第一篇：克服職業(yè)倦怠,提高職業(yè)幸福感

克服職業(yè)倦怠，提高職業(yè)幸福感

——暑假學習心得體會

作者：陳 蓉 通過這幾天的暑期政治學習，我對西華師大劉沛汝教授的《如何克服職業(yè)倦怠，提高職業(yè)幸福感》的講座感受最深。結合劉博士的分享，我本人覺得自己在三原小學語文和班主任的崗位上基本尋找到了簡單的幸福；但偶爾也有一些消極的情緒。

從教21年，雖然很多時候是重復的工作，重復的內(nèi)容，但我的個性開朗，把學生看做是一個活生生的主觀能動的個體，把他們視為自己的孩子，和他們打成一片。平時，以欣賞的目光走進教室，對待每一個學生，盡情地地享受著每一堂課。所以，總的來說，我是幸福的。

可是，我天生脾氣有些暴躁，隨著年齡的增長有加重趨勢：明明是全心地疼愛每一位孩子，有時候控制不了自己的情緒，讓個別孩子對我小心翼翼、戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢。我以后爭取用包容、信賴、體貼，甜甜的微笑和期盼的眼神傳遞我作為一個小學語文教師這一職業(yè)所獨具的人性感召力，用我智慧的語言，使孩子們感受到來自于我母性的關愛、重視、指導、暗示、欣賞和接納；如果我真能這樣長期堅持呵護、尊重每一名學生，學生健康成長了，成才了，我一定能鞏固學生及家長的贊譽。

在教育教學實際中，我也會把工作當成一個發(fā)展自我的平臺，享受教育的快樂，體驗教學的幸福，并以良好的的方式克服職業(yè)倦怠，以多姿多彩的幸福觀繼續(xù)成長。

俗話說，活到老，學到老，我還要繼續(xù)鞏固我以前學到的心理學知識，并時常對自己平常的教育教學行為進行反思，這也是一條促進自身專業(yè)成長，減緩、克服職業(yè)倦怠的理想途徑，工作中能夠得到理解，就能感受到成功，就能體現(xiàn)出自己的價值，那么幸福感也就自然而然地有了，有了幸福感，就能很好地克服職業(yè)倦怠問題，自己就能輕松地走出職業(yè)倦怠，遠離職業(yè)倦怠。

有時候，我看到網(wǎng)上不少對教師的不良評價，我或多或少會受那些不良信息的影響，工作中自己的確有忽冷忽熱現(xiàn)象的出現(xiàn)，偶爾抱怨工作繁瑣，越抱怨心情越差，心情越差做事效率越低，這樣的惡性循環(huán)讓我更焦慮。所以這次通過聽講座，我一定要調(diào)整好心態(tài)，主動掌握一些有效釋放壓力的措施。

1、學會傾訴，我要樂于與人交往，廣交朋友，這樣在郁悶沮喪時，就可向朋友傾訴并尋求支持，及時釋壓，避免職業(yè)倦怠的產(chǎn)生。

2、學會享受生活，培養(yǎng)廣泛興趣，我要去文軒買些喜歡的書，或者和家人、朋友一起去聚會、旅游一趟，以更加開朗、豁達的生活態(tài)度、自覺高雅的生活情趣給我增添許多快樂和幸福。

3、多做有氧運動，提高睡眠質(zhì)量，如散步、跑步、游泳和騎自行車等等。有了幸福感，干勁再次鼓足，責任感再次有了，自己便時刻尋找職業(yè)榜樣，感受張校長的親切關懷，感受家人的無限溫情，感受同事的真心鼓勵，自己便仍會很好地揚起工作熱情的帆，仍會更加努力地踏實工作，完成好使命，讓榮譽，成就，還有學生及學生家長的信賴與贊譽聲常伴永隨！

雖然劉教授本人講的不是很精彩，語言甚至還有些磕磕絆絆；但真的很慶幸，這次她講的內(nèi)容還是讓我有頗大的收獲。

第二篇：克服職業(yè)倦怠 做一名有職業(yè)幸福感的教師

克服職業(yè)倦怠

做一名有職業(yè)幸福感的教師

現(xiàn)代社會的節(jié)奏越來越快，各種競爭越來越激烈，這就給現(xiàn)代人造成了壓力。教師這個職業(yè)被全世界公認為是一種高強度、高壓力的職業(yè)之一 ,職業(yè)倦怠在教師這個職業(yè)中普遍存在。調(diào)查研究表明，我國有超過五成的中小學教師認為自己從事的職業(yè)有很大或極大的壓力。教師的工作量大，任務繁重，工作時間長。教師不僅需要掌握日益更新的專業(yè)知識，完成各種教學任務，面對越來越個性化的學生，還需要滿足國家及社會、家長、學生對于教師提出的越來越高的要求，適應國家教育的改革與變化，適應人才、知識結構的要求變化。如果教師不能夠有效地適應變化，釋放心理壓力，不僅會影響教學質(zhì)量，而且會造成教師的心理障礙，產(chǎn)生職業(yè)倦怠。具體主要有下面幾個方面：

