第一篇：綜述體育活動與心理健康的關系

綜述體育活動與心理健康的關系

摘要：本文介紹體育活動引起心理效益的多種可能機制，并提出了體育活動，特別是長期體育活動對心理健康的促進作用及對身心疾病的控制作用。

關鍵詞：體育鍛煉心理健康情緒

目前，體育活動的心理方面效益至少與身體效益一樣重要。若缺乏大眾從事體育鍛煉行為前因的知識，大眾體育健康領域將準以取得更大成就。

隨著我國改革開放的深入，一方面是生活節奏變得更快，競爭更為激烈，人們的身心負荷普遍的加重；另一方面則是生活水平的提高，閑暇時間的增加。因此，通過體育活動來調節身心狀態，改善與提高健康水準。追求身心健康，已成為我們社會中一個極為重要的要求。

1.心理健康的內涵和體育活動引起心理效益的多種可能機制

心理健康是指在一定社會環境中的個體，在高級神經功能正常的情況下，智力正常，情緒穩定，行為適度，具有協調關系和適應環境的能力及性格。然而，當人們在工作或在生活中遭受挫折而情緒長期低沉，或患有明顯的心理疾病時，很少會想到通過身體活動來改善情緒，消除心理問題。近年來，通過研究和事實顯示，身體活動對于人的心理健康具有明顯的積極作用。關于體育活動為何能引起心理方面的改變，大致有下列一些：

1.1改善情緒狀態

情緒狀態是衡量體育活動對心理健康影響的最主要標志，也是人的自然需要是否得到滿足而產生的一種體驗。情緒幾乎參與人的所有活動，對人的行為活動起著很大的調節作用。通過體育活動和體育比賽，可以合理宣泄不良情緒，消除心理緊張，放松身心，調節向心理狀態，維持心理平衡。

1.2提高智力

體育知識和動作機能的牢固掌握，必須有智力水平作為保證，體育學習和認知活動一樣，依賴于人們的知覺、記憶、思維、注意等綜合認識能力，經常進行體育活動可以讓大腦獲得充分的氧氣，使腦力得以快速恢復。良好的體育教育和運動訓練還能提高人的注意力、記憶力、思維反映和想象能力，從而為認識，學習活動提供有效的保證。

1.3確定良好的自我概念

自我概念是個體主觀上對自己的身體，思想和情感等的整體評價，它是由許許多多的自我認識所組成的，自我概念是相對穩定的，在適應社會和人格的形成方面起很大作用。參加體育活動能使體格強健，精力充沛。因而體育活動對于改善人的身體表象，身體自尊至關重要。

1.4培養堅強的意志品質

意志品質是指一個人的目的性、自覺性、自信心、堅韌性、自制力以及勇敢頑強和主動獨立等精神。意志品質既是在克服困難的過程中表現出來的，又是在克服困難的過程中培養起來的。在體育活動中要不斷克服困難和主觀困難，鍛煉者越能努力克服主、客觀的困難，也是越能培養良好的意志品質。

作者簡介：林霖（1975-），男，廣東省潮州人，韓山師范學院公共體育教研部助教

1.5降低應激反映、消除疲勞

體育活動具有減輕應激反映以及降低緊張情緒的作用。因為體育活動可以鍛煉人的意志，增強人的心理堅韌性。經常從事身體活動的人極少產生生理上的應激反映，如果有應激反映，也能盡快地從中恢復過來。這說明體育鍛煉在降低應激反映方面的功效。從而減少疲勞的出現。

1.6協調人際關系

在生活中，我們常?？梢园l現那些人際關系好的人總是心情愉快，精神飽滿，對什么事情都充滿興趣。人際關系不好的人常常無精打采，抑郁寡歡，缺乏生活的樂趣。而體育活動可以改變這一現象。因為體育活動總是在一定的社會環境中進行，它總是與人群發生著交往和聯系。人們在運動中能夠極好地克服孤僻，忘卻煩惱和痛苦，協調人際關系，擴大社會交往，提高社會適應能力。

1.7合作與竟爭意識

合作與竟爭兩者互相包含，都意味著在同一團體，人與人之間相互作用。由于體育活動本身具有竟爭性特點，在體育活動中，或是同時喚起合作與競爭的行為，或是交替地引起合作與競爭。如：體育活動中有個體的自我競爭，又有與他人或其他團體的比賽活動。體育活動的競爭與合作特點，對于培養人們勇于進取，激發個人動機，提高工作效率，樹立遠大的志向，形成健全的個性有著非常積極的作用。

1.8治療心理疾病

體育活動能預防和治療心理疾病。體育活動對于培養勇敢、果斷、頑強等意志品質和高尚的道德品質，培養奮發進取、自強不息的精神等都有重大意義，這些也都是心理健康所必須的。

2.體育鍛煉對心理健康的促進作用以及對心身疾病的控制作用

關于體育鍛煉對心理狀態和個性特征的作用，大多數研究集中在對長期體育鍛煉和一次性運動活動效果的比較上。長期體育鍛煉是指每天都進行的或者定期進行的鍛煉活動，且這種鍛煉活動持續很長時期。用于研究的長期體育鍛煉安排一般都持續10—12個月。一次性運動活動是指持續時間為30分鐘左右的運動活動。對于一次性的運動活動，有研究報道，30分鐘的跑步使緊張、困惑、疲勞、抑郁和氣憤等不良情緒狀態顯著改善，同時使活力感保持在高水平。但是，這種一次性運動活動沒有對消極情緒的長期控制作用。必須定期堅持體育鍛煉，才能維持對消極情緒的定期控制。

2.1長期體育鍛煉對心理健康的促進作用

研究表明，有氧練習和力量、靈活性練習均可改善中年健康男子的心理健康水平。盡管有氧練習組提高了最大吸氧量15%，而力量、靈活性練習組沒有提高，但都改善了他們的心理健康水平。還有，長期進行體育鍛煉和長期進行漸進性放松練習均可降低工作壓力較大的婦女的焦慮水平并提高她們的自定效能。另外，長期進行游泳、健美、擊劍等練習，也可以發展積極情緒。

對于一個健康人來說，進行長期體育鍛煉有上述的促進心理健康的效益，那么，對于一個患有心理疾病的人來說，這種效益就會更加明顯。因為心理健康的人在體育鍛煉之前其抑郁、焦慮程度就較低，這樣，體育鍛煉進一步降低其抑郁、焦慮程度的可能性自然就較小。而有心理疾患的人如果抑郁、焦慮水平很高，通過長期體育鍛煉顯著改善心理狀態的可能性應當較大。有研究表明，進行8周的體育鍛煉后，精神病患者的抑郁狀況得到了明顯的改善。這表示體育鍛煉對有心理疾患的人具有更明顯的效益。

2.2體育鍛煉對焦慮和抑郁治療作用

焦慮和抑郁是普通人和精神病患者遇到的兩種最常見的情緒困擾。通過諾瑟等人進行80項有關體育鍛煉對抑郁、焦慮之間的關系且實驗控制十分嚴格的研究進行分析，結果表明：體育鍛煉可減低焦慮、抑郁；體育鍛煉對長期性的輕微到中度的焦慮和抑郁程度也有治療作用；鍛煉者參加鍛煉前的焦慮、抑郁程度越高，收益于體育鍛煉的程度也越大；體育鍛煉后，即便心血管功能沒有提高，焦慮、抑郁程度也可能下降。

總的來說，系統的體育鍛煉不但對生理功能有明顯的促進作用，對心理健康也具有至少是同樣重要的作用。隨著對體育鍛煉功能的認識，人們已越來越清楚地意識到，積極參加體育鍛煉不僅能增加機體的生理健康、增強體質和抵御疾病的能力，同時對人們的心理健康亦能起到良好的調節和促進作用。

參考文獻

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第二篇：心理健康與心理素質的關系

心理健康與心理素質的關系

心理健康是一個人心理的認知、情感、意志等各種機能能夠適應生存的需要，并在適應中不斷發展的協調狀態。心理衛生就是利用人類已經發現的身體和心理規律，運用預防、鍛煉、治療等手段，維護健康、保護生命為人類的正常工作、學習、生活提供基本條件的工作過程。心理素質就是人的認知、情感、意志等心理機能在社會實踐中所表現出來的個性行為品質。心理教育是利用教育的各種途徑和方法，提高和塑造學生的各類認知、情感、意志品質的活動過程。心理健康標準應當是衛生學角度的標；隹，心理素質標準應當是教育學角度的標準，心理學可以分別制定心理健康標準和心理素質標準。在心理健康標準和心理素質標準測驗的編制和具體測量中，要以心理健康標準和心理素質標準為依據，分別編制心理健康測驗和心理素質測驗。在心理健康衛生和心理素質教育工作中，要分別建立工作體系。

