第一篇：大學生人際關系團體心理輔導方案

溝通與交往

——大學生人際關系團體心理輔導方案

心理咨詢1101班

隆芬芬

一、團體名稱：

溝通與交往

二、團體性質：

開放性、發展性團體

三、團體目標：

該團體主要的針對對象是對自己的溝通交往能力不足的大學生。通過為成員營造一個真誠、尊重和溫暖的小組氛圍，引導他們在真誠的交往過程中找到自信，思考如何才能促進與他人的交往，并讓成員掌握一些必要的交往技巧，以此幫助成員增強交往意識，掌握交往技巧，提高交往能力，構建和諧的人際關系，以逐步提高他們的溝通交流能力。與此同時，希望成員在團體中培養一種自信，在體驗與他人親密交流、彼此信任的同時，學會關系、傾聽和體察他人，進一步提高自己與他人的溝通交往能力。

四、團體對象：

通過校園公開招募那些對自己的溝通能力不滿意的在校大學生

五、團體規模：

每小組10~12人（此舉是為了保證安全良好的小團體氛圍，確保活動在規定時間內順利完成）

六、團體活動設計方案：

共一次活動，分為四次活動，每次活動時間約為35-50分鐘。領導者說：“很高興大家能夠參加此次活動，我是這次活動的領導者，我叫隆芬芬，心理咨詢專業。這次活動的主題是“溝通與交往”，這次活動的目的是是團體成員之間相互認識并掌握交往的技巧，學會關系、傾聽和體察他人，進一步提高自己的人際交往能力。活動一共四次，希望這次的活動對大家有所幫助。”

（一）讓我記住你

活動目的：1.使團體成員之間相互認識并初步了解

2.為培養和諧的團體氛圍作準備

3.建立團體規范 活動時間：40分鐘 活動準備：卡片、筆

活動程序：

大風吹（全體參加）時間5分鐘 [方 法]學生圍成一個圈坐好，有一人在圈中發號口令：“大風吹，大風吹，穿白色衣服的人動起來！”這時符合條件的同學要迅速從座位上起來尋找另一個座位去坐，發號口令的同學也要迅速找空座位坐下來。最后勢必有一個同學因為找不到座位而留在場地中央，他就成為下一個發號口令的人。發號口令時可以是多種多樣，如戴眼鏡的同學、男同學等等等等，任何可以有標志性的口令都可以。

2、填寫自己的興趣愛好（5分鐘）

每個成員分別把自己的姓名以及主要的興趣愛好填寫在各自的卡片上，然后小組成員之間任意選擇伙伴作1分鐘的簡短交流，以使各成員盡快地融入這個團體。可選擇一些簡單的問題諸如：你的興趣愛好是什么？為什么喜歡××？

3、玩滾雪球（15分鐘）

目的：活躍團體氣氛，讓成員了解和記住彼此的名字，促進了解，為進一步溝通交流打好基礎。

程序：小組成員圍圈就座，首先選取一個人作為組長，老師與其簡短交流后讓其宣布游戲規則，從其中任意一個人開始，每人用一句話介紹自己的姓名，格式為：我是××。規則是，每一個人在介紹自己的時候必須將之前已經做過自我介紹的人的姓名也要一次全部講出來。例如：我是坐在××旁邊的××旁邊的…旁邊的××。如果其中有一位成員沒有記住其他成員，他將受到來自被他忘記的人的一個懲罰，懲罰由被他忘記的人確定。

4、領導者引導成員進行經驗分享

總結：滾雪球游戲主要是讓成員之間互相了解，我們知道，與人溝通的法寶是記住他人的姓名，而該游戲的開展，正好使成員之間彼此在初步認識的基礎上又進一步的加深了認識，而小小的懲罰則是拉近了兩個人的距離，同時也讓受罰的人更好地記住他被誰懲罰過，曾被他遺忘的名字也就一直記住了。

（二）同舟共濟

領導者：“上一次的活動很成功，這一次大家也很準時，謝謝大家。這是我們的第二次活動，這次的活動目的是建立團體成員間的信任，增強團體凝聚力。探索自我，認識自我。希望大家可以收獲一些東西，記住興趣愛好。” 活動目的：1.建立團體成員間的信任，增強團體凝聚力。

2.探索自我，認識自我，從別人的積極反饋中了解自己的優點。

活動時間：30-35分鐘

活動準備：寫好各個成員姓名及主要興趣愛好的卡片 活動程序：

1、記住興趣愛好（8分鐘）目的：增進互相了解 程序：

（1）全體圍坐成圈，每個成員拿著寫好自己姓名以及興趣愛好的卡片。（2）每個成員把自己手中的卡片按逆時針順序傳下去，然后每一個成員都要記住每一張到手卡片上的興趣和愛好，并與上面的名字對號而坐。

