第一篇：教師職業倦怠

教師職業倦怠的成因與對策

職業倦怠

作為一種新現象，在中小學教師中普遍存在。職業倦怠將嚴重地影響教師的身心健康，降低教師的工作信心和熱情，最終將導致教育質量的下降。今天本講座將重點探討小學教師職業倦怠的成因與對策，以期為教師的職業發展提供幫助。

眾多研究表明，職業倦怠作為一種心理現象，在中小學教師中普遍存在。據十年前“年中國教師職業壓力和心理健康調查”結果顯示：被調查的教師中，有86%的教師經歷輕微的工作倦怠；58.5% 的教師經歷中度的工作倦怠；29%的教師經歷輕微的工作倦怠。教師的職業倦怠無論對教師本人還是對教育教學工作都有極大的消極影響。就教師個體而言，首先，職業倦怠將嚴重地影響教師的身心健康；其次，職業倦怠會使教師減少教學工作的信心和熱情；另外，職業倦怠會影響教師的人際交往。就教育而言，職業倦怠是成為導致教師厭教、教育水平不高甚至人才資源流失的重要原因，最終將引發教育質量下降。因此，教師職業倦怠問題應引起我們的高度重視。

教師職業倦怠的成因是多樣而復雜的，但就其共同的方面來分析，主要有學校、社會、教師自身三個方面的原因：

(一)學校方面的原因 1．工作時間過長

有關調查表明，我國中小學教師人均日工作時間為9.67小時，比其他崗位一般職工平均工作時間多1.67小時，睡眠時間少1小時，娛樂時間少0.5小時。從現實來看，目前中小學教師的工作時間要多于9.67小時。尤其是考試學科的教師，承受著考試和升學的巨大壓力，為了適應考試的要求不惜利用一切可以利用的時間備課、補課、甚至搶課，正常的8小時工作已不足以滿足“考試”大任的需要，教師們就犧牲節假日、正常的休息、娛樂時間。日復一日的不停勞作，怎能不倦怠。

2．管理制度僵化

長期以來，學校管理制度中的偏差現象一直困擾著教師的職業發展。有的學校實行嚴格的“教師坐班制”，并實行剛性的監督管理，許多教師感到身心疲勞、極度壓抑，創造激情受到了極大的擠壓，自尊心受到了嚴重的踐踏。有的學校采用“末位淘汰制”、“轉崗制”、“待崗制”等，給教師帶來持續不斷的緊張感，加重了教師的精神負擔。

3．評價標準偏頗

時至今日，合格率、優秀率、升學率仍是衡量教師工作的唯一標準。大多數學校仍把學生的考試成績作為考核教師的重要依據。至于學生良好品德的養成、健康人格的培養等則很難進入評估體系。樣的評價標準造成教師間的不良競爭，影響了教師自我價值的實現。在教學評價中，以學生的發展為標準的評價體系占大部分比重，教師自身的發展程度評定只占很小一部分。這種獨立于主體之外的外部評價方式，不同程度湮沒了教師職業自主性，使教師合理的個性得不到應有的尊重。自然而然地產生對所從事的職業的倦怠。4．人際關系失調

學校是一個復雜的社會組織，它對個體行為既有助長作用，又有削弱作用。緊張的校園人際關系是誘發教師職業倦怠的原因之一。校園人際關系失調首先表現為同事之間的關系緊張。學科間激烈而殘酷的競爭使得教師與教師之間溝通難，易誤解。不和諧的人際關系使得一些教師產生孤獨感，疏于同事交往。其次是師生之間的矛盾沖突時有發生。個別品德不端、學業不良的學生對教師的教育持對抗情緒，有的甚至對教師懷有敵意。無形之中增加了教師的工作難度和工作壓力。

(二)社會方面的原因 1．社會期望過高

從古到今，教師職業一直被視為崇高的職業。傳統文化中的“天地君親師”、“國將興，必貴師而重傅”把教師推上了極位。當今時代，社會把教師尊為人類靈魂的工程師，給教師貼上了神圣的標簽；人們把教師比作“太陽”、“園丁”、“蠟燭”，其中包含著人們對教師的種種期待。尤其是獨生子女社會加之就業難的現狀，使家長對孩子的期望特別高，而他們又將這種期望寄托在學校后轉嫁到教師身上，認為“沒有教不好的學生，只有不會教的教師”，給教師涂上了一層理想化的神圣色彩。社會的高期望加重了教師的心理負擔，使教師產生程度不同的壓抑感。

2．經濟收入偏低

近年來，國家采取了一系列措施提高教師的工資待遇，使得教師的經濟地位有了顯著的提高。但同其他吃財政飯的行業相比，教師的收入仍然是偏低的，尤其是中小學教師。大部分中小學教師的收入都低于同期參加工作的其他人員，這里還沒有計算教師收入的含金量。2005年4月北京理工大學對北京中小學教師生活狀況的調查表明，有75%以上的中小學教師工資在1001元-2000元之間，教師普遍認為，自己的收入與當地居民收入相比，處于“中等”及“中等偏下”的水平，其中選擇“中等偏下”的比例高達45.1%，選擇“中等”的比例占42.3%。低微的經濟收入使一些教師對自己的社會地位產生焦慮，有的感到心力交瘁，有的則心緒不寧。

