第一篇：籃球基礎教學大綱

《籃球基礎》教學大綱

課程編碼：1211808 課程性質：專業基礎課 適用專業：體育教育專業 學 分：4學分 學 時：64學時 開設學期：第1、2學期

一、教學目的

通過教學活動，使學生基本掌握籃球運動基本知識、基本理論和基本技術、了解戰術基礎配合的方法及初步具備裁判工作和籃球基礎教學的能力。

二、教學重點與難點

1、重點：籃球運動基本知識、基本理論和基本技術。

2、難點：戰術基礎配合的方法、裁判工作和籃球基礎教學

三、教學方法與建議

教學以理論講授和實踐講解相結合，理論部分主要以課堂面授的講解法、演示法、探究法、討論法、運用現代多媒體等教學為手段進行教學。在實踐教學中，以講解法、完整與分解教學法、示范法、練習法、預防與糾正錯誤法等多種教學方法相結合來教授籃球運動技、戰術和技能。

四、教學內容

（一）理論部分（8學時）第一章 籃球運動概述（2學時）

教學要求：使學生了解籃球運動的發展簡況及發展趨勢；掌握籃球運動的基礎知識。明確籃球運動的起源與發展、分類、特點及健身價值。

1．籃球運動發展簡述。2．籃球運動的基本規律和特點。3．世界籃球運動的發展趨勢。4．中國籃球運動的發展狀況。

第二章 籃球運動技術與戰術（2學時）

教學要求：使學生掌握籃球運動技戰術的定義、分類、指導思想及基本原理，明確技戰術之間的關系；學會應用技術原理分析動作和應用戰術原理分析戰術行動的能力。

第一節 進攻技術與防守技術原理 第二節 籃球技術的運用 第三節 籃球攻、防基礎戰術原理 第四節 籃球全隊攻、防戰術原理

第三章 籃球運動競賽規則與裁判方法（2學時）教學要求：使學生掌握籃球運動的主要規則，初步了解裁判法及裁判員的執裁技巧。

第一節 籃球運動的主要規則。第二節 籃球裁判員執裁技巧。第三節 記錄臺工作方法。第四節 籃球裁判員的能力培養。

第四章 籃球運動競賽組織與編排（2學時）

教學要求：使學生掌握籃球競賽規程的內容；籃球競賽的編排方法；日程安排的原則及注意事項；比賽名次的確定和成績的計算。

第一節 籃球競賽的組織機構和競賽規程的制定 第二節 籃球競賽的編排方法

第三節 競賽日程安排的原則及注意事項 第四節 秩序冊示例

（二）實踐部分（56學時）

教學要求：使學生了解籃球教學訓練的基本理論知識，掌握籃球基本技術、了解籃球基本技術原理；初步掌握籃球戰術基礎配合的分類、特點及運用，培養學生的運用技術及裁判工作的能力；發展籃球專項素質，為進一步提高技、戰水平打基礎。

技術部分（24學時）

教學要求：通過學習使學生掌握各項基本技術的動作要領、學習的步驟方法，初步學會各技術之間的銜接組合以及具備熟練運用基本技術的能力。

1、移動技術（3學時）

教學要求：了解移動技術的概念與分類，理解移動技術基本原理，初步掌握移動技術的目的、方法與運用.（1）、基本站立姿勢、起動

（2）、跑（變速跑、變向跑、側身跑、后退跑）(3)、急停（跨步急停、跳步急停）(4)、轉身（前轉身、后轉身）（5）、跨步

（6）、跳（雙腳起跳、單腳起跳）

（7）、步法（側滑步、后滑步、前滑步、滑跳步；交叉步、攻擊步、繞步、后撤步）

2、運球技術（3學時）

教學要求：通過教學使學生初步掌握運球技術動作方法、了解運球技術理論知識及內容。

（1）、高運球（2）、低運球（3）、運球急停急起（4）、體前變向換手運球（5）、體前變向不換手運球（6）、背后運球（7）、運球轉身（8）、胯下運球

3、傳、接球技術（3學時）

教學要求：通過教學使學生掌握傳、接球技術動作方法、初步了解傳、接球技術理論知識及內容。

（1）、雙手胸前、單手肩上、單手胸前傳球（2）、雙手頭上、單手體側傳球（3）、雙手低手、單手低手、勾手傳球（4）、單手背后傳球

（5）、雙手低手向后、單手低手向后傳球

（6）、單、雙手擊地傳球（7）、單手接球、雙手接球

4、投籃技術（3學時）

教學要求：通過教學使學生掌握投籃球技術動作方法、初步了解投籃技術理論知識及內容。

（1）、原地投籃（雙手胸前、單手胸前、單手肩上、雙手頭上、單手頭上）（2）、行進間投籃（單手肩上、單手低手、雙手低手、反手、勾手）(3)、跳起投籃（原地跳起投籃、運球急停投籃、接球急停投籃）

5、突破技術（3學時）

教學要求：通過教學使學生掌握突破技術動作方法、初步了解突破技術理論知識及內容。

（1）、原地持球交叉步突破（2）、原地持球同側步突破

6、搶籃板球技術（3學時）

教學要求：通過教學使學生掌握籃板球技術動作方法、增強學生對搶籃板球重要性的認識。

（1）、搶前場籃板球（2）、搶后場籃板球

7、防守對手的技術（3學時）

教學要求：通過教學使學生掌握防守對手的動作方法，初步了解防守對手的理論知識及內容，提高綜合運用的能力。

（1）、防守對手的基本站立姿勢（2）、防守持球隊員（3）、防守無球隊員

8、組合技術（3學時）

教學要求：通過教學使學生掌握組合技術動作的銜接方法、明確組合技術的內容，了解易犯錯誤和糾正方法、提高綜合運用的能力。

（1）、傳、運、投組合（2）、運、突、投組合

（3）、突、運、投組合（4）、傳、運、突、投組合

戰術部分（18學時）

教學要求：

介紹戰術基礎配合的方法、基本要求、運用時機及教學練習方法，通過攻守戰術基礎配合的教學使學生了解其意義、功能和作用，掌握其基本理論、配合方法、運用時機，并在實戰中運用和創新。

1、進攻戰術基礎配合（4學時）

2、防守戰術基礎配合（4學時）

3、快攻戰術（4學時）

4、半場人盯人防守與進攻半場人盯人防守（3學時）

5、區域聯防與進攻區域聯防戰術（3學時）

技能部分（14學時）

教學要求：發展學生的競賽能力，臨場裁判能力；學會課堂中進行學生之間課的部分實習、全課實習；個別技術、戰術實習；中學籃球教材教法實習；觀摩優秀教師示范課。

1、教學比賽與裁判實習（8學時）

2、課堂教學實踐（6學時）

五、其他教學環節

學生在上課期間完成規定作業。

六、考核要求

考核成績分為平時考核（學生考勤表現、課堂實踐和作業評定）、技術考核和理論考核三部分（最終成績采取百分制），第一學期考核成績由考勤（10%）、作業（10%）期中技術考試（30%）和期末技術考試（50%）組成評定。第二學期考核成績由學生出勤表現（10%）和作業（10%）、技術考核（50%）和理論考核（30%）組成評定成績，理論考核以閉卷筆試的形式進行。

七、選用教材

《球類運動---籃球》王家宏主編，高等教育出版社，2009年6月第一版。

八、參考書目

1.《現代籃球訓練理論與實踐》現代籃球訓練理論與實踐編寫組，人民體育出版社，2003年第二版。

2.《現代籃球高級教程》孫民治主編，高等教育出版社，2004年8月第一版。

3.《籃球規則與裁判發》郭玉佩著，人民體育出版社，2000年。4.籃球技戰術訓練法編寫組，《籃球技戰術訓練法》，人民體育出版社，1997年。

5.《美國籃球技術圖片選》高鶴編譯，人民體育出版社，1979年。6.《現代籃球運動教學與訓練》孫民治主編，人民體育出版社，2003年第一版。

7.《2012年籃球規則》，北京體育大學出版社，2010年第一版。執筆人：趙 斌 審核人：劉德成 審定人：呂有平時間：2014年9月

《排球基礎》教學大綱

課程編碼：1211809 課程性質：專業基礎課 適用專業：體育教育 學 分：4學分 學 時：64學時 開設學期：第3、4學期

一、教學目的

通過教學活動，使學生了解排球運動規律，掌握排球運動基本理論、基本技、戰術和基本技能，具備從事排球課程教學能力和指導開展排球活動的能力，能運用排球運動方法指導大眾健身。培養排球興趣和競爭合作意識。

二、重點難點

1、重點：基本技、戰術方法和排球裁判方法。

2、難點：技術的運用與戰術的配合。

三、教學方法

教學以理論講授和實踐講解相結合，在理論部分主要以課堂講解法、演示法、探究法、討論法、運用現代多媒體等教學教具為手段進行教學。在實踐教學中，以語言法、直觀法、完整與分解教學法、預防與糾正錯誤法、游戲法、比賽法等多種教學方法相結合來進行授課。

四、教學內容

（一）理論部分（8學時）第一章 排球運動導論（2學時）

教學要求：了解排球運動的發展概況及其主要特點，了解國內外排球運動發展的趨勢。

第一節 排球運動的簡介 第二節 排球運動的發展概況 第三節 排球運動的相關知識

第二章 排球技術與戰術（2學時）

教學要求：了解排球技術與戰術的定義、分類及發展趨勢，掌握各項技術的動作要領及戰術組成的基本內容、方法與要求。

第一節 排球技術基本理論 第二節 排球戰術的基本理論 第三節 排球個人戰術 第四節 排球集體戰術

第三章

排球競賽的組織與編排（2學時）

教學要求：了解排球競賽規程的內容；掌握排球競賽的編排方法。第一節 排球競賽組織工作

第二節

排球競賽制度、編排工作及成績計算方法

第四章 排球競規則與裁判方法（2學時）

教學要求：了解排球規則的演變和排球規則修改對技、戰術發展的影響；掌握主要排球規則及裁判方法。

第一節 概述

第二節 排球競賽主要排球規則與裁判方法 第三節 裁判員主要工作職責與工作方法 第四節 排球比賽場地與器材設施

（二）實踐部分（56學時）

技術（28學時）

1、準備姿勢和移動（2學時）

教學要求：了解準備姿勢和移動的概念與分類，掌握準備姿勢與移動技術動作方法。

（1）一般準備姿勢（2）后排防守準備姿勢（3）前排保護準備姿（4）并步（5）交叉步（6）跨步與跨跳步（7）跑步（8）后退步

2、傳球技術（4學時）

教學要求：了解傳球的概念、作用與分類，掌握正面雙手傳球的動作要領，學會傳球技術教學步驟、易犯錯誤及糾正方法。

（1）正面傳球（2）正面一般二傳（3）背傳（4）側傳（5）調整傳球（6）傳半高球（7）傳短平快球（8）傳近體快球

3、墊球技術（4學時）

教學要求：了解墊球的概念、作用與分類，掌握正面雙手墊球的動作要領、教學步驟、易犯錯誤及糾正方法；熟練地完成正面雙手墊球動作。

（1）正面雙手墊球（2）側墊（3）背墊

（4）跨步墊球（5）低姿墊球（6）滾翻墊球（7）擋球

4、發球技術（4學時）

教學要求：了解發球的概念、作用與分類，理解發球技術基本原理，掌握正面上手發球的動作要領、教學步驟、易犯錯誤及糾正方法。

（1）正面下手發球（2）側面下手發球（3）正面上手發球（4）正面上手發飄球

5、扣球技術（6學時）

教學要求：了解扣球技術的概念、作用與分類，理解扣球技術基本原理，掌握正面屈體扣球技術的動作要領、教學步驟、易犯錯誤及糾正方法。

（1）正面扣球（2）調整扣球（3）扣近體快球（4）扣短平快球（5）扣半高球（6）輕吊球

6、攔網技術（4學時）

教學要求：了解攔網的概念、作用與分類，理解攔網技術基本原理，掌握攔網技術的動作要領與運用。

（1）單人攔網（2）雙人攔網（3）攔網技術運用

7、組合技術（4學時）

教學要求：通過教學使學生熟練掌握技術串聯方法，學會各項技術的銜接組合及其運用，提高技術水平。（1）移動傳球

（2）移動墊球（3）打、墊組合練習（4）墊、傳、扣組合技術（5）發、墊、傳、扣組合技術（6）小球處理及串聯練習

戰術部分（14學時）

1、基本戰術（2學時）

教學要求：了解排球戰術的概念與分類，掌握陣容配備、交換位置、信號聯系、自由防守隊員運用的基本知識和方法。

（1）陣容配備（2）交換位置（3）自由防守隊員

2、進攻戰術（6學時）

教學要求：了解排球進攻戰術的發展趨勢；掌握排球進攻陣型的種類、戰術組成的特點與配合方法，學會進攻戰術配合的運用。

（1）“中二三”進攻戰術（2）“邊二三”進攻戰術（3）“插三二”進攻戰術（4）前交叉進攻戰術（5）后交叉進攻戰術（6）梯次進攻戰術

3、防守戰術（6學時）

教學要求：了解排球防守戰術的分類；掌握排球防守陣型的站位方法，學會防守戰術的運用。

（1）五人接發球防守陣型（2）四人接發球防守陣型（3）單人攔網下的防守戰術（4）雙人攔網下的防守戰術（5）五人接攔回球陣型（6）四人接攔回球陣型

技能部分（14學時）

教學要求：發展學生的競賽能力，掌握排球技術教學與裁判工作方法；學會課堂中進行學生之間課的部分實習、全課實習、個別技術、戰術實習；中學排球教材教法實習；觀摩優秀教師示范課等方法。

