第一篇：多球訓練法在乒乓球教學中的運用

第27 卷第4 期高師理科學刊Vol.27 No.4 2007 年7 月Journal of Science of Teachers′College and University Jul.2007 文章編號：1007-9831（2007）04-0113-03 多球訓練法在乒乓球教學中的運用

王鳳文

（齊齊哈爾高等師范專科學校體育系，黑龍江齊齊哈爾161005）

摘要：將多球訓練法應用于高等師范學校的乒乓球教學．實踐表明，多球訓練法有利于學生掌握

乒乓球的基本技術動作，形成鞏固的動力定型并糾正錯誤動作．有助于增大運動負荷，培養學生

良好的意志品質，激發學生的學習興趣，提高了教學質量． 關鍵詞：乒乓球；多球訓練；單球訓練；體育課教學 中圖分類號：G846 文獻標識碼：A 多球訓練法是指球類運動項目中一種利用多球進行技戰術訓練的方法[1]．乒乓球多球訓練是從實踐中

總結出來的一種行之有效的方法．它可以連續不斷地供送不同落點、不同旋轉、不同速度和不同力量的球，訓練中可以加大訓練的密度和強度，提高訓練效果．因此，多球訓練在乒乓球的各級訓練中被廣泛運用[2]．

乒乓球屬于技能類項目，要求學生必須掌握規范的技術動作．然而在教學中又常常面臨學生多，乒乓

球臺少，授課時間短等不利因素[3]．在這種情況下，采用多球訓練法是非常必要的．通過教學實踐可以看

出，多球訓練能在單位時間內，通過反復多次的揮拍擊球來增加學生的訓練密度和強度，可以在短時間內

加強學生基本功訓練，糾正錯誤動作，鞏固基本技術，既省時又見效果． 多球訓練的具體方法

對于大部分學生來講，他們乒乓球基礎很差，甚至有的學生沒有接觸過乒乓球．剛上乒乓球課時，無

論擊球的技術動作，還是手上的感覺都存在很多問題．如果采用單純練習，則學生大部分時間都在撿球，這無疑是浪費時間，課堂效果差．而采用多球訓練法，使單位時間內擊球數增多，每個學生都能長時間練

習，學生可以快速將基本功定型．根據教學大綱要求，在教學中主要進行發球、推擋球、正手攻球、搓球

和左推右攻的多球訓練． 1.1 發球技術訓練

發球采用由簡單到復雜的訓練，先是平擊發球，逐步到上、下旋及側上、側下的旋轉球和各區域的定

點練習．在球臺的端線中間放置裝有大約200 個球的球筐，學生分別站在兩角進行發球．由于學生的技術 水平不同，先由簡單的擊發球開始，掌握以后可以在規定的區域內發球，到逐步復雜的發球．采用多球訓

練發球，由于發球密度大，效果很好． 1.2 推擋球訓練

推擋是直拍快攻打法的基本技術之一，推擋技術的特點是站位近、動作小、擺速快、變化多．教師站

在近臺，球筐置身旁．與學生做反手連續推擋直線球、斜線球練習．推擋球失誤，教師直接從筐中拿球繼

續練習[4]．在掌握直線、斜線推擋球基礎上還可以進一步做加力、減力推擋練習． 1.3 正手攻球訓練

正手攻球是快攻運動員最重要的技術，也是各種打法都應具備的一種得分手段[5]．教師可根據學生的

水平進行分組，一般每組4 人，教師負責發多球，2 人站在對面球臺的兩角準備練習正手攻球，另外2 人

收稿日期：2007-03-20 作者簡介：王鳳文（1972-），男，黑龍江賓縣人，講師，從事球類訓練與教學研究．E-mail：qytyww2007@sina.com 114 高師理科學刊第27 卷

負責撿球，教師站在球臺的左邊，用側身正手攻球的方式連續地向球臺兩角分別供球，隊員用正手攻球分

別將球擊回．對沒有基礎的學生供球的速度應該先慢一些，落點要固定，隨著技術水平的提高，逐步加大

練習強度與難度，教師要全面觀察，及時指出學生練習中存在的問題． 1.4 搓球訓練

搓球是近臺還擊下旋球的一種基本技術，其特點是站位近、動作小，多在臺內進行．教師站在近臺側

面，球筐置身旁，非持拍手不斷從筐中拿球，象發球一樣拋起，另一手揮拍將球直接削至對方規定的落點．學

生連續做搓球動作，動作頻率接近單球訓練或稍快，在攻球線路上可以提要求，如搓直線或搓斜線．

1.5 左推右攻訓練

左推右攻是以反手推擋和正手攻球的組合技術．使用并步和跨步，有利于提高左右擺速和照顧全臺．教

師站在臺側，球筐置身旁，非持拍手不斷從筐中拿球，象發球一樣拋起，另一手揮拍將球攻至對方規定的

落點，學生連續做左推右攻動作．在攻球線路上可以提要求，如正手攻斜線，反手推直線[6]． 多球訓練的意義

從教學效果看，多球訓練省時，可以使學生在短時間內快速將基本功定型，在提高學生運動技能，增

大學生運動負荷，鍛煉學生的意志品質等方面有著積極的意義． 2.1 有利于學生形成正確的心理定向

心理定向是指動作開始以前和完成動作過程中心理準備狀態和注意力的指向，正確的心理定向是掌握

動作的重要心理條件[7]．多球訓練中教師耐心的講解和指導，用語言評價和提示，通過同步信息和傳輸，對學生動作進行調節，使學生將注意力集中在技術動作上，可以很快掌握技術要領．隨著練習次數增多和

正確技術的確立，使學生逐步提高擊球的命中率． 2.2 促進學生形成動力定型

技術動作訓練就是在大腦皮層建立起合理的動力定型，是有意識地使動作獲得自動化的過程[8]．運用

多球訓練，一方面，訓練中將球連續不斷地輸送到固定區域，使擊球者在固定的區域里擊球，從而達到固 定手法，糾正錯誤動作，較快地掌握正確動作．另一方面，多球訓練比單球練習密度高、強度大，在單位

時間內練習次數多，且運動興奮性較高，比單球練習能更好地改進和提高動作質量，有利于學生建立起較

固定的動力定型．

2.3 提高學生的反應速度

反應速度是運動員對各種信號刺激的應答速度，是乒乓球運動員的必備素質．多球訓練的供球距離短，時間快，供球的速度、力量、旋轉、落點易掌握．通過多球訓練，利用供球、力量、旋轉、落點的變化，能大大提高學生的反應速度． 2.4 加強學生步法練習

