第一篇：幼兒教師心理健康的促進

幼兒教師心理健康的促進

一、目前教師的心理健康狀況及促進教師心理健康的意義：

（一）幾個調查結果：

（二）教師心理健康的意義：

1、社會：社會穩(wěn)定、人類文化的傳承

2、家庭：家庭穩(wěn)定、和睦，子女身心健康神經質的教師與神經質的孩子

3、幼兒園：孩子（3－6歲，人格形成）、同事（全是女同事，矛盾沖突多）

4、個人：身心健康（A型性格、身心疾病）

二、教師心理健康的主要問題：

（一）焦慮：狀態(tài)焦慮和特質焦慮

（二）行為問題：行為沖動、易激動、行動自控性、目的性降低

（三）情緒問題：焦慮、壓抑、受挫感、無助感、缺乏安全感、敏感、波動，穩(wěn)定性差

（三）性格問題：經常感到不安、性格脆弱、缺乏信心

（四）自我意識問題：自我評價低、成就感缺失

（五）職業(yè)倦怠問題：

（六）人際交往問題：

三、教師心理問題的主要原因分析：

（一）職業(yè)壓力大：社會期望高、工作負荷大、孩子的多元性、個性化

1、社會期望高：研究表明，在家長的高期望值與教師的實際承受力之間存在較大的差距。現(xiàn)代幼兒教師面對的孩子，大多是獨生子女，家長對自己的子女也寄予了很高的期望。伴隨著家長文化水平的提高，特別是早期教育、早期智力開發(fā)等一些新觀念對他們的影響，他們不再把幼兒園當作是臨時照管孩子的地方，而是希望自己的孩子從一入園就能受到良好的教育。因此，幼兒家長對幼兒園的社會聲譽、教學質量、教學環(huán)境等都有較高的要求，相應對幼兒教師的知識水平、教學能力、教學方法等也有了較高的期望。這種高期望在幼兒教師身上的投射就變成了一種較大的心理壓力。

在幼兒智力開發(fā)的期望方面，家長為對子女的智力期望均較高。對子女的最終學歷和工作地的選擇方面，都不希望子女將來去農村或鄉(xiāng)鎮(zhèn)工作。在生活狀態(tài)維度看，有過半數(shù)的家長（55.7%）希望子女將來生活安逸。在期望類型家長注重子女未來學業(yè)發(fā)展，身體健康，希望子女有較高的社會和經濟地位，而忽視了子女品德的發(fā)展。

2、工作壓力大：不可否認，與中小學教師相比，幼兒園教師的日常工作是極為繁瑣的：每一位教師每天都有忙不完的工作，她們不僅要組織豐富多彩的教育教學活動，而且還有寫不完的目計劃、月計劃、學期計劃、教研計劃、教育筆記等。平時還要制作教具學具，布置教室環(huán)境，還要利用自己的空余時間對

每個幼兒進行家訪，認真做好家長工作??除此之外，每逢重大節(jié)日、評優(yōu)、公開課等活動更需要教師投入大量的時問與精力。除教學工作外，幼兒教師還要承擔大量保育工作。現(xiàn)在有些幼兒園甚至把教師的工資、獎金與幼兒的出勤率和發(fā)病率掛鉤。如果幼兒意外受傷，無論是幼兒自己不慎摔倒，磕碰，教師除了扣獎金外，考核也大受影響。

3、孩子多元：如今的孩子，每個人都有自己的需要、興趣和動機，每個家長都希望教師重視他們的“獨生子女”，教師要最大限度地滿足幼兒、家長及幼兒園的需要，但又不能表現(xiàn)出煩躁、沮喪等情緒，這不能不造成角色過度負荷。據了解，在幼兒園教師跳槽人數(shù)中，絕大部分人是感到工作壓力大、應付不了。

（二）自我要求水準高：追求完美、好為人師、過分苛求自己

隨著幼兒教育改革的不斷深化與發(fā)展，幼兒課程內容日益豐富，復雜，幼兒教育課程現(xiàn)代化已成為發(fā)展趨勢。課程目標的日漸整合以及教學方法的靈活多變，使幼兒教師深感原有的知識水平已經不能完全勝任教學工作。這種不勝任感給部分幼兒教師帶來了很大的心理壓力。如不再更新知識，充實與提高自己，就無法適應教學崗位。以優(yōu)化組合、下崗分流為主要表現(xiàn)方式的機構改革以其不可逆轉的態(tài)勢影響到社會生活的每一個角落，影響到社會生活中的每一個人，同樣也影響到了幼兒教師。“今日工作不努力，明日努力找工作”式的格言深深刻在每一名幼兒教師心中，在促成他們勤奮工作、充實自身的同時，也給他們帶來了巨大的心理壓力。此外，在晉升職稱、評優(yōu)選模等諸多方面，幼兒教師也感受著程度不等的壓力。

（三）職業(yè)角色沖突：

教師勞動的特殊性造成的角色模糊、角色沖突、角色過度負荷是很多教師感到壓力和緊張的根源。隨著社會和教育事業(yè)的發(fā)展，人們對幼兒教師的要求越來越高，幼兒教師除了要有事業(yè)心、愛心和奉獻精神，要有必須的教育教學技能外，還要能寫論文、搞科研、有創(chuàng)造力和創(chuàng)新精神??，同時，我們不能不看到，即便就是幼兒教師的日常工作來講，她們的工作量也是相當可觀的。

