第一篇：跆拳道教學經驗總結

尚義 跆拳道教學經驗總結

奎園館教練—伍安康

一·黃帶學員教學內容

1.基本手型

1）插掌 插掌可分為平插掌和豎插掌。平插掌主要用于攻擊對方的眼睛和喉結；豎插掌主要用于進攻對方的心窩。發力要領同于馬步沖拳。

2)掐掌 掐掌用于掐擊對方的咽喉，品勢中見于高麗品勢。發力要領同于馬步沖拳。

3）內手刀 發力路線等同于中內格擋，用手的掌根砍擊。主要用于進攻方的頸部動脈和腹部。

4)手刀外截 手刀側擊 主要用于進攻對方的喉結，殺傷力強。

2.冥想

坐立姿勢開始 眼睛閉上，調整自己的呼吸和心跳。跆拳道的至高境界并非擊倒他人，與人爭強好勝，而是不斷地挑戰自己努力提高自身的技術和修為。冥想并非隨意的坐立，冥想目的在于提高個人的精神修為。

3.橫踢

橫踢是跆拳道實戰腿法中運用做多的腿法，也是練習形式和手段非常多的腿法。少兒實戰訓練應以橫踢為主要訓練內容。

1）橫踢的教學步驟 手扶欄桿或同伴的肩膀做提膝和轉腳（髖）練習（中間腿不落地）10次一組 左右各兩組。

2）動作熟練后可將提膝和轉髖同時完成。10次一組左右各兩組。動作熟練后可離開欄桿或同伴 獨立完成此動作。

3）提膝和轉髖同時完成后 可加上踢收腿動作的練習踢腿有力，收腿放松。4）進行橫踢的完整動作練習（空擊動作）5）進行橫踢的腳靶練習和護具練習

6）進行橫踢和步伐的組合練習，橫踢和橫踢的組合練習。

4.橫踢的素質訓練 1）控腿訓練

控腿主要有兩種形式 收小腿的控腿和直腿的控腿。1~3分鐘一組左右各兩組。成收小腿的控腿動作姿勢 向前跳動作彈踢動作。此動作難度較大，需在初步掌握動作的基礎上練習此動作，繞道館一圈。

2）速度耐力素質訓練

進行橫踢接橫踢的組合練習有踢靶的形式和蹲起連續擊打的形式，50次--100次一組兩組。橫踢是少兒跆拳道比賽中最最常用的腿法，左右橫踢更是少兒比賽中的主要組合，因此左右橫踢得組合是少兒競技跆拳道的重要練習內容。練習時施加壓力，強制性完成同時要可以培養他們吃苦耐勞的精神品質。

5.下劈

下劈是跆拳道實戰腿法中運用做多的腿法，也是練習形式和手段非常多的腿法。

直腿下劈

先進行正踢腿的熱身 在進行下劈的完整動作練習注意練習時轉髖發力 和腳的形狀。落地要控制住，不能落地太猛。

屈腿下劈

起腿時屈膝起腿。小腿高舉過頭。

6.前踢

黃帶學員應繼續學習和復習前踢腿法，在前踢基礎上學習跳前踢的進攻和反擊。前腿跳前踢 后腿跳前踢 外前踢 騰空前踢 此動作不僅可以鞏固前踢還可以發展學生的協調性，一般采用行進間的練習手段。

7.技巧動作

跳躍類： 交叉跳

協調類： 騰空沖拳 騰空砸肘 騰空后踢 正向和背向的前踢腿跑 交叉步

8.防身術·擒拿術

A衣領被對方單手和雙手抓住的解脫和反擊方法 B抓對方同側手擒拿對手并攻擊的方法

9.基本步型

弓步下。中。上格擋 一步對練（上段)

10.競技步伐

上步，撤步 前滑步接上步 前滑步接前滑步 前滑步接前滑步接后滑步 上步接后滑步 彈跳步 虛晃步法一種

步伐練習時注意步法放松 節奏不能亂 步法在跆拳道實戰中十分重要 步法組合練習時應模擬真實的實戰環境，分析成功的得分案例，并學習。

11.太極二章 太極二章是八卦中表示兌（流水）的動作。始于低擋、直拳、前踢，結束于臉部格擋。這是人的思想雖然顯出柔弱卻保持強壯的階段，因此呈現出微笑與美德。這些動作要做得雖溫柔但有力，因此是柔中有剛。黃帶學員有一定得品勢基礎學起來較容易，在平時的練習中注意復習，并糾正和改進不規范的動作，使學生的品勢水平有一定的增長。

