第一篇：大學生心理輔導策劃

大學生心理輔導活動策劃

大學生心理健康問題的表現(xiàn)形式多種多樣，主要表現(xiàn)以下幾個方面：對大學生活感到極度不適應，人際交往障礙，戀愛問題，學業(yè)競爭的壓力。面對著這些健康問題，及其近期學校出現(xiàn)的一些重大事件，猛然擊醒了學校及其家庭，在校學生自身對其心理健康教育的的思考，讓人感嘆不已，學校，家庭，和社會教育這三個方面都難辭其咎，都應該高度重視大學生心理健康的教育，及時關心愛護學生，增強他們學習、生活以及面對未來的信心、勇氣和力量。此次事件讓許多學生處于惶恐不安的狀態(tài)，那么我們該如何進行及時的疏導、干預，防患于未然呢？我認為我們當前應主要從學校和學生自身兩方面來考慮。

（一）學校方面

當前要讓學生認識到挫折的普遍性和必然性。在教育過程中，要讓學生充分認識到挫折是普遍存在的。當前學校要及時通過多種方式對不同年級的學生進行心理健康教育和指導，幫助學生提高心理素質，健全人格，增強承受挫折，適應環(huán)境的能力。

針對此問題，學校方面可趁機舉辦一些心理健康教育的活動，比如說利用學院學生處，院團委主辦，教育系、心理咨詢與研究中心等學校組織，可普及心理健康知識，提高我校大學生心理健康水平，印制心理健康知識宣傳單、書簽進行發(fā)放，舉辦大學生心理健康知識競賽，心理圖片展，以心理健康為主題的黑板報，心理游戲比賽，心理健康自助講座、征文比賽等活動。從不同角度，不同側面對心理學知識進行宣傳。

另外在每個系成立心理健康教育咨詢服務中心，開設面對面的心理咨詢的形式，每個班的心理委員定期給班上的同學傳閱心理健康教育的知識，輔導員定期給每個班開心理主題班會。讓每一位同學都意識到心理健康教育的重要性。

（二）學生方面

要對自己寬容，不過分追求完美，正確認識自身的缺點。要敢于承認自己的缺點和錯誤，如果學生能夠坦然地接受自身存在心理問題的現(xiàn)實，承認自己有缺陷并且敢于面對這一缺陷，那么心理問題對于他們來說也就不再可怕了。

其次，要正確地認識別人對自己的態(tài)度和評價。總是過分在乎別人對自己的意見和看法，害怕讓別人失望，這是一種壓抑自我的思維方式和行為方式，是造成某些心理問題的主要原因。事實上，一個人無論怎樣努力，也無法滿足所有人的愿望，自我價值的實現(xiàn)并不是完全取決于他人的意見和評價。

最后，還要合理地釋放壓抑的情緒。大學生面臨著學習的壓力以及就業(yè)的抉擇，背負著較重的心理負擔，適當?shù)匦共粌H能有效預防心理問題的發(fā)生，還可以使學生的心理障礙在一定程度上得到緩解。

第二篇：大學生情緒心理輔導策劃

把“鴨梨”放進冰箱——大學生情緒壓力管理團體心理輔導策劃書

一、【團體目標】

1．協(xié)助成員正確認識情緒。

2．協(xié)助成員了解情緒壓力的產生以及管理方法

3、協(xié)助成員學習放松、釋放壓力的方法

二、【團體性質】

封閉式、結構式、發(fā)展性團體。

三、【團體對象】

在校大學生

四、【團體人數(shù)】

30～40人。預計分三組進行。每組設小組領導者和小組協(xié)助領導者各一名。

五、【成員招募方式與斟選標準】

1、以海報張貼及網(wǎng)絡公告方式在校園內公開招募志愿者。

2、如人數(shù)較多，領導者與志愿報名者進行面談，確定其條件及問題適合接受團體輔導者方可成為團體成員。

（注：性格過于孤僻和有嚴重心理障礙的學生不宜參加。）

六、【活動時間及次數(shù)】

共四次活動，分別定于5月7日、14日、21日、28日早上9時至10時30分

七、【團體活動地點】

心理健康教育與咨詢中心（南一教學樓一樓）

八、【領導者介紹】

武楠楠老師

九、【理論支持】

一)依據(jù)情緒的性質分類

（1）快樂。快樂是盼望的目的達到后，繼之而來的緊張解除時的情緒體驗。快樂的程度取決于愿望滿足的意外程度。快樂的程度從滿意、愉快到大喜、狂喜。快樂是一種追求并達到目的時所產生的滿足體驗。它是具有正性享樂色調的情緒，使人產生超越感、自由感和接納感。

（2）憤怒。憤怒是由于受到干擾而使人不能達到目標時所產生的體驗。目的和愿望不能達到，一再受到阻礙，從而積累了緊張，最終產生憤怒。特別是所遇到的挫折是不合理的或是被人的惡意所造成的時候，憤怒最容易發(fā)生。當人們意識到某些不合理的或充滿惡意的因素存在時，憤怒也會驟然發(fā)生。憤怒的程度依次是：不滿，生氣，慍怒，憤，激憤，大怒，暴怒。

（3）恐懼。恐懼是企圖擺脫、逃避某種危險情景時所產生的情緒體驗。恐懼往往是由于缺乏處理、擺脫可怕情景的力量和能力而造成的。引起恐懼的重要原因是缺乏處理可怕情景的能力與手段。

（4）悲哀。悲哀與失去所盼望、所追求的東西和目的有關，是在失去心愛的對象或愿望破滅、理想不能實現(xiàn)時所產生的體驗。悲哀情緒體驗的程度取決于對象、愿望、理想的重要性與價值。悲哀的程度依次是：遺憾，失望，難過，悲傷，哀痛。悲哀所帶來緊張的釋放會產生哭泣。

*以上四種基本情緒之上，可以派生出眾多的復雜情緒，如厭惡、羞恥、悔恨、嫉妒、喜歡、同情等。心理學上把焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等情緒統(tǒng)稱為負性情緒（negative emotion），有時又稱為負面情緒，人們之所以這樣稱呼這些情緒，是因為此類情緒體驗是不積極的，身體也會有不適感，甚至影響工作和生活的順利進行，進而有可能引起身心的傷害。

二)壓力源主要分類

1)情緒壓力源（也可以視為內部壓力源）包括恐懼、焦慮（例如擔心是否會被解雇，或者是否能在蒙面約會中給對方留下好的印象）以及某些可能會扭曲您對他人的看法和感覺的人格特征（例如完美主義、悲觀失望、疑心重，以及感到無助或無法控制自己的生活）。這些壓力源對每個人的影響都極為不同。

