第一篇：四種網球技術練習方法在高校網球教學中的推廣與應用

四種網球技術練習方法在高校網球教學中的推廣與應用

中圖分類號：G845 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）03-000-01

摘 要 隨著網球運動熱潮的風靡，我國各大高校紛紛在體育課設立網球課程，針對傳統網球教學的弊端，本文簡要介紹了四種網球技術的練習方法，希望可以幫助初學者激發自己的學習熱情，提高自己的網球技能。

關鍵詞 網球技術練習網球教學 大學生

網球作為一種運動形式，最早出現于西方國家，是貴族休閑娛樂的常見運動項目。在我國，網球最初是極具專業性的，不像羽毛球或者籃球的普遍。近些年，隨著我國杰出的運動運不斷在國際型的比賽中屢屢獲勝，網球在國內也掀起了一股流行熱潮。我國各大高校在體育課中，陸續開設了網球的課程，由于網球運動的特殊性，對于教師示范，學生模仿這樣傳統的教學方式已不能獲得令人滿意的教學效果。本文以提高網球教學成果為目標，提出一些網球技術的練習方法，以供參考和學習。

一、念動練習

在網球的教學過程中，念動練習是一種行之有效的心理練習手段。該方法主要是通過運動意識引起相應的運動反應，通過回憶或者想象運動項目，引起肌肉的變化，從而喚起運動者臨場感覺的過程。可以看出，通過念動練習，在運動感覺的運動知覺的基礎之上，建立網球動作學習和實現的心理因素，這是最直接也是最重要的心理因素。

念動練習的過程可以類比為物理教學中的理想實驗。物理教學的過程中，部分內容用實驗手段是無法驗證的，因此需要教師假定實驗情景，學生根據想象完成教學任務。同時，物理教學的內容繁雜，若一一用實驗進行演示，繁瑣且無效果，因此需要通過想象簡化實驗。念動練習和物理教學是同樣的道理，網球教師調動學生對發球、接球和擊球等動作的想象，在心理上實現對這些動作的條件反射。

當然，念動練習的成功，首先需要學生有一定的網球練習的基礎或者觀看了大量的網球比賽，其次，在進行念動練習時，在放松的前提下，應保證腦中所想是正確的動作形象。

二、基本功練習

基本功的練習和掌握，對任何運動項目的學習都是至關重要的，因此網球教師應該教會學生如何有效的自我學習，練好基本功，以下主要介紹“對鏡練習”、“揮拍練習”、“排球練習”和“對墻練習”四種練習方法。

（一）對鏡練習

對鏡練習是自我檢查和糾正最好的方法，可以練習很多技術動作。在鏡子里可以觀察到自己球拍的揮動位置，太高或者太低，可以調整以獲得正確的姿勢。真正在球場上進行對打時，可以回想在鏡子中的理想動作，從而實現自我糾正錯誤的動作。

（二）揮拍練習

揮拍練習是指有拍無球。從發球開始，隨著發球上網稍微的停頓，準備第一次的截擊，然后向前移動，進行第二次的截擊，之后后退，打高壓球，可以小步或者側步快速的進行移動，保證動作的連續性和完整性。在進行這些動作的時候，練習者可以試著喊出這些動作的名稱。

（三）拍球練習

用球拍進行拍球練習，可以很好的練習手和眼的配合，也可以練習自己的球感，這個練習方法雖然簡單，但要實現連續彈拍還是有一定的難度的。

（四）對墻練習

對墻練習在網球的練習過程中，是最為常見，也是較為有效的一種方法。通過對墻練習，練習者可以提高自己對球的控制感和靈敏度。由近到遠，由輕到重對墻練習，逐步適應。該種方法不僅適用于初學者，對于高級球員也可以進一步的提高球技。

三、快易網球教學

快易網球教學在國外發展已有20年左右的時間，是指初學者可以快速、高效、簡單的掌握網球的基本技能。通過設定的游戲，將網球學習融于游戲中，激發學習者的學習興趣。快易網球教學不同于以教師為主導的傳統教學，在整個學習的過程中，學生起主導作用，是完成任務的主角，教師只是參與者的身份，在步伐的移動中，學習者改善和提高自身的網球技能。

即使對于初學者，也希望可以參與到網球比賽中，快易網球教學針對初學者這一心理狀態，其主要的教學手段既是“對打”的方式，初學者通過借助小場地和低壓球，享受到網球的樂趣，激發自己的學習熱情。

四、球星案例教學

球星案例教學也是一種很新穎的網球教學方法。在課堂上，為學生模擬一個過去或者現在已經或者正在發生的事件，學生在教師的引導下，進入這樣的環境，分析、討論事件，也可以假設自己是其中的一員，想象自己可能的表現。

