第一篇：“克服職業(yè)倦怠、呼喚教育情懷”活動(dòng)心得體會(huì)（范文）

“克服職業(yè)倦怠、呼喚教育情懷”活動(dòng)心得體會(huì)

南安市小眉小學(xué) 蘇俊輝

教師的職業(yè)倦怠，是由于教師長期持續(xù)疲勞和壓力的積累以及缺乏成就感和自我效能感而產(chǎn)生的疲憊、厭倦和挫敗的情緒感受和心理狀態(tài)。這是一種消極的心態(tài),表現(xiàn)為工作不開心、感到生活沒意思、認(rèn)為自己的工作得不到認(rèn)可，充滿壓力感、疲憊感、挫敗感。教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠是正常的，就如同人們常常會(huì)患感冒一樣，而優(yōu)秀的教師最容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠。產(chǎn)生職業(yè)倦怠只是人生的一個(gè)交叉路口。如果處理得當(dāng)，或許能夠找到教育人生的新方向，將危機(jī)化為轉(zhuǎn)機(jī)，還能將轉(zhuǎn)機(jī)變?yōu)樵僖淮纬砷L的契機(jī)。那么，如何克服教師職業(yè)倦怠呢？通過這次“克服職業(yè)倦怠、呼喚教育情懷”的教育活動(dòng)，我認(rèn)為可以從以下幾點(diǎn)努力：

一、不滿足以現(xiàn)狀，努力提升專業(yè)水平

如果自己的專業(yè)水平不斷提高，從一個(gè)高度躍向一個(gè)新的高度，工作得到領(lǐng)導(dǎo)的器重，同事的贊嘆，學(xué)生的認(rèn)可，家長的肯定，就會(huì)獲得新的成就感，這就是克服職業(yè)倦怠最好的一劑良方。作為育人之師，我們一定不要滿足以現(xiàn)狀，要把自己的教育教學(xué)工作與教育振興有機(jī)的結(jié)合起來，從社會(huì)的責(zé)任感和歷史使命感中找到自身的意義和價(jià)值，忠誠于人民的教育事業(yè)，甘為人梯、樂于奉獻(xiàn)，將教師職業(yè)視為事業(yè)為之奮斗。我們應(yīng)該努力從工作中獲得了新的成就感，更加興致勃勃地把全身心投入到工作中去，從而進(jìn)一步提升自己的專業(yè)水平。這樣形成了良性循環(huán)，職業(yè)倦怠自然就銷聲匿跡了。

二、樹立“活到老、學(xué)到老”思想，多讀勤學(xué)

有的老師覺得拿到了相應(yīng)的職稱，覺得教材吃透了，教法掌握了，于是，按部就班，亦步亦趨，心甘情愿地重復(fù)昨天的故事，職業(yè)倦怠自然而然就應(yīng)運(yùn)而生了。當(dāng)今世界，正處于一個(gè)知識(shí)爆炸的新時(shí)代，我們必須不斷努力更新知識(shí)，才能適應(yīng)工作的需要。作為這個(gè)時(shí)代的教師，在加強(qiáng)業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)的同時(shí)，還應(yīng)以積極的態(tài)度去應(yīng)對(duì)發(fā)展，樹立終身學(xué)習(xí)的理念，通過各種形式的學(xué)習(xí)活動(dòng)，來不斷充實(shí)自己，自覺應(yīng)用于教育教學(xué)實(shí)踐，實(shí)現(xiàn)多空間、全方位的發(fā)展。這樣就可以凈化心靈、開闊心胸，以全新的心態(tài)迎接每一天的教育教學(xué)工作。另外，工作之余教師還可以與書畫為友、與琴棋為伴、與詩詞同行、與音樂共舞。業(yè)余生活豐富多彩的人，必然對(duì)生活充滿了熱愛。

三、注重勞逸結(jié)合，給心靈創(chuàng)造陽光的空間

職業(yè)倦怠令人心力交瘁、倍感痛苦，是導(dǎo)致某些教師的職業(yè)生命不能健康、和諧發(fā)展的罪魁禍?zhǔn)住＝處煂?duì)心理倦怠應(yīng)有明確的認(rèn)識(shí)，應(yīng)該認(rèn)識(shí)到自己在各種壓力下，做出的反應(yīng)并不是個(gè)人能力差的表現(xiàn)，而是人人都可能體驗(yàn)到的正常心理現(xiàn)象。為此，我們不能連年累月地眼睛一睜，忙到熄燈。人如果過于緊張，過于疲勞，就會(huì)影響身心健康。我們要注意提高自己應(yīng)對(duì)壓力的能力，學(xué)會(huì)放松自己，善于調(diào)節(jié)生活，培養(yǎng)個(gè)人愛好，保持良好的心態(tài)，要善于做到勞逸結(jié)合，有張有弛，學(xué)會(huì)給自己的心靈創(chuàng)造陽光的空間，體驗(yàn)職業(yè)的幸福感。

總之，教師面對(duì)職業(yè)倦怠，若能采取積極的應(yīng)對(duì)策略，保持良好心態(tài)，樹立做一名快樂幸福教師的情懷，就一定會(huì)走出“職業(yè)倦怠”的陰影和困惑，為自己的心靈撒上和煦的陽光！

第二篇：如何克服教師職業(yè)倦怠

如何克服教師職業(yè)倦怠

問明“怠”因 對(duì)癥下藥 ■ 小 慧

教書的倦怠，大致出現(xiàn)在兩年或三年后，這時(shí)正好是一個(gè)新教師開始感覺不再“新”的時(shí)候，自覺該遇到的“事”都遇到過了，該學(xué)會(huì)的東西也都學(xué)會(huì)了，教育教學(xué)過程不再有新鮮感，整日里重復(fù)著“備課、上課、批作業(yè)、訂正、輔導(dǎo)”之中。當(dāng)一個(gè)人感覺在機(jī)械重復(fù)做事時(shí)，倦怠就不可避免。這時(shí)，繼續(xù)工作惟一的支撐點(diǎn)就是為了生活。

