第一篇：跆拳道特色教學教案

跆拳道特色教學計劃

烏市第115中學2014-2015學年第一學期 一（二）班

跆拳道特色班教學計劃

指導思想：

以“健康第一的”為指導思想，以學生發展為本，關注學生的不同需求，突出學生學習的主地位，促進學生健康發展，提高學生的學習能力，培養學生具有禮儀、勇敢、積極上的品質，培養學生的獨立自主。學情分析：

教學對象是小學生，身體正處于發育階段的關鍵期，靈敏素質是發展的敏感期。在發展過程中孩子們的學習興趣很高，我們通過跆拳道這項運動來激發學生們的課外興趣和敞開心扉的功能。教學目標：

根據教材提點和學生學習能力及年齡特點制定以下3個教學目標：

（1）認知與技能：體驗跆拳道初學跆拳道前踢腿動作要

領以及跆拳道禮儀等知識。

（2）體能與健康：提高身體素質，發展心肺功能。（3）情感目標：在跆拳道的禮儀格斗中培養合作精神，增強健身意識做到明禮、機智、勇敢、頑強。

教學措施：

（1）實施訓練過程中不斷檢驗訓練效果，調整訓練計劃安排。（2）定期對學生做身體測試，掌握學生身體機能情況。（3）訓練中做好學生思想工作，保證訓練系統性運行。（4）正確引導有針對性實施訓練，達到預期目的 活動時間安排：

拉伸（徒手操）5~10分鐘 熱身活動10~15分鐘 基礎練習20分鐘 課間休息10 腿法即步伐練習20分鐘 身體素質訓練10分鐘 課堂小結5分鐘 下課。

烏市115中學2014年10月27日

第二篇：跆拳道特色教學方案

跆拳道興趣特色教學方案

2016/8/30 新學期伊始，我滿懷期待和信心，對本學期興趣小組做如下計劃：

目標：

一、打牢學生身體素質基礎。具備專項所需的力量，柔韌，靈敏，速度等基礎素質。

二、學習并掌握基本站姿，基本步法，直拳，彈踢，橫踢，下劈，側踢，360度轉身橫踢，旋踢技術動作。

三、能夠做特技表演，如簡單的騰空彈踢動作。

四、具備一定的功力，腿法，拳法有力，能夠擊破表演用木板。

五、具備跆拳道練習者的精氣神，懂得尊重人，能吃苦耐勞，懂得并會行跆拳道基本禮儀。

六、能夠把跆拳道精神潛移默化到生活和學習中去。

學期訓練計劃：

一、9月——10月

學習基本禮儀，站姿，拳法，彈踢，下劈，身體素質練習。

二、11月——12月

學習橫踢，側踢動作，鞏固彈踢，下劈動作，練習中貫穿禮儀教育，鞏固身體素質練習。

三、12月——2017年元月

學習360度橫踢和騰空彈踢

動作，鞏固所學基本腿法，拳法技術。加強身體素質練習。

四、2017年2月

總結，測評，反思。

第三篇：“跆拳道特色教學”實施方案

阜寧縣羊寨鎮中心小學“跆拳道特色教學”實施方案

一．概述：

羊寨鎮中心小學，一直堅持大力抓學生素質教育，在幾年的學校體育教學工作中取得了巨大的進步，為了進一步推進學校教育和體育工作健康發展，結合 “一校一品、”的指導思想，我校將繼續著力打造跆拳道特色學校，以激發學生學習跆拳道運動的興趣，提高學生身體素質，希望通過三年的時間跆拳道普及率能達到80%，在學校內外選拔優秀的跆拳道運動員，打造一支具有一定運動水平的跆拳道運動隊。

通過本學期的跆拳道課程教學，我們已經初步形成一個階梯式的教學模式，選拔其中有興趣愛好、并有良好身體素質的同學組成跆拳道興趣小組，再選拔出色的同學參加跆拳道運動隊，形成一個普及與提高相結合的良好體系。

