第一篇：克服職業倦怠

克服職業倦怠，做一名幸福的教師

——慶陽一中骨干教師北京研修班培訓體會

作者：邢明慶 來源：教研室 發表時間：2012/12/9 13:10:15 訪問次數：5764

2012年8月7日，我校六十名教師，在竇校長的帶領下，有幸參加了由北京師范大學承辦的慶陽市骨干教師高級研修班，這次活動內容十分豐富，共安排了十四位專家的報告，專家從不同角度就當前教育教學中普遍關心的問題，緊密聯系教育教學實際，深入淺出地進行了講解，他們所講內容深刻獨到、通俗易懂、生動有趣，贏得了教師的一致好評。近距離與專家接觸，使我們每個教師都被他們的人格魅力所感動，給我們帶來了一次心靈上的洗禮、理念上的更新。學習歸來感觸頗多，結合自己的理解，回味各位專家的教育理念和治學精神，我個人很受啟發。下面就幾位專家談到的克服職業倦怠、做一名幸福的教師談談自己的一點體會。

一、產生職業倦怠的原因

當教師的時間長了，許多人都有這樣一些感覺：工作熱情喪失了，和學生距離疏遠了，對待學生的態度冷漠了，安于現狀、平淡無為、得過且過，做一天和尚撞一天鐘的想法增多了，甚至有了放棄教師職業的消極想法。實際上，這就是教師職業倦怠的癥狀表現，職業倦怠一旦產生，人的態度、行為都會發生很大變化，對教育教學工作必然產生一定的影響。那么，教師職業倦怠產生的原因是什么呢？我認為主要來自以下幾個方面。

（一）社會對教師的期望。教師在社會生活中扮演著非常重要的角色，每個人的成長都離不開教師的精心培育。但是，人們對于教師的要求也是相當高的，教師被稱為是太陽下最光輝的職業、是人類靈魂的工程師。作為教師肩負著為每個家庭培養下一代的重任，在現實的生活中，我們面對的學生，是一個個在家庭中的地位極高的獨生子女，一個家庭將自己全部希望寄托于子女身上，所以對老師的教育教學有極高的要求，一旦老師的教育教學質量有所下降，社會、家長對于老師的批評也是十分嚴厲的。近年來，學校安全問題和學生心理問題的凸顯，使得教師在教學管理方面的難度加大，個人心理壓力增大，教師整天在充滿壓力的環境中工作，因而很容易產生職業倦怠。

（二）教師在社會中的地位。隨著社會經濟的發展，教師在社會中的經濟收入有一定程度的提高。但是，教師行業與公務員等其他行業相比，其經濟地位明顯偏低，使越來越多的教師產生了心理的不平衡。教師工資待遇偏低、幾乎無任何福利待遇、以至教師群體的自尊心受到影響，自信心降低，工作熱情下降，已經直接體現在工作中。教師的經濟地位是其社會地位的基礎和標志，微薄的薪金使教師的社會地位難以真正體現和得到提升，不少教師產生了沮喪、焦慮的情緒。一部分索性離開教師崗位，還有一部分則陷入了觀望和彷徨，不安與躁動籠罩著這部分教師，在這種情緒影響下必然會導致職業倦怠。

（三）教學工作壓力。由于應試教育的影響，學校和家長對學生的分數看得很重，合格率、升學率、考入名校的人數等各學校都有指標。為了達到目標，教師不得不在課后花費大量時間備課、批改作業、輔導，喪失了個人的時間與空間，教師的日平均工作時間是和其他行業無法比擬的，從早晨天剛亮一直忙到晚上才能夠得到休息，節（假）日補課也是家常便飯，而且教師的教學任務也非常繁重，教師間的相互評比，人為加重教師間的競爭，迫使教師處于高負荷運轉中。同時，教師工作又是一份具有創造性的腦力勞動，為了應對各類檢查、聽課評課等活動，要付出艱辛的勞動。有時教師為了上好一堂公開課，往往花費很長時間，思前想后、精心設計、絞盡腦汁，生怕出現問題，這些無不需要巨大的體力和精神消耗。使得教師不堪重負，極易導致心理上的疲勞。

（四）教師的社交環境。教師所處的環境是相對封閉的，由于學校管理的要求和工作性質的關系，教師的工作環境除了教室就是辦公室和家庭，由于時間關系，少有機會與同學、朋友、家人交流。教師的工作和生活是單調的，除了備課、上課外，就是批改作業、督促學生完成學習任務和回家休息，這樣使他們缺乏與社會溝通的能力，而且，由于年度考核、職稱晉升、評優選模上的激烈的競爭，使得教師之間的人際關系始終處于微妙的狀態，教師的心理問題長期得不到緩解。使得教師產生了工作沒有意思、枯燥無味的感覺，極易導致倦怠的產生。

（五）、教師個人的因素。知識更新速度的加快，新課程改革的推行，使一些教師原有的知識結構和教學觀念遠遠不能適應要求，常常感到力不從心。單調而重復的教學工作，使一些教師對所從事的工作漸漸失去興趣。還有一些教師由于子女的教育、老人患病、房貸等家庭問題的原因引起的壓力，也可能會導致職業倦怠。

二、消除職業倦怠，做一名幸福的教師

引起職業倦怠的原因是多方面的，要克服職業倦怠，必須從社會、學校、個人等多個環節入手，培養教師對職業的認同感，增加教師的幸福感，這樣才能有效消除職業倦怠。肖川老師告訴我們，衡量教師生活的幸福指數指標是：身心愉悅的程度和精神充實的程度。如果一位教師總是精力充沛、信心十足、情緒飽滿、激情四射，那他就會真切地感受到教書的價值和意義，也就會覺得教書這份職業所帶來的歸屬感和成就感。作為教師要克服職業倦怠，必須從自身做起，像丁榕老師說的那樣“接受不能改變的，改變能夠改變的”。那么，我們應該怎樣克服職業倦怠，走向快樂幸福呢？通過培訓學習，我認為應該從以下幾個方面做起。

（一）樹立遠大目標。把自己的教育教學工作與教育振興有機的結合起來，從社會的責任感和歷史使命感中找到自身的意義和價值，忠誠于人民的教育事業，甘為人梯、樂于奉獻，將教師職業視為事業為之奮斗。當你將教師職業作為自己的一種“生活方式”，將課堂教學“視為生活的重要組成”部分，你就能從心理上真正接受它，從而體驗到幸福，職業本身就成為目的，而不是達成目的的手段，職業與生活融為一體，將教學視為生活的組成部分，用心經營，用心體會，用自己的經驗與才能見證一個個生命的成長與變化，體驗職業幸福。