（1）降低成就感。教師的職業(yè)是使學生獲得知識，為社會培養(yǎng)有用的人。當發(fā)現(xiàn)我們的職業(yè)為他們提供較少的積極反饋時，就不再做出努力了。低成就感，再加上情緒耗竭和性格解體，就引起動機上的變化，進而使生活和事業(yè)方面表現(xiàn)出失敗感。

（2）情緒耗竭。表現(xiàn)為疲勞、煩躁、易怒、過敏、情緒緊張。常常畏懼早晨去上班，成為消極的、玩世不恭的態(tài)度。

（3）性格解體。例如，減少與學生接觸，從身體距離上遠離學生，不理睬或拒絕了解學生，給學生貼標簽等。

教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠，不是由某一件事情造成的，而是在長期的教學工作中，由于工作中的各種壓力，在情緒上產(chǎn)生的一種低強度遞進的反映過程。導致教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的原因除了有教師本身的內(nèi)部原因外，還有社會的、學校的、工作任務、教學對象的以及人際關系等各個方面的原因。

如何改變自己讓自己的身心擺脫倦怠感，重新找回工作的愉快呢？

（一）正視工作倦怠。

首先要對職業(yè)枯竭有明確的認識和接受的態(tài)度。應認識到自己在壓力之下所做出的反應并不是個人能力差的表現(xiàn)，而是人人都可能會有的正常心理現(xiàn)象。不要過于責備自己，有時適度的壓力反而是進步的原動力，正是有了壓力才會使工作充滿了刺激與干勁，壓力是毒藥還是良藥都在我們自己的一念之間，不妨將自己的思想做一個大轉(zhuǎn)變，化消極回避為積極運用，相信壓力反而是勝利成功的特效藥。

（二）調(diào)整與工作有關的信念。

要成為工作上的主人，必須從了解自己開始。花點時間靜下來思考自己要什么？擅長哪個領域？性格傾向于從事哪類工作？這份工作可以發(fā)揮所長嗎？是自己努力不夠還是被擺錯了位置？自己對工作究竟有哪些期望？想從工作中獲得些什么？而事實上工作本身又能不能提供自己所需要的這些？盡量摒除那些不切實際的想法，同時把關注的重心放到工作的積極方面上來，不要老糾纏于工作壓力等消極方面。

（三）及時傾訴。

在受到壓力威脅時，不妨與家人或親友同事一起討論目前壓力的情境，把自己心理的癥結點說出來，不要悶在心中，關心你的親友會給你一個懇切的建議，在他們的幫助下確立更現(xiàn)實的目標，以及對壓力的情境進行重新的審視。需要某些實際的幫助時，不妨求助于領導和同事。另外，一些消極情感如憤怒、恐懼、挫折等也應及時傾吐，以得到某種發(fā)泄，這對舒緩壓力和緊張的情緒是非常必要的。

（四）鍛煉和放松。

注意勞逸結合，足夠的睡眠，找理由休息，將閑暇和各種娛樂活動作為工作的必要補充。進行適度的、有節(jié)奏的鍛煉，持續(xù)5到30分鐘，就能夠換來舒暢而平穩(wěn)的心情。如果長期堅持下去，能夠有效地降低焦慮和抑郁感。

當壓力事件不斷出現(xiàn)時，持續(xù)數(shù)分鐘的放松，往往比一小時睡眠的效果還好。適時適當?shù)男菁伲屔硇幕謴停部山宕藱C會思考然后再重新出發(fā)。如果短期之內(nèi)沒有休假的機會，一些日常的松弛方法，如游泳、做操、散步、洗熱水澡、聽音樂等也十分有效。還可以學會一些應付壓力的放松訓練技術，如深呼吸、肌肉放松等。克服職業(yè)倦怠，學會愛自己，做一名有職業(yè)幸福感的教師！

