第一篇：教師職業(yè)倦怠成因分析及應(yīng)對(duì)策略

教師職業(yè)倦怠成因分析及應(yīng)對(duì)策略

職業(yè)倦怠是教師職業(yè)的一種病態(tài)，它是由教師身心疲乏而產(chǎn)生的一種對(duì)教育教學(xué)工作厭倦、懈怠的心理反應(yīng)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在我國龐大的教師隊(duì)伍中，大約有百分之三十的教師存在職業(yè)倦怠或職業(yè)倦怠發(fā)展趨勢(shì)。如果這一現(xiàn)象得不到及時(shí)的改變，那么它將對(duì)整個(gè)中國社會(huì)產(chǎn)生巨大的負(fù)面影響。

教師職業(yè)倦怠是一種病態(tài)，其癥狀主要表現(xiàn)為以下幾個(gè)方面：

1、身體疲勞。

2、精神緊張、失眠多夢(mèng)、情緒暴躁，容易對(duì)周圍的人發(fā)脾氣。

3、不想干工作，對(duì)工作和領(lǐng)導(dǎo)有抵觸情緒。

4、自我封閉，不與其他人交流、交往。

5、工作上總是愛抱怨，喜歡怨天尤人。

6、自我貶損，自己看不起自己。

7、沒有上進(jìn)心，對(duì)教育教學(xué)工作敷衍了事，職業(yè)發(fā)展停滯。

8、容易把自身不良情緒宣泄到他人尤其是宣泄到學(xué)生身上，因而采取對(duì)學(xué)生進(jìn)行打罵的體罰方式。來自加拿大學(xué)者的調(diào)查結(jié)果顯示，被體罰兒童成年后吸毒和酗酒的可能是正常兒童的2倍，因而患憂慮癥、反社會(huì)行為傾向和抑郁癥的幾率大大增加。在偶爾被打的受訪者中，有21%的患上了焦慮癥，70%的患上了抑郁癥，13%的酗酒，17%的吸毒。這一結(jié)果令我們感到震驚，但更多的是大家對(duì)教師職業(yè)倦怠這一“怪病”的擔(dān)憂。

眾所周知，每一種病都有其病因，教師職業(yè)倦怠這一種“病”也不例外，如果我們想要根治這種“病”,我們得首先找到它的病因，然后對(duì)癥下藥，方能做到“藥”到“病”除。我從教已經(jīng)有有八年了，在這段時(shí)間里，我曾接觸過成百上千的教師，在他們當(dāng)中，就有一部分人存在教師職業(yè)倦怠這一現(xiàn)象。曾經(jīng)有一段時(shí)間，我也有過職業(yè)倦怠情緒，它嚴(yán)重傷害了我所教過的學(xué)生，也給我在教師職業(yè)上的發(fā)展帶來了很大的阻力。現(xiàn)在，我結(jié)合其他教師及自己的一些經(jīng)驗(yàn)，粗淺地談?wù)劷處熉殬I(yè)倦怠形成的原因。

一、工作繁多 壓力大。

伴隨著教育的發(fā)展，教師所扮演的角色也越來越多，教師除了要傳道、受業(yè)、解惑之外，我們還要充當(dāng)諸如：學(xué)生安全宣傳員、監(jiān)督員，學(xué)生衛(wèi)生監(jiān)督員，學(xué)生心理輔導(dǎo)員，法律知識(shí)宣傳員，學(xué)生的知心朋友等眾多的角色，與此相適應(yīng)的需要教師完成的軟件和硬件資料也越來越多。我粗略計(jì)算了一下，教師每年寫的字是普通人平均水平的二十倍；每年說的話是普通人的十倍；吸入粉塵的量是普通人的五倍。此外，我們還面臨來自學(xué)生、學(xué)生家長、學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)自身家庭以及社會(huì)等各方面的壓力，在眾多壓力的驅(qū)使下，教師很容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠情緒，這種情緒一旦產(chǎn)生，它又會(huì)反作用于各方，從而形成教師職業(yè)惡性循環(huán)，最終，我們所教的學(xué)生和我們自身都會(huì)成為教師職業(yè)倦怠的犧牲品，這無疑是一個(gè)教師職業(yè)的悲劇，其對(duì)整個(gè)社會(huì)的負(fù)面影響是不言而喻的。

二、受到不公正的待遇

每個(gè)教師在即將踏上講臺(tái)的之前，我們都懷揣著一個(gè)完美的教育理想，但過一段時(shí)間之后我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，在現(xiàn)實(shí)的教育環(huán)境中，我們總會(huì)遭到一些不公正的待遇，如上級(jí)對(duì)教師的考核不公正，教師的評(píng)優(yōu)選先單憑關(guān)系，工作量的分配不合理，工作的調(diào)配存在領(lǐng)導(dǎo)意圖，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)對(duì)教師的評(píng)價(jià)不客觀公正等。慢慢地，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，無論我們對(duì)工作多認(rèn)真，無論我們對(duì)工作付出再多，無論我們多么用心地去對(duì)學(xué)生、教學(xué)生，始終都得不到領(lǐng)導(dǎo)的肯定，評(píng)優(yōu)選先得名額總落不到我們頭上，于是我們最初的教育理想會(huì)隨之破滅，時(shí)間一長，職業(yè)倦怠情緒自然而然會(huì)產(chǎn)生。

三、待遇差

工作條件落后

隨著我國社會(huì)主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，我們欣喜地看到，政府對(duì)教師的待遇越來越好，我們教師的工作條件和工作環(huán)境得到了很大的改善，但在廣大的農(nóng)村地區(qū)，教師的工作條件和工作環(huán)境還很落后，遠(yuǎn)遠(yuǎn)跟不上教育的發(fā)展需求，這主要是由我國的基本國情以及各地區(qū)經(jīng)濟(jì)條件所決定的。可一部分教師由于缺乏最基本的政治覺悟，不能客觀地看待這一現(xiàn)象，他們總愛拿自己的待遇、工作條件和工作環(huán)境同其它經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)老師的待遇、工作條件和工作環(huán)境相比較，他們總認(rèn)為自己所享受的待遇就是最差的，而自己所在學(xué)校的條件就是最差的，自己所教的學(xué)生也是最差的，……，在這一系列想法的推動(dòng)下，教師的心理會(huì)嚴(yán)重失衡，時(shí)間一長就會(huì)產(chǎn)生教師職業(yè)倦怠情緒。

綜上所述，教師職業(yè)倦怠情緒的成因是多樣的，復(fù)雜的，綜合的。我們不能簡單地看待其成因。既然找到了教師職業(yè)倦怠的病因，我們就可以“對(duì)癥下藥”，“醫(yī)治”好這一天底下對(duì)人類影響最大的職業(yè)病。

策略1 教育主管部門可以結(jié)合本地區(qū)實(shí)際，各學(xué)校實(shí)際，盡量為教師減少一些不必要的工作，形成人性化管理模式。爭取在為學(xué)生減負(fù)的同時(shí)也給我們教師減一下負(fù)，讓教師有更多的時(shí)間去做一些真正有利于學(xué)生發(fā)展的事。

