第一篇：教師職業倦怠對策與危害

2015年沿灘區心理健康教育教學論文評選材料

教師職業倦怠危害與對策

自貢市沿灘區九洪初級中學校 吳永棋

摘要：近三年我對我校教師職業倦怠相關問題進行問卷調查，發現教師職業倦怠相當嚴重并逐年增長,教師職業倦怠對教師身心造成極大傷害，并至使教育教學效果降低，學校推行工作有時較為被動。本文就教師職業倦怠形成原因、危害及對策談談個人看法，供同行參考。關鍵詞：教師職業倦怠 成因 危害 對策 正 文：

教師的職業倦怠是教師個體長期在工作壓力下，與學生、同事、領導、家長交往相處中出現各種各樣的不順利、不和諧并加劇而得不到有效釋放或緩解而產生的心理、生理疲憊。

近三年我對我們學校教師進行調查發現，約有12%的教師存在心理問題，48%的教師感到職業壓力很大，其中男教師的壓力大于女教師；畢業班和班主任的壓力大于非畢業班教師和非班主任，而且教師職業倦怠還成逐年增長趨勢。因此，加強教師職業倦怠的分析研究具有十分重要的意義。

一、教師職業倦怠的形成主要有三大原因

1、教師特定的職業特點易造成教師職業倦怠。

首先教師擔當育人責任，“教師，人類靈魂的工程師”、“太陽底下最光輝的事業”，彰顯教師職業的神圣與人們對教師工作的高期望。其次教育工作周期長，不是一朝一夕的事，常面臨教師高精力投 入與低成就感的矛盾，自然而然會產生厭倦心理。再次工作的對象極其特殊是活生生的人，而不是機器，工作具有復雜性，因而帶來極大的壓力。主要表現在：

（1）教學壓力大。一線農村教師，教育教學任務重而繁雜，除完成每天的教學、教研任務，不少教師還有許多兼職，還有許多大大小小的會議。作為班主任，更是苦不堪言，農村學生留守兒童多，從學生的學習到生活，從思想塑造到安全問題，無所不包。加之學校片面追求升學率，大考、小考不斷，對各項考試指標進行排隊，教師提心吊膽，生怕在眾人面前丟臉；參加各種活動和比賽的輔導、學歷進修和各種繼續教育培訓、評職稱前的各種要求達標，使教師疲憊不堪，使教師承受著極大的教學壓力。

（2）教師工資待遇較低，經濟壓力大。盡管教師的工資按《教師法》、《教育法》不低于公務員，但就實際經濟狀況與公務員，教師是不可比的。特別是農村邊遠中學教師收入更低，工作條件差，社會地位低，很少有成就感。雖然近年來待遇在一定程度上有所提高，但多數生活并不富裕。

（3）新型師生關系與安全責任帶來的精神壓力壓力大。現代教育提倡新型民主化的師生關系，可教師在工作中一旦和學生發生矛盾，最終的責任往往由教師來承擔。從法律、法規上來說，目前在我國還很少有老師對學生具有震攝力的教育方法和手段。由于受社會日趨功利取向的影響，師生的感情日漸淡薄，在這種情境下，教師要加倍用心力于學生思想教育上，但所獲的感情回報卻又相對地少，不僅易使教 師心力交瘁，也易導致倦怠感的產生。同時，全社會對教師這一職業的期望值在不斷升高，家長因孩子安全責任問題而責備甚至毆打教師的事時有發生。因而，教師要承受學生、家長、社會帶來的巨大精神壓力。

2、教師自身原因造成教師職業倦怠

（1）教師專業水平低下，工作成績不出色。部分教師把一次次的工作失敗歸咎于運氣不好，不思進取，終因為失敗陰影籠罩，成就感低，產生職業倦怠。

（2）教師專業態度缺失。部分教師到農村邊遠學校任教，因不熱愛教育工作，缺少足夠的精力投入，幾年后工作業績平平，難以在工作中找到樂趣，產生職業倦怠。

(3)沒受到重任，滋生情緒。一些學校領導任人唯親，辦事不公，打擊了一批骨干教師的工作積極性；一些老師注重名利，在無法如愿的情況下，又不能自我調整，游離了工作心思，產生情緒問題，導致職業倦怠。

(4)缺乏進取心。在現行體制下，一個大學本科畢業的學生走上教育崗位，一年見習期轉正后為中學二級，過五年參評中學一級，再過五年就可評中學高級教師，而中高職稱是中學教師的封頂級別，這樣，一些教師工作十余年后就沒有更高的目標追求了，缺少進一步追求的動力。

(5)缺少創新精神。部分教師隨工作時間的增長，工作簡單重復，不會創新，必將導致單調感，漸漸地產生職業倦怠。尤其農村教師因缺 少積極進取的工作環境，學術氛圍差，大多數人得過且過，不思進取，長此以往，工作熱情減退，專業水平停滯不前，更易產生職業倦怠。

