第一篇：青少年生理和心理健康知識

青少年生理和心理健康知識

人的健康指的是人體生理、心理和社會適應(yīng)的健全狀態(tài)，包括人體各器官系統(tǒng)發(fā)育良好，功能正常，體質(zhì)健壯，精力充沛，并且有良好的心理特征。通常用人體測量、體格檢查和各種生理心理指標來衡量。那種把健康僅僅理解為生理機能正常，沒有缺陷和疾病的觀念已經(jīng)過時了，健康不僅僅指生理因素方面，還必須包括心理因素方面，是兩大方面的有機結(jié)合。這就是國際上的“全面健康”觀。

少年兒童正處在一個生長發(fā)育期，在這期間，集體要在形態(tài)、生理、心理上全面發(fā)到成人階段。少年兒童的生長發(fā)育期又分為童年期和青春發(fā)育期。童年期是兒童從6-7歲到11-12歲之間，這一時期神經(jīng)系統(tǒng)迅速發(fā)育，抑制能力和分析綜合能力顯著加強，動作協(xié)調(diào)性顯著改善；言語的發(fā)展也很快，能掌握多種多樣的言語形式；記憶從無意識過渡到有意識，思維的發(fā)展是從具體思維過渡到初步的抽象思維；情感逐漸穩(wěn)定，意志力加強，但控制能力還不夠強，有好動、好問的特點，想象力有了很大的發(fā)展。青春發(fā)育期是由兒童發(fā)育到成人的過渡時期，占人類生長期的一半或更多一些。一般女孩從10-12歲起到17-19歲至，男孩平均晚兩年左右，這是決定人一生的體格、體制和智力水平的關(guān)鍵時期。青春發(fā)育期又分為青春初期、青春中期和青春后期三個階段。此期的特征表現(xiàn)為形態(tài)、生理、生化、內(nèi)分泌以及心理、智力、行為的巨變，其中最突出的是生殖系統(tǒng)的發(fā)育，這種廣泛、巨大的突變，是一生中其他年齡階段不能比擬的，所以在生理、心理和教育各方面有著不同于童年期和成年期的特殊問題。教師面對的學(xué)生正是處在一生中最重要的生長發(fā)育期。所以，教師的教學(xué)和管理一方面要適應(yīng)學(xué)生的生理發(fā)育期的特點，另一方面又要關(guān)注學(xué)生在此期間的心理成長。避免人們往往只片面強調(diào)“IQ”即智商，卻忽視學(xué)生的生理與心理狀況的傾向。

對于青春發(fā)育期的學(xué)生，身體已經(jīng)有了一定的發(fā)育、有近于成年人的行為能力、就更要多加關(guān)心，青春期是人生身心發(fā)育的第一次重大轉(zhuǎn)折期和“多事之秋”，可能在身心兩方面遭受數(shù)不清的磨難、挫折、苦惱，并且敏感的反映到的精神生活里，一旦釀成事端，破壞性就會很強。

這一時期生理發(fā)育的最大特點就是生殖器官的成熟，所以一定要段學(xué)生進行性生理知識的教育。

要教學(xué)生關(guān)于生理發(fā)育的知識，關(guān)于性的知識，還包括關(guān)于防治性病的知識。這后一條，比前兩條還難以讓人接受，但是事實證明，當(dāng)前的青春期教育，確實需要這一部分的內(nèi)容，據(jù)報道，南京一家醫(yī)院泌尿科接待的中學(xué)生性病患者，一年達到了二三十個。由于學(xué)生生理上的早熟改革開放以來國外性自由生活方式的影響，不良大眾傳媒文化的熏陶，學(xué)生過早發(fā)生性行為的情況越來越多了感染性病的機會也會越來越多。性病得不到及時的發(fā)現(xiàn)與治療會增加傳染的可能，會延誤治療時機，造成更嚴重的后遺癥。何況現(xiàn)在還有一個頭號殺手“艾滋病”，它的傳播渠道更多（不僅僅是通過性關(guān)系傳染），潛伏期更長（可達十年），而且?guī)缀鯖]有治愈的可能。如今全世界的艾滋病患者近于幾何級數(shù)的增長，在中國的各大城市都有出現(xiàn)。對我們每一個人來說他已經(jīng)不是一件遙遠的事，而是近在咫尺的危險。

關(guān)于心理學(xué)，我們再將教育理論時體懂啊了有教育心理學(xué)。但教育心理學(xué)只是心理學(xué)的一個分支，研究在學(xué)校教育者和教學(xué)過程中的心理活動及其發(fā)展變化的規(guī)律，為提高教育和教學(xué)質(zhì)量提供心理學(xué)依據(jù)。對于一個教室來說，只有教育心理學(xué)是遠遠不夠的。學(xué)生在學(xué)校不僅僅是學(xué)習(xí)，也在生活和成長。他們的心理問題心理障礙，總是多方面的。蘇霍姆林斯基說：“剛從師范學(xué)院畢業(yè)出來的教師，只有在自己整個教育生涯中不斷地研究心理學(xué)，加深自己的心理學(xué)知識，他才能夠成為教育工作中的真正能手。”赫爾巴特也說，“教育者的首要科學(xué)，不是全部科學(xué)，是心理學(xué)，人類活動的全部可能性上網(wǎng)概要，均在心理學(xué)中從因到果的陳述了”青春期的各種心理障礙，會引發(fā)各種心理疾病和身心功能紊亂。神經(jīng)衰弱是青少年中常見的心理疾病，主要癥狀為，常感到腦力和體力不足，容易疲勞，學(xué)習(xí)和工作效率低下，常伴有頭痛等不適感和睡眠障礙，學(xué)校要注意合理安排學(xué)生生活，減輕他們的學(xué)習(xí)負擔(dān)和精神壓力。常見的心理疾病還有癔癥、青春期精神分裂癥、躁狂抑郁精神病和病態(tài)人格等。教師應(yīng)該根據(jù)心理學(xué)知識，保護學(xué)生的心理健康，增強學(xué)生對社會生活的適應(yīng)能力，對學(xué)生中心理障礙及時進行早期發(fā)現(xiàn)和疏導(dǎo)，為預(yù)防身心疾病的發(fā)生采取必要的做法和措施

