第一篇：《理智面對學習壓力》 教案

《理智面對學習壓力》 教案

合肥市第七十二中學

衛凌云

一．教學目標

（一）知識目標

1．知道學習壓力帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面； 2．掌握緩解學習壓力的有效方法； 3．闡述導致考試焦慮的原因； 4．初步了解克服考試焦慮的方法。

（二）能力目標

1．覺察自己面對學習壓力的各種反應 2．能夠全面、客觀地認識學習壓力；

3．能根據自己的實際水平調整對考試結果的自我期望。

（三）情感、態度與價值觀目標

1．認識到由于學習壓力而產生各種反應是正常的； 2．正確對待學習壓力；

3．樹立正確的考試觀念，以積極的心態和行為面對考試。

二．教學重難點

1.教學重點從容面對考試。2.教學難點學習壓力新思維。

三．教學方法

1.本課以學生的探究活動和老師的點撥指導為主。學生在實踐中自己去體驗、去感悟、去發現，樹立正確的情感態度價值觀。2.教師應對學生的活動提供情境，并加以指導，充分調動學生的積極性，盡量讓更多的學生參與到活動中來。在與學生的交流中，教師應針對學生思想認識中的誤區和盲點進行點撥指導。

四．教學用具

多媒體、黑板等。

五．課時安排：1課時 六．教學結構與過程

【課前準備】

1．調查學生在壓力面前的反應。可把此項任務提前布置給學生，由學生組成小組，在較大范圍內調查一般同學在遇到壓力面前的生理及心理反應。這里原壓力范圍比較廣泛，并不局限于學習方面，總結大家在遇到壓力面前有哪些共同反應，并嘗試分析出現這些反應的原因，以此作為課堂教學的引入。2．調查不同的人對考試的看法。不同身份的人對考試的看法也不盡相同。要求學生采訪同學、老師、家人各兩到三位，并對他們的觀點進行總結，在課堂上進行匯報。

3．了解家人對“我”的考試期望。課前將此任務布置給學生，要求每位學生調查父母、親友對自己中考所寄予的期望是什么，可以是某個具體的分數，也可以是某類學校等，以在課堂上幫助學生正確面對他人對自己的期望。

二、【導入新課】

同學們：你們正在讀初三。通過這一學期的學習，你們有什么感受呢？（學生答：考試多、作業多、學習累……），你們這些不同的感受都緣于學習上的壓力。面對學習壓力，我們是理智面對呢？還是逃避呢？——理智面對，這就是我們今天要講的內容。

三、【講授新課】

（一）、學習壓力新思維（板書）【活動設計1】在壓力面前的反應

（1）請同學們回憶回憶，在什么情形下能感覺到壓力的存在？例如：若如第二天有測驗或考試之類的，是不是心里會有些緊張感？在課堂上，老師提問問題時，是不是總在擔心會喊到自己的名字？

學生談感受、經歷與體會：（略）

（2）（可進一步引導、深入）請同學們再仔細回憶回憶：面臨壓力，當時你心里有什么樣的具體感覺？覺得自己的身體或其他方面有沒有與眾不同的反應？（老師可將學生回答的關鍵詞寫在黑板上）學生談體會：（略）【探究結論】

1．學習生活中總會有壓力（板書）通過剛才的探究活動，大家想必會有這樣的感覺：學習生活中總會有這樣或那樣的壓力存在，都總會或多或少地產生一些生理、心理方面的反應。大家覺得是不是？（學生回答：是）

那么，大家想過這樣一個問題沒有：面對學習生活中的這些壓力，這些壓力會給我們帶來什么樣的影響？是不是壓力越多就越好？下面就讓我們一起來做個探究活動。【活動設計2】面對考試的不同反應

設計意圖：使學生認識到，面對考試，態度不同對考試和考試成績的影響也不同，適當的壓力非但無害反而有利。理解要使自己在學習中不斷獲取進步，一定的壓力是必不可少的。活動過程

（1）將三個情境呈現給學生。（多媒體顯示）

小晨一臉輕松：“下學期我將去國外讀書了，再也不用擔心考試成績了！” 小曄平時學習很努力，但每逢考試就緊張，擔心考不好，復習時效率很低。小玉喜歡迎接挑戰，她有條不紊地復習，對自己充滿信心。

（2）好，下面我們開始討論以下兩個問題：面對考試的壓力，小晨、小曄、小玉各持什么態度？

學生探討：（略）

那么，你認為不同的態度會對考試和考試成績產生什么樣的影響？ 學生探討：（略）

教師總結：小晨對考試結果滿不在乎，學習上過于輕松，可能產不利于學習的進步和考試成績的提高；小曄對考試過度緊張，反而影響到復習的效果，這樣也會影響到自己水平的正常發揮；小玉對考試既重視，又善于將壓力轉化為學習動力，有利于將自己的潛能充分發揮出來。