然而，各人產(chǎn)生倦怠的原因并不相同，要解決倦怠問題必須各自反省，搞清產(chǎn)生倦怠的原因。方法很簡(jiǎn)單，只有弄清是什么讓你覺得最煩的，這煩惱事就是造成倦怠的最大原因，排除它，我們就能會(huì)再生新意，又會(huì)充滿激情。

筆者也曾倦怠過，那段時(shí)間覺得自己的教育教學(xué)水平頗高，周圍教師中差不多無人能比了？該得的獎(jiǎng)都拿過、又被評(píng)為“準(zhǔn)”名師？，失去了追求的目標(biāo)和希望。那時(shí)，感覺天天都在機(jī)械重復(fù)，完成日常事務(wù)后，就是聊天、看電視和玩，尋找消遣，直至有一天在媒體上讀到孫維剛老師的事跡后，被他的成就深深觸動(dòng)，他的七個(gè)月教學(xué)勝過別人的三年教學(xué)成績(jī)讓我一下子驚醒。山外有山樓外樓，在孫維剛面前頓覺自己“渺小”，從此，我又有了追求：我要成為一名高效教學(xué)能手。

后來，為了提高自己的教學(xué)效果和效率，我不斷學(xué)習(xí)和實(shí)踐，每一個(gè)小進(jìn)步都會(huì)由衷地產(chǎn)生成就感和幸福感。想多了，自然有成績(jī)，有了成績(jī)自然就想寫下來，寫多了就成了一個(gè)寫手。文章的多發(fā)又進(jìn)一步地促進(jìn)我向更高層次攀登。

一直以來，我為此努力，為此奮斗，不知疲倦，不敢懈怠，相信小成功的累積便是大成功。（作者單位系浙江省義烏市蘇溪鎮(zhèn)中）

關(guān)愛學(xué)生，幸福自己 ■ 李瑞婷

優(yōu)秀教師，之所以對(duì)自己所從事的職業(yè)充滿希望，感到幸福，就是因?yàn)樗麄兌季哂嘘P(guān)心愛護(hù)學(xué)生的良好美德和思想境界。他們把關(guān)愛學(xué)生作為自己生活的重要組成部分，作為自己主要的精神生活和精神世界，正因?yàn)槿绱耍麄儾拍軌驈墓ぷ髦蝎@得樂而忘憂的源源不斷的動(dòng)力。優(yōu)秀教師的成功經(jīng)驗(yàn)告訴我們：做教師要克服職業(yè)倦怠感，獲得幸福感，就要學(xué)會(huì)關(guān)愛自己的學(xué)生，使自己在關(guān)愛學(xué)生中，在學(xué)生的成長中獲得快樂與幸福。

關(guān)愛學(xué)生是對(duì)學(xué)生的成長寄予良好期待的態(tài)度和行為。它不同于一般的對(duì)學(xué)生的尊重和信任，而是高于對(duì)學(xué)生的尊重和信任。要關(guān)愛學(xué)生，就要求我們：經(jīng)常的把學(xué)生放在心上，體察他們的酸甜苦辣，關(guān)心他們的學(xué)習(xí)、生活、為人、處事等各方面的健康發(fā)展，同情學(xué)生的痛苦與不幸。當(dāng)學(xué)生的身心、人格尊嚴(yán)和合法權(quán)益受到損害時(shí)，能夠挺身而出。當(dāng)學(xué)生遇到困難或挫折時(shí)，能夠給予及時(shí)的鼓勵(lì)，幫助學(xué)生解決實(shí)際問題，努力使他們成功??。總之，一句話：一切為了學(xué)生！與學(xué)生同喜，與學(xué)生同憂。

當(dāng)過老師的教育部周濟(jì)部長曾寄語廣大教師：“當(dāng)老師的，要真正把教書育人作為最幸福的事情。”的確，只有我們樹立了關(guān)愛學(xué)生的情感和信念，并將其作為一種自覺行動(dòng)落實(shí)于日常教育教學(xué)活動(dòng)當(dāng)中，我們才能作出優(yōu)異的成績(jī)，才能為學(xué)生所愛戴，才能為社會(huì)所稱道，才能真正從中體驗(yàn)到做教師的幸福與快樂。（作者單位系山東省昌邑市奎聚街辦李家埠一中）

解決“有心無力” ■ 張秀梅

所謂“有心無力”，是指某些教師雖然有著較高的思想道德素質(zhì)和工作熱情，事業(yè)心也比較強(qiáng)，但是，或因系民辦轉(zhuǎn)公辦未接受系統(tǒng)的正規(guī)教育；或因身處偏僻鄉(xiāng)村很難接觸新信息、新理念、新經(jīng)驗(yàn)；或因?qū)W校和家庭比較困難，現(xiàn)代教學(xué)手段無條件應(yīng)用，因而功底淺、知識(shí)少、能力差。雖然這部分教師主觀上有“一腔熱血”，但在具體教學(xué)上總是“捉襟見肘”，乃至與表揚(yáng)無緣、獎(jiǎng)勵(lì)無份，成績(jī)上不去。久而久之，棱角磨平，干勁消減，于是自甘平庸，淪為職業(yè)倦怠一族。對(duì)于這部分“有心無力”者，最好的辦法是實(shí)施“助力工程”：或通過有關(guān)部門加大教育扶貧力度，改善學(xué)校辦學(xué)條件；或把這類教師分期分批送出去培訓(xùn)充電，打牢他們的知識(shí)基礎(chǔ)；或多讓他們參加上級(jí)業(yè)務(wù)部門舉辦的教研活動(dòng)，培養(yǎng)其“傳道、授業(yè)、解惑”的能力；或有意識(shí)地在評(píng)先樹優(yōu)中給其一席之地予以激勵(lì)，使他們通過不斷的成功，積小勝為大勝，在自己文化知識(shí)、業(yè)務(wù)能力、理論功底都不斷得到提高的同時(shí)，重新樹立信心，告別平庸，從而消除職業(yè)倦怠，并以更加飽滿的熱情和高漲的干勁，投入到教學(xué)工作中去，取得思想教學(xué)雙豐收。（作者單位系山東省安丘市賈戈街道中心小學(xué)）

