第一篇：籃球基礎理論知識

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課題名稱：籃球基礎理論知識

一、概述

1.體育與健康學科。高二年級

2.籃球運動是高二學生最熱門的選項之一，深受廣大學生的喜愛。通過籃球模塊的教學后，學生已基本掌握籃球運球的基本技術；本課按水平五的目標要求，并結合我校的實際情況，以籃球投籃技術為主題進行教學。因此本課的重點是：了解籃球投籃的幾種方法、在實踐中嘗試并加以運用。使大部分學生通過本次課的學習和互動，建立正確的籃球投籃技術的概念；運用自主探究、小組合作、師生互動、多元評價等教學模式，并能學以致用，為進一步學習組合技術和教學比賽打下一個堅實的基礎。

3.安排一課時

二、教學目標分析

1.知識與技能

通過多媒體課件演示，讓學生初步了解籃球投籃的幾種方法，感受籃球運動所帶來的無盡享受，更加激發學生積極主動的參與籃球運動。

2.過程與方法、.讓90%的學生初步了解簡單的籃球投籃技術理論和實踐運用手段。

.培養學生勤于思考的習慣，使學生不斷獲得成功的體驗，增強個人自尊和自信；使他們體驗到運動中合作的快樂和合理競爭的意識；在學習中充分展示自我，敢于表現自己，增強自信心和意志品質，勇于創新的精神。

3.情感態度與價值觀

在自主、合作、探究、互動中完成學習任務，使學生正確認識體育活動中的競爭和合作關系，培養具有和諧的人際關系、良好的合作和競爭精神，為終身體育思想創造條件。

三、學習者特征分析

本節課的學習者特征分析主要是根據教師平時對學生的了解而做出的：

學生是尤溪第七中學的高二學生

本次授課的對象是我校高二籃球選項班的全體學生，學生的籃球基礎總體上較好。通過籃球模塊教學后，學生基本掌握了所學的籃球運球的基本技術和技能，對投籃技術有一個大概的了解，能進行一些教學比賽，但對投籃技術動作認識上還很模糊，以至于投籃的命中率還很低，從而影響教學比賽的效果。因此在設計本課教學時，如何通過動腦又動手、合作又互動的教學策略來激發學生學習籃球投籃技術的積極性和主動性是考慮的重點，為今后的模塊教學打下堅實的基礎。

四、教學策略選擇與設計

多媒體課件演示、理論講述、現場實踐操作法、直觀教具教學法、小組合作探究法、現場提問、師生互動等。

五、教學資源與工具設計

1.運用自主探究、小組合作、師生互動、多元評價等教學模式 2.教學工具：多媒體教室。課件

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六、教學過程

（一）導入部分

老師問：籃球比賽中運動員在場上的最終目的是什么？

學生很自信地答：把球投進對方的籃筐，去戰勝對方，贏得比賽。

老師：那么投籃需不需要一定的技術呢？

學生：需要。

老師：當然，投籃技術在籃球比賽中可以說是非常重要的!

老師引出本節課的主題——《籃球基本技術——投籃》。

（二）展開部分

1、教師利用多媒體課件介紹投籃技術分析。

教學方法：教師講解示范進行教學、學生看、學、思考、互動提問，強調投籃技術具有時間、空間、穩定性三個條件。

2、從NBA比賽，教師引出現代籃球運動對投籃的要求，指出當前籃球技術發展特點。從NBA球星雷吉·米勒到雷·阿倫的“神投”技術，教師利用多媒體課件講述成就“神投手”的七大技術因素，以及球星們在籃球比賽中所選擇的最佳投籃時機。

教學方法：教師邊示范邊講解，學生看、學、思考、答疑；或教師示范學生判斷。

3、教師利用多媒體課件向學生講授現代籃球比賽常見的幾種投籃方式。

（1）原地單手肩上投籃；

（2）原地單手頭上投籃；

（3）雙手胸前投籃；

（4）跑投；

（5）跳投；

（6）行進間單手低手上籃；

（7）行進間雙手低手上籃；

（8）行進間單手肩上上籃；

（9）反手和突破勾手上籃。

教學方法：教師提出問題，學生分小組討論；每小組學生代表邊示范邊講解，學生看、學、思考；或教師示范學生判斷；學生自評、互評；采用鼓勵法、激勵法。

4、教師利用多媒體課件結合板書講解上籃的技術要求、近距離投籃技術要求、投籃訓練的要求等：如上籃中接球與起跳的合成，近距離跳投突出一個“快”字，重視投籃數量的積累、投籃心理穩定性等等。

教學方法：教師采用創設情境法、暗示法、激勵法，給學生營造一個自主、合作、探究、創設的學習情境。

5、現場操作實踐

安排每個小組選出一人做一些常見的或典型的投籃技術動作，引導學生跟教師一起做有（無）球模擬練習、展示；最后教師糾錯并予以評價，或者采取學生互相評價，糾錯，以積極性評價、鼓勵性評價為主。

（三）結束部分

老師：通過本堂課的學習你們學到了什么了

學生：了解了籃球投籃的基本技術。.老師：想不想老師在室外實踐課上傳授你們更多的投籃技巧啊？

學生：想！要！

最后在教師的表揚和掌聲中結束了本次課的教學。

十、多媒體課件設計（附后）

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【PPT】籃球基本技術——投籃

十一、課外作業

（1）請闡述原地單手肩上投籃、原地跳起單手肩上投籃技術動作易犯的錯誤有哪些？

（2）投籃運用時機有哪些 最后，畫出教學過程流程圖。同時，流程圖中需要清楚標注每一個階段的教學目標、媒體和相應的評價方式。

教學內容與教師的活動媒體的運用學生的活動教師進行邏輯選擇

七、教學評價設計

在課堂中教師對學生的學習、探究、討論等給予及時的評價、引導和總結；本課結束時，教師引導學生進行本次課綜合性總結；課后，通過作業來評價反饋。

從以下幾個方面來評價學生：（1）課堂參與度；（2）課堂討論發言；（3）課后練習；

（4）學生自我學習效果評價

八、幫助和總結

在課堂中教師對學生的學習、探究、討論等給予及時的評價、引導和總結；本課結束時，教師引導學生進行本次課綜合性總結；課后，通過作業來評價反饋。

第二篇：籃球基礎理論知識教案（寫寫幫整理）

《籃球基礎理論知識》教學設計

一、設計理念和構思：

本節課根據新課程標準改革的理念，堅持“以學生為本”，樹立“健康第一”的指導思想。在特有運動基礎上進一步進行理論學習從而提升技能技術，更好地激發學生參與學練的欲望和興趣；以解決籃球運動中的實際問題為目的，讓學生享受學習，享受比賽，從而培養學生的運動興趣，提高籃球技能水平，進一步培養學生的集體觀和合作創新精神，確保每一位學生受益，增強學生終生體育的意識。