【探究結論】

學習壓力給我們帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面。適度的學習壓力可以激發們的干勁和潛能，使我們表現得更積極；過度的學習壓力則會使焦慮不斷增加，影響學習效率和已有水平的正常發揮。

學習沒有壓力，可能會使我們覺得學習非常輕松，也有可能使我們失去動力，止步不前。因此，學習需要適度的壓力，我們要在現有的基礎上給自己提出更高的要求，自覺適度加壓，增強學習動力。

（過渡）通過剛才的兩個活動，我們可以發現，有些學習生活中的壓力是無法躲避掉的，比如考試，若如躲避不掉，那我們應該怎么辦？是坦然面對呢？還是怎么著？若如是坦然面對，那我們如何面對才是正確面對呢？這就是我們本堂課要學習的第二個問題。2．全面正確認識學習生活壓力（板書）為使大家能更形象、更直觀地認識學習生活的壓力，我們還是通過一個探究活動來切身體會與感受一下。

【活動設計3】對壓力的認識

設計意圖：使學生認識到壓力并不完全是壞事，在有些時候，因為有了壓力，反而使我們表現得更積極、更主動，為鼓勵學生掌握緩解壓力的有效方法奠定基礎。活動過程

（1）（教師舉例引導）

石墨經過高溫、高壓，可形成金剛石； 不用力拍打，球就無法彈得更高；

……（2）據此，請大家想想自己以往的學習生活中，是否有過面對壓力反而表現得更好的經歷？ 學生探討：（略）

（3）（借機深入探討）那么，關于“壓力”的說法，你能幫助大家認識適度學習和考試壓力的有積極的一面嗎？可結合自己親身體驗舉例說明。全班共同探討緩解學習壓力的有效方法：（2分鐘）【探究結論】

學習壓力常常與我們的內心感受和體驗有關。明確學習的意義，培養學生的興趣，是我們緩解學習壓力的有效方法。學習本身是艱苦的腦力勞動，作為有志氣的一代，我們理應擔起學習的重擔。我們了解學習壓力，不是要消除學生生活中的壓力，而是要學會正確對待壓力，學會將壓力轉化為學習的動力。

（過渡）通過剛才的學習，我們大家都基本上知道：正確認識學習生活壓力其根本目的不是為了消除壓力，而是要正確對待壓力，學會將壓力轉化為學習的動力。但是我們要從容面對學習生活壓力，首先需要解決的一個問題就是要知道產生壓力的各種原因，只有知道了了原因，我們才有可能找到正確應對的辦法。那么，究竟產生學習生活壓力的原因是什么？應該如何從容面對？這就是下面我們要學習的內容。

二、從容面對考試（板書）

1．形成考試焦慮的原因（板書）【活動設計4】考試焦慮來自哪里？

設計意圖：引導學生分析陷入考試焦慮的原因，并有針對性地探討應對考試焦慮的方法。活動過程

（1）呈現小清的故事：《快考試了》。（2）請大家分析：小清是否面臨過大的考試壓力？壓力來自哪里？你有哪些應對壓力的好辦法？請說給大家聽聽。學生探析：（略）【探究結論】

我們所感受到的學習壓力，常常與考試聯系在一起。面臨的考試很重要，或者考試難度過大；他人、自己的過高要示超過了個人的實際能力；僅以考試的成績來判斷個人的價值等等，這些都容易導致我們陷入考試焦慮。

適度的焦慮體現了我們對考試積極認真的態度，但過度的考試焦慮，則會干擾我們的學習，對身心健康造成不利影響。因此，我們要克服過度的考試焦慮，從容面對考試。【活動設計5】考試觀念大家談

設計意圖：引導學生了解自己對考試的看法，了解其他人對考試的態度，形成正確的考試觀念。活動過程

（1）根據你們課前對學生、家長、老師等人的調查，談談你對考試的看法？試著用一句話來形容自己心目中的考試。

（2）對待考試，家長、老師等人的看法又如何？你認為哪些觀念有助于你積極面對考試？ 學生探討：（略）

教師總結：要樹立正確的考試觀念。考試是學習過程的一個重要環節，是督促我們總結學習收獲的手段，是檢查我們已有學習效果的一把尺子，當然，也是選拔學生較公平的標準。同時，我們也應該看到考試具有偶然性、局限性，一次考試并不能得出對學業的完整評價，更不應決定一個人的命運。