在學(xué)生的心理問題上，我們不僅要注意個人的心理疾病，有時也要注意到群體性心理疾病。有一則報道說，有一個女孩子因為長得比較胖，受到班上同學(xué)故意的孤立、謾罵和人格上的侮辱，她無法忍受下去，以至于服毒自殺。出現(xiàn)如此嚴重的后果，有人認為是這個女孩子心里素質(zhì)不好，太脆弱，沒有成受挫折的能力，提出加強學(xué)生心里素質(zhì)教育，使孩子身心健康發(fā)展。但事實上真正的心理問題應(yīng)該是出在那個欺辱人的學(xué)生群體上，對于死者我們應(yīng)該同情，不要忘了一個長期被侮辱的人到底能承受多少無法抗爭的痛苦。

第二篇：青少年心理健康知識

青少年心理健康是指青少年在德、智、體各方面得到良好發(fā)展，能在學(xué)習(xí)和社會活 動過程中與人建立良好關(guān)系，能諒解他人，辨別是非，在遇到困擾時能克服困難。目前對青少年心理健康尚無統(tǒng)一公認的標準。綜合多數(shù)心理學(xué)家和醫(yī)學(xué)家的觀點 看，青少年心理健康起碼應(yīng)具有如下標準： 1.身體健康，智力正常。身體健康、智力正常是衡量心理健康最重要的標準之一，是正常生活工作的基本條件。2.人格完整，意識良好。心理健康的青少年胸懷坦白，言行 一致，表里如一，

熱愛生活，興趣廣泛，具有良好的自我意識，并自尊自愛，尊重他人，善于調(diào)節(jié)自己的 言行舉止，使其性格、情感都能符合其年齡特點。3.樂于交流，善于結(jié)友。具有良好的人際關(guān)系，善于結(jié)交知心朋友，與朋友能溝 通心靈，友好相處，對矛盾和分歧，能正確對待，妥善處理，并有樂于助人的愿望和行 為。4.情緒穩(wěn)定，樂觀開朗。情緒是心理健康的溫度計；樂觀能使人心情開朗。保持 相對的樂觀、穩(wěn)定的情緒，就能在順境中積極向上、謙虛謹慎，在逆境中意志頑強并能 戰(zhàn)勝困難。5.有所追求，積極進取。能樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀，有理想、有信 念、有追求，敢于面對現(xiàn)實，勇于承 擔(dān)責(zé)任。

青少年心理援助中心的一項統(tǒng)計顯示：要求提供心理咨詢或矯治的來訪青少年中 30%是由于學(xué)習(xí)壓力造成的心理問題。而團省委的一次調(diào)查數(shù)據(jù)也顯示： 68.9%的學(xué)生 有 認為“壓力很大”或“壓力較大”，21.5%的學(xué)生“說不清”，僅有 9.5%的學(xué)生輕松地 感到學(xué)習(xí)“沒有壓力”，有 35.9%的中學(xué)生已經(jīng)把“學(xué)習(xí)太累”當(dāng)做自己學(xué)習(xí)勁頭不足 的最主要原因。對青少年中出現(xiàn)的一些問題，我們通常從政治上、思想上、品德上分析得多，而從 心理上分析得少，以簡單、呆板、僵化、千篇一律的思想政治工作取代一切，盲目追求 升學(xué)率，使得青少年的心理素質(zhì)包括競爭力、情緒、情感、性格、自我意識、人格傾向、社會交往與適應(yīng)能力等等方面，往往處于一種自發(fā)形成和盲目發(fā)展的危險狀態(tài)。傳統(tǒng)文化倍加推崇的師生關(guān)系被打破，更使青少年失去可容健康心靈成長的大片土 壤。由于缺乏必要的交往，師生間交流互動減少，情感和思想交流渠道不暢，老師在學(xué) 生心目中的位置漸行漸遠，而教師不能公平、公正地對待每一位學(xué)生以及有償家教、鄙 視成績差的學(xué)生等現(xiàn)象更使師生心理距離越拉越大。調(diào)查中，有 71.7%的大學(xué)生認為師

生關(guān)系“一般”，甚至有 6.5%的大學(xué)生認為師生關(guān)系“差”，這種現(xiàn)象客觀存在，且已 不是局部、暫時的個別現(xiàn)象。家庭環(huán)境是青少年個