3．輿論壓力較大

當教師被人們推上神壇的同時，也成了祭壇上的犧牲品。社會一面贊譽教師的“紅燭精神”、“春蠶精神”，一面又要求教師“恪守師道”，若有半點閃失，便受到社會輿論的譴責。一些媒體對教師在教育教學中出現的某些問題往往不恰當地進行大肆渲染，無限泛化。一些家長把教育孩子的責任全部推到教師身上，動輒指責教師，有的甚至上訪、上訴。教師在一些人的眼里成了嗤之以鼻的嘲諷對象，成了任人宰割的代名詞。在這種情形下，教師被放逐于尷尬的境地，忍受著多方面的煩擾。

(三)自身方面的原因 1．對自身要求不切實際

許多教師認為教師必須在學生、家長甚至社會人心中保持一個“完美”的形象，認為這是教師職業的必然要求，因而這些教師往往對自己提出不切實際的要求，有的甚至要求自己成為一個“完美主義”者。這樣，使得他們常常在無意識中壓抑和否定自己的正常要求以滿足職業需要。然而，美好的愿望常常與客觀現實產生沖突，一旦出現差錯，這些教師內心的自我譴責往往強烈而持久。事實表明，對自身要求越高，其自身的壓力也就越大。持久的壓力勢必導致倦怠的產生。

2．個性品質不良

我國學者曾琦把教師劃分成煩躁型、高度整合型和膽怯型三種。他認為煩躁型和膽怯型的中小學教師在面臨外界壓力和職業沖突時，往往表現為消極、情緒波動大。由此可見，不同個性品質的教師在面對壓力時有不同的表現形式，尤其是煩躁型和膽怯型的教師在焦慮、疲勞等方面都有更強烈的反應，從而導致倦怠的產生。

3．自我效能感不高

自我效能感是個體對自我能力的知覺和判斷。自我效能感可以影響一個人的行為動機。高自我效能感的教師對于自己的能力有信心，常設計較高層次的目標，對教學活動更投入。而低效能感的教師傾向于選擇較容易的任務，遇到困難容易放棄，在工作時常常懷疑自己的能力，常常設想失敗帶來的后果，這就會導致過度的心理壓力和不良情緒反應，致使職業倦怠的產生。

二、中小學教師職業倦怠的對策(一)建立良好的學校支持系統

實踐證明，良好的學校支持系統能有效預防教師職業倦怠的發生。因此，學校應從以下幾方面作出努力。1．確立先進的管理理念

隨著社會的飛速發展和教育改革的不斷深化，過去對教師的純制度化剛性管理已遠遠不合時宜，新形勢下的教育要確立先進的管理理念。學校管理者在管理過程中，要堅持以人為本，實行人性化管理。要關注教師的成長與發展，為每一個教師提供發展的機遇，幫助每一個教師體驗發展的樂趣；要關心、愛護、尊重、理解教師，滿足教師的物質需要和精神需要；要賦予教師更多的專業自主權和自由度，增強教師的主體意識；要實行民主開放的管理模式，在制定規劃、目標以及各種制度時，要充分聽取、接納、采取教師的意見和建議，調動教師的主人翁意識，從管理層面上鏟除滋生教師職業倦怠產生的土壤。

2．建立科學的評價體系

考核教師工作，不應以分數為唯一尺度，要綜合考察，兼顧教師平時的工作態度、工作狀態、師德修養、教育教學科研等，促進教師全面健康和諧發展，實現自我價值；要建立發展性教師評價制度，激發教師的自我發展要求；要建立公平合理、賞罰分明的激勵機制，充分調動教師的工作熱情和積極性，防止懈怠情緒的產生。

3．建立和諧的人際關系

和諧愉悅的人際關系可以提高教師的工作生活質量，有助于教師之間公平公正的交往，減少人際消耗與沖突。在教師感覺倦怠的時候，同事之間的相互支持往往會起到十分明顯的作用。因此，學校要協調教師間建立良好的人際關系，要通過組織開展多種多樣的教師合作、交流活動，促進教師間的交往，增加教師間的親和度，改變教師職業孤獨感；領導與教師之間要多一點理解、信任和溝通，少一點埋怨、猜疑和指責；教師與學生間要建立平等民主的師生關系，努力營造一種尊師愛生的氛圍。從而舒緩教師的人際壓力，緩解職業倦怠。

4．提高教師的專業素養

提高教師的專業素養是克服教師職業倦怠的基本手段。克拉克認為專業的不足是教師職業的主要壓力源。因此，學校應加強教師的專業知識和專業技能的學習。要充分利用校內各種資源完善教師的自我培養、提高體系，通過各種方式優化教師知識結構，為提高教師專業權威提供保障。如采取“傳、幫、帶”，進行各類觀摩教學和學術交流，加強網絡建設等來拓寬教師專業視野；利用校外各種資源，進行各種形式的師資培訓，如短期函授、脫產進修、學歷考試、專題報告等形式，以滿足教師職業生存和職業發展的需要。

(二)建立良好的社會支持系統

環境成因論者認為，社會外部環境是職業倦怠產生的主要原因。因此，職業倦怠的緩解策略應側重于調控社會外部環境的不利因素，建立良好的社會支持系統。

1．提高教師的社會、經濟地位

提高教師的社會、經濟地位是解決教師產生 職業倦怠問題的有效途徑。首先，各級政府要把尊師重教落在實處，在全社會掀起一個尊重教師的“教育熱”。現行法律應對教師身份作出明確的規定，應通過修改《教師法》，首先明確中小學教師的公務員身份，隨后在《國家公務員暫行條例》升級為《公務員法》的過程中，將教師公務員身份寫進《公務員法》，以切實提高教師的社會地位。其次，政府部門要采取有效措施，切實提高教師的經濟收水平，要根據經濟和社會的發展，對教師的經濟收水平加以調整。相關部門要通過調整相關政策幫助教師解決住房、醫療等實際問題。

