靈抵觸，不再喜歡教師，不再喜歡教師所上的課程，學(xué)習(xí)上表現(xiàn)為不思進(jìn)取，得過且過。長此以往，學(xué)生學(xué)不到知識(shí)，學(xué)不到本領(lǐng)，這樣將對(duì)他今后的學(xué)習(xí)生活和工作帶來更為嚴(yán)重的不利影響。其次教師的一些消極行為也將直接或間接地對(duì)學(xué)生產(chǎn)生影響，如有些教師悲觀厭世，有些教師消極對(duì)待工作，有些教師經(jīng)常在學(xué)生面前發(fā)布一些不利的言論等，這些都將通過教師的言行潛移默化給學(xué)生，間接地影響他們的健康成長。

2、對(duì)教師自身的影響；首先是對(duì)教師職業(yè)生涯的影響，因?yàn)楣ぷ魅狈嵝摹⒓で椋眠^且過，也就更無創(chuàng)造可言，這使得教師本身的發(fā)展基本陷于停滯不前狀態(tài)，教師難以接受一些新知識(shí)、新的教育方法和新的教育理念。如當(dāng)多媒體技術(shù)不斷走向課堂，當(dāng)電腦逐漸代替手工辦公的時(shí)候，有的老師還停滯于“一支粉筆、一張嘴巴、一塊黑板”的教學(xué)模式。久而久之，這種影響會(huì)深入到他的職業(yè)興趣、職業(yè)態(tài)度、職業(yè)行為和職業(yè)聲望中，并隨著社會(huì)改革特別是教育改革的不斷深入，勢必將被社會(huì)所淘汰。其次是對(duì)教師身心的影響，因?yàn)殚L期受到壓抑，使教師感到焦慮、憤怒、消沉、不安、無聊、厭倦、緊張甚至悲觀厭世，這些都會(huì)影響到教師個(gè)人的身體健康，使教師很容易處于亞健康或不健康狀態(tài)。據(jù)有關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近七成教師處于亞健康狀態(tài)。在心理上，會(huì)導(dǎo)致教師產(chǎn)生不健康的心理和不穩(wěn)定的情緒，如受壓抑、缺少 安全感、沒有自信心等。再次是對(duì)教師行為的影響，職業(yè)倦怠會(huì)導(dǎo)致教師消極行為增多，如在處理師生關(guān)系和同事關(guān)系易沖動(dòng)、缺乏理性、沒有耐心；在公眾場合經(jīng)常散布一些不積極的信息和消極厭世的言論；男教師酗酒、賭博次數(shù)明顯增多；經(jīng)常上班遲到、甚至?xí)绻ぃ粚?duì)學(xué)生缺乏關(guān)心和耐心，心情不好就侮辱、謾罵甚至體罰學(xué)生；不再專心于本職工作，一心想著跳槽或在外面兼職等。最后是對(duì)教師家庭的影響，不少教師往往會(huì)把工作中的不愉快帶回家，甚至把家庭成員作為發(fā)泄的對(duì)象，這也將造成家庭的不和睦，影響家庭的團(tuán)結(jié)幸福，甚至?xí)?dǎo)致夫妻關(guān)系緊張，危害小孩的健康成長。

3、對(duì)學(xué)校的影響；因職業(yè)倦怠導(dǎo)致教師無心教學(xué)，無心教研，工作缺乏熱情和創(chuàng)造性，不再認(rèn)真?zhèn)湔n，把上課當(dāng)作任務(wù)，不再鉆研教材，了解學(xué)生，排斥新的教育方法和教育理念，這些必將影響課堂教學(xué)的情緒，影響師生關(guān)系的良性發(fā)展，更進(jìn)一步導(dǎo)致學(xué)校教學(xué)質(zhì)量的下降，由此會(huì)帶來不斷的惡性循環(huán)。教學(xué)質(zhì)量下降會(huì)影響學(xué)校的聲譽(yù)，學(xué)校聲譽(yù)不好會(huì)直接影響學(xué)校的生源，生源不好又會(huì)影響政府對(duì)學(xué)校的經(jīng)費(fèi)投入，進(jìn)而影響老師的收入，反過來又加劇教師職業(yè)倦怠的影響。