球星案例教學的案例主角均是一些有名的球星，例如費德勒、納達爾等等。在教學中可以很明顯的感覺到，分享球星的成功故事，分析他們的重大比賽，往往可以激發學習者的學習積極性，進一步激發他們的學習潛能，也可以幫助學習者普及一些基本的網球基礎知識。

若網球學習者可以將念動練習和球星案例教學有機的進行結合，將自己想象成為自己喜歡的球星，并在特定的比賽中進行戰術的分析，可以很大程度的提高自己的網球技術水平。

五、結束語

網球技術的練習方法繁多，在實際的教學或者練習中，可以結合自己的實際情況，選取最為有效的一種或者幾種方法，把握練習方法的核心，輕松的掌握網球技術。

參考文獻：

[1] 劉詩萌.四種網球技術練習方法在高校網球教學中的推廣與應用[J].佳木斯職業學院學報.2015.01：155-156.[2] 何海華.“網球練習器”在江西省高校公共體育課中運用效果的研究[D].江西科技師范大學.2012.[3] 柳姍姍.河南省部分高校“網球墻”教學情況分析[D].鄭州大學.2014.

第二篇：淺談多球練習與網球技術教學

淺談多球練習與網球技術教學

摘 要：近年來，諸多高校陸續開設網球課，使得學生對網球運動產生了濃厚興趣。但學生身體狀況的參差不齊，以及教學場地不足、學生人數眾多、上課時間不足等因素導致網球課堂教學效率較低。而多球練習屬于網球訓練必修課程，有利于初學者掌握球感，規范動作。本文主要從多球練習的目的以及對網球技術教學作用開始分析，探討多球練習在網球技術教學中使用方法，并指出多球練習在網球技術教學中需注意的問題。

關鍵詞：多球練習；網球技術；教學

網球運動是一項技術性較強的體育運動，要求參與者具備一定身體素質基礎和技術。隨著人們對網球運動不斷升溫，諸多高校紛紛順應時代需求，開設網球選修課。因為種種因素導致網球課堂教學效率較低，如何提高網球教學成了網球教師們考慮的重要問題。多球練習是網球新手學習網球十分有效的方法，通過讓學生反復練習擊球動作，是解決網球選修課人多、場地少等問題的有效方法。

一、網球技術教學中采取多球練習的目的

目前高校開設網球選修課已十分普遍，但由于網球屬于技術性較強的運動，掌握規范的技術動作是學生學好網球的前提條件，而學生上課時間有限、學生多、網球場地少等是網球技術教學中常常出現的問題。面對這些問題，采取多球訓練是最好的方法，多球訓練對于初學者熟悉球感、規范動作都有很大的幫助，有利于學生盡快打下堅實的基本功。

二、網球技術教學中采取多球練習的作用

（一）有助于對學生學習興趣的激發

興趣是學生最好的老師。讓學生產生對網球的學習興趣，必須讓學生感受到網球的樂趣。而多球練習趣味性強，能迅速使集中，調動學生學習積極性。同時在進行多球練習時，通過喂球方式，讓初學者初步熟悉揮拍動作，將網球打到教師指定位置，讓學生體驗到成功的感覺，提高學習興趣。通過多球練習讓新手進行網球訓練，會讓學生在練習過程中產生控球感，同時也能使學生了解自身實力，增強自信心。

（二）有助于學生身體素質的提高

網球運動對運動員身體素質要求較高，多球練習是提高身體素質的快速途徑。通過多球練習，學生可以在不停運動的前提下，提高學生移動速度、手部力量、準確性與預判能力。多球練習通過長時間對網球進行擊打，因此在對個人心臟承受能力提高的同時，身體耐力也有相應提升。

（三）有助于提高網球技術教學效率

多球練習具有學習時間短、見效快等特點，能夠使初學者快速掌握網球揮拍動作，提高進球效率。通過長時間的多球練習，能夠增加學生練習次數，緩解場地不足、人員過多、學習時間短等因素，提高網球技術教學效率。

三、網球技術教學中采取多球練習需注意的問題

（一）缺乏熱身運動，肌肉容易拉傷

多球練習需要進行長時間、不間斷的運動，練習前進行熱身運動有利于舒展身體，避免練習過程中出現抽筋、拉傷等運動損傷事件出現。因此教師在教導學生進行練習前應引導學生充分熱身。

（二）不合理的運動量與運動強度

多球練習時間沒有統一標準，需要教師從學生實際情況出發，制定科學合理的多球練習計劃，提高學生網球技術。在多球練習過程中，能幫助學生迅速掌握網球技能，但必須結合自身身體情況注意網球運動量與身體負荷度，不盲目進行訓練，健康愉快地學習網球技術，將多球練習優勢發揮到實處，提高網球教學質量。

（三）不合理喂球方式及喂球節奏

高校網球選修課多球練習由于設備不齊全，因此由教師向學生送球，學生人數眾多，導致學生練習幾次就需要換人，嚴重影響到學生練習效果。此外，學生在進行多球練習時，部分教師過于重視擊球數量，忽略間隔時間，造成學生揮拍后立即離開的情況，容易使學生形成錯誤揮拍動作，甚至導致學生輪換過程中受傷情況的出現。

