第一篇：跆拳道教案

跆拳道教案

課的內(nèi)容及任務(wù)：

1、了解跆拳道的起源、根本宗旨。

2、學(xué)習(xí)跆拳道禮儀。

3、學(xué)習(xí)基本腿法前踢。

4、培養(yǎng)學(xué)生百折不屈的武道精神。

課的重難點(diǎn)：

重點(diǎn)是跆拳道的宗旨、準(zhǔn)備姿勢(shì)和“前踢”難點(diǎn)是“前踢”的學(xué)習(xí)

課的部分：

一、開始部分：

1、體育委員整隊(duì)檢查報(bào)告人數(shù)

2、師生問(wèn)好

3、檢查服裝

4、宣布本次課的任務(wù)

5、安排見(jiàn)習(xí)生

二、準(zhǔn)備部分：

1、操場(chǎng)慢跑3分鐘

2、徒手操活動(dòng)身體的各個(gè)關(guān)節(jié)

三、基本部分：

1、講解跆拳道的起源、根本宗旨，導(dǎo)出第一個(gè)教學(xué)任務(wù)：跆拳道的禮儀。

跆拳道是一項(xiàng)起源于朝鮮半島的古老而又新穎的競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)，是一項(xiàng)內(nèi)外兼修的體育運(yùn)動(dòng)，要求練習(xí)者不僅要學(xué)習(xí)跆拳道的技術(shù)，更注重跆拳道的禮儀和道德修養(yǎng)這才是跆拳道的內(nèi)在精髓。它貫穿了“禮義、廉恥、忍耐、克己、百折不屈”的根本宗旨。跆拳道推崇“以禮始，以禮終”的尚武精神。

2、學(xué)習(xí)跆拳道禮儀

跆拳道敬禮要求：身體面對(duì)對(duì)方，并步直立，兩臂自然置于身體兩側(cè)，上體前傾15度，頭部前傾45度，目視地面后稍停后，還原成直立姿勢(shì)，行禮完畢。

教法：教師示范，學(xué)生練習(xí)。

3、準(zhǔn)備姿勢(shì)：

跆拳道的準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳開立與肩同寬，兩臂垂與體側(cè)。然后左腳或右腳向另一腳的前方邁出，兩腳相距一步距離前后站立，同時(shí)兩手半握拳，沉肩，兩臂屈肘自然垂放。重心落于兩腳之間，膝部略微彎曲，眼睛平視對(duì)方面部，下顎微收（如圖一）。

圖1

圖2

強(qiáng)調(diào)重點(diǎn)：①兩臂所放位置不是固定的，也可以一臂下或兩臂都垂下。②兩腳之間的距離和重心高低可根據(jù)具體情況進(jìn)行調(diào)整。

教法：教師示范，學(xué)生練習(xí)，教師糾正動(dòng)作再次練習(xí)。

4、進(jìn)攻腿法之一—前踢：

跆拳道前踢的動(dòng)作方法：A、右架站立，重心移至左腿，提起右大腿，同時(shí)髖部略向左轉(zhuǎn)，膝蓋朝前，腳面稍繃直，雙手握拳自然垂放在身體兩側(cè)。B、繼續(xù)將髖關(guān)節(jié)前送右大腿向前抬提，當(dāng)大腿抬至水平或稍高時(shí)，向前彈出小腿，用腳面擊打目標(biāo)。C、直接向右轉(zhuǎn)髖使右小腿折疊快速收回原位，D、后撤右腿還原為右架準(zhǔn)備姿勢(shì)。

強(qiáng)調(diào)重點(diǎn)：①提起右腿時(shí)，兩大腿內(nèi)側(cè)之間的距離應(yīng)盡量小，即右腿盡量直線出腿。②重心應(yīng)稍向后傾③腳面繃直④腳尖的方向向前上方⑤主要攻打部位是面部、下顎。

教法：①講解示范②分解教學(xué)，先練提大腿，再練彈出小腿③完整練習(xí)前踢動(dòng)作并熟練使用④糾正錯(cuò)誤再練習(xí)⑤應(yīng)用練習(xí)，踢靶練習(xí)將學(xué)生分成若干組，每組有一人拿手靶其他同學(xué)輪流踢靶。