1、教學比賽與裁判實習（8學時）

2、課堂教學實踐（6學時）

五、其他教學環節

每個學生輪流帶準備活動，準備活動教案包括徒手操和游戲兩部分，其中徒手操和游戲的內容不允許重復，上課前將教案交給老師，老師批閱后方能帶準備活動，教師根據學生的完成情況給出一定的分數，并且該分數作為學生的實踐成績納入學生總評成績。

六、考核要求

考核成績分平時考核、技術考核和期末理論考核三部分，平時考核包括學生出勤表現、教學實踐和作業評定成績；技術考核以期中、期末技術考核評定成績；理論考核以閉卷筆試的形式進行；最終成績采取百分制。第3學期考核成績內容由平時成績（學生出勤表現和作業）占10%、準備活動和作業成績占30%、期末技術考試成績占60%組成。第六學期考核成績由平時成績占30%（學生出勤表現、作業和教學實踐）、理論考核成績占30%、期末技術考核成績占40%組成。

七、選用教材

《球類運動— 排球》，黃漢升 主編，高等教育出版社，2005年7月第一版。

八、參考書目

1.《球類運動—排球》，黃漢升主編，高等教育出版社，2001年7月第三版。

2.《排球教學與訓練》，秦萬俊、張培榮編著，蘭州大學出版社出版，1982年1月第1版

3.《現代排球訓練理論與實踐》 李安格、黃輔周編著，人民體育出版社，1985年12月第1版

4.《排球競賽規則》，中國排球協會審定，人民體育出版社，2008年12月第1版

5.《排球規則問答》，人民體育出版社，1999年 2月第2版

6.《排球》，排球編寫組，人民體育出版社，1992。7.《排球運動》，虞重干主編，人民體育出版社，1999。執筆人：李宏義 審核人：劉德成 審定人：呂有平時 間：2014年9月

《足球基礎》教學大綱

課程編碼：1211810 課程性質：專業基礎課 學分：4學分 學時：64學時

適用專業：體育教學專業 開設學期：第4學期

一、教學目的

通過足球基礎課程教學，使學生初步掌握足球運動的基礎理論知識、基本技、戰術和基本技能；對重點教材內容做到“會做，會講，會教”，使學生具備一定的足球教學與訓練能力，足球競賽的組織與裁判工作能力。

二、重點難點

重點：足球基本技、戰術和基本技能；足球運動競賽的組織、編排和足球裁判方法。

難點：足球基本技、戰術教學與訓練方法；足球戰術配合意識與學生基本教學能力的培養。

三、教學方法

教學以理論講授和實踐講解相結合，在理論部分主要以課堂講解法、演示法、探究法、討論法、運用現代多媒體等教學教具為手段進行教學。在實踐教學中，以語言法、直觀法、完整與分解教學法、預防與糾正錯誤法、游戲法、比賽法等多種教學方法相結合來進行授課。

四、教學內容

(一)理論部分（6學時）

第一章 足球運動的起源與發展（1學時）

教學要求：掌握世界足球運動的發展概況；了解我國足球以及女子足球運動的發展；了解世界足球運動的發展趨勢。

第一節 足球運動的起源 第二節 足球運動的發展 第三節 女子足球運動的發展

第二章 足球基本技術（1學時）

教學要求：學習足球基本技術原理；掌握足球基本技術動作；了解學習中常犯的錯誤與糾正方法。

第一節 足球技術的概念及其分類 第二節 運球與運球過人 第三節 踢球 第四節 接球 第五節 頭頂球 第六節 搶球與斷球 第七節 擲界外球 第八節 守門員技術

第三章 中學足球教學基本理論與方法（2學時）

教學要求：了解中學體育課程足球教學的前沿動態與發展趨勢；領會足球教學的基本理論知識；掌握足球教學說課的基本方法；掌握足球游戲的創編方法。

第一節 中學足球教學的任務與基本要求 第二節 中學足球教學的基本方法 第三節 足球游戲的創編 第四節 足球教學簡圖的繪制

第四章 足球運動競賽與裁判工作（2學時）

教學要求：掌握足球競賽的組織方法；學習并能運用規則，為從事各級別足球比賽的裁判工作打好扎實的理論基礎提高鑒賞足球比賽的水平。

第一節 足球競賽工作 第二節 足球競賽規則分析

第三節 足球裁判法簡介

（二）實踐部分（58學時）

基本技術（36學時）

1、運球（10學時）

教學要求：了解運球技術的概念和分類，掌握運球技術動作方法和運用；學會用技術原理分析動作。

（1）腳背正面運球

（2）腳背外側運球（3）腳背內側運球（4）腳內側運球（5）運球過人

2、踢球（10學時）

教學要求：了解踢球技術的概念和分類，掌握踢球技術動作方法和運用；學會用技術原理分析動作。

（1）腳內側踢球（2）腳背內側踢球（3）腳背正面踢球（4）腳背外側踢球

3、接球（8學時）

教學要求：了解接球技術的概念和分類，掌握接球技術動作方法和運用；學會用技術原理分析動作。

（1）腳內側接球（2）腳背正面接球（3）腳掌接球（4）腳背外側接球（5）大腿接球（6）胸部接球

4、頭頂球（2學時）

教學要求：了解頭頂球技術的概念和分類，掌握頭頂球技術動作方法和運用；

學會用技術原理分析動作。

（1）額正面頂球（2）額側面頂球

5、搶、斷球（2學時）

教學要求：了解搶、斷球技術的概念，掌握搶、斷球技術動作方法和運用；學會用技術原理分析動作。

（1）搶球（2）斷球

6、擲界外球(2學時)教學要求：了解擲界外球技術的概念和分類，掌握擲界外球技術動作方法和運用；學會用技術原理分析動作。

7、守門員技術(2學時)教學要求：了解守門員技術的概念和分類，掌握守門員技術動作方法和運用；學會用技術原理分析動作。

基本戰術（10學時）

教學要求：了解足球戰術的分類及發展趨勢；了解足球戰術組成的基本方法，足球個人戰術，足球集體戰術的基本內容與要求。

（1）跑位

（2）交叉掩護配合（3）二過一配合（4）選位與盯人（5）保護（6）補位

技能（12學時）

教學要求：發展學生的競賽能力，掌握足球技術教學與裁判工作方法；掌握課堂中進行學生之間課的部分實習；個別技術、戰術實習；觀摩優秀教師示范課等方法。

1、教學比賽與裁判實習（6學時）

2、課堂教學實踐（6學時）

五、其他教學環節

1、每個學生輪流帶準備活動，上課前將教案交給老師，老師批閱后方能帶準備活動，教師根據學生的完成情況給出一定的分數，并且該分數作為學生的實踐成績納入學生總評成績。

2、學生在上課期間完成兩篇作業，一篇為制定一份足球球比賽的秩序冊，一篇是根據自身教學實踐的經歷，探討足球技術教學中的相關問題。

六、考核要求

分平時考核、技術考核和期末理論考核三部分，平時考核綜合學生出勤表現、教學實踐和作業評定成績，技術考核以期末技術考核評定成績，理論考核以閉卷筆試的形式進行。最終成績采取百分制，平時考核成績占30%，技術考核成績占40%，理論考核成績占30%。

七、選用教材

《球類運動——足球》，王崇喜主編，第二版，高等教育出版社，2009年版。

八、參考書目

1、《球類運動——足球》，王崇喜主編，高等教育出版社，2005年版。

2、《足球教學》，格萊德·替森著，王悅編譯，北京體育大學出版社，2006年版。

3，《足球教練員培訓教程》，中國足球協會國家體育總局干部培訓中心編，北京體育大學出版社，2007年版。

4，《現代足球運動高級教程》，麻雪田、王崇喜主編，高等教育出版社，2002版。

5、《足球技巧訓練》彼德·特雷德韋爾著，王躍新譯，人們體育出版社，2001年版。

執筆人：劉新平審核人：劉德成 審定人：呂有平

《乒乓球》教學大綱

課程編碼：1211824 課程性質：專業課程

適用專業：體育教育 學 分：1學分

學 時：16學時（理論教學2學時，實踐教學14學時）開設學期：第5學期

一、教學目的

通過乒乓球課程教學，使學生掌握乒乓球運動基本理論和基本技術及組織競賽和裁判工作。初步具備承擔中、小學乒乓球課教學及組織比賽的能力。

二、教學重點與難點

1．重點：乒乓球基本技術的掌握 2．難點：乒乓球運動意識的培養

三、教學方法

教學以理論講授和實踐講解相結合，在理論部分主要以課堂講解法、演示法、探究法、討論法、運用現代多媒體等教學教具為中介進行教學。在實踐教學中，以講解法、完整教學法、分解教學法、示范法、練習法、比賽法等多種教學方法相結合來教授乒乓球運動技術。

四、教學內容

(一)理論部分（2學時）第一章 乒乓球運動概述（1學時）

教學要求：使學生了解乒乓球運動的起源、發展趨勢。第一節 乒乓球運動的起源 第二節 乒乓球運動的發展 第三節 乒乓球運動的組織機構 第四節 乒乓球重大賽事

第二章 乒乓球比賽主要規則及裁判工作方法（1學時）

教學要求：使學生掌握乒乓球主要規則及裁判方法；學會做乒乓球比賽的裁判工作。

1、器材介紹

2、合法發球與還擊

3、重發球

4、乒乓球裁判員工作流程

5、臨場裁判員常用手勢

6、淘汰賽編排原則及方法

(二)實踐部分（14學時）乒乓球運動基本技術（8學時）

教學要求：使學生掌握乒乓球運動基本技術，為提高比賽能力打好基礎。

1、基本站位、基本姿勢、握拍方法

2、步法

3、發球與接發球技術

4、推擋球技術

5、攻球技術

6、弧圈球技術

7、搓球及削球技術

乒乓球運動基本戰術（2學時）

教學要求：使學生掌握乒乓球運動常用戰術，在比賽中能更好發揮自己特長，制約對方，進一步提高比賽的能力。

1、發球搶攻戰術

2、搓攻戰術

教學比賽與裁判實習（4學時）

教學要求：使學生通過教學比賽，進一步提高基本技、戰術的綜合應用能力，提高比賽能力；使學生學會裁判的工作方法，提高臨場裁判的能力。

1、單打教學比賽（2學時）

2、雙打教學比賽（2學時）

五、其他教學環節

每人在上課期間完成一次有關競賽編排方面或者乒乓球運動知識方面的作業；

六、考核要求

分平時考核和期末考核兩部分，平時考核綜合學生出勤表現、參與課堂討論、作業評定成績，期末考核以技術考核的形式進行，最終成績采取百分制，平時考核占30%，期末技術考核占70%。

七、選用教材

《乒乓球》，肖樹新主編，北京師范大學出版社，2010年版

八、參考書目

1.《乒乓球運動》，張瑞林主編，高等教育出版社，2005年版 2.《乒乓球》，李建軍主編，廣西師范大學出版社，2005年版 3.《乒乓球》，王梅生主編，北京體育大學出版社，2004年版 4.《乒乓球》，劉豐德，張瑛秋主編，高等教育出版社，2010年版 5.《乒乓球運動教程》，蘇丕仁主編，高等教育出版社，2004年版 執筆人：王偉 審核人：劉德成 審定人：呂有平時 間：2013年7月

《羽毛球》教學大綱

課程編碼：1211825 課程性質：專業課程 適用專業：體育教育 學 分：1學分

學 時：16學時（理論教學2學時，實踐教學14學時）開設學期：第5學期

一、教學目的

通過羽毛球課程教學，使學生掌握羽毛球運動基本理論和基本技術及組織競賽和裁判工作。初步具備承擔中、小學羽毛球課教學及組織比賽的能力。

二、教學重點與難點

1．重點：羽毛球運動基本技術的掌握 2．難點：羽毛球運動戰術意識的培養

三、教學方法

教學以理論講授和實踐講解相結合，在理論部分主要以課堂講解法、演示法、探究法、討論法、運用現代多媒體等教學教具為中介進行教學。在實踐教學中，以講解法、完整教學法、分解教學法、示范法、練習法、比賽法等多種教學方法相結合來教授羽毛球運動技術。