策略2 學(xué)校主管部門和學(xué)校要改變其對(duì)教師進(jìn)行單一的、量化的、非人性化的評(píng)價(jià)和考核模式，實(shí)行定性和定量相結(jié)合的考評(píng)辦法，在考評(píng)過程中堅(jiān)持公平、公開、公正的原則，爭取給每位教師以客觀公正的評(píng)價(jià)，讓評(píng)價(jià)促進(jìn)教師職業(yè)發(fā)展。

策略3 學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要想方設(shè)法，積極改善教師在學(xué)校的居住條件和工作環(huán)境，切實(shí)為每一位教師著想，多關(guān)心每一個(gè)教師的生活和工作，為他們解決一些實(shí)際問題，讓每一位教師都能把校園當(dāng)著自己的家，從而把學(xué)生和同事當(dāng)著自己的親人，以形成良好的教風(fēng)和學(xué)風(fēng)，讓每一位教師都能在自己的崗位上安心工作，搞好教書育人的工作。

策略4 教師自身要不斷學(xué)習(xí)，加強(qiáng)自身師德修養(yǎng)，充分認(rèn)識(shí)到教師職業(yè)的特殊性，把“教好書，育好人”作為我們一身的職業(yè)追求。同時(shí)，我們還應(yīng)該放平心態(tài)，消除功利心，不要和他人進(jìn)行盲目的攀比，要自己看得起自己所從事的教師職業(yè)，要充分認(rèn)識(shí)到教師職業(yè)巨大的社會(huì)價(jià)值，堅(jiān)持正確的人生觀和價(jià)值觀，堅(jiān)持我們最初的教育理想，努力使自己靜下心來，愛崗敬業(yè)，熱愛學(xué)生，熱愛生活，熱愛教育事業(yè)，做好太陽底下最光輝的職業(yè)，為把中國夢(mèng)變成現(xiàn)實(shí)而做出自己應(yīng)有的貢獻(xiàn)。

第二篇：教師職業(yè)倦怠的成因及應(yīng)對(duì)策略

教師職業(yè)倦怠的成因及應(yīng)對(duì)策略

職業(yè)倦怠又名工作倦怠，是20世紀(jì)70年代美國學(xué)者費(fèi)登伯格在研究職業(yè)壓力時(shí)提出的，它是指在職業(yè)環(huán)境中對(duì)長期的情緒緊張?jiān)春腿穗H關(guān)系緊張?jiān)吹膽?yīng)激反應(yīng)而表現(xiàn)出的一系列心理、生理綜合癥，是一種個(gè)體無法應(yīng)付外界超出個(gè)人能量和資源的過度要求而產(chǎn)生的身心耗竭狀態(tài)或是一種心理枯竭的現(xiàn)象。

教師職業(yè)倦怠現(xiàn)象不但極大地危害了無數(shù)教師的身心健康、教師專業(yè)發(fā)展，而且嚴(yán)重影響教育事業(yè)、整個(gè)社會(huì)的發(fā)展，因此了解教師職業(yè)倦怠的形成原因及探討教師職業(yè)倦怠的應(yīng)對(duì)策略刻不容緩。為此我采用了訪談交流的調(diào)查方式與瀘水縣老窩中學(xué)的教師進(jìn)行交流，了解了老窩中學(xué)教師關(guān)于教師職業(yè)倦怠的一些看法，并探討了相應(yīng)的應(yīng)對(duì)策略。現(xiàn)將調(diào)查的結(jié)果總結(jié)如下：

一、教師職業(yè)倦怠的癥狀

教師職業(yè)倦怠是指教師由于精神和精力變得枯竭，而對(duì)教育教學(xué)工作產(chǎn)生的消極和疏離狀態(tài)。教師職業(yè)倦怠主要表現(xiàn)為：工作滿意度低、工作熱情和興趣的喪失以及情感的疏離和冷漠。教師職業(yè)倦怠的具體表現(xiàn)為：

1、對(duì)工作失去了興趣，對(duì)缺乏熱情和創(chuàng)新力，開始認(rèn)為自己的工作毫無意義。對(duì)學(xué)生失去了耐心和責(zé)任心，對(duì)學(xué)生在課堂上出現(xiàn)的違規(guī)違紀(jì)現(xiàn)象要么聽之任之，任其發(fā)展，要么將問題夸大化，對(duì)學(xué)生采取嚴(yán)厲的懲罰手段。對(duì)于學(xué)生所犯的錯(cuò)誤采取了兩個(gè)極端措施，而不是對(duì)學(xué)生進(jìn)行悉心教育，曉之以理、動(dòng)之以情。

2、疏于工作，在工作過程中只是為了應(yīng)付，抱著“混飯吃”的心態(tài)進(jìn)行工作，不知道將來會(huì)怎樣，對(duì)未來沒有信心。工作過程中不思進(jìn)取，得過且過，在教學(xué)工程中遇到困難時(shí)不愿意接受同事和領(lǐng)導(dǎo)的建議。永遠(yuǎn)停留在現(xiàn)狀，無法在工作上取得明顯的進(jìn)步。

3、工作過程中容易產(chǎn)生厭倦情緒，教學(xué)過程中很容易產(chǎn)生情緒波動(dòng)，經(jīng)常帶著情緒上課，動(dòng)輒對(duì)學(xué)生亂發(fā)脾氣，甚至還會(huì)將生活中或工作上的不滿發(fā)泄在學(xué)生身上。

4、在人際交往上逐漸疏遠(yuǎn)他人，經(jīng)常與人發(fā)生爭執(zhí)。

二、教師職業(yè)倦怠的形成原因

教師職業(yè)倦怠不是某件事或某些事引發(fā)的，教師職業(yè)倦怠的形成是一個(gè)漸進(jìn)的過程。初期，教師對(duì)工作充滿熱情，工作過程中講的是奉獻(xiàn)，認(rèn)為自己有社會(huì)意義，但隨著時(shí)間的推移，各種壓力逐漸增多，自我成就感得不到滿足，工作得不到認(rèn)可，逐漸就形成了職業(yè)倦怠。造成教師職業(yè)倦怠的因素除個(gè)人外還包括工作任務(wù)、學(xué)校、社會(huì)、工作對(duì)象等多方面的因素。

1、工作壓力大、工作時(shí)間長

教師的職業(yè)性質(zhì)決定了教師的工作時(shí)間要明顯比其他職業(yè)的工作時(shí)間要長很多。教師除了按正常時(shí)間上下班外，還要花費(fèi)大量的時(shí)間用來備課以及批改學(xué)生作業(yè)。如果按一個(gè)老師任教兩個(gè)班級(jí)來算：教師在上課前備課平均要花費(fèi)2個(gè)小時(shí)。假如一個(gè)班有40名學(xué)生，批改每個(gè)學(xué)生的作業(yè)需要5分鐘，那么一節(jié)課下來教師批改作業(yè)的時(shí)間就需要6個(gè)小時(shí)多。在加上上課時(shí)間，教師一天的工作時(shí)間就遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其他職業(yè)。這還是按照所上班級(jí)為同一年級(jí)來計(jì)算。如果所傷科目為不同年級(jí)那么時(shí)間將會(huì)更多。如果擔(dān)任班主任工作的話，一天工作時(shí)間要超過12小時(shí)。如此長時(shí)間超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，使不少教師在心理上和情緒上處于極度疲勞和衰竭的狀態(tài)。而這種疲勞和衰竭狀態(tài)正是教師職業(yè)倦怠產(chǎn)生的典型癥狀。

