第一篇：教師職業倦怠及應對策略淺談

教師職業倦怠及應對策略淺談

人對所從事的工作缺乏興趣，卻又不得不為之時，就會感到厭煩，產生一種身心俱疲的心理狀態，導致自身潛能難以充分發揮，工作能力和工作效率下降，這種狀態就是職業倦怠。

現在這種“職業倦怠”卻悄悄地侵襲和感染了越來越多的“人類靈魂工程師”。我從事教育工作19年，現在似乎已經沒有了當初的激情四射，是太多的工作壓力，還是真的無法讓這個久居在一個地方重復著一樣的工作失去激情呢，我無法得到答案，但是我知道這是教師的職業倦怠通常表現：精神疲憊，體力明顯透支，對工作失去興趣，缺乏工作熱情和創新力；無成就感，感覺工作付出不少，但成績不大，對事業追求失去信心；在工作上安于現狀，不思進取，得過且過；在情緒上常常表現為焦躁不安、緊張、萎靡不振，效能感降低，猜疑、自責，甚至以一種冷漠疏遠的感情對待。

職業倦怠一旦產生，我對待工作的態度、行為都會發生很大化，對工作會產生極強的破壞力。我想產生這些可能來源于很多因素：如稱譽與現實的反差、勞動價值與勞動報酬的背離、片面追求分數與升學率的陰影、對教師職業要求的巨大壓力??都在某種程度上影響著我對待自身工作的態度。那樣，究竟怎樣才能避免我對職業倦怠的產生呢？我想這需要社會各方的共同努力。

首先、要努力逐步提高教師的社會地位。從事高地位職業的人容易受到人們的羨慕、尊敬和優待，我也熱愛自己的職業。因此，要想使自己熱愛自己的職業并立志獻身于該職業，必須通過國家政策的傾斜和輿論的宣傳等手段，促使全社會形成尊重教師、支持教師的意識傾向與心理氛圍，廣泛樹立起“教師是太陽底下最光輝的職業”這一觀念，切實做到教師職業無論在城市或農村都處于比較優越的地位。只有這樣，教師才會對自己的職業產生光榮感和自豪感，并以健康而積極的情緒從事教育工作。

其次、要為教師創造良好的工作條件。學校領導要為教師創造一個公平、公正、寬松、舒適的教育環境。一個良好的工作、生活環境，這樣會使教師心情舒暢，會有效地預防和治療一些心理疾病。學校領導要科學地安排好教師的工作，適當控制教師的工作量，幫助教師解決好勞逸結合問題。減少不必要的會議，減少不必要的活動，減少管理層次，這些都是學校領導需要認真解決的問題。要盡可能地組織教師參加一些有利于教師身心健康的活動，幫助教師松弛情緒，煥發精神，解除苦悶，增加生活的樂趣，使身心更加健康。

第三、要增強教師的適應能力。作為教師自身，要樹立積極的生活態度。為了提高自身心理健康的水平，必須了解自己心理健康的程度，了解自己的長處和短處，有針對性地進行心理的調節，注意用心理健康的標準來衡量自己。在遇到不順心的事情時，應該盡可能不急不躁、不消沉，合理釋放情緒，學會自我安慰、自我暗示、自我激勵、自我解脫，還要學會處理好人際關系。我們每個人都希望自己能得到別人的理解、信任和尊重，希望自己所做的一切事情都能得到別人的贊同，自己的思想、情感也總是想通過一定的方式向知心朋友或有關人員表達出來，否則就覺得不舒服，甚至坐臥不安。所以教師要培養自己良好的個性，豁達，開朗，不斷完善自己的修養，妥善處人處事，建立良好的人際關系。教師也要培養自己廣泛的興趣和愛好。如書法、繪畫、寫作、旅游、文娛活動等，以求得自己精神上更多的寄托，使自己的生活更加充實和豐富多彩，也使各種活動互為調劑，避免過于緊張。

總之教師的職業倦怠心理對個人、對工作都是有害的。如何克服自身的倦怠，始終保持對學生的熱情與愛心，對教師是一個挑戰。作為一名合格的人民教師，一定要用健全的人格和健康的心理去影響和教育學生，要認真對待，努力克服這種心理。

