第一篇：教師職業(yè)倦怠的危害、預防和消除

教師職業(yè)倦怠的表現(xiàn)成因及策略

在競爭日益激烈的今天，許多教師發(fā)出這樣的呼聲：我忙、我很忙；我累、我很累；我苦、我很苦。實際上，這就是教師的職業(yè)倦怠。倦怠，已成為當前我國學校教育領域面臨的現(xiàn)實困境!倦怠的教師看起來筋疲力盡、不知所措。隨著倦怠過程螺旋式向后推移，學生漸漸成為低劣教學的受害者。有些教師尋找途徑，最終離開了教育職業(yè)。其他教師覺得除了以越來越低的效率繼續(xù)教學以外，別無選擇。

我們的教育事業(yè)在不斷地發(fā)展，學校的教育教學管理也更加規(guī)范，教師的生活水平也在穩(wěn)步提升，但是有的教師不同程度存在抑郁、焦慮等不良心理狀態(tài)，有的教師存在身心健康問題日益嚴重。也就是說，雖然教師的社會地位提高了，但職業(yè)幸福指數(shù)并沒有得到相應的提升。教師的職業(yè)倦怠現(xiàn)象不但極大地危害了無數(shù)教師的身心健康、教師專業(yè)發(fā)展，而且嚴重影響教育事業(yè)的發(fā)展，影響下一代健康成長。因此，解決教師的職業(yè)倦怠問題刻不容緩。作為教育管理者，我們應明確教師職業(yè)倦怠的表現(xiàn)及其危害，深刻分析教師職業(yè)倦怠產(chǎn)生的原因，采取有效策略預防和克服教師職業(yè)倦怠問題。

一、什么是教師職業(yè)倦怠

“倦怠”一詞是美國神經(jīng)科醫(yī)生弗登伯格于1974年提出的，用于描述職業(yè)主體不能應對工作挫折和有效緩解工作壓力時所處的一種身心耗竭的狀態(tài)。職業(yè)倦怠是一種職業(yè)壓力，是指在職業(yè)環(huán)境中，對長期的情緒緊張源和人際關系緊張源的應激反應而表現(xiàn)出的一系列心理、生理綜合癥。職業(yè)倦怠的三個核心成分為：1.情緒衰竭。指個體情緒情感處于極度疲勞狀態(tài)，工作熱情完全喪失。2.非人性化或失去個性化。指個體以消極、否定或麻木不仁的態(tài)度對待工作對象。3.低個人成就感。指個體評價自我的意義與價值的傾向降低。

教師職業(yè)倦怠主要是指教師難以應付職業(yè)對自己的要求而產(chǎn)生的疲倦困乏的身心狀態(tài)，是個體厭倦和畏懼工作任務的一種心理反應。是指教師不能順利應對壓力下所產(chǎn)生的情緒、態(tài)度和行為的衰竭狀態(tài)，典型癥狀是工作滿意度低，工作熱情和興趣喪失以及情感的疏離和冷漠。

二、職業(yè)倦怠的表現(xiàn)及成因

（一）教師職業(yè)倦怠的表現(xiàn)

1.在認識方面，表現(xiàn)為對工作失去了興趣，缺乏工作的熱情和創(chuàng)新力，開始認為工作毫無意義，毫無價值，只是枯燥乏味、機械重復的繁瑣事務；

2.在意向方面，表現(xiàn)為疏于工作，無心投入，感覺工作付出不少，但成績不大，對事業(yè)追求失去了信心，覺得教學生沒有成就感，在工作上安于現(xiàn)狀，不思進取，得過且過；

3.在情緒上，由于對工作感到厭倦，所以情緒就會波動很大，常常表現(xiàn)為焦躁不安、緊張、萎靡不振、效能感降低，就會產(chǎn)生壓抑、憂郁、猜疑、自責，甚至以一種冷漠疏遠的感情對待學生等等。

4.在行為上，主要表現(xiàn)為厭倦教學工作，減少工作投入，甚至不備課，教學呆板，缺乏創(chuàng)新，盡量逃避教學環(huán)境，對學生冷漠，逃避與同事交往或拒絕與其合作，對學校環(huán)境和學校管理牢騷甚多，只注重個人待遇和福利。

（二）教師職業(yè)倦怠的成因

1.社會過高的期望。社會發(fā)展和教育改革對教師素質(zhì)提出了越來越高的要求。給教師造成了很大的工作壓力和心理壓力。在急劇變化的當今社會，教師與其他社會成員一樣，不得不面臨著包括價值觀在內(nèi)的各種沖突，承受很大的心理壓力。教師所從事的是助人的職業(yè)，有研究表明，助人職業(yè)者的倦怠程度遠高于其他職業(yè)者。教師承擔著為國家培養(yǎng)下一代的歷史重任，這種對社會所承擔的責任和職業(yè)的要求又促使教師必須承受著比普通的社會成員更大的心理負擔、精神負擔。特別是隨著新一輪課程改革的全面展開和不斷深化，新的課程標準相繼出臺，教材更新力度加大，速度加快；新的先進的教育、教學和課程理念廣泛傳播，現(xiàn)代教育技術手段紛紛涌現(xiàn)。所有這一切都對教師的素質(zhì)提出了更高的要求。

2.學校管理的滯后。教師的職業(yè)疲憊很大程度上與學校的管理有關。學校的管理能否提供給教師一個良好的教育教學環(huán)境，直接影響到教師的情感狀態(tài)。首先，學校有的管理思想不夠明確，做形式的事情太多，增加了教師的許多壓力。其次，有的規(guī)定沒能考慮到人本思想，對教師信任不夠，一味實行所謂“規(guī)范化管理、制度化管理、細節(jié)管理”，不斷對教師增加新的要求，使得教師疲憊不堪，心理負擔沉重。再次，在對教師的評價機制上，隨意性強或?qū)處煂嵭薪K結性評價而不是發(fā)展性評價，使絕大部分教師很難取得彼此認同，缺乏職業(yè)成就感。最后，教育管理當中檢查過多，評比過多，而給教師成就、發(fā)展的機會過少，不僅增加教師的負荷量，也促使人際關系復雜，并誘發(fā)急功近利傾向，讓不少的教師在同事之間、教師與領導、教師與學生、教師與家長的人際關系中不能順利交往與溝通，導致身心疲憊。

3.學生問題的困撓。如今的獨生子女學生，家庭教育存在問題，個性較強；很多學生沒有養(yǎng)成良好的學習習慣和生活習慣，心理素質(zhì)差，問題行為很多，難于教育。可以說，學生的學習問題、行為問題、思想問題，給教師帶來了難以排解的長期壓力。其次，班級人數(shù)較多，程度參差不齊，要進行正常化教學確實有困難，如果再堅信“沒有教不好的學生，只有不會教的教師”的教條，教師就真的無能為力了。這給倦怠的發(fā)生，提供了長期的條件刺激。

