第一篇：少兒跆拳道教學

黃帶（八級）

課時：12次課，24課時 教學內容：

一、腿法：下段側踢、中段側踢、上段橫踢、下劈

二、步法：、前滑步、后滑步

三、組合：步法組合訓練（原地換步+上步、原地換步+撤步、原地換步+前滑步、原地換步+ 后滑步、上步+轉身上步）、腿法組合訓練（左右橫踢連擊）

四、實戰：二步對練

五、品勢：太極二章

六、功力：腳靶訓練

七、素質：腿部柔韌性強化訓練 德育教育：

尊敬師長，孝敬父母，長輩說話要認真傾聽 考試動作：

前滑步、后滑步、下段側踢、中段側踢、上段橫踢、下劈、步法組合、二步對練、太極二章、腳靶訓練。5

黃綠帶（七級）

課時：12次課，24課時 教學內容：

一、腿法：墊步橫踢、上段側踢、內旋劈踢、外旋劈踢

二、組合：步法加腿法組合訓練

三、實戰：三步對練

四、基本手型、步型：三七步、單手刀、雙手刀（前進、后退）

五、品勢：太極三章

六、功力：組合靶訓練

七、競技：比賽規則系統學習

八、實戰：模擬實戰訓練、攻防組合訓練

九、素質：力量素質強化訓練

十、選修：騰空前踢

德育教育：

用過的東西放回原處，干干凈凈迎接沒一天

考試內容：墊步橫踢、上段側踢、內旋劈踢、外旋劈踢、基本的步法+腿法組合、三步對練、太極三章、組合靶訓練 6

綠帶（六級）

課時：24次課，48課時 教學內容：

一、拳法：弓步正彈拳、二、腿法：雙飛踢、后踢、旋風踢

三、步法：步法+腿法訓練

四、基本手型、步型：弓步螳螂單手刀、貫手、中段內外防御

五、實戰：條件實戰、攻防組合練習

六、品勢：太極四章

七、素質：耐力素質強化訓練

八、選修：復習騰空前踢、學習騰空橫踢

九、雙截棍：了解雙截棍的歷史及訓練要求，掌握基礎用語及動作名稱，握棍的正確方法以 及站姿，斜劈、前劈、反劈、上挑、斜挑、反挑等基本棍法 德育教育：

培養珍惜時間的習慣 考試內容：

雙飛踢、后踢、旋風踢、步法+腿法訓練、條件實戰、攻防組合練習、太極四章 7 綠藍帶（五級）

課時：24次課，48課時

教學內容：

一、拳法：鐵錘拳

二、肘法：弓步橫肘（上段、中段）

三、腿法：勾踢、前腿下劈、后旋踢

四、步型：交叉立

五、實戰：競技實戰、防守反擊訓練

六、品勢：太極五章

七、素質：靈敏素質強化訓練

八、選修：騰空側踢

九、雙截棍：流星趕月、雪花蓋頂、腋下接棍 德育教育：

培養孩子的團隊精神，懂得忍讓、謙虛的良好心態。考試內容：

勾踢、前腿下劈、后旋踢、競技實戰、防守反擊訓練、太極五章 8

藍帶（四級）

課時：24次課，48課時 教學內容：

一、防法：弓步逆位手刀防、上段外防、弓步推掌防

二、腿法組合練習

三、攻防組合練習

四、競技規則練習

五、競技實戰

六、品勢：太極六章

七、自衛術練習

八、素質：速度素質練習

九、選修：騰空后踢

十、雙截棍：背部接棍、風火輪、白蛇吐信 德育教育：

結合課外訓練計劃，培養做事有計劃的習慣 考試內容

腿法組合練習、攻防組合練習、競技規則練習、競技實戰、太極六章、自衛術練習 9

藍紅帶（三級）

課時：24次課，48課時 教學內容：

一、步型、防法：虎步、虎步推掌防、雙手刀下防、交叉防、十字防、馬步單手刀防

二、拳法：橫彈拳、交叉步雙勾拳、馬步順位沖拳

三、腿法、步法組合練習、防守反擊練習

四、競技實戰

五、品勢：太極七章

六、裁判學習

七、綜合素質練習

八、選修：騰空二段踢

九、雙截棍：雙手擎天、先斬后奏、胸前接棍 德育教育： 自己的事情自己做 考試內容