12.體能訓練方法

在白帶學員練習的基礎上增加練習的數量 或增加練習的組數。

發展腿部力量：彈跳步1~2分鐘一組換勢后各兩組。

原地蹲起 30次一組·兩組 單足跳1分鐘·兩組 跳繩2~3分鐘 等等

13·跆拳道知識

跆拳道的創始人是誰？跆拳道中白色道帶和黃色道帶的含意？基本韓語，道館安全知識。

14·師范要求

A;教練員教授學員的技術必須是正確的.不顧沒有傳授實力，儼然像有權威的師范誘導善良學員走向歧途，卻不覺羞恥的教練是絕對不可以使用的。

B 除特別事件外不得在道館外穿著道服做其他事情，不得對道館的聲譽造成不良影響。

C教練員必須在上課前15分鐘內到達道館，提前5分鐘換好道服進入道館，有事應提前請假，便于館長進行教練員調整。

D兒童少年骨鉻承受壓力和肌肉拉力的功能都不及成人，容易發生彎曲變形。因此，為防止他們脊柱、胸廓、骨盆及下肢骨變形，除在他們的日常學習和生活中，使他們養成正確作息姿勢的習慣外，在跆拳道鍛煉中也應注意要求他們形成站立跑跳的正確的站立跑跳姿勢。

F

提醒自己和學生保護好個人的物品，在下樓時注意安全，不要擁擠。回家過程中注意交通安全。

第二篇：跆拳道教學經驗總結

跆拳道教學經驗總結

一·白帶學員教學內容

1·立正姿勢

姿勢要領；雙腳并攏 抬頭挺胸 收腹提臀，雙手握拳垂直置于體側，眼睛平視前方。動作要求：讓孩子身體變得挺拔，要顯得有氣勢，充滿自信。嚴格注意改正孩子身體原來的不良姿勢，如彎腰駝背 身體或頭部向一側彎曲的現象。

2·敬禮姿勢

1）個人敬禮姿勢要領；身體成立正姿勢開始身體前傾或彎腰成30度，頭部前屈約45度成鞠躬敬禮雙手握拳自然下垂與體側停頓1~2秒后還原成立正姿勢。

2）對國旗敬禮姿勢要領；身體成立正姿勢，右手成掌形至于左胸前，目視國旗約3秒鐘，神態恭敬，莊嚴，然后放下。旗和家長敬禮。3）禮儀要求；學生進入道館時需先向國旗敬禮后再向教練敬禮。下課后應向教練·國3·道服的穿著

1）學生和教練應穿著整潔的道服訓練和教學。當道服出現不整時應背對教練和國旗整理服裝

2）WTF的道帶為雙圈道帶 有兩種系法。少兒道帶可以為單圈。

3）訓練時必須穿著道服，不得穿著其他服裝和其他道館道服訓練，訓練時不得佩戴有安全隱患的飾物和用品。

4·實戰姿勢

1）姿勢要領；一腳向后打開約肩寬距離，前腳尖內扣約30度 后腳尖內扣約45度。后腳腳跟提起，雙膝自然微曲，重心落在雙腿之間。身體側向站立，雙手握拳，兩臂彎曲，前拳低，后拳置于胸前。

2）少兒動作不易掌握，教練在教學中應不厭其煩的進行糾正直至完全掌握。

5·技巧動作

1）跳躍類：正面和背面的 縱跳 抱膝跳 蹲起跳 前拍腳跳 和后拍腳跳 收腹跳 展腹跳

換腿擊響跳等

2）協調類：原地轉圈跳 行進轉圈跳 跳起頭球 投籃 扣球動作 交叉步 跳起擺髖 原地快速倒腳 騰空收腿跳 騰空收腿轉身跳 騰空提膝跳 空中多腿動作或手腳同時動作等等

3）反應類：原地坐下平躺平趴 跪地 等聽到或看到刺激信號后沖刺，也可沖刺過程中聽到或看到信號反向沖刺 倒退沖刺等

4）游戲類:猴子爬 青蛙跳 鴨子步 螃蟹爬 老鷹抓小雞 貼燒餅 打沙包 數字抱團 急停急起 抱頭旋轉 摸肩膀 踩腳 踢屁股游戲 等等

5）提膝訓練 正面和反面的 1+1提膝 2+2提膝 4+4提膝 等 20秒提膝（腳后跟要提起，有節奏和高度）行進間提膝 變向提膝 步法接提膝 8---12個一組

6·柔韌練習1）肩部 腰部 髖部 膝關節 腳踝 腳趾的柔韌 橫叉縱叉等等

2）動力和靜力拉伸相結合 主動和被動拉伸結合 時間10—20分鐘 根據教學內容的多少而定。

7·踢腿動作

1）正踢腿；髖部盡量外放 踢出遠度來 2）里合腿；腿踢出后可以做屈膝擺擊動作

3）外擺腿；腿踢出后可以做發力擺擊動作 有助于后旋踢的學習

4）動作要求：踢腿開始時不宜發力過猛 逐漸增加力量。可以原地練習也可以行進間練習，練習時注意不要靠得太近避免誤傷，練習數量 8~12次一組。熟練后可以里合腿接外擺腿