2、學(xué)校因素

學(xué)校是教師工作的主要陣地，教師的職業(yè)倦怠在很大程度上與學(xué)校的管理相關(guān)。學(xué)校管理能不能給教師營造一個(gè)良好的教學(xué)環(huán)境，直接影響著教師的情感狀態(tài)。如果學(xué)校在教育管理過程中檢查、評(píng)比過多，而提供給教師展示自我、實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值及與同事之間的交流學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)過少的話將會(huì)直接影響到教師的人際交往，導(dǎo)致教師身心疲憊。此外學(xué)校在教學(xué)評(píng)比過程中不正常競爭、獎(jiǎng)勵(lì)與批評(píng)機(jī)制的不健全、領(lǐng)導(dǎo)與領(lǐng)導(dǎo)直接的關(guān)系不和睦等都會(huì)使教師對(duì)工作失去興趣。這些都會(huì)直接造成教師的職業(yè)倦怠。

3、社會(huì)因素

隨著社會(huì)的發(fā)展和教育的改革對(duì)教師的素質(zhì)要求越來越高，教師不得不利用各種時(shí)間參加各種各樣的培訓(xùn)，以提高自己的素質(zhì)。從客觀上來說，教師為社會(huì)的發(fā)展做出了培養(yǎng)了一批批人才，為社會(huì)的發(fā)展做出了巨大貢獻(xiàn)，教師應(yīng)該擁有較高的工資待遇和社會(huì)地位。然而，事實(shí)卻恰恰相反，在我國教師的社會(huì)地位和工資待遇都偏低，與社會(huì)賦予教師職業(yè)的崇高使命并不相稱。此外，隨著社會(huì)的巨變，人們的價(jià)值取向越來越多元化，教師不得不面臨著包括價(jià)值觀在內(nèi)的各種沖突，承受很大的心理壓力。同時(shí)還承擔(dān)著為國家培養(yǎng)下一代的歷史重任，這種對(duì)社會(huì)所承擔(dān)的責(zé)任和職業(yè)的要求又促使教師必須承受著比普通的社會(huì)成員更大的心理負(fù)擔(dān)、精神負(fù)擔(dān)。很容易使教師形成職業(yè)倦怠。

4、工作對(duì)象因素 1）、學(xué)生管理困難

教師所面對(duì)的不是工廠的機(jī)器，不是生硬的產(chǎn)品，而是一個(gè)個(gè)活生生的人。每一個(gè)孩子都是一個(gè)思想的王國，其思想行為、習(xí)慣、接受能力，理解能力各不相同且不斷變化，教師必須根據(jù)不同的對(duì)象，不斷調(diào)整教育教學(xué)生方式、方法，必須在面對(duì)不同的學(xué)生的同時(shí)，尋找其共性，尊重其個(gè)性，而且還要通過自己的言行來影響人，這本身就是一種不可回避的壓力。特別是現(xiàn)在的獨(dú)生子女學(xué)生較多，家庭教育也存在一定的問題，學(xué)生的學(xué)習(xí)問題、行為問題、思想問題，都給教師帶來了難以排解的長期壓力。

2）家長要求苛刻

每一位家長都有“望子成龍，望女成鳳”的心思，然而部分家長不能夠認(rèn)識(shí)到學(xué)生成才的目標(biāo)，對(duì)老師的要求過于苛刻。但學(xué)生的表現(xiàn)與期望出現(xiàn)差距是將責(zé)任都?xì)w咎于教師，給教師帶來了更多的壓力。

5、個(gè)人因素

除以上外部因素外，教師個(gè)體的認(rèn)識(shí)偏差與個(gè)體的人格特征也是導(dǎo)致職業(yè)倦怠的因素?如教師不現(xiàn)實(shí)的理想和期望、較低的自我價(jià)值與判斷、自信心降低、對(duì)自己的優(yōu)缺點(diǎn)缺乏準(zhǔn)確認(rèn)識(shí)和客觀評(píng)價(jià)等都很容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠；而有的教師又希望通過自己的努力來提高教育質(zhì)量、實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值，但當(dāng)他們覺得自己對(duì)工作的投入與從工作中的所得不匹配時(shí)，就可能產(chǎn)生職業(yè)倦怠?

三、教師職業(yè)倦怠的應(yīng)對(duì)策略

造成教師職業(yè)倦怠的因素是多方面的，同樣緩解教師倦怠也需要從多方面入手，它不僅需要社會(huì)各界、各階層的廣泛關(guān)注，還必須在學(xué)生和教師個(gè)人層面上采取有效措施，改善學(xué)校辦學(xué)和管理現(xiàn)狀，為教師的工作提供支持和保障。主要從以下幾方面入手：

1、社會(huì)評(píng)價(jià)方面加以引導(dǎo)

教師是“人類靈魂的工程師”，在社會(huì)中扮演著“春蠶到死絲方盡，蠟燭成灰淚始干”的為人師表的角色，理應(yīng)的到社會(huì)的尊敬。社會(huì)應(yīng)該廣泛營造尊師重教的觀念，提高教師的社會(huì)地位。另一方面，社會(huì)各界還應(yīng)該客觀公正地評(píng)價(jià)教師，要多尊重教師的創(chuàng)造性勞動(dòng)，以換位思考的方式對(duì)教師日復(fù)一日、年復(fù)一年的育人工作，給教師更多的理解和支持。

2、學(xué)校管理方面加以改進(jìn)

學(xué)校是教師工作的陣地，是教師的職業(yè)倦怠問題形成的源頭，針對(duì)教師的職業(yè)倦怠問題教師可以從以下方面加以改進(jìn)：

1）加強(qiáng)教師職業(yè)道德教育。用正確的世界觀、人生觀、價(jià)值觀教育教師，培養(yǎng)教師敬業(yè)、樂業(yè)的精神，熱愛教育事業(yè)，勇于面對(duì)各種困難，在挫折面前有頑強(qiáng)的意志，有樂觀進(jìn)取的精神；

2）給教師“減負(fù)”，即盡可能地減輕教師不必要的心理負(fù)擔(dān)，改變以學(xué)習(xí)成績好壞、升學(xué)率的高低來評(píng)價(jià)教師并且與各種福利待遇掛鉤的做法，建立教師發(fā)展性的評(píng)價(jià)機(jī)制；

3）創(chuàng)新和改進(jìn)檢查、評(píng)比的方式，盡量以教育、教學(xué)工作為中心，使事業(yè)發(fā)展人、和諧留住人、感情溫暖人；

4）為中青年教師搭建專業(yè)化平臺(tái)，關(guān)注這個(gè)群體的發(fā)展，提高能力，增進(jìn)修養(yǎng)。如舉辦中青年教師課堂教學(xué)比賽、外出交流學(xué)習(xí)、參加教學(xué)培訓(xùn)等；

5）營造和諧的校園文化，組織教職工文體活動(dòng)等，豐富教師的校園生活。

3、教師應(yīng)認(rèn)識(shí)自我、關(guān)愛自我

教師個(gè)體的認(rèn)識(shí)偏差與個(gè)體的人格特征是導(dǎo)致職業(yè)倦怠的關(guān)鍵因素，同樣也是應(yīng)對(duì)職業(yè)倦怠的關(guān)鍵所在。針對(duì)自身問題教師可以從以下幾個(gè)反面進(jìn)行自我調(diào)節(jié)：