第三篇：幼兒教師的職業(yè)倦怠與職業(yè)幸福感

幼兒教師的職業(yè)倦怠與職業(yè)幸福感2008年初(2009-3-25 22:31:37)

分類：未分類 標簽：幼兒 教師 | 關于教師的職業(yè)倦怠和職業(yè)幸福感，我想作為幼兒教育工作者來說，大家的感受是差不多的。盡管每個人都有不同的倦怠心理，不同的職業(yè)生涯追求，不同的人生觀，教育觀，但是幸福感卻是一樣的！

就我個人來說職業(yè)幸福感更多于職業(yè)倦怠。在做老師時，每天晚上考慮的是明天的課程如何上好、孩子們的問題怎么對待，應該和家長做怎么樣的溝通交流，工作計劃和總結如何陳述等等，每天在教室里如果遇到特別不配合的寶寶或者家長工作不順心，或者受到了領導的批評時，我的倦怠心理就會產(chǎn)生很強的副作用，導致了心情低落，沒有工作激情，抱怨和嘆息聲就很出現(xiàn)，厭倦一切等等；這時候是最需要朋友或領導的關注和幫助了。如果沒有這些自己就會郁悶好幾天呢！

但是我覺得自從做了幼兒老師以后，那種職業(yè)幸福感是無法用任何東西或物質(zhì)所能代替的！每天看著寶寶們快樂的走進幼兒園，熱情的與每位老師打招呼，問好，擁抱，心情真是好到了極點！

在課上看著孩子們隨著音樂高興地打著節(jié)奏，認真的聽老師講故事，專心的操作著教具，激烈的討論著問題，那種幸福的感覺總是久久不能忘懷！

聽見他們稚嫩的話語回蕩在耳邊，看著他們燦爛的笑容展現(xiàn)在眼前時，又怎么能夠體會不到作為一名幼兒教師的幸福感呢？

社會上很多人認為，幼兒教師不就是看看孩子，哄哄孩子，跳跳舞，唱唱歌嗎？哪有那么大的職業(yè)倦怠或者問題？其實不然，隨著國民收入的增加，隨著人們教育觀的轉(zhuǎn)變，已經(jīng)開始非常重視學齡前兒童的教育了。很多家長為了給小寶寶選擇一所滿意的幼兒園，跑遍的很多地方，也咨詢了很多家幼兒園，所付出的不僅僅是精力和財力，更多的是一種對幼兒教育的關注和熱忱。其實我們室真的感謝經(jīng)常會給我們提出許多問題或者意見的家長朋友，正因為有了關注才會有現(xiàn)象出現(xiàn)；正因為有了觀察才會出現(xiàn)問題；所以就這一點來說，作為教師的幸福感就遠遠大于其他的職業(yè)幸福！

教師又被譽為園丁和人類靈魂的工程師，能夠在學齡前培養(yǎng)好寶寶們良好的生活習慣和學習習慣是至關重要的，所以老師們的個人綜合素質(zhì)和教育觀是有別于社會其他工作者的。另外，和孩子們接觸久了，成人的世界和眼界就不一樣了，純潔、透明、天真、無邪、真誠、簡單等等都會或多或少的出現(xiàn)在老師們的身上，因此，老師的幸福感就油然而生了！我現(xiàn)在作為一名教師的帶頭人，何嘗又不為自己或者我的老師們而感到驕傲和自豪呢！更要感謝我的可愛的、天真的寶寶們，沒有你們，老師就不會有那么多的快樂和驕傲！沒有你們我們就體會不到作為一名教師的幸福和自豪！

第四篇：如何克服教師職業(yè)倦怠

如何克服教師職業(yè)倦怠

問明“怠”因 對癥下藥 ■ 小 慧

教書的倦怠，大致出現(xiàn)在兩年或三年后，這時正好是一個新教師開始感覺不再“新”的時候，自覺該遇到的“事”都遇到過了，該學會的東西也都學會了，教育教學過程不再有新鮮感，整日里重復著“備課、上課、批作業(yè)、訂正、輔導”之中。當一個人感覺在機械重復做事時，倦怠就不可避免。這時，繼續(xù)工作惟一的支撐點就是為了生活。

然而，各人產(chǎn)生倦怠的原因并不相同，要解決倦怠問題必須各自反省，搞清產(chǎn)生倦怠的原因。方法很簡單，只有弄清是什么讓你覺得最煩的，這煩惱事就是造成倦怠的最大原因，排除它，我們就能會再生新意，又會充滿激情。