8·品勢（平行）準備姿勢

1)左腳坐跨一個肩寬距離同時雙手由下到上握拳 再由上到下勻速放下準備姿勢 注意手的位置，肘要微屈。兩拳間隔約三指距離。教練要做鏡面示范，動作舒緩有力。

9·品勢步形

1）開立步 前行步 弓步 馬步 10·馬步沖拳

6）左腳左跨一個肩寬距離成品勢準備姿勢開始 右腳右跨一個肩寬距離沖拳開始 7）可分為1段2段和3段沖拳 注意擊打位置和拳收回位置 8）強調發聲和氣勢

11·前踢

9）教學步驟：手扶欄桿或同伴成實戰姿勢 提膝----踢收小腿----落地 原地踢收小腿練習原地完整動作練習10個一組 左右各兩組。腳靶練習前踢接前踢練習跳前踢練習10個一組各兩組。

10）練習要求：快速提膝并走直線 小腿夾緊 踢收小腿時大腿不動 腳背要繃平多次的重復練習

12·基本手型

11）下格擋； 手臂放在肩膀前掌跟向外 手臂旋轉發力格擋 肘關節微曲

12）中格擋 ；一手前伸手掌放松前抓 一手置于肩上握拳掌跟向前 前臂旋轉

發力格擋 格擋要超過身體的中間線 低于下巴高度

13）上格擋 ；格擋要有力并完全保護住頭部 額前約一拳距離。

13·步法

14）前滑步 后滑步 跳換步（換勢）15）原地彈跳步 腳后跟不著地也不離地 16）練習方法；前滑步 后滑步 跳換步（換勢）直線前進的重復練習20次左右一組 原地彈跳步1分鐘1組

14·太極一章 教學時一次教授4—6個動作 不宜過多 重復練習開始時可以一個動作發一聲 熟練后再改正。可采用比賽的形式練習看誰做得好，如個人的比賽和團體的比賽。

15·體能訓練方法

發展腿部力量；原地縱跳 原地抱膝跳 蛙跳 原地蹲起跳20個一組 提膝練習（快速和高度要求）等練習。

發展上肢力量；俯臥撐 拳臥撐 俯臥撐擊掌 推小車 20個一組 發展腰背力量；仰臥起坐 背起 動 靜兩頭起 30個一組 發展綜合力量；俯臥撐跳起（立臥撐跳）20個一組

15·跆拳道知識

什么是跆拳道？跆拳道精神是什么？跆拳道的起源和特點是什么？基本韓語。

16·師范要求

1對每一個孩子負責，教學時嚴禁打罵孩子，時刻注意孩子的安全 教學內容要科學循序漸進的進行教學，對接受能力不同的孩子區別對待，注意培養和孩子之間的感情做到既嚴格又有愛。

師范動作要規范標準輕松優美，加強自己的控腿和柔韌訓練，采用多種示范方法

并盡可能多的示范動作。教學語言要通俗易懂又不低俗，語言幽默與嚴肅并行。一節課基本可分為三個部分 準備活動部分 技術教學部分和素質訓練部分，可根據自身教學特點或教學內容調整。保證孩子學習跆拳道技術的同時又能鍛煉身體，增強體質和運動能力。準備活動部分、技術教學部分和素質訓練部分既可以完全分開，也可以揉合在一起。準備活動可以分為一般準備活動和專項準備活動，技術教學也可以變為技術素質教學。保持道館的干凈和整潔，經常宣傳自己的道館，擴大影響 讓更多的人有機會學習跆拳道，體驗跆拳道帶來的文化和武道魅力。努力學習，不斷進步。

