第一篇：當前教師職業倦怠現狀、成因以及對策（最終版）

當前教師職業倦怠現狀、成因以及對策

摘要：教師職業倦怠，是指教師在社會和自己的期望值過高而實際又達不到預期目標的情況下所產生的一系列不良心理現象。

關鍵詞：教師；職業倦??；癥狀；影響；成因；策略

所謂教師職業倦怠，是指教師不能順利應對壓力時的一種極端反應，時教師在長期壓力體驗下所產生的情緒。態度、和行為的衰竭狀態，主要表現為生活的乏味感、喪失工作的熱情的興趣、精神的疲憊、認知的沖突等。

.一、當前我國教師職業倦怠的現狀

在小學教師方面，經過一項調查顯示，有明顯倦怠傾向的小學教師比例高達60%，而使得他們身心俱疲，焦躁不安的是由于他們對過度勞累和對事故的擔心。中學教師普遍不滿意自己的工作和生活狀態，80%的對自己工作不滿意，75%以上希望能夠改行。高校教師方面也不容樂觀，82.2%的教師感覺壓力大，30%的教師存在嚴重的工作倦怠。而在職教師中有不少人都曾體驗過持續的精力不濟、虛弱感、失眠、頭疼等癥狀。

教師職業倦怠可以劃分為心理、生理和行為三個方面：

1.職業倦怠癥心理表現：害怕或者故意避免參與競爭，失去工作樂趣，對辦公場所有強烈排斥感甚至恐懼感，長期處于挫折、焦慮、疲憊、沮喪、焦躁狀態，對工作任務產生厭倦和抵觸。

2.職業倦怠癥生理表現：身體長期處于“亞健康狀態”，食欲不振、睡眠質量下降、活動力缺乏等。嚴重的還會出現嗜睡、失眠、吃不下飯、嘔吐、注意力分散、記憶力下降、精神恍惚、全身酸疼、內分泌功能紊亂、血壓升高等多種生理現象。女教師還會出現生理紊亂、月經失調等。

3.職業倦怠癥行為方面：心理上的倦怠直接反映在行為上，表現為對工作敷衍了事，情緒波動大，缺乏進取心，工作的目的僅僅是為了領工資。

二、教師職業倦怠的不良影響

1.教學效果下降

教師的身心倦怠，對學生的教育能力會無形中降低，隨之而來的是教育教學方法變得機械，工作效率低，最終導致教學質量降低。

2.人際關系緊張

情緒上充滿憂郁和攻擊性，人際關系變得疏離，矛盾增多。有些教師使用粗暴的體罰來對待學生，實則是一種身心疲倦，壓力增大后所產生的“危險信號”。

3.造成自我身心傷害

教師的職業倦怠會造成自身的心理障礙和心理疾病，輕則消極態度和惡劣情緒明顯，重則會引起神經衰弱甚至精神崩潰，最終直接影響自己的身心健康。

三、教師職業倦怠的成因

1.職業認同感產生高原反應

一般來說，工作十多年的教師，容易產生職業冷漠感，太規律的工作、按部就班的生活，很容易熄滅一個人的激情，引起其矛盾心理，使之產生對職業的抵觸情緒，導致拒絕的消極心理發生。

2.社會對教師的期望值同教育投入之間的矛盾不斷增加教師的精神壓力

獨生子女與就業難的現狀，使家長對孩子的期望值過高，而他們又將這種期望寄托在學校中，再由學校轉嫁到教師身上。節假日和晚上加班產生的寂寞感，身心投入量與教學成績不成正比使不少教師苦不堪言。

3.不夠完善的評價體系造成教師內心的矛盾沖突

目前的基礎教育，已經異化為升學教育，學生的分數成為評價教師的相當重要的指標，而至于學生良知的養育、人格的熏陶、責任感的培養等軟性指標，則很難進入教師的評價系統。教育體系中素質教育與高考現實的矛盾差異、教育本質屬性的規定性與家長的客觀評價標準之間的矛盾差異、學校管理者對教師的評價與教育本身的價值標準的矛盾差異等等，在短期內是無法調和的。這往往會給教師的心靈造成深重的傷害。

4.教育環境的暗示作用

教師職業的傳統觀念，諸如蠟燭精神、春蠶精神等，都以犧牲為其本質要素，這樣的觀念只會給教師帶來消極的暗示作用，讓教師感覺職業的無奈。

5.新型師生關系帶來的挑戰

四、預防和解除教師職業倦怠的策略

教師倦怠的結果，對教學工作會產生消極影響。美國教育協會主席麥克古瑞感嘆，“一個重大的新的疾病正在折磨著教學職業”，“倦怠的感覺正打擊著無數具有愛心、有理想、樂于奉獻的教師”。教師職業倦怠的結果為學生是第一受害者，社會是最終受害者。

1.正確認識職業倦怠

職業倦怠并不是一生中只發生一次的現象，“它可能一次又一次地潛進我們的生命。如果我們學著識別自身職業倦怠的癥狀，并在危害產生之前捕捉到它，那么我們就能很快地恢復平衡，而不需要一個較長的恢復時期”。因此，教師應以積極的態度去看待職業倦怠，正確認識倦怠的各種癥狀，以便及早解決問題。

2.堅持正確的信念和職業理想

職業倦怠來自于個人、組織與社會等方面。作為教師本人，更應清醒認識到倦怠源于自己所遇到的壓力。故應努力提高自己的耐壓能力，一個具有較強自信和耐壓能力的人是不容易倦怠的。另外，應以開放的態度來學習新的策略，以便應對將來可能遇到的壓力，培養良好的個性特征。

3.建立合理的專業期望

教師應充分了解自己事業的限制性，應承認自己是一個平凡人，不要因自己的現狀與預期目標相差太大而產生理想的幻滅。教師自身有優缺點，學生是受教育者，自然也有優缺點。教師要多看學生的優點，用發展的眼光看學生，這樣不但有助于師生關系的改善，也有益于師生的心理健康。

4.豐富生活，學會放松自己

放松是讓身體或精神由緊張轉向松弛的過程，一旦出現焦慮或抑郁性心理障礙時，不妨休假幾天，外出旅游，親近自然或參加一些娛樂活動，如日常的游泳、散步、做操、洗熱水澡、聽音樂、和家人或朋友聊天、去美容院換個發型等，都是不錯的放松方式。

5.投入社會，廣交朋友，尋求社會支持

當教師受到壓力威脅時，不妨與家人、親友或知心朋友一起討論目前壓力的情境，在他們的幫助下確立更現實的目標，以便對壓力的情境進行重新審視，適當對一些消極情感進行發泄，情況嚴重的可以進行心理咨詢和治療等心理援助。

6.提高處理問題和自我調節能力

學生的紀律問題是造成教師倦怠的重要因素之一。因此，教師應加強處理學生問題的能力。

7.學校和教育管理機構應當更新評價機制

社會、學校在對教師提出嚴格要求的同時，有必要對教師予以理解和關懷，為教師創設寬松和諧的工作環境。學校應該把教師作為關懷的主體予以高度關注，而不僅僅是為了學生升學而存在的客體。只有使教師保持旺盛的精力、愉快的心情和良好的精神風貌，每一個孩子的健康成長才有保障。