2.選擇最了解自己的TA進行溝通交流（20分鐘）目的：與了解自己的人真誠溝通與交流。程序：（1）將所有成員分成兩組，圍成兩個同心圓圈，；

（2）往相反方向轉動兩個圈，當主持人喊“停”時，成員停止轉動，此時每個外圈成員都與一個內圈成員一一對應。

（3）相對應的兩個人分別說出對方的興趣愛好，若都說對了，則兩個人出圈到旁邊進行深層次交流；若興趣愛好說錯了，則進行下一輪的搭配。

（4）繼續進行下一輪搭配，步驟同上述步驟（2）和（3）。直到所有的成員都有搭擋則停止游戲。

（5）交流一段時間后，每人進行一下簡單的總結，并給自己的搭擋提一些好的建議。

分享：在此過程中，你如何使自己更好地與他人進行溝通交流？如何與他人交往？自己與他人溝通過程中的缺點和優點分別是什么？活動結束時自己的感受如何？

3.領導者總結（5分鐘）

只要我們學會真誠溝通與交流，學會相互信任，那么他人才會愿意與我們溝通、交流，這樣的話，溝通將不再是問題，希望各成員認真體會，掌握溝通的技巧，做一個善于溝通的人。

（三）溝通無極限

領導者:“這是我們的第三次活動，這一次的活動目的是掌握如何更好地與他人溝通。接下來是今天的第一個活動妙手解開千千結。”

活動目的：掌握如何更好地與他人溝通，該環節可讓成員努力找到一條很好的溝通方式

活動時間：50分鐘

活動準備：事先寫好詞語的卡片若干。注：每張卡片上只寫一個詞語。活動程序：

1、妙手解開千千結（8至12人）

首先，小組成員手拉手圍成一圈，記住自己左右手拉的伙伴。聽口令，松開手，隨意散開，打亂原先的次序。當口令叫停時，全體站住。每個人要去尋找原來左右手牽住的伙伴，并和他（她）繼續牽著手（注意：左右手不要弄反了）。如果距離太遠，可以直線向中間靠攏，直到互相拉住手。小組成員會發現，所有人的手交錯拉在一起，就像結成了“千千結”。現在，大家就要想盡一切辦法，讓這個結不松手也能解開，并能恢復成原來的大圈的樣子。（20分鐘）

2、本活動分成兩個小組同時進行，采用記分方式，每個小組均遵循以下規則：（1）從小組中任選甲、乙兩人出來，其中乙展示卡片上的詞語，甲背對著卡片站著；

（2）剩下的小組成員對卡片上的詞語進行描述，使甲成員能夠根據他們的描述推斷卡片上寫的是什么詞語（注：描述時不能直接提及該詞語，而只能是間接通地描述，否則即使猜出也為零分）；

（3）推斷正確則記分數為一分；

（4）每個小組中的每個成員都有機會充當上述甲、乙的身份。（5）比較兩個隊所得分數的大小，決出勝負。（20分鐘）

3、領導者引導成員分享活動經驗（10分鐘）分享：如何通過溝通協作，使團隊的問題得到解決？在別人的描述中是否得到一些啟發？如何找一條最優的與他人溝通的方式？

總結：只要我們敢于與他人溝通，努力去溝通，我們有理由相信：我們的溝通能力一定會越來越好，我們的明天也會越來越美好。

（四）溫馨祝福

領導者：“這是我們的最后一次活動，希望大家總結自己的收獲，是自己的溝通能力能夠得到提高。”

活動目的：結束團體，處理離別情緒，反思總結收獲，溝通無限。活動時間：40分鐘

活動準備：音樂、紙、筆 活動程序：

1.寫一寫（10分鐘）程序：

（1）每位成員分別發一張紙，在紙上寫下各自的名字；

（2）老師宣布每位成員都要在他人的卡片上寫下自己祝福的話；（3）完畢，各位成員都拿到了寫滿祝福的自己的卡片。2.相親相愛的一家人（10分鐘）目的：在歌聲中回顧以上幾個活動，感受溝通的力量，因為我們是一個團隊，是一家人。

程序：胳膊挽在一起圍成一個圈共同唱起《相親相愛的一家人》 3.我的收獲（10分鐘）

目的：反思總結收獲，讓溝通與交往不現是驗難事

程序：成員反思總結收獲，每人簡單談談自己的收獲與感覺。4.領導者總結（10分鐘）

不知不覺，時光在我們身邊悄悄地溜走,我們也在輕松的氛圍下度過愉快的時光，留下了美好的回憶。曾經在這樣一個大家庭里，我們快樂地走在一起，快樂地溝通，快樂地交流，譜就了一曲真誠的友誼；分別不代表永別不溝通，以后只要有時間和機會，我們仍然可以進行溝通與交流。

說明：活動中可能出現的問題及應對方式：

1、成員沒有遵循團體契約，出現遲到或未到情況出現。處理方式：領導者對這些臨時發生的事情應給予及時化的處理，不要等到活動后提醒，這樣效果就會大打折扣，更希望的是讓團體成員內部進行處理，讓成員之間提出解決的方法，這樣可以讓活動順利的進行下去。

2、領導者未把握住時間，拖延時間。

處理方式：每次活動有一領導者與記錄員，在領導者未把握時間時，記錄員可悄悄提醒一下，讓領導者進行壓縮，縮短時間，將活動控制在一定的時間之內。

3、團體中的氣氛未能帶動，成員之間也很少交流。這應該認真籌劃，以使正式團體得以順利開展。首先，領導者要保持良好的心理狀態，讓自己處于激情的狀態，其次，在團體設計時，應考慮這方面的事情，做另外一份方案或者多選擇幾個帶動氣氛的備用游戲，讓成員可以在輕松的環境中進行探索。同時也要注意，不要讓氣氛過于熱烈，使領導者無法掌控局面。領導者要注意在適當的時候平復成員過分亢奮的情緒，引導成員靜下心來分享感受。