4、對(duì)社會(huì)的影響；首先教師職業(yè)倦怠導(dǎo)致教師與學(xué)生、教師與教師、教師與領(lǐng)導(dǎo)、教師與家長之間人際關(guān)系受損，進(jìn)而使社會(huì)人力資源嚴(yán)重浪費(fèi)，學(xué)校不能充分利用自己的資 源，教師不能充分發(fā)揮自己的才能，不能很好地與領(lǐng)導(dǎo)、同事、家長合作，不能發(fā)揮最大的教育效益。其次由于教育效益沒有得到充分的發(fā)揮，導(dǎo)致培養(yǎng)出來的學(xué)生難以符合社會(huì)的要求，難以滿足社會(huì)可持續(xù)發(fā)展的需要，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致整個(gè)社會(huì)風(fēng)氣下降，社會(huì)問題增加，對(duì)社會(huì)的損失是不可估量的。再次由于職業(yè)倦怠對(duì)教師身心的影響，使社會(huì)不得不增加一些醫(yī)療服務(wù)系統(tǒng)（如心理咨詢、醫(yī)院等機(jī)構(gòu)）以滿足社會(huì)特別是教師的需要。

三、教師職業(yè)倦怠的對(duì)策

預(yù)防和解決教師職業(yè)倦怠是一個(gè)系統(tǒng)工程，需要教師、學(xué)校、社會(huì)三者的共同努力和積極配合。

（一）學(xué)校的人文關(guān)懷

1.完善學(xué)校的管理制度，學(xué)校各級(jí)管理人員共同營造一個(gè)良好的組織氛圍和社會(huì)支持系統(tǒng)。作為社會(huì)一部分的學(xué)校，她的發(fā)展與社會(huì)息息相關(guān)，她的成長離不開社會(huì)的幫助和支持。如果學(xué)校在辦學(xué)方面有特色，得到了社會(huì)和家長們的認(rèn)可，社會(huì)就會(huì)回報(bào)于你，俗話說，愛屋及烏，不但對(duì)學(xué)校的發(fā)展給予大力支持，也會(huì)對(duì)學(xué)校的教師給予尊敬。還有當(dāng)學(xué)校遇到問題或困難的時(shí)候，他們會(huì)伸出援助之手或展示寬容之心，問題或困難的解決就容易多了。例如，很多企業(yè)家慷慨解囊、捐資助學(xué)，社會(huì)上的一些友好人士在教師節(jié)對(duì)教師進(jìn)行慰問，一些單位資助教師暑假外出旅游等，這些都 使教師覺得開心、舒服。

2.學(xué)校實(shí)行民主管理，教師積極參與學(xué)校的決策。首先要學(xué)校應(yīng)該建立賞罰分明的激勵(lì)機(jī)制，不能“做好做壞一個(gè)樣，做多做少一個(gè)樣”，不能出現(xiàn)“同工不同酬”，“本地外地分開對(duì)待”的現(xiàn)象，要充分調(diào)動(dòng)起教師的積極性，為教師的發(fā)展提供一個(gè)空間。其次，學(xué)校的管理層要實(shí)行開放式的管理，賦予教師更多的工作靈活度和自主權(quán)。再次，改革教師教學(xué)評(píng)價(jià)體系，以形成性評(píng)價(jià)代替終結(jié)性評(píng)價(jià)。

3.建立教師定期進(jìn)修制度，提供更多的在職培訓(xùn)。鼓勵(lì)教師利用業(yè)余時(shí)間進(jìn)行學(xué)歷的提高和業(yè)務(wù)進(jìn)修，定期選送一些專業(yè)教師外出培訓(xùn)，組織教師到外校聽課、交流和學(xué)習(xí)。因?yàn)橥ㄟ^這些活動(dòng)一方面可以增長教師的見識(shí)，拓展他們的專業(yè)知識(shí)和水平，更新他們的教育理念、提高教育教學(xué)水平；另一方面通過培訓(xùn)還可以緩解教師的工作壓力，減少因工作壓力所帶來的職業(yè)倦怠。