總之，教師的工作煩瑣、細膩，要想征服壓力，就要加強自身素質，挖掘出自身潛能，開拓進取，自強不息，讓自己的生命在平凡的工作中閃耀光芒。

第二篇：教師職業倦怠成因及對策（最終版）

教師職業倦怠成因及對策

一、何為教師職業倦怠

教師職業倦怠是教師長期處于工作壓力下的一種極端反應，它是包括情緒衰竭，非人性化和低成就感在內的一種綜合癥狀群。教師職業倦怠是一種職業性傷害，其存在給教師、學生乃至整個社會都帶來了極大的影響。

二、教師職業倦怠的表現

導致教師職業倦怠的因素是復雜多樣的，教師職業倦怠問題形成的途徑也各異，因此，教師職業倦怠的表現也是多種多樣的。

1．生理一心理癥狀。

從人的主觀心理體驗上看，教師職業倦怠主要表現為：

(1)抑郁。通常表現為情緒的衰竭、長期的精神不振或疲乏，對外界事物失去興趣，對學生漠然等。

(2)焦慮。主要有三類表現：

①持續的憂慮和高度的警覺，如過分擔心自己的人身安全問題；

②彌散性的、非特異性的焦慮，如說不出具體原因的不安感、無法入睡等；

③預期焦慮。如并不怎么關心現在正在發生的事，而是擔心以后可能會發生的事。

(3)更常見的癥狀是在抑郁和焦慮之間變動，當一種心理狀態變得不能忍受時，另一種心理狀態便占據了主導地位。這些心理行為問題通常伴隨著一些身體上的癥狀，如失眠、食欲不振、咽喉腫痛、腰部酸痛、惡心、心動過速、呼吸困難、頭疼、暈旋等。如果教師不及時疏導或宣泄自己的不良情緒，或情緒歸因不當，則很可能會產生更深層次的心理行為問題。如有的教師開始失去自信和控制感，成就動機和自我效能感降低，從而產生了內疚感并開始自責。有些教師則將自己的不良情緒及教學上的失敗歸于學生、家長或領導，變得易激惹、好發脾氣，對外界持敵視、抱怨的態度。通常這些心理行為問題都是交疊在一起的，而且不斷地發生變化，如有些教師時而感到愧疚，時而感到憤怒。

2．人際關系問題。

教師職業倦怠的身心癥狀不可能僅限于個人的主觀體驗，而且會滲透到教師的人際關系網絡中，影響到教師與家人、朋友、學生的關系。研究表明，一個人在沉重的心理壓力和失調的情緒狀態下往往會發生認知偏差，這時，個體傾向于對他人的意圖作出消極的判斷，從而相應地作出消極的反應。因此，一個人在工作中產生不良情緒后一般都需要經過一段時間的心理調節才能與家人、朋友正常交流。而對于教師這一特殊群體而言，不僅其勞動的特點使教師比其他人更易在工作中產生焦慮、憤怒、抑郁等不良情緒，而且其角色的多重性(教師既是學生的教師，又是一家之長、子女的家庭教師、家庭的主要勞動力和社會的模范公民)也使教師幾乎沒有時間和精力作出種種心理調節。因此，教師容易在人際關系中表現出適應不良。如與他人交流時沉溺于傾訴自己的不滿，沒有耐心聽取他人的勸告或建議，拒絕從另一個角度去看問題；或表現出攻擊性行為，無法用一種理智的、沒有傷害性的、對后果負責的方式表達自己或對他人作出反應，如沖家人發脾氣、打罵孩子、出口傷人等；另一類行為則是指向內部的，如交往退縮，避免與他人接觸，對家庭事務缺少熱情等。

3．職業行為問題。

教師心理健康可使學生受益，而若教師出現種種職業倦怠問題，受害最大的自然也是學生。教師的職業倦怠在職業活動中的表現主要有：

(1)逐漸對學生失去愛心和耐心，并開始疏遠學生，備課不認真甚至不備課，教學活動缺乏創造性，并過多運用權力關系(主要是獎、懲的方式)來影響學生，而不是以動之以情、曉之以理的心理引導方式幫助學生。時常將教學過程中遇到的正常阻力擴大化、嚴重化，情緒反應過度。如將一個小小的課堂問題看成是嚴重的冒犯，處理方法簡單粗暴，甚至采用體罰等手段?；蛘哂行┙處熢趪L試各種方法失敗后，對教學過程中出現的問題置之不理，聽之任之。

(2)在教學過程中遇到挫折時拒絕領導和其他人的幫助和建議，將他們的關心看作是一種侵犯，或者認為他們的建議和要求是不現實的或幼稚的。

(3)對學生和家長的期望降低，認為學生是“孺子不可教也”，家長也不懂得如何教育孩子和配合教師，從而放棄努力，不再關心學生的進步。

(4)對教學完全失去熱情，甚至開始厭惡、恐懼教育工作，試圖離開教育崗位，另覓職業。這種職業倦怠情緒常常會在教師之間得到互相的強化，從而影響整個學校的士氣。

三、教師產生職業倦怠的危害

首先，教師產生職業倦怠對自身的身心及專業發展造成相當大的影響。職業倦怠導致教師出現“情緒衰竭”和“人格解體”癥狀,職業壓力越大,教師出現情緒衰竭和人格解體狀態的程度就越嚴重。他們對生活失去了熱情和激情，他們對周圍發生的一切都持冷漠的態度，心灰意懶，缺乏興趣，什么樣的刺激都提不起他們的精神，沒心思鉆研教學，漠視自己的發展，對自身和專業發展都形成了影響。

第二，教師產生職業倦怠對學生的發展造成不容忽視的影響。產生職業倦怠感的老師對工作不熱心和投入，總是很被動地完成自己份內的工作，或者抱著一種“應付”的心態在工作，有時甚至還會出現不關心教學質量與成效，不關心學生成長的情況。把更多的時間花在消遣和娛樂上，對教學漠不關心，對遇到問題的學生也置之不理。如果學生不能迅速地得出答案，教師很容易放棄對學生的指導，并經常批評失敗的學生。導致這些教師的教學效能感(指教師對自己影響學生學習行為和學習成績能力的主觀判斷,它包括一般教育效能感和個人教學效能感)越低,這就直接影響了學生的成長發展。

第三、教師產生職業倦怠對學校的教師隊伍整體的發展造成一定的滯緩影響。產生職業倦怠的老師消極、懶散的情緒容易帶動學校里的教師群體，一個學校如果以“倦怠”為特點的人多了，這個學校必然缺乏生氣，學校教師隊伍良莠不齊，致使教師隊伍整體發展滯后，而影響學校的發展。

四、教師產生職業倦怠的原因

教師職業倦怠是由工作壓力引起的。但教師職業倦怠卻不是對工作中某一特定事件的即時反應，而是在較長一段時期內，對工作中所遇到的壓力，在情緒上產生的一種低強度遞進的反應過程。也就是說，當工作壓力在一個較長的時期內得不到緩解時，教師職業倦怠才會產生。導致中小學教師工作壓力及至職業倦怠的原因是多方面的。本文擬從教師職業本身的特點、社會因素、學校因素及教師個人因素等方面進行分析。

(一)職業因素

教師職業作為一種特殊的服務行業，其自身的一些特點決定了教師在工作中必然處于持續的高壓力狀況之中，從而極易導致教師產生倦怠心理。

首先，工作負擔過重，工作時間過長。教師職業和其他職業不同的一點就是工作時間的連續性和空間的廣延性。其他職業在8小時工作時間之外，一般都不再從事和工作有關的事情。但教師除了在上班時間要進行緊張忙碌的備課、上課、批改作業外，還有大量的工作只有在下班以后才有時間去做，如查閱參考資料、培優補差、家訪、對學生的個別教育、科研等等。而且，為了適應知識經濟時代知識更新老化的加速以及持續不斷的教育改革的需要，教師還必須利用“業余時間”不斷地學習學科領域的最新進展和教育教學理論的新發展。“兩眼一睜，忙到熄燈”是許多中小學教師生活的真實寫照。長時間超負荷運轉，使不少教師在心理上和情緒上處于極度疲勞和衰竭的狀態。而這種疲勞和衰竭狀態正是教師職業倦怠產生的典型癥狀。