四、解決多球練習問題的措施

（一）堅持進行適量熱身運動

在多球練習訓練開始前，教師組織學生進行適量熱身運動，避免運動傷害產生。例如組織學生圍繞操場慢跑兩圈、伸展操、輕微原地跳等，讓學生身體得到充分拉伸，有利于多球練習順利進行。

（二）多球訓練運動量與運動強度要適量

制定綜合素質訓練計劃，根據學生身體素質情況規劃運動量。例如提高學生步法練習的米字跑、折返跑等，以4次/組，2組/人，調整學生步法上的缺點。通過仰臥起坐來鍛煉學生腰部力量，以30次/組，2組/人。同時根據學生身體素質差異安排科學合理的運動量，避免學生造成身體上的損傷。

（三）培養學生喂球，合理調整多球練習喂球節奏

學生進行一段時間網球技術學習后，以小組劃分區域，培養學生相互喂球能力，更好控制喂球節奏及網球運動速度，培養學生協作意識。同時對喂球節奏進行合理調整，避免學生在撿球過程中被網球砸傷。例如對學生多球練習間隔時間進行調整規劃，要求每個球間隔20秒，學生進行輪換時有90秒休息時間，方便學生動作調整與體力恢復。

結束語

多球練習是初學者提高網球技術的有效手段，在高校網球技術教學中普遍應用，對培養學生運動興趣，豐富業余生活，提高網球技術，樹立自信心等有重大影響。教師在進行高校網球技術教學過程中，應結合學生身體素質差異以及場地等因素，制定科學合理的多球練習計劃，提高網球技術教學效率。

參考文獻

[1]陳胤.多球練習與網球技術教學[J].赤子，2015，（1）：302-302，303.[2]余曉龍.多球練習與網球技術教學[J].當代體育科技，2014，（10）：75-76.[3]陸光平.多球練習方法在網球教學中的運用[J].大家，2012，17：113-114.[4]趙德寶.探究大學網球教學中的多球練習方法[J].當代體育科技，2015，01：63+65.

第三篇：淺析高校網球選修課中的步法練習

淺析高校網球選修課中的步法練習

（鄭州財經技師學院，體育教研室，劉康，450013）

摘要：網球步法是指在網球運動中，運動員控制身體和改變位置、方向、速讀所采用的各種動作方法的總稱。隨著網球技術水平的高度發展，步法越來越顯示出它的重要性。好的步法有利于使人球之間的關系合適，便于有效的揮拍，達到最佳的擊球效果。本文運用文獻資料法、調查訪問法、邏輯分析法等研究方法結合網球專項運動的特點，初步探討高校網球選修課中的步法練習。

關鍵詞：高校，網球選修課，步法練習

網球運動的技術問題，大致可分為步法與手法。隨著網球運動的不斷發展，其各項技術的理論和實踐水平均得到了全面的提高，對步法的研究也不例外。步法是網球運動中最基本的技術環節，它是掌握好其他各項網球技術的前提，并在其他技術的實際運用中起著重要的基礎作用。沒有靈活的步法，就不可能搶占有利的擊球位置并有效地回擊來球。網球運動中有句俗語：手法是基礎，步法是關鍵。由此可見步伐在網球運動中的重要性，步伐不好，再漂亮的手法也將失去意義。網球理論實踐告訴我們，加強步法的訓練是發展網球技術的重要環節。

1研究對象與方法

1.1研究對象

以高校網球選修課中的學生為研究對象。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法

查閱大量網球相關文獻資料以及查找網絡相關信息進行分析綜合，為研究內容提供充分的理論依據 1.2.2訪談法

通過對高校網球選修課的學生進行訪談，對研究內容的真實性得到一定的支持。1.2.3邏輯分析法

對調查結果和在教學中得到的實際經驗進行綜合分析，得出相應的理論結果。分析與討論

2.1 網球步法的種類與重要性

2.1.1 網球步法的種類

網球步法是在指網球比賽中運動員控制身體和改變位置、方向、速度所采用的各種動作方法的總稱。網球步法由跑、跨、交叉、變向、跳、停、側踏等各種動作所組成，常見的基本步法可歸納為單步、小碎步、滑步、交叉步、跨步、墊步、并步等，并輔以上肢協調配合。步法移動的要素則主要由判斷力、速度、力量、協調性等要素組成。2.1.2 網球步法的重要性