二、學情分析：

籃球作為中小學推廣最普及的運動項目之一，深受廣大學生的喜愛。初中階段的學生表現欲極強，學習興趣很高，他們很希望能通過這項運動展現自己的能力，吸引同伴的眼球。八年級學生不僅在小學時候已經初步學習了籃球的基礎技術（當然除了個別學校沒有條件開展這項運動的學生），而且在初一整個學年內又把籃球技術升華了一遍。在這以來從沒有進行過理論知識上的學習，通過本課來提高理論與實踐相結合，進而提升運動技能技術。現階段媒體上對籃球運動的推廣運作比較廣泛，如美國職籃，中國的甲A籃球聯賽等，籃球市場的火爆在一定程度上影響了很多群體，由于籃球運動的開展又比較容易，不管是在基層或在學校只要有一個籃筐和一只籃球，所以在初中階段有必要讓學生參與理念上的學習，更好地為提高籃球水平而打下良好的基礎。

三、教材分析： 本課籃球基礎理論知識是初中教材中重要的籃球運球中內容之一，它與籃球技術有著緊密的聯系。教師在這節授課中設計了籃球起源、場地畫法、常見規則、鞏固提高。先導入，再由淺入深是一個比較有科學性和可操作性的設計，發展了學生的的理論基礎知識水。整個內容設計息息相關，不可分割。通過實例解答學生在實踐中出現的各種問題，為終身體育打下堅實基礎。

