第一篇：如何認識教師職業倦怠的成因

《如何認識教師職業倦怠的成因》

所謂的教師職業倦怠從字面理解即是教師們厭倦了該行業，并在該行業的各項工作中表現出消極，懈怠的情緒。我就個人工作倦怠的實際情況，談談教師職業倦怠的現狀、主要原因及聽了專題講座后可采取的有效調節策略。

一、教師職業倦怠的現狀。

教師要完成各種教學任務，面對越來越個性化的學生，要適應國家教育的改革與變化，而且教學工作量大，任務繁重，工作時間長，極易產生職業倦怠。主要有下面幾個方面：

1、教學熱情消失，消極應付工作，產生厭教心理，缺乏敬業精神，教學工作得過且過，教學方法簡單、落后。

2、教學興趣轉移：往往將興趣轉移到自己所愛好的事情上去，并從中獲得滿足感，喪失教師職業自豪感。

3、降低成就感：低成就感，再加上情緒衰竭和性格改變，就會在生活和事業方面表現出失敗感。

二、教師職業倦怠的成因。

導致教師產生職業倦怠的原因除了有教師本身的內部原因外，還有環境的原因。

1、個人原因：單調的教學環境，落后的教學設施，傳統的教學方法，都比較容易使人產生倦怠，除了教學工作之外，還面臨出科研成果、發表論文、職稱評定、職務聘任、按績取酬、年終考核評優等一系列壓力，在情緒和心理上產生挫折感和失落感。

2、環境原因：國家對于教育越來越重視，對于教師的要求也越來越高，國家與社會都普遍認為，教育質量的提高關鍵在于教師，一旦出現教育質量下降，學生問題增多，人們就會認為是教師教育不當造成的。學校對于教師的重視程度，學校對于教師的工作安排與評價，學校對于教師的工作安排與使用是否恰當?，F在許多教師都感覺，學生越來越難教了，許多學生缺乏學習興趣與熱情，不肯付出艱辛的勞動，導致學生厭學，教師厭教的不良局面。

三、教師職業倦怠的調節策略。

如何改變自己讓自己的身心擺脫倦怠感，重新找回工作的愉快呢？

1、正視工作倦?。航處煈J識到這是人人都可能會有的正常心理現象。不要過于責備自己，有時適度的壓力反而是進步的原動力，正是有了壓力才會使工作充滿了干勁。

2、積極應對，培養良好心態：要成為工作上的主人，必須從了解自己開始。盡量摒除那些不切實際的想法，不要老糾纏于工作壓力等消極方面。

3、保持良好的身體狀態：注意勞逸結合，保證足夠的睡眠，以及進行適度的、有節奏的鍛煉，適時適當的休假，讓身心恢復。能夠保持良好的狀態工作和生活，努力克服職業倦怠，不斷調節心理狀態，一定會在工作、生活中擁有一種屬于自己的幸福！說到如何避免職業倦怠，需要國家，社會，學校以及教師們的共同努力。

從國家社會角度來講，我們需要從政策上保護教師們的合法權益，關注教師們的經濟生活，家庭生活，注重教師的再教育工作。從國家到地方建立一種尊師重道的良好社會風氣。不斷重視教師的社會地位，認識到教師職業的神圣和偉大。

從學校角度來講，學校的各項硬件和軟件設施必須為老師們的工作和生活提供穩定的環境，讓教師們能不受其他一些非教學因素的影響，而讓他們安心與教學工作。學校領導應該尊重我們的老師，為教師們謀福利，關注教師的職業發展，為教師們的自我提升提供條件和一定的資金支持。此外還要注意不斷提高教師們的工作熱情和積極性，建立合理有效的教師獎勵機制，對于那些愛崗敬業的教師適時的做出物質上和精神上的表揚和鼓勵。

從教師自身角度來看，在我看來避免職業倦怠從根本的就是需要我們的教師具有對職業的熱愛，對學生的熱愛。如果我們的人民教師熱愛自己的職業。那職業倦怠是不可能發生的。以下是教師們可以用于調節職業倦怠的一些策略：

（1）教師們必須隨時從自己的工作中反思自己取得的成就，時刻回想通過自身的努力學生們，孩子們取得的點滴進步。不斷讓自己找到從事這份工作的成就感。

（2）活到老學到老，教師們在課余時間可以不斷提升自己，無論是在專業素養方面，還是在其他方面，這樣隨著自己專業水平的提高，自己的教學質量也能得到不斷的提升，這樣無形當中能不斷增加自己的職業信心。

（3）教師們要不斷拓展自己的興趣愛好，在結束了一天活一周繁重的教學工作之后能給自己提供各種放松娛樂的方式，為自己下一階段的工作提供能量。

（4）作為從事特殊職業的人民教師，保持良好的心態，積極面對學生的各項問題。學生們基本都很年少，在他們成長的這一階段，犯各種各樣的錯誤，容易沖動魯莽，是他們成長中正常的心理特質。老師們如果以理解的心態對待這些問題，就不會因為這些問題而苦惱，或因為這些問題和學生產生一些不愉快，師生關系好了，那為我們的教學就提供了一個非常穩定和諧的環境，能夠在無形中幫助我們提升教學質量。這樣師生們都能夠各得其樂，在愉快的氛圍中過著每一天。

（5）增強社交能力，教師們除了上好自己的課之外，還應不斷與同事交流，發展人際關系?？突f過，人際關系在一個人成功的因素中占85%，這充分說明人際關系相當重要。教師應該積極地進行社會交往，參加學校以及社會的集體活動，與學生、同事、領導、家長及朋友保持正常的社會交往 ,增進彼此之間的友誼，來滿足彼此之間的心理需要。以寬容之心待人，以誠信待人，才能受人歡迎。通過與人的交往培養良好的社交能力，建立和諧的人際關系。

總之避免職業倦怠需要我們的社會，國家，學校以及教師們的共同努力，但從哲學上說事物的發展是內因和外因共同作用的結果，其中內因起著決定性的作用，所以要有效的克服職業倦怠關鍵還是在我們的教師要熱愛自己的職業，熱愛自己的學生。

第二篇：淺談教師職業倦怠成因及破解措施

淺談教師職業倦怠成因及破解措施

韓國勇

摘要： 當今社會就業、生存壓力巨大，競爭慘烈，使的處于助人行業的教師身心俱疲，教師個人的性格氣質、各種社會因素也都能使教師產生職業倦怠。職業倦怠對教師的身心健康損害嚴重，對學校、對社會造成的后果深遠而長久，對學生的身心傷害可能伴隨終生。作者通過對教師產生職業倦怠后的種種言行表現，論證其可能產生的危害，提出解決問題的辦法，以達到改變現狀的目的。

關鍵詞： 教師；職業；倦?。淮胧? 教師職業倦怠的含義

職業倦怠是美國心理學家弗魯登伯格(H.J.Freudenberger)1973年在《職業心理學》雜志上首次提出。它是一種由工作單調機械無新意引發的心理枯竭現象，是上班族在工作的重壓之下所體驗到的身心俱疲、能量被耗盡的感覺，教師職業倦怠是教師在長期壓力下所產生的情緒、態度和行為的衰竭狀態，典型癥狀是工作滿意度低、工作熱情和興趣的喪失以及情感的疏離和冷漠。教師職業倦怠的表現及危害