2．對教師建立合理的期望

社會對教師職業期望不宜過高，要充分認識到教師也是一個普普通通的人，是一個追求完善的“常人”，是一個具有多種個性和生活方式的多面體。要以一個普通人的身份來對教師加以考察。教師管理部門和新聞媒體應對教師職業角色進行合理的定位，要做好對普通公眾的正面引導。學生家長應對教師職業給予合理的期望，以減輕教師的職業壓力和心理負荷。

(三)依靠教師自身的努力

研究表明，預防和緩解教師職業倦怠，主要靠教師自身努力。1．維護心理健康

職業倦怠的產生 往往與不健康的心理有關。因此，對自身心理健康的維護是減少心理挫折和職業倦怠的根本途徑。首先，培養積極的自我意識。教師應走出教師“完美形象”、無所不能的思維誤區，清楚了解自己的優缺點所在，正視自己的喜怒哀樂，不自我為難和自我拒絕，不過分苛求外部環境，以避免因現實與理想之間的差異而造成的心理沖突。其次，運用積極的心理暗示。積極的暗示能增進和改善人的心理、行為及機體的生理功能，幫助個體穩定情緒，樹立信心及增強戰勝困難和挫折的勇氣。教師在工作中，難免與領導、同事及學生發生一些不愉快的事情，它會使教師受到打擊而自抱自怨、退縮、逃避或走向極端，陷入倦怠。這時要用言語反復提醒自己，進行自我暗示，促進自己樂觀向上，善待生活，充滿激情，從而遠離倦怠。另外，及時渲泄自己的不良情緒，遇到煩惱，不要悶在心里，更不要鉆牛角尖，可找幾個知心朋友談談心、聊聊天，或參加一些健康有益的文體活動，促進心理平衡。

2．改善人際關系

研究表明，良好的人際關系與低教師職業倦怠呈顯著正相關。良好的人際關系可以使教師獲得良好的社會支持。教師應努力形成正確的人際交往知識，恰當把握在交往過程中的中心地位，遵循交往中的平等原則，掌握基本的人際交往技能，真誠對待交往對象。從而改善人際關系，獲得良好的社會支持系統，通過社會支持來緩解壓力，降低職業倦怠。

3．提高綜合素質

教師的職業倦怠的產生往往與不能很好地應對教育教學中出現的困難有直接的關系。提高自身的綜合素質，能有效地防止和抑制職業倦怠的產生，尤其對剛參加工作的年輕教師來說，這一點顯得尤為重要。因此，我們應不斷提高自身的 綜合素質，促進自己持續發展，快速成長，為自己的職業發展奠定堅實的基礎。

我們要有責任感，使命感，榮譽感

故今日之責任，不在他人，而全在少年。少年智則國智，少年富則國富，少年強則國強，少年獨立則國獨立，少年自由則國自由，少年進步則國進步，少年勝于歐洲，則國勝于歐洲，少年雄于地球，則國雄于地球！

同行們，少年是國家的希望，我們是手捧著希望的人！請珍愛我們的職業，拿出我們的熱情，告別倦怠，做一個幸福的，有成就感的園丁吧！

第二篇：教師職業倦怠

2、請結合專題所講述內容，分析個人有哪些經驗未面臨職業倦怠問題或克服了職業倦怠問題。

第一：把工作當作享受，在享受狀態下，教師的職業成為他們參與生活、體驗人生的重要途徑。這些教師懷著滿腔的熱情投入工作，并在教師這一平凡的職業中找到了自己的位置。他們快樂地與學生交往，欣慰地享受著自己教學中的成就。學生的每一次獲獎、自己得到的每一項榮譽都成為他們生活中的大事和引以自豪的家珍。帶著這樣的心態從事教師職業，就是快樂幸福的。

對平凡的工作充滿熱愛，對這些教師來說，孩子那燦爛天真的笑臉是天底下最美麗迷人的圖畫，教室里傳出的朗朗讀書聲是世界上最美妙動聽的音樂，校園是地球上最純美圣潔的凈土。所有的辛苦和壓力都變成了一種愉快、一種他樂于去迎接并以歡樂的心境去化解的“美差”，即便是在條件極其艱苦、生活非常清貧的情況下，他也懷著極大的熱忱、帶著濃厚的興趣，無怨無悔地做好每一件事。第二：不是把教師的職業當成滿足物質需要的功利手段，也不僅僅把它看成是給予和付出之后的心靈滿足。而是以培養學生為己任，以學生主動積極的發展為最高目標，并圍繞著這一目標而孜孜不倦地勤奮工作。同時，教師本人也會通過自由而富于創造性的勞動實現自我的發展與完善。真正的教師是那些把自己的生命融進職業生活中，并從職業中得到幸福快樂和主動發展的人，是那些熱愛教育、追求智慧人生的人。也只有幸福快樂的教師才能教出幸福快樂的學生。教師幸福快樂，學生才能充滿智慧地學習，充滿快樂地成長，充滿信心地生活。

