第一篇：教師職業倦怠的成因及預防

教師職業倦怠的成因及預防

興義市泥凼鎮中學 陳 鳳

形成教師職業倦怠的原因是多方面的，其中核心原因主要有社會環境、職業特征、教學情境和自身人格因素等。

1．社會大環境的影響

隨著社會轉型期經濟、政治結構的不斷調整和整個社會價值觀念的嬗變，個人所承擔的壓力日益增加，價值取向的多元和紊亂使得人們對自己的職業選擇普遍缺乏信心和誠心，對職業的抱怨和敬業精神的缺失充斥于各行各業之中，教師也概莫能外。如教師職業一方面具有道德高尚、關懷他人、謙遜禮讓、博學仁慈等理想人格追求，在價值取向上講求“重益輕利”等，但另一方面現實生活中教師的經濟收入相對低下，工作默默無聞，社會地位一般，這一切又使得教師在現代社會中變得缺少自信。

2．教師職業特征的影響

首先，教師職業特征是一種“無階梯”的生涯，在漫長的職業生涯中，教師獨自一人承擔著從備課、授課到批改作業、教學檢驗等一系列教學活動，除個別教師擔任行政職務外，大多數教師數十年重復著平凡、瑣碎的教學工作，其參與決策或進行職業反思的機會較少，與成人世界的接觸機會也較少，內心難免產生與社會的隔離感。

其次，教師職業活動具有多重角色性。現實生活中教師往往扮演著多重角色，如教員、領導者、心理保健者、紀律執行者、青少年的知己和朋友等，且每種角色都要求教師具備強烈的責任感和奉獻精神。

再次，教師職業的價值取向以社會性為主，即教師的付出與回報不是絕對的等價交換，教師不僅要在八小時內承擔繁重的教學任務，還要在課堂外對學生傾注更多的精力和時間。

最后，教師職業的成果往往具有隱蔽性和滯后性。教育工作是一項“百年樹人”大業，相比教師培養人才的艱辛付出而言，教學工作缺乏及時的回報和安慰，這也在一定程度上影響到教師工作的積極性和熱情，由此引發職業倦怠。

3．教學情境的影響

首先，研究證明，學生品行和學習狀況對教師情緒有較大影響。

其次，作為教師工作主陣地的學校，其組織結構和氣氛對教師的心理也有較大影響。再次，教育事業雖然受到了社會的廣泛關注，國家也出臺了一些措施改善教師的生活條件，但其實際待遇并不盡如人意，教師的社會地位、經濟收入、工作條件與其他知識分子階層相比仍有較大差距，教師職業還談不上為眾人向往。

4．教師個人因素

教師職業倦怠雖然由工作引發，但也與教師的不正確認知和不良人格特征有關。首先是對教師“完美形象”的認知誤區易導致教師職業倦怠產生。長期以來，由于社會對教師角色的過高期望，教師角色已成為完美的化身，如知識淵博、樂于助人、富有愛心和耐性、性格溫和、淡泊名利、人格完美等。

其次，職業倦怠的產生也與教師個體對自己專業能力的自我評價和認識有關。如外控型的教師往往把專業能力的現狀歸結于不可控的外部因素，對自己進行消極的心理暗示，放棄主觀努力，導致越來越喪失信心。另外，擁有A 型人格的教師，其性格中的不良方面，如怯懦、孤僻、狹隘、缺乏耐心等容易使教師在面臨壓力時不能采取適當的策略應付，久而久之，形成教師職業倦怠。

三、教師職業倦怠的預防對策

第一，教師職業倦怠的產生與其社會經濟地位較低、待遇不盡如人意有很大關系。第二，學校作為對教師影響最大的機構，其管理機制和氛圍對教師的職業心理具有重要影響。

第三，引導教師培養健康人格，擺脫職業倦怠。其次，教師應培養積極的自我意識。

再次，面對客觀壓力，教師還應學會積極的應對策略。

最后，面對壓力，教師應積極尋求社會支持，如將問題講給校長、親友、同事聽，將會更好地化解消極情緒。同時，通過與他人的交談，對自己和他人將會有更多的了解，以有利于教師保持現實的生活態度，避免脫離實際的錯誤認知，根除職業倦怠心理的消極影響。

第二篇：淺析教師職業倦怠的成因及預防

淺析教師職業倦怠的成因及預防

職業倦怠(burnout)是美國心理學家弗登伯格(H.J.Freudenberger)1973年在《職業心理學》雜志上首次提出。他認為,職業倦怠是指個體在體力、精力和能力上都無法應付外界的要求而產生的身心疲勞與耗竭的狀態，是個體厭倦和畏懼工作任務的一種心理反應。研究表明，職業倦怠容易發生在與人打交道的行業中，而教師職業作為一種典型的助人行業，教師是職業倦怠的高發人群。

我認為教師職業倦怠產生的原因是多種因素造成的，總起來說有以下幾個方面：

第一：社會各界對教師的要求所產生的壓力

教師是一種特殊的職業，被認為是太陽下最光輝的職業、是人類靈魂的工程師、是辛勤的園丁。所以社會各界對于教師的要求往往是拿著“標尺”和“放大鏡”來衡量的，家長都有望子成龍的愿望，所以對老師的教育教學的要求是極其苛刻的，一旦教師教育教學的質量有所下降，社會對于教師的批評是十分嚴厲的，在這樣的社會壓力下，教師整天小心翼翼地工作，整天充滿壓力地工作，因而最容易產生職業倦怠。

第二：教師在社會中“明高暗低”的地位

現在的教師絕大多數是經過大學培養的，相對于其他的大學生而言，教師的收入是比較低的。現在社會上對老師的尊重也僅僅表現在口頭上，教師的經濟地位是其社會地位的基礎和標志，微薄的薪金使教師的社會地位難以真正體現和得到提升，不少教師產生了極度的失望，從而離開了教師崗位，還有一些則陷入了觀望和彷徨，不安與躁動籠罩著這部分教師。

第三：職業壓力過大

教師的日平均工作時間是其他行業所無法比較的，從早晨天剛亮一直忙到深夜才能夠得到休息，而且教師的教育教學任務也異常繁重，單元考、月考，期中、期末考，考完試后的教師間的相互比較，人為加重教師間的競爭，迫使教師處于高負荷運轉中。使得教師不堪重負，極易導致心理和情緒上的極度疲勞。

