第一篇：探究大學(xué)網(wǎng)球教學(xué)中的多球練習(xí)方法范文

目錄

摘要.........................................................................2 關(guān)鍵詞.......................................................................2 1.引言.......................................................................2 2.研究與分析.....................................................................................................................................3 2.1多球練習(xí)法在大學(xué)網(wǎng)球教學(xué)中的應(yīng)用.........................................3 2.1.1發(fā)球練習(xí)...........................................................4 2.1.2正手擊球練習(xí).......................................................4 2.1.3反手擊球練習(xí).......................................................4 2.1.4對(duì)打訓(xùn)練...........................................................4 2.2大學(xué)網(wǎng)球教學(xué)多球練習(xí)的優(yōu)勢(shì)與不足.........................................4 2.2.1優(yōu)勢(shì)...............................................................4 2.2.2不足...............................................................5 3.多球練習(xí)時(shí)的幾點(diǎn)建議......................................................6 3.1注重對(duì)學(xué)生送球能力的培養(yǎng),提升訓(xùn)練效率................................6

3.2對(duì)送球方式進(jìn)行優(yōu)化,提升擊球質(zhì)量...............................................................................6

3.3合理把握訓(xùn)練強(qiáng)度及送球節(jié)奏..........................................................................................6 4.結(jié)論...............................................................................................................................................6 5.參考文獻(xiàn).........................................................................................................................................7

2017屆體育教育專業(yè)畢業(yè)設(shè)計(jì)（論文）

探究大學(xué)網(wǎng)球教學(xué)中的多球練習(xí)方法

劉利

三明學(xué)院2013級(jí)體育教育專業(yè) 福建三明 365004 摘要網(wǎng)球是一項(xiàng)在世界上很受歡迎的體育運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閷?duì)學(xué)生測(cè)智力和身體素質(zhì)網(wǎng)球有很積極的作用，而且還能培養(yǎng)學(xué)生健康的心理，端正學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度，因此，近幾年來(lái)，大學(xué)校園開(kāi)始重視網(wǎng)球。本文主要探討了從大學(xué)生在學(xué)習(xí)網(wǎng)球訓(xùn)練中多球練習(xí)的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，并且結(jié)合當(dāng)代大學(xué)網(wǎng)球教學(xué)的實(shí)際情況，給出作者的觀點(diǎn)和意見(jiàn)，希望能為大學(xué)網(wǎng)球教學(xué),盡一份綿薄之力。

關(guān)鍵詞 大學(xué)

網(wǎng)球教學(xué)

多球練習(xí)

1.引言

網(wǎng)球誕生于法國(guó)在美國(guó)受到了關(guān)注，網(wǎng)球在世界各地都非常受歡迎，它被稱為世界第二大運(yùn)動(dòng)。網(wǎng)球是一項(xiàng)令人放松的運(yùn)動(dòng)，所以很受大眾喜愛(ài)，經(jīng)常打網(wǎng)球可以改善健康，而且也是追求藝術(shù)的一種方式。隨著網(wǎng)球的普及，高校大學(xué)生對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)出強(qiáng)烈地興趣,但是基于不同的水平,許多高校在網(wǎng)球教學(xué)中出現(xiàn)了各種各樣的問(wèn)題,如何有效地幫助學(xué)生掌握網(wǎng)球多球練習(xí)的基本技能已經(jīng)成為迫切需要解決的問(wèn)題。多球訓(xùn)練是一種利用多球球類項(xiàng)目的訓(xùn)練方法,最初是由日本女子排球教練Omatsu Hirofumi在上個(gè)世紀(jì)60年代的排球訓(xùn)練中發(fā)明的，多球訓(xùn)練是促進(jìn)運(yùn)動(dòng)的最重要的訓(xùn)練方法之一，網(wǎng)球多球訓(xùn)練可以連續(xù)發(fā)送多個(gè)不同速度，不同強(qiáng)度,不同位置,不同旋轉(zhuǎn)的球,這種訓(xùn)練方法可以增加運(yùn)動(dòng)的密度和強(qiáng)度，提高訓(xùn)練效果，因此多球訓(xùn)練在網(wǎng)球教學(xué)中才得以被廣泛應(yīng)用。

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2.研究與分析

2.1多球練習(xí)法在大學(xué)網(wǎng)球教學(xué)中的應(yīng)用

2.1.1發(fā)球練習(xí)

在網(wǎng)球練習(xí)中，先從平擊發(fā)球開(kāi)始練習(xí)，然后逐漸過(guò)渡到上旋、側(cè)旋發(fā)球練習(xí)。考慮到個(gè)人因素，也可以采用個(gè)性化練習(xí)，在每個(gè)領(lǐng)域?qū)嵤ｍ?xiàng)練習(xí)。首先,進(jìn)行簡(jiǎn)單的發(fā)球練習(xí)。待學(xué)生能夠?qū)⑶虬l(fā)入到規(guī)定區(qū)域內(nèi)后,且能保持較穩(wěn)定的狀態(tài)時(shí),再進(jìn)入到較復(fù)雜的技巧練習(xí)環(huán)節(jié),如外角球、內(nèi)角球、近手、球等。其次,注意兩種訓(xùn)練的做法,當(dāng)技術(shù)上升到一定程度后,逐漸加強(qiáng)發(fā)球力度,并訓(xùn)練威脅性強(qiáng)的發(fā)球。最后,頻繁練習(xí)多球發(fā)球,可提升訓(xùn)練效果。

2.1.2正手擊球練習(xí)

正手技術(shù)不僅僅是學(xué)生最早接觸的擊球技術(shù)，也是網(wǎng)球技術(shù)的最基本功。通過(guò)在原地放球、網(wǎng)球(點(diǎn)拍)練習(xí),使學(xué)生基本動(dòng)作和基本功更穩(wěn)定,能夠準(zhǔn)確地判斷來(lái)球線路、落球位置等。在這個(gè)階段，老師應(yīng)該及時(shí)仔細(xì)觀察和糾正學(xué)生的動(dòng)作，指出其擊球過(guò)程中存在的問(wèn)題或不足。在此基礎(chǔ)上,還要多練習(xí)隔網(wǎng)移動(dòng)擊球,以提高擊球力量和速度,使來(lái)球線路、落點(diǎn)能夠得以變換。在正手擊球教學(xué)過(guò)程中，最后一個(gè)環(huán)節(jié)是不規(guī)則的擊球訓(xùn)練。根據(jù)具體的練習(xí)來(lái)看，可以對(duì)線、量、落球點(diǎn)進(jìn)行不同的要求，從而有效地控制各階段的練習(xí)難度和多球訓(xùn)練的難度。

