第一篇:跆拳道學期總結
跆拳道學期總結
總結本學期課時在校期間孩子學習如下: 拳法:有擺拳(平擺拳),勾拳(上勾拳,平勾拳),沖拳(左沖拳,右沖拳)。擺拳:擺拳是從左向右或者從右向左循弧線打出的擊拳方式:一般用于稍近距 離“作戰(zhàn)”,一般擊打目標為頭部左右腮。擺拳是手臂彎曲,舉平,右手 擺左邊,左手擺右邊,打的是敵人的臉的兩邊,也就是左右腮的地方。
重點:以右擺拳為例,格斗式站立,后腳蹬地,猛轉腰髖,帶動右臂擺出,拳心 向下,弧度不可過大,影響速度。拳走弧線,出拳方位隱蔽、時間短,可 以側面進攻。也通過滑步和身體的配合從側面攻擊對手。
上勾拳:上勾拳擊打方向目標是拳由下向上擊打對方的胸心部或正面下巴處。發(fā) 力方法基本同平勾拳,與平勾拳所不同的地方是上勾拳手臂彎曲度成銳 角(小于直角)。按左側實戰(zhàn)姿勢開始,前腳支撐腿展髖,腳后跟向外 旋轉,抬身同時將身體重心轉移到后腳上,后腳支撐腿展髖抬身的同時,后腳跟向外旋輾,拳由下向上擊打。開始時,拳心由朝上轉向外,當擊 中目標前瞬間,拳心猛然旋轉成拳心向內。上身轉動幅度稍大于平勾拳,繼打右手(即后手勾拳)上勾拳。上身向左轉動15度左右,后腳支撐 腿隨著身體向左轉動到15度最后階段。后腳跟向外旋轉,后腳支撐腿 同展髖抬起上身,右勾拳向前打出。
平勾拳:在格斗勢的基礎上,上體稍向左下轉,左腿微屈,中心稍下沉,左臂彎 曲約90度,隨即左腳掌蹬地,挺身向右轉體,帶動左拳由下向前上方(前方)勾擊,勾擊高度約與下頜(腹,肋)同高,著力點在拳面;右 手護頜,目視攻擊方向。擊出后,迅速將拳收回,成格斗勢。右勾拳動作要領:同左勾拳,方向相反。要求:轉體帶拳勾擊迅猛,發(fā)力短促。
左沖拳:實戰(zhàn)姿勢站立;右腳蹬地,左腳以前腳掌為軸,腳跟外旋,重心移至左 腳,轉腰,上體催動左臂將左拳從胸前向前旋臂直線沖出;沖拳的同時 右臂做下格動作;接觸目標的瞬間拳心向下,目視前方,動作完成后按 原路線返回,成實戰(zhàn)姿勢站立。因左沖拳與右沖拳基本相同,因此,動 作要領、易犯錯誤、實戰(zhàn)作用等內容安排在右沖拳動作后統(tǒng)一闡述。
右沖拳:實戰(zhàn)姿勢站立;右腳蹬地;同時,以前腳掌為軸向內扣轉,重心移至左 腳,右腳隨之轉動扣膝;轉腰,上體催動右臂將右拳從胸前向前旋臂直 線沖出,沖拳的同時左臂做下格動作;接觸目標的瞬間拳心應向下,目 視前方,動作完成后按原路線返回,成實戰(zhàn)姿勢站立。沖拳時,應充分 利用蹬地、轉髖、轉腰、順肩和旋臂的力量,力點應在拳面;沖拳時,發(fā)力要果斷,整個動作要協(xié)調流暢;擊打瞬間,肩、肘、腕、指各關節(jié) 應緊張用力,動作完成后迅速放松,將拳收回成實戰(zhàn)姿勢站立。腿法:彈腿(高位,中位,低位彈腿)①原地換式彈踢
動作要領:從實戰(zhàn)姿勢開始,兩腳同時蹬地使身體騰空,空中兩腳前后交換,同時轉體,落地時身體姿勢成另一側的實戰(zhàn)姿勢,連接腿法彈踢,此組合稱為原地換式彈踢教學重點:重心不宜起伏過大,盡量使重 心平穩(wěn)移動,兩腳稍離地即可,提膝迅速,出腿有力,且有鞭打動 作。②上步彈踢與后撤步彈踢
動作要領:實戰(zhàn)姿勢開始,以前(后)腳為軸,后(前)腳蹬地向前(后)
邁步,身體成另一側實戰(zhàn)姿勢,連接腿法彈踢,此組合稱為上步 彈踢與后撤步彈踢教學重點:出腳時用力蹬地,速度要快,并且 邁步時水平于地面,提膝迅速,出腿有力,且有鞭打動作。③后滑步彈踢
動作要領:實戰(zhàn)姿勢開始,前腳掌蹬地后,后腳沿地向后滑行上步,前腳隨