2．克服過度考試焦慮的辦法（板書）【活動設計6】現實水平和家人的期望 設計意圖：幫助學生科學評估自己的現實水平，善于根據自己的實際情況調整對考試成績的期望值，不因家人對自己過高的期望值而產生考試焦慮感。活動過程

（1）指導學生思考教材上的四個問題。

（2）探討：如果家人對自己的期望過高，超過了自己的現實水平該如何正確處理。學生探討：（2分鐘）

教師總結：要實事求是地調整自我期望。如果對考試的結果期望過高，遠遠超過了自己的實際能力，就應該進行適當調整，以減輕心理負擔，使自己的水平得以正常發揮。

（過渡）但是，無論是適當調整，減輕自己的心理負擔，還要使自己的水平得以正常發揮，最終還得憑借自身的實力與素質能力的提高。那如何增強自身的實力呢？增強自身實力有沒有一些相應的方法與技巧呢？請大家隨從我的思路分組進行討論。【活動設計7】增強自身實力

設計意圖：幫助學生掌握一些增強自身實力的具體方法。活動過程

（1）先請大家閱讀教材提供的增強自身實力的方法。

（2）將全班學生分為五組，看哪個小組提供的增強實力的方法更多，更有實效。（3）請大家根據自身的實際情況，摸索適合自己的方法。

教師解讀：剛才大家討論的都很積極，也提出了很多好的增強向自身實力的好辦法，但這些方法究竟適合不適合自己，最終還要依據個人的具體情況來摸索適合自己的方法。【課堂小結】

在成長的過程中，承受學習和考試方面的壓力是我們必經的考驗，讓我們積極行動起來，交出一份令人滿意的答卷吧。附：板書設計

第十課 第二框 理智面對學習壓力

一、學習壓力新思維

1、學習生活中總會有壓力存在

2、學習壓力的影響（1）、消極影響:P131（2）、積極影響:P131 我們需要適度學習壓力

3、緩解學習壓力的方法:P132

4、面對學習壓力，你怎樣做：P132

二、從容面對考試

1、形成考試焦慮的原因：P133

2、過度考試焦慮的危害:P133

3、克服過度考試焦慮的方法： P133—134 文章

第二篇：理智面對學習壓力教案

《理智面對學習壓力》教學設計與反思

李維紅

教學目標

（一）知識目標

1．知道學習壓力帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面； 2．掌握緩解學習壓力的有效方法； 3．闡述導致考試焦慮的原因； 4．初步了解克服考試焦慮的方法。

（二）能力目標

1．覺察自己面對學習壓力的各種反應 2．能夠全面、客觀地認識學習壓力；

3．能根據自己的實際水平調整對考試結果的自我期望。

（三）情感、態度與價值觀目標

1．認識到由于學習壓力而產生各種反應是正常的； 2．正確對待學習壓力；

3．樹立正確的考試觀念，以積極的心態和行為面對考試。教學重點

從容面對考試。教學難點

學習壓力新思維。教學方法

討論學習法、自主探究法、情景分析法、總結歸納法。教學媒體

多媒體、黑板等。課時安排 1課時 教學過程

一、導入新課

視頻：播放歌曲《我多想唱》 通過這一學期的學習，你們是否也感受到壓力？你們有什么感受呢？（學生答：考試多、作業多、學習累……），其實，這些不同的感受都緣于學習上的壓力。面對學習壓力，我們是理智面對呢？還是逃避呢？——理智面對，這就是我們今天要講的內容。

二、講授新課

（一）自主學習：

1、學習生活中是否有壓力？

2、學習壓力有什么影響？

3、怎樣緩解學習壓力？

4、導致考試焦慮的原因？

5、怎樣從容面對考試？

（二）合作學習

學習壓力新思維（板書）活動設計

（1）請同學們回憶回憶，在什么情形下能感覺到壓力的存在？例如：若如第二天有測驗或考試之類的，是不是心里會有些緊張感？在課堂上，老師提問問題時，是不是總 1 在擔心會喊到自己的名字？

（2）心里小測驗：通過心理小測驗讓學生感知學習生活中存在壓力

探究結論：學習生活中總會有壓力（板書）

學習生活中總會有壓力，感受到壓力是正常的，出現生理、心理反應也是正常的。那么，大家想過這樣一個問題沒有：面對學習生活中的這些壓力，這些壓力會給我們帶來什么樣的影響？是不是壓力越多就越好？下面就讓我們一起來做個探究活動。來全面正確認識學習生活壓力。

2．全面正確認識學習生活壓力（板書）

（1）小小辯臺：正方：學習生活中應該有壓力

反方：學習生活中不應該有壓力 探究結論

學習壓力給我們帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面。適度的學習壓力可以激發們的干勁和潛能，使我們表現得更積極；過度的學習壓力則會使焦慮不斷增加，影響學習效率和已有水平的正常發揮。