四、教學內容

(一)理論部分（2學時）第一章 羽毛球運動概述（1學時）

教學要求：使學生了解羽毛球運動的起源、發展趨勢。第一節 羽毛球運動的起源 第二節 羽毛球運動的發展 第三節 我國羽毛球運動的發展

第二章 羽毛球比賽主要規則及裁判工作方法（1學時）

教學要求：使學生掌握羽毛球主要規則及裁判方法；學會做羽毛球比賽的裁判工作。

1、器材介紹

2、合法發球

3、違例

4、重發球

5、臨場裁判員常用手勢

6、單淘汰賽編排原則及方法

(二）實踐部分（14學時）羽毛球運動基本技術（8學時）

教學要求：使學生掌握羽毛球運動基本技術，為提高比賽能力打好基礎。

1、基礎技術（2學時）

2、發球和接發球技術（2學時）

3、基本步法（2學時）

4、擊球法（2學時）

羽毛球運動基本戰術（2學時）

教學要求：使學生掌握羽毛球運動常用戰術，在比賽中能更好發揮自己特長，制約對方，進一步提高比賽的能力。

1、單打基本戰術（1學時）

2、雙打基本戰術（1學時）

教學比賽與裁判實習（4學時）

教學要求：使學生通過教學比賽，進一步提高基本技、戰術的綜合應用能力，提高比賽能力；使學生學會裁判的工作方法，提高臨場裁判的能力。

1、單打教學比賽及裁判實習（2學時）

2、雙打教學比賽及裁判實習（2學時）

五、其他教學環節

每人在上課期間完成一次有關競賽編排或者羽毛球運動知識方面的作業；

六、考核要求

分平時考核和期末考核兩部分，平時考核綜合學生出勤表現、參與課堂討論、作業評定成績，期末考核以技術考核的形式進行，最終成績采取百分制，平時考核占30%，期末技術考核占70%。

七、選用教材

《羽毛球運動》，張瑞林主編，高等教育出版社，2005年版

八、參考書目

1.《羽毛球運動理論與實踐》，肖杰主編，人民體育出版社，2005年版 2.《羽毛球》，毛秋明、劉佳 主編，湖南大學出版社，2009年版 3.《羽毛球理論與實訓》，牛清梅主編，西北工業大學出版社，2012年版 4.《羽毛球》，劉仁健主編，科學出版社，2010年版 5.《羽毛球》，楊新芳主編，華南理工大學出版社，2010年版 執筆人：王偉 審核人：劉德成 審定人：呂有平時 間：2013年7月

《籃球專選》教學大綱

課程編碼：1211827 課程性質：專業選修課程 適用專業：體育教育專業 學 分：11學分 學 時：198學時 開設學期：第5、6學期

一、教學目的

通過教學，使學生全面的掌握籃球運動基本理論知識、籃球技術、戰術；提高裁判工作、組織籃球競賽的能力，并具備能勝任中學籃球教學、訓練及組織競賽工作；了解籃球運動發展趨勢，初步培養從事籃球運動的科研能力，具備從事以籃球運動手段指導全民健身運動的能力。

一、教學重點與難點

1、重點：籃球技、戰術原理及教學與訓練方法，籃球運動裁判方法。

2、難點：籃球戰術教學原理，籃球競賽的組織與編排。

三、教學方法與建議

教學以理論講授和實踐講解相結合，理論部分主要以課堂面授的講解法、演示法、探究法、討論法、運用現代多媒體等教學為手段進行教學。在實踐教學中，以講解法、完整與分解教學法、示范法、練習法、預防與糾正錯誤法等多種教學方法相結合來教授籃球運動技、戰術和技能。

四、教學內容

（一）理論部分（18學時）第一章 籃球運動概述（2學時）

教學要求：使學生掌握籃球運動的概念、特點與分類，把握籃球運動的發展趨勢。

第一節 體育教育專業籃球運動課程導學

第二節 籃球運動的概念、本質、屬性、作用、規律、特征及傳播 第三節 籃球運動的發展與現狀

第二章 籃球運動技術分析（2學時）

教學要求：使學生掌握籃球運動的技術原理，學會應用技術原理分析動作的能力。

第一節 進攻技術原理 第二節 防守技術原理 第三節 籃球技術的運用

第三章 籃球運動戰術分析（2學時）

教學要求：使學生掌握籃球戰術定義、分類及指導思想；戰術之間的關系；個人防守、進攻戰術；集體防守與進攻戰術，學會應用戰術原理分析戰術行動的能力。

第一節 籃球攻、防基礎戰術原理分析 第二節 快攻與防守快攻戰術原理分析 第三節 籃球全隊攻、防戰術原理分析

第四章 籃球專項身體素質訓練方法（2學時）

教學要求：使學生掌握籃球運動專項身體素質訓練的原則和方法，學會運用專項素質訓練提高籃球運動員的技、戰術水平，促進參與籃球競賽的能力。

第一節 籃球專項身體素質訓練的意義、特點 第二節 專項身體訓練的內容及理論分析 第三節 專項身體素質訓練的方法介紹

第五章 籃球運動競賽規則與裁判方法（2學時）

教學要求：使學生基本熟悉規則演變與動向，規則的修改對技、戰術發展的影響，了解最新規則，掌握裁判工作的重要性及裁判員的職責與方法。

第一節 籃球運動競賽規則 第二節 籃球運動競賽裁判法

第六章 籃球運動競賽組織與編排（2學時）

教學要求：使學生掌握籃球競賽規程的內容；籃球競賽的編排方法；日程安排的原則及注意事項；比賽名次的確定和成績的計算。

第一節 籃球競賽的組織機構和競賽規程的制定 第二節 籃球競賽的編排方法

第三節 競賽日程安排的原則及注意事項 第四節 秩序冊示例

第七章 籃球運動教學理論與實踐（2學時）

教學要求：使學生掌握籃球教學理論與方法，理解籃球教學的目的、任務及原則，能編寫籃球教學文件。

第一節 籃球教學理論與方法分析 第二節 籃球教學方法的運用與要求 第三節 籃球運動教學的參考與評價

第八章 籃球隊組建、訓練及比賽的指導工作（2學時）

教學要求：使學生了解中學籃球隊組建的任務、訓練及管理。第一節 籃球隊組建的意義、目的和任務

第二節 籃球隊訓練的任務，運動員生理、心理特點及訓練內容，訓練方法及注意事項

第三節 指導工作：指導的作用、意義，賽前準備與臨場指導及賽后總結

第九章 籃球科研方法（（2學時）

教學要求：使學生了解籃球科研工作的意義和方法、要求及籃球比賽的統計工作。

第一節 籃球科研工作的意義和方法、要求。第二節 籃球比賽的統計工作

（二）實踐部分（174學時）專項身體素質訓練（6學時）

教學要求：使學生掌握籃球運動專項身體素質訓練的原則和方法，學會運用專項素質訓練提高籃球運動員的技戰術水平，促進參與籃球競賽的能力。

1、籃球專項力量素質訓練

2、籃球專項速度素質訓練

3、籃球專項耐力素質訓練

4、籃球專項靈敏素質訓練

5、籃球專項彈跳素質訓練

6、籃球專項柔韌素質訓練

活動性游戲和籃球游戲（6學時）

教學要求：了解籃球游戲創編的原則、步驟與要求；掌握活動性游戲和籃球游戲的編排與組織方法。

1、基礎類游戲

2、專項游戲

技術部分（86學時）

教學要求：通過學習使學生掌握各項技術的動作要領、學習的步驟方法，學會各技術之間的銜接組合以及具備熟練運用基本技術進行籃球競賽的能力。

移動技術（6學時）

教學要求：了解移動技術的概念與分類，理解移動技術基本原理，掌握移動技術的目的、方法與運用，學會移動技術教學與訓練方法。

（1）、基本站立姿勢、起動

（2）、跑（變速跑、變向跑、側身跑、后退跑）(3)、急停（跨步急停、跳步急停）(4)、轉身（前轉身、后轉身）（5）、跨步

（6）、跳（雙腳起跳、單腳起跳）

（7）、步法（側滑步、后滑步、前滑步、滑跳步；交叉步、攻擊步、繞步、后撤步）

運球技術（14學時）

教學要求：通過教學使學生掌握運球技術動作方法、了解運球技術理論知識及內容，掌握教學、訓練步驟和方法、明確易犯錯誤和糾正方法、提高綜合運用能力。

（1）、高運球（2）、低運球（3）、運球急停急起（4）、體前變向換手運球（5）、體前變向不換手運球（6）、背后運球（8）、胯下運球（7）、運球轉身

傳、接球技術（14學時）

教學要求：通過教學使學生掌握傳、接球技術動作方法、了解傳、接球技術理論知識及內容，掌握教學、訓練步驟和方法、明確易犯錯誤和糾正方法、提高綜合運用能力。

（1）、雙手胸前、單手肩上、單手胸前傳球（2）、雙手頭上、單手體側傳球（3）、雙手低手、單手低手、勾手傳球（4）、單手背后傳球

（5）、雙手低手向后、單手低手向后傳球（6）、單、雙手擊地傳球

（7）、單手接球、雙手接球

投籃技術（16學時）

教學要求：通過教學使學生掌握投籃球技術動作方法、了解投籃技術理論知識及內容，掌握教學、訓練步驟和方法、明確易犯錯誤和糾正方法、提高綜合運用能力。

（1）、原地投籃（雙手胸前、單手胸前、單手肩上、雙手頭上、單手頭上）（2）、行進間投籃（單手肩上、單手低手、雙手低手、反手、勾手）(3)、跳起投籃（原地跳起投籃、運球急停投籃、接球急停投籃）(4)、補籃（單手補籃、雙手補籃）(5)、扣籃

突破技術（10學時）

教學要求：通過教學使學生掌握突破技術動作方法、了解突破技術理論知識及內容，學會教學訓練步驟和方法、明確易犯錯誤和糾正方法、提高綜合運用能力。

（1）、原地持球交叉步突破（2）、原地持球同側步突破（3）、背向籃持球前轉身突破（4）、背向籃持球后轉身突破

搶籃板球技術（6學時）

教學要求：通過教學使學生掌握籃板球技術動作方法、增強學生對搶籃板球重要性的認識，明確搶籃板球教學訓練步驟和方法、了解搶籃板球技術易犯錯誤和糾正方法、提高綜合運用能力。

（1）、搶前場籃板球（2）、搶后場籃板球

防守對手的技術（8學時）

教學要求：通過教學使學生掌握防守對手的動作方法、明確防守對手的理論知識及內容，學會教學訓練步驟和方法、明確易犯錯誤和糾正方法、提高綜合運用的能力。

（1）、防守對手的基本站立姿勢

（2）、防守持球隊員（3）、防守無球隊員（4）、搶、打、斷球

位置技術(4學時)教學要求：使學生掌握不同位置技術動作的方法、明確位置技術的理論知識及內容，學會教學訓練步驟和方法、了解易犯錯誤和糾正方法、提高綜合運用的能力。

（1）、前鋒（進攻、防守）（2）、后衛（進攻、防守）（3）、中鋒（進攻、防守）

組合技術（8學時）

教學要求：通過教學使學生掌握組合技術動作的銜接方法、明確組合技術的內容，學會教學訓練步驟和方法、了解易犯錯誤和糾正方法、提高綜合運用的能力。

（1）、傳、運、投組合（2）、運、突、投組合（3）、突、運、投組合（4）、傳、運、突、投組合

戰術部分（36學時）

教學要求：使學生掌握籃球戰術定義、分類及指導思想；戰術之間的關系；個人防守、集體防守與進攻戰術原理。

1、攻防基礎戰術配合(8學時)

2、快攻與防守快攻戰術配合(6學時)

3、半場人盯人防守與進攻人盯人防守戰術配合(6學時)

4、區域聯防與進攻區域聯防戰術配合(6學時)

5、全場緊逼人盯人防守與進攻全場緊逼人盯人戰術防守配合(6學時)

6、全場區域緊逼與進攻全場區域緊逼戰術配合(4學時)

技能能力（46學時）

教學要求：發展學生的競賽能力，臨場裁判能力；學會課堂中學生之間課的部分實習、全課實習；個別技術、戰術實習；中學籃球教材教法實習；觀摩優秀教師示范課。

1、教學比賽與裁判實習（20學時）

2、課堂教學實踐（20學時）

3、教學觀摩(6學時)

五、其他教學環節

1．每個學生輪流帶準備活動，準備活動教案包括徒手操和游戲兩部分，徒手操和游戲的內容不允許重復，上課前將教案交給老師，老師批閱后方能帶準備活動，教師根據學生的完成情況給出一定的分數，并且該分數作為學生的實踐成績納入學生總評成績。

2． 學生在上課期間至少完成兩篇規定作業（制定一份籃球比賽的秩序冊，根據自身教學實踐的經歷，探討籃球技、戰術教學中的相關問題，寫出小論文一篇）。

六、考核要求

分平時考核、技術考核和期末理論考核三部分，平時考核綜合學生出勤表現、課堂實踐和作業評定成績，技術考核以期中、期末技術考核評定成績，理論考核以閉卷筆試的形式進行。最終成績采取百分制，平時考核成績占30%，技術考核成績占40%，理論考核成績占30%。