3、家長、學校領導、學生、社會等原因造成教師職業倦怠。現在學生越來越難教了，許多學生缺乏學習興趣與熱情，不肯付出艱辛的勞動，從而形成學生厭學，教師厭教這種不良的局面。但學校領導、家長以及社會對教師要求極高：一要保證學生安全又要學生學得好，考試分數高，學生安全、成績一有點點問題全是教師的責任與問題，全社會對教師這一職業的期望值在不斷升高，家長因孩子成績的不理想而責備甚至毆打教師的事還時有發生。因而，教師要耐心地面對種種社會壓力，造成教師職業倦怠

二、教師職業倦怠主要有三大危害

1、教學效果下降。教師的身心疲勞，對學生的觀察、教育能力就會在無形之中降低，對學生的心理援助，管理指導等精神維持能力也會隨之變得低下，當然隨之而來的是教育、教學方法的不靈活或出現失常現象，在工作上變得機械，工作效率低，工作能力下降，最終導致教學質量降低。

2、人際關系緊張。在人際關系上變得疏離，退縮，摩擦增多，情緒充滿憂郁和攻擊性。有些教師使用粗暴的體罰，急躁的情緒、行為來對待學生，實則是一種身心疲倦，壓力增大后所產生的“危險信號”。

3、造成自我身心傷害。教師的職業倦怠嚴重發展會造成教師的心理障礙，輕則是教師的消極態度和情緒表現明顯，重則會因不良心理狀態而引起神經衰弱，或因不堪壓力而導致精神過度緊張，最終直接影 響自己的身心健康。生理方面：經常會感到疲勞、虛弱、肌肉緊張、頸背痛、頭痛、失眠、對疾病抵抗力薄弱、喉嚨易嘶啞，常感冒或各種心理上的小毛病。女教師常常出現內分泌紊亂等。心理方面：認知上，教師會厭倦目前的工作，覺得工作無法給自己帶來成就感，喪失理想，缺乏動機，欠缺熱忱，傾向于低自我期待，包括不適應感，無能感，失敗感和低自尊等方面，并采取悲觀、否定主義態度，憤世嫉俗。情緒上，當學校提高教育要求，加快教學節奏時，情緒較緊張，不安、易怒、易燥、動輒會責怪并遷怒于學生。工作上缺乏熱情與活力，感到沮喪、無助、無望、失去控制感，容易消沉或敏感易怒、神經質、容忍度低、自我評價降低，對同事不愿理睬，對學生冷漠，經常覺得自己孤立無援。

三、教師職業倦怠干預的三大策略

1、自身干預

（1）自我反省，寄情于教學工作。在教學中提高實踐性智慧，在讀書學習中開闊視野，提高能力，尋找成功感；投身教科研，建立合理的專業期望。應承認自己也是一個平凡的人，會有七情六欲、喜怒哀樂，不要因為自己的現狀與預期目標相差太大而產生理想的幻滅。只有了解自己的優缺點所在，才能使教師消除那些事業上的迷茫，做一個真實的人，而不是古書上的圣賢。其實學生是成長中的受教育者，自然有缺點。教師要熱愛學生，多看其優點，用發展的眼光看學生，這樣不但有助于師生關系的改善，也有益于師生的心理健康。

5（2）豐富課余生活，學會放松自己。常有用的方法例如日常的散步、做健美操、洗熱水澡、聽音樂，和家人或朋友聊聊天，去美容院換個發型，或給肌膚補充一些水份等松弛方法外（還可以學習放松訓練技術來應付壓力），在一旦出現焦慮性的心理障礙或抑郁性心理障礙時，不妨想辦法休閑一下，外出旅游，親近自然。新鮮的空氣，悅目的景色、鳥蟲的鳴叫，將把心頭的陰霾一掃而光。

（3）投入社會生活，廣交朋友，尋找社會交流。任何人都不能完全防止不良情緒的產生，但關鍵在于如何調整自己的不良情緒，不讓它隨意泛濫和持續時間過長，這樣可以防止或減少不良情緒對身體健康造成的損害。當教師受到壓力威脅時，不妨與家人親友或知心朋友一起討論目前壓力的情境，在他們的幫助下確立更現實的目標，以便對壓力的情境進行重新的審視，一些消極情感如憤怒、恐懼、挫折等便可以得到某種程度的發泄，這對舒緩壓力和緊張的情緒是非常必要的，情況嚴重的可以進行心理咨詢來爭取必要的心理援助。

（4）堅持進行適宜的體育鍛煉。體育鍛煉可以幫助教師明顯地減輕壓力和倦怠，一方面因為體育鍛煉使身體健壯，精力充沛，應付能力增強；另一方面，用于鍛煉的時間減少了籠罩于壓力情境的時間，某些鍛煉如散步，慢跑等也能提供難得的“空閑”機會，可以對問題加以反思，尋找解決問題的策略。

(5)積極自我暗示，提高處理問題和自我調節能力。學生的紀律問題是造成教師倦怠的重要因素。因此，教師應加強處理學生問題的能力，6 讓教學得以在安靜，有紀律的情境下進行，從而提高學生成績，減少教師的挫折感，增強教師的自我效能感。