優秀的網球選手能夠迅速移動到合理位置，在保持身體平衡的狀態下回擊球并快速地回位，不僅僅依靠單純的速度，步法也起到了至關重要的作用。常規意義上的網球技術有“眼法”“步法”“手法”組成。眼法指觀察判斷，步法指移動，手法就是擊球的上肢動作。而在回擊球時，只有步法到位，加之手法的應變才能在控制與反控制過程中得心應手。這就說明步法技術是網球技術的基礎，步法快速到位是手法技術靈活運用的前提。人們常說“三分手法，七分步法”就充分說明了步法起到了至關重要的作用。它們是掌握和運用技術的基礎，是獲得比賽勝利的重要因素。

2.2 網球步法訓練的影響因素

2.2.1 準確的洞察力

洞察力指從球離開對方球拍那一刻起，對來球的方向和速度準確判斷的能力。良好的洞察力是打好網球的基礎，有了準確的洞察力才能有判斷時間，才能及時的調整步法，迅速移 動到位。

2.2.2.快速的決斷力

決斷力指在對來球做出速度和方向的判斷后做出快速反應的能力。快速的決斷力，有利于給回擊球充足的準備時間，在比賽中，快速的決斷力是往往是決定比賽勝負的關鍵因素之一。

2.2.3 靈敏的反應速度

反應速度指神經向肌肉傳導信息的速度，在比賽中對來球做出快速反應的能力。只有對來球做出快速反應后，才能確定如何回球，采用何種擊球方式，打出準確合理的回球。2.2.4 身體調整的能力

身體調整能力指在擊球過程中保持身體平衡的能力。每一個來球都是以不同的速度朝著不同的方向飛去，運動員對來球的方向做出快速判斷后，要在場地內不停地加速沖刺，擊球前減速，要以迅速合理的步法調整好每次擊球的準確位置，在此過程中還要調整好自己的身體平衡，才能打出高質量的回擊球。因此，良好的身體調整能力也是做好移動步法的重要因素。

2.3 網球步法訓練的內容與方法

2.3.1 網球步法的身體素質訓練

網球步法的素質訓練內容包括速度素質訓練、力量素質訓練、耐力素質訓練、靈敏素質訓練、柔韌素質訓練。良好的身體素質是運動員學習和掌握技、戰術的基礎,對提高運動能力、延長運動壽命、防止和減少運動損傷有重要的作用。網球素質訓練的五個大的內容既是相互區別，又是存在密切的聯系的。一項素質的提高也在一定程度上影響其他素質的發展，所以他們的聯系方法也是相輔相呈的。2.3.1.1 速度素質訓練

由于速度素質包括反應速度、動作速度、位移速度三個方面，而這三方面既有聯系，又有區別，故速度能力提高的途徑也具有多方面的特點。反應速度往往受到中樞神經系統的興奮程度，注意力的集中程度，肌肉組織的準備狀態，動作技術的掌握程度，對信號特征、時 間特征的感受與辨別能力，遺傳因素等的制約。另外，運動員的注意力指向與反應速度能力有關。動作速度直接受到力量、柔韌、靈敏等其他身體素質發展水平的制約，所以動作速度的練習與其他素質的發展也密切有關。動作速度的培養，必須通過技術水平的鞏固與提高，以及有關身體素質的發展才能實現。位移速度在某種意義上可看成是一種人體綜合運動能力。位移速度的快慢不僅和動作技術水平有關，而且和力量、柔韌、速度耐力以及協調性的發展也有著十分密切的關系。從另外一個角度，也可把位移速度看成是動作速度、速度耐力與意志力的組合。

2.3.1.2 力量素質訓練

力量是人體運動技能的一種表現形式，是人體或身某部分肌肉收縮和舒張時克服阻力的能力。肌肉在工作時克服的阻力包括外部阻力和內部阻力外部阻力。力量由以下三種因素產生：即主動肌的最大收縮力；主動肌和對抗肌，中立肌、支持肌的協同用力；肌肉的牽拉角度以及每個杠桿的阻力臂和力臂的相對長度。力量練習是提高發球、擊球質量和位移速度的重要方法。常用的力量練習有負重杠鈴、各種單雙足跳、多級跳和跳深等形式。2.3.1.3 耐力素質訓練

耐力素質是指人體長時間進行肌肉活動的能力，也可看作是對抗疲勞的能力。發展耐力的訓練的常用方法有持續訓練法、間歇訓練法及高原訓練等。而網球運動所需要的耐力是一種經常處于變化中并與速度緊密結合的專門耐力素質。2.3.1.4 靈敏素質訓練

靈敏素質是指運動員迅速改變體位、轉換動作和隨機應變的能力，是運動技能和各種素質的綜合表現。又是各項素質所不能涵蓋的一種特殊素質。它與人對空間定位和對時間感覺的預判及反應能力有關。靈敏素質是在極其扎實的運動技能基礎上才能實現的。靈敏度訓練是與速度聯系息息相關的，靈敏度的練習要以速度練習為基礎。2.3.1.5 柔韌素質訓練