2.1 對教師身心造成影響。

當教師出現倦怠時，生理上表現為身體能量有一種耗竭感、疲勞感，食欲不振，身體虛弱，抵抗力下降，內分泌紊亂，出現一些身心癥狀，處于亞健康狀態，嚴重的會導致精神疾患。才智上主要表現為一種空虛感，有一種被掏空的感覺，覺得自己不能夠適應當代的知識更新。情感上主要表現為沒有工作熱情，心情煩燥、易發脾氣，容忍度低，敏感緊張，易遷怒于他人，對人冷漠無情、麻木，沒有愛心，表現出悲觀、沮喪、抑郁、無助、無望、消沉的特點，躲避困難，不愿鉆研，工作敷衍了事，缺乏進取心，純粹是為了工資來上班，對學校安排的公開課、競賽任務，不愿意接受，對要求撰寫的業務學習筆記、教學改革、教學研究，下載敷衍，對待績效考核，毫不在乎??。與此同時，部分教師往往會將精力轉移，搞第二職業，去商海搏殺，對教師職業完全沒有了自豪感，少數教師甚至選擇自殺，是職業倦怠最嚴重最極端的表現。

2.2 對學生的影響

對學生冷漠、暴躁，缺少最基本的忍耐，愛心、用心、信心缺失，師德喪失，對待文化課差、或是比較調皮的學生，輕則諷刺挖苦，重則動手打人。不僅違反規定，自毀崇高形象，還可能使學生產生叛逆、敏感、自卑，孤僻、內向等多種不良心理，對教師的憎惡轉變為厭學，厭世，給學生的心靈造成終生的傷害。

2.3 對學校的影響 對于學校沒有主人翁精神，沒有大局觀念和責任意識，降低工作士氣，破壞學校組織氛圍，懷揣事不關己高高掛起的心態，無視學校的發展建設，導致教學質量下降。

2.4 對國家的影響

一支疲憊不堪，紀律渙散，意志消沉的教師隊伍會扼殺家庭的希望，毀掉國家與社會的未來，是對科教育興國戰略最直接的危脅。教師產生職業倦怠的原因

教師產生職業倦怠主要有以下幾方面原因：

3.1 教師本身性格與工作態度、動機方面的原因

部分教師自身有明顯的性格缺陷，如自私狹隘、孤僻內向、暴躁、自卑，自負，對自己缺乏準確的認識和客觀評價，自我價值判斷較低，擁有不切實際的理想和愿望，與同事缺乏交流與合作。

3.2 社會壓力的影響

現代商業社會節奏越來越快，競爭越來越激烈，人際關系瞬息萬變，錯綜復雜，唯利是圖的世俗空間，使人們產生了巨大的生存壓力。

教師職業是一種典型的助人職業，我國自古以來，教師被譽為“太陽底下最光輝的職業”、“人類靈魂的工程師”，并被定下了“紅燭”、“樂守清貧、甘于奉獻”的行為準則。然而，教師是人不是神，需要物質生活，有追求高品質生活的權力，看到別人有房有車，腰纏萬貫，教師心理難免失衡，面對微薄的工資，繁重的工作，沉重的社會責任、日益增長的物價時，對生活前景充滿憂慮，對教書育人漸失信心。

雖然教師收入微薄，但社會對于教師的要求卻越來越高。不僅要求高學歷、高技能、懂教學、善教育，而且要求有理想、有道德。另一方面，教育承載著國家和民族的希望，望子成龍，望女成鳳是每一個家庭的厚望，一旦教育中出現問題，人們自然地將責任歸咎于教師，教師壓力巨大。

3.3 學校環境對于教師的影響

學校環境小氣候對教師影響也很大。學校的歷史文化積淀，學術氛圍，發展大方向和長久的奮斗目標、學校規章制度制定的是否合理，校長的領導風格是否是民主型的，學校對于教師是否關心愛護，對教學工作是否擺到了第一位，能否讓教師學以致用，人盡其材，調級、評優、晉升是否客觀公正，都對教師有很大影響。專制型的校長，只重視基建，對教學不重視，對教師缺乏同情心、官僚主義嚴重，作風腐敗，乃是教師產生職業倦怠的重要因素。

3.4 工作壓力的原因

教師工作看起來輕松，上課風不吹著、雨淋不著，工資穩定，還有寒暑長假，其實不然，教師課前課后付出的勞動幾乎無法統計，根本不能用八小時工作制來衡量。一堂課的準備和講授是一位教師多年的知識、經驗的積淀。課后批改作業、查資料、做課件、自習輔導不勝其煩，課堂上要維護課堂紀律，糾正學生不良行為，當了班主任工作更多更細，要在班里做警察破案，做主持人，做調解員解決班級出現的一切問題。此外還有輔導興趣小組、補課、編資料、監考、學習、進修、管理儀器、開會、應付各類檢查??。除了教書育人，教師的職稱、職務的評聘、崗位的競爭、績效工資的發放、論文發表、學歷提升、教改、搞課題研究，出科研成果等都給教師形成巨大壓力。

3.5 教學對象的原因

教師的工作對象是活生生的人，當今網絡時代，社會變革對學生的人生觀，價值觀影響巨大，他們有獨立的思想、獨特的個性，相當多的學生內部矛盾、不端的品行、不良言行舉止、厭學情緒是教師每天必須面對的，中職學生，上述問題更多，他們大多文化課基礎差，學習意識差，存在明顯的自卑情緒，自律意識不強，這樣，為了掩飾自卑，他們習慣于和別人對抗，出風頭，擾亂課堂秩序，面對這樣的學生，更是對中職教師們愛心、耐心的長期考驗。環境封閉枯燥，工作繁雜瑣碎，教師費盡心力而體驗不到成就感，困惑無法及時得到疏導和幫助，無助感不斷強化，使教師感到厭倦和疲憊不堪。

3.6 人際關系方面的原因

學校中復雜的人際關系特別是干群關系也會影響教師的情緒、思想，最終影響教師的行為，影響教師的工作態度，使教學效果大打折扣。學校里存在的溜須拍馬，通過賄賂評聘職稱、晉升職務、評優評獎等歪風邪氣，使踏實肯干、勤勤懇懇的人倍受打擊，這種違背“三公”原則的現象使廣大教師內心充滿憤懣，不能安心教學，對領導、同事產生不信任感，對學生表現出冷漠、厭倦，和朋友交流缺乏真誠，且怨天尤人、固執己見，拒絕換位思考，缺少雙向交流，性格變的更加內向，極易發展成抑郁癥，對待家人也漠不關心，缺少溫情，有的變得性格暴躁，喜怒無常，常遷怒于愛人孩子。避免教師產生職業倦怠的方法與措施。

4.1 堅決徹底貫徹《教師法》，提高教師職業的社會地位。

1993年10月我國頒布了《教師法》，其中第二十五條明確規定： 教師的平均工資水平應當不低于或者高于國家公務員的平均工資水平，并逐步提高。但是，二十多年過去了，這一條法律仍然沒有落到實處。經濟基礎決定上層建筑，通過切實提高教師收入，使教師職業成為社會上令人羨慕的職業，成為社會上有尊嚴的人，才會使教師產生職業自豪感。政府不僅要制訂政策與法律來保障教師的各種權利，而且還要堅決貫徹執行，才能使全社會形成一種尊師重教的風氣，為此，首先要落實《教師法》第二十五條，提高教師的工資收入，使教師的工資達到《教師法》的規定，維護法律的尊嚴，并且要按時發放，決不拖欠。

