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第一篇：跆拳道第一學期教案

跆拳道訓練計劃

一、指導思想：

根據(jù)本校具備的條件，結(jié)合我校對跆拳道興趣小組的要求，堅持訓練，科學訓練，合理安排時間，確保效果的精神，而定制的計劃。

二、訓練目標：

1、培養(yǎng)對跆拳道運動的興趣、集體榮譽感和自信心。

2、全面提高身體素質(zhì)和基本技術(shù)，與動作的規(guī)范。

3、養(yǎng)成堅持不懈刻苦訓練的精神和尊敬師長，謙虛有禮的良好品質(zhì)要求每位隊員認真完成所學技術(shù)動作。

三、訓練內(nèi)容：

1、基本步伐，基本腿法。

2、專項力量訓練。

3、學習跆拳道品式1章。

4、品勢基本功練習。

四、訓練方法：

1、一般身體訓練為主，將韌帶拉開，并在協(xié)調(diào)速度與靈敏性素質(zhì)方面打好基礎(chǔ)。

五、訓練時間：每周五下午第二節(jié)。

六、訓練注意事項：

1、每次訓練之前，做好充分的準備活動。

2、訓練時、注意自我保護、防止意外。

3、量力而行，不要只求重量，不注意動作規(guī)范、練習次數(shù)和間歇時間。

課次：第 1次課

課的任務(wù)

一、宣布本學期教學內(nèi)容

二、介紹跆拳道的基本知識，使學生了解掌握基本知識

三、加強體力、基本功及素質(zhì)練習，培養(yǎng)學生勇敢頑強精神開始部分

1、集合整隊，2、師生相互問好，3、檢查人數(shù)及服裝

4、宣布本次課的任務(wù)和要求，5、安排見習生要求：迅速集合，認真聽講

一、宣布本學期的主要教學內(nèi)

二、介紹跆拳道基本知識

1、跆拳道的禮節(jié)

2、跆拳道的基本技術(shù)

3、跆拳道的特點

三、原地徒手操：

1、頭部運動

2、擴胸運動

3、振臂運動

4、轉(zhuǎn)腰運動

5、膝關(guān)節(jié)運動

6、跳躍運動要求：動作舒展、規(guī)范節(jié)拍分明

四、基礎(chǔ)體能：

1、高抬腿

2、單腿提膝

3、交叉跑2-3圈

4、抱腿跳

5、立臥撐

要求：聽口令練習反應(yīng)敏捷

課次：第2次課

課的任務(wù)：

一、學習腿法：正踢腿，提出對技術(shù)動作的嚴格要求

二、發(fā)長體能

三、培養(yǎng)學生努力進取的精神，認真完成課的任務(wù) 教學過程：

一、1、集合整隊，2、師生相互問好，3、檢查人數(shù)及服裝

4、宣布本次課的任務(wù)和要求，5、安排見習生要求：迅速集合，認真聽講

二、準備活動：慢跑2圈

關(guān)節(jié)操

1、頭部運動

2、擴胸運動

3、振臂運動

4、轉(zhuǎn)腰運動

5、膝關(guān)節(jié)運動

6、跳躍運動要求：動作舒展、規(guī)范節(jié)拍分明

三、腿法：正踢腿（左右10╳2）

要點：正踢挺胸、直腰，踢腿時腳尖勾起繃落或勾起勾落。收髖猛收腹，踢腿過腰后加速，要有寸勁。

要求：出腿迅速，重心移動快

四、素質(zhì)練習

1、腹?。ūь^轉(zhuǎn)體）

2、立臥撐

3、高抬腿

4、立臥撐提膝每組（15╳4）休息五分鐘，重復練習1、2、3、4內(nèi)容

課次：第3次課

課的任務(wù)：

一、復習正踢腿，學習外擺腿。

二、發(fā)展下肢力量，增加腿部力量的訓練。

三、培養(yǎng)學生不怕苦，不怕累的頑強拼搏精神。教學過程：

一、1、集合整隊，2、師生相互問好，3、檢查人數(shù)及服裝

4、宣布本次課的任務(wù)和要求，5、安排見習生要求：迅速集合，認真聽講

二、準備活動：慢跑2圈

關(guān)節(jié)操

1、頭部運動

2、擴胸運動

3、振臂運動

4、轉(zhuǎn)腰運動

5、膝關(guān)節(jié)運動

6、跳躍運動要求：動作舒展、規(guī)范節(jié)拍分明

三、腿法：外擺腿（左右10╳2）

要點：身體直立；一腿伸直支撐，腳尖外擺，另一腿挺直勾腳斜踢，再經(jīng)面前（或貼頭頂）向體側(cè)劃弧擺動落下，稱為外擺腿。做好外擺腿的要訣是：斜起側(cè)落，弧高齊頭，三直一勾，橫向加速。