（四）缺乏有效的調試方法和手段

四、教師心理健康的標準：

（一）一般標準

1．正確認識自己、悅納自己

2．正確認識環(huán)境，適應環(huán)境

3．情緒健康

4．行為吻齡

5．樂于交往

（二）幼兒教師心理健康標準

1．對幼兒教師角色的認同，熱愛幼教工作，能積極投入到工作中去，將自身的才能在教育工作中表現(xiàn)出

來并由此獲得成就感和滿足感，免除不必要的憂慮。

2．有良好和諧的人際關系。如：積極與他人做真誠的溝通，能客觀地了解和評價別人等。

3．能正確地了解自我、體驗自我和控制自我。

4．具有教育獨創(chuàng)性。在教育教學活動中不斷學習，不斷進步，不斷創(chuàng)造。能根據幼兒的年齡特點和身心發(fā)展特點組織一日教學活動。

五、教師心理健康的促進

（一）角色認知與調試：角色定位，是教師更是常人，在不同情況下調節(jié)自己的角色

（二）職業(yè)技能提高

（三）追求完美與學會欣賞：不要總追求完美，對自己的進步學會欣賞，自己應該成為最會欣賞自己的人

（四）協(xié)調好過程與結果的關系

（五）學會放松與釋放：彈性安排時間、培養(yǎng)積極興趣

（六）學會宣泄與轉移

（七）建立自己的支持系統(tǒng)

（八）積極思維

第二篇：如何促進幼兒心理健康

如何促進幼兒心理健康

山東省諸城市石橋子鎮(zhèn)吳家樓幼兒園 ： 劉增美

為了培養(yǎng)幼兒從小就有一個健康向上、活潑開朗的好性格，敢于在困難面不怕吃苦，堅持到底，有一股子不服輸?shù)膭蓬^等好品德......做一個身體健康，心理健康的好孩子。我們很重視對幼兒進行良好個性的培養(yǎng)。尤其是很重視從小班幼兒開始抓起。其目的是為了讓幼兒從入園那一天起，就能在科學的、合理的教育與培養(yǎng)下，克服和改掉在家里養(yǎng)成的不利于身心發(fā)展的消極東西。使幼兒在教師與家長的積極引導和熱情鼓勵中，學會交往，提高意識，規(guī)范行為，逐漸形成活潑開朗的性格和具備良好的個性品質。為幼兒將來走入學校，適應高速度、快節(jié)奏的學校生活打下堅實的基礎。為此，我們做了以下工作：

一、在良好的生活環(huán)境中培養(yǎng)幼兒活潑開朗的性格

良好的生活環(huán)境和豐富多彩的生活內容可以萌發(fā)幼兒喜歡集體生活的情感。由于幼兒初次離開家庭走進一個陌生的環(huán)境，有的孩子會因為想媽媽而哭，有的孩子會因為不熟悉環(huán)境而害怕，還有的孩子會因為性格上的問題出現(xiàn)意想不到的情況。老師要抓住有利的時機，在為幼兒創(chuàng)設良好的生活環(huán)境和提供豐富多彩的活動內容的過程中，對幼兒進行良好個性的培養(yǎng)。例如：

1、我們經常在活動區(qū)里投放一些幼兒喜歡玩兒的玩具，幼兒之間通過玩兒玩具，學習交往、學習合作，不斷提高交往能力和分享合作的愉快；

2、通過引導幼兒在自然角里培育植物，孩子們會在每天為植物澆水的過程中，增強責任感和求知欲；

3、在春暖花開的季節(jié)，我們把課堂搬到戶外，讓孩子們在看“迎春花吹喇叭”、看“柳姑娘的長辮子”、“歡迎小燕子回家”的快樂中學習“小草醒”、“花兒笑了”、“青蛙在唱歌”、“燕子在跳舞”等美好詩句；在炎熱的夏季，孩子們在捉螞蟻，找蚯蚓，捕蝴蝶，觀看雨后彩虹的快樂中，爭論著“螞蟻到底是六條腿還是八條腿”？“蚯蚓沒有腿到底是怎么走路的”？涼爽的秋季，我們帶著孩子們在撿落葉的快樂中學會了分類、學會了搜集、學會了制作標本；在寒冷的冬季，孩子們在寒冷的風雪中感受堆雪人、打雪仗的快樂，體驗著什么是克服困難？什么是勇敢？什么是堅強的意志......使孩子們在一年四季中，從大自然里盡情吸吮大地母親為他們提供的絕好知識。滿足了孩子們的好奇心，擴大了孩子們的眼界，培養(yǎng)了孩子們良好的性格，健康了孩子們的心理......在良好的生活環(huán)境里，幼兒活潑開朗的性格被逐漸的激活起來；在良好的生活環(huán)境里，幼兒做事的自信心被不斷地建立起來；在良好的生活環(huán)境里，幼兒克服困難的勇氣被不斷地激勵起來。有一次，一個過去不喜歡參加集體活動，遇到一點事情就愛哭得的男孩子，在玩滑梯的時候，不小心被同伴絆了一跤，小手劃破了，出了一點血。許多小朋友都圍上來“關心”他。可是這個孩子卻忍住了小手被劃傷的痛苦，他沒有哭。老師唱了一首歌兒表揚了他：“好寶寶起床從來不哭鬧，好寶寶走路不用媽媽抱，好寶寶摔倒自己爬起來，好寶寶手臟快去洗洗好”（自編）。這個男孩子一邊聽老師唱歌，一邊高高興興地跑去玩滑梯了。許多小朋友都向他投去了贊揚的目光。從這個孩子的身上，我們不僅看到了在良好的生活環(huán)境里，培養(yǎng)了他良好的心理素質和克服困難的勇氣，而且，我們還看到了由于他的堅強之舉對同伴產生的積極影響。使孩子們在良好的生活環(huán)境里，越來越喜歡集體生活了，在豐富多彩的生活內容中，認知、情感、能力、個性等越來越提高了。孩子們在玩兒中學，在學中樂，在樂中愉悅了情緒，在愉悅中健康了自己的心理。

