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第一篇：第二章跆拳道教案

第二章跆拳道技術(shù)

內(nèi)容提要：

l 跆拳道品勢（太極一章）

l 跆拳道的使用部位、基本步型和防御受型。使用部位包括，拳、掌、貫手、手臂、肘、膝和腳；基本步型有，并立步、開立步、馬步、弓步、三七步、虛步、屈立步和交叉步；基本防御手型有，防上段（上擋）、防中段（中擋）和防下段（下?lián)酰?/p>

l 跆拳道基本技術(shù)。包括允許的技術(shù)和攻擊的部位、實戰(zhàn)姿勢、步法、主要進(jìn)攻技術(shù)、基本防守技術(shù)、基本防守反擊技術(shù)、基迎擊技術(shù)、假動作技術(shù)和組合技術(shù)。

第一節(jié) 跆拳道使用部位、基本步型和防御手型

使用部位、基本手型和防御手型，主要是用在跆拳道品勢練習(xí)中。因競技跆拳道比賽的規(guī)則限制，所以很多使用部位、手型，在對抗比賽中是不能使用的。

一、使用部位：跆拳道使用部位有，拳、掌、貫手、手臂、肘、膝和腳。

（一）拳：根據(jù)握法和使用部位的不同，拳基本可分為正拳、反拳和平拳。1.正拳：先將拇指以外的四指伸直并攏，然后四指向內(nèi)折疊彎曲，拇指彎曲貼于食指和中指的第二指節(jié)上，握拳完成。使用部位是食指和中指的第三指節(jié)。

2．反拳：反拳的握法與正拳相同。使用部位是食指和中指關(guān)節(jié)根部的突出部分。3．錘拳：錘拳的握法與正拳相同。使用部位是小指同側(cè)拳的肌肉部位。

4．平拳：先將拇指以外的四指伸直并攏，然后四指向內(nèi)折疊彎曲，四指尖緊貼于指根處，拇指彎曲緊貼于食指一側(cè)。使用部位主要為中指第二指關(guān)節(jié)，食指和無名指為輔助。5．中指拳：先握好正拳，然后突出中指。使用部位為食指突出部位。

（二）掌

1．手刀：將拇指以外的四指伸直，中指稍微彎曲，拇指彎曲緊貼食指。使用部位小指一側(cè)掌外沿。

2．背刀：握法與手刀基本相同，但是，拇指盡量向小指出彎曲。使用部位是食指一側(cè)。3．底掌：握法與手刀基本相同，手掌微向后仰。使用部位是手掌底部。4．熊掌：握法基本與手刀相同，拇指盡量打開。使用部位是虎口。

（三）貫手

1.四指貫手：握法與手刀基本相同，但拇指更緊貼內(nèi)側(cè)，中指微微彎曲，使食指、中指和無名指盡量長度相同。使用部位是食指、中指和無名指的前端。2．一指貫手：伸直食指，其它手指彎曲握緊。使用部位是食指指端。

3．二指貫手：拇指、無名指和小指彎曲握緊，將食指和中指分開伸直。使用部位是食指和中指指端。

（四）手臂：使用部位為手臂的內(nèi)外側(cè)和整個腕部。主要用于防守。

（五）、肘：手臂折疊，突出肘部。使用部位是肘尖部。主要用于近距離攻擊。

（六）、膝：大小腿折疊，突出膝部。使用部位是膝部。主要用于近距離攻擊。

（七）、腳

1．腳尖：腳五趾上勾，腳碗伸直。使用腳趾前下部攻擊。

2．腳背：使用部位為腳的正面部位。主要用于前踢、橫踢、旋風(fēng)踢和雙飛踢等。3．腳底：使用部位是腳底中前部位。主要用于下踢和后旋踢等。4．腳刀：使用部位是腳外沿。主要用于側(cè)踢等腿法。5．腳跟：使用部位為腳跟部。主要用于后踢等腿法。