第二篇：教師職業倦怠及應對策略淺談

教師職業倦怠及應對策略淺談

人對所從事的工作缺乏興趣，卻又不得不為之時，就會感到厭煩，產生一種身心俱疲的心理狀態，導致自身潛能難以充分發揮，工作能力和工作效率下降，這種狀態就是職業倦怠。

現在這種“職業倦怠”卻悄悄地侵襲和感染了越來越多的“人類靈魂工程師”。一份調查顯示：有輕微工作倦怠的教師占被調查教師的86%，有中度工作倦怠的教師占被調查教師的58.5%，有比較嚴重的工作倦怠的教師占被調查教師的22.5%！這個調查不一定精確，但至少表明了一種令人憂慮的趨勢。據總結，教師的職業倦怠通常表現為：精神疲憊，體力明顯透支，對工作失去興趣，缺乏工作熱情和創新力；無成就感，感覺工作付出不少，但成績不大，對事業追求失去信心；在工作上安于現狀，不思進取，得過且過；在情緒上常常表現為焦躁不安、緊張、萎靡不振，效能感降低，猜疑、自責，甚至以一種冷漠疏遠的感情對待。

職業倦怠一旦產生，人對待工作的態度、行為都會發生很大化，對工作會產生極強的破壞力。教師職業倦怠產生的原因是多方面的，稱譽與現實的反差、勞動價值與勞動報酬的背離、片面追求分數與升學率的陰影、對教師職業要求的巨大壓力??都在某種程度上影響著教師對待自身工作的態度。那樣，究竟怎樣才能避免教師職業倦怠的產生呢？這需要社會各方的共同努力。

首先、要努力逐步提高教師的社會地位。從事高地位職業的人容易受到人們的羨慕、尊敬和優待，他自己也更多地感到自豪和優越，無疑，他們也熱愛自己的職業。因此，要想使教師熱愛自己的職業并立志獻身于該職業，必須通過國家政策的傾斜和輿論的宣傳等手段，促使全社會形成尊重教師、支持教師的意識傾向與心理氛圍，廣泛樹立起“教師是太陽底下最光輝的職業”這一觀念，切實做到教師職業無論在城市或農村都處于比較優越的地位。只有這樣，教師才會對自己的職業產生光榮感和自豪感，并以健康而積極的情緒從事教育工作。

其次、要為教師創造良好的工作條件。學校領導要為教師創造一個公平、公正、寬松、舒適的教育環境。一個良好的工作、生活環境，這樣會使教師心情舒暢，會有效地預防和治療一些心理疾病。學校領導要科學地安排好教師的工作，適當控制教師的工作量，幫助教師解決好勞逸結合問題。減少不必要的會議，減少不必要的活動，減少管理層次，這些都是學校領導需要認真解決的問題。要盡可能地組織教師參加一些有利于教師身心健康的活動，幫助教師松弛情緒，煥發精神，解除苦悶，增加生活的樂趣，使身心更加健康。

第三、要增強教師的適應能力。作為教師自身，要樹立積極的生活態度。為了提高自身心理健康的水平，必須了解自己心理健康的程度，了解自己的長處和短處，有針對性地進行心理的調節，注意用心理健康的標準來衡量自己。在遇到不順心的事情時，應該盡可能不急不躁、不消沉，合理釋放情緒，學會自我安慰、自我暗示、自我激勵、自我解脫，還要學會處理好人際關系。我們每個人都希望自己能得到別人的理解、信任和尊重，希望自己所做的一切事情都能得到別人的贊同，自己的思想、情感也總是想通過一定的方式向知心朋友或有關人員表達出來，否則就覺得不舒服，甚至坐臥不安。所以教師要培養自己良好的個性，豁達，開朗，不斷完善自己的修養，妥善處人處事，建立良好的人際關系。教師也要培養自己廣泛的興趣和愛好。如書法、繪畫、寫作、旅游、文娛活動等，以求得自己精神上更多的寄托，使自己的生活更加充實和豐富多彩，也使各種活動互為調劑，避免過于緊張。

總之教師的職業倦怠心理對個人、對工作都是有害的。如何克服自身的倦怠，始終保持對學生的熱情與愛心，對教師是一個挑戰。作為一名合格的人民教師，一定要用健全的人格和健康的心理去影響和教育學生，要認真對待，努力克服這種心理。（作者：離石區第一小學校 李張平）

第三篇：教師職業倦怠的應對策略

教師職業倦怠的應對策略

【摘要】教師職業倦怠成了被社會普遍關注的話題，職業倦怠給教師自身，學校社會帶來許多負面影響。國家社會，學校應給老師多一些關注，應對教師職業倦怠。

【關鍵詞】職業倦怠

應對策略

關注

自從1974年Freudenberger第一次提出職業倦怠的概念之后，教師職業倦怠便成為研究的熱點。職業倦怠是制約教師心理健康的主要問題，給教師自身，學校、社會等帶來了許多負面影響。職業倦怠使教師漠視學生，缺乏工作熱情。哲學家狄德羅說：“情感淡漠使人平庸，情感衰退使杰出的人失意??”因此，社會、學校應積極采取策略應對教師職業倦怠問題。