要求：挺胸、塌腰、松髖、展髖，外擺幅度要大，成扇形。

三、下肢力量練習：

1、蛙跳

2、深蹲

3、背人跑

每組蛙跳＜15╳2＞深蹲＜15╳4＞背人跑＜15╳2＞要求：動作到位，負重用力

課次：第4次課

課的任務(wù)：

一、提高學生的柔韌性練習，使學生的基本動作更加規(guī)范。

二、復習正踢腿、外擺腿。

三、培養(yǎng)學生努力拼搏的精神，認真完成復習內(nèi)容。教學過程：

一、1、集合整隊，2、師生相互問好，3、檢查人數(shù)及服裝

4、宣布本次課的任務(wù)和要求，5、安排見習生要求：迅速集合，認真聽講

二、行進間準備活動：

1、慢跑（2-3圈）

2、高抬腿2╳8拍

3、單腿提膝2╳8拍

4、抱腿跳2╳8拍要求：行進間練習，上下協(xié)調(diào)，動作舒展

四、原地徒手操：

1、頭部運動

2、擴胸運動

3、振臂運動

4、轉(zhuǎn)腰運動

5、膝關(guān)節(jié)運動

6、跳躍運動

7、手、腳、腕運動要求：動作規(guī)范節(jié)拍分明

五、壓腿

1、正壓

2、側(cè)壓

3、橫、豎叉要求：用力壓腿，避免拉傷

六、腿法：正踢腿、外擺腿（左右20╳2）要求：出腿迅速，重心移動快。

課次：第5次課

課的任務(wù)：

一、學習里合腿。

二、發(fā)展下肢力量，增加腿部力量的訓練。

三、培養(yǎng)學生不怕苦，不怕累的頑強拼搏精神。教學過程：

一、1、集合整隊，2、師生相互問好，3、檢查人數(shù)及服裝

4、宣布本次課的任務(wù)和要求，5、安排見習生要求：迅速集合，認真聽講

二、準備活動：

1、慢跑2圈關(guān)節(jié)操

1、頭部運動

2、擴胸運動

3、振臂運動

4、轉(zhuǎn)腰運動

5、膝關(guān)節(jié)運動

6、跳躍運動

要求：動作舒展、規(guī)范節(jié)拍分明

三、腿法：里合腿（左右10╳2）

要點：身體直立;一腿伸直支撐，腳尖向前;另一腿挺直側(cè)起踢至頭側(cè)，經(jīng)面前向?qū)?cè)斜前上方劃弧擺落的動作。

要求：側(cè)起斜落，弧高齊頭，三直一勾，橫向加速。

五、體能練習

原地：

1、1+1提膝15＂×3組

2、高抬腿15＂×3組3、1+2提膝俯臥撐跳5＂×3組要求：

1、按口令節(jié)奏練習

2、動作正確有力

課次：第6次課

課的任務(wù)：

一、學習移動步法及復習腿法。

二、培養(yǎng)學生協(xié)調(diào)能力及靈活性。教學過程：

一、1、集合整隊，2、師生相互問好，3、檢查人數(shù)及服裝

4、宣布本次課的任務(wù)和要求，5、安排見習生要求：迅速集合，認真聽講

二、準備活動：慢跑2圈

徒手操

1、頭部運動

2、擴胸運動

3、振臂運動

4、轉(zhuǎn)腰運動

5、膝關(guān)節(jié)運動

6、跳躍運動要求：動作舒展、規(guī)范節(jié)拍分明

三、專門性準備活動原地：

1、1+1提膝15＂×3組

2、高抬腿15＂×3組 3、1+2提膝俯臥撐跳15＂×3組

四、壓腿

1、并腿前屈

2、分腿側(cè)壓

3、壓髖

4、對足前屈

5、腳趾腳背

6、橫叉豎叉要求：

1、學生活動認真

2、充分活動開

五、基本步法

1、跳換步

2、前滑步

3、后滑步

4、墊步

5、側(cè)滑步

6、撤步要求：

1、學生積極認真

2、動作迅速、步法靈活

六、腿法腿法：正踢腿、外擺腿、里合腿（左右20╳2）要求：出腿迅速，重心移動快。

課次：第7次課

課的任務(wù)：

一、復習跆拳道三種腿法，提出對技術(shù)動作的嚴格要求