乒乓球的特點決定了步法訓練比手法訓練更為重要[9]．教學中由于學生剛接觸乒乓球，教師的主要精

力集中在培養正確的手法方面，而往往忽略了步法的訓練．多球訓練恰恰能彌補這方面的不足．多球訓練

連續性較好，學生可以連續跑動練習各種步法，包括前后步法、左右移動步法，還有一些結合步法．同時

可以根據學生步法上的缺點，教師進行有針對性地訓練．通過落點的變化調動學生，提高步法移動能力．

2.5 培養學生良好的意志品質

意志是人為了實現確定的目的而支配自己的行動自覺克服困難的心理過程．在多球練習中，可以有節

奏地加大擊球范圍和加快送球速度，促進學生迅速移步，且練習密度和強度大，學生生理負荷可能達到極

限，必須克服由大運動量帶來的不適感，就能提高學生的耐力和力量素質，并能培養他們勇猛頑強的意志 品質． 多球訓練中應注意的問題

乒乓球的多球訓練法有其獨特的優點，但也有其局限性，在教學中應注意以下幾個問題． 3.1 多球訓練不能替代單球訓練

第4 期王鳳文：多球訓練法在乒乓球教學中的運用115 多球訓練只能以近似于單球訓練和比賽的擊球方式連續供球，缺乏一種實戰的感覺，感覺不到來自對

手的刺激，其興奮和緊張程度頗有不及．這種球供球位置和供球路線相對固定，學生沒有擊球后的反饋來

球．由于規律性較強，容易使學生淡化對來球性質的判斷，不能更好的應變，只會招架，缺乏主變意識[10]．因

此，不能以多球訓練來代替單球訓練，在教學中要掌握好多球訓練與單球訓練的比例和時機． 3.2 多球訓練的量和強度要適宜

多球訓練的訓練量和強度比較大，其訓練強度位于有氧和無氧混合區域[11]．這種訓練強度大，難度高，對內臟影響很大．如果運動負荷掌握不好，容易造成學生局部負擔過重，以致過度疲勞[10]．在教學中注意

掌握運動負荷和間歇性休息，隨著運動水平的提高，逐步加大訓練量和訓練強度． 在多球訓練后，安排一定時間進行常規的單球訓練． 3.3 教師掌握技術要全面 多球訓練中，供球的速度、力量、弧線等都由供球者掌握，因此教師除了掌握供一般性的上、下旋球

外，還應會模擬大量供球和拉前沖弧圈球的喂球手法，最好再能掌握用反手喂球的方法，同時要掌握好供

球的速度、力量和次數．

綜上所述，在乒乓球教學中運用多球訓練法，學生發球、攻球的成功率明顯提高．根據學生不同的水平

調整供球的速度、力量、弧線等，有利于培養學生的專項技能和組合技術，使學生在短時間內掌握乒乓球 的基本技術．培養了學生勇敢頑強的意志品質，激發了學生學習乒乓球的興趣，教學效果好，是行之有效 的教學方法． 參考文獻：

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The application of the multi-ball training method in the teaching of table tennis WANG Feng-wen（Department of Physical Education，Qiqihar Advaced Normal College，Qiqihar 161005，China）

Abstract：Apply multi-ball training method to the table tennis teaching of advaced normal college.Practice proves that the multi-ball method is good for students to grasp the basic skills of table tennis，form steady actions and correct wrong actions.The method helps promote the teaching quality by increasing exercise load，training the will of the students and inspiring their interest.Key words：table tennis；multi-ball training；single-ball training；physical education class teaching

第二篇：多球訓練法在大學網球教學中的有效應用研究

目錄

摘要………………………………………………………………………………… 關鍵字……………………………………………………………………………… 1研究目的………………………………………………………………………… 2研究對象………………………………………………………………………… 2.1 研究對象……………………………………………………………………… 3研究方法………………………………………………………………………… 3.1 文獻資料調查法……………………………………………………………… 3.2 比較法………………………………………………………………………… 4多球訓練法的應用背景及含義………………………………………………… 5多球訓練法的運用……………………………………………………………… 5.1多球訓練法要選在學生具備一定的熟練揮拍基礎上進行………………… 5.2根據學生練習時水平的差異送出適合學生的球…………………………… 5.3多球訓練法也可以應用于發球練習………………………………………… 6 多球訓練法的運用效果………………………………………………………… 6.1有利于加快形成技術動作定型，掌握網球基本技術………………………… 6.2有利于改進技術動作…………………………………………………………… 6.3有利于提高學生的反應速度和實踐能力，培養學生的網球競賽意識…… 6.4有利于鍛煉學生的意志品質，提高學生的身體素質和身體機能…………… 6.5有利于改善教學環境，提高教學質量………………………………………… 7總結歸納：運用多球訓練法時應注意事項……………………………………… 參考文獻……………………………………………………………………………… 多球訓練法在大學網球教學中的有效應用研究

摘要：網球運動時尚潮流，且網球比賽的挑戰性、刺激性更吸引著很多大學生。網球運動自從在大學開設課程以來廣受大學生的熱愛。但大學生的網球基礎水平差異大，有的完全沒基礎，有的有一定基礎但動作中有很多習慣性錯誤。且網球教學課時有限，場地有限，器材配備較少等一系列客觀原因制約著網球教學的有效性。在現有客觀因素制約下，必須探索出有效的網球教學方法，而多球訓練法就是從運動員訓練中總結出來的，提高大學網球教學有效性的重要方法。從多球訓練法的應用背景及含義、多球訓練法的運用、多球訓練法的運用效果及應注意事項四方面來探討多球訓練法在大學網球教學中的有效應用。

關鍵詞：多球訓練法；運用；效果；注意事項

參考文獻：

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第三篇：淺談分層訓練法在高中體育訓練中的運用

淺談分層訓練法在高中體育訓練中的運用

中圖分類號：G808 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2018）07-141-01

摘要 體育訓練在高中體育教學階段發揮著十分重要的作用，對于鍛煉學生的體能素質，培養學生的身心素質，具有良好效果。本文主要是從分層訓練法的基本情況入手，針對分層訓練法在高中體育訓練中的運用情況進行全面細致的分析和說明，為充分發揮分層訓練法的優勢和作用，提升高中體育訓練活動的整體水平。

關鍵詞 分層訓練法 高中體育訓練 運用 實施效果

一、前言

高中體育訓練過程中，學生的身體素質和運動能力方面呈現出參差不齊的狀態，通過傳統的訓練方式無法發揮積極作用，需要積極采用良好的方式加以應對。將分層訓練法積極應用在高中體育訓練活動之中，將能起到良好的效果。