心理健康教育的目標

心理健康是現代文明人的一個重要標志，心理健康教育的根本目標就是要全面提高公民的心理素質。具體說來，心理健康教育的目標包括三個方面:

1、使受教育者形成健康的心理素質。

2、要維護他們的心理健康，減少和避免對于他們心理健康的各種不利影響。

3、根據受教育者成長發展的需要和特點，采取多種形式和方法，促進他們的心理健康，提高心理健康水平。

具體到學校心理健康教育，就是要使學生的人格得到和諧發展，幫助他們正確地對待自己、接納自己，認識自己的內在潛力，充分發揮個人潛能;幫助他們確立符合自身發展的積極的生活目標，培養責任感、義務感和創新精神;學會認識環境，正確處理各種人際關系，更好、更快地適應生活、工作和學習環境;掌握社會規范，形成良好的道德品質、積極的人生觀和價值觀、積極的情緒情感、堅忍不拔的意志品質，養成良好的行為習慣，使他們適應學校生活，為適應未來的社會需要在能力上和心理上做好準備。心理健康教育是每一位教育工作者的任務，每項工作的開展都應符合心理健康教育的目標，為實現心理健康教育目標服務

心理健康教育的內容

體能夠適應發展著的環境,具有完善的個性特征;且其認知,情緒反應，意志行為處于積極狀態，并能保持正常的調控能力。生活實踐中，能夠正確認識自我，自覺控制自己，正確對待外界影響，使心理保持平衡協調，就已具備了心理健康的基本特征

心理健康教育的途徑

一．心理健康教育

1．什么是心理健康

在現代社會，一個心理健康的人通常表現為認知功能正常，情緒反應適當，意志品質健全，自我意識正確，個性結構完整，人際關系協調，人生態度積極，社會適應良好，行為表現規范和行為與年齡相符等。

2．開展心理健康教育的必要性

心理健康教育完全不同于精神醫學中的診療模式，心理健康教育主要是針對兒童青少年心理發展的需要而開展的教育活動，旨在提高和培養學生的心理素質，幫助學生學會如何恰當有效地應對現實生活中所面臨的各種壓力、如何進行情緒調節等，使學生更有效、積極地適應社會、適應自身的發展變化，促進兒童青少年心理健康的發展。所以，預防問題發生、促進心理素質提高才是心理健康教育的主要目標。從本質上來講，心理健康教育是心理素質的教育和培養，是促進學生全面發展的重要方面，是素質教育的具體體現。

3．如何開展心理健康教育的建議

（1）重視教師自身素質的提高

（2）注重與學校日常的教育教學活動相結合（3）注重實踐，突出以活動為主的特點

（4）注重家長與社會力量的參與，共同推進心理健康教育

二．學校心理健康教育的內容

（一）確定學校心理健康教育內容的原則

1．目標性原則。學校心理健康教育的根本目標在于促進學生健康發展，提高學生的基本素質，培養學生優良的心理品質，提高學生的生存、適應能力，促進學生自主發展的潛能。圍繞這些目標，學校心理健康教育的內容不僅應包括人生觀與價值觀教育、人格培養、情緒情感訓練、意志力的培養、自我覺察與認識、生存訓練、潛能開發等主題內容，還包括與之相關的心理測驗、咨詢輔導、課程安排、活動訓練等各項工作。

2．現實性原則。要根據本校的實際情況、教師的實際教育能力、學生發展的實際水平和需要，有針對性地選擇、確定適宜于學校的心理健康教育的內容。

3．發展性原則。確定學校心理健康教育的內容時應“面向全體、注重發展”，選擇具有普遍意義的、有代表性的主題內容，重視發揮心理健康教育的“預防、促進”的功能。

4．差異性原則。不僅要尊重個體差異，還應尊重年級差異?？紤]不同年級、不同學生的心理需要，這是保證學校心理健康教育效果的前提。

5．活動性原則。在確定學校心理健康教育的內容時應突出活動為主的特點，把心理健康教育的內容滲透于靈活多樣、富有情趣的活動中，發揮心理教育活動的優勢，注重活動過程的教育作用。

（二）對學校心理健康教育工作誤區的剖析

誤區一：學校心理健康教育就是搞心理測驗

誤區二：心理健康教育就是進行心理咨詢

誤區三：心理健康教育就是開心理課

（三）關于學校心理健康教育內容的初步構想

1．學生心理健康維護

這是以面向全體學生為主、通過常規的教育訓練來培養學生心理品質、提高學生基本素質的教育內容。具體而言，包括智能訓練，即幫助學生對智力的本質建立科學認識，并針對智力的不同成分如注意力、觀察力、記憶力等設計的訓練活動等；學習心理指導，即幫助學生對學習活動的本質建立科學認識，培養學生形成健康積極的學習態度、學習動機以及學習習慣的訓練、學習方法的指導等；情感教育，即教學生學會體察和表達自己的和他人的情緒情感，學會有效控制、調節和合理疏泄消極情感，并進行相關技巧的訓練，如敏感性訓練、自表訓練、放松訓練等等；人際關系指導，即圍繞親子、師生、同伴三大人際關系，指導學生正確認識各類關系的本質，并學會處理人際互動中各種問題的技巧與原則，包括沖突解決、合作與競爭、學會拒絕等互動技巧以及尊重、支持等交往原則；健全人格的培養，即關于個體面對社會生存壓力及要求所應具備的健康人格品質的培養，如獨立性、進取心、耐挫能力等各方面人格素質的培養；自我心理修養的指導，即通過訓練和教導幫助學生對自己建立科學的認識，并在自身的發展變化中始終能做到較好地悅納自己，如悅納自己的優勢和不足以及自信培養、良好自我形象建立等；性心理教育，即關于性生理和性心理知識的傳授與分析，幫助學生建立正確的性別觀念和對性別認同，以及指導學生正確認識和掌握異性交往的有關知識與技巧，如異性同學交往指導、早戀心理及調適等。

2．學生心理行為問題矯正

這是面向少數具有心理、行為問題的學生開展心理咨詢、行為矯正訓練的教育內容，多屬矯治范疇。具體而言，包括學習適應問題，主要指圍繞學習活動而產生的心理行為問題，如考試焦慮、學習困難、注意力不集中、學?？植腊Y、厭學等問題的咨詢和調適；情緒問題，主要指影響學生正常生活學習與健康成長的負性情緒問題，如抑郁、恐懼、焦慮、緊張、憂慮等情緒的調適與輔導；常見行為問題，主要指在學生生活、學習中表現出來的不良行為特征，如多動、說謊、打架、膽怯等行為的咨詢與矯正；身心疾患，主要指因心理困擾而形成的軀體癥狀與反應，如神經衰弱、失眠、疑病癥、神經性強迫癥、癔病等身心疾患的治療和矯正；性行為問題，主要指由于性心理障礙而產生的各種性變態行為等的矯正與治療，這一問題在中小學生中出現的比例較少。

3．學生心理潛能和創造力開發

心理學研究表明，人具有巨大的心理潛能，中小學期是心理潛能開發的最佳時期。為提高民族素質，應從小加強重視中小學生心理潛能的開發和創造力培養。因此，心理潛能開發和創造力培養也是學校心理健康教育面向全體學生的重要教育內容，主要包括通過特殊的教育訓練活動對學生進行判斷能力、推理能力、邏輯思維、直覺思維、發散思維及創造思維等各能力的訓練和培養，同時包括對學生自我激勵能力的訓練等以提高學生創造的自主意識與能動性。

三．學校心理健康教育的途徑—

教育教學活動是心理健康教育的主渠道

1．通過課堂教學過程實現心理健康教育

（1）幫助教師建立新型的課堂教學效益和師生交往的觀念

（2）和教師一起把好教學的三個關---備課關上課關課外應用關

（3）重視課堂心理氛圍的建設

2．結合學科特點實現心理健康教育

（1）在學科內容中開發心理健康教育的內容

（2）在授課的組織方式中體現和滲透心理健康教育

3．在日常教育活動中實現心理健康教育

四．學校心理輔導

（一）分類

按輔導涉及的學生活動領域，分為學習輔導、生活輔導、職業輔導。

按輔導涉及的心理與行為的性質，分為情緒輔導、智能輔導、人格輔導、自我意識輔導、社交行為輔導、耐挫力輔導、性問題輔導等。

按輔導對象的人數，分為個別輔導與團體輔導。

（二）目標

1．學會調適。調適包括調節與適應。“適應”處理的是人與周圍環境的關系問題，調整的重點是人的行為。

2．尋求發展。就是引導學生認清自己的潛力與特長，確立有價值的生活目標，負起生活責任，擴展生活方式，發展建設性人際關系，發揮主動性、創造性以及作為社會一員的良好的社會功能，過積極而有效率的生活。

