第一篇：如何預防教師職業倦怠應

如何預防教師職業倦怠

職業倦怠是個體無法應對外界壓力時產生的生理、情緒、行為等方面的耗竭狀態，是常見的現代職業疾病。這不是個人能力差的表現，是教師人人都有可能產生的正常心理現象。教師職業倦怠是指教師個體難以應付職業對自己的要求而產生的疲倦困乏的身心狀態，是教師厭煩和畏懼工作任務的一種心理反應。教師由于升學壓力大、社會期望值高、工作單調重復等因素影響，是最容易產生職業倦怠的群體之一。職業倦怠令教師心力交瘁，倍感痛苦，影響身心健康，影響正常的教育教學工作。

教師職業倦怠通常經歷三種心理反應過程：一是情緒耗竭。表現為疲勞、煩躁、易怒、過敏、情緒緊張，常常畏懼早晨去上課。二是人格缺失。對學生存有消極態度，有意減少甚至斷絕與學生的聯系，見到學生也不理睬。三是降低成就感。一旦發現教師職業為他們提供的反饋很少，不足以滿足其成就感，就不愿再作努力，甚至產生放棄教師職業的消極思想。

影響教師能力發揮的因素主要包括兩個方面：一方面是教師主觀能動性，另一方面是客觀環境。下面從這兩方面談一談預防和解決教師職業倦怠的方法：

1、引導培養濃厚的工作興趣

興趣是人對客體的喜好情緒和態度，它是教師做好教育工作的前提。教師對自己的工作興趣濃厚，就會以昂揚奮發的精神、百折不撓的毅力，積極主動而心情愉快地去工作。教師要培養自己對教育工作的濃厚興趣，必須對自己工作的重要意義有充分的認識。教育是人類社會最崇高的事業，在他身上維系著國家的前途、民族的命運。沒有教師的辛勤培育，就沒有少年兒童的進步和成長；沒有一支道德高尚、學識淵博的教師隊伍，沒有全體教師勤勉敬業、樂于奉獻的勞動態度和創造熱情，德智體諸方面全面發展的建設者和接班人就無從培養，國家的繁榮昌盛就無從談起。引導教師從這樣的高度認識自己工作的價值，就能在教育教學實踐中激發、培養對工作的興趣和熱情。

學校管理者要為教師創設寬松、民主、和諧的工作環境，引導教師參與學校管理，體現主人翁意識，把學校的辦學目標與教師個人的發展目標結合起來，激發教師工作的主動性和創造性。提高教師的待遇和社會地位，減輕教師社會、家庭壓力。建立教師實現自身價值的競爭機制和獎勵機制，激發教師的工作積極性，增強責任心和使命感。

2、正確的自我認識和自我評價

正確的自我認識和評價是教師對自己的長短有清醒的認識，并作出客觀的評價。對自己有正確的認識和評價，有利于選擇和確定自己的奮斗目標，有利于正確處理與他人、與集體、與周圍環境的關系，從而能以平靜、愉快的心情從事自己的工作，發揮自己的能力。在自我認識、自我評價的過程中，自我認識是自我評價的依據和基礎，自我評價是自我認識的深化和發展。有正確的自我認識，才能有客觀的自我評價。

形成正確的自我認識和評價，一個重要方面是教師能自覺地消除“自我中心傾向”。主要表現為：片面強調自己工作的重要性，特別是過分強調自己所教課程的重要；將自己講授的知識絕對化，認為自己所講內容絕對正確，學生一旦提出質疑，便認為是“吹毛求疵”，不僅使自己固步自封，還會扼殺學生的創造精神；課堂教學中片面強調教師的主導作用，認為師生間是“我講你聽、我說你服”的主從關系，忽視學生的主體地位。這種“自我中心傾向”，妨礙教師形成正確的認識和評價，應當努力消除。