二、跆拳道基本步型跆拳道基本步型有，并立步、開立步、馬步、弓步、三七步、虛步、屈立步和交叉步。

（一）并立步：身體自然直立，兩腳并攏，兩手握拳（或自然伸直）置于身體兩側(cè)。

（二）開立步：身體自然直立，兩腳分開，距離與肩同寬，雙腳外展22.5。角，兩臂自然下垂，雙手握拳（或自然伸直）置于身體兩側(cè)。

（三）馬步：兩腳分開，距離略大于肩，雙腳平行，挺胸收臀，膝關(guān)節(jié)微屈，身體重心落在兩腿中央。

（四）弓步：前后腳開立，距離大于自己兩個肩的距離，身體正向前方，前腳正對前方，前腿膝關(guān)節(jié)彎曲，膝關(guān)節(jié)投影不過踝關(guān)節(jié)，后腿伸直，后腳外展45。角，前后腳不能在同一條線上，后腳內(nèi)側(cè)和前腳內(nèi)側(cè)大約有一拳到兩拳的距離，挺胸抬頭，重心在兩腿之間。

（五）三七步：又稱半馬步，在馬步站立方法的基礎(chǔ)上，身體向外側(cè)旋轉(zhuǎn)45。角，前腳正對前方，后腳和前腳垂直成，70%身體重心落在后腳，挺胸抬頭。

（六）虛步：兩腳間距離約同于肩，后腿稍微彎曲，后腳外展90。角，前腿彎曲，腳尖點地，腳跟提起，兩個膝關(guān)節(jié)稍微里扣，身體重心完全落在后腳上，挺胸抬頭。

（七）屈立步：身體直立，正對前方，兩腳前后站立，前后腳之間的距離約半個肩的距離，前腳正對前方，后腳外展45。角，大部分身體重心落在后腳。

（八）交叉步：兩腿稍微彎曲交叉站立，后腳腳跟提起。

三、跆拳道基本防御手型：跆拳道基本防御手型有，防上段（上擋）、防中段（中擋）和防下段（下?lián)酰?/p>

（一）防上段（上擋）：

上段防御的方法，大多數(shù)采用一手握拳自腰間旋轉(zhuǎn)舉向額部前方，使拳背向自己顏面。置于額部中央前方，手腕距額部約一拳距離（圖27-1-29），肘關(guān)節(jié)角度越100角，用手腕外側(cè)防守自上而下的攻擊。

（二）防中段（中擋）

1．手臂（或手腕）防：一手握拳從外側(cè)向內(nèi)側(cè)或從內(nèi)側(cè)向外側(cè)格擋至胸前，肘關(guān)節(jié)約成90。角，拳心正對自己或背向自己，用手腕和前臂的內(nèi)側(cè)或外側(cè)防守對中段部位的攻擊。

2．手刀防：手握成手刀，于胸前自內(nèi)側(cè)向外側(cè)截?fù)魜碜詫Ψ降倪M(jìn)攻。

（三）防下段（下?lián)酰?/p>

1．手臂（或手腕）防：一手握拳，自腰間先舉至對側(cè)肩部，然后下?lián)踔粮共壳胺交騻?cè)方，拳心向里，手腕正對腹部中央或腹部側(cè)方，用手腕外側(cè)防守對下段的攻擊。

2．十字防：兩手握拳，自腰間十字交叉，截?fù)糁磷约旱母共肯路剑朗貙ο露蔚墓簟?/p>

第二節(jié) 跆拳道品勢

跆拳道品勢，也就是跆拳道的套路，它將跆拳道的基本功、基本進(jìn)攻技術(shù)、基本防守技術(shù)等編排在一起，是跆拳道修習(xí)者必須練習(xí)和掌握的，也是升級、升段必須考試的內(nèi)容。跆拳道品勢有太極（一至八章八個套路）、高麗、金剛、太白、平原、十進(jìn)、地跆、天拳、漢水和一如等套路。現(xiàn)只介紹太極一章。