4.校長要發(fā)揚(yáng)民主，關(guān)心教師及其家屬，同教師建立良好、融洽的人際關(guān)系。校長是學(xué)校的最高領(lǐng)導(dǎo)，學(xué)校的各項(xiàng)規(guī)章制度的實(shí)施都要得到他的首肯，教師的工作也要對(duì)校長負(fù)責(zé)。俗話說“士為知己者死”，如果校長的作風(fēng)民主，就會(huì)有感召力，學(xué)校上下就能齊心協(xié)力，教師工作起來就覺得開心、愉快，并愿意為校長“賣命”。事實(shí)也證明，一個(gè)有向心力的學(xué)校少不了一個(gè)民主的校長。還有由于校長對(duì)教師的工作和生 活給予了關(guān)心和幫助，使教師感到了領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)懷，感受到了“家”的溫暖，工作起來也就積極主動(dòng)很多。例如，某校一位教師的家屬在半夜突發(fā)疾病，驚動(dòng)校長后，校長親自駕車送到醫(yī)院，并落實(shí)好相關(guān)的住院手續(xù)。這件事使該教師感動(dòng)了很多年。還有校長對(duì)教師的調(diào)動(dòng)、教師子女的上學(xué)問題、教師家屬的就業(yè)問題等的關(guān)心也會(huì)使教師感動(dòng)。

5.加強(qiáng)學(xué)校基礎(chǔ)建設(shè)、美化校園環(huán)境，為教師的非教學(xué)工作提供便利。對(duì)大多數(shù)教師而言，學(xué)校就是他們的“大家”，他們工作在學(xué)校，生活在學(xué)校，學(xué)校的環(huán)境和基礎(chǔ)設(shè)施為教師工作生活提供了最基本的保障。如果學(xué)校環(huán)境幽美，教師在校園里生活的時(shí)候，會(huì)感覺到明顯的安全感和歸屬感，還能給人帶來愉悅的心情；體育設(shè)施齊全，教師工作之余可以打打球，不但可以強(qiáng)身健體，更能從體育活動(dòng)中找到一些意想不到的樂趣。對(duì)于家有小孩的教師而言，美麗的校園也是小孩健康成長最良好的免費(fèi)資源。大家也知道，教師除了上班之外，還要處理很多與教學(xué)無關(guān)的家事、私事，這些事情有時(shí)又占用教學(xué)時(shí)間，如何解決這個(gè)“兩難”問題呢，有的學(xué)校就解決得很好，例如為了解決部分教師晨讀值勤與送小孩上學(xué)的矛盾，學(xué)校組織專人專車對(duì)教師子女上幼兒園和小學(xué)實(shí)行統(tǒng)一接送，這樣不但節(jié)省了很多的時(shí)間和資源，也在一定程度上緩解了教師的工作壓力。

（二）教師個(gè)人的修養(yǎng)及提高我們經(jīng)常會(huì)看到這樣的現(xiàn)象，在同一所學(xué)校，同一崗位，有的人工作起來開開心心，得心應(yīng)手，而有的人處處碰壁，很不如意，甚至怨天尤人，倍感煎熬。是什么原因呢，本人認(rèn)為關(guān)鍵還是在于教師個(gè)人。具體可從以下幾個(gè)方面著手：