3、學會控制自己的感情

教師在學校、社會、家庭中常有不順心的事，如果缺乏自我控制的能力，往往會有不理智的表現，甚至會遷怒于別人。在這種易動感情的情況下，教師必須沉著冷靜，不能意氣用事。高興時，不趾高氣揚，忘乎所以；失意時，不心灰意懶，喪失進取心。作為教師，應當把私人的一切煩惱憂憤都置之教育教學活動之外，以平靜樂觀的心情投入工作。

教師善于控制自己的感情，包括能抑制無益的沖動。當來自學生、同事或領導方面的信息刺激超出教師的自我認識之外，常會引起教師強烈的情緒反應。這種情緒反應如不能得到有效控制，便會發生與學生、與同事甚至與領導的對抗，影響同事之間、與領導之間，特別是影響師生之間的關系，甚至產生不良的教育效應。教師應當善于抑制一些無益的沖動，才能不失教育者的身份，才能利于發揮教師積極的育人效應。

4、要約束自己的行為

行為是感情驅使的結果。特別是面對學生，如果教師情緒發作，難以自抑，就容易變為斥責甚至體罰學生的行為，造成不良后果。對此，教師務必注意。在現代社會里，師生之間沒有人格上的尊卑、貴賤之分。即使學生的過錯有傷教師的體面，教師也不能專橫粗暴。諷刺、體罰、訓斥、辱罵等都是對學生人格的侮辱、人權的侵犯。學生在受教育的過程中都希望得到教師的器重、愛護和幫助。對學生體罰，不僅危害學生的身體健康，造成精神上、肉體上的痛苦，還會極大地傷害學生的自尊心和自信心。教師應當從“師德”和“育人”的角度約束自己的行為。

5、增強自律意識

自律是指教師自覺按照教師的行為準則要求自己的一種行為方式。嚴于自律的教師，才能塑造完美的教師形象，才能成為真正的人類靈魂的工程師。在教育活動中，教師的育人效應在很大程度上是建筑在教師職業人格的基礎上。要培養具有共產主義思想品質的社會主義事業的建設者和接班人，教師必須堅守職業道德，必須具有智慧力量、道德力量和意志力量完美結合的完善的職業人格。教師的職業人格是在教育實踐中不斷形成和完善的。它要求教師無論在什么情況下，都要注意檢點自己，嚴格要求自己，以良好的職業人格，影響和造就青少年一代的美好心靈和理想人格。

6、要有開拓創新的精神

教育對象千差萬別的個性，教育環境、學生知識水平和心理因素諸方面的多變性，決定了教育教學工作的動態性特征，決定了教育這項育人工作本質上是一種創造活動。隨著國際科技競爭的加劇，社會對教育提出了新的更高的要求，教育面臨著許多新課題：人們要用全新的觀念審視教育，重新認識教育的功能，并在這種思想指導下改革教育體制、教育結構、教學內容和方法，教育工作者必須相應地更新教育教學觀念；同時要努力掌握新的教育教學技能和方法。這就要求教師不能夠固守過去，不能固步自封，而應有一種開拓進取意識和積極探索精神，在自己的崗位上，孜孜求索，創造出具有時代特點、又富有個性色彩的業績來。只有這樣才能享受到成功的快樂，才能激發、培養對工作的興趣和熱情。

教師的職業倦怠心理，對個人、對工作都是有害的。對于一個教師來說，真正“幸福完整的教育生活”不僅僅在乎課堂、校園、學生、教材、班級等等這些與教育直接相關的方方面面，更在乎校園之外的人、事、物。這也應該是“完整”的必然要義之一，是“幸?！钡闹匾獌群凇＿^一種有滋味有情趣的校外生活與有思想有成就的校內生活，這才是“完整”與“幸?！钡?。作為教師要提高警惕，認真對待，努力克服職業倦怠的心理。