二、在游戲中促使幼兒良好個性的形成

游戲和幼兒力所能及的勞動等實踐活動，為幼兒進行良好個性的培養(yǎng)搭建了平臺。健康的游戲和有興趣的勞動，滿足了幼兒渴望實踐的要求。有助于培養(yǎng)幼兒活潑開朗的性格，能促進幼兒逐漸形成良好的個性。例如：在玩《開汽車》的游戲中，雖然無人售票車上沒有售票員，但是，孩子們在游戲中，還是模仿著無人售票汽車上的聲音，一字不差的重復著：“本車23路，由黑石礁開往外國語學院方向，全程運行20分鐘......”、“無人售票車，前門上，后門下，票價一元，上車的乘客請往里面走......”、“請哪位乘客為老人和抱小孩的乘客讓個座位，謝謝您的合作......”孩子們在快樂的游戲中，學會了講文明，懂禮貌，學會了與人交往。有一天，陸一小朋友高興得告訴老師：“我昨天跟媽媽坐23路汽車去學英語的時候，我給一個老爺爺讓座了......”老師問他:“你年紀那么小，為什么還要給老爺爺讓座”？陸一卻爽快地回答道：“老爺爺年紀大，站不穩(wěn)。我是小孩子，媽媽說我應該把座位讓給老爺爺坐......”而且，還鍛煉了他的口語能力和交往能力，更滿足了他渴望參與大人們實踐活動的愿望和需求。

幼兒的積極性是需要成人激勵和保護的。一旦孩子們的積極性被激發(fā)出來，孩子們的情緒就會飽滿，接受教育就會有效果。為了給幼兒提供表現(xiàn)自己能力的機會，我們通過各種有趣的游戲，讓孩子們在游戲中品嘗“吃苦”的滋味，鍛煉耐勞的意志，感受學本領的快樂，鼓勵向上的精神。例如：在“我把玩具送回家”（收拾玩具的勞動）、“我?guī)鸵巫酉聪茨槨保ú烈巫拥膭趧樱ⅰ拔医o手絹洗個澡”（洗手絹的勞動）、“我給鞋子扎蝴蝶結”（學習系鞋帶的勞動）以及“小椅子真聽話”（飯后擺椅子的勞動）等趣味勞動中，孩子們感受到了自己一雙小手的價值。自我服務意識提高了，愛惜物品的情感增強了，自私、懶惰的壞習慣改掉了......懂得了勞動的意義，品嘗了經過克服困難取得成功的快樂，提高了做事的堅持性。收到了意想不到的效果。

在幼兒的實踐活動中，教師若能積極地參與他們的活動，并在活動中給予幼兒大力的支持，合作和引導，將有助于幼兒形成堅韌的性格和有“主見”的個性。有一次，許多孩子想玩兒“警察抓壞蛋”的游戲。但是，由于誰都不想當“壞蛋”，孩子們的游戲有點兒進行不下去了。這時候，老師及時地參與到孩子們的游戲中，并在游戲中扮演“壞蛋”，不僅促成了幼兒玩兒“警察抓壞蛋”游戲順利進行，而且還引導孩子們在抓“壞蛋”的過程中，通過躲藏、追逐、周旋、抓捕、狙擊等過程，培養(yǎng)了孩子們的機智，鍛煉了孩子們的膽量，提高了孩子們戰(zhàn)勝困難的勇氣和決心。當孩子們齊心協(xié)力把“壞蛋”抓到手的時候，他們對什么是愛？什么是恨？什么是正義？什么是邪惡等有了基本的認識和區(qū)分；他們對團結合作，齊心協(xié)力，不怕困難，奪取勝利有了更深刻的理解；游戲中誰都不想當“壞蛋”和敢于同“壞蛋”周旋、勇敢抓捕“壞蛋”的行為，就是孩子們良好個性逐漸形成的最好證明