1）提升自我效能感

教師首先應(yīng)該正確的認(rèn)識(shí)自我，要全面客觀地分析自己的實(shí)際，要悅納自己，充分發(fā)揮自己的個(gè)性、特長和優(yōu)勢(shì)，認(rèn)識(shí)到自己的缺陷和不足，并努力克服自己的缺陷、不足。其次，對(duì)教師職業(yè)要有一個(gè)合理的認(rèn)知，在看到教師職業(yè)的復(fù)雜性的同時(shí)，要看到教師職業(yè)的神圣與光榮。在遇到困難和挫折時(shí)，調(diào)節(jié)和控制自己，產(chǎn)生適度的情緒和行為反應(yīng)，提升自我效能感。

2）放松情緒，減輕心理壓力感

教師職業(yè)的特殊性決定了教師必然要承受來自各方面的壓力。然而心理壓力一旦產(chǎn)生，必然隨著情緒上的焦慮和高度的緊張，而高度緊張的情緒又作為一種刺激反饋到人身上，使人產(chǎn)生更強(qiáng)的壓力感。情緒緊張和心理壓力就這樣相互影響，逐漸升級(jí)增強(qiáng)。這就要求教師要學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)節(jié)情緒。情緒的放松可以采用諸如放松訓(xùn)練、轉(zhuǎn)移注意、與人交流等方法。3）人際交往的改進(jìn)

教師就是“靠嘴吃飯的”，在教師的工作中離不開與人的交往，其中包括學(xué)生、家長、領(lǐng)導(dǎo)、同事等。教師必須要處理好各方面的人際關(guān)系。改進(jìn)人際關(guān)系要先從改變自己開始，要加強(qiáng)品德修養(yǎng)，使自己具備誠實(shí)、信任、善良、熱情、謙虛等素質(zhì)，要注意自己能力、特長、興趣的培養(yǎng)。同時(shí)，要學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)他人，遵循交往的原則，掌握交往的技能和技巧等。

4）學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)、休閑和娛樂

教師的工作是比較繁雜的，工作量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出其它工作。但是我們也要學(xué)會(huì)抽出時(shí)間參加運(yùn)動(dòng)、休閑和娛樂活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)、休閑和娛樂活動(dòng)是人生的潤滑劑，多參加這些活動(dòng)能夠讓自己輕松、滿足、愉快，達(dá)到調(diào)節(jié)情緒、平衡心態(tài)、促進(jìn)健康、豐富經(jīng)驗(yàn)、提升價(jià)值的效果。另外，大家都懂得“身體是革命的本錢”，堅(jiān)持“每天鍛煉一小時(shí)”能夠讓我們攢夠本錢，有更多的精力投入到工作當(dāng)中，取得更好的成績，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的提高。

5）及時(shí)充電，注重自我素養(yǎng)的提升

社會(huì)是發(fā)展的，每天都有各種各樣的新東西涌現(xiàn)出來。而教師面對(duì)的是求知欲強(qiáng)烈的學(xué)生，因此，教師需要及時(shí)對(duì)自己進(jìn)行充電，在閑暇時(shí)多讀書，拓寬自己的視野，一方面豐富自己的知識(shí)，不至于被社會(huì)淘汰；另一方面，還可以帶動(dòng)學(xué)生一起看書，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

6）學(xué)會(huì)微笑

微笑是世界上最美的語言，善于微笑也是調(diào)節(jié)心理的一種良好的方式。教師的職業(yè)病造就了教師不喜歡微笑，尤其是對(duì)學(xué)生，由于長期板臉，以至于日久面部神經(jīng)麻木，不會(huì)微笑了。為了自己心情愉悅要強(qiáng)迫自己學(xué)會(huì)微笑，看到同事時(shí)要笑，看到朋友、熟人一定要微笑，在笑的同時(shí)就排遣了一些煩惱。

綜上所述，克服職業(yè)倦怠最主要的還是從主觀做起，作為教師要不斷提高自己、超越自己，從多方面轉(zhuǎn)變自己。同時(shí)還要學(xué)會(huì)不斷調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，以平和樂觀的心態(tài)應(yīng)對(duì)工作、學(xué)習(xí)和生活。如此，必將有愉快的工作及幸福的生活。

第三篇：教師職業(yè)倦怠的成因及應(yīng)對(duì)策略

淺談教師職業(yè)倦怠的成因及應(yīng)對(duì)策略

一、我認(rèn)為教師職業(yè)倦怠的成因主要受外界環(huán)境因素的影響較大。對(duì)于外界環(huán)境因素，我認(rèn)為對(duì)教師職業(yè)倦怠的影響主要包括以下幾個(gè)方面：

1、社會(huì)輿論及賦予的期望值過高

社會(huì)一面贊譽(yù)教師，比如“紅燭精神”、“春蠶精神”。而另一面又要求教師“恪守師道”，若有半點(diǎn)閃失，便受到社會(huì)輿論的譴責(zé)。教師的職業(yè)確實(shí)是神圣和偉大的，然而在當(dāng)今社會(huì)里，價(jià)值取向多元化，家長、學(xué)生及社會(huì)各界對(duì)教師的期望也日漸分歧，因而無形增加了教師的工作壓力。教師在一些人的眼里成了嗤之以鼻的嘲諷對(duì)象，成了任人宰割的代名詞。在這種情形下，教師被放逐于尷尬的境地，忍受著多方面的煩擾。

2、經(jīng)濟(jì)收入真實(shí)的偏低

近年來，國家雖然采取了一系列措施提高教師的工資待遇，使得教師的經(jīng)濟(jì)地位有了顯著的提高。但同其他吃財(cái)政飯的行業(yè)相比，教師的收入仍然是偏低的，尤其是小學(xué)教師。持續(xù)的物價(jià)上漲，使生活在城鎮(zhèn)的小學(xué)教師入不敷出。低微的經(jīng)濟(jì)收入使一些教師對(duì)自己的社會(huì)地位產(chǎn)生焦慮，心理失衡，有的感到心力交瘁，有的則心緒不寧。有的教師不得不被迫改行改業(yè)，甚至把教師的待遇作為擇業(yè)的反面教材的現(xiàn)象日益普遍。

3、工作強(qiáng)度過大

城鎮(zhèn)學(xué)校大多是大班額（我們學(xué)校人數(shù)最多班的人數(shù)高達(dá)78人），大班額帶來的上課管理的高強(qiáng)度，剛開學(xué)老師們就啞了嗓子，特別是任教低年級(jí)的教師終年聲音嘶啞，大班額隨之帶來每天批改作業(yè)量大，輔導(dǎo)學(xué)生作業(yè)時(shí)間多。由于小學(xué)教師職業(yè)的特殊性，教師扮演多重角色：為了學(xué)生安全，教師要帶班值班，扮演多重角色；應(yīng)付各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的檢查、評(píng)比等等，都讓教師心理不堪重負(fù)。

二、矯正策略

1、輕負(fù)減壓。學(xué)校辯證地看待教師職業(yè)倦怠心理，反思辦學(xué)行為，立足生本理念下開班設(shè)課制度為教師減負(fù)。學(xué)校每個(gè)班控制不允許超過50人，班額的縮減為教師減輕了負(fù)擔(dān)和壓力。立足人本理念，體現(xiàn)人文關(guān)懷，盡量避免做應(yīng)景的事，做勞民傷財(cái)?shù)氖隆?/p>