2.1.3反手擊球練習(xí)

反手技術(shù),有單反、雙反兩種技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)的差別,在練習(xí)過(guò)程中方法層面上卻沒(méi)有本質(zhì)上的不同之處。實(shí)踐中,我們可以采用從簡(jiǎn)到復(fù)雜的多球訓(xùn)練方法。練習(xí)的難度、步驟和強(qiáng)度,根據(jù)不同階段的要求而定。

2.1.4對(duì)打訓(xùn)練

在進(jìn)行多球練習(xí)時(shí),教師應(yīng)充分認(rèn)識(shí)到不規(guī)律對(duì)打練習(xí)的重要性,積極為學(xué)生安排對(duì)打練習(xí),以不斷提升學(xué)生的網(wǎng)球技術(shù)。比如,學(xué)習(xí)了多球練習(xí)中的某一項(xiàng)目后,可安排學(xué)生至少進(jìn)行2次的對(duì)打練習(xí)。具體為:幾名球員被選定擔(dān)任送球手，要求他們以不同的速度和不同的力量在不同的方向傳遞球，而球員應(yīng)該迅速采取應(yīng)對(duì)對(duì)策。通過(guò)這樣的方式,既能有效鞏固學(xué)生多球練習(xí)的單項(xiàng)訓(xùn)練成功,又有利于進(jìn)一步提升學(xué)生實(shí)戰(zhàn)能力。

2.2大學(xué)網(wǎng)球教學(xué)多球練習(xí)的優(yōu)勢(shì)與不足

2.2.1優(yōu)勢(shì)

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1.有利于快速掌握網(wǎng)球技術(shù)

多球訓(xùn)練可以在一段固定的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行更多的訓(xùn)練，具有高密度，高強(qiáng)度，技術(shù)操作，通過(guò)短期記憶儲(chǔ)存來(lái)加強(qiáng)大腦皮層，減少錯(cuò)誤行為，加強(qiáng)調(diào)節(jié)和糾正技術(shù)動(dòng)作，使學(xué)生能夠?qū)W習(xí)更好，更快，更準(zhǔn)確的運(yùn)動(dòng)技能，幫助確定運(yùn)動(dòng)模式的正確規(guī)范。2.多球訓(xùn)練幫助學(xué)生刻板印象的正確操作

在初期學(xué)習(xí)網(wǎng)球時(shí)，與所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一樣，學(xué)生的運(yùn)動(dòng)是僵硬和不協(xié)調(diào)的。多余的動(dòng)作阻礙了技術(shù)的進(jìn)步,在擊球時(shí)找不到合適的位置，會(huì)有很大的變化。然后，在多球訓(xùn)練的重復(fù)過(guò)程中，可以改善學(xué)生的僵硬動(dòng)作，訓(xùn)練的單位密度將決定學(xué)生的訓(xùn)練成績(jī)。

3.多球步法練習(xí)有助加強(qiáng)連續(xù)性

多球練習(xí)是連續(xù)的,具有良好的連續(xù)性,能夠調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，教師可以連續(xù)不斷地喂球1020次。步法敏捷性和速度被用來(lái)增加學(xué)生排球場(chǎng)前后球的速度，從而提高移動(dòng)的速度。底線中點(diǎn)培養(yǎng)學(xué)生的站立姿勢(shì)。老師從兩個(gè)角度喂球，當(dāng)球被彈起時(shí),學(xué)生將球移動(dòng)到接球處，從而提高在基線附近移動(dòng)的速度。此外，多球訓(xùn)練，可練習(xí)各種網(wǎng)球步法:如側(cè)身步法,凌空步法,交叉步法,碎步法。在多球練習(xí)系統(tǒng)實(shí)施后，學(xué)生在訓(xùn)練中取得了進(jìn)步，提高了網(wǎng)球的技巧、戰(zhàn)術(shù)和速度，為后面的訓(xùn)練奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。2.2.2不足

1.不利于學(xué)生對(duì)來(lái)球的判斷

多球訓(xùn)練,雖然教師的因素可以改變球的落點(diǎn)、線路和速度,但老師把球固定位置,容易使運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)確判斷球的線路和落點(diǎn)位置,但比賽時(shí)球總是在變化,這削弱了判斷力,對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練球的能力分析。

2.不利于掌握球接觸之間的動(dòng)作

多球訓(xùn)練,雖然老師可以改變供球，但是學(xué)生在連續(xù)打擊老師發(fā)出的球的過(guò)程中,不利于學(xué)生體會(huì)每一拍之間的節(jié)奏,不利于把握比賽的實(shí)際速度,使學(xué)生產(chǎn)生思想和行動(dòng)的機(jī)械化,很難發(fā)揮好技戰(zhàn)術(shù)水平在比賽中。3.缺乏實(shí)戰(zhàn)刺激

學(xué)生可以在高強(qiáng)度和高密度的訓(xùn)練中練習(xí)，但不會(huì)感受到比賽的壓力，容易無(wú)法好好的控制情緒，學(xué)生的能力將需要配合，容易在實(shí)戰(zhàn)里產(chǎn)生不良的心理反應(yīng)。

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4.容易導(dǎo)致學(xué)生疲勞

連續(xù)多球訓(xùn)練,加大訓(xùn)練強(qiáng)度和密度,容易超過(guò)學(xué)生承受最大負(fù)荷,造成疲勞現(xiàn)象。這對(duì)于長(zhǎng)期的練習(xí)是非常不利的。