三、把愛、尊重和嚴格要求融入到幼兒良好個性的培養(yǎng)中

在對幼兒進行良好個性培養(yǎng)的過程中，教師把愛、尊重和嚴格要求融入到培養(yǎng)幼兒良好個性的工作中，是幼兒的個性得以鞏固和發(fā)展的重要保證。幼兒雖然年齡小，但是，他們也是有獨立意識的個體；幼兒雖然單純幼稚，但是，他們也有自己的尊嚴；幼兒雖然體單力薄，但是，他們也有渴望參與成人活動的愿望......我們常常問自己：為什么要尊重幼兒？尊重幼兒什么？怎樣做才能尊重幼兒？怎樣掌握嚴格要求幼兒的尺度？我們在學習《規(guī)程》和《綱要》的過程中不斷的提高了這方面的認識。我們在與幼兒交往的時候，都非常注意與孩子們保持平等的關系，我們會在孩子們發(fā)生“矛盾”的時候，認真傾聽孩子們的爭論。通過爭論，讓幼兒認清自己錯在哪里，今后應該如何改正。引導幼兒在爭論中明辨是非，學會友好交往和團結友愛，不斷培養(yǎng)孩子們優(yōu)秀的性格。有一天，老師在與孩子們一起活動的時候，一不小心碰倒了一個孩子。老師立刻給這個孩子道歉。一句“對不起”的歉意，讓這個孩子高興了整整一天。當晚上媽媽來接她的時候，這個孩子高興的告訴媽媽：“今天老師真懂禮貌，她把我碰倒了，還給我道歉.....”老師的一句“對不起”，就讓孩子們有了這么愉快的情緒，足以證明教師對 幼兒施以愛與尊重的教育是多么重要。

在愛與尊重的教育過程中增加“適度”的嚴格要求，有助于幼兒良好性格的形成。我們都知道小孩子都喜歡“慈”而害怕“嚴”。但是，我們更知道正因為“嚴格”二字有著令人畏懼的特點，所以，在幼兒成長的過程中才顯出“嚴格”二字的重要。我們在教育孩子的過程中，很重視把愛、尊重與嚴格要求緊密地結合在一起。從不因為喜歡哪個孩子而放松對孩子們的教育；也從不因為哪個孩子小而遷就他們的不良行為。在愛、尊重與嚴格要求中，使孩子們懂得了為什么要遵守集體規(guī)則？為什么不能“隨心所欲”？通過愛、尊重與嚴格要求的有機結合，使孩子們感受到了老師對他們的嚴格要求，就是在愛他們，就是在尊重他們的。有一個女孩子剛來幼兒園的時候非常任性，經常把在家里沒“鬧”完的情緒帶到幼兒園，在集體里影響很不好。我們把愛、尊重與嚴格要求的手段融入到了對她的教育中，引導她在與同伴的交往中學會克制與忍耐，在與同伴的合作中學會了分享，在接受批評的過程中提高自尊水平。逐漸規(guī)范了她的行為。家長感動得逢人便說：“把孩子送到幼兒園里接受教育就是好。用這么科學的方法來教育孩子，孩子的身、心一定是健康的......”

四、家園攜手 共育幼兒

家園共育幼兒，是培養(yǎng)幼兒良好個性的最佳途徑。由于幼兒每天往返于家庭和幼兒園兩個生活場所中，因此，如果孩子們在幼兒園里受到的教育在家庭中得不到鞏固，幼兒良好的個性培養(yǎng)就得不到銜接，就會出現(xiàn)“事倍功半”的效果，幼兒就會出現(xiàn)“兩面性”的傾向。這不利于幼兒良好個性的形成。為此，我們做了以下幾點工作：

1、向家長宣傳“理性”教育孩子的重要性。幫助家長克服溺愛孩子的心理，尤其是祖孫三代居住在一起的家庭，更應該保持家庭成員教育孩子的一致性的態(tài)度；

2、幫助家長走出教育孩子的“誤區(qū)”。引導家長對孩子進行合理的培養(yǎng)，不強迫孩子去做不適合他們年齡特點的事情，重視對孩子進行能力培養(yǎng)，引導孩子參加社會活動；

3、真誠的向家長提供有關家教方面的書刊，指導家長在孩子面前如何以身作則，如何擺正家庭成員之間的關系 增強家庭成員在教育孩子和檢查孩子言行方面的作用；

4、建立《家園練習冊》，在家園雙方互相反饋孩子“表現(xiàn)”的過程中，加強對幼兒家、幼兒園一致性培養(yǎng)的作用，達到家園共同教育孩子的目的。

5、請家長參與幼兒園的教育活動，幫助家長不斷端正教育孩子的態(tài)度，在引導家長參與幼兒園教育的過程中，配合幼兒園對孩子進行家園一致的良好培養(yǎng)。

6、經常性的電話聯(lián)系，以最直接、最簡便的方式讓家長們運用自如。它方便了家長的時間，減少了家長的負擔，滿足了家長的心愿。使電話聯(lián)系成為一個很好的溝通渠道。

第三篇：幼兒教師心理健康專題講座心得

幼兒教師心理健康專題講座心得 時間：2012/8/29

地址：大寧影劇院

主持人：郝東

對方的感覺-----決定著別人的感覺。

決定別人的感覺，就要讀出別人的感覺。

作為一名教育者，領導的期望，社會、家長的期待，孩子發(fā)展的需求，更加上自身知識和能力的匱乏，這些都感覺身心都是飄乎乎的。為此，我十分困惑和迷茫。很慶幸參加了這次心理健康專題培訓，通過聽取專家的講座，使我了解了教師心理健康的觀念和基本知識。這次培訓讓我受益最深的就是如何應對教師的心理問題：

1、保持心理健康。

（1）教師要培養(yǎng)積極的自我意識，要清楚地了解自己的優(yōu)缺點所在，正視自己的喜怒哀樂，既不妄自菲薄，也不自我膨脹，不過分苛求外部環(huán)境，以避免因現(xiàn)實與理想之間的落差而造成的心理沖突。