筆者也曾倦怠過，那段時間覺得自己的教育教學水平頗高，周圍教師中差不多無人能比了？該得的獎都拿過、又被評為“準”名師？，失去了追求的目標和希望。那時，感覺天天都在機械重復，完成日常事務后，就是聊天、看電視和玩，尋找消遣，直至有一天在媒體上讀到孫維剛老師的事跡后，被他的成就深深觸動，他的七個月教學勝過別人的三年教學成績讓我一下子驚醒。山外有山樓外樓，在孫維剛面前頓覺自己“渺小”，從此，我又有了追求：我要成為一名高效教學能手。

后來，為了提高自己的教學效果和效率，我不斷學習和實踐，每一個小進步都會由衷地產(chǎn)生成就感和幸福感。想多了，自然有成績，有了成績自然就想寫下來，寫多了就成了一個寫手。文章的多發(fā)又進一步地促進我向更高層次攀登。

一直以來，我為此努力，為此奮斗，不知疲倦，不敢懈怠，相信小成功的累積便是大成功。（作者單位系浙江省義烏市蘇溪鎮(zhèn)中）

關愛學生，幸福自己 ■ 李瑞婷

優(yōu)秀教師，之所以對自己所從事的職業(yè)充滿希望，感到幸福，就是因為他們都具有關心愛護學生的良好美德和思想境界。他們把關愛學生作為自己生活的重要組成部分，作為自己主要的精神生活和精神世界，正因為如此，他們才能夠從工作中獲得樂而忘憂的源源不斷的動力。優(yōu)秀教師的成功經(jīng)驗告訴我們：做教師要克服職業(yè)倦怠感，獲得幸福感，就要學會關愛自己的學生，使自己在關愛學生中，在學生的成長中獲得快樂與幸福。

關愛學生是對學生的成長寄予良好期待的態(tài)度和行為。它不同于一般的對學生的尊重和信任，而是高于對學生的尊重和信任。要關愛學生，就要求我們：經(jīng)常的把學生放在心上，體察他們的酸甜苦辣，關心他們的學習、生活、為人、處事等各方面的健康發(fā)展，同情學生的痛苦與不幸。當學生的身心、人格尊嚴和合法權益受到損害時，能夠挺身而出。當學生遇到困難或挫折時，能夠給予及時的鼓勵，幫助學生解決實際問題，努力使他們成功??。總之，一句話：一切為了學生！與學生同喜，與學生同憂。

當過老師的教育部周濟部長曾寄語廣大教師：“當老師的，要真正把教書育人作為最幸福的事情。”的確，只有我們樹立了關愛學生的情感和信念，并將其作為一種自覺行動落實于日常教育教學活動當中，我們才能作出優(yōu)異的成績，才能為學生所愛戴，才能為社會所稱道，才能真正從中體驗到做教師的幸福與快樂。（作者單位系山東省昌邑市奎聚街辦李家埠一中）

解決“有心無力” ■ 張秀梅

所謂“有心無力”，是指某些教師雖然有著較高的思想道德素質(zhì)和工作熱情，事業(yè)心也比較強，但是，或因系民辦轉(zhuǎn)公辦未接受系統(tǒng)的正規(guī)教育；或因身處偏僻鄉(xiāng)村很難接觸新信息、新理念、新經(jīng)驗；或因?qū)W校和家庭比較困難，現(xiàn)代教學手段無條件應用，因而功底淺、知識少、能力差。雖然這部分教師主觀上有“一腔熱血”，但在具體教學上總是“捉襟見肘”，乃至與表揚無緣、獎勵無份，成績上不去。久而久之，棱角磨平，干勁消減，于是自甘平庸，淪為職業(yè)倦怠一族。對于這部分“有心無力”者，最好的辦法是實施“助力工程”：或通過有關部門加大教育扶貧力度，改善學校辦學條件；或把這類教師分期分批送出去培訓充電，打牢他們的知識基礎；或多讓他們參加上級業(yè)務部門舉辦的教研活動，培養(yǎng)其“傳道、授業(yè)、解惑”的能力；或有意識地在評先樹優(yōu)中給其一席之地予以激勵，使他們通過不斷的成功，積小勝為大勝，在自己文化知識、業(yè)務能力、理論功底都不斷得到提高的同時，重新樹立信心，告別平庸，從而消除職業(yè)倦怠，并以更加飽滿的熱情和高漲的干勁，投入到教學工作中去，取得思想教學雙豐收。（作者單位系山東省安丘市賈戈街道中心小學）

