第一篇：心理健康與生理健康的關(guān)系

心理健康與生理健康的關(guān)系

世界衛(wèi)生組織給健康下的定義為：“健康是一種身體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)上的完好狀態(tài)，而不是沒有疾病及虛弱現(xiàn)象。”從世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義中可以看 出，與我們傳統(tǒng)的理解有明顯區(qū)別的是：它包涵了三個(gè)基本要素：⑴軀體健康；⑵心理健康；⑶具有社會(huì)適應(yīng)能力。具有社會(huì)適應(yīng)能力是國際上公認(rèn)的心理健康首要 標(biāo)準(zhǔn)，全面健康包括軀體健康和心理健康兩大部分，兩者密切相關(guān)，缺一不可，無法分割。這是健康概念的精髓。不少人認(rèn)為生理健康和心理健康是兩個(gè)沒有關(guān)系的概念。實(shí)際上，這是不正確的。在現(xiàn)實(shí)生活中，心理健康和生理健康是互相聯(lián)系、互相作用的，心理健康每時(shí)每刻都在影響人的生理健康。如果一個(gè)人性格孤僻，心理長期處于一種抑郁狀態(tài)，就會(huì)影響內(nèi)激素分泌，使人的抵抗力降低，疾病就會(huì)乘虛而入。一個(gè)原本身體健康的人，如果老是懷疑自己得了什么疾病，就會(huì)整天郁郁寡歡，最后導(dǎo)致真的一病不起。

因此，在日常生活中一方面應(yīng)該注意合理飲食和身體鍛煉，另一方面更要陶冶自己的情操，開闊自己的心胸，避免長時(shí)間處在緊張的情緒狀態(tài)中。如果感到自己的心情持續(xù)不快時(shí)，要及時(shí)進(jìn)行心理自我調(diào)試，必要時(shí)到心理門診或心理咨詢中心接受幫助，以確保心理和生理的全面健康。

隨著自然科學(xué)的飛速發(fā)展和信息時(shí)代的到來，我們所處的社會(huì)也在發(fā)生著前所未有的變化。工業(yè)化、現(xiàn)代化、社會(huì)化、一體化程度在不斷提高；人們的生活節(jié)奏不斷加快，時(shí)間越來越寶貴，人越來越為效益所趨使；自主的、創(chuàng)造性的勞動(dòng)和高級(jí)的智力勞動(dòng)越來越多；人們的活動(dòng)范圍在不斷拓展，人與人的交往越來越多，處理微妙復(fù)雜的人際關(guān)系為每個(gè)人所不可避免；各種各樣的競(jìng)爭(zhēng)強(qiáng)度也越來越巨大，人與人之間的收入、社會(huì)地位等差異越來越顯著。

在現(xiàn)實(shí)生活中，所謂的正常人有許多人整天愁眉苦臉、心煩意亂、以安眠藥渡日，長期在苦悶絕望中掙扎、煎熬，甚至走向自殺的絕路；有許多人終日以酒為伴、沾酒就醉，打人罵人；有許多人與人敵對(duì)、沖突、訴訟、犯罪；有許多人常常感冒，患高血壓、關(guān)節(jié)炎等非器質(zhì)性疾病，甚至身患絕癥、早亡；有許多人無能、失意、潦倒、貧窮；有許多人學(xué)生學(xué)習(xí)不好；有許多人苦惱于性問題；有許多人不能和人正常的交往融洽相處，整日疑神疑鬼；許多家庭因成員的精神病而搞的苦惱萬分；許多夫妻不和、爭(zhēng)吵、打鬧、離婚??。

我們每一個(gè)人本應(yīng)心理健康如上所述，但由于我們?cè)谏鼩v程中所受到的心理傷害。生活中的所謂正常人，其實(shí)并不在人的最佳狀態(tài)，只是處于人的最佳狀態(tài)與疾病之間的亞健康狀態(tài)。我們實(shí)際離自然賦予我們的能力有很大的差距。

生活在這樣一個(gè)紛繁復(fù)雜和撲朔迷離的大環(huán)境里，就要求人必須具備較高的心理素質(zhì)來適應(yīng)時(shí)代與社會(huì)的要求。現(xiàn)在人們已經(jīng)開始意識(shí)到了心理健康的重要性，越來越關(guān)注自己及與自己朝夕相處的親友的心理健康狀態(tài)。讓我們運(yùn)用心理科學(xué)保持我們自己和親戚朋友的心理健康，以較好的身心狀態(tài)工作、生活，享受人生。