其次，教師角色沖突和角色模糊。當個體面對種種沖突情境而又被期望做出角色行為時，角色沖突就會出現。這時，如果個體不能妥善調和這種不和諧，壓力就會隨之產生。而角色模糊則是指個體由于對其職業的權力、義務、責任等缺乏清晰的、一致的認識而感到對工作無法勝任。這種角色定位模糊也易導致壓力的產生。在工作中，教師既是知識的傳授者，又是家長的代理人；既是班級的管理者，又是學生的知心朋友等等，他們扮演著多重角色，而且隨著學校功能的日益復雜化和多樣化，教師所要扮演的角色越來越多重化，而這些角色行為有時是相互矛盾的。因此，教師在工作中常常面對角色沖突和角色模糊的情境，這使得他們不可避免地感到心力交瘁。

再次，教師職業的相對封閉性是導致職業倦怠的重要根源。與從事其他職業的人相比，教師很少有時間與家人、朋友進行輕松的交談；即便在同一個學校里，教師之間的教學互助和合作行為也不多。因此，教師職業實際上是一項“孤獨的職業”。正是這種特性，使得教師的交往需要與獲得支持的需要經常得不到滿足。教師因此而感到壓抑、孤獨、緊張和焦慮，最終導致職業倦怠的出現。

(二)社會因素

首先，社會期望過高。教師不但承擔著傳遞人類千百年來所積累的人類文明成果的重任，而且承擔著為國家的建設培養合格的各級各類人才的重任，因此，其所承受的社會期望也就較高。在競爭日趨激烈、就業形勢日趨嚴峻的今天，家長望子成龍、望女成鳳的心態進一步得到強化，家長對教師的期望也就相應地不斷提升。教師在為社會的信任和重托感到自豪的同時，但正如社會心理學家威爾遜所說：“所有對他人高度負責的角色，都要經受相當多的內在沖突與不安全感?！比魏我幻胸熑涡牡慕處煻紩惺艿骄薮蟮膲毫ΑＳ绕涫钱攲W校和教師沒有能夠實現社會的期望，人們不約而同地把指責的目光投向教師，認為教師無能或失職時，教師的壓力更是倍增。這時他們所體驗到的不僅是工作的勞累，更有不被理解、有付出而無回報的辛酸，教師的成就感因此而降低或缺失。如果這種狀況長期不得緩解，倦怠心理自然產生。

其次，工資待遇低，社會地位不高。從客觀上說，教師對社會進步的巨大作用決定了教師應當擁有較高的工資待遇和社會地位。然而，在我國，長期以來教育事業未受到應有的重視，加上體腦倒掛的長期存在，教師的社會地位和工資待遇都偏低，與社會賦予教師職業的崇高使命并不相稱。近些年來，國家雖然出臺了一系列政策、法規，不斷提高教師的工資待遇和社會地位，但從總體上來看，與勞動性質和強度相當的其他行業相比，中小學教師的工資待遇依然偏低，同時中小學教師的社會地位也沒有從根本上得到提高。理想和現實的巨大反差大大挫傷了教師的工作熱情，產生職業倦怠自然是早晚的事。

(三)學校因素

首先，人際關系緊張。學校是一個復雜的社會組織，其中的組織氛圍不僅影響到教師工作的效率，而且直接影響到教師工作的情緒狀態。如果成員之間互相配合、互相尊重、互相支持，教師就會獲得安全感、自尊感和歸屬感，就會覺得工作輕松愉快，工作積極性就高。反之，如果領導實行家長作風，獨斷專行，教師被排除在學校決策之外，或者教師之間明爭暗斗，處處防范，教師就會感到緊張、壓抑、煩躁、郁悶。這種體驗遷移到工作中，就會導致教師壓力增大，容易誘發倦怠。

其次，不合理的評價機制。實施素質教育已成為國家教育工作的指導方針。但在實際工作中，應試教育的影響依然隨處可見。這在教育教學的評價過程中顯得尤為突出。分數、升學率依然是評價教師工作好壞的重要的甚至是唯一的尺度，并且評價的結果與獎金、榮譽、評職稱、續聘等直接掛鉤。分數如同緊箍咒一樣，迫使教師圍繞著它來開展一切教育教學活動，教師成為追逐分數的機器而失去了教育教學的自主和自由，原本豐富多彩的教育教學活動變得呆板、單調、枯燥、乏味，這嚴重的削弱了教師工作的興趣和積極性。同時，枯燥乏味的教育教學活動也難以激發顯示學生學習的興趣和主觀能動性，學生厭學情緒增加，這加大了教師組織教育教學的難度，久而久之，教師感到身心疲憊，倦怠心理由此產生。值得注意的是，這種不合理的評價機制在某種程度上也是導致學校人際關系緊張的直接根源。

再次，學生品行和學習問題。教師的工作對象是活生生的人，他們有自己獨立的思想、獨特的個性，而且處于不斷發展變化之中。盡管教師總是竭盡全力使得學生朝著社會要求的方向發展，但學生的思想、行為往往不是教師所能夠控制的，學生中的矛盾、不良行為、厭學情緒以及對教師的不良態度等等是教師每天必須面對并加以解決的問題。尤其是在價值多元化和追求個性化的今天，學生中出現的品行問題更是層出不窮?！艾F在的學生越來越難教了”是許多教師的共同感慨。所有這些往往使教師感到厭倦和疲憊不堪。

此外，班級人數的過度膨脹，過多的測驗與紙上工作也大大增加了教師的工作負荷，從而給他們的工作帶來倦怠感。

(四)教師個人因素

首先，個體的人格特質。研究表明屬于A型人格或低自尊者或外控型的教師容易產生職業倦怠。A型人格者總是試圖掌握對周圍環境的支配權，當其覺得自己的努力沒有獲得成功或由于外界干擾而不得不作出妥協讓步時，會很生氣并感受到壓力而出現倦怠。低自尊者在人際關系上發展不良，常在人際交往中體驗到無能感，面對各種壓力時，他們很少能夠借助其它資源來克服這些不良感覺，而且，低自尊者更容易感受到外界的壓力，因此他們容易產生倦怠。而外控型的教師相信運氣、命運，認為命運不是掌握在自己手里，而是由外部事件控制的，這種無能為力的感覺容易導致他們產生倦怠。總之，那些自信心低、對自己缺乏準確的認識和客觀評價、有較低的自我價值和判斷、擁有不切實際的理想和愿望、與同事缺乏交流與合作的教師容易受到倦怠的傷害。

其次，一些背景因素也是導致教師產生職業倦怠的原因。研究表明，年輕教師比年老教師更容易產生倦怠。從教年齡也是影響職業倦怠的重要因素，如，美國學者費斯勒(Fessler)指出，在教師發展的八個階段中，“引導階段”(從教后的前幾年)和“生涯挫折階段”(從教15年左右)是職業倦怠的易發階段。此外，婚姻狀況、家庭負擔、性別、職稱等也會對職業倦怠產生影響。