四、結(jié)束部分

1、放松：原地放松縱跳15次，用手抖動(dòng)放松大腿肌肉，拍打放松小腿肌肉。

2、小結(jié)本節(jié)課的內(nèi)容

3、布置課后練習(xí)：課后記熟跆拳道的宗旨、多練“前踢”動(dòng)作。

4、師生再見(jiàn)，歸還器材

教學(xué)反思：

本節(jié)課的準(zhǔn)備部分我安排學(xué)生繞操場(chǎng)慢跑兩圈（用時(shí)3分鐘）和做徒手操熱身運(yùn)動(dòng)（用時(shí)5分鐘）,通過(guò)準(zhǔn)備部分學(xué)生身體已微微出汗,內(nèi)臟植物性神經(jīng)系統(tǒng)興奮性提高,身體各關(guān)節(jié)肌肉韌帶的活動(dòng)度擴(kuò)大,這就為下一階段學(xué)生做好基本部分的內(nèi)容做好了充分的準(zhǔn)備,同時(shí)可以有效地預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。基本部分的跆拳道簡(jiǎn)介、禮儀、準(zhǔn)備姿勢(shì)、“前踢”，,這一部分總共花了30分鐘的時(shí)間。最后是結(jié)束部分的內(nèi)容,這是本節(jié)課存在瑕疵的地方,整理運(yùn)動(dòng)及課堂小結(jié)的處理過(guò)程稍顯粗略,所以我以后要進(jìn)一步搞好這部分的內(nèi)容。

第二篇：幼兒跆拳道教案

幼兒跆拳道教案

1小時(shí)課時(shí)版 禮始

一起說(shuō)跆拳道的精神，反復(fù)練習(xí)3-5邊讓孩子不斷的加深記憶，在每次背完后要反復(fù)的問(wèn)精神的意思，反復(fù)有趣的給孩子講解。已達(dá)到完全領(lǐng)會(huì)的目的，跆拳道精神：禮義廉恥

百折不屈

忍耐克己。

一：禮儀，向國(guó)旗敬禮（培養(yǎng)孩子愛(ài)國(guó)的精神）互相敬禮并說(shuō)小朋友們上課。小朋友要回答教練好。（培養(yǎng)孩子互相尊重的好習(xí)慣）二：課前活動(dòng)：

課前活動(dòng)包括：頭部

肩部

腰部

膝蓋

手腕腳腕

壓腿

劈叉。因?yàn)轷倘朗且豁?xiàng)很講究的運(yùn)動(dòng)。以免在上課時(shí)因沒(méi)活動(dòng)好而導(dǎo)致某個(gè)動(dòng)作做不到位，或是傷了脛骨。活動(dòng)完要做幾個(gè)下蹲起和下蹲跳約每樣5-10個(gè)最好充分的讓全身熱起來(lái)。三：課前復(fù)習(xí)

課前復(fù)習(xí)對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)至關(guān)重要應(yīng)為一周一節(jié)課課能孩子回應(yīng)為某種情況忘了某個(gè)動(dòng)作所以，課前復(fù)習(xí)不但可以使更快的進(jìn)入訓(xùn)練狀態(tài)而且可以幫助孩子加深記憶以免上節(jié)課沒(méi)有學(xué)會(huì)的東西落下。四：學(xué)習(xí)新動(dòng)作

在復(fù)習(xí)完后要開始學(xué)習(xí)新的動(dòng)作，沒(méi)節(jié)課學(xué)3-5個(gè)動(dòng)作這樣可以讓孩子很輕松的掌握。不要給孩子太大的壓力。孩子的性格很古怪他如果高興會(huì)很快學(xué)完。讓后你要對(duì)他們說(shuō)全部學(xué)會(huì)就可以玩游戲這樣或給他們很大的激勵(lì)。（因情況而定如果孩子興趣都很低落就不要強(qiáng)加可以多玩會(huì)游戲然他們又興趣再學(xué)）五：休息

幼兒在活動(dòng)20分鐘左右就要有一次休息，（有的孩子興趣很高這時(shí)候你最多可以延遲到25分鐘或是30分鐘這個(gè)不建議用因?yàn)楫吘故呛⒆樱┬菹⒌臅r(shí)候不要只是休息不說(shuō)話要用講故事或是笑話或是其他幼兒感興趣的事情做一些教育。比如講孫悟空的故事你課一改變一下。比如（小朋友你們知道孫悟空嗎？你們知道有一次孫悟空在上跆拳道課的時(shí)候不聽話他師父把他怎么了嗎？孩子們肯定很好奇。你就說(shuō)他師父就生氣了，把他當(dāng)成氣球就給踢飛了，這時(shí)候孩子們肯定是哈哈大笑。讓后你就借此機(jī)會(huì)教育一下他們就說(shuō)如果這節(jié)課他個(gè)小朋友不聽話的話我就會(huì)像孫悟空的師父踢他那樣把你也當(dāng)成以一個(gè)小皮球踢飛，問(wèn)他們要不要。他們肯定說(shuō)不要。所以你這就以一個(gè)很幽默搞笑的方式教育了他們。說(shuō)完后時(shí)間也差不多了大概是2-5分鐘。讓后開始嚷他們起立這時(shí)候可以此采取比賽的方式看看誰(shuí)是第一名先起來(lái)。誰(shuí)先站好而且不說(shuō)話就是第一名。這樣他們會(huì)做的很好。六：打靶