第二篇：生理健康和心理健康的關(guān)系

生理健康和心理健康的關(guān)系

醫(yī)學(xué)證明：不良情緒會(huì)降低某些生理功能，使人體免疫系統(tǒng)發(fā)生紊亂，從而引發(fā)各種身體疾病。

不少人認(rèn)為生理健康和心理健康是兩個(gè)沒有關(guān)系的概念。實(shí)際上，這是不正確的。事實(shí)上，心理健康和生理健康是互相聯(lián)系、互相作用的。世界衛(wèi)生組織關(guān)于健康的定義是，“健康是一種身體上、精神上的完滿狀態(tài)，以及良好的適應(yīng)力，而不僅僅是沒有疾病和虛弱的狀態(tài)”。才能真正稱得上是一個(gè)完全健康的人。從哲學(xué)的觀點(diǎn)來說，生理健康是心理健康的基礎(chǔ)，心理健康反過來又能促進(jìn)生理健康，兩者是辯證統(tǒng)一，互為因果的關(guān)系。沒有一種疾病是純生理的或純心理的，無論生理或心理哪一方面出現(xiàn)問題，另一方面都會(huì)受到影響。如果一個(gè)人性格孤僻，心理長期處于一種抑郁狀態(tài)，就會(huì)影響內(nèi)激素分泌，使人的抵抗力降低，疾病就會(huì)乘虛而入。一個(gè)原本身體健康的人，如果老是懷疑自己得了什么疾病，就會(huì)整天郁郁寡歡，最后導(dǎo)致真的一病不起。由此可見，心理健康和生理健康是有著密切聯(lián)系的。下面我們了解一下生理健康和生理健康的關(guān)系：

心理健康與生理健康關(guān)系密切,經(jīng)常生病的人,心理變化異常,愛發(fā)脾氣、愛責(zé)怪別人、自怨自哀;而身體健康的人,則能保持良好的情緒和健康的心態(tài),與人相處融洽,有較好的社會(huì)適應(yīng)能力。需要引起注意的是,心理健康和生理健康不是孤立存在的,而是相互聯(lián)系、相互制約又交互影響著的，1、生理是心理的物質(zhì)基礎(chǔ)，人的生理發(fā)生變化必將會(huì)影響心理。在醫(yī)學(xué)上，很多生理疾病，從感冒到癌癥都被懷疑和心理壓力有關(guān)。如果心理壓力不嚴(yán)重，只可能引起當(dāng)時(shí)人失眠、多夢(mèng)。當(dāng)在較嚴(yán)重的壓力狀態(tài)下，可能出現(xiàn)認(rèn)知活動(dòng)失調(diào)，如注意力渙散、記憶力減退、判斷失誤和思維紊亂等，可能出現(xiàn)情緒失調(diào)，如出現(xiàn)焦慮、憂郁、憤怒、恐懼等比較強(qiáng)烈的瘋狂情緒和神經(jīng)衰弱、精神分裂??在眾多病患中，有心理因素直接導(dǎo)致生理上疾病的10％左右，而間接導(dǎo)致的卻在一半以上。在疾病恢復(fù)的過程中，除了用藥物治療，心理因素占了35％。比如人們生了病，自然而然心情就不好。一個(gè)人一旦遇到不開心的事情，就會(huì)沒有食欲。長時(shí)間失眠會(huì)造成身體消瘦，這些都是心理影響生理層面的例子

2、心理會(huì)反作用于生理，人的心理發(fā)展變化會(huì)影響人的生理變化。比如心理不嚴(yán)重焦慮，有可能會(huì)得胃潰瘍。大腦是身體的最高司令官，掌管著全身上下的“朝政大權(quán)”，但同時(shí)大腦也是心理的中心，一旦心理發(fā)生紊亂就會(huì)牽連到生理，表現(xiàn)為，胃脹，便秘，心跳加速等等。因?yàn)樾睦戆l(fā)生了變化，掌管全身上下的植物神經(jīng)也會(huì)受到影響，從而表現(xiàn)為心理變化過渡到生理影響。

另外，病理學(xué)家的研究表明：在現(xiàn)實(shí)生活中，心理健康和生理健康總是相互聯(lián)系、相互作用的，心理健康會(huì)影響人的生理健康。例如，一個(gè)人如果長期處于高度緊張或抑郁狀態(tài)下，由于體內(nèi)激素分泌、肌肉緊張度等的變化，會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)難以處于最佳工作狀態(tài)，這時(shí)人的抵抗力就會(huì)下降，疾病也會(huì)趁虛而入。這也正是為什么那些情緒不好的人容易得感染性疾病，為什么心情長期處于緊張狀態(tài)的人容易患癌癥，為什么肥胖的人容易患心臟病的主要原因之所在。例如在人體內(nèi)分泌系統(tǒng)中，甲狀腺的生理功能是分泌甲狀腺素，調(diào)節(jié)機(jī)體的新陳代謝，如果甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)，甲狀腺素分泌過多，新陳代謝加速，就會(huì)引起個(gè)體產(chǎn)生緊張性心理反應(yīng)，如情緒易激動(dòng)，注意分散，焦慮不安，甚至產(chǎn)生妄想和幻覺；相反，甲狀腺素分泌不足，代謝作用減慢，個(gè)體心理的智能活動(dòng)就會(huì)減慢，反應(yīng)遲滯，記憶減退，思維緩慢，常會(huì)出現(xiàn)悲觀、抑郁等消極否定性的心理狀態(tài)。這表明生理功能的異常變化會(huì)引起心理功能降低或紊亂。反之亦然，心境不良也會(huì)導(dǎo)致生理病變。比如，一個(gè)人如果長期處于緊張、焦慮、憂愁和憤懣的心境狀態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致食欲減退，胃酸分泌增多，胃壁充血，胃黏膜出現(xiàn)延展，使充血部位變得單薄，保護(hù)胃壁的作用降低，使胃壁經(jīng)常處于胃酸的侵蝕之中，久而久之就會(huì)導(dǎo)致胃炎、胃腸潰瘍等消化性疾病。心身醫(yī)學(xué)研究表明，任何生理病變，都有可能引起心態(tài)消極變化，出現(xiàn)抑郁、悲觀、焦慮、恐懼甚至絕望等消極心態(tài)，嚴(yán)重者可能出現(xiàn)各種形式的伴發(fā)性精神障礙。