1.減輕教師工作壓力

教師的職業壓力，是使教師產生職業倦怠最終導致冷漠的根本原因。來自教學工作，進修、科研、職稱評定、角色職責、自我發展和人際交往等多方面的壓力壓得教師喘不過氣來，以至很多教師身體處于亞健康狀態。當人疲憊到極點的時候，就會選擇逃避，甚至放棄。因此，社會，教育主管部門，學校要為教師減壓。

社會應全面關注教師，營造一種教育青少年人人有責，學校為主，社會支持，家庭協助齊抓共管的良好風氣。社會，家庭應同老師一起承擔教育孩子的義務。各級教育主管部門要轉變教育觀念，全面貫徹黨的教育方針，堅持素質教育，扭轉片面追求升學率的傾向。學校方面應堅持促進學生全面發展的教育理念，把教師從應試的誤區中解脫出來，減少形式主義的低效工作。給老師們創造更多的學習交流機會，讓他們不斷地充實自己，開闊視野。經常開展豐富多彩的活動，與同事間增加情感溝通等。創造一種寬松和諧的教育教學環境，為教師們不斷“減壓”。

2.調整學校內部組織因素

研究表明，學校內部組織因素與教師職業倦怠相關程度很高，因此學校應不斷調整內部組織因素，激發教師工作熱情。

2.1 建立切實可行的管理制度，實行人性化管理。

俗話說：“沒有規矩，不成方圓。”每個學校都應制定符合本校情況的切實可行的管理制度，不能完全套用上級主管部門的章程。在制度的執行過程中，要“以人為本”，尊重人，理解人。領導需要從權威的管理者的位置上走下來，與同事之間多一些交流，多一些溝通，更要多一些人文關懷。教師的生活問題需要關心；老師工作中遇到的困難要予以幫助；當老師因工作累病時應多一些關懷，而不是毫不留情的扣分。老師是鮮活的個體，老師也有一顆感恩的心，所謂“投之以桃，報之以李”，領導如果能在老師身上付出的情感投資，換來的將是教師們無限的工作熱情。2.2 建立公平合理的評價體系，增加教師成就感。

最近幾年，教師的職稱評定由過去的自然晉級改為評聘晉級，這種晉級方式增強了教師的競爭意識，調動了教師的工作積極性。但前提是保證評優評聘方式必須公平合理。否則會使教師的工作積極性嚴重受挫。現在受應試教育的影響，很多學校“唯分論英雄”，只注重結果，而忽略過程，對老師缺少過程性評價，不能充分的調動教師的工作積極性。

3.關注教師心理，引導教師快樂從教

職業倦怠歸根結底屬于心理問題，教師的心里問題已經引起了全社會的關注。學校方面應采取有效措施幫助教師提升心理健康水平。如安排老師聽心理講座；定時對教師進行心理檢測；推薦關于教師心理的書籍；為老師們安排專家進行心理咨詢等。保證老師具有良好的工作情緒，較高的工作控制感，讓老師們在工作中體會到快樂。

教師職業倦怠，值得引起重視。國家、社會、學校如果給老師多一些關注，多一些關懷，相信我們教師必能燃起工作的激情，在自己的工作崗位上釋放光彩。

參考文獻

［1］

王莉,王俊剛.《 教師職業倦怠與應對》

中國文聯出版社,2008.1.［2］

伍新春.《 教師職業倦怠預防(師生心理成長叢書)》

中國輕工業出版社,2008.10.［3］

《教師如何預防職業倦怠 》.