四、教學目標：

根據新課標五大學習領域結合學生實踐發展的特點與所選教材（籃球理論知識）實際，特制定以下幾點教學目標：

1、認知目標：通過本課學習，培養學生參與籃球運動的興趣，體驗籃球運動給他們帶來的快樂；

2、技能目標：通過理論知識學習，使學生進一步提高運動技能技術，并能夠處理日常的各個規則及場地問題；

3、情感目標：通過教師和學生、學生與學生互動學習，培養團結協作的能力，解決日常問題帶來的愉悅和自豪感。

五、重點、難點：

重點：場地設備、常見規則學習； 難點：場地的尺寸及規則在實踐中的運用；

六、教學方法：

本課在教法選擇上遵循教學規律和學生認知規律，由淺入深、由易到難逐步提高，分別采用了：

1、講解、示范法：在規則上教師通過各種手勢來增強學生的感知能力。

2、探究自主學習法：通過自學、小組討論及時發現解決問題。

3、直觀法：通過課件展示及師生互動，讓學生更加容易掌握知識。

4、評價教學法：充分發揮學生的主觀能動性，讓學生自評、互評，教師參與其中，提高學生自我認知能力。在教學中分別采用集中與分散相結合。

各種的教學手段按照認知規律由淺入深、由易到難逐步提高。如此設計，讓學生在逐步實踐中得以鍛煉，實現技能目標，解決重難點。

七、組織措施（教學過程設計）：

1、導入：籃球起源；

2、學習場地畫法；

3、常見幾種籃球規則；

4、整堂課回憶鞏固；

5、布置作業；

第三篇：基礎理論知識

第一部分

基礎理論知識

一、水污染防治基礎理論知識

（一）水與水體污染

1、水與水循環（1）熟悉水環境保護（2）熟悉水循環基本原理

2、廢水的來源與污染物（1）掌握廢水的來源與特性（2）掌握污染物種類及水質指標

（二）廢水處理方法

1、熟悉水污染對人類的危害

2、廢水處理的基本途徑與方法

（1）掌握按處理方法分類：物理處理法、化學處理法、物理化學法、生物化學處理法

（2）掌握按處理程度分類：一級處理、二級處理、三級處理

二、大氣污染防治基礎理論知識

（一）大氣污染物的形成

1、大氣污染

（1）了解地球大氣層：大氣組成和大氣結構（2）掌握大氣污染的概念

（3）了解大氣污染的特點：局部、區域性、全球性（4）熟悉大氣污染的危害：對生物、材料和氣候的危害（5）熟悉全球性大氣污染問題：酸雨、溫室效應、臭氧層破壞

2、大氣污染物的分類和成因

（1）掌握大氣污染物的分類：顆粒污染物和氣態污染物（2）掌握主要大氣污染物的來源

（二）大氣物理化學基礎

1、大氣污染物擴散與氣象的關系（1）了解地球大氣特征（2）了解大氣污染物擴散方式（3）掌握氣象要素

2、大氣污染化學（1）了解降水與大氣污染（2）了解酸雨化學（3）了解臭氧破壞化學

3、大氣污染擴散模式（1）了解點源擴散模式（2）了解線源擴散模式

三、固體和噪聲污染控制

（一）固體廢物的定義與分類、污染與控制及管理體系

1、固體廢物的定義與分類（1）了解固體廢物的定義及特征（2）熟悉固體廢物的分類

（3）熟悉危險廢物的定義、分類和鑒別

2、固體廢物的污染與控制（1）了解固體廢物的污染途徑（2）了解固體廢物的污染危害（3）掌握固體廢物污染控制

3、固體廢物的管理體系

（1）熟悉固體廢物管理的基本原則（2）熟悉固體廢物管理法規與標準（3）了解控制固體廢物污染的技術政策

（二）固體廢物處置系統工程

1、固體廢物處置概述（1）了解固體廢物處置的概念（2）掌握處置基本要求（3）了解處置方法的分類

2、固體廢物最終處置方法

（1）了解固體廢物在填埋場中降解的機理（2）熟悉填埋工藝的分類、基本工藝流程

（三）了解噪聲基礎知識

1、噪聲污染特點與危害

2、聲源的種類

3、聲音的物理特性和量度

4、計權聲級、等效連續聲級、噪聲污染級和晝夜等效聲級

5、噪聲的疊加和相減

6、噪聲的頻譜分析

7、噪聲的主要控制方法

第二部分

專業理論知識

一、水污染防治

（一）廢水預處理

1、廢水的收集與提升

（1）掌握廢水的收集：廢水流量確定與廢水量計算（2）掌握廢水的提升：集水池容積計算、水泵揚程計算

2、廢水的預處理（1）熟悉篩除過程及方法（2）熟悉沉砂過程及方法（3）熟悉除油過程及方法（4）熟悉水量及水質調節

（二）常見廢水處理技術方法

1、物理處理法

（1）熟悉篩濾法：格柵過濾、篩網過濾、顆粒介質過濾、微濾機過濾（2）熟悉重力法：沉砂池、沉淀池、隔油池（3）熟悉離心法：離心分離的原理、離心分離方式

2、化學處理法

（1）掌握中和法：中和及pH調節的基本原理、常見的幾種中和法（2）了解化學沉淀法：化學沉淀的基本原理、常見沉淀法的應用（3）熟悉氧化還原與消毒：氧化—還原反應原理、常用氧化劑（4）熟悉吸附法：吸附法基本原理、常見吸附工藝及設備（5）了解電解法：電解法工藝原理及流程、常用電解法類型

3、物理化學法

（1）了解離子交換法：離子交換反應原理、離子交換劑的種類和性質（2）熟悉膜分離技術：電滲析、反滲透、超濾（3）了解其它：萃取法、吹脫法、汽體法

4、生物處理法

（1）掌握活性污泥法：動力學基礎、常用活性污泥法工藝流程、凈化機理與過程（2）掌握生物膜法：基本概念與流程（3）掌握厭氧生物處理：厭氧生物處理原理

5、自然凈化處理

（1）熟悉氧化塘：氧化塘概念和類型

（2）了解污水的土地處理系統：基本原理和類型

（三）污泥處理與處置

1、污泥的來源及特性

（1）掌握污泥的來源、種類

（2）熟悉基本特性

2、污泥濃縮與預處理

（1）熟悉污泥的濃縮：污泥濃縮基本理論、常見污泥濃縮方法

（2）熟悉污泥的預處理

3、了解污泥的干化與脫水

4、污泥的最終處置與利用

（1）熟悉污泥的最終處置：污泥厭氧消化與污泥好氧消化（2）了解污泥的綜合利用

（四）污（廢）水處理工藝

1、熟悉城市污水處理工藝選擇

2、熟悉工業廢水處理工藝選擇

二、大氣污染防治

（一）煙塵污染與顆粒污染物控制

1、燃料燃燒與煙塵污染

（1）熟悉燃料種類：固體燃料、液體燃料、氣體燃料、其它清潔燃料（2）了解燃料的燃燒過程（3）了解燃燒條件（4）掌握顆粒污染物的成因

2、除塵技術

（1）熟悉除塵基本原理

（2）掌握除塵器種類與工作原理：電除塵器、過濾式除塵器、機械式除塵器、濕式除塵器

（二）物化法凈化氣態污染物

1、氣態污染物成因與控制（1）熟悉氣態污染物形成機理

（2）了解燃燒過程中氣態污染物的形成與控制

2、氣體吸收凈化（1）熟悉吸收機理與分類（2）了解吸收平衡與吸收流程（3）了解吸收設備與吸收劑的選擇

3、氣體吸附凈化（1）熟悉吸附機理與分類（2）了解吸附設備的分類和特點（3）掌握常用吸附劑及其選擇的基本要求（4）了解影響氣體吸附的因素分析

4、氣體燃燒凈化（1）熟悉氣體燃燒法原理（2）了解氣體燃燒法的分類和特點

5、氣體催化凈化（1）熟悉催化反應機理（2）了解催化劑性能

（3）熟悉氣體凈化常用的催化反應

（三）汽車尾氣污染與防治

1、熟悉汽車尾氣有害物的成因

2、了解汽車排放物的危害

3、了解控制汽車尾氣污染的主要措施

（四）室內空氣污染控制

1、了解室內空氣污染物種類、來源、危害

2、熟悉室內空氣污染控制措施

三、固體廢物處理處置與資源化

（一）固體廢物處置場（廠）總體設計

1、熟悉固體廢物處置場（廠）的選址

2、了解固體廢物處置場（廠）總體設計

（二）固體廢物轉運與預處理

1、固體廢物的收集、運輸與貯存（1）熟悉城市固體廢物的收集方式（2）了解城市固體廢物的運輸及貯存（3）了解危險廢物的收集、貯存及運輸

2、了解城市垃圾中轉站工程設計的基本要求

（三）固體廢物生物處理工程

1、垃圾好氧堆肥技術

（1）了解垃圾好氧堆肥處理工藝（2）了解堆肥工程設計的基本方法（3）了解堆肥工程設備的選型（4）掌握垃圾好氧堆肥的原理與過程（5）熟悉垃圾好氧堆肥的分類與方法

2、垃圾厭氧發酵技術（1）了解厭氧發酵原理

（2）了解厭氧產沼氣工程設計的基本要求

（3）掌握垃圾厭氧發酵的原理

（四）固體廢物焚燒、熱解處理工程

1、熟悉焚燒處理系統的工藝過程

2、熟悉常用焚燒爐設計的一般原則

3、了解城市垃圾、農業秸稈等固體廢物的氣化熱解工藝流程及常用設備的性能

（五）固體廢物填埋處置工程

1、固體廢物填埋的特性及填埋場的主要設備（1）掌握固體廢物填埋作業的基本程序（2）了解填埋工藝設計及主要作業設備的性能

2、滲濾液、填埋氣體的產生、控制及監測評價（1）熟悉填埋場滲濾液和填埋氣體的收集、導排（2）熟悉防滲技術的特點和適用條件（3）了解填埋場的主要監測項目和監測點布置