性形成和發(fā)展的主要場所，在青少年人格的形成過程中起著極 其重大的作用，其中，影響最為重要和突出的，則當(dāng)數(shù)父母的文化素質(zhì)、教養(yǎng)方式、健 康狀況、夫妻關(guān)系、經(jīng)濟狀況及父母的品德行為等因素。在與哈爾濱職業(yè)技術(shù)學(xué)院心理 咨詢教師及團委書記的個別訪談中了解到： 有心理問題的學(xué)生多來自生活困難或單親家 庭。希望青少年心理援助中心主任張大生更是一語中的：每一個問題孩子的背后必有一 個問題家庭。在許多人看來，暴力行為和學(xué)校是不沾邊兒的事，但嚴峻的事實是：校園中的確存 在著暴力行為。在市希望青少年心理援助中心了解到，在他們接待的來訪青少年中，因 受校園暴力影響而產(chǎn)生心理問題的占有一定比例，且日趨嚴重。其中最常見的表現(xiàn)是搶 劫，即高年級在校生或流失生向低年級學(xué)生索要錢財，被搶者如果沒有錢或者錢少就會 被毆打，而被搶者由于遭到威脅往往不敢向 老師或家長反映，導(dǎo)致實施搶劫者愈發(fā)猖 狂。而學(xué)校及家長往往將預(yù)防校園暴力的重點對準校外，卻忽視了同為學(xué)生的校內(nèi)施暴 者。校園中的搶劫現(xiàn)象給青少年的學(xué)習(xí)、生活特別是心理上造成的危害是極大的，許多 被搶學(xué)生日后想起當(dāng)時情景仍感到很害怕。伴隨社會轉(zhuǎn)型成長的當(dāng)代青少年，不僅時刻感受和體驗著競爭的無處不在，而且他 們也必須面對成人社會為他們設(shè)定的價值取向： 學(xué)習(xí)不好→考不上大學(xué)→找不到好工作 →賺不到大錢→無法享受生活→枉為人生。“金榜題名有人喝彩，名落孫山被人輕視”、應(yīng)試教育長期以來根深蒂固的影響等社會風(fēng)氣更是嚴重影響了青少年的身心發(fā)展。塑造健康的心理有助于青少年確立積極的生活目標與態(tài)度，培養(yǎng)健全的人格與個 性。幫助青少年正確緩解壓力。痛苦、挫折、失敗并不可怕，可怕的是不能正確面對，要正確引導(dǎo)青少年以積極的健康愉悅的心理正確認知和評價壓力，讓青少年充分認識 到：生活中，快樂與痛苦并存，生活中的挫折、沖突和失敗是不可避免的；要正確引導(dǎo) 青少年掌握一些雖不能治本，卻在具體情境中有其實用性的生理放松的方法，如通過控 制呼吸、心跳等生理反應(yīng)來從外到內(nèi)改變情緒；要給予青少年包括自尊心、自信心等在 內(nèi)的適當(dāng)?shù)男睦碇С郑瑥亩行p輕壓力的不良影響，提高應(yīng)對紛繁復(fù)雜現(xiàn)實生活各種 挑戰(zhàn)的能力；要引導(dǎo)青少年積極參與社會實踐活動，讓青少年在實踐中磨煉意志，砥礪 品格，培育良好的個性心理品質(zhì)和較強的心理調(diào)適能力。

發(fā)揮家庭教育的作用。父母要保持良好心態(tài)，提高自身修養(yǎng)，樹立家庭教育的可持 續(xù)發(fā)展觀，培養(yǎng)孩子多方

面的興趣愛好，從根本上避免外在的、強制的、過度的教育，并給孩子以情感上的支持。要注重同伴之間的關(guān)系。青少年渴望同伴間的友情，同伴的影響大大超過了父母、教師的影響，要通過有效的外部干預(yù)和幫助增強青少年的人際交往能力，形成良好的同 伴關(guān)系。要突出學(xué)校教育的重要地位。要在高起點上塑造教師完美人格，加強師德建設(shè)，增 進師生感情；要依靠學(xué)校現(xiàn)有的心理健康工作者隊伍和工作網(wǎng)絡(luò)，針對不同年齡段學(xué)生 的特點，開展實用的心理健康教育和適應(yīng)能力訓(xùn)練；要加強對學(xué)校心理健康教育方面的 教師、班主任、校醫(yī)等相關(guān)人員的精神衛(wèi)生知識培訓(xùn)，提高早期發(fā)現(xiàn)學(xué)生心理行為異常、疏導(dǎo)和解決學(xué)生心理問題、指導(dǎo)學(xué)生尋求醫(yī)療幫助的能力。優(yōu)化社會環(huán)境。要在全社會創(chuàng)設(shè)寬松的成長環(huán)境，尊重青少年個體特點和發(fā)展需求； 要逐步建立有效的青少年心理援救體制，有針對性地指導(dǎo)青少年了解心理健康方面的知 識，如何自我調(diào)適；要按照國家有關(guān)規(guī)定，建立從事學(xué)生心理健康教育的專、兼職教師，特別是心理輔導(dǎo)或咨詢?nèi)藛T的資格認證體系。