五、緩解教師職業倦怠感的對策

(一)建立社會支持系統

首先，形成合理的社會期望。過高的社會期望是導致教師職業倦怠的重要原因。社會應當認識到學校在社會發展、個體發展中的作用是都有限的，而教師也是一個實實在在的人，他的能力是有限的。因此，要逐步引導社會對教師職業角色形成合理的定位，以減輕教師的職業壓力。

其次，提高教師的工資待遇和社會地位。國家一方面應不斷增加教育投入，不斷提高教師的收入水平；一方面要加大宣傳力度，引導全社會關注教師行業，形成尊師重教的社會風氣，不斷提高教師的社會地位。這樣才能讓教師從工作中體會到自身的價值，才能增強工作的吸引力。

再次，提高教師教育包括職前教育和在職培訓的質量。提高是教師素質是緩解職業倦怠的有效措施。在教師教育中，不僅要注重專業知識和教育理論知識的提高，還要引導教師樹立堅定的職業信念；不僅要提高教師的智力品質，還要加強教師的非智力品質的教育；要提高教師承受挫折的能力，教給教師應對壓力的有效策略以及人際交往技巧，從而避免因壓力無法及時緩解而出現職業倦怠。

(二)創設良好的學校組織環境

首先，改善學校管理方式。教師壓力與學校領導方式之間有著直接的關系，因此，完善學校領導方式是減輕教師壓力、預防和緩解倦怠情緒出現的重要措施。學校各級領導要施行開放的民主的管理方式，尊重教師，給予教師參與學校管理和進行決策的權力和機會。應多關心教師，多和教師交流，力所能及地幫助他們解決一些實際生活和工作困難，滿足教師物質和精神上需求，做到事業留人，感情留人。應多開展群眾性的文娛活動，為教師間的情感交流創造更多的機會，這不但有利于教師勞逸結合和身體健康，而且有利于教師的情感宣泄，使各種消極情緒得以及時化解。

其次，改革教師及教學管理體制。不合理的評價方式既人為增加了教師的工作負擔和壓力，而且也抑制了教師工作的熱情、積極性和創造性。因此，改革教師教學管理首要的就是改革教學評價體制。應破除分數論英雄的陳舊體制，建立著眼于提升學生素質的教學評價機制；用發展的眼光看教師，以發展性評價取代終結性評價，即看到教師的過去和現在，更要面向教師的未來，為教師的不斷成長創造條件和機會。第二，建立良性的競爭機制，使得在教師之間既能形成一定的競爭動力，又能不斷增強彼此之間凝聚力，形成團結友好、互相支持、共同提高的良好氛圍。研究表明，來自同事的支持比來自行政方面的支持更能有效緩解教師的壓力。第三，切實減少不必要的檢查、評比、考核等等，給教師盡可能多的自由時間和空間，使教師擁有更多的專業自主權和更大的自由度，為教師自主性、能動性和創造性的充分發揮創造條件，使教師的自我價值得以體現。

此外，學校還應為教師的專業發展創造條件，滿足教師自我價值提升的需要。比如，制定一定的獎勵措施，鼓勵教師不斷拓展專業知識和提高理論素養；建立“傳幫帶”的教師培養機制，為新教師的迅速成長提供保障；每隔三到五年給予教師脫產或不脫產進修的機會；與兄弟學校建立多項交流關系或者邀請專家學者來校講學等等。這不僅可以滿足教師自我成長的需要，而且不斷接觸新知識、新理論有助于增強教師工作的動力，預防倦怠感的產生。

(三)個人努力

緩解職業倦怠，不僅要依靠社會、學校的支持，教師個人的努力也是至關重要的。

首先，教師要樹立堅定的職業信念。對教師職業的熱愛和堅定的信念是教師勇于面對工作中的種種壓力，克服重重困難，兢兢業業，克盡職守的動力源泉，因而也是教師緩解職業倦怠的最好“解毒劑”。

其次，教師要了解自己，悅納自己。教師只有清楚地認識了自己，才能為自己確立適當的奮斗目標，提高成功的可能性，而不至于目標脫離實際，以至因為無法實現預期目標經受挫折；也才能更理性的分析所面對的種種壓力，增強處理問題的自信心。同時，教師應努力改變自己不良的人格特質，培養良好的個性特征。

最后，教師應掌握一定的緩解壓力的措施。職業倦怠是由于工作壓力長期未能得到有效緩解而產生的，因此，教師應主動掌握一些有效釋放壓力的措施。培根曾說，當你遇到挫折而感到憤怒抑郁時，向知心朋友的一席傾訴，可以使你得到疏導。教師應樂于與人交往，廣交朋友，這樣在郁悶沮喪時，就可向朋友傾訴并尋求支持，及時釋壓，避免職業倦怠的產生。教師還應培養廣泛的興趣，多參加各種業余活動，做到勞逸結合，放松自己，增強自己的心理承受能力和耐壓能力。此外，放松訓練、轉移注意力等也能夠有效緩解壓力，必要時還可以求助于心理醫生。

教師職業倦怠不是對某一特定事件的即時反應，而是在較長一段時期里，因為社會、職業、學校及個人因素造成了對工作中所遇到的壓力在情緒上產生的一種厭惡情緒。長期的壓力積累，容易形成“惡性循環”其危害之大可想而知。教師是一個民族事業的希望，將他們置身于如此不堪重負的心境中，職業倦怠會教育出更多失敗產品。所以希望社會各界重視教師的職業倦怠問題，幫助他們緩解壓力，降低倦怠情緒，給予他們一個寬松自由的精神空間。同時，作為教師自身需要不斷超越自己，做到多方面的轉變。只有這樣才能從職業倦怠中走出，重新煥發精神面貌。相信教師能從幾十個跳動的生命中感受到這份陽光底下最光彩奪目的事業的快樂！

第三篇：中小學教師職業倦怠成因及對策

中小學教師職業倦怠成因及對策

職業倦怠最早由美國臨床心理學家費魯頓伯格（Freudenberger）在1974年研究職業壓力時首次提出的一個概念，是諸多職業壓力的一種。職業倦怠是人們在緊張和繁忙的工作中由于受環境、情感等內外因素影響而出現的一種身體不適、心理衰竭、情感封閉的亞健康狀態，是人對長期的情緒緊張源和人際關系緊張源的應激反應而表現促的一系列心理、生理綜合癥。職業倦怠現已成為世界范圍內的一種普遍現象，職業倦怠存在于很多行業中，尤其容易發生在一些助人的行業中，比如警察、教師、律師、醫生、護士、記者、心理咨詢師等，這些行業的工作重復性強，工作壓力大，特別容易發生職業倦怠。據國外調查表明，教師職業所帶來的公眾壓力遠遠大于其他行業，有資料顯示香港曾將教師職業壓力列為第二位，僅次于警察。

中國人力資源開發網2005年公布的《中國工作倦怠指數調查報告》顯示,在15個行業的倦怠指數中,教師的倦怠程度僅低于公務員和物流從業人員居第三位。中國人民大學公共管理學院、人力資源所和新浪教育頻道聯合開展的2005年中國教師職業壓力和心理健康調查也反映：近90%的被調查教師存在一定的工作倦怠，其中近30%的教師存在著嚴重的工作倦怠，結果令人憂慮。