4.家長過分的苛求。一部分家長一方面是不能正確認識到孩子成才的目標，另一方面又過多地苛求學校、教師。通常在獨生子女的學生群體中有著這樣兩類家長：一類家長毫不理會子女的學習，也不愿配合學校和教師的措施，在無法溝通的情況下，增加教師的工作難度。另一類家長過于關心子女的學習，常對學校和教師做無謂的干擾、評價，甚至用媒體輿論來譴責教師的行為，無限上綱，造成了教師長期不被理解，致使工作行為退化，工作士氣降低。

5.教師職業(yè)特征的影響。教師職業(yè)的價值取向以社會性為主，即教師的付出與回報不是絕對的等價交換，教師不僅要在八小時內(nèi)承擔繁重的教學任務，還要在課堂外對學生傾注更多的精力和時間。據(jù)調(diào)查，我國中小學教師人均日勞動時間為9．67小時，比其他崗位的一般職工日平均勞動時間高出1．67小時，其中睡眠時間比一般職工平均少1小時，娛樂時間少0．5小時左右，積累起來，年超額勞動時間為420小時。沒有明確的休息時間，客觀上加大了教師的工作量，使其疲勞狀態(tài)不易得到完全消除，日積月累，在身心兩方面都容易形成倦怠和疲勞。

6.教師自我發(fā)展的困惑。教師是一個多角色的職業(yè)，既要充當知識的傳授者、班集體的領導者，又要擔任模范公民、紀律維護者和家長代理人的角色，因此，角色需要不斷轉換，這就需要教師發(fā)展多種能力，如情緒調(diào)控能力、專業(yè)能力、管理能力、人際交往能力、表達溝通能力。而理想與現(xiàn)實是有差距的，發(fā)展能力的要求與自身原有能力水平之間的矛盾，是教師重要的壓力源。另外，教師是一個高成就動機群體，奮斗中不盡如人意的結果，又使某些教師產(chǎn)生極大的心理負擔，并殃及個體身心健康。

職業(yè)倦怠的危害是多方面的，一是它帶給教師情緒上的困擾，并逐漸發(fā)展為一種消極、感傷的心境，嚴重損害和威脅著自身的生理和心理健康，使其個體的生活質(zhì)量受到嚴重影響，使人處于亞健康狀態(tài)；二是由職業(yè)倦怠帶來的教師敬業(yè)精神不振和工作熱情下降必然影響其教學水平的發(fā)揮，造成教學工作的低效化和學校資源的浪費，進而影響教育質(zhì)量的提高；三是教師職業(yè)倦怠及由此引發(fā)的對學生態(tài)度冷漠，對部分后進生歧視、排斥及采用強制手段管理班集體等將極大地挫傷他們的學習積極性和創(chuàng)造性，并對其個性發(fā)展帶來傷害，從而影響學生的心理健康和人格成長。安徽電視臺曾報道過一個案例，安徽長豐的一所小學發(fā)生了一樁令人發(fā)指的血案，一名女教師，在學校的宿舍里殘忍的殺害了三名小學生，然后自己割腕自殺。案由是，該教師不久前被教育局從另一所較好的學校調(diào)到該校，以充實薄弱學校的師資力量，而該教師為此悶悶不樂，心理抵觸，產(chǎn)生倦怠情緒，短短的一個月轉化了嚴重的憂郁癥，心理變態(tài)，攻擊社會，從而犯下滔天大罪，毀滅了三個家庭，也毀滅了自己。

值得一提的是，人的情緒的傳染是很奇妙的，其感染的速度比流行性感冒還快，它既不是空氣對流傳染，也不是接觸傳染，而往往是一個眼神，一個表情，一句話的心理意會，就達到傳遞的效果，有的人就很注意這一點，比如：一對小夫妻在新婚的門前貼著一個紙條，上面寫到：“進門前，請脫去煩惱；回家時，請帶回快樂。”可想而知，一種溫馨、和諧的氣氛會充盈著整個家庭的空間。

還有一個很有趣的故事，描述了情緒的傳遞，叫“踢貓效應”：某公司的一位老總，在公路上超速駕駛，結果被警察開了罰單，并扣了車子，這位老總憤怒之極，回到辦公室，把銷售經(jīng)理訓斥了一頓，銷售經(jīng)理挨訓之后，氣急敗壞，將秘書叫到自己辦公室教訓了一番，秘書無緣無故地挨訓，一肚子氣，就全部把怨氣發(fā)泄在接待員身上，接待員無可奈何垂頭喪氣地回到家，對自己的兒子大發(fā)雷霆，兒子莫名其妙地被父親痛斥之后，也很惱火，便將自己家里的貓狠狠地踢了一腳。貓挨了主人的一腳竄上了馬路。剛好路過的司機嚇了一跳，趕緊猛打方向盤，結果正好把被扣了車子，步行回家的公司老總給撞傷了。這個故事的寓意是，不良情緒造成的惡果，還是自己承擔。

對學校來說，教師的職業(yè)倦怠，影響了學校的管理效率和教學效果，還可能影響到所教的學生，致使學生發(fā)生學習倦怠，甚至會影響到學校的社會聲譽和發(fā)展方向。職業(yè)倦怠因工作而起，直接影響到后續(xù)工作的準備狀態(tài)，然后又反作用于工作，導致工作狀態(tài)惡化，使職業(yè)倦怠進一步加深，這就是我們講的職業(yè)倦怠的惡性循環(huán)，不僅僅是對人的身心健康帶來危害，更是一種對工作有極強破壞力的不良因素。

（三）哪種教師類型容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠

那么，哪種類型的教師更容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠呢？我們依據(jù)馬克思、恩格斯對不同社會狀態(tài)下人由于自由程度的不同而經(jīng)歷的生存、享受、發(fā)展三個層次的劃分，將教師的職業(yè)存在狀態(tài)分為三種，即以謀生和養(yǎng)家糊口的生存型，體驗人生和品味幸福的享受型，服務杜會和完善自我的發(fā)展型，從對這三種不同的存在狀態(tài)的分析，來看看什么樣的教師容易成為職業(yè)倦怠的受害者。第一種“生存型”教師。

處在生存狀態(tài)下的教師，把自己所從事的職業(yè)看成是生活或者獲取地位的一種基本手段，以此獲得一份固定的收入，用以維持生計。事實上，教師這一職業(yè)并不是他們的所愛和首選．他們是不得已而為之。以這樣的心態(tài)來從教，就可能出現(xiàn)對教師職業(yè)如下的認識以及相應的表現(xiàn)。