2、激勵(lì)成功。為了調(diào)動(dòng)廣大教師積極投身教書育人事業(yè)的積極性，幫助教師從思想上克服職業(yè)倦怠，我們充分發(fā)揮了兩種激勵(lì)機(jī)制的作用。一是精神激勵(lì)。精神需要是教師的主導(dǎo)需要，他們更多的是追求自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)。因此，我們應(yīng)當(dāng)把精神激勵(lì)放在首位，使教師獲得成功感、幸福感。首先是對(duì)在教育教學(xué)方面有突出貢獻(xiàn)的教師，在評(píng)先評(píng)優(yōu)方面優(yōu)先。再是在全校教師中開展“優(yōu)秀德育工作者”、“教研希望之星”、“學(xué)科教學(xué)能手”三個(gè)系列優(yōu)秀教師的評(píng)選活動(dòng)，在教師中產(chǎn)生了巨大的反響，其激勵(lì)作用是巨大的，在他們的帶動(dòng)下，學(xué)校各項(xiàng)工作積極進(jìn)取，教學(xué)認(rèn)真探究的風(fēng)氣蔚然形成。二是物質(zhì)激勵(lì)。物質(zhì)激勵(lì)能使精神激勵(lì)的效果得到強(qiáng)化。三是提高教師的待遇，讓教師職業(yè)能真正成為香餑餑來引進(jìn)更多的優(yōu)秀人才從事教師工作。

第四篇：中小學(xué)教師職業(yè)倦怠的成因及應(yīng)對(duì)策略

中小學(xué)教師職業(yè)倦怠的成因及應(yīng)對(duì)策略

一、引言

職業(yè)倦怠是當(dāng)前社會(huì)普遍關(guān)注的一個(gè)熱點(diǎn)問題，中小學(xué)教師職業(yè)倦怠問題已經(jīng)明顯影響到中小學(xué)教師的精神狀態(tài)和工作效果。因而，中小學(xué)教師職業(yè)倦怠問題越來越引起教育管理人員和教育研究人員的關(guān)注，研究和消除中小學(xué)教師職業(yè)倦怠已成為當(dāng)前教師管理中的一個(gè)迫切需要解決的問題。

中小學(xué)教師是極易產(chǎn)生職業(yè)倦怠的職業(yè)，國內(nèi)研究表明：中小學(xué)教師普遍存在職業(yè)倦怠問題，其中情緒衰竭已經(jīng)到了十分嚴(yán)重的程度。教師出現(xiàn)職業(yè)倦怠后，常感到工作沒意義，沒價(jià)值，工作目標(biāo)渺茫，對(duì)教育教學(xué)工作失去應(yīng)有的興趣，日感焦慮與煩惱，有無助感，缺乏工作自信，缺乏進(jìn)取心，工作中易躲避困難，敷衍工作，被動(dòng)應(yīng)付。這些表現(xiàn)已對(duì)教師的身心健康、教學(xué)質(zhì)量及教師隊(duì)伍的穩(wěn)定構(gòu)成了巨大的威脅，對(duì)教師教學(xué)與學(xué)生發(fā)展造成了直接的負(fù)面影響。

因此，為了教師的身心健康、學(xué)校的教育質(zhì)量、學(xué)生的未來，預(yù)防和緩解教師職業(yè)倦怠刻不容緩。

二、中小學(xué)教師職業(yè)倦怠的原因分析

壓力與教師職業(yè)倦怠有著極為密切的聯(lián)系，在訪談?wù){(diào)查中發(fā)現(xiàn)，來自社會(huì)、學(xué)校組織、職業(yè)特征和教師自身等方面的多重壓力，是導(dǎo)致教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的主要原因。

（一）社會(huì)環(huán)境方面的壓力。1.社會(huì)期望值過高。教師不僅要傳承知識(shí)文化和培養(yǎng)各類合格人才，而且還要言傳身教，成為學(xué)生的榜樣。因而，教師承受著巨大的社會(huì)期望。同時(shí)，在今天迅速變遷的社會(huì)里，價(jià)值觀念日趨多元化，校長、家長、學(xué)生及社會(huì)各界對(duì)教師的期望也日益升級(jí)。在多方的期望之下，教師的工作壓力與日劇增。2.工資待遇低，社會(huì)地位不高。在社會(huì)對(duì)教師報(bào)以高期望的同時(shí)，卻出現(xiàn)了教師的社會(huì)地位不高、工資待遇低等一系列的反差。從客觀上說，教師對(duì)社會(huì)進(jìn)步的巨大作用決定了教師應(yīng)當(dāng)擁有較高的工資待遇和社會(huì)地位。雖說近年來教師工資有過幾次大的調(diào)整，但從總體上來看，與勞動(dòng)性質(zhì)和強(qiáng)度相當(dāng)?shù)钠渌袠I(yè)相比，中小學(xué)教師的工資待遇依然偏低。

（二）學(xué)校組織方面的壓力。教師的大部分時(shí)間都是在學(xué)校度過的，學(xué)校各方面的環(huán)境對(duì)教師職業(yè)倦怠有很大的影響。良好的工作環(huán)境可激發(fā)教師的教學(xué)積極性，使教師能夠充分施展自己的才能，有利于提高教學(xué)質(zhì)量。反之，不良的學(xué)校氛圍則容易導(dǎo)致教師的職業(yè)倦怠。有研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)教師感受到學(xué)校有一套對(duì)教師教學(xué)賞罰分明的激勵(lì)機(jī)制，在工作中能感受到更大的自由度和更多的自主權(quán)，并且覺得自己能夠參與學(xué)校的決策時(shí)，教師的職業(yè)倦怠就會(huì)降低。在教師的工作過程中，是否有來自于學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的支持、同事的支持、家庭成員的支持以及學(xué)生的支持，都會(huì)影響教師的職業(yè)倦怠。

三、緩解教師職業(yè)倦怠的應(yīng)對(duì)策略

教師中存在著職業(yè)倦怠心理是客觀事實(shí)，但具體到個(gè)人或不同的學(xué)校，教師的職業(yè)倦怠又有較大的差異。既然產(chǎn)生職業(yè)倦怠的壓力來自于社會(huì)、組織、職業(yè)與個(gè)人等方面，那么，就可以從這些方面尋找對(duì)策，幫助教師緩解職業(yè)倦怠。

1.提高教師的社會(huì)地位和經(jīng)濟(jì)地位。一種職業(yè)的社會(huì)地位，取決于它的經(jīng)濟(jì)地位和職業(yè)聲望，同時(shí)，也決定該職業(yè)的吸引力和從事本職業(yè)人員的社會(huì)地位。教師的待遇低，導(dǎo)致心理失衡，失落感也由此而生，倦怠于是不可避免。要讓教師熱愛自己的職業(yè)，社會(huì)必須將“尊師重教”真正落到實(shí)處，切實(shí)提高教師的待遇和經(jīng)濟(jì)地位。國家一方面應(yīng)不斷增加教育投入，提高教師的收入水平；另一方面要加大宣傳力度，引導(dǎo)全社會(huì)關(guān)注教師行業(yè)，形成尊師重教的社會(huì)風(fēng)氣，不斷提高教師的社會(huì)地位。這樣，才能讓教師在工作中體會(huì)到自身的價(jià)值，才能以健康而積極的情緒從事教育工作。