江蘇省也曾進行過一項關于教師職業倦怠現狀的調查，對18所學校（其中中心小學6所，初中8所，高中4所）隨機選定700余名教師，回收有效調查問卷677份，這些教師涉及中小學的所有學科、職稱，包括班主任以及中層以上干部，具有廣泛的代表性。調查結果顯示，教師職業倦怠問題在各所學校普遍存在。25%的教師聲稱基本不喜歡目前的工作，11.2%教師完全不喜歡目前的工作，重點中學持有此態度的教師比例較普通中學高，男教師比女教師高。只有41.8%的教師對自己所從事的職業表示滿意或基本滿意。36.7%的教師對學生尤其是成績落后或行為有問題的學生耐心和愛心不足，認為部分學生無可救藥，雖然大部分教師面對不斷涌現的新事物和新現象，內心有危機感，但是學習新知識，掌握新技能和更新觀念的動力大多不足，表現出相當的惰性。相當一部分教師對自己的教學工作很少進行反思和研究，也不喜歡進行新的嘗試，有21.4%的教師自述不了解本學科的最新發展變化。對相關學校學生進行的調查顯示，71.3%的學生稱自己遭受過教師的偏見、輕視或公開侮辱，80.2%的學生期望教師能多些微笑和親切，這也從一個側面反映出教師的職業倦怠現狀。

教師是職業倦怠的高發人群，教師的職業倦怠并不僅僅是身體勞累所致，更多的是來自心理的疲乏。教師的職業倦怠是指教師不能順利應對壓力而產生的情緒、態度和行為的衰竭狀態，典型癥狀是工作滿意度低、工作熱情和興趣喪失以及情感的疏離和冷漠。具體表現在：身體方面表現為沒有食欲，睡不好覺，反應降低，注意力分散，記憶力下降等；心理方面表現為缺乏熱情，厭倦工作，易產生疲憊感，長期處于焦慮、沮喪狀態，情緒波動大，容易急躁等；行為方面表現為工作得過且過，僅滿足于完成任務，害怕競爭，盼望早日退休。

一、中小學教師職業倦怠成因

從以上資料可以看出，導致中小學教師職業倦怠的原因是多樣而復雜的，但就其共性的方面仔細分析，歸納起來主要有學校、社會、教師自身三個方面的原因。

（一）學校管理模式是教師產生職業倦怠的直接原因。

第一，工作時間過長。有關調查表明，我國中小學教師人均日工作時間是9.67小時，比其它職業一般職工平均工作時間多1.67小時，睡眠時間少1小時，娛樂時間少0.5小時。

第二，管理制度僵化，有的學校實行嚴格的教師坐班制并實行剛性的監督管理，許多教師感到身心疲勞極度壓抑，創造的激情受到了極大的壓制，自尊心收到了嚴重的踐踏。還有學校采用末位淘汰制、轉崗制、待崗制等給教師帶來了持續不斷的緊張，加重了教師的精神負擔。

第三，評價標準失之偏頗。當前合格率、優秀率、升學率等仍是衡量教師工作的主要標準，大多數學校仍把學生的考試成績作為考核教師的重要依據，至于學生良好品德的養成、健康人格的形成等則很難進入評估體系，在教學評價中以學生的發展為標準的評價體系占絕大多數，教師自身的發展評定則很罕見。

第四，人際關系失調。首先表現為同事之間的關系緊張，因學科教師間激烈而殘酷的競爭使得教師之間溝通難，易誤解，不和諧的人際關系使得一些教師產生了孤獨感，疏于和同事交往。其次師生之間的矛盾沖突時有發生，個別品德不端、學業不良的學生對教師的教育持對抗情緒，有的甚至懷有敵意，無形之中增加了教師的工作難度和工作壓力。

（二）社會的影響是引發教師職業倦怠的外部原因。

第一，社會期望過高。過去，教師是知識的象征，很容易在課堂上樹立起知識權威的形象，但隨著時代的高速發展，知識的快速更新和高速增長，教師掌握的知識權威地位受到極大的挑戰，這不可避免地給教師帶來很大壓力。在傳統觀念中，教師一直被看作是“人類靈魂的工程師”，扮演著“春蠶到死絲方盡，蠟燭成灰淚始干”的悲劇角色，從心理學角度來看上述形象對教師而言其實是一種消極的暗示。社會的高期望加重了教師的心理負擔，使得教師產生了嚴重的壓抑感。

自20世紀80年代開始的教育改革力度逐漸加大，教師必須及時調整自己的知識結構和教學手段，必須更新已有的教育理念和教學方法，才能適應改革的需求，才能夠不至于落伍。這就便得教師必須花費大量的時間和精力去培訓、學習、摸索、嘗試。每一個教師在實施新課標的過程中都會遇到許多新問題，新矛盾，產生新的壓力。若不能正確認識和積極適應這種變化則必然會產生抵觸情緒，從而導致對職業的“反叛”。

第二，社會的教育價值觀的影響。在當前的評價機制中，學生的考分仍然是衡量教 2 師工作的主要標準，而對于學生人格的養育、熏陶、責任感的培養等軟性指標，則很難進入評價系統。學生成績的好壞又不僅僅取決于教師個人的努力，影響的因素很多，比如學生的差異、環境的影響、科目的不同等，這就使得很多教師在實際的工作中陷于困境。教育關系著千家萬戶，牽動著社會的神經。當前我國已經進入了獨生子女社會，加上社會就業之難，使得家長們對孩子的期望值特別高，而他們只能將這種期望寄托在學校，再由學校轉嫁給教師，教師身上的擔子愈發沉重，使得教師不堪重負，不得不犧牲休息時間給學生補課，而教育往往是投入與產出極不相稱的，教師付出的多，而教育學生的成效并不顯著，而家長惟學生考分是問，這也進一步加重了教師的職業的失望感，從而產生倦怠。

第三，社會輿論壓力大。近年來，一些媒體對個別學校出現的教師毆打、體罰學生、學校食品衛生、教育亂收費等現象大肆渲染，教育工作確實需要社會輿論的監督，但過多的負面報道使教育工作面臨著進退兩難的尷尬境地。教師既要努力完成教學任務，但是又怕自己的某些舉措會引來媒體的曝光、社會輿論及家長的聲討。一方面教師被推上“神壇”，另一方面教師又成了祭壇上的“犧牲品”，其心理壓力可想而知。

（三）教師的個人素質是倦怠產生的內在誘因。

教師工作的特點是單調、繁重和煩瑣。通常一個教師所教授的學生的年齡段、科目是相對固定的，教材雖有變化但大體相對穩定，教學要求和評價標準亦相對穩定，有的教師甚至一輩子都在不斷重復著相同的工作。太有規律的工作和按部就班的生活，很容易消磨人的激情。雖然課程改革要求進行改革和創新，但是因為受到教材、評價體制的教師的工作對象是一個個活生生的人，每一個孩子都有獨立的人格，其思想品德、行為習慣、接受能力、理解能力各不相同且不斷變化，教師必須根據不同的對象，不斷調整教育教學方式、方法，而且還要通過自己的言傳身教來影響學生，這本身就是一種不可回避的壓力。不僅如此，教師的工作要求又是復雜和嚴格的，教師不僅是學生的老師，還要扮演朋友、父母的角色；教師不僅是學生知識的傳授者，還是學生人格的塑造者、人際關系的協調者、心理問題的輔導者；從社會角色來看，教師是社會文化的傳承者、變革者，又是社會準則的實踐者、示范者，同時還得承擔家庭的各種角色。如此多的角色極易造成教師角色混亂和沖突，成為影響教師心理健康的危險因素。同時，教師工作的工作量之大有目共睹，除了常規的備課、上課、批改、訂正外，還有大量的教學輔導、教學展示、教研活動，幾乎每個教師都有指標任務，期中考試、期末考試、會考、中考、高考，種類繁多。尤其是班主任，工作繁重而且煩瑣。教師的工作是一種持續緊張的腦力勞動，需要高度的自覺性和積極性，工作獨立性很強，常常單兵作戰，極易形成孤獨和感情抑郁。

