第一篇：跆拳道學期總結

跆拳道學期總結

總結本學期課時在校期間孩子學習如下： 拳法：有擺拳（平擺拳），勾拳（上勾拳，平勾拳），沖拳（左沖拳，右沖拳）。擺拳：擺拳是從左向右或者從右向左循弧線打出的擊拳方式：一般用于稍近距 離“作戰(zhàn)”，一般擊打目標為頭部左右腮。擺拳是手臂彎曲，舉平，右手 擺左邊，左手擺右邊，打的是敵人的臉的兩邊，也就是左右腮的地方。

重點：以右擺拳為例，格斗式站立，后腳蹬地，猛轉腰髖，帶動右臂擺出，拳心 向下，弧度不可過大，影響速度。拳走弧線，出拳方位隱蔽、時間短，可 以側面進攻。也通過滑步和身體的配合從側面攻擊對手。

上勾拳：上勾拳擊打方向目標是拳由下向上擊打對方的胸心部或正面下巴處。發(fā) 力方法基本同平勾拳，與平勾拳所不同的地方是上勾拳手臂彎曲度成銳 角（小于直角）。按左側實戰(zhàn)姿勢開始，前腳支撐腿展髖，腳后跟向外 旋轉，抬身同時將身體重心轉移到后腳上，后腳支撐腿展髖抬身的同時，后腳跟向外旋輾，拳由下向上擊打。開始時，拳心由朝上轉向外，當擊 中目標前瞬間，拳心猛然旋轉成拳心向內。上身轉動幅度稍大于平勾拳，繼打右手（即后手勾拳）上勾拳。上身向左轉動15度左右，后腳支撐 腿隨著身體向左轉動到15度最后階段。后腳跟向外旋轉，后腳支撐腿 同展髖抬起上身，右勾拳向前打出。

平勾拳：在格斗勢的基礎上，上體稍向左下轉，左腿微屈，中心稍下沉，左臂彎 曲約90度，隨即左腳掌蹬地，挺身向右轉體，帶動左拳由下向前上方（前方）勾擊，勾擊高度約與下頜（腹，肋）同高，著力點在拳面；右 手護頜，目視攻擊方向。擊出后，迅速將拳收回，成格斗勢。右勾拳動作要領：同左勾拳，方向相反。要求：轉體帶拳勾擊迅猛，發(fā)力短促。

左沖拳：實戰(zhàn)姿勢站立；右腳蹬地，左腳以前腳掌為軸，腳跟外旋，重心移至左 腳，轉腰，上體催動左臂將左拳從胸前向前旋臂直線沖出；沖拳的同時 右臂做下格動作；接觸目標的瞬間拳心向下，目視前方，動作完成后按 原路線返回，成實戰(zhàn)姿勢站立。因左沖拳與右沖拳基本相同，因此，動 作要領、易犯錯誤、實戰(zhàn)作用等內容安排在右沖拳動作后統(tǒng)一闡述。

右沖拳：實戰(zhàn)姿勢站立；右腳蹬地；同時，以前腳掌為軸向內扣轉，重心移至左 腳，右腳隨之轉動扣膝；轉腰，上體催動右臂將右拳從胸前向前旋臂直 線沖出，沖拳的同時左臂做下格動作；接觸目標的瞬間拳心應向下，目 視前方，動作完成后按原路線返回，成實戰(zhàn)姿勢站立。沖拳時，應充分 利用蹬地、轉髖、轉腰、順肩和旋臂的力量，力點應在拳面；沖拳時，發(fā)力要果斷，整個動作要協(xié)調流暢；擊打瞬間，肩、肘、腕、指各關節(jié) 應緊張用力，動作完成后迅速放松，將拳收回成實戰(zhàn)姿勢站立。腿法：彈腿（高位，中位，低位彈腿）①原地換式彈踢

動作要領：從實戰(zhàn)姿勢開始，兩腳同時蹬地使身體騰空，空中兩腳前后交換，同時轉體，落地時身體姿勢成另一側的實戰(zhàn)姿勢，連接腿法彈踢，此組合稱為原地換式彈踢教學重點：重心不宜起伏過大，盡量使重 心平穩(wěn)移動，兩腳稍離地即可，提膝迅速，出腿有力，且有鞭打動 作。②上步彈踢與后撤步彈踢