（2）運用積極的心理暗示。教師在工作中難免會與領導、同事及學生發(fā)生一些不愉快的事情，它會使教師受到打擊而自怨自艾、退

縮、逃避等。這時要用言語反復提醒自己，進行自我暗示，促進自己樂觀向上，善待生活，充滿激情。

（3）及時宣泄自己的不良情緒，遇到煩惱，不要悶在心里，可找?guī)讉€知心朋友談談心、調節(jié)心理平衡。

2．提高綜合素質。

教師應加強學習，不斷提高自身的綜合素質，促進自己可持續(xù)發(fā)展，為自己的職業(yè)發(fā)展奠定堅實的基礎。

3、保持樂觀的心態(tài)和幽默的情緒

（1）教師自身保持一種樂觀的心態(tài)非常重要。教師的樂觀精神主要包括寬容精神、賞識意識和有激情地生活。

（2）教師要有廣泛的興趣，健康幽默的情緒，平靜愉快的心境和活潑開朗的性格

教師在工作中所表現(xiàn)出的積極樂觀、熱愛生活、勤奮工作的風貌，都會提高教育教學的效果，有利于學生健全人格與健康心理的形成和培養(yǎng)。同時也對學生今后的成長產生潛移默化的影響因此教師懂得心理健康方面的知識非常必要。

感謝這次培訓，讓我在今后的工作中重拾信心。讓我知道教育者的條件，心理活動——本質就是一種感覺。

2012/8/30

陳婷

第四篇：體育鍛煉與促進心理健康

體育鍛煉與促進心理健康

經濟飛速發(fā)展、信息膨脹、社會節(jié)奏不斷加快的21世紀,世界變得越來越小,人與人的交往越來越多,人際關系越來越微妙,怎樣處理好復雜的人際關系是每個人不可避免的。人們生活在一個繽紛復雜的大環(huán)境中,這樣就要求人必須具備較高的心理素質來適應時代與社會的要求。現(xiàn)在人們已經開始越來越關注自己的心理健康狀態(tài)。什么是“心理健康”?世界衛(wèi)生組織指出:健康應包括軀體健康、心理健康、良好的社會適應性和道德健康。人類對健康內涵的認識不斷豐富和深化的同時,個體的心理健康日益得到現(xiàn)代社會的廣泛重視。綜合許多學者的不同的觀點可以認為,心理健康是個體的一種持續(xù)的積極的內部狀態(tài),個體表現(xiàn)出良好的社會適應性,并充分發(fā)揮其身心的各種潛能,在應付各種問題和環(huán)境時更多表現(xiàn)出積極的傾向。眾所周知,體育鍛煉有助于保持身體健康。體育鍛煉通常是指那些有計劃、有規(guī)律、重復性的、以增強體能為目的的身體活動。有些人把體育鍛煉理解為任何形式的身體活動,日常生活中的行走到打掃衛(wèi)生;有些人則認為,體育鍛煉是做大量的有氧運動或力量練習。可以看出人們對于體育鍛煉對心理健康狀況的影響還不夠明了。研究表明,體育鍛煉對人的心理健康有著不可替代的促進作用。不同的運動項目對人的心理健康所起的作用不盡相同。體育鍛煉對心理健康的影響表現(xiàn)在以下幾方面:

Rapid economic development, information, social rhythm is accelerating expansion of the 21st century, the world becomes smaller and smaller, people contact more and more, interpersonal relationship is more and more subtle, how to deal with complex relationships are inevitable.Everyone People living in a complicated environment, so that it must be able to ask for higher psychological quality to adapt to the requirement of era and society.Now people are already more and more concerned about their mental health status.What is a “mental health”? The world health organization says that health should include physical health, mental health, good social adaptation and moral health.In healthy human connotation at the same time, constantly enrich and deepen the understanding of the individual's mental health is becoming more and more get the wide attention of modern society.Integrated many scholars of different points of view can be thought of, individual mental health is a constant positive internal state, showing good social adaptability, and give full play to its various potential of body and mind, when deal with various problems and environment more show a positive tendency.As is known to all, physical exercise will help maintain a healthy body.Physical exercise is usually refers to the planned and regular, repetitive, in order to enhance physical fitness for the purpose of physical activity.Some people interpret physical exercises for any kind of physical activity, walking to the cleaning in everyday life;Others believe that physical exercise is to do a lot of aerobic exercise and strength training.You can see people for physical exercise influence on mental health status is not clear enough.Research shows that physical exercise on mental health has an irreplaceable role in promoting.Different sports in the role of the mental health of the people is not the same.The influence of physical exercise on mental health in the following respects:

(一)體育鍛煉與情緒方面

(a)physical exercise and emotional aspects

體育鍛煉可以改善情緒。情緒是人對客觀事物是否符合自己的需要而產生的態(tài)度體驗。情緒是衡量體育鍛煉對心理健康影響的主要指標。良好的情緒對人的行為具有增力作用,消極的情緒會影響人的正常學習工作,還會對人的身體心理產生許多不良影響。長時期的情緒壓抑,憂慮和緊張,還可導致疾病。有調查表明, 人運動時大腦會產生一種類似嗎啡作用的物質---內啡肽。嗎啡的作用是消痛并使人產生欣快感, 內啡肽也會產生欣快感, 它可以降低抑郁、焦慮、困惑以及其他消極情緒的程度。體育鍛煉也給人們提供一個機會, 使人們能夠分散對自己的憂慮和挫折的注意力,在單調重復性的技術動作中, 通過冥想思考等思維活動, 可能促進思維反省和腦力的恢復, 這種對注意力的有效集中或轉移,可以達到調節(jié)情緒目的。經常參加體育鍛煉,可使機體產生極大的舒適感。在各種運動項目中,去感受運動的美感、力量感、韻律感、從而陶冶情操,開闊心胸,激發(fā)生活的自信心和進取心,形成豁達、樂觀、開朗的良好心境。