（三）原則

1．面向全體學生原則

2．預防與發展相結合原則

（⒈）心理輔導應在學校教育的早期階段就開始進行。

（⒉）心理輔導工作應取主動態勢，宜未雨綢繆，注意防微杜漸。

（⒊）對于那些社會處境不利的學生、生活發生了重大變故的學生、自我期望偏高而又屢遭挫折的學生，應及早發現征候，重點實行早期干預。

3．尊重與理解學生原則

（⒈）尊重學生個人的尊嚴，以平等的、民主的態度對待學生。

（⒉）尊重學生的選擇。

（⒊）運用同感的態度和技術加深對受輔學生的理解。

4．學生主體性原則

（⒈）心理輔導要以學生需要為出發點。

（⒉）尊重學生主體地位，鼓勵學生“唱主角”。

（⒊）以開展活動為學校心理輔導的基本形式。

5．個別化對待原則

（⒈）注意對學生個別差異的了解。

（⒉）對不同學生實行區別對待。

（⒊）認真做好個案研究。

6．整體性發展原則

（⒈）樹立學生全人發展的觀念。

（⒉）不宜把心理輔導課程變成單純的知識傳授課。

（⒊）采用綜合輔導模式。

（四）途徑

1.開設以講授為主的有關課程

2.開設心理輔導活動課

3.結合班級、團體活動開展心理輔導

4.在學科教學中滲透心理輔導

5.個別輔導

6.小組輔導

第三篇：論音樂與心理健康的關系

論音樂與心理健康的關系

摘要：隨著社會的飛速發展，人們的生活節奏正在日益加快，競爭越來越強烈，人際關系也變得越來越復雜；由于科學技術的飛速進步，人們的物質生活水平迅速提高，知識爆炸性地增加，迫使人們不斷地進行知識更新；“人類進入了情緒負重年代”，人們的觀念意識、情感態度復雜嬗變。作為現代社會組成部分，現今的大學生具有開闊的視野，活躍的思維，追求個性化的生活方式，充滿著色彩浪漫的情感，但同時也面臨著新的心理問題和沖突。如何運用合理的方式釋放自身的壓力，以保持心理的健康，從而更高效的學習和工作，是目前大學生需要關注的問題。

關鍵詞：音樂、心理、壓力、快樂

（一）總述

音樂是用組織音構成的聽覺意象，來表達人們的思想感情與社會現實生活的一種藝術形式，也是最能即時打動人的藝術形式之一。好的音樂可以讓人賞心悅目，并為大家帶來聽覺的享受。心理學的定向反射和探究反射原理告訴我們，一定距離內的各種外在刺激中，聲音最能引起人們的注意，它能夠迫使人們的聽覺器官去接受聲音，這決定了聽覺藝術較之視覺藝術更能直接地作用于人們的情感，震撼人們的心靈。對于大學生來說，如果經常聽曲調活躍、歡快的音樂，那么他的心里一般不會有太多的壓力和郁悶，即使有也會很快地消失，因為這樣的音樂可以振奮人心，給予他自信和動力；倘若聽的音樂是

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帶有帶有灰暗的色彩，抑或說內容消極、曲調沉悶的音樂，雖然可能這些音樂會比較好聽、打動人心，但卻容易使人變得更加愁悶，所以選擇適當的音樂來排解壓力是很重要的。

（二）音樂與情緒

在所有的藝術形式中，音樂是最擅長于抒發情感、最能撥動人心弦的藝術形式，它借助聲音這個媒介來真實地傳達、表現和感受審美情感。音樂在傳達和表現情感上，優于其他藝術形式，是因為它所采用的感性材料和審美形式——聲音最合于情感的本性，最適宜表達情感，因此可以更直接、更真實、更深刻地表達人的情感。那么，音樂為什么能夠用有組織的聲音來表達人的情感呢，一種理論認為，音樂的表情性來自于音樂對人的有表情性因素的語言的模仿。人的語言用語音、聲調、語流、節奏、語速等表情手段配合語義來表情達意，而音樂的音色、音調起伏、節奏速度等表現手段能起到與語言的表情手段同樣的作用。

不同的音樂可以讓人有不同的感覺，或莊嚴肅穆，或熱烈興奮，或悲痛激憤，或纏綿細膩，或如泣如訴。對于大學生來說，也許會喜歡深情的音樂，因為它能給人以中槍一般的感覺；或許是因為它那寂寞的旋律，而沉醉其中；也可能是由于它的撕心裂肺帶來的煎熬，而情不自禁。但是這些音樂聽的時間長了，就會變得多愁善感。正如紅酒雖具有促進消化、增加食欲等功效，可是“貪多嚼不爛”，過多的飲用也會造成身體的負擔。同樣的道理，深情的、抑郁的、消沉的音樂雖然猶如紅酒一般，細膩、醇香且令人舒暢愉悅，但也不能聽得太

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多，不然會使人變得抑郁、敏感。

個人認為，音樂的聲音形態與人類情感之間存在著相似性，具有某種“同構關系”，這是音樂能表達人情感的根本原因。音樂理論家于潤洋曾指出：“音響結構之所以能夠表達特定的情感，其根本原因在于這二者之間存在著一個極其重要的相似點，那就是這二者都是在時間中展示和發展，在速度、力度、色調上具有豐富變化的、極富于動力性的過程。這個極其重要的相似點正是這二者之間能夠溝通的橋梁?！北热纭跋矏偂?，它是人高興、歡樂的感情表現。一般來說，這種感情運動呈現出一種跳躍、向上的運動形態，其色調比較明朗，運動速度與頻率較快。表現“喜悅”的感情的音樂，一般也采取類似的動態結構，如民樂曲《喜洋洋》，用較快的速度、跳蕩的音調等表現手段表達了人們喜悅的情感。

（三）音樂對心理健康的作用

音樂是一個美的東西。音樂是最抽象的，但是它給人帶來的美的體驗是最強烈的、最直接的，真正的音樂治療之所以有效，而且要比傳統的心理治療方法強大得多、快捷得多，就是因為音樂之美。人創造音樂，不僅僅是為了茶余飯后的消遣娛樂，為什么所有的民族即使沒有文字，但它一定有音樂，即使是最原始的部落。而人類在早期社會是非常封閉的，互相沒有來往，不可能交流音樂，它一定都是自發地產生各種歌舞形式，而且越原始的文化中歌舞形式越發達。只是到了現代社會以后，這些東西慢慢專業化了，最后變成音樂家的特權。無論專業音樂也好，土生土長的民族音樂也好，它都是美的。人類永

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遠不是傻瓜，也許人類不知道，就像有些動物一樣不知道，但它會做很多對生命有益的活動，比如它生病會自己找草藥吃。人類之所以從事音樂活動，一定是覺得它對人類的生存活動有很重要的意義。

美感是一個人心理健康的重要標志。如果你對生命不能感到美，那就完了。你的生活環境也好，人際關系也好，生活的一切都是提供美的感受的，就看你能不能體驗到了。如果你的心理是快樂的、健康的，你會感到一切東西都是美的，朋友中性格好的人和你聊天，你會經常發現他覺得什么都美，隨便說點什么他都覺得哎呀特好玩，這種人的心理就是比較健康的。所以我說美感和人的心理健康有非常深的關系。而音樂恰恰是能給你這種最直接的、最強烈的感受，再結合著你的創傷經歷，音樂美感的意義就是重大的。

（四）總結

優良的心理素質在青年學生全面素質的提高中起著舉足輕重的作用，它必將對二十一世紀人才的質量產生積極而又深遠的影響。健康的心理是一個人全面發展必須具備的條件和基礎。因而，面對新形勢大學生要注意保持心理健康，培養自立、自強、自律的良好心理素質，鍛煉自己的社會交往能力、使自己在變幻復雜的社會環境中，作出選擇適宜自己角色的正確抉擇，敢于面對困難、挫折與挑戰，追求更加完美的人格，為事業成功奠定堅實的心理基礎。

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第四篇：心理健康理論與情緒智力關系

心理健康理論與情緒智力關系

XXX XXXXXXXXXXXX 摘要：“情緒智力”是人類對自身精神世界的認識的新突破；它彌補了傳統智力概念的局限，否定了長期以來流行的智力評估的絕對權威。神經科學的最新進展表明，情緒智力是右腦的非邏輯智慧。這一認識提示我們，情緒智力與傳統智力的互補性是揭示成功奧秘的關鍵。

20世紀90年代以來，一個心理學的新概念——“情緒智力”在美國悄然興起，并以更為通俗的“情緒智商”術語迅速擴展到涵蓋面極廣的人才資源的開發與管理中，成為一個國際性的熱門話題，近年來在我國也受到普遍的關注。情緒智力沖破傳統智力概念的桎梏，首次明確地把與情緒、情感的認識、調控相關的能力納入智力的范疇，是極富創見的，可以說是對傳統智力概念的觀念性革新。本文擬對這種革新的產生依據與理論來源作一較為深入的分析，以有利于進一步認識情緒智力的意義，發揮其積極作用，開創自己的成功人生，促進社會文明。