七、選用教材

《球類運動---籃球》王家宏主編，高等教育出版社，2009年6月第一版。

八、參考書目

1.《現代籃球訓練理論與實踐》現代籃球訓練理論與實踐編寫組，人民體育出版社，2003年第二版。

2.《現代籃球高級教程》孫民治主編，高等教育出版社，2004年8月第一版。3.《籃球規則與裁判發》郭玉佩著，人民體育出版社，2000年。

4.籃球技戰術訓練法編寫組，《籃球技戰術訓練法》，人民體育出版社，1997年。

5.《美國籃球技術圖片選》高鶴編譯，人民體育出版社，1979年。6.《現代籃球運動教學與訓練》孫民治主編，人民體育出版社，2003年第一

版。

7.《2010年籃球規則》，北京體育大學出版社，2010年第一版。執筆人：孫 慷 審核人：劉德成 審定人：呂有平時 間：2013年7月

《排球專選》教學大綱

課程編碼：1211828 課程性質：專業選修課 適用專業：體育教育 學 分：12學分 學 時：192學時 開設學期：第5、6學期

一、教學目的

通過教學活動，使學生全面學習排球專項理論知識，掌握各項技術、戰術及教學訓練方法，培養學生排球教學與訓練、組織競賽與裁判、從事排球運動科研、用排球手段指導全民健身運動的能力；增強學生的排球活動意識和教師職業責任感，為學生將來從事教學工作打好堅實的基礎。

二、重點難點

1、重點：排球技、戰術的動作結構與原理，基本技戰術教學與訓練和排球裁判方法。

2、難點：排球運動競賽的組織與編排；排球戰術配合意識與學生基本教學能力的培養。

二、教學方法

教學以理論講授和實踐講解相結合，在理論部分主要以課堂講解法、演示法、探究法、討論法、運用現代多媒體等教學教具為手段進行教學。在實踐教學中，以語言法、直觀法、完整與分解教學法、預防與糾正錯誤法、游戲法、比賽法等多種教學方法相結合來進行授課。

四、教學內容

（一）理論部分（14學時）

第一章 排球技術理論分析及教學訓練方法（2學時）

教學要求：了解排球技術的定義、分類及發展趨勢，掌握各項技術動作原理及動作要領，學會技術分析。

第一節 排球技術的基本理論

第二節 排球基本技術的動作方法與技術分析

第二章 排球戰術理論分析及教學訓練方法（2學時）

教學要求：了解排球戰術的定義、分類及發展趨勢，掌握戰術原理及戰術組合方法，學會戰術運用。第一節 排球戰術的基本理論 第二節 排球戰術組成的基本方法 第三節 排球個人戰術 第四節 排球集體戰術

第三章 排球運動員體能訓練一般理論與方法（2學時）

教學要求：了解排球運動員身體訓練的意義、體能訓練的特點及生理學依據；掌握排球運動員專項素質訓練的內容、要求及專項身體素質訓練的發展趨勢。

第一節 體能訓練緒論

第二節 發展排球運動員專項身體素質的訓練方法 第五節 排球運動員體能訓練的測試方法

第四章 排球競賽的組織與編排（2學時）

教學要求：了解排球競賽規程的內容；掌握排球競賽的編排方法；學會排球比賽的組織與編排方法。

第一節 排球競賽組織工作

第二節 排球競賽制度、編排工作及成績計算方法

第五章 排球競規則與裁判方法（2學時）

教學要求：了解排球規則的演變和排球規則修改對技、戰術發展的影響；掌握主要排球規則及裁判方法；學會做好排球比賽的裁判工作。

第一節 概述

第二節 排球競賽主要排球規則與裁判方法

第三節 裁判員主要工作職責與工作方法 第四節 排球比賽場地與器材設施

第六章 排球運動員的心理技能訓練（2學時）

教學要求：了解心理訓練、技能訓練內容和一般心理訓練方法；掌握準備具體比賽的心理訓練方法和心理訓練的程序與注意事項。

第一節 排球運動員心理技能訓練概述 第二節 一般心理訓練方法

第三節 準備具體比賽的心理訓練方法 第四節 心理訓練的程序與注意事項

第七章 學校排球隊工作（2學時）

教學要求：了解學校排球隊組建的任務與方法；掌握青少年排球運動員的選材方法與管理工作；學會排球比賽的指導工作。

第一節 學校排球隊的組建與青少年排球運動員的選材 第二節 學校排球隊的管理與比賽的指導

（二）實踐部分（178學時）專項身體素質訓練（6學時）

教學要求：了解排球專項身體素質訓練的內容與要求；掌握排球專項素質訓練方法，增強學生的體能，提高學生參與運動競賽的能力。

1、力量素質

2、速度素質

3、彈跳素質

4、耐力素質

5、靈敏素質

6、柔韌素質

技術（90學時）

準備姿勢（2學時）

教學要求：了解準備姿勢的分類，掌握準備姿勢的目的、方法與運用，學會準備姿勢技術教學與訓練方法。

（1）一般準備姿勢（2）后排防守準備姿勢

（3）前排保護準備姿 移動技術（2學時）

教學要求：了解移動技術的概念與分類，理解移動技術基本原理，掌握移動技術的目的、方法與運用，學會移動技術教學與訓練方法。

（1）并步（2）交叉步（3）跨步與跨跳步（4）跑步（5）后退步

傳球技術（16學時）

教學要求：了解傳球的概念、作用與分類，理解傳球技術基本原理，掌握各種傳球的動作要領，學會傳球技術教學步驟與訓練方法。

（1）正面傳球（2）正面一般二傳（3）傳近體快球（4）背傳（5）調整傳球（6）傳半高球（7）傳短平快球（8）傳平拉開球 墊球技術（18學時）

教學要求：了解墊球的概念、作用與分類，理解墊球技術基本原理，掌握各種墊球的動作要領與運用，學會墊球技術教學步驟與訓練方法。

（1）正面雙手墊球（2）側墊（3）背墊（4）跨步墊球（5）低姿墊球（6）前撲墊球（7）滾翻墊球

（8）擋球（9）單手墊球 發球技術（12學時）

教學要求：了解發球的概念、作用與分類，理解發球技術基本原理，掌握各種發球的動作要領，學會發球技術教學步驟與訓練方法。

（1）正面下手發球（2）側面下手發球（3）正面上手發球（4）正面上手發飄球（5）勾手發飄球（6）跳發球

扣球技術（16學時）

教學要求：了解扣球技術的概念、作用與分類，理解扣球技術基本原理，掌握各種扣球技術的動作要領，學會扣球技術教學步驟與訓練方法。

（1）正面扣球（2）近網扣球（3）遠網扣球（4）調整扣球（5）扣近體快球（6）扣短平快球（7）扣背快球

（8）扣4號位平拉開快球（9）轉體扣球（10）轉腕扣球（11）打手出界（12）輕扣球（13）輕吊球（14）自我掩護扣球（15）單腳扣球 攔網技術（8學時）

教學要求：了解攔網的概念、作用與分類，理解攔網技術基本原理，掌握攔網技術的動作要領、起跳時機與運用，學會攔網技術教學步驟與訓練方法。

（1）單人攔網（2）雙人攔網（3）三人攔網（4）攔網技術運用

教練員的帶練技法（6學時）

教學要求：通過教學，使學生掌握教練員帶練技法的基本方法，學會運用教練員帶練技法組織教學與訓練。（1）扣打技法（2）拋二傳技法（3）擲球技法（4）推吊球技法（5）單手擊球技法 組合技術（10學時）

教學要求：通過教學使學生熟練掌握技術串聯方法，學會各項技術的銜接組合及其運用，提高技術水平。

（1）打、墊、傳組合技術（2）打、墊、傳、扣組合技術（3）發、墊、傳、扣組合技術（4）發、墊、傳、扣、攔組合技術

戰術（30學時）

1、基本戰術（2學時）

教學要求：了解排球戰術的概念與分類，掌握陣容配備、交換位置、信號聯系、自由防守隊員運用的基本知識和方法。

（1）陣容配備（2）交換位置（3）信號聯系（4）自由防守隊員

2、進攻戰術（14學時）

教學要求：了解排球進攻戰術的發展趨勢；掌握排球進攻陣型的種類、戰術組成的特點與配合方法，學會進攻戰術配合的運用。

（1）“中二三”進攻戰術（2）“邊二三”進攻戰術（3）“插三二”進攻戰術（4）強攻（5）快攻

（6）兩次球及其轉移進攻

3、防守戰術（14學時）

教學要求：了解排球防守戰術的分類；掌握排球防守陣型的站位方法，學會防守戰術的運用。

（1）五人接發球防守陣型（2）四人接發球防守陣型（3）單人攔網下的防守戰術（4）雙人攔網下的防守戰術（5）三人攔網下的防守戰術（6）五人接攔回球陣型（7）四人接攔回球陣型（8）三人接攔回球陣型（9）五人接傳墊球防守陣型

技能（36學時）

教學要求：發展學生的競賽能力，掌握排球技術教學與裁判工作方法；學會課堂中進行學生之間課的部分實習、全課實習、個別技術、戰術實習；中學排球教材教法實習；觀摩優秀教師示范課等方法。

1、教學比賽與裁判實習（18學時）

2、課堂教學實踐（18學時）

五、其他教學環節

1．每個學生輪流帶準備活動，準備活動教案包括徒手操和游戲兩部分，其中徒手操和游戲的內容不允許重復，上課前將教案交給老師，老師批閱后方能帶準備活動，教師根據學生的完成情況給出一定的分數，并且該分數作為學生的實

踐成績納入學生總評成績。

2． 學生在上課期間至少完成兩篇作業，一篇為制定一份排球比賽的秩序冊，一篇是根據自身教學實踐的經歷，探討排球技術教學中的相關問題，寫小論文。

六、考核要求

考核成績分平時考核、技術考核和期末理論考核三部分，平時考核包括學生出勤表現、教學實踐和作業評定成績；技術考核以期中、期末技術考核評定成績；理論考核以閉卷筆試的形式進行；最終成績采取百分制。第五學期考核成績內容由平時成績（學生出勤表現和作業）占20%、期中成績占30%和期末成績占50%技術考試組成。第六學期考核成績由平時成績占30%（學生出勤表現、作業和教學實踐）、技術考核成績占40%，理論考核成績占30%。

七、選用教材

《球類運動— 排球》，黃漢升 主編，高等教育出版社，2005年7月第一版。

八、參考書目

1.《球類運動—排球》，黃漢升主編，高等教育出版社，2001年7月第三版。

2.《排球教學與訓練》，秦萬俊、張培榮編著，蘭州大學出版社出版，1982年1月第1版

3.《現代排球訓練理論與實踐》 李安格、黃輔周編著，人民體育出版社，1985年12月第1版

4.《排球競賽規則》，中國排球協會審定，人民體育出版社，2008年12月第1版

5.《排球規則問答》，人民體育出版社，1999年 2月第2版 6.《排球》，排球編寫組，人民體育出版社，1992。7.《排球運動》，虞重干主編，人民體育出版社，1999。執筆人：劉德成 審核人：劉德成 審定人：呂有平時 間：2013年7月

《足球專選》教學大綱

課程編碼：1211829 課程性質：專業選修課 適用專業：體育教學專業 學 分：11學分 學 時：198學時

開設學期：第5學期，第6學期

一、教學目的

通過教學活動，使學生全面學習足球專項理論知識，掌握各項技術、戰術及教學訓練方法，培養學生足球教學與訓練、組織競賽與裁判、初步培養從事足球運動的科研能力、用足球手段指導全民健身運動的能力；增強學生的足球活動意識和教師職業責任感，為學生將來從事教學工作打好堅實的基礎。

二、重點難點

1.各項技術的動作結構和戰術原理，足球基本技、戰術教學與訓練方法和足球裁判方法。

2.足球運動競賽的組織與編排；足球戰術配合意識與學生基本教學能力的培養。

三、教學方法

教學以理論和實踐相結合，在理論部分主要以課堂講解法、演示法、探究法、討論法、運用現代多媒體等教學教具為手段進行教學。在實踐教學中，以語言法、直觀法、完整與分解教學法、預防與糾正錯誤法、游戲法、比賽法等多種教學方法相結合來進行授課。

四、教學內容

理論部分（18學時）

第一章 足球運動的起源與發展（1學時）

教學要求：掌握世界足球運動的發展概況；了解我國足球以及女子足球運動的發展；了解世界足球運動的發展趨勢。

第一節 足球運動的起源 第二節 現代足球運動的發展 第三節 女子足球運動的發展 第四節 現代足球運動的發展趨勢

第二章 足球基本技術（2學時）

教學要求：學習足球基本技術原理；掌握足球基本技術動作；了解學習中常犯的錯誤與糾正方法。

第一節 足球技術的概念及其分類 第二節 運球與運球過人 第三節 踢球 第四節 接球 第五節 頭頂球 第六節 搶球與斷球 第七節 擲界外球 第八節 守門員技術

第三章 足球技術教學與訓練（2學時）

教學要求：了解足球技術練習的構成要素，初步掌握各要素組合變化的方法；掌握足球技術的基本教學和訓練步驟以及各種方法的目的和作用。

第一節 足球技術教學步驟與練習方法的構成要素 第二節 足球技術教學與訓練方法 第四章 足球戰術理論與原則（1學時）第一節 足球比賽的時間和空間特征 第二節 足球比賽的攻防戰術原則 第三節 個人攻防戰術行動準則