打靶對(duì)于幼兒來(lái)說(shuō)是一件很開心的事。他們很樂(lè)意所以你要掉一下他們的胃口，說(shuō)我們先復(fù)習(xí)一下以前都學(xué)過(guò)那些打靶的動(dòng)過(guò)，你們會(huì)不會(huì)。我們一起來(lái)練一遍好嗎。然后一起練一遍并同時(shí)對(duì)他們說(shuō)如果一會(huì)誰(shuí)不會(huì)動(dòng)作就不允許打靶。他們就會(huì)很認(rèn)真的學(xué)。復(fù)習(xí)完后考試打靶。可以使用原地不動(dòng)的打法也可以使用站成一對(duì)的打法，（這個(gè)具體看你自己的控制課堂秩序能力的好壞如果好可以一對(duì)一個(gè)一個(gè)打，如果好可以在原地都準(zhǔn)備好一個(gè)一個(gè)打。）七：體能

打完靶后要做一些特能訓(xùn)練，1.跳躍動(dòng)作，前面我說(shuō)到有手背后跳了所以這個(gè)時(shí)候就不要再用了。你可以換一種方式。比如蹲下兩只手做耳朵，像小兔子。你和他們說(shuō)要你喊小兔子他們喊跳這樣的話他們的興趣會(huì)更高。小兔跳5個(gè)左右，雙手放到地上問(wèn)他們這像什么？（聰明的孩子一定會(huì)知道的。不聰明的話你就告訴他們像小青蛙）然后問(wèn)他們小青蛙怎么叫。他們肯定說(shuō)呱呱。你就說(shuō)好那我喊小青蛙你們就學(xué)青蛙叫看看那只小青蛙跳的最高。2.。俯臥撐 3.仰臥起坐 4.手臂伸開 等。（具體看教練自己的方式）八：檢查

作為教學(xué)來(lái)講無(wú)論是什么課都要做檢查這樣的話可以給孩子一個(gè)很好的習(xí)慣。每節(jié)上課他自然就認(rèn)真因?yàn)樗蚕氲谝粋€(gè)下課。我的教學(xué)在下課前必須是要檢查的孩子少的話就一個(gè)一個(gè)檢查。多的話就3-5個(gè)一組開始檢查。檢查要把會(huì)的小朋友做到更好。不會(huì)的教會(huì)。做到?jīng)]節(jié)課都學(xué)有所果。九：禮終

作為跆拳道來(lái)講特別講究禮儀。禮始禮終。定然是不變的的。下課時(shí)一樣要向國(guó)旗敬禮。然后說(shuō)小朋友們下課了。然后學(xué)生會(huì)回答教練再見(jiàn)。全課結(jié)束。

上課注意事項(xiàng)：

1：幼兒的心理接受能力和理解能力還不是很好所以上課時(shí)教練員應(yīng)該以，表?xiàng)詈头e極的心態(tài)來(lái)教育。最好減少對(duì)孩子的批評(píng)不過(guò)對(duì)于一些特別調(diào)皮的孩子還是要有些特別的手段。2：上課時(shí)要多于幼兒互動(dòng)提高他們的熱情和興趣。

3：上5-8節(jié)課時(shí)可以專門調(diào)處一節(jié)課給孩來(lái)多做些游戲（孩子嗎還是好玩的而且這樣他們會(huì)覺(jué)得有個(gè)盼頭好好表現(xiàn)的話，會(huì)有一節(jié)課時(shí)間來(lái)玩。很有用的）

4：在課余時(shí)間要多和他們交流和玩，別讓他們覺(jué)得你太高不可攀那樣會(huì)和你生疏的這對(duì)教學(xué)來(lái)講是沒(méi)有什么好處的。

第三篇：幼兒跆拳道教案

幼兒跆拳道教案

作者：幼兒武術(shù)跆拳道推廣教練：郭亞男

更多的幼兒武術(shù)跆拳道方面的知識(shí)可以登錄網(wǎng)站：www.tmdps.cn來(lái)隨時(shí)觀看

1小時(shí)課時(shí)版 禮始

一起說(shuō)跆拳道的精神，反復(fù)練習(xí)3-5邊讓孩子不斷的加深記憶，在每次背完后要反復(fù)的問(wèn)精神的意思，反復(fù)有趣的給孩子講解。已達(dá)到完全領(lǐng)會(huì)的目的，跆拳道精神：禮義廉恥

百折不屈

忍耐克己。

一：禮儀，向國(guó)旗敬禮（培養(yǎng)孩子愛(ài)國(guó)的精神）互相敬禮并說(shuō)小朋友們上課。小朋友要回答教練好。（培養(yǎng)孩子互相尊重的好習(xí)慣）二：課前活動(dòng)：

課前活動(dòng)包括：頭部

肩部

腰部

膝蓋

手腕腳腕

壓腿

劈叉。因?yàn)轷倘朗且豁?xiàng)很講究的運(yùn)動(dòng)。以免在上課時(shí)因沒(méi)活動(dòng)好而導(dǎo)致某個(gè)動(dòng)作做不到位，或是傷了脛骨。活動(dòng)完要做幾個(gè)下蹲起和下蹲跳約每樣5-10個(gè)最好充分的讓全身熱起來(lái)。三：課前復(fù)習(xí)