一、從智商的絕對權威到對人的整體成就的重視

人類歷來重視智慧，20世紀初問世的智商（Intelligence Quotient縮寫為IQ）一直作為測量與衡量一個人的智力（Intelligence）的指標，篩選人才的基準，已流行了近百年，應用十分普遍。在西方，幾乎沒有一個人在他的一生中能夠回避這類測驗。但是在這極其持久、廣泛、龐大的各類智力測驗的研究與應用中，心理學家對于什么是智力的問題并未得到令人滿意的回答，對于智商在多大程度上預測一個人的未來成功深感困惑。大量事實表明，高智商者不一定就踏上了成功的坦途，而智力商數平平者也不乏卓越超群的成功者。于是，越來越多的心理學家對智商的權威性提出了質疑與挑戰。

眾所周知，傳統的智力測驗代表的只是一個人的言語能力、數學邏輯能力，這對于一個人的成就顯然是非常必要的，但決不是惟一的和充分的。心理學家通過對人的千變萬化、豐富多彩的精神世界和智慧能力的長期探索，以找回被排除在智力因素以外的東西，最終導致心理學新概念的產生。

（一）情緒智力的孕育與萌發

在對傳統智力概念的挑戰中，首先要提到美國心理學家、教育學家。他在80年代初推行了一套兒童多元教育計劃，尖銳地批評了他稱之為“IQ思維模式”的單一性和一成不變的弊端，并大聲疾呼：現在，已到了從更廣闊的范圍來探討智能這個問題的時候了！1983年，他在《心智的構造》一書中明確指出，人的智慧和能力是多種多樣的，至少歸為七大類：即語言與數學這兩種標準的學業能力；空間認知能力；運動才華；音樂天賦；最后兩種他稱為“個人智能（亦譯人格智能）”的同體兩面，一面是人際關系能力，另一面是所謂“內心的”自我審視能力。他認為教育對孩子的惟一任務是幫助他們發揮自身的潛能，步入適合他們發展的領域，并獲得對成就的滿足感，而今天的教育大大迷失了這個方向。通過對人的整體成就所需能力的全面考察，他合理地指出，成功的道路有千萬條，導致成功的能力也是多種多樣的?？梢姡犹丶{的智能多元化理論，特別是其人格智能理論，孕育著智力結構的革命性變革，萌發著情緒智力的光輝思想。

（二），情緒智力理論基礎的奠定

美國心理學家塞洛維和梅耶接過加特納的智能多元化理論，創造性地發揮了人格智能的基本思想，于1990年發明了情緒智力（Emotional Intelligence）這一術語（亦譯情感智力），用以描述諸如對自己、對他人情緒的評價、表達和控制的能力，明確地把情緒、情感能力納入智力的范疇，提到智力的高度，這一創見開創了情緒智力研究的新局面，迎來了心理學研究的新突破。他們二人對情緒智力的貢獻不盡相同。塞洛維從5個方面對情緒智力所包含的綜合能力作了闡述：1．認識自身情緒的能力，是情緒智力的核心所在，即具有理解自我及心理直覺感知的基本能力。這正是精神分析學家稱之為的“專注的自我”。2．管理與控制自身情緒的能力。以上述認識為基礎，對自身的情緒進行妥善的管理與調控，使其有效地適應各種變化的情況。3．自我激勵的能力。指不斷為自己樹立目標的自身動機和使其情感專注的能力。4．認識他人情緒的能力。指對他人的情緒感受進行理解與感知的情感歸向。5．維系良好人際關系的能力。指具有與他人交往的才能，這是一種特殊的情感才能或藝術。梅耶發現人們注意和處理自己情緒的風格各異，可分為三大類型：自我覺知型，以對自己情緒的清晰認知為其人格特征，是能有效地管理自己情緒的積極型；沉溺型，自我沉溺于惡劣情緒反復中既不認知又無力自拔，也稱為盲目型；認可型，能認知自己情緒的變化，但缺乏對不良情緒的自我調節能力，是一種消極的人格類型。必須指出的是，以上5種能力是緊密相連的綜合能力，前3項在于認識與管理自身的情緒，第4項是體察他人的情緒，第5項是在知己知彼的共感情緒狀態下建立良好的人際關系的互動?？梢?，塞洛維、梅耶不僅首次倡導了情緒智力這個重要的新概念，還以對其5大方面及3大類型的闡述奠定了情緒智力學說堅實的理論基礎。

（三）《情緒智力》一書問世的轟動與情緒智商的普及 情緒智力這個心理學的新概念進入美國人的日常交談并到處都有用武之地，應歸功于戈爾曼《情緒智力》（Emotional Intelligence）一書的出版。戈爾曼是《紐約時報》科學專欄作者、哈佛大學心理學博士，具有使外行讀者也能理解最深奧的科學理論的天賦。他在該書封面上宣稱：他的目的是重新定義對變得聰明來說有意義的東西。1995年，《情緒智力》一問世就以極大的魅力轟動全美，經久不衰地遙居暢銷書榜首，很快被譯成多種文字，情緒智力隨之成為一個世界性的熱門話題。

戈爾曼的《情緒智力》一書站在時代的高度，針對美國社會、特別是青少年面臨的危機四伏的尖銳的情緒健康問題，大聲疾呼提高情緒智力乃是當務之急，給學校、家庭、社會的青少年教育提供了新的思路與方向。不僅如此，情緒智力也引起了企業界及社會各界的極大興趣，給管理科學提供了全新的理論框架與啟示。該書充分利用神經科學新近對情緒研究的進展，并綜合了10年來心理學、教育學不同研究的成果，使情緒智力理論更加完善。戈爾曼這個“把情感置于智力之前的人”聲稱多少年來我們所走的評估智力之路是一條錯誤的道路，情緒智力正是對錯誤道路的否定，通過把情感和智力聯系在一起考察，發現情緒的變化和行為的表現體現了—個人智慧的高低。提高情緒智力，應用情緒智力，將把渴望成功的人們引向真正的成功之路。

這是一本別開生面的書，全書以豐富而生動的事例充分展示了人的情感世界，并對其內在特征與人的智力以及與人的生存能力的相關研究進行了概括。該書在前言中指出：“本書將引導讀者作一次心靈之旅，以科學的眼光探究情感，更深刻地理解我們自身及我們所處世界的種種難解之謎。在旅途的終點將使讀者認識到怎樣把智慧溶進情感，明白情感與智慧結合的意義何在”。戈爾曼就這樣拉開了心靈之旅的序幕，并分5站為整個旅程指點迷津。1．戈爾曼引用神經科學的情緒結構研究的新發現，從科學上闡釋情感沖動何以會沖昏頭腦、壓倒理性、使人迷失正常的社會行為方向之類的人生困惑。2．戈爾曼依據先行者“人格智能”的理論框架，闡述情緒智力理論的全貌、情緒智力與智力的區分，認為情緒智力對于一個人的人格發展具有重要的意義和作用，其最根本之點是自我認知，并發展到對他人的認知，也就是共感能力，它是人際交往能力的基礎，能左右人生的成功，這一站是全書的重要部分。3．戈爾曼論述與列舉了情緒智力理論在現實生活中的廣泛應用。4．戈爾曼認為幼年和青少年時代是情緒智力形成的關鍵時期。5．戈爾曼進一步提出情緒智力的教育原則與方法，如開設“社會能力開發”等課程?？傊隊柭摹肚榫w智力》一書產生如此強烈的反響決不是偶然的，書中的真知灼見牽動著社會生活的方方面面，值得認真研究。尚需提及的是，戈爾曼的書通篇沒有一個地方提到情緒智商這個詞，但它卻以始料不及的方式迅速而廣泛地傳播開來。這是由于美國《時代》雜志以十分醒目的“情緒智商”（也稱情感智商、情緒商數、情商；Emotional Quotient，縮寫為EQ）術語介紹與推薦戈爾曼的書，該詞雖然不很科學，但由于智商、情商，IQ、EQ有著直觀的聯系，更通俗易懂，被大眾所接受，也就為情緒智力的普及起到推波逐浪的作用，一些譯本與評介文章征得戈爾曼本人的同意也在使用家喻戶曉的情緒智商一詞。至于EQ如何評判與測定，是一個十分困難的問題，經過大量研究，目前已能對其若干成份如移情能力、自我恢復力進行測定。戈爾曼認為目前尚沒有可稱為情緒智商的量表的紙筆測驗。