即同樣向后滑行上一步跟上,連接腿法后腳彈踢。
教學重點:注意身體滑步時的協(xié)調性,提膝迅速,出腿有力,且有鞭打動作。步法
1、步法復習:前滑步、后滑步、換式、上步、前進步。
要領:步法輕快、敏捷、靈活、反應迅速。
2、腿法復習:彈踢、下劈、橫踢。讓學生自愿結伴練習,并體會動作。
3、師生之間交流,前踢的動作要領。從而加入組合的踢法,老師做示范,學生進行觀察,發(fā)現(xiàn)與前踢的不同之處、如何連接。換式彈踢上步彈踢 后撤彈踢后滑彈踢
4、教師根據(jù)學生的回答,在進行重要的講解。
5、學生對組合腿法自愿結伴練習,并體會動作。老師再指導,并針對錯誤 動作集中講解一次。
6、針對容易犯的錯誤學生在進行練習,注意腳的擊打點和踢完后的站法、注意腿法與步法的結合。
7、根據(jù)學生練習的情況,讓學生一對一拿靶進行練習。教師進行指導。
8、個性展示空間,做得好的同學集中給大家展示。充分給學生展示自我的 機會。
教練:李鋒剛
第二篇:跆拳道總結
跆拳道總結
跆拳道是一項重禮儀、強意志、健身體的體育運動,已被正式列入奧運會比賽項目。它發(fā)源于朝鮮半島,同中國武術一樣都是東方傳統(tǒng)文化的重要組成部分,具有濃厚的民族特色和傳統(tǒng)精神。跆拳道是人們把人類生存的本能意識通過肢體有力的運作表現(xiàn)出來,其所有動作都以自身的防衛(wèi)本能作為基礎,然后逐漸變?yōu)橐环N主觀信念,從防御動作發(fā)展到進攻形態(tài),最終達到自動化的行為階段。道的本身蘊藏著一種精神追求的信念,最重要的一點是強烈的愛國熱情和正義感。道,作為一種民族精神的體現(xiàn),要求練習者須具備勇猛、善戰(zhàn)、敢打敢拼的素質,培養(yǎng)堅韌不拔的作風,講究禮儀修養(yǎng)以及完善的人格。因此跆拳道教學是與思想品質教育緊密結合的。用它的“禮儀、廉恥、克己、忍耐、百折不撓”的精神來培養(yǎng)學生良好的意志品質和精神修養(yǎng),培養(yǎng)具備自信、忠誠、尊敬、明禮、誠信、正直、協(xié)作、友愛、恒心的健全人格。以禮始,以禮終
跆拳道給人們留下的較深的印象是,跆拳道練習者經(jīng)常在不同的場合行禮鞠躬。這是一種禮儀教育,一種由外而內的自律、修煉的過程。因為跆拳道要求練習者不僅學習技術,更注重對禮儀、道德修養(yǎng)的學習,禮儀是跆拳道的基本精神的體現(xiàn)。其中,鞠躬是最為基本的禮儀。作為一種競技性很強的體育運動,強調武德是非常必要的。教練對此的強調不僅僅是出于學生的安全因素來考慮,更重要的是為了培養(yǎng)學生發(fā)自內心的崇“禮”的美德。
思想道德的培養(yǎng)
跆拳道推崇“以禮始,以禮終”的尚武精神,注重提升學生思想道德修養(yǎng)。“禮儀”只是其中一種外在表現(xiàn)形式,跆拳道練習者除了要有文明的舉止以外,還應具備高尚的思想情操。在跆拳道的評價體系當中,基本技能并不是全部,思想道德修養(yǎng)也是很重要的考查部分。如果你的品行沒有得到教練或是前輩們的一致認同,升級是沒有可能的。一個有修養(yǎng)的跆拳道學習者是能做到忍耐、克己的。不論道場內外,克制自己著實是重要的問題。無論是在與別人發(fā)生爭執(zhí)時,還是與同伴對抗練習時,面對對手,若不能克制自己,感情用事加以攻擊,將會造成抱憾終身的后果。另一方面,一個人如果不謙虛不節(jié)制,沒有分寸地生活,愛慕虛榮,也將會失去作為武道人的資格。強者不是戰(zhàn)勝對方的人,而是戰(zhàn)勝自己的人。即自勝自強。目的是對照跆拳道的精神“禮儀、廉恥、克己、忍耐、百折不撓”來反思自己的得失,為今后的修煉明確方向和目標。