課前復(fù)習(xí)對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)至關(guān)重要應(yīng)為一周一節(jié)課課能孩子回應(yīng)為某種情況忘了某個(gè)動(dòng)作所以，課前復(fù)習(xí)不但可以使更快的進(jìn)入訓(xùn)練狀態(tài)而且可以幫助孩子加深記憶以免上節(jié)課沒(méi)有學(xué)會(huì)的東西落下。四：學(xué)習(xí)新動(dòng)作

在復(fù)習(xí)完后要開始學(xué)習(xí)新的動(dòng)作，沒(méi)節(jié)課學(xué)3-5個(gè)動(dòng)作這樣可以讓孩子很輕松的掌握。不要給孩子太大的壓力。孩子的性格很古怪他如果高興會(huì)很快學(xué)完。讓后你要對(duì)他們說(shuō)全部學(xué)會(huì)就可以玩游戲這樣或給他們很大的激勵(lì)。（因情況而定如果孩子興趣都很低落就不要強(qiáng)加可以多玩會(huì)游戲然他們又興趣再學(xué)）五：休息

幼兒在活動(dòng)20分鐘左右就要有一次休息，（有的孩子興趣很高這時(shí)候你最多可以延遲到25分鐘或是30分鐘這個(gè)不建議用因?yàn)楫吘故呛⒆樱┬菹⒌臅r(shí)候不要只是休息不說(shuō)話要用講故事或是笑話或是其他幼兒感興趣的事情做一些教育。比如講孫悟空的故事你課一改變一下。比如（小朋友你們知道孫悟空嗎？你們知道有一次孫悟空在上跆拳道課的時(shí)候不聽話他師父把他怎么了嗎？孩子們肯定很好奇。你就說(shuō)他師父就生氣了，把他當(dāng)成氣球就給踢飛了，這時(shí)候孩子們肯定是哈哈大笑。讓后你就借此機(jī)會(huì)教育一下他們就說(shuō)如果這節(jié)課他個(gè)小朋友不聽話的話我就會(huì)像孫悟空的師父踢他那樣把你也當(dāng)成以一個(gè)小皮球踢飛，問(wèn)他們要不要。他們肯定說(shuō)不要。所以你這就以一個(gè)很幽默搞笑的方式教育了他們。說(shuō)完后時(shí)間也差不多了大概是2-5分鐘。讓后開始嚷他們起立這時(shí)候可以此采取比賽的方式看看誰(shuí)是第一名先起來(lái)。誰(shuí)先站好而且不說(shuō)話就是第一名。這樣他們會(huì)做的很好。六：打靶

打靶對(duì)于幼兒來(lái)說(shuō)是一件很開心的事。他們很樂(lè)意所以你要掉一下他們的胃口，說(shuō)我們先復(fù)習(xí)一下以前都學(xué)過(guò)那些打靶的動(dòng)過(guò)，你們會(huì)不會(huì)。我們一起來(lái)練一遍好嗎。然后一起練一遍并同時(shí)對(duì)他們說(shuō)如果一會(huì)誰(shuí)不會(huì)動(dòng)作就不允許打靶。他們就會(huì)很認(rèn)真的學(xué)。復(fù)習(xí)完后考試打靶。可以使用原地不動(dòng)的打法也可以使用站成一對(duì)的打法，（這個(gè)具體看你自己的控制課堂秩序能力的好壞如果好可以一對(duì)一個(gè)一個(gè)打，如果好可以在原地都準(zhǔn)備好一個(gè)一個(gè)打。）七：體能

打完靶后要做一些特能訓(xùn)練，1.跳躍動(dòng)作，前面我說(shuō)到有手背后跳了所以這個(gè)時(shí)候就不要再用了。你可以換一種方式。比如蹲下兩只手做耳朵，像小兔子。你和他們說(shuō)要你喊小兔子他們喊跳這樣的話他們的興趣會(huì)更高。小兔跳5個(gè)左右，雙手放到地上問(wèn)他們這像什么？（聰明的孩子一定會(huì)知道的。不聰明的話你就告訴他們像小青蛙）然后問(wèn)他們小青蛙怎么叫。他們肯定說(shuō)呱呱。你就說(shuō)好那我喊小青蛙你們就學(xué)青蛙叫看看那只小青蛙跳的最高。2.。俯臥撐 3.仰臥起坐 4.手臂伸開 等。（具體看教練自己的方式）八：檢查

作為教學(xué)來(lái)講無(wú)論是什么課都要做檢查這樣的話可以給孩子一個(gè)很好的習(xí)慣。每節(jié)上課他自然就認(rèn)真因?yàn)樗蚕氲谝粋€(gè)下課。我的教學(xué)在下課前必須是要檢查的孩子少的話就一個(gè)一個(gè)檢查。多的話就3-5個(gè)一組開始檢查。檢查要把會(huì)的小朋友做到更好。不會(huì)的教會(huì)。做到?jīng)]節(jié)課都學(xué)有所果。九：禮終