4.2 學校要創立民主、公平、和諧的工作環境。民主、公平、和諧的工作環境是教師工作和成長的沃土，學校管理者要堅決實施 “以人為本”的民主管理思想，努力創建一個公平、公正、和諧的工作環境，人盡其材，賞罰分明，使每一位教師在日常工作、職稱評聘、職務升遷、外出進修、工資福利等方面都能獲得公平公正的對待。真誠關心教師、尊重教師，相信教師，放手讓他們進行教學改革和創新，在學校重大事項上實行公開投票表決，切實參與學校的管理，體現教師主人翁的地位和價值。學校的管理層要運用物質獎勵、精神獎勵、感情投資、等多種方法，激發廣大教師的工作熱情，增強全體員工的團隊意識，使學校能凝聚人心，形成合力。

4.3 加強自我修養，進行自我心理調整。

4.3.1 要保持樂觀主義精神。

俗話說“如果你改變不了世界，你就改變自己?！比松锌倳龅嚼щy，教師要充分利用自己具有的良好學習能力的優勢，博覽群書，開闊視野，培養自己高尚的精神境界，在失意時不失志，在逆境中培養自己的意志品格。“天行健，君子以自強不息”，“不畏浮云遮望眼，只緣身在最高層”，培養開朗豁達的性格，于身心大有益處。

4.3.2 養成積極參加體育鍛煉的良好習慣，增強體質，磨煉意志。

經常參加體育鍛煉不僅能夠增強體質，鍛煉堅強意志，而且可以釋放工作壓力，愉悅心情，體育鍛煉具有綜合調整人體的功能?！懊刻戾憻捯恍r，健康工作五十年，幸福生活一輩子”應該是我們每一個人的生活信條。

4.3.3 增強社交適應能力，發展人際關系。

“獨學而無友，則孤陋而寡聞?！苯處煈摲e極地參加學校及社會上的各種有益活動，開展廣泛的社交活動，結識不同領域、層次的朋友，培養友誼，溝通信息，認識社會。要培養自己誠實、信任、善良、熱情、謙虛等素質，正確認識他人，遵循交往的原則，掌握交往的技能，以寬容、誠信之心待人，才能受人歡迎。

4.3.4家庭生活的調節。

和諧美滿的家庭生活，相敬如賓的夫妻關系，其樂融融的家庭氛圍，既是一個人身心健康的重要條件，也是人生的一大快樂。幸福的家庭生活對夫妻雙方的工作和生活會產生積極的促進作用、也為孩子的健康成長創造了一個良好的環境。所以建立和諧的夫妻關系、親子關系，正確處理家庭矛盾、探索科學的教育方法也是教師畢生的追求。工作之余可以通過家庭健身、家庭聚會、家庭游戲、外出郊游、飲食調整等方法調節家庭生活。

4.3.5 培養廣泛的愛好與興趣，享受生活。

培養廣泛的愛好與興趣，比如聽音樂、攝影、集郵、郊游、游泳、看電影等等，可以從欣賞藝術，擁抱大自然中發現美，創造美，使自己的心靈“超凡脫俗”，使自己的抑郁心情變得“豁然開朗”，從而更加熱愛生活。

第三篇：教師職業倦怠成因及對策（最終版）

教師職業倦怠成因及對策

一、何為教師職業倦怠

教師職業倦怠是教師長期處于工作壓力下的一種極端反應，它是包括情緒衰竭，非人性化和低成就感在內的一種綜合癥狀群。教師職業倦怠是一種職業性傷害，其存在給教師、學生乃至整個社會都帶來了極大的影響。

二、教師職業倦怠的表現

導致教師職業倦怠的因素是復雜多樣的，教師職業倦怠問題形成的途徑也各異，因此，教師職業倦怠的表現也是多種多樣的。

1．生理一心理癥狀。

從人的主觀心理體驗上看，教師職業倦怠主要表現為：

(1)抑郁。通常表現為情緒的衰竭、長期的精神不振或疲乏，對外界事物失去興趣，對學生漠然等。

(2)焦慮。主要有三類表現：

①持續的憂慮和高度的警覺，如過分擔心自己的人身安全問題；

②彌散性的、非特異性的焦慮，如說不出具體原因的不安感、無法入睡等；

③預期焦慮。如并不怎么關心現在正在發生的事，而是擔心以后可能會發生的事。

(3)更常見的癥狀是在抑郁和焦慮之間變動，當一種心理狀態變得不能忍受時，另一種心理狀態便占據了主導地位。這些心理行為問題通常伴隨著一些身體上的癥狀，如失眠、食欲不振、咽喉腫痛、腰部酸痛、惡心、心動過速、呼吸困難、頭疼、暈旋等。如果教師不及時疏導或宣泄自己的不良情緒，或情緒歸因不當，則很可能會產生更深層次的心理行為問題。如有的教師開始失去自信和控制感，成就動機和自我效能感降低，從而產生了內疚感并開始自責。有些教師則將自己的不良情緒及教學上的失敗歸于學生、家長或領導，變得易激惹、好發脾氣，對外界持敵視、抱怨的態度。通常這些心理行為問題都是交疊在一起的，而且不斷地發生變化，如有些教師時而感到愧疚，時而感到憤怒。

2．人際關系問題。

教師職業倦怠的身心癥狀不可能僅限于個人的主觀體驗，而且會滲透到教師的人際關系網絡中，影響到教師與家人、朋友、學生的關系。研究表明，一個人在沉重的心理壓力和失調的情緒狀態下往往會發生認知偏差，這時，個體傾向于對他人的意圖作出消極的判斷，從而相應地作出消極的反應。因此，一個人在工作中產生不良情緒后一般都需要經過一段時間的心理調節才能與家人、朋友正常交流。而對于教師這一特殊群體而言，不僅其勞動的特點使教師比其他人更易在工作中產生焦慮、憤怒、抑郁等不良情緒，而且其角色的多重性(教師既是學生的教師，又是一家之長、子女的家庭教師、家庭的主要勞動力和社會的模范公民)也使教師幾乎沒有時間和精力作出種種心理調節。因此，教師容易在人際關系中表現出適應不良。如與他人交流時沉溺于傾訴自己的不滿，沒有耐心聽取他人的勸告或建議，拒絕從另一個角度去看問題；或表現出攻擊性行為，無法用一種理智的、沒有傷害性的、對后果負責的方式表達自己或對他人作出反應，如沖家人發脾氣、打罵孩子、出口傷人等；另一類行為則是指向內部的，如交往退縮，避免與他人接觸，對家庭事務缺少熱情等。

3．職業行為問題。

教師心理健康可使學生受益，而若教師出現種種職業倦怠問題，受害最大的自然也是學生。教師的職業倦怠在職業活動中的表現主要有：

(1)逐漸對學生失去愛心和耐心，并開始疏遠學生，備課不認真甚至不備課，教學活動缺乏創造性，并過多運用權力關系(主要是獎、懲的方式)來影響學生，而不是以動之以情、曉之以理的心理引導方式幫助學生。時常將教學過程中遇到的正常阻力擴大化、嚴重化，情緒反應過度。如將一個小小的課堂問題看成是嚴重的冒犯，處理方法簡單粗暴，甚至采用體罰等手段?；蛘哂行┙處熢趪L試各種方法失敗后，對教學過程中出現的問題置之不理，聽之任之。