2)家庭壓力源可以包括與愛人的關系發(fā)生變化、財務問題、孩子不聽話或患上空巢綜合癥等。

3)變動壓力源是由于生活中發(fā)生重大變動而導致的壓力感。這可能包括搬家、找到新工作、與情人住到一起或是有了孩子。

4)化學壓力源可以是被濫用的任何藥物，例如酒精、尼古丁、咖啡因或鎮(zhèn)靜劑。

5)工作壓力源是由工作場所的職責履行壓力引起的。如果您在家中辦公，則此壓力源也可以來自家中，包括最后期限將至、老板反復無常或家人不斷打擾等。

6)身體壓力源是指使身體負擔過重的情況，例如長時間工作而不睡覺、讓自己遠離健康食物或成天保持站姿。這種壓力源也可能是懷孕、經前綜合癥或鍛煉太少等。

7)疾病壓力源是長期或短期健康問題的產物。它可能導致情緒壓力（例如，使您無法下床行走），也可能由情緒壓力觸發(fā)（例如皰疹發(fā)作），甚至因情緒壓力而惡化（例如偏頭痛）。

8)環(huán)境壓力源包括噪音、污染、空間不足、過熱或過冷等。

三)情緒abc理論

abc理論，a代表誘發(fā)事件（activating events），b代表信念（beliefs）是指人對a的信念、認知、評價或看法，c代表結果即癥狀（consequences），艾利斯認為并非誘發(fā)事件a直接引起癥狀c，a與c之間還有中介因素在起作用，這個中介因素是人對a的信念、認知、評價或看法，即是信念b，艾利斯認為人極少能夠純粹客觀地知覺經驗a，總是帶著或根據(jù)大量的已有信念、期待、價值觀、意愿、欲求、動機、偏好等來經驗a。因此，對a的經驗總是主觀的，因人而異的，同樣的a在不同的人會引起不同的c，主要是因為他們的信念有差別即b不同。換言之，事件本身的刺激情境并非引起情緒反應的直接原因。個人對刺激情境的認知解釋和評價才是引起情緒反應的直接原因。

四)情緒abc療法

第一，先以某一典型事件入手找出滲發(fā)性事件ａ；

第二，詢問對方對這一事件的感覺和對ａ的反應，即找出ｃ；

第三，詢問對方為什么會體驗到恐懼、憤怒等情況，即由不適當?shù)那榫w及行為反應著手，找出其潛在的看法、信念等；

第四，分清患者對事件ａ持有的信念哪些合理，哪些不合理，將不合理的信念作為ｂ列出來。而在此過程中，要采用各個擊破的原則，一個個去找，不能指望一錘定音，一了百了。其次，辯論中積極提問的能促使患者的主動思維。在合理情緒療法中，所應用的辯論的方法和蘇格拉底式的辯論同出一轍。

十、【團體評估方法】

項目一：領導者自我總結

項目二：觀察員的觀察記錄

項目三：團體成員反饋單

十一、【團體方案】

單 元 單元目標

活動流程及內容

第一 天

1、小組成員相互認識并初步了解

2、組員對小組的基本情況更明確

3、建立團體及團隊規(guī)章

4、初步了解情緒的分類

1、“無家可歸”【熱身】

2、“小組的誕生”

3、“我的小天使“

4、“鏡中人” 第二天

1、增進組員間的信任與親密感

2、加強團體合作,增強團體凝聚力

3、認識情緒壓力的危害

4、尋找自己的壓力源

1、“縮小包圍圈”【熱身】

2、“你演我猜”

3、“三心兩意”

4、煩惱回收站 第三 天

1、使成員感受壓迫感及被壓力控制的狀態(tài)。

2、體驗輕度壓力帶來的好處,意識到人可以控制與管理壓力.2、小組組員互相介紹、認識

3、共同構思小組組名、口號、組徽、手勢，定下小組規(guī)章 具體操作 *所需材料：顏色筆三套；全開白紙3張；小卡片若干；簽字筆若干；

1、由小組長帶領每組找適當?shù)牡胤絿ψ?/p>

2、開始介紹環(huán)節(jié)（滾雪球、大風吹等介紹方法）

3、制作個人資料卡（方便抽取小天使環(huán)節(jié)）

4、開始團隊構思組名、口號、手勢、規(guī)章、組徽

5、開始畫出組徽

6、小組間展示 思考與討論

1、從剛介紹到現(xiàn)在，也經過了不少時間，大家還記得我們組員的信息嗎？（可以隨機抽查）

2、在構建我們這個小團隊的時候，我們遇到了哪些困難？如何解決？

3、我們比其他組優(yōu)秀的地方有哪些方面？

4、在這個過程，我們有感受到壓力嗎？（主要觀察構思過程中的“領導者”）

5、我們訂下的小組規(guī)章，大家能夠遵守嗎？

6、簡單分享一下整個過程的體會。活動小結 現(xiàn)在我們就是一個小團隊，就是一個team了。那我們就來說一遍我們的口號吧！我希望今后大家都能像一個小家庭般，互相幫助互相扶持，當然也希望大家能夠按時參與我們的活動，畢竟我們的小組，是包括你們每一個。活動三 我的小天使（5分鐘）學生背景分析與方案設計構想 在團體心理輔導中，設立每個人的小天使，不但可以讓參與者更加專注于團體輔導的活動過程。也可以用這種一對一的特別關注的方式讓參與者獲得更多的關心與支持。對今后的團輔過程遇到的困難都有很好的幫助。引語 每個人的注意力是有限的，所以接下來我們要抽取特別關注的人。而我們就充當他們的小天使，在整個團輔活動中，我們要特別關注ta，在ta迷惑以及遇到困難的時候伸出自己的援助之手吧。那么現(xiàn)在我們就來抽簽把。方案目標 單元目標

1、小組成員相互認識并初步了解

2、組員對小組的基本情況更明確

3、建立團體及團隊規(guī)章

4、初步了解情緒的分類 具體目標

1、隨機抽取名字卡片，決定每個人的小天使

2、告知成員小天使的責任與任務

具體操作 *所需材料：上一環(huán)節(jié)介紹時自己制作的小卡片。

1、將小卡片洗勻，讓組員隨機抽取

2、請組員說一下，當別人的天使應該做些什么

3、總結小天使的任務。并預告在最后一天會揭曉每人的小天使。思考與討論

1、當你成為了別人的小天使，你應該做些什么？ 活動小結 大家也要記住，在這次活動中，并不只是我們一個人，我們還有一位特別關注自己的人在陪伴左右。當然也不會缺少來自我們每一位組員的關注與支持。活動四 鏡中人（20分鐘）學生背景分析與方案設計構想 在建立了小組團隊后，大家經過介紹，也有了初步的了解。這個活動作為第一天的結束活動，以扮演的形式讓大家有更近距離的接觸。同時通過扮演的不同情境與表情。能夠加深大家對基本情緒的了解。分辨正面與負面情緒。引語 選完小天使之后，我們要開始我們的主題 方案目標 單元目標