讀好書 驅(qū)倦怠 ■ 劉志祥

做教師久了，特別是教同一個年級、同一門學科久了，往往覺得每天都在做重復性的工作，由于對本門學科比較熟悉，所以覺得沒有挑戰(zhàn)性了，除了重復性的工作以外，就是倦怠了。其實，這種看法是不對的，有句名言說“世界上沒有完全相同的兩片葉子”，其實，對任何一個學生的教育方法都不可能完全相同，即使教同一課也會有許多不同的方法。倦怠，其實就是思想停滯的表現(xiàn)。一旦產(chǎn)生倦怠，必須及時警醒自己。這個時候我往往會靜下心來，認真梳理一下自己的思想，找出存在的問題，并努力尋找解決的辦法。最有效的辦法就是讀一本好書，不斷充實自己。讀好書，找出自己與名家的不足，改變自己幼稚的想法，提升自己的理念，不斷改善教育教學的方法。從而在讀書中尋找樂趣，尋找幸福，并依靠不斷給予我營養(yǎng)的書驅(qū)走彌漫在我思想上的倦怠煙霧。（作者單位系江蘇省海安縣雙溪初中）

警惕：教師職業(yè)倦怠 ■ 萬安

一、多讀書，勤學習，培養(yǎng)高尚的情操。

教師不但要加強業(yè)務學習，而且還應該博覽群書，這樣可以凈化心靈、開闊心胸。另外，工作之余教師還可以與書畫為友、與琴棋為伴、與詩詞同行、與音樂共舞。業(yè)余生活豐富多彩的人，必然對生活充滿了熱愛。

二、參加體育活動，解除心理危機。

參加體育活動可以幫助教師明顯地減輕壓力和倦怠，一方面因為體育活動能使精力充沛，應付不良心態(tài)的能力增強；另一方面，用于鍛煉的時間“覆蓋”了籠罩于壓力情境的時間，有效地利用“休閑”機會，可以對問題加以反思，尋找解決問題的策略。

三、嘗試心理暗示，提高自我調(diào)節(jié)能力。

當你遇上不遂人愿和力所不及的事時，你要多進行自我心理暗示，像旁觀者一樣告訴自己：你一定能行，決不能輕言放棄，因為每樁偉業(yè)都是由信心開道，由堅持告終。經(jīng)常給自己以自信，你一定會心境開闊、精神愉悅！

總之，教師面對職業(yè)倦怠，若能采取積極的應對策略，就一定會走出“職業(yè)倦怠”的陰影和困惑，為自己的心靈撒上和煦的陽光！（作者單位系浙江衢州航埠高級中學）

隨遇而安，創(chuàng)造屬于自己的樂趣與幸福 ■ 馮貽聯(lián)

降低對自己的期望值。職業(yè)倦怠表面上看主要是因為重復，而深層原因其實是焦慮與煩躁。人，不可能沒有欲望，但欲望過高就可能出問題。教學成績不可能人人都第一，民主選票不可能人人都最多。教師干的是良心活，人人都有自己做人的原則，凡事對得起自己的良心不違背自己的做人原則就行了，不要太在乎別人的評價，不要太在意個人一時的小得小失。俗語說得好：“知足者常樂”、“心靜自然涼”。

學會體驗“過程”的快樂。有付出就會有回報，我們的生活是有些重復，但這重復之中也有著許多的變化，我們應當學會優(yōu)化并體驗這個“過程”中的快樂。學生的學業(yè)進步了，有自己的功勞，不管進步是大還是小，我們都應當并且讓學生意識到，一起享用這成果；師生間、同事間的關系拉近了、融洽了、密切了，自己應該為自己的努力高興，與學生、與同事共同慶賀這成功。有位哲學家警示世人，鏟除雜草的最佳方法是在那里種上莊稼。我們種下輕松快樂的“莊稼”，還會怕厭倦悲觀的“雜草”？（作者單位系山東省鄒城市太平中學）學會理性妥協(xié) ■ 侯法美

每個教師在自己的工作過程中，總是按照自己的理想、按照自己的意愿，努力想讓自己工作干得出色，但結果并不總隨人愿，所以無論結果如何，只要我們努力過，對自己和他人都問心無愧，又何必自尋煩惱？因此學會對自己的能力、知識水平做出一個較為客觀的評價，適當降低成就欲和期待值，從而使自己擺脫沉重的失落，難解的怨氣，無名的惆悵，“退一步海闊天空”，這難道不好嗎？