(2)在教學過程中遇到挫折時拒絕領導和其他人的幫助和建議，將他們的關心看作是一種侵犯，或者認為他們的建議和要求是不現實的或幼稚的。

(3)對學生和家長的期望降低，認為學生是“孺子不可教也”，家長也不懂得如何教育孩子和配合教師，從而放棄努力，不再關心學生的進步。

(4)對教學完全失去熱情，甚至開始厭惡、恐懼教育工作，試圖離開教育崗位，另覓職業。這種職業倦怠情緒常常會在教師之間得到互相的強化，從而影響整個學校的士氣。

三、教師產生職業倦怠的危害

首先，教師產生職業倦怠對自身的身心及專業發展造成相當大的影響。職業倦怠導致教師出現“情緒衰竭”和“人格解體”癥狀,職業壓力越大,教師出現情緒衰竭和人格解體狀態的程度就越嚴重。他們對生活失去了熱情和激情，他們對周圍發生的一切都持冷漠的態度，心灰意懶，缺乏興趣，什么樣的刺激都提不起他們的精神，沒心思鉆研教學，漠視自己的發展，對自身和專業發展都形成了影響。

第二，教師產生職業倦怠對學生的發展造成不容忽視的影響。產生職業倦怠感的老師對工作不熱心和投入，總是很被動地完成自己份內的工作，或者抱著一種“應付”的心態在工作，有時甚至還會出現不關心教學質量與成效，不關心學生成長的情況。把更多的時間花在消遣和娛樂上，對教學漠不關心，對遇到問題的學生也置之不理。如果學生不能迅速地得出答案，教師很容易放棄對學生的指導，并經常批評失敗的學生。導致這些教師的教學效能感(指教師對自己影響學生學習行為和學習成績能力的主觀判斷,它包括一般教育效能感和個人教學效能感)越低,這就直接影響了學生的成長發展。

第三、教師產生職業倦怠對學校的教師隊伍整體的發展造成一定的滯緩影響。產生職業倦怠的老師消極、懶散的情緒容易帶動學校里的教師群體，一個學校如果以“倦怠”為特點的人多了，這個學校必然缺乏生氣，學校教師隊伍良莠不齊，致使教師隊伍整體發展滯后，而影響學校的發展。

四、教師產生職業倦怠的原因

教師職業倦怠是由工作壓力引起的。但教師職業倦怠卻不是對工作中某一特定事件的即時反應，而是在較長一段時期內，對工作中所遇到的壓力，在情緒上產生的一種低強度遞進的反應過程。也就是說，當工作壓力在一個較長的時期內得不到緩解時，教師職業倦怠才會產生。導致中小學教師工作壓力及至職業倦怠的原因是多方面的。本文擬從教師職業本身的特點、社會因素、學校因素及教師個人因素等方面進行分析。

(一)職業因素

教師職業作為一種特殊的服務行業，其自身的一些特點決定了教師在工作中必然處于持續的高壓力狀況之中，從而極易導致教師產生倦怠心理。

首先，工作負擔過重，工作時間過長。教師職業和其他職業不同的一點就是工作時間的連續性和空間的廣延性。其他職業在8小時工作時間之外，一般都不再從事和工作有關的事情。但教師除了在上班時間要進行緊張忙碌的備課、上課、批改作業外，還有大量的工作只有在下班以后才有時間去做，如查閱參考資料、培優補差、家訪、對學生的個別教育、科研等等。而且，為了適應知識經濟時代知識更新老化的加速以及持續不斷的教育改革的需要，教師還必須利用“業余時間”不斷地學習學科領域的最新進展和教育教學理論的新發展?！皟裳垡槐牐Φ较簟笔窃S多中小學教師生活的真實寫照。長時間超負荷運轉，使不少教師在心理上和情緒上處于極度疲勞和衰竭的狀態。而這種疲勞和衰竭狀態正是教師職業倦怠產生的典型癥狀。

其次，教師角色沖突和角色模糊。當個體面對種種沖突情境而又被期望做出角色行為時，角色沖突就會出現。這時，如果個體不能妥善調和這種不和諧，壓力就會隨之產生。而角色模糊則是指個體由于對其職業的權力、義務、責任等缺乏清晰的、一致的認識而感到對工作無法勝任。這種角色定位模糊也易導致壓力的產生。在工作中，教師既是知識的傳授者，又是家長的代理人；既是班級的管理者，又是學生的知心朋友等等，他們扮演著多重角色，而且隨著學校功能的日益復雜化和多樣化，教師所要扮演的角色越來越多重化，而這些角色行為有時是相互矛盾的。因此，教師在工作中常常面對角色沖突和角色模糊的情境，這使得他們不可避免地感到心力交瘁。

再次，教師職業的相對封閉性是導致職業倦怠的重要根源。與從事其他職業的人相比，教師很少有時間與家人、朋友進行輕松的交談；即便在同一個學校里，教師之間的教學互助和合作行為也不多。因此，教師職業實際上是一項“孤獨的職業”。正是這種特性，使得教師的交往需要與獲得支持的需要經常得不到滿足。教師因此而感到壓抑、孤獨、緊張和焦慮，最終導致職業倦怠的出現。

(二)社會因素

首先，社會期望過高。教師不但承擔著傳遞人類千百年來所積累的人類文明成果的重任，而且承擔著為國家的建設培養合格的各級各類人才的重任，因此，其所承受的社會期望也就較高。在競爭日趨激烈、就業形勢日趨嚴峻的今天，家長望子成龍、望女成鳳的心態進一步得到強化，家長對教師的期望也就相應地不斷提升。教師在為社會的信任和重托感到自豪的同時，但正如社會心理學家威爾遜所說：“所有對他人高度負責的角色，都要經受相當多的內在沖突與不安全感。”任何一名有責任心的教師都會感受到巨大的壓力。尤其是當學校和教師沒有能夠實現社會的期望，人們不約而同地把指責的目光投向教師，認為教師無能或失職時，教師的壓力更是倍增。這時他們所體驗到的不僅是工作的勞累，更有不被理解、有付出而無回報的辛酸，教師的成就感因此而降低或缺失。如果這種狀況長期不得緩解，倦怠心理自然產生。

其次，工資待遇低，社會地位不高。從客觀上說，教師對社會進步的巨大作用決定了教師應當擁有較高的工資待遇和社會地位。然而，在我國，長期以來教育事業未受到應有的重視，加上體腦倒掛的長期存在，教師的社會地位和工資待遇都偏低，與社會賦予教師職業的崇高使命并不相稱。近些年來，國家雖然出臺了一系列政策、法規，不斷提高教師的工資待遇和社會地位，但從總體上來看，與勞動性質和強度相當的其他行業相比，中小學教師的工資待遇依然偏低，同時中小學教師的社會地位也沒有從根本上得到提高。理想和現實的巨大反差大大挫傷了教師的工作熱情，產生職業倦怠自然是早晚的事。