讀好書 驅(qū)倦怠 ■ 劉志祥

做教師久了，特別是教同一個(gè)年級(jí)、同一門學(xué)科久了，往往覺得每天都在做重復(fù)性的工作，由于對(duì)本門學(xué)科比較熟悉，所以覺得沒有挑戰(zhàn)性了，除了重復(fù)性的工作以外，就是倦怠了。其實(shí)，這種看法是不對(duì)的，有句名言說“世界上沒有完全相同的兩片葉子”，其實(shí)，對(duì)任何一個(gè)學(xué)生的教育方法都不可能完全相同，即使教同一課也會(huì)有許多不同的方法。倦怠，其實(shí)就是思想停滯的表現(xiàn)。一旦產(chǎn)生倦怠，必須及時(shí)警醒自己。這個(gè)時(shí)候我往往會(huì)靜下心來，認(rèn)真梳理一下自己的思想，找出存在的問題，并努力尋找解決的辦法。最有效的辦法就是讀一本好書，不斷充實(shí)自己。讀好書，找出自己與名家的不足，改變自己幼稚的想法，提升自己的理念，不斷改善教育教學(xué)的方法。從而在讀書中尋找樂趣，尋找幸福，并依靠不斷給予我營養(yǎng)的書驅(qū)走彌漫在我思想上的倦怠煙霧。（作者單位系江蘇省海安縣雙溪初中）

警惕：教師職業(yè)倦怠 ■ 萬安

一、多讀書，勤學(xué)習(xí)，培養(yǎng)高尚的情操。

教師不但要加強(qiáng)業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)，而且還應(yīng)該博覽群書，這樣可以凈化心靈、開闊心胸。另外，工作之余教師還可以與書畫為友、與琴棋為伴、與詩詞同行、與音樂共舞。業(yè)余生活豐富多彩的人，必然對(duì)生活充滿了熱愛。

二、參加體育活動(dòng)，解除心理危機(jī)。

參加體育活動(dòng)可以幫助教師明顯地減輕壓力和倦怠，一方面因?yàn)轶w育活動(dòng)能使精力充沛，應(yīng)付不良心態(tài)的能力增強(qiáng)；另一方面，用于鍛煉的時(shí)間“覆蓋”了籠罩于壓力情境的時(shí)間，有效地利用“休閑”機(jī)會(huì)，可以對(duì)問題加以反思，尋找解決問題的策略。

三、嘗試心理暗示，提高自我調(diào)節(jié)能力。

當(dāng)你遇上不遂人愿和力所不及的事時(shí)，你要多進(jìn)行自我心理暗示，像旁觀者一樣告訴自己：你一定能行，決不能輕言放棄，因?yàn)槊繕秱I(yè)都是由信心開道，由堅(jiān)持告終。經(jīng)常給自己以自信，你一定會(huì)心境開闊、精神愉悅！

總之，教師面對(duì)職業(yè)倦怠，若能采取積極的應(yīng)對(duì)策略，就一定會(huì)走出“職業(yè)倦怠”的陰影和困惑，為自己的心靈撒上和煦的陽光！（作者單位系浙江衢州航埠高級(jí)中學(xué)）

隨遇而安，創(chuàng)造屬于自己的樂趣與幸福 ■ 馮貽聯(lián)

降低對(duì)自己的期望值。職業(yè)倦怠表面上看主要是因?yàn)橹貜?fù)，而深層原因其實(shí)是焦慮與煩躁。人，不可能沒有欲望，但欲望過高就可能出問題。教學(xué)成績(jī)不可能人人都第一，民主選票不可能人人都最多。教師干的是良心活，人人都有自己做人的原則，凡事對(duì)得起自己的良心不違背自己的做人原則就行了，不要太在乎別人的評(píng)價(jià)，不要太在意個(gè)人一時(shí)的小得小失。俗語說得好：“知足者常樂”、“心靜自然涼”。

學(xué)會(huì)體驗(yàn)“過程”的快樂。有付出就會(huì)有回報(bào)，我們的生活是有些重復(fù)，但這重復(fù)之中也有著許多的變化，我們應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)優(yōu)化并體驗(yàn)這個(gè)“過程”中的快樂。學(xué)生的學(xué)業(yè)進(jìn)步了，有自己的功勞，不管進(jìn)步是大還是小，我們都應(yīng)當(dāng)并且讓學(xué)生意識(shí)到，一起享用這成果；師生間、同事間的關(guān)系拉近了、融洽了、密切了，自己應(yīng)該為自己的努力高興，與學(xué)生、與同事共同慶賀這成功。有位哲學(xué)家警示世人，鏟除雜草的最佳方法是在那里種上莊稼。我們種下輕松快樂的“莊稼”，還會(huì)怕厭倦悲觀的“雜草”？（作者單位系山東省鄒城市太平中學(xué)）學(xué)會(huì)理性妥協(xié) ■ 侯法美

每個(gè)教師在自己的工作過程中，總是按照自己的理想、按照自己的意愿，努力想讓自己工作干得出色，但結(jié)果并不總隨人愿，所以無論結(jié)果如何，只要我們努力過，對(duì)自己和他人都問心無愧，又何必自尋煩惱？因此學(xué)會(huì)對(duì)自己的能力、知識(shí)水平做出一個(gè)較為客觀的評(píng)價(jià)，適當(dāng)降低成就欲和期待值，從而使自己擺脫沉重的失落，難解的怨氣，無名的惆悵，“退一步海闊天空”，這難道不好嗎？