作為跆拳道來(lái)講特別講究禮儀。禮始禮終。定然是不變的的。下課時(shí)一樣要向國(guó)旗敬禮。然后說(shuō)小朋友們下課了。然后學(xué)生會(huì)回答教練再見(jiàn)。全課結(jié)束。

上課注意事項(xiàng)：

1：幼兒的心理接受能力和理解能力還不是很好所以上課時(shí)教練員應(yīng)該以，表?xiàng)詈头e極的心態(tài)來(lái)教育。最好減少對(duì)孩子的批評(píng)不過(guò)對(duì)于一些特別調(diào)皮的孩子還是要有些特別的手段。2：上課時(shí)要多于幼兒互動(dòng)提高他們的熱情和興趣。

3：上5-8節(jié)課時(shí)可以專門調(diào)處一節(jié)課給孩來(lái)多做些游戲（孩子嗎還是好玩的而且這樣他們會(huì)覺(jué)得有個(gè)盼頭好好表現(xiàn)的話，會(huì)有一節(jié)課時(shí)間來(lái)玩。很有用的）

4：在課余時(shí)間要多和他們交流和玩，別讓他們覺(jué)得你太高不可攀那樣會(huì)和你生疏的這對(duì)教學(xué)來(lái)講是沒(méi)有什么好處的。

幼兒武術(shù)跆拳道推廣教練：郭亞男

更多的幼兒武術(shù)跆拳道方面的知識(shí)可以登錄網(wǎng)站：www.tmdps.cn來(lái)隨時(shí)觀看

第四篇：跆拳道課時(shí)教案

第一課時(shí)

一、宣布本學(xué)期教學(xué)內(nèi)容

二、介紹跆拳道的基本知識(shí)，使學(xué)生了解掌握基本知識(shí)

三、恢復(fù)體力、基本功及素質(zhì)練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)精神

一、集合整隊(duì)

二、師生相互問(wèn)好

三、檢查人數(shù)及服裝

四、宣布本次課的任務(wù)和要求

五、國(guó)旗敬禮、宣言、精神（禮義廉恥、忍耐克己、百折不屈）

一、行進(jìn)間準(zhǔn)備活動(dòng)：

1、慢跑（2-3圈）

2、高抬腿

3、單腿提膝

4、抱腿跳

二、原地徒手操：

1、頭部運(yùn)動(dòng)

2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

3、振臂運(yùn)動(dòng)

4、轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)

5、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

6、跳躍運(yùn)動(dòng)

7、手、腳、腕運(yùn)動(dòng)

三、柔韌練習(xí)

1、弓步壓腿

2、體前屈

3、坐地壓腿

4、壓腳背

5、對(duì)腳壓腿

6、里合外擺

休息

一、動(dòng)作學(xué)習(xí)

1、基礎(chǔ)站立

左腳在前叫左勢(shì)，右腳在前叫右勢(shì)。

動(dòng)作規(guī)格：兩腳前后開立與肩同寬，前腳尖45度斜向右前方，后腳跟抬起，膝關(guān)節(jié)微彎屈，重心在兩腳之間上身自然直立，45度斜向右前方，雙手握拳，拳心相對(duì)兩臂彎曲置于胸前頭部直立向前，目視正前方。

動(dòng)作要領(lǐng)：身體自然，肌肉放松膝關(guān)節(jié)松而不懈，富有彈性心無(wú)雜念，以無(wú)意為有意。

易犯錯(cuò)誤：全身緊張，肌肉僵硬重心偏前或偏后，不利于啟動(dòng)膝關(guān)節(jié)不彎曲，缺乏彈性。

2、發(fā)聲

刺激大腦皮層興奮，使肌肉快速進(jìn)去狀態(tài)，使腰腹肌肉更加緊張，提高瞬時(shí)爆發(fā)力、防御力，激勵(lì)自己集中注意力、干擾對(duì)方

3、彈跳步

4、提膝轉(zhuǎn)腳

5、前踢

二、放松、敬禮下課

第五篇：小學(xué)跆拳道教案

聽哨隊(duì)列練習(xí)

教學(xué)目標(biāo)

1、學(xué)習(xí)正確站立姿勢(shì)、進(jìn)行隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)。

2、恢復(fù)體能，讓學(xué)生逐步適應(yīng)課的要求。

3、通過(guò)隊(duì)列練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生行動(dòng)迅速的好習(xí)慣及良好的紀(jì)律觀念。

教學(xué)內(nèi)容：

聽哨隊(duì)列練習(xí)