二、分層訓練法的基本情況

分層訓練，主要是從學生的實際情況出發，充分考慮到學生的運動能力、運動知識掌握程度、身體素質等方面因素，并按照學生的不同類型劃分出相應的群體，選擇出不同的訓練內容和訓練目標，進而選擇實施不同情況的訓練方式，給每個層次的學生都提供良好的訓練機會，充分提升學生的整體素養和能力。學生自身的遺傳因素影響、社會環境影響以及家庭環境影響，都會容易導致體育訓練能力和運動能力出現較大的不同。對此，采用統一性的訓練方式，無法給學生提供科學有效的指導，影響到了學生訓練能力的培養效果。這時候，積極采用分層訓練法，將能起到良好的效果。

三、分層訓練法在高中體育訓練中的運用

在傳統教學中，教師采用封閉式、灌輸式的教學方法，很難調動學生學習的積極性，通過分層訓練法，針對學生的個體差異采用不同的教學方法，善于發現學生的閃光點，多表揚、多肯定、多鼓勵，增強他們的自信心，使每個學生學有所長、學有所成。

（一）科學合理明確分層

合理分層，將能夠讓學生在學習活動中更好找準自身定位，增強他們歸屬感。在體育教學中，首先教師必須積極向學生宣傳開展分層教學的積極意義，以此消除部分學生產生的“分層即為分等級”的片面觀點，讓學生明白，各人的身體素質和意志能力方面是存在著一定差異的，開展分層是為了幫助學生更好地找準利于自身體發展水平的目標，更好地開展訓練。教師可以將學生體育能力分為以下四個等級。

其次，教師在確定等次的過程中，要采取學生自報與教師綜合審核確定相結合的方式，做到盡量客觀公正，之中尊重學生的自尊心，充分調動學生的學習興趣。

（二）提升動態管理教學的優勢

在高中體育教學活動進行過程中，采用分層訓練法，教師需要針對具體的教學目標、教學內容和教學?h節進行科學有效的設計，充分發揮動態管理教學的優勢和作用，將能夠起到良好的教學效果。首先，教師在考核學生成績的過程中，需要嚴格按照分層訓練法的目標，按照不同層次采用不同的評判標準，充分調動學生的學習熱情，調整后續的教學策略，使得分層教學能夠更好的適應當前學生的實際發展水平。教師需要注重到學生之間的差異性，但是同樣需要保持著平穩的心態，保護學生的自尊心，促進學生在自己的最近發展區域得到充分發展，讓學生感受到成功的愉悅感，這樣將能夠更好的激發學生學習興趣；其次，教師在動態管理學生體育運動能力的過程中，分層給學生設置出切實可行的發展目標，促進學生能夠不斷上升，向著更高一級發展。教師需要從學生的實際情況出發，及時調整好相應的教學策略，促進學生能夠更好適應學習目標和課程標準。

（三）豐富教學手段

教師積極采用分層訓練方法，需要不斷豐富自身的教學手段和策略，通過分組競賽的方式，能夠起到良好的效果。借助于分組競賽的方式，促進學生之間形成良好的趕超氣氛，促進學生在訓練之中享受到競爭的樂趣。首先，教師需要從學生的身體素質、運動能力方面的差異出發，選擇合適的訓練方法。采用分組競賽、分組訓練的方式，按照5人左右的人數設置相應的小組，讓學生在小組訓練活動中，更好的掌握相關運動技能；其次，教師需要針對現有教學策略進行不斷優化和改進，選擇合適的教學切入點，促進學生能夠在教師的引導下，更好的體會到體育訓練的樂趣。教師可以根據學生的基礎和需求，選擇實用的內容進行教學。以運球技術為例，教師在講解這一知識點的過程中，需要充分注重學生之間的差異性，女生的總體運動能力不強，教師重點講解運球急起、急停和體前變向換手運球等方面的知識點。而對于男生來說，除了這些基本的知識點，教師還需要傳授運球后轉身、跨下運球、背后運球等相關運球技術，充分提升不同身體素質和學習層次學生的運動知識水平。

四、結束語

分層訓練法在高中體育訓練中的運用，能夠有效從學生的自身情況出發，充分提升學生的整體體育訓練能力和運動知識掌握程度。通過科學合理明確分層，提升動態管理教學的優勢，以及豐富教學手段，將能夠充分體現出分層訓練法的作用，給學生創設更為優良的學習條件，促進學生的全面發展。

第四篇：乒乓球多球訓練的教學設計

乒乓球多球訓練的教學設計

摘要：本文的教學設計理念是按照乒乓球技能形成的規律：泛化、分化、鞏固、自動化四個階段來設計多球訓練方案，對乒乓球技能形成的各個階段的學習、動作技能形成；對較復雜的技、戰術組合練習、步法及平時在對練中很難上手的難度技術；對運動員身體、心理、意志品質的鍛煉等通過“多點多球”、“交互式多點多球”、“多球單練”這三種訓練手段，貫穿于整個多球教學與訓練中，以供球的形式有針對性地進行強化訓練并一一加以解決。關鍵詞：乒乓球；多點多球訓練；交互式多點多球訓練；多球單練訓練；訓練處方

多球訓練法是20世紀60年代日本女排大松博文教練率先在排球訓練上運用的一種訓練手段，長期以來被中國乒乓球隊吸收和廣泛地應用于乒乓球訓練中，經過幾代人的創新和發展已成為當今世界乒乓球訓練中的一種有效的輔助練習方法。實踐證明，多球訓練法不僅對乒乓球技能形成的各個階段的學習、動作技能形成起到舉足輕重的作用；而且對較復雜的技、戰術組合練習、步法及平時在對練中很難上手的難度技術，都能通過供球的形式有針對性地進行強化訓練，從而起到很好的教學訓練效果；同時還對運動員身體、心理、意志品質的鍛煉起到積極作用。.本文在安排多球訓練教學設計時，以循序漸進的原則按乒乓球技能形成的規律：泛化、分化、鞏固、自動化四個階段并根據運動員各個階段的技術特點來設計多球教學訓練方案，設計理念是：運用“多點多球”、“交互式多點多球”、“多球單練”這三種訓練手段貫穿于整個多球教學與訓練中。

由于坊間乒乓球教科書并沒有涉及多球訓練教學設計方面的具體內容，而目前從事乒乓球教學的體育教師、教練員又急需這方面的教材作為參考。有見及此，筆者將自己從事乒乓球十余年教學與訓練中積累的經驗，以教學隨筆的形式整理成文(訓練處方)，希望能夠起到拋磚引玉的作用。乒乓球教學與訓練涉及的技戰術內容很廣泛，限于篇幅，恕不能一一列舉，在此只從中精選出多個訓練處方供讀者參考。

一.多點多球訓練方案 多點多球顧名思義就是：教練事先設計好供球路線，連續供球到臺的各個角落讓運動員接球。比如連續供五個球在球臺的某處讓運動員打球，教練供(一、三、五、七、九)，運動員就打(二、四、六、八、十)?？梢滓嗫呻y，非常適合學習新技術。例如對初學者，離不開多球訓練。實踐證明，多點多球訓練能更大程度的幫助初學者建立起技術動作的條件反射，強化記憶功能，加快學習進度，使技術動作盡快的定型。又如在學習難度較高的技術時，由于許多高難度技術的練習在對練中難以達到預期效果，而通過供多點多球的形式有針對性地進行強化訓練則效果更佳。