第三：教師要樹立終身學習理念，建立專業責任感。蘇霍姆林斯基在《給教師的一百條建議》中說：“要天天看書，終生以書籍為友”??“它充實著思想江河，讀書不是為了明天上課，而是出自本能的需要，出自對知識的渴求”。“行萬里路，讀萬卷書”，教師只有在持之以恒的專心閱讀中，才能不斷提高自身的文化素養。只有知識淵博的教師才能培養出愛讀書的學生。對于教師，讀書是提高文化內涵不可或缺的重要途徑。讀書的熱情、讀書的習慣和讀書的需要直接決定學校的文化品位，決定學校的未來發展方向。教師不僅要讀一些中外經典作品，也要閱讀一些報刊、圖書等等。魯迅先生曾說過：“我是把別人喝咖啡的時間用來讀書、寫作。”教師應盡可能多地學習、了解教師專業發展的理論，對自己的專業發展保持一種自覺狀態，及時調整自己的專業發展行為方式和活動安排，努力達到理想的專業發展。書讀得多了，你就會從多個角度去看問題，才能改變你的思維方式，才能在面對困難、面對問題時提升思考的廣度和高度。勤于學習是一種責任，善于學習是一種能力。

個人面臨職業倦怠問題或克服了職業倦怠問題

“近來不知何故我開始變得脆弱、多慮，老是擔心教不好課程，擔心教學質量上不去??我變得不喜歡去學校。辦公室里的笑聲減少了。學生們總是不停地惹是生非!總之，考不完的試，做不完的活，操不完的心，壓得我透不過氣來，整日心緒不寧，我覺得很累??” 在競爭日益激烈的今天，許多教師發出這樣的呼聲：我忙、我很忙；我累、我很累；我苦、我很苦。實際上，這就是教師的職業倦怠。據調查，超過80%的教師反映壓力較大，近30%的教師存在工作倦怠。隨著倦怠過程螺旋式向后推移，學生漸漸成為低劣教學的受害者。有些教師尋找途徑，最終離開了教育職業。其他教師覺得除了以越來越低的效率繼續教學以外，別無選擇。

教師的職業倦怠現象不但極大地危害了無數教師的身心健康、教師專業發展，而且嚴重影響教育事業的發展，影響下一代健康成長。因此，解決教師的職業倦怠問題刻不容緩。作為教育管理者，我們應明確教師職業倦怠的表現及其危害，深刻分析教師職業倦怠產生的原因，采取有效策略預防和克服教師職業倦怠問題。

一、什么是教師職業倦怠

教師職業倦怠主要是指教師難以應付職業對自己的要求而產生的疲倦困乏的身心狀態，是個體厭倦和畏懼工作任務的一種心理反應。是指教師不能順利應對壓力下所產生的情緒、態度和行為的衰竭狀態，典型癥狀是工作滿意度低，工作熱情和興趣喪失以及情感的疏離和冷漠。

二、職業倦怠的表現及成因

（一）教師職業倦怠的表現

1.在認識方面，表現為對工作失去了興趣，缺乏工作的熱情和創新力，開始認為工作毫無意義，毫無價值，只是枯燥乏味、機械重復的繁瑣事務；

2.在意向方面，表現為疏于工作，無心投入，感覺工作付出不少，但成績不大，對事業追求失去了信心，覺得教學生沒有成就感，在工作上安于現狀，不思進取，得過且過；

3.在情緒上，由于對工作感到厭倦，所以情緒就會波動很大，常常表現為焦躁不安、緊張、萎靡不振、效能感降低，就會產生壓抑、憂郁、猜疑、自責，甚至以一種冷漠疏遠的感情對待學生等等。

4.在行為上，主要表現為厭倦教學工作，減少工作投入，甚至不備課，教學呆板，缺乏創新，盡量逃避教學環境，對學生冷漠，逃避與同事交往或拒絕與其合作，對學校環境和學校管理牢騷甚多，只注重個人待遇和福利。

（二）教師職業倦怠的成因

1.社會過高的期望。社會發展和教育改革對教師素質提出了越來越高的要求。給教師造成了很大的工作壓力和心理壓力。在急劇變化的當今社會，教師與其他社會成員一樣，不得不面臨著包括價值觀在內的各種沖突，承受很大的心理壓力。教師所從事的是助人的職業，有研究表明，助人職業者的倦怠程度遠高于其他職業者。教師承擔著為國家培養下一代的歷史重任，這種對社會所承擔的責任和職業的要求又促使教師必須承受著比普通的社會成員更大的心理負擔、精神負擔。特別是隨著新一輪課程改革的全面展開和不斷深化，新的課程標準相繼出臺，教材更新力度加大，速度加快；新的先進的教育、教學和課程理念廣泛傳播，現代教育技術手段紛紛涌現。所有這一切都對教師的素質提出了更高的要求。

2.學校管理的滯后。教師的職業疲憊很大程度上與學校的管理有關。學校的管理能否提供給教師一個良好的教育教學環境，直接影響到教師的情感狀態。首先，學校有的管理思想不夠明確，做形式的事情太多，增加了教師的許多壓力。其次，有的規定沒能考慮到人本思想，對教師信任不夠，一味實行所謂“規范化管理、制度化管理、細節管理”，不斷對教師增加新的要求，使得教師疲憊不堪，心理負擔沉重。再次，在對教師的評價機制上，隨意性強或對教師實行終結性評價而不是發展性評價，使絕大部分教師很難取得彼此認同，缺乏職業成就感。最后，教育管理當中檢查過多，評比過多，而給教師成就、發展的機會過少，不僅增加教師的負荷量，也促使人際關系復雜，并誘發急功近利傾向，讓不少的教師在同事之間、教師與領導、教師與學生、教師與家長的人際關系中不能順利交往與溝通，導致身心疲憊。3.學生問題的困撓。如今的獨生子女學生，家庭教育存在問題，個性較強；很多學生沒有養成良好的學習習慣和生活習慣，心理素質差，問題行為很多，難于教育。可以說，學生的學習問題、行為問題、思想問題，給教師帶來了難以排解的長期壓力。教師就真的無能為力了。這給倦怠的發生，提供了長期的條件刺激。