自信心的培養(yǎng)
自信心是貫穿跆拳道全過程的精神支柱。在跆拳道的修煉中,不論是初練,還是高水平修煉,教練都十分強調對學生自信心的培養(yǎng)。學生只有對自己充分信任,才能在修煉過程中克服所遇到的困難、挫折或是打擊。一個自信的人,相信自己一定能克服困難,戰(zhàn)勝挫折,一定能戰(zhàn)勝對手,比別人做得更好。這種心境,是一種強烈而持久的情感體驗,激勵人經(jīng)歷千辛萬苦去追求和爭取達到最終目的。在跆拳道的修煉過程中,這種自信心激勵學生進取,勇往直前,成為具有管理能力的領導者。反過來,修煉中形成的統(tǒng)率力和膽識,又能使其充滿自信心,進而產生心理上的安全感,使其無論面對任何困難,也不易動搖其信念。這種貫穿跆拳道修煉過程之中的自信心,是激勵學生勇往直前、支持學生達到最高目標的精神支柱。
意志品質的培養(yǎng)
意志品質是根據(jù)某種動機,支配人的行動、思維、身體去克服困難,達到預定的目標的一種心理過程。它主要表現(xiàn)為:自覺性、果斷性,自制力,堅持性。此外,意志品質還表現(xiàn)在勇敢、機智、頑強、不畏艱苦、勇于克服困難等方面。每一個階段的練習都是對學生的一種考驗,而這一過程中,學生的身心都得到了進一步的提高。意志品質的磨練貫穿全過程。可以說,能夠得到晉升的學員都具備有較高的意志品質和技能。
綜上,跆拳道是一項能夠充分體現(xiàn)健身與德育相結合的體育運動。這項在中國被譽為“男子漢”的運動(也是眾多女生的最愛),正不斷地融入到學校體育當中,為體育事業(yè)注入了一股充滿活力的新鮮血液。它滿足了學生的興趣及接受新事物、新知識的好奇心;它使學生在鍛煉身體的同時,在意志品質和精神修養(yǎng)方面也得到全面的提高,而且還能培養(yǎng)良好的心理素質,使身心協(xié)調發(fā)展;它體現(xiàn)了體育由肢體運動轉向兼顧身心,重在育人的教育理念;它賦予現(xiàn)實社會安全教育的實際技能;它是民族精神、民族文化的養(yǎng)成教育,是中學德育可操作性的具體體現(xiàn)。隨著跆拳道課堂教學的普及和完善,它在學校體育中的教育功用會得到越來越廣泛的認可,更多的青少年會在跆拳道的學習中受益。同時,跆拳道也必定能得到更為廣泛的發(fā)展。
第三篇:跆拳道總結
本學期,我擔任了我校跆拳道班的指導老師在學校領導的帶領下,各項工作不斷發(fā)展,隊伍壯大,積極組織、參與各項活動,受到了學校領導的高度贊揚。同時我們部門也得到了家長和上級領導的高度評價。
這半年興趣班進一步加強團隊隊伍建設,將工作重點放在各學員跆拳道技術的提高上,堅持沒收兩次,每次兩個小時的訓練,在提升學員技術素質的同時,也培養(yǎng)了其禮義,廉恥,忍耐,克己,百折,不屈的跆拳道精神。經(jīng)過近半年的不斷學習與訓練,我興趣小組取得了長足的發(fā)展,各會員的精神素質和身體素質都有了很大的提高,技術水平進一步完善。作為一個團隊的組織者我們時刻配合學校的工作,并嚴格的履行自己的職責,我們用科學高效的管理、令人信服的技藝贏
第四篇:跆拳道總結
跆拳道教學總結