教師與其他職業的人一樣，心理素質有高有低。面對復雜的教育教學環境，需要有良好的心理承受能力。教師之間的教育教學水平不同，對待工作和生活的態度不同，人限制，教師的創造性不可避免地局限在一定的范圍內，久而久之就容易產生枯燥和疲倦。

際交往和處理社會關系的能力也不同。有的淡泊，有的重功利，有的豁達大度，有的斤斤計較，凡此種種不一而足。內在的特點與外部因素相互作用，使得教師成為職業倦怠的高危人群。

二、中小學教師職業倦怠的應對策略

教師的職業倦怠是教師個人、學校管理和社會環境交互作用的結果，因而要改變現狀就必須在這三方面都作出努力，采取相應的對策。根據以上對中小學教師職業倦怠的成因分析并綜合國內外相關研究成果，筆者認為，應對教師職業倦怠應從以下三個方面著手。

（一）建立良性的學校管理系統

首先學校必須確定先進的管理理念。學校是教師的工作場所，也是教師諸多人際關系的交匯點，學校是教師賴以生存的基礎，學校的管理系統直接影響著教師的生存狀況。隨著社會的飛速發展和教育改革的不斷深化，過去對教師的純制度化剛性管理已經遠遠落后，新形勢下的教育要確立先進的教育管理理念。管理者在管理過程中要堅持以人為本，實行人性化管理，要關注教師的成長與發展，為每一個教師提供發展的機遇，幫助每一個教師獲得發展的樂趣，要關心、愛護、尊重、理解教師，要滿足教師的精神需要，要賦予教師更多的專業自主權和自由度，增強教師的主體意識，要實行民主開放的管理模式，在制定規劃、目標以及各種制度時要充分聽取教師的意見和建議，增強教師的主人翁意識，這樣就可以從管理層面鏟除教師職業倦怠的滋生土壤。

其次要建立科學的評價體系?？己私處煹墓ぷ鞑荒芤詫W生的考分作為惟一標準，要綜合考察，兼顧教師平時的工作態度、狀態、師德修養、教育科研等，促使教師全面、健康、和諧地發展，要建立發展性教師評價制度，激發教師的自我發展要求，要建立公平合理、賞罰分明的激勵機制，充分調動教師的工作熱情和積極性，防止職業倦怠的產生。

還要建立和諧的人際關系。和諧的人際關系可以提高教師的工作生活質量，有助于教師之間的健康交往，減少人際消耗和沖突，在教師感到倦怠時，同事之間的相互支持往往會起到十分明顯的緩解作用。因此學校要協調教師建立良好的人際關系，要通過組織開展多種多樣的教師合作交流活動，促進教師間的交往，增加教師之間的親和度，改變教師的職業孤獨感。領導與教師之間要多一些理解、信任和溝通，少一點埋怨、猜疑和指責。教師與學生間要建立平等民主的師生關系，努力營造一種尊師愛生的氛圍，從而舒緩教師的人際壓力，緩解職業倦怠。

提高教師的專業素養是克服教師職業倦怠的基本手段。專業知識方面的不足是教師工作的主要壓力源，學校應加強教師的專業知識和專業技能的學習，要充分利用各種資源完善教師的知識結構，為提高教師專業權威提供保障，如采用傳、幫、帶等形式進行各類觀摩教學和學術交流，加強網絡建設來拓寬教師專業視野，進行各種形式的師資培訓，如短期函授、脫產進修、學歷考試、專題報告等以滿足教師職業生存和職業發展的 4 需求。

（二）建立良好的社會支持系統

提高教師的社會、經濟地位是解決教師職業倦怠問題的有效途徑。各級政府要把尊師重教落在實處，現行法律應對教師身份作出明確規定，應通過修改《教師法》，首先明確中小學教師的公務員身份，隨后在《國家公務員暫行條例》升級為《公務員法》的過程中，將教師納入公務員序列，以切實提高教師的經濟收入水平。要根據經濟和社會的發展，對教師的經濟收入水平加以調整，相關部門要通過調整相關政策幫助教師解決住房、醫療等實際問題。

社會對教師職業的期望不宜太高，要充分認識到教師也是一個普普通通的人，是一個追求完善的“常人”，是一個具有多種個性和生活方式的多面體。教育管理部門和新聞媒體應對教師職業角色進行合理定位，要做好對普通公眾的正面引導，學生家長應對教師職業給予合理的期望，以減輕教師的職業壓力和心理負荷。

（三）依靠教師自身的努力 1．保持心理健康。

職業倦怠的產生往往與不健康的心理有關，因此對自身心理健康的維護是減少心理挫折和職業倦怠的根本途徑。首先，教師要培養積極的自我意識，要走出教師“完美形象”、“無所不能”的思想誤區，清楚地了解自己的優缺點所在，正視自己的喜怒哀樂，既不妄自菲薄，也不自我膨脹，不過分苛求外部環境，以避免因現實與理想之間的落差而造成的心理沖突。其次，運用積極的心理暗示，積極的暗示能增進和改善人的心理、行為及機體的生理功能，幫助個體穩定情緒，樹立信心，增強戰勝困難和挫折的勇氣。教師在工作中難免會與領導、同事及學生發生一些不愉快的事情，它會使教師受到打擊而自怨自艾、退縮、逃避或走向極端，陷入職業倦怠。這時要用言語反復提醒自己，進行自我暗示，促進自己樂觀向上，善待生活，充滿激情，從而遠離倦怠。另外，及時宣泄自己的不良情緒，遇到煩惱，不要悶在心里，更不要鉆牛角尖，可找幾個知心朋友談談心、聊聊天，或參加一些健康有益的文體活動，調節心理平衡。

2．改善人際關系。

研究表明，良好的人際關系與低職業倦怠呈顯著正相關。良好的人際關系可以使教師獲得良好的社會支持，教師應努力形成正確的人際關系知識，恰當把握在交往過程中的自我定位，遵循平等交往原則，掌握基本的人際交往技能，真誠對待交往對象。從而改善人際關系，獲得良好的社會支持系統，通過社會支持來緩解壓力，降低職業倦怠。

3．提高綜合素質。

教師職業倦怠的產生往往與不能很好地應對教育教學中出現的困難有直接的關系。提高自身的綜合素質，能有效地防止和抑制職業倦怠的產生，尤其對剛參加工作的年輕教師來說，這一點顯得尤為重要。因此，教師應加強學習，不斷提高自身的綜合素質，促進自己可持續發展，為自己的職業發展奠定堅實的基礎。

第四篇：淺析教師職業倦怠問題的成因及對策

?“百村、百企、百校”思想政治工作調研報告?