腿法、步法組合練習、防守反擊練習、競技實戰、太極七章、裁判學習、綜合素質練習、騰空二段踢 10

紅帶（二級）

課時：24次課，48課時 教學內容：

一、防法：弓步側身防、三七步雙腕下防

二、防守反擊、反反擊訓練

三、競技實戰強化訓練

四、品勢：太極八章

五、裁判學習

六、綜合素質練習

七、選修：威力擊破訓練

八、雙截棍：左右逢源、翻山越嶺、毒蛇出洞、蘇秦背劍、腰部接棍 德育教育：

承諾的事情就要努力做到 考試內容

競技實戰強化訓練、太極八章、綜合素質練習、威力擊破。11

紅黑帶（一級）

課時：24次課，48課時 教學內容：

一、組合腿法強化訓練

二、戰術能力強化訓練

三、空中連環腿訓練

四、強化太極一至八章訓練

五、選修：高麗型

六、綜合素質練習

七、教學實習

八、雙截棍：頸部接棍、襠部接棍、腋下接棍、螺旋花，擊、砸、絞、刺等近身攻擊技術 德育教育：

學會在錯誤中反思自己 考試內容

組合腿法打靶、競技實戰、太極一至七章任選一章、特技（空中三腿）、擊破（三塊板拳、腳）12歲以下2塊板、身體素質

第二篇：少兒跆拳道教學大綱

教練員守則

一、行為規范

1、嚴格遵守國家的各項法律、法規；

2、嚴格遵守道館的各項規章制度和工作安排；

3、熱愛跆拳道事業，崇尚跆拳道精神，努力推廣跆拳道運動，推動跆拳道運動健康有序的發展；

4、遵守道館禮儀，為人師表，以身作則，時刻注意自己的言行舉止；

5、刻苦訓練、積極進取、不斷充實跆拳道知識，提高自身修養和技術水平；

6、認真仔細的安排和組織教學工作，不斷總結和提高；

7、教練員之間要相互學習，相互交流，相互支持；

二、教學要求

1、必須按照道館教學大綱規定的內容進行教學。

2、上課前要認真做好備課工作，結合每個班學員的特點，準備好每節課的教案。

3、上課前十五分鐘必須在道館做好上課的準備工作，迎接陸續到來的每個學員。

4、上課時要注意儀容和舉止，精神要積極飽滿，態度要熱情誠懇。

5、注意在教學中融入德育教育和習慣養成教育的內容；

6、提倡“快樂教學”的理念，注意營造良好的學習氛圍。

7、文明授課，不得粗暴或不禮貌的對待學員，不得做與授課無關的事情；

8、注意維護道館設施，訓練器材擺放有序。

9、下課后要主動和學員或家長交流，了解學員情況，虛心聽取意見，耐心解答提問

少兒跆拳道教學大綱

白帶班（十級）

課時：12次課，24課時

教學內容：

一、了解跆拳道的歷史、禮儀、精神及訓練要求，學會穿道服和系腰帶以及疊道服的方法、掌握基礎國際用語（立正、敬禮、準備、開始等）；

二、手型、步型、膝、足的正確使用部位，站姿、實戰搏擊姿勢；

三、熱身運動（以體育游戲為主）、腿部柔韌性訓練；

四、基本拳法：馬步沖拳、馬步橫拳、馬步橫手刀、弓步沖拳、前行步沖拳；

五、基本腿法：正踢、前踢、橫踢；

六、基本步法：原地墊步、跳換步；

七、基本防法：上隔擋、內隔擋中防、下隔擋；

八、膝法：正頂膝、橫頂膝。

德育教育：

結合跆拳道禮儀，培養禮貌待人的習慣

考試內容：

馬步橫拳、馬步橫手刀、弓步沖拳、前行步沖拳；正踢、前踢；跳換步；上隔擋、中隔擋、下隔擋，正頂膝。禮儀姿勢。

白黃帶（九級）

課時：12次課，24課時

教學內容：

一、步法：上步、撤步、前躍步；

二、腿法：上段正踢、推踢、橫踢、外旋踢、內旋踢；

三、組合：步法+隔擋、隔擋+拳法(走步+下隔擋、走步+中隔擋、走步+上隔擋)