第四篇：教師職業倦怠及應對策略

教師職業倦怠及應對策略

一、職業倦怠的概念

職業倦怠（Occupational burnout），也稱“工作倦怠”，國內也有翻譯為“工作衰竭”、“職業枯竭”、“職業過勞”等等，通常發生在人際接觸較為頻繁、密切的服務性行業中。19世紀60年代，美國作家格林尼出版了一本小說，名為《一個倦怠的案例》，書中描寫一位才華橫溢的建筑設計師事業到達巔峰之時，卻感到自己的工作熱情在慢慢耗盡，對工作的熱忱和成功的渴望消失殆盡，在經歷了一段內心的痛苦掙扎后，他辭掉了在人們眼中充滿光環的工作，遠離故土，只身前往非洲原始叢林開始自己新的生命旅程。這部小說引起了許多人的共鳴，讀者們紛紛表示自己也有類似的體會和沖動。從此“倦怠（burnout）”一詞便進入美國大眾的語匯，并逐漸為世人所熟知，用來描述一種歪曲的人職關系。20世紀70年代，美國精神分析學家費登伯格（Freudenberger）在看了這本小說后，發現自己和書中所描寫的，事業如日中天卻對工作毫無熱情的建筑師一樣，有一種對工作揮之不去的消極心境，便根據自己以及相類似人群的生活寫照提出了“職業倦怠”這一新名詞，并于1974年將其第一次應用在心理健康的領域，用以描述助人行業的從業人員因工作時間過長、工作量過大、工作強度過高而導致的一種疲憊不堪的狀態。他指出，倦怠是一種最容易在助人工作中出現的情緒耗竭癥狀。當工作本身對個人的能力、精力以及資源過度要求，從而導致工作者感到情緒枯竭、精疲力竭時，主講人—李虎亮 職業倦怠就產生了。

二、職業倦怠主要表現在以下三個方面:

1.情緒衰竭(Emotional Exhaustion)?它是倦怠的個體壓力維度,表現為個體情緒和情感處于極度疲勞狀態,情感資源干涸,工作熱情完全喪失?

2.去人性化(Depersonalization)?它是倦怠的人際關系維度,表現為個體以一種消極的?否定的?麻木不仁的態度和情感去對待他人,甚至把人看成一件沒有生命的物體?

3.個人成就感降低(Reduced Personal Accomplishment)?它是倦怠的自我評價維度,表現為個體對工作的意義和價值的評價下降,自我效能感喪失,時常感覺到無法勝任,從而在工作中體會不到成就感,不愿意付出努力?

我國的王芳?許燕認為,職業倦怠是個體無法應付外界超出個人能量和資源的過度要求時,所產生的生理?情緒情感?行為等方面的身心耗竭狀態?她們的研究表明,我國中學教師的職業倦怠包括:“情緒衰竭”?“去人性化”?“個人成就感降低”和“知識枯竭(Intellectual Burnout)”?“知識枯竭”是指教師不能適應社會的快速變革和知識的急劇更新,難以應付學生的問題,再學習的能力差,知識上有枯竭感?

三?教師職業倦怠的原因

已有的研究表明,造成教師職業倦怠的原因有客觀?主觀兩個方面?客觀原因主要涉及職業?社會和學校三個方面,主觀原因主要指教師的個人因素?從本質上看,職業倦怠的產生是由于個體對自身工作的付出與得到的回報之間不平衡的認知而導致的心理與行為上的消極反映?

1.職業因素

雖然教育教學是一項常規性的工作,但是就沉重的工作負荷及教師相對于單個受教育者因材施教的行為過程來看,卻體現著一種應激情境,需要不斷地做出調整和選擇?

(1)工作時間較長是中學教師職業倦怠的首要因素

教師工作的時間應該遵循正常的勞動制度,但是在實際的工作中,中學教師的工作時間遠遠超過了法律規定的勞動時間?1997年,上海中學教師心理健康研究課題組撰寫了《小學教師心理健康問題不容忽視》的研究報告?報告中指出,小學教師平均每天在校工作時間為8.93小時,在家備課時間平均為1.63小時?

(2)工作評價的單一性與工作對象的高度差異性之間的矛盾是中學教師職業倦怠的核心因素

教師的工作對象是成長中的個體,看上去他們年齡相當?身心發展相似,但實際上學生的知識準備程度?心智發展水平?興趣和個性特點差異很大?在僅用考試成績這個惟一受社會認同的指標來評價教師工作的情況下,教師注定要付出比其他職業更多的時間和精力來用于教育和教學,以致造成時間?體力和精力的透支?而且,學生作為具有獨立思想和人格的個體,始終處于發展變化的過程中,即便教師能夠付出巨大的勞動因材施教,學生在興趣?態度?價值觀等方面的改變既是緩慢的,也是難以準確評價的?有些時候,學生所發生的改變與教師所付出的努力也并不一定成正比?教育教學效果的不確定性,使教師的付出和回報之間產生了明顯的不平衡,職業倦怠進一步加強?