4、領導者在兩個活動時，其過渡性不是很好，讓成員感到跳躍性。處理方式：首先，領導者要充分了解活動的流程，讓其在心中有一定的把握，做到過渡自然；其次，領導者在帶領前至少自己要實際操作一遍，也積累實際經驗，這樣有利于團體能夠順利的進展下去。

第二篇：團體心理輔導方案-人際關系

人際關系團體心理輔導方案

一、簡要說明

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? 團體名稱：‘1+1>2’ 團體目標：幫助成員增強交往意識，掌握交往技巧，提高交往能力，構建和諧的人際關系。團體對象：數學096班第二小組團體規模：9人 團體活動時間及頻率：共四次，每周一次，每次80分鐘 團體地點：足球場草坪

二、活動簡介：

三、具體活動

第一單元：心靈不設防

一、熱身活動

目標：促進成員熟悉，活躍團體氣氛，建立良好的人際氛圍。內容：愛在指間（30分鐘）

方法：

（一）將團體成員通過報數分成人數相等的兩組，單數成員一組，圍成一個內圈，雙數成員一組，圍成一個外圈，內外圈的成員兩兩相視而立。

（二）成員在領導者的指揮下向對方伸出手指進行示意。伸出1-4個手指，分別表示 “不想認識對方”、“愿意初步認識對方”、“很高興認識對方，希望與對方成為普通朋友”、“很喜歡對方，希望與對方成為好朋友”。

（三）如果雙方手指示意不同，則原地不動；如果雙方都伸出1個手指，則各自將頭轉向一邊，跺一下腳；如果都伸出2個手指，則相互微笑示意；如果

1都伸出3個手指，雙方要緊握雙手；如果都伸出4個手指，則要擁抱對方。

（四）每做完一組動作，外圈的成員要順時針移動一個位置，與下一個成員相視而立，重復上述動作。

（五）領導者引導成員進行經驗分享、交流參與本活動的感受和體會。? 目標：促進成員相互了解，幫助成員客觀認識自我，學會信任和接納。

二、主要活動

（一）20個我（25分鐘）

? 方法：

1.要求成員在事先準備好的紙上完成20個“我是——。” 要求每一個“我”之間不要重復，并應該能夠充分反映個人特征。

2.引導成員間進行交流分享，幫助成員間相互了解，并使成員對自我形成深刻認識

（二）你問我答（20分鐘）

方法：

1.一位成員站在場地中間，其他成員任意向其提出有關個人信息的問題，被問者有權利拒絕回答，一旦回答，就要客觀、誠實。（不要提具有傷害性或涉及個人隱私的問題）

2.引導成員分享感受，幫助成員明白與人交往時要善于與人溝通，要懂得尊重他人。

三、結束（5分鐘）

? 目的：整理成員收獲，促進成員成長。

? 方法：

1.引導成員回顧團體歷程，分享在團體中的收獲和體會。

2.領導者進行總結，對成員如何參與交往進行指導

第二單元：我的地盤，大家做主

一、熱身活動

(1)個性發現（35分鐘）

? 準備：每人一張“個性特征表”，一張白紙，一支筆。

? 過程：指導人給每人發一張“個性特征表”，請大家仔細閱讀，然后研究下團體內成員每個人的個性，把你認識的記下來，對每個人可選擇一種類型或多種類型的特征。每個人寫完后，指導人按順序找出其中一人，請他人說出對他的分析，然后由本人發表對別人評價的感受和自我分析。

? 小結：認識他人，誠實反饋，了解自我。

二、主要活動

（2）信任之旅（40分鐘）

? 準備：1.每人一份作業紙，一盒水彩筆

2.指導人事先選擇好盲人路線，最好道路不是坦途的，有障礙，如

路燈，下樓，轉彎，室內外結合。每人準備蒙眼睛用的毛巾或布條。

? 過程：團體成員兩人一組，一位做盲人，一位做幫助盲人的人，盲人蒙上眼睛，原地轉三圈，暫時失去方向感之后，然后在伙伴的語言提示下，沿著指導人選定的路線，帶領盲人繞著障礙行走，期間不能講話，伙伴只能用語言幫助盲人體驗各種感覺，直到終點，然后互換角色。