相反，任何過分的心理反應(yīng)或異常的心態(tài)變化，也有可能導(dǎo)致生理病變，即心因性疾病。因而在任何形式的健康教育中，既要重視生理健康教育，更要重視心理健康教育，兩者不可偏廢。總之，健康的本質(zhì)就在于和諧。”

我們每一個(gè)人本應(yīng)心理健康如上所述，但由于我們?cè)谏鼩v程中所受到的心理傷害。生活中的所謂正常人，其實(shí)并不在人的最佳狀態(tài)，只是處于人的最佳狀態(tài)與疾病之間的亞健康狀態(tài)。我們實(shí)際離自然賦予我們的能力有很大的差距。

因此，在日常生活中一方面應(yīng)該注意合理飲食和身體鍛煉，另一方面更要陶冶自己的情操，開闊自己的心胸，避免長時(shí)間處在緊張的情緒狀態(tài)中。如果感到自己的心情持續(xù)不快時(shí)，要及時(shí)進(jìn)行心理自我調(diào)試，必要時(shí)到心理門診或心理咨詢中心接受幫助，以確保心理和生理的全面健康。

生活在這樣一個(gè)紛繁復(fù)雜和撲朔迷離的大環(huán)境里，就要求人必須具備較高的心理素質(zhì)來適應(yīng)時(shí)代與社會(huì)的要求。現(xiàn)在人們已經(jīng)開始意識(shí)到了心理健康的重要性，越來越關(guān)注自己及與自己朝夕相處的親友的心理健康狀態(tài)。

讓我們運(yùn)用心理科學(xué)保持我們自己和親戚朋友的心理健康，以較好的身心狀態(tài)工作、生活，享受人生。

第三篇：女性生理與健康論文

現(xiàn)代女人的藝術(shù)

盤古開天辟地，給予了兩性不同的風(fēng)貌，決定了彼此是相互取補(bǔ)相互完善的關(guān)系，誰也不可以沒有對(duì)方。所以女人不是男性化的女人，而是既運(yùn)用了女人的長處又學(xué)習(xí)了男人的優(yōu)點(diǎn)的女人。她必然會(huì)很女人化，她有女人都有應(yīng)有的天性——直覺敏銳、樂觀開朗、堅(jiān)韌、細(xì)心、敏感等等。

女性，這個(gè)獨(dú)特而又熟悉的群體，向來都是社會(huì)的焦點(diǎn)。從女媧造就女人開始，就注定了她們與男人不同，繼而隨著歷史的進(jìn)步，慢慢地形成了屬于女人自己優(yōu)于男人的策略。隨著社會(huì)各方面對(duì)女性的關(guān)注，這也表明了女性對(duì)人類的重要性。

物競(jìng)天擇，造物主給所有外觀悅目者都賦予了優(yōu)先的條件，漂亮的人已經(jīng)免費(fèi)手持成功的入場(chǎng)券。更何況千百年來，因?yàn)樯鐣?huì)角色分工的不同，漂亮更是女人的天職。因此，你一定要漂亮。一句話，就是首先欣賞自己，然后讓別人欣賞自己。

女人是一本書——美貌的女人有一張引人注目的扉頁，尚有被一頁頁翻讀的可能性。沒有美貌的女人呢？就只有讓自己擁有點(diǎn)什么了，比如說氣質(zhì)，比如說品味。。。男人通過征服世界而征服女人，女人通過征服男人而征服世界。男人的武器是才智，是能力，是魅力，也可以是權(quán)利、地位和金錢。女人的武器更多，男人的武器她們都有，但她們還有更多，包括她們自己。聰明的女人會(huì)善用她們的武器，任何武器在一個(gè)聰明女人的手中，都會(huì)變成利器，變成致命的利器，你無法抵擋。氣質(zhì)就是女人的一把寶劍。

作為女人，一要自知，二要自寵，健康美麗都需要如此，二者兼而修之，方可打造出宜人氣質(zhì)。

作為女人，我們還要具備幾個(gè)基本的資本：

第一個(gè)資本，知識(shí)。只是讓人解開思想的束縛，是實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的動(dòng)力源泉。不要理什么“女子無才便是德”的蠢話，那是極度缺乏自信心的男人想出來的不平等條約。

第二個(gè)資本，能力。

第三個(gè)資本，關(guān)系。不要嘗試去挑戰(zhàn)男性社會(huì)的尊嚴(yán)，女人要獲得成功和財(cái)富不一定要跟男人硬拼，他們不是敵人，是我們親密的戰(zhàn)友。