1.把教師看成是知識的搬運工。在這些教師看來，教書無非就是知識的輸出，就是把知識從書本裝進學生的大腦里，就像是把書從這一個倉庫搬運到另一個倉庫。因此，照本宣科、填鴨灌輸是最容易不過的方法，機械訓練、題海戰(zhàn)術是再簡單不過的事情。日復一日的教學，不過是多年以前備課內(nèi)容的再次復述；每天的上課不過是書本知識向?qū)W生頭腦的強行填塞，長期機械的勞作確實使他呈現(xiàn)出一種如工匠般的熟練．但是，這種熟練不但沒有給他自身以及學生的身心發(fā)展帶來積極有益的形響，反而使他由于思維總是在舊有的軌道上運行而導致教學能力的退化，靈性和活力也被磨滅。這樣的教師，只能算是一個毫無思想、毫無創(chuàng)造性的“教書匠”，不僅不能使別人而且他自己都不可能從教師職業(yè)中得到幸福與快樂的享受。

簡單重復，機械復述，單調(diào)乏味，枯燥之極，任何人都會產(chǎn)生倦怠感，應該說，這就是我們產(chǎn)生職業(yè)倦怠的一個最重要的主觀原因。

2.把教師的工作看成是無可奈何的選擇。這一類教師從感情上提不起對教師職業(yè)的興趣．雖然也在忙忙碌碌地工作，但他僅僅是在履行職責。對于他來說，他所做的一切都是為了工資而做的“交換”，他無法觸入自己所從事的工作之中，他不是以學校主人的身份出現(xiàn)在校園里，也不是以學生朋友的形象出現(xiàn)在課堂中，他更像一個“臨時工”．以一種短期的姿態(tài)在學校工作。他所關注的不是教育的改革、學生的進步，而是自己的待遇和他所認為的更好的發(fā)展機會。

熱情和興趣的喪失，情感的疏離和冷漠，這本身就是職業(yè)倦怠的表現(xiàn)，也是心理衰竭前兆。

顯然，如果我們的教師始終處于上述生存狀態(tài)的話，職業(yè)倦怠就不可避免，應該說，這樣的人生一輩子，僅僅是活著而已，是非常痛苦而可憐的，是非常凄慘而悲哀的，是沒有幸福而言的。第二種“享受型”教師。

把工作當作享受，在享受狀態(tài)下，教師的職業(yè)成為他們參與生活、體驗人生的重要途徑。這些教師懷著滿腔的熱情投入工作，并在教師這一平凡的職業(yè)中找到了自己的位置。他們快樂地與學生交往，欣慰地享受著自己教學中的成就。學生的每一次獲獎、自己得到的每一項榮譽都成為他們生活中的大事和引以自豪的家珍。帶著這樣的心態(tài)從事教師職業(yè)，就是快樂幸福的。

對平凡的工作充滿熱愛，對這些教師來說，孩子那燦爛天真的笑臉是天底下最美麗迷人的圖畫，教室里傳出的朗朗讀書聲是世界上最美妙動聽的音樂，校園是地球上最純美圣潔的凈土。所有的辛苦和壓力都變成了一種愉快、一種他樂于去迎接并以歡樂的心境去化解的“美差”，即便是在條件極其艱苦、生活非常清貧的情況下，他也懷著極大的熱忱、帶著濃厚的興趣，無怨無悔地做好每一件事。這些教師已經(jīng)把他們的興趣與自己的事業(yè)放在上同一個砝碼上．因為愛孩子、愛學校、愛事業(yè)而無怨無悔地當一輩子教師。

第三種教師，就是發(fā)展型教師。

“發(fā)展型”的教師，不是把教師的職業(yè)當成滿足物質(zhì)需要的功利手段，也不僅僅把它看成是給予和付出之后的心靈滿足。而是以培養(yǎng)學生為己任，以學生主動積極的發(fā)展為最高目標，并圍繞著這一目標而孜孜不倦地勤奮工作。同時，教師本人也會通過自由而富于創(chuàng)造性的勞動實現(xiàn)自我的發(fā)展與完善。真正的教師是那些把自己的生命融進職業(yè)生活中，并從職業(yè)中得到幸福快樂和主動發(fā)展的人，是那些熱愛教育、追求智慧人生的人。也只有幸福快樂的教師才能教出幸福快樂的學生。教師幸福快樂，學生才能充滿智慧地學習，充滿快樂地成長，充滿信心地生活。因此，擁有這些教師，不僅是學生的幸福，校長的幸福，學校的幸福，也是社會的幸運。因此，作為學校管理者，我們應努力使每位教師實現(xiàn)自身的發(fā)展，證明自身存在的意義和價值，要有本領，有能力，真正地從自己的職業(yè)活動過程中尋求到幸福和快樂。

三、克服教師職業(yè)倦怠的策略

導致職業(yè)倦怠的誘因是多方面的。但學校作為對教師影響最大的機構，其管理機制和氛圍對教師的職業(yè)心理具有直接的、強烈的、重要的影響。學校的校風、教風、學風、師生的精神面貌，團隊的敬業(yè)精神，校園的文化氛圍能否給予教師積極的影響，學校的行政管理班子能否從專業(yè)水平和教學技能上促進教師成長；能否幫助教師不斷更新教育理念和正確認識職業(yè)生涯中的各種挫折并有效控制個人情緒；能否不斷激發(fā)教師投入工作的良性動機和盡可能滿足教師諸多方面的需求；作為校長，能否做到關心、幫助、支持教師的工作，真正做到管理為教學服務等等。對有效預防職業(yè)倦怠的發(fā)生，減少誘因，發(fā)揮著相當關鍵的作用。可以這樣說，教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠，很大成分的比重是學校的管理工作沒有做好，人文關懷沒到位，教學服務有漏洞。所以，消除職業(yè)倦怠的誘因，學校要做的工作有很多，我們有的學校做得還不夠，我們要想辦法在不斷努力中予以完善。

第二篇：如何消除教師職業(yè)倦怠

如何消除教師職業(yè)倦怠

一、提高教師的經(jīng)濟地位與社會地位

由于貴州教師工資低，教師的經(jīng)濟壓力大，幾乎是憑著自己3000左右的工資來維持生活的、大部教師的心聲是“房奴”。而教師肩負著培養(yǎng)新一代人的偉大使命，他們的勞動成果應該通過社會價值體現(xiàn)出來，因此社會在關注教師的工作，認可他們的勞動的同時應該加大對教育的經(jīng)濟投入，保障教師的工資待遇 ,尤其是要提高達到標準的代課教師的工資待遇 ,提高他們的工作積極性。通過斷提高教師的經(jīng)濟地位和社會地位使教師真正體會到受人們尊重，滿足教師不同層次合理的需要，從而提高教師對自己的工作熱情和滿意程度，這樣才能避免教師在工作中產(chǎn)生職業(yè)倦怠。

