第一篇：教師職業(yè)倦怠

教師職業(yè)倦怠不容忽視---帶病的大夫如何給別人健康

“工作壓力與教師職業(yè)倦怠有著直接且強烈的因果關系。教師職業(yè)倦怠，主要是指教師難以應付職業(yè)對自己的要求而產(chǎn)生的疲倦困乏的身心狀態(tài)，是個體厭倦和畏懼工作任務的一種心理反應，也是由于壓力長期積累而造成的一種嚴重的應激狀態(tài)。適度的壓力可以給工作注入動力，提高工作效率。但長期處于高工作壓力下無法解決，又缺乏緩沖和外部支持的話，就可能會發(fā)展成為職業(yè)倦怠或者枯竭，而枯竭帶來的多是負面影響。職業(yè)倦怠多發(fā)生在為他人提供服務或幫助的職業(yè)，如教師、醫(yī)護人員、警察、心理咨詢?nèi)藛T等，這些職業(yè)的身心能量消耗較大，要求不斷付出自己的知識、情感、能量等，經(jīng)常面臨超出個人承受能力的要求。長期面對這些壓力，一些人會出現(xiàn)情緒情感上的疲憊不堪、消極怠工，甚至對工作的厭倦。

事實上，在職教師中不少人都曾體驗過身體能量的耗竭感、持續(xù)的精力不濟、極度疲乏、虛弱感，抵抗力下降以及失眠、頭痛、背痛、腸胃不適等癥狀，嚴重者會出現(xiàn)精神疾患。教師被稱為人類靈魂的工程師，不少教師都表示了這樣的憂慮：如果長期在亞健康和不同程度心理問題中掙扎，怎樣為學生“傳道、授業(yè)、解惑”？ 職業(yè)倦怠危害的不光是教師本身。教師出現(xiàn)職業(yè)倦怠后，會傾向于對學生的行為做消極解釋，對學生的情感關懷也會衰退，這可能導致教師在學生心目中的地位下降，對班級的管理也不利。同時，出現(xiàn)職業(yè)倦怠或者枯竭的教師往往士氣低落，工作效率下降，與同事的關系容易惡化，甚至會發(fā)生缺勤和離職的情況，影響學校教學工作的穩(wěn)定和效益。許多研究結果顯示，付出得不到理解與回報、超負荷的工作量、學校的評價體系中出現(xiàn)問題、多種角色間的沖突等許多因素都會導致教師壓力過大。如果教師心理壓力長期得不到緩解，身心健康不斷受到摧殘，他們的離職傾向就會加劇。

一、教師的“職業(yè)倦怠”心理源于兩方面因素，即內(nèi)在的心理原因與外在的社會原因。

（一）、導致教師職業(yè)倦怠的內(nèi)在心理原因如下：

1.教師內(nèi)心原有的對職業(yè)的認識與現(xiàn)實提出的社會認識產(chǎn)生矛盾，而引起的消極抗拒心理。

社會在發(fā)展，對教師職業(yè)本質(zhì)屬性的認識也在發(fā)展，特別是在大力推進課程改革的過程中，許多新的思想觀念正在猛烈地沖擊著教師們所堅守的那些固有的職業(yè)的基本特性，每一個教師在實施新課標的過程中都會遇到許多新問題、新矛盾，產(chǎn)生新的壓力。如果教師不能正確認識和積極適應那些新的壓力，就必然會產(chǎn)生抵觸情緒，從而導致教師對職業(yè)的反叛。2.教師的職業(yè)認同感產(chǎn)生高原反應。

一般來說，工作十來年的教師，容易產(chǎn)生職業(yè)冷漠感，太有規(guī)律的工作、按部就班的生活，是很容易熄滅一個人的激情。曾經(jīng)有一位教師說：“同一篇文章講了無數(shù)遍，真的感覺很乏味，幾十年就這么過來了，實在無奈得很。”對生活富有激情的內(nèi)心追求與客觀情況的差異，往往會引起教師的矛盾心理，使教師對職業(yè)產(chǎn)生了反抗情緒，導致拒絕感與平淡感的消極心理發(fā)生。3.部分教師自身的不良人格導致他們職業(yè)倦怠的發(fā)生。

有些教師人格存在著不良方面，如怯懦、自卑、孤僻、狹隘等，在面臨壓力時，往往不能采用適當?shù)牟呗约右詰叮貏e是具有A型人格特質(zhì)的個體較易導致倦怠。A型人格特質(zhì)通常表現(xiàn)為強烈地尋求成就、競爭意識強、行為急躁、動作及語言粗魯?shù)取Ｑ芯勘砻鳎珹型個性個體血液中的激素成分多得多，更容易受環(huán)境要求的影響，發(fā)生心理緊張反應。

（二）、導致教師職業(yè)倦怠的外在社會原因如下：

1.全社會對教師這一職業(yè)的期望值在不斷升高，不斷升高的期望值同教育投入與產(chǎn)出的反差之間的矛盾，大大增加了教師的精神壓力。現(xiàn)在社會畢業(yè)生就業(yè)難的現(xiàn)狀，使家長們對孩子的期望值特別高，而他們又將這種期望寄托在學校再由學校轉嫁到教師身上，教師身上的擔子愈發(fā)沉重了。沉重負擔使不少教師不堪重負，不得不犧牲一個個節(jié)假日或者夜晚的休息時間，這更加增添了教師的孤寂感。再加上教育往往是投入與產(chǎn)出極為不相稱，教師的付出多，而學生的成效不顯著，這又可能導致教師產(chǎn)生對職業(yè)的失望感。長期如此，必然會使教師對工作失去應有的熱情，產(chǎn)生職業(yè)倦怠。2.教育中一些不夠完善的評價體系往往造成教師內(nèi)心的矛盾沖突。