(3)工作內容的高重復性是中學教師職業倦怠的重要因素 2.學校因素

教育實踐表明,學校中缺乏一種良好的組織氛圍與教師的職業倦怠有著直接的關系?學校大多采用“家長式”?“一言堂”的管理制度,越來越細化的各種成績排名,對教師教學的全程的?過度的監控等等,增大了教師的心理壓力,扭曲了師生關系,侵犯了教師的人格尊嚴?另外,居高不下的班級人數?狹窄的辦公環境?緊張的工作狀態等,都可能會導致教師失去對學校的歸屬感,漸漸出現職業倦怠?

3.社會因素

(1)全社會還沒有真正形成良好的尊師重教的風氣

教育投入明顯不足,教師的收入與他們付出的巨大勞動不成比例,教師節假休息日被無償侵占?在這種情況下,教師在與社會其他職業的從業人員比較時,會出現不協調的結果,產生職業倦怠?

(2)近年來,我國的教育管理正在進行著全面的改革,如職稱評定?教師聘任?末位淘汰?按績取酬?教師資格社會化等等,使教師感受到了前所未有的壓力。

目前,與教師職業有關的任務有:教書,要取得好成績;育人,要保證學生遵規守紀,不容閃失;學歷,要“再上新臺階”;晉升,電腦?英語要雙過關?此外,國家教育部最近規定,教師每年要接受不少于72學時的“繼續教育”,這一規定的積極意義不言自明,但于無形中又增加了教師的工作壓力和心理負擔?此外,在大力推進課程改革的過程中,許多新的思想觀念也猛烈地沖擊著教師們,他們在實施新課標的過程中遇到了許多新問題?新矛盾,產生了新的壓力?內心原有的對職業的認識與新近提出的新要求產生了矛盾,引起了消極抗拒的心理?如果不能正確認識和積極適應,則必然會產生消極情緒?

4.個人因素

教師個體的認識偏差與個體的人格特征也是導致職業倦怠的因素?同樣環境下同樣工作量的兩位教師,一位興致勃勃,而另一位卻可能精疲力竭,原因即在于此?研究表明,某些不良的人格特征,如不現實的理想和期望?較低的自我價值與判斷?自信心降低?對自己的優缺點缺乏準確認識和客觀評價等都很容易產生職業倦怠?還有那些富有理想和熱情洋溢的教師,以及執著地為實現理想而努力工作的教師,也容易產生職業倦怠?因為這些教師對工作過分投入,希望通過自己的努力來提高教育質量?實現自己的價值,但當他們覺得自己對工作的投入與從工作中的所得不匹配時,就可能產生職業倦怠?

四、緩解教師職業倦怠的對策

導致教師職業倦怠的因素多種多樣,因此,緩解教師的職業壓力,需要個體?學校?社會等各方面采取和諧一致的措施?概括地說,主要有以下三個方面?

1.社會的支持

教師職業被人們賦予很高的社會期望,教師是人類文明的播種者,沒有教師的辛勤勞動,便沒有一代更比一代強的人才大軍?擔當如此重要的任務,責任感?使命感?義務感便油然而生?它們一方面是動力,另一方面也是壓力?要使這種壓力保持在適當的水平,緩解高壓帶來的職業倦怠,社會的支持非常重要?

首先,要形成尊師重教的社會氛圍?提高教師的社會和經濟地位,減輕教師的工作負擔,提供正常的節假休息日,對教師職業寄予合理的期望,這些都有助于降低工作壓力?減輕職業倦怠?

其次,高質量的培訓是緩解教師職業倦怠的重要途徑?一方面,在職前培訓時,應重視培養新教師對教師職業特性的認識,同時,還應把處理壓力和職業倦怠的策略和技巧教給教師,使他們對未來可能面臨的壓力有充分的心理準備?另一方面,將繼續教育和培訓落到實處,在教學工作過程中,繼續培訓教師如何從事教學工作,不僅維持他們對本職工作的責任感和興趣,還應傳授人際交往的技巧?此外,還應建立教師心理測評制度,及時地發現問題?解決問題?

2.學校的支持

學校的支持,突出表現在加強學校組織文化建設,建立良性支援機制?

(1)改進學校的管理

賦予教師更多的專業自主權與更大的自由度,并且為教師提供更多參與學校決策及外出進修的機會,這將有助于激發教師的工作熱情與動力,從而使教師具有更強的責任感與歸屬感?

(2)營造良好的組織氛圍 學校各級管理人員尤其是校長的支持與關心能有效地減輕教師的心理壓力,減少心理問題的發生?加強教師之間?師生之間以及教師與領導之間的交流和溝通,緩解人際關系的緊張狀況?來自同事的工作支持以及情感支持能夠提高個人成就感,降低壓力感和倦怠感?