二．“跆拳道特色教學” 規劃和目標：

培養目標：使大部分學生在學習中了解跆拳道運動，享受運動的快樂，在運動中提高身體素質、學會一定的技能、培養良好的體育興趣。

近期規劃：本學年著重于在全校推廣跆拳道運動，在學校形成良好的學習跆拳道的氛圍，利用每天的大課間時間進行普及教育，利用每周的興趣課進行提優。

遠期規劃：在跆拳道特色教學的基礎上成立運動隊打造成最高水平的跆拳道運動隊。在省市競賽中獲獎。

三．“跆拳道特色教學”課程設置：

1、跆拳道大課間教學：利用每天的大課間時間對全校學生進行跆拳道禮儀、品式的普及教育；

2、跆拳道興趣活動：利用興趣活動時間對部分有興趣的同學進行提高教學；

3、跆拳道特色班：進行有針對性的提高教學，組建一支能夠進行表演的隊伍；

4、跆拳道運動隊：通過選拔、訓練，參加各級各類跆拳道比賽。

阜寧縣羊寨鎮中心小學

第四篇：跆拳道教案

跆拳道教案

上課時間（）

上課地點（）上課教練（）

上課的任務：

一、宣布上課的內容。

課時的安排：

二、介紹跆拳道的基本知識，使學員了解跆拳道，以禮始、以禮終。

三、熱身練習、活動關節，學員互動，學習基本跆拳道動作。

1、結合整隊：（教學員如何立正）

2、師生問候：（教學員如何敬禮）

3、清點學員：（教學員如何答到）

4、介紹跆拳道、傳承跆拳道精神、學習跆拳道禮儀禮貌。

5、熱身：（1）抱頭蹲起

（2）來回跑

活動：（1）手拉手互動系列

（2）切水果

學習跆拳道的基礎動作：（1）站立沖拳、馬步沖拳

（2）格斗式、準備式

6、師生再見：（相互敬禮、握手下課）

第五篇：跆拳道教案

跆拳道教案

熱身：跑步，單腿跳，蛙跳，往返跑，高抬腿跑，接力，四肢爬，蜘蛛爬，鴨子步，前滾翻，游戲（搭火車，貼人，摸人，打沙包）第一周：1-2分鐘整隊 20—35分鐘熱身

15-20分鐘活動關節和壓腿 10-15分鐘休息

30-45分鐘訓練：白帶白黃（前踢）黃帶（下劈）黃綠綠帶（橫踢）綠藍藍帶（側踢）藍紅紅帶（后旋踢）5-10分鐘體能（仰臥起坐 俯臥撐 控腿）

第二周：1-2分鐘整隊 20—35分鐘熱身

15-20分鐘活動關節和壓腿 10-15分鐘休息

30-45分鐘訓練：白帶白黃（前踢）黃帶（橫踢）黃綠綠帶（騰空前踢）綠藍藍帶（后踢）藍紅紅帶（后旋踢）5-10分鐘體能（仰臥起坐 俯臥撐 控腿）

第三周：1-2分鐘整隊 20—35分鐘熱身

15-20分鐘活動關節和壓腿 10-15分鐘休息

30-45分鐘訓練：白帶 白黃 黃帶（下劈）黃綠綠帶（橫踢）綠藍藍帶（側踢）藍紅紅帶（旋風踢）

5-10分鐘體能（仰臥起坐 俯臥撐 控腿）

第四周：1-2分鐘整隊 20—35分鐘 熱身

15-20分鐘 活動關節和壓腿 10-15分鐘 休息

30-45分鐘訓練：白帶白黃（下劈）黃帶黃綠（橫踢）

綠帶 綠藍 藍帶 藍紅 紅帶（實戰對抗）5-10分鐘體能（仰臥起坐 俯臥撐 控腿）

第五周：1-2分鐘整隊 20—35分鐘 熱身

15-20分鐘 活動關節和壓腿 10-15分鐘 休息

30-45分鐘訓練：白帶白黃（前踢下劈）黃帶（橫踢 下劈）黃綠綠帶（騰空前踢 橫踢）綠藍藍帶（后踢）藍紅紅帶（后旋踢）5-10分鐘體能（仰臥起坐 俯臥撐 控腿）第六周：1-2分鐘整隊 20—35分鐘 熱身

