第一篇：性與心理健康[大全]

第九章 性與心理健康 大學生心理健康指導中心 電話：85168030 郵箱：xljkyyk@163.com 內容介紹

第一節 大學生性的一般問題

一、性、性別與性別角色

二、當代大學生性心理的基本特點 第二節 大學生的性與心理健康的關系

一、大學生性心理的表現

二、大學生的性行為

三、大學生中常見的性心理困擾 第三節 大學生性心理健康教育對策

一、大學生性心理的自我調適

二、大學生培養健康性心理的途徑

第一節 大學生性的一般問題

一、性、性別與性別角色

(一)什么是性

性是在生物進化過程中融貫個體的全部素質，以性器官和性特征為主要標志，以繁衍后代為原始意義，既受意識形態、道德、倫理等制約，也受到個體心理因素的調節。

(二)性別與性別角色

在心理學上，性別是指個體對自己是男性或女性的感知和認同。性別角色是個體與社會的相互作用形成的有關自身社會性別的穩定的心理和行為特征。這是在社會化過程中獲得的，而不是因為出生時的生理性別自然形成的。個體性別角色的形成還受家庭、社會期望、大眾傳播媒介和學校教育等外部因素的影響。

二、當代大學生性心理的基本特點

當代大學生的性心理帶有校園文化的濃郁色彩，呈現出豐富多變、復雜多元的特點。(一)本能性與朦朧性(二)性放縱與性壓抑(三)性別上的差異

第二節 大學生的性與心理健康的關系

性適應：在性發育和發展過程中能愉快地接納自身的性征變化，自覺地按照社會文化規范的要求，約束和調整自己的性欲望和性行為。

一、大學生性心理的表現(一)對性知識的渴求(二)對異性的愛慕與追求(三)正確對待性欲

二、大學生的性行為

性行為是在心理過程調節下對內外性刺激的反應。大學生常見的性行為有自慰、性幻想、性夢、邊緣性性行為、性交。(一)自慰

自慰是大學生中常見的性行為，是用手或物品撫弄刺激性器官或其他性敏感區，引起性興奮并且獲得性滿足的一種獨自性行為。

很多的研究都表明適度自慰不會對身體造成危害。?自慰可能產生的危害：一是心理負擔，產生自卑、自責心理，出現焦慮情緒；二是過度自慰可造成一些泌尿生殖系統疾病、性神經衰弱等、中樞神經系統及全身癥狀;三是自慰方式不當，借助尖銳利器等對身體造成危害或者自慰不衛生引發疾病。

?大學生對于自慰的正確看法:不以好奇去開始，不以發生而懊惱，將注意力集中在學業上，多參加有益的集體活動，發展正常的人際交往，避免長期封閉獨處，有利于降低過度自慰的可能。(二)性幻想

性幻想指在意識狀態下，腦海中出現帶有性色彩的幻想，又稱性白日夢。

?性幻想可與性自慰一樣獲得性滿足，且不受時間、空間、現實條件等諸多束縛。但如果過多地沉溺于性幻想，以至于影響到正常的學習和休息，甚至導致不應當的行為，則應加以調節克制。(三)性夢

性夢是指具有性內容的夢，是性要求和性沖動被有意識地壓抑后在潛意識中的顯露。

?性夢是一種自然的宣泄，直接的原因通常是外界刺激引起的性興奮。性夢中的內容不一定都是現實生活的反映，也可能是其他人生活中故事的積累，所以經常有意地接收有違倫理道德的信息容易導致相應的性夢。過于頻繁的性夢也可能是某種不適的表現，如過度勞累、內褲太緊、自慰過頻等，少數人也可能是生殖系統或泌尿系統有炎癥，屬這種情況則最好檢查、糾正、調整。

(四)邊緣性性行為

邊緣性性行為一般是指男女之間的擁抱、接吻、相互撫摸、游戲性接觸等性交以外的性行為。目前，社會對情侶之間接吻、擁抱等行為越來越寬容，能接受儀式性的接吻和擁抱。但是在公共場合以滿足性需求為目的的愛撫行為，比如較長時間的身體撫摩、接吻，還是不為社會所接納。(五)性交

三、大學生中常見的性心理困擾(一)性認知偏差

性認知的偏差是指在與性有關問題上基于自身認知結構所犯的謬誤，包括有關統計、或然率的常見誤解以及錯誤的決策和思維模式。

性是人類種族延續的本能，同時又與情愛、婚姻和家庭密不可分。既不把它當成洪水猛獸，也不夸大性本能的作用，把人與動物等同起來，學會思考辨別性觀念的是非，以正確的態度對待生活中不能避免的性問題對所有人而言都是必要的。(二)性焦慮

性焦慮是對性行為產生焦急、憂慮和不安的情緒狀態，同時還伴有心慌、出汗等植物性神經癥狀和肌肉緊張、運動性不安。

?性心理矛盾、沖突以及各種性適應不良都會引起性焦慮。總的來說，大部分性焦慮現象都是因為缺乏正確的性知識引起的，也有因曾受過性騷擾、性侵害而長期對性感到焦慮、排斥。

?緩解性焦慮的正確做法是尋求幫助，通過正確的途徑獲得性知識，充分認識性生理與性心理的一般發展過程。(三)性騷擾

心理學家通過對受害人自身經歷的調查研究，認為性騷擾是指不受歡迎的有關性的言論與行為。根據嚴重程度可分為性別騷擾、挑逗行為、性賄賂、性要挾、性強迫(性攻擊)。應對性騷擾辦法：

1、清楚、明確、平靜地告訴對方你的不悅，請對方尊重你也尊重自己。

2、尋求周圍的幫助，否則盡快離開。

3、向信任的人傾訴，注意休息與飲食，多與家人、朋友在一起。

4、當受到要挾、強迫的時候，主動尋求法律的支持援助。(四)性罪錯

性罪錯是指個體做出違反道德甚至違反法律的性行為。性罪錯可分為三種類型: ①是侵犯公民人身權利或民主權利罪； ②是妨害社會管理秩序罪；

③是妨礙婚姻、家庭罪，如重婚罪、破壞軍婚罪。

?性罪錯者表現出心理功能的衰退，心理健康水平比較低，社會支持也比較低，這可能增強了刺激的性喚起作用，降低個體對自身的估價和自我控制能力。

?大學生應將自己的精力投入到學習和有益的活動中去，避免長期處于無聊空虛狀態，自覺回避不良信息。同時發展健康的人際關系，在遭受挫折或不幸事件的時候，尋求親人朋友的情感支持，不要盲目地墮落毀滅自己。(五)性變態