太極八個套路，是十級至一級跆拳道修習(xí)者練習(xí)和應(yīng)該掌握的品勢。

太極源于我國《周易》，太有至的意思；極有極限之義, 就是至于極限, 無有相匹之意。既包括了至極之理,也包括了至大至小的時空極限。放之則彌六合,卷之退藏于心，可以大于任意量而不能超越圓周和空間,也可以小于任意量而不等于零或無。太極包含了天地萬物的共通規(guī)律在內(nèi)。太極生八卦，八卦為乾、兌、離、震、巽、坎、艮、坤,乾為天,坤為地,震為雷,巽為風(fēng),艮為山,兌為澤,坎為水,離為火。太極品勢就是運用太極學(xué)說而組成了動作套路。太極的八個套路的演練路線和動作風(fēng)格都是根據(jù)八卦演變而來的。

太極一章至太極八章（略）

第三節(jié) 跆拳道基本技術(shù)

此部分主要介紹的是跆拳道比賽中使用的技術(shù)。

一、允許的技術(shù)和攻擊的部位

（一）允許的技術(shù)

1.拳的技術(shù)：使用拳的技術(shù)須緊握拳，使用正面的食指和中指部分擊打。2.腳的技術(shù)：使用腳的技術(shù)須用踝關(guān)節(jié)以下腳的部位擊打。

（二）允許攻擊的部位

1.軀干：可用拳或腳的技術(shù)攻擊攻擊軀干被護(hù)具包裹的部分，但背部沒有被護(hù)具保護(hù)的部位禁止攻擊。

2.面部：從兩耳向前的頭頸的前部，只允許用腳的技術(shù)攻擊。

二、跆拳道實戰(zhàn)姿勢：跆拳道的實戰(zhàn)姿勢，是即有利于進(jìn)攻又有利于防守的最佳實戰(zhàn)姿勢。左腳在前稱左勢，右腳在前稱右勢。本教材均以左勢為例。具體做法，兩腳前后站立，距離略寬于肩，前腳尖內(nèi)扣45。角，后腳跟稍微抬起，后腳與前腳內(nèi)側(cè)約有一拳距離，膝關(guān)節(jié)微屈，重心落在兩腿中央；上身自然直立45。角斜向側(cè)前方，雙手握拳，拳心相對，兩臂彎曲置于胸前；頭部直立向前，目視前方。

正：身體自然，肌肉放松；兩膝關(guān)節(jié)松而不懈，富有彈性；心無雜念。

誤：肌肉僵硬，全身緊張；重心偏前或偏后，不利于啟動；膝關(guān)節(jié)不彎曲，缺乏彈性。

與對手相關(guān)的站立，有開式站立和閉式站立。開式站立指，左勢對右勢，右勢對左勢（圖27-2-2）；閉式站立指，左勢對左勢，右勢對右勢。

三、跆拳道步法

步法是根據(jù)對方的姿勢、位置、距離變化，為擺脫對方的攻擊范圍，進(jìn)行反擊，或?qū)Ψ奖七M(jìn)攻擊范圍，對其進(jìn)行有效的攻擊而采用的腳步移動方法。可分為前進(jìn)步、后退步、上步、撤步、側(cè)移步、弧形步、組合步等。

（一）前進(jìn)步

根據(jù)比賽場上攻防轉(zhuǎn)換的實際需要，前進(jìn)步有三種，前后腳同時向前移動；前腳先向前移動一小步的同時，后腳立即向前跟進(jìn)一小步，還原成實戰(zhàn)姿勢；后腳先向前移動一小步的同時，前腳立即向前移動一小步，還原成實戰(zhàn)姿勢。

（二）后退步

根據(jù)賽場上攻防轉(zhuǎn)換的實際需要，后退步有三種，前后腳同時向后移動；后腳先向后移動一小步的同時，前腳立即向后移動一小步，還原成實戰(zhàn)姿勢；前腳先向后移動一小步的同時，后腳立即向后移動一小步，還原成實戰(zhàn)姿勢。

（三）上步

根據(jù)賽場上攻防轉(zhuǎn)換的實際需要，上步的具體做法是，以前腳掌為軸，后腳迅速向前上一步，由左勢實戰(zhàn)姿勢立即變成右勢實戰(zhàn)姿勢。