學習沒有壓力，可能會使我們覺得學習非常輕松，也有可能使我們失去動力，止步不前。因此，學習需要適度的壓力，我們要在現有的基礎上給自己提出更高的要求，自覺適度加壓，增強學習動力。

（2）展示課件小虎與大虎的故事：小虎與大虎是一對孿生兄弟。兄弟倆從小學習就很努力。自上九年級以來，面對著日益加大的學習壓力，大虎每天學習到晚上12點，早上6點起床，中午也不休息。學習的壓力常常會讓他頭痛，使他失眠、心煩，而且自己厭惡自己，認為自己很笨，尤其是數學，他很想學好,但一看到數學書就頭痛，一上數學課就走神,他還常常失眠，常常在夜晚偷偷地哭；小虎卻喜歡迎接挑戰，考試成績一次比一次好。

思考：孿生兄弟，面對著相同的學習壓力，為什么表現得如此不同？ 探究結論：學會化壓力為動力

教師總結：（過渡）通過剛才的活動，我們可以發現，學習生活中有壓力并不完全是壞事，在有些時候，因為有了壓力，反而使我們表現得更積極、更主動。

（3）談一談：在生活中，你發現了哪些面對壓力反而表現得更好的事例？

（過渡）有些學習生活中的壓力是無法躲避掉的，比如考試，課堂提問、同學的競爭、家長和老師的期望等，都會給我們帶來壓力。為了使自己能在輕松愉快的環境中學習，我們還應該掌握一些緩解學習壓力的方法。

（4）欣賞人生箴言

（過渡）俗話說：分分分，學生的命根；考考考，老師的法寶。我們所感受到的學習壓力，常常與什么聯系在一起？

從容面對考試（板書）

1、考試焦慮的表現：考試焦慮是考生中常見的一種以擔心、緊張或憂慮為特點的復雜情緒狀態。

主要表現為：

（1）情緒激動、手足發冷、緊張、心跳加速、甚至頭昏、沒有食欲、失眠等

（2）注意力集中不起來，視聽困難、感受性降低，甚至把試題要求看錯

（3）思維遲鈍、混亂，平時熟記的東西回憶不起來，但一出考場又能想起

2、再次走進大虎的故事：大虎硬撐著學習，學習壓力越來越大，有一次模擬考試，竟然暈倒在了考場上，被送到醫院后作了全面檢查，診斷為考試焦慮導致的身心健康受損。（學生交流討論）導致大虎考試焦慮的原因是什么？

（1）面臨的考試重要或考試的 難度過大

（2）他人或自己的過高要求超過了個人的實際能力（3）僅以考試的成績來判斷個人的價值

3、一天，大虎小虎的爸爸來到學校，想請老師和同學們幫幫大虎，擺脫考試焦慮。你能給他一些什么建議呢？

（1）樹立正確的考試觀，以平常心對待考試（2）實事求是調整自我期望（3）增強自身實力 同學寄語：緊張的初三生活使我們感到學習生活中的壓力，請你給你的同學一句祝福勉勵的話吧！

教師寄語：希望同學們以一顆平常心對待考試，相信自己，千萬不要自己打敗自己！理智面對學習壓力，帶上歌聲，帶上微笑，踏上征程。祝同學們取得成功。

附：板書設計

理智面對學習壓力

一、學習壓力新思維

1、學習生活中總會有壓力存在

2、全面認識學習壓力（影響）

（1）、消極影響:P131（2）、積極影響:P131 我們需要適度學習壓力

二、從容面對考試

1、形成考試焦慮的原因：P132

2、克服過度考試焦慮的方法： P133—134 《理智面對學習壓力》教學反思

李維紅

1、在教學過程中，注重師生互動、生生互動，教師積極創設學生學習的情境，確保學生有更多的時間思考、提問和討論，主動參與教學活動。

2、在教學過程中，創設的問題讓不同個體的學生都可以有話可說，體驗成功感，有利于學生學習興趣的提高，能力的發展。

3、在教學過程中，把學習的主動權還給學生。確保學生自主學習的時間和空間更多，自主選擇學習方法。

4、對課件進行修改和調整，增強清晰度。

5、組織學生分組討論，引導、調動學生參與活動時，在策略和方法上還有待進一步探討。

第三篇：《理智面對學習壓力》教學設計

《理智面對學習壓力》教學設計

教學目標

（一）知識目標

1．知道學習壓力帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面； 2．掌握緩解學習壓力的有效方法； 3．闡述導致考試焦慮的原因；