性變態又稱性倒錯，指異乎常態的性行為，即采取偏離正常的方式來取得性滿足。表現在性欲的喚起、性對象的選擇、滿足性欲的方式等幾個方面。

目前，正常性行為的范疇已經有相當大的擴充，包括自慰、性幻想、性夢。

1.戀物癖

戀物癖是為了獲得性滿足而對無生命物體或是人體的一部分的依賴，通常開始于青春期，多見于男生。

?戀物癖是一個障礙連續體，處于從正常到不正常的連續變化上。對物品或異性某一特質的一般偏好是正常的，只有到了癡迷并且必須借助這些物品才能引起性興奮的程度才算異常。異常者需要專業的干預和治療。2.暴露癖

暴露癖是指通過向無意識觀察者展示其性器官來獲得性滿足。

?暴露者本身的目的是在受害者的驚慌、震驚反應中獲得滿足，如果對他們表現得不屑一顧，暴露癖者就得不到性滿足了。所以，對付暴露癖最好的方法就是不要理會這種行為。3.性別認同障礙

性別認同障礙是心理上具有與自身生物性別相反的性別認同或性別感。

?診斷必須滿足兩個標準:對自己生物性別的厭惡和變成另一性別的渴望。

?要確診性身份障礙需要有顯著的痛苦或者在社會、職業或其他重要功能領域的明顯損害。如果個體僅僅熱衷子異性裝扮或其他異性活動，而沒有反復發作的心理痛苦或功能損害，或者個體在軀體上具有兩性癥狀(如先天性腎上腺增生、生殖器分化不良、雄激素失敏綜合征)，均不能診斷為性別身份障礙。

性異常的形成與幼年成長中對性欲的處理、性別身份的建立、自我形象及兩性間的人際關系發展有關。性欲異常可對個人精神造成困擾，亦會影響戀愛婚姻的關系，甚至可能進一步導致刑事行為及傷害自己。性異常或者是曾受到過性侵害而存在心理問題的人，應主動尋求專業的心理醫生或精神科醫生協助，走出陰影，擺脫心理困擾。

同性戀

同性戀是指在正一常社會生活條件下，對同性成員持續表現性愛傾向，同性成員具有性吸引力。

?最新修訂的“中國精神障礙分類和診斷標準”中，同性戀作為性指向障礙，歸于性心理障礙一類。?世界衛生組織(WHO)認為同性戀者中具有性心理障礙的人，需要給予醫學幫助。

同性戀產生原因： ①生理原因

②成長環境的影響 ③替代滿足 同性戀類型： 扮演男性角色——主動型 扮演女性角色——被動型

只對同性有性要求而厭惡異性——絕對型 對同性和異性均有性要求——相對型 同性戀者的自我認識： ①同性戀是罪惡。

②同性戀是疾病，需要治療。

③同性戀是一種生活方式，與正常人無異。

第三節 大學生性心理健康教育對策

一、大學生性心理的自我調適

健康的性心理，應該具有系統的性生理、性心理和性社會知識;能以開放的心態面對自己的性生理和心理變化，消除個體在性發育過程中的恐懼和擔心;在男女兩性間的關系上有正確態度和責任感;能抑制性反應和損害性關系的恐懼、羞恥、罪惡感等消極心理因素。(一)關于性壓抑

性壓抑產生原因： 大學生體內性激素刺激引起明顯的性生理和心理感覺。然而由于社會道德、法律和理智的約束，性沖動和性心理往往被限制和壓抑著，形成了性本能欲望和社會性要求的矛盾與沖突。性壓抑是相當普遍的一種性心理現象，既是合理、必要的，也是有害、應該解除的。

?性壓抑必要性：適當地壓制性沖動是符合社會安定和發展需要的，是人類和社會進步的前提，不論對社會還是對本人健康都是有益的。

?性壓抑害處:第一，性壓抑可引起軀體性癥狀;第二，在心理上壓抑性沖動多伴有痛苦體驗;第三，弗洛伊德認為性壓抑會阻礙人格的成長、創造力的開發、大無畏精神的發揚和對人生的積極進取，過分的性壓抑還會導致性冷淡，是神經癥的根源。(二)關于性壓力

性壓力,是指由于來自性的困擾而形成的心理上的壓力。

緩解性壓力途徑： 1.提高自身性素質 2.性轉移 3.性升華 4.性代償

(三)關于性純潔

狹義的性純潔，是指保持童貞，只與準備共度一生的人在婚姻關系下發生性關系。

?性純潔對未來的婚姻和家庭具有深遠的積極影響。

①性純潔所造就的人格特征與生活習慣為婚姻家庭生活奠定良好基礎。②性純潔是建立夫妻信任關系的堅實基礎。

③夫妻性忠誠是向子女提供父母之愛的最穩固基礎。

二、大學生培養健康性心理的途徑(一)以培養健全人格為根本途徑(二)愛情教育(三)道德倫理教育

(四)以公開、健康、科學的方式和途徑學習性知識(五)培養多方面的興趣

婚前性行為可能的危害

1、對性本身造成傷害

2、性關系會破壞正常的感情

雙方吸引力比過去逐漸減弱

男女平等關系錯位

雙方猜疑開始萌生

3、對心理和人格造成傷害

4、使分手產生更大的破壞力。

5、導致將來婚姻的困難。

6、導致懷孕和性疾病。

思考題

1.解釋：性，性別角色，性心理，性適應，性行為，邊緣性性行為，性罪錯，性變態。2.當代大學生性心理的基本特點有哪些? 3.如何認識大學生的性行為? 4.舉例說明大學生常見的性心理困擾。