1.教學隨筆之單一步法篇(泛化階段)──左推右攻+正手擺速跳步攻五點多球訓練處方

器

材：5張球臺，一個攔截多球大網，200個球，五個紙盒。

教學方法：一名教練對10名運動員，運動員上臺打多點多球前，先全體在五張臺上做徒手手步法，然后每位隊員輪流在1號臺打五點多球。沒輪到打多球的隊員按順時針方向從2至5號臺繞圈子繼續做徒手手步法，直至規定時間為止。

教學內容：五點多球練習(教練供一、三、五、七、九的內容，運動員跟著打二、四、六、八、十的內容)。教練供球與運動員打球的同步內容 教

練

教練

運 動 員

連

第一點：1供反手位出臺上旋球

2反手攻斜線

續

第二點：3供正手位出臺上旋球

4右跳步正手攻斜線 供

第三點：5供中間偏正手位出臺上旋球

6左跳步正手攻斜線 球

第四點：7供反手位出臺上旋球

8左跳步正手攻直線 內

第五點：9供中間偏正手位出臺上旋球

10右跳步正手攻斜線 容

(閱讀時打橫看：這時教練扮演的角色好比是發球搶攻者以13579連續供五個球，而運動員則是接發球搶攻者以246810連續打五個球，就象是教練用多球與運動員打比賽；也可以打豎分別看教練和運動員供球和打球的內容。)教學目的：通過多點多球學習跳步和提高手腳的協調性。教學要點：這個多球練習應安排在泛化階段的后期，即隊員已經掌握了左推右攻和正手兩點擺速攻的基礎上進行。教練供多球時先從慢開始，無論從球速上還是節奏上都與比賽時要慢，待運動員能從容跟上教練的供球速度時，就應逐步加快供球速度了。衡量供球快與慢的標準就是看你在供球加速后運動員能不能完整地完成規范的技術動作。2.教學隨筆之前后步法篇(分化階段)──短臺攻結合近臺攻訓練處方 器

材：同前。

教學方法：參考1(略)。

教學內容：由三組獨立的前后步法(正手位一組、中間位一組、反手位一組)+推側跳，合四為一而成的八點多球綜合練習

教

練

運 動 員

第一組 第一點：1供運動員正手短球

2入臺正手打短球(斜線)第二點：3供正手近臺球

4退臺正手打近臺球(斜線)第二組 第三點：5供中間位短球

6入中間位正手打短球(斜線)第四點：7供中間位近臺球

8退臺正手打中間位近臺球(斜線)第三組 第五點：9供反手位短球

10入臺反手打短球(斜線)第六點：11供反手位近臺球

12退臺反手打近臺球(斜線)第四組 第七點：13供反手位出臺球

14側身正手攻斜線球 第八點：15供正手位球

16跳步正手打斜線球

教學目的：以前的步法訓練多重視左右步法，對前后步法重視不夠，本練習正是針對這個問題而設計成短臺、近臺前后步法。教學要點：前后步法(入臺容易退臺難)比左右步法難。所以這個練習的重點是抓退臺的步法，一定要讓運動員手腳協調地按入臺(步法)→擊球(手法)→退臺(步法)→擊球(手法)這樣的程序來完成。

教學提示：在熟練完成上述練習后，教練員可視隊員的實際情況增加難度，在正手位和中間位各加進一個中臺打，形成短臺、近臺、中臺前后步法練習，從而使前后步法的練習更臻完善。

3.教學隨筆之近臺相持技術篇(鞏固階段)──反手斜線相持變直線轉正手打+正手斜線相持變直線轉反手打訓練處方 器

材：同前。

教學方法：一名教練對10名運動員，教練在中間球臺按教學內容連續不斷地供球，運動員一個接一個地上臺打多球(每人打七點多球換另一人)，尚未輪到的另4張臺的8名運動員(另一人負責拾球)一起同步在球臺做這個內容的徒手手步法練習。當換人時，全體運動員步調一致按順時針方向輪換位置(隊員要保持隊形不能掉隊，否則罰跑步)，直至規定時間為止。隊員做徒手時，動作一定要做完整且能與打多球隊員的速度同步。這樣設計既保證了訓練的密度和強度、又有利于提高練習專項身體素質(耐力)和培養運動員勇敢頑強的拼搏精神，在極端困難條件下有吃苦耐勞的意志品質，同時還培養了運動員近臺相持的線路變化意識。教學內容：七點多球練習

教

練

運 動 員

第一點：1供反手位上旋長球

2反手攻斜線 第二點：3供反手位上旋長球

4反手斜線相持 第三點：5供反手位上旋長球

6反手變直線

第四點：7供正手位上旋長球

8轉正手位正手攻斜線 第五點：9供正手位上旋長球

10正手位正手斜線相持 第六點：11供正手位上旋長球

12正手位正手變直線 第七點：13供反手位上旋長球

14轉反手打斜線

單球練習： B做陪練并規定用“同線回接”+“逢直變斜”有限制地來打單球，讓A主練。教學要求：以反手位練習為例，規定發球只發斜線，A發球后，B必須“同線回接”直至A反手變直線，B必須“逢直變斜”以便讓A轉正手打斜線，雙方形成正手相持。A通過這樣的練習就能達到強化該內容的目的。正手位同理(略)，雙方要交換角色。

可變形式：單球練習：主練運動員A從反手開始，連續反手攻/搓斜線相持兩板，變直線(此時輔練運動員B跟著A運動員的直線變斜線，)轉正手連續攻/搓斜線相持兩板，變直線再轉反手攻/搓，形成循環往返的基本功練習。來回次數越多越好。A、B雙方要交換位置來練習。教學目的：培養運動員反手斜線相持變直線就要有正手位打的意識。正手斜線相持同理(略)。教學要點：這個線路變化意識是利用了對方打球的習慣性思維定式(逢直變斜)來實現的。4.教學隨筆之合理使用步法篇(自動化階段)──側身攻+交叉撲右打+推擋側身攻+正手跳步攻結合技術訓練處方

所謂合理使用步法就是在設計多球教學時應考慮乒乓球技能形成的規律，即各個階段技能的學習是有先后次序的，比如在泛化階段、分化階段、鞏固階段，教練員不要讓運動員過早學習交叉撲右打，否則運動員就會不管來球遠近，有取交叉步打而舍棄跳步打的傾向。因為在泛化、分化階段單一步法的基礎還不牢固，即使到了鞏固階段也很容易受到上述因素的影響；一旦形成了錯誤的動力定型，就很難糾正了。自動化階段的運動員也應預防濫用交叉步的傾向出現，使運動員懂得根據什么樣的來球選用什么樣的步法。本篇練習在教學設計上考慮到了這個問題并實施了一些預防措施，使步法練習能朝向合理使用的方向發展。器