(三)學校因素

首先，人際關系緊張。學校是一個復雜的社會組織，其中的組織氛圍不僅影響到教師工作的效率，而且直接影響到教師工作的情緒狀態。如果成員之間互相配合、互相尊重、互相支持，教師就會獲得安全感、自尊感和歸屬感，就會覺得工作輕松愉快，工作積極性就高。反之，如果領導實行家長作風，獨斷專行，教師被排除在學校決策之外，或者教師之間明爭暗斗，處處防范，教師就會感到緊張、壓抑、煩躁、郁悶。這種體驗遷移到工作中，就會導致教師壓力增大，容易誘發倦怠。

其次，不合理的評價機制。實施素質教育已成為國家教育工作的指導方針。但在實際工作中，應試教育的影響依然隨處可見。這在教育教學的評價過程中顯得尤為突出。分數、升學率依然是評價教師工作好壞的重要的甚至是唯一的尺度，并且評價的結果與獎金、榮譽、評職稱、續聘等直接掛鉤。分數如同緊箍咒一樣，迫使教師圍繞著它來開展一切教育教學活動，教師成為追逐分數的機器而失去了教育教學的自主和自由，原本豐富多彩的教育教學活動變得呆板、單調、枯燥、乏味，這嚴重的削弱了教師工作的興趣和積極性。同時，枯燥乏味的教育教學活動也難以激發顯示學生學習的興趣和主觀能動性，學生厭學情緒增加，這加大了教師組織教育教學的難度，久而久之，教師感到身心疲憊，倦怠心理由此產生。值得注意的是，這種不合理的評價機制在某種程度上也是導致學校人際關系緊張的直接根源。

再次，學生品行和學習問題。教師的工作對象是活生生的人，他們有自己獨立的思想、獨特的個性，而且處于不斷發展變化之中。盡管教師總是竭盡全力使得學生朝著社會要求的方向發展，但學生的思想、行為往往不是教師所能夠控制的，學生中的矛盾、不良行為、厭學情緒以及對教師的不良態度等等是教師每天必須面對并加以解決的問題。尤其是在價值多元化和追求個性化的今天，學生中出現的品行問題更是層出不窮。“現在的學生越來越難教了”是許多教師的共同感慨。所有這些往往使教師感到厭倦和疲憊不堪。

此外，班級人數的過度膨脹，過多的測驗與紙上工作也大大增加了教師的工作負荷，從而給他們的工作帶來倦怠感。

(四)教師個人因素

首先，個體的人格特質。研究表明屬于A型人格或低自尊者或外控型的教師容易產生職業倦怠。A型人格者總是試圖掌握對周圍環境的支配權，當其覺得自己的努力沒有獲得成功或由于外界干擾而不得不作出妥協讓步時，會很生氣并感受到壓力而出現倦怠。低自尊者在人際關系上發展不良，常在人際交往中體驗到無能感，面對各種壓力時，他們很少能夠借助其它資源來克服這些不良感覺，而且，低自尊者更容易感受到外界的壓力，因此他們容易產生倦怠。而外控型的教師相信運氣、命運，認為命運不是掌握在自己手里，而是由外部事件控制的，這種無能為力的感覺容易導致他們產生倦怠?？傊切┳孕判牡?、對自己缺乏準確的認識和客觀評價、有較低的自我價值和判斷、擁有不切實際的理想和愿望、與同事缺乏交流與合作的教師容易受到倦怠的傷害。

其次，一些背景因素也是導致教師產生職業倦怠的原因。研究表明，年輕教師比年老教師更容易產生倦怠。從教年齡也是影響職業倦怠的重要因素，如，美國學者費斯勒(Fessler)指出，在教師發展的八個階段中，“引導階段”(從教后的前幾年)和“生涯挫折階段”(從教15年左右)是職業倦怠的易發階段。此外，婚姻狀況、家庭負擔、性別、職稱等也會對職業倦怠產生影響。

五、緩解教師職業倦怠感的對策

(一)建立社會支持系統

首先，形成合理的社會期望。過高的社會期望是導致教師職業倦怠的重要原因。社會應當認識到學校在社會發展、個體發展中的作用是都有限的，而教師也是一個實實在在的人，他的能力是有限的。因此，要逐步引導社會對教師職業角色形成合理的定位，以減輕教師的職業壓力。

其次，提高教師的工資待遇和社會地位。國家一方面應不斷增加教育投入，不斷提高教師的收入水平；一方面要加大宣傳力度，引導全社會關注教師行業，形成尊師重教的社會風氣，不斷提高教師的社會地位。這樣才能讓教師從工作中體會到自身的價值，才能增強工作的吸引力。

再次，提高教師教育包括職前教育和在職培訓的質量。提高是教師素質是緩解職業倦怠的有效措施。在教師教育中，不僅要注重專業知識和教育理論知識的提高，還要引導教師樹立堅定的職業信念；不僅要提高教師的智力品質，還要加強教師的非智力品質的教育；要提高教師承受挫折的能力，教給教師應對壓力的有效策略以及人際交往技巧，從而避免因壓力無法及時緩解而出現職業倦怠。

(二)創設良好的學校組織環境

首先，改善學校管理方式。教師壓力與學校領導方式之間有著直接的關系，因此，完善學校領導方式是減輕教師壓力、預防和緩解倦怠情緒出現的重要措施。學校各級領導要施行開放的民主的管理方式，尊重教師，給予教師參與學校管理和進行決策的權力和機會。應多關心教師，多和教師交流，力所能及地幫助他們解決一些實際生活和工作困難，滿足教師物質和精神上需求，做到事業留人，感情留人。應多開展群眾性的文娛活動，為教師間的情感交流創造更多的機會，這不但有利于教師勞逸結合和身體健康，而且有利于教師的情感宣泄，使各種消極情緒得以及時化解。

其次，改革教師及教學管理體制。不合理的評價方式既人為增加了教師的工作負擔和壓力，而且也抑制了教師工作的熱情、積極性和創造性。因此，改革教師教學管理首要的就是改革教學評價體制。應破除分數論英雄的陳舊體制，建立著眼于提升學生素質的教學評價機制；用發展的眼光看教師，以發展性評價取代終結性評價，即看到教師的過去和現在，更要面向教師的未來，為教師的不斷成長創造條件和機會。第二，建立良性的競爭機制，使得在教師之間既能形成一定的競爭動力，又能不斷增強彼此之間凝聚力，形成團結友好、互相支持、共同提高的良好氛圍。研究表明，來自同事的支持比來自行政方面的支持更能有效緩解教師的壓力。第三，切實減少不必要的檢查、評比、考核等等，給教師盡可能多的自由時間和空間，使教師擁有更多的專業自主權和更大的自由度，為教師自主性、能動性和創造性的充分發揮創造條件，使教師的自我價值得以體現。

此外，學校還應為教師的專業發展創造條件，滿足教師自我價值提升的需要。比如，制定一定的獎勵措施，鼓勵教師不斷拓展專業知識和提高理論素養；建立“傳幫帶”的教師培養機制，為新教師的迅速成長提供保障；每隔三到五年給予教師脫產或不脫產進修的機會；與兄弟學校建立多項交流關系或者邀請專家學者來校講學等等。這不僅可以滿足教師自我成長的需要，而且不斷接觸新知識、新理論有助于增強教師工作的動力，預防倦怠感的產生。