預防與消除教師職業倦怠的應對策略：

教師要認識自我,加強個性修養。一個理智的教師盡量做到有自知之明,既不狂妄自大,也不過分自卑,從而改進自己的態度與行為,了解自己的能力、性格、興趣及弱點,在教育教學工作中,注意揚長避短,克服不足。

教師要樹立正確的職業觀念。教師的職業觀念是指個人在教師職業中所體現出來的態度。教師的價值就是在教育教學中體現的。教師職業是光榮的,同時也是繁重的,生活清苦,但如果有高度的事業心和責任感,全心投入教育事業,那么這一職業許多困難都會逐步加以解決和克服。

善于調節心理狀態,增強教師角色適應能力。在發展各種人際關系的過程中,教師的角色是多變的,需要不斷轉換。教師應該培養對人的興趣,樂于合群,積極參加學校、教研室或學生的集體活動,與學生、同事、領導和家長友好交往,建立和保持協調的人際關系。

學校的幫助。首先,改革學校教育評價體系，明確評價目的,建立健全評價機制,使教師真正從以各種“率”來衡量其成績的束縛中解放出來。其次，改進學校管理方式,增加對教師的精神支持和物質支持，如優化學校的人員配置，改善工作條件，通過管理機制為教師提供更多的時間，支持教師的教學及對教師的勞動予以認可和積極評價，它有助于幫助教師解決工作中的問題及后顧之憂。

第三篇：教師職業倦怠的表現危害成因及預防

教師職業倦怠的表現危害成因及預防

一、教師職業倦怠的表現及其危害

“倦怠”一詞的含義原指精疲力竭，或因過度消耗精力、資源而變得枯竭。1973年美國臨床心理學家費登柏格在《職業心理學》雜志上首次提出“職業倦怠”的概念，特指由于從事連續、緊張、大量的工作而又無法獲得預期目標時產生的一種對工作厭惡、冷淡，對服務對象退縮和不負責任及由此導致身心耗竭的狀態。

近二十年來，隨著社會競爭的不斷加劇，職業倦怠現象已廣泛出現于社會生活的各個領域。據調查顯示，教師這一職業，是承受壓力最多的職業之一。美國教師協會在1983年的研究中指出，37．5％的教師有嚴重焦慮和精神緊張等職業倦怠狀況。在我國香港，教師職業被視為高壓力職業，僅次于警察，排名第二。在我國內地，隨著教育事業的不斷發展，教師身心健康問題日益受到重視，由職業倦怠所引發的教師厭教和教師流失現象已成為影響教育事業發展的重要因素。在應對職業倦怠上，一部分教師通過改變工作環境或改變自身心理狀態來應付壓力，另一部分教師則由于不能妥善應對工作中的挫折和壓力，逐漸喪失工作信心和熱情，并最終導致情緒、認知、行為等方面的精疲力竭，形成職業倦怠。典型的教師職業倦怠主要表現為以下癥狀：

首先，在情緒方面，教師表現為持續的精神不振，情緒抑郁，對教學體驗倦怠，情緒低落、易怒，內心時感空虛，自我評價低，喪失工作信心和熱情，對他人容忍度降低，認為自己的工作毫無意義和價值，對外界和未來過分擔心憂慮，對前途悲觀失望。

其次，在行為方面，主要表現為厭倦教學工作，減少工作投入，甚至不備課，教學呆板，缺乏創新，盡量逃避教學環境，對學生冷漠，逃避與同事交往或拒絕與其合作，對學校環境和學校管理牢騷甚多，只注重個人待遇和福利。

再次，教師的職業倦怠感若得不到有效消除和緩解，則會反映出生理能量耗竭的狀態，如飲食習慣和體重驟變，身體虛弱，對疾病的抵抗力降低，內分泌紊亂，易患各種心腦血管疾病和神經衰弱、失眠等病癥，整個人處于亞健康狀態。

職業倦怠的危害是多方面的，一是它帶給教師情緒上的困擾，并逐漸發展為一種消極、感傷的心境，嚴重損害和威脅著自身的生理和心理健康，使其個體的生活質量受到嚴重影響；二是由職業倦怠帶來的教師敬業精神不振和工作熱情下降必然影響其教學水平的發揮，造成教學工作的低效化和學校資源的浪費，進而影響教育質量的提高；三是教師職業倦怠及由此引發的對學生態度冷漠，對部分后進生歧視、排斥及采用強制手段管理班集體等將極大地挫傷他們的學習積極性和創造性，并對其個性發展帶來傷害，從而影響學生的心理健康和人格成長。同時，適應不良的學生走向社會后又將在個人社會適應、發展方面帶來一系列問題，從而造成人力資源的浪費并影響到整個社會的發展。

二、教師職業倦怠的成因分析

形成教師職業倦怠的原因是多方面的，其中核心原因主要有社會環境、職業特征、教學情境和自身人格因素等。

1．社會大環境的影響

隨著社會轉型期經濟、政治結構的不斷調整和整個社會價值觀念的嬗變，個人所承擔的壓力日益增加，價值取向的多元和紊亂使得人們對自己的職業選擇普遍缺乏信心和誠心，對職業的抱怨和敬業精神的缺失充斥于各行各業之中，教師也概莫能外。如教師職業一方面具有道德高尚、關懷他人、謙遜禮讓、博學仁慈等理想人格追求，在價值取向上講求“重益輕利”等，但另一方面現實生活中教師的經濟收入相對低下，工作默默無聞，社會地位一般，這一切又使得教師在現代社會中變得缺少自信，相比古代社會教師“安貧樂道”的心靈歸屬而言，在社會轉型期教師若缺乏對自身職業選擇的自信及理性思考，必然會在理想中的教師職業的崇高感和現實生活中的教師收入、地位相對低下的差別間產生激烈的內心沖突，而社會對教師的過高期望往往使教師傾向于隱藏真實的內心感受以維持“形象”。長此以往，心理的疲勞與衰竭必然導致職業倦怠。