4.家長過分的苛求。一部分家長一方面是不能正確認識到孩子成才的目標其次，班級人數較多，程度參差不齊，要進行正常化教學確實有困難，如果再堅信“沒有教不好的學生，只有不會教的教師”的教條，另一方面又過多地苛求學校、教師。通常在獨生子女的學生群體中有著這樣兩類家長：一類家長毫不理會子女的學習，也不愿配合學校和教師的措施，在無法溝通的情況下，增加教師的工作難度。另一類家長過于關心子女的學習，常對學校和教師做無謂的干擾、評價，甚至用媒體輿論來譴責教師的行為，無限上綱，造成了教師長期不被理解，致使工作行為退化，工作士氣降低。5.教師自我發展的困惑。教師是一個多角色的職業，既要充當知識的傳授者、班集體的領導者，又要擔任模范公民、紀律維護者和家長代理人的角色，因此，角色需要不斷轉換，這就需要教師發展多種能力，如情緒調控能力、專業能力、管理能力、人際交往能力、表達溝通能力。而理想與現實是有差距的，發展能力的要求與自身原有能力水平之間的矛盾，是教師重要的壓力源。另外，教師是一個高成就動機群體，奮斗中不盡如人意的結果，又使某些教師產生極大的心理負擔，并殃及個體身心健康。

三、教師職業倦怠的自我調適

職業厭倦直接影響教師的工作質量和生存狀態，危害性毋庸置疑，但是我們中的大多數人又注定與教育人生作伴，如何在平凡單調中發現萬千變化之美，在照亮別人的同時提升自己呢？如何努力改變自己，克服職業倦怠呢？ 3.1堅持正確的信念和職業理想。“教師的信念和職業理想是教師在壓力下維持心理健康的重要保證”。有人曾比喻，對某一事業的信念和理想是職業倦怠的最好解毒劑。堅定正確的教育觀念和積極的教師信念，培養對學生無私理智的愛與寬容精神，對防止教師職業倦怠是至關重要的。不管當初是否因為職業性的或是理想的原因而進入教師工作的，但若干年后，有的人不愿當老師，有的人卻愛上教育工作。“因為愛，所以執著”一個人若是能夠選擇自己最樂意做的事情，然后傾情投入，不但能夠做出屬于自己的最好成就，而且也將過得幸福快樂，在調查中發現，不少深受學生喜歡的老師，談到對教師工作的感受，說道：“上課是一種享受，每天在課堂度過的一段時光是最美的”，這種老師的生活質量與那些“走進課堂心里就煩”的老師相比，真是兩種境界。不再將上課看成是一種負擔，是一個教師過上職業幸福生活的前提。

矢志教育人生，提供讓學生回味一生的優質教育，是我的教育理想。我認為，教育虔誠第一，教育藝術第二，教師應該帶著愛工作。在各種場合，我毫不掩飾對數學、對教育的由衷熱愛。什么是熱愛，一個名師說得好，那就是：作為一個科任老師，講到教育，講到學生，講到你教的學科，你的眼睛會發亮。有教育理想和信念的老師，追求教育的高度與品位。人的一生如果能遇上一兩個好老師，那是莫大的幸福，要給學生一種幸運感；通過教科研給工作以新意，時常聆聽自己教育生命成長拔節的聲音，給自己一種成就感。3.2調整心態

有的教師一站到講臺上，就充滿了情趣，就充滿了自信，就有一種英雄有了用武之地的感覺，放假的時候，就盼望上講臺；有的教師習慣了盼望工作之外的樂趣，一談到工作就成了苦得不能夠再苦的苦差事。其實這只是心態的問題，而不是別的什么。

教師的職業是個清苦的職業，是個奉獻的職業，不能與大官相比，也不能與富商相比。教師的收入和地位仍然不是很如意，老師的工作不是社會全部人能理解，工作生活之中有煩惱、悲傷，有失落、有痛苦，這些暫時現象你必須接受，因為你抱怨也好，苦惱也好，自卑也好，都無法一下能改變得到。如果一味地沉溺于抱怨和啰嗦之中，永遠都是沒有什么快樂可言的。要像魏書生一樣做個大度豁達的人，遇到煩惱的事情放開點，不要抱怨自己的運氣不佳，境遇太差，把成敗歸咎于客觀條件，而忽視了主觀能動性。

采取積極的態度和措施，學會情緒疏導。教師的職業煩瑣、細膩，只要肯做就無休無止，有做不完的事，講不完的課，教不完的學生。一個人長時間地投入在一個工作中，把壓力重重地壓在自己兩肩而不堪重負。要想拋開壓力，最好就是找點自己感興趣的事情去做，可以為文，可以做事，可以讀書，可以鍛煉，可以活潑一點，可以樸素一點，可出可入，可莊可諧，總之挖掘出自身潛能，輝閃自己長處，心生自豪，心生榮耀，心生自強，在成功中你又有什么可能倦怠呢。3.3調整目標

樹立對教師角色的合理期望。每個教師在自己的工作過程中，總是按照自己的理想、按照自己的意愿，努力想讓自己工作干得出色，但結果并不總隨人愿，所以無論結果如何，只要我們努力過，對自己和他人都問心無愧，又何必自尋煩惱？因此學會對自己的能力、知識水平做出一個較為客觀的評價，適當降低成就欲和期待值，從而使自己擺脫沉重的失落，難解的怨氣，無名的惆悵，“退一步海闊天空”，這難道不好嗎？ 3.4提高耐壓能力