第二篇：如何預防和克服教師職業倦怠

如何預防和克服教師職業倦怠

在現實生活中，許多從事教師職業的人，當教師的時間長了，大概都有這樣一些感覺：從教之初的豪情壯志逐漸消失了，桃李滿天下的希冀淡漠了，安于現狀、平淡無為、得過且過的想法增多了；原先可愛的學生似乎都變得令人生厭；走進課堂的神圣感沒了，當老師無奈的感覺卻增強了。實際上，在教育教學工作中,中小學教師，尤其是山村中小學教師，不斷經歷著身心疲憊、心力交瘁的感覺,不斷感受到工作熱情的減退以及自我評價的降低。這就是人們常說的教師職業倦怠。教師倦怠現象如今非常的普遍，給社會、學校、學生，甚至教師自身都帶來了重要的影響。

一、何謂教師職業倦怠？

職業倦怠是20世紀70年代美國臨床心理學家弗魯頓伯格研究職業壓力時提出的一個概念，主要用來描述個體在長期的工作壓力下,由于得不到有效緩解而產生的心理、生理上的疲憊。具體表現為：工作能力下降，工作熱情衰退,對他人逐漸冷漠，自我成就感降低等等。教師是職業倦怠的高發成人群，山村初中教師尤甚。

教師職業倦怠的危害是明顯的。它不僅會影響教師工作狀況和學生的發展，還會影響教師本人的身心健康、生活質量，正日益引起人們的關注。

二、山村中小學教師職業倦怠產生的原因

1．長年沒有成就感引起倦怠。在山村中小學，有一部分教師既沒有承擔學校事務，所任教學科目也不是所謂的重點科目，多年工作得不到肯定，因而在工作中沒有成就感而產生倦怠。

2．升學壓力造成教師倦怠。在山村中小學，教師普遍加班加點，常年超負荷的勞動，容易使老師身心俱疲。另外還有應付上級檢查、學校檢查及教學比賽等一系列活動，教師經常處于一種緊張狀態而產生倦怠。

3．生活困境造成教師倦怠?？h鄉鎮山村初中教師，普遍工資不高，存在著購房、贍養老人、子女上學等生活壓力，使家庭生活處于困境中，從而失去了對教師職業的認同感而產生倦怠

4．知識欠缺造成教師倦怠。在全面推進素質教育的背景下，一大批教師普遍有力不從心之感。由于學校經費緊張，外出學習機會少，新的理念不能接受；自己工作擔子重，自學時間不能保證；年齡漸老，失去學習興趣和動力等，從而造成知識匱乏產生倦怠。

另外，由于近年來山村一些重點中小學實行了擴招生源的政策，導致一些山村的普通中小學招生較為困難，學生的素質不高，學習態度不夠認真，學習成績不夠理想，加上現在有些家長對教師一些做法不理解，導致教師在教學中頻頻受挫，從而容易產生職業倦怠。

三、解決山村中小學老師職業倦怠的對策

1．從學校管理層面上看，應從以下途徑讓教師遠離倦怠。

第一，創造“和諧校園”，落實“以人為本”的教育理念，尊重和關愛每一位教師，讓教師成為學校的主人，使教師有歸屬感，從而樹立職業自豪感和主人翁精神。

第二，樹立每一個教師都是學校的寶貴財富和資源的理，讓每位教師在學校都有成就感。在學校工作安排上，要信任、鼓勵和支持老師，如通過“壓擔子”、“老幫青”等形式，讓七、八年級老師順利上九年級，讓高

一、高二年級的老師帶高三班，在學校三個年級中逐漸循環。對于非中考或者高考科目的老師，則發揮他們的特長，讓他們承擔起能為學校贏來榮譽的工作。

第三，適時開展活動，釋放教師緊張情緒，避免情緒衰竭。在學校管理中，既要創造活動，激發教師工作熱情，又要有意安排活動，放松緊張心理。如在教學中，通過“教學比武”、等激發教師創造性。同時，通過“三·八婦女節”、“五·四青年節”、“迎新春元旦晚會”等形式，開展豐富多彩的文體活動，讓老師有一個交流的舞臺、情緒宣泄的平臺。

第四，注重教師情感變化，誘導教師合理宣泄情感。在學校工作中，部分老師由于在職評、評優、工作安排等方面得不到滿足，容易引發消極情緒，長久下去極易形成職業倦怠。學校在不能滿足教師要求的前提下，應同情教師境況，學校領導要通過談心等方式讓教師發泄消極情緒。