第四個(gè)資本，金錢。不要掩飾對(duì)金錢的喜愛和追求。對(duì)富裕生活的向往是人性的自然反應(yīng)，每個(gè)人都有權(quán)利去獲得財(cái)富。

還有第五個(gè)，第六個(gè)資本等等，可以作為女人資本的東西有很多很多。假如你不漂亮，你要有知識(shí)；假如你沒有知識(shí)，那你應(yīng)該有能力，；如果沒有能力，關(guān)系還有一點(diǎn)吧；如果沒有關(guān)系，有錢還行，讓別人經(jīng)營一下，也許能錢生錢，讓你一生保持生活水準(zhǔn)；可是如果連錢也沒有多少，善良總該要有的！它也會(huì)吸引另外一些有能力的人在你身邊，這將是相互提升的一個(gè)好辦法。不過如果一個(gè)女人最后連善良的本性也喪失掉，那我們就不用說如何做資本女人了，先學(xué)會(huì)做人再說吧！

有魅力的女人是個(gè)謎，而完美的女人更是個(gè)謎。

一個(gè)普通女人想要有魅力，就必須：

1．去培養(yǎng)的美容策略。說到美容我們首先想到的是我們的皮膚。要有一個(gè)嫩滑、迷人的肌膚，首先我們要先了解自己的皮膚類型，選用合適的護(hù)膚品和化

妝品。關(guān)于美容其實(shí)他的范圍很廣，護(hù)發(fā)護(hù)頸也都是我們要特別注意的。因?yàn)椴弊邮俏覀兣俗钊菀渍f實(shí)話的地方。

2．去培養(yǎng)異于他人的不同的美體策略。

3．用美服的策略來掩蓋自己的劣勢(shì)，使自己更加有魅力。

4．用自己獨(dú)特的女人氣質(zhì)來勝過男人。

說到這兒就要提到關(guān)于“培養(yǎng)女人氣質(zhì)的策略”這個(gè)問題。你一定要漂亮，一定要設(shè)法令自己看起來漂亮。一句話首先欣賞自己，然后讓別人欣賞你！

一個(gè)有魅力的女人想要更完美，就必須：

1．去挖掘你在商界中優(yōu)于其他人的商界策略。

2．由于自己在生活中的角色不同，更要培養(yǎng)女人生活的策略。

3．去培養(yǎng)自己獨(dú)特的女人社交策略，更能體現(xiàn)出完美的一面。

4．新世紀(jì)的女性更要有女人不同于男人的理財(cái)策略。

另外，我們今天所崇尚的女性氣質(zhì)具有雙重的矛盾性。一方面，我們的文化仍在大肆宣揚(yáng)女性氣質(zhì)的家庭生活觀念，這是對(duì)勞動(dòng)進(jìn)行嚴(yán)格的二元論性別分工的思想支柱，它將婦女的角色定位于主要的情感與身體的養(yǎng)育員。這種女性氣質(zhì)建構(gòu)的規(guī)則要求婦女學(xué)習(xí)養(yǎng)育他人，而非自我；并將任何自我培養(yǎng)、自我教育的欲望解釋為貪婪、過分。另一方面，即使今天的年輕婦女繼續(xù)得到關(guān)于傳統(tǒng)的“婦德”的教誨，由于職業(yè)競(jìng)技場(chǎng)已經(jīng)向她們開放，她們也必須學(xué)習(xí)體現(xiàn)競(jìng)技場(chǎng)上“男性”的語言和價(jià)值——自我控制、意識(shí)堅(jiān)強(qiáng)、頭腦冷靜、情緒約束、控制權(quán)等等，女性身體用她們纖弱瘦削的形態(tài)與流行的男性化服裝的外表富有象征意義地訴說著這種必要性。所以，今天我們經(jīng)常看到的女性形象與過去的賢妻良母不同，和典型的男人也不同，它成為一個(gè)新的混合體，既有“女性”的身體特征和角色特點(diǎn)，同時(shí)又具備一定的“男性”精神。

成為一個(gè)有資質(zhì)，有魅力，漂亮的女人是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，女人在呱呱墜地的那一刻起就注定命中將會(huì)出現(xiàn)一個(gè)與她攜手一生的男人，因此，我們女人在認(rèn)識(shí)男人方面要擁有獨(dú)到的見解，并且要努力做一個(gè)成熟的女人，俗話說“男人不壞女人不愛”，越是這樣我們?cè)揭趯?duì)待男人方面提高警惕性。女人要在細(xì)節(jié)上認(rèn)識(shí)男人，比如說開會(huì)時(shí)，有的男人拿夾稿子的鐵夾子一根根夾胡子，拔下來的胡子不知是落到地上還是留在他的衣服上，真是太沒有尊嚴(yán)了，也不講衛(wèi)生。有的男人在酒宴上愛給女人勸酒好像你喝得越多就是越給他面子，那是不顧自己的尊嚴(yán)又傷了人家的自尊。酒宴上太熱情的男人都很恐怖。