1.轉(zhuǎn)變思想，樹立理想；首先應(yīng)清醒認(rèn)識(shí)到職業(yè)倦怠的客觀存在性，要認(rèn)識(shí)到不管從事的是什么職業(yè)，不管月薪多少，在一個(gè)單位工作時(shí)間久了，都會(huì)產(chǎn)生倦怠感；其次要省思倦怠的來源，主動(dòng)尋求解決的辦法，樹立遠(yuǎn)大的理想，積極的人生觀和向上的工作態(tài)度，把當(dāng)教師看作是自己的事業(yè)，而不僅僅是謀生的手段，開拓進(jìn)取，勇于創(chuàng)新，把培養(yǎng)符合社會(huì)需求的人才為己任。同時(shí)還要清醒認(rèn)識(shí)到自己的工作使命并做好角色定位，要以一顆平凡的心態(tài)來對(duì)待現(xiàn)實(shí)，用愛心和行動(dòng)去工作。正如一位教授所言，“一個(gè)教師，如果從來沒有真正地去思考過為什么要當(dāng)教師，如果從來沒有去體驗(yàn)過教育的千姿百態(tài)，如果從來沒有真正理解學(xué)生的千差萬別，那么，哪怕月薪上萬，照樣會(huì)倦怠”。再次，建立合理的期望目標(biāo)，教師在訂目標(biāo)時(shí)要根據(jù)自己和學(xué)生的實(shí)際，不好高騖遠(yuǎn)，不建空中樓閣，盡量把目標(biāo)訂得實(shí)際點(diǎn)和具體點(diǎn)，這樣既容易實(shí)現(xiàn)又不會(huì)因不能實(shí)現(xiàn)而受到太大的傷害。

2.積極行動(dòng)，主動(dòng)出擊；認(rèn)識(shí)到了職業(yè)倦怠的客觀存在性后，就要努力提高自己的耐壓能力，加強(qiáng)身體鍛煉。如積極參加一些體育鍛煉和體育活動(dòng)，不但可以在體育活動(dòng)中尋找一些 樂趣，適時(shí)轉(zhuǎn)移一些不快，還可以通過活動(dòng)重新找到自己的支點(diǎn)，更重要的是身體好了，精力也充沛了，當(dāng)面對(duì)繁重的工作任務(wù)時(shí)也就能得心應(yīng)手，揮灑自如。其次是改變行為認(rèn)知，變壓力為動(dòng)力，把壓力看作是人生的一個(gè)個(gè)挑戰(zhàn)，不要把它看作是包袱，在解決壓力的過程中，自然就體味到成功的喜悅，同時(shí)也不斷地增強(qiáng)自己的信心。成都一位重點(diǎn)中學(xué)的英語教師，在感覺自己快被壓垮的最后關(guān)頭，購買了一家著名健身房的年卡，由于費(fèi)用不菲，開始是掙扎著利用僅有的一天休息時(shí)間，一周上一次健身房。沒想到，半年后，從頭到尾像換了一個(gè)人。她說自己又活過來了，又重新發(fā)現(xiàn)了當(dāng)教師的好處。尤其是健身房里的許多朋友知道她是教師，總是不恥下問，幾乎每次都有人專門等著她詢問英語學(xué)習(xí)。

3.不斷學(xué)習(xí)，提高專業(yè)水平；通過學(xué)習(xí)可以提高自己的專業(yè)知識(shí)和認(rèn)識(shí)水平，進(jìn)而可以勝任不斷變化的工作需求，還可以通過對(duì)新教育理念和教育方法的學(xué)習(xí)，明確自己的職責(zé)，提高自己的工作能力。學(xué)習(xí)的過程本身也是一個(gè)放松的過程，也是一個(gè)交流和提高的過程，可以忘記工作中的不愉快，可以與自己的老師、同學(xué)共同交流看法，提高認(rèn)識(shí)，上升層次，進(jìn)而在以后的教學(xué)工作中調(diào)整自己，改變策略。例如我作為一名在職攻讀的教育碩士生，就深有此感，通過進(jìn)修不但拓展了我的教育理論知識(shí)，更重要的是使我對(duì)教育有了更深層次的認(rèn)識(shí)和感悟，不再覺得從事教育工作僅僅是為了養(yǎng) 家糊口，而覺得這也就是自己的終生事業(yè)所求。