5.結合自身的實際，談談有哪些方式可以幫助大學生形成健康的性心理。

第二篇：大學生雙性化人格模式與心理健康關系探析

大學生雙性化人格模式與心理健康關系探析

作者：馬錦華 轉貼自：2001年7月安徽教育學院學報Jul.2001第19卷第4期JournalofAnhuiInstituteofEducationVol.19No.4 點擊數：40

1摘 要:雙性化人格是一種綜合的人格模式,它是指在一個人身上同時具有男性和女性的心理特征。通過對174名大學生進行BSRI(性別角色量表)、S—I(安全—不安全感問卷)、自信心測驗問卷的測試,結果顯示:具有雙性化人格的個體在自信心和安全感方面明顯優于女性化氣質和非男非女氣質類型的個體,代表著較高的心理健康水平,是一種心理健康的理想模式。關鍵詞:雙性化人格;自信心;安全感;心理健康

中圖分類號:B848文獻標識碼:A文章編號:1001-5116(2001)04-0087-03

一、引言

社會對男女兩性的傳統分類基本上是以人的生物學意義的性別為依據,且對男女兩性存在著普遍的性別刻板印象,即認為男性具有勇敢、堅強、自信、獨立、有成就等特征,而女性具有重感情、敏感、柔弱、順從、被動等特征。事實上,這種男女概念化的看法存在明顯的缺陷。后來有心理學家提出用連續統一體上不同等級來表示男性和女性,稱為單維兩極統一體模式(見圖1),男女兩性不同個體均能落在連續統一體的不同位置上。這一模式的問題是男女兩性的特征是兩極的,如果一個人的男性特征越多,其女性特征就越少,如果一個女性的男性化特征多,就必然減少其女性特征,這顯然與現實生活中的男女兩性特征的復雜性表現不符。接著有心理學家用M—F(男性氣質與女性氣質)心理測驗量表測試男女兩性,結果發現,創造力和智力往往跨越性別定型,即接近女性一端的男性和接近男性一端的女性比普通男性和女性更富有創造性和智力水平。于是男女雙性化模式(又稱兩維模式,見圖2)應運而生。

圖1 單維兩極統一體模式

圖2 兩維模式

男女雙性化(Androgyny)一詞來自希臘語的(andros男性)和(gyne女性),雙性化人格是指在同一個體身上同時具有男性和女性的心理特征。它既不是兩性的混亂、錯位,也不是異性癖。而是一種綜合的人格類型,是在一個人身上同時具備男性與女性的能力、性格、需要、動機、興趣等,尤其是心理特征方面具有男女兩性的優點和長處。具有雙性化人格的個體表現為自信、獨立、合作、沉穩、敏感、熱情、成熟等男女兩性都具有的特征。美國心理學家桑德拉·貝姆最早用性別角色測驗量表(BSRI)和人格歸因量表(PAQ)測定男女雙性化人格。貝姆等人通過對大量測試資料進行比較,發現雙性人格類型的個體既能勝任男性工作,也能勝任女性工作,他們有高水平的自我尊重和更好的可塑性以及適應能力,被認為是一種心理健康的理想模式。

為了進一步探討雙性化人格與心理健康的關系,我們采用貝姆的性別角色測驗量表(BSRI)對中國大學生進行測試,以考查中國學生雙性化人格狀況以及與心理健康的關系,對提高我國大學生的心理健康水平將具有十分重要的理論意義和實踐意義。

二、研究方法

(一)被試

洛陽師范學院中文系、英語系、美術系、體育系的大

一、大二學生共186人,收回有效測驗問卷共174份(前后三次問卷均有效者),平均年齡19.3安徽教育學院學報 2001年第4期歲。

(二)測驗材料

本研究共使用三套心理測驗量表。

1.貝姆的性別角色調查表(BSRI),用于測試大學生不同的性別氣質特征。該量表包括20道與傳統社會對男性特征高度相關的題目(如支配的、勇敢的等)和20道與女性心理特征相關的題目(如柔順的、溫柔的等),還有20道題目是中性的。每一個被試均可得到兩種類型分數,即男性氣質得分和女性氣質得分,如果一個被試男性和女性氣質得分均高于中值,那么此人就具有男女雙性化氣質;如果一個被試女性氣質得分高于中值,而男性氣質得分低于中值,則為女性化氣質,反之則為男性化氣質;如果一個被試男女氣質得分均低于中值,則為非男非女氣質類型(男性特征與女性特征均不明顯)。任何一個被試都可列入四大類型中的一種。

2.馬斯洛的安全與不安全感問卷(S—I)問卷,用于測試大學生心理安全感狀況。安全感是決定人類心理健康的最重要因素,甚至是心理健康的同義詞。具有安全感的人主要心理特征是積極樂觀,感到被人喜歡、接受、有歸屬感、對他人信任、友好、寬容、熱情,將世界和人生理解為愜意、溫暖、友愛,表現出以客體、問題為中心的傾向,而非自我中心。缺乏安全感的人表現為:悲觀、緊張、對他人不信任、孤獨等。該量表包括75道題目,可在10分鐘內完成。

3.自信心測驗問卷,由25道題目組成。自信心是個體自我獨立性的一個重要方面,也是個體心理健康的重要指標。自信的人對自己的能力、人格以及自己的命運充滿信心,對生活中的新觀念、新體驗、新機遇持開放態度,敢于面對挑戰,有和諧的人際關系。而不自信的人則恰恰相反。選擇后兩種心理測驗問卷,其目的是檢驗經過BSRI測試出的具有雙性化人格的大學生與男女定型化、非男非女人格特征的大學生在心理安全感和自信心方面的差異。從而驗證雙性化人格是人類心理健康的理想模式。

(三)測驗方法

采取集體測試方式,要求大學生按照測驗問卷上的指導語進行答題,并控制一定的時間。其中BSRI和S—I兩套問卷實行單盲測試(學生不知道測驗的真實目的,只告訴學生是測量其心理特征的問卷)。每隔兩周做一套測驗問卷,分六周做完。