（四）撤步

根據(jù)賽場上攻防轉(zhuǎn)換的實際需要，撤步的具體做法是，以后腳掌為軸，前腳迅速向后撤一步，由左勢實戰(zhàn)姿勢立即變成右勢實戰(zhàn)姿勢。

（五）側(cè)移步

根據(jù)賽場上攻防轉(zhuǎn)換的實際需要，側(cè)移步有左移步和右移步二種。左移步具體做法是，前腳先向左水平移動一小步，后腳再立即向左水平移動一小步，迅速還原成實戰(zhàn)姿勢；右移步具體做法是，后腳先向右水平移動一小步，前腳再立即向右水平移動一小步，迅速還原成實戰(zhàn)姿勢。

（六）弧形步

根據(jù)賽場上攻防轉(zhuǎn)換的實際需要，弧形步有左環(huán)繞步和右環(huán)繞步。左環(huán)繞步具體做法是，以前腳掌為軸，身體向左旋轉(zhuǎn)９０。角，后腳迅速隨身體移動到實戰(zhàn)姿勢；右環(huán)繞步具體做法是，身體向右旋轉(zhuǎn)９０。角，后腳迅速隨身體移動到實戰(zhàn)姿勢。

（七）組合步

根據(jù)賽場上攻防轉(zhuǎn)換的實際需要，以戰(zhàn)勝對手為目的的，把各種基本步法有針對性地相互組合。

四、跆拳道主要進(jìn)攻技術(shù)

跆拳道主要進(jìn)攻技術(shù)，是跆拳道技術(shù)的重要組成部分，有前踢、側(cè)踢、橫踢（掄踢）、下踢（劈腿）、后踢、推踢、后旋踢、鉤踢（擺踢）、拳擊打和跳踢等。

(一)前踢

身體處于實戰(zhàn)姿勢，目視攻擊目標(biāo)；后腿屈膝提起，送髖、頂髖，小腿快速向前踢出并迅速放松彈回，腳落下，還原成實戰(zhàn)姿勢，用前腳掌或腳背攻擊目標(biāo)。

正：膝關(guān)節(jié)夾緊，小腿放松、有彈性；髖往前送，小腿回收與前踢的速度一樣快。

誤：直腿踢，小腿與大腿不折疊，膝關(guān)節(jié)不夾緊，轉(zhuǎn)髖。

（二）側(cè)踢

身體處于實戰(zhàn)姿勢，目視攻擊目標(biāo)，后腿屈膝提起；支撐腳以腳掌為軸外旋１８０。角，軀干同時扭轉(zhuǎn)，后腳快速向前方直線踢出，此時頭、軀干和攻擊腿在一個平面內(nèi)，用腳跟或腳刀攻擊目標(biāo)。（此技術(shù)示范為右勢實戰(zhàn)姿勢站立）

正：提膝時，大小腿、膝關(guān)節(jié)夾緊；頭、軀干和攻擊腿在一個平面內(nèi)；直線踢出、直線收回。

誤：大小腿折疊不夠；頭、軀干和攻擊腿不成直線，伸展不夠；缺乏彈性，不收腿。

（三）橫踢（也稱“掄踢”）

身體處于實戰(zhàn)姿勢，目視攻擊目標(biāo)，后腿屈膝提起，支撐腳以腳掌為軸外旋180。角，軀干同時扭轉(zhuǎn)，將小腿快速向前踢出，擊打目標(biāo)后迅速放松，收回小腿，用腳背攻擊目標(biāo)。·

正：膝關(guān)節(jié)夾緊，向前提膝，盡量走直線；支撐腳外旋180。角；髖關(guān)節(jié)往前順，身體與大小腿成直線；擊打的力點在正腳背；踝關(guān)節(jié)放松，擊打的感覺：“面團(tuán)、鞭梢”。

誤：提膝時，膝關(guān)節(jié)不夾緊，大小腿折疊不夠；外擺的弧形太大；身體后仰，重心在后，踝關(guān)節(jié)不放松，腳內(nèi)側(cè)擊打。