1、小組成員相互認識并初步了解

2、組員對小組的基本情況更明確

3、建立團體及團隊規(guī)章

4、初步了解情緒的分類 具體目標

1、更近距離的了解

2、初步認識情緒，并學會分類

具體操作 *所需材料：情境卡紙

a、有人把你的自行車掛在樹上；【憤怒、厭惡、悲哀】

b、有個同學告訴你，放學后他要找?guī)讉€人一起來打你一頓；【恐懼】

c、當你在宿舍玩電腦玩得正起勁時，有人通知你，開會遲到了；

【憤怒、羞恥、厭惡】

d、去三堂的路上撿到500元錢；【快樂、恐懼、羞恥】

e、你在7號公交車上不小心踩了別人一腳；【恐懼、羞恥】

f、同學們喊你的自己不喜歡的綽號；【厭惡、憤怒】

g、在某次競賽或考試中你獲得了第一；【快樂、驚奇】

h、在飯?zhí)门抨爼r有人插隊，而且剛好把最后一份你想吃的菜打走了；

【憤怒、驚奇、厭惡】

i、剛入睡就有人打電話吵醒你；【憤怒、厭惡、驚奇】

j、忙著部門的工作，突然接到電話說你進入了一個重要比賽的決賽；

【憤怒、快樂、驚奇、恐懼】

k、看到天氣預報，家里天氣很糟糕。打電話給家里問候家人。【愛、恐懼】

1、組員隨機抽取情境卡片，然后按照順時針進行扮演。

2、扮演過程中，由其他組員評判扮演貼切與否。

3、被評為扮演得不夠貼切的組員要重新介紹自己，說出資料卡沒有的信息。

4、總結情緒的四大基本分類：快樂、憤怒、恐懼、悲哀。并發(fā)散到復雜情緒如：厭惡、羞恥、悔恨、嫉妒、喜歡、同情等。

5、把情緒分類，確定哪些是負面情緒。思考與討論

1、每個情境代表的情緒，為什么組員會有不同的答案？

2、在扮演這些情境的時候，你有感覺到自己的情緒突然改變了嗎？

3、負面情緒會給我們帶來哪些影響？

4、“無家可歸”環(huán)節(jié)，我們感覺到負面情緒了嗎？ 活動小結 這個活動告訴我們，每個人對于情緒的認知都不一樣。所以在處理自己與他人的情緒時千萬注意“推己及人”。我們也了解到負面情緒對我們的影響，甚至只是在扮演情境，也有可能突然心情就改變了。結合“無家可歸”的活動，我們平時也要注意負面情緒給我們帶來的壓迫感，這種壓迫感在某些時候會產生積極作用，但是絕大部分時間會對我們工作生活產生消極影響。那接下來的幾次活動，就讓我們共同去克服這種消極壓力吧。【第一天總結：今天。首先經過緊張刺激的無家可歸，相信大家也有不少感受，接下來我們還進行了分組。現(xiàn)在看來每個組的組員也有了初步的了解了，那么大家要記住，在活動中遇到困難，我們不是一個人在承擔，我們有這群親密的戰(zhàn)友，也有那位守護著我們的小天使。在經過了最后一個鏡中人的游戲，相信大家感觸也不少，請哪位同學愿意跟大家分享一下你的感想的。略。那么下一次活動時間照常，希望大家遵守小組規(guī)章，要守時保密。】

【第二天】 活動一 “縮小包圍圈”【熱身】 學生背景分析與方案設計構想 雖然第一次活動成員間有了初步的了解,但通過這個熱身游戲可以讓組員之間有自然的身體接觸,增進彼此間的信任感與親密感,為今后的團輔活動順利展開做鋪墊;在游戲中,我們逐漸縮小自己的活動范圍,讓身體感受到逐漸加強的壓迫感,讓成員體會這種來自身體的壓力.引語 很高興今天又能看到大家,現(xiàn)在我們以小組單位來進行一個熱身游戲.游戲規(guī)則很簡單.(邊講邊示范)圍成一個圈,然后統(tǒng)一向右轉.后面的人要把手搭在前面的人的肩膀上.然后聽口令逐漸邁向圓心.但是注意過程中不能讓手離開肩膀,而且要大致保持圓形.現(xiàn)在我們比賽看看哪個組可以做出最小的包圍圈吧.方案目標 單元目標

1、增進組員間的信任與親密感

2、加強團體合作,增強團體凝聚力

3、認識情緒壓力的危害

4、尋找自己的壓力源 具體目標

1創(chuàng)造融洽的氣氛，為后續(xù)培訓活動的開展奠定良好基礎。

2讓隊員們能夠自然地進行身體接觸和配合，消除害羞和忸怩感。感受身體漸漸承受的壓力感 具體操作 *所需材料:無

1、指示小組長帶領小組圍圈,統(tǒng)一口令向右轉

2、指示把雙手舉起,搭在前面同學的肩膀上

3、開始漸漸地縮小包圍圈

4、選出縮的最小的小組,請組員分享感受

5、三組圍成一個大組,繼續(xù)游戲一次 思考與討論

1、在游戲過程中,你掌握到什么技巧呢?

2、隨著圈子越來越小,你感受到壓力了嗎?

3、大家在邁向圓心的時候,有沒發(fā)現(xiàn)我們的包圍圈發(fā)生了什么變化? 活動小結 這個游戲除了考研我們的團體合作性之外,其實大家在游戲過程中有體會到,隨著包圍圈的縮小,我們會慢慢感到有點不適,因為這個游戲的任務是邁向圓心但是又不能破壞這個圓.這時候我們往往會感受到壓力,不單單是身體上的,還包括我們心理上的壓力.在這種兩難的情況面前,我們該如何應對呢?(可以請成員分享感想)活動二 “你演我猜” 學生背景分析與方案設計構想 通過第一天的鏡中人活動,大家對情緒以及壓力下的負面情緒有了一定的了解,這個環(huán)節(jié)主要通過隨機的啞劇扮演其他成員的煩心事或對壓力的處理方式,由大家猜一下啞劇表達的情緒.最后揭曉發(fā)生這件事的成員,讓ta就表演者的扮演與自己的處理方式作出對比.從而引起自身應對壓力的不同處理方式的思考.這個過程也是一個將心事共享的過程.引語 大家還記得我們第一次團輔組后一個環(huán)節(jié)是什么嗎? 鏡中人.但是那一次我們只是扮演我們給定的情景.現(xiàn)在我們進行一個更加好玩的你演我猜活動吧.活動內容很簡單,大家在卡紙寫上自己最近或曾經發(fā)生過的一件情緒化的,比較有壓力的事,可以參考第一次活動那樣的格式.[我最近遇到什么什么.]只需寫上一句簡單的事就可以了,不要寫上自己的心情.然后我們每人隨機抽取一張,然后開始按順序扮演紙上的情景.看了表演之后,我們就要開始猜,猜一下他的情緒是怎樣的,當然,紙條的主人是不能說出答案的.方案目標 單元目標

1、增進組員間的信任與親密感

2、加強團體合作,增強團體凝聚力

3、認識情緒壓力的危害

4、尋找自己的壓力源 具體目標

1了解自身的壓力應對方式.2感受團隊支持與幫組

3敞開心扉,增進團隊信任感

4活躍團隊氣氛 具體操作 *所需材料:紙片 筆若干

1、開始分發(fā)紙筆,寫上自己的事

2、收集所有紙片,開始抽取

3、開始扮演[可以采取按順序或者玩游戲勝負來決定扮演者]

4、提問環(huán)節(jié)

5、紙片主人揭曉,并進行比較,分享經驗.6、繼續(xù)游戲,盡量讓所有人都扮演一次 思考與討論

1、你覺得這位成員的扮演,跟你自己遇到這件事時的反應有不同的地方嗎?