正確認識和駕馭壓力。世界上的事情總是會有些說不清道不明或不盡如人意的地方，但為了給人生航程“清淤”導航，為了緩解心理壓力，使自己有一個良好的心態，作為教師，您不妨學會理性的妥協。

提升耐壓能力。職業倦怠首先是源于自己所遇到的壓力，故作為教師本人，應努力提高自己的耐壓能力，一個具有自信和耐壓能力強的人是不容易倦怠的。我們需要以開放的態度來學習新的策略以便應對將來可能遇到的壓力，培養良好的個體素質。對教師來說，培訓學習是一種福利；我珍惜八年來，學校讓我參加的各種學習機會，每一次學習歸來，我會做一個小結，發現每次都有收獲。

教師勞動的收獲，是精神產品上的收獲，是個短期無法看見效益的收獲，認識這個特點，你要能細細體會自己感覺到的成功的歡樂。看到滿園桃李風光，收獲愛與尊重，自身的價值得到體現，哪一位教師能不感覺到幸福、自豪呢，在幸福中又怎么可能心生倦怠呢？ 把自己的工作看成是一種樂趣，將工作后所得到的錢看成是一種副產品，而不是倒過來。努力尋找這樣的感覺是一個教師應當追求的。不知從什么時候開始，我不再把工作當成自己的負擔，也不當成一種手段，而是當成謀求快樂的一個過程。教然后知不足，學然后知困。寄情教學工作，在教學中提高實踐性智慧，在讀書學習中開闊視野，提高能力，尋找成功感。讀書學習應成為我們教育工作者的行走形式。縱觀當下教師們的工作狀態，實事求是地講，教師們沒有養成愛讀書的習慣。不少人傾向于讀“保飯碗”之類的書，如優秀教案選，很少光顧追尋教育理想、提升專業內涵的經典論著和本學科的業務刊物，而這些書籍是滋養教師成長的“精神食糧”。在投身教育變革的實踐中，必將帶來種種困惑，困惑帶來教研話題，教研促進教學、成就名師，不斷提升職業境界。而專家型教師與教書匠擁有不同的工作質量和生活質量。無疑，在成就專家型教師的歷程中，我們需要教、學、研結合，需要磨練，如：保持對工作的好奇心，堅持對教育工作藝術性、創造性探索，有意識地觀察自己的工作環境，反省自己的失誤，在反思性教的研中升華。

此外作為教師，除了自身努力以外，還應主動爭取廣泛的社會支持，如多參與社會活動，拓展交際圈；多與社區鄰里保持聯絡，獲得理解及尊重；多與同事聯系，分享教學經驗；等等。

第三篇：教師職業倦怠

教師職業倦怠

教師職業倦怠是現在教師中普遍存在的現象，尤其是中老年教師更為嚴重。產生這種現象的原因應該是多方面的。其一，就是專家所講的教師職業倦怠多表現為缺乏熱情，對工作厭倦，極易疲憊，長期處于焦慮，沮喪狀態；沒有食欲，睡不好覺，反應降低，注意力分散，記憶力下降等。其二，是職業評價標準所導致的。學生分數與升學指標，是造成中小學教師心理壓力大，容易產生教師職業倦怠。其三，是教師的社會地位和社會待遇所造成的。超負荷的勞動和來自學生、家長、學校、家庭、社會等各方面的壓力，而不合理的社會地位和待遇是教師產生職業倦怠的主要原因。正確認識和對待教師產生職業倦怠的原因，才能盡可能地減輕和消除教師職業倦怠現象。教師的職業倦怠將直接影響到教師的精神狀態和教育的發展，在此問題上任何人都不能回避問題實質和推卸責任。

要克服教師的職業倦怠，學校和社會應該重視教師心理健康，提高教師社會地位和社會待遇，工資的足額、按時發放，減輕工作量，改變對教師的評價機制和評價標準，盡量把壓力降到最小。正視教師在教學中可能遇到的困難，比如家長的無理取鬧、適當的對學生采取的強制性管理等等。合理核定教師工作量，改變與學生成績掛鉤的績效管理制度，取消名目繁多的檢查和評比等。當然，教師本人應積極應對。首先要客觀面對現實，愉快承擔起教師的角色；其次是調整期望值和現實的距離，有意識地訓練自己，保持情緒穩定、心情愉快；加強鍛煉，注意飲食，處于疲勞狀態及時調整；積極接受新事物、新理念，不斷適應改革與發展的教育環境。教師認識問題的自我調試

教師的心理健康將直接影響到教師的精神狀態和教育的發展，在此問題上任何人都不能回避問題實質和推卸責任。首先，教師也是活生生的人，他們也有自己的情感和生活需要。同學生學習一樣，我們不能對他們的工作實行軍式化命令式地管理和要求。其次，學校和社會應該重視教師心理健康，提高教師社會地位和社會待遇，工資的足額、按時發放，減輕工作量，改變對教師的評價機制和評價標準，盡量把壓力降到最小。正視教師在教學中可能遇到的困難，比如家長的無理取鬧、適當的對學生采取的強制性管理等等。合理核定教師工作量，改變與學生成績掛鉤的績效管理制度，取消名目繁多的檢查和評比等。當然，教師本人應積極應對。首先要客觀面對現實，愉快承擔起教師的角色；其次是調整期望值和現實的距離，有意識地訓練自己，保持情緒穩定、心情愉快；加強鍛煉，注意飲食，處于疲勞狀態及時調整；積極接受新事物、新理念，不斷適應改革與發展的教育環境。