3.多球練習(xí)時(shí)的幾點(diǎn)建議

3.1注重對(duì)學(xué)生送球能力的培養(yǎng),提升訓(xùn)練效率

在網(wǎng)球授課初始時(shí)期,教師應(yīng)將重點(diǎn)放在對(duì)學(xué)生送球能力的培養(yǎng)。首先,向?qū)W生詳細(xì)講解送球的關(guān)鍵環(huán)節(jié)及需注意事項(xiàng),包括如何較準(zhǔn)確地把握送球速度、如何保證送球質(zhì)量等。在送球過(guò)程中,拋球要穩(wěn)且慢,注意控制球的速度及落點(diǎn)。當(dāng)學(xué)生有一定的網(wǎng)球基礎(chǔ),運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)把球逐漸向球網(wǎng)過(guò)渡,把球傳給底線,雙方打。在這個(gè)過(guò)程中,既強(qiáng)化了學(xué)生的網(wǎng)球技術(shù),又升華了學(xué)生友誼,一舉兩得。

3.2對(duì)送球方式進(jìn)行優(yōu)化,提升擊球質(zhì)量

在進(jìn)行多球練習(xí)時(shí),教師應(yīng)結(jié)合教學(xué)目標(biāo)、學(xué)生應(yīng)該選擇最佳的練習(xí)方式。如果學(xué)生接觸網(wǎng)球時(shí)間更短,重點(diǎn)進(jìn)行抓球位置及質(zhì)量、移動(dòng)步法訓(xùn)練,并進(jìn)行適當(dāng)?shù)脑貜椙蚓毩?xí)、徒手揮拍練習(xí)。在該階段,重點(diǎn)是確保球的質(zhì)量,例如球的速度和準(zhǔn)確性。同時(shí),還要合理控制學(xué)生下一球擊打的次數(shù)。待學(xué)生已經(jīng)掌握基礎(chǔ)的網(wǎng)球技術(shù)后,教師則可組織學(xué)生進(jìn)行網(wǎng)前送球訓(xùn)練,進(jìn)一步提升學(xué)生的擊球水平。

3.3合理把握訓(xùn)練強(qiáng)度及送球節(jié)奏

在多球練習(xí)的過(guò)程中,教師應(yīng)較準(zhǔn)確地掌握每位學(xué)生的身體情況、技術(shù)水平,并加以區(qū)分。開(kāi)始練習(xí)前,先讓學(xué)生做好熱身運(yùn)動(dòng),如,繞場(chǎng)跑、原地輕微跳、做伸展操等,充分拉伸身體,避免急于運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致?lián)p傷。在練習(xí)期間,教師應(yīng)合理把握運(yùn)動(dòng)負(fù)荷及休息間歇度,在學(xué)生可承受的范圍內(nèi)進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練。比如：進(jìn)行米字跑、折返跑等步法練習(xí),每個(gè)小組進(jìn)行4次訓(xùn)練,每人進(jìn)行2組訓(xùn)練;進(jìn)行仰臥起坐,鍛煉其腰腹力量,每組30次,每人2組。另外，還應(yīng)該合理掌握送球節(jié)奏，在規(guī)定的送球時(shí)間和拍位使學(xué)生完成對(duì)球擊打。若學(xué)生的技術(shù)水平較高,可適當(dāng)改變送球線路,加強(qiáng)學(xué)生的擊打節(jié)奏訓(xùn)練。完成訓(xùn)練后,教師應(yīng)組織學(xué)生進(jìn)行適量活動(dòng),恢復(fù)與放松肌體。

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4.結(jié)論

1.多球訓(xùn)練作為網(wǎng)球訓(xùn)練的一種形式,可以幫助學(xué)生更好的掌握網(wǎng)球技術(shù)標(biāo)準(zhǔn),有助于鞏固動(dòng)作形式,提高教學(xué)質(zhì)量。

2.網(wǎng)球教學(xué)實(shí)踐中,多球練習(xí)有利于快速掌握網(wǎng)球技術(shù)，幫助學(xué)生刻板印象的正確操作，并且可以在訓(xùn)練的過(guò)程中加強(qiáng)學(xué)生的連續(xù)性；但是多球訓(xùn)練也會(huì)帶來(lái)一定的負(fù)面影響，長(zhǎng)期多球練習(xí)不利于學(xué)生判斷來(lái)球，而且會(huì)影響學(xué)對(duì)網(wǎng)球接觸之間的動(dòng)作，長(zhǎng)久的多球練習(xí)比較單調(diào)和枯燥，會(huì)使學(xué)生缺少實(shí)戰(zhàn)刺激，產(chǎn)生疲勞感。

3.在網(wǎng)球教學(xué)中,應(yīng)該注重對(duì)學(xué)生送球能力的培養(yǎng),提升訓(xùn)練效率。并且要引導(dǎo)學(xué)生對(duì)送球方式進(jìn)行優(yōu)化,提升擊球質(zhì)量。還要在訓(xùn)練的過(guò)程中合理把握訓(xùn)練強(qiáng)度及送球節(jié)奏，增強(qiáng)訓(xùn)練的效果。

參考文獻(xiàn)

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[9]羅誠(chéng).高校網(wǎng)球教學(xué)中若干問(wèn)題的探討[J].改革與開(kāi)放,2010,20:163.[10]李宏源.淺析多球練習(xí)在網(wǎng)球教學(xué)中的運(yùn)用[J].吉林廣播電視大學(xué)學(xué)報(bào), 2012,06:57-58.致謝語(yǔ)

誠(chéng)摯的感謝我的論文指導(dǎo)老師羅劍老師。他在忙碌的教學(xué)工作中擠出時(shí)間來(lái)審查、修改我的論文。還有教過(guò)我的專項(xiàng)網(wǎng)球老師廖玉冰老師，你們嚴(yán)謹(jǐn)細(xì)致、一絲不茍的作風(fēng)一直是我工作、學(xué)習(xí)中的榜樣;他們循循循善誘的教導(dǎo)和不拘一格的思路給予我無(wú)盡的啟迪！

第二篇：淺談多球練習(xí)與網(wǎng)球技術(shù)教學(xué)

淺談多球練習(xí)與網(wǎng)球技術(shù)教學(xué)

摘 要：近年來(lái)，諸多高校陸續(xù)開(kāi)設(shè)網(wǎng)球課，使得學(xué)生對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生了濃厚興趣。但學(xué)生身體狀況的參差不齊，以及教學(xué)場(chǎng)地不足、學(xué)生人數(shù)眾多、上課時(shí)間不足等因素導(dǎo)致網(wǎng)球課堂教學(xué)效率較低。而多球練習(xí)屬于網(wǎng)球訓(xùn)練必修課程，有利于初學(xué)者掌握球感，規(guī)范動(dòng)作。本文主要從多球練習(xí)的目的以及對(duì)網(wǎng)球技術(shù)教學(xué)作用開(kāi)始分析，探討多球練習(xí)在網(wǎng)球技術(shù)教學(xué)中使用方法，并指出多球練習(xí)在網(wǎng)球技術(shù)教學(xué)中需注意的問(wèn)題。