三、結果與分析

(一)174名大學生經BSRI的測試結果見表1。

表1 具有男女雙性化氣質、男性化氣質、女性化氣質、非男非女氣質的大學生的百分比

男女雙性化氣質 男性化氣質 女性化氣質 非男非女氣質

女性 5 8 43.5 43.5男性 8.8 35.3 14.7 41.1從上表可以看出,中國大學生具有雙性化氣質類型學生的比率是女性中的5%,男性中有8.8%,與貝姆對美國大學生的測驗結果(女性中有27%、男性中有32%的學生具有雙性化氣質)相比較,其人數比例偏低;男性化氣質的女性和男性的人數比率和美國大學生(其中女性中有14%,男性中有34%為男性化氣質類型)基本相當;女性化氣質的女性和男性的人數比例略高于美國大學生(女性中有32%,男性中有8%);而非男非女氣質的女性和男性的比率(女性中有43.5%,男性中有41.1%)均高于美國大學生(女性中有28%,男性中有25%)。

表2 不同性別類型大學生自信程度與安全感程度的百分比

男女雙性化氣質 男性化氣質 女性化氣質 非男非女氣質

自信心較高的(80分以上)90 69.6 27.2* 37.2*

自信心偏低的(70分以下)10 30.4 72.7* 62.6*

具有安全感的(25分以下)80 56.5 22.7* 29.3*

缺乏安全感的(31分以上)10 39.1 46.9* 60*

*代表男女雙性化與女性化氣質和非男非女氣質具有顯著性差異P<0.05或更小

從表2的數據可以看出,具有雙性化人格的大學生很自信的達90%,具有安全感的人數達80%,不自信和缺乏安全感的僅為10%;男性化類型的學生高自信的有69.6%,自信心偏低的有30.4%,具有安全感的有56.5%,缺乏安全感的有39.1%,與雙性化人格模式未達到顯著性差異。女性化氣質類型中有27.2%的高自信者,高達72.2%的學生自信心偏低,22.7%具有安全感,46.9%的學生缺乏安全馬錦華 大學生雙性化人格模式與心理健康關系探析感;非男非女氣質中有37.3%的學生高自信,62.6%的自信心偏低,29.3%的學生具有安全感,60%的缺乏安全感,這兩種性別氣質類型與雙性化人格模式存在明顯的顯著性差異(P<0.05甚至更小)。

四、分析與討論

兩性性別差異的論述最早可追溯到亞里斯多德和柏拉圖的文獻中,性別差異的問題始終是一個有爭議的問題。雖然關于性別差異的理論研究與方法研究都在不斷地發展,但是有關性別

差異的理論、實踐研究仍然不斷地受到質疑與修正。傳統的心理學認為,性別定型化有益于個體的社會適應,即男性應該是多具有男性心理特征而不具備女性特征,女性應多具有女性特征而不具備男性特征,才是心理健康的。然而大量實驗研究的結果卻與此相矛盾。

本次實驗研究的結果首先證實了貝姆關于雙性化人格模式的個體在自信心、自尊感、獨立性、安全感等方面比男性化氣質、女性化氣質和非男非女氣質類型的個體要強,即在顯著性差異檢驗中,雙性化人格模式與女性化氣質和非男非女氣質存在顯著性差異,因此,具有雙性化人格模式的個體其心理健康水平是比較高的,無論是對男性還是女性來說,雙性化人格都將代表著一種健康的心理模式。但是雙性化人格與男性化氣質個體之間未達到顯著性差異水平,可以認為男性被試在自信心、安全感等方面也較高,那么男性心理特征與其心理健康的關系如何,有待于繼續探討。

其次,如果按照大學生在自信心、安全感程度人數的百分比將各種性別氣質類型進行排列的話,其順序是:男女雙性化、男性化、非男非女氣質、女性化,這與貝姆和斯賓塞(1978年)的實驗結果排列順序有一點區別,他們的順序是男女雙性化、男性化、女性化以及非男非女。本研究中女性化氣質被排列在最后,且具有女性化氣質的個體自信心偏低的人數高到72.7%,缺乏安全感的人數有46.9%,說明女性化個體缺乏自信和安全感,其心理健康水平偏低。也許這與中國傳統的性別刻板印象即男尊女卑、夫貴妻榮等傳統觀念有一定的聯系。這一結果與我國有些學者關于大學生性別刻板印象的研究結果有一致性,如有學者對北京大學的學生進行調查發現,現代大學生的性別觀念仍是男性在能力工作上超過女性,且男性堅強、能干、成就動機高,女性則是重感情、善解人意、順從、被動等。男女大學生在擇偶意向上是男性大學生優選女性的外貌且要求學歷比自己低,而女大學生則傾向于選擇比自己學歷高、收入多、能干有成就的男性。男女大學生的性別觀念和擇偶意向明顯反映出他們的自我意識、自我定位和自我價值的差異。女大學生的自我定位偏低與其自信心不高有密切聯系。

再次,本研究的測試結果顯示,男女大學生具有雙性化人格的人數明顯低于美國大學生,而女性化氣質和非男非女氣質類型人數比例卻偏高,且自信心偏低和缺乏安全感的人數比例都較鎬,這能否推論中國大學生的心理健康狀況低于美國大學生?還是中國大學生對測驗量表題目的理解與國外大學生不同?還是與中國傳統的性別差異觀念以及性別教育有關系?關于這一點仍需要做進一步研究。

五、結論

(一)雙性化人格模式的個體在自信心、安全感方面明顯優于女性化、非男非女氣質類型的個體,雖然與男性化氣質未達到顯著差異,但在高自信和安全感的人數百分比上明顯高于男性化,在低自信和缺乏安全感的人數百分比上明顯低于男性化(見表2)。所以雙性化人格具有比較鎬的心理健康水平。

(二)女性化、非男非女氣質類型的個體表現為自信程度偏低,缺乏安全感,從理論上講,其心理健康水平偏低。

[參 考 文 獻]

[1]范志強等譯.婦女心理學[M].昆明:云南人民出版社,1986.[2]謝小慶等.心理測量[M].濟南:山東教育出版社,1995.[3]楊雄.關于性別心理差異研究的幾個問題[J].心理學(人大復印資料),1997(12).[4]阿瑟·S·雷伯(美).心理學詞典[M].上海:上海譯文出版社,1996.