世界上的事情總是會有些說不清道不明或不盡如人意的地方，但為了給人生航程“清淤”導航，為了緩解心理壓力，使自己有一個良好的心態(tài)，作為教師，您不妨學會理性的妥協(xié)。（作者單位系山東壽光臺頭一中）

尋找成功感 ■ 余 俊

一是要調(diào)整心態(tài)，克服自卑與自傲心理。教師的職業(yè)是個清苦的職業(yè)，是個奉獻的職業(yè)，不能與大官相比，也不能與富商相比。教師的收入和地位仍然不是很如意，老師的工作不是社會全部人能理解，這些暫時現(xiàn)象你必須接受，因為你抱怨也好，苦惱也好，自卑也好，都無法一下能改變得到。要像魏書生一樣做個大度豁達的人，遇到煩惱的事情放開點，不要抱怨自己的運氣不佳，境遇太差，把成敗歸咎于客觀條件，而忽視了主觀能動性。教師勞動的收獲，是精神產(chǎn)品上的收獲，是個短期無法看見效益的收獲，認識這個特點，你要能細細體會自己感覺到的成功的歡樂。看到自己培養(yǎng)的人才在各條戰(zhàn)線上為黨為人民做著實實在在的貢獻，哪一位教師能不感覺到幸福、自豪呢，在幸福中又怎么可能心生倦怠呢？

二是要有興趣。教師的職業(yè)煩瑣、細膩，只要肯做就無休無止，有做不完的事，講不完的課，教不完的學生。一個人長時間地投入在一個工作中，把壓力重重地壓在自己兩肩而不堪重負。要想拋開壓力，最好就是找點自己感興趣的事情去做，可以為文，可以做事，可以讀書，可以鍛煉，可以活潑一點，可以樸素一點，可出可入，可莊可諧，總之挖掘出自身潛能，輝閃自己長處，心生自豪，心生榮耀，心生自強，在成功中你又有什么可能倦怠呢。（作者單位系廣東中山火炬開發(fā)區(qū)第三小學）

人文關懷是克服教師職業(yè)倦怠的關鍵 ■ 宋曉燕

一、把人文關懷體現(xiàn)于挫折教育。科學家曾做過這樣的實驗：把兩只羔羊喂養(yǎng)在相同的環(huán)境下，只是一只與狼相隔咫尺，這只羊在誠惶誠恐中不思進食，很快死去，而另一只則茁壯成長。這個實驗啟示我們：人的情緒對其成長起著至關重要的作用。教師的職業(yè)特征形成了教師自尊心、進取心、榮譽感都較強的心理特征。每逢考試結束，學校都會進行總結，獎優(yōu)罰劣。對于考得差的學生，教師一般都以鼓勵為主，批評輔之，惟恐刺傷他們受傷的心。而教師也是凡人，因此，學校領導對考試失利的教師也應該進行挫折教育，鼓勵他們正確對待失敗，幫助他們總結經(jīng)驗，吸取教訓，盡快從自責、痛苦中擺脫出來，重新找到自信，全身心、高效率、更有針對性地投入工作。

二、把人文關懷體現(xiàn)于日常管理。青年教師是職業(yè)倦怠的易發(fā)、多發(fā)群體。所以管理者應從小事、從細微處關心他們。牟平一中的做法就很值得借鑒。作為省級規(guī)范化學校，該校的年輕教師來自五湖四海。每逢中秋、元旦等節(jié)日，學校都要宴請青年教師，主要領導親自作陪。同時經(jīng)常利用節(jié)假日組織他們到周圍觀光、考察，并及時把學校的教育理念灌輸給他們，從而使青年教師激發(fā)出深厚、穩(wěn)定的工作熱情。（作者單位系山東省牟平一中）

以變克倦 ■ 卓鳳強

一、力克機械、重復。機械、重復，不單身體容易勞累，影響到心態(tài)，則身心俱疲。年年歲歲生相似，歲歲年年教不同。以變化的準備，迎接變化的學生，我們就多一份有備而來的主動、輕松，少一點被動的嘆氣、埋怨。

二、“雖不能至，心向往之。”人活著沒有目標，就如航船沒有方向。我們不可能人人成為名師，但就像不可能人人成為書法家一樣，勤練字總比不練要好。平時多讀書看報，對比同齡人，有優(yōu)越感時會憶及自己的汗水而繼續(xù)揚鞭；有差距時會心生羨慕或妒忌而督促自己。這樣，有目標有行動會時刻帶給我們一份活力。