關(guān)鍵詞：多球練習(xí)；網(wǎng)球技術(shù)；教學(xué)

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)技術(shù)性較強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)，要求參與者具備一定身體素質(zhì)基礎(chǔ)和技術(shù)。隨著人們對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)不斷升溫，諸多高校紛紛順應(yīng)時(shí)代需求，開(kāi)設(shè)網(wǎng)球選修課。因?yàn)榉N種因素導(dǎo)致網(wǎng)球課堂教學(xué)效率較低，如何提高網(wǎng)球教學(xué)成了網(wǎng)球教師們考慮的重要問(wèn)題。多球練習(xí)是網(wǎng)球新手學(xué)習(xí)網(wǎng)球十分有效的方法，通過(guò)讓學(xué)生反復(fù)練習(xí)擊球動(dòng)作，是解決網(wǎng)球選修課人多、場(chǎng)地少等問(wèn)題的有效方法。

一、網(wǎng)球技術(shù)教學(xué)中采取多球練習(xí)的目的

目前高校開(kāi)設(shè)網(wǎng)球選修課已十分普遍，但由于網(wǎng)球?qū)儆诩夹g(shù)性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，掌握規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作是學(xué)生學(xué)好網(wǎng)球的前提條件，而學(xué)生上課時(shí)間有限、學(xué)生多、網(wǎng)球場(chǎng)地少等是網(wǎng)球技術(shù)教學(xué)中常常出現(xiàn)的問(wèn)題。面對(duì)這些問(wèn)題，采取多球訓(xùn)練是最好的方法，多球訓(xùn)練對(duì)于初學(xué)者熟悉球感、規(guī)范動(dòng)作都有很大的幫助，有利于學(xué)生盡快打下堅(jiān)實(shí)的基本功。

二、網(wǎng)球技術(shù)教學(xué)中采取多球練習(xí)的作用

（一）有助于對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的激發(fā)

興趣是學(xué)生最好的老師。讓學(xué)生產(chǎn)生對(duì)網(wǎng)球的學(xué)習(xí)興趣，必須讓學(xué)生感受到網(wǎng)球的樂(lè)趣。而多球練習(xí)趣味性強(qiáng)，能迅速使集中，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性。同時(shí)在進(jìn)行多球練習(xí)時(shí)，通過(guò)喂球方式，讓初學(xué)者初步熟悉揮拍動(dòng)作，將網(wǎng)球打到教師指定位置，讓學(xué)生體驗(yàn)到成功的感覺(jué)，提高學(xué)習(xí)興趣。通過(guò)多球練習(xí)讓新手進(jìn)行網(wǎng)球訓(xùn)練，會(huì)讓學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中產(chǎn)生控球感，同時(shí)也能使學(xué)生了解自身實(shí)力，增強(qiáng)自信心。

（二）有助于學(xué)生身體素質(zhì)的提高

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)要求較高，多球練習(xí)是提高身體素質(zhì)的快速途徑。通過(guò)多球練習(xí)，學(xué)生可以在不停運(yùn)動(dòng)的前提下，提高學(xué)生移動(dòng)速度、手部力量、準(zhǔn)確性與預(yù)判能力。多球練習(xí)通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間對(duì)網(wǎng)球進(jìn)行擊打，因此在對(duì)個(gè)人心臟承受能力提高的同時(shí)，身體耐力也有相應(yīng)提升。

（三）有助于提高網(wǎng)球技術(shù)教學(xué)效率

多球練習(xí)具有學(xué)習(xí)時(shí)間短、見(jiàn)效快等特點(diǎn)，能夠使初學(xué)者快速掌握網(wǎng)球揮拍動(dòng)作，提高進(jìn)球效率。通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的多球練習(xí)，能夠增加學(xué)生練習(xí)次數(shù)，緩解場(chǎng)地不足、人員過(guò)多、學(xué)習(xí)時(shí)間短等因素，提高網(wǎng)球技術(shù)教學(xué)效率。

三、網(wǎng)球技術(shù)教學(xué)中采取多球練習(xí)需注意的問(wèn)題

（一）缺乏熱身運(yùn)動(dòng)，肌肉容易拉傷

多球練習(xí)需要進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間、不間斷的運(yùn)動(dòng)，練習(xí)前進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)有利于舒展身體，避免練習(xí)過(guò)程中出現(xiàn)抽筋、拉傷等運(yùn)動(dòng)損傷事件出現(xiàn)。因此教師在教導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行練習(xí)前應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生充分熱身。

（二）不合理的運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

多球練習(xí)時(shí)間沒(méi)有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，需要教師從學(xué)生實(shí)際情況出發(fā)，制定科學(xué)合理的多球練習(xí)計(jì)劃，提高學(xué)生網(wǎng)球技術(shù)。在多球練習(xí)過(guò)程中，能幫助學(xué)生迅速掌握網(wǎng)球技能，但必須結(jié)合自身身體情況注意網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)量與身體負(fù)荷度，不盲目進(jìn)行訓(xùn)練，健康愉快地學(xué)習(xí)網(wǎng)球技術(shù)，將多球練習(xí)優(yōu)勢(shì)發(fā)揮到實(shí)處，提高網(wǎng)球教學(xué)質(zhì)量。

（三）不合理喂球方式及喂球節(jié)奏

高校網(wǎng)球選修課多球練習(xí)由于設(shè)備不齊全，因此由教師向?qū)W生送球，學(xué)生人數(shù)眾多，導(dǎo)致學(xué)生練習(xí)幾次就需要換人，嚴(yán)重影響到學(xué)生練習(xí)效果。此外，學(xué)生在進(jìn)行多球練習(xí)時(shí)，部分教師過(guò)于重視擊球數(shù)量，忽略間隔時(shí)間，造成學(xué)生揮拍后立即離開(kāi)的情況，容易使學(xué)生形成錯(cuò)誤揮拍動(dòng)作，甚至導(dǎo)致學(xué)生輪換過(guò)程中受傷情況的出現(xiàn)。