現(xiàn)在社會教育中素質(zhì)教育的評價體系與高考實際權重之間的矛盾差異，教育本質(zhì)屬性的規(guī)定性與廣大家長的客觀評價標準之間的矛盾差異，學校管理者對教師的評價與教育本身的價值標準之間的矛盾差異，這些矛盾大多又是不可調(diào)和的，這勢必會極大地扼殺教師的主觀能動性和積極的創(chuàng)造性，使教師喪失了自我價值，教師的合理個性得不到應有的尊重，教師自然而然地就會產(chǎn)生對所從事職業(yè)的倦怠。

3.教育環(huán)境的暗示作用。

長期以來，社會對教師這個職業(yè)已經(jīng)形成了諸如蠟燭精神、春蠶精神等的傳統(tǒng)觀念，這些都是以犧牲教師作為其本質(zhì)要素，這樣的觀念只會給教師帶來消極的暗示作用。如果一種職業(yè)非要以毀滅自己作為代價的話，那誰還愿意從事該職業(yè)呢？另外，一些教師周圍的許多教師一生都是在高考的重壓下消耗完了生命，這也給一些教師帶來消極的心理暗示，感覺職業(yè)的無奈。

二、教師亟須提高身心健康水平

“教師在燃燒自己的同時也要照亮自己。” “多數(shù)人在出現(xiàn)職業(yè)倦怠的時候，往往渾然不覺，忽略自身發(fā)出的警示信號，直到身心無法負荷，引發(fā)各種疾病。事實上，倦怠就是以最強烈的手段來提醒你要放慢腳步、體驗生活，思考如何去改變這種狀態(tài)。面對職業(yè)倦怠的潛在威脅，以積極的心態(tài)面對就可以將職業(yè)倦怠的危機轉化為重新認識自己的契機。”

（一）、“有了心理壓力要學會轉移，找到工作和生活的平衡點，把壓力轉化成工作的動力。”教師感覺自己處于心理困境時，要學會自我調(diào)節(jié)，并尋求社會支持，多與家人或親友、同事溝通，把心里的癥結說出來，不要悶在心里。還要加強身體鍛煉與放松訓練，實踐證明，鍛煉真的能緩解心病。

（二）、職業(yè)倦怠與個人的性格和生活方式也密切相關，“要積極規(guī)避職業(yè)倦怠的出現(xiàn)，如果已經(jīng)出現(xiàn)，要正視和學會如何擺脫。要調(diào)整自己的工作節(jié)奏，建立科學、健康的工作理念，堅持可持續(xù)發(fā)展的原則，制定可實現(xiàn)的人生發(fā)展目標，不要濃縮自己的生命。”

（三）、要在重新認識自己的基礎上，找到對抗職業(yè)倦怠的技巧。“要認真傾聽你內(nèi)心的聲音，學會適當?shù)卣{(diào)適自己的心理環(huán)境，定期釋放心理垃圾，有意識地積聚內(nèi)心的能量，使自己能夠以更好的心態(tài)去面對未來。”不僅如此，還要學會改變自己的習慣想法和行為，接受做事“有所為有所不為”，不作完美型的人，接受不完美的事實，對一些想法、觀念和行為要學會放手。

（四）、職業(yè)倦怠是資源過度消耗又得不到補充的結果，因此為自己注入資源是有效緩解職業(yè)倦怠的手段。通過學習，消除知識枯竭，通過休息或鍛煉緩解生理倦怠，通過傾訴或尋求社會支持等以減輕情感枯竭。“職業(yè)倦怠并不是世界的盡頭，只是人生的交叉路口，只要積極改變自己，充實自己，早做準備，不斷充實自己的庫存能量，完全可以從職業(yè)倦怠的狀態(tài)中復原過來，并提高自己應對壓力的能力。”

（六）、大量的研究已經(jīng)證明，擁有社會支持的人更不易出現(xiàn)職業(yè)倦怠。這種支持可以來自于領導，也可以來自于學生、同事、朋友、家長和親人，特別是來自學校領導的支持與理解對于緩解教師職業(yè)倦怠具有積極作用。支持不僅限于實際的物質(zhì)支持，也包括情感上的傾聽、關懷、鼓勵等。同時，學校建立激勵、關懷性的組織文化可以有效預防教師的職業(yè)倦怠。

目前，一些中小學的心理咨詢室和心理健康講座不僅面向學生，也面向教師。在一些地方，教師不僅可以從網(wǎng)上獲得心理學專家在教學心理、職業(yè)生涯規(guī)劃、情緒控制等方面的幫助，還可以通過專門的熱線電話進行心理咨詢。中小學開辟“教師心理咨詢服務”，有助于為老師緩解心理壓力，提高身心健康水平。

第二篇：教師職業(yè)倦怠

2、請結合專題所講述內(nèi)容，分析個人有哪些經(jīng)驗未面臨職業(yè)倦怠問題或克服了職業(yè)倦怠問題。

第一：把工作當作享受，在享受狀態(tài)下，教師的職業(yè)成為他們參與生活、體驗人生的重要途徑。這些教師懷著滿腔的熱情投入工作，并在教師這一平凡的職業(yè)中找到了自己的位置。他們快樂地與學生交往，欣慰地享受著自己教學中的成就。學生的每一次獲獎、自己得到的每一項榮譽都成為他們生活中的大事和引以自豪的家珍。帶著這樣的心態(tài)從事教師職業(yè)，就是快樂幸福的。