第三篇：青少年心理健康知識競賽題

青少年心理健康知識競賽題

一、單選題：（共計20題，每題3分，總計60分）

1、《上海市精神衛(wèi)生條例》是哪一天開始實施的？ A、2002年5月7日B、2003年4月7日 C、2002年4月17日D、2002年4月7日

2、兒童學(xué)習(xí)困難的主要原因有：（）

A、缺乏學(xué)習(xí)興趣 B、教學(xué)質(zhì)量問題

C、智力水平低

D、低能、社會心理因素、多動癥、特殊發(fā)育障礙。

3、《上海市精神衛(wèi)生條例》有幾章幾條？

A、7章39條 B、7章41條 C、7章48條 D、7章49條

4、常見兒童精神障礙

A、抑郁癥B、注意缺陷多動障礙C、焦慮癥D、精神分裂癥

5、“世界精神衛(wèi)生日”是哪一天？

A、9月9日 B、10月10日 C、4月7日 D、6月23日

6、考試焦慮主要屬于（）方面的問題。

A、情緒

B、氣質(zhì)

C、性格

D、行為

7、如果醫(yī)師診斷為精神分裂癥后，該怎么辦？（）

A、消除顧慮，及早就醫(yī) B、自己在家休息就好了 C、也許是中邪了，找個巫師看看 D、屬于內(nèi)分泌失調(diào)，飲食調(diào)理。

8、精神發(fā)育遲滯者的智商低于多少？

A、低于79、B、低于69 C、低于89 D、低于59

9、有的人白天工作效率高，有的人夜晚工作效率高，這是指()A．人的心理活動的周期節(jié)律性 B．環(huán)境適應(yīng)力 C．心理自控能力

D．社交能力

10、精神分裂癥好發(fā)于哪些人（）？

A、兒童 B、青壯年 C、中年人 D、老年人

11、《中國精神衛(wèi)生工作規(guī)劃（2002-2010年）》何時出臺（）A、2003年4月10日 B、2003年5月10日 C、2002年4月7日 D、2002年4月10日

12、根據(jù)《規(guī)劃》要求，至2010年普通市民的精神衛(wèi)生知識知曉率應(yīng)達到%？

A、50% B、60% C、55% D、48%

13、青少年克服社交恐怖癥的關(guān)鍵在于：

A、和同性交往 B、克服自身的自卑心理，勇于走出自己的封閉世界 C、吃藥 D、多學(xué)習(xí)

14、咨詢師與來訪者的咨詢關(guān)系類似于（）A、醫(yī)生與患者

B、教師與學(xué)生 C、上級與下級

D、朋友與朋友

15、小靜很害怕血，見到血就會感到頭暈、嘔吐、出冷汗，有一次海運過去了。她很可能患有：（）A、廣泛性焦慮障礙

B、驚恐障礙 C、強迫性障礙

D、恐怖障礙

16、中國精神衛(wèi)生標志是什么？

A、粉絲帶 B、飄揚的綠絲帶 C、紅絲帶 D、黃絲帶

17、健康的定義是： A、身體沒有疾病。B、身體健康，生活穩(wěn)定

C、不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是一種生理、心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)。D、身體健康、天天開心。

18、下列哪種心理屬于健康心理()A．抑郁情緒 B．不愿與人交往

C．經(jīng)常感覺自己無能

D．遇到困難時，能積極克服困難

19、兒童如果表現(xiàn)總在活動，上課或者吃飯時不能靜坐，注意力維持時間短暫，做事沖動，缺乏思考，容易出事故，存在紀律問題，學(xué)習(xí)成績也較差，則應(yīng)考慮：（）A、兒童智力問題 B、家庭管教問題 C、學(xué)校老師的不負責(zé)任 D、多動（注意缺陷）障礙。20、心理治療的方法不包括()A.精神動力學(xué)治療 B.行為治療 C.認知治療 D.免疫治療

多項選擇題：（共計6題，每題5分，總計30分）

1、兒童拒絕上學(xué)的主要心理因素有：（）

A、分離性焦慮 B、學(xué)?？植腊Y C、學(xué)校教學(xué)質(zhì)量差 D、學(xué)校環(huán)境對學(xué)習(xí)不利

2、我國當(dāng)前重點防治的精神疾病有哪些？（）

A、精神分裂癥B、抑郁癥C、兒童青少年行為障礙D、老年期癡呆

3、青少年心理特征（）A、心身發(fā)展--快速而不平衡： B、實現(xiàn)同一性

C、依戀關(guān)系的變化 D、認知改變

4、青少年適應(yīng)障礙的診斷是：（）

A、病程3個月以內(nèi) B、工作、學(xué)習(xí)能力喪失，社交能力下降，人際關(guān)系緊張 C、對刺激有強烈反應(yīng)，刺激消失，癥狀緩解。D、癥狀未到精神病程度。

5、大學(xué)生常見的心理問題：（）

A、1.難以適應(yīng)生活環(huán)境的轉(zhuǎn)變 B、學(xué)習(xí)緊張與競爭壓力造成心理負擔(dān)過重 C、理想、目標落空造成內(nèi)心困惑 D、情感受挫促成心靈苦悶