游戲

教學(xué)重點(diǎn)：站立姿勢(shì)（身體姿態(tài)）

隊(duì)列隊(duì)形（快、靜、齊）； 教學(xué)難點(diǎn)：學(xué)生行動(dòng)迅速，在練習(xí)中有成效。

教學(xué)過(guò)程 一：基本部分：

1、課堂常規(guī) 體育委員整隊(duì)；

報(bào)告人數(shù)；與師問(wèn)好；檢查服裝。安排見(jiàn)習(xí)生。

隊(duì)行：

*

+ + + + + + + +

+ + + + + + + +

+ + + + + + + +

+ + + + + + + +（*教師；+學(xué)生）

二、隊(duì)列隊(duì)形(評(píng)優(yōu)秀小組)▲ 規(guī)范站立姿勢(shì)：足跟并攏，足間外分，兩足成60度，挺胸收腹，頭正，頸拔，肩平，兩目正視，五指并攏，中指貼褲縫,身體姿態(tài)挺拔，精神飽滿.隊(duì)列練習(xí)：

●集合解散要求：要求快速、安靜、整齊，●散點(diǎn)隊(duì)形

要求：聽到哨聲時(shí)，在老師周圍的空地上，面向老師快速立正站好，不講話。

快速、安靜、整齊，身體姿態(tài)挺拔，精神飽滿；

組織：

+

+

+ +

+

+

+ +

+ + +

+

+ + +

+ + + +

*

+ + + + +

+ + + +

+ + + +

▲ 原地小練習(xí):

1、慢跑；

2、小跳；

3、快速跑；

▲徒手操：頭部運(yùn)動(dòng)；擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)；膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)；腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)；正壓腿、側(cè)壓腿；

要求：動(dòng)作準(zhǔn)確，整齊到位。

3、游戲：《拉手角力》、玩器材。

四、結(jié)束部分

放松：肌肉放松法； 小節(jié)： 下課！

弓步

教學(xué)目標(biāo)

1、復(fù)習(xí)上學(xué)期學(xué)習(xí)內(nèi)容，進(jìn)一步鞏固知識(shí)、技術(shù)。

2、發(fā)展學(xué)生的上肢力量，逐步提高學(xué)生的身體素質(zhì)、身體狀態(tài)適應(yīng)課的要求。

3、在練習(xí)中培養(yǎng)學(xué)生的讓學(xué)生遵守紀(jì)律的好習(xí)慣。教學(xué)內(nèi)容：4個(gè)數(shù)字

學(xué)習(xí):弓步

復(fù)習(xí):沖拳

游戲

教學(xué)重點(diǎn)：做弓步時(shí)的身體姿勢(shì),腿蹬直的幅度;

教學(xué)難點(diǎn)： 弓步身體的平衡;沖拳的位置及用力.教學(xué)過(guò)程

一：基本部分：

1、課堂常規(guī) 體育委員整隊(duì)；

報(bào)告人數(shù)；與師問(wèn)好；檢查服裝;安排見(jiàn)習(xí)生。

隊(duì)行：

*

+ + + + + + + +

+ + + + + + + +

+ + + + + + + +

+ + + + + + + +

二、熱身運(yùn)動(dòng)

1、復(fù)習(xí)4個(gè)數(shù)字

2、慢跑

要求：(不允許講話；不掉隊(duì),跑整齊,喊口號(hào))

??????????????? ●●●●●●●●●●●●●●●

2、拍手操七節(jié)(四列體操橫隊(duì)）

伸展運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、俯背運(yùn)動(dòng)、跳躍運(yùn)動(dòng)、腕 踝關(guān)節(jié) 要求：動(dòng)作有力，整齊到位。

3、學(xué)習(xí)弓步

動(dòng)作要領(lǐng):身體立直,面向前方,前腿膝關(guān)節(jié)彎曲,接近大于90度,小于120度;后退蹬直,髖關(guān)節(jié)前頂.4、復(fù)習(xí)沖拳

握拳、沖拳(一令一動(dòng),一令兩動(dòng))

5、游戲：《老鷹捉小雞》

三、結(jié)束部分 放松：游戲放松法 小節(jié)： 下課！

實(shí)戰(zhàn)準(zhǔn)備姿勢(shì)

教學(xué)目標(biāo)

1、使學(xué)生對(duì)跆拳道項(xiàng)目有初步的了解；

2、使學(xué)生掌握跆拳道的禮儀和移動(dòng)時(shí)的基本步法；

3、提高學(xué)生吃苦、忍耐、謙虛和堅(jiān)忍不拔的精神。開始部分

1、集合整隊(duì)清點(diǎn)人數(shù)；

2、師生問(wèn)好，宣布本次課的任務(wù)及要求；

3、安排見(jiàn)習(xí)生。

1、隊(duì)形： ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳

△

2、問(wèn)好后，簡(jiǎn)明扼要地講述課的任務(wù)及要求；

3、見(jiàn)習(xí)生隨堂聽講，做力所能及的練習(xí)。準(zhǔn)備部分

1、集體慢跑

2、徒手操

頭部運(yùn)動(dòng)