二、學校要為教師提供寬松良好的工作環(huán)境

學校是培養(yǎng)學生的場所，也是教師成長和專業(yè)發(fā)展的場所。我在農(nóng)村工作過5年，了解到農(nóng)村學校的教學環(huán)境比較簡陋，而教師的住宿也是很簡陋，甚至很多村級小學沒有教師住處，到村里租房住，嚴重影響了教師的安全。農(nóng)村有些小學里有的很多老師由于缺房只能兩個人擠一間面積很小的房間，以前我在馬場工作的時候也是兩個人（我和曹衛(wèi)江老師）擠在一起不足20平方米的房間里。這樣的工作環(huán)境就很難保證教師能集中精力去工作。而很多的鄉(xiāng)村學校的教學設備都很缺乏，比如說有很多農(nóng)村里的學校一臺教學電腦都沒有，更不用說什么多媒體教室。而有的鄉(xiāng)村中學連一些上課用的實驗室很缺乏，實驗所需的一些材料也很缺乏甚至沒有，這樣就不利于教師開展教學工作。因此學校領導要首先在“硬環(huán)境”上保證教師教學所必需的教學資源以及工作環(huán)境，同時還要積極營造民主、寬松的教育“軟環(huán)境”，為教師成長創(chuàng)造良好的組織環(huán)境，帶頭樹立良好的學校風氣，使教師在愉悅和諧的環(huán)境中進行教學工作。為了更好促進教師發(fā)展，學校還要創(chuàng)造條件為教師提供繼續(xù)進修學習的機會，鼓勵教師參與學校的教育教學管理，積極為學校出謀劃策，以激發(fā)教師的工作熱情來從根本上消除職業(yè)倦怠。

三、提高教師自身素質(zhì)，預防效能感的降低

1、樹立正確的職業(yè)觀念。

教師的職業(yè)觀念是指教師個人在職業(yè)中所體現(xiàn)出來的態(tài)度。教師的職業(yè)是光榮的，同時也是繁重的、清苦的，教師要不斷強化角色意識，認識到所從事職業(yè)的性質(zhì)、特點、作用、要求，認識到自己所從事職業(yè)的偉大與神圣，不能有半點的弄虛作假。以高度的事業(yè)心和責任感，全心投入教育事業(yè)，那么在工作中遇到的許多困難都會逐步加以解決與克服。

2、作為教師個體要通過自身努力，來應對各種壓力。

自我效能較強的教師認為自己有較強的工作能力，有做好本職工作的強烈信念，因而工作起來比較有信心。當他們發(fā)現(xiàn)自己有職業(yè)倦怠的心理時，可以勇敢面對現(xiàn)實，正確了解自我，主動尋求幫助。同時也可以暗示自己能克服各種各樣的困難，暗示自己能與領導、同事、學生和諧相處等，這樣良好的心理暗示也會提高教師的教學效能感。

3、工作中多一份主動與自覺，少一份觀望與忽悠；多一份情感與責任，少一怨天與尤人；多一份感動與追求，少一份冷漠與放任，多一份勤奮與實在，少一份功利與浮躁。“新”“老”教師多交流，常溝通。

四、要保持樂觀主義精神。

人的一生中總會遇到困難，遭受挫折，教師也不例外。教師遭受挫折時不要失去信心，應該理性地分析所遇到的困難，實事求是，一分為二地看問題，找出解決問題的方法與途徑，在困境中看到“道路是曲折的，前途是光明的”，培養(yǎng)開朗豁達的性格，對于身心與工作都有益處。

五、建立一重種民主、開放、和諧的工作環(huán)境。

不同的工作環(huán)境對于教師有不同的影響。民主、開放、和諧的工作環(huán)境將對教師產(chǎn)生積極的激勵作用，學校應該建立一種公平合理的具有激勵機制的制度，如教學管理制

度、經(jīng)濟效益制度等，使教師在競爭上崗、晉升職務、評審職稱、進修深造、工資福利待遇等方面能夠獲得公正的對待，大家一視同人。學校的領導人應具有一種民主的領導風格，關心尊重教師，給予教師更多的教學自主權，提供更多的參與管理學校的機會，增強責任感。運用科學的方法管理學校，努力建立一套現(xiàn)代化的民主管理制度，適當使用經(jīng)濟獎勵、榮譽獎勵、感情投資、榜樣作用等手段，調(diào)動廣大教師的工作熱情，激發(fā)教師的內(nèi)驅(qū)力，產(chǎn)生團隊意識，形成集體歸屬感。當教師圓滿完成工作目標，取得成績時，應該按照獎勵制度不打折扣地給予經(jīng)濟獎勵，并且授予榮譽，肯定成績，產(chǎn)生激勵與示范作用。當教師工作、經(jīng)濟、家庭等方面遇到困難時，應該伸出援助之手，使教師無后顧之憂，能夠安心工作。

總之，職業(yè)倦怠在教師中普遍存在，為了廣大教師的身心健康，提高教育教學質(zhì)量，我們都應該關注、研究這個現(xiàn)象，找出解決的策略，促進教育事業(yè)的良性發(fā)展。

第三篇：教師如何消除職業(yè)倦怠

教師如何消除職業(yè)倦怠

一、職業(yè)倦怠

教師職業(yè)倦怠是指教師不能順利應對工作壓力時的一種極端反應，是教師伴隨長期工作壓力體驗而產(chǎn)生的情感、態(tài)度和行為的衰竭狀態(tài)。表現(xiàn)為

1、情感衰竭，是教師情感上過度突入以及情感資源的嚴重消耗；

2、人格解體，是教師在態(tài)度上消極、冷酷以及對自己的服務對象的過分冷漠；

3、低個人成就感，是教師對自己的工作能力和獲得成功的信心下降。

案例一：《我太累了》

小趙是1997年進入某省級重點中學工作的，算算也是有近10年教齡的“青年老教師”了。隨著娶妻生子、買房置業(yè)，正當別人都對小趙擁有一個穩(wěn)定的工作、幸福的家庭羨慕不已時，小趙卻有一種“干不下去”的感覺：“每次走進教室，每當我想當今后的二十多年自己還要這樣重復地生活下去的時候，我就有一種想要逃跑的感覺。最初登上講臺時的那種神圣感，現(xiàn)在已經(jīng)變?yōu)橐环N負累，工作、生活日復一日，單調(diào)無味。除了要上課之外，還要應對各種日常的瑣事：備課、批作業(yè)、學校領導的檢查、家長的來訪、不得不評的職稱、形式大于內(nèi)容的論文發(fā)表——太累了！” 案例二：《一位教師給心理醫(yī)生的一封信》