2．教師職業特征的影響

首先，教師職業特征是一種“無階梯”的生涯，在漫長的職業生涯中，教師獨自一人承擔著從備課、授課到批改作業、教學檢驗等一系列教學活動，除個別教師擔任行政職務外，大多數教師數十年重復著平凡、瑣碎的教學工作，其參與決策或進行職業反思的機會較少，與成人世界的接觸機會也較少，內心難免產生與社會的隔離感。

其次，教師職業活動具有多重角色性。現實生活中教師往往扮演著多重角色，如教員、領導者、心理保健者、紀律執行者、青少年的知己和朋友等，且每種角色都要求教師具備強烈的責任感和奉獻精神。心理學研究證明，個人承擔的角色越多，由角色轉換不適而引發心理沖突的可能性也越大。

再次，教師職業的價值取向以社會性為主，即教師的付出與回報不是絕對的等價交換，教師不僅要在八小時內承擔繁重的教學任務，還要在課堂外對學生傾注更多的精力和時間。據調查，我國中小學教師人均日勞動時間為9．67小時，比其他崗位的一般職工日平均勞動時間高出1．67小時，其中睡眠時間比一般職工平均少1小時，娛樂時間少0．5小時左右，積累起來，年超額勞動時間為420小時。沒有明確的休息時間，客觀上加大了教師的工作量，使其疲勞狀態不易得到完全消除，日積月累，在身心兩方面都容易形成倦怠和疲勞。最后，教師職業的成果往往具有隱蔽性和滯后性。教育工作是一項“百年樹人”大業，相比教師培養人才的艱辛付出而言，教學工作缺乏及時的回報和安慰，這也在一定程度上影響到教師工作的積極性和熱情，由此引發職業倦怠。

3．教學情境的影響

首先，研究證明，學生品行和學習狀況對教師情緒有較大影響。由于社會不良風氣對青少年的熏染和獨生子女家庭對其過分溺愛，當代學生往往奉行自我中心主義，缺乏團隊意識、漠視課堂紀律，對師長持對立態度等，所以教師必須花費更多的精力與學生進行溝通和交流，培養其健康心理品質和正確的人生價值觀。然而，受社會風氣影響，教育效果往往不佳，使得部分教師有較大的挫折感。

其次，作為教師工作主陣地的學校，其組織結構和氣氛對教師的心理也有較大影響。一些學校缺乏民主管理氛圍，官僚作風嚴重，校領導與教師缺乏溝通，不關心教師，學校行政人員辦事無效率，對教師的合理建議和意見不予采納、回復，片面把薪水待遇、住房分配等與考試成績、升學率掛鉤等，使教師背負著沉重的包袱。教師置身于缺乏支持性的學校環境之中，產生的壓抑感和不滿情緒與日俱增。

再次，教育事業雖然受到了社會的廣泛關注，國家也出臺了一些措施改善教師的生活條件，但其實際待遇并不盡如人意，教師的社會地位、經濟收入、工作條件與其他知識分子階層相比仍有較大差距，教師職業還談不上為眾人向往。從國家到社會對教師的肯定和贊美仍主要來源于其對社會默默無聞的奉獻，而對教師的內在需要和發展關注較少。研究證明，教師自我發展需要已成為教師的職業壓力源，學校、社會對教師自我成長和發展需要的漠視使得教師對本職工作的發展前景更為悲觀。

4．教師個人因素

教師職業倦怠雖然由工作引發，但也與教師的不正確認知和不良人格特征有關。

首先是對教師“完美形象”的認知誤區易導致教師職業倦怠產生。長期以來，由于社會對教師角色的過高期望，教師角色已成為完美的化身，如知識淵博、樂于助人、富有愛心和耐性、性格溫和、淡泊名利、人格完美等。一部分教師受此影響，將真實世界中的個人形象同理想中的教師形象等同起來，對自己產生了一種不切實際的過高期望，竭盡全力甚至超過自己的能力扮演著社會期待的完美的教師形象，而這種由高度緊張和高度焦慮維持的“理想”行為，必然帶來教師身心的超負荷運轉，從而加速教師職業倦怠的產生。同時對教師“完美形象”的錯誤認識還使得一部分教師諱疾忌醫，不承認因工作壓力帶來的倦怠和每個人都可能遇到的沮喪和失意，拒絕尋求積極的心理支持。其次，職業倦怠的產生也與教師個體對自己專業能力的自我評價和認識有關。如外控型的教師往往把專業能力的現狀歸結于不可控的外部因素，對自己進行消極的心理暗示，放棄主觀努力，導致越來越喪失信心。另外，擁有A 型人格的教師，其性格中的不良方面，如怯懦、孤僻、狹隘、缺乏耐心等容易使教師在面臨壓力時不能采取適當的策略應付，久而久之，形成教師職業倦怠。

第四篇：淺談教師職業倦怠成因及破解措施

淺談教師職業倦怠成因及破解措施

韓國勇

摘要： 當今社會就業、生存壓力巨大，競爭慘烈，使的處于助人行業的教師身心俱疲，教師個人的性格氣質、各種社會因素也都能使教師產生職業倦怠。職業倦怠對教師的身心健康損害嚴重，對學校、對社會造成的后果深遠而長久，對學生的身心傷害可能伴隨終生。作者通過對教師產生職業倦怠后的種種言行表現，論證其可能產生的危害，提出解決問題的辦法，以達到改變現狀的目的。

關鍵詞： 教師；職業；倦怠；措施 教師職業倦怠的含義

職業倦怠是美國心理學家弗魯登伯格(H.J.Freudenberger)1973年在《職業心理學》雜志上首次提出。它是一種由工作單調機械無新意引發的心理枯竭現象，是上班族在工作的重壓之下所體驗到的身心俱疲、能量被耗盡的感覺，教師職業倦怠是教師在長期壓力下所產生的情緒、態度和行為的衰竭狀態，典型癥狀是工作滿意度低、工作熱情和興趣的喪失以及情感的疏離和冷漠。教師職業倦怠的表現及危害