（六）固體廢物資源化工程

1、了解煤矸石、尾礦、粉煤灰、鋼渣和其它工業固體廢物回收利用的途徑

2、了解常用工藝方法及工程設計的基本要點

四、放射性污染防治

（一）基本概念

1、掌握放射性的基本概念（核素圖、半衰期、放射性活度單位）

2、熟悉射線及其基本特性

（α射線、β射線、γ射線、X射線、中子等）

3、熟悉輻射源的種類

（宇宙射線、天然放射性同位素、密封源、非密封源和射線裝置等）

（二）放射性污染防治

1、了解放射性污染防治對象

（貫穿輻射、放射性流出物、放射性廢物）

2、了解放射性污染防治監督管理機構和職責

3、了解輻射環境管理的基本法規、標準（1）《中華人民共和國放射性污染防治法》

（2）國務院《放射性同位素與射線裝置安全和防護條例》（3）放射環境管理辦法（4）城市放射性廢物管理辦法

（5）電離輻射防護與輻射源安全基本標準

4、放射性廢物

（1）了解放射性廢物的產生途徑及所含核素種類（2）熟悉放射性廢物（源）的分類和處置方式（3）了解放射性廢物（源）監督管理基本要求

5、放射性表面污染

（1）了解放射性表面污染來源和核素種類（2）熟悉表面污染的去污

6、放射性事故

（1）了解放射性事故類型和事故后果及處理（2）了解放射性事故管理

（三）輻射防護

1、掌握職業照射、公眾照射和醫療照射的基本概念

2、掌握常用輻射量及其單位（照射量、吸收劑量/率、劑量當量/率等）

3、掌握輻射防護的基本原則

4、掌握外照射防護、內照射防護的基本原則和一般方法

5、熟悉輻射防護的標準和限值

（四）輻射監測

1、了解天然放射性和環境中人工放射性核素的來源

2、熟悉外照射個人劑量和內照射個人劑量的監測

3、熟悉工作場所外照射和工作場所表面污染的監測

（五）核與輻射事故的應急響應

1、了解制定核與輻射事故應急響應計劃的目的

2、了解核與輻射事故應急響應計劃的內容

3、了解我國核事故應急管理體系

五、電磁污染防治

（一）基本概念

1、掌握電磁波的基本概念和傳播特性

2、掌握電場、磁場、射頻電磁場、工頻電磁場、電磁噪聲與干擾概念

3、掌握電磁輻射的概念

（二）電磁輻射污染

1、熟悉電磁污染源的分類

2、掌握電磁污染源的產生和電磁輻射體的分類

3、了解環境電磁污染的原因和狀況

4、了解電磁污染的主要危害：引燃引爆、電磁干擾、影響身體健康

（三）電磁輻射與生物體的相互影響

1、掌握熱效應的基本概念，熟悉熱效應的產生

2、掌握非熱效應的基本概念，熟悉非熱效應的產生

（四）電磁輻射監測

1、熟悉電磁污染源監測方法

2、熟悉一般環境電磁監測布點原則

（五）電磁輻射防護與治理

1、了解電磁輻射的應用范圍

（工業、軍事、科學、通信、醫學以及人們日常生活中）

2、了解電磁輻射防護與治理的目的

3、熟悉電磁輻射防護與治理的基本原則（屏蔽、減少輻射源、加強個人防護）

4、了解電磁環境管理法規、標準

（1）《電磁輻射環境管理辦法》國家環保局令第18號

（2）《電磁輻射防護規定》（GB8702—88）

（3）《輻射環境保護管理導則

電磁輻射監測儀器和方法》HJ/T10.2—96

第三部分 行業法規及知識產權相關知識

一、環境保護法律法規

（一）了解《中華人民共和國環境保護法》

（二）了解《中華人民共和國大氣污染防治法》

（三）了解《中華人民共和國水污染防治法》

（四）了解《中華人民共和國固體廢物污染環境防治法》

（五）了解《中華人民共和國噪聲污染防治法》

二、環境標準

（一）了解環境質量標準

1、環境空氣質量標準(GB3095-1996)

2、地表水環境質量標準(GB3838-2002)

3、土壤環境質量標準(GB15618-1995)

4、聲環境質量標準(GB3096-2008)

（二）了解污染物排放（控制）標準

1、水污染物排放標準

（1）國家污水綜合排放標準(GB8978-1996)（2）北京市水污染物排放標準（DB11 307-2005）

（3）《城鎮污水處理廠污染物排放標準》（GB18918—2002）

2、大氣污染物排放標準

（1）國家大氣污染物綜合排放標準（GB16297-1996）

（2）北京市地方標準：鍋爐大氣污染物排放標準(DB11/139-2007)（3）北京市地方標準：大氣污染物綜合排放標準（DB11/501-2007）

3、聲污染物排放標準

（1）工業企業廠界環境噪聲排放標準(GB12348-2008)（2）建筑施工場地噪聲限值(GB12523-90)

4、固體廢物污染控制標準

（1）國家生活垃圾填埋場污染控制標準（GB16889—2008）

（2）國家生活垃圾焚燒污染控制標準（GB18485－2001）

（3）國家危險污染物焚燒污染控制標準（GB18484-2001）

（4）國家危險廢物填埋污染控制標準（GB18598-2001）（5）國家危險廢物貯存污染控制標準（GB18597-2001）

（6）國家一般工業固體廢物貯存、處置場污染控制標準（GB18599-2001）（7）國家危險廢物鑒別標準(GB5085-1996)（8）北京市生活垃圾焚燒大氣污染物排放標準（DB11/ 502—2008）