2、為什么同一個表演,會猜到那么多不同的答案.3、你以后遇到同一類事情,你會采用這位成員的應對方式(扮演)嗎? 活動小結 跟鏡中人的活動不同,這次活動我們又了解了不同成員對壓力的不同處理方式,這些方式沒有對與錯,只有更適合自己,我們在活動中不單單看到別人的表演,也仿佛看到了自己在處理這種情景,所以在平時生活中,我們可以多觀察身邊人是如何應對的,可以學習更適合自己的應對方式.活動三 “三心兩意” 學生背景分析與方案設計構想 上面的環(huán)節(jié),我們進行了壓力與負面情緒的體驗以及應對方式的討論,那么現(xiàn)在活動就開始轉向尋找壓力源上面.根據(jù)理論,要管理壓力與負面情緒,我們就必須先找出壓力源,這種壓力源對于大學生群體,大多存在于社團工作于生活學習之間的趨避,造成這種趨避現(xiàn)象的因素主要是索求的東西難以同時滿足.針對這種情況,三心兩意通過同時完成任務的形式,讓成員體會到同時完成幾樣任務會給自己帶來怎樣的壓力.從而激發(fā)對自身情況的思考.引語 經過剛剛的你演我猜,我知道大家其實都有不少壓力,那么我們的壓力來源在哪里呢?接下來我們來進行一個游戲,這個游戲叫做三心兩意.游戲很簡單,等下通過輪盤的方式抽取對手進行競爭,競爭的內容有主要是下棋(象棋,跳棋,飛行棋).在下的過程中,成員還須抽取任務卡,任務卡分為:無,口算題,走迷宮,猜謎填空(其中有卡片會涉及2至3樣任務)方案目標 單元目標

1、增進組員間的信任與親密感

2、加強團體合作,增強團體凝聚力

3、認識情緒壓力的危害

4、尋找自己的壓力源 具體目標

1通過競爭對抗游戲,讓成員積極性提高

2通過分心游戲,讓成員體驗同時幾項任務帶來的壓力

3激發(fā)思考如何處理多項任務,減輕壓力 具體操作 *所需材料:棋三副,口算題3張,迷宮3張,猜謎填空3張,礦泉水瓶三個,任務卡紙若干張

1、圍圈坐好,以旋轉水瓶的方式輪流選出參與者

2、抽取任務卡

3、開始第一輪競賽,其他成員為監(jiān)督者

4、競賽完畢后開始核對口算猜謎的答案正確如否

5、簡單分享后進行第二輪,視時間一共進行2-3輪.6、討論其他產生壓力的方式或情況,介紹其他壓力源(著重介紹情緒壓力源)

*1)情緒壓力源（也可以視為內部壓力源）包括恐懼、焦慮（例如擔心是否會被解雇，或者是否能在蒙面約會中給對方留下好的印象）以及某些可能會扭曲您對他人的看法和感覺的人格特征（例如完美主義、悲觀失望、疑心重，以及感到無助或無法控制自己的生活）。這些壓力源對每個人的影響都極為不同。

2)家庭壓力源可以包括與愛人的關系發(fā)生變化、財務問題、孩子不聽話或患上空巢綜合癥等。

3)變動壓力源是由于生活中發(fā)生重大變動而導致的壓力感。這可能包括搬家、找到新工作、與情人住到一起或是有了孩子。

4)環(huán)境壓力源包括噪音、污染、空間不足、過熱或過冷等。思考與討論

1、那些同時進行幾項任務的成員,有什么感覺?

2、相比只需要下棋與同時完成幾項任務的成員,感覺有什么不同?

3、你覺得同時完成幾項任務會讓你帶來壓力嘛?這種壓力有什么影響?

4、從我們剛介紹的壓力源,你有過相關的體驗嘛? 活動小結 介紹了那么多種壓力源,其實我們都清楚每個人的壓力來源都未必是相同的,但同時索求可以說是困惱大部分人的一種壓力源,這種壓力可以稱為情緒壓力,是由我們的不同情緒(主要是負面情緒)引起的內部壓力,讓我們感覺不適或者產生更強烈的負面情緒.那么如果我們想要減輕自己的壓力,管理自己的壓力,我們就必須找出自己的壓力源.那么現(xiàn)在就讓我們進行下一個環(huán)節(jié)---煩惱回收站.活動四 煩惱回收站 學生背景分析與方案設計構想 在經過了三心兩意游戲,成員大概了解了壓力源問題,但找出了壓力源之后,我們應該如何處理壓力事件呢.因此這個環(huán)節(jié),我們先通過回收煩惱的方式,讓成員了解情緒(特別是負面情緒)是如何產生的,如何控制負面情緒的產生,進而控制負面情緒帶來的情緒壓力的產生,可以減輕不少壓力.引語 這個環(huán)節(jié)主要是對今天的活動來個大總結,煩惱回收站,顧名思義,我們可以在這張紙上寫上自己最近煩惱的或者感覺有很大壓力的事情,我們盡可能用詳細一點的語句去描述,比如[前幾天我好多事情忙,我又想把他們盡快完成,好辛苦啊] 方案目標 單元目標

1、增進組員間的信任與親密感

2、加強團體合作,增強團體凝聚力

3、認識情緒壓力的危害

4、尋找自己的壓力源 具體目標了解負面情緒的產生學會應用情緒abc理論管理情緒聯(lián)系情緒,思考情緒壓力如何管理分享煩惱,增進彼此親密感 具體操作 *所需材料:紙筆若干

1、圍圈坐好,各人在紙上寫自己最近遇到的煩心事

2、先簡單介紹情緒abc理論以及如何分析事件

3、詢問有沒有人主動分享并分析煩心事[如果沒有就改為抽簽形式]

4、其他成員一齊分析,并發(fā)表自己的意見

5、如果煩心事得到解決,組員一齊喊:煩惱煩惱飛走了

情緒abc理論

abc理論，a代表誘發(fā)事件（activating events），b代表信念（beliefs）是指人對a的信念、認知、評價或看法，c代表結果即癥狀（consequences），艾利斯認為并非誘發(fā)事件a直接引起癥狀c，a與c之間還有中介因素在起作用，這個中介因素是人對a的信念、認知、評價或看法，即是信念b，艾利斯認為人極少能夠純粹客觀地知覺經驗a，總是帶著或根據(jù)大量的已有信念、期待、價值觀、意愿、欲求、動機、偏好等來經驗a。因此，對a的經驗總是主觀的，因人而異的，同樣的a在不同的人會引起不同的c，主要是因為他們的信念有差別即b不同。換言之，事件本身的刺激情境并非引起情緒反應的直接原因。個人對刺激情境的認知解釋和評價才是引起情緒反應的直接原因。