四、實戰：一步對練

五、品勢：太極一章

六、功力：一般身體素質（游戲形式）

德育教育：

結合跆拳道訓練，培養持之以恒，把一件事情做到底的毅力

考試內容

上步、撤步；上段正踢、推踢、橫踢；一步對練；太極一章；一般身體素質。禮儀姿勢。

黃帶（八級）

課時：12次課，24課時

教學內容：

一、腿法：下段側踢、中段側踢、上段橫踢、下劈

二、步法：、前滑步、后滑步

三、組合：步法組合訓練（原地換步+上步、原地換步+撤步、原地換步+前滑步、原地換步+后滑步、上步+轉身上步）、腿法組合訓練（左右橫踢連擊）

四、實戰：二步對練

五、品勢：太極二章

六、功力：腳靶訓練

七、素質：腿部柔韌性強化訓練

德育教育：

尊敬師長，孝敬父母，長輩說話要認真傾聽

考試動作：

前滑步、后滑步、下段側踢、中段側踢、上段橫踢、下劈、步法組合、二步對練、太極二章、腳靶訓練。

黃綠帶（七級）

課時：12次課，24課時

教學內容：

一、腿法：墊步橫踢、上段側踢、內旋劈踢、外旋劈踢

二、組合：步法加腿法組合訓練

三、實戰：三步對練

四、基本手型、步型：三七步、單手刀、雙手刀（前進、后退）

五、品勢：太極三章

六、功力：組合靶訓練

七、競技：比賽規則系統學習

八、實戰：模擬實戰訓練、攻防組合訓練

九、素質：力量素質強化訓練

十、選修：騰空前踢

德育教育：

用過的東西放回原處，干干凈凈迎接沒一天

考試內容：墊步橫踢、上段側踢、內旋劈踢、外旋劈踢、基本的步法+腿法組合、三步對練、太極三章、組合靶訓練

綠帶（六級）

課時：24次課，48課時

教學內容：

一、拳法：弓步正彈拳、二、腿法：雙飛踢、后踢、旋風踢

三、步法：步法+腿法訓練

四、基本手型、步型：弓步螳螂單手刀、貫手、中段內外防御

五、實戰：條件實戰、攻防組合練習

六、品勢：太極四章

七、素質：耐力素質強化訓練

八、選修：復習騰空前踢、學習騰空橫踢

九、雙截棍：了解雙截棍的歷史及訓練要求，掌握基礎用語及動作名稱，握棍的正確方法以及站姿，斜劈、前劈、反劈、上挑、斜挑、反挑等基本棍法

德育教育：

培養珍惜時間的習慣

考試內容：

雙飛踢、后踢、旋風踢、步法+腿法訓練、條件實戰、攻防組合練習、太極四章

綠藍帶（五級）

課時：24次課，48課時

教學內容：

一、拳法：鐵錘拳

二、肘法：弓步橫肘（上段、中段）

三、腿法：勾踢、前腿下劈、后旋踢

四、步型：交叉立

五、實戰：競技實戰、防守反擊訓練

六、品勢：太極五章

七、素質：靈敏素質強化訓練

八、選修：騰空側踢

九、雙截棍：流星趕月、雪花蓋頂、腋下接棍

德育教育：

培養孩子的團隊精神，懂得忍讓、謙虛的良好心態。

考試內容：

勾踢、前腿下劈、后旋踢、競技實戰、防守反擊訓練、太極五章

藍帶（四級）

課時：24次課，48課時

教學內容：

一、防法：弓步逆位手刀防、上段外防、弓步推掌防

二、腿法組合練習

三、攻防組合練習

四、競技規則練習

五、競技實戰

六、品勢：太極六章

七、自衛術練習

八、素質：速度素質練習

九、選修：騰空后踢

十、雙截棍：背部接棍、風火輪、白蛇吐信

德育教育：

結合課外訓練計劃，培養做事有計劃的習慣

考試內容

腿法組合練習、攻防組合練習、競技規則練習、競技實戰、太極六章、自衛術練習

藍紅帶（三級）

課時：24次課，48課時

教學內容：