二、學習彈腿、掌握膝關(guān)節(jié)的發(fā)力

三、培養(yǎng)學生努力進取的精神，認真完成課的任務(wù) 教學過程：

一、1、集合整隊，2、師生相互問好，3、檢查人數(shù)及服裝

4、宣布本次課的任務(wù)和要求，5、安排見習生要求：迅速集合，認真聽講

二、準備活動：慢跑2圈

徒手操

1、頭部運動

2、擴胸運動

3、振臂運動

4、轉(zhuǎn)腰運動

5、膝關(guān)節(jié)運動

6、跳躍運動

7、手、腳、腕運動

8、弓步、仆步壓腿

要求：動作舒展、規(guī)范節(jié)拍分明，活動充分，避免拉傷。

三、復習跆拳道基本技術(shù)

1、正踢

2、里合3、外擺（20×2）要求：動作規(guī)范，出腿迅速，注意重心

四、學習彈腿

1、掌握彈腿在將要接觸目標時，膝關(guān)節(jié)的快速抖動，體會動作的爆發(fā)力

2、注意腹肌的收緊

3、彈腿在跆拳道各種腿法占據(jù)的重要性

教法：

1、講解示范2-3遍

2、模仿練習各2遍

3、集體練習

4、分組練習

5、個別輔導

6、正誤對比

要求：體會動作要領(lǐng) 掌握發(fā)力特點

課次：第8次課

課的任務(wù)：

一、復習彈腿，主要掌握了解膝關(guān)節(jié)的發(fā)力

二、發(fā)展下肢力量，增加腿部力量的訓練

三、培養(yǎng)學生不怕苦，不怕累的頑強拼搏精神教學過程：

一、1、集合整隊，2、師生相互問好，3、檢查人數(shù)及服裝

4、宣布本次課的任務(wù)和要求，5、安排見習生要求：迅速集合，認真聽講

二、行進間準備活動：

慢跑（2-3圈）高抬腿2╳8拍，單腿提膝2╳8拍，抱腿跳2╳8拍要求：行進間練習，上下協(xié)調(diào)，動作靈敏

三、原地徒手操：

1、頭部運動

2、擴胸運動

3、振臂運動

4、轉(zhuǎn)腰運動

5、膝關(guān)節(jié)運動

6、跳躍運動

7、手、腳、腕運動要求：動作伸展、規(guī)范、節(jié)拍分明

四、基本功及素質(zhì)練習

1、正踢

2、里合3、外擺（每組腿法20×4）

五、復習彈踢

1、空擊練習，配合發(fā)聲

2、打靶練習—固定靶練習，鞏固定型要求：動作規(guī)范，聲音洪亮出腿迅速，落點準確

課次：第9次課

課的任務(wù)：

一、提高學生的柔韌性練習，使學生的基本動作更加規(guī)范

二、學習橫踢腿，掌握擊打的力點在正腳背

三、培養(yǎng)學生努力拼搏的精神，認真完成新學內(nèi)容教學過程：

一、1、集合整隊，2、師生相互問好，3、檢查人數(shù)及服裝

4、宣布本次課的任務(wù)和要求，5、安排見習生要求：迅速集合，認真聽講

二、行進間準備活動：

慢跑（2-3圈）高抬腿2╳8拍，單腿提膝2╳8拍，抱腿跳2╳8拍要求：行進間練習，上下協(xié)調(diào)，動作靈敏

三、原地徒手操：

1、頭部運動

2、擴胸運動

3、振臂運動

4、轉(zhuǎn)腰運動

5、膝關(guān)節(jié)運動

6、跳躍運動

7、手、腳、腕運動

要求：動作伸展、規(guī)范、節(jié)拍分明

四、壓腿：

1、正壓

2、側(cè)壓

3、橫、豎叉要求：用力壓腿，避免拉傷

五、前（彈）踢練習

1、空擊練習

2、腳靶練習（互相換人練習）

六、1、學習橫踢：

動作要領(lǐng)：

1、膝關(guān)節(jié)夾緊，向前提膝，盡量走直線，2、支撐肢外旋180度

3、髖關(guān)節(jié)往前順，身體與大小腿成直線，4、嚴格注意擊打的力點在正腳背，5、踝關(guān)節(jié)放松，擊打的感覺：如“面團”、“鞭梢。