情緒abc療法

第一，先以某一典型事件入手找出滲發(fā)性事件ａ；

第二，詢問對方對這一事件的感覺和對ａ的反應，即找出ｃ；

第三，詢問對方為什么會體驗到恐懼、憤怒等情況，即由不適當?shù)那榫w及行為反應著手，找出其潛在的看法、信念等；

第四，分清患者對事件ａ持有的信念哪些合理，哪些不合理，將不合理的信念作為ｂ列出來。而在此過程中，要采用各個擊破的原則，一個個去找，不能指望一錘定音，一了百了。其次，辯論中積極提問的能促使患者的主動思維。在合理情緒療法中，所應用的辯論的方法和蘇格拉底式的辯論同出一轍。思考與討論

1、能清楚理解情緒abc理論嗎?了解情緒(負面情緒)是如何產生的嗎?

2、在分析自己的煩心事過程,有沒有特別的感悟?

3、我們如何將這種方法擴散到更多的事件中呢? 活動小結 非常感謝各位組員的分享.相信大家運用這個理論去分析自己的煩心事或者壓力事件的時候,都有不少的感悟.但是除了我們寫在上面的事件外,日常生活中發(fā)生的每一件事其實我們都可以這樣去分析,因為情緒是時刻陪伴我們的,為了能夠管理情緒壓力,我們就可以用這個方法去了解每一種激烈的情緒是如何產生的,從而思考自己的方式或者做法是否有改善的地方.做情緒的主人,壓力我們可以控制.【第二天總結：剛剛聽到小組的總結:做情緒的主人,壓力我們可以控制.這句話總結得很好.通過今天的活動我們對壓力以及壓力源有了更深一層的了解,對于壓力的利與弊,相信大家都不陌生.但是負面情緒是如何產生,從而讓我們產生情緒壓力的呢?通過今天的活動,各位成員收獲了多少呢?希望大家能把今天學到的技巧與方法應用到生活中,讓我們下一周我們再共同探討回去之后你是如何與負面情緒作斗爭的呢】

第三篇：大學生朋輩心理咨詢團團體心理輔導策劃

朋輩團輔策劃

活動背景：大學生朋輩心理咨詢團剛結束招新工作，由于新老成員之間缺乏認識和了解，團隊缺少凝聚力。為了讓團隊中各成員在今后一學年里能夠更好的融入集體，為大家服務，讓團隊盡快磨合成了當務之急。

活動名稱：愛在朋輩

活動目的：采用團體心理輔導的方式來讓大家進行溝通交流，加深新老成員了解，加強各部門聯(lián)系，進而達到相識、了解、信任、合作的目的，以便為今后的團隊合作打下良好的基礎。活動時間：10月21日下午2點

活動地點：藝術大樓

活動對象：大學生朋輩心理咨詢團全體成員

活動流程：

一、簡要介紹

對團體心理輔導的簡要介紹：（2分鐘）

團體心理輔導簡稱團輔，是通過團體活動的形式讓大家在過程中中通過觀察、學習，體會一些人際關系中的重要因素，以此改善自己的交際能力，同時也增強團隊的凝聚力。

二、正式活動

（一）熱身活動：第一次心動

目的：活躍現(xiàn)場氣氛，調動大家的積極性。讓大家意識到要積極主動地融入集體。時間：5分鐘

步驟：

1、所有成員圍成一圈，面向圓心而站。

2、在場女生代表“五角錢”，男生代表“一塊錢”。

3、主持人說出一個“價格”（如：四塊五），大家自由組合直到這個組合相加得到主持人所說“價格”。進行3輪。

4、最后一輪沒能組合成功的同學向其他成員表演小節(jié)目作為懲罰。

（二）你是我的眼

目的：將成員兩兩配對，在活動過程中主動去認識不熟悉的人，主動交流、彼此了解。時間：5分鐘

步驟：

1、所有成員“1、2、1、2...”報數(shù)，報1的成員向前跨一步站成內圈，報2的成員則站外圈，并與報1的成員兩兩相對。

2、所有成員蒙上眼睛，外圈成員手拉手外擴成一個大圈，內圈成員手拉手順時針轉動，主持人從1數(shù)到5后，內圈成員停止轉動。

3、內圈成員放開手向前行進，直到接觸到任何一個外圈成員即使取下蒙眼睛的布，并且兩人即為一組。

4、一組的兩位成員原地相互詢問主要信息，做一定的了解，并要求大家在接下來的所有活動中積極地關注和自己一組的成員的活動與心理特點。

活動討論：

1、（內圈的同學）當你去尋找外圈同學的時候你有什么感受？

2、（外圈的同學）你在等待你的那個他的時候你心里是什么感受？

3、當你們摘下眼罩的時候是什么感受。

（三）就要和你在一起

目的：主要是對后面的活動進行分組，對成員的特點有一個更詳盡的了解，也可通過活動中的身體接觸增進了解，并且通過創(chuàng)作隊名讓組員增強小組意識，為下面的活動打下良好的基礎。

時間：10分鐘

步驟：

1、按照活動“你是我的眼”結束時的隊形不變，依舊圍成內外兩個大圈。

2、當主持人喊道“幾人抱成一團”的時候，所有成員需要去找其他成員組成所說數(shù)字的。

3、主持人繼續(xù)重復“步驟2”，重復幾輪。

（注意：最后一輪需考慮到后面的分組，假定人數(shù)為56人，則說8人一組)