? 小結： 在次過程中鍛煉成員的相互信任，彼此交往首先需要的就是信任。

三、結束（5分鐘）

? 目的：成員之間鍛煉彼此信任度，友情升溫。

? 方法：

1．協助團體成員分享參加團體的心得與感受。

2.領導者再次強調人際交往中的相互原則。強調信任別人，敞開心扉、主動交往的重要性。

第三單元：第一次親密接觸

一、熱身活動

? 目標：促進成員熟悉，活躍團體氣氛，建立良好的人際氛圍。

? 內容：輕柔體操（30分鐘）

? 方法：

（一）成員排成一列，后面的成員將手搭在前一個成員的肩上，首尾相連成一個圓圈。

（二）伴隨舒緩的音樂，后面的成員要為前面的成員輕輕揉肩、捶背。

（三）成員向后轉，重新進行上述環節。

（四）活動結束后，相鄰的成員間要打招呼、問好，相互表示感謝。

二、主要活動

（一）信任跌倒（25分鐘）

? 目的：整理成員收獲，促進成員成長。

? 方法：

1.一名成員站在桌子上準備向后倒，其他成員排成兩排，按個頭高低兩兩相對，向前伸直手臂，與對方的手握在一起，做好接應準備。

2.都準備好后，領導者發出“倒”的指令，桌子上的成員應聲向后挺直倒下，其他成員要努力安全地將其接住，并平穩放下。

3.重復上述環節。

? 要求：成員身上不要有利器和貴重物品，避免受傷、傷到別人或損壞東西。有心臟病或高血壓等疾病的成員不宜參與此活動。

（二）團體契約（20分鐘）

? 方法：

1.領導者強調本團體的目標，澄清成員期望。

2.引導成員討論有效完成團體活動應遵循的紀律和規則。得到大家認可的內容，領導者要逐一寫在白紙上，并請成員簽上姓名，從而完成團體契約。

三、結束（5分鐘）

? 目的：整理團體活動歷程，強化團體目標，為后續活動做好準備。? 過程：

1、引導成員總結團體收獲。

2、領導者總結，對團體活動提出希望和要求。

3、預告下期活動內容。

第四單元：有你相隨

一、熱身活動

（一）我說你做（30分鐘）

? 方法：

1.成員相背而坐圍成一圈，發給每人一張大小、形狀相同的紙。

2.要求成員根據領導者的指令，按步驟完成撕紙活動。活動期間不許說話，不許和領導者交流，不許看別人的動作。

3.展示作品。會發現在同一指令下，成員的作品各不相同。引導成員討論其中原因。

4.進行第二輪游戲，重復上述環節，但要求成員間可以交流，不清楚的地方可以向領導者詢問，并可以觀察其他成員的動作。

5.展示作品，成員的作品應該基本相同。

6.引導成員討論，為什么兩次游戲結果會大不相同？幫助成員明確交往中應該善于溝通和交流。

二、主要活動

（一）心有千千結

? 過程：

將全體成員以10人左右為一組分成不同組，手拉手站成一個圈，讓小組成員看清楚自己的左右手是誰，確認后松手。然后小組成員可在圈內自由走動，直到領導者喊停。要求小組成員手拉手以鉆、跨、繞的形式還原成最初的一個圈。

2．小組討論：

? 一開始面對這個“結”的時候，感覺是怎樣的?通過解開這個“結”，你的感覺變了嗎？你覺得成員間的關系發生了什么變化?（未解開時提問：當努力了很久“結”都沒有解開，你的感覺是怎樣的?想到放棄了嗎?）

（2）在現實生活中，你是否也有這樣的心“結”?你的心態是怎樣的，如果很久都無法處理矛盾，你會怎么辦？

（3）大家運用了哪些方法來解開這個“結”?聯系現實生活，這對你解決人際矛盾有何啟示?

? 3.小組代表分享討論結果

（二）大團圓（20分鐘）

? 準備：《友誼天長地久》音樂

? 過程：所有成員站成一個大圈，面朝圓心，將兩手分別搭載左右成員的肩膀上，然后隨著《友誼天長地久》的背景音樂有節奏的左右搖擺，并輕聲哼唱，使全體成員在溫馨甜蜜的氣氛中告別。