（四）下踢（也稱劈腿）身體處于實戰(zhàn)姿勢，目視攻擊目標(biāo)，后腿屈膝提起，后腿盡最大限度上舉至頭部上方，放松下落，用腳跟或腳掌攻擊目標(biāo)。

正：腿盡量往高、往后舉，重心往高起；腳放松向前落；落地有控制；起腿要快速、果斷；踝關(guān)節(jié)放松。

誤：起腿不夠高，不夠充分，重心不往高起；踝關(guān)節(jié)緊張，向下太用力；重心控制不好，腿落地太重；上身后仰，應(yīng)隨重心一起前移，保持直立。

（五）后踢

身體處于實戰(zhàn)姿勢，目視攻擊目標(biāo)，前腳以腳掌為軸內(nèi)旋180。角，上身同時向后旋轉(zhuǎn)，后腿屈膝提起，快速將腿直線踢出，用腳跟攻擊目標(biāo)。（此技術(shù)示范為右勢實戰(zhàn)姿勢站立）

正：提膝時，大小腿盡量折疊；轉(zhuǎn)身、提膝、踢腿，同時、一次性完成，不能停頓；髖關(guān)節(jié)內(nèi)扣；擊打目標(biāo)在正前方稍右。

誤：大小腿不折疊，直腿上撩；轉(zhuǎn)身、踢腿有停頓；旋轉(zhuǎn)發(fā)力（應(yīng)為直線發(fā)力）。

（六）推踢

體處于實戰(zhàn)姿勢，目視攻擊目標(biāo)，后踢屈膝提起，重心前移，向前方直線踢出，用腳跟或腳掌攻擊目標(biāo)。

正：提膝后盡量收緊；重心向前移；踢腿的時候路線水平向前、送髖。

誤：收腿不緊，直腿起；身體后仰，重心在后；踢腿路線不是水平向前。

（七）后旋踢

。身體處于實戰(zhàn)姿勢，目視攻擊目標(biāo)，以前腳掌為軸，身體向后旋轉(zhuǎn)360角；同時，后腿屈膝提起，利用旋轉(zhuǎn)力向目標(biāo)快速踢出，用腳跟或腳掌攻擊目標(biāo)。

正：轉(zhuǎn)身、提膝、旋轉(zhuǎn)、踢腿連貫，一氣呵成，沒有停頓；擊打點應(yīng)在正前方，呈水平弧線；屈膝起腿的旋轉(zhuǎn)速度要快；重心在原地旋轉(zhuǎn)360度。

誤：提膝、轉(zhuǎn)身、踢腿中有停頓，二次發(fā)力；踢腿太早，最高點不在正前方；上身后仰、偏左或偏右，失去平衡。

（八）鉤踢（也稱“擺踢”）

身體處于實戰(zhàn)姿勢，目視攻擊目標(biāo)，前腳以腳掌為軸外旋180度，后腿屈膝提起，由里向外劃弧踢向目標(biāo)，用腳跟或腳掌攻擊目標(biāo)。

正：擊打點在正前方，呈水平弧線。

誤：小腿發(fā)力，擊打點不在正前方、不呈水平弧線；身體后仰。

（九）拳擊打

1．后拳擊打

身體處于實戰(zhàn)姿勢，目視攻擊目標(biāo)，后腳（右腳）蹬地身體向左旋轉(zhuǎn)，后拳（右拳）以正拳向前擊出，力達(dá)拳面，左臂下落防下段。

2．前拳擊打

身體處于實戰(zhàn)姿勢，目視攻擊目標(biāo)，后腳（右腳）蹬地身體右轉(zhuǎn)，前拳（左拳以正拳向前擊出，力達(dá)拳面，右臂下落防下段。

正：充分利用身體的協(xié)調(diào)能力；擊打的一瞬間，肩、肘、腕、指各關(guān)節(jié)緊張用力。·

誤：只用手臂的力量去擊打。

（十）跳踢

將身體跳起在空中，踢出各種腿法的技術(shù)。有旋風(fēng)踢、雙飛踢，跳前踢、跳橫踢、跳后踢、跳下踢、跳后旋踢等。下面只介紹最常用的旋風(fēng)踢和雙飛。