4、按照最后一輪定的幾人一組為一小組，大家互相介紹自己。

5、分組后，每組需討論創(chuàng)作隊名，確定口號，展示團隊風采。

（四）為愛向前沖

目的：初步認識團隊，讓大家意識到工作中需要同心協(xié)力，并且把愛和行動融入集體。時間：15分鐘

步驟：

1、每兩個小組為一個大組，分別站在場地兩端。

2、每組成員全部站進事先準備好的傳送帶里。

3、聽到主持人發(fā)出“開始”口令后，傳送帶里的成員一起向前行，過程中必須保證傳送帶不掉落。

4、到達另一端后，另一小組進入傳送帶完成同樣的任務。最先完成接力的小組獲勝。

（五）一個都不能少

目的：通過這個活動感受集體的力量，培養(yǎng)奉獻精神，最后達到團隊合作的目的。時間：20分鐘

步驟：

1、在場地中橫著拉一根比腰稍高的繩子。

2、主持人要求每組成員在不碰到繩子的情況下，從繩子的一側越過繩子到達另一側。限時15分鐘。

（注意：如果有成員在越過繩子的過程中碰到繩子，則需要回到原側重新開始。這個過程由機動人員監(jiān)督）

活動討論：

1、遇到了哪些困難，怎樣解決？

2、（問未完成的小組）過去了的同學是什么感受？沒過去的同學是什么感受？

3、（問小組最后通過的成員）你當時覺得他們能把你抬過去嗎，為什么？

（六）朋輩，一路同行

目的：讓大家在活動過程中的交流與合作中加深了解，培養(yǎng)默契，并且建立小組成員間較為親密的相互信任關系。

時間：20分鐘

步驟：

1、小組成員呈“一個正面一個背面一個正面一個背面..”站成一豎排，然后背對的成員將

手綁在一起，相對的成員將腳綁在一起。

2、各組準備好之后，主持人發(fā)出“開始”口令，然后各組出發(fā)。

3、各組到達場地的另一端后折返，最先完成往返的小組獲勝。

活動討論：

1、你在比賽的前半程是正向走還是后退走？

2、（如果是正向走的同學）在正向走的時候你怎么引導面對的同學前行？當你折返時后退著走又是什么感受？

3、（如果是后退走的同學）在后退走的時候你面對的同學跟你有交流嗎？后退著走的時候是什么感受？折返的時候呢？

4、你們是否想到一些辦法來保證隊員之間的動作協(xié)調一致？

三、結尾：愛在指尖

目的：幫助成員們學會主動敞開心扉，接納、肯定、支持和喜愛他人，保持人際關系中的主動地位，以便使別人能夠接納、肯定、支持和喜歡我們。

時間：15分鐘

步驟：

1、所有成員按活動“你是我的眼”中的配對分組情況兩兩相對而站，圍成內外兩個圓圈。

2、成員在主持人口令下，做出相應的動作。

當主持人發(fā)出“手勢”的口令時，每個成員向對方伸出1-4個手指：

①伸出1個手指表示“我現(xiàn)在還不想認識你”；

②伸出2個手指表示“我愿意初步認識你，并和你做個點頭之交的朋友”；

③伸出3個手指表示“我很高興認識你，并想對你有進一步的了解，和你做個普通朋友”；④伸出4個手指表示“我很喜歡你，很想和你做好朋友，與你一起分享快樂和痛苦”。

3、當主持人發(fā)出“動作”的口令，成員就按下列規(guī)則做出相應的動作：

①如果兩人伸出的手指不一樣，則站著不動，什么動作都不需要做；

②如果兩個人都是伸出1個手指，那么各自把臉轉向自己的右邊，并重重的跺一下腳；③如果兩個人都是伸出2個手指，那么微笑著向對方點點頭；

④如果兩個人都是伸出3個手指，那么出動熱情地握住對方的雙手；

⑤如果兩個人都是伸出4個手指，則熱情地擁抱對方。

4、每做完一組“手勢-動作”，外圈的成員就分別向右跨一步，和下一個成員相對而站，跟隨主持人的口令做出相應的手勢和動作，以此類推，直到外圈的成員和內圈的每位成員都完成一次“手勢-動作”為止。

5、“步驟4”完成后，所有成員圍成一個圈，然后所有人左手手心向下放在左邊成員的右手上，右手手心向上托住右邊成員的左手。主持人分享感受。

第四篇：大學生團體心理輔導人際交往活動策劃

大學生團體輔導之“打開人際交往千千結”

活動背景：人際交往是日常生活中一個重要的方面，在大學生活中顯得尤為重要。一方面要處理好與同學老師的關系，讓自己的校園生活順利而快樂；另一方面要學會面對親朋好友，便于將來適應社會生活。然而，大學生的一些群體特征常常給我們的人際交往造成困擾，譬如過分自信、追求獨立、爭強好勝等。鑒于此，我們見習小組特策劃此次主題為“打開人際交往千千結”的團體輔導活動，希望通過團體成員之間的交流和合作，幫助大家敞開心扉、真誠交往，建立起和諧的人際關系。

活動目的：

1.通過“電波傳遞”這個快速而且簡單的小游戲，它可以使整個小組協(xié)同工作，并給他們帶來歡笑。

2.通過“愛在指尖”的游戲，讓大家體驗與人交往時的各種態(tài)度，學會主動敞開心扉，接納、肯定、支持和喜歡他人，保持在人際關系的主動地位，這樣才會得到接納、肯定、支持和喜歡。

3.通過“巧解千千結”的游戲，讓大家正確面對人際沖突，并學會通過主動交流、團結合作的辦法解決問題。

活動流程：

一 熱身游戲 “電波傳遞”（20分鐘）

1．讓所有成員手拉手站成一圈。任選某一成員（如A）作為“電波”傳遞的起點。當領導者說“開始”時，A按順時針（或逆時針）方向向相鄰的同伴傳遞“電波”（即一個信號，如輕捏一下相鄰同伴的手）。當每位成員收到“電波”后要用最快的速度傳遞給下一位成員。如此類推，直到“電波”回到起點，即A處。當A收到電波時，大喊“收到”。

2．領導者在一旁負責發(fā)出“開始”的指令，并用秒表記錄下每次“電波”傳遞一圈所需要的時間，即從領導者喊“開始”到A喊“收到”之間所用的時間。公布每次的結果，然后鼓勵大家再來一次，希望下一次能傳遞得更快一些。

3．當所有成員都熟悉操作之后，領導者要求變更“電波”傳遞的方向，如由原來的沿順時針方向傳遞變?yōu)檠啬鏁r針方向傳遞。當“電波”沿著新方向被傳遞幾次之后，再一次加大傳遞的難度，如要求隊員們閉上眼睛或是背向圓心站立。

4．在游戲快要結束的時候，為了使游戲更加有趣，悄悄告訴A同時向兩個方向傳遞“電波”，而且不要聲張，看看這樣會帶來什么有趣的效果。

5．分享環(huán)節(jié)（談談自己在傳送和接收電波時的心情，為了提高整體的傳遞速度都做了怎樣的努力啊等等）

二 “愛在指間”（30分鐘）

1．活動過程：將團體成員分成相等的兩組，一組成員圍成一個內圈，再讓另一組成員站內圈同學的身后，圍成一個外圈。內圈成員背向圓心，外圈同學面向圓心。即內外圈的成員兩兩相視而站。成員在領導者口令的指揮下。做出相應的動作。

當領導者發(fā)出“手勢”的口令時，每個成員向對方伸出1～4個手指：（1）伸出1個手指表示“我現(xiàn)在還不想認識你”；（2）伸出2個手指表示“我愿意初步認識你，并和你做個點頭之交的朋友”；（3）伸出3個手指表示“我很高興認識你，并想對你有進一步的了解，和你做個普通朋友”；（4）伸出4個手指表示“我很喜歡你，很想和你做好朋友，與你一起分享快樂和痛苦”。

當領導者發(fā)出“動作”的口令，成員就按下列規(guī)則做出相應的動作：（1）如果兩人伸出的手指不一樣，則站著不動，什么動作都不需要做；（2）如果兩個人都是伸出1個手指，那么各自把臉轉向自己的右邊，并重重地跺一下腳；（3）如果兩個人都是伸出2個手指。那么微笑著向對方點點頭；（4）如果兩個人都是伸出3個手指，那么主動熱情地握住對方的雙手；

（5）如果兩個人都是伸出4個手指，則熱情地擁抱對方。

每做完一組“動作一手勢”，外圈的成員就分別向右跨一步，和下一個成員相視而站，跟隨領導者的口令做出相應的手勢和動作。以此類推，直到外圈的同學和內圈的每位同學都完成了一組“動作一手勢”為止。

2．成員進行經驗分享

（1）剛才自己做了幾個動作?握手和擁抱的親密動作各完成了幾個?為什么能完成這么多（或為什么只完成了這么少）的親密動作?

