第一篇：如何面對挫折和壓力

如何面對挫折和壓力

挫折和壓力即人在追求自己人生目標過程中所受到的困難阻力。挫折和壓力的產生既是必然的，又是偶然的。在人生旅途中，人們總是或多或少的遇到各種不同的挫折和壓力，每個人可能遇到什么樣的挫折壓力、什么時候挫折壓力來臨是很難預料的。

生活中的挫折和壓力是一把雙刃劍。既可使人走向成熟、取得成就，也可能破壞個人的前途，關鍵在于你怎樣面對挫折和壓力。人在遇到挫折和壓力時，往往會感到缺乏安全感，使人難以安下心來，工作和生活都會受到影響。對我們而言，一般會遇到以下這幾方面的挫折和壓力:

第一，學習上。因各人的接受能力不同，在學習上，特別是大學學習，與以前的有很大的區別，以前基本在上課就能鞏固，并且老師講的又都非常的細致，而現在更多的是我們自己的課后的學習，假若在學習上沒有抓緊，而在期末考試中不理想，甚至掛科，降級，更嚴重的到退學。

第二，生活上。同學們在一起學習，但是大家的家庭條件不同，與之相隨的就是生活方式、生活條件的不同，特別是家庭貧困的學生，在經濟條件方面就是自己要面對的一大難題。還有如身體方面，身體素質不好或是在校期間生了大毛病，這都是我們要堅強面對的難題。

第三，情感上。現在的大學生，大都談戀愛，那么情感上的不順利，失戀已不是什么稀奇的事，這也是大學生要面對的問題

在挫折面前，我們需要的是進取的精神和百折不撓的毅力，同時需要理智。具體來說，我個人覺得可以從以下方面著手：

第一，遇到挫折和壓力時，應冷靜分析，從客觀、主觀、環境、條件等方面找出受挫原因，采取有效的補救措施。

第二，要有一個辨證的挫折觀。經常保持自信和樂觀的態度，要認識到正是挫折和教訓才使我們變得聰明和成熟，正是因為失敗才最終造就了成功。

第三，向他人（朋友們）傾訴遭受的挫折壓力、心中不快以及今后的打算，改變內心的壓抑狀態，以求身心輕松，從而讓目光面向未來。第四，學會自我安慰，能容忍挫折，心懷坦蕩，情緒樂觀，發奮圖強，滿懷信心的去取得成功。

第五，要善于正確認識前進的目標。大學生要注意自己的優勢，并確立適合于自己的奮斗目標，全身心地投入其中。

第六，要善于化壓力為動力。遇到挫折和壓力或者即將遇到挫折、壓力會面臨很大的心理壓力。在這個時候，你是氣餒，當逃兵，還是奮起，繼續而勇敢的追尋？我們對此要理智的選擇。

人的一生，會經歷很多風雨。對我們大學生來說，所謂“風雨”可能意味著競選的失敗、戀人的分手、經濟上的困難、考試的掛科、違紀的處分等等。人生在世，誰都會遇到挫折和壓力。挫折和壓力使我們痛苦，但同時又是一種挑戰和考驗，激勵我們成長，這是生活的辯證法。問題的關鍵不在于挫折壓力的有無和強弱，而在于我們對待挫折壓力的態度。面對挫折和壓力，不同的人有不同的態度。與其閃避、畏懼、排斥，不如迎面而上。記得有這樣一則故事：一只蝴蝶沒有經過破蛹前必須經過的痛苦掙扎，以致出殼后身軀臃腫，翅膀干癟，根本飛不起來，不久就死了。這個小故事鮮明地說明：痛苦是成長的必經之路，先苦后甜，要得到歡樂，就必須能夠承受痛苦和挫折壓力。

人是需要壓力的，有了壓力我們才不敢松懈，才會努力拼搏，才會不斷進步。其實，在生活中讓自己忙起來，是一種自我加壓的方法。面對挫折，適度轉移注意力，自我增加良性壓力，可以有效改善自己的心境。比如可以通過從事寫作、書法、美術、音樂等活動來調試自己的心情，緩解苦惱帶來的種種壓抑，隨著時間的推移，沮喪也就漸漸淡忘了。

總之，人生在世難免會遇到挫折，沒有經歷過失敗的人生不是完整的人生。沒有經過風雨的洗禮，哪能見彩虹；沒有挫折的考驗，也便沒有不屈的人格。正因為有挫折，才有勇士與懦夫之分。讓我們永遠銘記“天降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，增益其所不能。”