第四章 足球戰術理論與原則（自學）

教學要求：了解足球比賽的時空特征；初步掌握創造和利用比賽時間和空間的基本方法；基本掌握足球比賽的攻防戰術原則，并運用于比賽實踐。

第一節 足球比賽的時間和空間特征 第二節 足球比賽的攻防戰術原則 第三節 個人攻防戰術行動準則

第五章 足球比賽陣型與隊形（1學時）

教學要求：了解現代足球戰術陣型三個階段的演變和發展歷程；了解足球比賽陣型、隊形的概念，初步掌握其構成要素、變化作用和特點；初步掌握常用比

賽陣型的攻守打法以及比賽中隊員位置排列和主要職責。

第一節 比賽陣型的演變與發展 第二節 常用比賽陣型的攻守打法分析 第三節 基本比賽隊形

第六章 足球進攻戰術（1學時）

教學要求：初步了解足球進攻戰術中的個人進攻戰術、局部進攻戰術、整體進攻戰術和個人進攻戰術行動準則；明確在比賽中戰術運用的目的在于區部地區打破攻守雙方人數上的平衡，力爭造成以多打少的局面；初步建立自身進攻意識，并且在學習和比賽中能夠靈活的運用二過一戰術、轉移進攻戰術。

第一節 個人進攻戰術 第二節 局部進攻戰術 第三節 整體進攻戰術

第七章 足球防守戰術（1學時）

教學要求：初步了解現代足球戰術中，個人、局部、整體防守戰術基本理論與方法。

第一節 個人防守戰術 第二節 局部防守戰術 第三節 整體防守戰術

第八章 定位球戰術（自學）

教學要求：明確定位球戰術的重要性，了解定位球戰術的種類和形式；基本明確定位球進攻戰術在比賽中的運用要點。

第一節 任意球戰術 第二節 角球攻守戰術 第三節 擲界外球攻守戰術

第九章 運用足球戰術時應考慮的因素（1學時）

教學要求：了解與把握足球戰術運用的基本原則；明確3個重要時刻的主要攻防戰術目的，了解不同比賽時刻戰術運用的一般原則；了解和初步掌握不同比賽環境條件下戰術運用的基本對策。

第一節 足球戰術運用的基本原則

第二節 足球比賽中三個重要時刻的戰術運用 第三節 不同比賽環境條件下的戰術運用

第十章 足球戰術教學與訓練（1學時）

教學要求：了解進行足球戰術教學與訓練的基本步驟和總體原則；了解個人和局部攻防戰術的基礎練習形式和方法，初步了解整體攻防戰術的基本練習方式。

第一節 足球戰術教學與訓練的基本步驟 第二節 足球戰術教學與訓練的基本方法

第十一章 中學足球教學基本理論與方法（2學時）

教學要求：了解中學體育課程足球教學的前沿動態與發展趨勢；領會足球教學的基本理論知識；掌握足球教學說課的基本方法；掌握足球游戲的創編方法。

第一節 中學足球教學的任務與基本要求 第二節 中學足球教學的基本方法 第三節 足球游戲的創編 第四節 足球教學簡圖的繪制

第十二章 足球訓練的基本理論與方法（1學時）

教學要求：了解和理解足球訓練的先進理念與訓練方法；加深理解足球理念對訓練實踐的指導意義；掌握足球課訓練設計的基本要求和知識；用實戰的觀念認識足球訓練和指導訓練實踐；培養組織中小學生足球訓練的方法和功能。

第一節 足球訓練的理念與訓練課設計要點 第二節 足球技戰術訓練 第三節 足球運動員的身體訓練 第四節 足球運動員的心理訓練

第十三章 足球運動員的健康保護與營養（1學時）

教學要求：理解足球運動中常見運動損傷、運動性疾病的產生機制；基本掌握預防及處理運動損傷、運動性疾病基本手段。

第一節 常見運動性疾病預防與處理 第二節 足球運動員運動損傷的特點分析 第三節 常見損傷的處理及預防

第十四章 足球運動常用研究方法（1學時）

教學要求：基本了解足球科研的基本領域；掌握足球科研工作中的觀察、測量、比賽統計等方法；能夠獨立地開展足球科研工作。

第一節 足球科研工作的主要研究領域 第二節 觀察法與測量法的運用

第三節 足球比賽的常規統計與專題統計 第四節 足球運動的專題研究

第十五章 足球運動競賽與裁判工作（2學時）

教學要求：掌握足球競賽的組織方法；學習并能運用規則，為從事各級別足球比賽的裁判工作打好扎實的理論基礎提高鑒賞足球比賽的水平。

第一節 足球競賽工作 第二節 足球競賽規則分析 第三節 足球裁判法簡介

教學要求：各種形式足球競賽的組織方法，提高鑒賞足球比賽的水平。

（二）實踐部分（180學時）專項身體素質訓練（6學時）

教學要求：了解足球專項身體素質訓練的原則、方法與要求；掌握足球專項素質訓練的內容和方法；增強學生的體能，促進學生參與運動競賽的能力。

1、足球力量素質

2、足球速度素質

3、足球彈跳素質

4、足球耐力素質

5、足球靈敏素質

6、足球柔韌素質

足球游戲（6學時）

教學要求：了解游戲創編的原則、步驟及組織要求；掌握基礎類游戲和專項游戲的編排與組織方法。

1、基礎類游戲

2、專項游戲

技術部分（90學時）

運球技術（20學時）

教學要求：了解運球技術的概念和分類，理解運球技術的基本原理，掌握各種運球的動作要領，學會運球技術教學步驟與訓練方法。

1、腳背正面運球

2、腳背外側運球

3、腳背內側運球

4、腳內側運球

5、運球過人

踢球技術（30學時）

教學要求：了解踢球技術的概念和分類，理解踢球技術的基本原理，掌握各種踢球的動作要領，學會踢球技術教學步驟與訓練方法。

1.腳內側踢球 2.腳背內側踢球 3.腳背正面踢球 4.腳背外側踢球

接球技術（24學時）

教學要求：了解接球技術的概念和分類，理解接球技術的基本原理，掌握各種接球的動作要領，學會接球技術教學步驟與訓練方法。

1.腳內側接球 2.腳背正面接球 3.腳掌接球 4.腳背外側接球 5.大腿接球 6.胸部接球

頭頂球技術（4學時）

教學要求：了解頭頂球技術的概念和分類，理解頭頂球技術的基本原理，掌握各種頭頂球的動作要領，學會頭頂球技術教學步驟與訓練方法。

1、額正面頂球

2、額側面頂球

搶、斷球技術（4學時）

教學要求：了解搶、斷球技術的概念和分類，理解搶、斷球技術的基本原理，掌握各種搶、斷球的動作要領，學會搶、斷球技術教學步驟與訓練方法。

1、搶球

2、斷球

擲界外球(2學時)教學要求：了解擲界外球技術的概念和分類，理解擲界外球技術的基本原理，掌握各種擲界外球的動作要領，學會擲界外球技術教學步驟與訓練方法。

1、原地擲界外球

2、助跑擲界外球

守門員技術(6學時)教學要求：了解守門員技術的概念和分類，理解守門員技術的基本原理，掌握各種守門員技術的動作要領，學會守門員技術教學步驟與訓練方法。

1、接球

2、托球

3、撲球

4、拳擊球

5、踢球

戰術部分（36學時）進攻戰術（18學時）

教學要求：了解進攻戰術的分類及發展趨勢；掌握進攻戰術組成的特點與配合方法，學會進攻戰術配合的運用。

1、跑位

2、傳切配合

3、交叉掩護配合

4、二過一配合

5、邊路進攻

6、中路進攻

7、轉移進攻

8、快速反擊

防守戰術（18學時）

教學要求：了解防守戰術的分類及發展趨勢；掌握防守戰術組成的特點與配合方法，學會防守戰術配合的運用。

1、選位與盯人

2、保護

3、補位

4、圍搶

5、區域防守

6、常用比賽陣型

技能（48學時）

教學要求：發展學生的競賽能力，掌握足球技術教學與裁判工作方法；學會課堂中進行學生之間課的部分實習、全課實習；個別技術、戰術實習；中小學足球教材教法實習；觀摩優秀教師示范課等方法。

1、教學比賽與裁判實習（20學時）

3、課堂教學實踐（22學時）

4、教學觀摩（6學時）

五、其他教學環節

1、每個學生輪流帶準備活動，準備活動教案包括徒手操和游戲兩部分，其中徒手操和游戲的內容不允許重復，上課前將教案交給老師，老師批閱后方能帶準備活動，教師根據學生的完成情況給出一定的分數，并且該分數作為學生的實踐成績納入學生總評成績。

2、學生在上課期間至少完成兩篇作業，一篇為制定一份足球比賽的秩序冊，一篇是根據自身教學實踐的經歷，探討足球技術教學中的相關問題，寫小論文。

六、考核要求

分平時考核、技術考核和期末理論考核三部分，平時考核綜合學生出勤表現、教學實踐和作業評定成績，技術考核以期末技術考核評定成績，理論考核以閉卷筆試的形式進行。最終成績采取百分制，平時考核成績占30%，技術考核成績占40%，理論考核成績占30%。

七、選用教材

《球類運動——足球》，王崇喜主編，第二版，高等教育出版社，2009年版。

八、參考書目

1、《球類運動——足球》，王崇喜主編，高等教育出版社，2005年版。

2、《足球教學》，格萊德·替森著，王悅編譯，北京體育大學出版社，2006年版。

3，《足球教練員培訓教程》，中國足球協會國家體育總局干部培訓中心編，北京體育大學出版社，2007年版。

4，《現代足球運動高級教程》，麻雪田、王崇喜主編，高等教育出版社，2002版。

5、《足球技巧訓練》彼德·特雷德韋爾著，王躍新譯，人們體育出版社，2001年版。

執筆人：劉新平審核人：劉德成 審定人：呂有平時

間：2013年7月

男子籃球訓練》教學大綱

課程編碼：1211834 課程性質：專業選修課 適用專業：體育教育專業 學 分：4學分 學 時：72學時 開設學期：第2、3學期

一、教學目的

使學生掌握籃球運動基本知識和籃球技術、戰術以及裁判、組織籃球競賽的能力，提高籃球運動技術水平，代表學院參加省、市及對外的各種籃球比賽與交流活動。

二、教學重點與難點

1．重點：籃球運動基本技術及戰術的掌握 2．難點：籃球運動技戰術的臨場應用

三、教學方法

教學以講授和實踐相結合，在教學中，以講解法、完整教學法、分解教學法、示范法、練習法、比賽法等多種教學方法相結合來教授籃球運動技戰術。

四、教學內容

身體素質練習（10學時）

教學要求：使學生掌握籃球運動身體素質訓練的原則、方法與要求；掌握籃球運動專項素質訓練的內容和方法；增強學生的體能，提高學生運動競賽的能力。

1、力量素質

2、速度素質

3、耐力素質

4、彈跳素質

5、靈敏素質

6、柔韌素質

籃球運動基本技術（20學時）

教學要求：使學生掌握籃球運動基本技術，為提高比賽能力打好基礎。

1、持球（1學時）

2、移動技術（2學時）

3、傳接球技術（2學時）

4、運球技術（3學時）

5、投籃技術（6學時）

6、持球突破技術（2學時）

7、搶籃板球技術（2學時）

8、個人防守技術（2學時）

籃球運動戰術（20學時）

教學要求：使學生掌握籃球運動常用戰術，在比賽中能更好發揮自己特長，制約對方，進一步提高比賽的能力。

1、籃球基礎戰術配合（10學時）

（1）進攻戰術基礎配合（傳切配合、策應配合、突分配合、掩護配合、擋拆配合、快攻配合）（5學時）

（2）防守戰術基礎配合（穿過配合、繞過配合、交換防守配合、夾擊與補防配合、防守快攻配合）（5學時）

2、整體攻防戰術配合（10學時）（1）整體進攻戰術配合（5學時）①進攻區域聯防 ②進攻人盯人防守 ③進攻半場區域緊逼 ④進攻全場區域緊逼

（2）整體防守戰術配合（5學時）①區域聯防 ②人盯人防守 ③半場區域緊逼防守 ④全場區域緊逼防守

教學比賽與裁判實習（22學時）

教學要求：使學生通過教學比賽，進一步提高基本技、戰術的綜合應用能力，提高比賽能力；使學生學會裁判的工作方法，提高臨場裁判的能力。

1、對內各種形式的對抗賽及裁判實習（14學時）

2、對外比賽及裁判實習(4學時)

五、其他教學環節

鼓勵學生利用課余時間積極組織、參與校內外的各種比賽及裁判任務，進一步提高比賽、裁判能力及比賽組織的能力。

六、考核要求

分平時考核和期末考核兩部分，平時考核綜合學生出勤表現、上課態度、參與課堂討論等表現，期末考查以技術考核的形式進行，最終成績采取百分制，平時考核占30%，期末技術考核占70%。