Physical exercise can improve mood.Emotion is one of whether objective things meet their own needs and the attitude of the experience.Mood is the main measure the effect of physical exercise on mental health indicators.Good mood on a person's behavior has a reinforcing effect, negative emotions will affect people's normal work study, can also cause many adverse effects on a person's mental body.Depressed for a long period of time, anxiety and tension, also can lead to disease.Survey shows that people are moving the brain produces an effect similar to morphine material-endorphins.Morphine is XiaoTong and make the person produces euphoria, endorphins also produces euphoria, it can reduce depression, anxiety, confusion, and other negative emotions.Exercise also gives people a chance to enable people to distract about their worries and frustrations, in drab repetitive technical movement, through meditation, thinking and thinking activity, can promote thinking of reflection and mental rehabilitation, the effective set or transfer of attention, can achieve the purpose of emotions.Often take part in physical exercise, can make the body produce great comfort.Among various kinds of sports, to feel the aesthetic feeling of movement, strength, rhythm, so as to edify sentiment, open mind, inspire life confidence and motivation, form the good state of mind open-minded, optimistic and open-minded attitude.(二)體育鍛煉與人格方面

(2)the physical exercise and personality

人格,也稱個性。經常參加體育鍛煉有利于形成正確的世界觀和人生目標以及健康、積極、進取向上的人格。體育競賽中的取勝催人奮發(fā)向上,有利于個性形成。而失敗也是對人格的一種考驗,在失敗中挖掘有利因素可以看到成功的希望。體育運動能提高心理耐挫水平,在遇到挫折、困難時能正確地面對和處理各

種挫折和困難,形成高尚的人格和獨特的個性。

Personality, also called personality.Often take part in physical exercise is conducive to form a correct world outlook and life goal and personality healthy, positive and enterprising.Win people exert themselves in the sports competition, is conducive to personality formation.And failure is also a test of personality, the favorable factors in failure mining can see hope of success.Sports can improve the level of psychological resistance to fall, when setbacks, difficulties can properly deal with all kinds of setbacks and difficulties, to form noble personality and unique personality.(三)體育鍛煉與心理適應方面

(3)the physical exercise and psychological adaptation

人類的心理適應,最主要的就是對人際關系的適應。人與人的交往不僅反映了人的健康狀態(tài),人與人中正常、友好的交往不僅是維持心理健康的必不可少的條件,也是獲得心理健康的重要方法。經常到公共場合進行體育鍛煉,不僅可改善人際關系,而且能使人與人之間互相產生親近感,使個體社會交往的需要得到滿足,豐富和發(fā)展人們的生活方式,這有利于個體忘記工作、生活帶來的煩惱,消除精神壓力和孤獨感,從而給個體帶來心理上的益處,有利于形成和改善人際關系。

Human mental adaptation, the most main is the adaptation of interpersonal relationships.Interpersonal communication not only reflects the person's health status, the normal people and friendly exchanges not only is essential for maintaining mental health conditions, it is also an important way for mental health.Exercise regularly to the public, not only can improve interpersonal relationships, and closeness can make each other between people, make the individual social needs are met, and develop the people's life style, which is beneficial to the individual forget work and life bring trouble, eliminate mental pressure and loneliness, and thus brings to individual psychological benefits, is advantageous to the formation, and improve interpersonal relationship.(四)體育鍛煉與智力方面

(4)exercise and intelligence

正常的智力水平是人們從事各種活動最基本的心理條件。人要有正常的智力,就必須有健康的神經系統(tǒng)和身體。認知行為假說指出:體育鍛煉可誘發(fā)積極的思維和情感。

Normal level of intelligence is the most basic psychological conditions people engaged in all kinds of activities.People want to have normal intelligence, there must be a healthy nervous system and body.Cognitive behavioral hypothesis pointed out

that physical exercise may induce positive thinking and emotion.對于學生來說是要求其學習效率,是由大腦的高級神經系統(tǒng)所決定的,經常從事體育活動和身體鍛煉,可促進肌體的新陳代謝,提高神經系統(tǒng)的活動能力,增強呼吸和循環(huán)系統(tǒng)的功能,使大腦供氧充分,進而使記憶力增強,思維更加敏捷靈活。通過進行體育鍛煉可使學生緊張的大腦皮層得到休息,從而大大提高學習效率。