影響柔韌性即關節活動范圍的因素有：關節骨結構，關節周圍組織的體積，韌帶、肌腱、肌肉和皮膚的伸展性；其中，最后一項對提高柔韌性關系最大。柔韌不僅決定于結構的改變，也決定于神經對骨骼肌的調節，特別是對抗肌放松、緊張的協調。協調性改善可以保證動作幅度加大。提高柔韌性可采用拉長肌肉、肌腱及韌帶等組織的方法，有爆發式和漸進式兩種。漸進式可以放松肌肉，使筋腱緩慢地拉長，不易引起損傷。值得一提的是，柔韌性可以分為主動柔韌性和被動柔韌性。主動柔韌性是指利用肌肉可以使關節活動的范圍，被動則單純是關節活動的最大范圍。2.3.2 網球專項步法訓練 2.3.2.1 單一步法的訓練方法

單一步法訓練是步法訓練的基礎，其質量的高低與手法技術水平成正比。在訓練初期。教練要抓住并步、還原步等結合技術進行重復記憶的方法安排訓練。隨著訓練的深入，要求掌握側身步、交叉步等難度較大的步法，使運動員懂得根據來球選擇步法。同時，采用多球練習，使單一步法練習得以強化，不斷提高熟練程度與移動的速度、幅度與步頻。2.3.2.2 復式步法的訓練方法

復式步法是指在擊球的過程中使用兩種以上不同的步法。其教學的重點是不同步法的有機結合，所以復式步法亦稱綜合步。對于復式步法的訓練，也應當遵循從易到難的原則，并抓住實踐中使用較多的結合步法來反復練習。這些步法訓練是與手法上的技術訓練相互對應的。如跨步接側身交叉步，對應手法是截擊球連接擊高壓球；側滑步接轉身跑步，對應手法是底線正拍抽球連接反拍抽擊球。2.3.3 網球步法分級練習2.3.3.1 提高步法速度為主的練習

以訓練球員的步法速度為主要目的。主要內容有：(1)快速坐起沖刺跑：球員坐在底線上．雙手背后。當聽到口令后，快速起來并向網前沖刺跑。(2)俯臥撐一方追球：球員A面對球網在底線做俯臥撐，球員B或教練員從A的兩腿之問將球向網前滾出。在球通過發球線之前，球員A要沖刺并抓住球。2.3.3.2 提高靈活性為主的練習

以球員在速度損耗最小的情況下的變向能力為主要目的。主要內容有：(1)跳繩練習： 跳繩對提高靈活性、協調性、平衡、節奏感和快速反應能力都有很大的幫助。通常的練習強度是記錄30秒跳繩的次數，然后休息30秒。這樣交替進行若干組。而且跳繩的方法有很多種，如雙腳跳、單腳跳、高抬腿跳、前后移動跳等。(2)截擊平衡能力練習：一名球員用非持拍的手端著一支水杯，與另一名球員進行正反手對網練習。要求在變化截擊方向時，杯中的水不要灑出來。

2.3.3.3 變化步法模式為主的練習

以球員能夠快速從一種步法模式轉換到另一種模式為主要目的。主要內容有：球員站在底線，聽教練員口令后做幾種不同的步法。球員每次從底線向網前移動，都要按照教練員發出的指令做一種步法，觸到球網為止。例如，當球員沖到發球線時，教練員會發出沖刺、滑步、后退、交叉步、跨步等指令。只要沒聽到停止的口令，球員就要快速地變換各種步法。2.3.3.4 提高速度耐力為主的練習

以球員在一場比賽中，最大限度或接近于最大限度地發揮出自己的全部能量為主要目的。主要內容有：(1)逐漸加速：沿場地長度慢步行走一—沿場地寬度跨步走——再沿場地長度沖刺一—再沿場地寬度正常速度行走，這樣重復多次。(2)突然加速：沿場地長度慢步行走——沿場地長度沖刺跑，這樣重復多次。球員在場上的移動速度，不能只依靠靈活性一種素質，而協調性和速度耐力等也是良好步法中不可或缺的素質。因此要將各種素質綜合起來訓練。

3結論與建議

3.1結論

第一，在高校網球選項課的步法練習中，網球步法的練習方法在一定程度上和素質訓練的方法相輔相呈，素質訓練的內容為步法訓練提供基礎支撐。第二，單一步法的訓練方法與復式步法的訓練方法為網球步法訓練提供了多種行之有效的訓練手段，豐富了網球步法訓練的內容。第三，網球步法分級練習是為了不同層次的網球愛好者而設定的，通過這種循序漸進的聯系方法，從而提高其網球步法運用的水平。3.2建議

第一，網球身體素質是網球步法訓練的基礎，在高校網球選項課的步法練習中，必須要重視網球身體素質的訓練。第二，加強對步法訓練的內容，通過單一步法的訓練與復式步法的訓練，逐步提高網球步法的運用水平。第三，在高校網球選項課的步法練習中，應當更多地采用步法分級練習，以循序漸進地提高學生的網球步法運用水平，從而提高教學質量。