（2）當你看到別人伸出的手指比你多時，你心中的感覺是怎樣的?當你伸出的手指比別人多時，心里的感覺又是怎樣的?

（3）從這個游戲中你得到什么啟示?

3．領導者點評

在人際交往中，我們有一個共同的傾向——希望別人能承認自己的價值，支持自己。接納自己，喜歡自己。但是任何人都不會無緣無故地喜歡我們、接納我們。別人喜歡我們也是有前提的，那就是我們也要喜歡他們，承認他們的價值。也就是說人際交往中喜歡與討厭、接近與疏遠是相互的。一般而言，喜歡我們的人，我們才會去喜歡他，愿意接近我們的人，我們才會去接近他；而對于疏遠、厭惡我們的人，我們也會疏遠或厭惡他。因此在人際交往中，應遵循交互原則。對于交往的對象，我們應首先主動敞開心扉，接納、肯定、支持、喜歡他們，保持在人際關系的主動地位，這樣別人才會接納、肯定、支持、喜歡我們。

三 “巧解千千節(jié)”（30）

1.活動過程：讓所有人圍成一個圈，讓大家認清自己左右兩邊的人，然后領導者通過“大風吹”的游戲將隊員的秩序打亂，讓后讓大家用左手去牽之前站在自己左邊的人，右手去牽自己之前站在右邊的人，這樣大家就會“糾纏”在一起，隊員們要齊心協(xié)力將千千節(jié)打開。在這一段過程中，只要成員之間不松手，保持團結一致，最終一定會將這個節(jié)解開。

2.分享環(huán)節(jié)：讓大家談談自己在解開千千結的過程中有什么樣的心情，最初面對一團亂麻和最后成功解開時的感受有些什么差別？大家認為活動成功的原因是什么？

3．領導者點評：在人與人的交往中，總會有許多矛盾，但是只要我們主動地去解決，主動地去溝通，就一定能夠找到那個結的結點，溝通是心靈的橋梁，在人與人的交往中，不要封閉自己，更不要因為一點兒誤會或者矛盾就冷漠別人，主動地去交流，再多努力一點，也許就能找到解決問題的契機，更有可能發(fā)現(xiàn)原來純屬一場誤會。

第五篇：團體心理輔導策劃

團體心理輔導策劃

一、自我意識的輔導

（一）導入階段

熱身活動：大樹和松鼠

目的：讓成員興奮緊張起來，了解自己所扮演的角色及其任務

時間：5分鐘

操作：二人扮大樹，面對對方，伸出雙手搭成一個圈，一人扮松鼠，站在圓圈中間。當領導者喊“松鼠”時，大樹不動，扮演“松鼠”的人必須立刻離開原來的“大樹”，并站到新的“大樹”中間；當領導者喊“大樹”時，松鼠不動，扮演大樹的必須立刻離開原來的同伴找到其他的人重新建成大樹，并圈住一只松鼠。活動過程中落單的人回到座位上。

（二）展開階段

活動一：我是誰

目的：強化自我意識，促進自我接納

時間：20分鐘

操作：領導者問成員20個你是誰，各成員將頭腦中浮現(xiàn)出來的答案寫下來（如我是某學校的學生、我是一個愛好足球的人、我是一個非常熱情的人等）。不要有什么顧慮，回答每次提問的時間為30秒。若寫不出來可略去，繼續(xù)往下寫。結束后領導者帶領所有成員進行結果分析，答案的數(shù)量和質量。一共寫出了幾個答案，答案中哪些方面的內容為多。如果能寫出9~10個答案，則大體上可以認為沒有特別的障礙。如果只能寫出7個或更少的答案．則可以認為是過分壓抑自己。把所有答案收上來（不寫名字），隨機抽取兩張來讀，看同學們能否猜出來。

活動二：個人盾牌

目的：強化個人對自己獨特之處的接納，樹立“我之所以為我”的積極態(tài)度，增強自信心。

時間：15分鐘

操作：根據(jù)下列問題的答案，每個人做個自己的盾牌。答案有時是文字，有時是圖案，在盾牌上可以按自己的喜好安排位置與順序。⑴畫出出生到十四歲中最重要的一件事； ⑵畫出十四歲到現(xiàn)在中最重要的一件事；

⑶畫出你以前最成功的事項；

⑷畫出你過去最快樂的時刻；

⑸畫出你的一項專長；

⑹畫出你想要加強的技能；

⑺你希望將來是什么樣子？

(8)如果你一向無往不勝，但目前只有一年可活，你將會做什么？

⑼如果你現(xiàn)在死了，你喜歡別人用哪三個字來形容你？

然后大家先自我欣賞，然后隨機（或自愿）抽取幾份進行團體分享

（三）結束階段

歌曲結束：《我相信》

目的：增強自信心，激發(fā)前進的力量

時間：5分鐘

操作：大家圍成一個圈，面朝內，跟隨音樂一起唱《我相信》

二、情緒困擾的輔導

（一）導入階段

熱身體操：《幸福拍手歌》

目的：活躍團體氣氛，構建輕松愉悅的團體環(huán)境，建立良好的團體心理輔導關系。

時間：5分鐘

操作：全班同學打亂（不按照座位次序）圍站成一圈，伴隨伴奏音樂，在領導者的帶領下共同演唱《幸福拍手歌》。要求大聲歌唱，并且要配合歌詞，做出相應的肢體動作，比如拍手和跺腳。如此反復兩遍。要求成員帶著快樂、幸福的心情與相鄰的成員微笑、揮手致意。

（二）展開階段

活動一：怒也可遏

目的：幫助成員了解憤怒對人行為、身心的影響，幫助成員學會宣泄、表達憤怒的方法，掌握控制憤怒的有效策略。

時間：25分鐘

操作：1.請兩位同學表演情景劇，內容如下：兩位同學分別角色扮演進教學樓時不小心相撞，但互不相讓，話不投機，發(fā)生爭吵，導致雙方情緒越來越激動，越來越憤怒，乃至于發(fā)生肢體沖突的情景。