我叫肖華，是一名高中教師，參加工作十幾年了，還處在年輕力壯的階段，按說正是奮發(fā)有為的時候。可是，好長一段時間以來，這位教師一直提不起精神來，工作沒有激情，生活懶懶散散的，做事有氣無力，感覺工作乏味，天天就是備課講課改練習，家里學校講臺老三點。特別是推行新課標、強化新理念以后，感覺教育無所適從了，你尊重學生，可學生不尊重你；你嚴格要求學生，他們說你不給他自主的空間；你想懲罰違紀的學生，他卻說你體罰他；學生上課睡大覺，你管他他說干涉自由；他要談戀愛，你批評他他說是個性需要。學生難調(diào)、課本難教、高考難以應付、家長社會需要太高，我總感覺自己生活在社會的夾縫之中，困惑無法解決，激情難以燃燒，身心疲憊，慢慢變得漠然了、得過且過了。我知道事業(yè)不能茍且，可我就是不能振作精神。請問，該怎么辦呢？

這是教師中出現(xiàn)最多的問題，教師在教書生涯中面對的常常是同樣年齡的孩子，做著帶有一定重復性的工作，如何克服自己的倦怠，保持對學生的熱情和愛心，對每一位教師都是一種考驗和挑戰(zhàn)。

二、職業(yè)倦怠的危害

1、對學生的影響；首先因缺少教師的熱情和關心，學生會覺得孤單無助，會認為教師不關心自己，對自己偏心，進而導致對教師產(chǎn)生心靈抵觸，不再喜歡教師，不再喜歡教師所上的課程，學習上表現(xiàn)為不思進取，得過且過。長此以往，學生學不到知識，學不到本領，這樣將對他今后的學習生活和工作帶來更為嚴重的不利影響。其次教師的一些消極行為也將直接或間接地對學生產(chǎn)生影響，如有些教師悲觀厭世，有些教師消極對待工作，有些教師經(jīng)常在學生面前發(fā)布一些不利的言論等，這些都將通過教師的言行潛移默化給學生，間接地影響他們的健康成長。

2、對教師自身的影響；首先是對教師職業(yè)生涯的影響，因為工作缺乏熱心、激情，得過且過，也就更無創(chuàng)造可言，這使得教師本身的發(fā)展基本陷于停滯不前狀態(tài)，教師難以接受一些新知識、新的教育方法和新的教育理念。如當多媒體技術不斷走向課堂，當電腦逐漸代替手工辦公的時候，有的老師還停滯于“一支粉筆、一張嘴巴、一塊黑板”的教學模式。久而久之，這種影響會深入到他的職業(yè)興趣、職業(yè)態(tài)度、職業(yè)行為和職業(yè)聲望中，并隨著社會改革特別是教育改革的不斷深入，勢必將被社會所淘汰。其次是對教師身心的影響，因為長期受到壓抑，使教師感到焦慮、憤怒、消沉、不安、無聊、厭倦、緊張甚至悲觀厭世，這些都會影響到教師個人的身體健康，使教師很容易處于亞健康或不健康狀態(tài)。據(jù)有關調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近七成教師處于亞健康狀態(tài)。在心理上，會導致教師產(chǎn)生不健康的心理和不穩(wěn)定的情緒，如受壓抑、缺少 安全感、沒有自信心等。再次是對教師行為的影響，職業(yè)倦怠會導致教師消極行為增多，如在處理師生關系和同事關系易沖動、缺乏理性、沒有耐心；在公眾場合經(jīng)常散布一些不積極的信息和消極厭世的言論；男教師酗酒、賭博次數(shù)明顯增多；經(jīng)常上班遲到、甚至曠工；對學生缺乏關心和耐心，心情不好就侮辱、謾罵甚至體罰學生；不再專心于本職工作，一心想著跳槽或在外面兼職等。最后是對教師家庭的影響，不少教師往往會把工作中的不愉快帶回家，甚至把家庭成員作為發(fā)泄的對象，這也將造成家庭的不和睦，影響家庭的團結幸福，甚至會導致夫妻關系緊張，危害小孩的健康成長。

3、對學校的影響；因職業(yè)倦怠導致教師無心教學，無心教研，工作缺乏熱情和創(chuàng)造性，不再認真?zhèn)湔n，把上課當作任務，不再鉆研教材，了解學生，排斥新的教育方法和教育理念，這些必將影響課堂教學的情緒，影響師生關系的良性發(fā)展，更進一步導致學校教學質(zhì)量的下降，由此會帶來不斷的惡性循環(huán)。教學質(zhì)量下降會影響學校的聲譽，學校聲譽不好會直接影響學校的生源，生源不好又會影響政府對學校的經(jīng)費投入，進而影響老師的收入，反過來又加劇教師職業(yè)倦怠的影響。

4、對社會的影響；首先教師職業(yè)倦怠導致教師與學生、教師與教師、教師與領導、教師與家長之間人際關系受損，進而使社會人力資源嚴重浪費，學校不能充分利用自己的資 源，教師不能充分發(fā)揮自己的才能，不能很好地與領導、同事、家長合作，不能發(fā)揮最大的教育效益。其次由于教育效益沒有得到充分的發(fā)揮，導致培養(yǎng)出來的學生難以符合社會的要求，難以滿足社會可持續(xù)發(fā)展的需要，進而會導致整個社會風氣下降，社會問題增加，對社會的損失是不可估量的。再次由于職業(yè)倦怠對教師身心的影響，使社會不得不增加一些醫(yī)療服務系統(tǒng)（如心理咨詢、醫(yī)院等機構）以滿足社會特別是教師的需要。

三、教師職業(yè)倦怠的對策

預防和解決教師職業(yè)倦怠是一個系統(tǒng)工程，需要教師、學校、社會三者的共同努力和積極配合。

（一）學校的人文關懷

1.完善學校的管理制度，學校各級管理人員共同營造一個良好的組織氛圍和社會支持系統(tǒng)。作為社會一部分的學校，她的發(fā)展與社會息息相關，她的成長離不開社會的幫助和支持。如果學校在辦學方面有特色，得到了社會和家長們的認可，社會就會回報于你，俗話說，愛屋及烏，不但對學校的發(fā)展給予大力支持，也會對學校的教師給予尊敬。還有當學校遇到問題或困難的時候，他們會伸出援助之手或展示寬容之心，問題或困難的解決就容易多了。例如，很多企業(yè)家慷慨解囊、捐資助學，社會上的一些友好人士在教師節(jié)對教師進行慰問，一些單位資助教師暑假外出旅游等，這些都 使教師覺得開心、舒服。

