第一篇：幼兒跆拳道教案

幼兒跆拳道教案

作者：幼兒武術跆拳道推廣教練：郭亞男

更多的幼兒武術跆拳道方面的知識可以登錄網站：www.tmdps.cn來隨時觀看

1小時課時版 禮始

一起說跆拳道的精神，反復練習3-5邊讓孩子不斷的加深記憶，在每次背完后要反復的問精神的意思，反復有趣的給孩子講解。已達到完全領會的目的，跆拳道精神：禮義廉恥

百折不屈

忍耐克己。

一：禮儀，向國旗敬禮（培養孩子愛國的精神）互相敬禮并說小朋友們上課。小朋友要回答教練好。（培養孩子互相尊重的好習慣）二：課前活動：

課前活動包括：頭部

肩部

腰部

膝蓋

手腕腳腕

壓腿

劈叉。因為跆拳道是一項很講究的運動。以免在上課時因沒活動好而導致某個動作做不到位，或是傷了脛骨。活動完要做幾個下蹲起和下蹲跳約每樣5-10個最好充分的讓全身熱起來。三：課前復習

課前復習對于孩子來說至關重要應為一周一節課課能孩子回應為某種情況忘了某個動作所以，課前復習不但可以使更快的進入訓練狀態而且可以幫助孩子加深記憶以免上節課沒有學會的東西落下。四：學習新動作

在復習完后要開始學習新的動作，沒節課學3-5個動作這樣可以讓孩子很輕松的掌握。不要給孩子太大的壓力。孩子的性格很古怪他如果高興會很快學完。讓后你要對他們說全部學會就可以玩游戲這樣或給他們很大的激勵。（因情況而定如果孩子興趣都很低落就不要強加可以多玩會游戲然他們又興趣再學）五：休息

幼兒在活動20分鐘左右就要有一次休息，（有的孩子興趣很高這時候你最多可以延遲到25分鐘或是30分鐘這個不建議用因為畢竟是孩子）休息的時候不要只是休息不說話要用講故事或是笑話或是其他幼兒感興趣的事情做一些教育。比如講孫悟空的故事你課一改變一下。比如（小朋友你們知道孫悟空嗎？你們知道有一次孫悟空在上跆拳道課的時候不聽話他師父把他怎么了嗎？孩子們肯定很好奇。你就說他師父就生氣了，把他當成氣球就給踢飛了，這時候孩子們肯定是哈哈大笑。讓后你就借此機會教育一下他們就說如果這節課他個小朋友不聽話的話我就會像孫悟空的師父踢他那樣把你也當成以一個小皮球踢飛，問他們要不要。他們肯定說不要。所以你這就以一個很幽默搞笑的方式教育了他們。說完后時間也差不多了大概是2-5分鐘。讓后開始嚷他們起立這時候可以此采取比賽的方式看看誰是第一名先起來。誰先站好而且不說話就是第一名。這樣他們會做的很好。六：打靶

打靶對于幼兒來說是一件很開心的事。他們很樂意所以你要掉一下他們的胃口，說我們先復習一下以前都學過那些打靶的動過，你們會不會。我們一起來練一遍好嗎。然后一起練一遍并同時對他們說如果一會誰不會動作就不允許打靶。他們就會很認真的學。復習完后考試打靶。可以使用原地不動的打法也可以使用站成一對的打法，（這個具體看你自己的控制課堂秩序能力的好壞如果好可以一對一個一個打，如果好可以在原地都準備好一個一個打。）七：體能

打完靶后要做一些特能訓練，1.跳躍動作，前面我說到有手背后跳了所以這個時候就不要再用了。你可以換一種方式。比如蹲下兩只手做耳朵，像小兔子。你和他們說要你喊小兔子他們喊跳這樣的話他們的興趣會更高。小兔跳5個左右，雙手放到地上問他們這像什么？（聰明的孩子一定會知道的。不聰明的話你就告訴他們像小青蛙）然后問他們小青蛙怎么叫。他們肯定說呱呱。你就說好那我喊小青蛙你們就學青蛙叫看看那只小青蛙跳的最高。2.。俯臥撐 3.仰臥起坐 4.手臂伸開 等。（具體看教練自己的方式）八：檢查