1．旋風(fēng)踢

身體處于實戰(zhàn)姿勢，目視攻擊目標(biāo)，以前腳掌（左腳）為軸，身體向右旋轉(zhuǎn)360度，后腳（右腳）向前撤步變成前腳，同時利用旋轉(zhuǎn)力左腳快速向前橫踢，擊打目標(biāo)后迅速放松，收回小腿，用腳背攻擊目標(biāo)。

正：后腳向前撤步時盡量走直線，腳盡量接近地面；充分利用旋轉(zhuǎn)力；當(dāng)身體變成右式實戰(zhàn)姿勢時在快速將左腿向前踢出。

誤：后腳向前撤步時走弧線；腳離地面太高；身體沒有轉(zhuǎn)到位就踢腿。

2．雙飛踢

身體處于實戰(zhàn)姿勢，目視攻擊目標(biāo)，前腿向前橫踢后，迅速收回小腿，在前腳還沒有落地的同時，快速將后退向前橫踢，擊打目標(biāo)后迅速放松，落地變成右式實戰(zhàn)姿勢。·

正：兩個橫踢銜接要快，身體重心水平前移。

誤：兩個橫踢銜接不好；身體后仰；重心起伏太大；直腿踢。

五、跆拳道基本防守技術(shù)

這里講的防守技術(shù)主要是用于跆拳道比賽中的防守技術(shù)。

（一）格擋

格擋，主要是指用手掌或手臂（大多使用手臂內(nèi)側(cè)），將對方進(jìn)攻技術(shù)格擋住或阻礙對方的進(jìn)攻，并使自己處于最佳的反擊位置。格擋最好和步法結(jié)合起來運用，在比賽中會起到更佳的效果。

（二）閃躲

閃躲技術(shù)是跆拳道比賽中運用最多的防守技術(shù)。是在對對手的動作和距離做出準(zhǔn)確判斷的基礎(chǔ)上，然后利用步法和身法，避開對手的進(jìn)攻，使自己處于最佳的反擊狀態(tài)。比賽中，閃躲技術(shù)和格擋技術(shù)應(yīng)該結(jié)合起來運用。

閃躲技術(shù)基本有左閃躲、右閃躲、后閃躲和環(huán)繞步閃躲。左閃躲和右閃躲，主要是結(jié)合側(cè)移步技術(shù)來運用的技術(shù)；后閃躲，主要是結(jié)合后退步和撤步技術(shù)來運用的技術(shù)；環(huán)繞步閃躲，主要是結(jié)合弧形步技術(shù)來運用的。

六、跆拳道基本防守反擊技術(shù)

跆拳道基本防守反擊技術(shù)，是比較高級的技術(shù)，既首先防守對手的進(jìn)攻，然后再進(jìn)攻的技術(shù)。也就是指利用各種防守技術(shù)，防御對手的各種進(jìn)攻，然后再利用各種進(jìn)攻技術(shù)，給對手以有效的打擊。

運用比較多的基本防守反擊技術(shù)有: 以格擋技術(shù)進(jìn)行防守，然后立即運用橫踢、下踢、雙飛踢、后踢、后旋踢、旋風(fēng)踢和拳擊打等技術(shù)進(jìn)行反擊。

以撤步技術(shù)進(jìn)行防守，然后立即運用橫踢、下踢、雙飛踢、后踢、后旋踢、旋風(fēng)踢和拳擊打等技術(shù)進(jìn)行反擊。

以后退步技術(shù)進(jìn)行防守，然后立即運用橫踢、下踢、雙飛踢、后踢、后旋踢、旋風(fēng)踢和拳擊打等技術(shù)進(jìn)行反擊。以弧形步技術(shù)進(jìn)行防守，然后立即運用橫踢、下踢、雙飛踢、后踢、后旋踢、旋風(fēng)踢和拳擊打等技術(shù)進(jìn)行反擊。

七、跆拳道基本迎擊技術(shù)