淺析教師職業倦怠問題的

成因及對策

——遵義縣松林中學

“職業倦怠癥”又稱“職業枯竭癥”，它是一種由工作引發的心理枯竭現象，是工作者在工作的重壓之下所體驗到的身心俱疲、能量被耗盡的感覺，這和肉體的疲倦勞累是不一樣的，而是緣自心理的疲乏。著名心理學家羅伯特說：“壓力就如一把刀，它可以為我們所用，也可以把我們割傷。那要看你握住的是刀刃還是刀柄”。壓力作為一種刺激反應的產物，會對人體產生積極或消極的影響，理論與實踐均證明，教師對學生的影響是深刻的、長期的、潛移默化的，在一定程度上，教學改革決定于教師的所作所為。教師心理健康不僅有利于教師在職業生涯上的發展，而且有利于教師自身身體健康、生活幸福、造福于他人和社會。為此，我校認真組織了一次教師職業倦怠問題的調查研究，通過發放調查問卷、個別交心談心，梳理出了我校教師目前的思想政治狀況，現就問題的成因及對策談談個人膚淺的看法。

一、教師職業倦怠的主要表現

教師職業倦怠是指教師由于精神和精力變得枯竭，而對教育教學工作產生的消極和疏離狀態。典型癥狀為工作滿意度低、工作熱情和興趣的喪失以及情感的疏離和冷漠。

1、在認識方面，表現為對工作失去了興趣，缺乏工作的熱情和創新力，開始認為工作毫無意義，毫無價值，只是枯燥乏味、機械重復的繁瑣事務。逐漸對學生失去愛心和耐心，并開始疏遠學生，備課不認真甚至不備課，教學活動缺乏創造性，并過多運用權力關系(主要是獎、懲的方式)來影響學生，而不是以動之以情、曉之以理的心理引導方式幫助學生。時常將教學過程中遇到的正常阻力擴大化、嚴重化，情緒反應過度。如將一個小小的課堂問題看成是嚴重的冒犯，處理方法簡單粗暴，甚至采用體罰等手段?；蛘哂行┙處熢趪L試各種方法失敗后，對教學過程中出現的問題置之不理，聽之任之；

2、在意向方面，表現為疏于工作，無心投入，感覺工作付出不少，但成績不大，對事業追求失去了信心，覺得教學生沒有成就感，在工作上安于現狀，不思進取，得過且過。在教學過程中遇到挫折時拒絕領導和其他人的幫助和建議，將他們的關心看作是一種侵犯，或者認為他們的建議和要求是不現實的或幼稚的；

3、在情緒上，由于對工作感到厭倦，所以情緒就會波動很大，常常表現為焦躁不安、緊張、萎靡不振、效能感降低，就會產生壓抑、憂郁、猜疑、自責，甚至以一種冷漠疏遠的感情對待學生，對學生和家長的期望降低，認為學生是“孺子不可教也”，家長也不懂得如何教育孩子和配合教師，從而放棄努力，不再關心學生的進步。

二、教師職業倦怠的成因

1、學校因素

教師的職業疲憊很大程度上與學校的管理有關。學校的管理能否提供給教師一個良好的教育教學環境，直接影響到教師的情感狀態。教育管理當中檢查過多，評比過多，而給教師成就、發展的機會過少，讓不少的教師在同事之間、教師與領導、教師與學生、教師與家長的人際關系中不能順利交往與溝通，導致身心疲憊。

2、社會因素

社會發展和教育改革對教師素質提出了越來越高的要求。在急劇變化的當今社會，教師不得不面臨著包括價值觀在內的各種沖突，承受很大的心理壓力。同時還承擔著為國家培養下一代的歷史重任，這種對社會所承擔的責任和職業的要求又促使教師必須承受著比普通的社會成員更大的心理負擔、精神負擔。所有這一切都對教師的素質提出了更高的要求。

3、服務對象特殊化因素

（1）學生問題的困撓。如今的獨生子女學生較多，家庭教育也存在一定的問題，學生個性較強、心理素質差、問題行為很多，難于教育。可以說，學生的學習問題、行為問題、思想問題，給教師帶來了難以排解的長期壓力。

（2）家長過分的苛求。一部分家長一方面是不能正確認識到孩子成才的目標，另一方面又過多地苛求學校、教師。有的家長毫不理會子女的學習，也不愿配合學校和教師的措施，在無法溝通的情況下，增加教師的工作難度。有的家長又過于關心子女的學習，常對學校和教師做無謂的干擾、評價，造成了教師長期不被理解，致使工作行為退化，工作士氣降低。

4、個人因素

教師個體的認識偏差與個體的人格特征也是導致職業倦怠的因素?如教師不現實的理想和期望、較低的自我價值與判斷、自信心降低、對自己的優缺點缺乏準確認識和客觀評價等都很容易產生職業倦怠；而有的教師又希望通過自己的努力來提高教育質量、實現自己的價值，但當他們覺得自己對工作的投入與從工作中的所得不匹配時，就可能產生職業倦怠?

三、教師職業倦怠的對策

緩解教師倦怠是一個十分復雜的系統工程，它不僅需要社會各界、各階層的廣泛關注，還必須在學生和教師個人層面上采取有效措施，改善學校辦學和管理現狀，為教師的工作提供支持和保障。主要從以下幾方面入手：

（一）社會評價方面加以引導

1、廣泛營造尊師重教的社會風氣，促進教育公平、學校均衡、政府投入有法律保證。

2、推進社會期望的合理性，讓全社會、家庭要與學校教育形成合力，正確面對對和共同擔負培育下一代的職責和使命。

3、客觀公正地評價教師，要多尊重教師創造性勞動，以換位思考的方式對教師日復一日、年復一年的育人工作，多一份理解和支持。

（二）教育行政主管部門和學校管理方面加以改進

1、加強教師職業道德教育。用正確的世界觀、人生觀、價值觀教育教師，培養教師敬業、樂業的精神，熱愛教育事業，勇于面對各種困難，在挫折面前有頑強的意志，有樂觀進取的精神。

2、充分重視教師心理健康問題對學校教育教學工作的影響。要盡可能地創設良好的校園環境和氛圍，更多地了解每一位教師的實際狀況、以人為本、全方位考慮問題、合理安排工作。在工作中，盡可能地發現每一位教師的閃光點，給予充分的肯定和正確的評價。

3、給教師“減負”，即盡可能地減輕教師不必要的心理負擔，改變以學習成績好壞、升學率的高低來評價教師并且與各種福利待遇掛鉤的做法，建立教師發展性的評價機制。

4、創新和改進檢查、評比的方式，盡量以教育、教學工作為中心，使事業發展人、和諧留住人、感情溫暖人。

5、建立面對教師的心理咨詢機構，組織教工業余文體活動。組織教師進行有關培養心理素質內容的學習，讓教師了解有關教育心理學、社會心理學、心理咨詢理論與技術方面的知識，進行自信方面的訓練，切實培養出具有應變能力和創造能力、具有良好情緒意志品質和能競爭、善合作的一代新型教師。

6、為中青年教師搭建專業化平臺，關注這個群體的發展，提高能力，增進修養。

7、加強校園文化建設，開展形式的多樣的校園文化活動，豐富教師生活情趣。

8、建立教師發展學校的理念，以教師為本，加強教師對組織、學校的認同感和歸屬感。

（三）個人素養和思想道德方面加以修煉

1、正確對待壓力，及時調整認知心態。心理學研究表明，教師自我的心理負荷和情緒體驗有三層含義：一是教師對自身能力、水平認識不足，過高估計自己，自我期望不切實際，經常導致活動失敗而引發心理負擔、焦慮不安；二是教師本身的人格缺陷，如名利思想、患得患失、追求完美、意志力差造成的心理壓力；三是思考問題的方式和角度不正確而造成的心理壓力。因此，作為個體的教師，正確對待工作壓力和境遇，及時調節認知心態是非常重要的。只有對自己認識越深刻，越能幫助自己有效地調適工作、生活、內心中的困境。