對平凡的工作充滿熱愛，對這些教師來說，孩子那燦爛天真的笑臉是天底下最美麗迷人的圖畫，教室里傳出的朗朗讀書聲是世界上最美妙動聽的音樂，校園是地球上最純美圣潔的凈土。所有的辛苦和壓力都變成了一種愉快、一種他樂于去迎接并以歡樂的心境去化解的“美差”，即便是在條件極其艱苦、生活非常清貧的情況下，他也懷著極大的熱忱、帶著濃厚的興趣，無怨無悔地做好每一件事。第二：不是把教師的職業(yè)當成滿足物質(zhì)需要的功利手段，也不僅僅把它看成是給予和付出之后的心靈滿足。而是以培養(yǎng)學生為己任，以學生主動積極的發(fā)展為最高目標，并圍繞著這一目標而孜孜不倦地勤奮工作。同時，教師本人也會通過自由而富于創(chuàng)造性的勞動實現(xiàn)自我的發(fā)展與完善。真正的教師是那些把自己的生命融進職業(yè)生活中，并從職業(yè)中得到幸福快樂和主動發(fā)展的人，是那些熱愛教育、追求智慧人生的人。也只有幸福快樂的教師才能教出幸福快樂的學生。教師幸福快樂，學生才能充滿智慧地學習，充滿快樂地成長，充滿信心地生活。

第三：教師要樹立終身學習理念，建立專業(yè)責任感。蘇霍姆林斯基在《給教師的一百條建議》中說：“要天天看書，終生以書籍為友”??“它充實著思想江河，讀書不是為了明天上課，而是出自本能的需要，出自對知識的渴求”。“行萬里路，讀萬卷書”，教師只有在持之以恒的專心閱讀中，才能不斷提高自身的文化素養(yǎng)。只有知識淵博的教師才能培養(yǎng)出愛讀書的學生。對于教師，讀書是提高文化內(nèi)涵不可或缺的重要途徑。讀書的熱情、讀書的習慣和讀書的需要直接決定學校的文化品位，決定學校的未來發(fā)展方向。教師不僅要讀一些中外經(jīng)典作品，也要閱讀一些報刊、圖書等等。魯迅先生曾說過：“我是把別人喝咖啡的時間用來讀書、寫作。”教師應盡可能多地學習、了解教師專業(yè)發(fā)展的理論，對自己的專業(yè)發(fā)展保持一種自覺狀態(tài)，及時調(diào)整自己的專業(yè)發(fā)展行為方式和活動安排，努力達到理想的專業(yè)發(fā)展。書讀得多了，你就會從多個角度去看問題，才能改變你的思維方式，才能在面對困難、面對問題時提升思考的廣度和高度。勤于學習是一種責任，善于學習是一種能力。

個人面臨職業(yè)倦怠問題或克服了職業(yè)倦怠問題

“近來不知何故我開始變得脆弱、多慮，老是擔心教不好課程，擔心教學質(zhì)量上不去??我變得不喜歡去學校。辦公室里的笑聲減少了。學生們總是不停地惹是生非!總之，考不完的試，做不完的活，操不完的心，壓得我透不過氣來，整日心緒不寧，我覺得很累??” 在競爭日益激烈的今天，許多教師發(fā)出這樣的呼聲：我忙、我很忙；我累、我很累；我苦、我很苦。實際上，這就是教師的職業(yè)倦怠。據(jù)調(diào)查，超過80%的教師反映壓力較大，近30%的教師存在工作倦怠。隨著倦怠過程螺旋式向后推移，學生漸漸成為低劣教學的受害者。有些教師尋找途徑，最終離開了教育職業(yè)。其他教師覺得除了以越來越低的效率繼續(xù)教學以外，別無選擇。

教師的職業(yè)倦怠現(xiàn)象不但極大地危害了無數(shù)教師的身心健康、教師專業(yè)發(fā)展，而且嚴重影響教育事業(yè)的發(fā)展，影響下一代健康成長。因此，解決教師的職業(yè)倦怠問題刻不容緩。作為教育管理者，我們應明確教師職業(yè)倦怠的表現(xiàn)及其危害，深刻分析教師職業(yè)倦怠產(chǎn)生的原因，采取有效策略預防和克服教師職業(yè)倦怠問題。

一、什么是教師職業(yè)倦怠

教師職業(yè)倦怠主要是指教師難以應付職業(yè)對自己的要求而產(chǎn)生的疲倦困乏的身心狀態(tài)，是個體厭倦和畏懼工作任務的一種心理反應。是指教師不能順利應對壓力下所產(chǎn)生的情緒、態(tài)度和行為的衰竭狀態(tài)，典型癥狀是工作滿意度低，工作熱情和興趣喪失以及情感的疏離和冷漠。

二、職業(yè)倦怠的表現(xiàn)及成因

（一）教師職業(yè)倦怠的表現(xiàn)

1.在認識方面，表現(xiàn)為對工作失去了興趣，缺乏工作的熱情和創(chuàng)新力，開始認為工作毫無意義，毫無價值，只是枯燥乏味、機械重復的繁瑣事務；

2.在意向方面，表現(xiàn)為疏于工作，無心投入，感覺工作付出不少，但成績不大，對事業(yè)追求失去了信心，覺得教學生沒有成就感，在工作上安于現(xiàn)狀，不思進取，得過且過；

3.在情緒上，由于對工作感到厭倦，所以情緒就會波動很大，常常表現(xiàn)為焦躁不安、緊張、萎靡不振、效能感降低，就會產(chǎn)生壓抑、憂郁、猜疑、自責，甚至以一種冷漠疏遠的感情對待學生等等。