材：同前。教學方法：參考3(略)教學內容：七點多球練習

教

練

運 動 員

第一點：1供正手位近網短下旋球

2入臺劈長直線 第二點：3供反手位長上旋球

4側身正手反拉斜線 第三點：5供正手位大角上旋球

6交叉撲右打直線

第四點：7供反手位長上旋球

8跳步結合并步回反手位反手打斜線

第五點：9供反手位上旋球

10側身正手沖斜線 第六點：11供中路偏正手位上旋球

12跳步正手沖斜線

第七點：13供正手位上旋球

14跳步正手位沖直線 教學目的：讓運動員懂得根據什么樣的來球選用什么樣的步法。

教學要點：這個練習要注意二個方面：其一：交叉撲右打時左腳踏地的同時右手要同步打球的上升后期(第二點)或最高點(第三點)，甚至手比腳快，有個凌空的瞬間，然后右腳才落地。其二：這個練習在設計時筆者安排了兩個側身攻后，分別接交叉撲右打和跳步正手攻，目的是讓運動員認識到合理使用步法的重要性。即側身不一定要撲右，能用跳步打到的球決不用交叉步。

二.交互式多點多球訓練方案

何謂交互式多點多球？前面使用過的多點多球訓練法是教練做主，設計好定點內容讓運動員跟著打。而交互式多點多球是教練按照乒乓球比賽線路變化規律來設計的套路，讓運動員做主；當運動員變化線路時，教練按照比賽規律跟著變化(供球)，或者教練供球變化線路時運動員按照比賽規律跟著變化(打球)。其實這種訓練就是教練用多球與運動員比賽，比供定點的多點多球訓練來得真實且效果好。能使運動員有自己擊球后反饋來球，教練所供的球與球之間有內在的聯系，球的變化不小。非常適合用于培養運動員線路變化意識的訓練。1.教學隨筆之戰術篇(自動化階段)──反“調右壓左”和破“調右壓左”戰術訓練處方 器

材：同前。教學方法：教練供交互式多點多球與運動員練習反“調右壓左”戰術和破“調右壓左”戰術，另四張臺的八人規定A用“逢斜變直”調右；B就用“逢直變斜”反調右或打中路破調右來打單球練習，雙方要交換角色練習，然后輪換打交互式多點多球。

教學內容：兩個交互式四點多球練習(這時教練扮演的角色是接發球搶攻者，而運動員則是發球搶攻者。運動員發球后教練才開始供球，這樣的設計比較逼真，能讓運動員感受到像在比賽而不是在練習。)反“調右壓左”戰術 教

練 運動員

1發下旋短球至對方正手位

第一點：2供下旋長球至運動員正手位(模擬調右)

3正手拉斜線(反調右)第二點：4供反手位上旋長球

5反手撕斜線(反壓左)

第三點：6供反手位上旋長球

7反手打直線

第四點：8供正手位上旋長球

9正手打直線 破“調右壓左”戰術 教

練 運動員

1發下旋短球至對方中路偏正手位 第一點：2供下旋長球至運動員正手位(模擬調右)

3正手拉中路 第二點：4供中路上旋

5正手殺對方正手斜線大角

第三點：6供正手位上旋

7正手沖直線 第四點：8供反手位大角上旋

9反手撕中路

教學目的：通過交互式多點多球來練習線路變化意識和強化反“調右壓左”和破“調右壓左“戰術的應用。

教學要點：反“調右壓左”和破“調右壓左”戰術效果各有千秋，使用時應兩者結合效果會更佳。

教學分析：當對方使用“調右壓左”戰術時，自己應該怎樣接很重要，如果用上面的訓練處方反調右是主動進攻，當對方堅持壓左時，自己有時間回防反手位反壓左；當對方打斜線，自己在正手位等著反拉，形成主動相持，主動權仍在我手中。如果用下面的訓練處方，“打中路殺兩角”戰術來破對方的“調右壓左”戰術，效果更理想。因為打中路球時，對方回球到我方中路的幾率很高，然后殺他斜線大角。我們正是利用這點充分發揮正手連續進攻的威力來實現破“調右壓左”戰術的。這是運動員在被動中變主動的后發制人戰術，是高水平運動員必須掌握的技術。教學提示：在比賽中假如對方已經移到中間位置時，就不要打中間了，可考慮打他反手位(直線)，這樣對方回球只能到我方中路或中路偏反手位，不可能到我反手大角。這樣，戰術效果是一樣的。

2.教學隨筆之主動防守篇(自動化階段)──“四+二側身撲右打”主動防守技術和“二+四側身撲右打”攻防轉換技術訓練處方 所謂主動防守就是：“運動員事先設計好套路，有意給對方進攻的機會，算準對方的回球線路，提前移動到最佳的擊球點擊球，在防守中謀求勝利或為轉攻創造更大的可能性。”1 有時運動員側身來不及在最佳點(第二點)沖斜線，就只能拉加轉(下降第四點)過渡，由于對方貼直線的可能性最大(運動員已估計到對方回球線路)，故可提前迅速交叉撲右打最佳的第二點，形成主動防守局面(由被動相持變為主動相持)，這就是“四+二側身撲右打”技術；有時運動員側身接發球搶攻雖然搶在最佳的擊球點(第二點)上，但被對方打回空檔位時，交叉撲右不可能再打上升點，只能打下降點(第四點)來過渡一板，形成攻防轉換的局面(由主動相持變為被動相持)。這就是“二+四側身撲右打”技術。器

材：同前。

教學方法：交互式多點多球練習，另四張臺的八人單球練習下面的內容(A與B交換角色)，然后輪換打交互式多點多球。

教學內容：兩個交互式四點多球練習由被動變主動的“四+二側身撲右打”

教

練

運 動 員

第一點：1供定點下旋短球至運動員正手位 2入臺正手擺短直線

第二點：3供下旋長球至運動員側身位

4側身掛起(下降第四點)斜線

第三點：5供運動員正手位大角上旋球

6交叉撲右打(上升第二點)中路/斜線/直線 第四點：7供中路/供斜線/供反手

8正手殺對方正手位大角/正手沖直線/反手沖斜線。由主動變被動的“二+四側身撲右打”