七、選用教材

《籃球訓練教程》，張林主編，高等教育出版社，2008年版

八、參考書目

1.《籃球》，王家宏主編，高等教育出版社，2005年版 2.《籃球》，孫民治主編，高等教育出版社，1989年版 3.《籃球》，鄔芳艷主編，北京體育大學出版社，2004年版 4.《籃球規則》，中國籃協審定，光明日報出版社，2008年版

5.《籃球》，朱國權主編，北京師范大學出版社，2008年版 執筆人：王偉 審核人：劉德成 審定人：呂有平時 間：2013年7月

《女子籃球訓練》教學大綱

課程編碼：1211835 課程性質：專業選修課 適用專業：體育教育專業 學分：4學分 學時：72學時 開設學期：第2、3學期

一、教學目的

使學生掌握籃球運動基本知識和籃球技術、戰術以及裁判、組織籃球競賽的能力，提高籃球運動技術水平，代表學院參加省、市及對外的各種籃球比賽與交流活動。

二、教學重點與難點

1．重點：籃球運動基本技術及戰術的掌握 2．難點：籃球運動技戰術的臨場應用

三、教學方法

教學以講授和實踐相結合，在教學中，以講解法、完整教學法、分解教學法、示范法、練習法、比賽法等多種教學方法相結合來教授籃球運動技戰術。

四、教學內容

身體素質練習（10學時）

教學要求：使學生掌握籃球運動身體素質訓練的原則、方法與要求；掌握籃球運動專項素質訓練的內容和方法；增強學生的體能，提高學生運動競賽的能力。

1、力量素質

2、速度素質

3、耐力素質

4、彈跳素質

5、靈敏素質

6、柔韌素質

籃球運動基本技術（24學時）

教學要求：使學生掌握籃球運動基本技術，為提高比賽能力打好基礎。

1、移動技術（3學時）

2、傳接球技術（3學時）

3、運球技術（3學時）

4、投籃技術（6學時）

5、持球突破技術（3學時）

6、搶籃板球技術（2學時）

7、防守技術（4學時）

籃球運動戰術（20學時）

教學要求：使學生掌握籃球運動常用戰術，在比賽中能更好發揮自己特長，制約對方，進一步提高比賽的能力。

1、籃球基礎戰術配合（10學時）

（1）進攻戰術基礎配合（傳切配合、策應配合、突分配合、掩護配合、擋拆配合、快攻配合）

（2）防守戰術基礎配合（穿過配合、繞過配合、交換防守配合、夾擊與補防配合、防守快攻配合）

2、整體攻防戰術配合（10學時）（1）整體進攻戰術配合 ①進攻區域聯防 ②進攻人盯人防守 ③進攻半場區域緊逼 ④進攻全場區域緊逼（2）整體防守戰術配合 ①區域聯防 ②人盯人防守 ③半場區域緊逼防守 ④全場區域緊逼防守

教學比賽與裁判實習（18學時）

教學要求：使學生通過教學比賽，進一步提高基本技、戰術的綜合應用能力，提高比賽能力；使學生學會裁判的工作方法，提高臨場裁判的能力。

1、對內各種形式的對抗賽及裁判實習（14學時）

2、對外比賽及裁判實習(4學時)

五、其他教學環節

鼓勵學生利用課余時間積極組織、參與校內外的各種比賽及裁判任務，進一步提高比賽、裁判能力及比賽組織的能力。

六、考核要求

分平時考核和期末考核兩部分，平時考核綜合學生出勤表現、上課態度、參與課堂討論等表現，期末考查以技術考核的形式進行，最終成績采取百分制，平時考核占30%，期末技術考核占70%。

七、選用教材

《籃球訓練教程》，張林主編，高等教育出版社，2008年版

八、參考書目

1.《籃球》，王家宏主編，高等教育出版社，2005年版 2.《籃球》，孫民治主編，高等教育出版社，1989年版 3.《籃球》，鄔芳艷主編，北京體育大學出版社，2004年版 4.《籃球規則》，中國籃協審定，光明日報出版社，2008年版 5.《籃球》，朱國權主編，北京師范大學出版社，2008年版 執筆人：趙 斌 審核人：劉德成 審定人：呂有平時 間：2013年7月

《男子排球訓練》教學大綱

課程編碼：1211836 課程性質：專業選修課 適用專業：體育教育 學 分：4學分 學 時：72學時

第二篇：籃球基礎

一步步教你打籃球(初學者請進)

[color=blue]轉者注:

籃球入門時有正確的姿勢和方法很重要,為了避免受傷等等事故..已經是老手的跳著看吧.[/color]

籃球場上位置介紹

控球后衛（PG）

控球后衛（Point Guard）是球場上拿球機會最多的人。他要把球從后場安全地帶到前場，再把球傳給其他隊友，這才有讓其他人得分的機會。如果說小前鋒是一出戲的主角，那么控球后衛便是這出戲的導演。

怎樣才算是一個合格的控球后衛。首先，他的運球能力是絕對少不了的，他必須要能夠在只有一個人防守他的情況下，毫無問題地將球帶過半場。然后，他還要有很好的傳球能力，能夠在大多數的時間里，將球傳到球應該要到的地方：有時候是一個可以投籃的空檔，有時候是一個更好的導球位置。簡單地說，他要讓球流動得順暢，他要能將球傳到最容易得分的地方。再更進一步地說，他還要組織本隊的進攻，讓隊友的進攻更為流暢。

對于一個控球后衛還有一些其它要求。在得分方面，控球隊員往往是隊上最后一個得分者，也就是說除非其他隊友都沒有好機會出手，否則他是不輕易投籃的。或者以另一個角度說，他本身有頗強的得分能力，而以其得分能力破壞對方的防守，來替隊友制造機會。總而言之，控球員有一個不變的原則：當場上有任何隊友的機會比他好時，他一定將球交給機會更好的隊友。所以，控球員的出手經常都是很好的投籃時機，自然我們對他的命中率要求也就比較高，一般而言應該要在五成以上，要比小前鋒和得分后衛高。而在得分能力方面，外線和切入是他必備的兩項利器。

得分后衛（SG）

得分后衛（Shooting Guard），由其字義不難得知，他以得分為主要任務。他在場上是僅次于小前鋒的第二得分手，但是他不需要練就像小前鋒一般的單打身手，因為他經常是由隊友幫他找出空檔后投籃的。不過也就因為如此，他的外線準頭與穩定性要非常好。

得分后衛經常要做的有兩件事，第一是有很好的空檔來投外線，因此他的外線準頭和穩定性一定要好，要不然隊友千辛萬苦擋出個好機會，卻又投不進去的話，對全隊的士氣和信心打擊頗大。第二則是要在小小的縫隙中找出空檔來投外線，所以他出手的速度要快。一個好的得分后衛總不能企望每次都有這么好的空檔，應該能在很短的時間內找機會出手，而命中率也要有一定的水準，如此的話，才能讓敵方的防守有所顧忌，必須拉開防守圈，而更利于隊友在禁區內的攻勢。

如此說,得分后衛的命中率一定要很高羅？其實不然。因為我們雖然希望他有較好的準頭，但是也別忘了他出手的距離經常都是相當遠的，我們總不能希望一個射手投外線要準到比人家籃下打板命中率還高吧！更何況，得分后衛有時也得要自己找機會單打出手、或是在人縫中找空檔，所以他的命中率不會太高，這是可以理解的。一般而言，能到四成七、四成八就算是不錯了，五成以上已是上上之選。

小前鋒（SF）

小前鋒（Small Forward）乃是球隊中最重要的得分者。對小前鋒最根本的要求就是要能得分，而且是較遠距離的得分。小前鋒一接到球，第一個想到的就是要如何把球往籃框里塞。他可能會抓籃板，但并不必要；他可能很會傳球，但也不必要；他可能彈跳很好，但仍不必要；他可能防守極佳，但還是不必要。小前鋒的基本工作，就是得分、得分、再得分。

小前鋒乃是對命中率要求最低的一個位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。當然這有一個前提，就是他要能得分。如果一個小前鋒每場球得個七、八分，命中率還只有四成的話，那還不如叫他去坐板凳算了。話說回來，為什么小前鋒的命中率可以比較低呢？因為他是隊上主要得分者，他經常要積極找機會投籃，要在某些時刻穩定軍心，甚或以較困難的方式單打對手來提升士氣，乃至于給對手下馬威，給予敵方迎頭痛擊等。因此小前鋒會有較多的機會出手，而且可能是不太好的機會，所以我們可以容許他的命中率稍低，只要他能得分的話。

大前鋒（PF）

大前鋒（Power Forward）在隊上擔任的任務幾乎都是以苦工為主，要搶籃板、防守、卡位都少不了他，但是要投籃、得分，他卻經常是最后一個。所以說，大前鋒可以算是籃球場上最不起眼的角色了。

大前鋒的首要工作便是抓籃板球。大前鋒通常都是隊上籃板搶得最多的人，他在禁區卡位，與中鋒配合，往往要挑起全隊的籃板重任。而在進攻時，他又常常幫隊友擋人，然后在隊友出手后設法擠進去抓籃板，做第二波的進攻。通常僅有少數的時間，會要求大前鋒沉底單打，這時候他便在禁區附近來個翻身、小勾射之類的，做些近距離的進攻。

既然大前鋒一般較少出手，而其投籃的位置又經常很靠近籃框，那么對其投籃的命中率自然要求也較高了。以場上五個位置來說，大前鋒應該是命中率最高的一位了，不錯的大前鋒應該達到五成五以上。不過由于得分不是他的強項，所以他的得分可以不多，但是籃板就一定要抓得多。此外，防守時的火鍋能力自然也是大前鋒所必備的，因為他要鞏固禁區，防守當然重要。其實說穿了，大前鋒就是要做好兩件事：籃板和防守。

以往，大前鋒往往就是要做苦工的，在場上他們少有接球單打的機會。但是現在籃球觀念日新月異，大前鋒也就慢慢在進攻方面有所加強了，這也正是大前鋒今昔最大的差別。不過，一個好的大前鋒，還是要以在禁區的苦工為主的。一個能抓籃板能防守，但是進攻能力不佳的球員，我們會稱他是好的大前鋒，但是一個很能得分卻在籃板、防守上失職的球員，根本不能算是一個大前鋒。

中鋒（C）

中鋒（Center）顧名思義乃是一個球隊的中心人物。他多數的時間是要待在禁區里賣勞力、賣身材的，他在攻在守，都是球隊的樞鈕，故名之為中鋒。

中鋒要做哪些工作呢？首先，他既然是在禁區里面混飯吃，那么籃板球是絕對不可或缺的。再來，禁區又是各隊的兵家必爭之地，當然不能讓對手輕易攻到這里面來，所以阻攻、蓋火鍋的能力也少不得。而在進攻時，中鋒經常有機會站在靠近罰球線的禁區內（此乃整個進攻場的中心位置）接球，此時他也應具備不錯的導球能力，將球往較適當的角落送出。以上三項，是中鋒應具備的基礎技能。而在球隊中，中鋒也經常身負得分之責，他是主要的內線得分者，與小前鋒里外對應。因為他要能單打，所以在命中率上的要求可以低些，但他出手的位置又往往較接近籃框，所以命中率又應該高些，大致來說，五成二可以作為一個標準。對中鋒命中率的要求，是僅次于大前鋒的。

一名好的中鋒還得多才多藝。在進攻方面，中鋒在接近籃框的位置要有單打的能力，他要能背對著籃框做單打動作，轉身投籃是最常見的一項，而跳勾、勾射則是更難防守的得分方式。防守上，要稱為一個好的中鋒，那除了守好自己該看的球員之外，適時幫忙隊友的防守是必須的。簡單地說，若敵方的球員晃過了隊友的防守而往籃下進來，中鋒便要有一夫當關之勇，守住己方的禁區。當然，不是說每回都能滴水不漏，但總是要有“能幫忙”的能力，若一個中鋒只能守住自己的人，那是不夠的（除非對方是超強的進攻中鋒）。

中鋒有一種變形，也就是所謂的外線中鋒。他與正常中鋒的差別在于，他的進攻主要是跑到外面去投外線，而少做禁區單打的工作。由于中鋒的個頭高，其他矮個子根本守不住，所以到外線投籃可以把對方的中鋒引出來，故其在前鋒較強時也相當管用，而在防守時，他就與一般中鋒無異，照樣防守對方中鋒，照樣地抓籃板。