跆拳道是一項重禮儀、強意志、健身體的體育運動,已被正式列入奧運會比賽項目。它發(fā)源于朝鮮半島,同中國武術一樣都是東方傳統(tǒng)文化的重要組成部分,具有濃厚的民族特色和傳統(tǒng)精神。跆拳道是人們把人類生存的本能意識通過肢體有力的運作表現(xiàn)出來,其所有動作都以自身的防衛(wèi)本能作為基礎,然后逐漸變?yōu)橐环N主觀信念,從防御動作發(fā)展到進攻形態(tài),最終達到自動化的行為階段。道的本身蘊藏著一種精神追求的信念,最重要的一點是強烈的愛國熱情和正義感。道,作為一種民族精神的體現(xiàn),要求練習者須具備勇猛、善戰(zhàn)、敢打敢拼的素質,培養(yǎng)堅韌不拔的作風,講究禮儀修養(yǎng)以及完善的人格。因此跆拳道教學是與思想品質教育緊密結合的。用它的“禮儀、廉恥、克己、忍耐、百折不撓”的精神來培養(yǎng)學生良好的意志品質和精神修養(yǎng),培養(yǎng)具備自信、忠誠、尊敬、明禮、誠信、正直、協(xié)作、友愛、恒心的健全人格。以禮始,以禮終
跆拳道給人們留下的較深的印象是,跆拳道練習者經(jīng)常在不同的場合行禮鞠躬。這是一種禮儀教育,一種由外而內的自律、修煉的過程。因為跆拳道要求練習者不僅學習技術,更注重對禮儀、道德修養(yǎng)的學習,禮儀是跆拳道的基本精神的體現(xiàn)。其中,鞠躬是最為基本的禮儀。作為一種競技性很強的體育運動,強調武德是非常必要的。教練對此的強調不僅僅是出于學生的安全因素來考慮,更重要的是為了培養(yǎng)學生發(fā)自內心的崇“禮”的美德。
思想道德的培養(yǎng) 跆拳道推崇“以禮始,以禮終”的尚武精神,注重提升學生思想道德修養(yǎng)。“禮儀”只是其中一種外在表現(xiàn)形式,跆拳道練習者除了要有文明的舉止以外,還應具備高尚的思想情操。在跆拳道的評價體系當中,基本技能并不是全部,思想道德修養(yǎng)也是很重要的考查部分。如果你的品行沒有得到教練或是前輩們的一致認同,升級是沒有可能的。一個有修養(yǎng)的跆拳道學習者是能做到忍耐、克己的。不論道場內外,克制自己著實是重要的問題。無論是在與別人發(fā)生爭執(zhí)時,還是與同伴對抗練習時,面對對手,若不能克制自己,感情用事加以攻擊,將會造成抱憾終身的后果。另一方面,一個人如果不謙虛不節(jié)制,沒有分寸地生活,愛慕虛榮,也將會失去作為武道人的資格。強者不是戰(zhàn)勝對方的人,而是戰(zhàn)勝自己的人。即自勝自強。目的是對照跆拳道的精神“禮儀、廉恥、克己、忍耐、百折不撓”來反思自己的得失,為今后的修煉明確方向和目標。自信心的培養(yǎng)
第五篇:跆拳道總結
總結
又要結課了,又該總結一下自己這一學期體育課的感想了,對于這學期的體育課感覺五味雜呈,有些方面進步了有些退步。在體測的時候,一千米感覺退步了許多,以前還可以跑到4分05,誰想到后來居然越來越差勁,上學期四分十秒,這學期居然四分十八,而且跑完之后的那個下午感覺都要死的節(jié)奏啊,實在是累的不行,飯都沒怎么吃,不知是怎么回事,可能是太累了,體質下降了;但是另外一方面的成績如曲臂懸垂、50米都有提高,然后我就看不懂了,體質從一方面來說上升了,另一方面來說卻下降了,難道是爆發(fā)力增強了,耐力下降了,不過這學期鍛煉的也很少,尤其是一千米幾乎沒怎么跑,所以成績下降在所難免。不過這學期學的跆拳道還挺不錯,感覺收獲很大,比上學期的長拳好多了,上學期學的東西沒有一點實用價值,這學期的跆拳道還好,有些東西可以用于防身的,真正在實戰(zhàn)中還是很有效的前踢橫踢是最有效的,尤其是在受到歹人襲擊的時候,這個很是有效的!這大概就是這學期最大的收獲了吧。
在練習跆拳道腿法的過程中還學到了很多其他的東西,比如禮節(jié)之類的,很好的東西,以禮始以禮終。對我們的素質也是一種提高。