第三篇：地震與心理健康

“大聲喊，驅趕你的憂愁”災區心理疏導紀實

“深呼吸，放松你的心情；高跳躍，緩解你的壓力；大聲喊，驅趕你的憂愁??”5月24日傍晚，武警涼山彝族自治州森林支隊政治處主任李昌德，把執行任務歸來的官兵集中到一起，做起“有氧”健身運動。

該支隊政委錢坤說：“自抵達災區執行搜救群眾、搬運物資、清理廢墟任務以來，部隊通過適時開展心理教育、心理疏導、心理行為訓練，較好地化解了官兵各種心理壓力，為更好地完成抗震救災任務提供了堅強的精神支撐。”

多給孩子些擁抱 心理專家及志愿者將赴災區

“重大災難會給現場人員帶來巨大心理創傷，心理援助與人身搶救、物資支援同等重要。對于災區孩子，我們一定要注意身體語言的應用，多給他們一些擁抱??”

對于不同年齡段的兒童青少年心理危機干預方法不同。對于學齡前兒童，可以給他們提供玩具和道具，和他們一起做需相互碰觸的團體游戲，如過家家、丟手帕、唱兒歌等。對學齡階段的兒童，可以讓他們畫畫、編故事，調適他們的身心。對于中學生，讓他們談談救災防治工作，甚至是家園重建的工作，可以協助青少年建立安全或對災難的支配感，這也可以讓他們建立社會參與的成就感。

撫平心理創傷 地震創傷者情緒調整10條法則

1.哭出來。只要感到心理憋屈，你可以撕心裂肺般地將那種壓抑太久的恐懼和害怕哭出來，讓它們順著淚水流出體外，會使你輕松許多。

2.喊出來。面對震后滿目瘡痍的家園，喊出你思念的親人的名字，讓失去的親人知道你的心聲。

3.說出來。不要因為不好意思或忌諱而避開和別人談論這次經歷，讓他人有機會了解和關心你。

4.寫出來。將你內心的感受寫在紙上，讓白紙黑字見證你的心跡和心思。

5.多運動。適度的運動，可以消耗掉不必要的緊張焦慮。

6.理出來。人可以控制自己的情緒和行為，因此需要明確哪些是自己能控制的，哪些是自己無法控制的。

7.不忘記。不要勉強自己忘掉它，地震傷痛的感覺會跟著你一段時間，這是正常的現象。

8.睡一覺。一定要好好地睡一覺，使自己得到充分的休息。

9.吃東西。你即使不餓，也要盡量讓自己吃些東西以保持體力，滿足最基本的生理需要，維護心理上的安全感。

10.接受心理咨詢專業人士的幫助。如果用了以上的方法，你仍感覺有很多的壓力無法排解，表明你可能需要心理咨詢專業人士的幫助。

幫助孩子自己調試心理

——抗震救災中中小學生的心理咨詢

第一階段：幫助孩子樹立“我能行”的信念

我們成人要提供良好環境和人際氛圍，讓他們深信他們不是孤立無援的，全國人民都是他的親人，都在關心并提供最大的援助。

發現并指出他是好樣的，讓他感到“我能行”，這是自我調試的基礎。第二階段：幫助孩子發現自己真正的困惑是什么

遇到災難，孩子年齡小，認識會比較混亂，這是可以理解的。我們應該肯定她的安全需要是正確的，慢慢引導她怎樣立志重建家園——自然她會意識到需要回到學校學習。第三階段：幫助孩子強化已經做到的方面

為了樹立孩子的信心，需要不斷給予孩子鼓勵，但是一定要慎重，要根據現實情況給予鼓勵，根據可能的條件，提出保證，不要空許愿，開空頭支票。可以說“讓我們共同努力，試一試”。

鼓勵孩子的內容，一定要經過了解和分析 第四階段：孩子如果表現出“不配合”

我們要反思孩子為什么不喜歡我的所說、所做？分析孩子可能需要的是什么，自己及時做出調整

第五階段：善于對應孩子的“成見”

如果發現孩子一開始就對我們有一種“成見”：表現出抗拒、應付??，我們首先要反思自己的口氣、姿態是不是有問題，我們及時改正；如果不是，那么，我們就要理解和尊重孩子的習慣，不要影響我們自己的心緒，要繼續堅持正確方向談下去。第六階段：指出孩子認識中的“矛盾”

談話進行后，在有良好的關系為基礎的情況下，而且有充分的事實根據時，可以進一步指出孩子認識中“自相矛盾”的地方，就可以詢問“現在父母最希望你做什么？是不是希望你堅強地活下去？”，這樣，他就可能自己找出正確答案。但是千萬不要變成類似指責。第七階段：提出新的建議

根據了解到的現實情況，我們提出與孩子不同的另一種看法；積極地向他們提出新的建議，充分解釋這個建議的內容和理由，和孩子展開討論，中間注意吸取孩子的有益的補充，甚至不同的見解。

第八階段：小結，肯定成績，提出注意事項

結束時，要簡要重復要點，對年齡小的孩子要讓他重復要點，然后布置“作業”；詢問還有什么問題？

必要時，還要約定下一次交談的時間。

第四篇：體育運動與心理健康

體育運動與心理健康

首先，體育運動能改善情緒。心情郁悶時去運動一下能有效宣泄壞心情。尤其遭受挫折后產生的沖動能被升華或轉移。

其次，體育運動能培養人的意志。參加體育運動有助于培養人勇敢頑強、堅持不懈的作風，團結友愛的集體主義精神與機智靈活、沉著果斷的品質，還有使人保持積極向上的心態。

第三，體育運動能使人際關系和諧。由于體育運動的集體性和公開性，在體育運動中的人際交往，能促進良好人際關系的發展，融洽關系，團結協作。

第四，體育運動使人正確認識自我。人在運動中對自己身體的滿意可以增強自信，提高自尊；競爭又使自己的社會價值被認可。

第五，體育運動促進行為協調，反應適度。體育運動大多在規則的規范要求下進行，每位運動員都會受到規則約束，因此體育運動對培養人良好的行為規范有著重要和積極的作用。

最后，體育運動能培養合作與競爭意識。合作與競爭是現代社會對人才的要求。體育運動是在規則的要求下，使雙方在對等的條件下進行體能和心理等方面的較量。

評論(7)|14

打乒乓球是一種全身運動。運動的目的就是要健身，一些肌肉長期不參加運動就會出問題。乒乓球要求步伐、腰肌力量、速度和爆發力，肢體運動的方向、形式、力量又各有不同，因此，可以較大范圍的調用人身上幾乎所有的肢體肌肉，是一種全身的運動。