2.將團員分為六小組，分組討論，如果你遇到這樣的事情，你會做出什么反應？為什么會出現(xiàn)不可控制的局面？劇中哪些話語是應該避免的？ 3.要求每組派兩名同學情景重現(xiàn)，呈現(xiàn)小組討論結果，怎么才是最合適的處理問題的方式。4.領導者總結：生活中懂得如何壓制自己不良情緒可以避免很多不必要的矛盾出現(xiàn)，可以贏得大家的尊重，懂得尊重他人，別人才會禮讓你！

活動二：鏡中人

目的：幫助成員懂得自己才是情緒的主人，幫助成員掌握調節(jié)情緒的方法和技巧，學會管理情緒，構建愉悅心情。

時間：10分鐘

操作：成員兩人一組，一人扮演照鏡子的人，要做出各種快樂的表情。一人扮演鏡中成像，要模仿對方的樣子。一輪表演完成后，雙方互換角色。然后分享討論

（1）扮演鏡中人，模仿別人的表情時，自己是否也有情緒變化？（2）通過這個練習，你感悟到了什么？

（三）結束階段

歌曲結束：《快樂你懂得》

目的：引導成員保持良好的情緒，并學習控制和調節(jié)自己的情緒。

時間：5分鐘

操作：引導成員分享本次團體活動的收獲和體會；對成員表達祝愿，希望其每天都有好心情。本次團體輔導課在《快樂你懂的》歌曲中結束

三、人際關系的輔導

（一）導入階段

熱身活動：口香糖

目的：感受團隊、體驗人際交往的重要性

時間：5分鐘

操作：每個人把雙手搭在他人的肩上圍成一個圈，組織者喊“口香糖”，參與者問“粘什么？”組織者說“粘（某一特征，如戴眼鏡的人）”參與者問“粘幾個”組織者答“粘（如5）個”，然后具有相同特征（戴眼鏡的人）按個數(shù)（5個）迅速聚集在一起，沒有此特征的人在原地不動，而有此特征卻落單的人回到座位上。找兩個人

（二）展開階段

活動一：成長三部曲

目的：活躍團體氣氛，體驗成長需要。

時間：20分鐘

操作：小雞的成長狀態(tài)為：蹲著---雞蛋；半蹲----小雞；站立---大雞。成員們最開始都是雞蛋，然后找同為雞蛋的成員用猜拳的形式決勝負，贏了的便成長為小雞，小雞找與自己一樣的小雞猜拳成長為大雞，輸了的小雞又變回雞蛋，重新找另外的雞蛋猜拳，成長為大雞的就可以回到座位上。活動結束后找?guī)讉€同學來分享自己在成長過程中的感受。

活動二：心有千千結

目的：鍛煉團隊的溝通、執(zhí)行及領導力，培養(yǎng)團隊成員團結合作的精神。

時間：15分鐘

操作：把全班同學分為六小組，每小組成員手牽手圍成一個圈，記住自己左與右的同學分別是誰，然后打亂順序隨意走動，當組織者叫“停“的時候，大家保持位置不變，但迅速的與原來左、右的同學手與手拉到一起，此時便結成了一張網(wǎng)，大家一起在不松手的情況下把網(wǎng)解開，回到原來一個圈的狀態(tài)。

（三）結束階段

手語操：《感恩的心》

目的：讓團體成員進一步感受與大家在一起的快樂，學會感恩，學習與他人和睦相處。

時間：5分鐘

操作：大家面朝圓心圍成一個圈，跟隨音樂做手語操《感恩的心》并躡著一起大聲的唱。

四、學習心理的輔導

（一）導入階段

故事導入：我的考場我做主

目的：引導同學思考影響自己學習的原因，調節(jié)自己的情緒

時間：3分鐘

操作：分享故事：很久很久以前，有有兩個秀才一起去上京趕考，一路上他們遇到了一支出殯隊伍。看到了一 口黑乎乎的棺材，其中一個秀才心里立馬就咯噔了一下，涼了半截，心想：“完了，真倒霉，趕考的日子居然遇到棺材！”于是，情緒一落千丈。進了考場后，那個黑乎乎的棺材一直揮之不去，文思頓時枯竭，最終名落孫山。另一個秀才也同時看到了，一開始心里也咯噔一下，但轉念一想：“棺材，棺材，不就是既有官，又有財嗎？好兆頭！看來我今天交鴻運了。”于是心里十分興奮，到考場上后，文思如泉涌，果然一舉考中。回到家里后，兩個秀才都對家里人說：那棺材真的好靈

引導同學們思考為什么這兩個秀才趕考最后的結果截然相反

（二）展開階段

活動一：把緊張吹跑

目的：管理學習時緊張焦慮的情緒，減少壓力。

時間：5分鐘

操作：

1、深吸氣，盡力吸入一大口空氣；

2、屏住這口氣，慢慢從1數(shù)到5；

3、很慢很慢地把氣呼出，直到完全呼盡。

指導語:請同學們坐在課椅上，雙腳著地、放松，以自我感覺舒適為準。然后腹式深呼吸。吸氣時用鼻子慢慢地吸，一次擴張腹部，胸部，吸足后屏一屏氣，然后同時用鼻與嘴將氣慢慢地呼出去，這個過程為一次深呼吸。重復4至5次，就能使人的注意力集中，心靜神寧，起到消除緊張、自我放松的效果。

活動二：青蛙跳水

目的：體驗壓力與錯誤率的關系，正確對待考試壓力。

時間：30分鐘

操作：：⑴全體同學分為六小組，每個小組圍成一個圈，各小組內每人說一個字，順時針依次說：“一只青蛙跳下水，咚!兩只青蛙跳下水，咚咚??”出錯者學做青蛙跳水狀。

⑵說明：這個游戲共做三次，但每次的規(guī)則不同。第一次游戲時這次是適應性訓練，正式游戲在訓練結束后開始，錯了沒關系。第二次要求認真對待,但錯了可以從頭開始。第三次要求不能出錯,錯了就要停止游戲。當出現(xiàn)錯誤時，記下出現(xiàn)錯誤時青蛙的數(shù)目，再從頭開始。

⑶分享：比較這三次出現(xiàn)錯誤時青蛙的數(shù)目有什么變化，分析可能的原因。指導者適當引導，讓成員認識到錯誤率與任務壓力相關。

（三）結束階段

歌曲結束：《天空之城》

目的：讓成員在音樂中放松，體會戰(zhàn)勝焦慮等厭學情緒的快樂

時間：5分鐘

操作：讓我們放松身體，微合雙目，靜坐在椅子上，聽我的描述，張開想象的翅膀，來體驗你通向成功之巔的歷程。（如：你迎著初升的旭日朝陽，在湛藍的藍天下，沐浴著清爽的風。像陽光一樣的燦爛的心境，自信是你滿面的笑容，于是你邁著輕快的腳步，走在了路上。

路是那樣的崎嶇，時而蜿蜒曲折，時而濕滑泥濘，時而荊棘叢生，也有平坦寬闊的大道，這時你甩掉手中的拐杖，試著拭去肩上的塵土，加快步伐，唱著兒歌前進等）