4.合理宣泄，減輕思想包袱；當(dāng)出現(xiàn)一些不愉快的經(jīng)歷和受到不平的待遇時(shí)，可以向自己的親朋好友傾訴，并與他們交流看法，得到他們的幫助和理解。還可以利用周末，組織一家人或朋友到野外去郊游、燒烤、釣魚等，通過這些活動(dòng)不但放松了自己，而且大自然的美景和愉快的心情可以沖淡自己受壓抑的心情。適當(dāng)?shù)臅r(shí)候可以經(jīng)常參加一些自己喜歡的娛樂活動(dòng)，如找?guī)讉€(gè)要好的朋友打打牌、跳跳舞、唱唱歌等。

5.與人為善，建立和諧的人際關(guān)系；調(diào)查表明，一個(gè)人如果生活在一個(gè)相對(duì)和諧、寬松的環(huán)境下，就能感覺到舒適、輕松、自如。然而這個(gè)環(huán)境是需要大家的共同營造，如果生活中你能幽默、豁達(dá)、開朗、樂觀，與人為善，不斤斤計(jì)較，不猜疑他人，待人誠懇友好，那么你所收獲到的將是他人的誠懇友好以及集體對(duì)你

6.轉(zhuǎn)變角色，適應(yīng)發(fā)展；要在工作過程中不斷轉(zhuǎn)變自己的角色，如由知識(shí)的壟斷者到學(xué)習(xí)的促進(jìn)者的轉(zhuǎn)變，學(xué)習(xí)上的管教者到學(xué)生人生路上的引路人和心理健康的維護(hù)者的轉(zhuǎn)變等等

第四篇：如何消除教師的職業(yè)倦怠

如何消除教師的職業(yè)倦怠

引起職業(yè)倦怠的原因是多方面的，要克服職業(yè)倦怠，必須從社會(huì)、學(xué)校、個(gè)人等多個(gè)環(huán)節(jié)入手，培養(yǎng)教師對(duì)職業(yè)的認(rèn)同感，增加教師的幸福感，這樣才能有效消除職業(yè)倦怠。作為教師要克服職業(yè)倦怠，必須從自身做起，接受不能改變的，改變能夠改變的。那么，我們應(yīng)該怎樣克服職業(yè)倦怠呢？我認(rèn)為應(yīng)該從以下幾個(gè)方面做起。

一：時(shí)時(shí)保持一顆平常心。教師的職業(yè)是個(gè)清苦的職業(yè)，是個(gè)奉獻(xiàn)的職業(yè)，不能與大官相比，也不能與大款相比。教師的收入和地位仍然不是很如意，老師的工作不是社會(huì)全部人能理解，這些暫時(shí)現(xiàn)象你必須接受，因?yàn)槟惚г挂埠茫鄲酪埠茫紵o法一下能改變。保持一顆平常心。有的教師具有遠(yuǎn)大的教育理想和飽滿的工作熱情，有比較高的目標(biāo)。需要教師量力而行，正視自己的能力和水平、自己的精力和時(shí)間，對(duì)自己要求要適度，不要過高，適當(dāng)評(píng)價(jià)自己的工作，對(duì)自己不要求全責(zé)備。順境時(shí)，心態(tài)平和；逆境中，心態(tài)冷靜。

二：對(duì)所教科要有興趣。教師的職業(yè)煩瑣、細(xì)膩，只要肯做就無休無止，有做不完的事，講不完的課，教不完的學(xué)生。一個(gè)人長時(shí)間地投入在一個(gè)工作中，把壓力重重地壓在自己兩肩而不堪重負(fù)。要想拋開壓力，最好就是找點(diǎn)自己感興趣的事情去做，可以讀書，可以鍛煉，可以活潑一點(diǎn)，可以樸素一點(diǎn)，可出可入，可莊可諧，總之挖掘出自身潛能，亮出自己長處，心生自豪，心生榮耀，心生自強(qiáng)，在成功中你又有什么可能倦怠呢。