2.1 對教師身心造成影響。

當教師出現倦怠時，生理上表現為身體能量有一種耗竭感、疲勞感，食欲不振，身體虛弱，抵抗力下降，內分泌紊亂，出現一些身心癥狀，處于亞健康狀態，嚴重的會導致精神疾患。才智上主要表現為一種空虛感，有一種被掏空的感覺，覺得自己不能夠適應當代的知識更新。情感上主要表現為沒有工作熱情，心情煩燥、易發脾氣，容忍度低，敏感緊張，易遷怒于他人，對人冷漠無情、麻木，沒有愛心，表現出悲觀、沮喪、抑郁、無助、無望、消沉的特點，躲避困難，不愿鉆研，工作敷衍了事，缺乏進取心，純粹是為了工資來上班，對學校安排的公開課、競賽任務，不愿意接受，對要求撰寫的業務學習筆記、教學改革、教學研究，下載敷衍，對待績效考核，毫不在乎??。與此同時，部分教師往往會將精力轉移，搞第二職業，去商海搏殺，對教師職業完全沒有了自豪感，少數教師甚至選擇自殺，是職業倦怠最嚴重最極端的表現。

2.2 對學生的影響

對學生冷漠、暴躁，缺少最基本的忍耐，愛心、用心、信心缺失，師德喪失，對待文化課差、或是比較調皮的學生，輕則諷刺挖苦，重則動手打人。不僅違反規定，自毀崇高形象，還可能使學生產生叛逆、敏感、自卑，孤僻、內向等多種不良心理，對教師的憎惡轉變為厭學，厭世，給學生的心靈造成終生的傷害。

2.3 對學校的影響 對于學校沒有主人翁精神，沒有大局觀念和責任意識，降低工作士氣，破壞學校組織氛圍，懷揣事不關己高高掛起的心態，無視學校的發展建設，導致教學質量下降。

2.4 對國家的影響

一支疲憊不堪，紀律渙散，意志消沉的教師隊伍會扼殺家庭的希望，毀掉國家與社會的未來，是對科教育興國戰略最直接的危脅。教師產生職業倦怠的原因

教師產生職業倦怠主要有以下幾方面原因：

3.1 教師本身性格與工作態度、動機方面的原因

部分教師自身有明顯的性格缺陷，如自私狹隘、孤僻內向、暴躁、自卑，自負，對自己缺乏準確的認識和客觀評價，自我價值判斷較低，擁有不切實際的理想和愿望，與同事缺乏交流與合作。

3.2 社會壓力的影響

現代商業社會節奏越來越快，競爭越來越激烈，人際關系瞬息萬變，錯綜復雜，唯利是圖的世俗空間，使人們產生了巨大的生存壓力。

教師職業是一種典型的助人職業，我國自古以來，教師被譽為“太陽底下最光輝的職業”、“人類靈魂的工程師”，并被定下了“紅燭”、“樂守清貧、甘于奉獻”的行為準則。然而，教師是人不是神，需要物質生活，有追求高品質生活的權力，看到別人有房有車，腰纏萬貫，教師心理難免失衡，面對微薄的工資，繁重的工作，沉重的社會責任、日益增長的物價時，對生活前景充滿憂慮，對教書育人漸失信心。

雖然教師收入微薄，但社會對于教師的要求卻越來越高。不僅要求高學歷、高技能、懂教學、善教育，而且要求有理想、有道德。另一方面，教育承載著國家和民族的希望，望子成龍，望女成鳳是每一個家庭的厚望，一旦教育中出現問題，人們自然地將責任歸咎于教師，教師壓力巨大。

3.3 學校環境對于教師的影響

學校環境小氣候對教師影響也很大。學校的歷史文化積淀，學術氛圍，發展大方向和長久的奮斗目標、學校規章制度制定的是否合理，校長的領導風格是否是民主型的，學校對于教師是否關心愛護，對教學工作是否擺到了第一位，能否讓教師學以致用，人盡其材，調級、評優、晉升是否客觀公正，都對教師有很大影響。專制型的校長，只重視基建，對教學不重視，對教師缺乏同情心、官僚主義嚴重，作風腐敗，乃是教師產生職業倦怠的重要因素。

3.4 工作壓力的原因

教師工作看起來輕松，上課風不吹著、雨淋不著，工資穩定，還有寒暑長假，其實不然，教師課前課后付出的勞動幾乎無法統計，根本不能用八小時工作制來衡量。一堂課的準備和講授是一位教師多年的知識、經驗的積淀。課后批改作業、查資料、做課件、自習輔導不勝其煩，課堂上要維護課堂紀律，糾正學生不良行為，當了班主任工作更多更細，要在班里做警察破案，做主持人，做調解員解決班級出現的一切問題。此外還有輔導興趣小組、補課、編資料、監考、學習、進修、管理儀器、開會、應付各類檢查??。除了教書育人，教師的職稱、職務的評聘、崗位的競爭、績效工資的發放、論文發表、學歷提升、教改、搞課題研究，出科研成果等都給教師形成巨大壓力。

3.5 教學對象的原因

教師的工作對象是活生生的人，當今網絡時代，社會變革對學生的人生觀，價值觀影響巨大，他們有獨立的思想、獨特的個性，相當多的學生內部矛盾、不端的品行、不良言行舉止、厭學情緒是教師每天必須面對的，中職學生，上述問題更多，他們大多文化課基礎差，學習意識差，存在明顯的自卑情緒，自律意識不強，這樣，為了掩飾自卑，他們習慣于和別人對抗，出風頭，擾亂課堂秩序，面對這樣的學生，更是對中職教師們愛心、耐心的長期考驗。環境封閉枯燥，工作繁雜瑣碎，教師費盡心力而體驗不到成就感，困惑無法及時得到疏導和幫助，無助感不斷強化，使教師感到厭倦和疲憊不堪。

3.6 人際關系方面的原因

學校中復雜的人際關系特別是干群關系也會影響教師的情緒、思想，最終影響教師的行為，影響教師的工作態度，使教學效果大打折扣。學校里存在的溜須拍馬，通過賄賂評聘職稱、晉升職務、評優評獎等歪風邪氣，使踏實肯干、勤勤懇懇的人倍受打擊，這種違背“三公”原則的現象使廣大教師內心充滿憤懣，不能安心教學，對領導、同事產生不信任感，對學生表現出冷漠、厭倦，和朋友交流缺乏真誠，且怨天尤人、固執己見，拒絕換位思考，缺少雙向交流，性格變的更加內向，極易發展成抑郁癥，對待家人也漠不關心，缺少溫情，有的變得性格暴躁，喜怒無常，常遷怒于愛人孩子。避免教師產生職業倦怠的方法與措施。