2、放松情緒，減輕心理壓力感。心理壓力一旦產生，必然隨著情緒上的焦慮和高度的緊張，而高度緊張的情緒又作為一種刺激反饋到人身上，使人產生更強的壓力感。情緒緊張和心理壓力就是這樣相互影響，逐漸升級增強的。情緒的放松可以采用諸如放松訓練、轉移注意、與人交流等方法。

3、磨練意志，增強個人抗壓性。外界刺激到底給人造成多大的心理壓力，實際上是由每個人自身的抗壓性所決定的。人的抗壓性是靠后天煉就的，教師們要加強人格方面的修養，加強意志獨立性、果斷性、自制性等品質的培養，增強教書育人的責任感和使命感，在壓力面前不屈服，在困難面前不退縮，學會自覺、靈活地控制自己的情緒，克服不良情緒的干擾。

4、學會交往，增強社會適應能力。心理學家早就提出，人類的心理適應就是對人際關系的適應。具有良好的人際關系的個人性格開朗，對挫折的承受力強，實踐證明：成功的教師往往是樂于和學生及他人交往的，尤其是善于與學生打交道的教師，教師應從心理期待中真正做學生的良師益友。

5、積極進取，努力提高自身素質。了解自己所處的角色情境，培養良好的心理素質和職業適應能力。追逐先進教育理念，放松自如地揮灑教壇，減少倦怠，以自身的高素質促進學生素質全面發展。

引用前蘇聯著名作家高爾基的一句話：“當工作是一種樂趣時，生活就是一種享受；當工作只是一種義務時，生活則是一種苦役。”德洛夫斯基強調，你必須先在頭腦中跨出決定性的一步。他說：“在職業生涯的初期，當然越早越好，你必須接受這樣一個觀念：身體和精神健康的重要性，絲毫不亞于職位的晉升”。但愿每個教師都能撥開遮住心靈陽光的那層烏云，撇開勞頓的人生旅程中積累的倦意，在燦爛的晴空下快樂地飛翔。

執筆：馬小松

2010年4月18日

第五篇：農村中小學教師職業倦怠成因及對策,

農村中小學教師職業倦怠成因及對策

鎮平縣玉都中學 裴雪杰

教師職業倦怠就是教師對自己從事的教育事業缺乏成就感，缺乏信心，沒有熱情，惰性大增，停止不前，不思創新，得過且過，沒有把教師職業作為偉大壯麗的事業，而把教師職業作為謀生的手段，終日碌碌無為，平平庸庸，隨著年齡的增長，水平不見增長，事業毫無建樹．

這種現象與新一輪基礎教育課程改革是格格不入的。細分析，造成教師職業倦怠的原因是多方面的：

一、信念觀念不一，教師自身素質存在著的差異影響了教師工作的積極。一些教師，對教師職業缺乏應有的信念，不認可自己的職業，世界觀、人生觀低下，在各種不正之風的影響下，逐漸隨波逐流，不把教師職業當成太陽底下最光輝的事業，不再安貧樂道，繼續自己的精神苦旅，不再把“傳道，授業，解惑"當成人生樂事，一天天跟著鈴聲走，一目日靠著習慣過，在生活負擔．工作壓力下，漸漸麻木不仁，停止不前。

二、工作環境單一，是教師職業倦怠，缺乏積極性的客觀原因。有的學校，師資力量不足，辦學條件薄弱，編制固定并且逐步減少，學校教師只出不進，流動機制不暢，在編教師沒有大的失誤不會退出。不在編的師范畢業年輕教師又進不來，一些老教師幾十年如一日地呆在同一所學校，教同一年級，面對相同的環境，相差不大的教材，只起到了留聲機的作用，日復一日，年復一年，重復著大致相 同的內容，使用著相差無幾的教學方法，提不起興趣，激發不出熱情，逐漸從年輕教師變成中年教師進而老年教師，一部分年輕教師剛開始豪情滿懷，壯志凌云，但當外界環境稍不如意就悲觀失望，惰性大增，不愿去嘗試、不想去創新發展。

三、教師評價體系和聘任制度挫傷了一部分教師的工作積極性。現在雖然素質教育的號角已吹響了很長時間，但教師面對的不是與素質教育一致的多元的發展性的評價體系，仍是管理量化的考評體系，教師的管理被量化成等級，教學行為被變為分數，教學績效被當成左右晉級待遇的杠桿。這樣一些死教書，教死書，搞題海戰術，拼時間的平庸教師反而高分在上，那些從事教學科研實踐的教師，卻在方法創新、改革嘗試階段就敗下陣來，失去繼續創新、教研的熱情，這種不以教師能力水平、教研水平為標準，而以學生成績好壞為標準的評價體系，使得教師個個都在學生成績上苦鉆研而不在學生能力成長上下功夫。進而影響到了教師間的團結合作，教師各自為戰，缺少團隊精神，教學資源不能共享，集體榮譽感欠缺．與此評價體系相連的一年一度的聘任制度使教師壓力大增。學校聘班主任，班主任聘教師，處于一線的教師落聘的幾率也大，于是漸漸形成一個個固定的小利益集團，教師們不僅花時間思教學，而且費精力搞關系．人人自危，職業恐懼倦怠。

四、教師在平時的教學實踐中，疲于應付各種事務，缺乏自主學習的氛圍和條件是造成教師職業倦怠的又一誘因。各級教學教研機構不斷地督導檢查，檢查教案，作業等常規任務．這 些份內的事教師們每天都在做，并且做的很好，但在檢杳中總能檢查出一些瑕疵．教師們聽到“不該這樣”較多，“應該怎樣”較少，無所適從，糊糊涂涂，再加上經費緊張，外出培訓，學習的機會較少，不能準確掌握專業知識進展，不能及時了解前沿科技動態，缺少交叉學科知識，同先進教學理念，優質教育信息資源幾乎是零接觸，即使有機會學習，也往往在理論學習時信心十足，面對學生活生生的現實時又束手無策，使得理論與實踐脫鉤而流于形式．教學績效不佳．一部分教師逐漸困惑、迷惘。

五、近年來媒體的反面教材宣傳，更增加了教師的職業恐懼感和倦怠癥。教師隊伍中有個別教師在遇到問題時，處理學生方法單

一、態度粗暴、行為過激造成了一些沖突和問題，當然應該處理與糾正。但是媒體報道事件的結果大多都是學校、教師處于被動的地位．這樣教師在引以為戒的同時自我保護意識增強，再遇到學生的問題時，心里總有陰影，縮手縮腳，不圖解決問題，只求平安無事。

消除教師的職業倦怠感是刻不容緩的一項艱巨工程。具體如下：

1、教師自身要解放思想，樹立遠大理想信念，樹立教師職業

自豪，努力提高自身素質，做到愛崗敬業，無私奉獻，有高度的事業心和責任感，識大體，顧大局，時時處處做到豁達大度，沉

著、耐心和冷靜，努力用人格造就人格，用心靈塑造心靈，無限

忠誠地投入到社會主義教育事業中來。

2、上級主管部門要努力創造和諧的外部環境，減少教師的人 為壓力，解除教師的后顧之憂，使教師們放下包袱，輕松上陣，心無旁貸地教書育人，也要及時了解教師的心態和動態，對教師

多些人文關懷，促進教師健康成長，大力培訓，大膽使用教師，并做到物盡其用，人盡其才，為優秀教師的涌現搭建好成長的平

臺、創建好施展才能的舞臺。

(作者 河南鎮平縣玉都中學 裴雪杰

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