世界上的事情總是會(huì)有些說不清道不明或不盡如人意的地方，但為了給人生航程“清淤”導(dǎo)航，為了緩解心理壓力，使自己有一個(gè)良好的心態(tài)，作為教師，您不妨學(xué)會(huì)理性的妥協(xié)。（作者單位系山東壽光臺(tái)頭一中）

尋找成功感 ■ 余 俊

一是要調(diào)整心態(tài)，克服自卑與自傲心理。教師的職業(yè)是個(gè)清苦的職業(yè)，是個(gè)奉獻(xiàn)的職業(yè)，不能與大官相比，也不能與富商相比。教師的收入和地位仍然不是很如意，老師的工作不是社會(huì)全部人能理解，這些暫時(shí)現(xiàn)象你必須接受，因?yàn)槟惚г挂埠茫鄲酪埠茫员耙埠茫紵o法一下能改變得到。要像魏書生一樣做個(gè)大度豁達(dá)的人，遇到煩惱的事情放開點(diǎn)，不要抱怨自己的運(yùn)氣不佳，境遇太差，把成敗歸咎于客觀條件，而忽視了主觀能動(dòng)性。教師勞動(dòng)的收獲，是精神產(chǎn)品上的收獲，是個(gè)短期無法看見效益的收獲，認(rèn)識(shí)這個(gè)特點(diǎn)，你要能細(xì)細(xì)體會(huì)自己感覺到的成功的歡樂。看到自己培養(yǎng)的人才在各條戰(zhàn)線上為黨為人民做著實(shí)實(shí)在在的貢獻(xiàn)，哪一位教師能不感覺到幸福、自豪呢，在幸福中又怎么可能心生倦怠呢？

二是要有興趣。教師的職業(yè)煩瑣、細(xì)膩，只要肯做就無休無止，有做不完的事，講不完的課，教不完的學(xué)生。一個(gè)人長時(shí)間地投入在一個(gè)工作中，把壓力重重地壓在自己兩肩而不堪重負(fù)。要想拋開壓力，最好就是找點(diǎn)自己感興趣的事情去做，可以為文，可以做事，可以讀書，可以鍛煉，可以活潑一點(diǎn)，可以樸素一點(diǎn)，可出可入，可莊可諧，總之挖掘出自身潛能，輝閃自己長處，心生自豪，心生榮耀，心生自強(qiáng)，在成功中你又有什么可能倦怠呢。（作者單位系廣東中山火炬開發(fā)區(qū)第三小學(xué)）

人文關(guān)懷是克服教師職業(yè)倦怠的關(guān)鍵 ■ 宋曉燕

一、把人文關(guān)懷體現(xiàn)于挫折教育。科學(xué)家曾做過這樣的實(shí)驗(yàn)：把兩只羔羊喂養(yǎng)在相同的環(huán)境下，只是一只與狼相隔咫尺，這只羊在誠惶誠恐中不思進(jìn)食，很快死去，而另一只則茁壯成長。這個(gè)實(shí)驗(yàn)啟示我們：人的情緒對(duì)其成長起著至關(guān)重要的作用。教師的職業(yè)特征形成了教師自尊心、進(jìn)取心、榮譽(yù)感都較強(qiáng)的心理特征。每逢考試結(jié)束，學(xué)校都會(huì)進(jìn)行總結(jié)，獎(jiǎng)優(yōu)罰劣。對(duì)于考得差的學(xué)生，教師一般都以鼓勵(lì)為主，批評(píng)輔之，惟恐刺傷他們受傷的心。而教師也是凡人，因此，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)對(duì)考試失利的教師也應(yīng)該進(jìn)行挫折教育，鼓勵(lì)他們正確對(duì)待失敗，幫助他們總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，吸取教訓(xùn)，盡快從自責(zé)、痛苦中擺脫出來，重新找到自信，全身心、高效率、更有針對(duì)性地投入工作。

二、把人文關(guān)懷體現(xiàn)于日常管理。青年教師是職業(yè)倦怠的易發(fā)、多發(fā)群體。所以管理者應(yīng)從小事、從細(xì)微處關(guān)心他們。牟平一中的做法就很值得借鑒。作為省級(jí)規(guī)范化學(xué)校，該校的年輕教師來自五湖四海。每逢中秋、元旦等節(jié)日，學(xué)校都要宴請(qǐng)青年教師，主要領(lǐng)導(dǎo)親自作陪。同時(shí)經(jīng)常利用節(jié)假日組織他們到周圍觀光、考察，并及時(shí)把學(xué)校的教育理念灌輸給他們，從而使青年教師激發(fā)出深厚、穩(wěn)定的工作熱情。（作者單位系山東省牟平一中）

以變克倦 ■ 卓鳳強(qiáng)

一、力克機(jī)械、重復(fù)。機(jī)械、重復(fù)，不單身體容易勞累，影響到心態(tài)，則身心俱疲。年年歲歲生相似，歲歲年年教不同。以變化的準(zhǔn)備，迎接變化的學(xué)生，我們就多一份有備而來的主動(dòng)、輕松，少一點(diǎn)被動(dòng)的嘆氣、埋怨。

二、“雖不能至，心向往之。”人活著沒有目標(biāo)，就如航船沒有方向。我們不可能人人成為名師，但就像不可能人人成為書法家一樣，勤練字總比不練要好。平時(shí)多讀書看報(bào)，對(duì)比同齡人，有優(yōu)越感時(shí)會(huì)憶及自己的汗水而繼續(xù)揚(yáng)鞭；有差距時(shí)會(huì)心生羨慕或妒忌而督促自己。這樣，有目標(biāo)有行動(dòng)會(huì)時(shí)刻帶給我們一份活力。