For students is to require the learning efficiency, is determined by the brain's higher nervous system, often engaged in sports activities and physical exercise, can promote the body metabolism, improve the activity of the nervous system, strengthen the function of the respiratory and circulatory system, to make oxygen to the brain, adequately, in turn, enhances memory, thinking more agile and flexible.Through exercise can make the students nervous cerebral cortex, the rest, thus greatly improve the learning efficiency.結語

conclusion

體育鍛煉可以提高智力, 促進身體健康, 也是影響心理健康的重要因素。經常參加體育鍛煉, 可使身體產生極大的舒適感, 在運動中享受節(jié)奏韻律。體育可給人們提供更多的交往機會, 有助于消除體育之外的階層或文化上的差距, 有助于消除孤獨心理, 沖破“閉關自守”的生活方式, 從而增進和發(fā)展與不同類型的人的交往。體育運動對于人的心理健康的積極促進作用是其他任何方式、手段所無法替代的。我們要充分利用體育運動的有利條件, 在參與運動的過程中有意識的發(fā)揮其特殊功效, 促進人們的心理健康。同時, 健康的心理又能促使機體戰(zhàn)勝各種病魔的侵襲和擺脫各種挫折及逆境。因此,心理健康的持續(xù)化、年輕化, 需要經常參加體育活動。

Physical exercise can improve intelligence, promote healthy body, is also the important factors that affect mental health.Often take part in physical exercise, can make the body produce great comfort, enjoy the rhythm rhythm in the movements.Sports can provide people with more opportunities for exchanges, help to eliminate class or outside of the sports cultural gap, help to eliminate loneliness, break through the “closed” way of life, so as to improve and develop with the relationship between different types of people.Sport for people's mental health role is actively promoting, means cannot be replaced by any other way.We should make full use of advantage of the sport, in the process of participating in sports consciously develop its special effect, promote the mental health of people.At the same time, mental health and can cause the body to overcome all kinds of illness and get rid of all kinds of setbacks and adversity.Mental health, therefore, the steps, younger, need often to participate in sports activities.

第五篇：如何促進大學生的心理健康

如何促進大學生的心理健康

大學生的普遍年齡一般在18—25歲之間，從心理學的觀點來看，正處于青年中期。大學生的心理具有青年中期的許多特點，但作為一個特殊群體，大學生又不能完全等同與社會上的青年。

進年來大學生心理健康問題已經漸漸成為社會關注的焦點，據介紹，目前中國大學生的心理問題主要由學習壓力、失戀等因素造成。中國青少年研究中心的調查顯示：大學生心理行為障礙率占16%至25.4%，并且有上升趨勢。一些大學生因心理問題如休學、退學的不斷增多，自殺、兇殺等一些反常或惡性事件不時見諸報端，社會對大學生心理健康的關注達到高潮。人們不禁要問——現(xiàn)在的大學生怎么了？

教育部在日前印發(fā)了關于加強普通高等學校大學生心理健康教育工作的意見，要求各地教育部門和高校要充分認識加強高校大學生心理健康教育的重要性。《意見》明確了當前高校大學生心理健康教育工作的主要任務：依據大學生的心理特點，有針對性地講授心理健康知識，開展輔導或咨詢活動，幫助大學生樹立心理健康意識，優(yōu)化心理素質，增強心理調適能力和社會生活的適應能力，預防和緩解心理問題。幫助他們處理好環(huán)境適應、自我管理、學習成才、人際交往、交友戀愛、求職擇業(yè)、人格發(fā)展和情緒調節(jié)等方面的困惑，提高健康水平，促進德智體美等全面發(fā)展。加強大學生心理健康教育工作是新形式下全面實施素質教育的重要舉措，是高等學校德育工作的重要組成部分，這就要求學校對大學生進行心理測試，分析和研究大學生的心理狀況，開展心理咨詢活動，教育和引導大學生不斷地加強心理品質修養(yǎng)和鍛煉，為成才打下良好的基礎。

那么，如何消除他們的心理差距，使其順利成才呢？其具體的途徑和方法如下：

第一，培養(yǎng)良好的人格品質。良好的人格品質首先應該正確認識自我，培養(yǎng)悅納自我的態(tài)度，揚長避短，不斷完善自己。其次應該提高對挫折的承受能力，對挫折有正確的認識，在挫折面前不驚慌失措，采取理智的應付方法，化消極因素為積極因素。挫折承受能力的高低與個人的思想境界、對挫折的主觀判斷、挫折體驗等有關。提高挫折承受能力應努力提高自身的思想境界，樹立科學的人生觀，積極參加各類實踐活動，豐富人生經驗。

第二，養(yǎng)成科學的生活方式。生活方式對心理健康的影響已為科學研究所證明。健康的生活方式指生活有規(guī)律、勞逸結合、科學用腦、堅持體育鍛煉、少飲酒、不吸煙、講究衛(wèi)生等。大學生的學習負擔較重，心理壓力較大，為了長期保持學習的效率，必須科學地安排好每天的學習、鍛煉、休息，使生活有規(guī)律。學會科學用腦就是要勤用腦、合理用腦、適時用腦，避免用腦過度引起神經衰弱，使思維、記億能力減退。