第二篇：教師如何面對的壓力和挫折

教師如何面對的壓力和挫折——周俊梅

不論是在工作中還是在生活中，每個人都可能會遇到一些讓自己感到非常緊張、焦慮、為難、恐懼的事情。我們教師也一樣。比如，當你接過一個幾任班主任都沒有帶好的亂班而領導又對你報有厚望的時候，你會因受到信任而有幾分興奮，同時又會因任務難度很大而感到心里沒底，甚至有點忐忑不安；當你面對日益激烈的競爭環境，拼命努力向保住自己經過多年奮斗才取得的地位與榮譽時，你會感到有幾分擔憂又有幾分憂慮，如不僅全力去拼搏，就會如逆水行舟不進則退；當你面對父母臥床不起、孩子患了重病、醫藥費已壓了幾千元還沒報銷、四處求助有難以啟齒時，你會感到憂慮、焦躁，同時又有幾分羞澀與難堪；當你得知與你同齡、同界的同學都以評上了高級教師，而你這一次評職稱因名額有限，按年頭排還輪不到你時，你會感到憤憤不平，壓力很大；當你看到那些學識、能力遠不如你的人不知到用什么手段轉了大把大把的鈔票，住上了小洋樓，開上了進口車，而你還騎著破舊的自行車住在兩間破舊的平房里，為了孩子上學的費用發愁，你會十分感慨和不平衡-----以上情況下所引起的各種不良的心理感受，就是所謂的心理壓力和挫折感。

人們在感到有心理壓力時，都會引起一些與平時不同的身心反應。如：心跳加快、血壓升高、反應速度加快、活動效率提高等，此時你的大腦中的情緒中樞處于興奮狀態，表現出一種超乎尋常的力量，這是人的一種應激反應。短期的應激會提高工作效率，面對持續的應急和各種應對方式的不斷失敗，個體便會因身心的大量損耗而出現全面的功能減弱。

人們在面對心理壓力或產生心理挫折以后，為了減輕不愉快的體驗，恢復心理上的平衡，擺脫引起消極體驗的挫折情景，都會采取一些實際措施來做出反應和進行自我調節。這種心理防御和心理應對主要是幫助人通過調節自己的心理感受和行為反應，更好的適應環境的變化，促進自己發展。面對挫折，積極的反應方式主要是指那些比較理智的、經過思考的行為反應。

⑴、繼續努力，表現為不輕易放棄目標，再接再厲，繼續努力，爭取實現目標。做到這一點，一要有遠大的志向，“偉大的毅力來自于偉大的目標”。二要有寬闊的胸懷，不論什么樣的不幸，也不會超出人所能感受的范圍。有了寬闊的胸懷，才能做到像魯迅先生所說的那樣：“用笑臉來迎接悲慘的命運，用百倍的勇氣來應付自己的不行。”三是要有頑強的毅力和決不輕易服輸的精神，莎士比亞說過：“千萬人的失敗，都是失敗在做事不徹底，往往做到離成功尚差一步就終止不做了。”毛澤東同志也說過，最后的勝利往往就孕育在再堅持一下的努力之中。

⑵、調整目標，這是一種理智的反應方式。經過多次努力后 目標仍無法實現，這時就需要重新調整自己的期望值，實事求是的確定新目標水平。比如：一位教學水平很高的教師一心想在有生之年當上特級教師，但是由于科研成果不突出，加上或年齡太大，這次評選未能通過，今后再也沒有機會了，他該怎么辦？最明智的選擇就是徹底改變這個目標，并用各種合理化的解釋來調節自己，恢復心理上的平衡。由此可見，面對盡了最大努力仍無法實現的目標，必須學會及時調整和毅然放棄，這就叫識時務者為俊杰。

⑶、替代行為，這是尋找新的目標來代替原有的目標，借以補償原目標未能實現所造成的心理損傷尤其是實踐證明原定目標很難實現時，重新更換目標不是為一種明智之舉。就像學習不好的孩子可以在藝術、體育或某種操作技能上發展。長相一般的人，更容易在學習或工作上表現突出。俗話說：“條條大路通羅馬”人們要使自己的生活富裕，頭腦充實，要受到大家的尊重，要取得事業的成功。這些目標的實現可以通過不同的方式來實現。在現實生活中，并不是所有的既定目標都一定能實現，這是一種嚴酷的事實，不以人的意志為轉移，我們可以通過不同的途徑來實現預定的目標。總之，我們在某各方面遇到反復的失敗與挫折時，不妨變換一下努力的方向，尋找一些可以代替原有目標的新目標，開辟一些有更大成功可能的新途徑。

⑷、升華行為，這是將挫折感受轉化為一種奮發向上的動力的反應方式，例如平時所說的：“化悲痛為力量”就是一種典型的表現。古有：“文王拘而演《周易》；孔子厄而作《春秋》；屈原放逐，乃賦《離騷》；左丘失明，厥有《國語》；孫子臏腳，而論《兵法》”。此大抵圣賢發奮之作也。升華行為的選擇通常要經歷一個痛苦的心理過程，如歌德是在經歷了失戀后的痛苦，放棄了自殺的念頭之后才寫出了傳世名作《少年維特之煩惱》；奧斯特羅夫斯基在傷殘之后也經歷了一個痛苦的階段，才從結束生命念頭中擺脫出來寫出了《鋼鐵是怎樣煉成的》這部不朽之作。發奮圖強，不斷升華 要求一個人要有正確的價值觀，又不輕易服輸的堅強性格，要有能夠克服巨大困難的頑強毅力。這樣才能在面臨艱難險阻或受到重大打擊，致使原有目標無法實現時表現出開朗、豁達的胸懷，做出積極的選擇，在新的活動領域中重新找到實現自身價值的有效方式。