三、知識產權相關知識

（一）了解知識產權的基本概念

（二）了解知識產權的分類

（三）了解知識產權法

（四）了解專利權的定義與分類

（五）了解商標的定義

（六）了解著作權與版權的定義

（七）了解專利權和商標的申報程序

（八）了解專利權和商標保護的時效

第四篇：籃球理論知識總結

籃球理論只是總結

一、名詞解釋

1、移動：移動是籃球運動中隊員為了改變位置、方向、速度和爭取高度、空間所采用的各種腳步動作方法的總稱。

2、前場籃板球：籃球比賽中雙方隊員在空間爭搶投籃未中的球成為搶籃板球。當進攻隊投籃未中，自己或本方隊員爭搶在空間的球，成為搶進攻籃板球或前場籃板球。

3、側身跑：側身跑是指隊員在跑動中為了搶位，擺脫防守接側向或側后方傳來的球，而采用的一種跑動方法。

4、違例：違例就是違犯規則。罰球是將球判給對方隊員在最靠近發生違例的地點擲球入界，正好在籃板后面的地方除外，除非規則另有規定。而常見的違例有：隊員出界或球出界；非法運球；帶球走；3秒違例；被嚴密防守的隊員；8秒違例；24秒違例；球回后場違例；擲球入界違例；腳踢球和拳擊球違例；罰球違例。

5、攻守戰術基礎配合：攻守戰術基礎配合是指兩三人之間的有目的、有組織的攻守合作行動的配合方法，它是組成全隊攻守戰術的基礎。

6、投籃：是進攻隊員將球投入對方球籃而采用的各種專門動作方法的總稱。

7、“關門”配合：“關門”配合是指鄰近的兩名防守隊員協同堵截進攻隊員運球突破的一種防守配合方法，通常在區域聯防和半場人盯人防守戰術中運用。

8、快攻：是指防守隊獲球后由守轉攻時力爭在對手布陣未穩之際，抓住戰機以最快的速度、最短的時間，果斷而合理的發動攻擊的一種速決性戰術配合。

9、防守技術：防守技術是隊員在防守時為了阻撓和破壞對手的進攻，達到奪球反攻的目的所采用的各種專門動作方法的總稱。

10、犯規：犯規時規則的違犯，含有與對方隊員的非法身體接觸和或違反體育道德的舉止。常見犯規有：侵人犯規；雙方犯規；違反體育道德的犯規；技術犯規；取消比賽資格的犯規。

二、簡答題

1、簡述傳切配合的基本要求

（1）必須有一定的配合空間及合理的切入路線。

（2）切入隊員抓住防守隊員選位不及時或注意力分散的空隙，快速啟動，或利用假動作擺脫對手。

（3）傳球隊員動作要隱蔽，及時準確。

2、簡述投籃技術的教學步驟

（一）建立完整的投籃技術動作表象和動作概念，形成正確的投籃技術動力定型

A、要使學生建立正確的投籃技術動作表象和完整的動作概念；

B、要使學生掌握投籃技術動作，形成正確的投籃技術動力定型。

（二）掌握投籃技術與其他動作技術的組合，學會組合技術的初步應用

A、掌握投籃技術動作與其他技術動作的銜接；

B、提高完成組合技術的質量；

C、掌握假動作，提高運用投籃技術的應變能力。

（三）在攻守對抗的情況下，提高運用投籃技術的能力及投籃命中率

A、在有限定的防守條件下，進行投籃練習；

B、在消極對抗的情況下，提高選擇運用投籃時機及運用技術的能力；

C、在積極對抗的情況下，提高在對手封蓋堵截、干擾情況下的投籃技術和命中率；

D、進行配合投籃的練習，培養學生配合意識。

三、簡述防守快攻的方法

1、提高進攻成功率

2、積極拼搶前場籃板球

3、封一傳，堵接應

4、控制對手的推進

5、防守快下隊員

6、提高以少防多的能力（詳見P174）

四、簡述雙手胸前傳球的動作方法

雙手胸前傳球時籃球比賽中最基本、最常用的一種傳球方法，具有傳球快速有力、準確性高、容易控制、便于與其他動作相結合的優點。

動作方法：雙手持球于胸腹之間，兩肘自然彎曲于體側，身體成基本站立姿勢，眼平視傳球目標。傳球時后腳蹬地發力，身體重心前移，兩臂前伸，兩手腕隨之旋內，拇指用力下壓，食、中指用力撥球并將球傳出。球出手后，兩手略向外翻。

動作要點：持球動作正確，用力協調連貫，食指、中指撥球。

五、籃球教學中，應遵循哪些原則？

1、自覺積極性原則

2、循序漸進原則

3、直觀性原則

4、實效性原則

5、綜

合性原則

6、對抗性原則（詳見P29----P32）

六、簡述傳接球技術的教學步驟

傳接球技術教學步驟應從原地開始，掌握動作規范。在掌握動作規范的基礎上

進行移動傳接球的教學，再進行與其他即使相結合教學，最后再進行有防守情況

下的練習，提高在實踐中運用的能力。

七、籃球比賽中，教練員一般在什么情況下叫暫停？

暫停時教練員指揮比賽的重要手段。規則規定，一場比賽每個隊上、下半時

各有兩次暫停機會，要珍惜并合理使用。暫停要用在關鍵時刻，一般情況下不必

叫暫停，還應留一次暫停用于處理關鍵球，使教練員指揮比賽更加主動。

暫停時機：本方由高潮轉為低潮時；本方需要重新部署戰術打法時；隊

員身體疲勞，又無人可換時等。

八、圖示一例“圖分配和”并加以說明。

突分配合是指持球隊員突破對手后，遇到對方補防或協防時，及時將球傳給

進攻位置最佳的同伴進行攻擊的一種配合方法。（詳見P151）

九、圖示一例“傳切配合”并加以說明。

傳切配合是指隊員之間利用傳球和切入技術所組成的簡單配合。（詳見P150）

十、試述籃球比賽中運球的時機。（詳見P107）

三、問答題

1、七個對參加單循環比賽，需打多少場次（21）？多少輪次（7）？用巴格爾輪轉編排

法排出各輪次各隊的對手。（詳見P327）

2、A,B,C,D,E五個隊進行單循環比賽，結果如下表，通過計算排出名次（寫出計算過

程）（可仿照P329）詳見該頁。

第五篇：籃球基礎

一步步教你打籃球(初學者請進)