(3)為教師創設良好的工作?學習和生活環境

這個環境不僅包括學校的軟?硬件建設,還包括心理測試?心理健康教育,也包括提供正常的節假休息日,減少或杜絕無休止的加班加點?

3.教師的努力

解決職業倦怠離不開個體的努力,教師應對職業倦怠持積極的態度,以便及早解決問題?

(1)正確認識職業倦怠

意識到職業倦怠并不是一生中只發生一次的現象,它可能一次又一次地潛入我們的生活?我們應該識別職業倦怠的癥狀,并在危害產生之前進行調整,以便恢復平衡?

(2)培養良好的個性特征

改變自己不良的人格特征,提高自我調節能力,以開放的態度來學習新的知識和策略以便應對可能遇到的壓力?改變自己內在固有的認知元素,盡量從積極的角度去接納新思想,學會正確評價自己的教育教學效果,從而積極對待自己的工作付出與回報之間的關系,以最大限度地減少不適應心理?

(3)采取緩解壓力的措施 實踐表明,廣泛的興趣?多交朋友?適當的鍛煉等都能減輕壓力,提高生活質量?

當前我國中學教師職業倦怠問題已經引起了人們的重視,各類研究也正蓬勃展開?關于中學教師職業倦怠的界定?測量方法及實證研究有了很大的進步,研究者修訂或編制出了信效度良好的測量工具,中學教師職業倦怠的現狀日益明了,對原因和對策等的探討也有了進一步發展?希望研究者對我國中學教師職業倦怠的理論模型繼續進行探討,提出有效的?操作性強的應對策略,切實減輕我國中學教師的職業倦怠感,這是于國于民都有益的大事?

地 點：階梯教室

時 間：2015年11月17日

第五篇：教師職業倦怠的成因及應對策略

教師職業倦怠的成因及應對策略

職業倦怠又名工作倦怠，是20世紀70年代美國學者費登伯格在研究職業壓力時提出的，它是指在職業環境中對長期的情緒緊張源和人際關系緊張源的應激反應而表現出的一系列心理、生理綜合癥，是一種個體無法應付外界超出個人能量和資源的過度要求而產生的身心耗竭狀態或是一種心理枯竭的現象。

教師職業倦怠現象不但極大地危害了無數教師的身心健康、教師專業發展，而且嚴重影響教育事業、整個社會的發展，因此了解教師職業倦怠的形成原因及探討教師職業倦怠的應對策略刻不容緩。為此我采用了訪談交流的調查方式與瀘水縣老窩中學的教師進行交流，了解了老窩中學教師關于教師職業倦怠的一些看法，并探討了相應的應對策略。現將調查的結果總結如下：

一、教師職業倦怠的癥狀

教師職業倦怠是指教師由于精神和精力變得枯竭，而對教育教學工作產生的消極和疏離狀態。教師職業倦怠主要表現為：工作滿意度低、工作熱情和興趣的喪失以及情感的疏離和冷漠。教師職業倦怠的具體表現為：

1、對工作失去了興趣，對缺乏熱情和創新力，開始認為自己的工作毫無意義。對學生失去了耐心和責任心，對學生在課堂上出現的違規違紀現象要么聽之任之，任其發展，要么將問題夸大化，對學生采取嚴厲的懲罰手段。對于學生所犯的錯誤采取了兩個極端措施，而不是對學生進行悉心教育，曉之以理、動之以情。

2、疏于工作，在工作過程中只是為了應付，抱著“混飯吃”的心態進行工作，不知道將來會怎樣，對未來沒有信心。工作過程中不思進取，得過且過，在教學工程中遇到困難時不愿意接受同事和領導的建議。永遠停留在現狀，無法在工作上取得明顯的進步。

3、工作過程中容易產生厭倦情緒，教學過程中很容易產生情緒波動，經常帶著情緒上課，動輒對學生亂發脾氣，甚至還會將生活中或工作上的不滿發泄在學生身上。

4、在人際交往上逐漸疏遠他人，經常與人發生爭執。

二、教師職業倦怠的形成原因

教師職業倦怠不是某件事或某些事引發的，教師職業倦怠的形成是一個漸進的過程。初期，教師對工作充滿熱情，工作過程中講的是奉獻，認為自己有社會意義，但隨著時間的推移，各種壓力逐漸增多，自我成就感得不到滿足，工作得不到認可，逐漸就形成了職業倦怠。造成教師職業倦怠的因素除個人外還包括工作任務、學校、社會、工作對象等多方面的因素。