2.加強(qiáng)學(xué)校的組織文化建設(shè)。從組織角度上講，寬松愉快的工作環(huán)境，是教師保持健康心態(tài)的重要因素。通常在一所學(xué)校中，學(xué)校的組織文化與人際網(wǎng)絡(luò)往往很復(fù)雜，包括各種有形的、無形的、正式的、非正式的組織結(jié)構(gòu)與人際關(guān)系，教師在這些人際網(wǎng)絡(luò)中與其他人員的交往互動(dòng)，即形成一種學(xué)校文化。如果學(xué)校的人際氛圍不和諧，如，充滿個(gè)人主義，教師之間缺乏交流與激勵(lì)，甚至互相攻擊，等等，這些都將促使教師職業(yè)倦怠的產(chǎn)生。因此，對(duì)學(xué)校管理人員來說，營造良好的學(xué)校文化與氛圍是緩解教師職業(yè)倦怠的重要舉措。首先學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要實(shí)行開放民主的行政管理，賦予教師更大的自由度，使教師具有更強(qiáng)的責(zé)任感與歸屬感。其次，要建立賞罰分明的激勵(lì)機(jī)制，體現(xiàn)競爭精神，如果學(xué)校對(duì)教師的教學(xué)效果良莠不分，就很容易使教師陷于倦怠。最后，改革教師教學(xué)評(píng)價(jià)體系，以形成性評(píng)價(jià)代替終結(jié)性評(píng)價(jià)。

第五篇：教師職業(yè)倦怠成因分析及調(diào)整策略

修文縣特殊教育學(xué)校十二五教師繼續(xù)教育工程——

培 訓(xùn) 講 稿

培訓(xùn)時(shí)間：2013年10月28日

培訓(xùn)地點(diǎn)：特校遠(yuǎn)程教室 培訓(xùn)類別：心理健康教育

培訓(xùn)單位：修文縣特殊教育學(xué)校 培訓(xùn)教師：李 茜

學(xué)

時(shí)：2學(xué)時(shí)

培訓(xùn)主題：《教師職業(yè)倦怠成因分析及調(diào)整策略》

培訓(xùn)內(nèi)容:

一、教師職業(yè)倦怠

職業(yè)倦怠是20世紀(jì)70年代美國臨床心理學(xué)家弗魯頓伯格研究職業(yè)壓力時(shí)提出的一個(gè)概念，主要用來描述個(gè)體在長期的工作壓力下,由于得不到有效緩解而產(chǎn)生的心理、生理上的疲憊。具體表現(xiàn)為:工作能力下降，工作熱情衰退,對(duì)他人逐漸冷漠，自我成就感降低等等。

教師職業(yè)倦怠的危害是明顯的。它不僅會(huì)影響教師工作狀況和學(xué)生的發(fā)展，還會(huì)影響教師本人的身心健康、生活質(zhì)量，正日益引起人們的關(guān)注。職業(yè)倦怠已經(jīng)成為困惑教育界的一個(gè)社會(huì)熱點(diǎn)問題。

二、教師職業(yè)倦怠成因分析

1、教師特定的職業(yè)特點(diǎn)

圣人標(biāo)準(zhǔn)與常人心態(tài)的矛盾。也許在選擇做教師的時(shí)候，不知道其中的艱辛，神圣占了很大的比例。但是在知識(shí)文明的巨大背景下，教師同樣是一個(gè)渺小者，難以擔(dān)當(dāng)無所不知的智者角色。“誨人不倦”只有簡單的四個(gè)字，卻是為人師表者最高的境界，一代先師孔子提出的這個(gè)為人師表的標(biāo)準(zhǔn)，數(shù)千年來自認(rèn)為達(dá)到這個(gè)境界的人卻是寥寥無幾。

贊譽(yù)與現(xiàn)實(shí)的背離。“教師，人類靈魂的工程師”、“太陽底下最光輝的事業(yè)”，彰顯教師職業(yè)的神圣與人們對(duì)教師工作的高期望。但現(xiàn)實(shí)生活中，教師首先是一個(gè)有七情六欲的平凡的從業(yè)者，他們一樣面臨生存狀況等現(xiàn)實(shí)問題；其次，教育工作的周期長，不是一朝一夕的事，常面臨教師高精力投入與低成就感的矛盾；再者，現(xiàn)實(shí)中的一些不公平與非公正，造成個(gè)人對(duì)工作的灰心和不滿。如果一個(gè)人選擇當(dāng)教師是為了能夠教書并提供優(yōu)質(zhì)服務(wù)，但是工作中卻因不能實(shí)現(xiàn)這一理想而沮喪和不滿，那么離職或倦怠就是難以避免的后果。

2、現(xiàn)行學(xué)校管理體制下的工作競爭壓力大

工作負(fù)擔(dān)過重與教師承受能力有限的矛盾。作為一線教師，除完成每天的教學(xué)、教研任務(wù)，不少人還有許多兼職，還有許多大大小小的會(huì)議。作為班主任，更是苦不堪言，從學(xué)生修文縣特殊教育學(xué)校十二五教師繼續(xù)教育工程—— 的學(xué)習(xí)到生活，從思想塑造到安全問題，無所不包。作為專任教師，為了追求升學(xué)率，學(xué)校組織的大考、小考不斷，不少學(xué)校對(duì)各項(xiàng)考試指標(biāo)進(jìn)行排隊(duì)公布，教師提心吊膽，生怕在眾人面前丟臉，作為畢業(yè)班老師，還面臨沉重的升學(xué)壓力等。

一些邊遠(yuǎn)地區(qū)的老師，干得最累，拿得最少，成就感最低。這里的學(xué)校處境極其尷尬，有門路的教師爭先調(diào)離，補(bǔ)充教師特別是優(yōu)秀師范畢業(yè)生難，教師隊(duì)伍結(jié)構(gòu)不平衡、素質(zhì)差，年齡偏大。周寧泗橋小學(xué)的一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)對(duì)筆者說：在現(xiàn)行體制下，新的老師不愿來，好一點(diǎn)的老師爭先調(diào)走，剩下的老師可謂“老弱病殘”，在這種環(huán)境下的老師因自身素質(zhì)差，缺乏人才引領(lǐng)，沒有活力，又看不到希望，自然產(chǎn)生職業(yè)倦怠。

新課程對(duì)教師的高要求與教師個(gè)人素質(zhì)偏低的矛盾。新課程的理念新，對(duì)教師特別是中老年教師的挑戰(zhàn)性明顯，加上現(xiàn)在教育界存在的浮躁現(xiàn)象，改革呼聲不斷，以江蘇省為例，10年間高考方案5次更改，教師、學(xué)生、家長都感到難以應(yīng)付。

3、勞動(dòng)價(jià)值與勞動(dòng)報(bào)酬的反差

當(dāng)今社會(huì)，物質(zhì)文明高度發(fā)展，教師承載著教書育人發(fā)展精神文明的使命，但可悲的是，毋容置疑，盡管教師的工資不低于公務(wù)員，但就實(shí)際經(jīng)濟(jì)狀況與社會(huì)地位，教師是不可比的，特別是非重點(diǎn)中學(xué)、小學(xué)的教師收入低，工作條件差，社會(huì)地位低，很少有成就感。