第五，創造條件，提高教師業務水平，隨時給教師充電，讓教師跟上素質教育的步伐，使每一位教師能持續發展。山村中小學學校在經費非常緊缺的情況下，應通過外出學習老師歸來上匯報課，請其它學校優秀教師作報告或示范課，本校內開展“手拉手”教學活動等，讓每一位教師跟上素質教育步伐。

第六，改變傳統評價方式，將教師從“應試教育”的體制下解放出來。學校在抓升學的同時，應全面促進學生發展。學校應淡化“分數”考核教師，而應從學生多方面素養來考評教師。

2．從個人成長層面看，教師要有意識地遠離職業倦怠。

(1)調整心態，保持樂觀向上的心境。要珍愛生命，珍惜工作，尊重同事，贏得敬重。

(2)給自己制定目標，既有大目標、也有小目標，在每一個階段完成一個小目標，從而創造成績，樹立成就感。

(3)樹立職業自豪感，“愛”使人戰勝一切困難，因此在工作中要有愛心：愛自己、愛職業、愛學生、愛家庭。

(4)分析“倦怠”成因，尋找克服方法。是人為造成的，尋找對策。如“問題學生”的出現，家長的不解等，這就正視現實，不回避、不自怨。多一份耐心、愛心就會解決。有的是社會原因，如“購房”“贍養老人”等，這是每個人生都會遇到的困難，這就要有韌性和毅力，不將生活壓力帶進職業壓力中。

3、從社會層面上看，提高教師待遇是讓教師遠離職業倦怠的根本途徑。“振興民族的希望在教育，振興教育的希望在教師”，社會應提高山區初中教師的待遇，使他們熱愛本職工作。

第三篇：淺析教師職業倦怠的成因及預防

淺析教師職業倦怠的成因及預防

職業倦怠(burnout)是美國心理學家弗登伯格(H.J.Freudenberger)1973年在《職業心理學》雜志上首次提出。他認為,職業倦怠是指個體在體力、精力和能力上都無法應付外界的要求而產生的身心疲勞與耗竭的狀態，是個體厭倦和畏懼工作任務的一種心理反應。研究表明，職業倦怠容易發生在與人打交道的行業中，而教師職業作為一種典型的助人行業，教師是職業倦怠的高發人群。

我認為教師職業倦怠產生的原因是多種因素造成的，總起來說有以下幾個方面：

第一：社會各界對教師的要求所產生的壓力

教師是一種特殊的職業，被認為是太陽下最光輝的職業、是人類靈魂的工程師、是辛勤的園丁。所以社會各界對于教師的要求往往是拿著“標尺”和“放大鏡”來衡量的，家長都有望子成龍的愿望，所以對老師的教育教學的要求是極其苛刻的，一旦教師教育教學的質量有所下降，社會對于教師的批評是十分嚴厲的，在這樣的社會壓力下，教師整天小心翼翼地工作，整天充滿壓力地工作，因而最容易產生職業倦怠。

第二：教師在社會中“明高暗低”的地位

現在的教師絕大多數是經過大學培養的，相對于其他的大學生而言，教師的收入是比較低的?，F在社會上對老師的尊重也僅僅表現在口頭上，教師的經濟地位是其社會地位的基礎和標志，微薄的薪金使教師的社會地位難以真正體現和得到提升，不少教師產生了極度的失望，從而離開了教師崗位，還有一些則陷入了觀望和彷徨，不安與躁動籠罩著這部分教師。

第三：職業壓力過大

教師的日平均工作時間是其他行業所無法比較的，從早晨天剛亮一直忙到深夜才能夠得到休息，而且教師的教育教學任務也異常繁重，單元考、月考，期中、期末考，考完試后的教師間的相互比較，人為加重教師間的競爭，迫使教師處于高負荷運轉中。使得教師不堪重負，極易導致心理和情緒上的極度疲勞。