參考文獻: [1]柯勇,淺談步法在網球中的重要性及訓練方法[J]，科教文匯(中旬刊)2008，(6)[2]劉泳,網球初級教學法[J].北京體育大學學報,1995,(2)[3]劉洪春,網球運動中影響移動步法的因素及訓練方法[J],天津師大體育學院學報,2008(s1）

[4]王建軍,網球腳步動作探析[J].河南師范大學學報(自然科學版),1998,（2）[5]王燕,劉瑞軍,對網球各種步法、步伐移動的探討[J],文教資料,2006,（35）

第四篇：探究大學網球教學中的多球練習方法范文

目錄

摘要.........................................................................2 關鍵詞.......................................................................2 1.引言.......................................................................2 2.研究與分析.....................................................................................................................................3 2.1多球練習法在大學網球教學中的應用.........................................3 2.1.1發球練習...........................................................4 2.1.2正手擊球練習.......................................................4 2.1.3反手擊球練習.......................................................4 2.1.4對打訓練...........................................................4 2.2大學網球教學多球練習的優勢與不足.........................................4 2.2.1優勢...............................................................4 2.2.2不足...............................................................5 3.多球練習時的幾點建議......................................................6 3.1注重對學生送球能力的培養,提升訓練效率................................6

3.2對送球方式進行優化,提升擊球質量...............................................................................6

3.3合理把握訓練強度及送球節奏..........................................................................................6 4.結論...............................................................................................................................................6 5.參考文獻.........................................................................................................................................7

2017屆體育教育專業畢業設計（論文）

探究大學網球教學中的多球練習方法

劉利

三明學院2013級體育教育專業 福建三明 365004 摘要網球是一項在世界上很受歡迎的體育運動，因為對學生測智力和身體素質網球有很積極的作用，而且還能培養學生健康的心理，端正學生的學習態度，因此，近幾年來，大學校園開始重視網球。本文主要探討了從大學生在學習網球訓練中多球練習的優點和缺點，并且結合當代大學網球教學的實際情況，給出作者的觀點和意見，希望能為大學網球教學,盡一份綿薄之力。

關鍵詞 大學

網球教學

多球練習

1.引言

網球誕生于法國在美國受到了關注，網球在世界各地都非常受歡迎，它被稱為世界第二大運動。網球是一項令人放松的運動，所以很受大眾喜愛，經常打網球可以改善健康，而且也是追求藝術的一種方式。隨著網球的普及，高校大學生對網球運動表現出強烈地興趣,但是基于不同的水平,許多高校在網球教學中出現了各種各樣的問題,如何有效地幫助學生掌握網球多球練習的基本技能已經成為迫切需要解決的問題。多球訓練是一種利用多球球類項目的訓練方法,最初是由日本女子排球教練Omatsu Hirofumi在上個世紀60年代的排球訓練中發明的，多球訓練是促進運動的最重要的訓練方法之一，網球多球訓練可以連續發送多個不同速度，不同強度,不同位置,不同旋轉的球,這種訓練方法可以增加運動的密度和強度，提高訓練效果，因此多球訓練在網球教學中才得以被廣泛應用。

2017屆體育教育專業畢業設計（論文）

2.研究與分析

2.1多球練習法在大學網球教學中的應用

2.1.1發球練習

在網球練習中，先從平擊發球開始練習，然后逐漸過渡到上旋、側旋發球練習。考慮到個人因素，也可以采用個性化練習，在每個領域實施專項練習。首先,進行簡單的發球練習。待學生能夠將球發入到規定區域內后,且能保持較穩定的狀態時,再進入到較復雜的技巧練習環節,如外角球、內角球、近手、球等。其次,注意兩種訓練的做法,當技術上升到一定程度后,逐漸加強發球力度,并訓練威脅性強的發球。最后,頻繁練習多球發球,可提升訓練效果。

2.1.2正手擊球練習

正手技術不僅僅是學生最早接觸的擊球技術，也是網球技術的最基本功。通過在原地放球、網球(點拍)練習,使學生基本動作和基本功更穩定,能夠準確地判斷來球線路、落球位置等。在這個階段，老師應該及時仔細觀察和糾正學生的動作，指出其擊球過程中存在的問題或不足。在此基礎上,還要多練習隔網移動擊球,以提高擊球力量和速度,使來球線路、落點能夠得以變換。在正手擊球教學過程中，最后一個環節是不規則的擊球訓練。根據具體的練習來看，可以對線、量、落球點進行不同的要求，從而有效地控制各階段的練習難度和多球訓練的難度。

2.1.3反手擊球練習

反手技術,有單反、雙反兩種技術動作要領的差別,在練習過程中方法層面上卻沒有本質上的不同之處。實踐中,我們可以采用從簡到復雜的多球訓練方法。練習的難度、步驟和強度,根據不同階段的要求而定。