山區(qū)與沿海地區(qū)的教師待遇懸殊巨大，給山區(qū)教師以強(qiáng)烈的刺激。筆者在周寧月工資2000左右，同樣級(jí)別的老師在寧德則是2500元左右，在福州達(dá)3000元左右，而在廈門超過4000元；擁有省級(jí)學(xué)科帶頭人等頭銜的名師在山區(qū)本是鳳毛麟角，但在本地，其工資待遇方面沒有任何體現(xiàn)，而這種級(jí)別的老師到廈門則是近千元的特殊津貼。。山區(qū)學(xué)校名師的心里尤其不平衡，他們不但經(jīng)濟(jì)待遇差，在山區(qū)的背景下他們的價(jià)值常常得不到體現(xiàn)，在一個(gè)多數(shù)都是專科文憑的學(xué)校，本科畢業(yè)生反而成了弱勢(shì)群體，不但找不到被重視的感覺，反而常有被擠壓的感覺。如果我們不認(rèn)真地研究和改進(jìn)教師的工作環(huán)境和生存條件，那么想要維持一支穩(wěn)定的、富有進(jìn)取精神的教師隊(duì)伍就是紙上談兵了。

4、教師自身原因

職業(yè)倦怠源自于個(gè)人、組織與社會(huì)等方面。作為教師本人，更應(yīng)清醒認(rèn)識(shí)到倦怠首先是源于自己，教師的自身因素成為產(chǎn)生職業(yè)倦怠的重要原因。大致有以下幾種情況：

專業(yè)水平低下，工作成績不出色。教師張某性格好強(qiáng)，但專業(yè)水準(zhǔn)不高，把一次次的工作失敗歸咎于運(yùn)氣不好，不思進(jìn)取，終因?yàn)槭￡幱盎\罩，成就感低，產(chǎn)生職業(yè)倦怠；

專業(yè)態(tài)度缺失。教師祝某，大學(xué)畢業(yè)后回到山區(qū)任教，由于不熱愛教育工作，在事業(yè)之初缺少足夠的精力投入，幾年后工作業(yè)績平平，難以在工作中找到樂趣，產(chǎn)生職業(yè)倦怠；

不得志，滋生情緒。一些學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)任人唯親，辦事不公，打擊了一批骨干教師的工作積修文縣特殊教育學(xué)校十二五教師繼續(xù)教育工程——

極性；一些老師注重名利，在無法如愿的情況下，又不能自我調(diào)整，游離了工作心思，產(chǎn)生情緒問題，導(dǎo)致職業(yè)倦怠。教師江某性格孤僻，雖標(biāo)榜自己淡薄于名利，勇于仗義執(zhí)言，但內(nèi)心自我抱負(fù)水平高，因人到中年，看到一個(gè)又一個(gè)同輩或晚輩的事業(yè)發(fā)展比自己好，心里不平衡，將個(gè)人的怨氣帶到工作或課堂中，漸漸地工作效益也低了，導(dǎo)致職業(yè)倦怠；

缺乏進(jìn)取心。在現(xiàn)行體制下，一個(gè)大學(xué)本科畢業(yè)的學(xué)生走上教育崗位，一年見習(xí)期轉(zhuǎn)正后為中學(xué)二級(jí)，過五年參評(píng)中學(xué)一級(jí)，再過五年就可評(píng)中學(xué)高級(jí)教師，而中高職稱是中學(xué)教師的封頂級(jí)別，這樣，一些教師工作十余年后就沒有更高的目標(biāo)追求了，缺少進(jìn)一步追求的動(dòng)力。

缺少創(chuàng)新精神。教師，就像一個(gè)擺渡人，日復(fù)一日，年復(fù)一年，重復(fù)著昨天的故事。如果簡單重復(fù)，不會(huì)創(chuàng)新，必將導(dǎo)致單調(diào)感，漸漸地產(chǎn)生職業(yè)倦怠。山區(qū)缺少積極進(jìn)取的工作環(huán)境，學(xué)術(shù)氛圍差，大多數(shù)人得過且過，不思進(jìn)取，每天負(fù)責(zé)把2節(jié)課上完就萬事大吉，課余靠打牌、麻將打發(fā)時(shí)光，什么教育理想、教科研于己無關(guān)。長此以往，工作熱情減退，專業(yè)水平停滯不前，與沿海發(fā)達(dá)地區(qū)教師的業(yè)務(wù)水準(zhǔn)差距越來越大，比如今年省學(xué)科帶頭人評(píng)選結(jié)果：絕大多數(shù)名額評(píng)給了福州及閩南地區(qū)，山區(qū)縣市所評(píng)得的名額少得可憐。

三、教師職業(yè)倦怠的調(diào)整策略

職業(yè)厭倦直接影響教師的工作質(zhì)量和生存狀態(tài)，危害性毋庸置疑，但是我們中的大多數(shù)人又注定與教育人生作伴，如何在平凡單調(diào)中發(fā)現(xiàn)萬千變化之美，在照亮別人的同時(shí)提升自己呢？如何努力改變自己，克服職業(yè)倦怠呢？

1、堅(jiān)持正確的信念和職業(yè)理想。

“教師的信念和職業(yè)理想是教師在壓力下維持心理健康的重要保證”。有人曾比喻，對(duì)某一事業(yè)的信念和理想是職業(yè)倦怠的最好解毒劑。堅(jiān)定正確的教育觀念和積極的教師信念，培養(yǎng)對(duì)學(xué)生無私理智的愛與寬容精神，對(duì)防止教師職業(yè)倦怠是至關(guān)重要的。不管當(dāng)初是否因?yàn)槁殬I(yè)性的或是理想的原因而進(jìn)入教師工作的，但若干年后，有的人不愿當(dāng)老師，有的人卻愛上教育工作。“因?yàn)閻郏詧?zhí)著”（福安師范附小的陳瑞清老師言），一個(gè)人若是能夠選擇自己最樂意做的事情，然后傾情投入，不但能夠做出屬于自己的最好成就，而且也將過得幸福快樂，在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，不少深受學(xué)生喜歡的老師，談到對(duì)教師工作的感受，說道：“上課是一種享受，每天在課堂度過的一段時(shí)光是最美的”，這種老師的生活質(zhì)量與那些“走進(jìn)課堂心里就煩”的老師相比，真是兩種境界。不再將上課看成是一種負(fù)擔(dān)，是一個(gè)教師過上職業(yè)幸福生活的前提。

矢志教育人生，提供讓學(xué)生回味一生的優(yōu)質(zhì)教育，是我的教育理想。我認(rèn)為，教育虔誠第一，教育藝術(shù)第二，教師應(yīng)該帶著愛工作。在各種場(chǎng)合，我毫不掩飾對(duì)數(shù)學(xué)、對(duì)教育的由修文縣特殊教育學(xué)校十二五教師繼續(xù)教育工程——

衷熱愛。什么是熱愛，一個(gè)名師說得好，那就是：作為一個(gè)科任老師，講到教育，講到學(xué)生，講到你教的學(xué)科，你的眼睛會(huì)發(fā)亮。21年來，我先后任數(shù)學(xué)教研組長、年段長、辦公室主任、黨支部副書記和工會(huì)主席，但始終堅(jiān)持在教學(xué)第一線。