2、學校組織干預：學校要建立靈活多樣的評價體系，政策上支持鼓勵在育人、教學、教研方面做出突出貢獻者，在教師評先評優、職稱評聘、進城考核、職務提升方面做到客觀公正，在關注教師的業務工作同時，關注他們的生存狀況。作為學校，應通過構建和諧校園，形成積極健康的學校文化氛圍，對教師多一些人文關懷。同時開展教師職業教育活動，實時開展教師心理知識講座、心理輔導，干預教師職業倦怠。

(3)社會及政府干預：作為社會及政府部門，首先應對教師多一些理解與支持，營造重視教育、尊重教師的氛圍，努力改善教師的生存狀況，多為教育、教師辦實事。尤其廣大農村中小學教師肩負著國家的基礎教育任務，是我國教育隊伍中一支不可或缺的力量。他們常年披星戴月，無怨無悔，默默無聞，堅持在教學第一線，為國家的教育事業奉獻著自己的青春。他們理應得到人們的尊重，更應該得到生活上的關心和照顧。但是，如果尊重只是口號，保障只是難以兌現的承諾，教師只能帶著高尚的職業光環在不斷期盼中不斷失望。各級人民政府要完善農村教師工資經費保障機制，保障教師工資福利和社會保險待遇，改善教師工作和生活條件，以確保教師形成良好的職業道德情操，減輕教師職業倦怠帶來的危害，為教育質量的提高以及學校教育的發展而努力。

2015.6.6

第二篇：淺談教師職業倦怠危害及預防措施

淺談教師職業倦怠危害及預防措施

一、教師職業倦怠的危害

教師一旦形成職業倦怠，不僅損害教師自己的健康和自尊，而且會使教師們與家人，朋友、同事的關系變得緊張、疏遠、工作表現越來越差，總是面臨失敗的結果使他們覺得自己對一切都無能為力,繼而喪失信心，走入了惡性循環的怪圈。主要表現在：一是它帶給教師情緒上的困擾并逐漸發展為一種消極、感傷的心境,嚴重損害和威脅著自身的生理和心理健康，使其個體的生活質量受到嚴重影響；二是由職業倦怠帶來的教師敬業精神不振和工作熱情下降必然影響其教學水平的發揮，造成教學工作的低效化和學校資源的浪費，進而影響教育質量的提高；三是教師職業倦怠及由此引發的對學生態度冷漠，對部分后進生歧視、排斥及采用強制手段管理班集體等將極大地挫傷他們的學習積極性和創造性，并對其個性發展帶來傷害從而影響學生的心理健康和人格成長。總之，教師職業倦怠對人的身心產生極大的危害，在以后的工作中，我們要擺正心態，積極預防和應對這些職業倦怠。

二、教師職業倦怠防治措施

教師的心理健康意義重大，由于教師所面臨的職業壓力過大，有些心理問題也不是大驚小怪的事情，關鍵是要正確對待，善于調節和化解已經出現或將要出現的心理問題。我認為要從以下幾方面進行防治。

在從學校管理方面：

1、學校要落實“以人為本”的教育理念，尊重和關愛每一位教師，讓教師成為學校的主人，使教師有歸屬感，從而樹立職業自豪感和主人翁精神。

2、樹立每一個教師都是學校的寶貴財富和資源的理念，讓每位教師在學校都有成就感。在學校工作安排上，要信任、鼓勵和支持老師，如通過“壓擔子”、“老幫青”等形式，讓他們承擔起能為學校贏來榮譽的工作。

3、適時開展活動，釋放教師緊張情緒，避免情緒衰竭。在學校管理中，既要創造活動，激發教師工作熱情，又要有意安排活動，放松緊張心理。如在教學中，通過“教學比武”等形式激發教師創造性。同時，通過要開展豐富多彩的文體活動，讓老師有一個交流的舞臺、情緒宣泄的平臺。

4、注重教師情感變化，誘導教師合理宣泄情感。在學校工作中，部分老師由于在職評、評優、工作安排等方面得不到滿足，容易引發消極情緒，長久下去極易形成職業倦怠。學校在不能滿足教師要求的前提下，應同情教師境況，學校領導要通過談心等方式讓教師發泄消極情緒。

5、創造條件，提高教師業務水平，隨時給教師充電，讓教師跟上素質教育的步伐，使每一位教師能持續發展。

6、改變傳統評價方式，將教師從“應試教育”的體制下解放出來。學校在抓升學的同時，應全面促進學生發展。學校應淡化“分數”考核教師，而應從學生多方面素養來考評教師。

在教師個人方面。

1、調整心態，保持樂觀向上的心境。要珍愛生命，珍惜工作，尊重同事，贏得敬重。

2、給自己制定目標，既有大目標、也有小目標，在每一個階段完成一個小目標，從而創造成績，樹立成就感。

3、樹立職業自豪感，“愛”使人戰勝一切困難，因此在工作中要有愛心：愛自己、愛職業、愛學生、愛家庭。

4、分析“倦怠”成因，尋找克服方法。是人為造成的，尋找對策。如“問題學生”的出現，家長的不解等，這就正視現實，不回避、不自怨。多一份耐心、愛心就會解決。有的是社會原因，如“購房”“贍養老人”等，這是每個人生都會遇到的困難，這就要有韌性和毅力，不將生活壓力帶進職業壓力中。