第四篇：教師職業倦怠期

教師職業倦怠期

心理健康教育中心

一名教師的專業社會化將經歷新生期、平淡期和厭倦期等幾個重要階段。厭倦期教師職業觀會出現兩極分化的現象：一部分教師不斷更新教育觀念，改進教學方法，提高自己的教育魅力，其職業倦怠程度較低；另一部分教師由于教學經驗豐富而工作起來比較輕松，又沒有及時提升自己的人生目標，工作缺乏應有的激情和靈氣，心理倦怠程度較高。

厭倦期教師職業倦怠的表現及成因

1.厭倦期教師職業倦怠的表現

以下是一位教師給心理醫生的一封信：我叫張強，是一名初中教師，參加教育工作十幾年了。好長一段時間以來，我一直提不起精神來，工作沒有勁，做事有氣無力，感覺工作乏味，天天就是備課講課改練習，家里學校講臺“老三點”。特別是推行新課標、強化新理念以后，感覺教育工作無所適從了：你尊重學生，可學生不尊重你；你嚴格要求學生，他們說你不給他自主的空間；你想懲罰違紀的學生，他卻說你體罰他；學生上課睡大覺，你管他他說干涉自由；他要談戀愛，你批評他，他說是個性需要。學生難調、課本難教、中考難以應付、家長社會需要太高，我總感覺自己生活在社會的夾縫之中，困惑無法解決，激情難以燃燒，身心疲憊，慢慢變得漠然、得過且過了。我知道事業不能茍且，可我就是不能振作精神。請問，我該怎么辦呢？

張強老師的這種心理狀態實質上是厭倦期教師職業倦怠的表現。在教師的職業生涯中，幾乎每個個體都會遭遇厭倦期，只不過有些人很快就度過了這一時期，而有些教師因為各種原因，長期處在這個時期的困惑中。教師的職業倦怠對其個體發展和學校教育教學工作都會產生較大的負面影響，作為校長絕對不能忽視。

2.厭倦期教師產生職業倦怠的組織因素和杜會因素

(1)組織因素。規律的職業特質會消磨教師的工作熱情。教師的職業生涯比較有規律，而太有規律的工作、按部就班的生活，很容易熄滅一個人的熱情。一個工作了十來年的教師說：同一篇文章講了無數遍，真的感覺很乏味，幾十年就這么過來了，實在無奈得很。職稱評定制度的負面影響在這一階段更為明顯。有的教師會有“中級職稱已是我職業生涯的終極目標了”的想法；而高級職稱拿到手的教師更是容易產生“船到碼頭車到站”的想法。這些思想影響著厭倦期教師的工作動力。一般來說倦怠程度最高的是中級教師，他們年齡主要在30~40歲，是學校的骨干力量，所承受的來自教學、學生管理、同事之間競爭以及家庭的壓力明顯高于其他職級的教師。而從人數的比重來看，這一類型的老師往往占到教師總數的一半以上，對學校全局工作造成影響會更突出。

評價體系失衡造成教師內心的矛盾沖突。在教師的現實生活中，往往存在著素質教育的評價體系與升學考評價實際權重之間的矛盾，教育本質屬性的規定性與廣大家長的實際評價標準之間的矛盾，學校對教師的評價與教育本身的價值標準之間的矛盾。這些矛盾大多又是不可調和的，這勢必會極大地扼殺教師的主觀能動性和創造性，使教師自我價值失落。教師的個性和合理要求得不到應有的尊重，他們自然而然地會產生對所從事職業的倦怠，給自己的心靈造成傷害。

傳統的職業定位暗示加深教師的消極感。傳統觀念的暗示作用，使教師在潛意識中自我定位為一個犧牲者，這無疑加深了教師的消極感。傳統的教師職業精神如蠟燭精神、春蠶精神等，都是以犧牲作為其本質要素，這樣的觀念只會給教師帶來消極的暗示作用。如果一種職業非要以毀滅自己作為代價的話，從事該職業的人內心要充滿光明是很困難的。現實中，當看到身邊的同事在工作崗位上猝然倒下，這也會給一些教師帶來消極的心理暗示，使他們感覺到職業的無奈。

(2)社會因素。社會對教師過高的期望值同教育投入與產出的反差之間的矛盾，大大增加了教師的精神壓力。家長們把對孩子的期望寄托在學校，再由學校轉加到教師身上。正值厭倦期的教師在學校的教育教學中往往背負骨干教師的身份，他們面對的是不斷地上課、管理學生、培訓和教研，以及忙于應付學校和上級布置的各種任務和檢查，他們被要求既要不增加學生負擔，又要提高學生成績??凡此種種，都加劇了厭倦期教師的心理和生理負擔，長此以往倦怠心理便很容易產生。再加上教育投入與產出并不單純決定于教師一方，教師的付出多，對學生的教育成效未必顯著，這又可能導致教師產生對職業的失望感，從而成為教師失去工作熱情的重要原因。

第五篇：教師職業倦怠

“職業倦怠”

教師的“職業倦怠”，它的危害不僅在于其個人的身心健康、家庭生活和人際關系，更在于它會直接影響到我們的教育質量，在我們實際工作中，我們也會看到把工作不當回事的教師，她們在年復一年的工作中，對工作漸漸失去了熱情、新鮮感和好勝心，一切只是在慣性的軌道上滑行。責任感和工作的疲憊感把老師們搞得精疲力竭。有一位從事了多年的幼兒教師無限感慨地說：辛辛苦苦數十年，每天都是提著“心”過的，每日下班了，才算把“心”放在原來的位置，真累啊！因此，在人們比較重視教師專業化發展的同時，也更加應該關注教師的“職業倦怠”問題。