籃球主要名詞術語簡釋

(1)扣籃：運動員用單手或雙手持球，跳起在空中自上而下直接將球扣進籃圈。

(2)補籃：投籃不中時，運動員跳起在空中將球補進籃內。

(3)卡位：進攻人運用腳步動作把防守者擋在自己身后，這種步法叫卡位。

(4)領接球：順傳球飛行方向移動，順勢接球。

(5)錯位防守：防守人站位在自己所防守的進攻人身側，阻撓他接球叫錯位防守。

(6)要位：進攻人用身體把防守人擋在身后，占據有利的接球位置。

(7)突破：運球超越防守人。

(空切：進攻人空手向籃跑動。

(9)一傳：獲球者由守轉攻的第1次傳球。

(10)蓋帽：進攻人投籃出手時，防守人設法在空中將球打掉的動作。

(11)補位：當1個防守人失掉正確防守位置時，另1防守人及時補占其正確防守位置。

(12)協防：協助同伴防守。

(13)緊逼防守：貼近進攻人，不斷運用攻擊性防守動作，威脅對方持球的安全或不讓對方接球。

(14)斜插：從邊線向球籃或者向球場中間斜線快跑。

(15)時間差：在投籃時，為躲避對方防守的封蓋，利用空中停留改變投籃出手時間。

(16)接應：無球進攻隊員，主動搶位接球。

(17)落位：在攻防轉換時，攻守雙方的布陣。

(1策應：進攻隊在前場或全場通過中間隊員組織的接應和轉移球的戰術配合，造成空切、繞切以及掩護等進攻機會。

(19)掩護：進攻隊員以合理的技術動作，用身體擋住同伴的對手的去路，給同伴創造擺脫防守的機會的一種進攻配合。

(20)突分：持球進攻隊員突破后傳球配合。

(21)傳切：持球進攻隊員利用傳球后立即空切，準務接球進攻，(22)補防：當1個防守隊員失去位置，進攻隊員持球突破有直接得分的可能時，鄰近的另1防守隊員立即放棄自己的對手，去防持球突破的進攻者。

(23)換防：防守隊員交換防守。

(24)關門：鄰近的兩名防守持球者的隊員，向進攻者突破的方向迅速合攏，形成“屏障”，堵住持球進攻者的突破路線。

(25)夾擊：兩名防守隊員共同卡住1名進攻隊員，封堵其傳球路線。

(26)擠過：兩名進攻隊員進行掩護配合時，防地被掩護者的隊員向其對后靠近，在進攻者即將完成掩護配合的一剎那，搶占位置，從兩名進攻隊員之間側身擠過，破壞他們的掩護，并繼續防住自己的對手。

怎樣才能提高投籃命中率

籃球是一項技術綜合性較強的運動項目，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那么，如何創造更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：

一、加強規范化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論采用哪種方式，都要嚴格地按規范化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先于一切的先決條件，這就應加大規范化投籃動作的練習，最終達到動力定型。

二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。

三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善于捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。

四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。

五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。

六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由于投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，采取合理、果斷的行動進行投籃。

傳球的幾種方法

采用何種方式傳球取決于實際情況。方式雖然不同，但有幾點是一致的：

所有的傳球都是用手指完成，而不是用手掌。為控制球的速度、方向，手指應該盡可能地張開(但不能太僵硬)，手腕要有彈性。

籃球中有以下幾種主要的傳球方式：

胸前傳球從胸前傳球快速、有效,是最常用的傳球方式。雙手持球的預備站位：面向要傳球的隊友，抬頭、屈膝，手指張開，將球持在胸前，兩肘微向外，伸臂向外推球時，向前跨出一步，球出手時手指向上、向前推。

(雙手)擊地傳球擊地傳球通常用來將球從防守隊友張開的手臂下傳出。雙手擊地傳球的技術要領與上面講到的從胸前傳球一樣，只是球傳出時手指向下有力，使球碰地板反彈后，到達接球隊友的腰部位置。

低手傳球低手傳球是一種近距離的傳球，通常用于將球傳遞給離自己較近的隊友：用手指托住球的下半部，伸臂出球時，向傳球方向邁一步，做隨球動作時固定手腕，也將球傳向接球隊友的腰部位置。

(雙手)頭上傳球我們經常看到在籃球比賽中搶到籃板球的隊員用這種方式將球傳給位于遠處前場處于有利位置的隊友。雙手頭上傳球可以越過防守隊員，并且可以傳得很遠。雙手從球的兩側面持球(手指尖朝上)，置于頭頂，肘部微屈，向傳球方向跨一步的同時手腕向后轉，球移至腦后，將球向前拋出，手腕向下轉發力。(同樣要做好隨球動作)

如何才能搶斷成功

搶斷球是籃球的基本技術之一，搶斷可以奪走對手的進攻機會，可以帶動一次快速反擊，可以使自己的球隊打出一輪高潮。如果你搶斷成功,對手會極度懊喪。如何才能提高搶斷的成功綠率,下述方法會對你有所幫助。

第一，要對他進行緊逼。每個球員都有自己習慣的運球手，應緊逼他最習慣的一側，迫使他背對著你，同時也背對著籃筐。

第二，一旦他轉身背對你，你就應緊緊貼住他，并稍稍下蹲，這樣你可以向自己的任何一側迅速移動。同時，還應張開雙臂，手掌攤開并要放松，這樣一旦有機會便可以出手斷球。

第三，只要對手伺機傳球，你便可以下手。雖然自始至終他對你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不過，因為要尋找自己的傳球伙伴，他總會有一瞬間無法對你集中注意力，他企圖傳球的一剎那正是搶斷的最佳時機。你可以突然伸手將他的球拍落，然后把球撈回來。

需要注意的是，這種動作非常危險，很容易被裁判吹成犯規。因此，你最好先將球捅掉，即使你無法得到皮球，沒準你的同伴會候個正著。搶斷球也需要下功夫苦練，你可以和同伴進行一對一的練習，一旦苦功下夠，必定水到渠成。

如何控球

控球面對防守時最怕被拍，背對防守時最怕被掏。面對防守時，對方有兩種搶斷法:

1.在你右手控球時上一大步，其身體貼在你身體右側,胳臂長伸，插入你身體與球之間,將球拍掉。

2.在你右手換左手過人時上一小步,胳膊正好放在你球線上,等你把球送入他手中。

對付第一種斷法,只需在對手沖上來時猛一右側身,用左肩擋在對方前進路線上,對方要么知趣減速;要么頭撞在你肩上,有苦說不出,知道你不是好惹的。

對付第二種斷法,記住球控低一點就行了。背對防守時,對方往往又逼又掏,搞得你心里很虛,其實對付對方逼你掏你的最好辦法就是主動去擠他,一旦擠住他,他就行動不便,自然斷不了你的球了。這一著在打快攻一對一時特別有效,你不用沖得特別快,只要死死抵住對方,一邊控球一邊上籃。同時你一定還要發揮左手的作用,右手控球,左手一定要伸得長長的,最好擋在對方腰上，這樣對方的動向你就一清二楚了，這一招特別適于轉身過人。

如何運球

運球在籃球訓練或比賽中相當重要，它允許球員：

在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運球并完成投籃或上籃。然而不要過多的運球同樣也很重要。如果你在比賽中過多的運球，會使其他四位隊友只能站在那兒看你，從而失去了籃球運動所提倡的團隊合作精神，而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向籃框方向)。你應該學會怎樣運球，更應該學會什么時候運球(什么時候該傳球)。

應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部(這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放松，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩只手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練后可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以后，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。采取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。

運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處于有利位置的隊友，甚至之間處于容易投籃的位置也不知道。

控制性運球

運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該采用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那只手臂應該彎屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。

快速運球

在你要帶球快速沖向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。

變速運球

運球隊員要突破對手防守可以采用變速運球(當然也可以采用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然后突然加速(步幅也加大)，并把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。

單手原地投籃

單手原地投籃，特別是對青少年來說，是一種基本投籃方式。我們以右手投籃為例：

雙手持球置于與眼睛同高的位置，稍便向右側，右腳比左腳稍靠前，雙膝微屈，將球上舉，右手手腕后伸，使球體大部分重量落在右手，左手從左側輕輕扶住球體，腳前掌發力，提起腳跟，伸直雙膝，伸右臂將球投出, 投籃從手腕向后彎曲開始，進而向上、向前，指尖是最后離開球體的部位

三步上籃的練習

三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃為例說明如何練習：

從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最后一步用左腳踏出(并準備起跳)，跨最后一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，并在彈跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。

左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力的手)上籃，等動作熟練后再練習用另一只手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最后一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以后再從運球開始。

如何跳投

跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時放棄，否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心，使以后力量達到要求后也難以獲得理想的跳投技術。跳投的技術要領如下：

雙手持球，非投籃手置于球前方或側方(按你舒服的位置放)。投籃手置于球的后部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然后雙腳向上彈跳。跳起時，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作(參考關于投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。

投籃注意事項

籃球的訓練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪種投籃方式，有兩點是必須做到的:

第一

從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然后通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最后力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。

第二

手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕后伸也與前臂呈近90度，并與上臂平行。手指持球的后、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的反彈。還應該讓手與籃球接觸的時間盡量長(即隨球動作時間長)，這樣有利于控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重復同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。

第三篇：籃球課程教學大綱

籃球課程教學大綱

一、課程簡介

籃球運動是集跑、跳投于一身的集體對抗性項目。經常從事籃球運動，能有效地促進身體素質的全面發展，培養學生勇敢、頑強、拼搏進取的精神。對一、二年級初級班來說，籃球課是為學生開的籃球基礎啟蒙課程，理論結合實踐培養籃球運動的興趣，為進一步提高籃球水平打下基礎。而對三-六年級提高班來說，則是鞏固其已有的籃球基礎，并更加深入和廣泛的練習籃球，在實戰中積累經驗、體驗快樂。

二、教學目標及要求 一、二年級：學習掌握籃球基本知識和技巧，全面提高身體素質，培養勇敢、拼搏的品質。三到六年級：鞏固籃球基本知識和技、戰術水平，學習各種籃球戰術并能在實戰中靈活運用。基本掌握籃球比賽裁判法，并會簡單運用。培養校隊，為參賽打下基礎。

三、教學重點和難點

（初級班）重點：籃球基本技術

難點：熟練掌握及靈活運用規范的技術動作（提高班）重點：籃球團隊配合及技、戰術

難點：戰術意識的培養及頑強拼搏作風的養成籃球運動的特點，起源作用及發展趨勢

2、現代排球運動發展概況與趨勢

3、籃球基本技、戰術的動作要求及如何運用

4、籃球競賽規則及裁判法

四、教程分配

1、基礎班基本技術

1-2課時原地運球；3課時單手運球； 4課時（左右手）雙手運球；5-6課時行進間運球； 7-8課時原地傳接球；9課時擊地傳球；10課時三人及三人以上傳接球；11-12課時原地單手肩上投籃技術； 13課時運球移動傳球技術； 14課時傳球投籃技術； 15課時靈敏練習； 16課時反應練習；17課時滑步練習；18課時防守練習；

2、提高班基本技、戰術

1課時速度訓練；2課時力量訓練；3課時耐力訓練；4課時彈跳訓練；5課時靈敏訓練；6課時柔韌訓練；7課時協調性訓練；8-10課時投籃及行進間單手上籃（三大步上籃）； 11-12課時兩人及兩人以上傳接球；13課時三人及三人以上防守練習14課時兩人擋拆配合；15課時籃球規則講解；16-18課時比賽練習

第四篇：籃球選修課教學大綱

籃球選修課教學大綱

2、教學任務

（1）通過籃球教學，增強學生的體質，促進學生身心健康發展，培養學生從事未來職業所必需的身體基本活動能力和對環境的適應能力。

（2）通過籃球教學，使學生基本掌握籃球運動的基礎理論、基本技術、簡單戰術及比賽的主要規則和裁判法。

（3）通過籃球教學，使學生的身體素質和運動能力不斷提高，使更多的學生達到《學生體質健康標準》要求。

（4）培養學生愛國主義，集體主義的精神和優良的體育道德作風，結合籃球教學特點，培養學生競爭意識和機智果斷、勇敢頑強、團結協作的精神。

三、教學原則

1、教育性原則：以培養社會主義建設合格人才為目標，貫徹教書育人為指導思想。教學內容需體現思想性和科學性，使學生具有良好的組織紀律性和優良的體育道德風尚，促進學生身心的全面發展。