預防與消除教師職業倦怠的應對策略：

教師要認識自我,加強個性修養。一個理智的教師盡量做到有自知之明,既不狂妄自大,也不過分自卑,從而改進自己的態度與行為,了解自己的能力、性格、興趣及弱點,在教育教學工作中,注意揚長避短,克服不足。

教師要樹立正確的職業觀念。教師的職業觀念是指個人在教師職業中所體現出來的態度。教師的價值就是在教育教學中體現的。教師職業是光榮的,同時也是繁重的,生活清苦,但如果有高度的事業心和責任感,全心投入教育事業,那么這一職業許多困難都會逐步加以解決和克服。

善于調節心理狀態,增強教師角色適應能力。在發展各種人際關系的過程中,教師的角色是多變的,需要不斷轉換。教師應該培養對人的興趣,樂于合群,積極參加學校、教研室或學生的集體活動,與學生、同事、領導和家長友好交往,建立和保持協調的人際關系。

學校的幫助。首先,改革學校教育評價體系，明確評價目的,建立健全評價機制,使教師真正從以各種“率”來衡量其成績的束縛中解放出來。其次，改進學校管理方式,增加對教師的精神支持和物質支持，如優化學校的人員配置，改善工作條件，通過管理機制為教師提供更多的時間，支持教師的教學及對教師的勞動予以認可和積極評價，它有助于幫助教師解決工作中的問題及后顧之憂。

第四篇：教師職業倦怠的成因及預防

教師職業倦怠的成因及預防

興義市泥凼鎮中學 陳 鳳

形成教師職業倦怠的原因是多方面的，其中核心原因主要有社會環境、職業特征、教學情境和自身人格因素等。

1．社會大環境的影響

隨著社會轉型期經濟、政治結構的不斷調整和整個社會價值觀念的嬗變，個人所承擔的壓力日益增加，價值取向的多元和紊亂使得人們對自己的職業選擇普遍缺乏信心和誠心，對職業的抱怨和敬業精神的缺失充斥于各行各業之中，教師也概莫能外。如教師職業一方面具有道德高尚、關懷他人、謙遜禮讓、博學仁慈等理想人格追求，在價值取向上講求“重益輕利”等，但另一方面現實生活中教師的經濟收入相對低下，工作默默無聞，社會地位一般，這一切又使得教師在現代社會中變得缺少自信。

2．教師職業特征的影響

首先，教師職業特征是一種“無階梯”的生涯，在漫長的職業生涯中，教師獨自一人承擔著從備課、授課到批改作業、教學檢驗等一系列教學活動，除個別教師擔任行政職務外，大多數教師數十年重復著平凡、瑣碎的教學工作，其參與決策或進行職業反思的機會較少，與成人世界的接觸機會也較少，內心難免產生與社會的隔離感。

其次，教師職業活動具有多重角色性。現實生活中教師往往扮演著多重角色，如教員、領導者、心理保健者、紀律執行者、青少年的知己和朋友等，且每種角色都要求教師具備強烈的責任感和奉獻精神。

再次，教師職業的價值取向以社會性為主，即教師的付出與回報不是絕對的等價交換，教師不僅要在八小時內承擔繁重的教學任務，還要在課堂外對學生傾注更多的精力和時間。

最后，教師職業的成果往往具有隱蔽性和滯后性。教育工作是一項“百年樹人”大業，相比教師培養人才的艱辛付出而言，教學工作缺乏及時的回報和安慰，這也在一定程度上影響到教師工作的積極性和熱情，由此引發職業倦怠。

3．教學情境的影響

首先，研究證明，學生品行和學習狀況對教師情緒有較大影響。

其次，作為教師工作主陣地的學校，其組織結構和氣氛對教師的心理也有較大影響。再次，教育事業雖然受到了社會的廣泛關注，國家也出臺了一些措施改善教師的生活條件，但其實際待遇并不盡如人意，教師的社會地位、經濟收入、工作條件與其他知識分子階層相比仍有較大差距，教師職業還談不上為眾人向往。