[color=blue]轉者注:

籃球入門時有正確的姿勢和方法很重要,為了避免受傷等等事故..已經是老手的跳著看吧.[/color]

籃球場上位置介紹

控球后衛（PG）

控球后衛（Point Guard）是球場上拿球機會最多的人。他要把球從后場安全地帶到前場，再把球傳給其他隊友，這才有讓其他人得分的機會。如果說小前鋒是一出戲的主角，那么控球后衛便是這出戲的導演。

怎樣才算是一個合格的控球后衛。首先，他的運球能力是絕對少不了的，他必須要能夠在只有一個人防守他的情況下，毫無問題地將球帶過半場。然后，他還要有很好的傳球能力，能夠在大多數的時間里，將球傳到球應該要到的地方：有時候是一個可以投籃的空檔，有時候是一個更好的導球位置。簡單地說，他要讓球流動得順暢，他要能將球傳到最容易得分的地方。再更進一步地說，他還要組織本隊的進攻，讓隊友的進攻更為流暢。

對于一個控球后衛還有一些其它要求。在得分方面，控球隊員往往是隊上最后一個得分者，也就是說除非其他隊友都沒有好機會出手，否則他是不輕易投籃的。或者以另一個角度說，他本身有頗強的得分能力，而以其得分能力破壞對方的防守，來替隊友制造機會。總而言之，控球員有一個不變的原則：當場上有任何隊友的機會比他好時，他一定將球交給機會更好的隊友。所以，控球員的出手經常都是很好的投籃時機，自然我們對他的命中率要求也就比較高，一般而言應該要在五成以上，要比小前鋒和得分后衛高。而在得分能力方面，外線和切入是他必備的兩項利器。

得分后衛（SG）

得分后衛（Shooting Guard），由其字義不難得知，他以得分為主要任務。他在場上是僅次于小前鋒的第二得分手，但是他不需要練就像小前鋒一般的單打身手，因為他經常是由隊友幫他找出空檔后投籃的。不過也就因為如此，他的外線準頭與穩定性要非常好。

得分后衛經常要做的有兩件事，第一是有很好的空檔來投外線，因此他的外線準頭和穩定性一定要好，要不然隊友千辛萬苦擋出個好機會，卻又投不進去的話，對全隊的士氣和信心打擊頗大。第二則是要在小小的縫隙中找出空檔來投外線，所以他出手的速度要快。一個好的得分后衛總不能企望每次都有這么好的空檔，應該能在很短的時間內找機會出手，而命中率也要有一定的水準，如此的話，才能讓敵方的防守有所顧忌，必須拉開防守圈，而更利于隊友在禁區內的攻勢。

如此說,得分后衛的命中率一定要很高羅？其實不然。因為我們雖然希望他有較好的準頭，但是也別忘了他出手的距離經常都是相當遠的，我們總不能希望一個射手投外線要準到比人家籃下打板命中率還高吧！更何況，得分后衛有時也得要自己找機會單打出手、或是在人縫中找空檔，所以他的命中率不會太高，這是可以理解的。一般而言，能到四成七、四成八就算是不錯了，五成以上已是上上之選。

小前鋒（SF）

小前鋒（Small Forward）乃是球隊中最重要的得分者。對小前鋒最根本的要求就是要能得分，而且是較遠距離的得分。小前鋒一接到球，第一個想到的就是要如何把球往籃框里塞。他可能會抓籃板，但并不必要；他可能很會傳球，但也不必要；他可能彈跳很好，但仍不必要；他可能防守極佳，但還是不必要。小前鋒的基本工作，就是得分、得分、再得分。

小前鋒乃是對命中率要求最低的一個位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。當然這有一個前提，就是他要能得分。如果一個小前鋒每場球得個七、八分，命中率還只有四成的話，那還不如叫他去坐板凳算了。話說回來，為什么小前鋒的命中率可以比較低呢？因為他是隊上主要得分者，他經常要積極找機會投籃，要在某些時刻穩定軍心，甚或以較困難的方式單打對手來提升士氣，乃至于給對手下馬威，給予敵方迎頭痛擊等。因此小前鋒會有較多的機會出手，而且可能是不太好的機會，所以我們可以容許他的命中率稍低，只要他能得分的話。

大前鋒（PF）

大前鋒（Power Forward）在隊上擔任的任務幾乎都是以苦工為主，要搶籃板、防守、卡位都少不了他，但是要投籃、得分，他卻經常是最后一個。所以說，大前鋒可以算是籃球場上最不起眼的角色了。

大前鋒的首要工作便是抓籃板球。大前鋒通常都是隊上籃板搶得最多的人，他在禁區卡位，與中鋒配合，往往要挑起全隊的籃板重任。而在進攻時，他又常常幫隊友擋人，然后在隊友出手后設法擠進去抓籃板，做第二波的進攻。通常僅有少數的時間，會要求大前鋒沉底單打，這時候他便在禁區附近來個翻身、小勾射之類的，做些近距離的進攻。

既然大前鋒一般較少出手，而其投籃的位置又經常很靠近籃框，那么對其投籃的命中率自然要求也較高了。以場上五個位置來說，大前鋒應該是命中率最高的一位了，不錯的大前鋒應該達到五成五以上。不過由于得分不是他的強項，所以他的得分可以不多，但是籃板就一定要抓得多。此外，防守時的火鍋能力自然也是大前鋒所必備的，因為他要鞏固禁區，防守當然重要。其實說穿了，大前鋒就是要做好兩件事：籃板和防守。