第三篇：跆拳道教學經驗總結

跆拳道教學經驗

一·白帶學員教學內容 1·立正姿勢

姿勢要領；雙腳并攏 抬頭挺胸 收腹提臀，雙手握拳垂直置于體側，眼睛平視前方。

動作要求：讓孩子身體變得挺拔，要顯得有氣勢，充滿自信。嚴格注意改正孩子身體原來的不良姿勢，如彎腰駝背 身體或頭部向一側彎曲的現象。2·敬禮姿勢

1）個人敬禮姿勢要領；身體成立正姿勢開始身體前傾或彎腰成30度，頭部前屈約45度成鞠躬敬禮雙手握拳自然下垂與體側停頓1~2秒后還原成立正姿勢。

2）對國旗敬禮姿勢要領；身體成立正姿勢，右手成掌形至于左胸前，目視國旗約3秒鐘，神態恭敬，莊嚴，然后放下。3）禮儀要求；學生進入道館時需先向國旗敬禮后再向教練敬禮。下課后應向教練·國旗和家長敬禮。

3·道服的穿著

1）學生和教練應穿著整潔的道服訓練和教學。當道服出現不整時應背對教練和國旗整理服裝

2）WTF的道帶為雙圈道帶 有兩種系法。少兒道帶可以為單圈。3）訓練時必須穿著道服，不得穿著其他服裝和其他道館道服訓練，訓練時不得佩戴有安全隱患的飾物和用品。4·實戰姿勢 1）姿勢要領；一腳向后打開約肩寬距離，前腳尖內扣約30度 后腳尖內扣約45度。后腳腳跟提起，雙膝自然微曲，重心落在雙腿之間。身體側向站立，雙手握拳，兩臂彎曲，前拳低，后拳置于胸前。

2）少兒動作不易掌握，教練在教學中應不厭其煩的進行糾正直至完全掌握。

5·技巧動作

1）跳躍類：正面和背面的 縱跳 抱膝跳 蹲起跳 前拍腳跳 和后拍腳跳 收腹跳 展腹跳 換腿擊響跳等

2）協調類：原地轉圈跳 行進轉圈跳 跳起頭球 投籃 扣球動作 交叉步 跳起擺髖 原地快速倒腳 騰空收腿跳 騰空收腿轉身跳 騰空提膝跳 空中多腿動作或手腳同時動作等等

3）反應類：原地坐下平躺平趴 跪地 等聽到或看到刺激信號后沖刺，也可沖刺過程中聽到或看到信號反向沖刺 倒退沖刺等 4）游戲類:猴子爬 青蛙跳 鴨子步 螃蟹爬 老鷹抓小雞 貼燒餅

打沙包 數字抱團 急停急起 抱頭旋轉 摸肩膀 踩腳 踢屁股游戲 等等

5）提膝訓練 正面和反面的 1+1提膝 2+2提膝 4+4提膝 等

20秒提膝（腳后跟要提起，有節奏和高度）行進間提膝 變向提膝 步法接提膝 8---12個一組 6·柔韌練習

1）肩部 腰部 髖部 膝關節 腳踝 腳趾的柔韌 橫叉縱叉等等 2）動力和靜力拉伸相結合 主動和被動拉伸結合 時間10—20分鐘 根據教學內容的多少而定。7·踢腿動作

1）正踢腿；髖部盡量外放 踢出遠度來 2）里合腿；腿踢出后可以做屈膝擺擊動作

3）外擺腿；腿踢出后可以做發力擺擊動作 有助于后旋踢的學習4）動作要求：踢腿開始時不宜發力過猛 逐漸增加力量。可以原地練習也可以行進間練習，練習時注意不要靠得太近避免誤傷，練習數量 8~12次一組。熟練后可以里合腿接外擺腿 8·品勢（平行）準備姿勢

1)左腳坐跨一個肩寬距離同時雙手由下到上握拳 再由上到下勻速放下準備姿勢 注意手的位置，肘要微屈。兩拳間隔約三指距離。教練要做鏡面示范，動作舒緩有力。9·品勢步形

1）開立步 前行步 弓步 馬步 10·馬步沖拳

6）左腳左跨一個肩寬距離成品勢準備姿勢開始 右腳右跨一個肩寬距離沖拳開始

7）可分為1段2段和3段沖拳 注意擊打位置和拳收回位置 8）強調發聲和氣勢 11·前踢

9）教學步驟：手扶欄桿或同伴成實戰姿勢 提膝----踢收小腿----落地 原地踢收小腿練習原地完整動作練習10個一組 左右各兩組。腳靶練習前踢接前踢練習跳前踢練習10個一組各兩組。