在社會層面方面：提高教師待遇是讓教師遠離職業倦怠的根本途徑。“振興民族的希望在教育，振興教育的希望在教師”，社會應提高山區教師的待遇，使他們熱愛本職工作。

當然還有許許多多的預防職業倦怠的方法，以上只是我所能想到的一些在工作預防職業倦怠的方法，不足之處敬請批評指正。

第三篇：教師職業倦怠對策

一、肯定農村教師的社會價值，建立良性的社會支持系統

（一）形成尊師重教的社會氛圍，提高農村教師的社會地位

一種職業社會地位的高低，從某種意義上決定了從事該職業人員的受尊敬程度，也影響他們對所從事職業的熱愛程度。政府和教育行政部門要有組織、有計劃地通過各種形式向廣大群眾大力宣傳教育和農村教師在社會主義現代化建設中的巨大作用，教育廣大群眾尊重農村教師的勞動，尊重農村教師的人格，能夠創造正確健康的社會輿論，并在一定程度上統一和控制大眾心理，讓全社會都重視農村教師，尊重農村教師，提高農村教師的地位。

（二）改善農村教師的生存環境，建立良性的社會支持系統

農村教師是社會中的一員，特別是農村教師的職業有著廣泛的社會性。因此，全社會都要關心農村教師的生活和發展。在未來社會中，社會支持的作用會越來越大，它應該是一個系統、一個網絡。農村教師應盡可能地獲得各種幫助，緩沖心理壓力，維護心理平衡。同時，一方面全社會都要關心和幫助農村教師；另一方面，農村教師也要認識到社會的支持作用，充分利用可能的各種支持，促進身心健康。

（三）肯定農村教師的勞動是創造性勞動，矯正農村教師自身價值與人才價格（工資）不符現象

馬克思政治經濟學中談到：商品以價值為基礎進行等價交換，就要求價格符合價值。商品價值是價格的內容和客觀基礎，而價格則是價值的表現形式。小學農村教師的勞動可以看作是一種商品，那么人才價格（農村教師的工資）就必須符合農村教師自身價值。在市場經濟體制的宏觀背景下，國家在決定農村教師的工資待遇時，必須遵循市場經濟規律。如果農村教師工資低于其他行業，必然導致農村教師這種高質量的勞動力流向其他部門，從而導致師資的短缺。現階段，我國實行多渠道籌措教育經費的方針，在一定程度上緩解了教育經費短缺的矛盾，但是，由于一部分教育經費是學校自籌的，導致了各校農村教師工資的不均等，因此，從長遠的觀點看，農村教師工資應該由政府來保證，而不應該由學校自籌。

二、樹立“以師為本”的管理觀念，構建和諧的組織環境

（一）樹立“以師為本”的人才管理觀念

學校管理者應該樹立“以師為本”的人才管理觀念。“以師為本”的人才管理觀念，即把農村教師放在學校人才培養工作的首位。從農村教師出發，充分依靠農村教師、尊重農村教師，盡可能地激發農村教師的參與意識、主動性、積極性和創造性，要讓農村教師在工作中感到自己是一個有頭腦、有思想、有主觀能動性、有創造力、有價值、有作為的人。因此，學校領導要注重與農村教師之間的情感交流和人文關懷，想農村教師之所想，急農村教師之所急，設身處地的為農村教師辦實事，辦好事。

（二）營造舒適的工作環境

首先，在管理過程中，要采用人性化管理的方法進行“軟”管理，即主要通過讓被管理者在滿足展現“自身價值”和“自我實現”欲望的同時，于不露管理的“痕跡”中，去達成管理者目標任務的實現，這才是寓管于不管，寓治于不治的最好管理方法。這樣的舉措對于預防農村教師職業倦怠，具有較強的針對性和適用性。其次，創設良好的精神環境。不少學校的校園環境變得更美了，教育設施更完備了，這無疑都是對農村教師心理健康極大的幫助。但農村教師休息好，有充足的精神才是更重要的。如果每個學期期末，學校能讓疲憊不堪的農村教師出去旅游一下，可能會對農村教師的身心健康起到意想不到的益處。除此之外,如果農村教師出現情緒低落,影響工作狀態時,學校領導可考慮讓農村教師申請休1~2 d 的“情緒假”，在該農村教師請假時，由其他農村教師為其代課。此舉能使農村教師調整過心情再重新上課，對老師和學生都有利。