跆拳道基本迎擊技術(shù)，即當(dāng)對手進(jìn)攻的同時，迎擊對手的技術(shù)。就是指，當(dāng)對方進(jìn)攻時，運用各種合理的進(jìn)攻技術(shù)進(jìn)行迎擊，給對手以致命的打擊。

進(jìn)攻時，只有一腳著地支撐，身體重心前移，當(dāng)對手運用合理的迎擊技術(shù)進(jìn)行迎擊時，不宜防守，容易遭到致命的打擊，如果迎擊技術(shù)運用的好，很容易K.O獲勝。運用比較多的基本迎擊技術(shù)有，下踢技術(shù)迎擊、后踢技術(shù)迎擊、后旋踢技術(shù)迎擊、橫踢、側(cè)踢等技術(shù)迎擊等。

八、跆拳道假動作技術(shù)

跆拳道假動作技術(shù)，是指利用表情、身體、步法等，先給對方造成假象和判斷失誤，然后立即運用各種進(jìn)攻技術(shù)給對方以有效打擊的技術(shù)。

假動作技術(shù)，在跆拳道比賽中也是必不可少的一項技術(shù)，主要有，以表情為主，結(jié)合進(jìn)攻技術(shù)的假動作；以身體姿勢為主，結(jié)合進(jìn)攻技術(shù)的假動作；以步法為主，結(jié)合進(jìn)攻技術(shù)的假動作等。

九、跆拳道的組合技術(shù)

組合技術(shù)是跆拳道比賽中運用最多的，也是最重要的技術(shù)。它是根據(jù)對手的不同變化而相應(yīng)變化，將腿法、拳法、步法等技術(shù)組合成最實用、最有效、最合理的技術(shù)。

組合技術(shù)可以根據(jù)賽場上的實際情況，進(jìn)行二個技術(shù)、三個技術(shù)甚至更多的技術(shù)組合。跆拳道組合技術(shù)，主要有腿法與拳法的組合技術(shù)、腿法與腿法的組合技術(shù)、腿法與步法的組合技術(shù)等。

腿法與拳法組合技術(shù)，主要是把拳擊打技術(shù)和主要腿法技術(shù)（橫踢、下踢、雙飛踢、后踢、后旋踢、旋風(fēng)踢、側(cè)踢等）技術(shù)進(jìn)行合理的組合。

腿法與腿法的組合技術(shù)，主要是把腿法技術(shù)（橫踢、下踢、雙飛踢、后踢、后旋踢、旋風(fēng)踢、側(cè)踢等）進(jìn)行合理的組合。

腿法與步法的組合技術(shù)，主要是把步法技術(shù)（上步、撤步、前進(jìn)步、后退步、側(cè)移步、弧形步等）和主要腿法技術(shù)（橫踢、下踢、雙飛踢、后踢、后旋踢、旋風(fēng)踢、側(cè)踢等）。思考題：

1、跆拳道練習(xí)者為什么要進(jìn)行品勢練習(xí)？

2、對跆拳道進(jìn)攻技術(shù)是如何理解的？

3、請組合出適合自身特點的組合技術(shù)？

第二篇：跆拳道教案

跆拳道教案

上課時間（）

上課地點（）上課教練（）

上課的任務(wù)：

一、宣布上課的內(nèi)容。

課時的安排：

二、介紹跆拳道的基本知識，使學(xué)員了解跆拳道，以禮始、以禮終。

三、熱身練習(xí)、活動關(guān)節(jié)，學(xué)員互動，學(xué)習(xí)基本跆拳道動作。

1、結(jié)合整隊：（教學(xué)員如何立正）

2、師生問候：（教學(xué)員如何敬禮）

3、清點學(xué)員：（教學(xué)員如何答到）

4、介紹跆拳道、傳承跆拳道精神、學(xué)習(xí)跆拳道禮儀禮貌。

5、熱身：（1）抱頭蹲起

（2）來回跑

活動：（1）手拉手互動系列

（2）切水果

學(xué)習(xí)跆拳道的基礎(chǔ)動作：（1）站立沖拳、馬步?jīng)_拳

（2）格斗式、準(zhǔn)備式

6、師生再見：（相互敬禮、握手下課）