10）練習要求：快速提膝并走直線 小腿夾緊 踢收小腿時大腿不動 腳背要繃平多次的重復練習12·基本手型

11）下格擋； 手臂放在肩膀前掌跟向外 手臂旋轉發力格擋 肘關節微曲

12）中格擋 ；一手前伸手掌放松前抓 一手置于肩上握拳掌跟向前

前臂旋轉 發力格擋 格擋要超過身體的中間線 低于下巴高度

13）上格擋 ；格擋要有力并完全保護住頭部 額前約一拳距離。13·步法

14）前滑步 后滑步 跳換步（換勢）15）原地彈跳步 腳后跟不著地也不離地

16）練習方法；前滑步 后滑步 跳換步（換勢）直線前進的重復練習20次左右一組 原地彈跳步1分鐘1組

14·太極一章 教學時一次教授4—6個動作 不宜過多 重復練習開始時可以一個動作發一聲 熟練后再改正。可采用比賽的形式練習看誰做得好，如個人的比賽和團體的比賽。

15·體能訓練方法 發展腿部力量；原地縱跳 原地抱膝跳 蛙跳 原地蹲起跳20個一組 提膝練習（快速和高度要求）等練習。

發展上肢力量；俯臥撐 拳臥撐 俯臥撐擊掌 推小車 20個一組 發展腰背力量；仰臥起坐 背起 動 靜兩頭起 30個一組 發展綜合力量；俯臥撐跳起（立臥撐跳）20個一組 15·跆拳道知識

什么是跆拳道？跆拳道精神是什么？跆拳道的起源和特點是什么？基本韓語。16·師范要求

1對每一個孩子負責，教學時嚴禁打罵孩子，時刻注意孩子的安全 教學內容要科學循序漸進的進行教學，對接受能力不同的孩子區別對待，注意培養和孩子之間的感情做到既嚴格又有愛。2 師范動作要規范標準輕松優美，加強自己的控腿和柔韌訓練，采用多種示范方法 并盡可能多的示范動作。教學語言要通俗易懂又不低俗，語言幽默與嚴肅并行。一節課基本可分為三個部分 準備活動部分 技術教學部分和素質訓練部分，可根據自身教學特點或教學內容調整。保證孩子學習跆拳道技術的同時又能鍛煉身體，增強體質和運動能力。4 準備活動部分、技術教學部分和素質訓練部分既可以完全分開，也可以揉合在一起。準備活動可以分為一般準備活動和專項準備活動，技術教學也可以變為技術素質教學。保持道館的干凈和整潔，經常宣傳自己的道館，擴大影響 讓更多的人有機會學習跆拳道，體驗跆拳道帶來的文化和武道魅力。6 努力學習，不斷進步。

第四篇：跆拳道教學口令

基本口語

立正：?? cha let（嚓聊）

稍息：??

si et（銷T）敬禮：??geng rie（哽利）

準備； ??

zhun bi

（準備）向左轉：

????

zua ro do a（抓露賭辣）向右轉：

????

wu ro do a（悟露賭辣）向后轉：

????

dv ro do a（對賭辣）向左向右轉： ????

zua wu hang wu（抓無浩悟）第（N）排向后轉：?????? jie yer dv ro do a

向國旗鞠躬：Kuki ai KongNie

跆拳道韓國口令

英文意思

中文意思

讀音（普通話讀音）

讀音（英語讀音）

master

館長

曠張里

kwang-jang-nim

instructor

教練

殺本里

sa-beon-nim attention

立正

插六

cha-ryeo bow

敬禮

吭累

kyung ye turn left/right

向左（右）轉

吵楊屋

Jjok oen oreun ready

準備

尊必

joon-bi start

開始

希假

si-jag stop

停止

枯慢

geu-man separate

選手分開

楷六

gal-rye-o continue

繼續

K授

gye-sog 1 minute count

計時一分鐘

K 西

kye-si stop the timer

停止計時

習干

si-gang warning

警告

抗扣

keong-go

deduction

扣分

甘針

keum-jeom

青（方）

沖

紅（方）

轟

數字: HANAH

哼拿

2、DUHL

都銳

3、SEHT

恤、HEHT

叻

5、DASEOT

都索

6、YEOSEOT

有索

7、LLGOP

衣高

8、YEODUL

有高

9、SHOP

阿合10、YEOL

衣銳

常用語

跆拳道：

???

tae guen do 中國：

??

zhong guk

韓國：

??

han guk 謝謝：

?????.gam sha ham ni da(罡莎-哈倪搭)你好：

?????? an neng ha xif ni ga（阿釀-哈西倪嘎）

抱歉：

?????.Mi an ham ni da（彌安-韓西倪搭）稍等：??