4．初步了解克服考試焦慮的方法。

（二）能力目標

1．覺察自己面對學習壓力的各種反應 2．能夠全面、客觀地認識學習壓力；

3．能根據自己的實際水平調整對考試結果的自我期望。

（三）情感、態度與價值觀目標

1．認識到由于學習壓力而產生各種反應是正常的； 2．正確對待學習壓力；

3．樹立正確的考試觀念，以積極的心態和行為面對考試。教學重點

從容面對考試。教學難點

學習壓力新思維。教學方法

討論學習法、自主探究法、情景分析法、總結歸納法。教學媒體

多媒體、黑板等。課時安排 1課時 教學過程

一、導入新課

視頻：播放歌曲《我多想唱》

通過這一學期的學習，你們是否也感受到壓力？你們有什么感受呢？（學生答：考試多、作業多、學習累……），其實，這些不同的感受都緣于學習上的壓力。面對學習壓力，我們是理智面對呢？還是逃避呢？——理智面對，這就是我們今天要講的內容。

二、講授新課

（一）學習壓力新思維（板書）

活動設計1：（學生根據自己的具體生活經驗談體會）1）請同學們回憶回憶，在什么情形下能感覺到壓力的存在？例如：若如第二天有測驗或考試之類的，是不是心里會有些緊張感？在課堂上，老師提問問題時，是不是總在擔心會喊到自己的名字？

（2）（可進一步引導、深入）請同學們再仔細回憶回憶：面臨壓力，當時你心里有什么樣的具體感覺？覺得自己的身體或其他方面有沒有與眾不同的反應？（老師可將學生回答的關鍵詞寫在黑板上）活動設計2：心里小測驗----（通過心理小測驗讓學生從直觀上感知學習生活中存在壓力）

展示課件：讓學生用正常的眼神看屏幕上的兩組紫金花是否在動

-----探究得結論

1．學習生活中總會有壓力（板書）

學習生活中總會有壓力，感受到壓力是正常的，出現生理、心理反應也是正常的。

（過渡）：學習有壓力，同學們想過這樣一個問題沒有：學習生活中的這些壓力會給我們帶來什么樣的影響？學習壓力是不是壓力越多就越好？怎么面對學習生活中的這些壓力？下面就讓我們一起來做個探究活動，來全面正確認識學習生活中的壓力。2．全面正確認識學習生活壓力（板書）活動設計1：（唇槍舌戰話壓力）

小小辯臺：正方：學習生活中應該有壓力 反方：學習生活中不應該有壓力-----探究得結論

學習壓力的影響：學習壓力給我們帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面。適度的學習壓力可以激發們的干勁和潛能，使我們表現得更積極；過度的學習壓力則會使焦慮不斷增加，影響學習效率和已有水平的正常發揮。

學習沒有壓力，可能會使我們覺得學習非常輕松，也有可能使我們失去動力，止步不前。因此，學習需要適度的壓力，我們要在現有的基礎上給自己提出更高的要求，自覺適度加壓，增強學習動力。

活動設計2：（名人化壓力為動力的故事）

展示課件：杜麗在北京奧運會中，面對著國人的期待，首金的壓力，衛冕的壓力，女子10米氣步槍預賽成績不錯的她，決賽太想取得好成績了，結果卻因壓力過大一直沒有調整好狀態，痛失獎牌！四天以后，杜麗調整心態化壓力為動力，勇奪金牌。----通過剛才的活動，讓學生認識到學習生活中有壓力并不完全是壞事，在有些時候，因為有了壓力，反而使我們表現得更積極、更主動。

活動設計:3：談一談：在生活中，你發現了哪些面對壓力反而表現得更好的事例？

活動設計:4：欣賞人生箴言

（過渡）學習生活中的壓力有些是無法躲避掉的，比如考試，課堂提問、同學的競爭、家長和老師的期望等，都會給我們帶來壓力。為了使自己能在輕松愉快的環境中學習，我們還應該掌握一些緩解學習壓力的方法。

（過渡）俗話說：分分分，學生的命根；考考考，老師的法寶。我們所感受到的學習壓力，常常與什么聯系在一起？

（二）從容面對考試（板書）

活動設計1：（學生分小組交流討論）走進小海的故事：期末考試快到了，很多同學都投入了緊張的復習中。但小海最近晚上卻經常失眠，夜里經常做噩夢，經常夢見自己在考試中有許多題目不會做，考得一塌糊涂。白天上課的時候，精神高度緊張和疲憊，無論如何也集中不了精神看書，學習效率非常差。他該怎么辦啊？（1）請你當回心理醫生診斷一下：小海怎么啦？（2）你在學習生活中是否會遇到過類似的情況？（3）考試焦慮會給小海帶來什么影響？-----探究得結論