關(guān)于對(duì)男人的評(píng)判，現(xiàn)在的社會(huì)中流行著這么一個(gè)詞“新好男人”它是指30歲以內(nèi)，掌握現(xiàn)代化的技能，專業(yè)能力很強(qiáng)，在本行業(yè)擁有穩(wěn)固地位豐厚收入，講究個(gè)人儀表修養(yǎng)，具備文化內(nèi)涵和品位。對(duì)感情、家庭負(fù)責(zé)的男人。顯然，男人成功的標(biāo)志已不僅是事業(yè)上的，還有審美風(fēng)范上的。“富而有禮儀”，成長和自立的順利會(huì)使一個(gè)男人擁有寬廣潔凈的的胸襟，不會(huì)在計(jì)較人事紛爭(zhēng)與傾軋中僅僅學(xué)得察言觀色的小聰明和積極逃身的世故。身處優(yōu)裕的物質(zhì)環(huán)境，會(huì)使一個(gè)男人對(duì)自己的儀表打扮有所追求和講究。將與異性的感情放在一個(gè)合理的位置，戀愛和家庭生活便趨向穩(wěn)定，越有文化修養(yǎng)的人會(huì)越看重感情的專一和家庭的牢靠。愛情的方式同樣體現(xiàn)著一個(gè)人的尊嚴(yán)和華貴。電腦網(wǎng)絡(luò)世界目前也提出了“現(xiàn)代社會(huì)的3D男人”：第一D，Outside Dimension：肉體是靈魂最忠實(shí)的示現(xiàn)，因此要重視自己的形象，穿出、走出、做出自己的風(fēng)格。第二D，Inside Dimension：充實(shí)自己的內(nèi)在，除了專業(yè)能力，也重視語言溝通、資訊駕馭、人際交流和自我創(chuàng)造能力。第三D，F(xiàn)utureDimension：掌握未來趨勢(shì)的能力。其實(shí)男人有兩種可

以稱其為優(yōu)秀，那么他受人尊重，那么他令人開懷。前者靠的是能力，本領(lǐng)、魄力、專長，后者靠的是性格、智力、幽默、人緣，而所有的這些，似乎都與男人的外貌不相干。

心靈是生命的一盞燈，燈里面掩藏著女性的秘密。一旦心燈失色了，快樂的清泉就會(huì)渾濁。心靈是人生的一塊田，田里面栽植著女性的希望。一旦心田失衡了，美麗的翅膀就會(huì)折斷。心靈是生活的一道門，門里面活躍著女性的情感。一旦心門鎖上了，幸福的花朵就會(huì)枯萎。因此可見對(duì)于女人擁有一個(gè)健康的心理是多么的重要。不可否認(rèn)，今天的女性承受著太多的壓力，有著太多的煩惱。職場(chǎng)的競(jìng)爭(zhēng)讓女性在成功與挫折中欲罷不能；婚戀的困惑，讓女性在甜蜜與痛苦中感到迷惘；身心的勞累，讓女性在陽光與陰影中徘徊不前，于是一些女性的心中出現(xiàn)了傷情的“雜草”，出現(xiàn)了不諧的“噪音”，甚至出現(xiàn)了奪取笑聲、扼殺美麗的“陰影”，使女性的心理受到了傷害。可見，沒有健康的心理，女性的天空就會(huì)烏云籠罩。對(duì)人生負(fù)責(zé)，對(duì)生命負(fù)責(zé)，女性就必須關(guān)注自己的心理健康。對(duì)于此，我們要解開心靈重壓的“內(nèi)部密碼”，其中包括家庭因素，經(jīng)濟(jì)因素，個(gè)性因素，心態(tài)因素，性別因素。面對(duì)這些重壓的因素我們要勇敢突破壓力的重圍化解角色矛盾，加強(qiáng)與同事和朋友間的交流，適應(yīng)社會(huì)的快速的更新，處理好與上司的關(guān)系，避免與上司沖突，與同事沖突。面對(duì)職場(chǎng)壓力，女性唯一的辦法是集中精力，堅(jiān)持自己救自己。事在人為，突破極限，實(shí)現(xiàn)自我，就會(huì)戰(zhàn)勝壓力，獲得成功。另外，要戰(zhàn)勝職場(chǎng)的壓力，以下幾點(diǎn)可以幫助我們：

1．了解壓力的原因。

2．學(xué)會(huì)分散壓力。

3．不要把工作當(dāng)成一切。

4．暫時(shí)將壓力拋開。

5．正確對(duì)待批評(píng)。

6．不自我增加無謂的壓力。

時(shí)代變了，在資訊爆炸，全球一體化的今天，一個(gè)人形象實(shí)際上已經(jīng)成為他的內(nèi)在修養(yǎng)與生活方式的演繹，是接受了時(shí)尚新訊息的，還是拒絕進(jìn)步的；是對(duì)自己有要求的，還是蒙混過日子的，在形象差異上也一目了然。不僅如此人情世故的處理，以及感情的處理，都是很棘手的。因此，做一個(gè)女人是一件很不容易的事，要作一個(gè)成功的女人更是難上加難。這就給我們女人的人生問卷，它需要我們用每年每月，每分每秒來經(jīng)營。