二、從右腦革命看情緒智力的合理性

以上追述了情緒智力產生的軌跡，事實上，情緒智力與20世紀80年代興起的“右腦革命”（Right-brain revolution）有著某種內在的聯系，探討這種聯系，有助于增進對于情緒智力合理性的認識。筆者曾對右腦革命作了專題論述，在此僅擇要說明

（一）右腦革命及其科學前提

右腦革命這一新概念是建立在神經科學劃時代新突破的堅實基礎之上的。眾所周知，大腦由左右兩半球組成，但人們對大腦結構的“兩院制”一直迷惑不解。自從1861年發現語言功能定位在左半球，隨之建立了左腦是優勢半球的牢固的傳統觀念，統治了一個多世紀。隨著20世紀中期計算機的興起和迅猛發展，左腦的功能更是大大地延伸了，以至人們完全忘記了右腦，似乎生活在一個“左腦社會”中。1981年諾貝爾生理學或醫學獎獲得者美國科學家斯佩里關于“裂腦人”的研究終于揭開了大腦兩半球功能專門化的嶄新圖景，首次發現右半球有許多不同于左半球的高級功能，修正了一個多世紀以來關于優勢半球的傳統觀念。

右腦功能的發現，對大腦結構的“兩院制”有了合理的解釋。原來，大腦左右兩半球猶如兩套信息加工系統，分工明確，各有優勢，緊密合作，相互協調。一般說來，左半球長于語言功能、邏輯分析、數學運算、推理思維，即側重于抽象思維；右半球長于非語言、非邏輯的空間關系，知覺辨認，情緒直覺，藝術想象，即側重于形象思維。大腦兩半球功能專門化的新概念實際上蘊藏著右腦革命的思想。1983年，美國學者、實業家、發明家布萊克斯利出版的《右腦與創造》對“右腦革命”作了淋漓盡致的論述，向忽視右腦功能的單一心理模式發動了真正的挑戰。他所指的右腦革命首先是“教育上的右腦革命”，進而指激發人的創造潛能的思維方式的革命。必須提出，右腦革命并非排斥左腦的功能，因為“人類的最高成就都是由于共同使用了大腦兩半球完備的力量”

（二）殊途同歸的右腦革命與情緒智力

情緒智力與右腦革命是通過不同的研究背景提出的。兩者在時間上相近，從宗旨與內容上看都不約而同地落實到對人生成就與創造潛能的重視，摒棄了片面強調左腦的語言邏輯的絕對優勢以及代表這種優勢的智商測定的絕對權威，并極力找回排斥在其以外的至關重要的東西。雖然尚未看到情緒智力與右腦革命的倡導者之間的探討與交流，但研究人類自身的學科之間的滲透與影響卻是不可避免的，有時起到殊途同歸的效果。就右腦革命與情緒智力的科學背景而言，兩者均札根于神經科學的沃土之中，與神經科學不同領域的進展密切相關。是戈爾曼使心理科學王國中情緒這片末開墾的處女地不斷呈現出新的圖景。他在回答“為何現在來探討這個問題”時，認為神經科學的大量文獻已將這個問題提上日程。他特別推崇神經科學家約瑟夫?勒杜的創造性工作，“他第一個發現了杏仁核在情緒中的關鍵作用”，“杏仁核與新皮層的相互作用乃情緒智力的核心。”戈爾曼依此對情緒活動、情緒爆發、理性與情感調諧等一系列情緒智力問題作了令人信服的發揮。再就心理學忽視情感方面而言，兩位倡導者的觀點也是驚人的相似，戈爾曼批評20世紀60年代末的“認知革命”只關注大腦冷冰冰的信息加工，情感被排斥在外，“好像智慧中容不了情感”。布萊克斯利在痛惜人類大量潛能被耗費了時，尖銳地指出“原因就是把人的頭腦只看成單側的，人們的非語言的思維、知識和情感是極其有效的，但卻很少得到珍視”。為此，他不得不矯枉過正地倡導右腦革命以發揮雙腦功能。無獨有偶，戈爾曼在論述“我們的兩個頭腦”時指出：“每個人不但有一個情感的大腦，還有一個理智的大腦，我們每一個觀念，一個思維，一個感受，都是兩者共同運作的結果。右腦革命使人們對自身智力的看法從左腦惟我獨尊中解放出來，日益認識到諸如無意識心理、情緒直覺、靈感頓悟、意會想象都是右腦功能的體現，是一種發揮創造潛能取得人生成就的至關重要的非語言、非邏輯的智慧，上述的情緒智力的五種能力，無不與此息息相關。可以有理由地認為情緒智力屬于右腦非邏輯智慧的范疇”，它從一個側面使人們對右腦非邏輯的智慧的認識具體化了，也為情緒智力的合理性增添了新的證據。無獨有偶，布萊克斯利與戈爾曼的權威著作中都有“無意識心理”及“探索無意識”的章及節。戈爾曼還利用了兩半球功能專門化的成果，指出：“通常，右利者處理消極情緒的神經中樞在大腦的右半球，而負責語言的神經中樞在大腦的左半球”。真是一語道破了情緒智力與右腦的關系。有意思的是，右腦革命倡導者批評教育越來越不顧右腦的非語言的思維能力，培養大批“左腦型的人”，大學生的在校成績與日后工作的獨創性相關性很低甚至不相干。情緒智力的倡導者尖銳地指出，一些高智商者甚至尖子學生事業無成，天才夭折，流星殞落，是由于缺乏助你成功的情緒智商所包含的種種社會能力，干擾、阻礙了智力的發揮?？梢?，開發右腦的創造潛能與提高情緒智商的目標是一致的，是教育學、心理學、人才學、管理學的共同任務。

三、情緒智力在成功中的作用

有公式指出：成功的人生=機會+能力。這里暫不涉及機會問題，有人把能力概括為智力因素與非智力因素，非智力因素包括情緒、性格、動機、興趣、意志等多種心理品質，但歸根到底都帶有不同的情緒色彩，與情緒感受、情緒反應和情緒狀態相伴隨，屬于廣義的情緒范疇。以上討論的情緒智力既超越了“IQ決定一切”的傳統觀念，又超越了“非智力”的局限，把排斥在“智力”之外的與成功密切相關的對情緒的感知、表達、調控等等能力納入智力的范疇，這不僅對于智力概念的重建具有重大的理論意義，而且對于如何才能塑造出成功的人生具有極為現實的意義。為了真正懂得情緒智力在成功中的作用，有必要進一步具體地理解情緒智力的內涵，即情緒智力的功能和核心以及與傳統智力（IQ）的互補關系。對于這些問題，我們將主要根據戈爾曼在《情緒智力》一書中闡發的深刻見地作一些分析討論。

（一）“中介能力”——情緒智力的根本功能

戈爾曼通過對情感能力的考察認為，它是比學校傳統測量的智力更為重要的智力。他在他的《情緒智力》一書的日文版譯本的序言中寫道：“自我情感的認知和妥善處理人際關系的能力，也是智能的一部分，而且是最終左右人生方向的重要智能”。有的學者把戈爾曼所說的這種“左右人生方向”的情緒智力稱作是一種“與智商同樣重要的個人能力指示器”。這是很有道理的。對此，我們可以通過觀察4歲兒童對待“馬什馬洛”糖果的方式的著名實驗得到說明。這是一項溫和的實驗，研究人員對孩子們說，你們現在就能拿一顆糖，如果一直不拿等我辦完事回來，就能得兩顆糖，接著，他離開了。結果是這樣的，一些兒童馬上抓了一顆，有的等了幾分鐘也拿了一顆；另一些兒童決定等待，他們自己暗自唱歌，自己玩，甚至閉目養神，好不容易等研究者回來才得到糖果。這對4歲小孩來講，確實是一種不小的精神考驗，經歷了沖動與克制、即刻滿足與推遲滿足的反復較量。經過追蹤調查，到孩子們長大上高中時，引人注目的事發生了。當初看到糖果的誘惑就迫不及待者可能變得孤獨，經不起挫折，耐心較差；而推遲糖果滿足者能較好適應環境，更大膽，更自信和更可信賴，兩者的學習能力傾向測驗也有明顯的差異?？梢?，情感狀態的差異深深影響著人們的未來。關于情緒智力在個人人生中的這種非同一般的作用，戈爾曼曾一針見血地指出：“在我們擴展的智力或智慧概念中，情感乃生存能力之關鍵”。因為情緒智力歸根到底指的是人在面對干擾、困境和壓抑情景的時候，所具有的承受能力、應變能力和駕馭情緒的能力。雖然我們目前尚不能確切斷定它的差異如何影響人生歷程，但現有資料足以表明其強有力的甚至于主宰個人命運的作用。情緒智力高者能清醒了解與把握自己的情緒，敏銳地感受并有效地反饋他人的情緒變化，維系良好的人際交往，那么他就在生活的各個層面均占有優勢，取得自身生存發展的豐碩成果。反之，情緒智力低者，由于情緒因素干擾阻礙本身智慧能力的發揮，經不起挫折失敗，孤僻固執，搞不好人際關系，百事不順，處處碰壁，何談成功。由此可見，情緒智力是一種不同于學術能力的社會能力，它對于個人在現實生活中的成敗得失起著關鍵性的作用