（二）在學生的成長中獲得幸福。我覺得影響教師幸福指數的最直接的原因是來自學生。陶行知先生曾說過：“教師的成功是創造出值得自己崇拜的人，先生之最大的快樂，是創造出值得崇拜的學生”。由此可見，教師最大的幸福，就是看到學生的成長，在學生的進步中體會到一種他人無法體會到的快樂與幸福。教師天天與成長中的學生進行富有教育價值的交往和對話，它影響著、推動著人的生命成長，是學生情感的培育師，精神的守護神，人格的構建者。所以，當教師看到學生身上展現出自己的勞動成果時，怎么不會感到幸福呢？因此，學生不管是學業上還是生活中，哪怕是一點一滴的進步，都成為教師提高幸福指數的砝碼。有付出就會有回報，我們的生活是有些重復，但這重復之中也有著許多的變化，我們也應當讓學生意識到，一起享用成果學會體驗“過程”的快樂。正是這樣，在我們的教學工作中，每當看到學生在學習中有了進步、競賽中獲獎、考入大學、甚至多年后在社會工作中取得了喜人的成績時，我們所得到的體驗和感受不正是愉悅和幸福的嗎？

（三）加強學習，提升教師專業能力。當今世界，正處于一個知識爆炸的新時代，我們必須不斷努力更新知識，才能適應工作的需要。所以，我們應以積極的態度去應對發展，樹立終身學習的理念，通過各種形式的學習活動，來不斷充實自己，自覺應用于教育教學實踐，實現專業發展。教師對學生進行教育的過程，也是教師的專業不斷成長的過程，這種專業成長不僅意味著教育教學能力的增強，而且意味著教師專業素養的提高。教師會在這種成長過程中體驗到精神上的幸福之感。這種精神幸福所帶來的滿足感是物質幸福無法比擬的。因為同樣的教學任務，如果你的專業素養比較高，你就能夠感受到那種勝任的愉快，同時也能夠和學生分享到教學過程所帶來的快樂。更重要的是，如果你的專業素養比較高，你就能夠更多的得到同行的尊重，學生的愛戴和家長的信任。

（四）正視心理倦怠，學會合理宣泄。職業倦怠是教師生涯中不可避免的，只是程度不同而已。教師對心理倦怠應有明確的認識，應該認識到自己在各種壓力下，做出的反應并不是個人能力差的表現，而是人人都可能體驗到的正常心理現象。注意提高自己應對壓力的能力，學會放松自己，善于調節生活，培養個人愛好，保持良好的心態。比如參加一些體育活動，利用閑暇時間到郊外旅游，遇到不順心的事情找家人、同學、朋友傾訴等。人不可能沒有欲望，但欲望過高就可能出現心理問題。所以，只有正視現實，建立現實的職業發展目標，才能使我們成為一名快樂幸福的教師。

綜上所述，教師要想從日復一日，周而復始的教學工作中走出職業倦怠，走向快樂教學，就必須熱愛教育事業，有強烈的事業心和責任感；熱愛學生，像對待自己的孩子一樣，關愛學生的成長；努力學習專業知識，提高專業素養；保持良好心態，做一名快樂幸福的教師。

如何讓教師克服職業倦怠之我見

通訊員：王友明 來源：大馮小學 點擊數：

5472 更新時間：2011-10-25 0:12:42

教師是教育教學改革的探索者和實踐者，多年來，教師一直被尊為春蠶和紅燭，然而這贊美的背后，掩蓋的是對教師個人價值的漠視。人類跨入21世紀，社會對教師的期望值不斷攀高，由于單調的工作環境，過重的工作負擔和無邊的精神壓力等多方面的因素使教師的職業倦怠日益凸現出來。職業倦怠影響著教師個體的工作和生活，制約著教育教學工作的實施，阻礙著學生健康心理的形成。學校管理工作千頭萬緒，但核心是人的管理。學校管理者就應當致力于讓教師克服職業倦怠，形成積極向上的工作態度，可從如下幾個方面著手：

一、關愛、尊重教師，喚醒教師的自主意識。

十年樹木，百年樹人，教師肩負人類靈魂工程的神圣職責。教師工作壓力過大，負擔過重，已是一個不爭的事實，學校領導對教師的關愛，就要體現在如何減輕其負擔上，其中包括教師的工作負擔和精神負擔，要解除教師的心理壓力，安頓教師的心靈，盡可能從各方面減輕教師的精神負擔和工作負擔。關心教師還要自覺為教師服務，為教師排憂解難，當教師在學習、工作和生活中碰到困難時，及時解除了他們的后顧之憂，讓教師們全身心地投入到教育和教學工作中去。同時一定要淡化人際關系，形成一種互相尊重、相互理解、相互信任、相互幫助的和諧仁愛的氛圍，使教師能安安心心地工作在一個溫暖、祥和的大家庭當中。學校管理者要時時想著教師，心里裝著教師，重視教師的呼聲，了解管理中的“熱點”問題，從多方面了解教師的需求，盡量滿足教師的正當要求。理解、信任教師，虛心聽取教師的意見，做教師的貼心人。學校領導一定要確立尊師意識，不要居高臨下，要尊重教師的才識，委之以任，用人不疑，真正做到尊重、信任和理解教師，相信教師能夠獲得成功。只有這樣才能贏得教師的理解支持，教師也才能以極大熱情投入到教育教學工作中，使學校增添新的活力。

教職工代表大會是學校管理中的最高權力機構。學校每年要定期召開教代會，重大決策都要認真聽取教師代表的意見，讓他們廣泛參與學校日常事務管理和學校大事的討論和決策，保證他們的知情權、參與權,涉及到福利、評先進、評職稱和學校發展等大事情，要集體決定，使教師感到管理者對自己的尊重和信任，感到自己的一定地位和作用。這樣，使教師增強了的主人翁意識，形成“上下同心”的局面，形成民主治校的氛圍。

二、引領、激勵教師，激發教師的工作熱情。

學校思想政治工作一般都采用引領、激勵方法，尤其是精神方面的引領和激勵，往往能起到事半功倍的效果。科學的引領與激勵可以使教師明確自己的責任，明確自己在實現學校總體目標的過程中的地位和工作目標，從而積極地履行職責。作為管理者應從以下幾點進行：