適度的焦慮體現了我們對考試積極認真的態度，但過度的考試焦慮，則會干擾我們的學習，對身心健康造成不利影響。因此，我們要克服過度的考試焦慮，從容面對考試。（4）診斷一下小海考試焦慮的病因在哪？-----探究得結論

1、面臨的考試重要或考試的難度過大

2、他人或自己的過高要求超過了個人的實際能力

3、僅以考試的成績來判斷個人的價值

（5）請你給小海開一劑良藥來緩解他考前的焦慮心態。

活動設計2：（考試觀念大家談）活動過程（學生自由發言）

（1）根據你們課前對學生、家長、老師等人的調查，談談你對考試的看法？試著用一句話來形容自己心目中的考試。

（2）對待考試，家長、老師等人的看法又如何？你認為哪些觀念有助于你積極面對考試？-----探究得結論

要樹立正確的考試觀念。考試是學習過程的一個重要環節，是督促我們總結學習收獲的手段，是檢查我們已有學習效果的一把尺子，當然，也是選拔學生較公平的標準。同時，我們也應該看到考試具有偶然性、局限性，一次考試并不能得出對學業的完整評價，更不應決定一個人的命運。

結論：要樹立正確的考試觀念

（3）指導學生思考教材上的四個問題。

（4）探討：如果家人對自己的期望過高，超過了自己的現實水平該如何正確處理。-----探究得結論

要實事求是地調整自我期望。如果對考試的結果期望過高，遠遠超過了自己的實際能力，就應該進行適當調整，以減輕心理負擔，使自己的水平得以正常發揮。

結論：要實事求是地調整自我期望

（過渡）但是，無論是適當調整，減輕自己的心理負擔，還要使自己的水平得以正常發揮，最終還得憑借自身的實力與素質能力的提高。那如何增強自身的實力呢？增強自身實力有沒有一些相應的方法與技巧呢？請大家隨從我的思路分組進行討論。增強自身實力活動過程

（5）先請大家閱讀教材提供的增強自身實力的方法。（6）將全班學生分為四組，看哪個小組提供的增強實力的方法更多，更有實效。

（7）請大家根據自身的實際情況，摸索適合自己的方法。

教師解讀：剛才大家討論的都很積極，也提出了很多好的增強向自身實力的好辦法，但這些方法究竟適合不適合自己，最終還要依據個人的具體情況來摸索適合自己的方法。結論：增強自身實力 活動設計3：

同學寄語：緊張的初三生活使我們感到學習生活中的壓力，請你給你的同學一句祝福勉勵的話吧！

課堂小結

在成長的過程中，承受學習和考試方面的壓力是我們必經的考驗，讓我們積極行動起來，交出一份令人滿意的答卷吧。

附：板書設計

理智面對學習壓力

一、學習壓力新思維

1、學習生活中總會有壓力存在

2、全面認識學習壓力（1）積極影響（2）消極影響

（3）我們需要適度學習壓力

二、從容面對考試

1、形成考試焦慮的原因

2、克服過度考試焦慮的方法：

第四篇：9.3主題班會《理智面對學習壓力》-教案 - 副本

主題班會《理智面對學習壓力》 教案

黃河中學 劉慶輝

一．教學目標

1．知道學習壓力帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面； 2．掌握緩解學習壓力的有效方法； 3．闡述導致考試焦慮的原因；

4．初步了解克服考試焦慮的方法。二．教學重難點

1.教學重點從容面對考試。2.教學難點學習壓力新思維。三．教學方法

本課以學生的探究活動和老師的點撥指導為主。學生在實踐中自己去體驗、去感悟、去發現，樹立正確的情感態度價值觀。四．教學用具 多媒體、黑板等。五．課時安排：1課時

六．教學結構與過程

【導入新課】

同學們：今天一走進教室，有這么多的領導和專家來指導我們學習，同學們覺得好緊張，好高興。我們以熱烈的掌聲歡迎老師們指導我們學習。

活動一：吹氣球

活動二：心理小測試

活動三：（1）請同學們回憶回憶，在什么情形下能感覺到壓力的存在？：（2）面臨壓力，當時你心里有什么樣的具體感覺？覺得自己的身體或其他方面有沒有與眾不同的反應？（老師可將學生回答的關鍵詞寫在黑板上）【探究結論】

1．學習生活中總會有壓力（板書）通過剛才的探究活動，大家想必會有這樣的感覺：學習生活中總會有這樣或那樣的壓力存在，都總會或多或少地產生一些生理、心理方面的反應。大家覺得是不是？