二、是場地要求簡單，隨處可以找到，容易，方便。乒乓球臺在幾乎每個單位，每所學校都有。國家體委把普及乒乓球作為建設和諧社區的舉措確實深得人心。

三、是不受天氣影響，持之以恒有保障。科學告訴我們，只有持之以恒的運動才能最大限度的有益健康。因為乒乓球大都是在室內運動，刮風下雨全沒有關系，高溫低溫也不受什么影響，是一種全天候的運動項目，比較容易堅持。

四、是乒乓球的競技性挑戰充滿樂趣。面對不同的對手，你必須不斷調動身體潛能，在競爭中取得先機，戰勝對手。特別是實力相當的對壘，更是全神貫注，你來我往，不相上下，物我兩忘，其樂融融。

五、是運動量適應人群最為廣泛。乒乓球運動彈性很大，有力可以泰山壓頂，拉弧圈一會兒就大汗淋漓；力小可以四兩撥千斤，把千鈞之力化為繞指柔。更有

高手利用落點變化，將對手調的滿場飛奔，找不到發力機會。乒乓球是很好的有氧運動，長期鍛煉，對人的心肺功能具有極大的好處。在乒乓室里汗流浹背，也是最好的皮膚清潔排毒過程。

六、是乒乓球技巧無邊，魅力無窮。乒乓球只有2.7克重，但要控制好確實是需要技巧的，同樣是為了把乒乓球擊打過網，就有各種各樣諸如抽、拉、沖、掛、撕、帶、劃、撇、劈、擰、挑、彈、砸、扣等多種技能、技巧。落點、速度、力量、旋轉四要素使得乒乓球具有無窮的變化，配之以站位、重心、臂彎、手腕、手指的用力方向和擊球時機，把乒乓球推到球類運動技巧之王的地位。雖然說乒乓球容易入門，中國人幾乎都會來幾下，但要把水平提高到非常高卻非常困難。技巧性高，永遠就有琢磨不完的技術，為愛好者提供了無限的探討，研究，努力的空間。

七、是乒乓球運動能夠很好地鍛煉人體的協調性。經常鍛煉可以保持正常的平衡協調能力。乒乓球對人的反應、靈敏、平衡、協調都有很好的鍛煉作用。在攻球的過程中，每一板球都需要調動從腳掌、腿、腰、大臂、小臂、手腕乃至手指，次序著力，也有人的重心轉換、拍型控制、揮臂速度變化等。這些鍛煉能夠有效地提高人體機能的協調性，所以，經常打乒乓球的人一般都能做到反應靈敏、動作協調，充滿美感。

八、是乒乓球對眼睛頸椎的鍛煉最適合現代人的需要。我們正處在工業化和信息化的時代，各種資訊紛至沓來，不可回避，報刊、書籍看不完，電視、手機信息、電腦面前，一待就是幾個小時。這些長時間、定距離的用眼的結果，只能使得我們的眼睛疲憊不堪，頸椎腰椎病痛的人與日俱增。參加乒乓球運動，眼睛跟著乒乓小球不斷調解距離，很好地緩解了眼睛肌肉的僵硬不適。在眼感覺疲勞時打上一盤乒乓球，眼睛比點了潤潔感覺清爽，還沒有副作用。頸椎、腰椎也隨著乒乓拍的揮舞，得到鍛煉，因此乒乓球運動對最為影響現代人生活質量的幾大病癥都具有針對性的效果，并且立桿見影。

九、是乒乓球是腦力體力結合的運動。要想在乒乓球競爭中堅取得主動，不僅要基本技術好，打球還要不斷地觀察分析，觀察對方的站位，分析對手的球路，特長和漏洞。你看那高水平球員，發球前不僅兩眼緊緊盯著對手，還不斷變化著手上的動作，控制球的落點。把球打到對方最難受的地方，尋找創造殺機，都要在最短的時間里作出應對。他們的腦海里就是一幅幅路線圖，常常聽見電視解說員說的“算計對手”就是這個意思。所以說乒乓球是聰明、留下熱情帶走垃圾。觀看比賽時不要隨手亂扔垃圾，自帶垃圾袋，或在比賽間歇將垃圾扔到垃圾桶內。

2、慎用電子設備。如今觀看比賽，許多觀眾舉起相機，想留住美好瞬間，不過這種良好的愿望可能成為不文明的行為。因為拍照時的閃光燈，會把選手的注意力帶走。一般來說小球項目，觀眾是不能使用閃光燈的。

3、不喝倒彩，勝負都精彩。比賽總有勝負，觀眾也有傾向，但作為文明的民中人觀看比賽應該注意把握分寸，合理宣泄自己的情緒。切忌不要向客隊喝倒彩，不要因裁判的誤判而起哄，不要用過激的語言攻擊客隊隊員，不要將垃圾、礦泉水瓶等扔進賽場。前不久在日本舉行的世界女排大賽中，現場觀眾的文明表現便給人留下了深刻的印象，無論是日本隊領先，贏球，還是更多地處于輸球，比分落后之際，觀眾始終熱情不減、始終如一地為自己熱愛的球隊加油，并在“偏愛”主隊的同時，也沒有忘記為其他國家運動員的精湛表演鼓掌。當出現爭議判罰時，聽不到起哄、喝彩的雜音。這種文明觀賽的做法，值得我們借鑒和學習。尤其是我們高一高二同學，不要在教室里、走廊過道上高聲喧嘩。其實觀眾的喝彩聲、掌聲，也是一種文明程度的測試劑，希望全體同學能在測試中合格。