（三）加大農村教師教育科研的力度

我國可以借鑒德國高校的做法，即農村教師每隔 3~5 年享受一次研究年，在這一年中可以不擔任一學期或更長時間的教學工作，而是去從事科學研究。這既可緩解農村教師繁重的工作負擔，也可使農村教師在此期間積極充電更大效率地提高教學科研水平。

三、農村教師要提高自我調適能力，努力實現自身價值

（一）干一行愛一行，把職業當事業干

羅素曾經說：“對于大多數的人來說，對事業信仰是幸福的源泉之一。”對職業活動的審美實踐是在職業生活實踐中體驗幸福、獲得幸福的基本保障。對于農村教師來說，要調整自己的心理狀態，首先一定要接受自己是農村教師這一事實，也就是心理學上常說的進入角色，并且能夠感受到作為農村教師的快樂。把工作和自我發展需求結合起來，把職業與自我價值實現統一起來，那么，“壓力”就會變成“動力”。

（二）適時調節，學會彈性工作

蘇霍姆林斯基說過：“農村教師要善于掌握自己，克服自己是一種最必要的能力，它既關系到農村教師的工作成就，也關系自身的健康。不會正確地抑制每日每時的激動，不會掌握局面，是最折磨農村教師的心臟，消熬農村教師的神經系統的事。”所以，農村教師在安排工作時，千萬別忘了安排自己的休息時間。不管工作多忙，也要嘗試著去戶外運動一下，爬爬山，朋友聚聚會，做做運動等，讓自己的身心很好地放松，這樣會更有利于精神抖擻地去應付繁重的教學工作，消除倦怠感。

（三）正確認識自己，愉悅接納自己 “人貴有自知之明”，自知，就能正確對待表揚和批評，自知更能使人永不滿足地虛心學習，在困難挫折面前鎮定自若，精神抖擻，不斷地自覺修正自己的認知觀念，從而使人永遠充滿活力、健康發展。正確認識自己，處理好復雜的人際關系，確立自己的奮斗目標，是治愈農村教師職業倦怠的有效舉措。有了目標，才會自覺地去修身養性，實現人格的提升；刻苦地鉆研業務努力做一個學生歡迎、家長歡迎的農村教師。適當的目標能使人獲得成功，從而珍惜自我的價值，使生活更充實。

1.面對現實，真實自我。

任何一名教師，在工作之外，還有一個真實的生活存在，教師要投入真實的生活，面對個人生活的挑戰，而不是躲進工作“封閉自我”，以“奉獻者”的悲劇形象來掩飾自己內心的痛楚，不論是家庭的、婚姻的、經濟的還是人際交往等其他方面的問題，與同事、組織、領導適時地交流，合理宣泄，尋求理解，走出心理困惑，達到心理平衡，消除心理危機。2.建立良好的社會支持系統。

要盡力提高教師的社會地位和經濟地位，引導全社會關注教師行業，相關部門要通過調整相關政策幫助教師解決住房、醫療等實際問題，形成尊師重教的社會風氣，讓教師熱愛自己的職業，這樣才能讓教師從工作中體會到自身的價值，以健康而積極的情緒從事教育工作，消除職業倦怠。另外，要確立對教師職業的合理期望，教師是一個真實的人，而非古書中的圣賢，教師的能力也是有限的，因此，家長、學生以及社會大眾應對教師抱有合理的期望，以減輕教師的職業壓力和心理負荷。3.組織管理支持。

對學校管理者來說，一是要尊重教師工作的特殊性和創造性特征，以“剛柔相濟”的管理制度、人性化的管理策略，尊重、信任、關愛每一位教師，為教師的發展、創新提供制度保障。公正、科學、合理、動態地評價教師的業績，使每位教師擁有被關愛的集體歸屬感和榮譽感。二是要為教師提高心理素質和自我調控能力創造條件，為教師提供一種心理保健福利，加強教師心理健康教育的培訓，幫助他們充分認識自己，掌握心理健康的理論和調適方法，建立、開辟多元化的教師心理保健機制和渠道，有組織、有計劃地對教師開展心理測驗與調查，建立教師心理檔案，對其心理健康狀況作動態觀察。三是學校要盡力開展豐富多彩的教育教學活動和教職工課余文化生活，使每位教職工積極參與到其中，在團結、友誼、向上的集體生活中讓每一位教職工享受集體的溫暖、彼此的激勵、精神的愉悅、熱情的激發。4.加強自我心理保健。首先，教師要在認知上調整，從自身入手，積極尋求自身的資源，豐富自身生活，而不要把責任全部推到職業特點和制度上來。因為教師永遠不可能在一種理想的狀態下工作，也不可能要求我們的學生、家長盡善盡美，制度上的問題是永遠存在的。教師既要看到自己的不足，也要關注個人成就的一面，過分自責會影響自己對工作的熱情和信心。其次是生活調整，教師要注意保持樂觀向上的情趣，合理安排工作、休息時間，勞逸結合，張弛有度，減輕生活壓力和工作壓力，培養給自己帶來歡樂和滿足感的興趣愛好，建立使自己有良好歸屬感的積極社會團體，試著在單一的工作環境中尋找多樣化，合理確定自己有能力實現的并且符合實際的目標等。最后，教師要把握學習和進修的機會，學習和進修是一種生命活力的充電，而不是體制對自己的強制性要求，自覺融入學生和學習團體，時刻以好奇的目光打量身邊的學生，開啟逐漸老化生銹的心靈之窗，讓生活的陽光照射心房，心理自然會綠意盎然。惟其如此，農村教師自然能享受到這份閃光事業的快樂。