（學生回答：是）

那么，大家想過這樣一個問題沒有：面對學習生活中的這些壓力，這些壓力會給我們帶來什么樣的影響？是不是壓力越多就越好？下面就讓我們一起來做個探究活動。

【活動設計四 】面對考試的不同反應活動過程（1）將三個情境呈現給學生。（多媒體顯示）

（2）好，下面我們開始討論以下兩個問題：面對考試的壓力，三位同學各持什么態度？那么，你認為不同的態度會對考試和考試成績產生什么樣的影響？（3）探究學習壓力與學習效率的關系 【探究結論】

學習壓力給我們帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面。適度的學習壓力可以激發們的干勁和潛能，使我們表現得更積極；過度的學習壓力則會使焦慮不斷增加，影響學習效率和已有水平的正常發揮。

學習沒有壓力，可能會使我們覺得學習非常輕松，也有可能使我們失去動力，止步不前。因此，學習需要適度的壓力，我們要在現有的基礎上給自己提出更高的要求，自覺適度加壓，增強學習動力。

（過渡）通過剛才的兩個活動，我們可以發現，有些學習生活中的壓力是無法躲避掉的，比如考試，若如躲避不掉，那我們應該怎么辦？是坦然面對呢？若如是坦然面對，那我們如何面對才是正確面對呢？這就是我們本堂課要學習的第二個問題。

2．全面正確認識學習生活壓力 【活動設計五】對壓力的認識 【探究結論】

學習壓力常常與我們的內心感受和體驗有關。明確學習的意義，培養學生的興趣，是我們緩解學習壓力的有效方法。我們了解學習壓力，不是要消除學生生活中的壓力，而是要學會正確對待壓力，學會將壓力轉化為學習的動力。

（過渡）通過剛才的學習，我們大家都基本上知道：正確認識學習生活壓力其根本目的不是為了消除壓力，而是要正確對待壓力，學會將壓力轉化為學習的動力。但是我們要從容面對學習生活壓力，首先需要解決的一個問題就是要知道產生壓力的各種原因，只有知道了了原因，我們才有可能找到正確應對的辦法。那么，究竟產生學習生活壓力的原因是什么？應該如何從容面對？這就是下面我們要學習的內容。

二、從容面對考試（板書）

1．形成考試焦慮的原因（板書）【活動設計六】考試焦慮來自哪里？

活動過程：請大家談談：面臨過大的考試，壓力來自哪里？你有哪些應對壓力的好辦法？請說給大家聽聽。【探究結論】

我們所感受到的學習壓力，常常與考試聯系在一起。面臨的考試很重要，或者考試難度過大；他人、自己的過高要示超過了個人的實際能力；僅以考試的成績來判斷個人的價值等等，這些都容易導致我們陷入考試焦慮。適度的焦慮體現了我們對考試積極認真的態度，但過度的考試焦慮，則會干擾我們的學習，對身心健康造成不利影響。因此，我們要克服過度的考試焦慮，從容面對考試。

【活動設計七】考試觀念大家談

教師總結：要樹立正確的考試觀念。考試是學習過程的一個重要環節，是督促我們總結學習收獲的手段，是檢查我們已有學習效果的一把尺子，當然，也是選拔學生較公平的標準。同時，我們也應該看到考試具有偶然性、局限性，一次考試并不能得出對學業的完整評價，更不應決定一個人的命運。2．克服過度考試焦慮的辦法

【活動設計八】現實水平和家人的期望活動過程

教師總結：要實事求是地調整自我期望。如果對考試的結果期望過高，遠遠超過了自己的實際能力，就應該進行適當調整，以減輕心理負擔，使自己的水平得以正常發揮。

（過渡）但是，無論是適當調整，減輕自己的心理負擔，還要使自己的水平得以正常發揮，最終還得憑借自身的實力與素質能力的提高。那如何增強自身的實力呢？增強自身實力有沒有一些相應的方法與技巧呢？ 【活動設計九】增強自身實力 教師解讀：剛才大家討論的都很積極，也提出了很多好的增強向自身實力的好辦法，但這些方法究竟適合不適合自己，最終還要依據個人的具體情況來摸索適合自己的方法。

【活動設計十】減輕學習壓力的方法 【活動設計十一】學生宣誓

課堂小結】

在成長的過程中，承受學習和考試方面的壓力是我們必經的考驗，讓我們積極行動起來，交出一份令人滿意的答卷吧。

附：板書設計

理智面對學習壓力

一、學習壓力新思維

1、學習生活中總會有壓力存在

2、學習壓力的影響（1）、消極影響:（2）、積極影響

我們需要適度學習壓力

3、緩解學習壓力的方法:

4、面對學習壓力，你怎樣做：

二、從容面對考試

1、形成考試焦慮的原因

2、過度考試焦慮的危害:

3、克服過度考試焦慮的方法

第五篇：《理智面對學習壓力》教學設計

《理智面對學習壓力》教學設計

★教學目標：、知識與技能：知道學習生活中產生壓力是正常現象，認識學習壓力給我們帶來的影響，學會緩解學習壓力和克服考試焦慮的方法。

2、過程與方法：通過創設問題情境和對學習生活實際現象的剖析，在體驗、思考和解決問題的過程中幫助學生正確認識學習壓力帶來的積極、消極影響，并能主動將壓力轉化為動力。

3、情感、態度與價值觀：通過自身學習生活實際的剖析，認識調節學習壓力和克服考試焦慮的重要性及提高這方面能力的必要性。

★

重點和難點：讓學生學會調節學習壓力、克服考試焦慮，將壓力轉化為動力是本的教學重點、也是教學難點。

★教學手段：多媒體

★教學方法：直觀演示法（借助多媒體提供素材，增強學生的感性認識）、實例分析法（通過分析現象或問題，理論聯系實際，便于學生接受、理解）、堂討論法（激發學生積極思考、澄清模糊認識）

★

時安排：1時

★前準備：

收集相關資料，制作多媒體

★教學過程

導入新

多媒體顯示材料：

《內蒙古晨報》報道：一位14歲男孩因感到學習壓力大產生了輕生的念頭，將自己反鎖在家中，打開液化氣企圖自殺，幸虧消防官兵火速感到現場施救，才挽救了一個年輕的生命。

XX年6月21日，也就是全國大學英語四、六級考試的前一天。某重點高校一名叫李某的大三男生，因為直到那時還沒有通過英語四級考試，故于當日下午一點鐘左右，從宿舍樓六樓樓頂跳下，結果因腦部失血過多，在送往醫院的途中死亡??

師：你認為上述材料中小男孩自殺的原因是什么？這兩則材料給了我們什么啟示？

生：（略）

師：因為學習壓力過大，不會及時地自我調節而產生自殺念頭。告訴我們中學生要學會理智面對學習壓力。

入門求新知

（一）學習壓力新思維（板書）

師：在學習生活中，你有過來自學習或考試的壓力嗎？當時的心里有什么感覺？身體有什么反映？說來大家聽聽。

生：根據自身實際回答。

師：你認為這些反映正常嗎？

師：學習生活中總會有壓力的存在，感受到壓力是正常的。由于學習壓力而出現一些生理、心里反映也是大家經常遇到的。

下面請同學們閱讀教材130—131頁三幅漫畫材料，討論回答下列問題。（多媒體顯示材料和問題）、面對考試壓力，小晨、小曄、小玉各持什么態度？

2、在考試過程中誰可能考得最好？為什么？

生：小組討論，匯報。

師：根據同學們的回答進行點評和小結，然后請學生完成下表：

壓力程度

對學習的不同影響

壓力過大

使人焦慮不安，影響學習效率和已有水平的正常發揮

毫無壓力

會使人失去前進的動力，止步不前

壓力適度

激發學習的干勁和潛能，使我們表現得更積極

生：交流完成圖表。

師：經過大家的交流，你能得出什么結論？

學習需要適度的壓力，我們要在現有的基礎上給自己提出更高的要求，自覺適度加壓，增強學習動力。

師：我們知道了適度的壓力可以增強學習動力，那么，當壓力過大時應怎樣緩解呢？我們又如何面對學習壓力呢？請同學們閱讀教材132頁第一段正文內容回答問題。

生：閱讀回答。

師：請大家看本132頁小清的事例，并思考小清是否面臨過大 的壓力？壓力來自哪里？（多媒體顯示事例和問題）

生：閱讀思考并回答。

師：他面臨著很大壓力，壓力來自考試。這種由于考試產生的壓力，在心理學上被成為“考試焦慮”。

那么，考試焦慮是怎么產生的呢？它對我們的學習有什么影響？

生：閱讀教材132頁下段和133頁上段會答問題。

師：多媒體顯示材料，學生閱讀后思考：材料給了我們什么啟示？

生：（略）

師：誰能給小清和我們班級存在考試焦慮的同學想一些好辦法？請說給大家聽。

生：小組討論，交流匯報。

師：剛才同學們談了很多也很好，下面，咱們看看本給了我們哪些提示？、要樹立正確的考試觀念。

2、要實事求是地調整自我期望。

3、要增強自身實力。

那么，如何才能增強自身實力呢？

生:（略）

師總結：在成長的過程中，承受學習和考試方面的壓力是我們必經的考驗，讓我們積極行動起來，交出一份令人滿意的答卷吧。