那么，情緒智力為什么會有這樣大的作用呢?這就涉及情緒智力本身的最根本的功能是什么這樣一個問題了。戈爾曼對此作了獨到的說明：“情感潛能可說是一種‘中介能力’，決定了我們怎樣才能充分而又完美地發揮我們所擁有的各種能力，包括我們的天賦智力”。這就是說，對于情感或情緒的感知、表達和調控的能力，即情緒智力在我們所擁有的各式各樣的全部能力中起著一種至關重要的“中介”或“媒介”的作用，一切能力都要通過它這個“中介”而起作用，一種能力是不是要發揮、怎樣發揮、發揮到什么程度才是恰當和完滿的，凡此種種都為它這個“中介”所制約。由于這樣一種根本性的“中介”功能，情緒智力對我們的影響無所不在，它涉及我們能力的方方面面，具有“統攬全局的”性質，從而決定著我們的人生成就。美國有的心理學家認為，智商在個人的成功中所起的作用僅占20％。這是對上千名IQ在130以上的智力超常兒童作了長達30年的跟蹤觀察得出的令人驚異的發現。表明個人在社會中所處的地位更多的不是由IQ決定的，而是過去智商測定沒有考慮進去的、現在稱為情緒智力的那部分能力，加上環境與機遇占了80％的高比例，而適應環境、把握機遇則是情緒智力的特殊能力表現?？梢姡榫w智力的確可以看做是個人能力的指示器，是助你成功的最突出的因素。

（二）“自我覺知”——情緒智力的核心

如前所述，情緒智力理論的奠基者薩洛維提出了情緒智力的5個方面。戈爾曼的《情緒智力》一書從多種視角詳盡地、生動地闡述了情緒智力理論。有學者指出，“在戈爾曼的分析中，自我意識或許是最關鍵的能力，因為這種能力使我們能進行某種自我控制”。這一觀點抓住了該理論最重要的內涵，是理解情緒智力怎樣助你成功的出發點。對自我意識或自我認知、自我覺知這種最關鍵的能力，戈爾曼在他的著作中作了清晰的闡明。他在繼承薩洛維、梅耶對情緒智力的貢獻時，非常清楚地刻畫出“自我覺知”這條主線，他指出：“自我覺知——當某種情緒剛一出現時便能察覺——乃情緒智力的核心”。因為，一個人能時時刻刻監察情緒的變化，是自我理解和心理領悟力的基礎，沒有能力認識自己的真實情緒，就只好聽任情緒的擺布，談不上情緒控制，只有在自我的情緒認識和把握的基礎上才能發揮情緒智力中的其他能力，如識別他人的情緒，處理好人際關系，更準確地決策自己的事業與生活，指導自己的成功人生。為了強調自我覺知，戈爾曼借用蘇格拉底的名言“認識你自己”作為整整一章的標題，淋漓盡致地展現了這一主題，從各個角度反復指出情緒覺知是情緒能力最根本的基礎，否則就不可能有情緒的控制乃至其他能力的發展。此外，戈爾曼還對自我覺知需要大腦皮層語言區的激活以及自我覺知與無意識心理的關系作了科學闡明，并強調自我覺知的情感教育要從幼兒開始。下面，我們再從兩個層次對自我覺知的意義與作用加以討論： 首先，從個人本身來看，能對自己的情緒進行自我認知，自我感受，自我評價，自我判斷，自我識別，自我激勵，這是一種很高的智力或能力，在此基礎上，才能對情緒變化明晰地把握、妥善地調節、有效地控制，盡快擺脫消極因素的干擾，不怕挫折，遠離沖動，具有良好的自制力與自信心。這樣的人貴在有自知之明，能依據自身的條件選擇自己的目標，并堅定不移地為實現自己的目標犧牲即時的某些滿足。這樣的人也就具備了成功者的優勢。當然，自我控制不是一味壓制情緒，而是做亞里士多德所認為的“意志的難事”，即任何人都能變得憤怒，這是很容易的。但是，在適當的時間懷著適當的目的以適當的方式對適當的人表示憤怒，這就不容易了?！爸芸偫淼耐饨伙L云”充分顯示了他“憤怒”中的高超的情緒智力。其次，從人際互動來看，主體的自我覺知主要是關于人我關系的認識，通過自我認知推己及彼，才能正確認識和理解他人的情緒，在這種良好的共感能力的基礎上建立和發展人際交往能力和社會活動能力，為成功帶來如虎添翼般的效力。人際交往是一門藝術，人們之間的情感交流90％左右是通過非語言的微妙的方式進行的。能否敏銳地捕捉非語言信息，甚至關系著管理者的成敗。當今世界已進入全球經濟一體化和信息網絡時代，我國正處于由計劃經濟向社會主義市場經濟的轉型時期，各種問題層出不窮，社會競爭異常激烈，人們面對的心理壓力與情緒危機日益突出，面臨的人際關系比以往任何時候都更復雜，范圍更廣泛，而且讓你無法回避與繞過。從正反兩方面來看，在格外強調合作精神、團體精神的今天，人際溝通比任何時候都更加重要。情緒智力高者能夠面對復雜的局面保持敏銳的自我覺知感，清醒地判斷自己在社會上的角色地位，并具有良好的人際關系，得到別人的信任和來自各方面的幫助，為你提供機會、信息，給予精神上的、知識技術上的、甚至物質上的支持。在共同的合作中大家密切配合、達到心神交流，成功怎能不離你越來越近；反之，情緒智商低者，并非知識技術能力欠缺，或進取心不強，而是情感能力太差，情感缺陷太多，武斷、專橫、多疑、妒忌、冷漠，令人難以接近。由于不能正確認識與把握自己，也就無法正確理解他人，人為地為自己設置人際關系的重重障礙，矛盾沖突不斷，正常工作難以為繼，離成功越來越遠。IQ達160的“脫軌的主管”給IQ僅100的成功者打工的現象屢見不鮮。情緒智力理論具有廣泛的用武之地，從企業到事業單位，從機關學校到體育團體，人際關系搞好了，人的積極性也就調動了，大步邁向成功的時刻也就來到了。情緒智力通過人際關系為中介達到成功的作用可以從王軍霞的奧運光環中得到生動的說明?？傊?，在情緒智力的理論體系中，自我覺知是最重要的內涵，它既是種種情緒能力的出發點，也是貫徹始終的歸宿。從自我認知出發，到對他人情緒的理解與共感，到良好的人際交往，把握自己是最關鍵的。

（三）“情商”與“智商”的互補——成功的關鍵

互補性或互補哲學已成為當今世界人們考察與認識各種復雜事務關系的最普遍的認識工具，智力范疇亦不例外。對傳統智力概念的革新使人們充分認識到情緒智力是一種左右人生進程的重要智力，隨之而來的問題是，情緒智力與智力，或者更通俗地說情商（EQ）與智商（1Q）之間，再擴大一些，實際上涉及到情感與理智、情感的大腦與理智的大腦是一種什么樣的關系的問題?；パa性能對此作出令人信服的說明。例如，有的學者指出：“情商不是智商的對立面”，“研究人員盡力想弄明白的是兩者如何互補”?戈爾曼在論及兩者的關系時進一步表明，“智商（1Q）與情感智商（EQ）各自獨立，而非對立矛盾”，并以神經科學的新成就對這兩大既獨立又相關的領域作了合乎實際的闡述，深刻地批判了情感與理性相互對峙的傳統觀念，又風趣地倡導情感與理性通過“戰爭與和平”保持動態平衡的新觀念，為情緒智力與智力的互補性提供了科學說明。下面再就EQ與IQ的互補性作一點討論。

首先，從人的現實的智力結構來看兩者不是對立的。不少人有幸EQ與IQ均高，是一種理想的智力結構；另一些人EQ與IQ均低；多數人是IQ與EQ不同的組合，表明它們之間既是獨立的領域，又存在某種相關性。那種智商特高情商特低，或情商特高智商特低的人在生活中都是比較少見的。例如純粹高IQ型幾乎是一種夸大的可笑的知識分子的漫畫像，缺乏相應的EQ的互補，書本知識的巨人，生活交往的低能。人同時具有這兩種智能，其關系必然是互補的。就人性的本質特征而言，EQ更有助于我們人性的完滿。其次，對個人整體成就而言，EQ與IQ是相輔相成的。一個人無論是IQ或EQ存在缺陷都很難成功。要知道IQ只能直接預示課堂成績或學術成功的可能性，當人生之路離學業領域分叉越來越遠，IQ的預測效能也越來越微弱。實際上，人類的每一次決策都要同時接受感性與理性的指引，而感性則更直接、鮮明和強烈。情緒對理性思考的干擾或促進是人人都有的切身體驗，積極情緒催人奮發，消極情緒令人沮喪，工作的效力、成敗大相徑庭。而在情緒完全失控如脫韁的野馬時，就會體驗到理性的修正與否決何等重要與迫切。情緒智力促進智力成就、智力因素的增強，而文化修養的提高又有利于情緒智力的發展調控。EQ與IQ或情感與理性兩者只有共生同步發展，處于動態平衡，人們才會變得更聰明，更受人歡迎與尊敬，成為成功的社會角色