(三)個人努力

緩解職業倦怠，不僅要依靠社會、學校的支持，教師個人的努力也是至關重要的。

首先，教師要樹立堅定的職業信念。對教師職業的熱愛和堅定的信念是教師勇于面對工作中的種種壓力，克服重重困難，兢兢業業，克盡職守的動力源泉，因而也是教師緩解職業倦怠的最好“解毒劑”。

其次，教師要了解自己，悅納自己。教師只有清楚地認識了自己，才能為自己確立適當的奮斗目標，提高成功的可能性，而不至于目標脫離實際，以至因為無法實現預期目標經受挫折；也才能更理性的分析所面對的種種壓力，增強處理問題的自信心。同時，教師應努力改變自己不良的人格特質，培養良好的個性特征。

最后，教師應掌握一定的緩解壓力的措施。職業倦怠是由于工作壓力長期未能得到有效緩解而產生的，因此，教師應主動掌握一些有效釋放壓力的措施。培根曾說，當你遇到挫折而感到憤怒抑郁時，向知心朋友的一席傾訴，可以使你得到疏導。教師應樂于與人交往，廣交朋友，這樣在郁悶沮喪時，就可向朋友傾訴并尋求支持，及時釋壓，避免職業倦怠的產生。教師還應培養廣泛的興趣，多參加各種業余活動，做到勞逸結合，放松自己，增強自己的心理承受能力和耐壓能力。此外，放松訓練、轉移注意力等也能夠有效緩解壓力，必要時還可以求助于心理醫生。

教師職業倦怠不是對某一特定事件的即時反應，而是在較長一段時期里，因為社會、職業、學校及個人因素造成了對工作中所遇到的壓力在情緒上產生的一種厭惡情緒。長期的壓力積累，容易形成“惡性循環”其危害之大可想而知。教師是一個民族事業的希望，將他們置身于如此不堪重負的心境中，職業倦怠會教育出更多失敗產品。所以希望社會各界重視教師的職業倦怠問題，幫助他們緩解壓力，降低倦怠情緒，給予他們一個寬松自由的精神空間。同時，作為教師自身需要不斷超越自己，做到多方面的轉變。只有這樣才能從職業倦怠中走出，重新煥發精神面貌。相信教師能從幾十個跳動的生命中感受到這份陽光底下最光彩奪目的事業的快樂！

第四篇：中小學教師職業倦怠成因及對策

中小學教師職業倦怠成因及對策

職業倦怠最早由美國臨床心理學家費魯頓伯格（Freudenberger）在1974年研究職業壓力時首次提出的一個概念，是諸多職業壓力的一種。職業倦怠是人們在緊張和繁忙的工作中由于受環境、情感等內外因素影響而出現的一種身體不適、心理衰竭、情感封閉的亞健康狀態，是人對長期的情緒緊張源和人際關系緊張源的應激反應而表現促的一系列心理、生理綜合癥。職業倦怠現已成為世界范圍內的一種普遍現象，職業倦怠存在于很多行業中，尤其容易發生在一些助人的行業中，比如警察、教師、律師、醫生、護士、記者、心理咨詢師等，這些行業的工作重復性強，工作壓力大，特別容易發生職業倦怠。據國外調查表明，教師職業所帶來的公眾壓力遠遠大于其他行業，有資料顯示香港曾將教師職業壓力列為第二位，僅次于警察。

中國人力資源開發網2005年公布的《中國工作倦怠指數調查報告》顯示,在15個行業的倦怠指數中,教師的倦怠程度僅低于公務員和物流從業人員居第三位。中國人民大學公共管理學院、人力資源所和新浪教育頻道聯合開展的2005年中國教師職業壓力和心理健康調查也反映：近90%的被調查教師存在一定的工作倦怠，其中近30%的教師存在著嚴重的工作倦怠，結果令人憂慮。

江蘇省也曾進行過一項關于教師職業倦怠現狀的調查，對18所學校（其中中心小學6所，初中8所，高中4所）隨機選定700余名教師，回收有效調查問卷677份，這些教師涉及中小學的所有學科、職稱，包括班主任以及中層以上干部，具有廣泛的代表性。調查結果顯示，教師職業倦怠問題在各所學校普遍存在。25%的教師聲稱基本不喜歡目前的工作，11.2%教師完全不喜歡目前的工作，重點中學持有此態度的教師比例較普通中學高，男教師比女教師高。只有41.8%的教師對自己所從事的職業表示滿意或基本滿意。36.7%的教師對學生尤其是成績落后或行為有問題的學生耐心和愛心不足，認為部分學生無可救藥，雖然大部分教師面對不斷涌現的新事物和新現象，內心有危機感，但是學習新知識，掌握新技能和更新觀念的動力大多不足，表現出相當的惰性。相當一部分教師對自己的教學工作很少進行反思和研究，也不喜歡進行新的嘗試，有21.4%的教師自述不了解本學科的最新發展變化。對相關學校學生進行的調查顯示，71.3%的學生稱自己遭受過教師的偏見、輕視或公開侮辱，80.2%的學生期望教師能多些微笑和親切，這也從一個側面反映出教師的職業倦怠現狀。

教師是職業倦怠的高發人群，教師的職業倦怠并不僅僅是身體勞累所致，更多的是來自心理的疲乏。教師的職業倦怠是指教師不能順利應對壓力而產生的情緒、態度和行為的衰竭狀態，典型癥狀是工作滿意度低、工作熱情和興趣喪失以及情感的疏離和冷漠。具體表現在：身體方面表現為沒有食欲，睡不好覺，反應降低，注意力分散，記憶力下降等；心理方面表現為缺乏熱情，厭倦工作，易產生疲憊感，長期處于焦慮、沮喪狀態，情緒波動大，容易急躁等；行為方面表現為工作得過且過，僅滿足于完成任務，害怕競爭，盼望早日退休。

一、中小學教師職業倦怠成因

從以上資料可以看出，導致中小學教師職業倦怠的原因是多樣而復雜的，但就其共性的方面仔細分析，歸納起來主要有學校、社會、教師自身三個方面的原因。

（一）學校管理模式是教師產生職業倦怠的直接原因。

第一，工作時間過長。有關調查表明，我國中小學教師人均日工作時間是9.67小時，比其它職業一般職工平均工作時間多1.67小時，睡眠時間少1小時，娛樂時間少0.5小時。

第二，管理制度僵化，有的學校實行嚴格的教師坐班制并實行剛性的監督管理，許多教師感到身心疲勞極度壓抑，創造的激情受到了極大的壓制，自尊心收到了嚴重的踐踏。還有學校采用末位淘汰制、轉崗制、待崗制等給教師帶來了持續不斷的緊張，加重了教師的精神負擔。

第三，評價標準失之偏頗。當前合格率、優秀率、升學率等仍是衡量教師工作的主要標準，大多數學校仍把學生的考試成績作為考核教師的重要依據，至于學生良好品德的養成、健康人格的形成等則很難進入評估體系，在教學評價中以學生的發展為標準的評價體系占絕大多數，教師自身的發展評定則很罕見。

第四，人際關系失調。首先表現為同事之間的關系緊張，因學科教師間激烈而殘酷的競爭使得教師之間溝通難，易誤解，不和諧的人際關系使得一些教師產生了孤獨感，疏于和同事交往。其次師生之間的矛盾沖突時有發生，個別品德不端、學業不良的學生對教師的教育持對抗情緒，有的甚至懷有敵意，無形之中增加了教師的工作難度和工作壓力。