2、循序漸進原則：教學內容由簡到繁、由易到難，有單一到整體、循序漸進地提高。

3、全面性原則：整個教學內容必需體現籃球教學與鍛煉身體相結合；理論與實踐相結合；培養興趣與發展能力相結合；教書與育人相結合的原則。

四、教學內容綱要

（一）專項理論

1、籃球運動概述

2、籃球基本技術和練習方法

3、籃球競賽規則簡介

（二）專項基本技術、戰術

1、基本技術（1）腳步動作： 基本站立姿勢：起跑和跑 跑：側身跑、變向跑、后退跑 急停：跳步急停、跨步急停 轉身：前轉身、后轉身

基本防守步伐：側滑步、前（后）滑步、后撤步、攻擊步（2）傳接球

雙手胸前傳接球、單手肩上傳接球、雙手頭上傳球、體側傳球

（3）運球

高、低運球、直線運球、曲線運球、運球急停急起、體前換手變向運球、運球后轉身等（1）投籃

原地雙手胸前投籃、單手肩上投籃、行進間單手高（低）手投籃、勾手投籃、原地跳投、急停跳投等（2）突破

徒手突破、持球突破（原地交叉步突破、原地同側步突破）、運球突破

（6）搶籃板球：前、后場

（7）個人防守

防無球隊員、防有球隊員

2、基本戰術

（1）傳切配合、策應配合、掩護配合

（2）快攻配合：籃板球、一傳、接應、二打一、三打二

（3）防守戰術：半場人盯人、“二一二”聯防等

（4）進攻戰術：進攻半場人盯人等

（5）教學比賽

（三）《學生體質健康標準》的有關內容

（1）有氧耐力練習：800米、1000米、臺階練習等。

（2）爆發力與速度練習：50米、立定跳遠、單足跳、多極跳、跳繩等。

（3）提高握力的練習：引體向上，持啞鈴直立彎舉、屈碗、臥推等。

（4）提高韌帶的練習：坐位體前屈、正壓腿、側壓腿等

（5）提高腹部肌肉力量的練習：仰臥起坐、收腹舉腿等。

一、盡快的熟悉學生，挑選得力的小助手

每節課開課之前為了節省時間，我并沒有一個一個的去點名，而是報數來檢查學生的出勤情況。在學生練習的過程當中，我去指導他的時候隨口問上一句他的名字，這樣更容易記住學生的名字。其次就是選擇一個小助手，我們選修課是11個版的學生共同來上，要選一位大家信服的班長，是一件很難的事情，通過第一節課的學習我心中就已經有了很好的對象，但我要做些鋪墊的：每節課多表揚他幾次、多指導他，讓他的動作標準，最后在全體同學面前公開選班長，條件就是平時愛學習，自我約束能力強，這樣學生自然就對這個班長很信服了。班長的作用是課前組織戰隊，課下監督學生文明練球，上樓是管理學生上樓的紀律。這一學期下來發現這名班長做的很合格，也真的替我分擔了很多，效果還是不錯的。

二、多種形式練習，激發學習興趣

為了激發學生學習興趣，我以學生為主體，選了一些有趣的練習，例如：跨下的繞球、行進間高抬腿跨下繞球、急停急起運球、變換方向運球、分成兩對進行投籃比賽等等，同時我也參與到他們的練習中去，讓學生注意模仿我的一些技術動作和示范。有很多同學看到我運球之后都非常羨慕，從而更加的喜歡籃球選修課。德國教育家第斯多惠說過：教學藝術的本職不在于傳授本領，而在于激勵、喚醒、鼓舞。我們選修課就是要通過花樣的籃球學習，使學生養成體育鍛煉的習慣。

我們在課上訓練了傳球技巧與運球，并結合運球與上籃進行綜合訓練，我感覺我的技術規范了許多。這時我感到非常高興。因為在高中上體育課的時候，老師幾乎沒有給我們進行指導，而是讓我們整節課都自由活動。而現在，我們的周老師會細心地教導我們，特別是對待初學者更是細心。他還經常在課堂上讓我們練習，督促我們。

老師訓練的時候，會在旁邊指導，甚至自己上場去給我我們重復演示。讓我們深受鼓舞。于是，我就更加勤奮地去練習。

每一次運動之前，我都回去做一些準備運動。因為這是非常有益的，能防止運動中的一些意外。果真，每一次我去操場進行體驗的時候，我都會有一些收獲，感覺到投籃越來越順手了。球進的那一瞬間給人的感覺真是爽。于是我就更加努力地進行訓練了。我不僅在課堂上認真聽講和練習，而且在課堂外還會向那些籃球技術突出的同學請教。

在基礎訓練后老師還會鼓勵我們自己組織實戰對抗賽，以提高我們的施展能力，雖然我們水平都不夠，但得到了許多樂趣！

第五篇：籃球訓練營教學大綱

籃球訓練營教學大綱

一、眼功練習

1.籃球基本功：訓練手段、作規格。

2.籃球基本功內容：提高球感、球性、手、眼、腰、胯、腳功等練習。3.視野訓練：擴大眼角余光視野能力。

二、手部基本功訓練

1.球感練習

目的：手指指端觸覺感知能力和手指肌肉彈性、關節靈活和韌帶的柔韌性練習。兩手交替接球繞身體練習；

1)單臂、單手交替控球上下揮擺練習； 2)兩手左右托、揮、擺傳球練習； 3)左右手交替持球，左右轉體練習；

4)體前擊掌，身后接球；體前接球，身后擊掌。2.手指彈、點、撥控制球能力練習

目的：熟悉球性，提高手指對球的反應和“粘”球能力

提高身體與手臂的協調用力能力。

1)雙手10指依次拍擊球；

2)仰臥體側10指依次拍擊球； 3)俯臥反弓拍球；

4)屁股尖坐地，雙腿前收，體側拍球； 5)體前、頭上、背后兩手相互傳接球； 6)對墻單手頭上連續拍球。

3.提高手腕功的靈活、翻轉能力的訓練方法 目的：翻轉腕的技術能力

1)單手托球翻轉腕，轉手臂； 2)單手推拉、左右撥球練習；

3)單手頭上直臂連續托、點撥球； 4)左右側跳躍起接高球練習；

三、腰、胯基本功練習

練習目的：提高腰胯的靈活性，移動、空中控制身體平衡、伸展能力，增強空中的對抗能力。

訓練要求：轉體移動是同時控制好身體重心和平衡，準備好第2次對抗發力。

1.持球5點轉身跨步觸地練習2.原地蹬轉練習3.持球蹬轉練習

4.跳起空中伸展腰腹練習

四、腳步基本功練習

練習目的：解決實戰中的移動速度。主要體現在運用不同步幅、不同步頻、不同節奏、不同方向、不同姿勢上，達到起動快、變向快、起跳快、轉身快的目的。關鍵動作：蹲身姿勢（降低重心，轉移重心）、蹬地、轉身、跨步、跑、跳。1.強化形成正確的攻、守時的身體姿勢。

1)防守持球突破和運球突破時 2)防守投籃隊員時 3)防內線隊員投籃時

4)持球突破和運球突破時 5)在外線進行投籃時 6)在內線進攻投籃時 2.降低身體重心練習

3.形成正確的蹬轉動作練習4.前、側、后滑步練習5.交叉步練習6.攻擊步練習

7.單腳跳、雙腳跳練習

8.前進跑、后退跑、側身跑練習

五、游戲

1.運球接力 2.滾球接力 3.抱球接力 4.夾球接力 5.活動籃筐 6.網魚

7.沖出包圍圈 8.運球與搶球 9.線上追逐 10.投籃比賽 11.傳遞球接力

12.無運球的熱身賽

13.可兩次運球的熱身賽 14.橄欖球比賽 15.貼膏藥 16.拍背追逐

六、運球

1.原地球性練習

2.原地單手高、低運球

3.原地單手前后、左右運球 4.原地雙手體前左右換手運球 5.原地雙手胯下、背后運球 6.原地單手胯下運球

7.原地弓步單手過胯上運球

8.行進間單手直線往返運球

9.行進間單手直線變速往返運球 10.行進間單手直線變速往返運球 11.行進間左右手直線變向往返運球

12.“之”字型體前、胯下、背后、后轉身變向往返運球上籃練習13.“8”字型變速變向換手運球上籃練習14.綜合路線運球上籃練習

七、投籃

1.原地單手、雙手投籃分解動作徒手練習2.原地單手、雙手有球投籃動作練習3.兩人3-4米間對投動作練習4.罰球線罰球練習5.罰球比賽

6.兩人罰球線與中線間往返慢跑輪換接傳球后的原地、急停跳投練習7.限制區左右橫插跳投練習8.掩護后轉身接球投籃練習

9.掩護后轉身接球三威脅后投籃練習

10.攻擊步后加速運球到指定區域內傳球-移動-接球后投籃練習

11.攻擊步后加速運球到指定區域內傳球-接球-三威脅-運球急停-跳投練習12.兩人一球中遠距離一人接球后跳投一人搶籃板后傳球練習13.三人傳接、投、搶、傳接、投組合練習14.三分球自投自搶練習

15.原地啟動的行進間無籃板單手低手上籃或高手投籃練習

16.原地拍運一次球后的行進間無籃板單手低手上籃或高手投籃練習17.先前拍運3-5次球后的行進間無籃板單手低手上籃或高手投籃練習18.行進間單手低手上籃或高手投籃練習

19.傳接球后的行進間單手低手上籃或高手投籃練習

八、傳接球練習

1.原地雙手胸前傳接球徒手練習2.2-3人間原地雙手胸前傳接球練習

3.2-3人間原地雙手胸前傳接反彈球練習

4.2-3人全場行進間雙手胸前傳接球推進上籃練習5.半場四角傳接球練習

6.全場四角傳接球結合上籃練習

7.原地雙手頭上傳接快球練習

8.兩人間原地雙手頭上傳接球加一人中間移動搶斷球練習

9.單手體側同側、異側手傳、遞接球練習10.背后傳接球、背后傳接反彈球練習11.單手長、短傳接球練習12.單手長傳接長傳球后快攻上籃練習

九、戰術訓練 完整的戰術：一個全面的完整的戰術訓練組成應由傳球、掩護、切入、配合空間、控制球、投籃、建立配合戰術、觀察防守、選擇時機等這9方面構成，這些是構成一個有殺傷力的進攻戰術的必須因素。

1.球場上常見的進攻區域和防守區域的劃分

1)九個進攻區域的劃分

2)防守區域劃分和防守原則

2.不同位置球員在場上的移動路線特點

1)前鋒隊員場上位置和移動切入路線 2)中鋒內線隊員位置和移動路線

3)在場上后衛隊員的位置與切入、移動路線 4)在場上助攻后衛隊員位置與切入、移動路線

十、個人防守技術訓練方法

1.一防一選位腳步練習

1)防守距離籃筐5-6米區域的方法

2)防守距離籃筐6-8米區域的防守方法 3)防守距離籃筐8米以外區域的方法 2.防守移動關鍵步伐練習

3.“5點位置”綜合腳步防守移動練習4.限制區內一對一防守練習

5.防守內線中鋒的腳步、動作練習6.防守內線橫切接球練習

7.防守內線中鋒隊員的步伐、動作練習8.三點移動連續防守練習9.全場腳步移動綜合練習10.夾擊、搶、打、斷球練習11.防守造犯規獲球權練習12.半場一對一防接球練習13.全場一對一防接球練習

14.半場一對一“撲球”拼搶攻守練習15.半場前鋒移動搶步防守練習

16.前鋒隊員半場連續防縱切、溜底線練習17.防守正面運球突破練習

18.前鋒隊員防守底線運球突破練習19.防守邊線突破隊員，逼走外線練習20.一防二的正確選位要領及要求 21.限制前鋒隊員接球練習

22.前鋒防守隊員堵底線突破變上線斷球練習23.貼身攻擊性防守變防橫切練習24.防中路突破接封阻回傳球練習

十一、2-3人局部防守訓練方法

1.防守中鋒掩護、切入、策應及掩護后轉身練習2.封堵外線突破，協防內線進攻練習（前鋒防守）3.前鋒隊員協防異側高吊傳中鋒球練習4.前鋒隊員保護中鋒的協防練習

5.場上不同位置的“關門”協防練習6.“搶、擠過”防守練習7.交換防守練習

8.協防突破，分球及切入練習9.協防中鋒在罰球線接球練習

10.協防限制區兩側低位雙中鋒練習11.中鋒籃下協防與高位斷球練習

12.內外線防守的輪轉換位練習（包括聯防與盯人的輪轉換位）13.前鋒與中鋒輪轉換位補防練習

14.內線上步防守防守外線突破，外線與內線換防（2對2換防）15.中鋒高位區域搶前換防夾擊練習16.后衛、前鋒連續移動防守打球練習

17.連續防守內外線向球切入球員的練習（前鋒與中鋒防守）18.三防二堵截，形成夾擊練習

19.全場半場輪轉防守逼5秒違例練習20.后衛與雙中鋒的協防與擠過練習21.松動防守時的繞過防守練習22.半場攻防與擠過防守（后衛）

23.內線與前鋒配合繞、擠過防守練習（外線擠過、內線繞過）24.防低位中鋒掩護的方法（中鋒2防2）25.低位中鋒2對2練習方法

26.2防2協防回縮——再協防練習（前鋒與后衛配合）27.半場2防3堵運球協防換位練習28.半場2防3協同防守練習

十二、陣地3防3訓練方法

1.3防3的正確選位的基本要領與要求

2.3防3正確協防選位移動的基本要領與要求 3.左、右前鋒穿過、擠過、交換防守練習4.右前、右中鋒、左前鋒配合搶過防守練習5.右后衛與左前鋒、右中鋒防守定位掩護練習6.左、右前鋒與右中鋒防守突分練習

7.左后衛、右前鋒與左中鋒防向內線傳球進攻的練習8.左、右后衛關門補防，左前鋒協防練習

9.右前鋒、右后衛邊角夾擊與左前鋒協防練習

10.右后衛、左前鋒、右中鋒組合防守，保護中鋒練習11.左前鋒與左中鋒防定位掩護時的交換防守方法

十三、半場3防4系列防守配合練習（見教材）

十四、2-3人間局部進攻方法（見教材）