1、開展熱愛學校的教育，建立校榮我榮、校辱我辱的榮辱觀念。通過教育使廣大教師能充分認識到學校是大家的學校，自己是學校的主人，大家的學校要靠大家來辦好，每個人都和學校榮辱與共。有了這樣的激勵，教師工作再累都不會叫苦，困難再多也不會埋怨，處處為學校著想，事事為學校分憂。

2、開展學習師德模范的活動，進行師德宣傳，發揮榜樣的引領作用。榜樣的力量是無窮的，學校管理者要十分重視教師的思想道德建設和作風建設，要求教師以身作則，勤勤懇懇、扎扎實實的開展工作。

3、開展與教師的情感交流活動，加強對教師的情感投資，不要做傷害教師情感的事。學校領導者要樹立從“管理”到 “服務”、從“控制”到“解放”、從“用人工作”到“用工作育人”的管理理念。把傳統的監管、行政約束式的管理方式，變革為以情感激勵為主要方式的人文化管理。在制度的執行過程中，既要有原則性，又要有靈活性，把教師當做朋友和親人，放大他們的優點，容忍他們的不足，這樣教師就會盡心竭力的努力工作。同時也應注意在美化校園環境、改善教師福利、關心群眾生活、開展有益的文體活動等方面做深入細致的工作，盡量給教師一種愉快感、滿足感、幸福感，從而喚起教師對進一步做好學校工作的責任感。

4、賞識教師的成績、進步，讓教師得到“賞識”，激發教師積極性。每一位教師哪怕取得一點進步，得到一點鼓勵，就會給他帶來一種成就感，只要多賞識他們的成績，就會讓他們得到更多的精神動力，相信自己還會做得更好。取得成績需要賞識，在失敗時同樣需要賞識，特別是年輕教師，或許工作中遭遇挫折或失敗，或許教學上出現難題，或許某個學生難以教育、或許班級管理出現困惑等等。關注他們的內心需要、尊重他們的人格、寬容他們的失敗，給教師一個寬松的環境和努力向上的機會，教師會加倍努力工作。

5、建立獎懲機制，利用獎勵和懲罰的調控作用，矯正教師存在的問題，激發教師的積極性。要想真正達到強化管理、深化改革的目標，必須徹底改變那種干多干少一個樣、干好干差一個樣的不正常現象，必須把報酬與貢獻聯系起來，使教師認識到工作的好壞、貢獻的大小直接關系到切身利益，從而把精力和時間全部用在工作上。通過獎勵與懲罰，增強人們行為的內驅力，從而保持和提高行為的積極性。

三、完善、成就教師，實現教師的人生價值。

成長、發展是人的生命永恒的主題，每一個教師都有成功的愿望。我們相信每一個教師都有成功的潛能，為了讓每一個教師都能在原有基礎上獲得多方面的成功，每個教師都感到自己重要，每個教師都擁有成功的夢想，每個教師都享受教育成功的幸福。學校的領導者必須幫助教師進行自我完善，成就教師。校長的職責是讓每位教師成功，讓每位教師的價值得到提升，這是學校管理的最高境界。這就要求做到以下幾點：

1、要營造濃烈的學習氛圍。讓讀書成為習慣，提升教師品位。原國家教委副主任柳斌曾說：“一個人因學習而擁有，因學習而豐富，因學習而發展。”教師在教書育人的同時，決不可忽視了自我充電、自我改造。不僅要廣泛涉獵各種教育報刊，還要敢于走進古今中外的教育經典。學校要為教師提供良好的讀書環境，建好圖書室，使教師不因為囊中羞澀而讀不到好書，要為教師開好書單，要開展有針對性的、長期的讀書活動，引導和督促教師讀書，把讀書與教改、科研有機結合起來，鼓勵教師通過讀書，多出成果。

2、要加強校本培訓。將日常教學、教研和科研緊密結合，定期開展教學研討活動，使研究課題來自于教學實踐又緊緊圍繞教學實踐服務，既在課堂中確定課題，又帶著課題進入課堂。一方面大力開展新課程理論培訓，落實學習和教研制度，促進教師教育觀念、教育方法的更新，推動教師教學行為的變化；一方面大力開展專業技能培訓，特別是新課程下的課堂教學思想和教學方法的培訓，吸收先進的教學信息；一方面大力開展教師現代化的教學手段和信息技術的培訓，更新教育教學手段。

3、要進行專業引領。青年教師除了需要大量吸取專家論著中的精神營養外，更需要得到專家的耳提面命。專家引領是一線教師的成長進步的航標，因此，要盡可能多地創造條件讓教師走出去聽課學習考察，讓老師們能夠面對面聆聽專家的教誨，專家們的親身示范和現身說法讓教師獲得強勁的成長動力，極大地促進了教師的成長步伐。在“走出去”的同時，我們還采取“請進來”的辦法，請專家們對教師的教學進行零距離的直面課堂式的指導，為老師的課堂教學進行把脈。同時還要注意發掘本校身邊的寶貴的“校本資源”，啟動了“青藍工程”，開展師徒結對活動。

4、要讓教師走出去進行交流，提供舞臺，展示個人才華。借鑒一些學校在教師培養上的經驗，我們發現，外出交流授課與校內的交流研討相比，外出講課對教師本人則有一種無形的壓力，繼而產生強勁的成長動力。也是為教師提供了展露才華機會、推銷自己的機會，讓他們在壓力中發掘潛能，在競爭中加快成長。把青年教師帶出去與兄弟學校溝通交流，把教師帶到異校上課，讓教師們參加各級各類教學基本功大賽和教學評比活動，利用這樣鍛煉隊伍的方式可以讓教師成長走上了快車道。

人生的最高追求是幸福，讓教師享受教育的幸福，是每一個管理者的追求。只有通過實施管理的人性化，辦公環境的溫馨化，人生價值的最大化，讓教師們充分享受工作的快樂，提高教師的幸福指數，教師才能以積極光明的心態、飽滿的熱情投身教育教學工作中去，最終實現學校教育提升與教師發展的雙贏。

中小學教師如何克服職業倦怠

網友：我當老師快10年了，激情也燃燒得差不多了，一方面是教材都教了好一方面我們確實很累，后來聽說我這種狀態叫職業倦怠，我現在怎樣才能克服這

專家：職業倦怠指個體在工作重壓下產生的身心疲勞與耗竭的狀態。主要表狀。對教師而言，情緒衰竭是由于過度消耗情感資源，導致失去工作熱情，產生中以一種負性和冷淡的態度有意疏遠學生；成就感降低指教師個體的工作勝任感