三、培養(yǎng)一點(diǎn)課外興趣。胡適曾給畢業(yè)生開出的防身藥“興趣散”，指一個(gè)人應(yīng)有本職外的興趣，就可使他的生活更有趣，更快樂，更有意義。事實(shí)上也是這樣，下課后看看電視，聽聽音樂，澆澆花，練練字，既放松了身心，又補(bǔ)充了課堂，何樂而不為？可以想像，帶著一身的疲倦回到家，什么都不感興趣的人，身心如何放松？愛因斯坦工余尚且拉小提琴，何況我們一般教師？（作者單位系廣東省高州市平山一中）

不斷制定小目標(biāo)，經(jīng)常體驗(yàn)成功的快樂 ■ 寧 杰

人的一生是奮斗的一生，若人生中沒有奮斗目標(biāo)，不管干什么事，時(shí)間久了就會(huì)不思進(jìn)取，產(chǎn)生厭倦情緒。因此，人要有遠(yuǎn)大的理想和目標(biāo)。但目標(biāo)太高了，往往會(huì)使人產(chǎn)生一種遙不可及的感覺。就象登山一樣，一步不能從山底登上山頂，如果用沿途的景點(diǎn)來分解漫長的登山路程，這樣就可以不斷地體驗(yàn)到成功的快樂，在自信中逐漸接近山頂。人的奮斗目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)也是如此，需要把遠(yuǎn)大的目標(biāo)化解為一個(gè)個(gè)小的奮斗目標(biāo)。

小的奮斗目標(biāo)僅僅是我們?cè)趯?shí)現(xiàn)大的目標(biāo)過程中小小的一步，它是我們通向成功的必由之路，在其中體驗(yàn)到的成功的快樂就成了我們實(shí)現(xiàn)下一個(gè)新目標(biāo)的動(dòng)力。所以，我們就必須把人生奮斗的最終目標(biāo)劃分為若干個(gè)小目標(biāo)。雖然大目標(biāo)看起來遙遙無期，但小目標(biāo)卻是很容易實(shí)現(xiàn)的。因此，當(dāng)我們完成一個(gè)小目標(biāo)后就要再制定一個(gè)切實(shí)可行的新目標(biāo)去奮斗，在不斷實(shí)現(xiàn)小目標(biāo)的同時(shí)經(jīng)常體驗(yàn)成功的快樂，享受工作著的幸福，從而工作中的倦怠癥也會(huì)離我們而去。（作者單位系山東省壽光市牛頭初中）

走進(jìn)學(xué)生中間 ■ 王維梓

那天課間，我在教室中呆坐著，想想生活當(dāng)中眾多的不如意，評(píng)職、考核、進(jìn)修??越想自己越覺得當(dāng)老師沒勁，肯定我當(dāng)時(shí)的表情很痛苦，不知不覺地淚水也流了下來。

一只輕盈的小手滑過我的面頰，“老師，您怎么哭了？”是我的一個(gè)學(xué)生。我一愣，慌忙擦去腮邊的淚。“我們玩得多快活啊！老師，您也加入我們的游戲吧！您不是常說‘運(yùn)動(dòng)使人快樂’嗎？來吧，來吧！”沒辦法，我也參加了進(jìn)去。學(xué)生們的積極性一下子調(diào)動(dòng)了起來，他們圍著我，跳啊，唱啊，非常快活，慢慢地我也被他們感染了。不知何時(shí)，微笑又回到了我的身邊，我感到一身輕松。

上課了，目送著學(xué)生們進(jìn)入教室，我的心情竟變得非常愉快??

走進(jìn)學(xué)生中間，感受學(xué)生的朝氣蓬勃、無憂無慮，與學(xué)生貼心交流，教師的心會(huì)變得非常年輕，教師也能很快地找準(zhǔn)自己的位置，職業(yè)倦怠也會(huì)隨風(fēng)而逝，因?yàn)椋瑢?duì)教師來說，學(xué)生永遠(yuǎn)是教師快樂的源泉。（作者單位系山東省濰坊市寒亭區(qū)央子中學(xué)）

第三篇：如何克服教師職業(yè)倦怠

教師職業(yè)倦怠調(diào)節(jié)策略

很多人認(rèn)為，教師是個(gè)很好的職業(yè)，工作比較清閑，收入也頗穩(wěn)定，社會(huì)地位也得到了相應(yīng)的提高。可實(shí)際情況并非他們想象的如此，據(jù)研究資料顯示，全國大約有16%的中小學(xué)教師存在著職業(yè)倦怠問題，而農(nóng)村教師所占比例又大于城市教師。

教師職業(yè)倦怠是指教師在長期壓力體驗(yàn)下產(chǎn)生的一種情緒、態(tài)度和行為的衰竭狀態(tài)。它主要有三個(gè)維度組成：情緒衰竭、去個(gè)性化以及降低的自我成就感。情緒衰竭是指?jìng)€(gè)體的情緒處于極度疲勞狀態(tài)；去個(gè)性化是指?jìng)€(gè)體以消極否定的態(tài)度對(duì)待學(xué)生；自我成就感是指?jìng)€(gè)體對(duì)自身工作意義的肯定。

克服職業(yè)倦怠的辦法。

第一，管理者方面。

1、教育主管方面，要關(guān)注教師的身心健康。近兩個(gè)月來，連續(xù)發(fā)生的校園傷害暴力事件，引起了各地各校的高度重視，頓時(shí)，校園安全在全國范圍內(nèi)拉響了警鐘。但我以為，目前，我區(qū)中小學(xué)師生中存在的或多或少的心理問題同樣是不容忽視的校園安全隱患。從全國大范圍來看，每年大中小學(xué)因?yàn)樾睦韱栴}導(dǎo)致老師或?qū)W生自殘或傷害他人的事件也是屢見報(bào)端的。