6、怎樣消除精神疲勞？（）

A、自我調(diào)節(jié)、注意休息、B、參加娛樂活動 C、豐富生活內(nèi)容 D、多睡覺

判斷題：（共計10題，每題1分，總計10分。對的打√，錯的打X）

1、一個人，只要身體沒病就是健康。（）

2、抑郁癥就是心情不好，過一段時間就會自然恢復(fù)。（）

3、考試之前越放松越容易考出好成績。（）

4、不論男女老少，人人都有可能產(chǎn)生心理障礙。（）

5、精神病和神經(jīng)病是一回事。（）

6、去心理咨詢中心咨詢的人，都是有心理疾病的人。（）

7、學(xué)習(xí)障礙的人主要是因為其在智力方面較常人低，其次是因為缺少好的學(xué)習(xí)條件。（8、飲酒過度不會引起精神病。（）

9、同樣的不幸事件因為個體的不同所引起的挫折感是不一樣的。（）

10、有一定程度的心理問題，可以靠自我壓抑，不要找心理咨詢老師。（））3

答題紙：（請將答案對應(yīng)題號寫在下面的答題紙上，要求字跡清晰。答題紙寄往：閔行區(qū)閘航路2500號防治科收，郵編201113，封面注明“心理知識競賽”）

學(xué)校： 班級： 姓名：

單選題：

1、___

2、___

3、___

4、___

5、___

6、___

7、___

8、___

9、___

10、___

11、___

12、___

13、___

14、___

15、___

16、___

17、___

18、___

19、___20、___ 多選題：

1、_________

2、_________

3、_________

4、_________

5、_________

6、_________

7、_________

8、_________

9、_________

10、_________ 判斷題：

1、___

2、___

3、___

4、___

5、___

6、___

7、___

8、___

9、___

10、___ 4

第四篇：生理健康和心理健康的關(guān)系

生理健康和心理健康的關(guān)系

醫(yī)學(xué)證明：不良情緒會降低某些生理功能，使人體免疫系統(tǒng)發(fā)生紊亂，從而引發(fā)各種身體疾病。

不少人認為生理健康和心理健康是兩個沒有關(guān)系的概念。實際上，這是不正確的。事實上，心理健康和生理健康是互相聯(lián)系、互相作用的。世界衛(wèi)生組織關(guān)于健康的定義是，“健康是一種身體上、精神上的完滿狀態(tài)，以及良好的適應(yīng)力，而不僅僅是沒有疾病和虛弱的狀態(tài)”。才能真正稱得上是一個完全健康的人。從哲學(xué)的觀點來說，生理健康是心理健康的基礎(chǔ)，心理健康反過來又能促進生理健康，兩者是辯證統(tǒng)一，互為因果的關(guān)系。沒有一種疾病是純生理的或純心理的，無論生理或心理哪一方面出現(xiàn)問題，另一方面都會受到影響。如果一個人性格孤僻，心理長期處于一種抑郁狀態(tài)，就會影響內(nèi)激素分泌，使人的抵抗力降低，疾病就會乘虛而入。一個原本身體健康的人，如果老是懷疑自己得了什么疾病，就會整天郁郁寡歡，最后導(dǎo)致真的一病不起。由此可見，心理健康和生理健康是有著密切聯(lián)系的。下面我們了解一下生理健康和生理健康的關(guān)系：

心理健康與生理健康關(guān)系密切,經(jīng)常生病的人,心理變化異常,愛發(fā)脾氣、愛責(zé)怪別人、自怨自哀;而身體健康的人,則能保持良好的情緒和健康的心態(tài),與人相處融洽,有較好的社會適應(yīng)能力。需要引起注意的是,心理健康和生理健康不是孤立存在的,而是相互聯(lián)系、相互制約又交互影響著的，1、生理是心理的物質(zhì)基礎(chǔ)，人的生理發(fā)生變化必將會影響心理。在醫(yī)學(xué)上，很多生理疾病，從感冒到癌癥都被懷疑和心理壓力有關(guān)。如果心理壓力不嚴重，只可能引起當(dāng)時人失眠、多夢。當(dāng)在較嚴重的壓力狀態(tài)下，可能出現(xiàn)認知活動失調(diào)，如注意力渙散、記憶力減退、判斷失誤和思維紊亂等，可能出現(xiàn)情緒失調(diào)，如出現(xiàn)焦慮、憂郁、憤怒、恐懼等比較強烈的瘋狂情緒和神經(jīng)衰弱、精神分裂??在眾多病患中，有心理因素直接導(dǎo)致生理上疾病的10％左右，而間接導(dǎo)致的卻在一半以上。在疾病恢復(fù)的過程中，除了用藥物治療，心理因素占了35％。比如人們生了病，自然而然心情就不好。一個人一旦遇到不開心的事情，就會沒有食欲。長時間失眠會造成身體消瘦，這些都是心理影響生理層面的例子

2、心理會反作用于生理，人的心理發(fā)展變化會影響人的生理變化。比如心理不嚴重焦慮，有可能會得胃潰瘍。大腦是身體的最高司令官，掌管著全身上下的“朝政大權(quán)”，但同時大腦也是心理的中心，一旦心理發(fā)生紊亂就會牽連到生理，表現(xiàn)為，胃脹，便秘，心跳加速等等。因為心理發(fā)生了變化，掌管全身上下的植物神經(jīng)也會受到影響，從而表現(xiàn)為心理變化過渡到生理影響。