4.1 堅決徹底貫徹《教師法》，提高教師職業的社會地位。

1993年10月我國頒布了《教師法》，其中第二十五條明確規定： 教師的平均工資水平應當不低于或者高于國家公務員的平均工資水平，并逐步提高。但是，二十多年過去了，這一條法律仍然沒有落到實處。經濟基礎決定上層建筑，通過切實提高教師收入，使教師職業成為社會上令人羨慕的職業，成為社會上有尊嚴的人，才會使教師產生職業自豪感。政府不僅要制訂政策與法律來保障教師的各種權利，而且還要堅決貫徹執行，才能使全社會形成一種尊師重教的風氣，為此，首先要落實《教師法》第二十五條，提高教師的工資收入，使教師的工資達到《教師法》的規定，維護法律的尊嚴，并且要按時發放，決不拖欠。

4.2 學校要創立民主、公平、和諧的工作環境。民主、公平、和諧的工作環境是教師工作和成長的沃土，學校管理者要堅決實施 “以人為本”的民主管理思想，努力創建一個公平、公正、和諧的工作環境，人盡其材，賞罰分明，使每一位教師在日常工作、職稱評聘、職務升遷、外出進修、工資福利等方面都能獲得公平公正的對待。真誠關心教師、尊重教師，相信教師，放手讓他們進行教學改革和創新，在學校重大事項上實行公開投票表決，切實參與學校的管理，體現教師主人翁的地位和價值。學校的管理層要運用物質獎勵、精神獎勵、感情投資、等多種方法，激發廣大教師的工作熱情，增強全體員工的團隊意識，使學校能凝聚人心，形成合力。

4.3 加強自我修養，進行自我心理調整。

4.3.1 要保持樂觀主義精神。

俗話說“如果你改變不了世界，你就改變自己。”人生中總會遇到困難，教師要充分利用自己具有的良好學習能力的優勢，博覽群書，開闊視野，培養自己高尚的精神境界，在失意時不失志，在逆境中培養自己的意志品格。“天行健，君子以自強不息”，“不畏浮云遮望眼，只緣身在最高層”，培養開朗豁達的性格，于身心大有益處。

4.3.2 養成積極參加體育鍛煉的良好習慣，增強體質，磨煉意志。

經常參加體育鍛煉不僅能夠增強體質，鍛煉堅強意志，而且可以釋放工作壓力，愉悅心情，體育鍛煉具有綜合調整人體的功能。“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”應該是我們每一個人的生活信條。

4.3.3 增強社交適應能力，發展人際關系。

“獨學而無友，則孤陋而寡聞。”教師應該積極地參加學校及社會上的各種有益活動，開展廣泛的社交活動，結識不同領域、層次的朋友，培養友誼，溝通信息，認識社會。要培養自己誠實、信任、善良、熱情、謙虛等素質，正確認識他人，遵循交往的原則，掌握交往的技能，以寬容、誠信之心待人，才能受人歡迎。

4.3.4家庭生活的調節。

和諧美滿的家庭生活，相敬如賓的夫妻關系，其樂融融的家庭氛圍，既是一個人身心健康的重要條件，也是人生的一大快樂。幸福的家庭生活對夫妻雙方的工作和生活會產生積極的促進作用、也為孩子的健康成長創造了一個良好的環境。所以建立和諧的夫妻關系、親子關系，正確處理家庭矛盾、探索科學的教育方法也是教師畢生的追求。工作之余可以通過家庭健身、家庭聚會、家庭游戲、外出郊游、飲食調整等方法調節家庭生活。

4.3.5 培養廣泛的愛好與興趣，享受生活。

培養廣泛的愛好與興趣，比如聽音樂、攝影、集郵、郊游、游泳、看電影等等，可以從欣賞藝術，擁抱大自然中發現美，創造美，使自己的心靈“超凡脫俗”，使自己的抑郁心情變得“豁然開朗”，從而更加熱愛生活。

第五篇：教師職業倦怠成因及對策（最終版）

教師職業倦怠成因及對策

一、何為教師職業倦怠

教師職業倦怠是教師長期處于工作壓力下的一種極端反應，它是包括情緒衰竭，非人性化和低成就感在內的一種綜合癥狀群。教師職業倦怠是一種職業性傷害，其存在給教師、學生乃至整個社會都帶來了極大的影響。

二、教師職業倦怠的表現

導致教師職業倦怠的因素是復雜多樣的，教師職業倦怠問題形成的途徑也各異，因此，教師職業倦怠的表現也是多種多樣的。

1．生理一心理癥狀。

從人的主觀心理體驗上看，教師職業倦怠主要表現為：

(1)抑郁。通常表現為情緒的衰竭、長期的精神不振或疲乏，對外界事物失去興趣，對學生漠然等。

(2)焦慮。主要有三類表現：

①持續的憂慮和高度的警覺，如過分擔心自己的人身安全問題；

②彌散性的、非特異性的焦慮，如說不出具體原因的不安感、無法入睡等；

③預期焦慮。如并不怎么關心現在正在發生的事，而是擔心以后可能會發生的事。

(3)更常見的癥狀是在抑郁和焦慮之間變動，當一種心理狀態變得不能忍受時，另一種心理狀態便占據了主導地位。這些心理行為問題通常伴隨著一些身體上的癥狀，如失眠、食欲不振、咽喉腫痛、腰部酸痛、惡心、心動過速、呼吸困難、頭疼、暈旋等。如果教師不及時疏導或宣泄自己的不良情緒，或情緒歸因不當，則很可能會產生更深層次的心理行為問題。如有的教師開始失去自信和控制感，成就動機和自我效能感降低，從而產生了內疚感并開始自責。有些教師則將自己的不良情緒及教學上的失敗歸于學生、家長或領導，變得易激惹、好發脾氣，對外界持敵視、抱怨的態度。通常這些心理行為問題都是交疊在一起的，而且不斷地發生變化，如有些教師時而感到愧疚，時而感到憤怒。