一、步型、防法：虎步、虎步推掌防、雙手刀下防、交叉防、十字防、馬步單手刀防

二、拳法：橫彈拳、交叉步雙勾拳、馬步順位沖拳

三、腿法、步法組合練習、防守反擊練習

四、競技實戰

五、品勢：太極七章

六、裁判學習

七、綜合素質練習

八、選修：騰空二段踢

九、雙截棍：雙手擎天、先斬后奏、胸前接棍

德育教育： 自己的事情自己做

考試內容

腿法、步法組合練習、防守反擊練習、競技實戰、太極七章、裁判學習、綜合素質練習、騰空二段踢

紅帶（二級）

課時：24次課，48課時

教學內容：

一、防法：弓步側身防、三七步雙腕下防

二、防守反擊、反反擊訓練

三、競技實戰強化訓練

四、品勢：太極八章

五、裁判學習

六、綜合素質練習

七、選修：威力擊破訓練

八、雙截棍：左右逢源、翻山越嶺、毒蛇出洞、蘇秦背劍、腰部接棍

德育教育：

承諾的事情就要努力做到

考試內容

競技實戰強化訓練、太極八章、綜合素質練習、威力擊破。

紅黑帶（一級）

課時：24次課，48課時

教學內容：

一、組合腿法強化訓練

二、戰術能力強化訓練

三、空中連環腿訓練

四、強化太極一至八章訓練

五、選修：高麗型

六、綜合素質練習

七、教學實習

八、雙截棍：頸部接棍、襠部接棍、腋下接棍、螺旋花，擊、砸、絞、刺等近身攻擊技術

德育教育：

學會在錯誤中反思自己

考試內容

組合腿法打靶、競技實戰、太極一至七章任選一章、特技（空中三腿）、擊破（三塊板拳、腳）12歲以下2塊板、身體素質

第三篇：少兒跆拳道授課指南

隨著暑期的來臨，暑假里學習跆拳道的少兒將成為跆拳道館里學習者的主要年齡段。如何進行少兒跆拳道授課，這是一個重要的課題。現代的跆拳道授課已不是多年前的訓練模式，教練背著手，在道館里面只是喊口令，在踢腿擊靶的時候指導動作，一節課就在這樣的反復中完成。現在需要教練具有良好的文化素養，熟知跆拳道的的歷史文化，注重武德培養，能根據不同學習者的身體和性格特點來進行來進行不同的指導，能夠和學習者進行及時的語言溝通，能夠和家長進行良好的交流。這是一個優秀的跆拳道教練員必備的素質。以下是有關少兒跆拳道授課的一些問題，針對不同的問題給予不同的分析。限于個人水平有限，希望獲得朋友們的指正。為什么學跆拳道。學習跆拳道一般來說是少兒自己要求學習跆拳道，要么就是家長送孩子來學習跆拳道的，概括來說學習跆拳道對少兒來說是好玩，可以在同齡朋友展現自己比較酷，對家長來說是希望孩子能夠通過跆拳道能加強體質，身體健康同時能夠玩的快樂。這就需要教練在授課的時候，注重娛樂性，注重循序漸進的跆拳道訓練來加強少兒體質。所有的跆拳道課程要圍繞著這幾點為中心來授課。在訓練的時候如果不注意，壓韌帶把孩子壓哭，訓練的時候按照專業隊的訓練量來進行專項訓練，這些都是不恰當的，少兒跆拳道訓練是緩慢的過程，不是試圖來通過幾次負荷訓練來強化提高，少兒跆拳道應注重培養孩子的跆拳道的興趣和身體對空間的感知和自我行動的協調運用。少兒回家后對父母說教練壓韌帶太疼、訓練太累。這樣會導致少兒對跆拳道的訓練產生恐懼。產生消極的影響。

跆拳武德。跆拳道精神禮儀廉恥、忍耐克己、百折不屈。少兒由于理解能力有限，如此抽象的文字是無法明白的。這里需要教練將跆拳道精神轉換為少兒可以理解的語言，講述明白后，反復進行提問進行鞏固記憶。舉例：什么是禮義廉恥。禮儀就是講禮貌，廉恥就是知道對和錯。這樣的解釋對少兒是可以理解的。有關跆拳道訓練的抽象語言都需要進行轉換。這樣方便少兒的理解和學習。