動作要領：實戰(zhàn)姿勢開始，以前（后）腳為軸，后（前）腳蹬地向前（后）

邁步，身體成另一側實戰(zhàn)姿勢，連接腿法彈踢，此組合稱為上步 彈踢與后撤步彈踢教學重點：出腳時用力蹬地，速度要快，并且 邁步時水平于地面，提膝迅速，出腿有力，且有鞭打動作。③后滑步彈踢

動作要領：實戰(zhàn)姿勢開始，前腳掌蹬地后，后腳沿地向后滑行上步，前腳隨

即同樣向后滑行上一步跟上，連接腿法后腳彈踢。

教學重點：注意身體滑步時的協(xié)調性，提膝迅速，出腿有力，且有鞭打動作。步法

1、步法復習：前滑步、后滑步、換式、上步、前進步。

要領：步法輕快、敏捷、靈活、反應迅速。

2、腿法復習：彈踢、下劈、橫踢。讓學生自愿結伴練習，并體會動作。

3、師生之間交流，前踢的動作要領。從而加入組合的踢法，老師做示范，學生進行觀察，發(fā)現(xiàn)與前踢的不同之處、如何連接。換式彈踢上步彈踢 后撤彈踢后滑彈踢

4、教師根據(jù)學生的回答，在進行重要的講解。

5、學生對組合腿法自愿結伴練習，并體會動作。老師再指導，并針對錯誤 動作集中講解一次。

6、針對容易犯的錯誤學生在進行練習，注意腳的擊打點和踢完后的站法、注意腿法與步法的結合。

7、根據(jù)學生練習的情況，讓學生一對一拿靶進行練習。教師進行指導。

8、個性展示空間，做得好的同學集中給大家展示。充分給學生展示自我的 機會。

教練：李鋒剛

第二篇：跆拳道總結

跆拳道總結

跆拳道是一項重禮儀、強意志、健身體的體育運動，已被正式列入奧運會比賽項目。它發(fā)源于朝鮮半島，同中國武術一樣都是東方傳統(tǒng)文化的重要組成部分，具有濃厚的民族特色和傳統(tǒng)精神。跆拳道是人們把人類生存的本能意識通過肢體有力的運作表現(xiàn)出來，其所有動作都以自身的防衛(wèi)本能作為基礎，然后逐漸變?yōu)橐环N主觀信念，從防御動作發(fā)展到進攻形態(tài)，最終達到自動化的行為階段。道的本身蘊藏著一種精神追求的信念，最重要的一點是強烈的愛國熱情和正義感。道，作為一種民族精神的體現(xiàn)，要求練習者須具備勇猛、善戰(zhàn)、敢打敢拼的素質，培養(yǎng)堅韌不拔的作風，講究禮儀修養(yǎng)以及完善的人格。因此跆拳道教學是與思想品質教育緊密結合的。用它的“禮儀、廉恥、克己、忍耐、百折不撓”的精神來培養(yǎng)學生良好的意志品質和精神修養(yǎng)，培養(yǎng)具備自信、忠誠、尊敬、明禮、誠信、正直、協(xié)作、友愛、恒心的健全人格。以禮始，以禮終

跆拳道給人們留下的較深的印象是，跆拳道練習者經常在不同的場合行禮鞠躬。這是一種禮儀教育，一種由外而內的自律、修煉的過程。因為跆拳道要求練習者不僅學習技術，更注重對禮儀、道德修養(yǎng)的學習，禮儀是跆拳道的基本精神的體現(xiàn)。其中，鞠躬是最為基本的禮儀。作為一種競技性很強的體育運動，強調武德是非常必要的。教練對此的強調不僅僅是出于學生的安全因素來考慮，更重要的是為了培養(yǎng)學生發(fā)自內心的崇“禮”的美德。

思想道德的培養(yǎng)

跆拳道推崇“以禮始，以禮終”的尚武精神，注重提升學生思想道德修養(yǎng)。“禮儀”只是其中一種外在表現(xiàn)形式，跆拳道練習者除了要有文明的舉止以外，還應具備高尚的思想情操。在跆拳道的評價體系當中，基本技能并不是全部，思想道德修養(yǎng)也是很重要的考查部分。如果你的品行沒有得到教練或是前輩們的一致認同，升級是沒有可能的。一個有修養(yǎng)的跆拳道學習者是能做到忍耐、克己的。不論道場內外，克制自己著實是重要的問題。無論是在與別人發(fā)生爭執(zhí)時，還是與同伴對抗練習時，面對對手，若不能克制自己，感情用事加以攻擊，將會造成抱憾終身的后果。另一方面，一個人如果不謙虛不節(jié)制，沒有分寸地生活，愛慕虛榮，也將會失去作為武道人的資格。強者不是戰(zhàn)勝對方的人，而是戰(zhàn)勝自己的人。即自勝自強。目的是對照跆拳道的精神“禮儀、廉恥、克己、忍耐、百折不撓”來反思自己的得失，為今后的修煉明確方向和目標。