作為教學來講無論是什么課都要做檢查這樣的話可以給孩子一個很好的習慣。每節上課他自然就認真因為他也想第一個下課。我的教學在下課前必須是要檢查的孩子少的話就一個一個檢查。多的話就3-5個一組開始檢查。檢查要把會的小朋友做到更好。不會的教會。做到沒節課都學有所果。九：禮終

作為跆拳道來講特別講究禮儀。禮始禮終。定然是不變的的。下課時一樣要向國旗敬禮。然后說小朋友們下課了。然后學生會回答教練再見。全課結束。

上課注意事項：

1：幼兒的心理接受能力和理解能力還不是很好所以上課時教練員應該以，表楊和積極的心態來教育。最好減少對孩子的批評不過對于一些特別調皮的孩子還是要有些特別的手段。2：上課時要多于幼兒互動提高他們的熱情和興趣。

3：上5-8節課時可以專門調處一節課給孩來多做些游戲（孩子嗎還是好玩的而且這樣他們會覺得有個盼頭好好表現的話，會有一節課時間來玩。很有用的）

4：在課余時間要多和他們交流和玩，別讓他們覺得你太高不可攀那樣會和你生疏的這對教學來講是沒有什么好處的。

幼兒武術跆拳道推廣教練：郭亞男

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第二篇：幼兒跆拳道教案

幼兒跆拳道教案

1小時課時版 禮始

一起說跆拳道的精神，反復練習3-5邊讓孩子不斷的加深記憶，在每次背完后要反復的問精神的意思，反復有趣的給孩子講解。已達到完全領會的目的，跆拳道精神：禮義廉恥

百折不屈

忍耐克己。

一：禮儀，向國旗敬禮（培養孩子愛國的精神）互相敬禮并說小朋友們上課。小朋友要回答教練好。（培養孩子互相尊重的好習慣）二：課前活動：

課前活動包括：頭部

肩部

腰部

膝蓋

手腕腳腕

壓腿

劈叉。因為跆拳道是一項很講究的運動。以免在上課時因沒活動好而導致某個動作做不到位，或是傷了脛骨。活動完要做幾個下蹲起和下蹲跳約每樣5-10個最好充分的讓全身熱起來。三：課前復習

課前復習對于孩子來說至關重要應為一周一節課課能孩子回應為某種情況忘了某個動作所以，課前復習不但可以使更快的進入訓練狀態而且可以幫助孩子加深記憶以免上節課沒有學會的東西落下。四：學習新動作

在復習完后要開始學習新的動作，沒節課學3-5個動作這樣可以讓孩子很輕松的掌握。不要給孩子太大的壓力。孩子的性格很古怪他如果高興會很快學完。讓后你要對他們說全部學會就可以玩游戲這樣或給他們很大的激勵。（因情況而定如果孩子興趣都很低落就不要強加可以多玩會游戲然他們又興趣再學）五：休息

幼兒在活動20分鐘左右就要有一次休息，（有的孩子興趣很高這時候你最多可以延遲到25分鐘或是30分鐘這個不建議用因為畢竟是孩子）休息的時候不要只是休息不說話要用講故事或是笑話或是其他幼兒感興趣的事情做一些教育。比如講孫悟空的故事你課一改變一下。比如（小朋友你們知道孫悟空嗎？你們知道有一次孫悟空在上跆拳道課的時候不聽話他師父把他怎么了嗎？孩子們肯定很好奇。你就說他師父就生氣了，把他當成氣球就給踢飛了，這時候孩子們肯定是哈哈大笑。讓后你就借此機會教育一下他們就說如果這節課他個小朋友不聽話的話我就會像孫悟空的師父踢他那樣把你也當成以一個小皮球踢飛，問他們要不要。他們肯定說不要。所以你這就以一個很幽默搞笑的方式教育了他們。說完后時間也差不多了大概是2-5分鐘。讓后開始嚷他們起立這時候可以此采取比賽的方式看看誰是第一名先起來。誰先站好而且不說話就是第一名。這樣他們會做的很好。六：打靶