以往，大前鋒往往就是要做苦工的，在場上他們少有接球單打的機會。但是現在籃球觀念日新月異，大前鋒也就慢慢在進攻方面有所加強了，這也正是大前鋒今昔最大的差別。不過，一個好的大前鋒，還是要以在禁區的苦工為主的。一個能抓籃板能防守，但是進攻能力不佳的球員，我們會稱他是好的大前鋒，但是一個很能得分卻在籃板、防守上失職的球員，根本不能算是一個大前鋒。

中鋒（C）

中鋒（Center）顧名思義乃是一個球隊的中心人物。他多數的時間是要待在禁區里賣勞力、賣身材的，他在攻在守，都是球隊的樞鈕，故名之為中鋒。

中鋒要做哪些工作呢？首先，他既然是在禁區里面混飯吃，那么籃板球是絕對不可或缺的。再來，禁區又是各隊的兵家必爭之地，當然不能讓對手輕易攻到這里面來，所以阻攻、蓋火鍋的能力也少不得。而在進攻時，中鋒經常有機會站在靠近罰球線的禁區內（此乃整個進攻場的中心位置）接球，此時他也應具備不錯的導球能力，將球往較適當的角落送出。以上三項，是中鋒應具備的基礎技能。而在球隊中，中鋒也經常身負得分之責，他是主要的內線得分者，與小前鋒里外對應。因為他要能單打，所以在命中率上的要求可以低些，但他出手的位置又往往較接近籃框，所以命中率又應該高些，大致來說，五成二可以作為一個標準。對中鋒命中率的要求，是僅次于大前鋒的。

一名好的中鋒還得多才多藝。在進攻方面，中鋒在接近籃框的位置要有單打的能力，他要能背對著籃框做單打動作，轉身投籃是最常見的一項，而跳勾、勾射則是更難防守的得分方式。防守上，要稱為一個好的中鋒，那除了守好自己該看的球員之外，適時幫忙隊友的防守是必須的。簡單地說，若敵方的球員晃過了隊友的防守而往籃下進來，中鋒便要有一夫當關之勇，守住己方的禁區。當然，不是說每回都能滴水不漏，但總是要有“能幫忙”的能力，若一個中鋒只能守住自己的人，那是不夠的（除非對方是超強的進攻中鋒）。

中鋒有一種變形，也就是所謂的外線中鋒。他與正常中鋒的差別在于，他的進攻主要是跑到外面去投外線，而少做禁區單打的工作。由于中鋒的個頭高，其他矮個子根本守不住，所以到外線投籃可以把對方的中鋒引出來，故其在前鋒較強時也相當管用，而在防守時，他就與一般中鋒無異，照樣防守對方中鋒，照樣地抓籃板。

籃球主要名詞術語簡釋

(1)扣籃：運動員用單手或雙手持球，跳起在空中自上而下直接將球扣進籃圈。

(2)補籃：投籃不中時，運動員跳起在空中將球補進籃內。

(3)卡位：進攻人運用腳步動作把防守者擋在自己身后，這種步法叫卡位。

(4)領接球：順傳球飛行方向移動，順勢接球。

(5)錯位防守：防守人站位在自己所防守的進攻人身側，阻撓他接球叫錯位防守。

(6)要位：進攻人用身體把防守人擋在身后，占據有利的接球位置。

(7)突破：運球超越防守人。

(空切：進攻人空手向籃跑動。

(9)一傳：獲球者由守轉攻的第1次傳球。

(10)蓋帽：進攻人投籃出手時，防守人設法在空中將球打掉的動作。

(11)補位：當1個防守人失掉正確防守位置時，另1防守人及時補占其正確防守位置。

(12)協防：協助同伴防守。

(13)緊逼防守：貼近進攻人，不斷運用攻擊性防守動作，威脅對方持球的安全或不讓對方接球。

(14)斜插：從邊線向球籃或者向球場中間斜線快跑。

(15)時間差：在投籃時，為躲避對方防守的封蓋，利用空中停留改變投籃出手時間。

(16)接應：無球進攻隊員，主動搶位接球。

(17)落位：在攻防轉換時，攻守雙方的布陣。

(1策應：進攻隊在前場或全場通過中間隊員組織的接應和轉移球的戰術配合，造成空切、繞切以及掩護等進攻機會。

(19)掩護：進攻隊員以合理的技術動作，用身體擋住同伴的對手的去路，給同伴創造擺脫防守的機會的一種進攻配合。

(20)突分：持球進攻隊員突破后傳球配合。

(21)傳切：持球進攻隊員利用傳球后立即空切，準務接球進攻，(22)補防：當1個防守隊員失去位置，進攻隊員持球突破有直接得分的可能時，鄰近的另1防守隊員立即放棄自己的對手，去防持球突破的進攻者。

(23)換防：防守隊員交換防守。

(24)關門：鄰近的兩名防守持球者的隊員，向進攻者突破的方向迅速合攏，形成“屏障”，堵住持球進攻者的突破路線。

(25)夾擊：兩名防守隊員共同卡住1名進攻隊員，封堵其傳球路線。

(26)擠過：兩名進攻隊員進行掩護配合時，防地被掩護者的隊員向其對后靠近，在進攻者即將完成掩護配合的一剎那，搶占位置，從兩名進攻隊員之間側身擠過，破壞他們的掩護，并繼續防住自己的對手。

怎樣才能提高投籃命中率

籃球是一項技術綜合性較強的運動項目，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那么，如何創造更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：

一、加強規范化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論采用哪種方式，都要嚴格地按規范化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先于一切的先決條件，這就應加大規范化投籃動作的練習，最終達到動力定型。

二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。

三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善于捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。

四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。

五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。

六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由于投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，采取合理、果斷的行動進行投籃。

傳球的幾種方法

采用何種方式傳球取決于實際情況。方式雖然不同，但有幾點是一致的：

所有的傳球都是用手指完成，而不是用手掌。為控制球的速度、方向，手指應該盡可能地張開(但不能太僵硬)，手腕要有彈性。

籃球中有以下幾種主要的傳球方式：

胸前傳球從胸前傳球快速、有效,是最常用的傳球方式。雙手持球的預備站位：面向要傳球的隊友，抬頭、屈膝，手指張開，將球持在胸前，兩肘微向外，伸臂向外推球時，向前跨出一步，球出手時手指向上、向前推。