15-20分鐘 活動關節和壓腿 10-15分鐘 休息

30-45分鐘訓練：白帶白黃（前踢下劈）黃帶（橫踢 下劈）黃綠綠帶（騰空前踢）綠藍藍帶（側踢控腿）藍紅紅帶（后旋踢）5-10分鐘體能（仰臥起坐 俯臥撐 控腿）

第七周：1-2分鐘整隊 20—35分鐘 熱身

15-20分鐘 活動關節和壓腿 10-15分鐘 休息

30-45分鐘訓練：白帶白黃（前踢下劈）黃帶（橫踢 下劈）黃綠綠帶（騰空前踢 橫踢）綠藍藍帶（后踢）藍紅紅帶（后旋踢 旋風踢）5-10分鐘體能（仰臥起坐 俯臥撐 控腿）

第八周：1-2分鐘整隊 20—35分鐘 熱身

15-20分鐘 活動關節和壓腿 10-15分鐘 休息

30-45分鐘訓練：白帶白黃（前踢下劈）黃帶（橫踢 下劈）黃綠綠帶綠藍藍帶藍紅紅帶（對抗）5-10分鐘體能（仰臥起坐 俯臥撐 控腿）

第九周：1-2分鐘整隊 20—35分鐘 熱身

15-20分鐘 活動關節和壓腿 10-15分鐘 休息

30-45分鐘訓練：白帶白黃（前踢下劈）黃帶（橫踢 下劈）黃綠綠帶（橫踢 步法）綠藍藍帶（后踢）藍紅紅帶（步法 組合腿法）5-10分鐘體能（仰臥起坐 俯臥撐 控腿）

第十周：1-2分鐘整隊 20—35分鐘 熱身

15-20分鐘 活動關節和壓腿 10-15分鐘 休息

30-45分鐘訓練：白帶白黃（前踢下劈）黃帶（橫踢 下劈）黃綠綠帶（騰空前踢 橫踢）綠藍藍帶（后踢 側踢）藍紅紅帶（后旋踢 旋風踢）全部復習

5-10分鐘體能（仰臥起坐 俯臥撐 控腿）

第十一周：1-2分鐘整隊 20—35分鐘 熱身

15-20分鐘 活動關節和壓腿 10-15分鐘 休息

30-45分鐘訓練：白帶白黃（上中下格擋）黃帶黃綠（太極二章前6個動作）綠帶綠藍（太極5章前11個動作）藍帶藍紅（太極六章前6個動作）紅帶（太極8章前10個動作）5-10分鐘體能（仰臥起坐 俯臥撐 控腿）

第十二周：1-2分鐘整隊 20—35分鐘 熱身

15-20分鐘 活動關節和壓腿 10-15分鐘 休息

30-45分鐘訓練：白帶白黃（太極一章前6個動作）黃帶黃綠（太極二章前12個動作）綠帶綠藍（太極5章前16個動作藍帶藍紅（太極六章前16個動作）紅帶（太極8章前20個動作）5-10分鐘體能（仰臥起坐 俯臥撐 控腿）

第十三周：1-2分鐘整隊 20—35分鐘 熱身

15-20分鐘 活動關節和壓腿 10-15分鐘 休息

30-45分鐘訓練：白帶白黃（太極一章前12個動作）黃帶黃綠（太極二章整體）綠帶綠藍（太極5章整體）藍帶藍紅（太極六章整體）紅帶（太極8章整體）

5-10分鐘體能（仰臥起坐 俯臥撐 控腿）

第十四周：1-2分鐘整隊 20—35分鐘 熱身

15-20分鐘 活動關節和壓腿 10-15分鐘 休息

30-45分鐘訓練：白帶白黃（太極一章整體）黃帶黃綠（太極二章整體）綠帶綠藍（太極5章整體）藍帶藍紅（太極六章整體）紅帶（太極8章整體）

5-10分鐘體能（仰臥起坐 俯臥撐 控腿）

第十五周：1-2分鐘整隊 20—35分鐘 熱身

15-20分鐘 活動關節和壓腿 10-15分鐘 休息

30-45分鐘訓練：檢測復習白帶白黃（前踢下劈）黃帶（橫踢 下劈）黃綠綠帶（騰空前踢 橫踢）綠藍藍帶（后踢 側踢）藍紅紅帶（后旋踢 旋風踢）

檢測復習白帶白黃（太極一章前12個動作）黃帶黃綠（太極二章整體）綠帶綠藍（太極5章整體）藍帶藍紅（太極六章整體）紅帶（太極8章整體）

第十六周：1-2分鐘整隊 20—35分鐘 熱身

15-20分鐘 活動關節和壓腿 10-15分鐘 休息 30-45模擬考級