參考文獻(xiàn)：《女人的策略》 當(dāng)代世界出版社微微編 著

《被建構(gòu)的女性》上海人民出版社 沈奕文 著

《少女生活使用百科》 新疆人民出版社 童一秋 主編

《心理健康--女性的幸福之本》石油工業(yè)出版社 張丹 天舒 編著

信息科學(xué)與工程學(xué)院

計(jì)算機(jī)科學(xué)與技術(shù)

XXX

2009-12-6

第四篇：生理健康教育計(jì)劃

惠水民族中學(xué)2013—2014學(xué)

生理健康教育工作計(jì)劃

一、指導(dǎo)思想

認(rèn)真貫徹關(guān)于學(xué)校生理健康教育的有關(guān)精神，根據(jù)中學(xué)教育的特點(diǎn)和學(xué)生生理發(fā)展的規(guī)律，通過各種途徑認(rèn)真開展小型多樣的生理健康教育活動(dòng)和指導(dǎo)，幫助學(xué)生獲取生理健康的知識(shí)，促進(jìn)學(xué)生人格的健全發(fā)展。通過生理健康教育，不斷轉(zhuǎn)變教師的教學(xué)理念，改進(jìn)教育、教學(xué)方法，提高德育工作的針對(duì)性，學(xué)科性和實(shí)效性，面向全體學(xué)生，開展預(yù)防性、發(fā)展性目標(biāo)為主，矯治性目標(biāo)為輔的生理健康教育，努力提高全體學(xué)生心理素質(zhì)和人格水平，一切為學(xué)生著想，為學(xué)生提供健康成長的環(huán)境，為學(xué)校實(shí)施素質(zhì)教育營造良好的心理氣氛。

二、工作目標(biāo)

1、向全體教師、家長宣傳生理健康知識(shí)，樹立人人都是生理健康教育工作者的觀念。

2、進(jìn)一步完善生理輔導(dǎo)日常化。

3、根據(jù)學(xué)校、學(xué)生的實(shí)際情況，有針對(duì)性編寫生理健康教育專題的教學(xué)設(shè)計(jì)。

三、具體工作

1、高一年級(jí)新生第一學(xué)期，進(jìn)行生理健康講座。

2、以預(yù)防性和發(fā)展性目標(biāo)為主，矯治性目標(biāo)為輔，準(zhǔn)備好高一年級(jí)的生理健康教育講座。針對(duì)學(xué)校、學(xué)生實(shí)際情況逐步編寫有針對(duì)性的專題輔導(dǎo)。

3、加強(qiáng)師資培訓(xùn)和學(xué)習(xí)，提高全體教師的心理健康水平和心理健康教育水平，爭(zhēng)使教師群體成為一支全員心理、生理健康教育的隊(duì)

伍。

4、注重對(duì)家庭教育的指導(dǎo)，根據(jù)不同年齡段學(xué)生的特點(diǎn)及問題，有針對(duì)性舉辦1---2次家長學(xué)校的心理、生理輔導(dǎo)專題講座。

5、通過黑板報(bào)、櫥窗、廣播、網(wǎng)站等宣傳途徑加強(qiáng)生理健康教育知識(shí)的宣傳。

以上計(jì)劃，應(yīng)使廣大師生樹立“健康第一、預(yù)防為主、從我做起”的理念，需要健康教育人員不懈地努力，確保健康教育工作貫徹執(zhí)行并落到實(shí)處。

生物教研組

2013.9.1

第五篇：女性生理健康與飲食論文

女性生理健康與飲食
什么是月經(jīng)
月經(jīng)是周期性的子宮出血，因多數(shù)人是每月出現(xiàn)1次而稱為月經(jīng)。女性為什么會(huì)有月 經(jīng)？首先必須了解女性的生殖器官結(jié)構(gòu)及其生理功能，才能說明這一問題。女性的內(nèi)生殖器 官由卵巢、子宮、輸卵管構(gòu)成。卵巢的主要功能是產(chǎn)生卵子和合成卵巢激素，子宮和輸卵管 則是生育器官，卵巢中含有幾十萬個(gè)卵泡，每個(gè)卵泡中含有1個(gè)卵子。青春期之前卵泡基本 上沒有功能。到了青春期，在腦垂體前葉促性腺激素的作用下，不成熟的卵泡逐漸發(fā)育，同 時(shí)合成雌激素。當(dāng)卵泡雪育成熟并排卵之后，卵鐋壁塌陷，細(xì)胞變大、變黃，稱為黃體，它 不僅合成雌激素同時(shí)還產(chǎn)生孕激素。隨著卵巢的變化，子宮內(nèi)膜受其影響也發(fā)生相應(yīng)的周期 性變化。雌激素使子宮內(nèi)膜增厚，內(nèi)膜細(xì)胞增多、增大，知管變得愈加迂曲，呈螺旋狀，稱 為增殖期子宮內(nèi)膜。排卵后，由于雌激素和孕激素的共同作用，子宮內(nèi)膜發(fā)生水腫，腺體產(chǎn) 生大量粘液及糖原，內(nèi)膜厚度由1毫米增到6毫米，稱為分泌期子宮內(nèi)膜。如果此時(shí)排出的卵 子受精了，則受精卵經(jīng)輸卵管運(yùn)送到子宮內(nèi)發(fā)育，稱為妊娠，妊娠組織合成一種絨毛膜促性 腺激素，它支持卵巢黃體繼續(xù)發(fā)育；如果卵子沒有受精，在排卵后14天左右，黃體萎縮，停 止分泌雌激素和孕激素，此時(shí)子宮內(nèi)膜中的血管收縮，內(nèi)膜壞死而脫落，引起出血，形成月 經(jīng)。因此，月經(jīng)周期的長短，取決于卵巢周期的長短，一般為28－30天，但因人而異，也有 23－45天，甚至3個(gè)月或半年為1個(gè)周期。只要有規(guī)律，一般都屬于正常月經(jīng)。出血的時(shí)間一 般為2－7天，每一次月經(jīng)出血總量一般不超過100毫升.