四、解決多球練習(xí)問(wèn)題的措施

（一）堅(jiān)持進(jìn)行適量熱身運(yùn)動(dòng)

在多球練習(xí)訓(xùn)練開(kāi)始前，教師組織學(xué)生進(jìn)行適量熱身運(yùn)動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)傷害產(chǎn)生。例如組織學(xué)生圍繞操場(chǎng)慢跑兩圈、伸展操、輕微原地跳等，讓學(xué)生身體得到充分拉伸，有利于多球練習(xí)順利進(jìn)行。

（二）多球訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適量

制定綜合素質(zhì)訓(xùn)練計(jì)劃，根據(jù)學(xué)生身體素質(zhì)情況規(guī)劃運(yùn)動(dòng)量。例如提高學(xué)生步法練習(xí)的米字跑、折返跑等，以4次/組，2組/人，調(diào)整學(xué)生步法上的缺點(diǎn)。通過(guò)仰臥起坐來(lái)鍛煉學(xué)生腰部力量，以30次/組，2組/人。同時(shí)根據(jù)學(xué)生身體素質(zhì)差異安排科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)量，避免學(xué)生造成身體上的損傷。

（三）培養(yǎng)學(xué)生喂球，合理調(diào)整多球練習(xí)喂球節(jié)奏

學(xué)生進(jìn)行一段時(shí)間網(wǎng)球技術(shù)學(xué)習(xí)后，以小組劃分區(qū)域，培養(yǎng)學(xué)生相互喂球能力，更好控制喂球節(jié)奏及網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)速度，培養(yǎng)學(xué)生協(xié)作意識(shí)。同時(shí)對(duì)喂球節(jié)奏進(jìn)行合理調(diào)整，避免學(xué)生在撿球過(guò)程中被網(wǎng)球砸傷。例如對(duì)學(xué)生多球練習(xí)間隔時(shí)間進(jìn)行調(diào)整規(guī)劃，要求每個(gè)球間隔20秒，學(xué)生進(jìn)行輪換時(shí)有90秒休息時(shí)間，方便學(xué)生動(dòng)作調(diào)整與體力恢復(fù)。

結(jié)束語(yǔ)

多球練習(xí)是初學(xué)者提高網(wǎng)球技術(shù)的有效手段，在高校網(wǎng)球技術(shù)教學(xué)中普遍應(yīng)用，對(duì)培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣，豐富業(yè)余生活，提高網(wǎng)球技術(shù)，樹(shù)立自信心等有重大影響。教師在進(jìn)行高校網(wǎng)球技術(shù)教學(xué)過(guò)程中，應(yīng)結(jié)合學(xué)生身體素質(zhì)差異以及場(chǎng)地等因素，制定科學(xué)合理的多球練習(xí)計(jì)劃，提高網(wǎng)球技術(shù)教學(xué)效率。

參考文獻(xiàn)

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第三篇：多球訓(xùn)練法在大學(xué)網(wǎng)球教學(xué)中的有效應(yīng)用研究

目錄

摘要………………………………………………………………………………… 關(guān)鍵字……………………………………………………………………………… 1研究目的………………………………………………………………………… 2研究對(duì)象………………………………………………………………………… 2.1 研究對(duì)象……………………………………………………………………… 3研究方法………………………………………………………………………… 3.1 文獻(xiàn)資料調(diào)查法……………………………………………………………… 3.2 比較法………………………………………………………………………… 4多球訓(xùn)練法的應(yīng)用背景及含義………………………………………………… 5多球訓(xùn)練法的運(yùn)用……………………………………………………………… 5.1多球訓(xùn)練法要選在學(xué)生具備一定的熟練揮拍基礎(chǔ)上進(jìn)行………………… 5.2根據(jù)學(xué)生練習(xí)時(shí)水平的差異送出適合學(xué)生的球…………………………… 5.3多球訓(xùn)練法也可以應(yīng)用于發(fā)球練習(xí)………………………………………… 6 多球訓(xùn)練法的運(yùn)用效果………………………………………………………… 6.1有利于加快形成技術(shù)動(dòng)作定型，掌握網(wǎng)球基本技術(shù)………………………… 6.2有利于改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作…………………………………………………………… 6.3有利于提高學(xué)生的反應(yīng)速度和實(shí)踐能力，培養(yǎng)學(xué)生的網(wǎng)球競(jìng)賽意識(shí)…… 6.4有利于鍛煉學(xué)生的意志品質(zhì)，提高學(xué)生的身體素質(zhì)和身體機(jī)能…………… 6.5有利于改善教學(xué)環(huán)境，提高教學(xué)質(zhì)量………………………………………… 7總結(jié)歸納：運(yùn)用多球訓(xùn)練法時(shí)應(yīng)注意事項(xiàng)……………………………………… 參考文獻(xiàn)……………………………………………………………………………… 多球訓(xùn)練法在大學(xué)網(wǎng)球教學(xué)中的有效應(yīng)用研究

摘要：網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)時(shí)尚潮流，且網(wǎng)球比賽的挑戰(zhàn)性、刺激性更吸引著很多大學(xué)生。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)自從在大學(xué)開(kāi)設(shè)課程以來(lái)廣受大學(xué)生的熱愛(ài)。但大學(xué)生的網(wǎng)球基礎(chǔ)水平差異大，有的完全沒(méi)基礎(chǔ)，有的有一定基礎(chǔ)但動(dòng)作中有很多習(xí)慣性錯(cuò)誤。且網(wǎng)球教學(xué)課時(shí)有限，場(chǎng)地有限，器材配備較少等一系列客觀原因制約著網(wǎng)球教學(xué)的有效性。在現(xiàn)有客觀因素制約下，必須探索出有效的網(wǎng)球教學(xué)方法，而多球訓(xùn)練法就是從運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中總結(jié)出來(lái)的，提高大學(xué)網(wǎng)球教學(xué)有效性的重要方法。從多球訓(xùn)練法的應(yīng)用背景及含義、多球訓(xùn)練法的運(yùn)用、多球訓(xùn)練法的運(yùn)用效果及應(yīng)注意事項(xiàng)四方面來(lái)探討多球訓(xùn)練法在大學(xué)網(wǎng)球教學(xué)中的有效應(yīng)用。