（二）社會的影響是引發教師職業倦怠的外部原因。

第一，社會期望過高。過去，教師是知識的象征，很容易在課堂上樹立起知識權威的形象，但隨著時代的高速發展，知識的快速更新和高速增長，教師掌握的知識權威地位受到極大的挑戰，這不可避免地給教師帶來很大壓力。在傳統觀念中，教師一直被看作是“人類靈魂的工程師”，扮演著“春蠶到死絲方盡，蠟燭成灰淚始干”的悲劇角色，從心理學角度來看上述形象對教師而言其實是一種消極的暗示。社會的高期望加重了教師的心理負擔，使得教師產生了嚴重的壓抑感。

自20世紀80年代開始的教育改革力度逐漸加大，教師必須及時調整自己的知識結構和教學手段，必須更新已有的教育理念和教學方法，才能適應改革的需求，才能夠不至于落伍。這就便得教師必須花費大量的時間和精力去培訓、學習、摸索、嘗試。每一個教師在實施新課標的過程中都會遇到許多新問題，新矛盾，產生新的壓力。若不能正確認識和積極適應這種變化則必然會產生抵觸情緒，從而導致對職業的“反叛”。

第二，社會的教育價值觀的影響。在當前的評價機制中，學生的考分仍然是衡量教 2 師工作的主要標準，而對于學生人格的養育、熏陶、責任感的培養等軟性指標，則很難進入評價系統。學生成績的好壞又不僅僅取決于教師個人的努力，影響的因素很多，比如學生的差異、環境的影響、科目的不同等，這就使得很多教師在實際的工作中陷于困境。教育關系著千家萬戶，牽動著社會的神經。當前我國已經進入了獨生子女社會，加上社會就業之難，使得家長們對孩子的期望值特別高，而他們只能將這種期望寄托在學校，再由學校轉嫁給教師，教師身上的擔子愈發沉重，使得教師不堪重負，不得不犧牲休息時間給學生補課，而教育往往是投入與產出極不相稱的，教師付出的多，而教育學生的成效并不顯著，而家長惟學生考分是問，這也進一步加重了教師的職業的失望感，從而產生倦怠。

第三，社會輿論壓力大。近年來，一些媒體對個別學校出現的教師毆打、體罰學生、學校食品衛生、教育亂收費等現象大肆渲染，教育工作確實需要社會輿論的監督，但過多的負面報道使教育工作面臨著進退兩難的尷尬境地。教師既要努力完成教學任務，但是又怕自己的某些舉措會引來媒體的曝光、社會輿論及家長的聲討。一方面教師被推上“神壇”，另一方面教師又成了祭壇上的“犧牲品”，其心理壓力可想而知。

（三）教師的個人素質是倦怠產生的內在誘因。

教師工作的特點是單調、繁重和煩瑣。通常一個教師所教授的學生的年齡段、科目是相對固定的，教材雖有變化但大體相對穩定，教學要求和評價標準亦相對穩定，有的教師甚至一輩子都在不斷重復著相同的工作。太有規律的工作和按部就班的生活，很容易消磨人的激情。雖然課程改革要求進行改革和創新，但是因為受到教材、評價體制的教師的工作對象是一個個活生生的人，每一個孩子都有獨立的人格，其思想品德、行為習慣、接受能力、理解能力各不相同且不斷變化，教師必須根據不同的對象，不斷調整教育教學方式、方法，而且還要通過自己的言傳身教來影響學生，這本身就是一種不可回避的壓力。不僅如此，教師的工作要求又是復雜和嚴格的，教師不僅是學生的老師，還要扮演朋友、父母的角色；教師不僅是學生知識的傳授者，還是學生人格的塑造者、人際關系的協調者、心理問題的輔導者；從社會角色來看，教師是社會文化的傳承者、變革者，又是社會準則的實踐者、示范者，同時還得承擔家庭的各種角色。如此多的角色極易造成教師角色混亂和沖突，成為影響教師心理健康的危險因素。同時，教師工作的工作量之大有目共睹，除了常規的備課、上課、批改、訂正外，還有大量的教學輔導、教學展示、教研活動，幾乎每個教師都有指標任務，期中考試、期末考試、會考、中考、高考，種類繁多。尤其是班主任，工作繁重而且煩瑣。教師的工作是一種持續緊張的腦力勞動，需要高度的自覺性和積極性，工作獨立性很強，常常單兵作戰，極易形成孤獨和感情抑郁。

教師與其他職業的人一樣，心理素質有高有低。面對復雜的教育教學環境，需要有良好的心理承受能力。教師之間的教育教學水平不同，對待工作和生活的態度不同，人限制，教師的創造性不可避免地局限在一定的范圍內，久而久之就容易產生枯燥和疲倦。

際交往和處理社會關系的能力也不同。有的淡泊，有的重功利，有的豁達大度，有的斤斤計較，凡此種種不一而足。內在的特點與外部因素相互作用，使得教師成為職業倦怠的高危人群。

二、中小學教師職業倦怠的應對策略

教師的職業倦怠是教師個人、學校管理和社會環境交互作用的結果，因而要改變現狀就必須在這三方面都作出努力，采取相應的對策。根據以上對中小學教師職業倦怠的成因分析并綜合國內外相關研究成果，筆者認為，應對教師職業倦怠應從以下三個方面著手。

（一）建立良性的學校管理系統

首先學校必須確定先進的管理理念。學校是教師的工作場所，也是教師諸多人際關系的交匯點，學校是教師賴以生存的基礎，學校的管理系統直接影響著教師的生存狀況。隨著社會的飛速發展和教育改革的不斷深化，過去對教師的純制度化剛性管理已經遠遠落后，新形勢下的教育要確立先進的教育管理理念。管理者在管理過程中要堅持以人為本，實行人性化管理，要關注教師的成長與發展，為每一個教師提供發展的機遇，幫助每一個教師獲得發展的樂趣，要關心、愛護、尊重、理解教師，要滿足教師的精神需要，要賦予教師更多的專業自主權和自由度，增強教師的主體意識，要實行民主開放的管理模式，在制定規劃、目標以及各種制度時要充分聽取教師的意見和建議，增強教師的主人翁意識，這樣就可以從管理層面鏟除教師職業倦怠的滋生土壤。

其次要建立科學的評價體系?？己私處煹墓ぷ鞑荒芤詫W生的考分作為惟一標準，要綜合考察，兼顧教師平時的工作態度、狀態、師德修養、教育科研等，促使教師全面、健康、和諧地發展，要建立發展性教師評價制度，激發教師的自我發展要求，要建立公平合理、賞罰分明的激勵機制，充分調動教師的工作熱情和積極性，防止職業倦怠的產生。

還要建立和諧的人際關系。和諧的人際關系可以提高教師的工作生活質量，有助于教師之間的健康交往，減少人際消耗和沖突，在教師感到倦怠時，同事之間的相互支持往往會起到十分明顯的緩解作用。因此學校要協調教師建立良好的人際關系，要通過組織開展多種多樣的教師合作交流活動，促進教師間的交往，增加教師之間的親和度，改變教師的職業孤獨感。領導與教師之間要多一些理解、信任和溝通，少一點埋怨、猜疑和指責。教師與學生間要建立平等民主的師生關系，努力營造一種尊師愛生的氛圍，從而舒緩教師的人際壓力，緩解職業倦怠。