zam gan（滄柑）

跆拳道術語

TKD術語

拳：

??

zhu mek(燭悶)

腿：

??

da li（答禮）腳；

?

bar（啪而）

掌：

???

shon ba dak（憧吧嗒）貫手：

??

shon get（慫咯）

肘： ???

par gum qi（啪而箍棄）膝：

??

mu rep（幕錄）

頭：

??

me li（墨吏）跨：

?

shat（霎）：急促些

腰：

??

he li（毫厘）背：

?

dong（噔）

轉動：

??

dor da（多而達）加速：

??

ga sok（卡肅）

協調：

??

hep zo（皓爾肇）反應：

??

ba ong（跋能）

力量：

?

him（嘿悶）快：

??

ba rom（跋愣）

慢： ??

ne zom（吶-之魅）套路：

??

pum she（彭曬）

太極1章至太極8章：??1???8? te gek1zhang bu te 8 zhang（汰咯一章）

高麗：

??

go re（靠潦）

金剛：??

gem gang（耿罡）太白：

??

te bek（汰掰）

平原：

??

peng wen（乒雯）十進：

??

sip jin（溪敬）

地跆：

??

ji te（基跆）天拳：

??

chen guen（懲棍）

漢水：

??

han shu（韓殊）一如：

??

yir re（毅遼）

馬步：

???

zhu chum sie（卒-憧曬）前弓步：

???

a gu bi（阿咕痹）

后弓步：

???

dv gu bi（對-咕痹）手刀：

??

shon nar（聳-衲而）

擱擋：

??

mak gi（瑪給）進攻：

??

jin gong（敬恭）

防守：

??

bang shu（浜粟）道服：

??

do bok（道袍）

腰帶：

?

di（嫡）（釉澀-嫡）黑帶：

??? ge en di（犒悶-嫡）

有色帶：

??

shek di（釉澀-嫡）

護具：

??

ho gu（皓咕）

手部護具：

????

par bo ho dai（帕而-堡皓歹）腳部護具：

?????da li bo ho dai（答理-堡皓歹）頭部護具：

?????me li bo ho dai（磨礪-堡皓歹）襠部護具：

???

sat bo dai（莎-堡皓歹）

腳靶：

??

ta get（塔鈣）腳步動作準備：????? bar cha gi zhun bi（跋差給準備）

換步：

????? bar ba gu e set（跋爾跋郭差）滑步：

前上踢：

斜上踢：

前踢：

掄踢：

側踢：

下踢：

勾踢：

后踢：

反掄踢：

轉身掄踢：

騰空掄踢：

360后踢：

前腳反勾踢：辣-納閣差給）跆拳道精神：禮儀：

忍耐：

??

ger gi9（閣爾給）????

a-p or ri gi（啊保利給）????? sha shen or ri gi（莎呈而利給）???

a-p cha gi（阿部差給）????

do le cha gi（賭聊差給）???

ye-p cha gi9（伢（要）部差給）????

na li cha gi（納利差給）????

nak ge cha gi（納閣差給）???

dv cha gi（對差給）

??????ban dai dor re cha gi（斑貸賭撩差給）????

dor ge cha gi（對爾改差給）????

na le cha gi（納獵差給）360????shm bak lik ship do dv cha gi ????????? a-p bar dv dor a nak e cha gi（阿-趴-對毒?????

tae guen do zheng sin ??

lie yi ??

yin nai

廉恥：

??

rem qi 克己：

??

gk gi 百折不屈：

????

biak zher bur gur（派著而布魯閣）

第五篇：跆拳道教學設計

海珠中學跆拳道教案 篇二：跆拳道 教學設計

全國教育科學“十一五”教育部規劃課題子課題

《在不同課型實施中，“四導四自”模式的具體操作研究》教學設計 廣東華僑中學

高中一年級跆拳道選修課教學設計

一、教學理念：

本課主要圍繞“為了每一位學生的發展”的新課程理念，以“健康第一”為指導思想，遵循“四自四導的教學模式”，通過激疑—思疑—析疑—釋疑四個教學環節讓學生在和諧、主動的氛圍中激發學習興趣，掌握技術技能，在培養學生主體意識的同時，提高禮儀修養，讓學生體驗到成功的喜悅。