關(guān)鍵詞：多球訓(xùn)練法；運(yùn)用；效果；注意事項(xiàng)

參考文獻(xiàn)：

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第四篇：乒乓正手攻球練習(xí)方法

乒乓正手攻球練習(xí)方法（很好的一篇文章）

學(xué)會(huì)用腰，請(qǐng)自近臺(tái)快攻開(kāi)始！

凡是練近臺(tái)對(duì)攻時(shí)自感協(xié)調(diào)性差甚至找不到舒適的“內(nèi)在”感覺(jué)的球友，都是不會(huì)用腰者。這種人你一旦要求和他打?qū)ィ头赋睿凰麑幙贤伺_(tái)“拉球”也不愿意受這個(gè)罪。要他對(duì)攻他感覺(jué)別扭死了，全因身體各段落不能協(xié)調(diào)一致，自感受限制、不自由。我注意到，你與這種球友練對(duì)攻時(shí)，他大多只能做正手平擋或平推，或干脆叫做“杵球”、“捅球”，胳膊根本發(fā)不出力使不上勁兒，完不成動(dòng)作，是在“委屈求全”地配合你——難怪他會(huì)難受了！其實(shí)這正是一個(gè)警告：你的動(dòng)作還存在很大的問(wèn)題！是在此階段多琢磨、多體會(huì)，找感覺(jué)，打牢基礎(chǔ)補(bǔ)好課，還是匆忙躍入下一階段：學(xué)拉球，就決定了一個(gè)人在學(xué)球的路上到底能走多遠(yuǎn)和是否具有大的可塑性。

退臺(tái)拉球則不同，不會(huì)用腰的缺陷被掩蓋了：距離遠(yuǎn)，反應(yīng)從容，可以以肩為軸大動(dòng)！別提多盡興了！說(shuō)他如螞蚱腿用力也好，說(shuō)他如火車頭部分驅(qū)動(dòng)輪子轉(zhuǎn)動(dòng)的機(jī)械桿發(fā)力也罷，總之還是沒(méi)腰！——而不會(huì)用腰，行之不遠(yuǎn)也！

我對(duì)近臺(tái)快攻有點(diǎn)體會(huì)和感受是緣于自己的經(jīng)歷。

業(yè)余玩球沒(méi)有專業(yè)教練給你喂球，一般也沒(méi)有條件練多球，那么想要?jiǎng)幼鞅M快定型就得練球的兩個(gè)人能互相給對(duì)方供球才行；而后還要練各項(xiàng)組合技術(shù)等等。這就需要雙方都練就一手扎實(shí)規(guī)范的近臺(tái)對(duì)攻技術(shù)：能指哪兒打哪兒，擊球穩(wěn)定。不能打到哪兒算哪兒，手上沒(méi)準(zhǔn)兒。能指哪兒打哪兒，擊球穩(wěn)定，只有身體充分協(xié)調(diào)、會(huì)用腰才有可能。可一般球迷要想達(dá)到這一境界談何容易！大多數(shù)人連快攻都打不好就貓爪子抓心似的撒丫子開(kāi)始學(xué)拉球，相當(dāng)于坯子沒(méi)塑好就進(jìn)窯燒瓷，后果不可挽回。當(dāng)你周圍這種歪七扭

八、動(dòng)作完全不成型的人多了，你會(huì)失望地發(fā)現(xiàn)，連對(duì)攻都打不起來(lái)了！要是打球打不到要求的點(diǎn)兒上——瞎打，你也就沒(méi)法兒長(zhǎng)球了！

這很糟糕！看到僅有的幾個(gè)球友被輕易毀掉，就像看到珍稀物種的消亡。形影相吊之下，不禁悲從中來(lái)；所以我才不厭其煩地從基本功談起。業(yè)余球迷一般意識(shí)都過(guò)于“超前”，每每癡迷于什么“爆沖”、“外弧”之類的東西，誰(shuí)還在意這種談最基本的東西呢？可業(yè)余的里面，有幾個(gè)打下了扎實(shí)標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作框架？——這我見(jiàn)得多了！古人云：千里之行，始于足下。還是老老實(shí)實(shí)走出第一步吧！

以在下之見(jiàn)，打好基礎(chǔ)，是重中之重。正確動(dòng)作未能定型之前萬(wàn)不可急功近利搞什么鳥(niǎo)“大躍進(jìn)”并迷亂于比賽，以偶勝而沾沾自喜——因?yàn)槟Ｗ訚补鄩牧瞬攀且拢?/p>

在我看來(lái)，要想體會(huì)到如何用腰，就必須在近臺(tái)快攻這一關(guān)中解決，這是基礎(chǔ)的基礎(chǔ)；打好了基礎(chǔ)，廣義的攻球的框架（其中就包括了拉球）就建立起來(lái)了。還調(diào)理不好攻球時(shí)你就冒進(jìn)到下一階段，且拉了個(gè)一塌糊涂，錯(cuò)誤動(dòng)作千錘百煉定了型——說(shuō)不吉利些，也就封了你前面的進(jìn)階之路（或者不如說(shuō)死無(wú)回頭之路）！你遲早會(huì)發(fā)現(xiàn)技術(shù)上沒(méi)什么上升的余地了。——這是后話，此處且不多談。

我曾觀察過(guò)一個(gè)專業(yè)教練教小孩子打球（用多球訓(xùn)練），抽其空閑時(shí)和她（教練是女的）聊過(guò)自己對(duì)攻球動(dòng)作的理解。她聽(tīng)了我對(duì)攻球的理解后說(shuō)：“我跟小孩不談這些，他們也沒(méi)這個(gè)理解力。我只是教給他們正確的動(dòng)作。準(zhǔn)備姿勢(shì)：執(zhí)拍手就擺放在這個(gè)位置等著。先不要用那么大的力氣，能打到球就成。”——這個(gè)女教練說(shuō)的正確的攻球動(dòng)作，就是近臺(tái)正手攻球的站位，手握拍插入臺(tái)面（即球臺(tái)右角那個(gè)區(qū)域上面）等著迎球，而非在球臺(tái)端線后面（讓初學(xué)者一開(kāi)始就沒(méi)法養(yǎng)成退臺(tái)及后拉手的壞毛病）。這其實(shí)就是逼你慢慢領(lǐng)會(huì)如何使用腰和腿的力量。要把板子打透，更要習(xí)慣臺(tái)內(nèi)擊球。不從這里開(kāi)始發(fā)掘腰腿潛力談何容易學(xué)會(huì)！固定了你的起板位置，不讓你后拉手，還要臺(tái)內(nèi)擊球，你不會(huì)用腰腿的勁兒就徹底玩兒完！你不信、不服氣？！那就請(qǐng)?jiān)囋嚳矗∧阋杏袆艃菏共怀鰜?lái)的感覺(jué)，就充分說(shuō)明你還不會(huì)用腰及腿！而這正是正確學(xué)球的起點(diǎn)！這其中的道理有多少人知道？可這頭一步走對(duì)了，正確發(fā)力以后根本不是問(wèn)題！