提高教師的專業素養是克服教師職業倦怠的基本手段。專業知識方面的不足是教師工作的主要壓力源，學校應加強教師的專業知識和專業技能的學習，要充分利用各種資源完善教師的知識結構，為提高教師專業權威提供保障，如采用傳、幫、帶等形式進行各類觀摩教學和學術交流，加強網絡建設來拓寬教師專業視野，進行各種形式的師資培訓，如短期函授、脫產進修、學歷考試、專題報告等以滿足教師職業生存和職業發展的 4 需求。

（二）建立良好的社會支持系統

提高教師的社會、經濟地位是解決教師職業倦怠問題的有效途徑。各級政府要把尊師重教落在實處，現行法律應對教師身份作出明確規定，應通過修改《教師法》，首先明確中小學教師的公務員身份，隨后在《國家公務員暫行條例》升級為《公務員法》的過程中，將教師納入公務員序列，以切實提高教師的經濟收入水平。要根據經濟和社會的發展，對教師的經濟收入水平加以調整，相關部門要通過調整相關政策幫助教師解決住房、醫療等實際問題。

社會對教師職業的期望不宜太高，要充分認識到教師也是一個普普通通的人，是一個追求完善的“常人”，是一個具有多種個性和生活方式的多面體。教育管理部門和新聞媒體應對教師職業角色進行合理定位，要做好對普通公眾的正面引導，學生家長應對教師職業給予合理的期望，以減輕教師的職業壓力和心理負荷。

（三）依靠教師自身的努力 1．保持心理健康。

職業倦怠的產生往往與不健康的心理有關，因此對自身心理健康的維護是減少心理挫折和職業倦怠的根本途徑。首先，教師要培養積極的自我意識，要走出教師“完美形象”、“無所不能”的思想誤區，清楚地了解自己的優缺點所在，正視自己的喜怒哀樂，既不妄自菲薄，也不自我膨脹，不過分苛求外部環境，以避免因現實與理想之間的落差而造成的心理沖突。其次，運用積極的心理暗示，積極的暗示能增進和改善人的心理、行為及機體的生理功能，幫助個體穩定情緒，樹立信心，增強戰勝困難和挫折的勇氣。教師在工作中難免會與領導、同事及學生發生一些不愉快的事情，它會使教師受到打擊而自怨自艾、退縮、逃避或走向極端，陷入職業倦怠。這時要用言語反復提醒自己，進行自我暗示，促進自己樂觀向上，善待生活，充滿激情，從而遠離倦怠。另外，及時宣泄自己的不良情緒，遇到煩惱，不要悶在心里，更不要鉆牛角尖，可找幾個知心朋友談談心、聊聊天，或參加一些健康有益的文體活動，調節心理平衡。

2．改善人際關系。

研究表明，良好的人際關系與低職業倦怠呈顯著正相關。良好的人際關系可以使教師獲得良好的社會支持，教師應努力形成正確的人際關系知識，恰當把握在交往過程中的自我定位，遵循平等交往原則，掌握基本的人際交往技能，真誠對待交往對象。從而改善人際關系，獲得良好的社會支持系統，通過社會支持來緩解壓力，降低職業倦怠。

3．提高綜合素質。

教師職業倦怠的產生往往與不能很好地應對教育教學中出現的困難有直接的關系。提高自身的綜合素質，能有效地防止和抑制職業倦怠的產生，尤其對剛參加工作的年輕教師來說，這一點顯得尤為重要。因此，教師應加強學習，不斷提高自身的綜合素質，促進自己可持續發展，為自己的職業發展奠定堅實的基礎。

第五篇：淺析教師職業倦怠的成因及預防

淺析教師職業倦怠的成因及預防

職業倦怠(burnout)是美國心理學家弗登伯格(H.J.Freudenberger)1973年在《職業心理學》雜志上首次提出。他認為,職業倦怠是指個體在體力、精力和能力上都無法應付外界的要求而產生的身心疲勞與耗竭的狀態，是個體厭倦和畏懼工作任務的一種心理反應。研究表明，職業倦怠容易發生在與人打交道的行業中，而教師職業作為一種典型的助人行業，教師是職業倦怠的高發人群。

我認為教師職業倦怠產生的原因是多種因素造成的，總起來說有以下幾個方面：

第一：社會各界對教師的要求所產生的壓力

教師是一種特殊的職業，被認為是太陽下最光輝的職業、是人類靈魂的工程師、是辛勤的園丁。所以社會各界對于教師的要求往往是拿著“標尺”和“放大鏡”來衡量的，家長都有望子成龍的愿望，所以對老師的教育教學的要求是極其苛刻的，一旦教師教育教學的質量有所下降，社會對于教師的批評是十分嚴厲的，在這樣的社會壓力下，教師整天小心翼翼地工作，整天充滿壓力地工作，因而最容易產生職業倦怠。

第二：教師在社會中“明高暗低”的地位

現在的教師絕大多數是經過大學培養的，相對于其他的大學生而言，教師的收入是比較低的?，F在社會上對老師的尊重也僅僅表現在口頭上，教師的經濟地位是其社會地位的基礎和標志，微薄的薪金使教師的社會地位難以真正體現和得到提升，不少教師產生了極度的失望，從而離開了教師崗位，還有一些則陷入了觀望和彷徨，不安與躁動籠罩著這部分教師。

第三：職業壓力過大

教師的日平均工作時間是其他行業所無法比較的，從早晨天剛亮一直忙到深夜才能夠得到休息，而且教師的教育教學任務也異常繁重，單元考、月考，期中、期末考，考完試后的教師間的相互比較，人為加重教師間的競爭，迫使教師處于高負荷運轉中。使得教師不堪重負，極易導致心理和情緒上的極度疲勞。

預防與消除教師職業倦怠的應對策略：

教師要認識自我,加強個性修養。一個理智的教師盡量做到有自知之明,既不狂妄自大,也不過分自卑,從而改進自己的態度與行為,了解自己的能力、性格、興趣及弱點,在教育教學工作中,注意揚長避短,克服不足。

教師要樹立正確的職業觀念。教師的職業觀念是指個人在教師職業中所體現出來的態度。教師的價值就是在教育教學中體現的。教師職業是光榮的,同時也是繁重的,生活清苦,但如果有高度的事業心和責任感,全心投入教育事業,那么這一職業許多困難都會逐步加以解決和克服。

善于調節心理狀態,增強教師角色適應能力。在發展各種人際關系的過程中,教師的角色是多變的,需要不斷轉換。教師應該培養對人的興趣,樂于合群,積極參加學校、教研室或學生的集體活動,與學生、同事、領導和家長友好交往,建立和保持協調的人際關系。

學校的幫助。首先,改革學校教育評價體系，明確評價目的,建立健全評價機制,使教師真正從以各種“率”來衡量其成績的束縛中解放出來。其次，改進學校管理方式,增加對教師的精神支持和物質支持，如優化學校的人員配置，改善工作條件，通過管理機制為教師提供更多的時間，支持教師的教學及對教師的勞動予以認可和積極評價，它有助于幫助教師解決工作中的問題及后顧之憂。