自信心的培養(yǎng)

自信心是貫穿跆拳道全過程的精神支柱。在跆拳道的修煉中，不論是初練，還是高水平修煉，教練都十分強調對學生自信心的培養(yǎng)。學生只有對自己充分信任，才能在修煉過程中克服所遇到的困難、挫折或是打擊。一個自信的人，相信自己一定能克服困難，戰(zhàn)勝挫折，一定能戰(zhàn)勝對手，比別人做得更好。這種心境，是一種強烈而持久的情感體驗，激勵人經歷千辛萬苦去追求和爭取達到最終目的。在跆拳道的修煉過程中，這種自信心激勵學生進取，勇往直前，成為具有管理能力的領導者。反過來，修煉中形成的統(tǒng)率力和膽識，又能使其充滿自信心，進而產生心理上的安全感，使其無論面對任何困難，也不易動搖其信念。這種貫穿跆拳道修煉過程之中的自信心，是激勵學生勇往直前、支持學生達到最高目標的精神支柱。

意志品質的培養(yǎng)

意志品質是根據(jù)某種動機，支配人的行動、思維、身體去克服困難，達到預定的目標的一種心理過程。它主要表現(xiàn)為：自覺性、果斷性，自制力，堅持性。此外，意志品質還表現(xiàn)在勇敢、機智、頑強、不畏艱苦、勇于克服困難等方面。每一個階段的練習都是對學生的一種考驗，而這一過程中，學生的身心都得到了進一步的提高。意志品質的磨練貫穿全過程。可以說，能夠得到晉升的學員都具備有較高的意志品質和技能。

綜上，跆拳道是一項能夠充分體現(xiàn)健身與德育相結合的體育運動。這項在中國被譽為“男子漢”的運動（也是眾多女生的最愛），正不斷地融入到學校體育當中，為體育事業(yè)注入了一股充滿活力的新鮮血液。它滿足了學生的興趣及接受新事物、新知識的好奇心；它使學生在鍛煉身體的同時，在意志品質和精神修養(yǎng)方面也得到全面的提高，而且還能培養(yǎng)良好的心理素質，使身心協(xié)調發(fā)展；它體現(xiàn)了體育由肢體運動轉向兼顧身心，重在育人的教育理念；它賦予現(xiàn)實社會安全教育的實際技能；它是民族精神、民族文化的養(yǎng)成教育，是中學德育可操作性的具體體現(xiàn)。隨著跆拳道課堂教學的普及和完善，它在學校體育中的教育功用會得到越來越廣泛的認可，更多的青少年會在跆拳道的學習中受益。同時，跆拳道也必定能得到更為廣泛的發(fā)展。

第三篇：跆拳道總結

本學期，我擔任了我校跆拳道班的指導老師在學校領導的帶領下，各項工作不斷發(fā)展，隊伍壯大，積極組織、參與各項活動，受到了學校領導的高度贊揚。同時我們部門也得到了家長和上級領導的高度評價。

這半年興趣班進一步加強團隊隊伍建設，將工作重點放在各學員跆拳道技術的提高上，堅持沒收兩次，每次兩個小時的訓練，在提升學員技術素質的同時，也培養(yǎng)了其禮義，廉恥，忍耐，克己，百折，不屈的跆拳道精神。經過近半年的不斷學習與訓練，我興趣小組取得了長足的發(fā)展，各會員的精神素質和身體素質都有了很大的提高，技術水平進一步完善。作為一個團隊的組織者我們時刻配合學校的工作，并嚴格的履行自己的職責，我們用科學高效的管理、令人信服的技藝贏