再次，善用情緒智力是發揮EQ與IQ互補的關鍵。情緒是一種復雜的心理活動，是腦的功能，從進化上看，情緒是與個體生存與種系繁衍的本能活動相關，受進化上的古老皮層大腦邊緣系統支配，杏仁核在情緒調節中起關鍵作用，情緒的高級中樞在大腦皮層額葉。了解這種情緒網絡的特點，更要增強EQ意識，及時有效地關閉“短路”，不要讓不可遏止的情緒爆發，使人瞬間跌進悔恨終生的深淵。正因為如此，管理情緒的能力是格外重要的，是當之無愧的值得大力倡導的特殊智力。EQ與IQ的互補，使人處在平和的心態與良好的環境氛圍中，工作效率是很高的；一個人能對付壓力與挫折堅持自己的追求，更是情緒智力高的表現。情緒智力不僅決定著現實智力水平的發揮，還可預示良好的發展趨勢。良好的情緒是人們探求真理與鉆研科學的基礎，復雜的、艱巨的智力活動需要積極的情緒的支持。情緒智力對于智力活動起著動力、定向、強化和創造等功能，使聰明者更聰明，這就是成功的秘訣。最后，認識智力與情緒智力的遺傳影響的不同，增強EQ意識，促進二者互補。一般而言，傳統智力測驗的IQ受先天因素影響較大，情緒智力也受遺傳因素的制約，但隨著后天的學習，經驗的積累，可以突破先天因素的局限而得以提高，有證據表明，控制沖動、識時務等情感能力是可以后天習得的。管理情緒情感的大腦額葉高級中樞一直發育到16—18歲，這就為情緒能力的提高留有很大的余地。幼年是EQ教育的黃金時期，但成年后再培養也為時不晚。在西方企業界流行著“智商使你被錄用，情商使你被提升”的口頭禪，它提示人們，IQ與EQ的互補是畢生的事。而今遍及西方的工作模式的變化，連智商使你錄用也不能保證了，名牌大學、高學位、優秀學業對求職已不再足夠。我國正在進行的人事制度的改革也表明這一點，競爭機制的引入，使人們不再擁有終生職位，求職的面試關都包涵EQ與IQ的綜合考查，EQ帶給人的第一印象更為重要。努力提高EQ并使之與IQ交匯融合、相得益彰，乃是畢生的明智之舉，是迎接挑戰、邁向成功的需要。綜上所述，情緒智力理論的提出是對傳統智力概念的革命性突破與革新，使人類對自身智慧活動有了進一步的更全面的認識，不僅在理論上提出了值得思考的問題，更具有實踐的作用。未來的競爭歸根到底是人才的競爭，更加重視人的綜合素質的時代正在來臨，時代在呼喚情緒智力!

參考文獻：

戈爾曼《情緒智力》

第五篇：淺談中學生體育鍛煉與中學生心理健康的關系

淺談中學生體育鍛煉與中學生心理健康的關系

韶關市第十三中學葉愛旗

摘要：體育作為學校教育的一個重要組成部分，在增強學生體質的同時，促進學生身心全面發展，其“健身”的功效人所共知。但學生對體育鍛煉與心理健康的影響認識較少，本文就體育鍛煉對中學生心理健康的積極影響進行論述，為以后的體育教學中運用體育手段進行心理健康教育提供依據。

關鍵詞：體育運動；中學生；心理健康；影響

1前言

21世紀是一個充滿機遇，充滿挑戰，充滿競爭的時代。在社會發展和經濟繁榮的同時，人們的生活節奏也日益加快?，F代人承受著人類有史以來從未有過的壓力，特別是承受著巨大的心理壓力，導致了中學生許多心理疾病，并且這種現象日趨嚴重，這種疾病主要表現在：精神抑郁、焦慮、人際關系敏感、睡眠障礙、網絡及游戲成癮、情緒失常等，這嚴重影響了中學生身心健康的發展。隨著素質教育不斷深入發展，心理健康教育已越來越受到教育界和心理學界研究者們的高度重視。為此本文對體育運動與心理健康的關系作進一步的論述，以更清晰的了解這兩者之間的關系，更全面地認識體育運動對心理健康影響的功能。2心理健康的界定、標準 著名美國心理學家杰哈塔（JAHODA.M.）將“心理健康”定義為一種“積極的精神健康”（positve mental health），對于現代社會中的人們來說很有教益。世界心理衛生聯合會將心理健康定義為軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康。我國學者將心理健康定義為有幸福感和安定感，身心的各種機能健康，符合社會生活的規范，自我的行為和情緒適應，具有自我實現的理想和能力，人格統一和調和, 對環境能積極地適應，具有現實志向，有處理、調節人際關系的能力；具有應變、應急及從疾病或危機中恢復的能力。各界對其評定標準都有不同，至今尚無統一的說法?，F代中學生心理健康的現狀

近年來，我國學生中心理疾病患者越來越多，尤其在經濟比較發達、生活節奏快的地區更為嚴重。這當中，中學生占有很大比重。社會越是向前發展，對人的要求就越高，需要人們不斷戰勝自我，完善自我。人們愈來愈重的心理負荷，不可避免地要加劇心理沖突?，F代科學研究表明，30％～75％的生理疾病與心理因素、生活境遇有關，心理因素對人們健康的影響比以往我們所想象的更廣泛、更復雜。國際有關專家預測：21世紀是精神疾患更為嚴重地威脅人類的世紀。我國醫學界和殘聯調查結果表明：中國精神病人的患病率正在迅速增長。目前，全國已有1000多萬精神病人，而其平均患病年齡是25歲，每天自殺的人數為400人，自殺未遂者是它的10倍，有自殺動機的人就更多，而在這些資料數據中，中學生所占比例為50％以上。現在越來越多的中學生承受不了巨大的學習壓力而離家出走或自殺的不足為奇如：

江西豐城市第二中學高三（2）班副班長的盧某隨著高考日期的一步步逼近，終于承受不住高考帶來的巨大壓力，于1998年7月3日上午在家中用一條繩索結束了自己年輕的生命。這是豐城市110在近期內受理的第二起因高考壓力而引發的自殺事件。

據悉，盧某平時性格就比較內向，不太愛說話，但他在學習上卻一直嚴格要求自己，所以學習成績在班里名列前茅，父母對他期望很高。上高中后，來自學校、家庭、社會的重重壓力使他變得越來越沉默寡言。只知埋頭苦讀，生活中毫無樂趣可言。終于在臨近高考的前幾天，承受不了如此重大的壓力，留下一封遺書，用結束自己生命的方式道出了一名高考學子的心聲。

這么多學生在學習的過程中由于受不了沉重的學習壓力而選擇自殺。因而越來越多的研究者從事研究體育運動對學生心理的影響，并從中得出體育運動對學生的心理有著非常大的積極影響。體育運動對學生心理健康的積極影響

4．1 體育運動有利于個性心理的完善

體育崇高“更高、更強”的奧林匹克精神，崇尚“公開、公平、公正”的原則，因此通過體育運動來培養和塑造人良好的個性心理，這點許多人都能達成共識。因為參加體育鍛煉本身就必須與克服困難、制約和調控自己的某些行為，以有利于在競賽中充分發揮自己的潛能，珍惜自己獲得勝利的權利。同時每一個參與體育活動的同學都承擔著讓對手盡其所能的義務，通過活動的方式表達團結、友誼、和平、進步等人類先進的思想和愿望，在合理規范的競爭中鍛煉自己的品行，并在成功與失敗、榮譽與恥辱、競爭與退讓、個人與祖國之間做出選擇，在選擇中表達出自己的情感態度和價值觀。這些對培養和塑造良好個性心理以及修正個性的不足，都是十分有利的。4．2 預防心理疾病