? 小結：通過身體的接觸帶來溫暖和力量，使成員在結束前更實在的肯定團體的團結，體驗在一起的感受，獲得支持和信心。

三、結束

? 目的：整理團體歷程，總結團體收獲，安全結束團體。

? 方法：

引導成員總結團體歷程，分享團體收獲。

? 領導者總結，對成員提出交往過程中的指導和建議，并鼓勵成員將團體中的收獲遷移到生活中去。

? 在一張事先準備好的卡片上，領導者和每位成員分別寫出對其他成員的祝福。

? 大家一同演唱周華健的《朋友》，在歌聲中結束團體

第三篇：團體心理輔導改善大學生人際關系的研究

團體心理輔導改善大學生人際關系的研究

齊平① 歐羅城 黃麗春 黃雪薇 項 中 張 瑛 王鳳儀 陸小蓮

摘要 目的 探討改善大學生人際交往的有效途徑。方法 采取團體心理輔導的形式, 對80 名醫藥大學生進行了為期8

周的改善人際關系的訓練。采用非參數檢驗方法, 統計被試訓練前后心理自評的7 個項目得分差異。結果 被試在自我意

識, 以及人際交往諸方面訓練后的自我評分增加, 有顯著和極顯著意義(P < 0.05, P < 0.001)。對訓練后被試的書面報告定

性分析, 其收獲主要反映在3 個方面: ①自我認識更加客觀;②自信心增強;③人際交往能力有所提高。結論 通過糾正認

知偏差, 同時輔以行為訓練、團體心理輔導, 在短期內對改善大學生的人際關系有較好的促進作用。

關鍵詞 團體心理輔導 心理發展 自我意識 人際關系

人際關系已經成為大學生諸多心理問題的一個重要方

面。胡會芹的研究顯示: 約占1.3以上的大學生人際關系一

般或不良, 有待進一步改善[1 ]。筆者在對本院新生做的一項

“你認為上大學以來情緒上對你影響最大的事情是什么?”的調查中發現, 約1.5的大學生認為是人際關系處理不好。

為了探討改善本院大學生人際關系的有效途徑, 我們于

2000 年3～ 6 月開展了主題為“改善人際關系”的團體心理

輔導實驗研究。輔導前我們先對學生的心理狀況進行了分

析。我們認為大學生正處在心理逐漸走向成熟的時期, 在他

們身上發生的諸多心理問題, 大多數是由于發展過程中自

我意識的認知偏差所致。個體是根據自我意識來控制、調節

自己的行為, 以保持與周圍環境的動態平衡[2 ]。學生之所以

處理不好人際關系, 正是因為他們不能正確認識自我, 或者

自卑、或者自負, 或者還處于矛盾的自我之中, 以及對環境、對他人缺乏較全面、合理的認識。因此, 我們此次輔導定位

在以發展為目標, 幫助大學生糾正認知偏差, 同時輔以行為

· 8 9 ·健康心理學雜志2001 年第9 卷第2 期Health Psychology Journal 2001,Vol 9,No.2① 中國.廣東藥學院高教研究室(廣州)51022

4.1995-2006 Tsinghua Tongfang Optical Disc Co., Ltd.All rights reserved.訓練, 增強適應能力上面。對象和方法

1.1 對象 被試為本院99 級新生, 以自愿報名形式招收

參加“人際關系團體心理輔導班”學生共98 名。經過面試,篩選掉目的不明確或無法堅持的學生18 人, 實際參加實驗的成員為80 人, 男性50 人, 女性30 人, 分7 組進行。

1.2 方法 心理輔導的時間為每組(每期)8 周, 每周1次, 每次2 小時, 總的輔導時間為16 小時。每個小組的成員

有6～ 18 人不等。輔導前采用自編量表對被試進行測量。自

編量表從發展的角度出發擬出7 個項目, 以測查大學生的自我意識, 對他人的了解與態度等方面在輔導前后的心理

變化(詳見附表)。每個項目由弱到強分10 個等級, 由被試

自我評定。對統計數據采用SA S 6.12 軟件進行分析, 方

法: 非參數檢驗。同時對被試參加輔導后的書面報告進行定

性分析。

1.3 輔導方式 每期分3 個階段。①導入階段: 約3 小時。

目的是讓團體成員之間相識、了解, 逐漸形成團體合作互助的氣氛。②實施階段: 約11 小時。采取講座、討論、寫體會、寫日記、演心理劇等形式, 通過“我是誰?”、“自畫像”、“生命

線”等活動幫助被試重新認識自我、了解自我, 進而學會客

觀地分析自我, 接納自我并增強自信。而“人際關系中的我”、“腦力激蕩”、“信任之旅”等行為訓練則用來促進被試

之間的溝通, 增加對他人的了解, 并學會設身處地為別人著

想。另外還介紹一些人際交往的技巧、注意事項等理論知

識。③終結階段: 約2 小時。以總結會、大團圓等形式作為一

期團體心理輔導的結束。此階段由輔導員總結本期的輔導

情況, 并鼓勵大家將所學知識與技巧運用于今后的生活實

踐, 以不斷地完善自我。同時, 成員們暢言接受輔導后的體

會。最后再讓被試填一次自編量表, 并寫一篇接受輔導后的體會。結果與分析

2.1 實驗前后量表得分的顯著性檢驗 被試接受輔導前

后的量表得分差異經非參數檢驗, 統計結果(見附表)全部

有顯著性意義(熱情樂觀: P < 0.05, 其余各項: P < 0.001)。

附表 輔導前后量表得分差異統計

自評項目U P

1.了解自我5.79 < 0.00

12.責任感3.83 < 0.001

3.熱情樂觀2.54 < 0.0

54.自信心5.89 < 0.001

5.了解別人5.89 < 0.001

6.關懷別人3.45 < 0.001

7.分享經驗5.68 < 0.001

從附表可以看出, 被試通過輔導, 自我意識的3 個方面

有了明顯的進步: 自我認識更加全面和客觀, 因此了解自我得分有了明顯的提高;同時自我檢驗更加積極肯定, 表現為

責任感顯著地提高、更加熱情樂觀;體現自我控制的自信心

有了明顯的增強。自我意識的改善, 加之一定的行為訓練,促進了被試之間的溝通, 增進了相互了解, 人與人之間的距

離縮短。結果了解別人、關心別人、分享經驗的得分均顯著

提高。

2.2 對被試書面體會的分析 80 名學生均寫了接受輔導的心得體會。所有被試都反映不同程度地有所收獲, 其中認

為收獲不小的38 人, 占47.5%;認為有一些收獲的42 人,占52.5%。對于這次以“改善人際關系”為主題的團體心理

輔導, 被試的書面體會集中反映在以下幾個方面:

2.2.1 自我認識更加客觀 “團體輔導使我的自我認識提

高到了一個新的層次, 開始重新認識自我, 明確并修改自己的生活價值觀”,“通過了解自己, 剖析自己, 終于能夠正確、客觀地進行自我評價, 并且找出自己的優點和不足, 改正缺

點, 充分發揮自己的優點、閃光點, 增強生活、學習的自信

心”。“以前我不是很了解自己, 通過輔導, 我對自己有了較

全面的認識。以前只知道有哪些優點, 忽視了缺點, 而現在能夠認識到自己的缺點, 并為之改變, 從而使自己有了更大的進步。”