第四篇：跆拳道總結

跆拳道教學總結

跆拳道是一項重禮儀、強意志、健身體的體育運動，已被正式列入奧運會比賽項目。它發(fā)源于朝鮮半島，同中國武術一樣都是東方傳統(tǒng)文化的重要組成部分，具有濃厚的民族特色和傳統(tǒng)精神。跆拳道是人們把人類生存的本能意識通過肢體有力的運作表現(xiàn)出來，其所有動作都以自身的防衛(wèi)本能作為基礎，然后逐漸變?yōu)橐环N主觀信念，從防御動作發(fā)展到進攻形態(tài)，最終達到自動化的行為階段。道的本身蘊藏著一種精神追求的信念，最重要的一點是強烈的愛國熱情和正義感。道，作為一種民族精神的體現(xiàn)，要求練習者須具備勇猛、善戰(zhàn)、敢打敢拼的素質，培養(yǎng)堅韌不拔的作風，講究禮儀修養(yǎng)以及完善的人格。因此跆拳道教學是與思想品質教育緊密結合的。用它的“禮儀、廉恥、克己、忍耐、百折不撓”的精神來培養(yǎng)學生良好的意志品質和精神修養(yǎng)，培養(yǎng)具備自信、忠誠、尊敬、明禮、誠信、正直、協(xié)作、友愛、恒心的健全人格。以禮始，以禮終

跆拳道給人們留下的較深的印象是，跆拳道練習者經常在不同的場合行禮鞠躬。這是一種禮儀教育，一種由外而內的自律、修煉的過程。因為跆拳道要求練習者不僅學習技術，更注重對禮儀、道德修養(yǎng)的學習，禮儀是跆拳道的基本精神的體現(xiàn)。其中，鞠躬是最為基本的禮儀。作為一種競技性很強的體育運動，強調武德是非常必要的。教練對此的強調不僅僅是出于學生的安全因素來考慮，更重要的是為了培養(yǎng)學生發(fā)自內心的崇“禮”的美德。

思想道德的培養(yǎng) 跆拳道推崇“以禮始，以禮終”的尚武精神，注重提升學生思想道德修養(yǎng)。“禮儀”只是其中一種外在表現(xiàn)形式，跆拳道練習者除了要有文明的舉止以外，還應具備高尚的思想情操。在跆拳道的評價體系當中，基本技能并不是全部，思想道德修養(yǎng)也是很重要的考查部分。如果你的品行沒有得到教練或是前輩們的一致認同，升級是沒有可能的。一個有修養(yǎng)的跆拳道學習者是能做到忍耐、克己的。不論道場內外，克制自己著實是重要的問題。無論是在與別人發(fā)生爭執(zhí)時，還是與同伴對抗練習時，面對對手，若不能克制自己，感情用事加以攻擊，將會造成抱憾終身的后果。另一方面，一個人如果不謙虛不節(jié)制，沒有分寸地生活，愛慕虛榮，也將會失去作為武道人的資格。強者不是戰(zhàn)勝對方的人，而是戰(zhàn)勝自己的人。即自勝自強。目的是對照跆拳道的精神“禮儀、廉恥、克己、忍耐、百折不撓”來反思自己的得失，為今后的修煉明確方向和目標。自信心的培養(yǎng)

第五篇：跆拳道總結

總結

又要結課了，又該總結一下自己這一學期體育課的感想了，對于這學期的體育課感覺五味雜呈，有些方面進步了有些退步。在體測的時候，一千米感覺退步了許多，以前還可以跑到4分05，誰想到后來居然越來越差勁，上學期四分十秒，這學期居然四分十八，而且跑完之后的那個下午感覺都要死的節(jié)奏啊，實在是累的不行，飯都沒怎么吃，不知是怎么回事，可能是太累了，體質下降了；但是另外一方面的成績如曲臂懸垂、50米都有提高，然后我就看不懂了，體質從一方面來說上升了，另一方面來說卻下降了，難道是爆發(fā)力增強了，耐力下降了，不過這學期鍛煉的也很少，尤其是一千米幾乎沒怎么跑，所以成績下降在所難免。不過這學期學的跆拳道還挺不錯，感覺收獲很大，比上學期的長拳好多了，上學期學的東西沒有一點實用價值，這學期的跆拳道還好，有些東西可以用于防身的，真正在實戰(zhàn)中還是很有效的前踢橫踢是最有效的，尤其是在受到歹人襲擊的時候，這個很是有效的！這大概就是這學期最大的收獲了吧。

在練習跆拳道腿法的過程中還學到了很多其他的東西，比如禮節(jié)之類的，很好的東西，以禮始以禮終。對我們的素質也是一種提高。