第四篇：中小學教師職業倦怠的危害

中小學教師職業倦怠的危害、預防和消除

隨著當今社會的發展，人們所需物質生活越來越高，社會競爭的日益加劇，現代人承受的方方面面壓力越來越大，這就使得職業倦怠逐漸成為一種普遍社會現象。而教師更是經受壓力最多的職業之一，許多教師發出這樣的呼聲：教師忙、教師累、教師苦、教師窮、教師社會地位低。實際上，這就是教師的職業倦怠。據調查，超過80%的教師反映壓力較大，近30%的教師存在工作倦怠。教師工作倦怠已成為當前我國學校教育領域面臨的現實困境！倦怠的教師看起來筋疲力盡、不知所措。隨著倦怠過程螺旋式向后推移，學生漸漸成為低劣教學的受害者。

因此，探索預防和消除中小學教師職業倦怠的有效策略，就是為解決當前我國學校教育領域面臨的現實困境！

作為教育管理者，就應明確教師職業倦怠的表現，深刻分析產生教師職業倦怠的原因，采取有效策略預防和消除教師職業倦怠，才能真正讓教師享受幸福教育。

一、教師職業倦怠的表現——影響教師幸福教育的前提

1、在認識方面：認為工作毫無意義，只是枯燥乏味、機械重復的繁瑣事務；對工作失去了興趣，缺乏工作的積極性和創新力。

2、在意識方面：對事業追求失去了信心，覺得教書沒有成就感，付出不少，但成績不大，工作上安于現狀，不思進取。

3、在情感方面：常常表現為焦躁不安、萎靡不振，產生壓抑、憂郁、猜疑、自責，對工作感到厭倦，情緒波動很大，甚至以一種冷漠疏遠的感情對待學生等等。

4、在行為方面：不愛學習，更不愿參會，厭倦教育教學工作，降低工作投入，甚至不備課、不批改作業，教學呆板，教法單一，缺乏創新，對學生冷漠，逃避與同事交往、合作，逃避教學環境，對學校環境和學校管理牢騷滿腹，只注重個人待遇和福利，不考慮他人和單位得失。

二、教師職業倦怠的危害

1、職業倦怠帶給教師情緒上的困擾，并逐漸發展為一種消極、感傷的心境，嚴重損害和威脅著自身的生理和心理健康，使其個體的生活質量受到嚴重影響，使人處于亞健康狀態；

2、職業倦怠帶來的教師敬業精神不振和工作熱情下降必然影響其教學水平的發揮，造成教學工作的低效化和學校資源的浪費，進而影響教育質量的提高；

3、教師職業倦怠及由此引發的對學生態度冷漠，對部分后進生歧視、排斥及采用強制手

段管理班集體等將極大地挫傷他們的學習積極性和創造性，并對其個性發展帶來傷害，從而影響學生的心理健康和人格成長。同時，適應不良的學生走向社會后又將在個人社會適應、發展方面帶來一系列問題，從而造成人力資源的浪費。

三、教師職業倦怠的預防和消除

導致教師職業倦怠的因素是多方面的，要更好地預防職業倦怠問題也應從多方面入手。教師的職業倦怠是教師個人、職業因素和社會環境交互作用的結果。因而這三方面都要做出努力，采取一定的對策。

第一、真正提高教師的社會地位，讓教師感受到這個職業的榮譽感。

教師在社會上還是處于“弱勢群體”的地位，領導及各部門要高度重視教師的職業倦怠問題，關愛教師的身心健康問題，用實際行動為教師減壓，呼吁全社會尊重和理解教師，努力營造一個寬松、有利于身心健康發展的執教環境。同時發揮政府的宏觀調控和政策導向作用也是解決這一問題尤為重要的途徑，并針對社會對教師的過高期望，積極優化社會輿論，倡導新型職業價值觀，確立對教師的合理期待水平，給教師創造寬松的輿論環境。

第二，真正提高教師的工資、福利待遇，讓他們感受職業的幸福感。

教師職業倦怠的產生與其社會經濟地位較低、待遇不盡如人意有很大關系。針對教師待遇過低的問題，國家要運用行政調控手段將教師收入和教師地位的提高作為考核地方政府業績的參考，保證教師待遇逐步合理化，因此提高教師待遇，為教師職業創造良好的經濟環境是解決教師產生職業倦怠問題的有效途徑。