另外，病理學(xué)家的研究表明：在現(xiàn)實生活中，心理健康和生理健康總是相互聯(lián)系、相互作用的，心理健康會影響人的生理健康。例如，一個人如果長期處于高度緊張或抑郁狀態(tài)下，由于體內(nèi)激素分泌、肌肉緊張度等的變化，會導(dǎo)致免疫系統(tǒng)難以處于最佳工作狀態(tài)，這時人的抵抗力就會下降，疾病也會趁虛而入。這也正是為什么那些情緒不好的人容易得感染性疾病，為什么心情長期處于緊張狀態(tài)的人容易患癌癥，為什么肥胖的人容易患心臟病的主要原因之所在。例如在人體內(nèi)分泌系統(tǒng)中，甲狀腺的生理功能是分泌甲狀腺素，調(diào)節(jié)機體的新陳代謝，如果甲狀腺機能亢進，甲狀腺素分泌過多，新陳代謝加速，就會引起個體產(chǎn)生緊張性心理反應(yīng)，如情緒易激動，注意分散，焦慮不安，甚至產(chǎn)生妄想和幻覺；相反，甲狀腺素分泌不足，代謝作用減慢，個體心理的智能活動就會減慢，反應(yīng)遲滯，記憶減退，思維緩慢，常會出現(xiàn)悲觀、抑郁等消極否定性的心理狀態(tài)。這表明生理功能的異常變化會引起心理功能降低或紊亂。反之亦然，心境不良也會導(dǎo)致生理病變。比如，一個人如果長期處于緊張、焦慮、憂愁和憤懣的心境狀態(tài)，就會導(dǎo)致食欲減退，胃酸分泌增多，胃壁充血，胃黏膜出現(xiàn)延展，使充血部位變得單薄，保護胃壁的作用降低，使胃壁經(jīng)常處于胃酸的侵蝕之中，久而久之就會導(dǎo)致胃炎、胃腸潰瘍等消化性疾病。心身醫(yī)學(xué)研究表明，任何生理病變，都有可能引起心態(tài)消極變化，出現(xiàn)抑郁、悲觀、焦慮、恐懼甚至絕望等消極心態(tài)，嚴重者可能出現(xiàn)各種形式的伴發(fā)性精神障礙。

相反，任何過分的心理反應(yīng)或異常的心態(tài)變化，也有可能導(dǎo)致生理病變，即心因性疾病。因而在任何形式的健康教育中，既要重視生理健康教育，更要重視心理健康教育，兩者不可偏廢?？傊?，健康的本質(zhì)就在于和諧?！?/p>

我們每一個人本應(yīng)心理健康如上所述，但由于我們在生命歷程中所受到的心理傷害。生活中的所謂正常人，其實并不在人的最佳狀態(tài)，只是處于人的最佳狀態(tài)與疾病之間的亞健康狀態(tài)。我們實際離自然賦予我們的能力有很大的差距。

因此，在日常生活中一方面應(yīng)該注意合理飲食和身體鍛煉，另一方面更要陶冶自己的情操，開闊自己的心胸，避免長時間處在緊張的情緒狀態(tài)中。如果感到自己的心情持續(xù)不快時，要及時進行心理自我調(diào)試，必要時到心理門診或心理咨詢中心接受幫助，以確保心理和生理的全面健康。

生活在這樣一個紛繁復(fù)雜和撲朔迷離的大環(huán)境里，就要求人必須具備較高的心理素質(zhì)來適應(yīng)時代與社會的要求?，F(xiàn)在人們已經(jīng)開始意識到了心理健康的重要性，越來越關(guān)注自己及與自己朝夕相處的親友的心理健康狀態(tài)。

讓我們運用心理科學(xué)保持我們自己和親戚朋友的心理健康，以較好的身心狀態(tài)工作、生活，享受人生。

第五篇：青春期女生生理心理健康知識.1

青春期女生生理心理健康知識

講 座

（一）導(dǎo)入（提問：什么是健康？什么是心理健康？）

（二）青春期總體介紹

青春期是身心各方面發(fā)生很大變化的時期，也是精力、興趣廣泛、對人生充滿幻想的時期。在生理上，身體迅速發(fā)育成熟；在心理上，則是精神逐漸覺醒，這種身心的時差，帶來了急劇而復(fù)雜、廣泛而深刻的心理矛盾、心理動蕩。青春期是一個過渡時期，是一個發(fā)展時期，是一個變化時期，是人 生的最關(guān)鍵的轉(zhuǎn)折時期。

（三）青春期生理變化及生理衛(wèi)生

（1）青春期生理變化 青春期按年齡劃分大致分為三個階段： 1.春發(fā)育初期---春前期或準備時期---少年前期。女性:10-12 歲（9-12 歲）

2.青春發(fā)育中期：（性成熟期）---青春期---少年期。女性：13-16 歲

3.青春發(fā)育后期---青春后期---青年時期。女性：17-22 歲 總的特點是：

1.全身發(fā)育：隨著青春期的到來，全身成長迅速，逐步向成熟過度。

2、生殖器官的發(fā)育：隨著卵巢發(fā)育與性激素分泌的逐步增加，生殖器各部也有 明顯的變化，稱為第一性征。

3、第二性征：是指除生殖器官以外，女性所特有的征象。此時女孩的音調(diào)變高，乳房豐滿而隆起，出現(xiàn)腋毛及陰毛，骨盆橫徑的發(fā)育大于前后徑的發(fā)育，胸、肩部的皮下脂肪更多，顯現(xiàn)了女性特有的體態(tài)。月經(jīng)來潮： 月經(jīng)初潮是青春期開始的一個重要標志。由于卵巢功能尚不健全，.4、故初潮后月經(jīng)周期也無一定規(guī)律，須經(jīng)逐步調(diào)整才接近正常。