二、教學目標

1、發展力量、速度、耐力、靈敏等身體素質，激發對跆拳道運動的興趣。

2、初步掌握跆拳道的基本腿法：橫踢。

3、培養學生堅韌、忍耐、自立、自信的意志品質，使學生養成禮讓，謙遜、寬容的高尚品德。

三、教學重點難點

1、教學重點：轉腳、轉腰、轉胯和繃腳面。

2、教學難點：動作的連貫性。

四、教材選擇與分析

跆拳道運動是一項學生喜愛的體育運動項目，跆拳道運動的內容豐富多彩，無論是品勢、實戰，其動作結構、技術要求、風格、運動量等都有著不同的特點，可使不同年齡、體質、性別、職業的愛好者根據實際加以選擇，而且不受時間、季節的限制，場地器材也可因陋就簡，練習極為方便。跆拳道運動倡導“以禮始，以禮終”的尚武精神，培養勝不嬌，敗不餒地優良品質。能有效地提高速度、敏捷、柔韌、爆發力和有氧代謝能力。根據我校的實際，本課選取學習跆拳道的基本腿法——橫踢為主教材，讓學生在探索中掌握橫踢的基本技術，充分激發學生主動學習的潛能，提高自我鍛煉的意識。

五、組織與方法

（一）突出主體教學，探究學習，培養創新思維。

1、跆搏操導入，營造和諧、輕松愉快的教學氛圍。

2、激疑:讓學生進行探究性學習, 激發學習興趣，通過提問、創設情景等方式，引導學生根據對“文字”理解，自己探索“踢”的動作，從而明確目標。（導定向——自定向）

3、思疑：在學習過程中，通過展示，讓學生充分展示自我，激發學生積極思考，引導學生積極探究。（導運作——自運作）

4、析疑：分層教學。設計不同的練習方法，學生可以根據自己的實際，自主選擇符合自己發展的練習。（導調節——自調節）

5、釋疑：最后在教師的引導下，形成正確的動作概念。（導激勵——自激勵）

6、讓學生自編自創腳法，發揮主觀能動性，拓展延伸。

（二）滲入德育教育，培養良好的社會適應能力

1、課堂中倡導“以禮始，以禮終”的尚武精神，培養學生互敬互愛團結合作的精神。

2、通過游戲，提高學生競爭意識，培養遵守規則的意識，在游戲中體驗成功與失敗，增強社會適應能力。

五、教學流程設計：

（一）課堂常規及準備活動

1、導入課的主題。

（1）宣布課的內容；（2）隊形隊列練習；（3）反口令游戲

【說明】通過隊形隊列練習可達到集中注意力，培養良好的紀律作風的目的。另外，教師利用生動幽默的語言調動學生，反口令游戲也能激發學生的運動興趣，為本課接下來的學習打下基礎。

2、跟音樂節奏進行熱身運動

（1）跆搏操練習。

（2）基本步法練習：a前進步與后撤步；b前滑步與后滑步；c原地跳換步

【說明】選取自編的跆搏操和基本步法練習為準備活動內容，目的是為教學活動做好身心準備、預防和減少創傷的發生。①跆搏操采取教師領操，學生模仿參與的形式進行，自編操主要是以協調性練習、韌帶拉伸、反應練習為主，既可達到準備活動的目的，又可集中學生注意力，提高學生學習興趣；②基本步法練習分為4小組，小組長負責指揮進行專門性練習，發揮體育骨干的作用，也為下面的技術動作學習作好準備。教師參與學生各組熱身運動，并用語言激勵、提示。