特例：有一些特別調皮的少兒是不適合集體進行跆拳道訓練的。在訓練的過程中，躺在墊子上打滾，完全不聽教練員的口令，引起周圍少兒的注意和模仿。這樣的行為直接影響了集體訓練，影響一節課程的正常進行。對一些不相信自己孩子上課調皮的家長，需要讓家長在訓練的時候在旁邊觀看。這樣的情況，直接對家長勸退是不合適的。需要立即向家長說明孩子不適合進行集體跆拳道訓練，可以讓對孩子需要進行一對一的vip跆拳道課程，一對一面對可以完整高效的進行跆拳道的課程。當然vip課程收費也應該是高的。一節課程應該在200元左右。教練員需要很確定的和家長說明只有vip課程孩子才可以參加跆拳道課程。

vip課程在大部分道館里面是沒有的，館長認為家長是不會出一節課程上百的價格讓孩子來學習跆拳道，另外vip課程對教練員的要求相當高。跆拳道vip課程不存在紀律的問題，在訓練的時候，可以手把手的進行跆拳道教學指導。少兒學習能力和接受能力將會到最高。可以說少兒跆拳道vip一節課程頂得住普通課程三節課程。vip課程的市場是肯定的。但是根據各個地區的不同，會有不一樣的差別，這就需要館長進行具體的宣傳和分析。跆拳道vip課程將來會是跆拳道行業必不可少的。這一塊就涉及到跆拳道館運營的部分了，跆拳道博客將在以后的文章里面專門論述。

上課紀律。少兒跆拳道的授課不同于少年跆拳道的訓練，少兒的自制力和理解能力和對身體的控制能力都處在學習的階段，特別是4-5歲左右的少兒跆拳道學習者，對于紀律意識是時有時無德。最常見的就是列隊繞場地熱身跑步，不跑則以，一跑滿場地的亂，磕碰時常發生。對待這樣的情況，首先要給少兒講清楚跑步的紀律，后面的一定要看著前面的后腦勺跑，跑的時候保持一個手臂的距離，不許拉別的小朋友的道服等。講清楚后，挨個提問，看是否記住剛才講的紀律。在跑步的過程中，發現有跑亂的情況，用腳靶發出大的聲響，立刻停止。然后點名跑亂的小朋友貼墻面壁。剩下的繼續開始跑。反復這樣的進行，可以讓跑步規范化。教練一定要注意紀律一定要反復的提示，對少兒要反復的提問。一定要讓少兒牢記，什么是在訓練的時候可以做的，什么是不可以做的。

運動安全。訓練安全是頭等大的事情，少兒在進行跆拳道訓練的時候，要教會少兒如何去保護自己，在跑步遇到墻壁的時候，要學會用手去推墻，前翻滾 后翻滾一定要注意讓少兒學會，實戰的時候教練要注意保護，護具這些都是必不可少，注意訓練的時候少兒之間發生矛盾，要及時制止，加強少兒團結的意識。道館出現運動傷害的情況不是少數。不是僅僅靠保險就可以解決問題的，畢竟家長將孩子交給我們，我們這些教練員肩頭擔負著家長的信任。教練員要時刻牢記安全大于一切。

和家長的交流。家長是少兒學習跆拳道的根基，家長不支持的話，孩子是無法訓練的，所以和家長的交流至關重要。訓練結束后，教練員不要急于換道服，及時的和家長交流少兒學習跆拳道的進展，對少兒在學習中的表現給予表揚。多夸孩子，讓家長感覺孩子在不斷的進步，孩子學習跆拳道學習的很好！不同的少兒有不同的優點，教練員要注意從不同的角度去發掘，不要按照自己的喜好。在家長面前一定要夸孩子，這樣孩子回家后，家長也會夸獎孩子。這樣少兒訓練起來更有動力，這樣形成良好的循環模式是必不可少的。

寓教于樂。課程的設置是很重要的，訓練中穿插游戲，比如老鷹抓小雞 木頭人等都是少兒很喜歡的游戲，在游戲中貫穿跆拳道的步伐訓練，取得的效果遠遠勝于單純的進行訓練 要讓少兒感覺到跆拳道很好玩，練習跆拳道很開心。

鼓勵和批評。對于少兒再訓練中有積極的表現，要給與表揚和鼓勵，對于在訓練中的消極表現，要給與立即的批評，這是至關重要的！表揚是言語上的。而批評就不能是言語的。

以身授課。少兒的模仿能力是很強的 在授課中，教練的以身是示范是相當重要的 每一個動作在開始之前，教練都需要自己標準完成動作，并配合詳細的語言解說，然后根據口令來進行每一個動作的完成。這就需要我們教練根據少兒以及家長的需求來進行跆拳道的授課