心理學專家認為，工作的熱情主要來自“能力、興趣、人格特質以及價值觀山，冰山上可以看到的是你的能力及興趣，但人格特質與價值觀卻不易察覺。如您的工作熱情會真正源源不絕。反過來說，如果你只具備能力與興趣，但個性與點，就會出現職業倦怠感。一般而言，引起中小學教師職業倦怠的原因主要有：是很多執行性的與教學無關的工作；抱有過高的職業或者價值預期而倍感力不從個人方面的重大事故等。

根據你的情況，主要還是專業發展高原期帶來的持續焦慮和情緒衰竭。如果業倦怠，直至影響整個職業生涯。同時要認識到職業倦怠也是上天賜予你的一份需要設法提升專業水平上一個新臺階。因此，建議你：

第一，澄清自己的人生價值觀。分析自己主要是為職業生存還是因職業使命原期后必定是持續徘徊直至職業倦怠。如果真正把教書育人當作職業使命，一定享受工作的境界。適當梳理與調整職業價值取向，關心工作本身比關注工作帶來感。

第二，避免低水平重復教學，從“好奇”探究中體驗愉快。如果你關注學生那么無論在課堂教學、班級管理和教學研究方面，都會發現有很多教育問題需要你就會被學生和社會強烈需要，成功的愉悅，使你的工作熱情將會源源不斷。

第三，發現自己的潛能，巧設職業生涯發展目標。著力改善自己的知識與能教學水平，要朝著形成自己的教育思想、精湛的教學藝術、獨特的教學風格高水

總之，10年教學經驗的你，能輕松勝任教學工作，屬于業務熟練型教師。根能達到業務熟練，但也開始產生高原期，這個階段是經驗型或熟練型教師邁向專將永遠是個經驗型教師，因此，要澄清自己的職業價值取向、完善原有的知識和真正走向專家型教師或教育家型教師，在這個追求變革的過程中，你一定會倍感你無緣。

第二篇：如何克服教師職業倦怠

如何克服教師職業倦怠

問明“怠”因 對癥下藥 ■ 小 慧

教書的倦怠，大致出現在兩年或三年后，這時正好是一個新教師開始感覺不再“新”的時候，自覺該遇到的“事”都遇到過了，該學會的東西也都學會了，教育教學過程不再有新鮮感，整日里重復著“備課、上課、批作業、訂正、輔導”之中。當一個人感覺在機械重復做事時，倦怠就不可避免。這時，繼續工作惟一的支撐點就是為了生活。

然而，各人產生倦怠的原因并不相同，要解決倦怠問題必須各自反省，搞清產生倦怠的原因。方法很簡單，只有弄清是什么讓你覺得最煩的，這煩惱事就是造成倦怠的最大原因，排除它，我們就能會再生新意，又會充滿激情。

筆者也曾倦怠過，那段時間覺得自己的教育教學水平頗高，周圍教師中差不多無人能比了？該得的獎都拿過、又被評為“準”名師？，失去了追求的目標和希望。那時，感覺天天都在機械重復，完成日常事務后，就是聊天、看電視和玩，尋找消遣，直至有一天在媒體上讀到孫維剛老師的事跡后，被他的成就深深觸動，他的七個月教學勝過別人的三年教學成績讓我一下子驚醒。山外有山樓外樓，在孫維剛面前頓覺自己“渺小”，從此，我又有了追求：我要成為一名高效教學能手。

后來，為了提高自己的教學效果和效率，我不斷學習和實踐，每一個小進步都會由衷地產生成就感和幸福感。想多了，自然有成績，有了成績自然就想寫下來，寫多了就成了一個寫手。文章的多發又進一步地促進我向更高層次攀登。

一直以來，我為此努力，為此奮斗，不知疲倦，不敢懈怠，相信小成功的累積便是大成功。（作者單位系浙江省義烏市蘇溪鎮中）

關愛學生，幸福自己 ■ 李瑞婷

優秀教師，之所以對自己所從事的職業充滿希望，感到幸福，就是因為他們都具有關心愛護學生的良好美德和思想境界。他們把關愛學生作為自己生活的重要組成部分，作為自己主要的精神生活和精神世界，正因為如此，他們才能夠從工作中獲得樂而忘憂的源源不斷的動力。優秀教師的成功經驗告訴我們：做教師要克服職業倦怠感，獲得幸福感，就要學會關愛自己的學生，使自己在關愛學生中，在學生的成長中獲得快樂與幸福。

關愛學生是對學生的成長寄予良好期待的態度和行為。它不同于一般的對學生的尊重和信任，而是高于對學生的尊重和信任。要關愛學生，就要求我們：經常的把學生放在心上，體察他們的酸甜苦辣，關心他們的學習、生活、為人、處事等各方面的健康發展，同情學生的痛苦與不幸。當學生的身心、人格尊嚴和合法權益受到損害時，能夠挺身而出。當學生遇到困難或挫折時，能夠給予及時的鼓勵，幫助學生解決實際問題，努力使他們成功??。總之，一句話：一切為了學生！與學生同喜，與學生同憂。

當過老師的教育部周濟部長曾寄語廣大教師：“當老師的，要真正把教書育人作為最幸福的事情。”的確，只有我們樹立了關愛學生的情感和信念，并將其作為一種自覺行動落實于日常教育教學活動當中，我們才能作出優異的成績，才能為學生所愛戴，才能為社會所稱道，才能真正從中體驗到做教師的幸福與快樂。（作者單位系山東省昌邑市奎聚街辦李家埠一中）

解決“有心無力” ■ 張秀梅

所謂“有心無力”，是指某些教師雖然有著較高的思想道德素質和工作熱情，事業心也比較強，但是，或因系民辦轉公辦未接受系統的正規教育；或因身處偏僻鄉村很難接觸新信息、新理念、新經驗；或因學校和家庭比較困難，現代教學手段無條件應用，因而功底淺、知識少、能力差。雖然這部分教師主觀上有“一腔熱血”，但在具體教學上總是“捉襟見肘”，乃至與表揚無緣、獎勵無份，成績上不去。久而久之，棱角磨平，干勁消減，于是自甘平庸，淪為職業倦怠一族。對于這部分“有心無力”者，最好的辦法是實施“助力工程”：或通過有關部門加大教育扶貧力度，改善學校辦學條件；或把這類教師分期分批送出去培訓充電，打牢他們的知識基礎；或多讓他們參加上級業務部門舉辦的教研活動，培養其“傳道、授業、解惑”的能力；或有意識地在評先樹優中給其一席之地予以激勵，使他們通過不斷的成功，積小勝為大勝，在自己文化知識、業務能力、理論功底都不斷得到提高的同時，重新樹立信心，告別平庸，從而消除職業倦怠，并以更加飽滿的熱情和高漲的干勁，投入到教學工作中去，取得思想教學雙豐收。（作者單位系山東省安丘市賈戈街道中心小學）