1、工作壓力大、工作時間長

教師的職業性質決定了教師的工作時間要明顯比其他職業的工作時間要長很多。教師除了按正常時間上下班外，還要花費大量的時間用來備課以及批改學生作業。如果按一個老師任教兩個班級來算：教師在上課前備課平均要花費2個小時。假如一個班有40名學生，批改每個學生的作業需要5分鐘，那么一節課下來教師批改作業的時間就需要6個小時多。在加上上課時間，教師一天的工作時間就遠遠超過其他職業。這還是按照所上班級為同一年級來計算。如果所傷科目為不同年級那么時間將會更多。如果擔任班主任工作的話，一天工作時間要超過12小時。如此長時間超負荷運轉，使不少教師在心理上和情緒上處于極度疲勞和衰竭的狀態。而這種疲勞和衰竭狀態正是教師職業倦怠產生的典型癥狀。

2、學校因素

學校是教師工作的主要陣地，教師的職業倦怠在很大程度上與學校的管理相關。學校管理能不能給教師營造一個良好的教學環境，直接影響著教師的情感狀態。如果學校在教育管理過程中檢查、評比過多，而提供給教師展示自我、實現自我價值及與同事之間的交流學習的機會過少的話將會直接影響到教師的人際交往，導致教師身心疲憊。此外學校在教學評比過程中不正常競爭、獎勵與批評機制的不健全、領導與領導直接的關系不和睦等都會使教師對工作失去興趣。這些都會直接造成教師的職業倦怠。

3、社會因素

隨著社會的發展和教育的改革對教師的素質要求越來越高，教師不得不利用各種時間參加各種各樣的培訓，以提高自己的素質。從客觀上來說，教師為社會的發展做出了培養了一批批人才，為社會的發展做出了巨大貢獻，教師應該擁有較高的工資待遇和社會地位。然而，事實卻恰恰相反，在我國教師的社會地位和工資待遇都偏低，與社會賦予教師職業的崇高使命并不相稱。此外，隨著社會的巨變，人們的價值取向越來越多元化，教師不得不面臨著包括價值觀在內的各種沖突，承受很大的心理壓力。同時還承擔著為國家培養下一代的歷史重任，這種對社會所承擔的責任和職業的要求又促使教師必須承受著比普通的社會成員更大的心理負擔、精神負擔。很容易使教師形成職業倦怠。

4、工作對象因素 1）、學生管理困難

教師所面對的不是工廠的機器，不是生硬的產品，而是一個個活生生的人。每一個孩子都是一個思想的王國，其思想行為、習慣、接受能力，理解能力各不相同且不斷變化，教師必須根據不同的對象，不斷調整教育教學生方式、方法，必須在面對不同的學生的同時，尋找其共性，尊重其個性，而且還要通過自己的言行來影響人，這本身就是一種不可回避的壓力。特別是現在的獨生子女學生較多，家庭教育也存在一定的問題，學生的學習問題、行為問題、思想問題，都給教師帶來了難以排解的長期壓力。

2）家長要求苛刻

每一位家長都有“望子成龍，望女成鳳”的心思，然而部分家長不能夠認識到學生成才的目標，對老師的要求過于苛刻。但學生的表現與期望出現差距是將責任都歸咎于教師，給教師帶來了更多的壓力。

5、個人因素

除以上外部因素外，教師個體的認識偏差與個體的人格特征也是導致職業倦怠的因素?如教師不現實的理想和期望、較低的自我價值與判斷、自信心降低、對自己的優缺點缺乏準確認識和客觀評價等都很容易產生職業倦怠；而有的教師又希望通過自己的努力來提高教育質量、實現自己的價值，但當他們覺得自己對工作的投入與從工作中的所得不匹配時，就可能產生職業倦怠?

三、教師職業倦怠的應對策略

造成教師職業倦怠的因素是多方面的，同樣緩解教師倦怠也需要從多方面入手，它不僅需要社會各界、各階層的廣泛關注，還必須在學生和教師個人層面上采取有效措施，改善學校辦學和管理現狀，為教師的工作提供支持和保障。主要從以下幾方面入手：

1、社會評價方面加以引導

教師是“人類靈魂的工程師”，在社會中扮演著“春蠶到死絲方盡，蠟燭成灰淚始干”的為人師表的角色，理應的到社會的尊敬。社會應該廣泛營造尊師重教的觀念，提高教師的社會地位。另一方面，社會各界還應該客觀公正地評價教師，要多尊重教師的創造性勞動，以換位思考的方式對教師日復一日、年復一年的育人工作，給教師更多的理解和支持。