教法：講解示范2-3遍，模仿練習各2遍，集體練習，分組練習，個別輔導，正誤對比要求：體會動作要領(lǐng) 掌握擊打的力點

課次：第10次課

課的任務(wù)：

一、復習移動步法及腿法

二、學習左右橫踢組合靶，加強動作協(xié)調(diào)性

三、培養(yǎng)學生協(xié)調(diào)能力及靈活性教學過程：

一、1、集合整隊，2、師生相互問好，3、檢查人數(shù)及服裝

4、宣布本次課的任務(wù)和要求，5、安排見習生要求：迅速集合，認真聽講

二、行進間準備活動：

慢跑（2-3圈）高抬腿2╳8拍，單腿提膝2╳8拍，抱腿跳2╳8拍要求：行進間練習，上下協(xié)調(diào)，動作靈敏

三、原地徒手操：

1、頭部運動

2、擴胸運動

3、振臂運動

4、轉(zhuǎn)腰運動

5、膝關(guān)節(jié)運動

6、跳躍運動

7、手、腳、腕運動

要求：動作伸展、規(guī)范、節(jié)拍分明

四、基本步法

1、跳換步

2、前滑步

3、后滑步

4、墊步

5、側(cè)滑步

6、撤步要求：

1、學生積極認真

2、動作迅速、步法靈活

二、基本腿法：

1、前踢

2、橫踢

3、步法+前踢

4、步法+橫踢要求：

1、動作協(xié)調(diào)到位

2、反應(yīng)迅速

3、速度夠快

課次：第11次課

課的任務(wù)：

一、復習左右橫踢技術(shù)，加強動作協(xié)調(diào)性

二、單一技術(shù)動作的反應(yīng)靶練習

三、強化學生反應(yīng)速度教學過程：

一、1、集合整隊，2、師生相互問好，3、檢查人數(shù)及服裝

4、宣布本次課的任務(wù)和要求，5、安排見習生要求：迅速集合，認真聽講

二、行進間準備活動：

慢跑（2-3圈）高抬腿2╳8拍，單腿提膝2╳8拍，抱腿跳2╳8拍要求：行進間練習，上下協(xié)調(diào)，動作靈敏

三、原地徒手操：

1、頭部運動

2、擴胸運動

3、振臂運動

4、轉(zhuǎn)腰運動

5、膝關(guān)節(jié)運動

6、跳躍運動

7、手、腳、腕運動

要求：動作伸展、規(guī)范、節(jié)拍分明

四、基本腿法

1、前踢

2、橫踢

3、左右橫踢

要求：

1、學生積極認真

2、練習時要有實戰(zhàn)意識

五、腳把練習

1、單一動作固定靶：兩人一組A支靶B打靶動作：前踢+橫踢+左右橫踢

2、單一動作反應(yīng)靶的練習：①前踢②橫踢③左右橫踢

3、移動靶練習：左右橫踢

要求

1、學生練習積極主動

2、動作到位，次數(shù)夠

3、速度夠快

課次：第12次課

課的任務(wù)：

一、加強身體素質(zhì)的訓練，使學生的素質(zhì)有一定提高

二、學生精神飽滿、積極、主動投入到訓練中去

三、結(jié)合教材特點，培養(yǎng)學生奮力拼搏，勇奪第一的頑強作風教學過程：

一、1、集合整隊，2、師生相互問好，3、檢查人數(shù)及服裝

4、宣布本次課的任務(wù)和要求，5、安排見習生要求：迅速集合，認真聽講

二、原地徒手操8╳4拍

三、專門性準備活動行進間：

1、左右滑步

2、收腹跳

3、立臥撐跳

4、面對面提膝

5、壓腿、要求：學生活動認真

四、接力賽式專項素質(zhì)