其實(shí)，我區(qū)不乏業(yè)務(wù)骨干和教學(xué)能手，這與近年來，我區(qū)重視教師的繼續(xù)教育與業(yè)務(wù)能力的培訓(xùn)有很大關(guān)系，但據(jù)本人了解，恰恰是這些業(yè)務(wù)骨干和教學(xué)能手，普遍存在著職業(yè)倦怠的現(xiàn)象。作為老師，大都有較強(qiáng)的成就動(dòng)機(jī)，為了適應(yīng)大環(huán)境的需要，教師一般都會(huì)主動(dòng)學(xué)習(xí)，以不斷提高自身的素質(zhì)。但我以為，教育主管部門除了要重視教師的業(yè)務(wù)能力培訓(xùn)外，更應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)教師心理健康方面的培訓(xùn)。

2、學(xué)校方面，要重視校園文化建設(shè)。因?yàn)槔蠋煟趯W(xué)校工作時(shí)間較長，周而復(fù)始重復(fù)著同樣的工作，長期下來，自然會(huì)覺得枯燥，心生厭倦情緒。所以，學(xué)校，要重視校園文化的建設(shè)，多開展些豐富多彩的文體活動(dòng)，老師在集體活動(dòng)中不僅能放松情緒，緩解壓力，也能融洽同事關(guān)系，增進(jìn)和諧。

第二、自身方面。總的來說，教師要善于修煉自己積極樂觀的心態(tài)，心態(tài)積極樂觀了，壓力定會(huì)有所緩解，職業(yè)倦怠心理也會(huì)漸漸消除。

1、以積極樂觀的心態(tài)面對(duì)自己的工作環(huán)境。即使我們所處的工作環(huán)境，條件再艱苦，管理再嚴(yán)格，對(duì)大家都是一樣的，當(dāng)自己沒有辦法改變環(huán)境時(shí)，就要積極的去適應(yīng)，這也能幫助你減少一定的抱怨或不滿情緒。

2、更新傳統(tǒng)的育人觀念，真正的關(guān)愛每個(gè)學(xué)生。在國家全面推行素質(zhì)教育的大背景下，作為老師應(yīng)該更新傳統(tǒng)的育人觀念，淡化學(xué)生的成績(jī)，更多的關(guān)注學(xué)生的成長，因?yàn)閷W(xué)生健康快樂地成長比分?jǐn)?shù)更重要。帶著這樣的觀念，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，每位學(xué)生都有他的可愛之處，閃光之處，你也就不會(huì)為學(xué)生一次考試的失利而耿耿于懷，郁悶不快了。如果你能真正地做到像愛自己的孩子一樣去關(guān)愛每個(gè)孩子，以一顆寬容之心去包容每個(gè)孩子的缺點(diǎn)和不足，堅(jiān)信這些孩子的本質(zhì)并不壞，他們都有成才的機(jī)會(huì)和可能，你也就不會(huì)為學(xué)生的違反紀(jì)律而大動(dòng)肝火了。

3、熱愛自己的職業(yè)，善于從平凡的工作中享受到別樣的樂趣。西方有這樣一句諺語：如果你選擇了一個(gè)你喜愛的職業(yè)，那么你就沒有一天是在工作。那是在干什么呢？在享受啊！教師的工作雖然平凡，但當(dāng)你帶病堅(jiān)持上課，收到學(xué)生的問候小紙條時(shí)，當(dāng)各種節(jié)日來臨，你收到學(xué)生的賀卡或短信時(shí)，當(dāng)你的關(guān)心呵護(hù)，讓你的問題學(xué)生漸有進(jìn)步時(shí)……你能說你不快樂，沒有幸福感嗎？所以，作為老師，只要你熱愛你的職業(yè)，你一定每天都能從平凡的工作中享受到這些超物質(zhì)的樂趣。

4、培養(yǎng)自己高雅的情趣。有生活的情趣的人，才會(huì)熱愛生活，珍惜生活，珍惜生命。我們有許多老師雖然有職業(yè)倦怠心理，但又不得不做，因?yàn)槲覀冃枰@份工作養(yǎng)家、生存。樂觀的人，一定會(huì)在工作之余，再做些自己特別感興趣的事，或是養(yǎng)花、垂釣，或是讀書、寫作，再或是攝影、旅游等。因人而異，每個(gè)樂觀的人都會(huì)從自己感興趣的事情中體味到別樣的情趣，精神的滿足，自然而然地，生活質(zhì)量也就提高了。悲觀的人，恰恰相反，既做不好自己的工作，也不會(huì)調(diào)劑自己的生活，整天不是唉聲嘆氣，就是怨天尤人。

5、讓寬容和感恩充滿心胸。現(xiàn)代漢語詞典中對(duì)寬容的解釋是：寬大有氣量，不計(jì)較或不追究。世上無完美之人，也無盡善盡美之事，寬容能讓我們善于理解別人，也能悅納自己，不過分苛求，也不斤斤計(jì)較。寬容和感恩的心時(shí)刻充滿心胸，我們定會(huì)倍感幸福，并且也會(huì)把這種幸福傳遞下去。?