2.2.2 自信心增強 “團體心理輔導給了我一個很好的鍛

煉機會和實習場合。以前在陌生人面前不敢講話, 害怕別人

嘲笑。現在不同了, 不但在同學面前, 而且在陌生人面前都

能很好地調節自己的情緒, 談笑自如, 有時還發表自己的見

地。這對我來說的確是一個很大的進步, 最有力的證據就是

上次上化學實驗課, 我走上講臺發言, 第一次不緊張, 也很

輕松自然。真的應該感謝這次活動、自由地站在眾多人的面

前”。

2.2.3 人際交往能力提高 “令我學會如何表達自己的意

思, 如何從容應付一些(人際交往的)突發情況。在同輩間如

何交往, 與長輩如何交流, 與陌生人如何交談..等都有了

一定的心理基礎”。“在這樣的團體中, 我終于勇敢地邁出了

我人際交往的步伐, 在眾人面前我也敢發表我的意見, 雖然

見解不夠深度, 但我卻敢于表達自己的意見, 這或許是我覺

得成功的第一步”。

總之, 這次團體心理輔導在成員中產生了較大的反響。

不少成員認為“參加心理輔導是一次難得的好機會”, 并紛

紛反映“這一活動應該堅持下去”,“應該擴大范圍, 讓更多的同學受益”。討論

通過糾正認知偏差, 同時輔以行為訓練, 團體心理輔導

在短期內對改善大學生的人際關系有較好的促進作用。

盡管不少研究認為大學生的心理健康堪憂, 但我們認

為, 大多數大學生出現的心理問題仍然是成長過程中的不

穩定, 并由此產生認知偏差所造成的。因此只要能夠糾正這

種認知偏差, 幫助他們正確認識自我, 樹立信心, 多數心理

問題都會迎刃而解。另外, 這種以主題形式開展的團體心理

輔導因其目標明確, 易為被接受, 也容易激發被試參與的積

極性, 從而取得了較為令人滿意的效果。總結此次團體心理

輔導, 我們還注意到一些應該給予重視的問題, 一是成員的· 9 9 ·健康心理學雜志2001 年第9 卷第2 期Health Psychology Journal9,No.2

2001,Vol 3

第四篇：人際關系團體輔導

第一單元———大家在一起

單元目標:成員進一步的了解, 形成團體凝聚力；形成初步的合作意識； 通過活動認識到交往中的一些要素。

第一步、新進化論。熱身活動, 調動同學參與的興趣與熱情。

第二步、分組及小組團隊建設。分成四組, 每組八人, 組內成員相互認識, 每個小組確定一個組名與口號。

第三步、小組深入交流。分別討論幾個話題: 說出自己的一個興趣愛好；最大性格特點；最糗的一件事；如果你有500 萬；假如你只有24 小時的生命, 你會做些什么?話題討論由淺入深, 循序漸進,每個話題討論后再大組間分享。

第四步、飛越黃河。這是一個需要成員共同努力才能完成的任務。每個小組成員必須分別從一根及腰高的繩子上通過, 如果有一個成員碰觸到繩子。在分享過程中, 同學們通常能夠討論到活動過程中的互相幫助、支持、齊心協力、犧牲精神、不抱怨、信任等人際交往中很重要的因素。

第二單元---我是誰

第一步、房子意象。播放安靜、舒緩而放松的音樂, 引導同學放松身體, 通過引導詞讓同學看到自己的“心房”, 這是朱建軍教授創建的心理咨詢技術———“意象對話”中的一個技術, 可以幫助同學看到內心的自己, 能夠意識到平時沒有關注的那部分自己, 會接觸到內心潛意識的部分, 增加自我認識。

第二步、心連心。第一位學生畫一幅圖畫，完成后向第二位學生口述畫的含義，第二位學生只能聽不能說話發問。當第二位聽完后也畫一幅圖并再敘述給第三位聽，請第三位按照他敘述的情況畫圖。最后請大家比較三幅圖畫的結果。

第三步、講解薩提亞五種溝通類型。分別是: 討好型、指責型、超理智型、打岔型、一致型。教師引導同學從語言、肢體、內心來理解五種不同的溝通類型, 并請同學五人一組, 就一個話題, 分別扮演五種溝通類型, 從而認識到自身常用的溝通類型, 以及感受不同溝通溝通方式所帶來的不一樣的溝通效果, 能夠在實際的生活中用最適當的溝通姿態與他人交往。

四、一句話表達自己的感受

第一步、愛是什么？

操作：請靜靜地思考一下“愛” 是什么？并在白紙上寫出5條你所認為的愛的實質，如愛是：需要、關懷??（請更多關注那些直覺的、第一印象的內容，而非理性思考的內容和感受！），寫完后每個同學在小組里向大家匯報自己的選擇及感受。

討論：

— 你在活動中有何感受？

— 對你而言，愛的實質是什么？它對你曾經或目前的戀愛有何影響？你的選擇與你的愛情觀相符合嗎？

— 其他人的愛情觀對你有何影響？

— 最后每個小組將排在前5位的愛的實質寫到黑板上在全班進行分享，教師進行點評補充、總結。

第二步、他會喜歡怎么的我？

目的：讓學生了解異性，思考自己需要怎樣的伴侶，并培養自己成為一個能對別人做出終生承諾且成功兌現的人

準備：白紙、筆、黑板

操作：先請學生仔細思考自己的未來的伴侶會是什么樣子，他（她）有什么樣的品質，再猜測對方會喜歡什么樣子的異性，自己具有什么樣的特點，寫在一張紙上。然后分別找出幾位男生和女生的代表，男生說出自己喜歡異性的特點和猜測異性喜歡的男生有哪些特點，女生則反之，并在黑板上寫出來。然后比較兩者的不同。