三：樹立遠(yuǎn)大目標(biāo)。把自己的教育教學(xué)工作與教育振興有機(jī)的結(jié)合起來，從社會(huì)的責(zé)任感和歷史使命感中找到自身的意義和價(jià)值，忠誠于人民的教育事業(yè)，甘為人梯、樂于奉獻(xiàn)，將教師職業(yè)視為事業(yè)為之奮斗。當(dāng)你將教師職業(yè)作為自己的一種“生活方式”，將課堂教學(xué)“視為生活的重要組成”部分，你就能從心理上真正接受它，從而體驗(yàn)到幸福，職業(yè)本身就成為目的，而不是達(dá)成目的的手段，職業(yè)與生活融為一體，將教學(xué)視為生活的組成部分，用心經(jīng)營，用心體會(huì)，用自己的經(jīng)驗(yàn)與才能見證一個(gè)個(gè)生命的成長與變化，體驗(yàn)職業(yè)幸福。

四：在學(xué)生的成長中獲得幸福。我覺得影響教師幸福指數(shù)的最直接的原因是來自學(xué)生。教師最大的幸福，就是看到學(xué)生的成長，在學(xué)生的進(jìn)步中體會(huì)到一種他人無法體會(huì)到的快樂與幸福。教師天天與成長中的學(xué)生進(jìn)行富有教育價(jià)值的交往和對(duì)話，它影響著、推動(dòng)著人的生命成長，是學(xué)生情感的培育師，精神的守護(hù)神，人格的構(gòu)建者。所以，當(dāng)教師看到學(xué)生身上展現(xiàn)出自己的勞動(dòng)成果時(shí)，怎么不會(huì)感到幸福呢？因此，學(xué)生不管是學(xué)業(yè)上還是生活中，哪怕是一點(diǎn)一滴的進(jìn)步，都成為教師提高幸福指數(shù)的砝碼。有付出就會(huì)有回報(bào)，我們的生活是有些重復(fù)，但這重復(fù)之中也有著許多的變化，我們也應(yīng)當(dāng)讓學(xué)生意識(shí)到，一起享用成果學(xué)會(huì)體驗(yàn)“過程”的快樂。正是這樣，在我們的教學(xué)工作中，每當(dāng)看到學(xué)生在學(xué)習(xí)中有了進(jìn)步、競賽中獲獎(jiǎng)、考入大學(xué)、甚至多年后在社會(huì)工作中取得了喜人的成績時(shí)，我們所得到的體驗(yàn)和感受不正是愉悅和幸福的嗎？

五：加強(qiáng)學(xué)習(xí)，不斷提升自己的專業(yè)水平，獲得新的成就感，取得新的成績。這是克服職業(yè)倦怠的良方。自己的專業(yè)水平不斷提高，從一個(gè)高度躍向一個(gè)新的高度，工作得到領(lǐng)導(dǎo)的器重，同事的贊嘆，學(xué)生的認(rèn)可，家長的肯定，就會(huì)獲得新的成就感。而獲得了新的成就感，就會(huì)更加興致勃勃地投入到工作中去，投入到研究中去，從而進(jìn)一步提高水平。這樣形成了良性循環(huán)，職業(yè)倦怠自然就銷聲匿跡了。當(dāng)今世界，正處于一個(gè)知識(shí)爆炸的新時(shí)代，我們必須不斷努力更新知識(shí)，才能適應(yīng)工作的需要。所以，我們應(yīng)以積極的態(tài)度去應(yīng)對(duì)發(fā)展，樹立終身學(xué)習(xí)的理念，通過各種形式的學(xué)習(xí)活動(dòng)，來不斷充實(shí)自己，自覺應(yīng)用于教育教學(xué)實(shí)踐，實(shí)現(xiàn)專業(yè)發(fā)展。教師對(duì)學(xué)生進(jìn)行教育的過程，也是教師的專業(yè)不斷成長的過程，這種專業(yè)成長不僅意味著教育教學(xué)能力的增強(qiáng)，而且意味著教師專業(yè)素養(yǎng)的提高。教師會(huì)在這種成長過程中體驗(yàn)到精神上的幸福之感。這種精神幸福所帶來的滿足感是物質(zhì)幸福無法比擬的。因?yàn)橥瑯拥慕虒W(xué)任務(wù)，如果你的專業(yè)素養(yǎng)比較高，你就能夠感受到那種勝任的愉快，同時(shí)也能夠和學(xué)生分享到教學(xué)過程所帶來的快樂。更重要的是，如果你的專業(yè)素養(yǎng)比較高，你就能夠更多的得到同行的尊重，學(xué)生的愛戴和家長的信任。