2．人際關系問題。

教師職業倦怠的身心癥狀不可能僅限于個人的主觀體驗，而且會滲透到教師的人際關系網絡中，影響到教師與家人、朋友、學生的關系。研究表明，一個人在沉重的心理壓力和失調的情緒狀態下往往會發生認知偏差，這時，個體傾向于對他人的意圖作出消極的判斷，從而相應地作出消極的反應。因此，一個人在工作中產生不良情緒后一般都需要經過一段時間的心理調節才能與家人、朋友正常交流。而對于教師這一特殊群體而言，不僅其勞動的特點使教師比其他人更易在工作中產生焦慮、憤怒、抑郁等不良情緒，而且其角色的多重性(教師既是學生的教師，又是一家之長、子女的家庭教師、家庭的主要勞動力和社會的模范公民)也使教師幾乎沒有時間和精力作出種種心理調節。因此，教師容易在人際關系中表現出適應不良。如與他人交流時沉溺于傾訴自己的不滿，沒有耐心聽取他人的勸告或建議，拒絕從另一個角度去看問題；或表現出攻擊性行為，無法用一種理智的、沒有傷害性的、對后果負責的方式表達自己或對他人作出反應，如沖家人發脾氣、打罵孩子、出口傷人等；另一類行為則是指向內部的，如交往退縮，避免與他人接觸，對家庭事務缺少熱情等。

3．職業行為問題。

教師心理健康可使學生受益，而若教師出現種種職業倦怠問題，受害最大的自然也是學生。教師的職業倦怠在職業活動中的表現主要有：

(1)逐漸對學生失去愛心和耐心，并開始疏遠學生，備課不認真甚至不備課，教學活動缺乏創造性，并過多運用權力關系(主要是獎、懲的方式)來影響學生，而不是以動之以情、曉之以理的心理引導方式幫助學生。時常將教學過程中遇到的正常阻力擴大化、嚴重化，情緒反應過度。如將一個小小的課堂問題看成是嚴重的冒犯，處理方法簡單粗暴，甚至采用體罰等手段。或者有些教師在嘗試各種方法失敗后，對教學過程中出現的問題置之不理，聽之任之。

(2)在教學過程中遇到挫折時拒絕領導和其他人的幫助和建議，將他們的關心看作是一種侵犯，或者認為他們的建議和要求是不現實的或幼稚的。

(3)對學生和家長的期望降低，認為學生是“孺子不可教也”，家長也不懂得如何教育孩子和配合教師，從而放棄努力，不再關心學生的進步。

(4)對教學完全失去熱情，甚至開始厭惡、恐懼教育工作，試圖離開教育崗位，另覓職業。這種職業倦怠情緒常常會在教師之間得到互相的強化，從而影響整個學校的士氣。

三、教師產生職業倦怠的危害

首先，教師產生職業倦怠對自身的身心及專業發展造成相當大的影響。職業倦怠導致教師出現“情緒衰竭”和“人格解體”癥狀,職業壓力越大,教師出現情緒衰竭和人格解體狀態的程度就越嚴重。他們對生活失去了熱情和激情，他們對周圍發生的一切都持冷漠的態度，心灰意懶，缺乏興趣，什么樣的刺激都提不起他們的精神，沒心思鉆研教學，漠視自己的發展，對自身和專業發展都形成了影響。

第二，教師產生職業倦怠對學生的發展造成不容忽視的影響。產生職業倦怠感的老師對工作不熱心和投入，總是很被動地完成自己份內的工作，或者抱著一種“應付”的心態在工作，有時甚至還會出現不關心教學質量與成效，不關心學生成長的情況。把更多的時間花在消遣和娛樂上，對教學漠不關心，對遇到問題的學生也置之不理。如果學生不能迅速地得出答案，教師很容易放棄對學生的指導，并經常批評失敗的學生。導致這些教師的教學效能感(指教師對自己影響學生學習行為和學習成績能力的主觀判斷,它包括一般教育效能感和個人教學效能感)越低,這就直接影響了學生的成長發展。

第三、教師產生職業倦怠對學校的教師隊伍整體的發展造成一定的滯緩影響。產生職業倦怠的老師消極、懶散的情緒容易帶動學校里的教師群體，一個學校如果以“倦怠”為特點的人多了，這個學校必然缺乏生氣，學校教師隊伍良莠不齊，致使教師隊伍整體發展滯后，而影響學校的發展。

四、教師產生職業倦怠的原因

教師職業倦怠是由工作壓力引起的。但教師職業倦怠卻不是對工作中某一特定事件的即時反應，而是在較長一段時期內，對工作中所遇到的壓力，在情緒上產生的一種低強度遞進的反應過程。也就是說，當工作壓力在一個較長的時期內得不到緩解時，教師職業倦怠才會產生。導致中小學教師工作壓力及至職業倦怠的原因是多方面的。本文擬從教師職業本身的特點、社會因素、學校因素及教師個人因素等方面進行分析。

(一)職業因素

教師職業作為一種特殊的服務行業，其自身的一些特點決定了教師在工作中必然處于持續的高壓力狀況之中，從而極易導致教師產生倦怠心理。

首先，工作負擔過重，工作時間過長。教師職業和其他職業不同的一點就是工作時間的連續性和空間的廣延性。其他職業在8小時工作時間之外，一般都不再從事和工作有關的事情。但教師除了在上班時間要進行緊張忙碌的備課、上課、批改作業外，還有大量的工作只有在下班以后才有時間去做，如查閱參考資料、培優補差、家訪、對學生的個別教育、科研等等。而且，為了適應知識經濟時代知識更新老化的加速以及持續不斷的教育改革的需要，教師還必須利用“業余時間”不斷地學習學科領域的最新進展和教育教學理論的新發展。“兩眼一睜，忙到熄燈”是許多中小學教師生活的真實寫照。長時間超負荷運轉，使不少教師在心理上和情緒上處于極度疲勞和衰竭的狀態。而這種疲勞和衰竭狀態正是教師職業倦怠產生的典型癥狀。