2.學校實行民主管理，教師積極參與學校的決策。首先要學校應該建立賞罰分明的激勵機制，不能“做好做壞一個樣，做多做少一個樣”，不能出現(xiàn)“同工不同酬”，“本地外地分開對待”的現(xiàn)象，要充分調(diào)動起教師的積極性，為教師的發(fā)展提供一個空間。其次，學校的管理層要實行開放式的管理，賦予教師更多的工作靈活度和自主權。再次，改革教師教學評價體系，以形成性評價代替終結性評價。

3.建立教師定期進修制度，提供更多的在職培訓。鼓勵教師利用業(yè)余時間進行學歷的提高和業(yè)務進修，定期選送一些專業(yè)教師外出培訓，組織教師到外校聽課、交流和學習。因為通過這些活動一方面可以增長教師的見識，拓展他們的專業(yè)知識和水平，更新他們的教育理念、提高教育教學水平；另一方面通過培訓還可以緩解教師的工作壓力，減少因工作壓力所帶來的職業(yè)倦怠。

4.校長要發(fā)揚民主，關心教師及其家屬，同教師建立良好、融洽的人際關系。校長是學校的最高領導，學校的各項規(guī)章制度的實施都要得到他的首肯，教師的工作也要對校長負責。俗話說“士為知己者死”，如果校長的作風民主，就會有感召力，學校上下就能齊心協(xié)力，教師工作起來就覺得開心、愉快，并愿意為校長“賣命”。事實也證明，一個有向心力的學校少不了一個民主的校長。還有由于校長對教師的工作和生 活給予了關心和幫助，使教師感到了領導的關懷，感受到了“家”的溫暖，工作起來也就積極主動很多。例如，某校一位教師的家屬在半夜突發(fā)疾病，驚動校長后，校長親自駕車送到醫(yī)院，并落實好相關的住院手續(xù)。這件事使該教師感動了很多年。還有校長對教師的調(diào)動、教師子女的上學問題、教師家屬的就業(yè)問題等的關心也會使教師感動。

5.加強學校基礎建設、美化校園環(huán)境，為教師的非教學工作提供便利。對大多數(shù)教師而言，學校就是他們的“大家”，他們工作在學校，生活在學校，學校的環(huán)境和基礎設施為教師工作生活提供了最基本的保障。如果學校環(huán)境幽美，教師在校園里生活的時候，會感覺到明顯的安全感和歸屬感，還能給人帶來愉悅的心情；體育設施齊全，教師工作之余可以打打球，不但可以強身健體，更能從體育活動中找到一些意想不到的樂趣。對于家有小孩的教師而言，美麗的校園也是小孩健康成長最良好的免費資源。大家也知道，教師除了上班之外，還要處理很多與教學無關的家事、私事，這些事情有時又占用教學時間，如何解決這個“兩難”問題呢，有的學校就解決得很好，例如為了解決部分教師晨讀值勤與送小孩上學的矛盾，學校組織專人專車對教師子女上幼兒園和小學實行統(tǒng)一接送，這樣不但節(jié)省了很多的時間和資源，也在一定程度上緩解了教師的工作壓力。

（二）教師個人的修養(yǎng)及提高我們經(jīng)常會看到這樣的現(xiàn)象，在同一所學校，同一崗位，有的人工作起來開開心心，得心應手，而有的人處處碰壁，很不如意，甚至怨天尤人，倍感煎熬。是什么原因呢，本人認為關鍵還是在于教師個人。具體可從以下幾個方面著手：

1.轉變思想，樹立理想；首先應清醒認識到職業(yè)倦怠的客觀存在性，要認識到不管從事的是什么職業(yè)，不管月薪多少，在一個單位工作時間久了，都會產(chǎn)生倦怠感；其次要省思倦怠的來源，主動尋求解決的辦法，樹立遠大的理想，積極的人生觀和向上的工作態(tài)度，把當教師看作是自己的事業(yè)，而不僅僅是謀生的手段，開拓進取，勇于創(chuàng)新，把培養(yǎng)符合社會需求的人才為己任。同時還要清醒認識到自己的工作使命并做好角色定位，要以一顆平凡的心態(tài)來對待現(xiàn)實，用愛心和行動去工作。正如一位教授所言，“一個教師，如果從來沒有真正地去思考過為什么要當教師，如果從來沒有去體驗過教育的千姿百態(tài)，如果從來沒有真正理解學生的千差萬別，那么，哪怕月薪上萬，照樣會倦怠”。再次，建立合理的期望目標，教師在訂目標時要根據(jù)自己和學生的實際，不好高騖遠，不建空中樓閣，盡量把目標訂得實際點和具體點，這樣既容易實現(xiàn)又不會因不能實現(xiàn)而受到太大的傷害。

2.積極行動，主動出擊；認識到了職業(yè)倦怠的客觀存在性后，就要努力提高自己的耐壓能力，加強身體鍛煉。如積極參加一些體育鍛煉和體育活動，不但可以在體育活動中尋找一些 樂趣，適時轉移一些不快，還可以通過活動重新找到自己的支點，更重要的是身體好了，精力也充沛了，當面對繁重的工作任務時也就能得心應手，揮灑自如。其次是改變行為認知，變壓力為動力，把壓力看作是人生的一個個挑戰(zhàn)，不要把它看作是包袱，在解決壓力的過程中，自然就體味到成功的喜悅，同時也不斷地增強自己的信心。成都一位重點中學的英語教師，在感覺自己快被壓垮的最后關頭，購買了一家著名健身房的年卡，由于費用不菲，開始是掙扎著利用僅有的一天休息時間，一周上一次健身房。沒想到，半年后，從頭到尾像換了一個人。她說自己又活過來了，又重新發(fā)現(xiàn)了當教師的好處。尤其是健身房里的許多朋友知道她是教師，總是不恥下問，幾乎每次都有人專門等著她詢問英語學習。