三、培養(yǎng)一點課外興趣。胡適曾給畢業(yè)生開出的防身藥“興趣散”，指一個人應有本職外的興趣，就可使他的生活更有趣，更快樂，更有意義。事實上也是這樣，下課后看看電視，聽聽音樂，澆澆花，練練字，既放松了身心，又補充了課堂，何樂而不為？可以想像，帶著一身的疲倦回到家，什么都不感興趣的人，身心如何放松？愛因斯坦工余尚且拉小提琴，何況我們一般教師？（作者單位系廣東省高州市平山一中）

不斷制定小目標，經(jīng)常體驗成功的快樂 ■ 寧 杰

人的一生是奮斗的一生，若人生中沒有奮斗目標，不管干什么事，時間久了就會不思進取，產(chǎn)生厭倦情緒。因此，人要有遠大的理想和目標。但目標太高了，往往會使人產(chǎn)生一種遙不可及的感覺。就象登山一樣，一步不能從山底登上山頂，如果用沿途的景點來分解漫長的登山路程，這樣就可以不斷地體驗到成功的快樂，在自信中逐漸接近山頂。人的奮斗目標的實現(xiàn)也是如此，需要把遠大的目標化解為一個個小的奮斗目標。

小的奮斗目標僅僅是我們在實現(xiàn)大的目標過程中小小的一步，它是我們通向成功的必由之路，在其中體驗到的成功的快樂就成了我們實現(xiàn)下一個新目標的動力。所以，我們就必須把人生奮斗的最終目標劃分為若干個小目標。雖然大目標看起來遙遙無期，但小目標卻是很容易實現(xiàn)的。因此，當我們完成一個小目標后就要再制定一個切實可行的新目標去奮斗，在不斷實現(xiàn)小目標的同時經(jīng)常體驗成功的快樂，享受工作著的幸福，從而工作中的倦怠癥也會離我們而去。（作者單位系山東省壽光市牛頭初中）

走進學生中間 ■ 王維梓

那天課間，我在教室中呆坐著，想想生活當中眾多的不如意，評職、考核、進修??越想自己越覺得當老師沒勁，肯定我當時的表情很痛苦，不知不覺地淚水也流了下來。

一只輕盈的小手滑過我的面頰，“老師，您怎么哭了？”是我的一個學生。我一愣，慌忙擦去腮邊的淚。“我們玩得多快活啊！老師，您也加入我們的游戲吧！您不是常說‘運動使人快樂’嗎？來吧，來吧！”沒辦法，我也參加了進去。學生們的積極性一下子調(diào)動了起來，他們圍著我，跳啊，唱啊，非常快活，慢慢地我也被他們感染了。不知何時，微笑又回到了我的身邊，我感到一身輕松。

上課了，目送著學生們進入教室，我的心情竟變得非常愉快??

走進學生中間，感受學生的朝氣蓬勃、無憂無慮，與學生貼心交流，教師的心會變得非常年輕，教師也能很快地找準自己的位置，職業(yè)倦怠也會隨風而逝，因為，對教師來說，學生永遠是教師快樂的源泉。（作者單位系山東省濰坊市寒亭區(qū)央子中學）

第五篇：如何克服教師職業(yè)倦怠

教師職業(yè)倦怠調(diào)節(jié)策略

很多人認為，教師是個很好的職業(yè)，工作比較清閑，收入也頗穩(wěn)定，社會地位也得到了相應的提高。可實際情況并非他們想象的如此，據(jù)研究資料顯示，全國大約有16%的中小學教師存在著職業(yè)倦怠問題，而農(nóng)村教師所占比例又大于城市教師。

教師職業(yè)倦怠是指教師在長期壓力體驗下產(chǎn)生的一種情緒、態(tài)度和行為的衰竭狀態(tài)。它主要有三個維度組成：情緒衰竭、去個性化以及降低的自我成就感。情緒衰竭是指個體的情緒處于極度疲勞狀態(tài)；去個性化是指個體以消極否定的態(tài)度對待學生；自我成就感是指個體對自身工作意義的肯定。

克服職業(yè)倦怠的辦法。

第一，管理者方面。

1、教育主管方面，要關注教師的身心健康。近兩個月來，連續(xù)發(fā)生的校園傷害暴力事件，引起了各地各校的高度重視，頓時，校園安全在全國范圍內(nèi)拉響了警鐘。但我以為，目前，我區(qū)中小學師生中存在的或多或少的心理問題同樣是不容忽視的校園安全隱患。從全國大范圍來看，每年大中小學因為心理問題導致老師或?qū)W生自殘或傷害他人的事件也是屢見報端的。