(雙手)擊地傳球擊地傳球通常用來將球從防守隊友張開的手臂下傳出。雙手擊地傳球的技術要領與上面講到的從胸前傳球一樣，只是球傳出時手指向下有力，使球碰地板反彈后，到達接球隊友的腰部位置。

低手傳球低手傳球是一種近距離的傳球，通常用于將球傳遞給離自己較近的隊友：用手指托住球的下半部，伸臂出球時，向傳球方向邁一步，做隨球動作時固定手腕，也將球傳向接球隊友的腰部位置。

(雙手)頭上傳球我們經常看到在籃球比賽中搶到籃板球的隊員用這種方式將球傳給位于遠處前場處于有利位置的隊友。雙手頭上傳球可以越過防守隊員，并且可以傳得很遠。雙手從球的兩側面持球(手指尖朝上)，置于頭頂，肘部微屈，向傳球方向跨一步的同時手腕向后轉，球移至腦后，將球向前拋出，手腕向下轉發力。(同樣要做好隨球動作)

如何才能搶斷成功

搶斷球是籃球的基本技術之一，搶斷可以奪走對手的進攻機會，可以帶動一次快速反擊，可以使自己的球隊打出一輪高潮。如果你搶斷成功,對手會極度懊喪。如何才能提高搶斷的成功綠率,下述方法會對你有所幫助。

第一，要對他進行緊逼。每個球員都有自己習慣的運球手，應緊逼他最習慣的一側，迫使他背對著你，同時也背對著籃筐。

第二，一旦他轉身背對你，你就應緊緊貼住他，并稍稍下蹲，這樣你可以向自己的任何一側迅速移動。同時，還應張開雙臂，手掌攤開并要放松，這樣一旦有機會便可以出手斷球。

第三，只要對手伺機傳球，你便可以下手。雖然自始至終他對你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不過，因為要尋找自己的傳球伙伴，他總會有一瞬間無法對你集中注意力，他企圖傳球的一剎那正是搶斷的最佳時機。你可以突然伸手將他的球拍落，然后把球撈回來。

需要注意的是，這種動作非常危險，很容易被裁判吹成犯規。因此，你最好先將球捅掉，即使你無法得到皮球，沒準你的同伴會候個正著。搶斷球也需要下功夫苦練，你可以和同伴進行一對一的練習，一旦苦功下夠，必定水到渠成。

如何控球

控球面對防守時最怕被拍，背對防守時最怕被掏。面對防守時，對方有兩種搶斷法:

1.在你右手控球時上一大步，其身體貼在你身體右側,胳臂長伸，插入你身體與球之間,將球拍掉。

2.在你右手換左手過人時上一小步,胳膊正好放在你球線上,等你把球送入他手中。

對付第一種斷法,只需在對手沖上來時猛一右側身,用左肩擋在對方前進路線上,對方要么知趣減速;要么頭撞在你肩上,有苦說不出,知道你不是好惹的。

對付第二種斷法,記住球控低一點就行了。背對防守時,對方往往又逼又掏,搞得你心里很虛,其實對付對方逼你掏你的最好辦法就是主動去擠他,一旦擠住他,他就行動不便,自然斷不了你的球了。這一著在打快攻一對一時特別有效,你不用沖得特別快,只要死死抵住對方,一邊控球一邊上籃。同時你一定還要發揮左手的作用,右手控球,左手一定要伸得長長的,最好擋在對方腰上，這樣對方的動向你就一清二楚了，這一招特別適于轉身過人。

如何運球

運球在籃球訓練或比賽中相當重要，它允許球員：

在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運球并完成投籃或上籃。然而不要過多的運球同樣也很重要。如果你在比賽中過多的運球，會使其他四位隊友只能站在那兒看你，從而失去了籃球運動所提倡的團隊合作精神，而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向籃框方向)。你應該學會怎樣運球，更應該學會什么時候運球(什么時候該傳球)。

應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部(這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放松，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩只手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練后可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以后，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。采取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。

運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處于有利位置的隊友，甚至之間處于容易投籃的位置也不知道。

控制性運球

運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該采用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那只手臂應該彎屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。

快速運球

在你要帶球快速沖向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。

變速運球

運球隊員要突破對手防守可以采用變速運球(當然也可以采用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然后突然加速(步幅也加大)，并把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。

單手原地投籃

單手原地投籃，特別是對青少年來說，是一種基本投籃方式。我們以右手投籃為例：

雙手持球置于與眼睛同高的位置，稍便向右側，右腳比左腳稍靠前，雙膝微屈，將球上舉，右手手腕后伸，使球體大部分重量落在右手，左手從左側輕輕扶住球體，腳前掌發力，提起腳跟，伸直雙膝，伸右臂將球投出, 投籃從手腕向后彎曲開始，進而向上、向前，指尖是最后離開球體的部位

三步上籃的練習

三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃為例說明如何練習：

從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最后一步用左腳踏出(并準備起跳)，跨最后一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，并在彈跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。

左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力的手)上籃，等動作熟練后再練習用另一只手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最后一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以后再從運球開始。

如何跳投

跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時放棄，否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心，使以后力量達到要求后也難以獲得理想的跳投技術。跳投的技術要領如下：

雙手持球，非投籃手置于球前方或側方(按你舒服的位置放)。投籃手置于球的后部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然后雙腳向上彈跳。跳起時，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作(參考關于投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。

投籃注意事項

籃球的訓練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪種投籃方式，有兩點是必須做到的:

第一

從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然后通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最后力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。

第二

手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕后伸也與前臂呈近90度，并與上臂平行。手指持球的后、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的反彈。還應該讓手與籃球接觸的時間盡量長(即隨球動作時間長)，這樣有利于控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重復同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。