第四篇：少兒跆拳道教學大綱

少兒跆拳道教學大綱

白帶

一、了解跆拳道的歷史，精神及訓練要求，學會穿道服，系腰帶和碟道服的方法；學會整理道服、立正、行禮；

二、學習跆拳道站姿、坐姿、品勢姿勢、實戰姿勢準備；

三、基本動作：

A、基本拳法：

1、馬步沖拳：一拳、二拳、三拳

2、弓步沖拳；

3、前行步沖拳； B、基本步法：

1、原地墊步、交換步

2、前進步、后退步 C、基本腿法：

1、正踢、前踢、橫踢

2、后腿前踢接前腿前踢 D、基本防法：上格擋、中格擋、下格擋；

四、品勢：太極一章（6歲以上）

五、體能訓練：A、仰臥起坐 B、俯臥撐 C、快速提膝腿（支撐腿跳高離地面）

六、柔韌訓練： 橫叉 豎叉

七、德育教育：結合跆拳道禮儀，培養禮貌待人的習慣。

黃帶

一、基本動作

A、基本步法：

1、前托步、后托步

2、前滑步、后滑步

B、基本腿法：里合腿、前橫踢、下劈踢、推踢

C、組合腿法：前踢接后腳橫踢、下劈腿接后橫踢、后腳橫踢接前腳橫踢 D、拳法：弓步行進間沖拳

二、品 勢 太極二章

三、體能訓練： A、俯臥撐 B、兩頭起 C、快速左右提膝腿

四、柔韌訓練： 橫叉 豎叉

五、德育教育：尊敬師長，孝順父母，長輩說話要認真傾聽。

黃綠帶

一、基本動作

A、基本步法：A、側移步（配合 發聲）B、雙飛步（左右腿各二組、配合 發聲）C、旋風步（配合 發聲）

B、基本腿法：A、雙飛踢、高位橫踢、側踢

B、后腿橫踢接雙飛踢、后踢橫踢接側踢

C、組合腿法：前橫踢接后橫踢、下劈腿接后橫踢、后腿前踢接前橫踢 D、拳法： 弓步行進間沖拳

二、品勢 太極三章

三、實戰競技： 學習競技規則，基本競技方法；攻防組合、模擬訓練；

四、體能訓練： A、拳臥撐 B、兩頭起 C、立臥撐

五、柔韌訓練： 橫叉 豎叉

六、德育教育：培養學集中精神學習，恃之以恒的學習態度。

綠帶

一、基本動作

A、基本腿法：A、旋風踢、騰空旋風踢 B、橫踢接旋風踢接前橫踢 B、基本拳法：后屈步雙手刀、燕子手刀

二、品勢 太極四章

三、實戰競技: 實戰，攻防組合訓練，基本技巧學習；

四、體能訓練：A、拳臥撐 B、抱膝跳 C、快速轉身左、右腿橫踢腳擊靶

五、柔韌訓練： 橫叉 豎叉

六、德育教育：培養珍惜時間的習慣。

綠藍帶

一、基本動作

A、基本腿法：A、后踢，勾踢 B、橫踢接后踢接橫踢，騰空后踢接橫踢； B、基本拳法:弓步背拳，弓步肘擊

二、品勢 太極五章

三、實戰競技：實戰，防守反擊訓練，技巧學習；

四、體能訓練：A、拳臥撐夾臂 B、雙腿連續轉身高位橫踢擊靶 C、倒立（兩人一組相互輔助6秒鐘）

五、柔韌訓練： 橫叉 豎叉

六、德育教育：培養培養孩子的團隊精神，懂得忍讓，謙虛的良好心態。

藍帶

一、基本動作

A、基本腿法：A、后旋踢

B、橫踢接旋風接后旋踢 B、基本拳法：后屈步外防，弓步掌格

二、品勢 太極六章

三、實戰競技：實戰技巧學習；自衛術學習

四、體能訓練：A、拳臥撐夾臂 B、雙腿騰空左右分腿拍腳 C、雙手側翻

五、柔韌訓練： 橫叉 豎叉

六、德育教育：結合課外訓練計劃，培養做事要有計劃的習慣。

藍紅帶

一、基本動作

A、基本腿法：A、所有腿法 B、自由腿法組合 C、360°踢，540°踢； B、基本拳法：雙手刀下防，弓步雙手外防

二、品勢 太極七章

三、實戰競技：競技規則練習，競技實戰；

四、體能訓練：A、拳臥撐夾臂 B、雙腿連續轉身高位橫踢擊靶 C、雙手側翻

五、柔韌訓練： 橫叉 豎叉