所以對于教師“職業倦怠”的思考，首先要從它產生的原因和現狀去分析。

一、社會因素的影響

（一）社會給予幼兒教師經濟待遇偏低

盡管教師的待遇在近年來不斷提高，但與其他職業相比仍然偏低；而教師們也普遍認為自己勞動所得的報酬與家長和社會賦予教師職業的崇高使命不相稱，這使教師感到非常不平衡，從而導致了教師的職業倦怠。隨著社會的進步，幼兒家長自身素質的提高，家長和社會都對幼兒教師寄予了越來越高的期望。幼兒教師每天都有很多工作要做，他們既要關注幼兒的吃喝拉撒與安全，又要負責對幼兒進行知識、技能、規范的教育與指導；既要考慮班級內部環境的創設，又要及時處理幼兒在活動中出現的各種各樣的問題；既要熟悉幼兒身心發展的一般規律，又要按照本班幼兒的具體情況準備教學工作計劃。幼兒教師的付出與回報已不能對等，所以部分原因是從待遇角度上導致了教師職業倦怠。

（二）幼兒教師在社會中的聲望、地位偏低

有些家長認為幼兒教師也就是“每天哄哄孩子，和孩子玩玩游戲，照顧好孩子的每一頓飯，幫助孩子穿好衣服，睡好覺就已經很好了”，在他們眼里，幼兒教師就是他們的保姆，他們稍不滿意，就到領導哪里告你如何如何，甚至把沒有的事，也添油加醋，把他說成真的一樣。殊不知幼兒教師也同樣要書寫學期計劃、月計劃，要設計每一天的教育教學活動，還要有更多的時間觀察孩子、了解孩子，從孩子的興趣點和需要出發，準備活動材料，生成活動內容，養成孩子的良好生活習慣、行為習慣、學習習慣等等。說到“教案”，我也有一小點感想；課前“寫教案”固然重要，但課后寫“教學反思”也必不可少。教學反思是教師不斷更新教育教學方法，掌握新的教育技術，提高自己的一個重要途徑。當我們上完一節課之后，再對自己上課的得失，分析自己的教學是否適應孩子的實際水平，是否能有效她促進孩子的發展，有哪些方面有待改進，再尋找解決問題的對策。這不僅為以后更好的設計教學活動，為我們積累經驗大有幫助。但寫教案與反思的量不在于多，如數量很多的話，教師只為了應付，盲目的抄教案，沒有時間去研讀教案，這也達不到一定的效果，只是浪費時間罷了，我個人認為教案與反思有必要寫，但量不在于多，而在于精。

二、工作環境及工作制度的影響

（一）幼兒園工作內容偏多且重復性強，使得幼兒教師容易出現職業倦怠（1）工作名目繁多

幼兒教師每個學期的案頭工作名目繁多，主要包括有教案、周計劃、觀察記錄、教育隨筆、會議記錄、科研、工作總結、家園聯系、各種教具等等。這些工作花費了她們許多精力，占據了她們許多思考，吸取新知識的時間和自由創作的空間。據了解有一半的幼兒教師經常在家做幼兒園的工作。（2）班級人數多

幼兒園里普遍存在嚴重的超額現象，班級幼兒人數過多，必然增加教師的工作量，且面對如此多的自控能力低的幼兒，教師組織一次活動是十分艱辛的，即便是平時活動，幾小時處于吵鬧的環境中也是一件十分痛苦的事，何況還要提起十二分心來以防事故的發生。可見，幼兒教師的工作壓力是十分大的。

（3）業務學習多

根據上級的規定，幼兒教師每年必須參加一科繼續教育學習，以獲5個繼續教育學分要獲得著5個學分，幼兒教師必須擠出業余時間參加在電腦前不斷更新時間，進行繼續學習。

（二）幼兒園和幼兒教師的評價體系的不完善也構成了幼兒教師職業倦怠

長期以來，教育評價左右著幼兒教育的方向以及廣大幼教工作者的觀念與行為。教師的工作若得到積極評價，便會以更為飽滿的熱情和精力投入工作；相反，則會產生心理負擔，增加工作壓力。而目前，我國幼兒教師的評價體系是不完善的：一是缺乏統一的評價標準，二是評價方式簡單劃一。而結果基本上都體現在對幼兒教師的獎懲上，沒有達到真正評價目的。

三、解決策略

所以要解決教師的“職業倦怠”，從社會角度來看，首先要提高幼兒教師的地位與待遇，調動教師工作的積極性；從幼兒園角度來說，給教師創設寬松、積極的工作環境，給予教師客觀、公正的評價，建立合理的規章制度以及良好的人際關系，那么教師在工作中所感受到的就不僅僅是工作的辛苦與壓力，還有自己專業成長的幸福、工作的樂趣。從幼兒教師本身來說，就要精通自己工作的每一個環節，把幼教工作當作一項創造性的工作來做，只有精通了自己工作中的各個環節，才能對自己的工作產生勝任感、輕松感，才不會為工作所累；多和同事、領導溝通交流，多幫助別人，多看到別人的優點，多些寬容，多些接納等等；學會心理調控緩解壓力，放松情緒、調整觀念。

總之，職業倦怠對人、對己、對社會都有許多不利。但有些問題不是說解決就能立馬解決的，所以為了孩子的健康，也為了我們自己的健康，我們要靠自己改變觀念去避免職業倦怠狀態，靠自己努力提高自身素質以適應當前幼兒教育發展的需要。