但我們心里都清楚，教師的工作競爭壓力、行業評價管理體制以及社會期望和福利待遇等方面很難在短時間內從根本上得到改善，這些又不是我們個人的人力所能為的。既然我們無法改變環境，那么就改變自己吧！面對壓力，心態很重要。“菩提本無樹，明鏡亦非臺。本來無一物，何處染塵埃？”我們改變不了環境，但可以改變心境。因此，要克服教師的職業倦怠，關鍵還是在于教師個人的努力。

首先，要擺正自己的心態。任何一種職業做久了，都有可能產生倦怠，皇帝做久了，也愿意溜出宮瀟灑一圈，哪怕是微服私訪也好。職業有時就像圍城，里面的希望出去，外面的人想沖進來。認識到這一點，就要接納自己的職業，接受現實。

教師職業是一個清苦的職業，奉獻的職業，不能與高官相比，也不能與富商相比。教師的收入地位同所付出相比，不是很如意，教師工作不是社會全部人都能理解，這些現象你必須接受，因為你抱怨也好，苦惱也好，自卑也好，都無法一下子改變。既然無法改變，就應該面對這個現實接受并適應它。既來之，則安之。

其次，降低對自己的期望值，學會理性妥協。

教師職業倦怠表面上看是由于重復，而深層原因其實是焦慮和煩躁。人，不可能沒有欲望，但欲望過高就可能出現問題。要學會對自己的能力、知識水平做出一個較為客觀的評價，適當降低成就欲和期望值，從而使自己擺脫沉重的失落，難解的怨氣，無名的惆悵。退一步海闊天空，很好。世界上總有些說不清道不明或不盡如人意的地方。為了緩解心理壓力，使自己有一個良好的心態，我們不妨學會理性妥協。教學成績不可能人人都第一，民主選票不可能人人都最多。教師干的是良心話，人人都有自己做人的原則，凡事對得起自己的良心，不違背自己做人的原則就行了，不要太在意別人的評價，不要太在意個人一時的得失。

再次，學會放松自己，找到緩解壓力的方法。放松是指身體或精神由緊張狀態轉向松弛狀態的過程，當感到壓力不斷時，持續數分鐘的放松，往往比一小時的睡眠要好。除了日常的散步、做操、洗熱水澡、聽音樂，和家人或朋友聊聊天，去美容院換個發型，或給肌膚補充一些水份等松弛方法。

第四，尋求心理幫助。當教師受到壓力威脅時，不妨與家人親友或知心朋友一起討論目前壓力的情境，在他們的幫助下確立更現實的目標，以便對壓力的情境進行重新的審視，一些消極情感如憤怒、恐懼、挫折等便可以得到某種程度的發泄，這對舒緩壓力和緊張的情緒是非常必要的，情況嚴重的可以進行心理咨詢和治療來爭取必要的心理援助。

最后，努力提高自己的職業素養。孔子曾說：“學而時習之，不亦悅乎”又說“發憤忘食，不知老之將至”，雖然我們不可能人人成為名師，就像練書法的人不可能人人都成為書法家一樣，但勤練字總比不練要好。讀書可以擺脫煩惱，忘記憂愁。隨著學習化社會的到來，讀書學習不僅僅意味著獲取人類積累的知識與經驗，更重要的是獲取個體發展和心理健康的一種手段。重新學習會從中享受讀書的樂趣，以沖淡工作的煩惱，緩解競爭的壓力。深邃的哲理、多樣化的信息，大千物象和百味人生，給教師帶來的不僅是心靈的快慰和心智模式的變化，而且能給課堂教學帶來無限生機和魅力。

總之，教師的職業倦怠心理對個人、對教育教學工作都是有害的。如何克服自身的倦怠，保持對學生的熱情和愛心，對教師是一個挑戰。作為21世紀合格的教師，我們要用健全的人格和健康的心理去教育和影響學生，要認真對待、努力克服職業倦怠。

第五篇：教師職業倦怠的思考與對策

教師職業倦怠的思考與對策

內容摘要：

教師隊伍中的職業倦怠已成為一個比較普遍的問題。本文通過思考與分析，從情感激勵、優化管理、調整心態、體驗價值四方面入手具體闡述了解決教師職業倦怠的基本對策。關鍵詞：

教師 職業倦怠 幫助 消除 對策

教師隊伍中的職業倦怠已經成為一個比較普遍的問題，怎樣才能讓教師們擁有一個幸福、快樂，充滿激情的教育生活呢？我認為應從教師的實際需要和倦怠的原因出發，采取一些既能解決教師職業倦怠又能增進學校內涵發展的措施，解決教師的職業倦怠。

一、利用不同感情進行激勵，幫助教師消除職業倦怠

1、優化情緒，幫助教師保持樂觀愉快的心境，誘導教師遇事實事求是，保持適當的期望值，學會從不利中看到有利，學會自我解脫，學會辯證地看待不利于自己的事物，相信它可以變好，這樣的話教師就容易從困惑與苦惱中解脫出來，消除倦怠心理，繼續滿懷信心地堅持工作和學習。