（四）青春期生理保健常識

1.保持情緒穩(wěn)定，心情愉快舒暢，坦然對待月經(jīng)的來臨 保持情緒穩(wěn)定，保持情緒穩(wěn)定 心情愉快舒暢，情緒波動或精神緊張都會影響大腦皮質(zhì)的調(diào)節(jié)功能，容易引起月經(jīng)失調(diào)，加重腹痛、腰酸等生理反應(yīng)。要多聽輕音樂、多參加愉快有益的活動，保持樂觀的 情緒，減少身體的不適。

2.注意勞逸結(jié)合，避免劇烈運動及重體力勞動 注意勞逸結(jié)合，注意勞逸結(jié)合 經(jīng)期女性可從事適度的活動和運動。如散步、慢跑、徒手體操等。由于月經(jīng)期間身體抵抗力下降，易疲勞，適當(dāng)?shù)倪\動一方面增強體質(zhì)，增加抵抗力；另一 方面可以促進盆腔及全身血液循環(huán)，使經(jīng)血暢通，緩解月經(jīng)期的腰痛、下腹痛。同時，在月經(jīng)期間要保證充足的睡眠時間。

3.經(jīng)期要注意保暖，避免受涼 經(jīng)期要注意保暖，經(jīng)期要注意保暖 月經(jīng)期要防止受寒及潮濕的侵襲，避免淋雨、涉水、游泳、涼水洗浴，也不要坐或睡在潮濕、陰涼的地方。如果經(jīng)期受涼，尤其下身受寒，會引起盆腔血管 收縮而影響經(jīng)血排出，甚至引起月經(jīng)失調(diào)和閉經(jīng)，還可引起其他疾病。如果受涼了，可以服用生姜紅糖水、熱水洗腳發(fā)汗等，有助于經(jīng)血排出。

4.經(jīng)期必須注意外陰清潔衛(wèi)生，禁止性生活，預(yù)防細菌感染 經(jīng)期必須注意外陰清潔衛(wèi)生，禁止性生活，因月經(jīng)期間子宮內(nèi)壁有創(chuàng)面，子宮頸口微開，再加上原有陰道酸性分泌物被經(jīng)血沖淡，陰道自潔能力減弱，細菌很容易侵入，引起盆腔感染和泌尿系統(tǒng)感染。所以，月經(jīng)期間不能盆浴，應(yīng)淋浴，每晚用溫水清洗外陰。正確選用經(jīng)期用品，用消毒好、清潔、柔軟、吸水性強的獨立包裝的衛(wèi)生巾。勤換內(nèi)褲和衛(wèi)生巾。

5.注意飲食衛(wèi)生 注意飲食衛(wèi)生 月經(jīng)期間經(jīng)血較多，應(yīng)增加營養(yǎng)，多吃肉、奶、蛋等食品。有些人可能胃口 不好，應(yīng)選平時愛吃的食品。應(yīng)少吃辛辣刺激性食品，食物應(yīng)溫?zé)?，夏季不宜喝較多冷飲，應(yīng)多喝溫開水，以防便秘。

6.減少久時間的站立，防止經(jīng)血量過多。減少久時間的站立，減少久時間的站立 防止經(jīng)血量過多。

7.月經(jīng)期間注意嗓音保護 月經(jīng)期間注意嗓音保護 月經(jīng)期間易患傷風(fēng)感冒、鼻炎、咽炎等病，可累及喉部。如咽炎長時間不好，嗓音就會變得發(fā)沙、沉悶或嘶啞，甚至因劇烈咳嗽導(dǎo)致聲帶出血。女性經(jīng)期因受到性激素的影響，嗓音的音色會發(fā)生改變，聲音沙啞，甚至出現(xiàn)破裂聲音，音調(diào) 降低、音量變小、發(fā)聲困難、易疲勞。所以，經(jīng)期不要過度用嗓，不要長時間講 話、唱歌，不要聲嘶力竭地叫喊等，這樣可避免聲帶受機械性損傷及粘膜血管破裂引起的聲帶出血。8.如出現(xiàn)閉經(jīng)、痛經(jīng)、月經(jīng)周期不穩(wěn)定、經(jīng)血量過多或過少等異常現(xiàn)象時，如出現(xiàn)閉經(jīng)、如出現(xiàn)閉經(jīng) 痛經(jīng)、月經(jīng)周期不穩(wěn)定、經(jīng)血量過多或過少等異?，F(xiàn)象時，應(yīng)找婦科醫(yī)生治療 治療。應(yīng)找婦科醫(yī)生治療。

（五）青春期心理（1）青春期情感特點

1、情緒特點：情緒波動大，且容易出現(xiàn)兩個極端。

2、人際交往特點：漸漸地從家庭中游離，想脫離父母的束縛，更多地 與同伴一起交流、活動，結(jié)交志趣相投的同學(xué)為知心朋友，他們無話不談，形影不離，視友誼至高無上，甚至為朋友兩肋插刀在所不惜。同時，青春 期是性心理萌芽期，表現(xiàn)為開始比較注意自己形象，特別是異性同學(xué)對自 己的評價，也嘗試與異性交往。