4.在行為上，主要表現(xiàn)為厭倦教學工作，減少工作投入，甚至不備課，教學呆板，缺乏創(chuàng)新，盡量逃避教學環(huán)境，對學生冷漠，逃避與同事交往或拒絕與其合作，對學校環(huán)境和學校管理牢騷甚多，只注重個人待遇和福利。

（二）教師職業(yè)倦怠的成因

1.社會過高的期望。社會發(fā)展和教育改革對教師素質(zhì)提出了越來越高的要求。給教師造成了很大的工作壓力和心理壓力。在急劇變化的當今社會，教師與其他社會成員一樣，不得不面臨著包括價值觀在內(nèi)的各種沖突，承受很大的心理壓力。教師所從事的是助人的職業(yè)，有研究表明，助人職業(yè)者的倦怠程度遠高于其他職業(yè)者。教師承擔著為國家培養(yǎng)下一代的歷史重任，這種對社會所承擔的責任和職業(yè)的要求又促使教師必須承受著比普通的社會成員更大的心理負擔、精神負擔。特別是隨著新一輪課程改革的全面展開和不斷深化，新的課程標準相繼出臺，教材更新力度加大，速度加快；新的先進的教育、教學和課程理念廣泛傳播，現(xiàn)代教育技術手段紛紛涌現(xiàn)。所有這一切都對教師的素質(zhì)提出了更高的要求。

2.學校管理的滯后。教師的職業(yè)疲憊很大程度上與學校的管理有關。學校的管理能否提供給教師一個良好的教育教學環(huán)境，直接影響到教師的情感狀態(tài)。首先，學校有的管理思想不夠明確，做形式的事情太多，增加了教師的許多壓力。其次，有的規(guī)定沒能考慮到人本思想，對教師信任不夠，一味實行所謂“規(guī)范化管理、制度化管理、細節(jié)管理”，不斷對教師增加新的要求，使得教師疲憊不堪，心理負擔沉重。再次，在對教師的評價機制上，隨意性強或對教師實行終結性評價而不是發(fā)展性評價，使絕大部分教師很難取得彼此認同，缺乏職業(yè)成就感。最后，教育管理當中檢查過多，評比過多，而給教師成就、發(fā)展的機會過少，不僅增加教師的負荷量，也促使人際關系復雜，并誘發(fā)急功近利傾向，讓不少的教師在同事之間、教師與領導、教師與學生、教師與家長的人際關系中不能順利交往與溝通，導致身心疲憊。3.學生問題的困撓。如今的獨生子女學生，家庭教育存在問題，個性較強；很多學生沒有養(yǎng)成良好的學習習慣和生活習慣，心理素質(zhì)差，問題行為很多，難于教育。可以說，學生的學習問題、行為問題、思想問題，給教師帶來了難以排解的長期壓力。教師就真的無能為力了。這給倦怠的發(fā)生，提供了長期的條件刺激。

4.家長過分的苛求。一部分家長一方面是不能正確認識到孩子成才的目標其次，班級人數(shù)較多，程度參差不齊，要進行正常化教學確實有困難，如果再堅信“沒有教不好的學生，只有不會教的教師”的教條，另一方面又過多地苛求學校、教師。通常在獨生子女的學生群體中有著這樣兩類家長：一類家長毫不理會子女的學習，也不愿配合學校和教師的措施，在無法溝通的情況下，增加教師的工作難度。另一類家長過于關心子女的學習，常對學校和教師做無謂的干擾、評價，甚至用媒體輿論來譴責教師的行為，無限上綱，造成了教師長期不被理解，致使工作行為退化，工作士氣降低。5.教師自我發(fā)展的困惑。教師是一個多角色的職業(yè)，既要充當知識的傳授者、班集體的領導者，又要擔任模范公民、紀律維護者和家長代理人的角色，因此，角色需要不斷轉換，這就需要教師發(fā)展多種能力，如情緒調(diào)控能力、專業(yè)能力、管理能力、人際交往能力、表達溝通能力。而理想與現(xiàn)實是有差距的，發(fā)展能力的要求與自身原有能力水平之間的矛盾，是教師重要的壓力源。另外，教師是一個高成就動機群體，奮斗中不盡如人意的結果，又使某些教師產(chǎn)生極大的心理負擔，并殃及個體身心健康。

三、教師職業(yè)倦怠的自我調(diào)適

職業(yè)厭倦直接影響教師的工作質(zhì)量和生存狀態(tài)，危害性毋庸置疑，但是我們中的大多數(shù)人又注定與教育人生作伴，如何在平凡單調(diào)中發(fā)現(xiàn)萬千變化之美，在照亮別人的同時提升自己呢？如何努力改變自己，克服職業(yè)倦怠呢？ 3.1堅持正確的信念和職業(yè)理想。“教師的信念和職業(yè)理想是教師在壓力下維持心理健康的重要保證”。有人曾比喻，對某一事業(yè)的信念和理想是職業(yè)倦怠的最好解毒劑。堅定正確的教育觀念和積極的教師信念，培養(yǎng)對學生無私理智的愛與寬容精神，對防止教師職業(yè)倦怠是至關重要的。不管當初是否因為職業(yè)性的或是理想的原因而進入教師工作的，但若干年后，有的人不愿當老師，有的人卻愛上教育工作。“因為愛，所以執(zhí)著”一個人若是能夠選擇自己最樂意做的事情，然后傾情投入，不但能夠做出屬于自己的最好成就，而且也將過得幸福快樂，在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，不少深受學生喜歡的老師，談到對教師工作的感受，說道：“上課是一種享受，每天在課堂度過的一段時光是最美的”，這種老師的生活質(zhì)量與那些“走進課堂心里就煩”的老師相比，真是兩種境界。不再將上課看成是一種負擔，是一個教師過上職業(yè)幸福生活的前提。