第三，加強自我心理調節(jié)。自我調節(jié)心理健康的核心內容包括調整認識結構、情緒狀態(tài)，鍛煉意志品質，改善適應能力等。大學生處于青年期階段，青年期的突出特點是人的性生理在經歷了從萌發(fā)到成熟的過渡之后，逐漸進入活躍狀態(tài)。從心理發(fā)展的意義上說，這個階段是人生的多事之秋。這是因為，經驗的缺乏和知識的幼稚決定了這個時期人的心理發(fā)展的某些方面落后于生理機能的成長速度。因而，在其發(fā)展過程中難免會發(fā)生許多尷尬、困惑、煩惱和苦悶。另一方面，我國正處在建立社會主義市場經濟和實現(xiàn)社會主義現(xiàn)代化戰(zhàn)略目標的關鍵時期。社會情況正在發(fā)生復雜和深刻的變化，社會競爭日趨激烈，生活節(jié)奏日益加快，科學技術急劇發(fā)展。這種情況也會在早晚要進入社會的青年學生中引發(fā)這樣或那樣的心理矛盾和心理沖突，例如父母下崗、家庭生活發(fā)生變故、學習成績不佳、交友失敗、失戀等。這些心理問題如果總是揮之不去，日積月累，就有可能成為心理障礙而影響學習和生活。讓學生正視現(xiàn)實，學會自我調節(jié)，保持同現(xiàn)實的良好接觸。進行自我調節(jié)，充分發(fā)揮主觀能動性去改造環(huán)境，努力實現(xiàn)自己的理想目標。所以大學生在學生過程中應學會自我心理調適，做到心理健康：

1、保持濃厚的學習興趣和求知欲望。學習是大學生的主要任務，有了學習興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識海洋里邀游,拼命地吸取新知識，發(fā)展多方面的能力，以提高自身素質，更好地適應社會發(fā)展的需要。

2、保持樂觀的情緒和良好的心境，大學生應保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對未來充滿信心和希望，當遇到悲傷和憂愁的事情要學會自我調節(jié)，適度地表達和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。

3、保持和諧的人際關系樂于交往心理健康的學生樂于與他人交往,在交往中能用理解、寬容、友誼、信任和尊重的態(tài)度與人和睦相處。通過人際交往，使他們能夠認識大學生的社會責任，培養(yǎng)遵守紀律和社會道德規(guī)范的習慣。增強心理適應能力，能與他人同心協(xié)力、合作共事，與集體保持協(xié)調的關系，保證大學生心理的健康發(fā)展。

4、保持良好的環(huán)境適應能力。對大學生心理產生影響和作用的環(huán)境包括生存環(huán)境、成長環(huán)境、學習環(huán)境、校園環(huán)境等。

第四，積極參加業(yè)余活動，發(fā)展社會交往。豐富多彩的業(yè)余活動不僅豐富了大學生的生活，而且為大學生的健康發(fā)展提供了課堂以外的活動機會。大學生應培養(yǎng)多種興趣，發(fā)展業(yè)余愛好，通過參加各種課余活動，發(fā)揮潛能，振奮精神，緩解緊張，維護身心健康。通過社會交往才能實現(xiàn)思想交流和信息資料共享。發(fā)展社會交往可以不斷地豐富和激活人們的內心世界，有利于心理保健。

第五，求助心理老師或心理咨詢機構，獲得心理咨詢知識。心理老師具備了較雄厚的理論功底和生活實踐經驗，對學生所面臨的心理問題具有良好的解答方式和處理技巧。大學生在必要時求助于有豐富經驗的心理咨詢醫(yī)生或長期從事心理咨詢的專業(yè)人員和心理老師。心理咨詢是指通過人際關系，運用心理學方法和技巧，幫助來訪者自強自立的過程。從心理咨詢具有治療功能的角度來說，心理咨詢屬于心理治療，作為一種治療方法和治療手段，心理治療的對象主要是正常人和有輕度心理障礙的人。通過咨詢者與求詢者的交談、指導，針對求詢音的各種心理適應和提出的問題，幫助求詢者正確地認識到自身心理問題的根本原因；引導求詢者更為有效地而對現(xiàn)實，為求詢者提供建立新型人際關系的機會；增加求詢者的心理自由度，幫助求詢者改變過去的心理異常，最終恢復健康的心理。心理咨詢兼有心理預防和心理治療功能，通過心理咨詢，為咨詢對象創(chuàng)設一個良好的社會心理環(huán)境和條件，提高其精神生活質量和心理效能水平，以實現(xiàn)降低和減少心理障礙，防止精神疾病，保障心理健康的目的。

學習是一項艱苦的腦力勞動，在學習過程中會遇到許多困難和挫折，所以大學生要取得優(yōu)秀的學習成績，掌握更多的科學文化知識，沒有意志，沒有不屈不撓的向上精神是不可能的。健康的心理，以積極進取、服務于社會的人生觀作為自己人格的核心，并以此為中心把自己的需要、愿望、目標和行為統(tǒng)一起來，樹立遠大理想，“以天下為己任”，從而產生強大的學習內驅力，推動大學生努力完成學業(yè)，自覺攀登科學高峰。心理健康是大學生掌握文化科學知識的重要保證，有了良好的心態(tài)，不僅能取得好的學習效果，而且有益于終身的發(fā)展。如果離開良好心理的培養(yǎng)，就培養(yǎng)不出具有先進文化知識的合格大學生。綜上所述，心理健康教育不僅是提高大學生整體素質的要求，而且也是大學生全面發(fā)展，成為“四有”人才的重要保證和基礎。

“少年強，則國強；少年弱，則國弱，少年勝于歐洲，則國勝于歐洲；少年雄與地球，則國雄于地球。”梁啟超先生這一名言震蕩著一代代年輕大學生的心靈，我們大學生要以良好的心理素質迎接未來的挑戰(zhàn)，為國家的富強奉獻自己的青春。