（二）創設情景，激發興趣

1、激疑環節: 復習前踢，然后提出橫踢的概念，引導學生根據對“文字”理解，自己探索

“踢”的動作，讓學生進行探究性學習。[導定向——自定向]（1）目標：提高自學能力，培養學生探索精神。

（2）組織：嘗試性練習：跆拳道的基本腿法——橫踢。學生分小組練習，嘗試踢法；

教師巡視指導，進行點撥、提示。

2、思疑環節：在學習過程中，組織學生分組觀看dvd、提出問題、讓學生展示等手段，激

發學生積極思考，引導學生積極探究。[導運作——自運作]（1）目標：初步掌握橫踢的動作要領，培養學生積極探索、鉆研及相互合作的精神。

（2）組織：①分解動作練習；②連貫動作練習；③踢腳靶練習；

教師講解動作要領，示范、從旁點撥激勵學生、糾正錯誤。

3、析疑環節：分層教學。設計不同的練習方法，學生可以根據自己的實際，自主選擇符合

自己發展的練習。[導調節——自調節]（1）目標：培養分析解決問題的能力及團結合作的精神，提高社會適應能力。

（2）組織：學生根據自我能力選擇符合自己發展的練習。教師指導，分析動作。

4、釋疑環節：在教師的引導下，形成正確的動作概念。并在相互激勵中，嘗試選擇各種練

習方法，體驗到成功的樂趣。[導激勵——自激勵]（1）目標：形成較好的學習氛圍，讓多數同學能較好地掌握橫踢動作技術。

（2）組織：分小組練習，并相互糾正動作，相互激勵

【說明】通過激疑—思疑—析疑—釋疑四個教學環節讓學生在和諧、主動的氛圍中掌握橫踢動作的技術技能。在教學過程中，教師站在主導的位置上，倡導自主、合作和探究的學習方式，通過分層、展示、點撥等多種教學手段，力求把教師的“四導”和學生的“四自”和諧統一在教學過程中，體現新課標的精神，在培養學生主體意識的同時，提高禮儀修養，讓學生體驗到成功的喜悅。

（三）拓展延伸

1、自編自創腳法練習 【說明】讓學生根據本課及以前所學的腳法，自編自創腳法，發揮學生的主觀能動性，也為以后的腳法學習埋下伏筆。

2、游戲：繞圈追逐。

【說明】在課的結束前，選取游戲練習，目的是把課推向高潮，讓學生在游戲中體驗成功與失敗，增強社會適應能力，同時也提高學生競爭意識，培養遵守規則的意識。教師也參與其中，師生同樂。

（四）調節放松與評價

1、放松運動

【說明】讓學生在舒緩的樂曲中，按音樂節奏進行放松，可達到舒緩放松的目的。

2、評價小結

【說明】通過相互的評價及老師的小結，培養與提高學生自我認識、自我教育的能力。

六、課后反思

本課能依據《體育與健康課程標準》的要求，把新興體育運動項目跆拳道引進體育課堂，突出以運動技能——橫踢為載體，帶動其余四個領域目標的落實。使學生在課堂上學中有玩，玩中有樂，樂中有趣，趣中有練，練中有悟。在練習中，通過學生自找合作伙伴的形式進行教學訓練，培養學生迅速融入團隊的社會適應能力。課的總結中，能引導孩子們通過上網、查看書籍等方式來了解跆拳道，讓本課得以延伸。

但在教學中也存在不足之處，主要有：

1、跆拳道這類象武術性質的教材，少部分女生在學習與鍛煉中不夠積極，今后在教學中應多關注個體差異，促進全體學生健康成長。

2、課前有關跆拳道的資料收集不夠，學生沒有充分的時間去了解跆拳道的文化。要是學習的氛圍一旦形成，效果可能更好。

我校正嘗試用跆拳道俱樂部的形式吸引更多的學生加入，使學生的興趣得以延續，并付于行動，真正做到終身體育。

廣東華僑中學高中一年級跆拳道選項模塊單元教學計劃 篇三：跆拳道全套教案+單元教學計劃

首都師范大學附屬麗澤中學 體育與健康課時計劃 2010---2011學第二學期

年 級：高一年級 教 師：楊 成首都師范大學附屬麗澤中學體育與健康

模塊教學開設計劃表

跆拳道選修模塊教學計劃

楊 成 篇四：跆拳道授課教案

跆拳道授課教案 篇五：跆拳道教學設計和教案

高中體育與健康課（跆拳道）教學設計

梧州市第七中學 袁毅斌

一、學生情況和教材分析

1、學生情況：高中學生在跆拳道模塊教學中，對跆拳道有初步的了解，開始入門，絕大部分學生聽說過跆拳道這項體育運動，小部分學生參加過社會俱樂部的提高訓練，在學生中起到骨干作用。

2、教材分析：跆拳道運動是學生喜愛的體育運動項目，能有效的提高學生的體能，綜合鍛煉效果較好，有利于養成禮儀、忍耐、克己、百折不屈的內涵修養。

二、指導思想 以“健康第一”為指導思想，以學生發展為中心，關注學生的不同需求，突出學生的主體地位，促進學生健康發展，提高學生的學習能力，培養禮儀、勇敢、積極、向上的品質，培養學生的合作意識和社會適應能力，形成積極主動的學習與生活態度。

三、教學目標

第一部分：通過跆拳道熱身運動，讓學生初步了解跆拳道的拳法和格擋等技術。培養學生的禮儀、克己的內涵修養。發展學生的靈敏性，協調性。第二部分：通過學習腿法和練習，讓學生掌握橫踢、側踢腿法，并在此基礎上討論、創新、組合腿法。培養學生的合作意識，社會適應能力和奮勇向前、積極進取的良好品質。

四、教學內容

1、認識和了解跆拳道運動。

2、學習橫踢、側踢腿法。