2.1.4對打訓練

在進行多球練習時,教師應充分認識到不規律對打練習的重要性,積極為學生安排對打練習,以不斷提升學生的網球技術。比如,學習了多球練習中的某一項目后,可安排學生至少進行2次的對打練習。具體為:幾名球員被選定擔任送球手，要求他們以不同的速度和不同的力量在不同的方向傳遞球，而球員應該迅速采取應對對策。通過這樣的方式,既能有效鞏固學生多球練習的單項訓練成功,又有利于進一步提升學生實戰能力。

2.2大學網球教學多球練習的優勢與不足

2.2.1優勢

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1.有利于快速掌握網球技術

多球訓練可以在一段固定的時間內進行更多的訓練，具有高密度，高強度，技術操作，通過短期記憶儲存來加強大腦皮層，減少錯誤行為，加強調節和糾正技術動作，使學生能夠學習更好，更快，更準確的運動技能，幫助確定運動模式的正確規范。2.多球訓練幫助學生刻板印象的正確操作

在初期學習網球時，與所有運動項目一樣，學生的運動是僵硬和不協調的。多余的動作阻礙了技術的進步,在擊球時找不到合適的位置，會有很大的變化。然后，在多球訓練的重復過程中，可以改善學生的僵硬動作，訓練的單位密度將決定學生的訓練成績。

3.多球步法練習有助加強連續性

多球練習是連續的,具有良好的連續性,能夠調動學生的積極性，教師可以連續不斷地喂球1020次。步法敏捷性和速度被用來增加學生排球場前后球的速度，從而提高移動的速度。底線中點培養學生的站立姿勢。老師從兩個角度喂球，當球被彈起時,學生將球移動到接球處，從而提高在基線附近移動的速度。此外，多球訓練，可練習各種網球步法:如側身步法,凌空步法,交叉步法,碎步法。在多球練習系統實施后，學生在訓練中取得了進步，提高了網球的技巧、戰術和速度，為后面的訓練奠定了堅實的基礎。2.2.2不足

1.不利于學生對來球的判斷

多球訓練,雖然教師的因素可以改變球的落點、線路和速度,但老師把球固定位置,容易使運動員準確判斷球的線路和落點位置,但比賽時球總是在變化,這削弱了判斷力,對學生的訓練球的能力分析。

2.不利于掌握球接觸之間的動作

多球訓練,雖然老師可以改變供球，但是學生在連續打擊老師發出的球的過程中,不利于學生體會每一拍之間的節奏,不利于把握比賽的實際速度,使學生產生思想和行動的機械化,很難發揮好技戰術水平在比賽中。3.缺乏實戰刺激

學生可以在高強度和高密度的訓練中練習，但不會感受到比賽的壓力，容易無法好好的控制情緒，學生的能力將需要配合，容易在實戰里產生不良的心理反應。

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4.容易導致學生疲勞

連續多球訓練,加大訓練強度和密度,容易超過學生承受最大負荷,造成疲勞現象。這對于長期的練習是非常不利的。

3.多球練習時的幾點建議

3.1注重對學生送球能力的培養,提升訓練效率

在網球授課初始時期,教師應將重點放在對學生送球能力的培養。首先,向學生詳細講解送球的關鍵環節及需注意事項,包括如何較準確地把握送球速度、如何保證送球質量等。在送球過程中,拋球要穩且慢,注意控制球的速度及落點。當學生有一定的網球基礎,運動時應把球逐漸向球網過渡,把球傳給底線,雙方打。在這個過程中,既強化了學生的網球技術,又升華了學生友誼,一舉兩得。

3.2對送球方式進行優化,提升擊球質量

在進行多球練習時,教師應結合教學目標、學生應該選擇最佳的練習方式。如果學生接觸網球時間更短,重點進行抓球位置及質量、移動步法訓練,并進行適當的原地彈球練習、徒手揮拍練習。在該階段,重點是確保球的質量,例如球的速度和準確性。同時,還要合理控制學生下一球擊打的次數。待學生已經掌握基礎的網球技術后,教師則可組織學生進行網前送球訓練,進一步提升學生的擊球水平。

3.3合理把握訓練強度及送球節奏

在多球練習的過程中,教師應較準確地掌握每位學生的身體情況、技術水平,并加以區分。開始練習前,先讓學生做好熱身運動,如,繞場跑、原地輕微跳、做伸展操等,充分拉伸身體,避免急于運動而導致損傷。在練習期間,教師應合理把握運動負荷及休息間歇度,在學生可承受的范圍內進行強化訓練。比如：進行米字跑、折返跑等步法練習,每個小組進行4次訓練,每人進行2組訓練;進行仰臥起坐,鍛煉其腰腹力量,每組30次,每人2組。另外，還應該合理掌握送球節奏，在規定的送球時間和拍位使學生完成對球擊打。若學生的技術水平較高,可適當改變送球線路,加強學生的擊打節奏訓練。完成訓練后,教師應組織學生進行適量活動,恢復與放松肌體。