“要撒播陽光到別人心中，自己總得心中有陽光。” 法國作家羅曼·羅蘭曾這樣說過，愿我們每位教師，在領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心下，以積極樂觀的心態(tài)對(duì)待自己的工作，努力消除職業(yè)倦怠心理，做一個(gè)“陽光型”老師。

第四篇：如何克服教師職業(yè)倦怠

如何克服教師職業(yè)倦怠

職業(yè)倦怠又名工作倦怠，是20世紀(jì)70年代美國學(xué)者費(fèi)登伯格在研究職業(yè)壓力時(shí)就已經(jīng)提出，它是指在職業(yè)環(huán)境中對(duì)長期的情緒緊張?jiān)春腿穗H關(guān)系緊張?jiān)吹膽?yīng)激反應(yīng)而表現(xiàn)出的一系列心理、生理綜合癥，是一種個(gè)體無法應(yīng)付外界超出個(gè)人能量和資源的過度要求而產(chǎn)生的身心耗竭狀態(tài)或是一種心理枯竭的現(xiàn)象。教師職業(yè)倦怠現(xiàn)象不但極大地危害了無數(shù)教師的身心健康、教師專業(yè)發(fā)展，而且嚴(yán)重影響教育事業(yè)、整個(gè)社會(huì)的發(fā)展，解決教師的職業(yè)倦怠刻不容緩。

中小學(xué)教師的職業(yè)倦怠現(xiàn)象不僅影響了教師的身心健康，也降低了教師的教學(xué)水平，同時(shí)也影響到教育事業(yè)的發(fā)展。因此，預(yù)防或克服中小學(xué)教師的職業(yè)倦怠刻不容緩。

 正確認(rèn)識(shí)并調(diào)適壓力。面對(duì)繁重的工作負(fù)擔(dān)，教師要積極主動(dòng)地調(diào)整心態(tài)，合理安排每天的工作，并經(jīng)常參加有益于身心健康的戶外活動(dòng)，做到勞逸結(jié)合，不斷提高工作效率，減輕工作壓力。在工作中保持樂觀向上的態(tài)度，要認(rèn)識(shí)到工作中遇到困難和挫折是在所難免的，只要正確對(duì)待，總會(huì)找到解決的辦法。要學(xué)會(huì)傾訴（宣泄）、學(xué)會(huì)委任、學(xué)會(huì)找理由給自己放松，尋找一種適合自己的身體鍛煉方式，或求助于專業(yè)工作者（心理咨詢與治療）掌握一些心理健康方面的知識(shí)技術(shù)。當(dāng)發(fā)生職業(yè)倦怠時(shí)，可以嘗試做自己感興趣的事，這樣，既可以緩解壓力，又發(fā)展了自己的興趣愛好，可謂一舉兩得。 此外，建立合理的職業(yè)期望。教師的能力是有限的，要承認(rèn)教育并不是萬能的，不要把原本是學(xué)生、家庭和社會(huì)的責(zé)任都強(qiáng)加于自身。對(duì)學(xué)生的期望要適度，學(xué)生在成長過程中，有缺點(diǎn)和錯(cuò)誤是正常的，學(xué)生身上的優(yōu)缺點(diǎn)來自于許多因素，教師不應(yīng)該把學(xué)生看成是自己獨(dú)立完成的“作品”而同喜同悲。

 善于肯定自己并賞識(shí)他人。學(xué)生需要教師的表揚(yáng)，教師當(dāng)然也需要得到肯定和鼓勵(lì)。如果總是將希望寄托在領(lǐng)導(dǎo)和同事身上不現(xiàn)實(shí)，要學(xué)會(huì)自己肯定自己、獎(jiǎng)勵(lì)自己。如自己對(duì)某一節(jié)課感覺良好時(shí)，就買一樣自己喜歡的東西做獎(jiǎng)品。要保持樂觀的工作態(tài)度，就是要學(xué)會(huì)稱贊自己、獎(jiǎng)勵(lì)自己，要多關(guān)注自己成功的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，積極地進(jìn)行自我肯定。當(dāng)然，肯定自己的同時(shí)，也要賞識(shí)他人。一個(gè)善于妒忌、心胸狹窄的心靈是不會(huì)快樂的。每個(gè)人都有自己的優(yōu)缺點(diǎn)，要善于為自己戴上賞識(shí)的“眼鏡”。例如，在聽公開課時(shí)，將自己的心態(tài)調(diào)整到“學(xué)習(xí)”一檔：學(xué)習(xí)教態(tài)、學(xué)習(xí)教法、學(xué)習(xí)語言等，哪怕看上去上課的教師出現(xiàn)錯(cuò)誤，也要帶著感激的態(tài)度：感謝他為我提出了可貴的警示和提醒。為他人喝彩，這體現(xiàn)了一種智慧——你在欣賞他人的時(shí)候，也在不斷提升和完善自己的人格。

努力創(chuàng)造自我。失去自我的工作容易讓人產(chǎn)生厭倦感。因此我們?cè)谂嘤龑W(xué)生的同時(shí)，也要注意培育自我，比如形成自己獨(dú)特的教學(xué)風(fēng)格、探索歸納出獨(dú)到的教育模式、研究創(chuàng)造出獨(dú)具個(gè)性的理論成果等，這樣就會(huì)大大增強(qiáng)事業(yè)的成就感和魅力感。對(duì)于教師職業(yè)，除了謀生的手段之外，還可以加上教學(xué)中游戲價(jià)值、情感價(jià)值、回歸價(jià)值（在與學(xué)生的交往過程中，使自己回歸童年、回歸學(xué)生時(shí)代，永葆童心）等；也可以采取價(jià)值提升法，將職業(yè)提升為事業(yè)，甚至為科學(xué)。當(dāng)職業(yè)成為一個(gè)人研究的對(duì)象時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生無窮的樂趣，其自我人生價(jià)值會(huì)大大提高。

 建立良好的支持系統(tǒng)。家庭是個(gè)體賴以生存和發(fā)展的基礎(chǔ)，沒有任何一種機(jī)構(gòu)和組織能夠取代家庭的功能。家庭也是放松之地，也是能量再生的場(chǎng)所，對(duì)于職業(yè)倦怠的緩沖效果是顯而易見的。因此，我們首先應(yīng)擺正家庭與工作的關(guān)系。

 同時(shí)，運(yùn)轉(zhuǎn)正常的社會(huì)支持系統(tǒng)也有助于個(gè)體戰(zhàn)勝困難。研究表明，從支持的來源上講，來源于領(lǐng)導(dǎo)（如校長）的支持的重要性遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于同事和其他人的支持。來源于同事的支持比來源于家庭和朋友的社會(huì)支持在教師壓力和枯竭之間所起的緩沖作用更大。從支持的類型上來講，實(shí)際支持（如提供反饋、建議）比情感支持（如傾聽、表現(xiàn)出關(guān)懷）對(duì)于減輕教師的枯竭更有效。來源于學(xué)生和學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的支持，以及情感型支持對(duì)于降低枯竭水平更為有效。