教

練

運 動 員

第一點：1供下旋短球至運動員正手位

2擺短對方正手位

第二點：3供反手位長下旋球

4側身沖(上升第二點)直線

第三點：5供正手位大角上旋球

6交叉撲右拉(下降第四點)中路/斜線/直線 第四點：7供中路/供斜線/供反手

8正手殺對方正手位大角/正手沖直線/反手沖斜線。

教學目的 ：通過交互式多點多球練習以上內容來提高主動防守和線路變化意識。

教學要點：由于這兩個內容有一定難度，故可通過交互式多點多球的訓練為運動員調整“四+二側身撲右打”主動防守技術和“二+四側身撲右打”攻防轉換銜接技術練習的難度，提高訓練效果。認識“四+二側身撲右打”與“二+四側身撲右打”的區別：前者交叉撲右沖時是迎前沖臺內球，左腳踏地的同時，右手要同步沖在球的上升后期(第二點)，甚至手比腳快，有個凌空的瞬間，然后右腳才落地。后者交叉撲右拉時是稍微離臺拉球的下降點(第四點)，手和腳可不同步，右腳先落地右手才拉球，技術要求低于前者。常用于攻防轉換時的過渡板(側身搶沖，但被對方打回空檔位)。斜杠“/”后面的內容也要練。教學分析：“四+二側身撲右打”和“二+四側身撲右打”的第二板擺短都是接發球搶攻者事先設下的圈套(接搶者反手位有空檔)，誘對方回我反手位，然后第四板迅速側身，前者在第四點(被動)掛起加轉斜線，后者在第二點(主動)沖直線，表面看來后者比前者優勢明顯，但假如被對方打回空檔位時，到了第六板兩者的戰況就大不一樣了，前者形成主動防守的局面(主動相持)而后者形成攻防轉換的局面(被動相持)。這說明了比賽場上是瞬息萬變的，如果說第二與第四板的銜接充分體現了主動防守意識的話，那么，第六與第八板的銜接靠的就是第六板打線路變化意識起的作用。打中路是最佳選擇，為第八板取勝創造有利條件；打斜線(反調右)次之；打直線最被動?？梢娭鲃臃朗匾庾R在比賽中，尤其是接發球搶攻第二板控制球中起到非常重要的作用，為第四板創造有利條件，而線路變化這種意識也貫穿于整個比賽當中，如發球搶攻和接發球搶攻段(前段)及形成攻防轉換后的相持段(后段)都離不開它。兩者的結合是成為乒乓球高手必不可少的條件。這是高水平運動員必須掌握的技術。

三.多球單練訓練方案

當運動員的乒乓球運動技能進入到自動化階段時，教練員就應多安排他們以“多球單練”為主，定點與不定點交互式多點多球為輔的原則。所謂多球單練就是采取一對一，有一方隊員進行防守，由第三者供球雙方按照技術或戰術的要求，從實戰出發，如此反復練習，隊員自己不需要檢球，一個球打完后接著進行下一個球的練習。這種練習對抗性很強，能和實戰相結合。訓練的難度和強度有時甚至超過了比賽。主要用于技、戰術的分解、組合技術、個人的特長技術、實戰練習和綜合線路及步法等訓練。一般在已經有技術基礎并且水平相當的隊員之間進行；賽前集訓也常常應用。

1.教學隨筆之發球搶攻和接發球搶攻一體化篇(自動化階段)──發球搶攻第三板與第五板、接發球搶攻第二板與第四板的銜接技術及其后的相持能力訓練處方

過去發球搶攻基本上在臺內挑打、擰、搶沖半出臺球后，與第五板形成攻防轉換的局面或臺內劈長、回擺后，與第五板形成主動防守的局面。自乒乓球改革無遮擋發球后，發球搶攻第三板直接得分率愈來愈低，已經很少看到第三板能在臺內挑打、擰、搶沖半出臺球了，這是因為接發球一方在完全能看清對方發球旋轉的情況下，能主動采取進攻性技術進行接發球的緣故。接發球由原來的以快擺短、劈長為主體配合挑打的手段正向目前的以挑打為主體配合快擺、劈長的手段轉變?？梢哉f現在的接發球搶攻第二板比發球搶攻第三板更容易得分。因為現在發球搶第三板上旋球的機率要大于發球搶攻下旋球，而搶攻上旋球的難度又大于搶攻下旋球。2所以說第三板實際上已經失去了昔日直接搶攻得分的優勢，從這個意義來講，發球搶攻第三板已淪為過渡性技術。這時關鍵在于打好第三板反控制球上下功夫，如提高近臺反拉對方從臺內挑打的上旋球和從下旋拉起的加轉弧圈球能力，同時要有很強的主動防守和線路變化意識，才能為第五板創造條件。因此最后解決戰斗還得靠第五板及其后的相持能力。最后，發球搶攻第三板與第五板要形成一個整體。如果對方第六板不死，那么，第五板與第七板就形成又一個整體?！懊恳画h技術是互相銜接的，一環扣一環，組合起來才是一個整體的技術”

3。接發球搶攻同理(略)。這就是發球搶攻與接發球搶攻一體化的體現。器

材：同前。

教學方法：教練與A、B運動員多球單練發球搶攻第三板與第五板、接發球搶攻第二板與第四板的銜接技術及其后的相持能力練習，另四張臺的八人單球練習這個內容，A與B交換角色。然后輪換打多球單練。教學內容：兩個多球單練練習。

發球搶攻第三板與第五板及其后的銜接

接發球搶攻第二板與第四板及其后的銜接

A運動員： 1發下旋短球至B正手位 1教練供下旋短球至B側身位/正手位

教

練： 2挑打斜線

第一回合 2B反手擰斜線/入臺挑打直線

第一回合 A運動員：3正手反拉斜線/正手反拉直線 3A反手反撕斜線/反手反拉斜線

B運動員：4正手對拉斜線/反手回中路偏反手位 第二回合 4B側身正手沖斜線/反手快撕斜線

第二回合 A運動員：5正手對拉斜線/正手殺斜線大角 5A反手快帶斜線/反手斜線相持

B運動員：6正手對拉斜線/正手回防斜線

第三回合 6B側身位正手沖直線/反手撕直線

A運動員：7正手對拉斜線/正手殺直線

7A 正手快帶斜線/正手回斜線

8B正手位正手沖直線/正手沖中路

教學目的：通過多球單練的強度與密度訓練第三板的反拉及第二板的進攻性接發球能力還有線路變化和主動防守意識。

教學要點：左邊的練習重點是提高第一回合第三板反拉對方從臺內挑打起來的上旋球能力。右邊的重點是加強第一回合第二板臺內挑打、擰的能力。只要練好了左邊第三板的反拉及右邊第二板的進攻性接發球，第二回合的連續相持能力也會不斷提高。這是高水平運動員必須掌握的技術。斜杠“/”后面的內容也要練。