自20世紀80年代中期以來，我國中學生中心理疾病的比率明顯升高。到1998年底，全國大學生患心理疾病的比率已達到20％以上，而且還在呈上升的趨勢。這說明在激烈的社會競爭中學生的心理壓力越來越來大，在中國，因患心理疾病被迫退學的學生人數占因病退學總數的64％，高居病退的首位。大量研究表面，體育活動能預防和治療心理疾病。美國一項調查顯示，1750名心理醫生中有80％的人認為體育鍛煉是治療抑郁癥的有效手段：60％的人認為應將體育鍛煉作為一種消除焦慮癥的治療方法。美國的一位心理學家對學生做跑步試驗，發現跑步可以減輕學生在考試期間的焦慮情緒，而且發現適當的步行(達到最大吸氧量的35％～65％)也能降低焦慮狀態和血壓。有人認為有氧練習可以提高腦部血流和氧氣的輸送，從而不斷提高心理狀態。動物研究表明，有規律的運動可導致腦部結構發生持久性的變化，包括產生額外的血管分支和神經末梢，而且運動訓練可以明顯地改變腦電波的活動。腦部分泌的多種化學物質或神經介質，還有血清素、多巴胺和去甲素腎上腺等，以證明這些物質的失調與抑郁癥及其他的心理障礙有關。運動可以通過維持腦內這些物質來治療和預防抑郁癥。

4．3 體育能培養學生的意志品質

行動的自覺性、果斷性、堅韌性和頑強性是意志健康的重要標志。學生參加體育運動，既是對身體的鍛煉，更是對意志的考驗，不敢奮斗、不堅持、面對困難面對傷病低頭、懶散、懈怠、無所作為，為體育運動所不齒；而敢于向困難挑戰、敢于向自己的極限挑戰、勇于拼搏，則是體育精神的充分體現，如果學生能在緊張、激烈的運動對抗，敢于向自身運動極限的沖擊，必定產生強烈的生理、心理負荷，它就要求參與者必須動員較大的（有時是極大的）意志力，克服自身心理、生理與運動項目的矛盾，達到完成預定的任務。而這一運動過程中，學生的意志品質在潛移默化中得到了發展和完善。

4．4 體育運動能使學生快樂，調節情緒

隨著國家的不斷發展，計劃生育、優生優育的實行。獨生子女越來越多，長期的寵溺教育環境中養成現在的中學生比較嬌氣。因此當他們受到強大的學習、生活雙重壓力時就會出現不良的情緒如：憂慮、沮喪、懼怕、貪求、怯懦、忌妒和憎恨等，都不利于中學生的健康。

研究證明，體育運動卻可以調節人的身體機制進而影響惡劣的情緒。而在體育運動時，可使人的心理保持適宜的緊張度。人體各器官系統可以用根據內外環境的變化，總保持在相應的緊張狀態。體育運動對神經系統、心血管系統的鍛煉，可以提高人體對快節奏生活的應變力和耐受力。使中學生可以減少和各種身心疾病。

4．5樹立成就感

頑強、果敢，具有強烈的成就意識，是現代人應該具備的基本品質?，F代人特別注重自己的人生價值，注重提升自己的人格魅力，而體育運動在體現人的價值方面所具有的得天獨厚的條件，這也使得體育成為了影響極為廣泛，備受人們關注的事業。體育活動的成效應無疑對中學生的健康成長十分有益。人們在參加體育活動并堅持鍛煉中，不斷戰勝自我，超越自我，生理機能和身體素質得到增強，運動技能技巧得以提高。當取得這些成績后，人就會產生自我成就的認識和情感體驗，產生愉快、振奮和幸福感。因此，適宜的體育活動可以使人們重新認識自我，把握自我，提升自我，尤其能使有憂郁情緒的鍛煉者獲得心理滿足，產生積極的情緒體驗，從而增強自信心，消除憂郁。

4．6體育運動能強化學生的自我概念和自信心

所謂良好的自我概念是指一個人對自己的身體、思想和情感等的整體評價，它是由許許多多的自我認識所組成的。研究表明，通過體育運動后運動者的自我概念清晰度明顯提高，這有助于學生正確認識自我，養成克服困難，持之以恒的精神，同時參加體育運動的學生其選擇的內容絕大多數是根據自我興趣和能力進行的，他們一般都能很好地勝任其運動的內容，從而有利于增強學生的自信心和自尊心，在運動中展示自己的才能和實力。由于學生能堅持體育鍛煉使身體得到鍛煉，情緒得到宣泄，而隨著體育鍛煉對形體的改變，這種改變讓體型更健美，使人更自信，使鍛煉者的心理處于一個較為健康的狀態，這些無形之中使中學生建立了良好的自我概念。

4．7 體育運動有助于消除疲勞

研究表明，體育運動能提高諸如最大輸氧量和最大肌肉力量等生理功能，從而減輕疲勞、消除疲勞。所以，當學生學業負擔重、心理壓力大產生疲勞時，可通過適當的體育運動來進行心理調節，使人的情緒處于積極良好狀態，從而有助于消除疲勞，提高學習效果。“疲勞”是一個綜合性癥狀，它與人的生理和心理因素有關。人的身心是相互影響、密切聯系的統一體，積極向上、樂觀愉快的情緒能加速消除疲勞。各類體育運動對心理健康的影響

體育運動項目很多，不同的項目具有不同的鍛煉價值，對人的心理健康也有不同的影響。體育鍛煉的效益常常是一種綜合效益，這些項目的劃分具有一定的相對性，其中不少項目有一定的交叉?？梢詮囊韵聨c建議中選擇適合自己的項目進行鍛煉：

5．1經常參加拳擊、速降滑雪、跳水、乒乓球、羽毛球、射擊、跨欄等項目，進行這些項目，從而幫助你養成果斷的性格，更好的應對強壓力的學習生活。

5．2經常參加橄欖球、冰壺、籃球、排球、接力跑、曲棍球、棒球等集體項目，可以幫助你逐漸改變孤僻的習慣，加強自己的社交能力。

5．3經常參加競走、摔跤、吊環等難度大、動作復雜項目可以改善的己逞強、易自負的短處，或找些高技術能力者進行比賽，從中發現不足而改變自己的個性。

5．4經常參加短跑、游泳、溜冰、單雙杠、跳馬等項目可以改變自己膽小、怕事的性格。鍛煉你不斷克服各種懼怕心理，勇敢面對困難，有更強的自信心應對繁重的學習。

5．5經常參加慢跑、太極拳、圍棋、等項目可以讓自己變得更冷靜，不易沖動，可幫助你增強自我控制能力，使急躁、沖動性格得到改進。以防以后的生活與學習中具備更好的自控能力。

6建議

6．1 根據美國運動醫學院的指導方針，許多心理健康研究人員建議他們的受試者每次運動30—60分鐘，每星期3—5天，運動強度為中等強度到大強度。換名話說，每天等量的運動，既可以提高心肺的健康，降低不良的生活習慣引起疾病的發生率，還可以提高大腦的精神健康。因此學生要堅持省體育局制定的陽光運動，堅持每天運動一小時的號召。同時應注意運動的適應癥和注意安全，身體如果有疾病時就應該知道什么運動不適合參加什么運動能參加。如果體育鍛煉與運動保健、醫務監督相吻合，則會收到更好的效果。

6．2 心理健康問題是德育問題。體育教師不只是教授給學生體育技能，還要關心學生的思想、情感、性格、心理等諸方面的問題。要有意識的培養學生勇敢頑強和堅忍不拔的意志品質，增強心理和社會適應能力，幫助學生樹立為祖國健身強身的自覺意識，使其得到健康和諧的發展。

6．3 學校應加強課外體育活動的宣傳及組織建設，營造良好的校園體育文化氛圍，使中學生有興趣、有期望地參加體育活動，使他們通過經常性地參加有組織的體育活動，增進學生間交流，發展良好人際關系，體現自我個性，從而提高學生的社會適應能力。

6．4 開設心理健康教育課。學校體育開設心理健康教育課，通過學習，使學生了解自身的生理、心理基本知識；了解心理健康的標準、內容和影響健康的因素;

4做到自我治療，提高學生的自我心理保健意識，達到防患于未然，促進中學生心理健康水平的提高。

6．5 切實樹立“健康第一”的觀點《中共中央國務院關于深化教育改革全面推進素質教育的決定》指出：“健康體魄是青少年為祖國和人民服務的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現。學校教育要樹立健康第一的指導思想，切實加強體育工作?！币虼穗x開了健康也就失去了體育鍛煉的意義。

7結語

中學生肩負著歷史和人民所賦予的使命，同時他們是祖國的希望。因此，他們的身體以及心理是否健康，都會對改革開放和建設我們的祖國產生巨大的影響。而體育鍛煉在中學生的心理健康的積極促進方面，是任何其它方式、其它手段所無法代替的。因此，我們要充分利用體育鍛煉對中學生心理健康的積極影響這一有利條件，在體育教學過程中，有意識地發揮功能，有效地促進中學生的身心健康，培養德、智、體、美、勞全面發展的21世紀合格人才。

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