3.不斷學習，提高專業(yè)水平；通過學習可以提高自己的專業(yè)知識和認識水平，進而可以勝任不斷變化的工作需求，還可以通過對新教育理念和教育方法的學習，明確自己的職責，提高自己的工作能力。學習的過程本身也是一個放松的過程，也是一個交流和提高的過程，可以忘記工作中的不愉快，可以與自己的老師、同學共同交流看法，提高認識，上升層次，進而在以后的教學工作中調(diào)整自己，改變策略。例如我作為一名在職攻讀的教育碩士生，就深有此感，通過進修不但拓展了我的教育理論知識，更重要的是使我對教育有了更深層次的認識和感悟，不再覺得從事教育工作僅僅是為了養(yǎng) 家糊口，而覺得這也就是自己的終生事業(yè)所求。

4.合理宣泄，減輕思想包袱；當出現(xiàn)一些不愉快的經(jīng)歷和受到不平的待遇時，可以向自己的親朋好友傾訴，并與他們交流看法，得到他們的幫助和理解。還可以利用周末，組織一家人或朋友到野外去郊游、燒烤、釣魚等，通過這些活動不但放松了自己，而且大自然的美景和愉快的心情可以沖淡自己受壓抑的心情。適當?shù)臅r候可以經(jīng)常參加一些自己喜歡的娛樂活動，如找?guī)讉€要好的朋友打打牌、跳跳舞、唱唱歌等。

5.與人為善，建立和諧的人際關系；調(diào)查表明，一個人如果生活在一個相對和諧、寬松的環(huán)境下，就能感覺到舒適、輕松、自如。然而這個環(huán)境是需要大家的共同營造，如果生活中你能幽默、豁達、開朗、樂觀，與人為善，不斤斤計較，不猜疑他人，待人誠懇友好，那么你所收獲到的將是他人的誠懇友好以及集體對你

6.轉變角色，適應發(fā)展；要在工作過程中不斷轉變自己的角色，如由知識的壟斷者到學習的促進者的轉變，學習上的管教者到學生人生路上的引路人和心理健康的維護者的轉變等等

第四篇：如何消除教師的職業(yè)倦怠

如何消除教師的職業(yè)倦怠

引起職業(yè)倦怠的原因是多方面的，要克服職業(yè)倦怠，必須從社會、學校、個人等多個環(huán)節(jié)入手，培養(yǎng)教師對職業(yè)的認同感，增加教師的幸福感，這樣才能有效消除職業(yè)倦怠。作為教師要克服職業(yè)倦怠，必須從自身做起，接受不能改變的，改變能夠改變的。那么，我們應該怎樣克服職業(yè)倦怠呢？我認為應該從以下幾個方面做起。

一：時時保持一顆平常心。教師的職業(yè)是個清苦的職業(yè)，是個奉獻的職業(yè)，不能與大官相比，也不能與大款相比。教師的收入和地位仍然不是很如意，老師的工作不是社會全部人能理解，這些暫時現(xiàn)象你必須接受，因為你抱怨也好，苦惱也好，都無法一下能改變。保持一顆平常心。有的教師具有遠大的教育理想和飽滿的工作熱情，有比較高的目標。需要教師量力而行，正視自己的能力和水平、自己的精力和時間，對自己要求要適度，不要過高，適當評價自己的工作，對自己不要求全責備。順境時，心態(tài)平和；逆境中，心態(tài)冷靜。

二：對所教科要有興趣。教師的職業(yè)煩瑣、細膩，只要肯做就無休無止，有做不完的事，講不完的課，教不完的學生。一個人長時間地投入在一個工作中，把壓力重重地壓在自己兩肩而不堪重負。要想拋開壓力，最好就是找點自己感興趣的事情去做，可以讀書，可以鍛煉，可以活潑一點，可以樸素一點，可出可入，可莊可諧，總之挖掘出自身潛能，亮出自己長處，心生自豪，心生榮耀，心生自強，在成功中你又有什么可能倦怠呢。

三：樹立遠大目標。把自己的教育教學工作與教育振興有機的結合起來，從社會的責任感和歷史使命感中找到自身的意義和價值，忠誠于人民的教育事業(yè)，甘為人梯、樂于奉獻，將教師職業(yè)視為事業(yè)為之奮斗。當你將教師職業(yè)作為自己的一種“生活方式”，將課堂教學“視為生活的重要組成”部分，你就能從心理上真正接受它，從而體驗到幸福，職業(yè)本身就成為目的，而不是達成目的的手段，職業(yè)與生活融為一體，將教學視為生活的組成部分，用心經(jīng)營，用心體會，用自己的經(jīng)驗與才能見證一個個生命的成長與變化，體驗職業(yè)幸福。

四：在學生的成長中獲得幸福。我覺得影響教師幸福指數(shù)的最直接的原因是來自學生。教師最大的幸福，就是看到學生的成長，在學生的進步中體會到一種他人無法體會到的快樂與幸福。教師天天與成長中的學生進行富有教育價值的交往和對話，它影響著、推動著人的生命成長，是學生情感的培育師，精神的守護神，人格的構建者。所以，當教師看到學生身上展現(xiàn)出自己的勞動成果時，怎么不會感到幸福呢？因此，學生不管是學業(yè)上還是生活中，哪怕是一點一滴的進步，都成為教師提高幸福指數(shù)的砝碼。有付出就會有回報，我們的生活是有些重復，但這重復之中也有著許多的變化，我們也應當讓學生意識到，一起享用成果學會體驗“過程”的快樂。正是這樣，在我們的教學工作中，每當看到學生在學習中有了進步、競賽中獲獎、考入大學、甚至多年后在社會工作中取得了喜人的成績時，我們所得到的體驗和感受不正是愉悅和幸福的嗎？

五：加強學習，不斷提升自己的專業(yè)水平，獲得新的成就感，取得新的成績。這是克服職業(yè)倦怠的良方。自己的專業(yè)水平不斷提高，從一個高度躍向一個新的高度，工作得到領導的器重，同事的贊嘆，學生的認可，家長的肯定，就會獲得新的成就感。而獲得了新的成就感，就會更加興致勃勃地投入到工作中去，投入到研究中去，從而進一步提高水平。這樣形成了良性循環(huán)，職業(yè)倦怠自然就銷聲匿跡了。當今世界，正處于一個知識爆炸的新時代，我們必須不斷努力更新知識，才能適應工作的需要。所以，我們應以積極的態(tài)度去應對發(fā)展，樹立終身學習的理念，通過各種形式的學習活動，來不斷充實自己，自覺應用于教育教學實踐，實現(xiàn)專業(yè)發(fā)展。教師對學生進行教育的過程，也是教師的專業(yè)不斷成長的過程，這種專業(yè)成長不僅意味著教育教學能力的增強，而且意味著教師專業(yè)素養(yǎng)的提高。教師會在這種成長過程中體驗到精神上的幸福之感。這種精神幸福所帶來的滿足感是物質(zhì)幸福無法比擬的。因為同樣的教學任務，如果你的專業(yè)素養(yǎng)比較高，你就能夠感受到那種勝任的愉快，同時也能夠和學生分享到教學過程所帶來的快樂。更重要的是，如果你的專業(yè)素養(yǎng)比較高，你就能夠更多的得到同行的尊重，學生的愛戴和家長的信任。