你看經(jīng)過(guò)正規(guī)訓(xùn)練的小孩子，攻球拉球都很勁爆——是他們有比成人更發(fā)達(dá)的胳膊肌肉么，非也，只是會(huì)充分運(yùn)用腰腿力量而已！這一步?jīng)]體會(huì)，則對(duì)以后的影響可就大了。誰(shuí)意識(shí)不到這一點(diǎn)誰(shuí)吃大虧！等到你有朝一日悟到了進(jìn)步受限時(shí)再來(lái)補(bǔ)這一課，不覺(jué)得有些太遲了么！燒過(guò)的磚再想重塑，下輩子再說(shuō)吧！所以說(shuō)有志學(xué)球者，必先過(guò)攻球關(guān)，否則一輩子用腰都會(huì)有難以徹底解決的問(wèn)題橫在那里！誤過(guò)了的，最好還是補(bǔ)上——?jiǎng)e小瞧這一功夫，興沖沖地“超越”過(guò)這一關(guān)的人，想回頭補(bǔ)上并不容易，費(fèi)你幾個(gè)月時(shí)間也未必能得其所哉！

攻球真的是繞不過(guò)去的技術(shù)；一旦你繞過(guò)去了，可能就別想再補(bǔ)上（這絕不是危言聳聽(tīng)）。攻球攻不好的人，拉球動(dòng)作絕對(duì)是有毛病的。而攻球過(guò)關(guān)了的人，2 學(xué)好拉球其實(shí)并不難。反過(guò)來(lái)說(shuō)，不少“會(huì)”拉的人，卻總也打不好攻球（你和他練練對(duì)攻就知道他的本事了）；也許是永遠(yuǎn)也打不好了！因?yàn)樵诳焖賮?lái)回中掌握用腰的微妙協(xié)調(diào)的機(jī)會(huì)已經(jīng)永遠(yuǎn)失去了。

在我看來(lái)，以腰控臂來(lái)引拍、在重心的移動(dòng)中體會(huì)以腰來(lái)掌控和規(guī)范手臂的動(dòng)作擊球，這些問(wèn)題是“應(yīng)該”在學(xué)攻球階段就得到解決的；攻球階段也是學(xué)習(xí)發(fā)力的最佳階段。所有這些，是不能指望放到所謂的拉球階段再有所領(lǐng)悟的。那樣的話，將走許多彎路，而彎路難以回頭。

我和一些球友練對(duì)攻時(shí)，還發(fā)現(xiàn)他們中有人總是“掛”球磨擦，來(lái)球總是拱橋形，無(wú)力且?guī)?cè)旋。這與他們沒(méi)過(guò)攻球關(guān)有關(guān)。實(shí)際上，攻球練習(xí)中體會(huì)不到撞擊，對(duì)你日后拉球的發(fā)力也是有影響的。

先學(xué)攻后學(xué)拉，早已是普及乒乓球運(yùn)動(dòng)的“放之四海而皆準(zhǔn)”的共識(shí)；底子不打好，先天不足，你拉弧圈就能十分合理？那是坐井觀天，沾沾自喜耳！學(xué)球的規(guī)律是先易后難，學(xué)動(dòng)作的過(guò)程也是先小后大；連攻球你都做不到收放自如，談什么弧圈絕技！只有打好基礎(chǔ)，才能事半功倍。只是在業(yè)余領(lǐng)域，對(duì)此未必能保持清醒的頭腦。——我的觀點(diǎn)說(shuō)透了無(wú)非如此。

為了引起乒乓愛(ài)好者的重視，我在這里轉(zhuǎn)引經(jīng)歷了“專業(yè)訓(xùn)練”的blue9557網(wǎng)友新近發(fā)表的對(duì)練好“最基本的近臺(tái)正手攻球練習(xí)”的一段體會(huì)：

“我記得很清楚，剛接觸這個(gè)動(dòng)作時(shí)我是很驚訝的。??竟要求起板位置就在臺(tái)內(nèi)，還原也要到這里，終止位置是虎口正對(duì)眉心處，這是說(shuō)真正的手臂擊球揮動(dòng)距離只有一尺左右，這能發(fā)力嗎？球會(huì)快嗎？而事實(shí)證明，這正是乒乓球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。這個(gè)動(dòng)作比常人想象的要小；動(dòng)作小，擊球和還原的速度就快，這正是近臺(tái)快攻！同時(shí)，它也是正手拉弧圈和沖球的最后發(fā)力動(dòng)作（收小臂、轉(zhuǎn)腕）。練好這個(gè)動(dòng)作，更有助于習(xí)慣擊球的正確發(fā)力（即球拍速度＝擊球力量）：身體放松，肌肉如拉開(kāi)的彈簧般舒展開(kāi)來(lái)，突然收縮肌肉，使球拍快速揮動(dòng)（速度越快，球拍具有的動(dòng)能越大），通過(guò)轉(zhuǎn)腰和重心的移動(dòng)使力量集中于球拍之上。所以，在兩人進(jìn)行的單球?qū)ゾ毩?xí)中，應(yīng)該發(fā)力練習(xí)，而不是軟綿綿、慢吞吞地只講求成功率。”（引自blue9557：《我的訓(xùn)練之路》，載《小魚(yú)兒乒乓網(wǎng)》技術(shù)版）