什么是月經(jīng)不調(diào)
婦女月經(jīng)期無癥狀，少數(shù)人可有下腹或腰骶部下墜感、乳房脹痛、便秘或腹瀉、頭痛 等不適，一般不影響日常的工作、學(xué)習(xí)及生活。月經(jīng)不調(diào)是泛指各種原因引起的月經(jīng)改變，包括初潮年齡的提前，延后，周期、經(jīng)期與經(jīng)量的變化，是婦女病最常見的癥狀之一。

病因：引起月經(jīng)不調(diào)的原因有兩大類： 病因：引起月經(jīng)不調(diào)的原因有兩大類：

1、神經(jīng)內(nèi)分泌功能失調(diào)引起：主要是下后腦－－生茶杯 －卵巢軸的功能不穩(wěn)定或是 有缺陷，即月經(jīng)病。

2、器質(zhì)病變或藥物等引起：包括生殖器官局部的炎癥、腫瘤及發(fā)育異常、營養(yǎng)不良； 顱內(nèi)疾患；其他內(nèi)分泌功能失調(diào)如甲狀腺、腎上腺皮持功能異常、糖尿病、席漢氏病等；肝 臟疾患；血液疾患等。使用治療精神病的藥物；內(nèi)分泌制劑或采取宮內(nèi)節(jié)育器避孕者均可能 發(fā)生月經(jīng)不調(diào)。某些職業(yè)如長跑運(yùn)動(dòng)員容易出現(xiàn)閉經(jīng)。此外，某些妊娠期異常出血也往

往被 誤認(rèn)為是月經(jīng)不調(diào)。臨床上診斷神經(jīng)內(nèi)分泌功能失調(diào)性的月經(jīng)病，必須要排除上述的各種器 質(zhì)性原因。

3、痛經(jīng) 痛經(jīng)是指經(jīng)期前后或行經(jīng)期間出現(xiàn)下腹劇烈疼痛。腰酸。甚至惡心、嘔吐的現(xiàn)象，它是 婦女的常見病。痛經(jīng)總會(huì)給女性帶來許多煩惱，嚴(yán)重的會(huì)直接影響正常工作和生活。需要指出的是，一 般的下腹不適，但并不妨礙工作和生活者，不應(yīng)稱為痛經(jīng)。按照產(chǎn)生的原因，痛經(jīng)大致分為兩種：一種是找不到生殖系統(tǒng)明顯病變的，稱為原發(fā)性 痛經(jīng)。原發(fā)性痛經(jīng)一般在初潮開始就會(huì)發(fā)生，多為子宮收縮和局部缺血導(dǎo)致神經(jīng)精神性疼痛，或因子宮發(fā)育不良、子宮頸口狹窄。子宮位置不正，內(nèi)分泌失調(diào)所致。后幾種痛經(jīng)多發(fā)生在
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月經(jīng)開始后三個(gè)月內(nèi)，可能會(huì)持續(xù)整個(gè)生育期，但是很多女性在妊娠分娩后，痛經(jīng)會(huì)得到明 顯減輕，甚至消失。另一種是由明確的疾病引起的痛經(jīng)，稱為繼發(fā)性痛經(jīng)。出現(xiàn)痛經(jīng)的時(shí)間 是在正常行經(jīng)一段時(shí)間（多為三年）后，才開始發(fā)生。生殖器炎癥、子宮肌瘤。子宮內(nèi)膜異 位等生殖器官疾病均可引起繼發(fā)性痛經(jīng)。痛經(jīng)很常見，大多數(shù)情況下癥狀都很輕微，不需要特殊治療。雖然痛經(jīng)本身不會(huì)危及生 命，但許多時(shí)候它可能是某種較嚴(yán)重疾病的征兆。因此，如果你有痛經(jīng)的情況，應(yīng)盡早到醫(yī) 院看醫(yī)生，以確定引起痛經(jīng)的原因。若屬繼發(fā)性痛經(jīng)，應(yīng)積極治療原發(fā)病。因發(fā)育不良、體 質(zhì)虛弱引起，則應(yīng)對(duì)全身情況進(jìn)行治療；因?qū)m頸狹窄引起，可行宮頸擴(kuò)張手術(shù)；因內(nèi)分泌失 調(diào)造成，應(yīng)進(jìn)行調(diào)整。治痛經(jīng)家用簡(jiǎn)妙方：（1）在醫(yī)生指導(dǎo)下，口服一些解熱鎮(zhèn)痛藥物如散利痛、奈普生片等進(jìn)行止痛；口服顛茄 片或阿托品等藥物以解除痙攣性疼痛。（2）取大當(dāng)歸一支，切片用水煎服。（3）取艾葉”克，加紅糖用水煎服。（4）取炒五靈脂10克、蒲黃6克、丹參30克，水煎服。（5）取干絲瓜：條，加水：碗煎服。（6）取食鹽250克，將鹽炒熱，用布包好溫熨小腹，待不燙皮肉時(shí)，包扎在小腹部上。（7）取丹參9克，研為細(xì)未，調(diào)酒服。（8）取苦參30克，研為細(xì)未，調(diào)醋吞服。（9）取生姜15克，紅糖50克，煎水服。（10）取黃花（金色）60克，羊肉或瘦肉6O 克，米酒250毫升，加適量水燉，吃湯及肉。每日：劑，連服數(shù)日。（11）取小植炭30克，紅糖30克，水煎服。每日：劑，分之次服，連服1一2劑。患痛經(jīng)后應(yīng)注意：（1）盡早到醫(yī)院檢查，尤其有出汗、肢冷、面色青紫等伴隨癥狀的劇烈疼痛時(shí)，以查明 是原發(fā)性痛經(jīng)還是繼發(fā)性痛經(jīng)，做到心中有數(shù)。痛經(jīng)嚴(yán)重時(shí)，最好能臥床休息半天、一天，這樣可大大減輕腹痛