4、服從組委會的安排，不進入比賽場地觀賽。尤其是觀看籃球比賽時，全體同學要服從工作人員安排，只能站在跑道上和場地外觀看，不要進入比賽場地，以免影響運動員和裁判的發揮。同時也希望全體同學在比賽結束時，向雙方運動員鼓掌致意，這既是對運動員的尊重，也是對運動員場上表現的一種肯定。無論自己支持的球隊或運動員是否正常發揮水平、比賽是否取勝，都要鼓勵。只有觀眾更多的支持和鼓勁，運動員才有更多的訓練和比賽激情，下次才會有更好的水平發揮。

提問者評價

謝謝,不過真的好長~

人的運動一．乒乓球意識是指運動員在教學和比賽中具有明確目的性和方向性的自覺的心理活動。乒乓球的最顯著特點是它的能動性。近年來意識一詞使用的越來越廣泛，例；樹立首都意識或樹立奧運意識，這里所說的意識和乒乓球中所說的意識是一致的。意識又可以理解為一個思路和觀點。它只是直覺的叫你想這個問題。以判斷意識為例它只是叫運動員想著判斷球，注意區別來的球的不同特點。至于怎樣判斷球，那是技術方法的問題，那不屬于意識的范疇。要是有人打球時不看對方打的什么球，只是愣頭愣腦的抽，結果失誤頻頻。這是缺乏判斷意識的典型表現。另一人懂得判斷對方來球，實踐中也緊緊盯著對方來球，但由于對方發球質量過高，結果還?quot;吃“了，這就不是判斷意識的問題，而是未掌握好接發球的方法。

2．苦練和巧練相結合的意識，沒有一位優秀的乒乓球運動員不是苦練出來的。但不是所有苦練者都可以成為優秀。乒乓球運動有其自身的規律，當只有人們的行動符合其規律時，才能獲得成功。探索規律并以此來指導自己，這就是巧，所以誰要想打好乒乓球，就必需苦練和巧練相結合，沒有巧練的苦練是傻練，甚至是白練，沒有苦練做基礎的巧練，也稱不上是巧，因為它違反了訓練的最基本規律。

3．立志意識，志向是一種強大的力量，它能使人產生一種強大的意志和毅力。推動人們的實踐活動，志向總是同毅力相伴而型，一名運動員沒有堅定的志向，就不可能有堅強的意志和毅力，也就不可能實現自己的志向，少兒學打乒乓球，一般多從興趣開始，而教練員應從其不斷進步中培養他們立志的意識，否則就想是古人所云：”立不志，天下無可成之事"。

4．科學意識，一般人都能打乒乓球，但不是誰都能打好，乒乓球運動有其自身的運動規律，欲打好必須使自己的行動和心理符合乒乓球的客觀規律。為此，我們必須不斷總結自己和他人的訓練和比賽經驗，不斷的學習科學文化知識（采用時代可能提供的先進方法和思想和技術手段），不斷的探索乒乓球的運動規律，并用這些規律來指導自己的實踐。

5．表現意識，明確訓練是為了比賽，運動員在平時訓練時就應該有一種在比賽中強烈表現自己的欲望。這如同演員，排練節目就是為了上臺表演，不但要上臺還要演的呱呱叫，平時 這種意識強烈，演出時才能發揮出色。當運動員也是同樣的道理。點都不假。

第五篇：體育鍛煉與心理健康

華中師范大學體育學院課程作業

院（系）名稱：

專 業 名稱：

年級：

學 生 姓名：

學號：

課 程 老師：

體育學院體育教育09級王明瑞2009212360完成時間：2012年12月31日

體育鍛煉對高中畢業班學生的心理影響探究

——赤壁一中高三學生心理健康與體育鍛煉的關系探究

作者姓名：王明瑞作者學號：2009212360

摘要：

通過觀察法和訪談法，對當前赤壁一中高三畢業班學生心理健康與體育鍛煉關系問題進行研究。結果發現經常參與體育鍛煉的學生，他們的心理健康指數相對于不經常參加體育鍛煉學生的心理健康指數要高。經常參加體育鍛煉不僅能夠促進學生的身體健康，并且能夠釋放畢業班過重的心理負擔和學習壓力，只有真正做到了勞逸結合，才會促進學生的全面發展。

關鍵詞：畢業班高中體育鍛煉心理健康赤壁一中

一、引言

世界衛生組織(WHO)認為，健康是指在精神、身體和社會上的保持健全的狀態，精神健康的標準是：(1)具備自我控制能力；(2)能正確對待外界影響；(3)內心世界處于相對平衡狀態。世界衛生組織還指出，健康應包括軀體健康、心理健康、良好的社會適應性和道德健康。而對于心理健康的認識許多學者有不同的觀點，如《簡明不列顛百科全書》對心理健康的定義是：心理健康是指個體心理在本身及環境條件許可的范圍內所能達到的最佳功能狀態，而不是指絕對的十全十美的狀態。日本的松田巖男指出：心理健康是指人對內部環境具有安全感，對外部環境能以社會上認可的形式來適應，即個體遇到任何障礙和困難問題，心理都不會失調等。第三屆國際心理衛生大會認為，心理健康是指在軀體上、智能上、情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內，將個人心境發展成最佳狀態。

綜合各種認識，可以認為，心理健康是個體的一種持續的積極的內部狀態，個體表現出良好的社會適應性，并充分發揮其身心的各種潛能，在應付各種問題和環境時更多表現出積極的傾向[1]。有關運動和心理健康關系的研究普遍認為，長期的體育鍛煉有助于心理健康[2]。

二、研究方法

(一)文獻資料法。通過對中國學術期刊網優秀碩博論文萬方數據庫以及鄭州大學和鄭州大學體育學院圖書館的檢索查閱近年國內外的相關資料了解已有研究成果及背景知識為本研究提供理論依據。

（二）觀察法和訪談法，通過兩個月的觀察和對學生的抽樣訪查來進行研究。赤壁一中共有30個畢業班（包括復讀班），共2000人左右，對其中5個班（300人左右）的學生進行了交談。

三、主要結果

（一）在進行談話的學生中，有70%以上的學生認為，參加一定的體育鍛煉可以增加幸福感，保持積極的心境，能夠產生良好的身體體驗，以及降低焦慮和抑郁水平，但是在比較重的抑郁作用并不是很明顯。