2×8拍 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

2×8拍 體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)

2×8拍 腰部運(yùn)動(dòng)

2×8拍 膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

2×8拍 弓步壓腿

4×8拍 手腕腳腕運(yùn)動(dòng)

2×8拍

3、墊子上壓腿練習(xí)

4×8拍

1、成一列縱隊(duì)繞場(chǎng)地跑四圈，前兩圈慢，后兩圈加速跑；

2、教師喊口令、領(lǐng)做，動(dòng)作剛勁有力，充分伸展。

3、教師喊口令、領(lǐng)做，學(xué)生學(xué)做嚴(yán)格按要求壓腿，盡可能的壓開韌帶，注意壓腿時(shí)適量而壓，防止拉傷。基本部分

1、跆拳道簡(jiǎn)介

①跆拳道運(yùn)動(dòng)的起源及發(fā)展 ②比賽場(chǎng)地及有效進(jìn)攻部位 ③項(xiàng)目的實(shí)用性及重要性 ④跆拳道的禮儀及拳的用法

2、跆拳道的實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)

動(dòng)作要領(lǐng)：以左勢(shì)為例（左腳在前為左勢(shì)，右腳在前叫右勢(shì)），兩腳開立步站立，兩腳朝斜方向大約35度，兩腳開立與肩同寬。兩手握拳，左拳在前，右拳在后，左手臂彎曲，肘關(guān)節(jié)夾角在80～100度之間，左拳與鼻同高，右手臂彎曲，肘關(guān)節(jié)夾角小于80度，大小臂靠近右側(cè)肋部，重心在兩腳之間，兩手緊護(hù)軀干以上部位。

教學(xué)重點(diǎn)：氣下沉，緊腰、收腹、含胸。結(jié)束部分

1、放松

跟著口令合拍放松，4×8拍。

2、小結(jié)

認(rèn)真講評(píng)課的內(nèi)容的完成情況及要求學(xué)生課后加以練習(xí)。

3、宣布下課，師生道別，歸還器材。道別時(shí)相互敬禮。

橫踢技術(shù)

教學(xué)目標(biāo)：

1、使學(xué)生進(jìn)一步掌握跆拳道的技術(shù)。

2、進(jìn)一步通過(guò)跆拳道的學(xué)習(xí)培養(yǎng)學(xué)生的精氣神。教

材：

1、復(fù)習(xí)跆拳道前踢技術(shù)。

2、學(xué)習(xí)跆拳道橫踢技術(shù)。

一、基本部分：

1、集合整隊(duì)清點(diǎn)人數(shù)。

2、師生問(wèn)好，宣布本次課的任務(wù)及要求。

3、安排見(jiàn)習(xí)生。

要求：站隊(duì)快、靜、齊。精神飽滿、精力集中。組織：

★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★

△

4、宣布教學(xué)內(nèi)容。

二、準(zhǔn)備部分：

2、徒手操

頭部運(yùn)動(dòng)

2×8拍 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

2×8拍 體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)

2×8拍 腰部運(yùn)動(dòng)

2×8拍 膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

2×8拍 弓步壓腿

4×8拍 踝腕運(yùn)動(dòng)

2×8拍 要求： 動(dòng)作剛勁有力，充分伸展。

三、基本部分：

1、復(fù)習(xí)步法：（1）前進(jìn)步與后撤步；

要求：出腳時(shí)用力蹬地，速度要快，并且邁步時(shí)水平于地面。（2）前滑步與后滑步；

要求：注意身體滑步時(shí)的協(xié)調(diào)性。

2、復(fù)習(xí)前踢技術(shù)：

要求：提膝送髖，前踢時(shí)腿伸直，腳尖前伸。組織：

1、學(xué)生成四列縱隊(duì)做流訓(xùn)練習(xí)。

3、學(xué)習(xí)橫踢技術(shù)：主要以正腳背進(jìn)行攻擊：

動(dòng)作要領(lǐng)：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立，右腿上提，屈膝內(nèi)扣，大腿和小腿收緊，同時(shí)重心移至左腿，左腳掌蹍地外旋約180度，身體左轉(zhuǎn)約90度，隨即右腿伸直，右腳背向左側(cè)前方踢出，踢擊后右腿迅速放松屈膝回

收落地，還原。

教法：（1）示范；（2）邊示范邊講解；（3）學(xué)生練習(xí)；（4）教師巡視糾正學(xué)生動(dòng)作。

注意：提膝送髖，提膝內(nèi)扣時(shí)大小腿要收緊，支撐腳外旋充分，擊打

時(shí)腿伸直。

四、結(jié)束部分：

1、小結(jié)

2、放松

3、宣布下課

要求：認(rèn)真講評(píng)課的內(nèi)容的完成情況及要求學(xué)生課后加以練習(xí)。

太極一章測(cè)試

教學(xué)目標(biāo)：

1、通過(guò)跆拳道太極一章的測(cè)試，進(jìn)一步鞏固和提高動(dòng)作的熟練 程度。

2、通過(guò)測(cè)試，增強(qiáng)學(xué)生自立、自信的好習(xí)慣，加強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)意識(shí)。