痛。（2）月經(jīng)前后和行經(jīng)期應(yīng)注意保暖，避免受涼。同時(shí)，不宜過分勞累。（3）多吃清淡、易消化食物，忌食生冷、辛辣刺激性食物。（4）注意外陰清潔，每天用水洗一次，勤換墊紙。（5）注意精神調(diào)養(yǎng)，解除心理障礙，使精神快樂，氣機(jī)暢達(dá)。痛經(jīng)較為普遍。凡在經(jīng)前、經(jīng)期、經(jīng)后發(fā)生腹痛及其他不適，以致于影響工作及生活者 為痛經(jīng)。疼痛多在經(jīng)期第1～2天，也有在經(jīng)前1～2天開始腹痛的，疼痛在經(jīng)期加重。多為陣 發(fā)性下腹部絞痛、墜痛、脹痛，并可放射至腰骶部、內(nèi)側(cè)及陰道、肛門；膜樣痛經(jīng)病人當(dāng)要 排出大塊脫落的子宮內(nèi)膜時(shí)疼痛會(huì)劇烈，一旦排出后疼痛迅速減輕； 疼痛劇烈者可有四肢厥 冷、面色蒼白、甚至虛脫。還可伴有其他消化道癥狀，如惡心、腹瀉、嘔吐，也可有膀胱、直腸剌激癥狀如尿頻、尿急、肛門墜脹感等，還可有頭痛、眩暈、乏力或神經(jīng)過敏等不適。

經(jīng)期如何飲食

一、宜清淡飲食，宜多食富含維生素 c 的新鮮瓜果、蔬菜。如菠菜、油菜、甘蘭、西 紅柿、胡蘿卜、蘋果、梨、香蕉、桔子、山楂、鮮棗等。這些食物不僅含有豐富的鐵和銅，還含有葉酸、維生素 c 及胡蘿卜素等，對(duì)治療貧血和輔助止血有較好的作用。

二、避免暴飲暴食，以免損傷脾胃；忌寒涼及食刺激性食品及調(diào)味品，如辣椒、胡椒、蔥、蒜、姜、酒等。因刺激性強(qiáng)的食品，會(huì)增加月經(jīng)量。

三、經(jīng)期禁忌的食品有雪梨、香蕉、馬蹄、石耳、石花、地耳等寒涼食品；肉桂、花

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椒、丁香、胡椒、辣椒等辛辣刺激的食品。女性在月經(jīng)期間不宜吃冰冷食物，要讓經(jīng)血排乾 凈就必須讓血液處在溫的狀態(tài)下，才能流得順。一旦吃了冰冷的食物，血液受到溫度改變的 刺激，就會(huì)致使流通度變差，容易產(chǎn)生血塊，造成經(jīng)痛。其實(shí)不只是吃冰，一些屬性偏涼的 食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸 物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。

四、經(jīng)量過多，經(jīng)期延長，會(huì)引起貧血，故應(yīng)注意補(bǔ)充蛋白和富鐵食物，如動(dòng)物性蛋 白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、瘦肉、豬肝、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等均含有豐富的鐵質(zhì)。這些食物不僅含有人體所需的必需氨基酸，還含有豐富的維生素 A、B1、B2、B12等，是治療功血的重要食物。處于青春期的少女要學(xué) 會(huì)自我節(jié)制，不要通宵達(dá)旦的上網(wǎng)、娛樂，防止因生活無規(guī)律、