（二）65%的學生認為，體育鍛煉有益于智力的發展，經常參加體育鍛煉可以使個體的注意、記憶、觀察、思維和想象等能力得到充分發展，提高活動效率，還可以使其獲得良好的情緒體驗、樂觀自信、精神振奮、精力更加充沛，從而對人的智力功能具有促進作用。

（三）75%的學生認為體育鍛煉是獲得良好情緒的體驗，在進行談話的學生中多數會說當心情不好的時候就去參加體育鍛煉，之后心情便會感到舒暢，壓力也會隨之減輕。

研究表明，體育鍛煉之所以能夠調節情緒，是因為體育鍛煉的參與者能體驗到運動帶來的愉快感覺。心理學家認為，適度負荷的體育鍛煉能夠促進人體釋放一種多肽物質——內啡肽，它能使人們獲得愉快、興奮的情緒體驗。因此參加體育鍛煉，尤其是參加那些自己喜愛和擅長的體育鍛煉，可以使人從中得到樂趣，振奮精神，從而產生良好的情緒狀態。

（四）60%的學生認為參加體育鍛煉有助于良好意志品質的形成，比如參加中長跑項目可以培養學生堅持到底的意志品質，參與太極拳的練習能夠培養學生的耐性和耐心，是學生心境平和，從容應對生活中的困難。

意志品質指一個人的自覺性、果斷性、堅韌性和自制力，以及勇敢頑強和獨立主動的精神，是一個人行為特點的穩定因素的總和。意志品質需要在克服困難的實踐過程中培養。體育鍛煉本身就要不斷克服困難(氣候條件的變化、動作的難度或外部障礙等)和主觀困難(如膽怯和畏懼心理、疲勞和運動損傷等)，才能取得成功。體育鍛煉的參與者努力克服主、客觀方面的困難，培養自身良好的意志品質。任務越艱難，對個體的意志鍛煉的作用越大，而良好的意志品質對于人的體育鍛煉效果具有重要的意義。

（五）通過觀察和相處發現，體育鍛煉有助于形成和諧的人際關系(physical exercise for good public relations)現代社會生活節奏的加快使人們越來越趨向封閉的狀態，從而造成人與人之間感情交流缺乏，人際關系疏遠。體育鍛煉則打破了這種封閉，讓不同職業、年齡、性別、文化素質的人相聚在運動場上，進行平等、友好、和諧的交往，使人們互相之間產生信

任感，有效進行情感和信息的交流，互相之間產生一種默契和交融。研究表明，增加與社會的聯系會給個體帶來心理上的益處。馬塞(Massie)等人1971年的調查發現，外向性格者比內向性格者的社會需要更強烈，這種社會需要可以通過跳舞、球類、做操等集體性活動來得到滿足。

自身的感受告訴自己，經常參與體育鍛煉的學生更容易溝通，善于調節人際關系，赤壁一中高中同畢業班的學生中的那些參加學校體育訓練隊的學生在不到兩個月的時間內已經跟實習的我們成為了很好的朋友，通過談話知道他們與各科老師的關系以及與同班同學的關系也是很融洽的，很少會跟同學以及老師之間發生矛盾。

當然不能否認的是體育鍛煉亦是有助于身體的健康的，現代社會中的各種健身房以及各種運動處方給人們的身體健康坐車了巨大的貢獻。

四、存在的問題

在觀察和談話中，也可以看到體育鍛煉的發展還是存在很多問題的，比如多數學生認為學校不是很重視體育學科的開展和發展，雖然實施了新課標改革，但是對體育學科的重視還是沒有提到一個足夠高的角度。造成了體育老師工作積極性不高，學生學習興趣不高等消極的影響，在當今社會里的中學生從小學開始就背負了巨大的學業壓力和精神壓力，如果失去了體育鍛煉，學生的心理疾病的發病率將會大幅度上升。

五、建議和意見

（一）教育部應提倡把體育納入高考的評分體系中，通過強制性來提高老師，家長和學生重視體育鍛煉，從而發揮出體育鍛煉對心理健康的促進作用，進而促進學生的全面發展。

（二）學校形成相應的組織，組織學生積極參與課間活動和課外體育活動，努力做到科學有組織有目的地進行體育鍛煉。

（三）作為新一代的體育教師，要以積極的態度投身體育教育事業，為體育事業的發展貢獻自己的力量。

（四）做好家長和其他學科老師的工作，讓他們從理論和實際方面認識到體育鍛煉對心理健康的巨大作用。

六、結論

人是生理與心理的統一體,身與心的健康是相互作用,相互影響的。高中階段是一個人的世

界觀、人生觀、價值觀形成的重要時期,也是一個人的心智漸趨成熟的時期,這個時期學生 形成的品格將影響他們的一生。及時的了解和調節高中生的心理健康問題,對于培養真正意義上的國家棟梁具有非常現實的指導意義[3]。通過對赤壁一中畢業班的研究發現體育鍛煉與心理健康存在一種相互促進的作用，體育鍛煉有助于心理健康的形成和發展，同時健康的心理也能使學生一積極的心態對待體育鍛煉，能使學生合理的安排學習與鍛煉的時間，同時學生也能夠深刻體會到體育鍛煉對學習乃至今后生活工作的巨大促進作用。

七、參考文獻：

[1]；

[2]李慧娜，王光，健美操對高中生情緒影響的研究現狀與分析，體音美教學，2008；

[3]倪 剛，體育鍛煉與高中生心理健康關系研究，今日南國，2008年6月(總第94期)；

[4]肖 潔，淺談體育鍛煉與心理健康促進，貴州體育科技，2 008年9月，第3 期(總第92 期)；

[5]尹春剛，芻議高中生的體育鍛煉與心理健康，佳木斯大學社會科學學報，2010年10月；

[6]李富健，體育鍛煉與心理健康的關系，成都教育學院學報，2003年3月，第17卷第13期；

[7]趙紅偉，孫麗華，白世新，高校不同專業體育鍛煉與心理健康的調查研究，現代遠程教育，2009

年3月，第7卷第3期；

[8]劉 洋，郭玉江，身體自尊在職業女性體育鍛煉與心理健康間的中介模型檢驗，首都體育學院學報，2010年9月，第22卷；