打靶對于幼兒來說是一件很開心的事。他們很樂意所以你要掉一下他們的胃口，說我們先復習一下以前都學過那些打靶的動過，你們會不會。我們一起來練一遍好嗎。然后一起練一遍并同時對他們說如果一會誰不會動作就不允許打靶。他們就會很認真的學。復習完后考試打靶。可以使用原地不動的打法也可以使用站成一對的打法，（這個具體看你自己的控制課堂秩序能力的好壞如果好可以一對一個一個打，如果好可以在原地都準備好一個一個打。）七：體能

打完靶后要做一些特能訓練，1.跳躍動作，前面我說到有手背后跳了所以這個時候就不要再用了。你可以換一種方式。比如蹲下兩只手做耳朵，像小兔子。你和他們說要你喊小兔子他們喊跳這樣的話他們的興趣會更高。小兔跳5個左右，雙手放到地上問他們這像什么？（聰明的孩子一定會知道的。不聰明的話你就告訴他們像小青蛙）然后問他們小青蛙怎么叫。他們肯定說呱呱。你就說好那我喊小青蛙你們就學青蛙叫看看那只小青蛙跳的最高。2.。俯臥撐 3.仰臥起坐 4.手臂伸開 等。（具體看教練自己的方式）八：檢查

作為教學來講無論是什么課都要做檢查這樣的話可以給孩子一個很好的習慣。每節上課他自然就認真因為他也想第一個下課。我的教學在下課前必須是要檢查的孩子少的話就一個一個檢查。多的話就3-5個一組開始檢查。檢查要把會的小朋友做到更好。不會的教會。做到沒節課都學有所果。九：禮終

作為跆拳道來講特別講究禮儀。禮始禮終。定然是不變的的。下課時一樣要向國旗敬禮。然后說小朋友們下課了。然后學生會回答教練再見。全課結束。

上課注意事項：

1：幼兒的心理接受能力和理解能力還不是很好所以上課時教練員應該以，表楊和積極的心態來教育。最好減少對孩子的批評不過對于一些特別調皮的孩子還是要有些特別的手段。2：上課時要多于幼兒互動提高他們的熱情和興趣。