3、培養(yǎng)學(xué)生相互學(xué)習(xí)、相互幫助的好習(xí)慣。

4、培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)持不懈、積極進(jìn)取的精神。教學(xué)內(nèi)容：跆拳道：太極一章測(cè)試

一、開始部分：

1、集合整隊(duì)，檢查出勤、服裝，安排見(jiàn)習(xí)生。要求：站隊(duì)快、靜、齊。精神飽滿、精力集中。組織：

★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★ △

2、宣布教學(xué)內(nèi)容

二、準(zhǔn)備部分

1、小動(dòng)物的模仿練習(xí)：小雞走和小鴨走 要求：1）原地進(jìn)行；2）邊說(shuō)兒歌邊做動(dòng)作。

2、徒手操：體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、腹背運(yùn)動(dòng)、踝腕運(yùn)動(dòng)。要求： 動(dòng)作剛勁有力，充分伸展。組織：

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ △

三、基本部分：跆拳道太極一章測(cè)試

1、教師領(lǐng)做，集體練習(xí)。

要求：盡量不要看別人的動(dòng)作，記住常出現(xiàn)錯(cuò)誤的地方。

2、學(xué)生自由組合六人為一組，開始練習(xí)。要求；動(dòng)作準(zhǔn)確。

3、練好的組到老師跟前考試。

要求：1）考試時(shí)要自信；2）不熟練的學(xué)生跟著一起反復(fù)練習(xí)。

4、考完的同學(xué)由班干部負(fù)責(zé)進(jìn)行組織游戲。要求：不允許打雪仗，打鬧，有組織的進(jìn)行游戲。

四、結(jié)束部分：

1、小結(jié)

2、布置作業(yè)

3、宣布下課

評(píng)定

教學(xué)內(nèi)容：自我評(píng)定、家長(zhǎng)的評(píng)定、小組評(píng)定、教師評(píng)定。本課目標(biāo)：通過(guò)各種評(píng)定讓全體學(xué)生了解本學(xué)期的技術(shù)學(xué)習(xí)和身體鍛煉、紀(jì)律等情況，對(duì)自己有正確的認(rèn)識(shí)，公正、公平的評(píng)價(jià)同學(xué)在課上的表現(xiàn)，給同學(xué)們提供一個(gè)互相學(xué)習(xí)、互相勉勵(lì)的機(jī)會(huì)。

一、課堂常規(guī)

二、進(jìn)行評(píng)價(jià)活動(dòng)

介紹本學(xué)期的評(píng)定步驟、方式、要求；

1、自我評(píng)定內(nèi)容：對(duì)自己的運(yùn)動(dòng)技能掌握、學(xué)習(xí)態(tài)度、情意表現(xiàn)與合作精神等進(jìn)行的綜合評(píng)定。

學(xué)生：自我評(píng)價(jià)。

2、組內(nèi)互相評(píng)定：學(xué)生對(duì)組內(nèi)各個(gè)成員的運(yùn)動(dòng)技能掌握、學(xué)習(xí)態(tài)度、情意表現(xiàn)與合作精神等進(jìn)行綜合評(píng)定。

組長(zhǎng)：公正公平結(jié)合平時(shí)上課的情況給組員評(píng)定。

3、教師評(píng)定：運(yùn)動(dòng)技能掌握、學(xué)習(xí)態(tài)度、紀(jì)律、出勤、情意表現(xiàn)與合作精神、進(jìn)步幅度等進(jìn)行評(píng)定。

教師：根據(jù)本學(xué)起的上課綜合情況進(jìn)行評(píng)定。

二、小結(jié) 下課

補(bǔ)考

教學(xué)內(nèi)容：安排假期體育作業(yè)，補(bǔ)考。

教學(xué)目標(biāo)：讓學(xué)生明確暑期要求，培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)持每天鍛煉身體的意識(shí)。

樹立學(xué)生終身從事體育鍛煉的習(xí)慣意識(shí)，一、課堂常規(guī)

二、宣布本學(xué)期成績(jī)，對(duì)同學(xué)們提出希望。

三、布置假期體育作業(yè)

體育作業(yè)具體內(nèi)容：輪滑（練習(xí)時(shí)必須佩戴裝備，不在馬路上滑行，注意安全）毽子，跳繩，橡皮筋，球類，跑步，游泳，爬山，旅游

四、體育鍛煉時(shí)間：一天活動(dòng)時(shí)間為20分鐘左右。

五、注意事項(xiàng)；堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則，注意安全。（課根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行鍛煉）

六、將每天鍛煉的內(nèi)容記錄下來(lái)，每周要有家長(zhǎng)的簽名。

七、開學(xué)前由體育委員收齊記錄本交到體育組。下課！