有教育理想和信念的老師，追求教育的高度與品位。人的一生如果能遇上一兩個(gè)好老師，那是莫大的幸福，要給學(xué)生一種幸運(yùn)感；通過教科研給工作以新意，時(shí)常聆聽自己教育生命成長拔節(jié)的聲音，給自己一種成就感。

2、調(diào)整心態(tài)

有的教師一站到講臺(tái)上，就充滿了情趣，就充滿了自信，就有一種英雄有了用武之地的感覺，放假的時(shí)候，就盼望上講臺(tái)；有的教師習(xí)慣了盼望工作之外的樂趣，一談到工作就成了苦得不能夠再苦的苦差事。其實(shí)這只是心態(tài)的問題，而不是別的什么。

教師的職業(yè)是個(gè)清苦的職業(yè)，是個(gè)奉獻(xiàn)的職業(yè)，不能與大官相比，也不能與富商相比。教師的收入和地位仍然不是很如意，老師的工作不是社會(huì)全部人能理解，工作生活之中有煩惱、悲傷，有失落、有痛苦，這些暫時(shí)現(xiàn)象你必須接受，因?yàn)槟惚г挂埠茫鄲酪埠茫员耙埠茫紵o法一下能改變得到。如果一味地沉溺于抱怨和啰嗦之中，永遠(yuǎn)都是沒有什么快樂可言的。要像魏書生一樣做個(gè)大度豁達(dá)的人，遇到煩惱的事情放開點(diǎn)，不要抱怨自己的運(yùn)氣不佳，境遇太差，把成敗歸咎于客觀條件，而忽視了主觀能動(dòng)性。

采取積極的態(tài)度和措施，學(xué)會(huì)情緒疏導(dǎo)。教師的職業(yè)煩瑣、細(xì)膩，只要肯做就無休無止，有做不完的事，講不完的課，教不完的學(xué)生。一個(gè)人長時(shí)間地投入在一個(gè)工作中，把壓力重重地壓在自己兩肩而不堪重負(fù)。要想拋開壓力，最好就是找點(diǎn)自己感興趣的事情去做，可以為文，可以做事，可以讀書，可以鍛煉，可以活潑一點(diǎn)，可以樸素一點(diǎn)，可出可入，可莊可諧，總之挖掘出自身潛能，輝閃自己長處，心生自豪，心生榮耀，心生自強(qiáng)，在成功中你又有什么可能倦怠呢。

3、調(diào)整目標(biāo)

樹立對(duì)教師角色的合理期望。每個(gè)教師在自己的工作過程中，總是按照自己的理想、按照自己的意愿，努力想讓自己工作干得出色，但結(jié)果并不總隨人愿，所以無論結(jié)果如何，只要我們努力過，對(duì)自己和他人都問心無愧，又何必自尋煩惱？因此學(xué)會(huì)對(duì)自己的能力、知識(shí)水平做出一個(gè)較為客觀的評(píng)價(jià)，適當(dāng)降低成就欲和期待值，從而使自己擺脫沉重的失落，難解的怨氣，無名的惆悵，“退一步海闊天空”，這難道不好嗎？

3、提高耐壓能力

正確認(rèn)識(shí)和駕馭壓力。世界上的事情總是會(huì)有些說不清道不明或不盡如人意的地方，但為了給人生航程“清淤”導(dǎo)航，為了緩解心理壓力，使自己有一個(gè)良好的心態(tài)，作為教師，修文縣特殊教育學(xué)校十二五教師繼續(xù)教育工程——

您不妨學(xué)會(huì)理性的妥協(xié)。提升耐壓能力。職業(yè)倦怠首先是源于自己所遇到的壓力，故作為教師本人，應(yīng)努力提高自己的耐壓能力，一個(gè)具有自信和耐壓能力強(qiáng)的人是不容易倦怠的。我們需要以開放的態(tài)度來學(xué)習(xí)新的策略以便應(yīng)對(duì)將來可能遇到的壓力，培養(yǎng)良好的個(gè)體素質(zhì)。對(duì)教師來說，培訓(xùn)學(xué)習(xí)是一種福利；我珍惜八年來，學(xué)校讓我參加的各種學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，每一次學(xué)習(xí)歸來，我會(huì)做一個(gè)小結(jié)，發(fā)現(xiàn)每次都有收獲。

5、寄情教學(xué)工作

教師勞動(dòng)的收獲，是精神產(chǎn)品上的收獲，是個(gè)短期無法看見效益的收獲，認(rèn)識(shí)這個(gè)特點(diǎn)，你要能細(xì)細(xì)體會(huì)自己感覺到的成功的歡樂。看到滿園桃李風(fēng)光，收獲愛與尊重，自身的價(jià)值得到體現(xiàn)，哪一位教師能不感覺到幸福、自豪呢，在幸福中又怎么可能心生倦怠呢？ 把自己的工作看成是一種樂趣，將工作后所得到的錢看成是一種副產(chǎn)品，而不是倒過來。努力尋找這樣的感覺是一個(gè)教師應(yīng)當(dāng)追求的。不知從什么時(shí)候開始，我不再把工作當(dāng)成自己的負(fù)擔(dān)，也不當(dāng)成一種手段，而是當(dāng)成謀求快樂的一個(gè)過程。

教然后知不足，學(xué)然后知困。寄情教學(xué)工作，在教學(xué)中提高實(shí)踐性智慧，在讀書學(xué)習(xí)中開闊視野，提高能力，尋找成功感。

讀書學(xué)習(xí)應(yīng)成為我們教育工作者的行走形式。縱觀當(dāng)下教師們的工作狀態(tài)，實(shí)事求是地講，教師們沒有養(yǎng)成愛讀書的習(xí)慣。不少人傾向于讀“保飯碗”之類的書，如優(yōu)秀教案選，很少光顧追尋教育理想、提升專業(yè)內(nèi)涵的經(jīng)典論著和本學(xué)科的業(yè)務(wù)刊物，而這些書籍是滋養(yǎng)教師成長的“精神食糧”。

6、投身教科研

在投身教育變革的實(shí)踐中，必將帶來種種困惑，困惑帶來教研 話題，教研促進(jìn)教學(xué)、成就名師，不斷提升職業(yè)境界。而專家型教師與教書匠擁有不同的工作質(zhì)量和生活質(zhì)量。

無疑，在成就專家型教師的歷程中，我們需要教、學(xué)、研結(jié)合，需要磨練，如：保持對(duì)工作的好奇心，堅(jiān)持對(duì)教育工作藝術(shù)性、創(chuàng)造性的探索，有意識(shí)地觀察自己的工作環(huán)境，反省自己的失誤，在反思性教研中升華。

教學(xué)積累。搞教研是一件苦差事，每一個(gè)成績的取得都是厚積薄發(fā)的結(jié)果。我們需要建立自己的資料庫：文獻(xiàn)資料、讀書筆記、教后思、教學(xué)隨筆。作為每月一筆開支，自費(fèi)購買書籍、訂閱期刊應(yīng)成為我們的習(xí)慣。

教學(xué)反思。葉瀾老師說：寫一輩子教案成不了名師，但堅(jiān)持寫三年教學(xué)反思，則可能成為名師，身邊不少名師將“做讀書筆記，記工作日志（教后記），寫教學(xué)隨筆”成為每日的工作習(xí)慣。