3：上5-8節課時可以專門調處一節課給孩來多做些游戲（孩子嗎還是好玩的而且這樣他們會覺得有個盼頭好好表現的話，會有一節課時間來玩。很有用的）

4：在課余時間要多和他們交流和玩，別讓他們覺得你太高不可攀那樣會和你生疏的這對教學來講是沒有什么好處的。

第三篇：跆拳道教案

跆拳道教案

上課時間（）

上課地點（）上課教練（）

上課的任務：

一、宣布上課的內容。

課時的安排：

二、介紹跆拳道的基本知識，使學員了解跆拳道，以禮始、以禮終。

三、熱身練習、活動關節，學員互動，學習基本跆拳道動作。

1、結合整隊：（教學員如何立正）

2、師生問候：（教學員如何敬禮）

3、清點學員：（教學員如何答到）

4、介紹跆拳道、傳承跆拳道精神、學習跆拳道禮儀禮貌。

5、熱身：（1）抱頭蹲起

（2）來回跑

活動：（1）手拉手互動系列

（2）切水果

學習跆拳道的基礎動作：（1）站立沖拳、馬步沖拳

（2）格斗式、準備式

6、師生再見：（相互敬禮、握手下課）

第四篇：跆拳道教案

跆拳道教案

熱身：跑步，單腿跳，蛙跳，往返跑，高抬腿跑，接力，四肢爬，蜘蛛爬，鴨子步，前滾翻，游戲（搭火車，貼人，摸人，打沙包）第一周：1-2分鐘整隊 20—35分鐘熱身

15-20分鐘活動關節和壓腿 10-15分鐘休息

30-45分鐘訓練：白帶白黃（前踢）黃帶（下劈）黃綠綠帶（橫踢）綠藍藍帶（側踢）藍紅紅帶（后旋踢）5-10分鐘體能（仰臥起坐 俯臥撐 控腿）

第二周：1-2分鐘整隊 20—35分鐘熱身

15-20分鐘活動關節和壓腿 10-15分鐘休息

30-45分鐘訓練：白帶白黃（前踢）黃帶（橫踢）黃綠綠帶（騰空前踢）綠藍藍帶（后踢）藍紅紅帶（后旋踢）5-10分鐘體能（仰臥起坐 俯臥撐 控腿）

第三周：1-2分鐘整隊 20—35分鐘熱身

15-20分鐘活動關節和壓腿 10-15分鐘休息

30-45分鐘訓練：白帶 白黃 黃帶（下劈）黃綠綠帶（橫踢）綠藍藍帶（側踢）藍紅紅帶（旋風踢）

5-10分鐘體能（仰臥起坐 俯臥撐 控腿）

第四周：1-2分鐘整隊 20—35分鐘 熱身

15-20分鐘 活動關節和壓腿 10-15分鐘 休息

30-45分鐘訓練：白帶白黃（下劈）黃帶黃綠（橫踢）

綠帶 綠藍 藍帶 藍紅 紅帶（實戰對抗）5-10分鐘體能（仰臥起坐 俯臥撐 控腿）

第五周：1-2分鐘整隊 20—35分鐘 熱身

15-20分鐘 活動關節和壓腿 10-15分鐘 休息

30-45分鐘訓練：白帶白黃（前踢下劈）黃帶（橫踢 下劈）黃綠綠帶（騰空前踢 橫踢）綠藍藍帶（后踢）藍紅紅帶（后旋踢）5-10分鐘體能（仰臥起坐 俯臥撐 控腿）第六周：1-2分鐘整隊 20—35分鐘 熱身

15-20分鐘 活動關節和壓腿 10-15分鐘 休息

30-45分鐘訓練：白帶白黃（前踢下劈）黃帶（橫踢 下劈）黃綠綠帶（騰空前踢）綠藍藍帶（側踢控腿）藍紅紅帶（后旋踢）5-10分鐘體能（仰臥起坐 俯臥撐 控腿）

第七周：1-2分鐘整隊 20—35分鐘 熱身

15-20分鐘 活動關節和壓腿 10-15分鐘 休息

30-45分鐘訓練：白帶白黃（前踢下劈）黃帶（橫踢 下劈）黃綠綠帶（騰空前踢 橫踢）綠藍藍帶（后踢）藍紅紅帶（后旋踢 旋風踢）5-10分鐘體能（仰臥起坐 俯臥撐 控腿）

第八周：1-2分鐘整隊 20—35分鐘 熱身

15-20分鐘 活動關節和壓腿 10-15分鐘 休息

30-45分鐘訓練：白帶白黃（前踢下劈）黃帶（橫踢 下劈）黃綠綠帶綠藍藍帶藍紅紅帶（對抗）5-10分鐘體能（仰臥起坐 俯臥撐 控腿）

第九周：1-2分鐘整隊 20—35分鐘 熱身

15-20分鐘 活動關節和壓腿 10-15分鐘 休息

30-45分鐘訓練：白帶白黃（前踢下劈）黃帶（橫踢 下劈）黃綠綠帶（橫踢 步法）綠藍藍帶（后踢）藍紅紅帶（步法 組合腿法）5-10分鐘體能（仰臥起坐 俯臥撐 控腿）

第十周：1-2分鐘整隊 20—35分鐘 熱身

15-20分鐘 活動關節和壓腿 10-15分鐘 休息

30-45分鐘訓練：白帶白黃（前踢下劈）黃帶（橫踢 下劈）黃綠綠帶（騰空前踢 橫踢）綠藍藍帶（后踢 側踢）藍紅紅帶（后旋踢 旋風踢）全部復習

5-10分鐘體能（仰臥起坐 俯臥撐 控腿）

第十一周：1-2分鐘整隊 20—35分鐘 熱身

15-20分鐘 活動關節和壓腿 10-15分鐘 休息

30-45分鐘訓練：白帶白黃（上中下格擋）黃帶黃綠（太極二章前6個動作）綠帶綠藍（太極5章前11個動作）藍帶藍紅（太極六章前6個動作）紅帶（太極8章前10個動作）5-10分鐘體能（仰臥起坐 俯臥撐 控腿）