矢志教育人生，提供讓學生回味一生的優(yōu)質(zhì)教育，是我的教育理想。我認為，教育虔誠第一，教育藝術第二，教師應該帶著愛工作。在各種場合，我毫不掩飾對數(shù)學、對教育的由衷熱愛。什么是熱愛，一個名師說得好，那就是：作為一個科任老師，講到教育，講到學生，講到你教的學科，你的眼睛會發(fā)亮。有教育理想和信念的老師，追求教育的高度與品位。人的一生如果能遇上一兩個好老師，那是莫大的幸福，要給學生一種幸運感；通過教科研給工作以新意，時常聆聽自己教育生命成長拔節(jié)的聲音，給自己一種成就感。3.2調(diào)整心態(tài)

有的教師一站到講臺上，就充滿了情趣，就充滿了自信，就有一種英雄有了用武之地的感覺，放假的時候，就盼望上講臺；有的教師習慣了盼望工作之外的樂趣，一談到工作就成了苦得不能夠再苦的苦差事。其實這只是心態(tài)的問題，而不是別的什么。

教師的職業(yè)是個清苦的職業(yè)，是個奉獻的職業(yè)，不能與大官相比，也不能與富商相比。教師的收入和地位仍然不是很如意，老師的工作不是社會全部人能理解，工作生活之中有煩惱、悲傷，有失落、有痛苦，這些暫時現(xiàn)象你必須接受，因為你抱怨也好，苦惱也好，自卑也好，都無法一下能改變得到。如果一味地沉溺于抱怨和啰嗦之中，永遠都是沒有什么快樂可言的。要像魏書生一樣做個大度豁達的人，遇到煩惱的事情放開點，不要抱怨自己的運氣不佳，境遇太差，把成敗歸咎于客觀條件，而忽視了主觀能動性。

采取積極的態(tài)度和措施，學會情緒疏導。教師的職業(yè)煩瑣、細膩，只要肯做就無休無止，有做不完的事，講不完的課，教不完的學生。一個人長時間地投入在一個工作中，把壓力重重地壓在自己兩肩而不堪重負。要想拋開壓力，最好就是找點自己感興趣的事情去做，可以為文，可以做事，可以讀書，可以鍛煉，可以活潑一點，可以樸素一點，可出可入，可莊可諧，總之挖掘出自身潛能，輝閃自己長處，心生自豪，心生榮耀，心生自強，在成功中你又有什么可能倦怠呢。3.3調(diào)整目標

樹立對教師角色的合理期望。每個教師在自己的工作過程中，總是按照自己的理想、按照自己的意愿，努力想讓自己工作干得出色，但結果并不總隨人愿，所以無論結果如何，只要我們努力過，對自己和他人都問心無愧，又何必自尋煩惱？因此學會對自己的能力、知識水平做出一個較為客觀的評價，適當降低成就欲和期待值，從而使自己擺脫沉重的失落，難解的怨氣，無名的惆悵，“退一步海闊天空”，這難道不好嗎？ 3.4提高耐壓能力

正確認識和駕馭壓力。世界上的事情總是會有些說不清道不明或不盡如人意的地方，但為了給人生航程“清淤”導航，為了緩解心理壓力，使自己有一個良好的心態(tài)，作為教師，您不妨學會理性的妥協(xié)。

提升耐壓能力。職業(yè)倦怠首先是源于自己所遇到的壓力，故作為教師本人，應努力提高自己的耐壓能力，一個具有自信和耐壓能力強的人是不容易倦怠的。我們需要以開放的態(tài)度來學習新的策略以便應對將來可能遇到的壓力，培養(yǎng)良好的個體素質(zhì)。對教師來說，培訓學習是一種福利；我珍惜八年來，學校讓我參加的各種學習機會，每一次學習歸來，我會做一個小結，發(fā)現(xiàn)每次都有收獲。

教師勞動的收獲，是精神產(chǎn)品上的收獲，是個短期無法看見效益的收獲，認識這個特點，你要能細細體會自己感覺到的成功的歡樂。看到滿園桃李風光，收獲愛與尊重，自身的價值得到體現(xiàn)，哪一位教師能不感覺到幸福、自豪呢，在幸福中又怎么可能心生倦怠呢？ 把自己的工作看成是一種樂趣，將工作后所得到的錢看成是一種副產(chǎn)品，而不是倒過來。努力尋找這樣的感覺是一個教師應當追求的。不知從什么時候開始，我不再把工作當成自己的負擔，也不當成一種手段，而是當成謀求快樂的一個過程。教然后知不足，學然后知困。寄情教學工作，在教學中提高實踐性智慧，在讀書學習中開闊視野，提高能力，尋找成功感。讀書學習應成為我們教育工作者的行走形式。縱觀當下教師們的工作狀態(tài)，實事求是地講，教師們沒有養(yǎng)成愛讀書的習慣。不少人傾向于讀“保飯碗”之類的書，如優(yōu)秀教案選，很少光顧追尋教育理想、提升專業(yè)內(nèi)涵的經(jīng)典論著和本學科的業(yè)務刊物，而這些書籍是滋養(yǎng)教師成長的“精神食糧”。在投身教育變革的實踐中，必將帶來種種困惑，困惑帶來教研話題，教研促進教學、成就名師，不斷提升職業(yè)境界。而專家型教師與教書匠擁有不同的工作質(zhì)量和生活質(zhì)量。無疑，在成就專家型教師的歷程中，我們需要教、學、研結合，需要磨練，如：保持對工作的好奇心，堅持對教育工作藝術性、創(chuàng)造性探索，有意識地觀察自己的工作環(huán)境，反省自己的失誤，在反思性教的研中升華。