教學提示：這三個回合只作教學參考。實際上，一開始練習時可能很快就失誤了，通過一段時間的練習后就能對拉到更多。

──可變形式：教學隨筆之第二與第四板攻防轉換銜接(臺內無死角)訓練處方 器

材：同前。教學方法：由四組獨立的接發球搶攻第二與第四板攻防轉換銜接技術，合四為一而成的八點多球綜合練習，教練供8點多球與隊員一對一練習打三次換人，沒輪到的隊員參考一.3(略)練習。

教學內容：8點多球練習。第二與第四板攻防轉換銜接 教

練

運 動 員

第一組

第一點：1供正手位短下旋球

2入臺正手挑打直線 第二點：3供反手位長上旋球

4反手快撕斜線

第二組

第三點：1供反手位短下旋球

2入臺反手擰斜線 第四點：3供反手位長上旋球

4側身正手沖直線

第三組

第五點：1供正手位短下旋球

2交叉入臺暴挑斜練 第六點：3供正手位長上旋球

4回正手位正手對拉斜線 第四組

第七點：1供側身位半出臺下旋球

2側身正手沖直線 第八點：3供正手位長上旋球。

4交叉撲右拉直線。

教學目的：通過多點多球的練習來強化接發球搶攻第二板與第四板的銜接能力。教學要點：打完每一組都要還原，再打下一組。2.教學隨筆之過弧圈關篇(自動化階段)──提高近臺反拉對方從下旋拉起的加轉弧圈球及其后的相持球能力訓練處方 器

材：同前。

教學方法：多球單練(教練派短下旋不定點球至A運動員臺面，A全正手擺短，規定B全正手劈長對方正手位，使雙方正手形成→拉加轉→反拉加轉→正手相持對拉的局面)，另四張臺的八人單球練習這個內容，然后輪換打多球單練。

教學內容：

教練：1供不定點短下旋球至A運動員正手位/中間偏反手位 A運動員：2正手擺對方反手位/側身正手擺短直線

第一回合B運動員：3側身正手晃撇直線/正手劈長斜線(與第五板形成主動防守的局面)A運動員：4正手掛起斜線/正手掛起斜線

第二回合B運動員：5近臺反拉對方從下旋拉起的加轉弧圈球(斜線)/同左 A運動員：6對拉/對拉

B運動員：7對拉/對拉直至球死為止。A與B交換角色。

教學目的：這是個綜合能力的訓練，通過這個訓練可以熟練掌握擺短、劈長、拉加轉、反拉對方從下旋拉起的加轉弧圈球(主動防守意識)及提高正手相持能力。

教學要點：這個訓練的重點在B運動員反拉對方從下旋拉起的加轉弧圈球，練好這項技術(反拉第二點即上升期)，后面的連續對拉能力也會不斷提高。這是高水平運動員必須掌握的技術。斜杠“/”后面的內容也要練。

教學提示：這兩個回合只作教學參考。實際上，一開始練習時可能很快就失誤了，通過一段時間的練習后就能對拉到更多。

四.結束語

多球訓練雖然是一種很有效的訓練方法，但教練員必須注意以下兩個關系和一個作用： 1.處理好供多球的快與慢的關系

多球訓練應該按照循序漸進的原則，從易到難。要控制供球的速度，對初學者的供球，應該先從慢開始，無論從球速上還是節奏上都與比賽時慢，以便他們領會動作要領，改進技術動作。這種慢是為了今后的快，隨著技術水平的不斷提高，就應逐步加快供球的速度，但不能無限制地快。衡量供球快與慢的標準就是看你在供球加速后，各級水平的運動員能不能完整地完成規范的技術動作。

2.處理好多球訓練與單球訓練的關系 多球訓練與單球訓練的時間安排應是1:2。通常在多球訓練之后，安排一定時間進行常規的單球訓練，以彌補多球訓練的不足，否則會產生不良的后果。所以多球不能代替單球訓練，道理是“單球練習時雙方擊球都受對方上一板來球性質的制約，從而決定了還擊下一板球的性質、節奏、戰術走向等。而多球練習容易淡化對來球性質的判斷，不能更好地應變，意識單一”。4 3.教練員在多球教學設計與訓練中的作用

多球訓練的成效取決于教練員供多球的技巧和教學設計的理念是否先進，能否把握乒乓球技術發展的趨勢，訓練的方法手段能否跟上世界乒乓球技術發展的潮流?？梢哉f，人人都會供多球，但要把多球供好，供出水平并不容易。它很大程度上反映了教練員供多球的訓練思路和教學水平。一名優秀的教練員并不在于他本身有多豐富的打球經歷，而在于是否善于學習，是否善于鉆研；5在此基礎上，具備在教學設計及訓練中發現問題，分析問題和解決問題的能力。比如在訓練中發現隊員該用跳步時卻用了交叉步，這是一種不合理使用步法的現象，究其原因，主要是過早讓運動員練習交叉步產生的后遺癥，違反了不同技能學習的次序有先后之分的規律。糾正或預防措施是在設計多點多球時，把兩次側身攻各接著一個交叉撲右攻及一個跳步攻，讓運動員懂得根據什么樣的來球選用什么樣的步法(詳情請參考一4訓練處方)，就能解決問題。如果教練員具備了較好的素質和較豐富的經驗的話，我相信他一定能對整個乒乓球教學設計和訓練過程的把握起到積極的作用。筆者認為，以上所設計的訓練處方很方便實用，可以說是現成的所見即所得，能為體育教師、教練員解決一些教學訓練方面的問題。但在此，筆者也想提示一下：多球訓練只是乒乓球教學與訓練中的一部分輔助練習方法，讀者在教學訓練時不要生搬硬套，要根據乒乓球運動技能形成的規律；按照循序漸進的原則，按照教學內容的需要，結合運動員的實際水平來靈活運用?？梢哉f上述的所有訓練處方都是可變化的，例如在部分訓練處方的后面設計了一個“可變形式”。但愿這些訓練處方能給讀者在教學與訓練中有所啟示。

第五篇：乒乓球比賽中如何接好上旋球

乒乓球比賽中如何接好上旋球

接發球在乒乓球比賽中占有很重要的地位，接好對方的發球，就已經贏得了一半的比賽，也就擺脫了對方的控制進入反控制的階段，對接發球方來說是有利的。所以，根據不同來球，要采取不同的乒乓球接發球方法。

1上旋球的特點

是速度快，不好發力回接，如果是短球的話，不容易控制，判斷失誤之后回接容易冒高，被對方搶攻。所以，對對方的發球要認真判斷。

如果判斷對方發的是上旋短球不出臺

采取的接發球方法根據來球不同有這樣幾種：第一，在反手，如果球速慢可以擺短到對方正手小三角，等于把困難還給對方。如果來球很快，不容易控短，橫拍就反手挑打，直拍可以反手加力推擋角度。第二，在正手位，可以劈長到對方反手大角度，或者直接挑起的對方的正手位大角度，后者比較積極，但是下一板如果被打個回頭也不好處理，所以要預留下一步的空間和準備。第三，中間位，橫拍可以臺內反手擰起來，略帶挑打的意思。直拍積極側身用正手挑起來進攻。