第三篇：如何正確面對壓力與挫折 1

心理課作業——如何正確面對壓力與挫折 1 苦難對于一個天才是一塊墊腳石，對于能干的人是一筆財富，對于弱者卻是一個萬丈深淵。

——巴爾扎克 壓力與挫折普遍存在于人生的各個階段，只要有追求、有欲望、有需求，就可能會有失敗、有失望、有失落。

壓力是生活中不可避免的，適度的壓力會成為個體成長的驅動力，促進個體的健康發展，但過大的壓力會使人處于高度緊張和亢奮的狀態，如果長期得不到緩解，就可能會損害人的身心健康。

挫折則是社會生活的組成部分之一。生活中產生挫折的原因很多，也很復雜，既有客觀的也有主觀的，更是多的是各種因素的綜合作用結果。而對于挫折的承受能力則是人類心理活動中最基本的內在品質之一。

大學生普遍處于青年期，是一個人一生中心理發展變化最活躍的時期，也是一個人心理矛盾和心理壓力的多發期。這不僅與當前社會環境有關，也與我們目前所處的年齡階段身心的發展特點有關。當前我們面臨的壓力很多，總結起來主要有學習壓力、就業壓力、交往壓力、經濟壓力、戀愛壓力等。

古人云：解鈴還須系鈴人。

壓力和挫折是客觀存在的，也是難以避免的。生活中總有困惑的時候，學習壓力、人際沖突等等都是經常的。可以說挫折與壓力就是我們生活的一部分，無法逃避。遇到壓力與挫折我們要做好充分的心理準備，做到在壓力面前不灰心、不后退，把挫折作為前進的階梯、成功的起點！

壓力與挫折也是有雙重性的。如果我們正確認識且方法得當，他們就可以成為我們成功的墊腳石，反之則可能使我們意志消沉、一事無成。

所以我們要樹立正確的壓力和挫折觀。端正自己的態度，用得當的處理方式，促使壓力與挫折向積極的方面轉化，給人以激勵，讓人警覺、成熟和堅強。我們不僅要在壓力與挫折中看到主要矛盾和矛盾的主要方面，還要兼顧次要矛盾和矛盾的次要方面。并且還要對自己有一個合理的定位，分清優點和缺點，使自己全面發展，提高自己的抗壓能力和挫折的承受能力。而要想真正提高，則需要保持積極樂觀的心態、保持適中的自我期望水平、學會分析壓力和挫折、積極投身實踐活動、在壓力和挫折中磨礪挫折承受能力、積極探索提升抗壓能力和挫折承受力的有效方式。

路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索，愿長風破浪會有時，直掛云帆濟滄海，且待吾重整江山待后生！

第四篇：面對挫折

不要怨恨成長太不容易，不要怨恨傷痕太難忘記。

昨日的點點滴滴都已過去，沉淀于回憶已毫無意義。

不要怨恨失敗過于繁密，不要期待出現奇跡。

命運之神在我們手里，成功要靠我們的努力。

不要自暴自棄，不要對生活失去勇氣，平凡的我們也有特有的美麗。

今天的你，要學會堅強，才能擁有明天的美麗；

今天的失敗，只是為明天的成功奠基……

第五篇：面對挫折

面對挫折

人生只有走出來的美麗,沒有等出來的輝煌，因此直面挫折，化解痛苦才是我們的最佳選擇。

挫折作為一種情緒狀態和一種個人體驗，各人的耐受性是大不相同的。有的人經歷了一次次挫折，能夠堅忍不拔，百折不撓；有的人稍遇挫折便意志消沉，一蹶不振，甚至痛不欲生。有的人在生活中受多大的挫折都能忍耐，但不能忍受事業上的失敗；有的人可以忍受工作上的挫折，卻不能經受生活中的不幸。

其實，當一個人身處順境時，尤其是在春風得意時，一般很難看到自身的不足和弱點。惟有當他遇到挫折后，才會反省自身，弄清自己的弱點和不足，以及自己的理想、需要同現實的距離，這就為其克服自身的弱點和不足、調整自己的理想和需要提供了最基本的條件。因此，挫折是人生的催熟劑，經歷挫折、忍受挫折是人生修養的一門必修課程。雖說一個人經受一些挫折有一定的好處，可以鍛煉人的意志，培養在逆境中經受挫折失敗后再接再厲的精神，但不斷地讓人經受挫折，經常陷于挫折之中也是不可取的。如是這樣，則對一個人的壓力太大，會使其人格發生根本性變化，從而變得冷漠、孤獨、自卑，甚至執拗。

所以，面對挫折，既不文過飾非，也不委過于人。只要認真分析，了解挫折產生的原因，正確地采取應付挫折的辦法，同樣可以變逆境為順境，化失敗為成功。