其實，我區(qū)不乏業(yè)務骨干和教學能手，這與近年來，我區(qū)重視教師的繼續(xù)教育與業(yè)務能力的培訓有很大關系，但據(jù)本人了解，恰恰是這些業(yè)務骨干和教學能手，普遍存在著職業(yè)倦怠的現(xiàn)象。作為老師，大都有較強的成就動機，為了適應大環(huán)境的需要，教師一般都會主動學習，以不斷提高自身的素質(zhì)。但我以為，教育主管部門除了要重視教師的業(yè)務能力培訓外，更應該加強對教師心理健康方面的培訓。

2、學校方面，要重視校園文化建設。因為老師，在學校工作時間較長，周而復始重復著同樣的工作，長期下來，自然會覺得枯燥，心生厭倦情緒。所以，學校，要重視校園文化的建設，多開展些豐富多彩的文體活動，老師在集體活動中不僅能放松情緒，緩解壓力，也能融洽同事關系，增進和諧。

第二、自身方面。總的來說，教師要善于修煉自己積極樂觀的心態(tài)，心態(tài)積極樂觀了，壓力定會有所緩解，職業(yè)倦怠心理也會漸漸消除。

1、以積極樂觀的心態(tài)面對自己的工作環(huán)境。即使我們所處的工作環(huán)境，條件再艱苦，管理再嚴格，對大家都是一樣的，當自己沒有辦法改變環(huán)境時，就要積極的去適應，這也能幫助你減少一定的抱怨或不滿情緒。

2、更新傳統(tǒng)的育人觀念，真正的關愛每個學生。在國家全面推行素質(zhì)教育的大背景下，作為老師應該更新傳統(tǒng)的育人觀念，淡化學生的成績，更多的關注學生的成長，因為學生健康快樂地成長比分數(shù)更重要。帶著這樣的觀念，你就會發(fā)現(xiàn)，每位學生都有他的可愛之處，閃光之處，你也就不會為學生一次考試的失利而耿耿于懷，郁悶不快了。如果你能真正地做到像愛自己的孩子一樣去關愛每個孩子，以一顆寬容之心去包容每個孩子的缺點和不足，堅信這些孩子的本質(zhì)并不壞，他們都有成才的機會和可能，你也就不會為學生的違反紀律而大動肝火了。

3、熱愛自己的職業(yè)，善于從平凡的工作中享受到別樣的樂趣。西方有這樣一句諺語：如果你選擇了一個你喜愛的職業(yè)，那么你就沒有一天是在工作。那是在干什么呢？在享受啊！教師的工作雖然平凡，但當你帶病堅持上課，收到學生的問候小紙條時，當各種節(jié)日來臨，你收到學生的賀卡或短信時，當你的關心呵護，讓你的問題學生漸有進步時……你能說你不快樂，沒有幸福感嗎？所以，作為老師，只要你熱愛你的職業(yè)，你一定每天都能從平凡的工作中享受到這些超物質(zhì)的樂趣。

4、培養(yǎng)自己高雅的情趣。有生活的情趣的人，才會熱愛生活，珍惜生活，珍惜生命。我們有許多老師雖然有職業(yè)倦怠心理，但又不得不做，因為我們需要這份工作養(yǎng)家、生存。樂觀的人，一定會在工作之余，再做些自己特別感興趣的事，或是養(yǎng)花、垂釣，或是讀書、寫作，再或是攝影、旅游等。因人而異，每個樂觀的人都會從自己感興趣的事情中體味到別樣的情趣，精神的滿足，自然而然地，生活質(zhì)量也就提高了。悲觀的人，恰恰相反，既做不好自己的工作，也不會調(diào)劑自己的生活，整天不是唉聲嘆氣，就是怨天尤人。

5、讓寬容和感恩充滿心胸。現(xiàn)代漢語詞典中對寬容的解釋是：寬大有氣量，不計較或不追究。世上無完美之人，也無盡善盡美之事，寬容能讓我們善于理解別人，也能悅納自己，不過分苛求，也不斤斤計較。寬容和感恩的心時刻充滿心胸，我們定會倍感幸福，并且也會把這種幸福傳遞下去。?

“要撒播陽光到別人心中，自己總得心中有陽光。” 法國作家羅曼·羅蘭曾這樣說過，愿我們每位教師，在領導的關心下，以積極樂觀的心態(tài)對待自己的工作，努力消除職業(yè)倦怠心理，做一個“陽光型”老師。