讀好書 驅倦怠 ■ 劉志祥

做教師久了，特別是教同一個年級、同一門學科久了，往往覺得每天都在做重復性的工作，由于對本門學科比較熟悉，所以覺得沒有挑戰性了，除了重復性的工作以外，就是倦怠了。其實，這種看法是不對的，有句名言說“世界上沒有完全相同的兩片葉子”，其實，對任何一個學生的教育方法都不可能完全相同，即使教同一課也會有許多不同的方法。倦怠，其實就是思想停滯的表現。一旦產生倦怠，必須及時警醒自己。這個時候我往往會靜下心來，認真梳理一下自己的思想，找出存在的問題，并努力尋找解決的辦法。最有效的辦法就是讀一本好書，不斷充實自己。讀好書，找出自己與名家的不足，改變自己幼稚的想法，提升自己的理念，不斷改善教育教學的方法。從而在讀書中尋找樂趣，尋找幸福，并依靠不斷給予我營養的書驅走彌漫在我思想上的倦怠煙霧。（作者單位系江蘇省海安縣雙溪初中）

警惕：教師職業倦怠 ■ 萬安

一、多讀書，勤學習，培養高尚的情操。

教師不但要加強業務學習，而且還應該博覽群書，這樣可以凈化心靈、開闊心胸。另外，工作之余教師還可以與書畫為友、與琴棋為伴、與詩詞同行、與音樂共舞。業余生活豐富多彩的人，必然對生活充滿了熱愛。

二、參加體育活動，解除心理危機。

參加體育活動可以幫助教師明顯地減輕壓力和倦怠，一方面因為體育活動能使精力充沛，應付不良心態的能力增強；另一方面，用于鍛煉的時間“覆蓋”了籠罩于壓力情境的時間，有效地利用“休閑”機會，可以對問題加以反思，尋找解決問題的策略。

三、嘗試心理暗示，提高自我調節能力。

當你遇上不遂人愿和力所不及的事時，你要多進行自我心理暗示，像旁觀者一樣告訴自己：你一定能行，決不能輕言放棄，因為每樁偉業都是由信心開道，由堅持告終。經常給自己以自信，你一定會心境開闊、精神愉悅！

總之，教師面對職業倦怠，若能采取積極的應對策略，就一定會走出“職業倦怠”的陰影和困惑，為自己的心靈撒上和煦的陽光！（作者單位系浙江衢州航埠高級中學）

隨遇而安，創造屬于自己的樂趣與幸福 ■ 馮貽聯

降低對自己的期望值。職業倦怠表面上看主要是因為重復，而深層原因其實是焦慮與煩躁。人，不可能沒有欲望，但欲望過高就可能出問題。教學成績不可能人人都第一，民主選票不可能人人都最多。教師干的是良心活，人人都有自己做人的原則，凡事對得起自己的良心不違背自己的做人原則就行了，不要太在乎別人的評價，不要太在意個人一時的小得小失。俗語說得好：“知足者常樂”、“心靜自然涼”。

學會體驗“過程”的快樂。有付出就會有回報，我們的生活是有些重復，但這重復之中也有著許多的變化，我們應當學會優化并體驗這個“過程”中的快樂。學生的學業進步了，有自己的功勞，不管進步是大還是小，我們都應當并且讓學生意識到，一起享用這成果；師生間、同事間的關系拉近了、融洽了、密切了，自己應該為自己的努力高興，與學生、與同事共同慶賀這成功。有位哲學家警示世人，鏟除雜草的最佳方法是在那里種上莊稼。我們種下輕松快樂的“莊稼”，還會怕厭倦悲觀的“雜草”？（作者單位系山東省鄒城市太平中學）學會理性妥協 ■ 侯法美

每個教師在自己的工作過程中，總是按照自己的理想、按照自己的意愿，努力想讓自己工作干得出色，但結果并不總隨人愿，所以無論結果如何，只要我們努力過，對自己和他人都問心無愧，又何必自尋煩惱？因此學會對自己的能力、知識水平做出一個較為客觀的評價，適當降低成就欲和期待值，從而使自己擺脫沉重的失落，難解的怨氣，無名的惆悵，“退一步海闊天空”，這難道不好嗎？

世界上的事情總是會有些說不清道不明或不盡如人意的地方，但為了給人生航程“清淤”導航，為了緩解心理壓力，使自己有一個良好的心態，作為教師，您不妨學會理性的妥協。（作者單位系山東壽光臺頭一中）

尋找成功感 ■ 余 俊

一是要調整心態，克服自卑與自傲心理。教師的職業是個清苦的職業，是個奉獻的職業，不能與大官相比，也不能與富商相比。教師的收入和地位仍然不是很如意，老師的工作不是社會全部人能理解，這些暫時現象你必須接受，因為你抱怨也好，苦惱也好，自卑也好，都無法一下能改變得到。要像魏書生一樣做個大度豁達的人，遇到煩惱的事情放開點，不要抱怨自己的運氣不佳，境遇太差，把成敗歸咎于客觀條件，而忽視了主觀能動性。教師勞動的收獲，是精神產品上的收獲，是個短期無法看見效益的收獲，認識這個特點，你要能細細體會自己感覺到的成功的歡樂。看到自己培養的人才在各條戰線上為黨為人民做著實實在在的貢獻，哪一位教師能不感覺到幸福、自豪呢，在幸福中又怎么可能心生倦怠呢？

二是要有興趣。教師的職業煩瑣、細膩，只要肯做就無休無止，有做不完的事，講不完的課，教不完的學生。一個人長時間地投入在一個工作中，把壓力重重地壓在自己兩肩而不堪重負。要想拋開壓力，最好就是找點自己感興趣的事情去做，可以為文，可以做事，可以讀書，可以鍛煉，可以活潑一點，可以樸素一點，可出可入，可莊可諧，總之挖掘出自身潛能，輝閃自己長處，心生自豪，心生榮耀，心生自強，在成功中你又有什么可能倦怠呢。（作者單位系廣東中山火炬開發區第三小學）