六：正視心理倦怠，學(xué)會(huì)合理宣泄。職業(yè)倦怠是教師生涯中不可避免的，只是程度不同而已。教師對(duì)心理倦怠應(yīng)有明確的認(rèn)識(shí)，應(yīng)該認(rèn)識(shí)到自己在各種壓力下，做出的反應(yīng)并不是個(gè)人能力差的表現(xiàn)，而是人人都可能體驗(yàn)到的正常心理現(xiàn)象。注意提高自己應(yīng)對(duì)壓力的能力，學(xué)會(huì)放松自己，善于調(diào)節(jié)生活，培養(yǎng)個(gè)人愛好，保持良好的心態(tài)。比如參加一些體育活動(dòng)，利用閑暇時(shí)間到郊外旅游，遇到不順心的事情找家人、同學(xué)、朋友傾訴等。人不可能沒有欲望，但欲望過高就可能出現(xiàn)心理問題。所以，只有正視現(xiàn)實(shí)，建立現(xiàn)實(shí)的職業(yè)發(fā)展目標(biāo)，才能使我們成為一名快樂幸福的教師。

綜上所述，教師要想從日復(fù)一日，周而復(fù)始的教學(xué)工作中走出職業(yè)倦怠，走向快樂教學(xué)，就必須熱愛教育事業(yè)，有強(qiáng)烈的事業(yè)心和責(zé)任感；熱愛學(xué)生，像對(duì)待自己的孩子一樣，關(guān)愛學(xué)生的成長；努力學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)，提高專業(yè)素養(yǎng)；保持良好心態(tài)，做一名快樂幸福的教師。

第五篇：淺談教師職業(yè)倦怠危害及預(yù)防措施

淺談教師職業(yè)倦怠危害及預(yù)防措施

一、教師職業(yè)倦怠的危害

教師一旦形成職業(yè)倦怠，不僅損害教師自己的健康和自尊，而且會(huì)使教師們與家人，朋友、同事的關(guān)系變得緊張、疏遠(yuǎn)、工作表現(xiàn)越來越差，總是面臨失敗的結(jié)果使他們覺得自己對(duì)一切都無能為力,繼而喪失信心，走入了惡性循環(huán)的怪圈。主要表現(xiàn)在：一是它帶給教師情緒上的困擾并逐漸發(fā)展為一種消極、感傷的心境,嚴(yán)重?fù)p害和威脅著自身的生理和心理健康，使其個(gè)體的生活質(zhì)量受到嚴(yán)重影響；二是由職業(yè)倦怠帶來的教師敬業(yè)精神不振和工作熱情下降必然影響其教學(xué)水平的發(fā)揮，造成教學(xué)工作的低效化和學(xué)校資源的浪費(fèi)，進(jìn)而影響教育質(zhì)量的提高；三是教師職業(yè)倦怠及由此引發(fā)的對(duì)學(xué)生態(tài)度冷漠，對(duì)部分后進(jìn)生歧視、排斥及采用強(qiáng)制手段管理班集體等將極大地挫傷他們的學(xué)習(xí)積極性和創(chuàng)造性，并對(duì)其個(gè)性發(fā)展帶來傷害從而影響學(xué)生的心理健康和人格成長。總之，教師職業(yè)倦怠對(duì)人的身心產(chǎn)生極大的危害，在以后的工作中，我們要擺正心態(tài)，積極預(yù)防和應(yīng)對(duì)這些職業(yè)倦怠。

二、教師職業(yè)倦怠防治措施

教師的心理健康意義重大，由于教師所面臨的職業(yè)壓力過大，有些心理問題也不是大驚小怪的事情，關(guān)鍵是要正確對(duì)待，善于調(diào)節(jié)和化解已經(jīng)出現(xiàn)或?qū)⒁霈F(xiàn)的心理問題。我認(rèn)為要從以下幾方面進(jìn)行防治。