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4.結論

1.多球訓練作為網球訓練的一種形式,可以幫助學生更好的掌握網球技術標準,有助于鞏固動作形式,提高教學質量。

2.網球教學實踐中,多球練習有利于快速掌握網球技術，幫助學生刻板印象的正確操作，并且可以在訓練的過程中加強學生的連續性；但是多球訓練也會帶來一定的負面影響，長期多球練習不利于學生判斷來球，而且會影響學對網球接觸之間的動作，長久的多球練習比較單調和枯燥，會使學生缺少實戰刺激，產生疲勞感。

3.在網球教學中,應該注重對學生送球能力的培養,提升訓練效率。并且要引導學生對送球方式進行優化,提升擊球質量。還要在訓練的過程中合理把握訓練強度及送球節奏，增強訓練的效果。

參考文獻

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誠摯的感謝我的論文指導老師羅劍老師。他在忙碌的教學工作中擠出時間來審查、修改我的論文。還有教過我的專項網球老師廖玉冰老師，你們嚴謹細致、一絲不茍的作風一直是我工作、學習中的榜樣;他們循循循善誘的教導和不拘一格的思路給予我無盡的啟迪！

第五篇：現代教育技術在高校教學中的應用

現代教育技術在高校教學中的應用培訓心得 隨著信息技術的不斷發展，教育信息化的程度正不斷加深，這在一定程度上促進了現代教育技術的進步。現代教育技術手段正不斷融入到課堂內外的教學活動之中，不但極大的激發了學生的興趣，而且有利于學生對教學內容的掌握與運用。教育技術在課堂教學中的應用主要是根據課堂教學的特點，將多媒體技術、計算機網絡等新的教育技術應用于教學，用來改進課堂教學方法，達到充實課堂內容，優化教學過程及提高教學質量的目的。

目前，各高校已普遍運用多媒體課件或網絡進行課程教學或者輔助教學活動。運用現代教育技術使高校教學極大地提高了效率，豐富了教學內容，優化了教學方法和手段，但同時也存在著一些問題。如何利用好現代教育技術，使技術成為提升教學能力和水平的有效工具，成為提高學生創新能力、實踐能力的有效手段，從而達到運用技術提高教學效果的目的，實現人才培養目標，是我們在教學活動中必須思考的問題。在本次“現代教育技術在高校教學中的應用專題”培訓中，各位專家從不同的角度詮釋了現代教育技術的概念、理念及其在高校教學中的實踐運用，使我受益匪淺。

此次培訓由何克抗、黃榮懷、李克東、謝幼如、張劍平、馮大建等幾位教授進行講授，何克抗教授的《基于網絡數字化環境的教學模式探索》講授使我對教學模式有了更深刻認識，何教授從理論和實踐兩方面對教學模式進行了闡述，使我對不同類型教學模式的特征及實施方法步驟有了較強理解，解決了我在教學過程中的部分困惑。這將有助于我在今后的教學工作中能夠更清晰的理清思路，明確自己在課程建設當中努力的方向和改革的重點。

李克東教授關于《教育技術與高校課程建設》的專題從“課程是落實人才培養目標的載體”、“應用信息技術促進課程體系構建”、“信息化環境下課程教學改革試驗”三個方面的內容進行闡述，通過李教授的講解，使我明白了課程建設的意義以及如何利用現代教育技術進行課程建設，也了解了當前高校課程建設中存在的主要問題，對課程建設、創新教學模式有現實意義，使我深受啟發。張劍平教授關于《運用現代教育技術提升學生創新能力》、馮大建老師的關于《網絡教學的實踐與應用》的講授，從教學實踐和應用的角度對現代教育技術做了詮釋，并從浙江大學多媒體大賽的舉辦和大學語文互動教學中心等一系列生動案例中的將現代教育技術對學生創新能力的培養和實際的教學效果進行了展示。

謝幼如教授的《信息時代高校課程與教學設計的方法》從“信息時代高校課程與教學特點”、“信息時代的課程設計方法”、“信息時代的教學設計方法”三個方面進行闡述，并運用了大量案例說明網絡課程的教學實施過程，謝教授講授形象生動，富有感染力，是我在今后教學工作中學習和借鑒的榜樣。

總體來說，各位老師的講授各具特色。通過此次培訓，使我深刻地認識到，充分利用現代教育技術，是教學發展的時代要求，也是今后教學改革的必然趨勢。現代教育技術的推廣和普及使用為高等教育事業帶來了美好的發展前景，也促進了教育改革，使我們對未來的教育變得更有信心。本次培訓，對于我今后在教學方法、方式上的改進有重要指導意義，在今后教學中注意正確處理現代教育手段與傳統手段的關系，提高運用現代教育技術進行教學和實踐的能力，充分發揮現代教育技術在教學中的作用。