人文關懷是克服教師職業倦怠的關鍵 ■ 宋曉燕

一、把人文關懷體現于挫折教育。科學家曾做過這樣的實驗：把兩只羔羊喂養在相同的環境下，只是一只與狼相隔咫尺，這只羊在誠惶誠恐中不思進食，很快死去，而另一只則茁壯成長。這個實驗啟示我們：人的情緒對其成長起著至關重要的作用。教師的職業特征形成了教師自尊心、進取心、榮譽感都較強的心理特征。每逢考試結束，學校都會進行總結，獎優罰劣。對于考得差的學生，教師一般都以鼓勵為主，批評輔之，惟恐刺傷他們受傷的心。而教師也是凡人，因此，學校領導對考試失利的教師也應該進行挫折教育，鼓勵他們正確對待失敗，幫助他們總結經驗，吸取教訓，盡快從自責、痛苦中擺脫出來，重新找到自信，全身心、高效率、更有針對性地投入工作。

二、把人文關懷體現于日常管理。青年教師是職業倦怠的易發、多發群體。所以管理者應從小事、從細微處關心他們。牟平一中的做法就很值得借鑒。作為省級規范化學校，該校的年輕教師來自五湖四海。每逢中秋、元旦等節日，學校都要宴請青年教師，主要領導親自作陪。同時經常利用節假日組織他們到周圍觀光、考察，并及時把學校的教育理念灌輸給他們，從而使青年教師激發出深厚、穩定的工作熱情。（作者單位系山東省牟平一中）

以變克倦 ■ 卓鳳強

一、力克機械、重復。機械、重復，不單身體容易勞累，影響到心態，則身心俱疲。年年歲歲生相似，歲歲年年教不同。以變化的準備，迎接變化的學生，我們就多一份有備而來的主動、輕松，少一點被動的嘆氣、埋怨。

二、“雖不能至，心向往之。”人活著沒有目標，就如航船沒有方向。我們不可能人人成為名師，但就像不可能人人成為書法家一樣，勤練字總比不練要好。平時多讀書看報，對比同齡人，有優越感時會憶及自己的汗水而繼續揚鞭；有差距時會心生羨慕或妒忌而督促自己。這樣，有目標有行動會時刻帶給我們一份活力。

三、培養一點課外興趣。胡適曾給畢業生開出的防身藥“興趣散”，指一個人應有本職外的興趣，就可使他的生活更有趣，更快樂，更有意義。事實上也是這樣，下課后看看電視，聽聽音樂，澆澆花，練練字，既放松了身心，又補充了課堂，何樂而不為？可以想像，帶著一身的疲倦回到家，什么都不感興趣的人，身心如何放松？愛因斯坦工余尚且拉小提琴，何況我們一般教師？（作者單位系廣東省高州市平山一中）

不斷制定小目標，經常體驗成功的快樂 ■ 寧 杰

人的一生是奮斗的一生，若人生中沒有奮斗目標，不管干什么事，時間久了就會不思進取，產生厭倦情緒。因此，人要有遠大的理想和目標。但目標太高了，往往會使人產生一種遙不可及的感覺。就象登山一樣，一步不能從山底登上山頂，如果用沿途的景點來分解漫長的登山路程，這樣就可以不斷地體驗到成功的快樂，在自信中逐漸接近山頂。人的奮斗目標的實現也是如此，需要把遠大的目標化解為一個個小的奮斗目標。

小的奮斗目標僅僅是我們在實現大的目標過程中小小的一步，它是我們通向成功的必由之路，在其中體驗到的成功的快樂就成了我們實現下一個新目標的動力。所以，我們就必須把人生奮斗的最終目標劃分為若干個小目標。雖然大目標看起來遙遙無期，但小目標卻是很容易實現的。因此，當我們完成一個小目標后就要再制定一個切實可行的新目標去奮斗，在不斷實現小目標的同時經常體驗成功的快樂，享受工作著的幸福，從而工作中的倦怠癥也會離我們而去。（作者單位系山東省壽光市牛頭初中）

走進學生中間 ■ 王維梓

那天課間，我在教室中呆坐著，想想生活當中眾多的不如意，評職、考核、進修??越想自己越覺得當老師沒勁，肯定我當時的表情很痛苦，不知不覺地淚水也流了下來。

一只輕盈的小手滑過我的面頰，“老師，您怎么哭了？”是我的一個學生。我一愣，慌忙擦去腮邊的淚。“我們玩得多快活啊！老師，您也加入我們的游戲吧！您不是常說‘運動使人快樂’嗎？來吧，來吧！”沒辦法，我也參加了進去。學生們的積極性一下子調動了起來，他們圍著我，跳啊，唱啊，非常快活，慢慢地我也被他們感染了。不知何時，微笑又回到了我的身邊，我感到一身輕松。

上課了，目送著學生們進入教室，我的心情竟變得非常愉快??

走進學生中間，感受學生的朝氣蓬勃、無憂無慮，與學生貼心交流，教師的心會變得非常年輕，教師也能很快地找準自己的位置，職業倦怠也會隨風而逝，因為，對教師來說，學生永遠是教師快樂的源泉。（作者單位系山東省濰坊市寒亭區央子中學）

第三篇：克服教師職業倦怠之我見

克服教師職業倦怠之我見

一直以來，“人類靈魂的工程師”——教師被賦予了崇高的地位。然而，隨著社會生活節奏的加快，教師的工作越來越繁忙，工作強度和壓力也越來越大，以至于部分教師出現了不同程度的身心疲憊狀態。教師的職業狀態正在挑戰他們對職業的堅守程度。多數教師感到職業壓力太大,教師也成為弱勢群體.。

不少人有意無意把教師看成是無所不能的?超人?――學生成績不好，要找老師；學生思想品德出了問題，是老師沒教育好；學生的安全，也是老師的責任。這些當然是教師的職業要求，但也不能不分青紅皂白把所有問題都推向老師。其實教師也是弱勢群體。

幼兒園阿姨、保姆、教書匠、保安、心理醫生是教師認為自己扮演著的多重角色。每天面臨班上幾十個性格不同、狀況各異的學生，繁重的工作讓教師感覺自己身心俱憊。再加上學生接受信息的渠道多而雜，“學校教育有時拼不過社會的影響”，教學成就感的缺失，也讓教師的職業熱情慢慢消退。那么，究竟怎樣才能克服教師職業倦怠呢?