第三步、愛情大魔咒。全體為成一圈, 每個人匿名在一張小卡片上寫上自己在異性交往中的困惑, 然后把所有卡片聚集在一起,抽出其中十張卡片, 大家一起出謀劃策, 解決彼此的困惑。

第四步、紅色炸彈。每個小組圍成一個圈, 每次一個人坐在小組中間, 其他組員對他進行紅色炸彈轟炸, 即優點轟炸。讓成員學會真誠地贊美別人, 同時能夠坦然接受他人的肯定, 提高自尊感。

第五步、美好祝愿。

第五篇：大學生團體心理輔導活動方案

團體心理輔導活動方案

活動主題：“彼此相知，同舟共濟” 設計理念：

現代社會獨生子女很多，個個都是父母眼中的“寶”。家里的“小皇帝”。所以以自我為中心的現象很普遍，在人際交往上也就稍顯被動。加之青春期的到來，小群體的現象比較突出。造成同在一個班級生活幾個月都不知“她是誰”。然而，在全球化發展浪潮下的今天，社會勞動分工日趨復雜和精細。僅憑一人之力，已經很難獲得真正意義上的成功。所以，輔導員在新建立的班級中很有必要，對他們進行團體心理輔導。社會心理學家研究發現，如果要在一個彼此陌生疏遠的人群中快速地建立起一個團體，最好的方法就是給這群人一個共同的任務。讓他們在完成任務的過程中自發地分工、合作。最后我們會驚喜地發現，當他們完成了任務時，團體就會建立起來。他們會在合作的過程中彼此了解、彼此欣賞、互相鼓勵。感受到集體的智慧，團結的力量。活動目的：

1.使團體成員展現自我，增強自信；

2.使團體成員彼此信任、相互協助、融洽相處； 3.使團體成員感受團結的力量，體會集體的溫暖。活動對象：12級汽車學院某班 活動場地：籃球場或汽車實驗場 準備材料：6張報紙 彩筆 紙

活動時間：40分鐘

活動過程：

一、開場：

親愛的各位同學，你們好！今天我們將和大家共同開展一次充滿活力、充滿趣味的活動。活動的主題是：“彼此相知，同舟共濟”。在活動時，需要大家按照我的指示、積極配合，你們能做到嗎？

好，剛才大家的聲音讓我充分感受到了你們的熱情與信心，讓我們一起為這份熱情與信心表示一下鼓勵，好嗎。（鼓掌）

寫名字：每個人在紙上以自己獨特的方式介紹自己，做一個小小的名片，放在自己身上的任何部分，讓大家能通過名片認識你。同心圓：

接下來，在我們今天的活動正式開始之前，先請大家在5秒鐘之內，男女相間，手拉手，以我為中心圍成一個大的圓圈。（學生演練，主持人倒計時5-4-3-2-1）。好，我們已圍成了一個大的圓圈，我們把它叫做“同心圓”，請各位成員站在原地不動，然后輕輕地松開手。

二、熱身活動

請所有成員看著我，跟我做同一個動作。1.深呼吸

請伸出你的雙手，十指交叉，雙手緊握，放在胸前。請慢慢閉上你的雙眼，暫停八秒鐘的呼吸（輔導員從1至8，輕聲數數）。好，非常好，現在開始深深吸一口氣，感受空氣的清新，感受氣體從

體外流向你的體內，感受胸腔的起伏，你舒服極了。好，不錯。想象陽光明媚的春天，海邊的你靜靜地坐在草叢中，享受著陣陣海風，這里很靜，很美，沒有煩惱，沒有喧囂，沒有一切你不想要的東西。你感覺非常平靜，非常放松，非常舒服。深吸一口氣，然后慢慢呼出，漸漸地你已經釋放掉了所有壓在你身上的擔子，你很輕松，你很舒服。好，現在，請大家慢慢睜開眼睛。

三、相知活動

1、握手活動

目的：提高人際主動性，認識更多新朋友 操作：

<1>、所有人圍成一圈。

<2>、指導老師說“開始”后，所有人開始找不認識的人握手，同時向對方介紹自己，然后聽取對方的介紹。

<3>、男生盡量先找女生，認識完一個新朋友，迅速轉向下一個，限時3分鐘。

<4>、時間到后，看誰握手的次數、認識的人最多（即，都和哪些人握了手）。

分享：請大家談談體會，并且把自己剛才認識的人介紹給大家。（現場可能有人一直沒有離開自己的位置，或有人全場活動，可請他們分享感受。）

2、串名字游戲

現在我們開始進行第一個正式活動，名叫“串接你和我”。現在我來介紹游戲規則：

<1>首先大家圍成一個大圈逐一自我介紹

<2>然后變換隊形，請所有成員又快又安靜的站成兩隊，各隊成員圍成一圈，任意提名一位學生說出自己的姓名

<3>第二名學員輪流介紹，但是要說：我是***后面的***，第三名學員說：我是***后面的***的后面的***，依次下去??，最后介紹的一名學員要將前面所有學員的名字、單位復述一遍。