六：正視心理倦怠，學會合理宣泄。職業(yè)倦怠是教師生涯中不可避免的，只是程度不同而已。教師對心理倦怠應有明確的認識，應該認識到自己在各種壓力下，做出的反應并不是個人能力差的表現(xiàn)，而是人人都可能體驗到的正常心理現(xiàn)象。注意提高自己應對壓力的能力，學會放松自己，善于調(diào)節(jié)生活，培養(yǎng)個人愛好，保持良好的心態(tài)。比如參加一些體育活動，利用閑暇時間到郊外旅游，遇到不順心的事情找家人、同學、朋友傾訴等。人不可能沒有欲望，但欲望過高就可能出現(xiàn)心理問題。所以，只有正視現(xiàn)實，建立現(xiàn)實的職業(yè)發(fā)展目標，才能使我們成為一名快樂幸福的教師。

綜上所述，教師要想從日復一日，周而復始的教學工作中走出職業(yè)倦怠，走向快樂教學，就必須熱愛教育事業(yè)，有強烈的事業(yè)心和責任感；熱愛學生，像對待自己的孩子一樣，關愛學生的成長；努力學習專業(yè)知識，提高專業(yè)素養(yǎng)；保持良好心態(tài)，做一名快樂幸福的教師。

第五篇：淺談教師職業(yè)倦怠危害及預防措施

淺談教師職業(yè)倦怠危害及預防措施

一、教師職業(yè)倦怠的危害

教師一旦形成職業(yè)倦怠，不僅損害教師自己的健康和自尊，而且會使教師們與家人，朋友、同事的關系變得緊張、疏遠、工作表現(xiàn)越來越差，總是面臨失敗的結果使他們覺得自己對一切都無能為力,繼而喪失信心，走入了惡性循環(huán)的怪圈。主要表現(xiàn)在：一是它帶給教師情緒上的困擾并逐漸發(fā)展為一種消極、感傷的心境,嚴重損害和威脅著自身的生理和心理健康，使其個體的生活質(zhì)量受到嚴重影響；二是由職業(yè)倦怠帶來的教師敬業(yè)精神不振和工作熱情下降必然影響其教學水平的發(fā)揮，造成教學工作的低效化和學校資源的浪費，進而影響教育質(zhì)量的提高；三是教師職業(yè)倦怠及由此引發(fā)的對學生態(tài)度冷漠，對部分后進生歧視、排斥及采用強制手段管理班集體等將極大地挫傷他們的學習積極性和創(chuàng)造性，并對其個性發(fā)展帶來傷害從而影響學生的心理健康和人格成長。總之，教師職業(yè)倦怠對人的身心產(chǎn)生極大的危害，在以后的工作中，我們要擺正心態(tài)，積極預防和應對這些職業(yè)倦怠。

二、教師職業(yè)倦怠防治措施

教師的心理健康意義重大，由于教師所面臨的職業(yè)壓力過大，有些心理問題也不是大驚小怪的事情，關鍵是要正確對待，善于調(diào)節(jié)和化解已經(jīng)出現(xiàn)或?qū)⒁霈F(xiàn)的心理問題。我認為要從以下幾方面進行防治。

在從學校管理方面：

1、學校要落實“以人為本”的教育理念，尊重和關愛每一位教師，讓教師成為學校的主人，使教師有歸屬感，從而樹立職業(yè)自豪感和主人翁精神。

2、樹立每一個教師都是學校的寶貴財富和資源的理念，讓每位教師在學校都有成就感。在學校工作安排上，要信任、鼓勵和支持老師，如通過“壓擔子”、“老幫青”等形式，讓他們承擔起能為學校贏來榮譽的工作。

3、適時開展活動，釋放教師緊張情緒，避免情緒衰竭。在學校管理中，既要創(chuàng)造活動，激發(fā)教師工作熱情，又要有意安排活動，放松緊張心理。如在教學中，通過“教學比武”等形式激發(fā)教師創(chuàng)造性。同時，通過要開展豐富多彩的文體活動，讓老師有一個交流的舞臺、情緒宣泄的平臺。

4、注重教師情感變化，誘導教師合理宣泄情感。在學校工作中，部分老師由于在職評、評優(yōu)、工作安排等方面得不到滿足，容易引發(fā)消極情緒，長久下去極易形成職業(yè)倦怠。學校在不能滿足教師要求的前提下，應同情教師境況，學校領導要通過談心等方式讓教師發(fā)泄消極情緒。

5、創(chuàng)造條件，提高教師業(yè)務水平，隨時給教師充電，讓教師跟上素質(zhì)教育的步伐，使每一位教師能持續(xù)發(fā)展。

6、改變傳統(tǒng)評價方式，將教師從“應試教育”的體制下解放出來。學校在抓升學的同時，應全面促進學生發(fā)展。學校應淡化“分數(shù)”考核教師，而應從學生多方面素養(yǎng)來考評教師。

在教師個人方面。

1、調(diào)整心態(tài)，保持樂觀向上的心境。要珍愛生命，珍惜工作，尊重同事，贏得敬重。

2、給自己制定目標，既有大目標、也有小目標，在每一個階段完成一個小目標，從而創(chuàng)造成績，樹立成就感。

3、樹立職業(yè)自豪感，“愛”使人戰(zhàn)勝一切困難，因此在工作中要有愛心：愛自己、愛職業(yè)、愛學生、愛家庭。

4、分析“倦怠”成因，尋找克服方法。是人為造成的，尋找對策。如“問題學生”的出現(xiàn)，家長的不解等，這就正視現(xiàn)實，不回避、不自怨。多一份耐心、愛心就會解決。有的是社會原因，如“購房”“贍養(yǎng)老人”等，這是每個人生都會遇到的困難，這就要有韌性和毅力，不將生活壓力帶進職業(yè)壓力中。

在社會層面方面：提高教師待遇是讓教師遠離職業(yè)倦怠的根本途徑。“振興民族的希望在教育，振興教育的希望在教師”，社會應提高山區(qū)教師的待遇，使他們熱愛本職工作。

當然還有許許多多的預防職業(yè)倦怠的方法，以上只是我所能想到的一些在工作預防職業(yè)倦怠的方法，不足之處敬請批評指正。