本人認為首先要努力逐步提高教師的社會地位。從事高地位職業的人容易受到人們的羨慕、尊敬和優待，讓教師感到自豪和優越，使他們更熱愛自己的職業。因此，要想使教師熱愛自己的職業并立志獻身于該職業，必須通過國家政策的傾斜和輿論的宣傳等手段，促使全社會形成尊重教師、支持教師的意識傾向與心理氛圍，廣泛樹立起“教師是太陽底下最光輝的職業”這一觀念，切實做到教師職業無論在城市或農村都處于比較優越的地位。只有這樣，教師才會對自己的職業產生光榮感和自豪感，并以健康而積極的情緒從事教育工作。

其次、學校要為教師創造良好的工作條件。學校領導要為教師創造一個公平、公正、寬松、舒適的教育環境。一個良好的工作、生活環境，這樣會使教師心情舒暢，會有效地預防和治療一些心理疾病。學校領導要科學地安排好教師的工作，適當控制教師的工作量，幫助教師解決好勞逸結合問題。減少不必要的會議，減少不必要的活動，減少管理層次，這些都是學校領導需要認真解決的問題。要盡可能地組織教師參加一些有利于教師身心健康的活動，幫助教師松弛情緒，煥發精神，解除苦悶，增加生活的樂趣，使身心更加健康。

第三、要增強教師的適應能力。作為教師自身，要樹立積極的生活態度。為了提高自身心理健康的水平，必須了解自己心理健康的程度，了解自己的長處和短處，有針對性地進行心理的調節，注意用心理健康的標準來衡量自己。在遇到不順心的事情時，應該盡可能不急不躁、不消沉，合理釋放情緒，學會自我安慰、自我暗示、自我激勵、自我解脫，還要學會處理好人際關系。我們每個人都希望自己能得到別人的理解、信任和尊重，希望自己所做的一切事情都能得到別人的贊同，自己的思想、情感也總是想通過一定的方式向知心朋友或有關人員表達出來，否則就覺得不舒服，甚至坐臥不安。所以教師要培養自己良好的個性，豁達，開朗，不斷完善自己的修養，妥善處人處事，建立良好的人際關系。教師也要培養自己廣泛的興趣和愛好。如書法、繪畫、寫作、旅游、文娛活動等，以求得自己精神上更多的寄托，使自己的生活更加充實和豐富多彩，也使各種活動互為調劑，避免過于緊張。

總之教師的職業倦怠心理對個人、對工作都是有害的。如何克服自身的倦怠，始終保持對學生的熱情與愛心，對教師是一個挑戰。作為一名合格的人民教師，一定要用健全的人格和健康的心理去影響和教育學生，要認真對待，努力克服這種心理。

第四篇：如何克服教師職業倦怠

教師職業倦怠調節策略

很多人認為，教師是個很好的職業，工作比較清閑，收入也頗穩定，社會地位也得到了相應的提高。可實際情況并非他們想象的如此，據研究資料顯示，全國大約有16%的中小學教師存在著職業倦怠問題，而農村教師所占比例又大于城市教師。

教師職業倦怠是指教師在長期壓力體驗下產生的一種情緒、態度和行為的衰竭狀態。它主要有三個維度組成：情緒衰竭、去個性化以及降低的自我成就感。情緒衰竭是指個體的情緒處于極度疲勞狀態；去個性化是指個體以消極否定的態度對待學生；自我成就感是指個體對自身工作意義的肯定。

克服職業倦怠的辦法。

第一，管理者方面。

1、教育主管方面，要關注教師的身心健康。近兩個月來，連續發生的校園傷害暴力事件，引起了各地各校的高度重視，頓時，校園安全在全國范圍內拉響了警鐘。但我以為，目前，我區中小學師生中存在的或多或少的心理問題同樣是不容忽視的校園安全隱患。從全國大范圍來看，每年大中小學因為心理問題導致老師或學生自殘或傷害他人的事件也是屢見報端的。

其實，我區不乏業務骨干和教學能手，這與近年來，我區重視教師的繼續教育與業務能力的培訓有很大關系，但據本人了解，恰恰是這些業務骨干和教學能手，普遍存在著職業倦怠的現象。作為老師，大都有較強的成就動機，為了適應大環境的需要，教師一般都會主動學習，以不斷提高自身的素質。但我以為，教育主管部門除了要重視教師的業務能力培訓外，更應該加強對教師心理健康方面的培訓。

2、學校方面，要重視校園文化建設。因為老師，在學校工作時間較長，周而復始重復著同樣的工作，長期下來，自然會覺得枯燥，心生厭倦情緒。所以，學校，要重視校園文化的建設，多開展些豐富多彩的文體活動，老師在集體活動中不僅能放松情緒，緩解壓力，也能融洽同事關系，增進和諧。

第二、自身方面。總的來說，教師要善于修煉自己積極樂觀的心態，心態積極樂觀了，壓力定會有所緩解，職業倦怠心理也會漸漸消除。

1、以積極樂觀的心態面對自己的工作環境。即使我們所處的工作環境，條件再艱苦，管理再嚴格，對大家都是一樣的，當自己沒有辦法改變環境時，就要積極的去適應，這也能幫助你減少一定的抱怨或不滿情緒。

2、更新傳統的育人觀念，真正的關愛每個學生。在國家全面推行素質教育的大背景下，作為老師應該更新傳統的育人觀念，淡化學生的成績，更多的關注學生的成長，因為學生健康快樂地成長比分數更重要。帶著這樣的觀念，你就會發現，每位學生都有他的可愛之處，閃光之處，你也就不會為學生一次考試的失利而耿耿于懷，郁悶不快了。如果你能真正地做到像愛自己的孩子一樣去關愛每個孩子，以一顆寬容之心去包容每個孩子的缺點和不足，堅信這些孩子的本質并不壞，他們都有成才的機會和可能，你也就不會為學生的違反紀律而大動肝火了。

3、熱愛自己的職業，善于從平凡的工作中享受到別樣的樂趣。西方有這樣一句諺語：如果你選擇了一個你喜愛的職業，那么你就沒有一天是在工作。那是在干什么呢？在享受啊！教師的工作雖然平凡，但當你帶病堅持上課，收到學生的問候小紙條時，當各種節日來臨，你收到學生的賀卡或短信時，當你的關心呵護，讓你的問題學生漸有進步時……你能說你不快樂，沒有幸福感嗎？所以，作為老師，只要你熱愛你的職業，你一定每天都能從平凡的工作中享受到這些超物質的樂趣。