 總之，導(dǎo)教師職業(yè)倦怠的原因是多方面的，要克服教師職業(yè)倦怠，作為教師自身需要不斷超越自己，做到多方面的轉(zhuǎn)變，學(xué)會(huì)換位思考，同時(shí)更希望社會(huì)各界重視教師的職業(yè)倦怠問題，幫助他們緩解壓力，降低倦怠情緒，給予他們一個(gè)寬松自由的精神空間。

第五篇：淺談如何克服教師職業(yè)倦怠

淺談如何克服教師職業(yè)怠倦

“現(xiàn)在的老師太難當(dāng)了，社會(huì)地位低不說，學(xué)生不尊重，家長不理解，真是出力不討好啊”每當(dāng)聽到同事們發(fā)這樣那樣的牢騷，我都會(huì)默默無聞的走開，因?yàn)槲也恢勒f什么，我也不知道用怎樣的語言安慰他們，因?yàn)樵谖覐慕痰娜甓嘀校宜坪鯖]有這樣的體會(huì)，我似乎也沒有想過這些，我也批評(píng)不好好學(xué)習(xí)的學(xué)生，學(xué)生也偶爾頂撞我，我也對(duì)學(xué)生生氣，但這從未影響我給學(xué)生上課的心情，從沒影響過我對(duì)教書育人這份職業(yè)的熱愛。通過這次的培訓(xùn)學(xué)習(xí)，聽了幾位老教授的精辟的講解，我自己也對(duì)自己這幾年的教書生涯進(jìn)行了反思。我認(rèn)為克服教師職業(yè)倦怠的原因有以下幾點(diǎn)：

第一：把工作當(dāng)作享受，在享受狀態(tài)下，教師的職業(yè)成為他們參與生活、體驗(yàn)人生的重要途徑。這些教師懷著滿腔的熱情投入工作，并在教師這一平凡的職業(yè)中找到了自己的位置。他們快樂地與學(xué)生交往，欣慰地享受著自己教學(xué)中的成就。學(xué)生的每一次獲獎(jiǎng)、自己得到的每一項(xiàng)榮譽(yù)都成為他們生活中的大事和引以自豪的家珍。帶著這樣的心態(tài)從事教師職業(yè)，就是快樂幸福的。

對(duì)平凡的工作充滿熱愛，對(duì)這些教師來說，孩子那燦爛天真的笑臉是天底下最美麗迷人的圖畫，教室里傳出的朗朗讀書聲是世界上最美妙動(dòng)聽的音樂，校園是地球上最純美圣潔的凈土。所有的辛苦和壓力都變成了一種愉快、一種他樂于去迎接并以歡樂的心境去化解的“美差”，即便是在條件極其艱苦、生活非常清貧的情況下，他也懷著極大的熱忱、帶著濃厚的興趣，無怨無悔地做好每一件事。

第二：不是把教師的職業(yè)當(dāng)成滿足物質(zhì)需要的功利手段，也不僅僅把它看成是給予和付出之后的心靈滿足。而是以培養(yǎng)學(xué)生為己任，以學(xué)生主動(dòng)積極的發(fā)展為最高目標(biāo)，并圍繞著這一目標(biāo)而孜孜不倦地勤奮工作。同時(shí)，教師本人也會(huì)通過自由而富于創(chuàng)造性的勞動(dòng)實(shí)現(xiàn)自我的發(fā)展與完善。真正的教師是那些把自己的生命融進(jìn)職業(yè)生活中，并從職業(yè)中得到幸福快樂和主動(dòng)發(fā)展的人，是那些熱愛教育、追求智慧人生的人。也只有幸福快樂的教師才能教出幸福快樂的學(xué)生。教師幸福快樂，學(xué)生才能充滿智慧地學(xué)習(xí)，充滿快樂地成長，充滿信心地生活。

第三：教師要樹立終身學(xué)習(xí)理念，建立專業(yè)責(zé)任感。蘇霍姆林斯基在《給教師的一百條建議》中說：“要天天看書，終生以書籍為友”??“它充實(shí)著思想江河，讀書不是為了明天上課，而是出自本能的需要，出自對(duì)知識(shí)的渴求”。“行萬里路，讀萬卷書”，教師只有在持之以恒的專心閱讀中，才能不斷提高自身的文化素養(yǎng)。只有知識(shí)淵博的教師才能培養(yǎng)出愛讀書的學(xué)生。對(duì)于教師，讀書是提高文化內(nèi)涵不可或缺的重要途徑。讀書的熱情、讀書的習(xí)慣和讀書的需要直接決定學(xué)校的文化品位，決定學(xué)校的未來發(fā)展方向。教師不僅要讀一些中外經(jīng)典作品，也要閱讀一些報(bào)刊、圖書等等。魯迅先生曾說過：“我是把別人喝咖啡的時(shí)間用來讀書、寫作。”教師應(yīng)盡可能多地學(xué)習(xí)、了解教師專業(yè)發(fā)展的理論，對(duì)自己的專業(yè)發(fā)展保持一種自覺狀態(tài)，及時(shí)調(diào)整自己的專業(yè)發(fā)展行為方式和活動(dòng)安排，努力達(dá)到理想的專業(yè)發(fā)展。書讀得多了，你就會(huì)從多個(gè)角度去看問題，才能改變你的思維方式，才能在面對(duì)困難、面對(duì)問題時(shí)提升思考的廣度和高度。勤于學(xué)習(xí)是一種責(zé)任，善于學(xué)習(xí)是一種能力。