其次，教師角色沖突和角色模糊。當個體面對種種沖突情境而又被期望做出角色行為時，角色沖突就會出現。這時，如果個體不能妥善調和這種不和諧，壓力就會隨之產生。而角色模糊則是指個體由于對其職業的權力、義務、責任等缺乏清晰的、一致的認識而感到對工作無法勝任。這種角色定位模糊也易導致壓力的產生。在工作中，教師既是知識的傳授者，又是家長的代理人；既是班級的管理者，又是學生的知心朋友等等，他們扮演著多重角色，而且隨著學校功能的日益復雜化和多樣化，教師所要扮演的角色越來越多重化，而這些角色行為有時是相互矛盾的。因此，教師在工作中常常面對角色沖突和角色模糊的情境，這使得他們不可避免地感到心力交瘁。

再次，教師職業的相對封閉性是導致職業倦怠的重要根源。與從事其他職業的人相比，教師很少有時間與家人、朋友進行輕松的交談；即便在同一個學校里，教師之間的教學互助和合作行為也不多。因此，教師職業實際上是一項“孤獨的職業”。正是這種特性，使得教師的交往需要與獲得支持的需要經常得不到滿足。教師因此而感到壓抑、孤獨、緊張和焦慮，最終導致職業倦怠的出現。

(二)社會因素

首先，社會期望過高。教師不但承擔著傳遞人類千百年來所積累的人類文明成果的重任，而且承擔著為國家的建設培養合格的各級各類人才的重任，因此，其所承受的社會期望也就較高。在競爭日趨激烈、就業形勢日趨嚴峻的今天，家長望子成龍、望女成鳳的心態進一步得到強化，家長對教師的期望也就相應地不斷提升。教師在為社會的信任和重托感到自豪的同時，但正如社會心理學家威爾遜所說：“所有對他人高度負責的角色，都要經受相當多的內在沖突與不安全感。”任何一名有責任心的教師都會感受到巨大的壓力。尤其是當學校和教師沒有能夠實現社會的期望，人們不約而同地把指責的目光投向教師，認為教師無能或失職時，教師的壓力更是倍增。這時他們所體驗到的不僅是工作的勞累，更有不被理解、有付出而無回報的辛酸，教師的成就感因此而降低或缺失。如果這種狀況長期不得緩解，倦怠心理自然產生。

其次，工資待遇低，社會地位不高。從客觀上說，教師對社會進步的巨大作用決定了教師應當擁有較高的工資待遇和社會地位。然而，在我國，長期以來教育事業未受到應有的重視，加上體腦倒掛的長期存在，教師的社會地位和工資待遇都偏低，與社會賦予教師職業的崇高使命并不相稱。近些年來，國家雖然出臺了一系列政策、法規，不斷提高教師的工資待遇和社會地位，但從總體上來看，與勞動性質和強度相當的其他行業相比，中小學教師的工資待遇依然偏低，同時中小學教師的社會地位也沒有從根本上得到提高。理想和現實的巨大反差大大挫傷了教師的工作熱情，產生職業倦怠自然是早晚的事。

(三)學校因素

首先，人際關系緊張。學校是一個復雜的社會組織，其中的組織氛圍不僅影響到教師工作的效率，而且直接影響到教師工作的情緒狀態。如果成員之間互相配合、互相尊重、互相支持，教師就會獲得安全感、自尊感和歸屬感，就會覺得工作輕松愉快，工作積極性就高。反之，如果領導實行家長作風，獨斷專行，教師被排除在學校決策之外，或者教師之間明爭暗斗，處處防范，教師就會感到緊張、壓抑、煩躁、郁悶。這種體驗遷移到工作中，就會導致教師壓力增大，容易誘發倦怠。

其次，不合理的評價機制。實施素質教育已成為國家教育工作的指導方針。但在實際工作中，應試教育的影響依然隨處可見。這在教育教學的評價過程中顯得尤為突出。分數、升學率依然是評價教師工作好壞的重要的甚至是唯一的尺度，并且評價的結果與獎金、榮譽、評職稱、續聘等直接掛鉤。分數如同緊箍咒一樣，迫使教師圍繞著它來開展一切教育教學活動，教師成為追逐分數的機器而失去了教育教學的自主和自由，原本豐富多彩的教育教學活動變得呆板、單調、枯燥、乏味，這嚴重的削弱了教師工作的興趣和積極性。同時，枯燥乏味的教育教學活動也難以激發顯示學生學習的興趣和主觀能動性，學生厭學情緒增加，這加大了教師組織教育教學的難度，久而久之，教師感到身心疲憊，倦怠心理由此產生。值得注意的是，這種不合理的評價機制在某種程度上也是導致學校人際關系緊張的直接根源。

再次，學生品行和學習問題。教師的工作對象是活生生的人，他們有自己獨立的思想、獨特的個性，而且處于不斷發展變化之中。盡管教師總是竭盡全力使得學生朝著社會要求的方向發展，但學生的思想、行為往往不是教師所能夠控制的，學生中的矛盾、不良行為、厭學情緒以及對教師的不良態度等等是教師每天必須面對并加以解決的問題。尤其是在價值多元化和追求個性化的今天，學生中出現的品行問題更是層出不窮。“現在的學生越來越難教了”是許多教師的共同感慨。所有這些往往使教師感到厭倦和疲憊不堪。

此外，班級人數的過度膨脹，過多的測驗與紙上工作也大大增加了教師的工作負荷，從而給他們的工作帶來倦怠感。

(四)教師個人因素

首先，個體的人格特質。研究表明屬于A型人格或低自尊者或外控型的教師容易產生職業倦怠。A型人格者總是試圖掌握對周圍環境的支配權，當其覺得自己的努力沒有獲得成功或由于外界干擾而不得不作出妥協讓步時，會很生氣并感受到壓力而出現倦怠。低自尊者在人際關系上發展不良，常在人際交往中體驗到無能感，面對各種壓力時，他們很少能夠借助其它資源來克服這些不良感覺，而且，低自尊者更容易感受到外界的壓力，因此他們容易產生倦怠。而外控型的教師相信運氣、命運，認為命運不是掌握在自己手里，而是由外部事件控制的，這種無能為力的感覺容易導致他們產生倦怠。總之，那些自信心低、對自己缺乏準確的認識和客觀評價、有較低的自我價值和判斷、擁有不切實際的理想和愿望、與同事缺乏交流與合作的教師容易受到倦怠的傷害。