此外作為教師，除了自身努力以外，還應主動爭取廣泛的社會支持，如多參與社會活動，拓展交際圈；多與社區(qū)鄰里保持聯(lián)絡，獲得理解及尊重；多與同事聯(lián)系，分享教學經(jīng)驗；等等。

第三篇：教師職業(yè)倦怠

教師職業(yè)倦怠

教師職業(yè)倦怠是現(xiàn)在教師中普遍存在的現(xiàn)象，尤其是中老年教師更為嚴重。產(chǎn)生這種現(xiàn)象的原因應該是多方面的。其一，就是專家所講的教師職業(yè)倦怠多表現(xiàn)為缺乏熱情，對工作厭倦，極易疲憊，長期處于焦慮，沮喪狀態(tài)；沒有食欲，睡不好覺，反應降低，注意力分散，記憶力下降等。其二，是職業(yè)評價標準所導致的。學生分數(shù)與升學指標，是造成中小學教師心理壓力大，容易產(chǎn)生教師職業(yè)倦怠。其三，是教師的社會地位和社會待遇所造成的。超負荷的勞動和來自學生、家長、學校、家庭、社會等各方面的壓力，而不合理的社會地位和待遇是教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的主要原因。正確認識和對待教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的原因，才能盡可能地減輕和消除教師職業(yè)倦怠現(xiàn)象。教師的職業(yè)倦怠將直接影響到教師的精神狀態(tài)和教育的發(fā)展，在此問題上任何人都不能回避問題實質(zhì)和推卸責任。

要克服教師的職業(yè)倦怠，學校和社會應該重視教師心理健康，提高教師社會地位和社會待遇，工資的足額、按時發(fā)放，減輕工作量，改變對教師的評價機制和評價標準，盡量把壓力降到最小。正視教師在教學中可能遇到的困難，比如家長的無理取鬧、適當?shù)膶W生采取的強制性管理等等。合理核定教師工作量，改變與學生成績掛鉤的績效管理制度，取消名目繁多的檢查和評比等。當然，教師本人應積極應對。首先要客觀面對現(xiàn)實，愉快承擔起教師的角色；其次是調(diào)整期望值和現(xiàn)實的距離，有意識地訓練自己，保持情緒穩(wěn)定、心情愉快；加強鍛煉，注意飲食，處于疲勞狀態(tài)及時調(diào)整；積極接受新事物、新理念，不斷適應改革與發(fā)展的教育環(huán)境。教師認識問題的自我調(diào)試

教師的心理健康將直接影響到教師的精神狀態(tài)和教育的發(fā)展，在此問題上任何人都不能回避問題實質(zhì)和推卸責任。首先，教師也是活生生的人，他們也有自己的情感和生活需要。同學生學習一樣，我們不能對他們的工作實行軍式化命令式地管理和要求。其次，學校和社會應該重視教師心理健康，提高教師社會地位和社會待遇，工資的足額、按時發(fā)放，減輕工作量，改變對教師的評價機制和評價標準，盡量把壓力降到最小。正視教師在教學中可能遇到的困難，比如家長的無理取鬧、適當?shù)膶W生采取的強制性管理等等。合理核定教師工作量，改變與學生成績掛鉤的績效管理制度，取消名目繁多的檢查和評比等。當然，教師本人應積極應對。首先要客觀面對現(xiàn)實，愉快承擔起教師的角色；其次是調(diào)整期望值和現(xiàn)實的距離，有意識地訓練自己，保持情緒穩(wěn)定、心情愉快；加強鍛煉，注意飲食，處于疲勞狀態(tài)及時調(diào)整；積極接受新事物、新理念，不斷適應改革與發(fā)展的教育環(huán)境。

第四篇：教師職業(yè)倦怠期

教師職業(yè)倦怠期

心理健康教育中心

一名教師的專業(yè)社會化將經(jīng)歷新生期、平淡期和厭倦期等幾個重要階段。厭倦期教師職業(yè)觀會出現(xiàn)兩極分化的現(xiàn)象：一部分教師不斷更新教育觀念，改進教學方法，提高自己的教育魅力，其職業(yè)倦怠程度較低；另一部分教師由于教學經(jīng)驗豐富而工作起來比較輕松，又沒有及時提升自己的人生目標，工作缺乏應有的激情和靈氣，心理倦怠程度較高。

厭倦期教師職業(yè)倦怠的表現(xiàn)及成因

1.厭倦期教師職業(yè)倦怠的表現(xiàn)

以下是一位教師給心理醫(yī)生的一封信：我叫張強，是一名初中教師，參加教育工作十幾年了。好長一段時間以來，我一直提不起精神來，工作沒有勁，做事有氣無力，感覺工作乏味，天天就是備課講課改練習，家里學校講臺“老三點”。特別是推行新課標、強化新理念以后，感覺教育工作無所適從了：你尊重學生，可學生不尊重你；你嚴格要求學生，他們說你不給他自主的空間；你想懲罰違紀的學生，他卻說你體罰他；學生上課睡大覺，你管他他說干涉自由；他要談戀愛，你批評他，他說是個性需要。學生難調(diào)、課本難教、中考難以應付、家長社會需要太高，我總感覺自己生活在社會的夾縫之中，困惑無法解決，激情難以燃燒，身心疲憊，慢慢變得漠然、得過且過了。我知道事業(yè)不能茍且，可我就是不能振作精神。請問，我該怎么辦呢？