其實(shí)，“規(guī)范的”正手攻球練到一定程度和境界，再稍微去琢磨一下拉球的要領(lǐng)，感覺(jué)就會(huì)突然出現(xiàn)質(zhì)的飛躍。這其中的奧妙喜人之處，實(shí)不足與外人道也！我個(gè) 3 人的經(jīng)歷和體會(huì)就是如此。在攻球階段多盤桓一些時(shí)日，會(huì)一步步感受到悟球的境界在徐徐打開(kāi)的喜悅。這時(shí)再學(xué)拉球，會(huì)有事半功倍、豁然開(kāi)朗的感覺(jué)——這是一個(gè)水到渠成的自然過(guò)程。

要知道，基本功的概念，所指其一就是近臺(tái)攻球技術(shù)，拉球技術(shù)是不算在基本功概念里的。在我看來(lái)，攻球的動(dòng)作框架是進(jìn)攻技術(shù)中的最基本的動(dòng)作框架，拉球的動(dòng)作就是從此框架中衍生出來(lái)的，二者有非常緊密的邏輯關(guān)系！所謂拉球好而打不好攻球的現(xiàn)象，只能證明你動(dòng)作用的完全是兩套互不相干的模具

腳找球，腰打球！經(jīng)典

我近來(lái)偶爾找到了用腰的美妙感覺(jué)，那就是腰的根部以上可以在無(wú)意識(shí)控制是擊球，上身完全處于動(dòng)力定型狀態(tài)，收放自如，力達(dá)手腕和手指。當(dāng)然，步法的配合也是非常重要的，我認(rèn)為，腰的力量還是來(lái)自腳部的帶動(dòng)。可是這種感覺(jué)保持的并不長(zhǎng)久，現(xiàn)在想找總是差些。不知為什么

第五篇：排球正面雙手墊球練習(xí)方法教學(xué)設(shè)計(jì)

魯教版六年級(jí)體育與健康（教學(xué)設(shè)計(jì)）

排球正面雙手墊球練習(xí)方法

威海經(jīng)濟(jì)技術(shù)開(kāi)發(fā)區(qū)泊于中學(xué) 徐海濤

排球正面雙手墊球是中學(xué)階段排球教學(xué)中最基本的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)。初學(xué)排球時(shí)會(huì)出現(xiàn)手型不正確、兩臂不并攏、墊擊面不平的錯(cuò)誤動(dòng)作,從而導(dǎo)致墊球不穩(wěn)的問(wèn)題發(fā)生具體表現(xiàn)為墊球前準(zhǔn)備姿勢(shì)不正確,重心過(guò)高、過(guò)低,或重心靠后;擊球位置不正確,全身用力不夠協(xié)調(diào)等。本次微課介紹幾種練習(xí)方法提高你的正面雙手墊球水平。在教學(xué)過(guò)程中,我根據(jù)教學(xué)中正面雙手墊球技術(shù)中存在的問(wèn)題設(shè)計(jì)了一些方法,通過(guò)練習(xí)不斷提高墊球的動(dòng)作技術(shù),為學(xué)生以后的排球比賽打下基礎(chǔ)。

練習(xí)

1、墊擊固定球:找同學(xué)持球固定在你的小腹前,通過(guò)全身協(xié)調(diào)用力,體會(huì)墊球的動(dòng)作。注意墊球的部是手臂，距離手腕十厘米左右。兩腳分開(kāi)與肩同寬，屈膝，身體微微的保持前傾，兩手臂往前伸直，碟掌或抱拳，往下壓手腕，主動(dòng)蹬地用手臂迎擊球。

值得注意的是，拿球的同學(xué)要穩(wěn)定好球，墊球的人腿要主動(dòng)的蹬地，利用身體的協(xié)調(diào)發(fā)力來(lái)墊球，墊球的過(guò)程中要控制好手臂。

練習(xí)

2、在能夠掌握好墊球的節(jié)奏和身體的協(xié)調(diào)用力后，這時(shí)候可以自己拿個(gè)球?qū)χ幻婀饣膲Ρ趤?lái)進(jìn)行墊球練習(xí)，這個(gè)主要是鍛煉控制球的力度的練習(xí)。

首先我們站在距離壁一米左右的地方，正面面對(duì)墻壁，然后在原地對(duì)著墻來(lái)進(jìn)行墊球的練習(xí)，在這個(gè)練習(xí)的過(guò)程中，注意控制好力度，腿的蹬地，身體的協(xié)調(diào)非常重要，對(duì)著墻墊的過(guò)程中，如果力度大了，那么球返回來(lái)時(shí)就非常快，所以要控制好。

練習(xí)

3、當(dāng)我們能稍微熟練的掌握對(duì)墻墊球的時(shí)候，我們就可以升級(jí)和小伙伴進(jìn)行兩人一人拋球一人接球的練習(xí)了，拋球的人將球隨機(jī)的拋到墊球的人的身邊，墊球的人積極主動(dòng)的去迎接球，然后將球墊到拋球同學(xué)面前，墊球的同學(xué)，要注意腳下的移動(dòng)，不要站在原地站的太死。

練習(xí)

4、如果兩人拋接球進(jìn)行的很融洽的時(shí)候，這時(shí)我們可以進(jìn)行兩人的對(duì)墊球，即兩人都采用墊球的方式去接球，這相對(duì)于上一步來(lái)說(shuō)，難度系數(shù)就增大了，球的落點(diǎn)不穩(wěn)定了，對(duì)接球人的要求就更高，腳下移動(dòng)要快，墊球要穩(wěn)。

練習(xí)

5、兩人對(duì)墊球掌握好了之后，這時(shí)我們就可以加入到隊(duì)伍里面來(lái)進(jìn)行了練習(xí)了，在排球場(chǎng)地內(nèi)進(jìn)行練習(xí)，一方發(fā)球，一方接發(fā)球，以比賽的形式來(lái)練習(xí)，這樣進(jìn)步的很快，技術(shù)的掌握程度也會(huì)越來(lái)愈好。

練習(xí)

6、兩人對(duì)墊比賽，兩人一組進(jìn)行連續(xù)的對(duì)墊比賽，看哪組連續(xù)墊球次數(shù)多，激發(fā)學(xué)生墊球的積極性和參與的熱情。

練習(xí)

7、趣味練習(xí)方法：（1）、換步墊球法；（2）、左右墊球法；（3）、摸腳墊球法；（4）、拾物墊球法；