其次，一些背景因素也是導致教師產生職業倦怠的原因。研究表明，年輕教師比年老教師更容易產生倦怠。從教年齡也是影響職業倦怠的重要因素，如，美國學者費斯勒(Fessler)指出，在教師發展的八個階段中，“引導階段”(從教后的前幾年)和“生涯挫折階段”(從教15年左右)是職業倦怠的易發階段。此外，婚姻狀況、家庭負擔、性別、職稱等也會對職業倦怠產生影響。

五、緩解教師職業倦怠感的對策

(一)建立社會支持系統

首先，形成合理的社會期望。過高的社會期望是導致教師職業倦怠的重要原因。社會應當認識到學校在社會發展、個體發展中的作用是都有限的，而教師也是一個實實在在的人，他的能力是有限的。因此，要逐步引導社會對教師職業角色形成合理的定位，以減輕教師的職業壓力。

其次，提高教師的工資待遇和社會地位。國家一方面應不斷增加教育投入，不斷提高教師的收入水平；一方面要加大宣傳力度，引導全社會關注教師行業，形成尊師重教的社會風氣，不斷提高教師的社會地位。這樣才能讓教師從工作中體會到自身的價值，才能增強工作的吸引力。

再次，提高教師教育包括職前教育和在職培訓的質量。提高是教師素質是緩解職業倦怠的有效措施。在教師教育中，不僅要注重專業知識和教育理論知識的提高，還要引導教師樹立堅定的職業信念；不僅要提高教師的智力品質，還要加強教師的非智力品質的教育；要提高教師承受挫折的能力，教給教師應對壓力的有效策略以及人際交往技巧，從而避免因壓力無法及時緩解而出現職業倦怠。

(二)創設良好的學校組織環境

首先，改善學校管理方式。教師壓力與學校領導方式之間有著直接的關系，因此，完善學校領導方式是減輕教師壓力、預防和緩解倦怠情緒出現的重要措施。學校各級領導要施行開放的民主的管理方式，尊重教師，給予教師參與學校管理和進行決策的權力和機會。應多關心教師，多和教師交流，力所能及地幫助他們解決一些實際生活和工作困難，滿足教師物質和精神上需求，做到事業留人，感情留人。應多開展群眾性的文娛活動，為教師間的情感交流創造更多的機會，這不但有利于教師勞逸結合和身體健康，而且有利于教師的情感宣泄，使各種消極情緒得以及時化解。

其次，改革教師及教學管理體制。不合理的評價方式既人為增加了教師的工作負擔和壓力，而且也抑制了教師工作的熱情、積極性和創造性。因此，改革教師教學管理首要的就是改革教學評價體制。應破除分數論英雄的陳舊體制，建立著眼于提升學生素質的教學評價機制；用發展的眼光看教師，以發展性評價取代終結性評價，即看到教師的過去和現在，更要面向教師的未來，為教師的不斷成長創造條件和機會。第二，建立良性的競爭機制，使得在教師之間既能形成一定的競爭動力，又能不斷增強彼此之間凝聚力，形成團結友好、互相支持、共同提高的良好氛圍。研究表明，來自同事的支持比來自行政方面的支持更能有效緩解教師的壓力。第三，切實減少不必要的檢查、評比、考核等等，給教師盡可能多的自由時間和空間，使教師擁有更多的專業自主權和更大的自由度，為教師自主性、能動性和創造性的充分發揮創造條件，使教師的自我價值得以體現。

此外，學校還應為教師的專業發展創造條件，滿足教師自我價值提升的需要。比如，制定一定的獎勵措施，鼓勵教師不斷拓展專業知識和提高理論素養；建立“傳幫帶”的教師培養機制，為新教師的迅速成長提供保障；每隔三到五年給予教師脫產或不脫產進修的機會；與兄弟學校建立多項交流關系或者邀請專家學者來校講學等等。這不僅可以滿足教師自我成長的需要，而且不斷接觸新知識、新理論有助于增強教師工作的動力，預防倦怠感的產生。

(三)個人努力

緩解職業倦怠，不僅要依靠社會、學校的支持，教師個人的努力也是至關重要的。

首先，教師要樹立堅定的職業信念。對教師職業的熱愛和堅定的信念是教師勇于面對工作中的種種壓力，克服重重困難，兢兢業業，克盡職守的動力源泉，因而也是教師緩解職業倦怠的最好“解毒劑”。

其次，教師要了解自己，悅納自己。教師只有清楚地認識了自己，才能為自己確立適當的奮斗目標，提高成功的可能性，而不至于目標脫離實際，以至因為無法實現預期目標經受挫折；也才能更理性的分析所面對的種種壓力，增強處理問題的自信心。同時，教師應努力改變自己不良的人格特質，培養良好的個性特征。

最后，教師應掌握一定的緩解壓力的措施。職業倦怠是由于工作壓力長期未能得到有效緩解而產生的，因此，教師應主動掌握一些有效釋放壓力的措施。培根曾說，當你遇到挫折而感到憤怒抑郁時，向知心朋友的一席傾訴，可以使你得到疏導。教師應樂于與人交往，廣交朋友，這樣在郁悶沮喪時，就可向朋友傾訴并尋求支持，及時釋壓，避免職業倦怠的產生。教師還應培養廣泛的興趣，多參加各種業余活動，做到勞逸結合，放松自己，增強自己的心理承受能力和耐壓能力。此外，放松訓練、轉移注意力等也能夠有效緩解壓力，必要時還可以求助于心理醫生。

教師職業倦怠不是對某一特定事件的即時反應，而是在較長一段時期里，因為社會、職業、學校及個人因素造成了對工作中所遇到的壓力在情緒上產生的一種厭惡情緒。長期的壓力積累，容易形成“惡性循環”其危害之大可想而知。教師是一個民族事業的希望，將他們置身于如此不堪重負的心境中，職業倦怠會教育出更多失敗產品。所以希望社會各界重視教師的職業倦怠問題，幫助他們緩解壓力，降低倦怠情緒，給予他們一個寬松自由的精神空間。同時，作為教師自身需要不斷超越自己，做到多方面的轉變。只有這樣才能從職業倦怠中走出，重新煥發精神面貌。相信教師能從幾十個跳動的生命中感受到這份陽光底下最光彩奪目的事業的快樂！