張強老師的這種心理狀態(tài)實質(zhì)上是厭倦期教師職業(yè)倦怠的表現(xiàn)。在教師的職業(yè)生涯中，幾乎每個個體都會遭遇厭倦期，只不過有些人很快就度過了這一時期，而有些教師因為各種原因，長期處在這個時期的困惑中。教師的職業(yè)倦怠對其個體發(fā)展和學校教育教學工作都會產(chǎn)生較大的負面影響，作為校長絕對不能忽視。

2.厭倦期教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的組織因素和杜會因素

(1)組織因素。規(guī)律的職業(yè)特質(zhì)會消磨教師的工作熱情。教師的職業(yè)生涯比較有規(guī)律，而太有規(guī)律的工作、按部就班的生活，很容易熄滅一個人的熱情。一個工作了十來年的教師說：同一篇文章講了無數(shù)遍，真的感覺很乏味，幾十年就這么過來了，實在無奈得很。職稱評定制度的負面影響在這一階段更為明顯。有的教師會有“中級職稱已是我職業(yè)生涯的終極目標了”的想法；而高級職稱拿到手的教師更是容易產(chǎn)生“船到碼頭車到站”的想法。這些思想影響著厭倦期教師的工作動力。一般來說倦怠程度最高的是中級教師，他們年齡主要在30~40歲，是學校的骨干力量，所承受的來自教學、學生管理、同事之間競爭以及家庭的壓力明顯高于其他職級的教師。而從人數(shù)的比重來看，這一類型的老師往往占到教師總數(shù)的一半以上，對學校全局工作造成影響會更突出。

評價體系失衡造成教師內(nèi)心的矛盾沖突。在教師的現(xiàn)實生活中，往往存在著素質(zhì)教育的評價體系與升學考評價實際權重之間的矛盾，教育本質(zhì)屬性的規(guī)定性與廣大家長的實際評價標準之間的矛盾，學校對教師的評價與教育本身的價值標準之間的矛盾。這些矛盾大多又是不可調(diào)和的，這勢必會極大地扼殺教師的主觀能動性和創(chuàng)造性，使教師自我價值失落。教師的個性和合理要求得不到應有的尊重，他們自然而然地會產(chǎn)生對所從事職業(yè)的倦怠，給自己的心靈造成傷害。

傳統(tǒng)的職業(yè)定位暗示加深教師的消極感。傳統(tǒng)觀念的暗示作用，使教師在潛意識中自我定位為一個犧牲者，這無疑加深了教師的消極感。傳統(tǒng)的教師職業(yè)精神如蠟燭精神、春蠶精神等，都是以犧牲作為其本質(zhì)要素，這樣的觀念只會給教師帶來消極的暗示作用。如果一種職業(yè)非要以毀滅自己作為代價的話，從事該職業(yè)的人內(nèi)心要充滿光明是很困難的。現(xiàn)實中，當看到身邊的同事在工作崗位上猝然倒下，這也會給一些教師帶來消極的心理暗示，使他們感覺到職業(yè)的無奈。

(2)社會因素。社會對教師過高的期望值同教育投入與產(chǎn)出的反差之間的矛盾，大大增加了教師的精神壓力。家長們把對孩子的期望寄托在學校，再由學校轉加到教師身上。正值厭倦期的教師在學校的教育教學中往往背負骨干教師的身份，他們面對的是不斷地上課、管理學生、培訓和教研，以及忙于應付學校和上級布置的各種任務和檢查，他們被要求既要不增加學生負擔，又要提高學生成績??凡此種種，都加劇了厭倦期教師的心理和生理負擔，長此以往倦怠心理便很容易產(chǎn)生。再加上教育投入與產(chǎn)出并不單純決定于教師一方，教師的付出多，對學生的教育成效未必顯著，這又可能導致教師產(chǎn)生對職業(yè)的失望感，從而成為教師失去工作熱情的重要原因。

第五篇：教師職業(yè)倦怠

“職業(yè)倦怠”

教師的“職業(yè)倦怠”，它的危害不僅在于其個人的身心健康、家庭生活和人際關系，更在于它會直接影響到我們的教育質(zhì)量，在我們實際工作中，我們也會看到把工作不當回事的教師，她們在年復一年的工作中，對工作漸漸失去了熱情、新鮮感和好勝心，一切只是在慣性的軌道上滑行。責任感和工作的疲憊感把老師們搞得精疲力竭。有一位從事了多年的幼兒教師無限感慨地說：辛辛苦苦數(shù)十年，每天都是提著“心”過的，每日下班了，才算把“心”放在原來的位置，真累啊！因此，在人們比較重視教師專業(yè)化發(fā)展的同時，也更加應該關注教師的“職業(yè)倦怠”問題。

所以對于教師“職業(yè)倦怠”的思考，首先要從它產(chǎn)生的原因和現(xiàn)狀去分析。

一、社會因素的影響

（一）社會給予幼兒教師經(jīng)濟待遇偏低

盡管教師的待遇在近年來不斷提高，但與其他職業(yè)相比仍然偏低；而教師們也普遍認為自己勞動所得的報酬與家長和社會賦予教師職業(yè)的崇高使命不相稱，這使教師感到非常不平衡，從而導致了教師的職業(yè)倦怠。隨著社會的進步，幼兒家長自身素質(zhì)的提高，家長和社會都對幼兒教師寄予了越來越高的期望。幼兒教師每天都有很多工作要做，他們既要關注幼兒的吃喝拉撒與安全，又要負責對幼兒進行知識、技能、規(guī)范的教育與指導；既要考慮班級內(nèi)部環(huán)境的創(chuàng)設，又要及時處理幼兒在活動中出現(xiàn)的各種各樣的問題；既要熟悉幼兒身心發(fā)展的一般規(guī)律，又要按照本班幼兒的具體情況準備教學工作計劃。幼兒教師的付出與回報已不能對等，所以部分原因是從待遇角度上導致了教師職業(yè)倦怠。