2、學校管理方面加以改進

學校是教師工作的陣地，是教師的職業倦怠問題形成的源頭，針對教師的職業倦怠問題教師可以從以下方面加以改進：

1）加強教師職業道德教育。用正確的世界觀、人生觀、價值觀教育教師，培養教師敬業、樂業的精神，熱愛教育事業，勇于面對各種困難，在挫折面前有頑強的意志，有樂觀進取的精神；

2）給教師“減負”，即盡可能地減輕教師不必要的心理負擔，改變以學習成績好壞、升學率的高低來評價教師并且與各種福利待遇掛鉤的做法，建立教師發展性的評價機制；

3）創新和改進檢查、評比的方式，盡量以教育、教學工作為中心，使事業發展人、和諧留住人、感情溫暖人；

4）為中青年教師搭建專業化平臺，關注這個群體的發展，提高能力，增進修養。如舉辦中青年教師課堂教學比賽、外出交流學習、參加教學培訓等；

5）營造和諧的校園文化，組織教職工文體活動等，豐富教師的校園生活。

3、教師應認識自我、關愛自我

教師個體的認識偏差與個體的人格特征是導致職業倦怠的關鍵因素，同樣也是應對職業倦怠的關鍵所在。針對自身問題教師可以從以下幾個反面進行自我調節：

1）提升自我效能感

教師首先應該正確的認識自我，要全面客觀地分析自己的實際，要悅納自己，充分發揮自己的個性、特長和優勢，認識到自己的缺陷和不足，并努力克服自己的缺陷、不足。其次，對教師職業要有一個合理的認知，在看到教師職業的復雜性的同時，要看到教師職業的神圣與光榮。在遇到困難和挫折時，調節和控制自己，產生適度的情緒和行為反應，提升自我效能感。

2）放松情緒，減輕心理壓力感

教師職業的特殊性決定了教師必然要承受來自各方面的壓力。然而心理壓力一旦產生，必然隨著情緒上的焦慮和高度的緊張，而高度緊張的情緒又作為一種刺激反饋到人身上，使人產生更強的壓力感。情緒緊張和心理壓力就這樣相互影響，逐漸升級增強。這就要求教師要學會及時調節情緒。情緒的放松可以采用諸如放松訓練、轉移注意、與人交流等方法。3）人際交往的改進

教師就是“靠嘴吃飯的”，在教師的工作中離不開與人的交往，其中包括學生、家長、領導、同事等。教師必須要處理好各方面的人際關系。改進人際關系要先從改變自己開始，要加強品德修養，使自己具備誠實、信任、善良、熱情、謙虛等素質，要注意自己能力、特長、興趣的培養。同時，要學會正確認識他人，遵循交往的原則，掌握交往的技能和技巧等。

4）學會運動、休閑和娛樂

教師的工作是比較繁雜的，工作量也遠遠超出其它工作。但是我們也要學會抽出時間參加運動、休閑和娛樂活動。運動、休閑和娛樂活動是人生的潤滑劑，多參加這些活動能夠讓自己輕松、滿足、愉快，達到調節情緒、平衡心態、促進健康、豐富經驗、提升價值的效果。另外，大家都懂得“身體是革命的本錢”，堅持“每天鍛煉一小時”能夠讓我們攢夠本錢，有更多的精力投入到工作當中，取得更好的成績，實現自我價值的提高。

5）及時充電，注重自我素養的提升

社會是發展的，每天都有各種各樣的新東西涌現出來。而教師面對的是求知欲強烈的學生，因此，教師需要及時對自己進行充電，在閑暇時多讀書，拓寬自己的視野，一方面豐富自己的知識，不至于被社會淘汰；另一方面，還可以帶動學生一起看書，養成良好的學習習慣。

6）學會微笑

微笑是世界上最美的語言，善于微笑也是調節心理的一種良好的方式。教師的職業病造就了教師不喜歡微笑，尤其是對學生，由于長期板臉，以至于日久面部神經麻木，不會微笑了。為了自己心情愉悅要強迫自己學會微笑，看到同事時要笑，看到朋友、熟人一定要微笑，在笑的同時就排遣了一些煩惱。

綜上所述，克服職業倦怠最主要的還是從主觀做起，作為教師要不斷提高自己、超越自己，從多方面轉變自己。同時還要學會不斷調節自己的心理狀態，以平和樂觀的心態應對工作、學習和生活。如此，必將有愉快的工作及幸福的生活。