2、培養不同情感，養“德”而“勵”，求“真”而“勵”，審“美”而勵。

養“德”而勵，就是通過培養道德困惑來激勵教師的工作和學習，會大大有益于調動教師的工作與學習的積極性。

求“真”而勵，就是通過培養理智感激勵教師的工作與學習。這樣的活動，不僅能增進教師家庭之間的感情，而且還增進了教師家庭之間的交流，增進學校與各家庭之間的聯系，讓老師們時時感受學校的關懷，將更大的工作熱情投入到工作中。

3、實行“人文化管理”，調動教師的積極性

在實踐中我們深深體會到，只有當教師把工作真正當作一些樂事而不是一種負擔，把教育看成是自己的事業而不是一種職業時，教師才能具有穩定的職業心態，笑容才會在臉上綻放。因此，學校需要克服機械和呆板的制度，建立靈活高效的機制，實行“人文化管理”，充分調動教師的積極性，為教師營造自由的學術氛圍和教學環境，減輕不必要的壓力，使教師在充分發揮個人價值的同時感受到職業的快樂。作為校長必須要樹立“以人為本”的思想，以“人文”來關懷每一位教師。例如，開設校長信箱，熱情歡迎教師們給領導提意見，對工作提建議。校長對合理的意見都要誠懇的接受，并在大會上提出表揚，對有不同看法的意見及時與教師交流溝通，化解矛盾，解開教師心中的疙瘩，使教師們敢說愿說愛說，為學校獻計獻策，對學校的建設和發展起到很好的推動作用。再如為教師發放“五心卡”，主要有進入發泄室以及參加心理引導、心理咨詢的“陽光卡”；進入健身房以及每年體檢的“愛心卡”；教師外出參觀學習的“培訓卡”；與學校有業務往來的書店的優惠“書香卡”；進入微機房、圖書館的“上網卡”。另外，學校還可以建立一些特殊的機構，如紅白理事會，后勤服務隊，愛心互助組等，由專人負責管理，幫助教師及時處理家中的一些瑣碎事務，消除教師的后顧之憂，使教師們從中深深感受到學校的關愛，感受到團隊的溫暖與凝聚力。

知人善任，發揮教師的創造性也是消除教師職業倦怠的對策之一，教師與教師之間存在著個體差異，有的活潑開朗，有的內向靦腆，有的擅長書畫，有的擅長琴棋??作為校長要知人善任，用其所長，把教師安排在合適的工作崗位上，使其有勝任感、成就感。學校領導要充分信任每一位教師，發現他們的閃光點，盡可能發揮他們的個性和聰明才智，讓每一位教師從有效的教育教學中獲得滿足，有所收獲，體驗快樂。

4、精簡不必要的評比、會議，減輕教師的工作壓力

教育對象的多樣性，要求教師有多維度的心理權向；教育工作的示范性，要求教師加強自我形象的塑造；教育內容的廣泛性，要求教師博大精深，不斷完善自己的認知結構；教育任務的復雜性，要求教師有較強的心理調節與適應能力。繁重的工作，過大的壓力，加之社會的偏見，致使部分教師的自尊心、自信心、好勝心受挫，產生職業倦怠。針對教師超強度的工作量這個問題，校領導應該積極創造條件，減去不必要的工作，讓教師有更多的時間與學生交流，在學生們的健康成長中感受工作的樂趣和幸福。一是減少評比，除了市里的大型活動以外，每學期只組織一項比賽，但是對平時的教育教學活動，要求認真到位，不敷衍。校領導加強過程的檢查，強調對教師進行縱向比較，而非過多地進行教師之間的橫向評比。二是精減會議，縮短開會時間，利用校園網站、校園廣播臺、告知版面等及時傳達一些會議的主要精神、內容或下一步的工作安排，不因會議占據教師過多的時間，讓教師們有更多的時間鉆研教材，搞好教學工作。[2]

三、在不斷的心態調整中感受幸福，幫助教師消除職業倦怠

1、加深認識，明了工作意義

教師要多讀書、讀好書，不僅要讀專業書籍，更提倡閱讀非專業類的充滿人生哲理的文章和書籍，以此形成積極的價值觀、人生觀。在每周教師集中學習的時間里，開展十分鐘的“人生感悟交流”，每個教師談談自己讀過的最受啟發或者最感動的文章，在交流中洗禮自己的精神，例如《天堂與地獄比鄰》能讓老師們明白：我們勞苦的最高報酬，不在于我們所獲得的，而在于我們因此成為什么，工作是一種態度，它決定了我們快樂與否。

2、巧妙安排，使工作多樣化

讓教師們有機會從事不同內容的工作，從而增強對工作的新鮮感。如相似工作橫向換崗，同類工作縱向換崗等。此外，在確保有效性的前提下，也可以輪流當班主任，交替充任課外活動輔導員等。都有利于改變教師因單調工作而產生的倦怠心態，使其在新鮮感的推動下努力工作。