3、情感特點：在這段時期，青少年的情感由原來對親人的摯愛之情，拓展到對同學(xué)、老師、明星、科學(xué)家和領(lǐng)袖人物崇敬和追隨，由自愛到愛集體、愛家鄉(xiāng)、愛人民、愛祖國、愛整個全人類；也就是說，青少年的情 感充分的體現(xiàn)了社會性；此時，他們的道德觀也發(fā)生了變化，對成功人士、名人崇拜得五體投地，對壞人壞事疾惡如仇，他們追求公平公正，一旦發(fā)現(xiàn)某人有私心雜念，他們就會嗤之以鼻，就因為他們在現(xiàn)實生活中無法妥 協(xié)和容納不同意見的人與事，所以很容易受到傷害。

4、青春期的思維特點：好辯論，喜歡鉆牛角尖，打破沙鍋問到底，敢 于挑戰(zhàn)老師和家長，呈現(xiàn)出初生牛犢不怕虎的闖勁；但是，有時由于缺乏交流技巧，容易遭遇挫折。

（2）青春期帶來的變化講究打扮，留意誰在看自己，喜歡看描寫愛情的電影和小說，愛去看高年級男生打球，喜歡上網(wǎng)和陌生人聊天，喜歡向異性朋友發(fā)短信，有打不完的電話，在特別的日子喜歡給人送禮物，愛把抽屜和日記加鎖。愛，你準備好了嗎 ？

互動：

歌德說：“萌動的春情所以美好，就在于人既意識不到它的 互動：感受 存在，也不考慮它的終結(jié)，它是那么快樂而明朗，竟覺察不到它有時也會釀成災(zāi)禍?！?為什么說萌動的春情除了美好，有時也會釀成災(zāi)禍呢？ 為什么說萌動的春情除了美好 有時也會釀成災(zāi)禍呢？ 萌動的春情除了美好，（1）青春期異性正確交往的益處）1有利于智力上取長補短 2有利于情感上互相交流 3有利于個性上互相豐富 4有利于活動中互相激勵 5有利于增進心理健康

（2）青春期女生如何和男生正確交往）

1、尊重是交往的前提。

2、少一點隨便，多一份莊重。珍愛自己的女孩別人也會把她當(dāng)做寶；隨意的女 孩被當(dāng)作“草”

3、不宜過分冷淡。

4、避免單獨在一起的機會。

5、不發(fā)出 讓人誤解的信息（3）怎樣才是最被欣賞的女生

1、經(jīng)常面對微笑，溫柔大方的女生；

2、活潑但不失穩(wěn)重的女生；

3、清秀、樸素、善良的女生；

4、心直口快、聰穎、隨和的女生；

5、善解人意的女生；

6、純真而不做作、有個性的女生；

7、能聽取別人意見、自己又有主見的女生；

8、充滿自信和朝氣的女生；

9、不和男生打架的女生；

10、說話斯文的女生；

（六）女生學(xué)會自我保護常識

1、提高警惕性，防范以惡意出現(xiàn)的壞人，也要警惕以“善意”出現(xiàn)的好心人。

2、不要一個人或少數(shù)幾個女同學(xué)到公園、河邊、樹木等偏僻的地方去看書或復(fù)習(xí)功課。

3、不要一個人或少數(shù)幾個女同學(xué)招手搭便車。

4、不要去各種酒吧或歌舞廳，不輕易與網(wǎng)友見面。

5、與父母鬧別扭時切不可賭氣離家出走。

6、衣著不要太暴露。

7、不要貪圖小便宜，對熟人過分殷勤要小心。

8、在生疏的地方問路時，不要獨自跟著愿意帶路的人走。

9、記住在沒有病人家屬或女護士在場的情況下，男醫(yī)生不能對女病人的下身進 行檢查（醫(yī)院有規(guī)定）。

10、到男老師家補習(xí)功課，要尊重老師，不應(yīng)對老師過分親呢的言談或舉動。

11、不讀黃色手抄本或淫穢色情書刊、畫報、不看黃色錄像。

12、如自己做錯了什么事，不要讓人作為把柄，威脅你聽從他的擺布。

（七）青春寄語 同學(xué)們：

一路上會有許多美麗的鮮花，不要因為見到一朵花而誤了前進的班車。

第一朵花可能是特別令人心動，但它不一定是最好的，放開自己的視野，接受更多的 信息，獲得更大的收獲。記住一句俗語：“冬天醞釀、春天播種、夏天成長、秋天收獲。”在適當(dāng) 的季節(jié)做適當(dāng)?shù)氖??；臼敲篮玫募竟?jié)，但絕不是成熟、收獲的季節(jié)。美好的情 感需要合適的土壤和豐富的養(yǎng)料。我們有一份稚嫩的純情，我們是小荷才露尖尖角，未來會從此更加美麗。

我們要善待和保護自己的新綠，要充分吸收豐富的營養(yǎng)，要去開闊空間展示新枝，開花結(jié)果，創(chuàng)造各自的奇跡。過早地展開，會玷污這份純情，只會換來過早的枯萎和凋零。自尊、自愛、自強，做青春的主宰者。

青春，像剛剛升起的太陽，前面是望 不盡的一片蔚藍； 青春，像剛剛冒尖的嫩芽，前面是看不完的春光燦爛。最后祝同學(xué)們身心健康，學(xué)業(yè)進步，攜手共創(chuàng)美好未來！心靈寄語：

用真誠 點燃一盞純潔的心燈 沖破青春的迷茫和困惑 還我一片亮麗的晴空 用意志 守護好那微弱的燈火 用無悔的青春 譜寫美好的光陰故事謝謝！