上旋長球出臺，上旋球以出臺的多，或者半出臺

采取的方法有：第一，反手上旋長球，橫拍直接打或者快撥，控制角度不被對方輕易搶攻。第二，正手大角度，用交叉步或者大跨步發力打到對方正手大角度或者對方反手，盡量發力以提高還擊速度，給對方造成困難。第三，中路追身，積極側身用正手還擊，以回球到對方反手位為穩定的接法，對方不宜發力。也可回到對方正手大角度，但是角度一定要大，否則對方下一板一定會發力回擊，回來的威脅大。

為了提高回接球的質量

可以多拉少打，用弧圈球回擊，盡量增加球的旋轉，特別是來球弧線很低的時候，可以保證上臺率，降低失誤。而旋轉的增加，無疑使得對方也不敢輕易的發力。

接發球技術的具體運用

1、接上旋轉（奔球）正反手攻球或推擋回接，拍面適當前傾，擊球的中上部，調節好向前的力量。

2、接下旋長球用搓球、削球、提拉球回接，搓或削時多向前用力。

3、接左側上下旋球可采用攻球和推擋（搓球或拉球）回接，拍面稍前傾（后仰）并略向左偏斜，擊球偏右中上（中下）部位，以抵消來球的左側上（下）旋力。

4、接右側下、下球可采用攻球或推擋（搓球或拉球）回擊，拍面稍前傾（后仰）并向右偏斜，擊球偏左中上（中下）部位；回接要點和方法與接左側上、下旋球相同。

5、接近網短球用快搓、快點或臺內突擊回接，主要靠手腕和前臂的力量。

6、接轉與不轉接在判斷不準的情況下可輕輕地托一板或撇一板，但要注意弧線和落點。

7、接不同性能球拍的發球長膠、生膠、防弧膠的發球基本屬不轉球，用相應的方法回接。

8、接高拋發球如球著臺后拐彎的程度大，應向拐彎方向提前引拍。

如何接上旋和側上旋球(轉）

如何接上旋和側上旋發球的具體運用：

1、接上旋轉（奔球）正反手攻球或推擋回接，拍面適當前傾，擊球的中上部，調節好向前的力量。

2、接下旋長球 用搓球、削球、提拉球回接，搓或削時多向前用力。

3、接左側上下旋球 可采用攻球和推擋（搓球或拉球）回接，拍面稍前傾（后仰）并略向左偏斜，擊球偏右中上（中下）部位，以抵消來球的左側上（下）旋力。

4、接右側下、下球 可采用攻球或推擋（搓球或拉球）回擊，拍面稍前傾（后仰）并向右偏斜，擊球偏左中上（中下）部位；回接要點和方法與接左側上、下旋球

相同。

5、接近網短球 用快搓、快點或臺內突擊回接，主要靠手腕和前臂的力量。

6、接轉與不轉接 在判斷不準的情況下可輕輕地托一板或撇一板，但要注意弧線

和落點。

7、接不同性能球拍的發球 長膠、生膠、防弧膠的發球基本屬不轉球，用相應的方

法回接。

8、接高拋發球 如球著臺后拐彎的程度大，應向拐彎方向提前引拍。接上旋和側上旋都要先上手，拉，打，推都可以。

拉的話注意拍形一定要壓住，摩擦球的頂部，吃球要薄。上旋強的話吃住球后可

以適當增加向下的力量，控制好球的弧線。

打的時候拍形一定要固定，擊球中上部，一般要主動向前向下發力，用力量破壞

旋轉。

推就比較簡單了，固定好拍形向前發力就行了，擊球中上部，可以借力。

接側旋時除向前的力量外還要控制好向左或向右的力量（根據是左側旋或是右側

旋而定），不要讓球從球臺的兩邊出界了。對于側旋長球，用拍型對付旋轉，向前

用力。至于短球，只要下旋不強，挑吧。（一般側旋球下旋都不強）業余選手接上

旋和側上旋時，一定要慢，在球的下降中后期出手，成功率較高。盯住球，如接急

長球，可以稍稍退臺，在球上升到最高點時發力向前，直接打。另外，要多練習，多打！紙上談兵終究還不是辦法！要側旋球或帶上旋或帶下盯住球稍稍退臺在球上

升到最高點時發力向前，側旋球或帶上旋直接打。

側旋球或帶下旋比較復下旋很多可搓側下，下旋一般可搓長或硬挑。其實和高

手打時正手中路近網的上旋，不轉和側上是不太好接，對手的落點很精確，不管是

挑打還是小拉都有點發不上力，打過去最多是的主動相持，而且拉打時還要顧及側

旋的成分。那種可以暴拉，暴挑的一般是對手的發球落點不太精確（發到了你的手

底下，沒發到你比較難受的地方），或是你已經很好的判斷出他的落點了，步伐迅

速移動到位，這樣暴沖當然是沒問題了。其實只要這個球出臺了，你有預先判斷好

了落點，步法迅速移動到位，一般的球（各種旋轉）都是可以沖的。

側上旋球最好用的是推擠和側切。推擠：趁球落臺的一瞬間推出去，一定要在

球剛彈起時出手。練習一下，把握好力度和時機。側切：在來球的高點期用球拍從

左往右切球，建議觀看馬林的視頻，這招很管用，效果也好。

柔：運用磕、切、減力擋等技術，力求把球回得又低又短，當然還有一個落點的問題，目的就是在于限制對方的第三板進攻。

要調節好擊球時的拍面（適當前傾擊球中上部），掌握好擊球時的時間（上升期），增大擊球時的作用力（增大力度可以增加球對于球拍的正壓力，做一個受力分析便可以明白，增大正壓力有助于增強回球的上旋，上旋意味著合理的弧線以及較高的上臺率）。其實高質量的前沖，我覺得加力反倒比卸力容易的多，減力擋需要強大的手感與準確的判斷支撐，可以一下子打亂對手進攻節奏；加力推因回球具有上旋故而上臺率會提升，你只是未掌握其要領罷了。話說直板那么多接法呢，側擠側推一板避開旋轉軸，橫打反手相持（有能力的話）等等，主要是你的基本功能否達到的問題，因為急球都不是非常轉，如果你的出手速度夠快的話，側上可以多向前，撞擊多過摩擦，而側下偏向上，摩擦多過撞擊，用差不多的動作都可以回去的，主要是要發的上力，如果你預判不行，或者擊球點太晚了，那就肯定吃掉了。