在從學(xué)校管理方面：

1、學(xué)校要落實(shí)“以人為本”的教育理念，尊重和關(guān)愛每一位教師，讓教師成為學(xué)校的主人，使教師有歸屬感，從而樹立職業(yè)自豪感和主人翁精神。

2、樹立每一個(gè)教師都是學(xué)校的寶貴財(cái)富和資源的理念，讓每位教師在學(xué)校都有成就感。在學(xué)校工作安排上，要信任、鼓勵(lì)和支持老師，如通過“壓擔(dān)子”、“老幫青”等形式，讓他們承擔(dān)起能為學(xué)校贏來榮譽(yù)的工作。

3、適時(shí)開展活動(dòng)，釋放教師緊張情緒，避免情緒衰竭。在學(xué)校管理中，既要?jiǎng)?chuàng)造活動(dòng)，激發(fā)教師工作熱情，又要有意安排活動(dòng)，放松緊張心理。如在教學(xué)中，通過“教學(xué)比武”等形式激發(fā)教師創(chuàng)造性。同時(shí)，通過要開展豐富多彩的文體活動(dòng)，讓老師有一個(gè)交流的舞臺(tái)、情緒宣泄的平臺(tái)。

4、注重教師情感變化，誘導(dǎo)教師合理宣泄情感。在學(xué)校工作中，部分老師由于在職評(píng)、評(píng)優(yōu)、工作安排等方面得不到滿足，容易引發(fā)消極情緒，長久下去極易形成職業(yè)倦怠。學(xué)校在不能滿足教師要求的前提下，應(yīng)同情教師境況，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要通過談心等方式讓教師發(fā)泄消極情緒。

5、創(chuàng)造條件，提高教師業(yè)務(wù)水平，隨時(shí)給教師充電，讓教師跟上素質(zhì)教育的步伐，使每一位教師能持續(xù)發(fā)展。

6、改變傳統(tǒng)評(píng)價(jià)方式，將教師從“應(yīng)試教育”的體制下解放出來。學(xué)校在抓升學(xué)的同時(shí)，應(yīng)全面促進(jìn)學(xué)生發(fā)展。學(xué)校應(yīng)淡化“分?jǐn)?shù)”考核教師，而應(yīng)從學(xué)生多方面素養(yǎng)來考評(píng)教師。

在教師個(gè)人方面。

1、調(diào)整心態(tài)，保持樂觀向上的心境。要珍愛生命，珍惜工作，尊重同事，贏得敬重。

2、給自己制定目標(biāo)，既有大目標(biāo)、也有小目標(biāo)，在每一個(gè)階段完成一個(gè)小目標(biāo)，從而創(chuàng)造成績，樹立成就感。

3、樹立職業(yè)自豪感，“愛”使人戰(zhàn)勝一切困難，因此在工作中要有愛心：愛自己、愛職業(yè)、愛學(xué)生、愛家庭。

4、分析“倦怠”成因，尋找克服方法。是人為造成的，尋找對(duì)策。如“問題學(xué)生”的出現(xiàn)，家長的不解等，這就正視現(xiàn)實(shí)，不回避、不自怨。多一份耐心、愛心就會(huì)解決。有的是社會(huì)原因，如“購房”“贍養(yǎng)老人”等，這是每個(gè)人生都會(huì)遇到的困難，這就要有韌性和毅力，不將生活壓力帶進(jìn)職業(yè)壓力中。

在社會(huì)層面方面：提高教師待遇是讓教師遠(yuǎn)離職業(yè)倦怠的根本途徑。“振興民族的希望在教育，振興教育的希望在教師”，社會(huì)應(yīng)提高山區(qū)教師的待遇，使他們熱愛本職工作。

當(dāng)然還有許許多多的預(yù)防職業(yè)倦怠的方法，以上只是我所能想到的一些在工作預(yù)防職業(yè)倦怠的方法，不足之處敬請(qǐng)批評(píng)指正。