第十二周：1-2分鐘整隊 20—35分鐘 熱身

15-20分鐘 活動關節和壓腿 10-15分鐘 休息

30-45分鐘訓練：白帶白黃（太極一章前6個動作）黃帶黃綠（太極二章前12個動作）綠帶綠藍（太極5章前16個動作藍帶藍紅（太極六章前16個動作）紅帶（太極8章前20個動作）5-10分鐘體能（仰臥起坐 俯臥撐 控腿）

第十三周：1-2分鐘整隊 20—35分鐘 熱身

15-20分鐘 活動關節和壓腿 10-15分鐘 休息

30-45分鐘訓練：白帶白黃（太極一章前12個動作）黃帶黃綠（太極二章整體）綠帶綠藍（太極5章整體）藍帶藍紅（太極六章整體）紅帶（太極8章整體）

5-10分鐘體能（仰臥起坐 俯臥撐 控腿）

第十四周：1-2分鐘整隊 20—35分鐘 熱身

15-20分鐘 活動關節和壓腿 10-15分鐘 休息

30-45分鐘訓練：白帶白黃（太極一章整體）黃帶黃綠（太極二章整體）綠帶綠藍（太極5章整體）藍帶藍紅（太極六章整體）紅帶（太極8章整體）

5-10分鐘體能（仰臥起坐 俯臥撐 控腿）

第十五周：1-2分鐘整隊 20—35分鐘 熱身

15-20分鐘 活動關節和壓腿 10-15分鐘 休息

30-45分鐘訓練：檢測復習白帶白黃（前踢下劈）黃帶（橫踢 下劈）黃綠綠帶（騰空前踢 橫踢）綠藍藍帶（后踢 側踢）藍紅紅帶（后旋踢 旋風踢）

檢測復習白帶白黃（太極一章前12個動作）黃帶黃綠（太極二章整體）綠帶綠藍（太極5章整體）藍帶藍紅（太極六章整體）紅帶（太極8章整體）

第十六周：1-2分鐘整隊 20—35分鐘 熱身

15-20分鐘 活動關節和壓腿 10-15分鐘 休息 30-45模擬考級

第五篇：跆拳道課時教案

第一課時

一、宣布本學期教學內容

二、介紹跆拳道的基本知識，使學生了解掌握基本知識

三、恢復體力、基本功及素質練習，培養學生勇敢頑強精神

一、集合整隊

二、師生相互問好

三、檢查人數及服裝

四、宣布本次課的任務和要求

五、國旗敬禮、宣言、精神（禮義廉恥、忍耐克己、百折不屈）

一、行進間準備活動：

1、慢跑（2-3圈）

2、高抬腿

3、單腿提膝

4、抱腿跳

二、原地徒手操：

1、頭部運動

2、擴胸運動

3、振臂運動

4、轉腰運動

5、膝關節運動

6、跳躍運動

7、手、腳、腕運動

三、柔韌練習

1、弓步壓腿

2、體前屈

3、坐地壓腿

4、壓腳背

5、對腳壓腿

6、里合外擺

休息

一、動作學習

1、基礎站立

左腳在前叫左勢，右腳在前叫右勢。

動作規格：兩腳前后開立與肩同寬，前腳尖45度斜向右前方，后腳跟抬起，膝關節微彎屈，重心在兩腳之間上身自然直立，45度斜向右前方，雙手握拳，拳心相對兩臂彎曲置于胸前頭部直立向前，目視正前方。

動作要領：身體自然，肌肉放松膝關節松而不懈，富有彈性心無雜念，以無意為有意。

易犯錯誤：全身緊張，肌肉僵硬重心偏前或偏后，不利于啟動膝關節不彎曲，缺乏彈性。

2、發聲

刺激大腦皮層興奮，使肌肉快速進去狀態，使腰腹肌肉更加緊張，提高瞬時爆發力、防御力，激勵自己集中注意力、干擾對方

3、彈跳步

4、提膝轉腳

5、前踢

二、放松、敬禮下課