4．教師個人因素

教師職業倦怠雖然由工作引發，但也與教師的不正確認知和不良人格特征有關。首先是對教師“完美形象”的認知誤區易導致教師職業倦怠產生。長期以來，由于社會對教師角色的過高期望，教師角色已成為完美的化身，如知識淵博、樂于助人、富有愛心和耐性、性格溫和、淡泊名利、人格完美等。

其次，職業倦怠的產生也與教師個體對自己專業能力的自我評價和認識有關。如外控型的教師往往把專業能力的現狀歸結于不可控的外部因素，對自己進行消極的心理暗示，放棄主觀努力，導致越來越喪失信心。另外，擁有A 型人格的教師，其性格中的不良方面，如怯懦、孤僻、狹隘、缺乏耐心等容易使教師在面臨壓力時不能采取適當的策略應付，久而久之，形成教師職業倦怠。

三、教師職業倦怠的預防對策

第一，教師職業倦怠的產生與其社會經濟地位較低、待遇不盡如人意有很大關系。第二，學校作為對教師影響最大的機構，其管理機制和氛圍對教師的職業心理具有重要影響。

第三，引導教師培養健康人格，擺脫職業倦怠。其次，教師應培養積極的自我意識。

再次，面對客觀壓力，教師還應學會積極的應對策略。

最后，面對壓力，教師應積極尋求社會支持，如將問題講給校長、親友、同事聽，將會更好地化解消極情緒。同時，通過與他人的交談，對自己和他人將會有更多的了解，以有利于教師保持現實的生活態度，避免脫離實際的錯誤認知，根除職業倦怠心理的消極影響。

第五篇：如何預防教師職業倦怠,提升幸福感

如何預防教師職業倦怠，提升幸福感

第一、要熱愛自己的職業

不同的幸福感和幸福觀都取決于不同人的生活態度、生活價值觀和心境心態。教師的工作與其他人的工作相比，不知要豐富多彩多少，關鍵是在追求職業幸福感之前是否端正了自己的職業觀，有沒有看到教師工作的優越性并為能當上教師而幸福著。

第二、要學會享受教育中的幸福。

教師如果能以享受的態度從教，那么教育生涯就是幸福的人生。課堂是教師生命最重要的舞臺，一個懂得享受上課的人，課堂便自然會成為其享受幸福的重要舞臺，營造一個充滿生命活力的課堂，和學生一起痛苦、一起歡樂，這樣就會少許多教學的焦慮和煩惱，那就有了幸福感。第三、享受“愛的幸?！?/p>

教師這個職業，愛是幸福的基礎，能夠和學生感情相融、心心相印，就能夠讓自己生命在每一天都感受、觸摸、認同教學，他會和學生一起歡笑、一起流淚、一起沉思、一起震撼。一個懂得享受學生的教師一定能夠體會到教師的幸福了。第四，注重個人素質提升，不斷提高幸福的能力

要做一個幸?；驅崿F幸福的教師，教師應當具有幸福的能力。要提高幸福的能力要提高自己的專業素養，不斷吸納和更新自己的教育理念，建立和完善自己的教育哲學。教師要轉變教學成果意識，它不僅應該有我們教給學生的知識、還應該有方法、能力、意識，更應該有教師自己做人和做學問的正確態度。第五，掌握一定的緩解壓力的方法。

職業倦怠是由于工作壓力長期未能得到有效緩解而產生的，因此，教師應主動掌握一些有效釋放壓力的措施。

1、學會傾訴

2、多做有氧運動

3、培養廣泛興趣

4、學校管理者要更多的給予教師人文關懷，不斷改善教師工作環境，提高工作待遇，努力創設寬松自由氛圍，給予教師更多的自主權?？傊覀兺ㄟ^多種途徑來培養、形成健康幸福的心態:一種平常的心態，一種感恩的心態，一顆對工作對學生愛的心態，一種沒有嫉妒和抱怨的心態。這樣做了，教師的幸福感一定能夠得到提升。只有教師幸福了，學生才會幸福。