1、沖刺

2、單腿跳

3、背人

4、抱人

5、四肢爬

6、手后撐后退

7、矮子步走（每項來回一趟為一組，每項三組，每項輸?shù)魞山M者受罰）要求：

1、要有緊迫感，以防受傷

2、每一組都要全力以赴

3、哪組輸?shù)袅P做俯臥撐

課次：第13次課

課的任務(wù)：

一、提高學生的柔韌性以及基本步法和基本腿法

二、加強學生的動作速度、力度、準確性，以及發(fā)力順序

三、培養(yǎng)學生具有努力進取，不怕苦，不怕累的精神教學過程：

一、1、集合整隊，2、師生相互問好，3、檢查人數(shù)及服裝

4、宣布本次課的任務(wù)和要求，5、安排見習生要求：迅速集合，認真聽講

二、行進間準備活動：

1、慢跑（2-3圈）

2、高抬腿2╳8拍

3、單腿提膝2╳8拍

4、交叉跑（2-3圈

5、抱腿跳2╳8拍）

要求：行進間練習，上下協(xié)調(diào)，動作靈敏

三、原地徒手操：

1、頭部運動

2、擴胸運動

3、振臂運動

4、轉(zhuǎn)腰運動

5、膝關(guān)節(jié)運動

6、跳躍運動

7、手、腳、腕運動

要求：動作舒展、規(guī)范，節(jié)拍分明

四、壓腿：

1、正壓

2、側(cè)

3、橫、豎叉要求：用力壓腿，避免拉傷

五、跆拳道基本腿法：（空踢+腳靶練習）

1、正踢

2、里合3、外擺

4、前踢

5、橫踢要求：聲音洪亮，動作到位，擊打效果明顯

課次：第14次課

課的任務(wù)：

一、柔韌性練習，充分拉伸韌帶，活動身體各個關(guān)節(jié)

二、復習動作，能將各技術(shù)靈活運用于實戰(zhàn)中教學過程：

一、1、集合整隊，2、師生相互問好，3、檢查人數(shù)及服裝

4、宣布本次課的任務(wù)和要求，5、安排見習生要求：迅速集合，認真聽講

二、行進間準備活動：

1、慢跑（2-3圈）

2、高抬腿2╳8拍

3、單腿提膝2╳8拍

4、交叉跑（2-3圈

5、抱腿跳2╳8拍）

6、反應(yīng)跑（聽口令，看手勢，作原地小步跑+左右提膝①分腿跳②提膝+橫踢③單腿連擊橫踢）

要求：行進間練習，上下協(xié)調(diào)，動作靈敏，反應(yīng)迅速，動作到位，聽口令，起動快

三、壓腿

1、并腿體前屈

2、分腿體側(cè)壓

3、對足體前屈

4、壓胯

5、壓腳趾、腳背

6、弓步、仆步壓腿

7、橫叉、豎叉（檢查下叉情況，站成圓形，先豎叉，①左腳在前，右腳在后②右腳在前，左腳在后再橫叉）

四、踢腿：

1、正踢

2、側(cè)踢

3、里合4、外擺

5、里合+外擺

五、步法：

1、單一步法練習

2、組合步法練習

3、步法對抗練習要求：步法靈活，撤步反應(yīng)迅速，動作規(guī)范，強攻及反擊意識強，抓好時間差，掌握好距離，快速起動

課次：第15次課

◎考試內(nèi)容：

一、禮儀部分（0.5分）

1、進場禮、行禮

2、站姿、坐姿

二、技術(shù)部分（3分）

1、馬步?jīng)_拳

2、實戰(zhàn)姿勢

3、換勢

4、原地踢腿：正踢腿、里合腿、外擺腿、前踢腿、橫踢腿

5、行進間踢靶：正踢腿、里合腿、外擺腿、前踢腿、橫踢腿

三、身體素質(zhì)（4分）

1、蹲跳起-20S

2、左右蹬腿-20S

3、立臥撐跳-30S

4、原地跳高

5、計時往返跑（8次）

四：心理素質(zhì)與臨場發(fā)揮（2.5分）

第二篇：2010-11第一學期跆拳道興趣總結(jié)

翡翠山湖小學2010-2011學第一學期

跆拳道興趣班工作總結(jié)

本學期，我擔任了我校跆拳道班的指導老師在學校領(lǐng)導的帶領(lǐng)下，各項工作不斷發(fā)展，隊伍壯大，積極組織、參與各項活動，受到了學校領(lǐng)導的高度贊揚。同時我們部門也得到了家長和上級領(lǐng)導的高度評價。

這半年興趣班進一步加強團隊隊伍建設(shè)，將工作重點放在各學員跆拳道技術(shù)的提高上，堅持沒收兩次，每次兩個小時的訓練，在提升學員技術(shù)素質(zhì)的同時，也培養(yǎng)了其忍耐，克己，禮儀，廉恥，百折不撓的跆拳道精神。經(jīng)過近半年的不斷學習與訓練，我興趣小組取得了長足的發(fā)展，各會員的精神素質(zhì)和身體素質(zhì)都有了很大的提高，技術(shù)水平進一步完善。作為一個團隊的組織者我們時刻配合學校的工作，并嚴格的履行自己的職責，我們用科學高效的管理、令人信服的技藝贏