（二）幼兒教師在社會中的聲望、地位偏低

有些家長認為幼兒教師也就是“每天哄哄孩子，和孩子玩玩游戲，照顧好孩子的每一頓飯，幫助孩子穿好衣服，睡好覺就已經(jīng)很好了”，在他們眼里，幼兒教師就是他們的保姆，他們稍不滿意，就到領導哪里告你如何如何，甚至把沒有的事，也添油加醋，把他說成真的一樣。殊不知幼兒教師也同樣要書寫學期計劃、月計劃，要設計每一天的教育教學活動，還要有更多的時間觀察孩子、了解孩子，從孩子的興趣點和需要出發(fā)，準備活動材料，生成活動內(nèi)容，養(yǎng)成孩子的良好生活習慣、行為習慣、學習習慣等等。說到“教案”，我也有一小點感想；課前“寫教案”固然重要，但課后寫“教學反思”也必不可少。教學反思是教師不斷更新教育教學方法，掌握新的教育技術，提高自己的一個重要途徑。當我們上完一節(jié)課之后，再對自己上課的得失，分析自己的教學是否適應孩子的實際水平，是否能有效她促進孩子的發(fā)展，有哪些方面有待改進，再尋找解決問題的對策。這不僅為以后更好的設計教學活動，為我們積累經(jīng)驗大有幫助。但寫教案與反思的量不在于多，如數(shù)量很多的話，教師只為了應付，盲目的抄教案，沒有時間去研讀教案，這也達不到一定的效果，只是浪費時間罷了，我個人認為教案與反思有必要寫，但量不在于多，而在于精。

二、工作環(huán)境及工作制度的影響

（一）幼兒園工作內(nèi)容偏多且重復性強，使得幼兒教師容易出現(xiàn)職業(yè)倦怠（1）工作名目繁多

幼兒教師每個學期的案頭工作名目繁多，主要包括有教案、周計劃、觀察記錄、教育隨筆、會議記錄、科研、工作總結、家園聯(lián)系、各種教具等等。這些工作花費了她們許多精力，占據(jù)了她們許多思考，吸取新知識的時間和自由創(chuàng)作的空間。據(jù)了解有一半的幼兒教師經(jīng)常在家做幼兒園的工作。（2）班級人數(shù)多

幼兒園里普遍存在嚴重的超額現(xiàn)象，班級幼兒人數(shù)過多，必然增加教師的工作量，且面對如此多的自控能力低的幼兒，教師組織一次活動是十分艱辛的，即便是平時活動，幾小時處于吵鬧的環(huán)境中也是一件十分痛苦的事，何況還要提起十二分心來以防事故的發(fā)生。可見，幼兒教師的工作壓力是十分大的。

（3）業(yè)務學習多

根據(jù)上級的規(guī)定，幼兒教師每年必須參加一科繼續(xù)教育學習，以獲5個繼續(xù)教育學分要獲得著5個學分，幼兒教師必須擠出業(yè)余時間參加在電腦前不斷更新時間，進行繼續(xù)學習。

（二）幼兒園和幼兒教師的評價體系的不完善也構成了幼兒教師職業(yè)倦怠

長期以來，教育評價左右著幼兒教育的方向以及廣大幼教工作者的觀念與行為。教師的工作若得到積極評價，便會以更為飽滿的熱情和精力投入工作；相反，則會產(chǎn)生心理負擔，增加工作壓力。而目前，我國幼兒教師的評價體系是不完善的：一是缺乏統(tǒng)一的評價標準，二是評價方式簡單劃一。而結果基本上都體現(xiàn)在對幼兒教師的獎懲上，沒有達到真正評價目的。

三、解決策略

所以要解決教師的“職業(yè)倦怠”，從社會角度來看，首先要提高幼兒教師的地位與待遇，調(diào)動教師工作的積極性；從幼兒園角度來說，給教師創(chuàng)設寬松、積極的工作環(huán)境，給予教師客觀、公正的評價，建立合理的規(guī)章制度以及良好的人際關系，那么教師在工作中所感受到的就不僅僅是工作的辛苦與壓力，還有自己專業(yè)成長的幸福、工作的樂趣。從幼兒教師本身來說，就要精通自己工作的每一個環(huán)節(jié)，把幼教工作當作一項創(chuàng)造性的工作來做，只有精通了自己工作中的各個環(huán)節(jié)，才能對自己的工作產(chǎn)生勝任感、輕松感，才不會為工作所累；多和同事、領導溝通交流，多幫助別人，多看到別人的優(yōu)點，多些寬容，多些接納等等；學會心理調(diào)控緩解壓力，放松情緒、調(diào)整觀念。

總之，職業(yè)倦怠對人、對己、對社會都有許多不利。但有些問題不是說解決就能立馬解決的，所以為了孩子的健康，也為了我們自己的健康，我們要靠自己改變觀念去避免職業(yè)倦怠狀態(tài)，靠自己努力提高自身素質(zhì)以適應當前幼兒教育發(fā)展的需要。