4、培養自己高雅的情趣。有生活的情趣的人，才會熱愛生活，珍惜生活，珍惜生命。我們有許多老師雖然有職業倦怠心理，但又不得不做，因為我們需要這份工作養家、生存。樂觀的人，一定會在工作之余，再做些自己特別感興趣的事，或是養花、垂釣，或是讀書、寫作，再或是攝影、旅游等。因人而異，每個樂觀的人都會從自己感興趣的事情中體味到別樣的情趣，精神的滿足，自然而然地，生活質量也就提高了。悲觀的人，恰恰相反，既做不好自己的工作，也不會調劑自己的生活，整天不是唉聲嘆氣，就是怨天尤人。

5、讓寬容和感恩充滿心胸。現代漢語詞典中對寬容的解釋是：寬大有氣量，不計較或不追究。世上無完美之人，也無盡善盡美之事，寬容能讓我們善于理解別人，也能悅納自己，不過分苛求，也不斤斤計較。寬容和感恩的心時刻充滿心胸，我們定會倍感幸福，并且也會把這種幸福傳遞下去。?

“要撒播陽光到別人心中，自己總得心中有陽光。” 法國作家羅曼·羅蘭曾這樣說過，愿我們每位教師，在領導的關心下，以積極樂觀的心態對待自己的工作，努力消除職業倦怠心理，做一個“陽光型”老師。

第五篇：如何克服教師職業倦怠

如何克服教師職業倦怠

職業倦怠又名工作倦怠，是20世紀70年代美國學者費登伯格在研究職業壓力時就已經提出，它是指在職業環境中對長期的情緒緊張源和人際關系緊張源的應激反應而表現出的一系列心理、生理綜合癥，是一種個體無法應付外界超出個人能量和資源的過度要求而產生的身心耗竭狀態或是一種心理枯竭的現象。教師職業倦怠現象不但極大地危害了無數教師的身心健康、教師專業發展，而且嚴重影響教育事業、整個社會的發展，解決教師的職業倦怠刻不容緩。

中小學教師的職業倦怠現象不僅影響了教師的身心健康，也降低了教師的教學水平，同時也影響到教育事業的發展。因此，預防或克服中小學教師的職業倦怠刻不容緩。

 正確認識并調適壓力。面對繁重的工作負擔，教師要積極主動地調整心態，合理安排每天的工作，并經常參加有益于身心健康的戶外活動，做到勞逸結合，不斷提高工作效率，減輕工作壓力。在工作中保持樂觀向上的態度，要認識到工作中遇到困難和挫折是在所難免的，只要正確對待，總會找到解決的辦法。要學會傾訴（宣泄）、學會委任、學會找理由給自己放松，尋找一種適合自己的身體鍛煉方式，或求助于專業工作者（心理咨詢與治療）掌握一些心理健康方面的知識技術。當發生職業倦怠時，可以嘗試做自己感興趣的事，這樣，既可以緩解壓力，又發展了自己的興趣愛好，可謂一舉兩得。 此外，建立合理的職業期望。教師的能力是有限的，要承認教育并不是萬能的，不要把原本是學生、家庭和社會的責任都強加于自身。對學生的期望要適度，學生在成長過程中，有缺點和錯誤是正常的，學生身上的優缺點來自于許多因素，教師不應該把學生看成是自己獨立完成的“作品”而同喜同悲。

 善于肯定自己并賞識他人。學生需要教師的表揚，教師當然也需要得到肯定和鼓勵。如果總是將希望寄托在領導和同事身上不現實，要學會自己肯定自己、獎勵自己。如自己對某一節課感覺良好時，就買一樣自己喜歡的東西做獎品。要保持樂觀的工作態度，就是要學會稱贊自己、獎勵自己，要多關注自己成功的點點滴滴，積極地進行自我肯定。當然，肯定自己的同時，也要賞識他人。一個善于妒忌、心胸狹窄的心靈是不會快樂的。每個人都有自己的優缺點，要善于為自己戴上賞識的“眼鏡”。例如，在聽公開課時，將自己的心態調整到“學習”一檔：學習教態、學習教法、學習語言等，哪怕看上去上課的教師出現錯誤，也要帶著感激的態度：感謝他為我提出了可貴的警示和提醒。為他人喝彩，這體現了一種智慧——你在欣賞他人的時候，也在不斷提升和完善自己的人格。

努力創造自我。失去自我的工作容易讓人產生厭倦感。因此我們在培育學生的同時，也要注意培育自我，比如形成自己獨特的教學風格、探索歸納出獨到的教育模式、研究創造出獨具個性的理論成果等，這樣就會大大增強事業的成就感和魅力感。對于教師職業，除了謀生的手段之外，還可以加上教學中游戲價值、情感價值、回歸價值（在與學生的交往過程中，使自己回歸童年、回歸學生時代，永葆童心）等；也可以采取價值提升法，將職業提升為事業，甚至為科學。當職業成為一個人研究的對象時，就會產生無窮的樂趣，其自我人生價值會大大提高。

 建立良好的支持系統。家庭是個體賴以生存和發展的基礎，沒有任何一種機構和組織能夠取代家庭的功能。家庭也是放松之地，也是能量再生的場所，對于職業倦怠的緩沖效果是顯而易見的。因此，我們首先應擺正家庭與工作的關系。

 同時，運轉正常的社會支持系統也有助于個體戰勝困難。研究表明，從支持的來源上講，來源于領導（如校長）的支持的重要性遠遠大于同事和其他人的支持。來源于同事的支持比來源于家庭和朋友的社會支持在教師壓力和枯竭之間所起的緩沖作用更大。從支持的類型上來講，實際支持（如提供反饋、建議）比情感支持（如傾聽、表現出關懷）對于減輕教師的枯竭更有效。來源于學生和學校領導的支持，以及情感型支持對于降低枯竭水平更為有效。

 總之，導教師職業倦怠的原因是多方面的，要克服教師職業倦怠，作為教師自身需要不斷超越自己，做到多方面的轉變，學會換位思考，同時更希望社會各界重視教師的職業倦怠問題，幫助他們緩解壓力，降低倦怠情緒，給予他們一個寬松自由的精神空間。