縱觀本學期的工作，我們始終認真制作了工作計劃。經(jīng)常與學校和家長溝通，了解學生的身體和心理的發(fā)展情況。

同時我們也將努力做好下半年的工作計劃，工作計劃也始終堅持以下幾點：嚴格做好教育教學工作；要堅決施行計劃，做好上課前的準備工作。這樣才會讓學生得到合理的鍛煉，達到事半工倍的效果。

總之，未來的路還很長，雖說現(xiàn)在跆拳道教學已經(jīng)取得了學校和家長的認可，但同樣的工作也絕對有深度挖掘的潛力，同樣的崗位也有做好做壞之分，這不僅需要完善的制度體系來約束，更重要的應(yīng)該是注重自身的提升，我們時刻需要蓄勢待發(fā)，因為改善具有持續(xù)性的特質(zhì)，它應(yīng)該沒有終點。在今后的教學工作中將繼續(xù)努力，更上一層樓！

跆拳道興趣小組

2010年1月

第三篇：跆拳道社團2015-2016第一學期總結(jié)

跆拳道社團工作總結(jié)

時光飛逝，一轉(zhuǎn)眼又到了緊張的期末備考階段，回首這一個學期，大家都有一定的收獲。這學期跆拳道課上，我們學習了跆拳道的禮儀，基本步法和腿法。在這一學期的課程里，孩子們不僅學到了跆拳道的的相關(guān)知識及技能，而且還認識到學習和使用跆拳道就必須要遵循“武德”。通過一學期的學習，認識到跆拳道不僅僅是一門防身的武術(shù)，而且可以起到鍛煉身體、培養(yǎng)堅韌不拔的意志的作用。

當然其中也有一些不足之處，有待改進和完善。我們將從以下幾個方面來回顧我們社團的工作：

一、管理方面：

每次活動時要認真組織，注意文明禮儀、紀律衛(wèi)生，加強安全教育，避免發(fā)生安全事故。

二、訓練方面

要根據(jù)社團成員實際情況而定，最好是社團活動時不同水平的人有不同的訓練科目，讓大家都能有所收獲。且社團不要光練功，在訓練中應(yīng)注意：首先，在枯燥的訓練中加入多樣化元素，穿插游戲和競賽，避免單調(diào)。其次，多采用直觀教學法，如動作示范，觀看光碟、模型等，多采用簡單易懂和形象生動的語言或口訣等形式進行講解。最后，注意安排短暫休息，使學生情緒飽滿，精力旺盛，不易疲勞。

另外，在訓練時，充滿活力的孩子們體能訓練不夠、沒有達到極限，需要進行大量的體能訓練，社團將從安全等角度綜合考慮，在下期將視情況而定改變體能訓練模式。

跆拳道雖然腿法很多，但主要還是以前踢、橫踢為基礎(chǔ)。前踢和橫踢雖然簡單易學，但若要做好卻是非常困難的。要真正把這些做得非常出色，就必須有扎實的基本功和良好的身體素質(zhì)，所以跆拳道的基礎(chǔ)訓練就顯得非常重要。

感謝領(lǐng)導給予我們這個平臺，我們會更加努力的管理社團，讓社團發(fā)展的完美。

第四篇：跆拳道教案

跆拳道教案

上課時間（）

上課地點（）上課教練（）

上課的任務(wù)：

一、宣布上課的內(nèi)容。

課時的安排：

二、介紹跆拳道的基本知識，使學員了解跆拳道，以禮始、以禮終。

三、熱身練習、活動關(guān)節(jié)，學員互動，學習基本跆拳道動作。

1、結(jié)合整隊：（教學員如何立正）

2、師生問候：（教學員如何敬禮）

3、清點學員：（教學員如何答到）

4、介紹跆拳道、傳承跆拳道精神、學習跆拳道禮儀禮貌。

5、熱身：（1）抱頭蹲起

（2）來回跑

活動：（1）手拉手互動系列

（2）切水果

學習跆拳道的基礎(chǔ)動作：（1）站立沖拳、馬步?jīng)_拳

（2）格斗式、準備式

6、師生再見：（相互敬禮、握手下課）