六、德育教育：自己的事情自己做，努力完成各項學習任務。

紅帶

一、基本動作

基本腿法：A、所有腿法 B、自由腿法組合 C、三飛踢、三聯踢

二、品 勢 太極八章

三、實戰競技：競技實戰強化訓練

四、體能訓練：A、俯臥撐擊掌

B、左右腿蹲起騰空交替前踢

五、柔韌訓練： 橫叉 豎叉

六、德育教育：承諾的事情就要努力做到。

紅黑帶

一、組合腿法加強訓練，空中連環腿訓練

二、戰術能力強化訓練：

三、強化太極一章到八章訓練，選修高麗

四、綜合素質練習，教學實習；

五、德育教育：學會在錯誤中反思自己。

第五篇：2014年鎮江市少兒跆拳道競賽規程

2014年鎮江市少兒跆拳道競賽規程

一、主辦單位：鎮江市體育局鎮江市教育局

二、承辦單位：鎮江市京口區文體局

三、協辦單位：鎮江市中山路小學

四、競賽時間和地點：8月25-26日在揚中舉行。

五、參賽單位：基層學校、健身俱樂部

六、組別設置：

男女甲組：1999-2000年出生

男女乙組：2001-2002年出生

男女丙組：2003-2004年出生

七、項目設置：

男子甲組：50、56、62、70、+70公斤

男子乙組：44、50、57、63、+63公斤

男子丙組：35、42、50、58、+58公斤

女子甲組：43、48、53、60、+60公斤

女子乙組：35、42、50、58、+58公斤

女子丙組：32、48、46、52、+52公斤

八、參加方法：

1、各隊可報領隊1人、教練員2人、運動員報名不限。

2、鎮江市體校運動員可代表原輸送單位參加比賽。

九、競賽辦法：

1、執行國家體育總局審定的最新跆拳道競賽規則。

2、各級別進行個人對抗賽，采用單敗淘汰制。

3、實際重量（毛重）超出報名重量1公斤取消比賽資格。

4、各級別不足2名運動員不比賽。

5、運動員必須著中國跆拳道協會規定的道服，自備個人用護具（護襠、護肘、護腿），比賽時塞在道服內。頭盔、護身由大會統一準備。

十、錄取名次與獎勵：

各級別錄取前6名獎勵，不足7人減一錄取，并按7、5、4、3、2、1高限計分。男女6個組各級別名次分之和為代表隊團體總分。團體總分錄取前6名予以獎勵，不足7隊減一錄取。

十一、裁判員與仲裁委員會：

裁判及仲裁委員會人員由鎮江市體育局確定。

十二、報名與報到：

1、各單位報名單（打印蓋章）于8月11日前報送鎮江市體育局競技體育處，同時上報電子版（電子郵箱：zjstyjjtc@163.com），一經報名，不得更改，逾期不再接受報名。

2、報名時資格審查需查驗第二居民代身份證。代表學校參賽的必需是在校在籍學生，報名時還需提供本校學籍卡原件；代表健身俱樂部參賽的，報名時還需提供鎮江市學籍卡原件。比賽時憑第二代身份證參賽。

3、運動員資格需所在學校或俱樂部審查并在報名表上蓋章，經轄市（區）體育主管部門審核并在報名表上蓋章，健康狀況需經醫院檢查合格并在報名表上蓋章證明。如運動員參賽資格弄虛作假，則取消名次，并通報批評參賽單位。

4、各參賽單位必須為參賽隊員投保意外傷害險，報到時需向大會提交運動員的保單復印件。否則責任自負。

5、報到時每隊向大會交納報名費300元，運動員每人交納競賽費80元。

6、需食宿的代表隊報名時告知，由大會統一安排，費用自理。

十二、本規程解釋權屬鎮江市體育局，未盡事宜另行通知。

2014年鎮江市少兒跆拳道比賽報名表

代表隊名稱：聯系人電話：

領隊：（男、女）教練：（男、女）

單位蓋章轄市（區）體育主管部門蓋章醫務部門蓋章