<4>然后倒過來，從最后一名同學開始重復操作 <5>第二組同學重復第一組的操作 大家都看明白了沒有，聽明白了沒有？ 現在我們來試著一起做一遍

四、同舟共濟

1、我們的家

目的：培養團隊合作意識，甄別團隊領導者

操作：

1、所有成員圍成圈兒，從1到n報數，“1 2 3??n”“1 2 3??n”，?? 每人記住自己的報數。

2、尋找和自己報數一樣的人組成小組，比如所有的1成為一組，所有的2成為一組。每小組可以有6—8人，n數字的大小可依此來定。

3、每個小組組成了自己的“家”。用15分鐘時間每個小組對自己的“家”進行建設，內容包括：給“家”起名、確定口號和“家”歌、每個成員用軀體語言（也可伴以語言補充）表現自己在“家”中的角色或分工。

4、各小組分頭準備，時間到后每小組現場展示。

5、分享體會和經驗。

成長：在團隊建設過程中，指導老師可以進行觀察，選拔團隊的領導者，為培養選拔學生干部提供一手資料。2.梅花開（分組）

接下來，我們要進行第三個正式活動，叫做“梅花開”。首先，我來說下活動規則。當我說“梅花梅花開幾朵”，大家就齊聲說“你說梅花開幾朵？”，然后我會說“我說開5朵”，大家要迅速組成5人的小組。也就是，我說開幾朵，就是由幾人組成一個組。大家聽明白了嗎？需要注意的是：速度越快越好！現在請集體向右轉，大家依舊站成一

個同心圓。并繞著這個大圈開始走動。

好，在剛剛的活動中，盡管有些同學沒能成為美麗的梅花中一朵，但是那并不重要，因為我們其他的梅花小家都已經接納了他們，使他們成為家中的成員，并且我相信在下面的一個叫做“同舟共濟”的活動中，大家也同樣能感受到集體的溫暖。3.同舟共濟

剛才我們是通過“梅花開”的游戲給大家分成了幾個小組，成立了梅花小家，請每一個梅花小家的成員圍成一個圈。現在開始我們的第四個正式活動。請我的搭檔在每一組的圈內放上一張報紙，大家都看到放在地上的報紙了吧？接下來我們做的游戲就是和這報紙有關，名字叫做“同舟共濟”。我們站著的地面就像是一片汪洋大海，而這張報紙則代表汪洋大海中的一條小船，現在，需要每組所有成員同時站在船上，小組成員們想方設法使全體成員同時登上船。其中需要大家聽清楚的要求就是身體的所有部位要在這條船上，尤其是成員的任何一只腳都不可以留在船外的地面，否則腳就會被水弄濕，甚至會掉進水中。

在行動之前每一小組可以充分討論，拿出最佳方案。我們可以比比，哪組最先完成。當所有人都站在上面時請大聲的喊出你們的口號“齊心協力，勇往直前”來告訴大家，你們成功了。你們有信心告訴大家你們成功了嘛？（）真的有嗎？（）很好！現在開始！（音樂《同舟共濟》）

很好，現在有一組完成了，又有一組完成了！大家都很努力，協作能力也很強，下面大家還敢挑戰一個更高難度的嘛？（）你們敢嗎？（）有信心嗎？（）好，請各小組派人將報紙對折，把大船變成小舟。這一次我們再來比一比，看一看哪一組能最先完成。分享感受：

② 描述一下你們組剛剛是用怎樣的方法做到的？ ② 成功完成這次任務后有什么樣的感受？

五、成長的歷程（“蛋和雞”）

目的：使學生在游戲過程中體驗到挫折和成長，對于即將面臨的大學生活做好適應準備。操作：

1、介紹游戲規則，用肢體語言代表小雞成長的四個階段，分別是“蛋——剛出殼的小雞——半成年雞——雞”四個階段（蹲著是雞蛋、半蹲并雙手達成塔尖狀的是小雞，半蹲著雙手成兩雞翅狀是半成年雞，雙腿直立的是成年雞。為了使大家產生更直觀的認識，可以請出四名同學示范）。

2、所有同學抱膝蹲下圍成一圈，做“蛋”狀，用石頭、剪子、布兩兩對決，勝利的成長一級，失敗的后退一級（如小雞贏了就長成了半成年雞，輸了就退回到雞蛋；雞蛋輸了還是雞蛋）。長成成年雞后退到邊上觀看別人的成長。在成長的過程中，每個人根據其他人肢體語

言表現的成長狀態，尋找和自己同一階段的進行石頭、剪子、布兩兩對決，勝利的成長，失敗的后退。

3、等場上變成“雞”的同學達到一定比例之后喊停，請一直在蛋的狀態和變成單腿雞以后又打回蛋的，以及最終變成雞的三類同學代表談談體會。

分享：成長過程不是一帆風順，有挫折也有反復；只要肯堅持和努力，都會有收獲并不斷成長；??

輔導員總結：隨著游戲難度的增加大家的努力也越來越多。在練習過程中大家忽略了性別、年齡、力量等因素，全組一條心，大家創造性的發揮了全組智慧，共同克服了困難，解決了共同面臨的問題，也讓大家充分體會了團結合作的力量。梅花開和同舟共濟這兩個活動告訴我們，我們是一個團隊,希望通過這樣的活動能夠使大家在以后的活動中更好的相互配合、相互支持。

很高興和大家度過這愉快的一節課。謝謝大家的參與！